우리는 관계 맺는 기술을 가르칩니다. 그런데 왜 혼자 있는 기술을 가르치지 않을까요?

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때때로 저는 연애 조언의 홍수에 빠져 허우적거리는 기분이 들어요.

외로움은 치명적일 수 있습니다.
더 건강하게 나이 들기 위해서는 사회적 교류가 필요합니다.
친구 없이는 살아갈 수 없습니다.


혼자 있는 시간이 너무 많으신가요? 그런 분들을 위한 용어가 있습니다.
바로 '과도한 독립성'입니다.
이러한 성향을 가진 사람들은 소진과 탈진에 취약하며, 외로움이라는 전염병의 일부가 되기 쉽습니다.
어떤 이들은 이러한 사람들이 사회성이 부족하다고 말하기도 합니다.

하지만 지나친 독립이 두렵다면 어떨까요? 혼자 있는 것이 건강에 해롭고 무섭다는 이야기를 이미 믿고 있다면요.

당신은 혼자 있는 법을 전혀 배우지 못한 것 같네요.

고독의 소중함을 배우는 것

수년 전, 영국의 정신과 의사 앤서니 스토어는 『고독』이라는 책을 썼는데, 이 책은 세월이 흐른 지금도 여전히 많은 부분을 시사합니다.
그는 프로이트가 "삶과 일"에 대해 이야기했지만, 우리는 관계에 집중하려는 사람들에게는 관심을 기울이고 "일"을 더 중시하는 사람들은 무시하는 경향이 있다고 주장했습니다.

솔직히 말해서, 아무리 사교적인 사람이라도 언젠가는 혼자가 되는 순간이 옵니다.
그때 그들은 어떻게 대처할까요? 바로 고독을 잘 견뎌낼 수 있는 능력이 필요한 이유입니다.

혼자 있는 시간을 즐길 수 있는 능력. 집에서, 대기실에서, 또는 대중교통을 이용할 때 혼자 있을 때 어떻게 시간을 보낼 수 있을까? 독서에 몰두할 수 있을까?만약 책을 가져오는 것을 잊었다면, 당신은 자신의 생각을 탐구할 수 있을까요?

가족 없이 크리스마스를, 연인 없이 발렌타인데이를 보낼 수 있나요?

혹은 (이건 좀 받아들이기 힘들 수도 있겠지만) 20년, 30년, 혹은 50년 동안 배우자와 함께 살아왔는데, 어떤 이유로든 이제 혼자가 되었다고 가정해 보세요. 배우자의 죽음, 장애, 혹은 가출 등 여러 가지 이유가 있을 수 있겠죠. 이런 새로운 고독을 건강하게 받아들일 수 있을까요?

이러한 문제들은 일어날 가능성이 희박하거나, 터무니없거나, 먼 미래의 일처럼 보일 수 있습니다.
하지만 예상치 못하게 닥칠 수도 있습니다.
그리고 혼자 있는 시간을 즐기는 법을 배우지 못하면 절망과 외로움의 늪에 빠질 수 있습니다.

똑똑한 사람들조차도 이런 사기에 넘어가는 경우가 있는데, 특히 배우자를 갑자기 잃게 될 때는 더욱 그렇습니다.

한 여성이 10만 달러가 넘는 돈을 잃었다고 주장합니다.
이는 그녀가 애초에 큰돈을 벌 만큼 똑똑했다는 것을 의미합니다.
하지만 그녀는 최근 연인과 헤어진 후, 명절에 커플들로 가득한 세상에서 외로움을 느꼈습니다.
그래서 낯선 사람의 접근에 마음이 흔들렸고, 결국 그녀의 은행 계좌는 텅 비게 되었습니다.

혼자 있는 시간을 잘 활용하는 능력이 부족할 때…

저는 특히 '캣피시드' 채널에서 로맨스 사기 관련 이야기를 많이 봤어요. 사기꾼들은 군대에 갇혔다며 휴가비나 진급비가 필요하다고 거짓말을 하더라고요. 금괴를 운송 중에 잃어버렸다거나 석유 시추 시설에 갇혀 돈을 인출할 수 없다고 주장하기도 하고요.

덜 극단적인 결과조차도 해로울 수 있습니다.
학대적이거나, 통제적이거나, 단순히 짜증나고 비합리적인 파트너와 함께 지내는 사람들을 만난 적이 있는데, 그 이유는 다른 선택지를 생각하기조차 견딜 수 없기 때문입니다.

계획이 취소되거나, 친구가 연락이 끊기거나, 손주들이 너무 바빠서 만나주지 못할 때 길을 잃은 듯한 기분과 우울감을 느낄 수도 있습니다.

그렇다면 혼자 있는 시간을 잘 활용하는 능력을 기른 후 당신의 삶은 어떻게 달라질까요?

