사진: Johner Images/Getty Images
건강 문제를 겪는 과정은 우리에게 불확실성, 외로움, 그리고 다양한 감정들을 마주하게 합니다.
이러한 경험에서 얻은 지혜는 삶의 다른 어려움들을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 질환을 안고 살아간다는 것은 삶의 예측 불가능성을 헤쳐나가고, 복잡한 감정을 처리하며, 가장 힘든 시기에도 지역 사회와 연결되어 있어야 함을 의미합니다.
저는 다발성 경화증(MS)을 앓으면서 직접 경험했기에 이 사실을 잘 알고 있습니다.
다발성 경화증은 제가 직면해야 했던 가장 큰 어려움 중 하나였습니다.
하지만 이 경험을 통해 엄청난 지혜를 얻었고, 그 지혜는 삶의 다른 어려운 상황에서도 큰 도움이 되었습니다.
만약 건강 문제나 기타 중대한 삶의 어려움을 겪고 있다면, 제가 만성 질환을 안고 살아가는 삶에서 얻은 다음의 지혜, 원칙, 그리고 모범 사례들이 도움이 될 수 있을 것입니다.
이러한 것들은 제가 어려움에 대해 새로운 방식으로 생각하고 대처하는 데 도움을 주었습니다.
도움을 요청하세요
당신은 혼자서 삶을 꾸려나가는 데 능숙할 수도 있지만, 모든 것을 혼자서 해결할 필요는 없습니다.
만성적이고 불치병인 질환을 안고 살아가는 것은 주변 사람들에게 도움을 요청할 때 훨씬 수월해진다는 것을 깨달았습니다 .
처음에는 친구들이 제가 병원 진료를 받으러 같이 가거나 증상이 심해질 때 장을 봐달라고 부탁하는 것을 부담스러워할 거라고 생각했습니다.
하지만 오히려 친구들은 구체적인 방식으로 저를 걱정해 줄 수 있는 기회라고 생각하며 고마워했습니다.
그들이 곁에 있어준 덕분에 내 삶은 훨씬 더 행복해졌고, 어떤 면에서는 내 병이 오히려 우리를 더 가깝게 만들어줬다는 것을 깨달았습니다.
제 친구들은 구체적인 방식으로 자신에 대한 관심을 표현할 기회를 소중하게 여긴다는 것을 알게 되었습니다.
여러분도 사랑하는 사람들이 힘든 시기에 곁에서 지지해 주도록 허락하면 삶이 실제로 더 나아진다는 것을 알게 될 것입니다.
병원 진료 대기실에서 함께 시간을 보내거나, 시시콜콜한 문자를 주고받거나, 밤늦게까지 아이디어를 나누는 친구는 삶에 더 많은 기쁨, 공감, 따뜻함, 그리고 동반자 관계를 가져다줄 수 있습니다.
불확실성과 친해지세요
인생은 때때로 계획대로 흘러가지 않습니다.
만성 질환 진단을 받는 것은 바로 그 사실을 깨닫게 해주는 집중 훈련과 같습니다.
다발성 경화증 진단을 받았을 때, 저는 이 질병이 진행성일 수 있으며, 제 운동 능력, 시력, 그리고 다른 많은 신체 능력에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
또한, 제 삶이 제가 항상 꿈꿔왔던 것처럼 즐겁고 안정적이며 만족스럽지 못할 것이라는 두려움도 있었습니다.
저는 제 미래가 어떻게 될지 정말 모르겠습니다.
다발성 경화증을 앓으며 몇 년을 보내면서, 저는 불확실성을 대하는 방식에 상당한 변화를 줄 수 있었습니다 . '확실한 미래'라는 환상이 사라진다는 것은 상황에 좌우되는 기쁨에서 무조건적인 기쁨으로 나아갈 기회를 얻는다는 것을 깨달았습니다.
내 생각엔 그건 차원이 다른 삶이야.
'확실한 미래'라는 환상이 없다는 것은 상황에 좌우되는 기쁨에서 무조건적인 기쁨으로 전환할 기회를 얻는다는 것을 의미합니다.
