조 디스펜자 박사가 내게
다른 방법이 있음을 확신시켜준 세 가지 방법
원본을 완벽히 보존한 럭셔리 3D 에디션 — 트렌디한 디자인으로 재구성
조 디스펜자 박사가 내게 다른 방법이 있음을 확신시켜준 세 가지 방법
처음 조 디스펜자 박사를 봤을 때는 거의 무시할 뻔했어요.
그는 긴 머리도 아니었고 목에 말라 염주도 걸지 않았거든요.
그는 청바지와 티셔츠를 입은 평범한 남자였고, 머리에는 젤을 발라 단정하게 넘겼다.
그는 내가 알고 있던 "영적인" 사람의 모습과는 정반대였다.
여자친구가 가이아 TV 2주 무료 체험에 가입했는데, 로그인하자마자 제공되는 콘텐츠를 소개하는 짧은 영상들이 여러 개 재생되기 시작했어요.
그중 하나가 조 디스펜자 박사의 영상이었죠.
그는 어떻게든 모든 발현 과정을 단 여섯 문장으로 설명했어요.
그 순간부터 저는 완전히 매료되었죠.
“당신의 생각과 감정은 과거의 기억에서 비롯됩니다.
특정한 방식으로 생각하고 느끼면 태도가 형성되기 시작합니다.
태도는 단기적인 생각과 감정이 반복적으로 경험되는 순환 과정입니다.
태도는 존재 상태를 단축한 것입니다.
이러한 태도들이 연속되면 신념이 만들어집니다.
신념은 존재 상태를 더 길게 이어가는 것이며, 무의식적인 경향이 있습니다.
신념들이 모이면 인식이 형성됩니다.
당신의 인식은 당신이 내리는 선택, 당신이 보이는 행동, 당신이 선택한 관계, 그리고 당신이 만들어내는 현실과 밀접한 관련이 있습니다.
”
조 디스펜자 박사님이 제 생각을 넓혀주신 세 가지 방법을 더 소개합니다.
1. 자성
어릴 적부터 자신감 부족 때문에 제 능력을 제대로 발휘하지 못하거나 하고 싶은 일을 하지 못한다는 것을 알고 있었습니다.
하지만 마음속의 목소리가 너무 강해서 멈출 수 없을 거라고 생각했죠.
내가 능력이 부족하다고 생각했기 때문에 다른 사람들이 직장에서 나보다 먼저 승진했다.
내가 사랑받을 만한 사람이 아니라고 생각했기 때문에 연인들은 나를 떠났다.
내가 풍요로움을 누릴 자격이 없다고 느꼈기 때문에 돈과 기회는 나를 피해갔다.
조 디스펜자 박사가 "생각하고, 말하고, 강하게 느끼는 것을 더 많이 얻게 된다는 것은 보편적인 원리입니다."라고 말했을 때 비로소 무언가 깨달았습니다.
모잠비크로 출발하기 36시간 전에 전자비자 신청을 깜빡했다는 사실을 깨달았습니다.
모잠비크는 행정 처리가 매우 느리기로 악명이 높아 보통 4~5일이 걸립니다.
나는 숨을 고르고 눈을 감은 채 모잠비크에 도착해 토포 거리를 걷고, 해변에서 신선한 코코넛을 마시는 모습을 떠올리기 시작했다.
새벽 3시, 비자 신청 후 단 5시간 만에 이메일로 비자 승인 메일이 도착했다.
"믿을 수가 없어!" 여자친구가 말했다.
2. 유죄 판결
지난 몇 년 동안 확신을 갖는 것이 여전히 가장 어려운 부분입니다.
저는 어릴 때부터 재앙을 예상하는 사고방식을 길러왔기 때문에, 최악의 시나리오를 떠올리지 않기가 매우 어렵습니다.
비자 신청을 안 했다는 사실을 깨달았을 때 제일 먼저 든 생각은 "항공권이랑 숙박비에 이렇게 많은 돈을 썼는데, 다 날려버리겠네."였습니다.
예전처럼 이런 생각과 감정에 휘둘리는 대신, 이제는 그런 생각이 들 때 스스로를 제어하려고 노력합니다.
“생각하는 방식, 행동하는 방식, 감정에 따라 살아가는 방식을 바꾸기로 결심하는 순간, 불편함을 느끼게 될 겁니다.
그리고 불편함을 느끼는 바로 그 순간, 당신은 변화의 강물에 발을 들여놓은 것입니다.”
