장 칼라스는 개신교 상인이었습니다.
그는 1762년, 아들이 가톨릭으로 개종하는 것을 막기 위해 아들을 살해했다는 혐의로 고문을 당하고 처형되었습니다.
하지만 그의 범죄에 대한 증거는 전혀 없었습니다.
소문과 공포, 그리고 이미 믿고 있던 것을 확증하려는 사법부의 태도만이 존재했을 뿐입니다.
당시 68세로 페르네에서 편안한 은퇴 생활을 누리던 작가이자 철학자인 볼테르는
3년 동안 자신의 사비와 명성을 걸고 판결의 사실관계를 하나하나 파헤쳤습니다.
마침내 가족은 무죄를 입증받았고, 무고한 사람에게 유죄 판결을 내렸던 판사들은 증거를 찾아 잘못된 판단을 내렸다는 것이 드러났습니다.
이 비극은 볼테르의 유명한 경고, 터무니없는 것을 믿게 만드는 자는 잔혹 행위를 저지르게 만들 수도 있다에 영감을 주었습니다.
볼테르는 명확한 사고가 생존의 문제임을 이해했습니다.
허술한 논리와 검증되지 않은 사고방식은 인생을 망칠 수 있습니다.
다음은 볼테르가 제시한 명확한 사고를
위한 규칙입니다.
이 규칙들은 삶의 모든 영역에 적용됩니다.
의심은 출발점이다.
어리석음을 경계하라.
볼테르는 “의심은 불편한 상태이지만, 확신은 우스꽝스러운 상태이다라고 썼습니다.
의심은 우리가 거의 항상 실천하는 미덕입니다.
불편함은 명확하게 생각할 수 있는 능력에 대한 대가입니다.
확신은 명확한 사고의 적입니다.
자신의 믿음과 모순되는 사실을 찾으려는 노력도 멈춥니다.
볼테르의 위대한 지혜는 사고는 탐구와 질문을 통해 성장한다는 것이었습니다.
그래서 그는 사람을 판단할 때는 대답이 아니라 질문으로 판단하라고 말했습니다.
좋은 질문 하나는 백 개의 대답보다 가치가 있습니다.
대답은 문을 닫아버리지만, 질문은 문을 열어줍니다.
이것이 사실입니까?라는 질문은 이것은 사실입니다!라는 질문보다 훨씬 더 가치 있습니다.
고대 그리스 철학자 소크라테스는 이 점을 이해했습니다.
그는 나는
내가 아무것도 모른다는 것을 안다라고 말했습니다.
그것이 바로 명확한 사고의 기본입니다.
— 버트런드 러셀
믿음이 행동에 앞선다.
거짓된 것을 진실이라고 믿게 되면, 그 믿음을 위해 끔찍한 일을 저지를 수도 있습니다.
역사는 사람들이 잘못된 믿음을 지나치게 따랐기 때문에 발생한 끔찍한 경험들로 가득합니다.
홀로코스트, 스탈린의 숙청, 9·11 테러 등은 면밀히 검토해 보면 터무니없는 믿음에서 비롯된 것입니다.
볼테르는 이러한 연관성을 명확히 간파했습니다.
그는 종교 전쟁과 종교 재판이 만연했던 시대에
살면서, 사람들이 사고를 멈추면 권력자의 도구가 된다는 사실을 알고 있었습니다.
그는 엉터리 논리의 어처구니없음을 통해 독자들을 웃게 만들었습니다.
지적인 추론은 단순함을 추구합니다.
복잡한 요소들을 명확하게 구분해냅니다.
어떤 생각이 불필요하게 복잡해 보인다면, 그것을 세분화하십시오.
생각을 멈추지 마세요.
객관적인 사실을 주장하십시오. 논리적 일관성을 요구하십시오. 특정 기관이나 단체의 지지를 받는다는 이유만으로 어떤 것을 맹목적으로 믿지 마십시오. 볼테르가 지적했듯이,
논리와 증거로 생각을 검증해 보세요.
사실과 전통을 구분하는 법을 배우세요.
볼테르는 수십 년 동안 역사적 신화, 종교적 교리, 정치적 선전을 부정하는 데 몰두했습니다.
그는 사람들이 수 세기 동안 믿어왔다는 이유만으로 어떤 주장을 받아들이기를 거부했습니다.
관습이란 때로는 시간이 흐르면서 정당성을 부여받은 오래된 오류일 뿐이라고 그는 주장했습니다.
볼테르의 가장 직접적인 명령은 스스로 생각할 용기를 가져라 였습니다.
그는 또한 스스로 생각하고 다른 사람들도 생각할 수 있는 특권을 누리도록 하라고 말했습니다.
대부분의 사람들은 영향력 있는 사람들의 생각을 따라하고, 순응하며, 자신이 속한 집단의 의견을 그대로 받아들입니다.
편견은 이성적인 사고를 위한 현명한 도구가 아닙니다.
아이디어는 그 자체의 장점을 기준으로 검토해야 합니다.
인기에 현혹되지 마세요. 반대 의견을 제시할 용기를 가져야 합니다.
하지만 스스로 생각한다는 것은 다른 사람의 말을 모두 거부하는 것을 의미하지 않습니다.
오히려 모든 것을
이성을 활용하되, 이성의 한계를 알아야 한다.
볼테르는 이성적인 사람이었습니다.
그는 논리, 증거, 그리고 명확한 사고를 맹신했습니다.
하지만 이성의 한계에 대해서는 순진하지 않았습니다.
그는 이렇게 썼습니다.
나는 세상이 어떻게 만들어졌는지 알 수 없듯이 관념이 어떻게 만들어지는지도 알지 못한다.
우리에게 주어진 것은 이해할 수 없는 기계 속에서 일어나는 일들을 더듬어 찾는 것뿐이다.
이성은 단지 도구일
뿐입니다.
이성은 우리를 멀리까지 데려다줄 수 있지만, 모든 것에 대한 답을 줄 수는 없습니다.
우주는 우리의 과학적 방법으로는 도저히 찾을 수 없는 수많은 질문들로 가득 차 있습니다.
우리는 틀릴 가능성을 열어두면서도 이성을 최대한 활용해야 합니다.
사물을 있는 그대로 보려고 노력해야지, 자신이 바라는 대로 보려고 해서는 안 됩니다 . 하지만 자신의 지식이 항상 불완전할 것이라는 사실을 받아들여야 합니다.
현재 가지고 있는 사실들을 바탕으로 최선의 결정을 내리십시오.
새로운 사실을 알게 되면 그에 맞춰 조정하세요.
진실을 추구하되, 거기서 멈추지 마십시오.
볼테르는 진리를 추구하는 자들을 소중히 여기되, 진리를 발견했다고 주장하는 자들은 경계하라 고 조언했다.
진리를 추구하는 자들은 질문을
멈추지 않는다.
진리를
위대한 물리학자 리처드 파인만은 질문할 수 없는 답보다는 답할 수 없는 질문이 낫다고 말했다.
바로 그 정신이죠.
끊임없이 질문하고, 끊임없이 탐구하세요. 모든 해답을 알고 있다고 절대 주장하지 마세요.
용어를 정의하세요.
볼테르는 유명한 말을 남겼습니다.
나와 대화를 하고 싶다면, 먼저 용어를 명확히 하라. 대부분의 논쟁은 시작하기도 전에 실패하는데, 사람들이 같은 단어를 전혀 다른 의미로 사용하기 때문입니다.
당신은 성공이라고 말하면서 마음의 평화를 의미하지만, 다른 사람은 성공이라는 단어를 듣고 돈을 떠올릴 수도 있습니다.
어떤 생각을 옹호하기 전에, 그 의미를
구체적으로 정의하십시오. 모호한 이해를 벗겨내십시오. 소크라테스가 수 세기 전에 지적했듯이,
마음속 정원을 깨끗하게 유지하세요.
돌보지 않고 방치하면 편견, 두려움, 게으른 생각이라는 잡초가 자라나 합리적인 사고를 질식시킬 것입니다.
주변의 모든 비합리적인 것들을 해결할 수는 없지만, 당장 당신의 마음속 공간은 온전히 통제할 수 있습니다.
무엇을 심을지 신중하게 선택하십시오. 불필요한 정보는 제한하십시오. 명확한 해답을 제시하는 작고 실천 가능한 일에 집중하십시오. 에픽테토스가 조언했듯이,
명확성은 능동적인 습관이다.
명확한 사고란 객관적인 현실에 가까워질 때까지 자신의 마음, 생각, 아이디어, 그리고 사고의 필터를 기꺼이 받아들이는 자세입니다.
잘못된 생각은 떠오르는 즉시 뿌리째 뽑아내야 합니다.
사고 과정은 단순하게 유지하되, 현실에 비추어 검증해야 합니다.
명확한 사고의 가장 좋은 시험대는 바로 당신의 삶입니다.
마음은 잘 살기 위한 도구입니다.
실질적인 결과에 집중하는 순간 놀라운
일이 일어납니다.
비합리적인 것을 초월하게 되는 것입니다.
스쳐 지나가는 모든 분노에 반응하는 것을 멈추고 의도적으로 행동하기 시작하세요. 그러면 당신의 삶에 진정으로 필요한 것을 바탕으로 삶을 설계할 자유를 얻게 됩니다.
수 세기 후 시몬 베일이 성찰했듯이 말입니다.
하지만 그러기 위해서는 노력이 필요합니다.