집에 돌아왔을 때 텅 빈 공간을 마주하고, 배경 소음으로 텔레비전을 켜지 않는다는 것.

공연을 보고 싶어서 혼자 극장이나 영화관에 가는 것.

자의든 타의든 찾아온 휴가를 혼자 즐기는 것.

누군가가 약속을 취소하거나 다른 곳에 발이 묶였을 때 "알았어, 나 혼자 할게"라고 말하는 것.

그리고 무엇보다 중요한 것은 "누군가를 찾아야 한다"는 사회적 압력에 굴복하지 않는 것입니다.

주류 정신 건강 전문가들조차 "지나치게 독립적"인 것의 결과로 "관계 맺기에 어려움을 겪을 수 있다"고 경고하는데, 어떤 사람들에게는 애초에 관계를 원하지 않았기 때문에 전혀 문제가 되지 않을 수도 있습니다.

설령 당신이 연인 관계라 할지라도…

저는 사람들이 장기적인 관계에서 행복하더라도, 아니 어쩌면 특히 그럴수록, 혼자 있는 시간을 잘 활용하는 능력을 키워야 한다고 생각합니다.

언젠가는, 일시적이든 영구적이든, 그들은 혼자가 되는 상황에 직면하게 될 것입니다.
혼자 있는 것에 대처하는 법을 배우지 못한 사람들은 더욱 깊은 외로움과 강렬한 갈망을 경험하게 되는데, 이는 일련의 해로운 행동으로 이어질 수 있으며, 심지어 재정적 파탄과 노숙으로까지 이어질 수 있습니다.

건강한 형태의 고독을 즐기는 법을 배우기를 거부한 대가로 너무 큰 금액을 지불한 것 같습니다.

남성 외로움 대유행에서 내가 가장 좋아하는 점은 여성들이 전혀 신경 쓰지 않는다는 것이다.

사진: Tom Pumford , Unsplash

지금 남성들의 외로움이 전염병 처럼 확산되고 있습니다.
남자들은 공황 상태에 빠지고 있다.

그들은 온갖 곳에서 그 이야기를 하고 , 포럼을 만들고, 기사를 쓰고, 여성들이 자신들을 버렸다고, 우리가 자신들을 거부했다고, 우리가 어떤 이유로 자신들을 벌하고 있다고 주장합니다.

여성들이 독신을 선택하고, 마침내 "아니오"라고 말하기 시작했기 때문에, 그들은 보복하기로 결정한 것입니다.

그들은 우리도 필요 없다고 주장하며, 스스로 고독을 선택했고, 우리처럼 '여성 외로움 대유행'을 자초하고 있다고 말합니다.

마치 우리가 어떤 게임을 하는 것 같아요. 규칙은 이렇습니다.
당신이 우리를 원하지 않으면, 우리도 당신을 원하지 않아요.

재밌는 건 대부분의 여성들은 그런 것에 전혀 신경 쓰지 않는다는 점이에요.

우리는 오랫동안 삶을 더 힘들게 하는 관계에 안주하느니 차라리 혼자 있는 게 낫다고 말해왔습니다.
그래서 남성들이 떠나겠다고 선언하면 많은 여성들은 그저 어깨를 으쓱하고 넘어가곤 합니다.

이것이야말로 우리가 줄곧 바라왔던 것이기 때문입니다.

여성들이 마침내 그토록 바라던 것을 얻게 되었습니다.
바로 혼자 있을 수 있는 권리 말입니다.

수십 년 동안 여성들은 남성들에게 아주 간단한 말을 전하려고 노력해 왔습니다.
바로 "우리를 내버려 두세요"라는 것입니다.

공공장소에서 우리를 빤히 쳐다보지 마세요. 우리가 바쁘게 일상생활을 하려고 애쓰고, 방해받고 싶지 않을 때 다가오지 마세요.

허락 없이 우리를 만지지 마세요. 우리를 따라오지 마세요. 우리가 거절할 때 거부하지 마세요.

우리는 이 문제를 계속해서 요구해 왔습니다.

여성들은 사람들이 자신을 건드리지 않도록 일부러 이어폰을 끼고 다닙니다.
남성들이 우리가 관심 있다고 생각하지 않도록 눈을 마주치지 않으려고 노력합니다.
원치 않는 관심을 피하기 위해 길을 바꾸고, 길을 건너고, 공공장소에서 항상 경계합니다.

우리는 끊임없이 우리를 쫓아다니고, 추파를 던지고, 기회를 달라고 설득하려는 남자들 없이 세상에서 살아갈 단순한 권리를 요구해 왔습니다.

하지만 남자들은 듣지 않았습니다.
계속해서 쫓아다녔고, 계속해서 접근했고, 모든 만남을 자신의 행동을 드러낼 기회로 여겼습니다.

하지만 이제 상황이 바뀌고 있습니다.