건강 관리 여정을 시작하면서 제가 스스로에게 했던 약속 중 하나는 어떤 일이 일어나든, 그에 대한 반응은 제가 주도적으로 결정하겠다는 것이었습니다.
저는 가능한 한 긍정적인 자세를 취하기로 했습니다.
또한, 기쁨을 포기하지 않겠다고 다짐했습니다.
불확실한 미래에 대한 두려움에 사로잡혀 있다면, 생각을 정리하는 데 도움이 될 창의적인 브레인스토밍 게임을 해 보시길 권합니다.
저는 이 게임을 최악의 시나리오 만들기라고 부릅니다.
게임 방법은 다음과 같습니다.
- 마음속에서 벌어지고 있는 두려움을 인정하세요. 예를 들어, 나는 장애가 생겨 친구들과 함께 등산을 갈 수 없게 될 거야와 같은 두려움일 수 있습니다.
- 두려운 상황에 대처할 수 있는 한 가지 이상의 유용한 방법을 생각해 보세요. 다음과 같은 것들이 당신의 최선의 대응 방법입니다.
함께 할 수 있는 야외 활동 모임이나 동호회를 찾거나 만들겠다.
어떤 감정이 들더라도 나 자신에게 친절하고 든든한 친구가 되어주겠다. - 2단계 답변에서 얻을 수 있는 긍정적인 결과들을 상상해 보세요. 움직임에 어려움을 겪는다는 공통점을 가진 새로운 친구들을 만날 수 있을 거예요. 두려웠던 일이 현실이 되었지만, 사실 나는 괜찮다는 것을 깨달았기 때문에 이전보다 훨씬 더 강해진 기분을 느낄 수 있을 거예요.
이 연습은 당신이 장애물 자체에 대한 생각에 사로잡혀 무력감을 느끼는 대신, 그 장애물에 대한 당신의 반응에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
당신의 힘은 바로 당신의 반응 속에 있습니다.
리소스를 관리하세요
질병으로 인해 체력이 떨어지면서, 저는 더 이상 제게 의미 없는 일에 에너지를 쏟을 수 없게 되었습니다.
좋든 나쁘든, 이로 인해 저는 제게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 되돌아보고, 그런 일들에 더 많은 시간을 투자하기로 결심하게 되었습니다.
이러한 관점의 변화 덕분에 예전에는 내 삶을 가득 채웠던, 만족스럽지 못한 것들을 줄일 수 있었습니다.
여러분도 이와 유사한 관점의 변화를 경험할 수 있을 것입니다.
시간을 내어 일기를 쓰거나 명상을 하거나, 믿을 만한 사람과 배운 내용을 이야기해 보세요. 그렇게 하면 진정으로 소중히 여기는 가치들을 삶에 더 많이 불어넣고 더욱 만족스러운 삶을 만들어갈 수 있을 것입니다.
감정을 느껴보세요
처음에는 다발성 경화증 진단을 받아들일 수가 없었습니다.
만약 받아들인다면 너무 화나고 슬프고 무력해서 감정에 휩쓸릴까 봐 두려웠습니다.
조금씩, 준비가 되면 깊은 감정을 느껴도 괜찮다는 것, 그리고 그 감정들은 결국 가라앉는다는 것을 배웠습니다.
저는 사랑하는 사람들과 솔직하게 이야기하고, 일기를 쓰고, 치료를 통해 감정을 해소하고, 깊은 감정을 불러일으키는 노래를 듣고, 만성 질환을 안고 살아가는 데 따르는 특별한 어려움을 이해하는 만성 질환 커뮤니티 의 다른 사람들과 소통함으로써 제 감정을 경험할 수 있는 공간을 만듭니다.
울고 나면 매번 그 감정들이 내 안에서 흘러가면서 상쾌해지고 더욱 진정한 내 모습을 발견하게 돼요. 이제 저는 우는 걸 영혼을 위한 스파 트리트먼트라고 생각해요.
이러한 감정들을 깊이 받아들이는 것이 당신의 삶을 변화시킬 수 있다는 것을 알게 될지도 모릅니다.