사고의 편견을 줄이고, 용어를 명확하게 정의하며, 자신의 이성을 믿을 용기를 가져야 합니다.
정원을 가꾸세요.
당신의 정신을 지키세요. 명료하게 생각하고, 소박하게 살며, 당신의 선택에 책임을 지세요. 명료한 사고는 도덕적 의무입니다.
명료하게 생각하면 조종당할 가능성이 줄어들고, 세상을 있는 그대로 볼 가능성이 높아집니다.
볼테르는 평생을 이를 위해 싸웠습니다.
그는 기득권층에게 미움을 받았지만, 생각하는 것을 멈추지 않았고, 질문하는 것을 멈추지 않았습니다.
돈 한 푼 안 드는 부자의 습관
불편한 진실이지만, 삶을 풍요롭게 만드는 것은 은행 계좌에 얼마가 있는지와는 거의 아무런 관련이 없습니다.
어떻게 들릴지 알아요. 마치 돈 없는 사람이 기분 전환하려고 하는 말처럼 들릴 수도 있죠. 그래서 감동적인 말 대신 좀 더 구체적으로 말해볼게요.
고요함. 질서. 아무도 당신을 재촉하거나 에너지를 빼앗지 않는다는 느낌. 이것이 바로 세상에서 가장 부유한 사람들이 가장 필사적으로 지키는 것이며, 우리 대부분은 매일 무심코 공짜로 주고 있는 것입니다.
이 앱은 총 12개입니다.
단 한 푼도 들지 않습니다.
오늘 밤 잠자리에 들기 전에 첫 번째 앱을 시작해 보세요. 그러면 다음 주쯤에는
고급 스러운
이곳에 사는 사람이 충분한 휴식을 취하고, 서두르지 않으며, 자신의 하루를 주도적으로 보내고 있다는 느낌을 받는 것이죠.
당신의 신경계는 그러한 신호에 맞춰 이완됩니다.
그리고 그러한 신호들은 거의 대부분 당신이 사는 물건이 아니라 당신이
마케팅은 평생 동안 업그레이드가 제품이라는 것을 당신에게 확신시켜 왔습니다.
대부분의 경우 업그레이드는 결정 사항입니다.
자, 여기 12가지가 있습니다.
1. 침대를 정리하세요 (단정하게 보이는 것만이 목적이 아닙니다)
호텔 객실 문을 여는 순간 마치 미니 휴가를 온 듯한 기분이 드는 데에는 이유가 있습니다.
가격 때문이 아니라, 누군가가 공간 전체를 평온하게 재정비해 놓았기 때문입니다.
포근한 침대, 깔끔한 표면, 그 무엇도 당신에게 아무것도 요구하지 않습니다.
약 90초 만에 무료로 똑같은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 이불을 팽팽하게 당기세요
- 베개를 네모나게 놓으세요
- 서랍장 안을 비우고 정말 좋아하는 물건 한두 개만 남겨두세요.
이 공간은 잘 관리되고 있고, 저는 일을 처리하는 타입이에요.
이건 사실 깔끔함에 대한 이야기가 아닙니다.
당신의 뇌가 하루 종일 읽는 메시지죠. '
부유한 집이 당신의 집보다 물건으로 가득 차 있는 건 아닙니다.
오히려 훨씬 더 텅 비어 있고, 아무것도 없이 깔끔하게 정돈되어 있는 경우가 많죠. 그 이면에는 숨겨진 비결이 있습니다.
바로 커피를 다 마시기도 전에 스스로에게 한 작은 약속, 침대를 정리하는 것입니다.
이 약속을 지키면 다음 약속도 지킬 가능성이 훨씬 높아집니다.
2. 실제로 잠을 자세요 (가장 값비싼 스타일을 연출하는 방법)
이 목록에서 딱 하나만 팔 수 있다면, 바로 이것입니다.
편안해 보이는 모습은 사람이 가질 수 있는 가장 값비싼 모습이며, 돈으로 살 수 있는 것이 아닙니다.
깨끗한 피부, 안정적인 기분, 또렷한 눈빛, 사랑하는 사람에게 짜증 내지 않는 인내심. 이 모든 것은 수면과 밀접한 관련이 있습니다.
그런데 우리는 수면을 마치 언제든 빌릴 수 있는 유일한 자산처럼 여기곤 합니다.
수치는 충격적입니다.
랜드 연구소의 연구에 따르면 수면 부족은 집중력 저하와 결근으로 인한 손실 때문에 미국 경제에 연간 최대 4,110억 달러의 손실을 초래합니다.
같은 연구에서는 매일 밤 6시간 미만으로 자는 것이 7~9시간 규칙적으로 자는 것에 비해 조기 사망 위험을 13% 높이는 것으로 나타났습니다.
두 번 읽어보세요.
부유층처럼 수면을 보호하세요:
- 일정한 취침 시간
- 어둡고 서늘한 방
- 휴대폰이 얼굴 바로 앞에서 충전되는 게 아니라, 방 저편에서 충전되고 있네요.
수면 시간을 줄이면 예상치 못한 곳에서 그 대가가 나타납니다.
충동구매, 직접 요리하는 대신 배달 음식 시켜 먹기, 거절했어야 할 일을 승낙하는 것 등이 그 예입니다.
피곤한 뇌는 가장 쉽게 얻을 수 있는 도파민을 찾게 됩니다.
7~9시간의 수면을 잘 관리하면, 이 목록에 있는 다른
3. 작업대 표면을 정리하세요
고급스러움을 풍기는 공간에 들어서면, 다른 어떤 것보다 먼저 눈에 띄는 것은 평평한 표면이 대부분 비어 있다는 점입니다.
카운터, 테이블, 바닥까지 말이죠.
숨 돌릴 여유가 있어요.
그 비어있는 공간은 단순히 미적인 문제만이 아닙니다.
UCLA 연구진은 수년간 실제 미국 가정집을 방문하여 관찰한 결과, 눈에 띄는 어수선함이 건강에 해로운 일일 코르티솔 수치와 관련이 있으며 , 그 영향은 집안 여성들에게 가장 크게 나타난다는 사실을 발견했습니다.
뇌는 쌓여있는 물건들을 미완성된 일들의 더미로 인식합니다.
볼 때마다 무언가가 아직 끝나지 않았다는 작은 알림이 뜨고, 그런 알림들이 하루 종일 쌓여가지만 당신은 의식적으로 하나도 알아차리지 못합니다.
그러니 오늘 밤에는 딱
그다음 며칠 동안 어떤 일이 일어나는지 지켜보세요. 깨끗한 표면 하나가 신기하게도 퍼져나가는 경향이 있습니다.
눈이 그 평온한 부분에 적응하고 나면, 그 옆의 지저분한 부분이 정말로 거슬리기 시작하는 거죠.
4. 자연광을 들여오세요
값비싼 공간은 거의 항상 밝고 통풍이 잘 되는데, 빛은 세상에서 누구도 돈을 받을 수 없는 몇 안 되는 진정한 사치품 중 하나입니다.
- 커튼을 완전히 열어주세요
- 평소보다 블라인드를 더 높이 올려주세요.
- 창문 안쪽을 깨끗하게 닦아서 빛이 먼지를 걸러내지 않고 깨끗하게 들어오도록 하세요.
- 오후 햇살이 실제로 비치는 곳으로 좋아하는 의자를 옮기세요.
아침 햇살은 방을 보기 좋게 만드는 것 이상의 역할을 합니다.
우리 몸의 생체 시계를 재설정하여 언제 깨어 있어야 하고 언제 긴장을 풀어야 하는지 알려주는데, 이는 #2에서 언급한 깊은 수면으로 바로 이어지는 연결 고리가 됩니다.
어둡고 답답한 방은 가구 가격이 아무리 비싸도 답답한 느낌을 준다.
반면 자연광이 가득한 방은 모든 물건이 중고품이라도 값비싼 느낌을 준다.
무료 보너스 이동 2회:
- 가장 밝은 창문 맞은편에 거울을 걸어 햇빛이 방 안으로 더 깊숙이 반사되도록 하세요.
- 밤에 천장의 강렬한 전구를 은은한 조명으로 바꾸면 저녁 내내 차갑고 딱딱한 분위기가 차분한 분위기로 바뀝니다.
5. 휴대폰 없이 보내는 첫 한 시간을 소중히 여기세요
하루를 가장 값비싼 느낌으로 시작하는 방법은 천천히 시작하는 것이지만 , 요즘은 거의 아무도 그렇게 하지 않는다.
요즘 사람들의 아침은 눈을 제대로 뜨기도 전에 손이 휴대폰을 찾는 것으로 시작됩니다.
순식간에 다른 사람들의 요구, 나쁜 소식, 그리고 갖고 싶은 것들로 가득 찬 메시지를 받아들게 되죠. 발이 바닥에 닿기도 전에 스트레스 반응이 시작됩니다.
여유로운 아침과 비교해 보세요. 벌컥벌컥 마시는 대신
다른 사람들보다 먼저, 하루가 온전히 당신의 것이라는 느낌.
방법: 잠에서 깨어난 첫 한 시간 동안은 휴대전화를 화면이 아래로 향하게 하여 손이 닿지 않는 곳에 두세요.
