이소룡은 홍콩과 미국을 대표하는 무술가, 배우, 영화 제작자이자 철학자로, 최초의 세계적인 중국 영화 스타이자 무술 역사상 가장 영향력 있는 인물 중 한 명으로 널리 알려져 있다.
스크린에서 보여준 강렬하고 냉철한 무술가 이미지 때문에, 그가 실제로는 매우 장난스럽고 개구쟁이 같은 유머 감각을 가지고 있었다는 사실을 알게 되면 많은 사람들이 놀라곤 했습니다.
이는 그의 유명한 명언들에서 잘 드러납니다.
모든 무 은 결국 자신의 신체를 솔직하게 표현하는 것일 뿐이며, 그 속에는 많은 속임수가 숨어 있습니다.
무술가의 궁극적인 목표는 날것 그대로의 솔직한 자기표현이지만, 실전은 여전히 전략의 대결입니다.
공격을 성공시키거나 자신을 방어하기 위해서는 페인트 동작, 시선 분산, 리듬 변화, 심리적 함정 등을 활용해야 합니다.이소룡의 역설적인 표현은 격투가의 핵심 기술은 자신의 신체적 능력을 진솔하고 직접적으로 반영해야 하지만, 실제 싸움에서는 상대를 속이기 위해 의도를 감춰야 한다는 점을 상기시켜 줍니다.
인생에서 가장 어려운 세 가지는 다음과 같습니다.
1. 비밀을 지키다.
2. 부상을 잊는 것.
3. 여가 시간을 잘 활용하기 위해.
자유 시간은 쉬워 보이지만, 리는 게으름이 정체로 이어질 수 있다는 것을 깨달았습니다.
자아실현을 위해서는 여가 시간을 자기계발, 학습, 성찰, 창의적 표현에 투자하여 목적 있게 활용해야 합니다.이소룡은 신체 훈련과 실전 전투 외에도 여가 시간을 활용하여 독서와 철학 연구에 몰두하고 자신만의 철학을 발전시켰다.
내가 잘한다고 말하면 아마 당신은 내가 자랑하는 거라고 할 겁니다.
하지만 내가 못한다고 말하면 당신은 내가 거짓말하는 걸 알 겁니다.
이소룡은 가식적인 겸손을 믿지 않았습니다.
그는 강도 높은 훈련을 통해 자신의 기량과 힘을 정확히 알고 있었습니다.
동시에, 그는 자신이 역대 최고의 무술가라고 주장하는 것과 같은 경직된 위계질서를 거부했습니다.
대신 그는 끊임없는 성장과 발전을 추구하는 유연한 길을 택했습니다.이 구절은 그가 진정성, 자아 인식, 대중의 인식에 대해 폭넓게 고찰한 내용의 일부이며, 그는 이 고찰을 다음과 같은 문구로 이어갔다.
저는 2위가 되지 않을 거라는 절대적인 자신감이 있지만, 동시에 1위라는 건 있을 수 없다는 것도 충분히 알고 있습니다.
이씨는 뛰어난 기량, 규율, 헌신을 바탕으로 확고한 내적 동기와 자기 확신을 지녔습니다.
그는 평범함에 안주하거나 자신의 능력에 미치지 못하는 자리를 받아들이기를 거부했습니다.하지만 그는 영구적이고 고정된 위계질서라는 개념 또한 받아들일 수 없었습니다.
그는 탁월함이란 영구적인 트로피나 획득하여 영원히 간직할 수 있는 고정된 칭호가 아니라, 지속적인 자기 계발의 과정이라는 것을 이해했습니다.
“성급한 성격은 곧 당신을 바보로 만들 것이다.
이병헌은 감정의 급격한 폭발을 삶과 전투 모두에서 큰 약점으로 여겼다.
분노가 앞설 때 사람들은 성급한 말을 하고 잘못된 결정을 내리기 쉬워 스스로를 당황스럽게 하거나 자신의 입지를 위태롭게 할 위험이 있다.이소룡은 불교 와 도교 에서 영감을 받은 무술과 철학에서 감정의 초연함과 침착함을 매우 강조했습니다.
냉정을 유지할 수 있다면 힘을 유지할 수 있고, 분노에 휘둘리면 상대방이나 삶이 자연스럽게 자신의 약점을 드러내게 된다는 것입니다.
네가 바보 같은 짓을 하면, 언제나 널 이용해 먹을 사람이 있을 거야.
인간의 행동, 존엄성, 자존감에 대한 이 훌륭한 성찰은 이씨의 개인 일기에서 직접 발췌한 것입니다.
자존감이 부족하거나, 자신의 기준을 끊임없이 타협하거나, 어리석거나 무분별한 행동으로 스스로를 망신시키는 경우, 다른 사람들에게 기회를 주는 셈입니다.
냉혹한 사회 현실에서 약한 모습을 보이거나 어리석게 행동하면 언제나 당신을 이용하고 조종하거나 당신의 후광을 등에 업으려는 기회주의자들이 나타날 것입니다.
스파링을 놀이처럼 즐기되, 항상 진지하게 임하세요.
사람들이 자만심, 두려움, 또는 경직된 태도로 스파링을 하면, 얼어붙고 아드레날린에 의존하게 되며, 더 이상 배우지 못하게 됩니다.
이소룡은 스파링을 일종의 실험실, 즉 패배에 대한 마비될 듯한 두려움 없이 기술을 시험하고, 타이밍을 연습하고, 움직임을 탐구할 수 있는 안전한 공간으로 여겼습니다.하지만 스파링을 게임처럼 생각한다고 해서 방심해서는 안 됩니다.
여전히 날카로운 집중력과 훈련 파트너에 대한 존중, 그리고 기술에 대한 주의를 기울여야 합니다.
팔이 세 개이고 다리가 네 개인 인간이 존재하지 않는 한, 즉 우리와 구조적으로 다른 인류 집단이 존재하지 않는 한, 다른 방식의 싸움은 있을 수 없습니다.
이소룡은 격투 기술에 있어서 ' 스타일'이라는 단어를 믿지 않았다 .
그는 모든 인간이 정확히 동일한 신체적 구조를 공유하기 때문에 인간 간의 싸움 방식에 근본적으로 다른 유형이 존재할 수 없다고 주장했습니다.
인간의 주먹질은 인간의 주먹질일 뿐이며, 중력, 지렛대 원리, 그리고 물리학은 모든 사람에게 똑같이 적용된다는 것입니다.이소룡은 무술가가 스스로를 특정 장르나 유파에 가두기보다는, 우리에게 주어진 타고난 신체적 능력을 최대한 효율적이고 효과적으로 활용하는 방법을 찾아야 한다고 조언했습니다.
다시 말해서,
상황을 있는 그대로 받아들여. 주먹을 써야 할 때는 주먹을 쓰고, 발로 차야 할 때는 발로 차.
이씨는 환상, 희망사항, 감정적 저항을 버리는 것이 중요하다고 굳게 믿었다.
싸움에서든 일상생활에서든 현실에 효과적으로 대처하려면 먼저 왜곡이나 부정 없이 현재 상황을 있는 그대로 받아들여야 한다.현실을 명확히 파악했다면, 행동은 단순하고 직접적이며 주저함이 없어야 합니다.
상황이 특정한 대응을 요구할 때, 유연하고 완벽하게 실행한 다음 다음으로 넘어가야 합니다.
지나친 생각, 주저함, 또는 과장된 행동은 용납될 수 없습니다.
대부분의 사람들은 듣지 않고도 말할 수 있지만, 말하지 않고도 들을 수 있는 사람은 극히 드물다.
만약 당신이 그저 말할 차례만 기다리거나, 세상을 자신의 생각으로 걸러내거나, 상대방의 말을 제대로 듣지 않고 자신의 의견만 내세운다면, 말하는 것은 결국 당신 자신의 자아를 밖으로 표출하는 행위가 될 것입니다.
진정한 경청은 답변을 미리 생각하거나, 판단하거나, 끼어들 기회를 엿보지 않는 고요한 마음을 필요로 합니다.
상대방이 말하는 내용을 온전히 흡수하고 이해하는 것입니다.
다른 사람을 진정으로 이해하려면 자신의 내면의 소음을 잠재워야 합니다.
보너스 인용문
“고독 속에서 당신은 가장 외롭지 않습니다.
이 인용구는 아이러니한 말장난 때문에 표면적으로는 유머러스해 보이지만, 심오한 철학적 의미를 담고 있습니다.
이 생각은 브루스 리의 개인 일기에서 직접 발췌된 것으로, 자아 인식과 내면의 평화에 대한 그의 내밀한 성찰을 보여줍니다.
사람들, 소음, 그리고 피상적인 사회생활에 둘러싸이는 것은 오히려 단절감을 주고, 깊은 공허감과 고립감을 불러일으킬 수 있다.
혼자 있을 때, 외부의 방해 요소나 사회적 가면, 타인의 의견에서 벗어나면 비로소 자신의 내면과 마주하게 됩니다.
그 고요한 공간에서 진정한 자아, 창의력, 내면의 힘, 즉 세상을 진정으로 연결해 주는 자신의 모습과 연결될 수 있습니다.
이씨에게 고독은 외로움이 아니었다.
그것은 자아 발견과 내면의 명료함을 위한 필수적인 환경이었다.
전체 인용문은 다음과 같다.
“외로움은 방황을 멈추고 진정한 자신을 찾을 수 있는 기회일 뿐입니다.
고독 속에서 당신은 가장 외롭지 않습니다.
그 기회를 잘 활용하세요.
그렇다면, 그런 성찰적인 분위기 속에서 가장 마음에 드는 명언은 무엇이었나요?
어두운 심리학의 대가가 알려주는 잔혹한 인생 교훈
저는 아주 어릴 때부터 인간의 행동에 매료되어 왔습니다.
내가 엔지니어가 아니었다면 분명 심리학자나 정신과 의사가 되었을 거예요.
수년간 저는 심리학에 대한 호기심을 충족시키기 위해 수많은 시간을 독서에 쏟았고, 심지어 심리학 강좌까지 수강할 정도였습니다.
하지만 한 권의 책과 한 명의 저자는 유독 눈에 띄며, 어떤 수업보다도 인간 심리의 어두운 면에 대해 더 많은 것을 가르쳐 주었습니다.
그 책은 바로 로버트 그린의 '권력의 48가지 법칙'이고, 저자는 전설적인 인물이며, 이 글은 바로 그 책에 관한 것입니다.
자, 그럼 시작해 볼까요?
로버트 그린의 '권력의 48가지 법칙'에서 배우는 인생 교훈 10가지를 소개합니다…
1) 절대 스승을 능가하지 마라
언제나 윗사람들이 편안하게 우월감을 느끼도록 하십시오. 그들을 기쁘게 하고 감명을 주려는 마음에 지나치게 재능을 과시하지 마십시오. 오히려 정반대의 결과를 초래할 수 있습니다.
두려움과 불안감을 심어줄 수 있습니다.
상사들이 실제보다 더 훌륭해 보이도록 하십시오. 그러면 당신은 권력의 정점에 오를 것입니다.
— 제1법칙
어떤 경우에는 자신의 강점을 숨기거나 감추는 것이 약점의 표시가 아닙니다.
사실 그것은 매우 현명한 행동일 수 있습니다.