마음속에서 일어나는 감정들을 사랑으로 받아들이고, 바꾸려 하지 않고 있는 그대로 두면 더 나은 방향으로 변화할 수 있습니다.
더욱 강인해지고, 진정한 자신으로 거듭날 수 있습니다.
인생의 희로애락에 온전히 영향을 받는 것에는 강력한 힘이 있습니다.
그것이 바로 우리를 인간답게 만드는 요소 중 하나입니다.
그 모든 감정에서 잠시 벗어나 휴식을 취하세요
저는 제 감정을 느끼는 것을 정말 좋아하지만, '깊이 있는 감정에 몰입하는 것'을 편안하게 느끼게 해주는 또 다른 요소는 언제든 감정에서 벗어날 수 있는 선택권이 있다는 사실이라는 것을 깨달았습니다.
저는 하루 종일 울거나, 화를 내거나, 두려움을 표현하는 데 시간을 보내는 경우는 드뭅니다 (물론 그렇게 해도 괜찮겠지만요). 대신, 한 시간 또는 단 몇 분이라도 시간을 내어 감정을 느끼고, 그 후에는 감정의 강도를 조절하기 위해 좀 더 가벼운 활동으로 전환합니다.
저에게 있어서 이는 재미있는 TV 프로그램을 보거나, 산책을 하거나, 요리를 하거나, 그림을 그리거나, 게임을 하거나, 다발성 경화증과는 전혀 상관없는 주제로 친구와 이야기를 나누는 것과 같은 활동을 의미합니다.
강렬한 감정과 큰 어려움을 극복하는 데는 시간이 걸립니다.
다발성 경화증을 앓고, 불확실한 미래를 맞이하며, 언제든 나타났다가 사라질 수 있는 여러 증상들을 안고 살아가는 것이 어떤 것인지 완전히 이해하는 데는 평생이 걸릴지도 모른다고 생각합니다.
나는 서두를 필요 없어.
도전에 의미를 부여하세요
저는 제 삶에서 다발성 경화증이 어떤 역할을 하길 원하는지에 대한 의미 있는 이야기를 직접 선택하기로 했습니다 .
다발성 경화증은 나 자신과의 관계를 더욱 깊게 할 수 있는 기회였습니다.
저는 그 기회를 받아들였고, 그 결과 제 삶은 이전보다 훨씬 더 풍요롭고 의미 있게 되었습니다.
저는 종종 MS에게 공을 돌리지만, 사실 이 혁신적인 작업을 실제로 해낸 사람은 저입니다.
자신이 처한 어려움을 이해하는 법을 배우면서, 스스로 의미를 부여하는 능력의 힘을 발견하게 될지도 모릅니다.
어쩌면 이 시기를 통해 가장 힘든 순간에도 사랑이 존재한다는 사실을 깨닫는 기회로 삼을 수도 있을 것입니다.
이 도전은 당신이 얼마나 강인하고 놀라운 사람인지 보여주거나, 세상의 아름다움에 마음을 열도록 하기 위해 존재하는 것일지도 모릅니다.
핵심은 지금 당신을 위로하거나 격려하는 것이라면 무엇이든 실험해보고 받아들이는 것입니다.
힘든 일도 웃음으로 이겨내세요
내 병의 심각성을 절실히 느끼는 순간들이 있는데, 예를 들어 사람들과의 모임에서 잠시 자리를 비우고 다른 방에서 낮잠을 자야 할 때, 한 약의 끔찍한 부작용과 다른 약 사이에서 선택을 강요받을 때, 또는 무서운 의료 시술 직전에 불안감에 휩싸여 있을 때 그렇습니다.
이런 순간들이 얼마나 위험하고, 불편하고, 혹은 엄청나게 겸손해지는 경험인지 생각하면 그냥 웃음이 나올 때가 많습니다.
저는 웃음이 제 개인적인 계획을 내려놓고 지금 이 순간을 온전히 받아들이는 가장 사랑스러운 방법이라는 것을 알게 되었습니다.