이제 남자들은 혼자 있기를 선택하고, 여자들을 쫓아다니는 것을 멈추고, 우리와 데이트하려는 시도를 포기하고 있습니다.

그리고 여성들은 안도감을 느낍니다.

왜냐하면 이것이 바로 우리가 요구한 것이기 때문입니다.

우리가 이걸 벌칙이나 장난으로 요구한 게 아니에요. 그냥 지쳐서 요구한 거예요. 끊임없이 접근당하는 게 지쳤고, 갈등을 피하기 위해 억지로 친절하게 대해야 하는 것도 지쳤고, 어딜 가든 남자들의 감정과 기대에 맞춰줘야 하는 것도 지쳤어요.

우리는 방해받지 않고, 추적당하지 않고, 누군가가 우리의 삶을 방해할까 걱정하지 않고 살아갈 자유를 요구했습니다.

이제 남자들이 마침내 그렇게 하고, 우리를 내버려 두기 시작하면서, 여성들은 번창하고 있습니다.

우리는 고통받고 있지도 않고, 절대 외롭지도 않아요.

우리는 행복해요.

우리가 진정으로 원했던 건 평화였으니까요.

아이러니하게도 남자들은 이걸 복수라고 생각하지만, 사실 우리는 안도감을 느낀다.

남자들은 마치 여자들이 일부러, 그러니까 여자들이 모여 앉아 남자들을 벌주기 위해 더 이상 데이트하지 않기로 작정한 것처럼 남성 외로움의 유행에 대해 이야기합니다.

그들은 마치 우리가 독신을 무기화하는 것처럼, 즉 우리가 그들이 화난 어떤 일에 대해 복수하기 위해 스스로 혼자가 되기로 선택한 것처럼 이야기해요.

그들은 그 아이러니를 전혀 이해하지 못한다.

우리가 이러는 건 남성들을 해치려는 게 아니라, 너무 지쳐서 그래요.

남자들은 여자가 자신을 거절하는 것을 일종의 복수라고 생각한다.
그들은 여성이 독신을 선택하는 것은 남성들이 우리를 대했던 방식에 대한 보복이라고 생각합니다.

하지만 이건 그런 게 아니에요.

여성이 싱글인 것은 남성을 벌주기 위해서 가 아닙니다 . 여성이 데이트를 피하는 것도 남성을 괴롭히기 위해서가 아닙니다.
여성들이 고독을 선택하는 이유는 고독이 다른 선택지보다 낫기 때문이다.

다른 방법은 말을 듣지 않는 남자, 친절을 관심으로 오해하는 남자, 여자가 공공장소에 있는 것 자체를 유혹으로 여기는 남자들을 상대하는 것입니다.
또한 남자들의 감정을 관리하고, 관심이 없을 때 거절당하는 것을 감당하고, 안전해야 할 공간에서 스스로를 방어해야 하는 어려움도 있습니다.

다른 방법은 너무 힘들고, 여성들은 이제 그런 방식에 질렸습니다.

그러므로 남자들이 여자들이 독신인 것이 자신들을 벌주는 것이라고 말하는 것은 완전히 잘못된 생각입니다.

우리는 누구를 처벌하는 게 아닙니다.
우리 자신을 구하는 겁니다.

그리고 남자들이 우리의 안도감을 복수로 여기는 것은 그들이 이 세상에서 여성으로 살아가는 것이 실제로 어떤 느낌인지 얼마나 이해하지 못하는지를 여실히 보여줍니다.

그들은 우리의 행복이 자신들의 손실이라고 생각한다.
그들은 우리의 평화가 자신들의 벌이라고 생각한다.

하지만 우리의 행복은 이제 그들과 아무런 관련이 없습니다.

우리는 그럴 자격이 없는 남자들에게 시간과 에너지를 낭비하지 않아서 행복합니다.
우리는 이제 다른 사람의 감정에 신경 쓰지 않고 우리 자신의 감정에만 집중할 수 있어서 안도감을 느낍니다.
우리는 마침내 남성을 중심으로 생각하는 대신 우리 자신을 중심으로 생각하게 되면서 잘 지내고 있습니다.

그런데 남자들은 그걸 우리가 그들을 거부하는 행위, 마치 의도적인 복수 행위처럼 해석하고 있어요.

하지만 그렇지 않아요. 그저 여성들이 마침내 자신의 평화가 남성들이 자신에게 구애하기를 바라는 욕구보다 더 중요하다고 판단했을 때 일어나는 일일 뿐이죠.

그리고 남성들은 자신이 관심의 중심이 아닌 세상을 생각해 본 적이 없기 때문에 그로 인해 불이익을 받는다고 느낍니다.

네, 제가 가장 좋아하는 부분은 남자들이 외로움을 여자 탓으로 돌릴 게 아니라 스스로 책임을 져야 한다는 점 때문에 우리가 신경 쓰지 않는다는 거예요.