다른 사람들이 당신보다 뛰어나고 그들의 '탁월함'을 뽐내도록 내버려둠으로써, 당신은 상황을 통제하고 평정심을 유지하며, 다른 사람의 정신에서 중요한 부분인 자존심을 상하게 할 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
일반적으로 사람들은 다른 사람들이 잘 되기를 바랍니다.
하지만 그렇지 않은 사람들도 있습니다.
당신이 그들보다 더 잘하는 선을 넘는 순간, 그들은 그것을 용납하지 못할 것이므로, 정말 조심해야 합니다.
2) 항상 필요한 말보다 적게 말하라
말로 사람들에게 깊은 인상을 주려 할 때, 말을 많이 할수록 평범해 보이고 통제력이 부족해 보인다.
설령 진부한 말을 하더라도 모호하고 열린 결말을 제시하며 수수께끼처럼 풀어낸다면 독창적으로 보일 것이다.
영향력 있는 사람들은 말을 적게 함으로써 감명을 주고 위압감을 준다.
말을 많이 할수록 어리석은 말을 할 가능성이 높아진다.
— 법칙 4
혀를 제어하는 능력은 극소수만이 진정으로 숙달할 수 있는 희귀한 기술입니다.
뭔가 말하고 싶은 마음이 간절하겠지만, 마음 한구석에는 항상 '내가 정말 이 말을 해야 할까?'라는 생각을 품고 있어야 합니다.
아마 그렇지 않을 겁니다.
말을 적게 함으로써, 나중에 후회할 말을 할 위험이 크게 줄어듭니다.
그러니 말하기 전에 생각하고, 말할 때는 말을 최소한으로 줄이세요.
3) 평판은 매우 중요합니다.
목숨을 걸고 지키세요.
“명성은 권력의 초석이다.
명성만으로도 상대를 위협하고 승리할 수 있지만, 한 번이라도 명성에 흠집이 나면 취약해지고 사방에서 공격을 받게 된다.
따라서 명성을 흠잡을 데 없이 굳건히 세워야 한다.
잠재적인 공격에 항상 경계하고 사전에 차단해야 한다.
또한 적의 명성에 흠집을 내어 파멸시키는 방법을 익혀야 한다.
그리고 나서 여론이 그들의 운명을 좌우하도록 내버려 두어라. — 제5법칙
역대 최고의 투자자 워렌 버핏도 그린과 비슷한 말을 했습니다.
그는 이렇게 말했습니다.
이 점을 생각하면 행동이 달라질 겁니다.
평판은 모든 것입니다.
하지만 한 번의 잘못된 행동이나 잘못된 결정으로 모든 것이 순식간에 망가질 수 있습니다.
모든 결정을 합리적으로 생각하고 시간을 충분히 가지세요.
어떤 대가를 치르더라도 당신의 명성을 지켜라.
4) 논쟁이 아닌 행동으로 승리하라
논쟁을 통해 얻었다고 생각하는 순간적인 승리는 사실상 피로스의 승리입니다.
당신이 불러일으킨 원한과 악감정은 그 어떤 순간적인 의견 변화보다 더 강하고 오래 지속됩니다.
말 한마디 없이 행동으로 다른 사람들의 동의를 얻는 것이 훨씬 더 강력합니다.
설명하려 하지 말고 행동으로 보여주십시오. — 법칙 9
옛말에 말은 쉽다는 말이 있죠.
세상에서 가장 뛰어난 웅변가이자 가장 시적이고 설득력 있는 목소리를 가진 사람이라 할지라도, 자신의 말을 뒷받침할 의미 있고 필요한 행동을 취하지 않는다면 그 말은 아무 의미가 없습니다.
이런 모습은 사람들에게서 늘 볼 수 있을 거예요.
그들의 말을 듣는 데 집중하기보다는 그들의 행동을 관찰하세요.
말은 언제나 거짓말을 하지만, 행동은 결코 거짓말을 하지 않는다.
5) 사람들이 당신에게 의존하게 만드는 법을 배우세요
독립성을 유지하려면 항상 필요하고 원하는 존재가 되어야 합니다.
사람들이 당신에게 더 많이 의존할수록 더 큰 자유를 얻게 됩니다.
사람들이 행복과 번영을 당신에게 의존하게 만들면 두려워할 것이 없습니다.
그들이 당신 없이도 살아갈 수 있도록 너무 많은 것을 가르쳐서는 안 됩니다.
- 제11법칙
이 법칙은 교활하고 어둡게 보일 수 있지만, 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다.
당신의 직업을 예로 들어보죠.
솔직히 말해서, 우리 대부분, 특히 대기업에 다니는 사람들은 언제든 대체될 수 있는 존재입니다.
우리가 떠나자마자 다른 사람이 우리 자리를 대신할 겁니다.
마치 컨베이어 벨트 같다고 생각하시면 됩니다.
하지만 규모가 작은 회사에서 일하게 되면 상황이 달라집니다.
맡은 역할에서 탁월한 성과를 거두게 되면, 갑자기 더욱 가치 있는 존재가 되고, 대체 불가능한 존재가 되지 못합니다.
그 단계에 이르면 더 많은 자유를 누리게 되고, 사람들이 당신에게 더 의존하게 되므로 주도권을 잡을 수 있게 됩니다.
6) 도움을 요청할 때는 상대방의 자비나 감사에 호소하기보다는 자기 이익에 호소하십시오.
동맹에게 도움을 청해야 할 때, 과거에 베풀었던 도움이나 선행을 굳이 상기시키려 하지 마십시오. 그는 당신을 무시할 방법을 찾을 것입니다.
대신, 당신의 요청이나 동맹 관계에서 그에게 이익이 될 만한 점을 찾아내어 과장되게 강조하십시오. 그는 자신에게 이득이 되는 것을 보면 열렬히 호응할 것입니다.
- 법칙 13
모든 사람이 그런 것은 아니지만, 많은 인간은 본능적으로 자기 자신만을 생각하는 이기적인 존재입니다.
우리는 어떤 일을 하도록 요청받으면 자연스럽게 이 일을 하면 나에게 무슨 이득이 있지?라고 생각하게 됩니다.
이것이 나에게 어떤 이점이 있을까?
그러므로 부탁을 하거나 도움을 요청할 때는 미리 보답할 방법을 생각해 두는 것이 좋습니다.
벤자민 프랭클린이 말했듯이:
7) 부재를 활용하여 존경과 경의를 높이십시오.
유통이 너무 많으면 가격이 떨어진다.
눈에 띄고 언급되는 사람이 많을수록 흔해 보이기 때문이다.
이미 어떤 집단에 속해 있다면, 잠시 그 집단에서 벗어나는 것이 오히려 더 많은 사람들의 입에 오르내리고 더 많은 존경을 받게 할 것이다.
언제 떠나야 할지 알아야 한다.
희소성을 통해 가치를 창출하라. — 법칙 16
사람들이 당신을 항상 보고 듣는 데 익숙해지면 당신의 주가는 떨어지고, 당신을 만나는 것에 대한 설렘과 흥분도 훨씬 줄어듭니다.
반대로, 눈에 띄지 않고 목소리가 덜 들릴수록 더 높이 평가받게 되며, 당신의 모든 행동과 말은 더 큰 영향력을 갖게 됩니다.
부재는 존경의 기운과 영역을 만들어낸다.
눈에 띄지 않고 주목받지 않을수록 당신의 가치는 열 배로 높아집니다.
8) 위대한 사람의 발자취를 따라가지 마라
“먼저 일어난 일은 언제나 나중에 일어난 일보다 더 훌륭하고 독창적으로 보인다.
위대한 사람의 뒤를 잇거나 유명한 부모를 두었다면, 그들을 능가하려면 두 배의 업적을 이루어야 한다.
그들의 그림자에 가려지거나 자신이 만들지 않은 과거에 갇히지 마라. 방향을 바꾸어 자신만의 이름과 정체성을 확립하라. 억압적인 아버지를 몰아내고 그의 유산을 깎아내려, 자신만의 방식으로 빛을 발하여 권력을 얻어라. — 법칙 41
위대한 선배의 자리를 넘보려 한다면 이미 실패할 운명이다.
당신은 언제나 당신보다 앞서간 사람과 비교될 것이고, 그들의 거대한 그림자에 가려져 당신이 하는 훌륭한 일조차 주변 사람들에게 제대로 인정받지 못할 것입니다.
항상 가능한 것은 아니지만, 가능하면 위대한 사람의 발자취를 따라가지 않도록 하십시오.
9) 절대 지나치게 완벽해 보이지 마세요
남보다 나아 보이는 것은 언제나 위험하지만, 결점이나 약점이 전혀 없어 보이는 것이 가장 위험하다.
시기는 조용한 적을 만든다.
시기를 피하고 더 인간적이고 다가가기 쉬운 모습으로 보이려면 때때로 결점을 드러내고 무해한 악덕을 인정하는 것이 현명하다.
오직 신과 죽은 자만이 아무런 문제 없이 완벽해 보일 수 있다.
— 법칙 46
인간은 꽤나 질투심이 많은 존재이다.
세상에서 가장 질투심을 불러일으키는 게 뭔지 아세요? 약점이나 취약점이 전혀 없어 보이는 겁니다.
사람들은 누군가가 거의 완벽해 보이면 견디기 힘들어하니, 당신도 완벽해 보이려 하지 마세요.
자신의 결점을 좀 더 공개적으로 드러내고, 약점을 보여주고, 때로는 더 취약한 모습을 보이세요.
약점을 드러내면 사람들이 더 잘 공감할 수 있습니다.
네, 그리고 그들도 질투심이 줄어들 것입니다.
10) 형태가 없다고 가정합니다
형태를 갖추고, 눈에 보이는 계획을 세우면 공격에 취약해집니다.
적이 붙잡을 수 있는 형태를 취하기보다는, 끊임없이 변화하고 적응하십시오. 세상에 확실한 것은 없고, 고정된 법칙도 없다는 사실을 받아들이세요.
자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 물처럼 유동적이고 형태가 없는 것입니다.
안정이나 영구적인 질서에 기대지 마십시오. 모든 것은 변합니다.
— 법칙 48
인생을 경직되고 융통성 없이 살아가면서 변화를 받아들이지 않는다면, 비참하고 불필요하게 힘든 시간을 보내게 될 것입니다.
인생은 언제나 당신에게 장애물을 던지고 예상치 못한 난관을 제시할 것입니다.
하지만 필요할 때 기꺼이 변화에 적응하려는 자세를 갖춘다면, 삶이 당신에게 던지는 시련은 그만큼 고통스럽지 않을 것입니다.
삶은 계속된다
요즘 들어 삶이 그냥 흘러가는 것처럼 느껴져요.
끔찍한 일은 일어나지 않고 있어요.
딱히 놀라운 일은 일어나지 않고 있다.
그냥… 진행되고 있어요.
나는 잠에서 깨어나 준비하고, 출근하고, 집에 돌아와서 간단히 식사를 하고, 해야 할 일들을 처리한 후 마침내 잠자리에 든다.
그러다 잠에서 깨어나면 다시 똑같은 일을 반복해요.
또 다시.
또 다시.
일 생각을 전혀 하지 않고 제대로 하루를 보낸 게 언제였는지 기억조차 나지 않아요.
일을 하지 않을 때에도 마음 한구석에는 늘 무언가가 남아 있는 경우가 많습니다.