— 조 디스펜자 박사
3. 증명
불확실한 상황을 계속 견딜 수 있는 시간은 한계가 있어요.
언젠가는 상황이 올바른 방향으로 가고 있다는 신호가 필요해요.
무언가가 실제로 일어나기 전에 그것을 가질 수 있다는 느낌을 유지할 수 있다면, 결국에는 그것이 이루어질 것이라는 것을 알게 되었습니다.
조 디스펜자 박사는 "아직 눈으로 보거나 감각으로 경험할 수 없는 미래를 믿을 수 있습니까? 하지만 마음속으로 충분히 많이 생각해서 당신의 뇌가 마치 그 경험을 이미 한 것처럼 변화했다면 어떻겠습니까?"라고 묻습니다.
대부분의 사람들은 믿기 위해서는 먼저 증거가 필요하다고 생각합니다.
하지만 우리 뇌는 이미 사실이라고 받아들인 것에 대한 증거를 끊임없이 찾고 있습니다.
가정을 바꾸면 뇌는 증거를 재구성합니다.
당신 자신이 최우선입니다
당신은 자신을 잊고 있는 건가요?
우리는 모두 어떤 이유에서든 남을 돌봅니다.
바로 당신입니다.
"빈 컵으로는 아무것도 줄 수 없다"
연료가 떨어지면 아무리 의지를 발휘해도 멈춰버리죠.
# 항상 꼴찌하는 습관
스스로를 선택하지 않으면 결국 아무도 당신을 선택해주지 않을 겁니다.
당신이 최우선입니다!
나이 드신 분들이 늘 이야기하는 후회 10가지
1. 나는 하고 싶었던 일을 하기까지 너무 오래 기다렸다.
2. 나는 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지에 대해 너무 신경을 썼다.
3. 나는 필요 이상으로 일했다
4. 나는 사람들에게 그들이 내게 얼마나 소중한 존재인지 말하지 않았다.
5. 나는 두려움 때문에 너무 많은 결정을 내린다
6. 나는 내 건강을 더 잘 돌보지 않았다.
7. 나는 너무 오랫동안 화를 냈다
8. 나는 평범한 일상을 즐기는 데 충분한 시간을 쏟지 않았다.
9. 시간이 더 있을 줄 알았어요
10. 내가 얼마나 운이 좋았는지 잊고 있었어
사람들은 어떻게 동시에 그렇게 똑똑하면서 그렇게 멍청할 수 있을까?
우리는 마법을 만들어낼 만큼 똑똑하지만, 그 마법을 이용해 서로를 폭파시키고 싶은 충동을 억제할 만큼은 똑똑하지 못하다.
# 이것이 바로 인간 지능의 역설
인간의 마음은 무기이며, 언제나 무기였다.
인류가 다른 모든 종을 멸종시켰기 때문에 인류는 이제 단 하나의 종만 남았습니다.
지능은 도구를 만들거나 문제를 해결하기 위해 나타난 것이 아닙니다.
정보-갈등 긍정적 피드백 루프
갈등 상황에서 양측은 서로에게서 배우게 됩니다.
마음을 무기로 생각하는 것은 '생각한다'는 것의 의미를 바꾼다.
사고는 본질적으로 잠재적으로 *위험합니다*.
무기화된 마음과 정신 건강
무기를 가지려면 안전하게 사용하는 방법을 배워야 합니다.
감정 조절 능력: 당신이 물려받은 무기
60세 이후 그만둔 운동들
- 앞쪽 및 옆쪽 런지 → 대신 가벼운 스쿼트
- 볼 크런치 → 대신 프론트 플랭크
- 고강도 인터벌 트레이닝 → 대신 중강도 유산소
- 측면 어깨 들어올리기 → 대신 머신
- 러닝머신 위에서 달리기
삶의 '해결책'을 찾으려 애쓰는 것이 당신을 불행하게 만듭니다.
인생은 한 번 정복하면 영원히 마스터할 수 있는 것이 아닙니다.
인생은 해결해야 할 문제가 아니다
우리는 돈이 많으면 모든 문제가 해결될 거라고 생각합니다.
좋은 삶은 문제가 없는 데서 오는 것이 아니라, 문제에 적극적으로 맞서려는 의지에서 오는 것입니다.