남자들은 외롭고, 그 원인을 여자들 탓으로 돌린다.

그들은 여성이 변했다, 여성이 너무 독립적이다, 여성이 남성들을 버렸다, 우리가 남성들이 데이트하는 것을 불가능하게 만들었다고 말합니다.

하지만 사실은, 남자들이 스스로의 행동을 통해 이러한 외로움을 만들어냈다는 것입니다.

수십 년 동안,남성들이 여성들에게 동의 없이 접근하는 사례가 발생하고 있습니다.
우리를 뚫어지게 쳐다보고, 우리를 만지고, 거절을 받아들이지 않고, 공공장소에서 우리를 괴롭히는 행위.

남자들은 끈기가 낭만적이라고, 여자를 끈질기게 쫓아다니는 것이 그녀의 마음을 얻는 방법이라고, 여자가 거절하는 것은 더 노력해야 한다는 뜻이라고 배워왔습니다.

그리고 여성들은 수년간 이러한 문제에 대처해 왔습니다.
경계를 설정하고, 거절하고, 혼자 있고 싶다고 요청해 왔죠.

하지만 남자들은 귀담아듣지 않았다.
그들은 똑같은 행동을 반복하며 왜 여자들이 자신들을 계속 거부하는지 의아해했다.

이제 여성들이 마침내 "이제 그만!"이라고 외치고, 남성들의 행동에 시달리는 대신 독신을 선택하자, 남성들은 오히려 피해자 행세를 하고 있다.

그들은 우리가 그들을 벌했다고, 우리가 그들을 거부했다고, 우리가 이 전염병을 만들어냈다고 말합니다.

하지만 우리가 만든 게 아니에요. 남자들이 만든 거죠.

남성들은 여성의 말을 듣지 않고, 경계를 존중하지 않고, 명백한 거절에도 불구하고 계속해서 구애하고, 데이트를 노력만 하면 이길 수 있는 게임처럼 여기면서 이러한 상황을 자초했습니다.
(그리고 누군가 댓글에 뭐라고 하기 전에 미리 말하자면, 모든 남자가 그런 건 아니에요. 저는 이런 행동을 하는 남자들에 대해서만 얘기하는 거예요.)

이제 그들은 외롭고, 자신들이 무엇을 잘못했는지 자문하는 대신,그들은 자신의 행동을 돌아보고 변화하려 하기보다는 여성을 탓하고 있습니다.

여성들이 너무 까다롭고, 너무 독립적이며, 경력에만 너무 집착하고, 타협하려 하지 않는다고들 말합니다.

하지만 그들은 진정한 질문을 스스로에게 던지지 않고 있다.
왜 여자는 자기 말을 듣지 않고, 자기 경계를 존중하지 않고, 자기 거절을 해답이 아닌 도전으로 받아들이는 남자와 데이트하고 싶어 할까?

답은, 그녀는 그러지 않을 거라는 겁니다.

그래서 여성들은 노력을 포기했고, 이제 남성들은 외로워졌습니다.

그리고 가장 좋은 점은, 우리는 신경 쓰지 않는다는 겁니다.

우리는 신경 안 써요. 왜냐하면이건 우리가 해결해야 할 문제가 아닙니다.
이건 우리가 고쳐야 할 책임도 아닙니다.
그리고 여성에게 그 문제를 해결해 달라는 기대가 있다는 사실 자체가 여성이 자신이 저지르지 않은 문제를 수습하라는 말을 듣는 또 다른 사례입니다.

남성들은 자신의 행동, 여성을 대했던 방식, 그리고 여성들이 자신들과 데이트하고 싶어하지 않는 이유에 대해 책임을 져야 합니다.

여성을 탓하거나, 외로움이 만연하다고 불평하거나, 여성이 자신들을 벌줬다고 주장하기보다는, 남성들은 거울을 보고 스스로에게 무엇을 바꿔야 할지 물어봐야 합니다.

하지만 대부분은 그러지 않을 겁니다.
대부분은 계속해서 여성을 탓하고, 불평하고, 여성이 돌아와서 자신의 외로움을 해결해 주기를 기다릴 겁니다.

하지만 여자들은 돌아오지 않을 거예요. 우리는 평화로운 삶을 즐기느라 남자들의 문제를 해결하는 데 신경 쓸 겨를이 없거든요.

여성들은 마침내 자유로워졌기 때문에 남성들의 외로움이라는 문제에 신경 쓰지 않습니다.

남자들은 우리가 신경 써야 한다고 생각해요. 마치 우리가 그들의 외로움을 야기했고, 우리가 그걸 해결해야 한다는 죄책감을 느껴야 한다고 생각하죠.