창가에서 스트레칭을 해보세요. 공책에 몇 줄 적어보세요. 커피를 마시며 멍하니 허공을 응시해 보세요. 중요한 건 생산성이 아니라, 세상이 당신의 시간을 뺏어가기 전에 온전히 당신의 시간인 순간을, 비록 짧은 순간일지라도, 다시 떠올려 보는 것입니다.
6. 잊고 있던 구독 서비스를 취소하세요
미국인들은 이제 평균적으로 연간 1,300달러 이상을 구독 서비스에 지출하고 있는데 , 이 수치는 단 1년 만에 거의 25%나 증가했습니다.
그중에는 사람들이
더 이상 사용하지 않는 서비스에 연간 약 252달러를 지불하는 경우도 있습니다 . 예를 들어 잊어버린 무료 체험 기간, 힘든 시기에 가입했던 앱, 봄 이후로 한 번도 열어보지 않은 두 번째 스트리밍 서비스 등이 있습니다.
그 어떤 것도 당신의 삶을 더 풍요롭게 만들지 않습니다.
그것은 마치 서서히 새어나가는 돈과 같습니다.
당신이 무감각해지도록 익숙해진, 배경에서 맴도는 낮은 재정 소음과 같죠.
오늘 할 일 (10분): 은행 명세서를 여세요. 모든 정기 결제 내역을 소리 내어 읽어보세요. 오늘 당장 가입하고 싶지 않은 항목은 모두 취소하세요.
꿀팁: 가장 교묘한 청구 방식은 연간 청구입니다.
한 번 청구되고 11개월 동안 눈에 띄지 않죠. 매년 갱신되기 며칠 전에 미리 알림을 설정해 두면 자동 결제되는 대신 직접 갱신 여부를 확인할 수 있습니다.
이렇게 절약한 돈을 1년 동안
나눠 쓰면 두 달에 한 번씩 근사한 외식을 할 수 있는 금액이 되죠. 잊고 있던 회사에서 내는 돈으로 말이에요.
7. 20분 동안 산책하세요
부유함이란 흔히 사람들이 떠올리는 이미지 와는 달리, 그저 한낮에 산책을 나갈
알고 보니 그 이미지는 우리 몸에 정말 필요한 것을 가리키고 있었습니다.
미시간 대학교의 한 연구는 학술지 '
숲이 꼭 필요한 건 아니에요. 조용한 거리, 작은 공원, 몇 그루의 나무, 그리고 탁 트인 하늘이면 충분해요. 이어폰은 빼고 마음을 편안하게 가라앉히세요.
가능하다면 휴대폰도 집에 두고 가세요. 팟캐스트도 듣지 않고, 스마트폰을 스크롤하지도 않는 산책은 오롯이
아침에 하면 두 가지 무료 혜택을 한 번에 누릴 수 있습니다.
바로 운동 효과와 아침 햇살을 통해 편안한 수면을 취할 수 있다는 점입니다.
8. 음식을 정성껏 담아내세요
똑같은 음식이라도 직접 사 온 것처럼 느껴질 수도 있고, 서비스로 받은 것처럼 느껴질 수도 있는데 , 이 두 경험 사이의 차이는 전적으로 자유롭습니다.
- 음식을 카운터 위에 놓고 먹지 말고 접시에 담아 드세요.
- 테이블에 앉으세요
- 진짜 유리잔에 물을 부으세요
- 처음 몇 입은 맛을 음미할 수 있도록 천천히 드세요.
레스토랑은 바로 이런 점 때문에 높은 가격을 책정합니다.
좌석 배치, 음식의 플레이팅, 특별한 분위기까지 모두 포함해서 말이죠. 그 높은 가격의 대부분은 음식 자체의 맛이 아니라 음식을 둘러싼 의식적인 분위기 때문입니다.
직접 음식을 접시에 담아 마치 근사한 식사를 대접받는 사람처럼 자리에 앉아 식사를 시작하면, 평범한 음식에도 풍요로움이 담겨 있기 시작합니다.
작은 의식을 통해 일상이 가치 있는 것이라는 메시지를 스스로에게 전달하는 것이죠.
이미 가지고 있는 물건들을 활용해 보세요. 종이 타월 대신 천 냅킨을 사용하거나, 평범한 화요일에 아껴두었던 향초를 켜거나, 텔레비전을 끄고 식사 자체에 집중하는 것도 좋은 방법입니다.
천천히 먹으면 배가 부른 것을 더 잘 느낄 수 있다는
장점도 있습니다.
9. 거절하고 시간을 소중히 여기세요
사람들에게 돈이 더 많아지면 무엇을 하고 싶냐고 물어보면 놀랍게도 많은 사람들이 더 많은
곰곰이 생각해 볼 만한 부분이 바로 여기입니다.
오늘 당장 돈을 더 벌지 않고도, 단지 아니오라고 더 자주 말하는 것만으로도 그 일부를 되찾을 수 있습니다.
하기 싫은 일에 예라고 대답할 때마다 절대 다시 채울 수 없는 계좌, 바로 당신의 시간이 빠져나갑니다.
겉으로 보기에 부러울 정도로 평온해 보이는 사람들은 당신보다
왜냐하면 그 시간은 정말 귀중하기 때문입니다.
에너지를 소모하는 초대, 사실상 다른 사람이 해야 할 부탁, 두 줄짜리 메시지로 충분했을 회의는 과감히 거절하세요.
당신은 누구에게도 장황한 설명을 할 의무가 없습니다.
“
이번에는 그 방법이 통하지 않을 것 같아요.
그 일은 충분히 해냈고, 그 후의 침묵은 굳이 메울 필요가 없다.
일주일에 한 시간 정도 비워두는 것을 마치 병원 진료 예약처럼 소중히 여기세요. 그 시간에 휴식, 좋은 아이디어, 그리고 진정한 삶이 펼쳐집니다.
10. 조용한 환경과 한 가지 일에 집중하세요
우리는 소음에 너무 익숙해져서 진정한 고요함이 사치가 되어버렸습니다.
텅 빈 방에서 TV가 켜져 있고, 음악 위에 팟캐스트가 겹쳐 있고, 알림음까지 겹쳐 있습니다.
주의력은 사방으로 흩어지기 일쑤입니다.
한 가지 일에 온전히 집중하는 것은 드문 일이 되었습니다.
그리고 드문 일은 값비싼 것처럼 느껴집니다.
한 가지 활동에 온전히 몰두해 보세요.
- 한 손에는 화면을 들지 않고 커피를 마시세요.
- 다른 방에 있는 전화기와 통화하세요
- 지금 하고 있는 일을 끝내고 나서 다음 일로 넘어가세요.
한 가지 일에만 집중할 때 느껴지는 깊고 잊고 있던 평온함이 있습니다.
여러 가지 일에 동시에 휘둘리지 않는 마음의 상태죠. 겉으로 보기에는 아무것도 증명할 필요도 없고, 급하게 가야 할 곳도 없는 사람의 평화로운 모습과 똑같아 보입니다.
쉬운 것부터 시작해 보세요. 팟캐스트 없이 샤워하기, 라디오 끄고 운전하기, 휴대폰을 다른 방에 뒤집어 놓고 저녁 식사하기. 당신이 아는 가장 차분한 사람들은 우연히 차분한 것이 아닙니다.
그들은 대개 여러 가지 일을 어중간하게 하기보다는
한 번에 한 가지 일에 집중하는 경향이 있습니다.
11. 신선한 공기와 좋은 향기가 나는 집
향기는 감정에 가장 빠르게 다가가는 지름길입니다.
코는 생각하는 뇌가 판단하기도 전에 감정에 도달하죠. 고급 호텔과 부티크들이 시그니처 향을 사용하는 이유도 바로 이 때문입니다.
향이 공간을 더욱 풍요롭게 만들어준다는 것을 잘 알고 있기 때문입니다.
집에서도 거의 아무런 노력 없이 똑같은 반응을 유도할 수 있습니다.
- 창문을 열어 탁한 공기를 내보내고 신선한 공기를 들여보내세요.
- 작은 냄비에 물을 넣고 감귤 껍질과 계피 스틱을 넣어 약불에서 끓입니다.
- 침대 시트를 세탁해서 침대에서 깨끗한 면 냄새가 나도록 하세요.
- 정원에서 꽃 한 줄기를 꺾거나, 슈퍼마켓에서 저렴하게 한 다발 사서 테이블 위의 유리잔에 꽂으세요.
- 밤에 창문을 살짝 열어두면 아침에 방 안이 stale한 냄새가 아닌 상쾌한 냄새로 가득 찰 거예요.
그 어떤 것도 은행 명세서에 나타나지 않습니다.
하지만 그 모든 것은, 들어오는 모든 사람에게, 그리고 무엇보다 당신에게, ' 돌봄 의 향기'로 느껴집니다 .
12. 자존감을 가지고 행동하십시오
마지막은 가장 강력하면서도 가장 간과하기 쉬운 것인데, 왜냐하면 항상 휴대하고 다니면서도 예산 항목에는 절대 포함되지 않기 때문입니다.
당신이 방을 움직이는 방식이나 속으로 혼잣말을 하는 방식은 하루 종일 당신의 가치에 대한 이야기를 전달합니다.
다른 사람들은 당신이 의도했든 안 했든 그 이야기를 감지하게 됩니다.
- 허리를 좀 더 꼿꼿이 펴세요
- 삶의 흐름에 속도를 늦추세요. 그래야 마치 시간에 쫓기듯 허둥지둥 인생을 살아가지 않을 수 있습니다.