마무리해야 할 일이 있어요.
내가 꼭 기억해야 할 것.
내가 해야 할 일인 것 같다.
그래서 제 자유시간조차 항상 완전히 자유롭게 느껴지지는 않아요.
솔직히 말해서, 딱히 즐길 거리도 없어요.
예전에는 뭔가를 기대하곤 했어요.
영화.
어딘가로 가는 중이에요.
사람들을 만나는 것.
게임하기.
몇 시간이고 책을 읽는다.
차에 타서 드라이브를 나가는 것조차 뭔가 특별한 일처럼 느껴졌다.
가끔은 집에 와서 그냥 앉아 있을 때가 있어요.
너무 피곤해서 뭘 하고 싶은지 결정할 힘이 없거든요.
아마 그 부분이 저를 가장 불편하게 하는 부분일 겁니다.
한가해서.
너무 바빠서 아무것도 즐길 힘이 없다.
이건 아마 인생의 한 단계일 뿐이라는 걸 알아요.
이전에는 없었던 책임들이 생겼어요.
일은 중요합니다.
돈은 중요한 문제입니다.
미래는 중요합니다.
내가 원할 때마다 일주일 동안 사라질 수는 없잖아요.
신기한 건, 어떤 일상에 너무 오래 익숙해지면 그걸 알아차리지 못하게 된다는 거예요.
월요일이 온다.
그럼 화요일로 하죠.
수요일.
목요일.
금요일.
그러다 보면 주말이 오고, 정신 차려보면 어느새 월요일이 다시 와 있다.
몇 주가 훌쩍 지나갔다.
그 후 몇 달이 지났습니다.
그러다 문득 시간이 어떻게 흘러갔는지 궁금해지죠.
어쩌면 내가 뭔가를 바꿔야 할지도 모르겠어.
제 인생 전체는 아니에요.
저는 극적인 변화가 필요한 건 아니에요.
어쩌면 제겐 기대할 만한 무언가가 필요한 걸지도 모르겠어요.
영화 감상.
새 책.
한 번도 가본 적 없는 곳으로 드라이브 여행을 떠나요.
제대로 된 저녁 식사.
주말에 업무 확인은 하지 않아도 된다.
패턴을 깨는 작은 무언가.
매일매일이 흥미진진할 필요는 없다고 생각하기 때문입니다.
하지만 마치 다음 날만 기다리는 듯한 느낌이 들어서도 안 됩니다.
일은 내 삶의 일부입니다.
하지만 그것이 내 삶의 전부가 되는 건 원치 않아요.
저는 일에 관한 이야기가 아닌 다른 이야기를 갖고 싶어요.
나는 주말을 그저 잠을 실컷 잤다는 사실이 아니라, 내가 뭔가 특별한 일을 했기 때문에 기억하고 싶다.
어쩌면 그게 지금 내가 놓치고 있는 부분일지도 몰라.
완전히 다른 삶은 아닙니다.
제가 이미 가지고 있는 것에 약간의 생기를 더 불어넣고 싶을 뿐입니다.
하지만 당분간은 삶은 계속된다.
내일이면 나는 깨어날 거야.
샤워할게요.
준비할게요.
저는 출근하겠습니다.
그리고 바라건대, 그 모든 과정 어딘가에서 미소 지을 작은 이유를 찾을 수 있기를 바랍니다.
오늘은 이쯤에서 마무리하죠.
그리고 아마 내일은 조금이라도 더 나아지도록 노력해 볼 거예요.
삶이 매일 특별할 필요는 없지만, 때로는 내일을 기대할 이유를 스스로에게 줄 필요가 있습니다.
왜 어떤 사람들은 모든 사람과의 관계를 끊은 후에 더욱 빛나게 되는 걸까요?
몇 달 동안 사회생활에서 자취를 감췄다가 완전히 다른 모습으로 돌아온 사람을 본 적이 있나요?
그들은 더 차분해 보이고, 피부는 더 맑아 보이며, 집중력은 더 날카로워졌다.
이전에는 없었던 조용하고 평온한 에너지를 풍긴다.
하지만 단순히
새로운 헤어스타일이나 헬스장 회원권 때문만은 아닙니다.
진정한 변화는 거의 항상 내면에서 일어나며, 대개 누군가가 잠시 모든 사람과의 접촉을 끊고 혼자만의 시간을 갖기로 결정한 후에 시작됩니다.
혼자 있는 것을 슬픈 일로 여기는 세상에서, 의도적으로 고독을 선택하는 것은 사실 성장에 있어 가장 강력한 방법 중 하나입니다.
사람들이 침묵을 통해 변화하는 이유를 알아보겠습니다.
1. 그들은 다른 사람에게 에너지를 낭비하는 것을 멈춥니다.
모든 관계에는 정신적, 감정적 에너지가 소모됩니다.
드라마틱한 상황, 유해한 역학 관계, 또는 끊임없이 다른 사람들을 기쁘게 하려고 애쓰는 상황에 둘러싸이면 그 에너지는 계속해서 새어나갑니다.
자리를 떠나면 누출이 멈춘다.
2. 소음이 사라지고 명료함이 드러납니다
늘 다른 사람들의 의견에 둘러싸여 있으면 자신의 생각을 듣기가 어렵습니다.
결국 진정으로 자신의 것이 아니었던 목표와 습관을 쫓게 되죠.
한 발짝 물러서면 침묵이 생깁니다.
그리고 그 침묵 속에서 사람들은 스스로에게 묻게 됩니다.
'나는 진정 누구인가?' 바로 여기서 명확함이 나옵니다.
거짓된 습관을 버리고 진정으로 자신다운 삶을 만들어갈 수 있게 해주는 것이 바로 진정한 카리스마의 비결입니다.
3. 그들은 과거의 자신으로부터 벗어난다.
친구 그룹은 종종 당신을 과거에 묶어둡니다.
사람들은 당신의 과거 모습을 기억하고, 의도치 않게 당신이 예전 모습 그대로 머물도록 부추깁니다.
왜냐하면 그것이 그들에게 익숙하고 편안하기 때문입니다.
모든 사람들로부터 멀어지면, 예전의 기대감도 사라집니다.
누구의 승인도 필요 없이 완전히 새로운 사람이 될 수 있는 자유를 얻게 되죠.
4. 그들은 스스로를 검증하는 법을 배웁니다.
타인의 인정을 의존하는 사람들은 외부 의견에 휘둘리며 살아갑니다.
칭찬 한마디에 기분이 좋아지고, 작은 모욕에도 한 주 전체가 망쳐집니다.
진정한 의미의 혼자만의 시간을 보내면 상황이 달라집니다.
주변에 응원해 줄 사람이 아무도 없을 때, 스스로를 응원하는 법을 배우게 됩니다.
이는 견고하고 흔들리지 않는 자존감을 형성해 주고, 당신이 다시 방에 들어오는 순간 주변 사람들도 그 변화를 느낄 수 있게 해줍니다.
5. 그들의 몸은 마침내 휴식을 취하게 된다.
지속적인 사회적 스트레스는 신체를 낮은 수준의 투쟁-도피 반응 상태에 묶어둡니다.
스트레스 호르몬 수치가 높게 유지되고, 수면의 질이 떨어지며, 항상 피곤함을 느끼게 됩니다.
조용하고 평온한 환경에 들어가면 신경계가 비로소 이완됩니다.
스트레스가 줄어들면 몸은 염증 감소, 자세 개선, 맑은 정신 등의 반응을 보입니다.
사람들이 알아채는 그 윤기 있는 피부는 바로 몸이 마침내 휴식을 취한 결과입니다.
결론
모든 사람으로부터 멀어지는 것은 분노나 고립 때문이 아닙니다.
잠시 멈추고 재정비하는 것입니다.
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칸트의 이 간단한 법칙이 당신을 오랜 후회로부터 구해줄 것입니다
후회는 피할 수 없습니다.
모든 선택에는 상실이 따릅니다.
그래서 대부분의 사람들은 결정을 내리는 것을 두려워합니다.
더 나은 길이 없다고 확신하기 때문입니다.
하지만 아무것도 하지 않는 것 또한 선택입니다.
철학자 소렌 키르케고르는 결혼하면 후회할 것이고,
결혼하지 않아도 후회할 것이다라고 말했습니다.
물론 이 말은 별 도움이 되지 않습니다.
하지만 계몽주의 시대의 주요 사상가 중 한 명인 임마누엘 칸트는 간단한 해결책이 있다고 생각했습니다.
만약 당신이 결정을 내리고 나서 곧바로 '다른 선택을 했어야 했나?'라고 후회하는 상황에 처해 있다면, 이 방법이 도움이 될 것입니다.
수년간의 고통스러운 후회에서 벗어날 수 있도록 도와줄 것입니다.
우리가 결정을 내릴 때 가장 어려움을 느끼는 부분은 결과에 따라 판단한다는 것입니다.
결과가 좋으면 옳은 선택을 했다고
생각하고, 결과가 나쁘면 후회합니다.
이는 최대한 피해야 할 함정입니다.
모든 결과를 통제할 수는 없습니다.
미래를 예측할 수도 없죠. 자존감이 결과에 달려 있다면 늘 후회에 시달릴 수밖에 없습니다.
어떤 일은 반드시 잘못될 수밖에 없습니다.
완벽한 결과란 없습니다.
어떤 결과는 언제나 당신을 실망시킬 것입니다.
칸트는 행위의 도덕성(그리고
지혜)이 결과에만 전적으로 의존할 수 없다고 주장했습니다.
결과는 너무 예측 불가능하고, 통제할 수 없는 요소가 너무 많기 때문입니다.
그는 이것이 후회의 근본 원인이라고 생각했습니다.
칸트가 제시한 간단한 판단 기준은, 당신이 처한 상황에서 모든 사람이 당신과 같은 원칙에 따라 행동할지 다시 생각해 보는 것입니다.
그는 그것을 정언명령이라고 불렀다.
그는 “ 네가 동시에 그것이 보편적인 법칙이 되기를 바랄 수 있는 준칙에 따라서만 행동하라고 썼다.
칸트는 “네 자신이나 타인을 막론하고 인류를 결코 단순히 목적 달성을 위한 수단으로만 여기지 말고, 항상 동시에 목적으로 대해야 한다고 말했다.
당신은 그것이 예외 없이 구속력 있고 보편적인 자연 법칙이 되기를 바라십니까?당신과 같은 위치에 있는 사람들이 모두 당신이 하려는 일을 했다는 것을 알고 계신가요?
그 시험은 결과와는 아무런 관련이 없습니다.
핵심은 일관성입니다.
모든 사람이 당신과 똑같은 원칙을 적용하여 결정을 내리는 세상에서 살고 싶으신가요? 모두가 내가 이렇게 하면 어떻게 될까?에만 집중하는 세상에서 말입니다.
칸트는 당신에게 세상이 이런 식으로 돌아간다면 어떻게 될까?라고 생각해 보라고 합니다.
당신의
후회들을 떠올려 보세요.
어쩌면 방치해서 망쳐버린 관계일지도 모릅니다.
아낄 수 있었는데 써버린 돈일 수도 있고, 너무 늦기 전에 누군가에게 하지 못한 말일 수도 있습니다.
아니면 누군가의 신뢰를 저버리고는 '이번 한 번뿐일 거야'라고 스스로를 위로했을지도 모릅니다.