웃음은 순간에 대한 제 저항감을 풀어주고, 저 자신과 주변 사람들과 창의적인 방식으로 소통할 수 있게 해줍니다.
유머 감각을 발휘한다는 것은 무력감을 느낄 때 자신의 창의적인 능력을 활용하는 것을 의미합니다.
어쩌면 모든 일이 계획대로 될 때 느끼는 힘보다 더 깊은 차원의 힘을 발견할 수도 있을 것입니다.
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스스로에게 가장 좋은 친구가 되어주세요
아무리 많은 사랑하는 친구와 가족들이 다발성 경화증과의 싸움에 함께해 주었다 하더라도, 내 몸을 느끼고, 내 생각을 하고, 내 감정을 느끼는 사람은 오직 나뿐이다.
이 사실을 깨닫는 순간, 때로는 두렵고 외로운 기분이 들었다.
또한, 제가 '현명한 자아'라고 부르는 존재가 항상 저와 함께 있다고 상상할 때 외로움을 훨씬 덜 느낀다는 것을 알게 되었습니다.
이 자아는 제 감정과 일상 활동을 포함한 모든 상황을 무조건적인 사랑의 관점에서 바라볼 수 있는 부분입니다.
힘든 시기에는 내 안의 현명한 자아가 내가 혼자가 아니라는 것, 그녀가 내 곁에 있고, 나를 사랑하고, 나를 응원하고 있다는 것을 일깨워준다.
내면의 지혜와 연결하는 데 도움이 되는 연습을 소개합니다 .
- 종이를 세로로 반으로 접으세요.
- 주로 쓰지 않는 손으로 종이의 반대쪽 면에 자신이 두려워하는 것들을 몇 가지 적어 보세요.
- 주로 쓰는 손으로 두려움에 대한 사랑이 담긴 답변을 적어보세요.
- 당신 안의 두 부분이 마치 대화를 나누는 것처럼 계속해서 앞뒤로 움직이세요.
이 연습은 다면적인 자아의 두 가지 서로 다른 측면 사이에 내적 조화를 이루도록 도와주고, 당신의 가장 사랑스러운 자질로부터 혜택을 받을 수 있도록 해줍니다.
핵심 요약
지금 힘든 시간을 보내고 있다면, 제가 당신을 응원하고 있다는 걸 알아주세요. 당신의 잠재력을 보고 있어요.
누구도 당신에게 정확한 시간표를 제시하거나 인생의 이 시기를 어떻게 헤쳐나가야 할지 알려줄 수는 없지만, 이 과정을 통해 당신이 자신과 더욱 깊은 연결고리를 발견하게 될 것이라고 믿습니다.
인슐린 없이 2형 당뇨병 관리하기: 알아야 할 6가지
- 라이프스타일
- 경구용 약물
- 주사제
- 수
- 부작용
- 변화하는 요구 사항
- 테이크아웃
환자의 병력에 따라 의사는 생활 습관 개선, 경구 약물 치료 또는 기타 치료법을 병행하여 제2형 당뇨병을 관리할 것을 권장할 수 있습니다.
어떤 경우에는 제2형 당뇨병 환자도 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린 주사가 필요합니다.
하지만 인슐린 없이도 제2형 당뇨병을 관리할 수 있는 사람들도 있습니다.
인슐린 없이 2형 당뇨병을 관리하는 데 필요한 6가지 사항을 소개합니다.
제2형 당뇨병 환자 중 일부는 생활 습관 변화만으로 혈당을 관리할 수 있습니다.
하지만 약물 치료가 필요하더라도 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
혈당 수치 관리에 도움이 되도록 다음을 시도해 보세요.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것
- 일주일에 5일, 하루에 최소 30분씩 유산소 운동을 하는 것
- 매주 최소 2회 근력 강화 운동을 완료하십시오.
- 충분한 수면을 취하는 것
현재 체중과 키에 따라 의사는 체중 감량을 권할 수 있습니다.
의사 또는 영양사는 안전하고 효과적인 체중 감량 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
제2형 당뇨병 합병증 위험을 낮추려면 담배를 피우지 않는 것도 중요합니다.
