‘좋은 사람’은 쉬워 보이지만 아무나 못 한다.
타고난 것도 있지만, 타인에게 진심을 잘 전달하고 공감하는마음이 호감을 만든다.
선천적으로 모난 사람이라도 습관만 바꾸면 ‘좋은 사람’이 된다.
호감은
특별한 재능이 아닌 습관
헤어지고 나면 다시 만다고 싶은 생각이 드는 사람이 있고, 아무 감흥 없는 사람이 있다.
그 차이를 만드는 건 대부분 거창한 것이 아니다.
단지 진심이다.
상대방이 나를 특별하게 생각하는 느낌이 든다면 호감도는 높아진다.
그 ‘특별한 느낌’은 큰 선물이나 극적인 행동이 아닌 사소한 것에서 시작한다.
이름을 기억하거나
대화 중 폰을 보지 않는 행동, 지나가며 했던 말을 다시 꺼내 주는 것. 이 작은 행동들이 쌓여 “이 사람 곁에 있으면 좋다”는 감각을 만든다.
긍정적인
맞장구
대화에서 가장 돋보이는 사람은 사실 말을 많이 하는 사람이 아니라 잘 반응하는 사람이다.
리액션 부자가 곁에 있으면 항상 즐겁고 재밌는 이유이기도 하다.
하는 말에 고개를 끄덕이거나 리액션 하는 것만으로도 상대방은 뇌에서 도파민을 분비한다.
‘이 사람이 지금 내 말에 관심이 있구나’라는 인식은 자연스럽게 호감으로 이어진다.
중요한 건 ‘긍정적인’ 맞장구다.
영혼 없이 무표정하게 고개만 끄덕이거나 건성으로 “맞아요”를 반복하는 것은 오히려 관심 없다는 신호로 읽힌다.
상대의 말에서 구체적인 단어나 감정을 받아 “그때 진짜 당황했겠다”처럼 한 발 더 들어가는 반응은 긍정을 넘어 애정으로도 읽힐 수 있으니 적절하게 섞어 써야 한다.
이름
불러주기
’
이런 이름을 자주 불러주면 당연히 호감이 생긴다.
시끄러운 공간에서도 내 이름이 들리면 순간적으로 귀가 쫑긋해지는 ‘칵테일파티 효과‘를 제대로 활용해 보자. 대화하기 전, 이름을 부른다든지, 관심 있는 주제에 이름을 살짝 넣으면 상대방은 나와 관계돼 있다고 인식해 대화를 중요하게 생각한다.
“그렇지 않아요?”보다 “재영 씨는
어떻게 생각해요?”가 상대는 집중력이 생기고, 더 존중받는다고 생각한다.
고마움과
미안함은 구체적으로 표현하기
“고마워”와 “아까 PT 끝나고 먼저 좋은 의견 줘서 고마워”라는 말은 완전히 다르다.
구체성이 진심을 증명하기 때문이다.
악마는 디테일에 있듯, 진심 역시 디테일에 있다.
감사하다는 말은 고마움을 느끼는 구체적인 이유를 언급할 때 더 진심처럼 들린다.
여기서 더 나간다면 ‘당신이 해준 그 행동이 나에게 이런 영향을
미쳤다’라는 방식으로 전달하면 된다.
미안하다는 표현도 마찬가지다.
막연한 “미안해”보다 “어제 클라이언트 질문 정리하지 못해 미안해, 지금 해줘도 괜찮아?”처럼 무엇이 왜 미안했는지 짚을 때, 상대는 단순히 사과받은 것이 아니라 자신의 감정을 이해한다고 느낀다.
사소한
말 기억하기
“저번에 동생 중요한 시험이 있다고 했잖아, 잘 봤대?”, “내일이 결혼기념일 아니세요? 축하해요.”라는 한 마디가 상대에게 주는 감각은 생각보다 훨씬 크다.
대화 중 스쳐 지나간 말을 다음 만남에서 꺼낼 때, 상대는 자신이 그 사람에게 중요한 존재라는 것을 느낀다.
상대의 말을 기억하는 행동은 그 신뢰를 쌓는 가장 작고 확실한
방법이다.
주의할 점은 전혀 다른 사람, 다른 날짜, 다른 기억이 뒤섞여 제대로 말하지 못하는 상황이 반복된다면 오히려 신뢰를 잃을 수 있다.
진심으로 그 사람을 생각하면 의외로 쉽다.
대화
중 스마트폰 보지 않기
하물며 영화관에서도 영화에 집중하지 못하고 반딧불이처럼 스마트폰을 보는 사람이 있다.
영화관에 있는 모두에게 불편함을 줄 만큼 매너가 없는데, 이는 사람과의 관계에서도 똑같다.
전화기 ‘PHONE’과 무시 ‘SNUBBLING’을 합친 퍼빙PHUBBING이라는 사회 현상인데, 스마트폰을 사용하느라 함께 있는 사람을 무시하는 행동을 말한다.