이러한 모든 후회에는 공통점이 있습니다.
칸트의 기준은 그러한 특별함을 제거해 줍니다.
그 결정에는 특별한 규칙이 없습니다.
대부분의 후회는 상상력의 실패가 역으로 나타나는 현상입니다.
우리는 결정이 내려진 후에야 비로소 그 결과를 상상합니다.
정언명령은 상상력이 결정을 내리기
벌집에 손상을 입히는 것은 꿀벌에게도 손상을 입힌다.
어떤 행동의 진정한 가치는 당신이 혼자가 아니라는 사실을 깨달았을 때에도 그 행동이 유효한지에 달려 있습니다.
그 행동이 당신에게만 이익이 되는지 여부는 그다지 중요하지 않습니다.
다른 사람의 업적을 가로채기 전에, 당신은 공로를 가로채는 것이 당연시되고, 당신에게도 똑같이
적용되는 세상을 원하십니까? 좋은 습관을 들이지 않거나, 삶에서 힘들지만 옳은 일들을 하지 않고 그저 살아가는 것을 택하기 전에, 힘든 일에 대한 약속은 포기하라는 것이 모든 사람에게 적용되는 보편적인 법칙이 되는 것을 원하십니까? 이 기준을 당신의 거의 모든 선택에 적용해 본다면, 대부분의 유혹적인 지름길은 즉시 실패할 것입니다.
그들은 다른 모든 사람들이 공정하게 행동하는 것에 의존합니다.
어떤 행동이 보편화되는 순간, 그 행동이 가져다주는 이기적인 이점은 사라집니다.
남는 것은 오직 피해뿐입니다.
엄격한 규칙 준수를 좋아하지 않았던 프리드리히 니체는 칸트의 결정 규칙에 대한 자신만의 해석을
제시했습니다.
그는 사람들에게 모든 세부 사항까지 똑같은 삶을 영원히 반복해서 산다고 상상해 보라고 했습니다.
니체의 질문은 이것입니다.
모든 일에서 ' 이것을 다시, 그리고 무수히 반복해서 원하는가?'라는 질문 이 당신의 행동을 가장 무겁게 짓누를 것이다! 그렇지 않으면 당신은
자신과 삶에 대해 얼마나 호의적이어야만 이 궁극적이고 영원한 확신과 인봉보다 더 간절히 바라는 것이 없을 것인가?
칸트의 도덕률과 니체의 영원회귀는 서로 다른 목적을 위한 서로 다른 도구이지만, 공통점이 있습니다.
당신의 선택을 일회성 경험으로 여기지 마세요.
진정한 시험은 당신이 내린 결정들을 무한히 반복해서 받아들일 수 있는지 , 아니면 모든 사람에게 보편화하여 적용할 수 있는지에 달려 있습니다.
좋은 결정은 좋은 느낌을 주어야 하지 않을까요? 칸트는 이에 동의하지 않습니다.
그는 행위의 도덕적 결과는 그 행위가
우리가 후회하는 많은 부분은 당시의 감정에 따라 내린 결정에서 비롯됩니다.
그 당시에도 더 타당한 원칙이라는 것을 알고 있었음에도 불구하고 말이죠. 당신은 불륜이 잘못된 것임을 알면서도 그 매력에 빠져 있었습니다.
당신은 미루는 습관이 나쁘다는 것을 알면서도 그 기간 동안
편안함을 누릴 자격이 있다고 스스로에게 말했습니다.
감정은 결코 믿을 만한 의사결정 요소가 될 수 없습니다.
칸트의 테스트는 당신이 무엇을 옹호할 수 있는지에 집중하라고 요구합니다.
후회는 우리가 감정에 따라, 편안함, 편리함, 그리고 회피를 위해 결정을 내리기 때문에 더욱 커집니다.
그리고 그 결과를 미래의 당신에게 떠넘깁니다.
칸트는 선택하기 전에, 즉 대가를 치르기 전에 책임을 묻습니다.
대가가 클 때는 아니지만, 당신은 이미 스스로에게 해를 끼친 것입니다.
또한 꾸준함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
삶을 임기응변에 의존하여 살아간다면, 끊임없이 새로운 정당화를 만들어내야 할 것입니다.
자신이 중요하게 여기는 가치와 실제 행동 사이의 간극을 영원히 메워야 하죠. 바로 그 간극에서 후회가 싹트고, 영혼을 갉아먹습니다.
더 이상 자신만을 위한 규칙이 필요 없어지는 거죠.
이 규칙은 결과에 대한 불안감에서 당신을 해방시켜 줍니다.
이게 나에게 효과가 있을까?라는 질문은 두 가지 중 하나로 귀결됩니다.
내가 꾸준히 지킬 수 있는 규칙일까?라는 질문이 훨씬 더 중요합니다.
때로는 어떤 선택도 완벽하지 않은 상황에 직면하기도 합니다.
고통을 피할 수는 없습니다.
하지만 완벽한 선택이 없더라도,
당신은 보편적으로 적용할 수 있는 원칙에 따라 행동할 수 있습니다.
결과가 불확실하더라도 당신은 진실되게 행동할 수 있습니다.
모든 선택에는 손실이 따릅니다.
결과에 대한 후회는 피할 수 없지만, 당신의 인격에 대한 후회는 피할 수 있습니다.
칸트는 이 기준이 단순히 나쁜 결과를 피하는 것 이상의 더 큰 의미를 지닌다고 믿었습니다.
그것은 바로 자신을 포함한 모든 사람을 목적 그 자체로 대하고 결코 수단으로만 여기지 말아야 한다는 것입니다.
타인을 희생시켜 지름길을 택하는 것은 그들을 자신의 편의를 위한 도구로
취급하는 행위입니다.
물론 미래의 자신을 희생시키는 결정 또한 마찬가지입니다.
미래의 자신을 희생시켜 지름길을 택하는 것은 결국 미래의 자신에게도 똑같은 결과를 초래합니다.
정언명령은 이 둘 모두를 보호합니다.
다음 결정을 내릴 때는 단순히 바람직한 결과만을 생각하지 마십시오. 당신은 이것이 모든 사람에게, 항상 적용되는 규칙이 되기를 원하십니까? 대부분의 결정에 대해 대답은 당연히 '예'일 것입니다.
일어나서, 일을 하고, 약속을 지키고, 진실을 말하십시오.
대답이 불편한 '아니오'인 소수의 결정들이 중요합니다.
그 불편함은 무시해서는 안 될 지식과 지혜입니다.
그것은 6개월 후의 당신이 이미 큰 피해를 입기 전에, 아니, 피해가 발생한 후에야 당신에게 조언을 해주는 것과 같습니다.
후회는 자신을 예외로 여긴 대가일 뿐입니다.
칸트적인 삶의 방식은 당장 실천하기 어려울 수 있습니다.
하지만 그 방식은 결과가 좋지 않을 수도 있는 상황을 위해 원칙을 타협한 것에 대한 후회로부터 당신을 지켜줍니다.
결과에 대한 두려움에 사로잡히지 마세요.
보편화할 수 있는 원칙에 따라 행동하십시오. 자신의 합리성과 타인의 합리성을 존중하는 방식으로 행동하십시오. 이것이 행복이나 성공을 보장하는 것은 아닙니다.
모든 후회를 없애주는 것도 아닙니다.
하지만 고통스러운 후회는 없애줍니다.
자신의 가치를 배신했다는 후회,
스스로 존경할 수 없는 사람이 되어버렸다는 후회, 자신이나 타인에게 변명할 수 없는 선택을 했다는 후회 말입니다.
칸트의 원칙은 간단합니다.
보편적인 법칙으로 의지할 수 있는 원칙, 또는 니체의 말처럼 무한히 반복되는 가치나 습관에 따라서만 행동하십시오. 당신의 삶은 완벽하지 않을 것입니다.
여전히 상실을 겪을 것이고, 선택하지 않은 길에 대해 후회할 것입니다.
하지만 자신이 어떤 사람이 되었는지 고민하며 밤잠을 설치지는 않을 것입니다.
그리고 그것이야말로 어떤 결과보다 가치 있는 자유입니다.
“두 가지는, 그것을 더 자주 그리고 꾸준히 되새길수록, 마음속에
끊임없이 새롭고 더 큰 감탄과 경외심을 불러일으킨다.
그것은 바로 내 머리 위의 별이 빛나는 하늘과 내 안의 도덕률이다.
— 임마누엘 칸트
나는 행복이 사치라고 생각했던 적이 있었다.
예전에는 행복이란 사치품이라고 생각했어요.
마치 삶을 안정시킨 후에야 비로소 얻을 수 있는 값진 선물 같다고 여겼죠. 월세부터 내고, 마감일도 먼저 챙기고, 다른 사람들을 먼저 생각했어요.
당신은 그 대본을 알고 있을지도 모릅니다.
나
하지만 그건 지혜가 아니었다.
책임감으로 위장한 시간 끌기 전략일 뿐이었다.
반전은 바로 이것입니다.
언젠가를 쫓을수록 내 하루하루는 점점 더 작아졌다는 것입니다.
내가 믿었던 거짓말 (그리고 왜 그 거짓말이 그렇게 논리적으로 느껴졌는지)
나는 아직 행복해질 자격이 없다고 생각했어요.
좀 과장되게 들릴 수도 있지만, 그런 생각은 사소한 선택들에서 드러났어요.
- 나는 일이 있어서 산책을 건너뛰었다.
나는 시간이 없어서 손에 잡히는 건 뭐든지 먹었다. - 집중해야 해서 친구들에게 문자 답장을 보내는 것을 멈췄습니다.
- 나는 휴식을 마치 반칙처럼 여겼다.
당신도 이렇게 한다면, 당신은 고장난 게 아닙니다.
훈련된 겁니다.
우리 대부분은 어릴 때부터 간단한 규칙을 배웁니다.
바로 노력해야 좋은 감정을 얻을 수 있다는 것입니다.
이 규칙은 성공에 도움이 되지만, 조용히 우리를 망가뜨릴 수도 있습니다.
단지 문장 하나를 바꿨을 뿐입니다.
깨달음의 순간 (내 인생을 바꾼 작은 장면)
어느 오후, 나는 커피를 사려고 줄을 서서 기다리고 있었다.
내 앞에 있던 사람이 크게 웃었다.
마치 세상 모든 시간을 다 가진 사람처럼 온몸으로 웃는 것이었다.
내 첫 반응은 나 자신도 놀랐다.
그들을 축하해 주기는커녕… 짜증이 났다.
그들을 비난하는 건 아니에요.
누군가가 그런 식으로 편하게 살 수 있다는 생각 자체를 비난하는 거죠.
그러다 문득 이런 생각이 들었다.
'
'
제 생각에는
그 표현은 다음과 같은 의미였습니다.
바로 그 줄에서, 나는 행복을 마치 박물관 전시물처럼 유리 진열장 안에 가둬버렸다는 것을 깨달았다.
볼 수는 있었지만, 만질 수는 없었다.
그래서 나는 다소 어색하지만 간단한 방법을 시도해 봤다.
허락을 기다리는 것을 멈춘 것이다.
관점 전환: 행복은 보상이 아니라 연습이다
내가 갑자기 기분이 좋아진 것도 아니고, 기쁨을 선택하고 둥둥 떠다니게 된 것도 아니다.