- 내면의 목소리에 솔직하게 귀 기울여 보세요. 우리 중 많은 사람들이 존경하는 사람에게는 절대 쓰지 않을 어조로 스스로에게 이야기하곤 합니다.
사람이 할 수 있는 가장 풍요로운 일은 스스로를 존중하고 잘 대해주는 것이다.
하루를 마치 내 것인 양 행동으로 보내고, 다른 사람들이 어떻게 반응하는지 지켜보세요. 생각보다 훨씬 더 많은 사람들이 당신을 보고 따라합니다.
세상을 서두르고 미안해하는 태도로 살아가면 주변 사람들도 당신을 그렇게 대하는 경향이 있습니다.
하지만 차분하고 여유롭게, 당신의 시간과 존재 자체가 진정한 가치를 지닌다는 듯이 행동하면 당신을 대하는 방식이 달라집니다.
이것은 남을 위해 부를 축적하는 것과는 전혀 상관이 없습니다.
단지 자신의 삶에서 행복을 느낄 자격이 없는 사람처럼 행동하는 것을 거부하는 것일 뿐입니다.
완전히 새로운 삶을 시작하는 방법
사회적 침묵에 대한 우리의 해석 방식은 훌륭한 아이디어를 무산시킨다.
인간은 타인의 행동을 관찰하며 배우지만, 아무도 하지 않는 것을 통해 무엇이 가치 있는 일인지 추론하기도 합니다.
증거가 부족하면 무언가가 불가능하다고 느끼게 됩니다.
만약 아무도 그 프로젝트를 완성하지 않았고, 그 책을 쓰지 않았고, 그 아이디어를 옹호하지 않았고, 안정적인 직장을 버리고 불확실한 무언가를 추구하지 않았다면, 우리는 아직 이해하지 못하는 이유가 있을 거라고 추측합니다.
네, 가끔 그런 경우가 있죠…
그리고 때로는 그렇지 않은 경우도 있습니다.
첫 번째 결론에는 인간적인 오류가 담겨 있는데, 이는 수많은 예술가와 사람들이 늘 그래왔듯이 똑같은 악순환에 갇히게 만드는 바로 그 오류입니다.
소셜 미디어처럼 모든 사람이 서로를 관찰하는 시스템에서는 무관심이 확산됩니다.
심리학에서는 이를 방관자 효과라고 하는데, 모두가 누군가가 먼저 개입할 거라고 기대할 때 아무도 도와주지 않는 현상을 설명합니다.
우리는 일상생활에서 수없이 많은 곳에서 이러한 현상을 목격해 왔습니다.
- 한 사람이 붐비는 인도에서 넘어졌는데, 행인들은 그냥 지나쳐 간다.
다른 사람들이 행동할 때까지 아무도 움직이지 않는다.
모두 그저 바라보거나 무시할 뿐이다. - 거리에서 연주하는 음악가에게 아무도 돈을 주지 않지만, 몇몇 사람들이 돈을 주기 시작하면 다른 사람들도 똑같이 하기 시작한다.
- 숲 속에서 피어오르는 연기 기둥을 아무도 소방관에게 신고하지 않는다.
누군가 이미 신고했을 거라고 생각하기 때문이다.
창의력과 야망은 동일한 현상에 의해 가로막힙니다.
사람들은 자신의 아이디어가 누군가에 의해 먼저 검증되기를 기다린 후에야 시간, 명성, 노력을 투자합니다.
아무도 위험을 감수하려 하지 않습니다.
안전망이 있는지도 모른 채 허공에 뛰어드는 첫 번째 사람이 되려 하지 않습니다.
그러나 불가능한 것과 아직 시도되지 않은 것을 구분할 수 있는 사람들이야말로 역사를 만들어가는 사람들입니다.
두 가지는 전혀 다른 것입니다.
이 둘을 구분하지 못하는 것은 잠재력이 뛰어난 사람들의 발전을 잔인하게 가로막는 요인이 됩니다.
허공으로 뛰어드는 법을 알아야 한다…
I. 더 쉬운 길
우리가 길을 택하는 이유는 뇌가 쉽고 안전한 것을 선호하기 때문입니다.
이는 뇌가 어떤 아이디어에 주의를 기울일 가치가 있는지, 어떤 아이디어는 너무 위험하거나 어렵다고 판단하여 버릴지 끊임없이 결정하는 진화적 적응 방식입니다.
방관자 효과는 인간 행동의 기본 원칙, 즉 어떻게 행동해야 할지 모를 때 다른 사람들을 관찰한다는 사실 을 보여주는 현상입니다 (Bandura, 1977) . 수백만 년 동안 이러한 전략은 생존 확률을 높여주었습니다.
모방하는 것이 실험하는 것보다 비용이 적게 들었기 때문입니다.
만약 부족의 다른 구성원들이 특정 식물, 특정 지역, 또는 특정 행동을 피한다면, 그 회피 행동을 모방하는 것이 왜 그들이 그것을 피하는지 알아내는 것보다 훨씬 적은 비용이 들었습니다.
특히 그 이유를 스스로 알아내는 대가가 죽음일 수도 있는 상황에서는 더욱 그랬습니다.
- 솔로몬 애쉬는 순응 실험을 통해 이를 입증했습니다 . 간단한 질문에 대한 정답을 알고 있는 사람들도 집단의 의견에 반박하기보다는 오답을 제시하는 경향이 있었습니다.
- 찰디니는 훗날 이를 사회적 증거 라고 불렀다 . 우리는 타인의 행동을 인지적 지름길로 이용하여 무엇이 옳고 그른지 판단하고, 스스로 생각하는 데 드는 시간과 노력을 절약한다.
우리의 뇌는 여전히 그런 논리에 따라 작동하지만, 오늘날 가장 큰 가치는 기존의 길을 따라가는 데서 찾기 어렵습니다.
오히려 아직 발견되지 않은 길에서 찾을 수 있죠. 그런데도 우리는 중요한 발걸음을 내딛기 전에 늘 기존의 지도를 참고하며, 다른 사람들은 내 상황에서 어떻게 할지 자문합니다.
하지만 상식적인 사람이라면 당연히 우리가 하려는 일을 해본 적이 없을 텐데요.
그들이 합리적이었다면, 집단을 따랐을 것이다.
당신의 뇌를 끊임없이 경로를 재계산하여 당신을 주요 도로로 되돌려 놓으려는 GPS라고 생각해 보세요. 경로를 벗어날 때마다 경고음이 울리고, 마음속 목소리는 안전하고 익숙한 곳으로 돌아가라고 속삭입니다.
냉혹한 현실은 인류의 위대한 발전, 우리가 천재라고 부르는 예술가들은 GPS 경로를 벗어난 사람들로부터 시작되었다는 것입니다.
그리고 그들은 GPS가 아무리 경고해도 표시된 경로로 돌아가지 않았습니다…
II. 오늘날에는 당연해 보이지만, 어제는 터무니없어 보였다…
“충분히 발전된 기술은 마법과 구별할 수 없다.
— 아서 C. 클라크, 1962년. 클라크의 제3법칙
오늘날 현실이 된 제가 가장 좋아하는 황당한 일 두 가지를 소개합니다.
- 비행기가 발명되기 전에는 인간이 날 수 있다는 생각은 기껏해야 환상으로, 최악의 경우 위험한 광기로 여겨졌습니다.
그러다가 라이트 형제가 나타나 세상에 그것이 가능하다는 것을 보여주었습니다 . - 인터넷이 등장하기 전에는 수백만 명의 사람들이 중개자 없이, 물리적인 국경 없이 즉시 소통할 수 있다는 생각은 허황된 공상 과학 소설처럼 들렸습니다.
하지만 오늘날을 보세요.
일단 입증되면, 이러한 아이디어들은 더 이상 혁명적으로 보이지 않는다.
모든 사람들이 아, 당연하지. 원래 이런 거고 이런 이유로 이렇게 되는 거야.라고 말할 겁니다.
우리의 뇌는 과거를 마치 처음부터 명백했던 것처럼, 누구나 예상할 수 있었던 것처럼 재구성합니다.
하지만 이는 사실과 정반대입니다.
이를 사후 확증 편향 이라고 하는데 , 이는 위대한 발전이나 독창적인 아이디어가 얼마나 큰 용기를 필요로 했는지 과소평가하게 만드는 함정입니다.
우리는 친숙함을 진실과 혼동한다.
- 철학자 토마스 쿤은 과학 혁명에서 이러한 패턴을 기록했다.
과학은 격렬한 패러다임 전환을 통해 발전하는데, 이때 이전의 틀은 관찰된 현실을 더 이상 설명할 수 없게 되어 무너지고, 새로운 세대의 사상가들(비난받거나 무시당하더라도)이 이전의 모든 것과 새로운 모든 것을 설명하는 새로운 틀을 처음부터 구축한다. - 나심 탈레브는 훗날 이러한 사건들, 즉 그가 블랙 스완이라고 부르는 현상들은 이전 패러다임 내에서는 통계적으로 예측할 수 없다고 덧붙였습니다.
왜냐하면 이전 패러다임은 블랙 스완의 존재를 고려하지 않고 설계되었기 때문입니다.
세상을 바꾸는 아이디어는 먼저 세계관을 바꿔야 합니다.
마지막 문장을 읽어보세요. 그게 핵심입니다.