앨런 와츠의 기묘하지만 인생을 바꾸는 놓아주는 기술
"삶을 갖고 그 즐거움을 누리려면 동시에 그것을 놓아줘야 한다"
"탁한 물은 내버려 두는 것이 가장 좋은 맑음이다"
"삶의 신비는 해결해야 할 문제가 아니라 경험해야 할 현실이다."
대부분의 사람들이 너무 늦게 깨닫는 인생의 5가지 황금률
규칙 1: 당신을 도와준 사람들을 잊지 마세요
규칙 2: 당신을 사랑하는 사람들을 미워하지 마십시오
규칙 3: 당신을 지지하는 사람들을 무시하지 마세요
규칙 4: 당신을 믿는 사람들을 속이지 마십시오
규칙 5: 친절한 사람들을 이용하지 마세요
당신은 죽을 겁니다. 이제 정신 차리세요. 메멘토 모리
메멘토 모리는 죽음을 두려워하라는 메시지가 아닙니다. 삶을 미루지 말라는 메시지입니다.
우리가 사물을 소중히 여기는 이유는 그것들이 영원하기 때문이 아닙니다. 우리가 그것들을 소중히 여기는 이유는 바로 지금 우리 손에서 빠져나가고 있기 때문입니다.
축복은 분명히 존재합니다. 다만 대부분의 사람들이 생각하는 방식과는 다를 뿐입니다.
우주는 말 자체보다는 말이 나오는 깊이에 더 반응합니다.
쇼펜하우어의 행복에 대한 어두운 심리학
"선천적인 오류는 단 하나뿐인데, 그것은 우리가 행복해지기 위해 존재한다는 생각이다."
인생은 고통과 권태 사이를 시계추처럼 오간다.
행복은 고통으로부터의 일시적인 휴식일 뿐입니다.
칼 융에 따르면 인생에는 진정으로 의미 있는 단 5가지 규칙만 있다.
"당신의 삶에 나타나는 모든 사람은 당신의 무의식에 대해 무언가를 드러내기 위해 나타난다"
- 거부당한 당신의 모습을 받아들이세요
- 역할이 마음에 들지 않으면 바꾸세요
- 완벽하진 않지만 온전해요
- 도움을 준 동물을 절대 배신하지 마세요
- 또한, 도움을 준 사람들을 잊지 마세요
조 디스펜자 박사가 내게
다른 방법이 있음을 확신시켜준 세 가지 방법
원본을 완벽히 보존한 럭셔리 3D 에디션 — 트렌디한 디자인으로 재구성
조 디스펜자 박사가 내게 다른 방법이 있음을 확신시켜준 세 가지 방법
처음 조 디스펜자 박사를 봤을 때는 거의 무시할 뻔했어요.
그는 긴 머리도 아니었고 목에 말라 염주도 걸지 않았거든요.
그는 청바지와 티셔츠를 입은 평범한 남자였고, 머리에는 젤을 발라 단정하게 넘겼다.
그는 내가 알고 있던 "영적인" 사람의 모습과는 정반대였다.
여자친구가 가이아 TV 2주 무료 체험에 가입했는데, 로그인하자마자 제공되는 콘텐츠를 소개하는 짧은 영상들이 여러 개 재생되기 시작했어요.
그중 하나가 조 디스펜자 박사의 영상이었죠.
그는 어떻게든 모든 발현 과정을 단 여섯 문장으로 설명했어요.
그 순간부터 저는 완전히 매료되었죠.
“당신의 생각과 감정은 과거의 기억에서 비롯됩니다.
특정한 방식으로 생각하고 느끼면 태도가 형성되기 시작합니다.
태도는 단기적인 생각과 감정이 반복적으로 경험되는 순환 과정입니다.
태도는 존재 상태를 단축한 것입니다.
이러한 태도들이 연속되면 신념이 만들어집니다.
신념은 존재 상태를 더 길게 이어가는 것이며, 무의식적인 경향이 있습니다.
신념들이 모이면 인식이 형성됩니다.
당신의 인식은 당신이 내리는 선택, 당신이 보이는 행동, 당신이 선택한 관계, 그리고 당신이 만들어내는 현실과 밀접한 관련이 있습니다.
”
조 디스펜자 박사님이 제 생각을 넓혀주신 세 가지 방법을 더 소개합니다.
1. 자성
어릴 적부터 자신감 부족 때문에 제 능력을 제대로 발휘하지 못하거나 하고 싶은 일을 하지 못한다는 것을 알고 있었습니다.