나는 작지만 견고한 변화를 만들었다.
행복을 사치품이 아니라 일상에서 익혀야 할 기술처럼 여기기 시작한 것이다.
메모 앱에 이렇게 적었어요:
“행복은 상이 아닙니다.
행복은 조금씩이라도 꾸준히 실천할 수 있는 것입니다.
그 문구는 힘든 한 주 동안 제게 든든한 버팀목이 되어주었습니다.
지금도 그렇습니다.
물론 힘든 날들도 여전히 있었죠. 다만 삶이 완벽해 보일 때까지 좋은 순간들을 미루는 습관을 버렸을 뿐이에요.
실제로 도움이 된 방법 (오늘 바로 시도해 볼 수 있는 5가지 작은 변화)
완벽한 변신이 필요한 건 아니에요.
7일 동안 이 방법 중 하나만 시도해 보세요.
너무 간단해서 민망할 정도면 충분해요.
- 좋은 일 하나를 소리 내어 말해 보세요.
내 인생은 멋져라고 하지 말고, 그냥 이 바람 참 좋네처럼요.
뇌는 당신이 말할 때 귀를 기울입니다. - 팟캐스트 없이 10분 동안 밖에 나가 보세요.
마음껏 상상력을 펼쳐보세요.
심리학 연구에 따르면 자연 속에서 시간을 보내고 몸을 움직이면 기분이 좋아진다고 합니다.
꼭 숲이 아니어도 괜찮아요.
그냥 탁 트인 공기면 충분합니다. - 미래의 나를 위해 작은 부탁 하나 해보세요.
물병에 물을 채워두세요.
열쇠를 한 곳에 정리해 두세요.
이메일 하나에 답장하세요.
작은 정리 정돈이 작은 평화를 가져다줍니다. - 특별한 이유 없이 한 사람에게 문자를 보내세요.
당신 생각하고 있어요.
답장 안 하셔도 괜찮아요.
짧은 문자라도 소통은 소중하니까요. - 편안한 잠자리를 위한 자신만의 의식을 만들어 보세요.
저는 세수하고, 깨끗한 양말을 신고, 조명을 어둡게 합니다.
여러분도 이 방법을 활용해 보세요.
신경계는 예측 가능한 편안함을 좋아하거든요.
이상한 점은? 이 모든 것에는 돈이 거의 들지 않는다는 것이다.
비용은 다른 곳에서 발생한다.
진짜 가격표: '사치스러운 행복'을 누리는 데 든 비용은 얼마였을까?
행복을 사치품으로 여겼을 때, 나는 처음에는 알아차리지 못했던 것들로 대가를 치렀다.
- 나는 인내심을 갖고 결제했다 (사진은 더 빨리 찍었다).
- 나는 건강을 대가로 치렀다 (기본적인 욕구는 무시했다).
- 나는 우정을 대가로 치렀다 (상황이 진정될 때까지 잠적했다).
- 나는 창의력으로 대가를 치렀다 (단순히 재미로 하는 일은 모두 그만뒀다).
공감하실지도 모르겠네요.
행복이 값비싼 것처럼 느껴지면, 마치 자기 자신을 감당할 수 없는 것처럼 살게 되죠.
(이게 지나친 긍정주의로 이어지지 않도록) 간단한 현실 점검
당신과 나 모두 알고 있듯이, 감사 일기를 쓴다고 해서 슬픔, 트라우마 또는 정말 위험한 상황에서 벗어날 수는 없습니다.
상실, 우울증, 경제적 어려움과 같은 힘든 일을 겪고 있다면, 그 고통은 당연한 것입니다.
행복이 모든 것을 해결해 주지는 않습니다.
하지만 작은 노력들이라도 조금씩 추진력을 불어넣어 줄 수 있습니다.
마치 산소를 공급해주는 것처럼요.
때로는 그런 작은 도움이라도 중요합니다.
만약 딱 한 문장만 남기고 싶다면, 이 문장을 남기세요:
완벽한 삶이 아니더라도 진정한 순간을 경험할 수 있습니다.
이번 주에 딱 한 가지만 한다면, 이것을 하세요
매일 한 시간을 정해서 마치 약속처럼 소중히 여기세요.
제 시작은 점심 식사 후 12분 산책이었어요.
아무런 목표도 없었고, 걸음 수도 세지 않았죠. 그저 조용한 길을 걸으며 다시 사람처럼 느껴보고 싶었을 뿐이에요.
만약 시도해 보신다면, 미리 스스로에게 솔직하게 말하세요.
그 정도면 충분해요.
마무리 생각
예전에는 행복이란 모든 것을 완수하고 뒤처지지 않는 사람들을
위한 사치라고 생각했습니다.
하지만 이제는 행복을 평범한 일상 속에서, 평범한 옷차림으로, 반복할 수 있는 작은 선택들을 통해 연습할 수 있는 것으로 여깁니다.
저는 수년간 사람들을 관리해 왔습니다.
하지만 여전히 저를 불안하게 만드는 직원은 딱 한 유형뿐입니다.
저는 사람들이 절대 다투지 않는 상대와 연애 중이라고 말할 때마다 놀라곤 합니다.
겉으로 보기엔 참 좋죠. 평화로운 저녁 시간, 주말에 어디 갈지, 저녁은 어디서 먹을지 의견 충돌도 없고요.
아내와 저는 앙숙처럼 싸울 때도 있지만, 전 그게 좋아요.
왜냐하면 서로를 아끼기 때문이죠. 우리는 각자 의견이 있고, 상대방을 기분 상하게 할 위험을 감수하면서까지 그걸 표현하는 걸 두려워하지 않아요.
약간의 갈등이 모든 결혼 생활에 필수적인 건 아닐 수도 있지만, 우리에게는 잘 맞아요.
물론 서로 양보하고 서로의 말을 경청하는 법을 배워야 했지만, 그 과정은 정말 아름다웠어요.
직장에서도 비슷한 패턴이 나타날 수 있습니다.
최고의 직원을 떠올려 보세요.
아마 이런 모습일 겁니다.
시간을 잘 지키고, 불평을 거의 하지 않으며, 문제없이 업무를 완수하고, 당신의 시간을 많이 뺏지 않습니다.
제겐 이런 직원이 한 명 있었어요.
제가 가장 의지하는 사람이었죠. 제럴드는 똑똑하고 성실했으며, 무엇보다도 문제를 일으킨 적이 한 번도 없었어요.
그러던 어느 날 그는 2년 전에 있었던 일을 이유로 사직했다.
그것들은 원망과 쓰라림으로 변했고, 결국 그의 마지막 몇 주 동안 모두 터져 나왔다.
새로운 사실이 드러날 때마다, 나는 내가 놓쳤던 퍼즐 조각 하나를 깨달았다.
우리는 모두 까다로운 직원들을 상대해 본 경험이 있습니다.
불평불만 많은 사람, 시비를 걸고 싶어 하는 사람, 지시를 받으면 무조건 반박하는 사람, 새로운 프로젝트에 참여하지 않거나, 오히려 소극적인 태도로 프로젝트 진행을 늦추는 사람 말이죠. 하지만 저는 이런 사람들에게 묘한 존경심을 느낍니다.
적어도 그들의 속마음을 알 수 있으니까요.
주의를 기울일 만한 가치가 있는 무언가가 있다는 것을 알려주는 신호입니다.
당신이 10명으로 구성된 팀을 관리한다고 가정해 봅시다.
그중 9명은 사소한 불만을 끊임없이 토로하며 당신의 업무 진행을 방해합니다.
조용히 자기 일을 처리하는 나머지 한 명을 가장 아끼는 팀원으로 생각할 수도 있겠죠.
하지만 저는 그들이 왜 그렇게 조용한지 의문을 품게 되었습니다.
예전에 같이 일했던 상사 중에 사람들이 자기를 정말 좋아한다고 확신하는 사람이 있었어요.
그 사람과 조금만 시간을 보내보면 왜 그렇게 생각했는지 알 수 있을 거예요.
아무도 그를 좋아하지
그는 상황을 너무 과대해석해서 완전히 시대착오적인 생각을 하고 있었던 거죠.
우선,
그래서
그는 남을 기쁘게 하려는 성향이 강하고, 그런 상황을 회피하는 사람입니다.
약간의 어려움에 직면하면, 그는 갈등의 여지를 거의 남기지 않는 기존의 규범들을 더욱 강화하려 들 것입니다.
게다가 그는 80년대에는 유용했지만 지금 시대에 드론 전쟁에 연을 가져가는 것과 같은 것들로 가득 찬 경영 도구를 가지고 있었습니다.
어떻게?
그는 다른 사람이 반대 의견을 내면 말을 끊었고, 반박을 받으면 방어적인 태도를 보였다.
피드백을 요청해 놓고는, 막상 피드백을 받으면 왜 틀렸는지 설명했다.
그리고 그에게 나쁜 소식을 전하면, 비록 아주 미묘한 방식일지라도, 어떻게든 벌을 주곤 했다.
그가 일치와 숭배로 여겼던 것에는 그가 미처 보지 못했던 어두운 면이 있었다.
오히려 사람들이 반대해 봤자 아무것도 바뀌지 않을 것을 알기에 반대하려는 의욕을 잃었다는 증거인 경우가 많았습니다.
그들은 패배했다.
최근 동료와 이야기를 나누던 중, 그가 최근 사직한 직원 한 명에 대한 이야기를 해줬습니다.
그 직원이 불행했던 줄은 전혀 몰랐어요.
멀쩡해 보였거든요.
정말요? 그랬어요?
때로는 그 말이 맞습니다.
사람들은 어느 날 갑자기 모든 게 엉망이 되기 전까지는 아무 문제 없이 잘 살아갑니다.
그리고 사과의 윤기가 사라지고 더 나은 곳을 찾게 되면, 이미 마음은 돌아서서 문밖으로 반쯤 나가 있는 거죠.
하지만 이 이야기를 들을 때마다 저는 궁금해집니다.
왜 몰랐을까요 ?
어쩌면 그들은 아카데미상 수상감 연기를 펼치며 당신을 완전히 속였을지도 모릅니다.
아니면 당신이 그들처럼 솔직하고 직설적인 사람이 편안하게 이야기할 수 있는 환경을 조성하지 못했을 수도 있습니다.
사소한 습관들이 큰 차이를 만들어냅니다.
다음과 같은 대화로 마무리된 일대일 대화들처럼 말이죠:
“괜찮으세요?
“네, 다 괜찮아요.
당신은 의견을 나눌 여지를 남겨두었다고 생각하며 만족하며 다음 주제로 넘어갔습니다.
하지만 정말 그랬을까요? 물론 문제를 찾아다니고 싶지는 않을 겁니다.
불필요하게 문제를 제기해서 상대방의 편견을 만들고 싶지도 않겠죠. 하지만 대화는 체크리스트를 하나씩 풀어가는 게 아닙니다.
생각과 아이디어가 자연스럽게 오가는 과정이죠. 바로
솔직히, 난 괜찮아라고 말하는 친구는 사실 전혀 괜찮지
알잖아?
짜증스러울 수도 있고, 시간을 낭비하게 할 수도 있습니다.
사실, 완전히 잘못된 판단일 수도 있습니다.
하지만 괜찮아요.
사실, 괜찮은 정도가 아니라 아주 좋습니다.