흡연자라면 의사가 금연에 도움이 되는 자료를 추천해 줄 수 있습니다.
헬스라인 리소스
다양한 종류의 경구용 약물이 있습니다.
생활 습관 개선 외에도 의사는 제2형 당뇨병 환자에게 경구용 약물을 처방할 수 있습니다.
이러한 약물은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
제2형 당뇨병 치료에는 다양한 종류의 경구 약물이 있으며, 다음과 같은 약물 들이 포함됩니다 .
- 알파-글루코시다제 억제제
- 비구아니데스
- 담즙산 결합제
- 도파민-2 작용제
- DPP-4 억제제
- 메글리티니드
- SGLT2 억제제
- 설포닐우레아
- TZDs
경우에 따라 여러 가지 경구 약물을 병용해야 할 수도 있습니다.
이를 경구 병용 요법이라고 합니다.
자신에게 맞는 치료법을 찾기 위해 여러 종류의 약물을 시도해 봐야 할 수도 있습니다.
인슐린은 제2형 당뇨병 치료에 사용되는 유일한 주사제는 아닙니다.
경우에 따라 의사는 다른 주사제를 처방할 수도 있습니다.
예를 들어, GLP-1 수용체 작용제나 아밀린 유사체 같은 약물은 주사로 투여해야 합니다.
이 두 약물은 모두 특히 식후 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하는 데 도움을 줍니다.
특정 약물에 따라 매일 또는 매주 주사해야 할 수도 있습니다.
의사가 주사제를 처방했다면 언제 어떻게 투여해야 하는지 의사에게 문의하십시오. 의사는 약물을 안전하게 주사하고 사용한 주사바늘을 처리하는 방법을 알려줄 수 있습니다.
체질량지수(키와 몸무게를 합산한 수치)가 비만 기준을 충족하는 경우, 의사는 제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있는 체중 감량 수술을 권할 수 있습니다 . 이 수술은 대사 수술 또는 비만 수술이라고도 하며, 혈당 수치를 개선하고 당뇨병 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 체중 감량 수술이 당신에게 적합한 선택인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다양한 종류의 약물, 수술 및 기타 치료법은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
부작용의 종류와 위험도는 치료법마다 다릅니다.
새로운 약을 복용하기 전에 의사와 상의하여 잠재적인 이점과 위험에 대해 알아보십시오. 복용 중인 다른 약물이나 보충제와 상호작용이 있는지 문의하십시오. 또한 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에도 의사에게 알려야 합니다.
일부 약물은 임신이나 모유 수유 중에 사용하기에 안전하지 않기 때문입니다.
수술은 절개 부위 감염과 같은 부작용의 위험을 수반할 수도 있습니다.
수술을 받기 전에 의사에게 잠재적인 이점과 위험에 대해 문의하십시오. 수술 후 합병증 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치를 포함하여 회복 과정에 대해서도 의사와 상의하십시오.
치료로 인해 부작용이 발생한 것 같으면 의사에게 문의하십시오. 의사는 증상의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
경우에 따라 부작용을 완화하거나 예방하기 위해 치료 계획을 조정할 수도 있습니다.
시간이 지남에 따라 환자의 상태와 치료 필요성이 변할 수 있습니다.
생활 습관 개선이나 다른 약물 치료로 혈당 조절이 어려워지면 의사는 인슐린을 처방할 수 있습니다.
의사가 권장하는 치료 계획을 따르면 질환을 효과적으로 관리하고 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.
당뇨병 환자에게 적합한 레시피를 찾고 계신가요?
헬스라인에서 소개하는 저당 레시피를 활용하여 주간 식단을 바꿔보고 목표 달성을 위한 노력을 이어가세요.
제2형 당뇨병에는 다양한 치료법이 있습니다.