다른 사람들이 터무니없다고 생각할지라도, 무언가를 만들고, 쓰고, 출시하고, 옹호하려는 의지가 있어야 한다는 뜻입니다.
왜냐하면 그 생각이 더 이상 터무니없게 들리지 않을 때쯤이면, 기회의 창은 이미 닫혀버리고 당신보다 먼저 용기를 낸 누군가가 그 자리를 차지해 버릴 것이기 때문입니다.
당신의 아이디어가 더 이상 황당하게 들리지 않고 사람들이 당신을 따라하고 싶어 할 때… 당신은 이미 미친 사람에서 천재로 승격한 것입니다.
당신은 마치 별처럼, 주변이 온통 어둠뿐일 때도 온 힘을 다해 빛나야 합니다.
그리고 누군가 당신을 보고 있든 무시하든 상관없이 계속 빛나야 합니다.
그거 잘 간직해 둬.
III. 첫 번째 미치광이가 게임의 규칙을 바꾼다
아무리 훌륭한 아이디어라도 아이디어로만 남아 있으면 아무에게도 감동을 줄 수 없습니다.
사람들을 움직이게 하는 것은 이미 다른 사람이 시도해서 성공한 것을 보는 것입니다.
선례는 실제 위험을 없애지 않으면서도 인지된 위험을 없애주는데, 아무리 터무니없게 들릴지라도 이것만으로도 수많은 모방자를 만들어내기에 충분합니다.
먼저 행동하는 사람이 감당해야 할 정신적 부담은 다른 누구도 짊어질 필요가 없다.
불확실성.
그들은 모든 불확실성, 모든 조롱의 가능성, 그리고 엄청난 실수를 저지르고 있는 게 아니라는 확신을 뒷받침할 만한 어떤 데이터도 없이 오로지 자신의 신념만을 고수해야 한다는 무게를 모두 짊어지고 있습니다.
뒤따라오는 사람들은 단지 누군가가 이미 그 시도에서 살아남았다는 사실만 확인하면 됩니다.
그것으로 충분합니다.
그 순간부터, 나머지 사람들이 가능하다고 생각하는 것의 범위가 완전히
바뀌게 됩니다.
말콤 글래드웰은 이러한 사회적 연쇄 반응이 어떻게 작용하는지 설명했습니다 (글래드웰, 2009) .
기존 체제의 관점에서 볼 때 잘못된 사람들이 취한 소수의 초기 행동이 엄청난 변화를 촉발할 수 있습니다.
대다수는 단지 움직여도 안전하다는 것을 확인하는 것만으로도 충분했기 때문입니다.
그리고 다소 불편하게 들릴지 모르지만, 이는 창조에도 적용됩니다.
하지만 이는 우리가 살아가는 방식과도 관련이 있습니다.
많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 타인이 직간접적으로 정해준 길을 따라가게 됩니다.
우리는 안전하다는 이유로 직업을 선택하는데, 여기서 안전이란 수백만 명이 이미 걸어왔고 아무런 사고도 당하지 않은 길을 의미합니다.
우리는 인간관계, 도시, 일상, 심지어 정치적 견해까지 선택할 때, 길거리에 쓰러진 사람을 도와주지 않거나 멀리서 연기가 피어오르는 것을 보고 소방관에게 신고하지
않는 것과 같은 심리에 따라 행동합니다.
“다른 누군가가 할 거예요.
갓 내린 눈 위에 새로운 길을 개척하는 모습을 상상해 보세요.
첫 번째 사람은 발걸음을 옮길 때마다 무릎이 푹푹 빠지는 듯했다.
발밑에 단단한 얼음이 있을지, 아니면 자신을 통째로 삼켜버릴 심연이 있을지 알 수 없었기 때문이다.
그는 천천히, 망설이며 움직였다.
미지의 것에 대한 두려움을 온몸으로 느끼며, 꽁꽁 얼어붙고, 흠뻑 젖고, 떨었다.
나머지는 그저 그들의 발자취를 따라갈 뿐. 참 편하군.
그들이 누리는 안락함은 오직 누군가가 그 길을 열어주는 대가를 치렀기 때문에 가능한 것이다.
이는 인생의 모든 것에 적용됩니다.
IV. 정해진 길을 따르지 말고, 길을 열어라
역사가 그것을 증명한다.
기억에 남는 사람들은 자신만의 길을 개척했고, 바로 그것이 그들이 존재하는 이유입니다.
본질적으로 삶에는 두 가지 방식이 있습니다.
하나는 이전 세대가 정확하게 지도화한, 해야 할 일과 시기, 그리고 불쾌한 상황을 피하는 방법을 명확하게 알려주는 표지판이 있는, 밝게 빛나는 길을 따라가는 것입니다.
다른 하나는 아직 지도가 없는 곳을 탐험하는 것입니다.
그곳에서는 한 걸음 한 걸음
내딛을 때마다 대부분의 사람들이 견딜 수 없을 만큼 불확실성이 따르고, 가시덤불과 모든 것을 더럽히는 역겨운 진흙으로 가득 차 있습니다.
첫 번째 선택 지는 안전을 제공하지만, 본질적으로 같은 길을 걷는 수많은 다른 삶과 구별할 수 없는 삶입니다.
두 번째 선택은 불확실성을 감수해야 하고, 왜 거기서 시간을 낭비하는지 이해하지 못하는 사람들의 시선을 견뎌내야 합니다.
제가 작가가 되고 싶다고 하면 많은 사람들이 그런 말을 하곤 하죠. 하지만 다행인 건, 이 험난한 길을
통해 진정한 정체성을 구축할 수 있다는 것입니다.
진정한 선택과 그 사람만이 만들어낼 수 있는 작품 세계를 통해, 반복될 수 없는 경험, 집착, 그리고 실수의 조합을 통해 만들어진 정체성 말입니다.
대부분의 사람들은 어떤 길이 최선인지 평생 고민하며 살아갈 것입니다…
그들은 부모님, 멘토, ChatGPT 등 스스로 결정하는 수고를 덜어줄 수 있는 모든 외부 정보에 의존합니다.
확신을 향한 끝없는 탐색 끝에 결국 아무 길도 걷지 못하게 됩니다.
그들은 문 하나 열어보지 못한 채 복도를 맴돌며 인생을 허비합니다.
아니면 정반대로, 미지의 세계로 뛰어들 수도 있습니다.
- 그 미친 프로젝트를 시작해 보세요 .
- 인생을 획기적으로 바꿔 보세요 .
- 그 쓸모없는 책을 쓰기 시작하세요 .
- 터무니없어 보이는 일이라도 일단 시작해 보세요 … 그러면 그것이 현실이 될 겁니다.
새로운 땅을 찾아 나서는 탐험가라면 누구도 고향에서 미리 완성된 지도를 가져오지 않는다.
직접 나가서 탐험하고, 길을 잃어보고, 그 과정에서 진정한 자신을 찾아야 합니다…
결국 갈 곳은 세 곳뿐입니다.
앤디,
왜 이렇게 복잡하게 생각하는 거야? 멘토가 다소 퉁명스럽게 말했다.
네가 스스로에게 물어볼 건 딱 세 가지야. 과거를 놓아줄 수 있니? 네 모습 그대로를 즐길 수 있니? 그리고 네가 가고자 하는 방향을 믿을 수 있니? 그 세 가지 질문에 대한 답이 모든 걸 말해줄 거야.
그 후 나는 그와
내 인생에서 가장 솔직한 대화를 나눴다.
그리고 마침내 내가 얼마나 길을 잃은 듯한 기분인지 털어놓았다.
좋아!
그가 갑자기 대답하며 나를 놀라게 했다.
이제 뭔가 할 수 있겠네. 그러고 나서 그는 나를 곰처럼 꽉 껴안았고, 우리는 함께 웃기 시작했다.
크리스 바네스
역시 행복에 대해 비슷한 생각을 밝혔습니다.
“행복은 세 곳에 있습니다.
과거를 놓아주는 것, 현재를 즐기는 것, 그리고 미래를 믿는 것입니다.
두 설명 모두 너무나 간단하게 들려서 정말 마음에 들어요. 그래서 각각을 좀 더 자세히 살펴보고 싶네요. 더 깊이 파고들 가치가 충분히 있는 것 같아요.
과거를 놓아주는 것
십여 년 전 치
의 여정을 시작했을 때, 저는 어린 시절에 일어났던 일들을 용서하는 법을 배우는 데 3년을 보냈습니다.
그 전에는 억눌린 분노로 가득 차 있었죠.
놓아주는 건
어린 시절의 나에게 무례한 행동처럼 느껴졌다.
어쩐지 그의 경험을 폄하하는 것 같았다.
하지만 앤디, 내게 말해봐. 밤에 잠 못 이루고 뒤척이는 사람이 또 누가 있겠어? 떨쳐낼 수 없는 옛 기억들이 떠올라 불안해하는 사람이 또 누가 있겠어? 네 분노는 이해하지만, 지금 네가 해치는 사람은 결국 네 자신뿐이야.
그건 내 정신과 신체에도 분명히 드러났어요. 신경쇠약에 걸린 데다 뱃속까지 염증이 생겼죠.
그의 말을 듣는
건 쓰디쓴 경험이었다.
이미 끝난 과거의 사건들로 인한 후유증을 내가 감당해야 한다는 게 너무 불공평하게 느껴졌다.
많은 친구들이 중독에 빠졌다.
멘토께서 내게 명상을 소개해 주신 덕분에 매일매일 감사함을 느낀다.