바로 당신이 원하는 거죠. 누군가 제게 아이디어가 잘못됐다고 말하면, 저는 그 의견을 바탕으로 개선해 나갈 수 있습니다.
왜 그런지 물어보고, 혹시 다른 제안이 있는지 알아볼 수도 있죠. 어쩌면 저도
물론, 그들이 틀렸을 수도 있고, 내가 틀렸을 수도 있죠. 어쩌면 우리 둘 다 완전히 길을 잃은 엉뚱한 사람들일지도 몰라요.
하지만 우리는 이야기하고, 토론하고, 창조하고, 탐구하고, 그리고 무엇보다 중요한 건, 함께 협력하고 있다는 겁니다.
만약 사람들이 관리받을 필요가 없다면, 우리에게도 관리자가 필요 없을 것이다.
그래서 저는 시간이 흐르면서 약간의 의견 차이를 더 건강하고 소중하게 여기게 되었습니다.
의견 차이가 없었다면 제가 가장 자랑스럽게 생각하는 많은 것들을 이룰 수 없었을 겁니다.
그리고 저는 사람들이 틀렸어요, 불만족스러워요, 이건 효과가 없어요, 이해가 안 돼요, 요점을 모르겠어요, 이건 최선의 방법이 아니에요 등 무엇이든
자유롭게 말할 수 있는 팀 환경을 꾸준히 만들어 온 것도 자랑스럽습니다.
하지만 거기에 앉아서 미소 짓고 고개를 끄덕이며 모든 게 괜찮다고 말하는 사람들, 바로 그런 사람들을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
특히 자세히 들여다보면, 그들이 그 상황에 대해 조용히 무관심한 태도를 보인다면 더욱 그렇습니다.
제럴드는 좋은 직원이라면 당연히 그렇게 해야 한다고 생각했기 때문에 침묵을 지켰습니다.
돌이켜보면, 제가 했던 말이나 행동들이 그가 문제를 일으키지 않는 것을 칭찬하며 그의 그런 생각을 더욱 부추겼던 것 같습니다.
그가 속으로는 좌절감을 느끼고 있었지만, 차마 입 밖으로 꺼낼 용기가 나지 않았던 건 아닐까 하는 생각은 전혀 하지 못했습니다.
본능적으로 우리는 친구, 연인, 자녀 등 누구든 조용해지면 무슨 일이 생겼을 거라고 짐작합니다.
그런데 왜 사무실이라는 공간은 우리의 직감을 방해하는 걸까요?
그렇다고 해서 침묵을 의심해야 한다는 뜻은 아닙니다.
그저 호기심을 잃지 마세요.
저는 20년 넘게 감독 생활을 해왔습니다.
세월이 흐르면서 많은 것이 바뀌었고, 특히 제 접근 방식은 많이 달라졌습니다.
하지만 한 가지는 변함없이 반복되어 왔습니다.
바로 건강한 팀은 감독의 의견에 반대하는 선수가 아무도 없는 팀이 아니라는 것입니다.
오히려 정반대죠.
그렇다고 상사와 적극적으로 다투라는 뜻일까요? 절대 권장하지는 않습니다! 하지만 불만을 제기해도 불이익을 받을 걱정 없이 편하게 이야기할 수 있는 위치에 있다는 건 꽤 좋은 징조입니다.
그래서 팀원이 제게 틀렸다고 말하면, 저는 그것에 대해 걱정하며 시간을 낭비하지 않습니다.
적어도 그들이 나에게 말을 걸고 있잖아. 이제 내가 뭔가 할 수 있겠어.
저는 건강식을 실천하고 있었어요.
그런데 연구 결과에 따르면 그게 문제의 일부였다고 하네요.
그런데 연구 결과에 따르면 그게 문제의 일부였다고 하네요.
하지만 연구를 통해 제가 수십 년 동안 지켜왔던 규칙들에 대한 생각이 바뀌었습니다.
/ (작성자가 ChatGPT를 사용하여 이미지를 생성했습니다)
석 달 전만 해도 똑같은 심부름은 완전히 다른 모습이었을 겁니다.
모든 게 다이어트용이었고, 요리할 시간이 없을 땐 단백질 셰이크를 마셨으며, 찬장에는 제가 차마 인정하고 싶지 않을 만큼 자주 확인하는 음식 저울이 있었겠죠.
나는 내가 모든 것을 제대로 하고 있다고 생각했다.
저는 아니었어요.
건강한 식습관이라는 이름으로 수십 년 동안 지켜왔던 몇몇 습관들이 사실은 조용히 나에게 해를 끼치고 있었다.
음식 자체가 나빴던 것은 아니지만, 좋은 의도를 너무 엄격한 규칙으로 굳혔기 때문이었다.
저는 이전에 72세에 제 에너지와 집중력을 바꿔놓은 18~19시간 단식에 대해 글을 쓴 적이 있습니다.
하지만 그 단식 시간 자체가 전부는 아니었습니다.
저도 기존의 생각을 버려야 할 부분이 몇 가지 있었습니다.
제가 버려야 했던 다섯 가지 습관과 그에 대한 연구 결과를 소개합니다.
1. 저는 칼로리 제한을 영구적인 상태로 여기는 것을 멈췄습니다.
수년간 체중이 조금씩 늘면 늘 똑같은 해결책을 생각해 왔습니다.
칼로리 섭취를 줄이고, 그 상태를 유지하고, 시간이 지나면 괜찮아질 거라고 생각했죠. 거의 모든 사람들이 흔히 하는 반응입니다.
하지만 지속적인 칼로리 부족 상태에서 우리 몸에 실제로 어떤 일이 일어나는지에
대한 연구 결과는 훨씬 더 복잡한 이야기를 들려줍니다.
유명한 '
웨이크 포레스트 대학교 의과대학의 HALLO-P 연구를 통해 발표된 2025년 노년층 대상 칼로리 제한 연구에서도 동일한 결과가 나왔습니다.
즉, 에너지 소비량이 체성분 변화만으로는 설명할 수 없을 정도로 감소했다는 것입니다.
또한, 2025년에 발표된 건강한 젊은 여성을 대상으로 한 단기 에너지 제한 연구에서는 적당한 칼로리 섭취량 감소 후 며칠 만에 갑상선 호르몬 분비량이 눈에 띄게 감소하는 것이 관찰되었습니다.
이는 신체가 연료 부족에 반응하여 스스로의 기능을 저하시킨 것을 의미합니다.
오히려 위협으로 인식하고 그에 맞춰 적응합니다.
저는 더 이상 칼로리 부족 상태를 생활 습관으로 생각하지 않습니다.
몇 년씩이 아니라 몇 주 동안 의도적으로 유지하는 짧은 단계로 생각하고, 그 후에는 유지 단계로 넘어갑니다.
단식 시간을 통해 예전에는 끊임없는 제한으로 억지로 하려고 했던 신진대사 활동을 대신할 수 있습니다.
2. 나는 마치 초침처럼 내 스트레스 수준을 읽기 시작했다.
단식 프로그램을 판매하는 사람들이 절대 알려주지 않는 사실이 하나 있습니다.
바로 단식 시간과 스트레스 수준이 서로 영향을 미치고 있으며, 둘 중 하나에만 귀 기울이면 결과를 잘못 해석하게 된다는 것입니다.
장기간 단식은 코르티솔 수치를 높입니다.
이는 근거 없는 주장이 아니라, 여러 날 단식을 다룬 연구들에서 일관되게 나타나는 결과입니다.
최근 메타분석에 따르면 단식 상태에서는 스트레스에 대한 코르티솔 수치가 포도당을 섭취한 상태보다 훨씬 더 크게 급증하는 것으로 나타났습니다.
라마단식 단식에 대한 연구에서는 더욱 구체적인 사실이 밝혀졌습니다.
단식이 기분과 긴장에 미치는 영향은 이미 학업이나 직장에서 심한 스트레스를 받고 있는 사람들에게서 가장 크게 나타납니다.
단식이 스트레스를 만들어내는 것은 아니지만, 이미 존재하는 스트레스를 증폭시키는 역할을 합니다.
제게 19시간 단식 시간은 여전히 대부분의 날에 수월하게 느껴지고, 앞으로도 계속 유지할 생각입니다.
달라진 점은 시계를 유일한 계기판으로 여기지 않게 되었다는 것입니다.
이사회 회의, 마감일, 출장 등으로 정신없이 바쁜 주에는 단식 시간을 줄입니다.
그런 주에는 스트레스와
단식이 서로 다른 레버가 아닌 같은 레버를 당기기 때문입니다.
오히려 당신이 이미 얼마나 많은 스트레스를 짊어지고 있었는지를 드러내줍니다.
3. 나는 '클린 이팅'을 도덕적 범주로서 내려놓았다.
예전에는 건강에 관심 있는 많은 사람들처럼 음식을 깨끗한 것과 깨끗하지 않은 것으로 분류하곤 했습니다.
언뜻 보기엔 별문제 없어 보이지만, 실제로는 엄격한 규칙을 만들어내어 조금이라도 어기면 마치 개인적인 실패처럼 느껴지게 했습니다.
엄격한 식단 규칙에 대한 연구 결과는 클린 이팅을 둘러싼 마케팅에서 시사하는 것보다 훨씬 더 확고합니다.
최근
저는 여전히 합리적인 기준으로 봤을 때 건강한 식단을 유지하고 있습니다.
채소를 우선으로 하고, 가공되지 않은 자연식품을 섭취하며, 초가공식품은 최소한으로 줄였습니다.
하지만 이제는 무엇이든 금지된 음식이 없어졌고, 이 단 하나의 변화가 제가 매 끼니마다 짊어지고 있었다는
사실조차 몰랐던 스트레스의 원인을 제거해 주었습니다.
4. 저는 더 이상 쉐이크를 식사와 동등하게 여기지 않게 되었습니다.
바쁜 날에는 요리할 시간이 없을 때 단백질 셰이크가 제 해결책이었습니다.
영양 성분표상으로는 단백질 함량도 적당하고 칼로리도 괜찮아 보여서 제대로 된 식사 대신 먹어도 괜찮을 거라고 생각했죠.
노년층을 대상으로 액상형과 고형형 식사대체 제품을 비교한 연구에서 다음과 같은 결과가 나왔습니다.
정말 정신없는 날을 위해 여전히 쉐이크를 준비해 두긴 하지만, 이제는 예외적인 경우에만 먹고, 제대로 된 음식 한 접시만큼 만족감을 줄 거라고 기대하지도 않아요.
5. 나는 다시 내 접시에 지방을 담았다.
수십 년 동안 사람들은 무지방, 저지방, 라이트 등의 용어를 사용하며 무엇이든 지방을 최소화한 제품을 찾는 것이 습관처럼 여겨졌습니다.
이는 호르몬과 식이 지방에 대한 현재의 지식이 확립되기 이전의 조언에서 비롯된 것입니다.
중재 연구에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석 결과, 저지방 식단은 고지방 식단에 비해 남성의 총 테스토스테론 및 유리 테스토스테론 수치를 유의미하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 최근 무작위 대조 시험에 대한 메타 분석에서는 이러한 결과에 반박하며 유의미한 차이가
없다는 결과가 나왔습니다.
연구자들 사이에서 여전히 논쟁이 진행 중이라는 사실 자체가 시사하는 바가 큽니다.