하지만 마음속의 목소리가 너무 강해서 멈출 수 없을 거라고 생각했죠.
내가 능력이 부족하다고 생각했기 때문에 다른 사람들이 직장에서 나보다 먼저 승진했다.
내가 사랑받을 만한 사람이 아니라고 생각했기 때문에 연인들은 나를 떠났다.
내가 풍요로움을 누릴 자격이 없다고 느꼈기 때문에 돈과 기회는 나를 피해갔다.
조 디스펜자 박사가 "생각하고, 말하고, 강하게 느끼는 것을 더 많이 얻게 된다는 것은 보편적인 원리입니다."라고 말했을 때 비로소 무언가 깨달았습니다.
모잠비크로 출발하기 36시간 전에 전자비자 신청을 깜빡했다는 사실을 깨달았습니다.
모잠비크는 행정 처리가 매우 느리기로 악명이 높아 보통 4~5일이 걸립니다.
나는 숨을 고르고 눈을 감은 채 모잠비크에 도착해 토포 거리를 걷고, 해변에서 신선한 코코넛을 마시는 모습을 떠올리기 시작했다.
새벽 3시, 비자 신청 후 단 5시간 만에 이메일로 비자 승인 메일이 도착했다.
"믿을 수가 없어!" 여자친구가 말했다.
2. 유죄 판결
지난 몇 년 동안 확신을 갖는 것이 여전히 가장 어려운 부분입니다.
저는 어릴 때부터 재앙을 예상하는 사고방식을 길러왔기 때문에, 최악의 시나리오를 떠올리지 않기가 매우 어렵습니다.
비자 신청을 안 했다는 사실을 깨달았을 때 제일 먼저 든 생각은 "항공권이랑 숙박비에 이렇게 많은 돈을 썼는데, 다 날려버리겠네."였습니다.
예전처럼 이런 생각과 감정에 휘둘리는 대신, 이제는 그런 생각이 들 때 스스로를 제어하려고 노력합니다.
“생각하는 방식, 행동하는 방식, 감정에 따라 살아가는 방식을 바꾸기로 결심하는 순간, 불편함을 느끼게 될 겁니다.
그리고 불편함을 느끼는 바로 그 순간, 당신은 변화의 강물에 발을 들여놓은 것입니다.”
— 조 디스펜자 박사
3. 증명
불확실한 상황을 계속 견딜 수 있는 시간은 한계가 있어요.
언젠가는 상황이 올바른 방향으로 가고 있다는 신호가 필요해요.
무언가가 실제로 일어나기 전에 그것을 가질 수 있다는 느낌을 유지할 수 있다면, 결국에는 그것이 이루어질 것이라는 것을 알게 되었습니다.
조 디스펜자 박사는 "아직 눈으로 보거나 감각으로 경험할 수 없는 미래를 믿을 수 있습니까? 하지만 마음속으로 충분히 많이 생각해서 당신의 뇌가 마치 그 경험을 이미 한 것처럼 변화했다면 어떻겠습니까?"라고 묻습니다.
대부분의 사람들은 믿기 위해서는 먼저 증거가 필요하다고 생각합니다.
하지만 우리 뇌는 이미 사실이라고 받아들인 것에 대한 증거를 끊임없이 찾고 있습니다.
가정을 바꾸면 뇌는 증거를 재구성합니다.
당신 자신이 최우선입니다
당신은 자신을 잊고 있는 건가요?
우리는 모두 어떤 이유에서든 남을 돌봅니다.
바로 당신입니다.
"빈 컵으로는 아무것도 줄 수 없다"
연료가 떨어지면 아무리 의지를 발휘해도 멈춰버리죠.
# 항상 꼴찌하는 습관
스스로를 선택하지 않으면 결국 아무도 당신을 선택해주지 않을 겁니다.
당신이 최우선입니다!
나이 드신 분들이 늘 이야기하는 후회 10가지
1. 나는 하고 싶었던 일을 하기까지 너무 오래 기다렸다.
2. 나는 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지에 대해 너무 신경을 썼다.
3. 나는 필요 이상으로 일했다
4. 나는 사람들에게 그들이 내게 얼마나 소중한 존재인지 말하지 않았다.
5. 나는 두려움 때문에 너무 많은 결정을 내린다
6. 나는 내 건강을 더 잘 돌보지 않았다.
7. 나는 너무 오랫동안 화를 냈다
8. 나는 평범한 일상을 즐기는 데 충분한 시간을 쏟지 않았다.