하지만 우리는 그렇지 않습니다.
우리는 남성의 정서적 안녕에 대한 책임감을 느끼지 않습니다.
우리는 그들에게 우리의 시간, 에너지, 또는 동행을 줘야 할 의무가 있다고 생각하지 않습니다.

왜냐하면 우리는 오랫동안 우리 자신의 감정을 제외한 모든 사람의 감정을 관리해야 할 책임이 있었기 때문입니다.

우리는 남성들이 거절당했다고 느끼지 않도록 충분히 친절하게 행동해야 할 책임이 있었고, 남성들이 우리를 차갑다고 생각하지 않도록 미소를 지어야 할 책임이 있었으며, 남성들이 마음대로 행동하는 동안 우리는 공공장소에서 스스로의 안전을 지켜야 할 책임이 있었다.

이제 끝났습니다.

그래서 남자들이 외롭다고 말할 때, 남성 외로움이 마치 여자들 때문에 생긴 문제인 것처럼 이야기할 때, 우리는 신경 쓰지 않습니다.

그들의 외로움은 우리가 해결해야 할 문제가 아니기 때문입니다.

우리는 평화를 바랐습니다.
우리를 내버려 두라고 했습니다.
남자들에게 우리를 쫓아다니는 것을 멈추고, 괴롭히는 것을 멈추고, 눈에 보이는 모든 여자를 기회로 여기는 생각을 멈추라고 했습니다.

이제 남자들이 마침내 그렇게 하기 시작하면서, 즉 그들이 물러나서 혼자 있기를 선택하면서, 여성들은 번창하고 있습니다.

우리는 우리 자신을 중심으로 삶을 만들어가고 있습니다.
직업을 추구하고, 여행을 다니고, 친구들과 시간을 보내고, 취미에 투자하고, 진정으로 원하는 삶을 만들어가고 있습니다.

우리는 행복하고 평화롭습니다.

남자들은 여성이 자신의 감정을 관리하고, 인정해주고, 관심을 주는 것 없이 살아가는 법을 배우지 못했기 때문에 외로움을 느낍니다.

그들이 외로운 이유는 스스로 자존감을 쌓는 대신, 여성에게서 자신이 중요한 존재라는 느낌을 받으려고 의존했기 때문입니다.

그들이 외로운 이유는 여자들을 쫓아다니는 데 너무 많은 시간을 쏟느라 진정한 우정, 진정한 관계, 진정한 목적에 투자하지 않았기 때문입니다.

그건 슬픈 일이죠. 하지만 그걸 해결하는 건 우리의 책임이 아닙니다.

남성들은 자신의 삶, 자신의 행동, 자신의 선택에 책임을 져야 합니다.

이 글은 혐오를 조장하는 글이 아닙니다.
여성에게 공격받았다고 느끼는 남성들이 어떻게 행동해야 하는지에 대한 경각심을 일깨워주는 글입니다.

그들은 왜 여성들이 자신들과 데이트하고 싶어하지 않는지 살펴보고, 여성들이 너무 까다롭거나 너무 독립적이라고 치부하기보다는 그 답변에 귀 기울여야 합니다.

그들은 여자를 쫓는 데에만 매달리지 않는 삶을 만들어야 합니다.

그들은 연애 관계 외에서 의미와 유대감을 만들어야 합니다.

그들은 외롭지 않게 혼자 있는 법을 배워야 합니다.

하지만 여성들은 남성들이 문제를 해결할 때까지 기다릴 필요가 없습니다.
여성들은 남성들이 문제를 해결하는 동안 우리의 삶을 멈출 필요가 없습니다.

네, 맞아요. 남성 외로움 대유행의 가장 좋은 점은 마침내 우리가 더 이상 신경 쓰지 않아도 된다는 허락을 받았다는 거죠.

나는 노화라는 것을 완벽하게 마스터했다.

사진 제공: Centre for Ageing Better ( Unsplash)

수명과 건강에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 일부가 식단이나 운동과는 전혀 관련이 없다면 어떨까요?

우리 모두는 때로는 뼈아픈 경험을 통해 건강 관리가 모든 것의 기초라는 것을 알고 있습니다.
건강하게 나이 들기 위해 무엇을 해야 하는지 누구에게든 물어보면, 충분한 수면, 건강한 식단, 스트레스 감소, 그리고 운동을 꼽을 것입니다.
하지만 우리가 잊고 있는 것은, 더 오랫동안 건강하고 행복하게 나이 들고 싶다면 고려해야 할 변수가 훨씬 더 많다는 사실입니다.

제 생각에는 건강 수명에 대한 현대 연구에서 밝혀진 추가적인 요인들이 신체적 건강 관리만큼이나 중요한 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

연구 결과를 간략하게 살펴보겠습니다.
제 말이 무슨 뜻인지 이해하실 수 있을 겁니다.
그 다음에는 앞으로의 삶을 계획할 때 고려해야 할 사항들을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

외로움

• 사회적 관계는 매년 생존 가능성을 50% 이상 높여줍니다.