할머니께서 말기
대장암 진단을 받으신 후, (다른 사람에게라기보다는 혼잣말처럼) 곧 레이먼드와 다시 만날 거야.라고 말씀하셨습니다.
그게 할머니의 첫 생각이었습니다.
그녀는 레이먼드가
겨우 두 살 때 뇌수막염으로 세상을 떠났고, 그의 갑작스러운 죽음으로 인한 슬픔에서 결코 회복하지 못했다.
어떻게 회복할 수 있겠는가?
할머니께서 화장되신
후, 유골은 레이먼드의 유골 옆에 묻혔습니다.
두 분이 안치된 화장장의 전통에 따라 할머니를 기리기 위해 장미 덤불이 심어졌습니다.
인간의 생명에서
장미 덤불로 변하는 것, 바로 그런 연금술이 제가 좋아하는 것입니다.
저는 트라우마를
지혜로 바꾸는 과정을 연금술적 과정과 같다고 생각합니다.
사랑하는 사람의 유골을 새로운 생명이 자랄 수 있는 땅에 뿌리는 것과 같은 이치입니다.
할머니의 죽음을 되돌릴 순 없지만, 할머니의 삶을 상징하는 장미 덤불을 보며 미소 지을 수 있어요. 아버지가 오래전에 하신 일을 되돌릴 순 없지만, 그분의 실수로부터 배울 수는 있죠.
제가 놓아주는
것을 선택한 이유는 바로 이것입니다.
한때 썩고 부패했던 것들이 자라날 수 있도록 하기 위해서입니다.
지금 있는 것을 즐기세요
과거를 용서하고
실컷 울고 나니, 전에는 상상도 못 했던 평화가 찾아왔습니다.
적어도 저 같은 사람에게는 그런 평화가 있을 리 없다고 생각했죠.
아름다웠어요.
몇 달 후에도
여전히 행복하지 않았다는 사실이 나를 혼란스럽게 했다.
예전의 내 모습으로 돌아가는 것이 너무나 두려워서 계속 경직되고 경계심을 늦추지 않았다.
즐거움을 느끼는 능력을 잃어버린 것이다.
어떻게 놀아야 하는지 잊어버린 것이다.
그때 나는 평화와
행복이 비슷하면서도 다르다는 것을 깨달았다.
나는 생애 처음으로
평화
세상에서 가장 멋진 조합 중 하나일 것이다.
이와 비슷한
일이 지난달 인도에 있을 때 일어났습니다.
첫 주에는 고향, 여자친구, 그리고 함께했던 우리 삶이 너무 그리워서 정신적으로 힘들었습니다.
남아프리카공화국으로 돌아가고 싶은 마음에 인도에 온전히 집중할 수 없었습니다.
가질 수 없는
것을 갈망하는 것은 일종의 고문과 같았다.
낯선 사람의
미소가 모든 것을 바꿔놓았습니다.
눈을 크게 뜨고 바라보기만 한다면 아름다움은 내 주변 어디에나 있다는 사실을 갑자기 깨달았기 때문입니다.
그 순간, 나는
집으로 돌아가야 한다는 생각을 내려놓고 지금 있는 곳에서 내가 하고 있는 일을 마음껏 즐기도록 스스로에게 허락했다.
그때서야 비로소 그 시간이 주는 선물들을 받아들이기 시작했다.
앞으로 일어날 일을 믿으세요
삶을 그토록
신비롭고, 마법 같고, 비극적으로 만드는 것은 바로 삶이 미지의 영역에 속한다는 점입니다.
알 수 없고 예측할 수 없는 것에 매달리는 것은 헛된 노력일 뿐이며, 불행으로 가는 가장 빠른 길 중 하나입니다.
놓아주거나
끌려가거나는 제가 좋아하는 오래된 선(禪) 속담입니다.
사실 선택지는 이 두 가지뿐이죠. 하지만 결국 남는 건 하나뿐입니다.
삶이 우리를 놓아주도록 강요하기 전까지 우리가 붙잡고 있을 수 있는 시간은 한정되어 있으니까요.
그리고 앨런 와 의 말이 맞다면, 춤도 중요하겠죠.
변화를 이해하는 유일한 방법은 변화 속으로 뛰어들어, 변화와 함께 움직이고, 그 춤에 동참하는 것이다.
— 앨런 와츠
은퇴하면 가장 먼저 끝나는 것
당신의 일상을 규정했던 구조 자체를 바꿔놓습니다.
이러한 구조를 재건하는 데에는 세 가지가 중요합니다.
바로 몸을 움직이고, 사람들과 소통하며, 의미 있는 무언가를 만들어가는 것입니다.
한 독자가 다음과 같이 말했습니다.
삭시그녀가 아는 남자에 대해
편지를 썼어요. 프랭크라고 부를게요.
은퇴한 지 11일째 되는 목요일 오전 10시 42분, 프랭크는 31년 동안 일했던 사무실에서 두 블록 떨어진 철물점 앞 벤치에 앉아 있었다.
무릎 위에는 신문이 접혀 있었다.
그는 신문을 읽을 생각이 전혀 없었다.
삭시의 말에 따르면, 그는 지금 어디에 있어야 하는지 전혀 몰랐고, 그 모호함이 직장에서 겪었던 그 어떤 일보다도 그를 더 두렵게 했다.
벤치에 앉아 신문을
펼쳐 들고, 평화라기보다는 마치 말하던 도중에 갑자기 모든 게 끊긴 듯한 고요함을 만끽했다.
삭시가 보내준 그 말이 계속 머릿속에 맴돌아요. 일은 프랭크에게 단순히 돈벌이 수단이 아니었어요. 그를 움직이게 했죠.
운영체제 문제
은퇴에 대한 흔한 홍보 문구, 거의 모든 사람들이 은퇴 전에 받아들이는 그 문구는 바로 이것입니다.
일은 당신이 진정으로 원하는 삶과 당신 사이에 놓인 장애물이라는 것입니다.
그 장애물을 제거하면, 그 아래에는 완벽한 형태의 행복한 삶이 저절로 나타날 것이라는 거죠.
나타나지 않아요. 프랭크는 벤치에 앉아 주유소에서 산 차가운 커피를 마시며 그 사실을 알게 됐죠.
일은 단순히 월급을 받는 수단이 아니었습니다.
일은 항상 배경에서 조용히 돌아가며, 당신이 신경 쓸 필요 없이 네 가지 역할을 처리해주는 것이었습니다.
- 하고 싶든 안 하고 싶든, 정해진 시간에 운동을 하도록 도와드립니다.
- 목표를 작고 이해하기 쉬운 단위로 제시하여, 스스로 목표를 세울 필요가 없도록 도와드립니다.
당신이 어딘가에 나타나기만 하면 무료로 사회적인 세상을 제공합니다. - 잠에서 깨기 전에 하루의 윤곽을 잡아두면, 아침에 하루를 계획하느라 시간을 허비할 필요가 없습니다.
그 일을 그만두면 단순히 일자리만 잃는 게 아닙니다.
그 밑에서 조용히 다른 네 개의 시스템을 작동시키던 운영 체제까지 잃게 되는 겁니다.
프랭크는 일자리를 잃은 게 아니었습니다.
그의 의지와는 상관없이 목요일에 무엇을 할지 결정해오던 그 시스템을 잃어버린 것입니다.
그 이면에 숨겨진 진실
은퇴는 자유를 안겨주는 것이 아닙니다.
오히려 스스로 운영 체제를 구축해야 하는 과제를 안겨주죠. 그리고 대부분의 사람들은 그 과제가 무엇인지 은퇴 후 몇 주가 지나서야 깨닫게 됩니다.
어려움을 겪는 사람들이 당신이 예상하는 사람들이 아닌 이유
대부분의 사람들은 은퇴 후 생활에 어려움을 겪는 사람들을 돈이 부족하거나 건강이 좋지 않은 사람들로 떠올릴 거라고 생각합니다.
하지만 삭시의 이야기, 그리고 그 이면에 숨겨진 패턴은 실제로는 그렇지 않다는 것을 보여줍니다.
어려움을 겪는 사람들은 대개 가진 것도 많고, 텅 빈 달력을 결승선으로 착각한 사람들입니다.
빈 달력은 자유가 아닙니다.
그것은 공허함일 뿐입니다.
공허함은 결국 채워지기 마련입니다.
무엇으로 채울지는 스스로 선택하든 말든 말이죠. 낮 시간 TV 시청, 근원을 알 수 없는 불안감의 낮은 웅웅거림, 한때 복도를 따라 5분만 걸어가면 만날 수 있었던 사람들과의 멀어짐 등. 자연은 빈 공간을 용납하지 않습니다.
30년 동안 매일 아침 9시에 무엇을 해야 하는지 늘 지시받아
온 사람의 마음도 마찬가지입니다.
프랭크가 결국 구축한 시스템
삭시의 이야기는 벤치에서 끝나지 않았습니다.
몇 주가 지나고 프랭크는 거의 우연히 무언가를 만들었는데, 바로 그 부분이 제가 이 글을 쓰게 된 계기였습니다.
그는 일주일 일정을 딱 세 가지에 맞춰 짰다.
그 이상은 없었다.
- 한 가지 신체 활동
- 한 가지 사회 활동
- 완전히 선택 사항이며 누구에게도 보고할 필요가 없는 프로젝트 하나입니다.