9. 시간이 더 있을 줄 알았어요
10. 내가 얼마나 운이 좋았는지 잊고 있었어
사람들은 어떻게 동시에 그렇게 똑똑하면서 그렇게 멍청할 수 있을까?
우리는 마법을 만들어낼 만큼 똑똑하지만, 그 마법을 이용해 서로를 폭파시키고 싶은 충동을 억제할 만큼은 똑똑하지 못하다.
# 이것이 바로 인간 지능의 역설
인간의 마음은 무기이며, 언제나 무기였다.
인류가 다른 모든 종을 멸종시켰기 때문에 인류는 이제 단 하나의 종만 남았습니다.
지능은 도구를 만들거나 문제를 해결하기 위해 나타난 것이 아닙니다.
정보-갈등 긍정적 피드백 루프
갈등 상황에서 양측은 서로에게서 배우게 됩니다.
마음을 무기로 생각하는 것은 '생각한다'는 것의 의미를 바꾼다.
사고는 본질적으로 잠재적으로 *위험합니다*.
무기화된 마음과 정신 건강
무기를 가지려면 안전하게 사용하는 방법을 배워야 합니다.
감정 조절 능력: 당신이 물려받은 무기
60세 이후 그만둔 운동들
- 앞쪽 및 옆쪽 런지 → 대신 가벼운 스쿼트
- 볼 크런치 → 대신 프론트 플랭크
- 고강도 인터벌 트레이닝 → 대신 중강도 유산소
- 측면 어깨 들어올리기 → 대신 머신
- 러닝머신 위에서 달리기
삶의 '해결책'을 찾으려 애쓰는 것이 당신을 불행하게 만듭니다.
인생은 한 번 정복하면 영원히 마스터할 수 있는 것이 아닙니다.
인생은 해결해야 할 문제가 아니다
우리는 돈이 많으면 모든 문제가 해결될 거라고 생각합니다.
좋은 삶은 문제가 없는 데서 오는 것이 아니라, 문제에 적극적으로 맞서려는 의지에서 오는 것입니다.
앨런 와츠의 기묘하지만 인생을 바꾸는 놓아주는 기술
"삶을 갖고 그 즐거움을 누리려면 동시에 그것을 놓아줘야 한다"
"탁한 물은 내버려 두는 것이 가장 좋은 맑음이다"
"삶의 신비는 해결해야 할 문제가 아니라 경험해야 할 현실이다."
대부분의 사람들이 너무 늦게 깨닫는 인생의 5가지 황금률
규칙 1: 당신을 도와준 사람들을 잊지 마세요
규칙 2: 당신을 사랑하는 사람들을 미워하지 마십시오
규칙 3: 당신을 지지하는 사람들을 무시하지 마세요
규칙 4: 당신을 믿는 사람들을 속이지 마십시오
규칙 5: 친절한 사람들을 이용하지 마세요
당신은 죽을 겁니다. 이제 정신 차리세요. 메멘토 모리
메멘토 모리는 죽음을 두려워하라는 메시지가 아닙니다. 삶을 미루지 말라는 메시지입니다.
우리가 사물을 소중히 여기는 이유는 그것들이 영원하기 때문이 아닙니다. 우리가 그것들을 소중히 여기는 이유는 바로 지금 우리 손에서 빠져나가고 있기 때문입니다.
축복은 분명히 존재합니다. 다만 대부분의 사람들이 생각하는 방식과는 다를 뿐입니다.
우주는 말 자체보다는 말이 나오는 깊이에 더 반응합니다.
쇼펜하우어의 행복에 대한 어두운 심리학
"선천적인 오류는 단 하나뿐인데, 그것은 우리가 행복해지기 위해 존재한다는 생각이다."
인생은 고통과 권태 사이를 시계추처럼 오간다.
행복은 고통으로부터의 일시적인 휴식일 뿐입니다.
칼 융에 따르면 인생에는 진정으로 의미 있는 단 5가지 규칙만 있다.
"당신의 삶에 나타나는 모든 사람은 당신의 무의식에 대해 무언가를 드러내기 위해 나타난다"
- 거부당한 당신의 모습을 받아들이세요
- 역할이 마음에 들지 않으면 바꾸세요
- 완벽하진 않지만 온전해요
- 도움을 준 동물을 절대 배신하지 마세요
- 또한, 도움을 준 사람들을 잊지 마세요