이런 행동은 상대방과의 교감 부족으로 이어지고 관계의 질을 떨어진다.
해답은 간단하다.
상대방과 대화할 땐 대화할 것. 스마트폰을 주머니에 넣거나 밖에 둘 경우 뒤집어 놓을 것. 이런 행동만으로도 상대방은 자신이 존중받고 있다고 느낀다.
만약 어쩔 수 없이 전화받거나 메시지를 확인해야 할 상황이 있을 수 있다.
영국의 심리학자 레게르 박사의 말에 따르면 스마트폰을 사용할 때마다 상대방에게 설명하는 것만으로도 무시당하는 느낌을 받지 않게 된다고 말한다.
급한 경우만 쓰자.
이런 남자는 꽤 괜찮게 나이 들어가는 중이다, 전문가 의견
나, 맞게 가고 있는 걸까? 익숙한 길도 때로는 헷갈리고 새로운 길은 더 막막하다.
나이 들어가는 것은 후자에 가깝다.
우리 모두 처음이다.
오리무중일 때가 많다.
괜찮은 중년으로 살아가고 있는지 체크해볼 수 있는 리스트를 정리해보았다.
왕성한 호기심과 날카로운 인지 능력
사람의 인지 기능은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있다.
그러나 장수 전문가인 크리스티나 델 토로 바데사는 “정신적으로 잘 나이가 든 경우, 그 사람은 선명한 경계심을 유지하고 인지적으로 몰입할 수 있는 경우가 많다”고 설명했다.
세부 사항을 기억하고, 새로운 기술이나 취미를 배우며, 퍼즐과 독서 등을 즐길 수
있는 사람이 이에 해당한다.
이러한 정신적 예리함은, 자기 일을 관리하고 생활 방식을 개선하며 기쁨과 성취감을 누리는 것과 직접적 연관이 있다.
충분한 근력과 이동 능력
“산책하든, 계단을 오르든, 장을 보러 다니든, 쉽게 움직일 수 있다는 것은 건강한 노화의 전형적 징후입니다.
” 바데사가 말했다.
적절한 힘과 균형 능력, 그리고 지구력은 중년이 넘어서도 독립적으로 활동하는 것을 가능케 한다.
잘 나이 드는 남자는 운동을 우선시하고 활발한 생활 방식을 유지하는 것에 집중한다.
신중하고 성실한 자기관리
태도가 결과를 만든다.
다소 고지식할 정도로 의사와의 약속을 지키고, 약을 복용하고, 건강한 습관을 추구하는 사람은 더 나은 건강 결과를 마주할 확률이 높다.
한 연구에 따르면, 더 성실한 사람은 인지 장애를 겪을 가능성이 22% 낮은 것으로 나타났다.
중년의 노화에 관한 책을 쓴 메그 셀리그는 “성실한 사람은
더 오래 살고, 치매 위험이 감소하며, 더 건강하고 부유해지며, 자신에 대해 더 나은 느낌이 드는 경향이 있다”고 말했다.
노화에 대한 낙관적, 긍정적 태도
셀리그는 노화에 대한 긍정적인 태도를 보유한 경우, 치매 위험이 유의미하게 감소하고 약 7년 반의 추가 수명을 얻는 것으로 나타났다고 말했는데. 이는 나이에 대한 고정관념이 자기 실현적 예언이 될 수 있기 때문이다.
“노화를 긍정적으로 받아들일수록 활발하고 행복한 미래를 구상하기 때문에 자신을 더 열심히 돌볼 가능성이
높아집니다.
” 셀리그가 말했다.
더불어 이러한 태도는 혈액 내 유해 스트레스 화학 물질의 감소로도 이어진다.
권위의식과 허영심 대신, ‘자긍심’
구독자 85만 명을 보유한 유튜브 채널 ‘책식주의’는 한 영상에서 나이 들수록 없어 보이는 행동 1위를 꼽았는데, 바로 지나치게 남의 시선을 의식하고 실제보다 더 나은 평가를 받고자 발버둥 치는 것이었다.
그 자체로 당당한 중년은 남에게 좋게 보이려는 가면을 쓰느라 과도한 허영을 부리지 않는다.
또 불필요한 경쟁에
매진하느라 권위의식을 앞세우지도 않는다.
대신 내 마음에서 자신에 대해 내리는 평가, ‘자긍심’에 신경 쓴다.
나에게 적합하고, 나만이 할 수 있는 일을 찾아 이에 집중한다.
진짜 ‘쿨한 중년’의 완성이다.
성공으로 향하는 지름길, ‘워라밸’을 잘 지키는 사람들의 습관
단순히 덜 일하는 것이 아니라, 더 잘 살기 위해 일하는 쪽으로 삶의 방향이 바뀌고 있다.
과거 바쁜 삶은 미덕처럼 여겨졌다.
장시간 근무와 야근, 빽빽한 일정은 능력의 상징이었다.
지금은 다르다.
점점 더 많은 사람들이 번아웃을 경험하고 이로 인한 다양한 문제점이 가시화되며, 일과 삶의 균형을 지키는 ‘워라밸’이 주목받게 시작했다.