수십 년 동안 이어져 온 지방을 줄이세요라는 조언은 시리얼 상자에 적힌 문구처럼 명확한 결론이 아니었던 것입니다.
지방에는 지용성 비타민도 함유되어 있는데, 라이트 식단은 이러한 비타민 섭취를 은밀히 제한합니다.
따라서 호르몬 문제에 대한 최종적인 결론이 없더라도, 통지방 식품 섭취의 이점은 여전히 유효합니다.
올리브 오일, 달걀, 아보카도, 연어, 다시 접시 위에 올려놓았다.
의도적으로.
복리 수익률
이 다섯 가지 변화 중 어느 하나만으로도 극적인 변화는 아닙니다.
하지만 제가 이미 언급한 단식 시간과 함께 이러한 변화들을 실천한 결과, 제가 수십 년 동안 시도했던 어떤 다이어트보다도 에너지 수준과 컨디션 안정에 더 큰 도움이 되었습니다.
만약 당신이 이 중 어떤 것에 해당된다면, 오랫동안 유지해 온 칼로리 부족, 저녁 식사 대용으로 마시는 단백질 쉐이크, 깨기 두려워하는 음식 규칙 등, 하나를 골라 실천해 보세요.
2주 동안 시도해 보세요.
단식 경험을 통해 저는 작지만 효과적인 변화들이 생각보다 훨씬 빠르게 누적된다는
것을 알게 되었습니다.
이 다섯 가지도 마찬가지입니다.
당뇨병, 섭식 장애 병력, 임신 중이거나 단식 또는 급격한 식단 변화에 영향을 받는 약물을 복용 중인 경우, 식습관을 조절하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
침착함을 유지하는 것이 논쟁을 해결하는 데 어떻게 도움이 될까요?
어떤 사람들은 내
차분함을 수줍음으로 오해했고, 나는 내가 정말 소심한 걸까 하는 생각에 사로잡혔죠. 하지만 마음속 깊은 곳에서는 답이 분명했어요.
아니, 나는 수줍은 게 아니었어요.
다만 의견 충돌이나 어려움에 직면했을 때 지나치게 흥분하지 않았을 뿐이었죠. 사람들은 그런 침착함에 익숙하지 않았던 거예요.
그래서 어떻게 받아들여야 할지 몰랐던 거죠.
그래서 저는 제 성격에 감사하고 있습니다.
어린 시절, 저는 말을 거의 하지 않았습니다.
말할 필요가 없었기 때문입니다.
저는 가만히 앉아서 명상을 했습니다.
물론, 그때는 명상이라는 것을 들어본 적도 없었습니다.
깊은 고요함 속으로 빠져들어 평화로운 기분을 느끼며, 눈을 반쯤 뜬 채 세상을 바라보곤 했습니다.
내 주변에서는 온갖 소동이 벌어졌다.
부모님은 다투셨고, 두 살 위인 언니는 문을 쾅 닫고 떼를 썼다.
우리 집 개들은 신나게 뛰어다녔고, 새끼 고양이는 커튼을 타고 올라갔으며, 이웃집 잔디 깎는 기계 소리가 윙윙거렸다.
우리 집에서의 평범한 하루입니다.
나는 대부분 조용히 앉아 아무 말도 하지 않고 아무 행동도 하지 않았다.
쟤한테 뭔가 문제가 있어.라고 어머니가 말씀하셨다.
아니야. 그냥 조용한 아이일 뿐이야. 아버지가 안심시키듯 말씀하셨다.
물론 저는 그 대화를 기억하지 못하지만, 아버지는 수십 년 후에 제게 그 이야기를 해주셨습니다.
엄마가 내가 정신적으로 문제가 있다고 생각했다는 사실이 잠시 나를 괴롭혔다.
엄마는 그 때문에 얼마나 스트레스를 받았을지, 어떻게 해야 할지 고민했을 것이다.
우리는 평온함을 어떻게 인식해야 하는지에 대해 온갖 이야기를 듣습니다.
한편으로는 고대 현자들이 도달했던 우주와의 일체감이라는 해석이 있고, 다른 한편으로는 (제가 가장 흔히 접하는 정의인데) 평온함은 곧 나른함과 같다는 해석이 있습니다.
즉, 수동적인 상태이거나 삶에
적극적으로 참여하지 못하는 상태, 또는 감당할 수 없을 때 얼어붙는 두려움의 상태를 의미한다는 것입니다.
하지만 이는 오해였고, 저는 젊은 시절 힘든 일이 닥쳤을 때 소리를 지르거나 고함을 치거나 당황하지 않는 제 모습에 대해 남들이 아무렇지도 않게 쏟아내는 의견들을 무시하는 법을 배워야 했습니다.
또한 제 침착함을 무관심으로 오해하는 사람들에게는 “모든 것을 받아들이고 경청하는
것이지 무관심한 것이 아니라고 부드럽게 설명하며 바로잡았습니다.
우리가 함께 다녔던 최면 치료사 양성 과정에서 새로 사귄 친구 낸시가 고백을 하나 했다.
처음 만났을 때, 뭔가 숨기고 있는 줄 알았어요.
몸짓도 별로 안 하시고, 말도 저처럼 빨리 안 하시잖아요.
낸시는 이탈리아 혼혈인데, 그래서인지 열두 번쯤 이야기할 때 팔을 마구 휘두르며 열정적으로 말하는 경향이 있다고 한다.
나는 그녀처럼 되고 싶었다.
허공에 격렬한 몸짓을 하고, 손과 팔, 온몸으로 말하는 내 모습을 상상했다.
하고 싶은 말을 마치 삶과 죽음이 걸린 문제인 것처럼 열정적으로 말하며 눈을 반짝이는 내 모습을.
낸시는 마치 역사 속 열정적인 예술가들 같았다.
빈센트 반 고흐가 떠올랐지만, 그가 귀 일부를 잘라냈다는 사실이 생각났다.
그때서야 내 차분함이 선물이라는 생각이 들었다.
나는 인생의 희로애락에 너무 격분해서 신체 일부를 잘라내는 그런 짓을 하고 싶지 않았다.
고흐는 분명 특이한 사람이었다.
하지만 많은 사람들이 자신의 삶을 뒤흔드는 격렬한 감정의 불편함을 느낀다.
자해를 하는 경우는 드물지만, 화가 나면 문을 쾅 닫거나, 유리잔을 깨거나, 발을 쿵쿵 구르는 행동을 할 수도 있습니다.
나는 낸시에게 내 감정은 격렬한 분노로 표출되지 않는다고 말했다.
오히려 감정은 차분한 중간 단계에서 발생하며, 이는 논쟁을 벌이려는 사람과 마주했을 때와 같은 상황에서 큰 장점이 된다고 했다.
최근 누군가 제게 차분한 사람은 논쟁에 어떻게 대처하고 반응하는지 물어봤습니다.
정말 좋은 질문이네요.
저도 곰곰이 생각해 보고 어떤 과정이 있는지 고민해 봤습니다.
결국, 감정적인 성향과 상관없이 누구나 의견 충돌에 휘말릴 수밖에 없고, 상대방도 항상 나처럼 침착한 건 아니니까요.
그렇다면 갈등을 해결하거나, 적어도 화합을 증진시키는 방향으로 어떻게
대응해야
할까요?
진정한 평정심이란 어려움에 직면했을 때 수동적인 자세를 취하는 것이 아닙니다.
과잉 반응하지 않고, 지나치게 화를 내어 상황을 악화시키거나 소란을 일으키지 않는 것입니다.
대신, 당신은 그 극적인 상황 이면에 숨겨진 진짜 상황을 파악하려고 최선을 다하고, 상대방의 충족되지 않은 욕구를 경청함으로써 상황을 더 잘 이해하려고 노력합니다.
어떤 사람들은 직설적으로 말하는 반면, 어떤 사람들은 덜 직접적으로 말합니다.
후자는 종종 감정적이고 때로는 폭발적일 수 있습니다.
저는 그들이 저에게 무엇을 원하는지 파악했다고 생각되면 설명을 요청합니다.
그러면 그들은 제가 틀렸을 경우 자신의 감정을 어떻게 표현해야
할지 생각하거나 네라고 대답하고, 저는 제 입장을 알 수 있습니다.
아직 완벽하게 침착함을 갖추지 못한 사람이 진정으로 어려운 점은 상대방이 자신의 필요를 묻고 설명하기 전에 어떻게 해야 할지 모른다는 것입니다.
그 전까지는 상대방이 소리를 지르거나 나중에 후회할 만한 모진 말을 할 수도 있습니다.
중요한 것은 그들의 말을 들었을 때 고함을 지르거나 불친절한 말을 쏟아내며 반응하지 않는 것입니다.
그렇게 하면 차분한 한 사람과 화난 한 사람이 되는 대신, 결국 말을 제대로 하지 못하는 두 사람만 남게 됩니다.
상대방이 당신의 침착함에도 불구하고 진정하려 하지 않는다면, 문제를 해결하고 싶지만 잠시 시간이 필요하니 나중에 다시 연락하겠다고 말할 수 있습니다.
이렇게 하면 상대방에게 진정할 시간을 줄 수 있고, 상대방이 좀 더 협조적인 태도를 보일 때 다시 만날 수 있습니다.
잠시
시간이 필요하다고 말하는 것은 상대방을 비난하지 않기 때문에 상황을 악화시키지 않고 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
논쟁 중에 어떻게 반응해야 하는지에 대한 답은 그리 어렵지 않습니다.
하지만 평소에 쉽게 화를 내거나, 논쟁을 먼저 시작하거나, 논쟁에 가담하여 감정적으로 반응하는 사람이라면 이를 실천하는 것은 어려울 수 있습니다.
마음의 평온을 기르고 다툼을 더 잘 해결하는 한 가지 방법은 매일 명상을 실천하고, 점차 마음의 평정을 쉽게 찾는 능력이 향상되는 것을 관찰하는 것입니다.
몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수도 있습니다.
사람마다 다르기 때문에 정해진 시간은 없습니다.
사실, 저는 원래 차분한
편이지만, 꾸준히 명상을 통해 내면의 평화로운 상태를 더욱 키워나가고 있습니다.
명상은 진정으로 평화로운 상태일 때 느껴지는 고요함이 어떤 것인지 가르쳐줍니다.
명상을 통해 그러한 평온한 상태에 도달하면, 그 느낌을 기억하게 됩니다.
마음이 차분해진 상태에서 마음으로 몸을 살피고 어떤 느낌인지 스스로에게 물어볼 수 있습니다.
예를 들어, 팔다리가 무거운가요, 아니면 가벼운가요? 가슴은 따뜻한가요, 아니면 시원한가요? 근육은 이완되어 있나요? 의자에 푹 파묻히는 느낌이 드나요? 의자 표면의 감촉과 옷의 무게를 느낄 수 있나요?
평온함이 어떤 느낌인지 이해하면 나중에 그 느낌을 재현하기가 더 쉬워집니다.
평온한 상황에서 이완되는 신체 부위에 집중하여 하나씩 이완시켜 보거나, 평온함을 느끼는 모습을 상상해 볼 수도 있습니다.
신기하게도, 평온함을 (잘 기억해 두면) 상상하는 것만으로도 마음이 편안해질
수 있습니다.