그게 바로 전체 시스템입니다.
직장을 대체할 만큼 빡빡한 스케줄이 아니라, 하루하루가 안개처럼 흐릿해지지 않도록 받쳐주는 틀 정도죠.
각 부분이 실제로 어떤 역할을 하는지 살펴보세요. 신체 활동은 몸을 다루는데, 몸은 30년 동안 무시당하다가 갑자기 한꺼번에 모든 것을 뒤집어쓴 것에 대해 강한 불만을 품고 있습니다.
사회 활동은 프랭크가 예전에는 사람들이 있는 곳에 있는 것만으로도 무료로 얻었던 교류를 대체합니다.
선택 사항인 프로젝트는 가장 이름 붙이기 어려운 부분, 즉 앞으로 나아가는 움직임, 그의 흔적이
남아 있지만 아무런 압박감도 없는 무언가를 담당합니다.
다리가 세 개면 안정적인 의자가 된다.
하나라도 없으면 전체가 흔들린다.
선택 사항이 모든 일을 처리하는 이유는 무엇일까요?
은퇴 후 본능은 두 가지 방향 중 하나로 향합니다.
아무것도 하지 않고 마침내 죄책감 없이 휴식을 취하는 것. 아니면 오히려 과도하게 무언가를 만들어내는 것. 새로운 사업을 시작하거나, 대대적인 리모델링을 하거나, 마감일과 상사(바로 당신 자신)가 있는 제2의 직업을 갖는 것. 그리고 당신은 방금 떠나온 상사보다 훨씬 더 형편없는 상사일지도 모릅니다.
두 방향 모두 비슷한 방식으로 실패하는 경향이 있다.
아무것도 하지 않으면 한 달 안에 진공 상태에 빠져버릴 것이다.
과도하게 투자하면 방금 벗어난 직장을 조용히 재현하게 되는데, 월급도 없고 불평할 구실조차 없다.
선택 프로젝트는 바로 그 난관을 해결해 줍니다.
마감 기한에 얽매이지 않고 앞으로 나아갈 수 있게 해 주는데, 이는 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.
이 분야의 연구 결과는 상당히 엇갈리고 있으며, 주장을 뒷받침할 만한 특정 결과를 고르기보다는 그 점을 솔직하게 밝히는 것이 중요합니다.
한 연구에 따르면 은퇴자의 약 3분의 1이 은퇴 후 전환기에 우울증을 겪는다고 합니다.
다른 연구에서는 정반대의 결과가 나왔습니다.
은퇴는 우울증 위험을 거의 20%까지 낮출 수 있는데, 특히 직장 자체가 스트레스의 원인이었던 경우 더욱 그렇습니다.
연구자들이 계속해서 주목하는 변수는 은퇴 그 자체가 아닙니다.
은퇴가 자발적인 선택이었는지 아니면 강요된 것이었는지, 그리고 은퇴 후 일상생활, 사회적 관계, 그리고 앞으로 나아가고자 하는 욕구를 얼마나 회복했는지,
아니면 단순히 조용히 잃어버렸는지가 중요합니다.
그건 사소한 각주가 아닙니다.
이는 잃어버린 구조보다 나중에 다시 세우는 구조가 더 중요할 수 있음을 시사합니다.
이 모든 것이 프랭크의 정확한 3단계 시스템이 유일하게 효과적인 버전이라는 것을 증명하는 것은 아닙니다.
다만 연구자들이 계속해서 주목하는 변수, 즉 일상, 사회적 접촉, 그리고 앞으로 나아가는 움직임이 신체 활동, 사회 활동, 그리고 선택적 프로젝트가 거의 정확하게 포괄하는 세 가지 요소라는 것을 의미합니다.
이러한 중복은 특정 일상을 입증하는 통제된 실험이 없더라도 조치를
취할 수 있을 만큼 충분히 강력합니다.
“은퇴 후에는 사명이 필요하지 않습니다.
필요한 건 다시금 의미 있는 목요일을 보내는 것입니다.
나만의 버전 만들기
프랭크의 분류 체계를 그대로 따를 필요는 없습니다.
대신, 당신이 선택하지 않은 무언가로 공백이 채워지기 전에, 당신만의 방식으로 동일한 구조를 구축해야 합니다.
다음 세 가지 질문으로 시작하세요:
- 일주일에 최소 두 번, 하고 싶을 때가 아닌, 미리 정해둔 요일과 시간에 몸을 움직이는 운동은 무엇인가요?
- 우연히 만나는 게 아니라, 이미 일정표에 적혀 있어서 정기적으로 만나는 사람은 누구인가요?
- 마감일도 없고 평가하는 사람도 없는, 천천히 만들어가거나 배우고 있는 것 한 가지는 무엇인가요?
답을 적어보세요. 실제 달력에 적어도 되고, 종이 달력이든 디지털 달력이든 상관없습니다.
목표는 매 시간을 꽉 채우는 것이 아니라, 한 주의 뼈대를 만들어 중간중간 비어 있는 시간들이 그저 흘러가는 것이 아니라 진정한 휴식처럼 느껴지도록 하는 것입니다.
핵심 요약
- 이번 주에는 신체 활동 하나를 골라서 날짜와 시간을 정해 꾸준히 하세요. 막연한 생각만 하지 말고, 정확한 시간을 정하세요.
- 매달 정기적으로 만나는 사교 모임(예: 단골 커피 모임, 수업, 주간 통화 등) 하나를 정해서 월초 전에 달력에 표시해 두세요.
- 마감 기한도 없고, 아무도 보지 않을 프로젝트 하나를 시작해 보세요. 오늘 15분만 투자하면 됩니다.
그게 전부입니다.
프랭크는 아직도 철물점 앞 벤치를 기억한다.
그는 그날 아침이 자신이 갈 곳이 전혀 없었던 마지막 아침이자, 갈 곳이 없다는 것이 곧 자유로움과 같은 의미가 아니라는 것을 깨달은 첫날 아침이었다고 말한다.
빈 달력은 선물이 아닙니다.
그것은 질문이며, 은퇴 생활은 그 질문을 건너뛸 수 있게 해주지 않습니다.
그러니 프랭크가 벤치에 앉아 스스로에게 던졌던 질문을 해보세요. 만약 내일 아침 아무도 당신에게 아무것도 기대하지 않는다면, 오전 10시 42분에 당신은 실제로 무엇을 하고 싶습니까?
이번 주 안에 답해 보세요. 은퇴는 당신에게서 구조적인 삶을 빼앗아 가는 것이
아닙니다.
오히려 은퇴는 당신에게 삶의 구조를 되돌려주고, 당신이 스스로 만들어나가도록 도전하게 합니다.
행복해지려면 관점을 바꿔보세요
대부분의 사람들은 스스로 마음먹은 만큼 행복할 수 있다.
- 에이브러햄 링컨
가끔씩 자신을 돌아보세요. 당신이 싫어하거나 끊임없이 당신을 깎아내리려는 사람들을 볼 때면 종종 몸서리치는 자신을 말입니다.
그들은 계속해서 당신을 괴롭힐 겁니다.
그들이 당신에게서 간접적으로 어떤 모습을 만들어내고 있는지 잘 살펴보고, 스스로를 제어하세요. 그렇지 않으면 그들은 당신을 완전히 망가뜨릴 것입니다.
심각한 트라우마를 겪은 사람.
자존감이 낮은 사람.
겁이 많은 사람.
반응이 격하거나 불쾌하고 독성이 강한 사람.
당신이 남에게 해로운 사람일지라도 삶은 계속됩니다.
그게 전부입니다.
진정으로 행복한 사람은 삶에 대해 매우 다르고 긍정적인 시각을 가진 사람이다.
옳은 일을 하고, 공정하고 윤리적으로 행동하며, 외부 압력에 흔들리지 않고, 헌신적인 자세를 유지하려면 엄청나게 독단적이어야 합니다.
불면증, 외로움, 가족 불화, 좋은 친구가 없다는 등의 어려움에도 불구하고 자신이 행복하다고 스스로에게 말하는 마음가짐을 가지세요.
당신은 어려움을 스스로 선택하고 모든 험난한 상황 속에서도 꿋꿋이 버텼으며, 그것들을 신의 선물처럼 부드럽게 받아들였으니, 행복해야 합니다.
때로는 폭력적이고 공격적인 감정이 들어 사람들을 무시하고 입 다물라고 소리치고 싶을 때도 있지만, 그들과 좋은 관계를 유지하는 것이 당신에게 도움이 되고 행복을 가져다주며, 나중에 그들을 쉽게 무시할 수 있게 해 줄 것입니다.
상대방의 말에 너무 신경 쓴다면, 나중에 용서하고 잊을 수 있도록 상대방이 이해할 수 있는 상호적인 언어를 사용하세요.
불쾌한 경험을 쉽게 잊을 수 있다면, 편견이나 영향 없이 인생의 다음 장을 써내려갈 수 있습니다.
새로운 도전은 비록 독창적이지 않더라도, 당신의 모든 자원을 빨아들이는 고된 여정일지라도 당신을 행복하게 해 줄 것입니다.
삶에 대한 접근 방식을 바꾸려면 관점을 바로잡으세요.
다른 사람들이 스스로에게서 무엇을 보는지 관찰해야지, 그들의 행동과 반응을 보고 당신이 판단해서는 안 됩니다.
전문 치료사는 항상 다른 사람의 입장에서 생각함으로써 더 잘 이해합니다.