현재 치료 계획에 대해 궁금한 점이나 우려 사항이 있으면 담당 의사와 상담하십시오. 의사는 다양한 치료 옵션을 이해하고 본인에게 맞는 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
인슐린 없이 2형 당뇨병 관리하기: 알아야 할 6가지
- 라이프스타일
- 경구용 약물
- 주사제
- 수술
- 부작용
- 변화하는 요구 사항
- 테이크아웃
환자의 병력에 따라 의사는 생활 습관 개선, 경구 약물 치료 또는 기타 치료법을 병행하여 제2형 당뇨병을 관리할 것을 권장할 수 있습니다.
어떤 경우에는 제2형 당뇨병 환자도 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린 주사가 필요합니다.
하지만 인슐린 없이도 제2형 당뇨병을 관리할 수 있는 사람들도 있습니다.
인슐린 없이 2형 당뇨병을 관리하는 데 필요한 6가지 사항을 소개합니다.
제2형 당뇨병 환자 중 일부는 생활 습관 변화만으로 혈당을 관리할 수 있습니다.
하지만 약물 치료가 필요하더라도 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
혈당 수치 관리에 도움이 되도록 다음을 시도해 보세요.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것
- 일주일에 5일, 하루에 최소 30분씩 유산소 운동을 하는 것
- 매주 최소 2회 근력 강화 운동을 완료하십시오.
- 충분한 수면을 취하는 것
현재 체중과 키에 따라 의사는 체중 감량을 권할 수 있습니다.
의사 또는 영양사는 안전하고 효과적인 체중 감량 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
제2형 당뇨병 합병증 위험을 낮추려면 담배를 피우지 않는 것도 중요합니다.
흡연자라면 의사가 금연에 도움이 되는 자료를 추천해 줄 수 있습니다.
다양한 종류의 경구용 약물이 있습니다.
생활 습관 개선 외에도 의사는 제2형 당뇨병 환자에게 경구용 약물을 처방할 수 있습니다.
이러한 약물은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
제2형 당뇨병 치료에는 다양한 종류의 경구 약물이 있으며, 다음과 같은 약물 들이 포함됩니다 .
- 알파-글루코시다제 억제제
- 비구아니데스
- 담즙산 결합제
- 도파민-2 작용제
- DPP-4 억제제
- 메글리티니드
- SGLT2 억제제
- 설포닐우레아
- TZDs
경우에 따라 여러 가지 경구 약물을 병용해야 할 수도 있습니다.
이를 경구 병용 요법이라고 합니다.
자신에게 맞는 치료법을 찾기 위해 여러 종류의 약물을 시도해 봐야 할 수도 있습니다.
인슐린은 제2형 당뇨병 치료에 사용되는 유일한 주사제는 아닙니다.
경우에 따라 의사는 다른 주사제를 처방할 수도 있습니다.
예를 들어, GLP-1 수용체 작용제나 아밀린 유사체 같은 약물은 주사로 투여해야 합니다.
이 두 약물은 모두 특히 식후 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하는 데 도움을 줍니다.
특정 약물에 따라 매일 또는 매주 주사해야 할 수도 있습니다.
의사가 주사제를 처방했다면 언제 어떻게 투여해야 하는지 의사에게 문의하십시오. 의사는 약물을 안전하게 주사하고 사용한 주사바늘을 처리하는 방법을 알려줄 수 있습니다.
체질량지수(키와 몸무게를 합산한 수치)가 비만 기준을 충족하는 경우, 의사는 제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있는 체중 감량 수술을 권할 수 있습니다 . 이 수술은 대사 수술 또는 비만 수술이라고도 하며, 혈당 수치를 개 하고 당뇨병 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 체중 감량 수술이 당신에게 적합한 선택인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다양한 종류의 약물, 수술 및 기타 치료법은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
부작용의 종류와 위험도는 치료법마다 다릅니다.
새로운 약을 복용하기 전에 의사와 상의하여 잠재적인 이점과 위험에 대해 알아보십시오. 복용 중인 다른 약물이나 보충제와 상호작용이 있는지 문의하십시오. 또한 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에도 의사에게 알려야 합니다.
일부 약물은 임신이나 모유 수유 중에 사용하기에 안전하지 않기 때문입니다.
수술은 절개 부위 감염과 같은 부작용의 위험을 수반할 수도 있습니다.