의식적으로 명상을 시작했을 때, 나는 내가 항상 자연스럽게 명상을 해왔다는 사실을 깨달았다.
'아, 이게 바로 내 평소 모습이었구나!'라고 생각했던 기억이 난다.
나는 수줍어하거나, 두려워하거나, 소극적이지 않았다.
무관심하거나, 수동적이거나, 열정이 부족한 것도 아니었다.
나는 평화로웠다.
타고난 차분한 성품을 지닌 사람으로서,
그러므로 만약 상대방이 화를 내거나 감정적으로 격해진다면, 침착함을 유지하고 그 상황 속에 숨겨진 메시지를 파악하려고 노력하세요.
그것은 다른 사람들이
만들어내는 불안정한 상황을 극복할 수 있도록 해주는 닻과 같습니다.
고요함 속에서 문제를 해결하고, 감정적으로 반응하기보다는 경청할 수 있습니다.
때로는 관련된 다른 사람이 다음과 같을 수도 있습니다.
하지만 만약 그렇지 않다면 어떨까요?
(만약 그렇게 하고 싶다면) 나중에 다시 연락하겠다고 말하고 자리를 떠나세요.
플라톤의 경고. 아무리 똑똑한 사람이라도 이러한 정신적 편견을 인정하기는 어렵다.
당신도 그런 사람을 만난 적 있을 겁니다.
자신의 이론을 뒷받침하는 의견 외에는 모든 아이디어를 묵살하는 상사, 한 달에 책을 세 권씩 읽으면서도 자신의 인간관계를 망치는 패턴을 전혀 파악하지 못하는 친구. 알고 보니, 지능은 자기기만을 고쳐주는 만병통치약이 아닙니다.
이러한
정신적 편향은 도처에 존재합니다.
이사회 회의실에도, 첨단 기술 기업에도, 고학력자들도 명백한 함정에 빠집니다.
형편없는 아이디어를 옹호하다가 결국 자신의 삶을 파괴합니다.
현실을 있는 그대로 본다는 착각은 당신이 수년간 쌓아온 모든 것을 무너뜨릴 수 있습니다.
세상이 있는
그대로 보인다고 스스로 믿고, 자신과 의견이 다른 사람은 모두 잘못 알고 있거나, 게으르거나, 편향되어 있다고 생각하는 무의식적인 믿음 때문입니다.
그리고 똑똑할수록 이러한 편향을 인정하기가 더욱 어려워집니다.
철학자 플라톤은 그 속셈을 간파했다.
그는 우리에게 경고했습니다.
플라톤은 『
그들은 고개를 돌릴 수 없습니다.
그들 뒤에는 불이 타오르고 있습니다.
불과 갇힌 사람들 사이에는 사람들이 나무로 만든 동물과 나무 형상을 들고 있습니다.
탈출할 수 없는 사람들은 그 물체나 불을 결코 볼 수 없습니다.
그들은 오직 눈앞의 돌벽에 드리워진 그림자만을 볼 뿐입니다.
플라톤은 이렇게 썼습니다.
그들에게 진실이란 말 그대로 형상의 그림자에 불과할 것이다.
하지만 그들에게 그림자는 현실에 대한 해석이 아닙니다.
그림자 자체가 현실
만약 그들을 풀어주고 햇빛 속으로 끌어낸다면, 밝은 빛이 그들의 눈을 아프게 할 것입니다.
그들은 어둠 속으로 다시 도망치려 발버둥 칠 것입니다.
대부분의 사람들은 이 동굴의 비유를 읽고 갇힌 자들의 경험에서 스스로를 분리시킵니다.
바로 이러한 반응이 플라톤이 경고했던
특정한 편견입니다.
당신은 여전히 동굴 안에 있습니다.
나도 여전히 동굴 안에 있습니다.
우리는 모두 매일 그림자를 바라보지만, 마치 태양을 보고 있는 것처럼 착각합니다.
높은 지능이 이러한 함정으로부터 우리를 보호해 줄 것이라고 생각할지도 모릅니다.
아니요, 그렇지 않습니다.
인지과학자 키스 스타노비치는 똑똑한 사람들이 왜 어리석은 행동을 하는지 수년간 연구했습니다.
그는 지능이 인지 편향을 줄이는 것이 아니라 오히려 악화시킨다는 사실을 발견했습니다.
심리학에서는 이를 '편향의 맹점'이라고 부릅니다.
우리는 타인의 논리적 오류는 쉽게 알아차리지만,
정작 자신의 논리적 오류는 알아차리지 못합니다.
똑똑한 사람은 마음을 정하면 자신의 지성을 이용해 자신이 믿고 싶어 하는 바를 뒷받침하는 완벽한 논리를 구축합니다.
이러한 자신감은 타인과 스스로에게 자신이 틀릴 리 없다는 확신을 심어줍니다.
물리학자 리처드 파인만은 이 문제를 정확히 짚어냈습니다.
가장 중요한 원칙은 자기 자신을 속이지 않는 것이다.
그런데 자기 자신이 가장 속기 쉬운 사람이다.
뛰어난 소프트웨어 엔지니어는 자신이 만든 코드에 도취되어 아무도 원하지 않는 기능을 개발할 수
있습니다.
경험 많은 투자자도 자신의 틀에 박힌 사고방식에서 벗어나지 못하면 수백만 달러를 잃을 수 있습니다.
그들의 지성은 현실을 가로막는 거대한 벽이 되는 것입니다.
똑똑한 사람들이 반드시 더 논리적으로 생각하는 것은 아닙니다.
지능은 변명의 교묘함과 비례합니다.
사람들이 가득 찬 방에 그들이 이미 믿고 있는 것을 위협하는 지식을 들이밀면, 가장 똑똑한 사람들조차 그것을 거부할 가장 교묘한 이유를 찾아낼 것입니다.
영리한 마음은 진실을 막기 위해 더 견고한 벽을 쌓습니다.
소크라테스는 아테네를
돌아다니며 사람들이 가장 현명하다고 생각하는 사람들을 심문했습니다.
그리고 똑같은 정신적 함정을 발견했습니다.
그들은 유용한 지식을 알고 있었습니다.
하지만 그들은 그 지식을 결코 지혜가 아닌 지혜로 착각했습니다.
그리고 그들은 그 둘의 차이를 구분하지 못했습니다.
소크라테스는 자신이 아무것도 모른다고 결론지었습니다.
저는 제 무지를 지식으로 착각하지 않습니다.
“어둠을 두려워하는 아이는 쉽게 용서할 수 있다.
인생의 진정한 비극은 인간이 빛을 두려워할 때 드러난다.
― 플라톤
확신이 밀려들어오려는 자리에 빈틈을 남겨두는 그 습관은 너무나 드물어서, 무장하지 않은 늙은이 가운만 걸친 채 전문가들로 가득한 도시에서 가장 현명한 사람이 되는 경우도 있다.
소크라테스는 성찰하지 않는 삶은 살 가치가 없다고 말했다.
플라톤은 무지를 두 가지 종류 로 명확히 구분했습니다 . 첫째는 단순 무지입니다.
무언가를 모르지만
이는 안전합니다.
호기심을 자극하고 더 나은 질문을 던지게 합니다.
둘째는 이중 무지입니다.
무언가를 모르지만 안다고 확신하는 것입니다 . 이중 무지는 위험
플라톤의 대화록
소크라테스는 특별한 비밀을 알고 있다고 주장하지 않았습니다.
그는 자신의 한계를 인식했습니다.
나는 이 사람보다 더 현명하다.
우리 둘 다 위대하고 선한 것을 아는 것처럼 보이지는 않지만, 그는 아무것도 모르면서도 무언가를 안다고 착각한다.
나는 아무것도 모를 때에도 안다고 착각하지 않는다.
똑똑한 사람들은 '아는 것'에 기반한 자존심 때문에 이 문제로 어려움을 겪습니다.
무지를 인정하는 것은 자신의 정체성에 대한 위협으로 느껴지기 때문입니다.
그래서 그들은 이중적인 무지 속에 숨어버리고, 고통스러운 햇빛 대신 편안한 그림자를 선택합니다.
오랜 세월 공들여 쌓아온 것을 인정하는 것은 그들에게 고통스러운 일입니다.
그래서 그들은 틀리는 것을 위험과 연결 짓습니다.
전문성을 통해 쌓아온 지위가 높을수록 지식을 업데이트하는 데 드는 비용은 더욱 커집니다.
신입 사원은 제가 틀렸습니다라고 말해도
손해 볼 것이 없습니다.
하지만 교수가 그렇게 말한다면 30년 동안 발표해 온 연구 결과가 물거품이 될 수도 있습니다.
결국 인간의 마음은 본능적으로 행동합니다.
투자한 것을 지키려 하고, 이미 많은 비용을 들여 쌓아 올린 자신의 입장을 옹호하기 위해 지적인 논리를 동원합니다.
논리가 유창할수록 다른 사람들에게, 더 나아가 자기 자신에게도 잘못된 생각을 더욱 설득력 있게 옹호할 수 있습니다.
니체는 이러한 정신적 함정을 다른 관점에서 파악했다.
“확신은 거짓보다 진실에 더 위험한 적이다.
라고 그는 말했다.
이러한 정신적 함정을 깨는 유일한 방법은 자신의 지식을 무슨 수를 써서라도 지켜야 할 소유물처럼 여기는 태도를 버리는 것이다.
플라톤 이후 4세기 만에 제국을 다스리던 마르쿠스 아우렐리우스는 자신의 일기에
이렇게 적었다.
“누군가 나를 설득하고 내가 옳지 않다고 증명해 준다면, 나는 기꺼이 바꿀 것이다.
그는 객관적 현실에 더 가까워지는 것을 중심으로 정체성을 구축했다.
지금 당신은 플라톤의 동굴 벽과는 다른 형태의 벽에 직면해 있다.
당신은 그림자를 읽는 데 매우 능숙해서 벽에 의문을 제기하는 것이 마치 자신에게 의문을 제기하는 것처럼 느껴진다.
플라톤이 경고했던 편견은 가장 똑똑한 사람들, 즉 잃을 것이 가장 많은 사람들을 겨냥한 것이었다.
그림자를 해석하는 데 또 한 해를 허비하기 전에, 뒤돌아서 앞에
드리워진 그림자가 무엇인지 확인하는 것이 현명할 것이다.
당신의 마음은 결코 객관적인 현실을 보여주지 않을 것입니다.
우리는 경험을 통해 그림자를 보는 훈련을 받습니다.
이러한 편견을 완전히 없애는 것은 불가능합니다.
우리 뇌는 지름길을 만들도록 설계되어 있기 때문입니다.
하지만 자신의 편견을 인지할 수는 있습니다.
생각과 정체성을 분리하세요.
자신의 생각과 반대되는 사실을 찾아보세요.
그리고 자신과 생각이 다른 전문가들을 경계하세요.
주변 사람들이 모두 당신의 생각에 동의한다면, 당신은 플라톤의 동굴에 갇힌 것입니다.
지적이고 세상을 당신과 다르게 보는 사람들을 찾아보세요.
지혜란 자신의 사고방식의 한계를 아는 것입니다.
스스로를 속일 수 없다고 믿는 순간, 당신은 결코 자신의 인지적
함정에서 벗어날 수 없습니다.
자신이 어둠 속에 서 있다는 것을 인정할 용기를 가지세요.