단순히 덜 일하는 것이 아니라, 더 잘 살기 위해
일하는 쪽으로 삶의 방향을 바꾸고 있는 것이다.
성공의 정의 또한 업무적인 것에서 개인적인 성취로 옮겨가고 있다.
번아웃 없이 균형 잡힌 삶을 위한 습관 8가지를 아래에서 확인해 보자.
명확한 경계 설정하기
스마트폰이 등장한 이래 사람들은 퇴근 후에도 어느 정도 업무에 붙잡힌 기분을 느껴야 했다.
언제 어디서나 메시지와 이메일, 서류를 확인하는 게 가능해졌기 때문. 이제 사람들은 개인 시간을 지키기 위해 이에 대해 분명한 기준을 세우고 있다.
업무용 휴대폰과 개인 휴대폰을 분리하거나, ‘저녁 7시 이후에는
답장이 어렵습니다’라고 양해를 구하는 식이다.
당연하지만, 정해진 시간에 일을 하고 이후에 쉬는 것은 게으름이 아니다.
일 할 땐 일에만 집중하기
‘생산적’이라는 것은 단순히 일을 오래 한다는 의미가 아니다.
정말 중요한 일을 필요한 시간 내에 처리하는 것이 진짜 생산적인 활동이다.
업무 시간을 줄인다고 반드시 생산성이 감소하지 않는 이유가 여기에 있다.
쓸데 없이 긴 근무 시간 내내 딴짓을 하는 것보다, 짧은 시간에 집중력을 가지고 정해진
일을 해내는 편이 낫기 때문. 진정한 ‘워라밸’은 회사에서는 업무에 몰두하고, 그 외의 시간에 삶을 즐길 때 이뤄질 수 있다.
정신 건강 챙기기
잠들기 전 명상을 하거나 전문가로부터 심리 상담을 받는 등, 정신 건강을 위한 여러 활동은 이제 흔한 일이 되었다.
더 이상 특별하거나 숨겨야 할 일이 아니고, 오히려 지속 가능하고 행복한 삶을 위한 필수적인 조건으로 여겨지는 것이다.
멘탈이 건강해야 업무에서의 생산성을 늘리고 성과도 높일 수 있다는
사실이 널리 받아들여진 덕분이다.
사람이 기계가 아니니 당연한 일일지도 모른다.
경험에 투자하기
과거에는 직업적 성취가 아닌 무언가에 시간을 투자하는 행위가 ‘낭비’처럼 여겨졌다.
대표적으로 여행이나 취미 생활, 업무와 관계 없는 새로운 기술을 습득하는 것 등이 있다.
하지만 지금은 다르다.
개개인의 이야기가 콘텐츠로 소비될 수 있는 지금, 다양한 경험은 사람들이 자신을 정의하는 핵심 요소
중 하나가 되었으니 말이다.
가끔 직업과 별개로 쌓은 이런 경험이 업무에서 생각지 못한 시너지를 내 주기도 한다.
직위에 집착하지 않기
‘아기 공룡 둘리’의 고길동과 ‘짱구는 못 말려’의 신형만은 훌륭한 가장이라는 것 외에도 공통점이 있다.
‘만년 과장’이라는 별명이다.
이들은 매번 승진에 실패하며 애환을 겪는다.
만약 이들이 2020년대를 살아간다면 어떨까? 현재는 많은 사람들이 높은 지위를 포기하더라도 경직된 근무 환경이나
과도한 압박을 피하고자 한다.
유연 근무나 재택 근무 등 시간을 유연하게 쓸 수 있는 환경을 직함보다 우선 생각하는 이들도 늘고 있는 추세다.
돈보다 시간 중시하기
살아가는 데 있어 돈은 중요하다.
하지만 그만큼 시간도 중요하다.
번아웃에서 벗어난 사람들은 공통적으로 일이 아닌 자신을 위한 시간이 필요하다고 말한다.
수입 감소를 감수하면서도 가족과의 단란한 저녁 식사, 잔업 없는 주말, 여유로운 휴가를 보장받길 원하는 이들이 늘어나는 이유일 것이다.
돈은 삶을 윤택하게 만들어주는 요소 중 하나일 뿐, 전부가 아니라는 사실을 명심하자.
삶의 질에 집중하기
‘성공한 삶’의 기준은 점점 바뀌고 있다.
많은 돈과 끊임없는 커리어 상승 그리고 타인의 인정보다 하루하루에 집중하는 사람이 늘어나는 것은 이런 변화의 흐름 때문일 것이다.
마음의 평온과 사랑하는 사람들과의 행복한 시간, 의미 있는 경험 등이 새로운 성공의 기준이 되고 있다.
결국 워라밸은 ‘어떻게
살아갈 것인가’에 대한 선택이다.
수치로 계산할 수 없는 삶의 질을 우선시하면, 모든 것을 수치화하며 발생한 번아웃은 자연스레 사라질 것이다.