수술을 받기 전에 의사에게 잠재적인 이점과 위험에 대해 문의하십시오. 수술 후 합병증 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치를 포함하여 회복 과정에 대해서도 의사와 상의하십시오.
치료로 인해 부작용이 발생한 것 같으면 의사에게 문의하십시오. 의사는 증상의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
경우에 따라 부작용을 완화하거나 예방하기 위해 치료 계획을 조정할 수도 있습니다.
공복에 커피를 마셨을 때 나타나는 가장 놀라운 부작용 1위
전문가들에 따르면 공복에 커피를 마시면 숨겨진 부작용이 있다고 합니다.
미국 커피 협회(NCA)가 발표한 최신 전국 커피 데이터 트렌드(NCDT) 보고서에 따르면, 미국 성인의 66%가 매일 커피를 마십니다.
많은 사람들에게 커피는 아침에 식사를 하기 전에 가장 먼저 찾는 것입니다.
과연 이것이 건강에 좋을까요? 웹엠디( WebMD)의 의학 담당 수석 편집자인 브루닐다 나자리오 박사 는 커피는 보통 카페인과 연관되지만, 사실 다양한 화학 물질로 구성되어 있으며 그 효능은 여러 요인에 따라 달라집니다! 라고 Eat This, Not That!에 말했습니다.
공복에 커피를 마셨을 때 나타날 수 있는 숨겨진 부작용을 포함하여 커피에 대해 알아야 할 모든 것을 소개합니다.
커피의 성분과 화학 물질은 다양합니다.
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커피에 들어있는 성분은 원두의 원산지와 추출 방식에 따라 달라집니다.
하지만 가장 중요한 성분은 바로 아침에 필요한 활력을 주는 카페인입니다.
라고 나자리오 박사는 말합니다.
카페인은 뇌를 자극합니다.
아침에 잠에서 깨어나 하루를 활기차게 시작하는 데 완벽한 방법이며, 가장 많이 연구된 성분이기도 합니다.
카페인은 다른 장기에도 영향을 미칩니다.
건강상의 이점이 있습니다
Shutterstock
나자리오 박사는 매일 커피를 마시는 것이 건강에 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
그녀는 몇몇 연구에 따르면 커피를 즐기는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 당뇨병, 심장병, 파킨슨병, 그리고 지방간 질환과 같은 특정 질환의 위험이 낮아질 수 있다고 합니다.
라고 말합니다.
하지만 부작용이 있을 수 있습니다.
Shutterstock
하지만 터키식 커피나 프렌치 프레스처럼 여과하지 않은 맛있는 커피를 즐기신다면, 이러한 커피에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 성분이 함유되어 있다는 것을 알아두는 것이 좋습니다.
적당히 마시면 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
라고 나자리오 박사는 말합니다.
커피 섭취와 이러한 건강상의 이점 사이의 연관성에 대해서는 아직 밝혀지지 않은 부분이 많기 때문에, 커피를 건강 증진 방법으로 추천하기에는 아직 시기상조입니다.
공복에 커피를 마시면 어떤 일이 일어날까요?
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공복에 마시면 어떻게 될까요? 나자리오 박사는 카페인의 경우, 섭취량에 따라 다릅니다.
일반적으로 하루에 1~2잔 이하로 마시는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다.
하지만 카페인은 위장에서 빠르게 완전히 흡수되기 때문에 공복에 마시면 그 효과가 더 강하게 나타날 수 있습니다.
라고 설명합니다.
심박수 증가, 불안감, 두통, 복통, 메스꺼움과 같은 부작용을 경험하는 사람도 있을 수 있습니다.
몸의 소리에 귀 기울이세요
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결론은 무엇일까요? 커피를 즐기되, 몸의 소리에 귀 기울이세요!라고 그녀는 말합니다.
또한 카페인은 적지만 원하는 에너지를 얻을 수 있는 훌륭한 커피 대체 음료도 있다고 그녀는 덧붙입니다.
홍차, 녹차, 예르바 마테, 말차를 고려해 보세요. 각각 고유한 맛과 효능을 가지고 있습니다.