• 외로움은 인지 기능 저하 , 우울증, 심장 질환 등과 관련이 있습니다 .

• 사회적 관계는 알츠하이머병 발병 위험을 줄여줍니다.

목적/의미

• 성인 7,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 삶의 목적 의식이 없는 사람들은 4년 동안 사망할 확률이 두 배 더 높은 것으로 나타났습니다.

• 젊은 시절에 의미 있는 삶을 사는 것은 건강과 행복으로 가득 찬 노년 생활로 이어진다.

• 삶에 의미를 갖는 것은 알츠하이머병 발병 위험을 줄여줍니다 .

사고방식

    긍정적인 노화관을 가진 성인은 부정적인 노화관을 가진 성인보다 평균 7.5년 더 오래 산다.
긍정적인 노화관을 가진 노인들은 시간이 지남에 따라 인지 기능과 보행 속도가 향상될 가능성이 더 높으며 , 이는 지속적인 기능 저하라는 고정관념과는 상반되는 결과입니다.
 30년 동안 낙관적인 사람들은 조기 사망 위험이 약 20% 감소했습니다 .

만약 여러분이 가능한 한 오랫동안 활력 넘치는 삶을 누리고 싶다면, 이 세 가지 영역에 특히 주의를 기울여야 합니다.
우리는 매 순간을 의미 있게 보내고 싶어 하니까요.

스스로 점검해 보세요! 우리 대부분은 "내가 이해받고 연결되어 있다고 느껴?"와 같은 생각을 잘 하지 않죠. 그렇죠? 행복감을 뒷받침하는 요소에 공백이 생기면 보통 불만족이나 불안감을 느끼게 됩니다.
때로는 그 이유조차 모를 때도 있고요.

그러므로 이러한 각 영역에서 자신의 판단력을 점검해 보는 것은 매우 중요합니다.
중요한 것은 다른 사람들이 뭐라고 하든, 사회가 어떻게 생각하든 상관없이 각 영역에서 스스로 느끼는 만족감입니다.
외향적인 사람은 친구가 몇 명 없고 혼자 하는 취미를 선호한다면 관계에 부족함이 있다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 당신의 친구들이 진정으로 당신을 이해하고, 당신을 알고, 당신 곁에 있어 줄 사람들이고, 당신 또한 그들에게 만족감을 준다면, 당신은 충분히 괜찮은 것입니다.

의미 있는 삶을 사는 것도 마찬가지입니다.
그 의미가 무엇인지는 스스로 정의해야 합니다.
봉사, 창의성, 모험, 배움 모두 의미를 만들어내는 방법이 될 수 있습니다.
의미를 주는 것은 세월이 흐르면서 변할 수 있습니다.
따라서 이 부분은 주기적으로 되돌아볼 필요가 있습니다.
60세에는 손주를 돌보는 것, 새로운 문화를 경험하는 것, 좋아하는 일을 계속하는 것일 수 있습니다.
90세에는 독립적으로 살면서 지역 사회 활동에 참여하는 것일 수도 있습니다.

마음가짐은 노화의 핵심입니다.
지금이야말로 내면에 자리 잡은 나이 차별적 사고방식을 되돌아볼 때입니다.
노화에 대해 무엇을 믿고 있나요? 우리가 믿는 바는 나이가 들면서 경험하게 되는 현실과 밀접한 관련이 있습니다.
나이 드는 것에 대한 우리의 인식은 사악한 마녀나 악독한 계모 같은 동화에서 시작됩니다.
그 후, 가족의 노화 방식과 문화적 메시지가 영향을 미치게 됩니다.

저녁 TV에서 (주로 노인들을 위한) 약 광고가 끊임없이 나오는 것을 보면, 내가 건강한데도 뭔가 문제가 있는 건가 하는 생각이 들 수도 있습니다! 하지만 이런 약들은 대부분 매우 드문 질환에 사용되는 고가의 약일 뿐입니다.
당신과는 전혀 상관없는 일이죠. 또, 마치 어린아이처럼 웃는 얼굴의 직원이 간단한 게임을 하며 입주자들과 함께 행복한 삶을 누릴 수 있을 것처럼 포장하는 은퇴자 센터 광고도 마찬가지입니다.

하루만이라도 나이 드는 것에 대한 생각을 관찰해 보세요. 어쩌면 자기 자신에 대한 생각일 수도 있습니다.
예를 들어, 관절이 쑤실 때 바로 "내가 늙었구나"라고 생각하시나요? 다른 사람에 대한 생각도 살펴보세요. 운전자가 원하는 속도보다 느리게 가는 것을 보면 어떤 생각이 먼저 드나요? "꼰대 같으니!" 또는 "흰머리!"라고 생각한다면, 그런 생각은 멈추세요. 제 손자 뒤에서 운전한다면 제한 속도보다 느리게 가고 있을 겁니다.
대개 나이 자체가 문제는 아닙니다.

나이에 상관없이 삶의 각 영역에서 더 큰 만족감을 얻는 것은 가능합니다.
언제 시작하든 분명 차이가 있습니다.

잠시 시간을 내어 자신의 삶의 질을 살펴본 후, 어디에서 변화를 줄지 결정하세요. 먼저 아는 사람에게 연락하여 우정을 쌓거나 관심 있는 모임에 가입하는 등 적극적으로 나서 볼 수 있습니다.
무엇이 당신에게 활력을 주는지 생각해보고, 그러한 활동을 더 많이 해보세요. 당신을 살아있게 하고 충만하게 만드는 일들을 하는 것이 바로 삶에 의미를 부여하는 것입니다.
나이 드는 것에 대한 생각을 다시 해보세요. 영감을 주는 사례들을 찾아보고 그들의 발자취를 따라가 보세요. 미디어 분야의 인물인 준 스큅일 수도 있고, 비즈니스계의 워렌 버핏이나 베라 왕일 수도 있습니다.
아니면 당신이 존경하는 역사적 인물에서 영감을 얻을 수도 있겠죠. 당신에게는 어떤 인물이 그런 존재인가요?

핵심은 현재 나이에 행복감을 느끼고, 그 행복이 계속되기를 기대하는 것입니다.
행복과 만족감을 뒷받침하는 삶을 만들어 나가면서, 당신이 하는 모든 일이 앞으로의 삶에 큰 영향을 미칠 것임을 기억하세요

클로드 스킬 70개 이상을 제작했습니다.
그중 최고를 소개합니다.

AI로 만든 이미지

우리가 만들어낸 최고의 클로드 스킬

작가 및 콘텐츠 제작자를 위한 정보

1) 인스타그램 게시물 다운로더

2) AEO 최적화

클로드 커넥터 50개를 사용해 봤는데, 이게 최고입니다.

테스트 및 순위 지정 완료, 바로 사용 가능

 

3) 기사 썸네일 제작 (Claude Code)

4) 서브스택 노트 스크래퍼

5) 휴머나이저 노트

Claude Cowork에서 제공하는 수백 개의 프롬프트를 테스트해봤습니다.
그중 지루한 업무를 자동화해주는 7가지 프롬프트를 소개합니다.

복사, 붙여넣기, 그리고 자동화로 당신의 삶을 채워보세요.

더 나은 의사 결정 및 연구를 위한 기술

6) 아첨 기술



7) 지난 30일

8) 노트북 LM 커넥터

바쁜 직장인을 위한 스킬

9) 이메일 작업

10) 아침 정보

클로드 코드로 빌드하기

11) 컨텍스트 모드

12) 초능력

Cowork에 스킬을 설치하는 방법

코워킹 환경에서 자신만의 역량을 키우는 방법


 

특정 사람들과 함께 있을 때 기운이 빠지는 이유 (그리고 그 의미)

때로는 문제가 당신에게 있는 게 아닐 수도 있어요… 당신이 끊임없이 살아남으려고 발버둥 치는 에너지 때문일지도 몰라요.

 

한때는 그저 피곤해서 그런 거라고, 잠을 충분히 못 자서 그런 거라고 스스로에게 되뇌었지만, 마음속 깊은 곳에서는 휴식으로는 해결할 수 없는 무언가가 잘못됐다는 걸 알고 있었어요. 아침에 일어나면 이미 기분이 가라앉아 있었는데, 특정 사람과 대화를 나누거나 그 사람 곁에 있으면 마치 내 안에서 무언가가 뽑혀 나가는 듯한 느낌이 들었고, 그 순간조차 알아차리지 못하곤 했죠.

제가 세 들어 살던 집에 앉아서 편히 쉬려고 애썼지만, 늘 긴장된 기운 때문에 마음이 편치 않았던 기억이 나요. 말 한마디 한마디, 행동 하나하나에 신경 써야 할 것 같았죠. 더 혼란스러웠던 건 집주인과 짧은 만남을 가졌다는 거예요. 처음부터 분명했어야 할 경계가 모호해지면서, 제 공간에서 안전함을 느끼기는커녕 갈등이나 어색한 긴장감을 피하기 위해 끊임없이 스스로를 조절해야 하는 상황에 놓였죠.

처음에는 내가 너무 예민한 건가, 아니면 별것도 아닌 일에 과하게 생각하는 건가 싶어서 내 탓으로 돌리려고 애썼지만, 그 느낌은 사라지지 않았어요. 그때서야 ​​비로소 어떤 패턴을 발견하게 됐는데, 그건 내가 과장하는 게 아니라 특정 사람들이 말로 표현하지 않아도 나에게 어떤 감정을 불러일으키는 방식과 관련된 거였죠.

누군가 소리를 지르거나 모욕하거나 눈에 띄는 행동을 하지 않아도 당신은 금방 지쳐버립니다.
눈치를 보며 조심스럽게 행동하거나, 누군가 자신을 지켜보는 듯한 느낌을 받거나, 말실수를 하거나, 대화가 끝난 후에도 오랫동안 가슴속에 불안감이 남는 것처럼, 사소하고 서서히 쌓이는 피로감 때문입니다.
이런 피로는 잠을 자도 해결되지 않습니다.
육체적인 피로가 아니라 감정적인 피로이기 때문입니다.
마음은 애써 합리화하려 하지만, 몸은 이미 그 피로를 느끼고 있습니다.

나는 그 환경에 조금이라도 머물면 이전보다 몸이 더 무거워지는 것을 느끼기 시작했다.
마치 자신도 모르게 숨을 참고 있었던 것처럼, 그곳에서 벗어나는 순간 비로소 숨을 내쉴 수 ​​있었다.
이러한 대조 덕분에 모든 것이 더 명확해졌다.
평화는 누군가가 곁에 없을 때 잠깐씩만 느낄 수 있는 그런 것이 되어서는 안 됩니다.

특정 사람들과 함께 있을 때 기운이 빠지는 느낌이 든다면, 그것은 당신의 몸이 당신의 마음이 아직 완전히 받아들이지 못한 무언가에 반응하고 있다는 뜻입니다.
그 반응은 자기 자신을 보호하려는 것이며, 갑작스럽거나 극적인 것이 아닙니다.
당신은 그 사람의 에너지, 긴장감, 일관성 부족, 심지어는 겉으로 드러나지 않지만 시간이 지남에 따라 당신에게 깊은 영향을 미치는 미묘한 통제까지 감지하고 있는 것입니다.

때로는 그 사람이 감정적으로나 정신적으로 주는 것보다 더 많이 가져가기 때문에 당신의 에너지를 고갈시키고, 결국 당신은 상황을 진정시키거나 분위기를 풀거나, 짊어질 필요가 없는 문제를 피해야 한다는 책임감을 느끼게 됩니다.
때로는 온전한 자신을 드러내는 것이 안전하지 않다고 느끼는 불균형 상태가 발생하여 자신도 모르게 위축되는 경우가 있습니다.
그리고 이러한 지속적인 위축은 경험해보지 않은 사람에게는 설명하기 어려울 정도로 지치게 만듭니다.

돌이켜보면, 표면적으로는 내가 느꼈던 불편함을 정당화할 만큼 "심각한" 일이 없어 보였기 때문에 그 상황에 필요 이상으로 오래 머물렀던 것을 알 수 있습니다.
하지만 어려운 점은 모든 해로운 일이 극적으로 보이는 것은 아니고, 모든 고통이 눈에 보이는 증거를 남기는 것도 아니라는 것입니다.

markm누군가와 함께 있을 때 기력이 소진되는 것은 약함이 아니라, 그 관계가 당신에게 주는 것보다 더 많은 것을 소모하고 있다는 것을 몸이 알려주는 신호입니다.
그 느낌을 존중하기 위해 명확한 논리나 완벽한 설명이 필요한 것은 아닙니다.
당신이 애써 외면하려는 그 불편함은 이미 당신이 알아야 할 모든 것을 말해주고 있습니다.

같은 공간에 살면서 이 사실을 깨닫는 과정은 쉽지 않았지만, 제 감정을 의심하는 대신 믿기 시작하자 모든 것이 훨씬 명확해졌습니다.
처음에는 감정적인 거리두기조차 죄책감보다는 안도감으로 다가왔고, 자신의 에너지를 보호하는 것이 이기적인 것이 아니라 필수적인 것임을 이해하게 되었습니다.

누군가와 함께 있을 때 기운이 빠지는 느낌이 들고, 그 이유를 계속해서 합리화하려고 애쓰고 있다면, 아마도 착각이 아닐 거고, 당신이 "너무 과한" 것도 아니라는 걸 알아줬으면 좋겠어요. 때로는 몸이 당신이 인정할 준비가 되기 전에 진실을 알아차리기도 하는데, 당신이 계속해서 느끼는 그 무거운 감정은 익숙해져야 할 것이 아니에요.

당신은 당신만의 공간, 당신만의 생각, 그리고 당신만의 삶 속에서 평화를 느낄 자격이 있습니다.
그리고 그 평화를 지속적으로 빼앗아가는 모든 것은, 비록 명확한 이름이나 쉬운 설명이 없더라도, 의문을 품어볼 가치가 있습니다.

inG

우리의 존재 자체가 이미행복

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