당신의 삶은 격동적일 수 있지만, 그것은 당신에게 새로운 경험을 선사하고 관점을 바꿔줄 것입니다.
그리고 당신은 주변 사람들과의 대화, 관찰, 또는 책에서 접하는 다양한 경험을 통해 만족스러운 삶을 향해 나아갈 수 있을 것입니다.
경제는 관리되어야지 타인으로부터 약탈되어서는 안 됩니다.
마찬가지로,
건강한 생활방식이 사실은 건강에 해로운 방향으로 가고 있다는
오랫동안 저는 제 생활 습관이 건강에 좋다고 자신 있게 말할 수 있었습니다.
잘 먹고, 매일 운동하고, 주변 사람들보다 훨씬 더 제 몸 상태에 신경을 썼으니까요. 그런데 어느 날 친구가 왜 세 번째로 생일 저녁 식사에 불참했냐고 물었습니다.
솔직히 말해서, 친구가 직접 말하기 전까지는 제가 불참하고 있다는 사실조차 몰랐기 때문에 제대로 대답할 수 없었습니다.
건강한 것과 강박적인 것 사이의 경계는 드물게 한순간에 무너집니다.
그것은 하나씩 차근차근, 각각은 충분히 합리적으로 보이는 작은 규칙들이 쌓여 결국 규칙에 휘둘리게 되는 것입니다.
제가 직접 겪었거나 주변 사람들이 겪는 것을 목격했던 아홉 가지 징후를 소개합니다.
이 중 어느 하나라도 해당된다면 반드시 문제가 있다는 뜻은 아닙니다.
가끔씩 이런 증상이 나타나는 것은 그저 인간관계에서 흔히 있는 일일 뿐입니다.
하지만 만약 이 중 여러 가지가 불편할 정도로 익숙하게 느껴진다면, 좀 더 자세히 살펴볼 가치가 있을지도 모릅니다.
첫 번째 징후: 계획에 없던 음식을 먹고 나면 죄책감을 느낀다.
단순히 스쳐 지나가는 생각이 아니라, 하루 종일, 때로는 그보다 더 오랫동안 당신을 짓누르는 실제적인 무게감입니다.
동료의 송별회에서 먹은 케이크 한 조각. 직접 요리하지 않아서 정확히 얼마나 먹었는지도 알 수 없는 식사. 양은 그다지 중요하지 않습니다.
중요한 것은 한 입이든 한 접시를 다 먹든 죄책감이 밀려오고, 그 죄책감은 먹는 데 걸린 시간보다 훨씬 더 오래, 다른 사람들이
모두 떠난 후에도 몇 시간 동안 머릿속에서 되풀이된다는 것입니다.
두 번째 징후: 매 끼니 전에 칼로리나 영양소 계산을 하고 있다.
단순히 가끔씩 계산하는 게 아니라, 내 앞에 놓이는 모든 접시 아래에서 끊임없이 돌아가는 계산 말입니다.
레스토랑은 메뉴를 보기도 전에 이미 협상의 장이 되어버립니다.
남이 요리해준 저녁 식사는 그저 먹는 행위라기보다는 조용히 가격을 가늠해야 하는 대상이 되어버립니다.
문제는 계산 그 자체가 아닙니다.
문제는 그 계산이 절대 멈추지 않는다는 것입니다.
세 번째 징후. 음식 준비 때문에 다른 사람들과의 약속을 미뤄두었다.
메뉴를 미리 몰라서 거절했던 저녁 식사. 도착해서 뭘 먹을 수 있을지 몰라서 거의 가지 않을 뻔했던 주말 여행. 그날 뭘 먹을지 이미 정해놔서 여러 번 놓쳤던 생일. 한두 번 정도는 우정에 큰 손상이 가지 않습니다.
하지만 세 번째, 네 번째로 그런 일이 반복되면 주변 사람들에게도, 그리고 당신 자신의 삶과 그들의 삶에 대한 연결감에도 실질적인 대가를 치르게 됩니다.
징후 4. 직접 준비하지 않은 음식을 먹을 때 불안감을 느낀다.
친구 집에서 먹는 식사. 혹은 내가 고르지 않은 회사 점심. 그냥 먹기만 하는 대신, 어딘가 불편한 기분이 들고, 편히 먹기 전에 음식에 어떤 재료가 들어갔는지 정확히 알고 싶은 충동이 든다.
나도 모르게 주인에게 어떤 기름을 썼는지 물어보고는, 그런 질문을 한 게 민망해서 다시 묻기 싫어서 먹고 싶었던 것보다 조금 덜 먹은 적도 있다.
징후 5. 쉬는 날이 오히려 괜찮다는 느낌보다는 죄책감을 불러일으킨다.
몸이 휴식을 원하는데도 쉬지 않고 오히려 뒤처지고 불안하며 마치 뭔가 잘못한 것 같은 기분이 듭니다.
휴식은 단순히 필요한 것이 아니라 얻어야 하는 것, 쉬기 전에 스스로에게 이유를 설명해야 하는 것처럼 느껴지기 시작합니다.
운동을 한 번이라도 거르면 하루가 시작되기도 전에 기분이 엉망이 될 수 있습니다.
징후 6. 질병, 부상 또는 탈진 상태에서도 운동을 했습니다.
가벼운 피로감을 참고 훈련했던 때가 아니라, 감기에 걸렸거나 부상을 입었거나 잠을 거의 못 잔 상태에서도 훈련을 했던 적이 있습니다.
훈련을 건너뛰는 게 최악의 선택처럼 느껴졌기 때문입니다.
어느 순간부터 몸이 휴식을 간절히 필요로 할 때 쉬는 것이 더 이상 용납될 수 없는 일이 되어버렸습니다.
관절 통증, 열, 고작 세 시간밖에 못 잔 수면 등 모든 신호가 쉬지 말라고 경고하는데도
불구하고, 훈련을 계속하는 것이 당연한 일이 되어버렸습니다.
7번째 징후. 추적 기능이 당신의 기분을 알려주는 것을 넘어, 좌우하기 시작했습니다.
음식 섭취, 운동, 체중 등을 기록하는 것은 실제로 유용하며 많은 사람들이 잘 활용하고 있습니다.
하지만 그 기록들이 하루를 시작하기도 전에 당신의 기분을 좌우하게 될 때는 이야기가 달라집니다.
기록 항목을 하나라도 빼먹으면 실제적이고 과도한 불안감을 느끼게 됩니다.
기록하지 않은 하루는 자유로움보다는 오히려 불안하게 느껴지고, 실제로는 아무것도 변하지 않았는데도 무언가
빠진 듯한 느낌을 줍니다.
8번 표지판. 숫자 하나가 당신의 하루를 완전히 결정짓습니다.
아침에 일어나자마자 체중계, 앱, 손가락에 낀 반지가 알려주는 수치 때문에 하루 일정이 정해지고, 다른 어떤 일을 하기도 전에 그 수치에 맞춰 계획이 세워집니다.
좋은 수치가 나오면 괜찮지만, 나쁜 수치가 나오면 하루 종일 기분이 좋지 않고, 회의는 엉망이 되고, 계획은 실행하기도 전에 머릿속에서 취소되어 버립니다.
9번째 징후: 의학적 이유 없이 특정 식품군 전체를 식단에서 제외했습니다.
알레르기도 아니고, 과민증도 아니고, 의사의 지시도 아니었어요. 그냥 어느 순간 식탁에서 슬그머니 사라져 버린 음식 종류였는데, 이제는 그걸 먹는다는 생각만 해도 가벼운 거부감이 아니라 진짜 불안감이 밀려와요. 왜 그런지 스스로에게 묻기도 전에 거의 2년 동안 빵을 먹지 않았어요.
균형이 실제로 어디에 있는지
이 아홉 가지 징후 중 어느 하나만으로는 문제가 있다는 것을 의미하지 않습니다.
누구에게나 컨디션이 좋지 않은 날, 너무 무리한 한 주, 과식 후 죄책감을 느끼는 순간, 필요 이상으로 힘든 휴식일이 있습니다.
인간이라면 누구나 가끔 이런 경험을 하게 마련이며, 이 중 한두 가지가 가끔 나타난다고 해서 그 자체로 문제가 되는 것은 아닙니다.
중요한 건 패턴입니다.
만약 이런 행동들이 가끔씩의 실수라기보다는 일상적인 습관처럼 느껴진다면, 의지력을 더 강화하거나 더 엄격한 계획을 세워서 고칠 수 있는 절제력 문제가 아닙니다.
대개는 음식이나 운동과의 관계가 더 이상 의도적으로 하는 것이 아니라, 당신을 지배하는 요소가 되어버렸다는 신호일 가능성이 큽니다.
만약 이 내용이 당신의 상황과 너무 비슷해서 불편하게 느껴진다면, 의사, 치료사, 영양사 등 누군가와 이야기를 나눠보는 것이 좋습니다.
당신의 상황이 돌이킬 수 없을 정도로 망가졌다는 뜻이 아니라, 이런 패턴은 혼자보다는 도움을 받는 것이 훨씬 해결하기 쉽고, 문제를 완벽하게 파악해야만 해결할 수 있는 것도 아니기 때문입니다.
건강한 삶이 이렇게 두려움을 불러일으킬 줄은 몰랐어요. 건강한 삶의 진정한 의미는 끊임없이 관리하고, 측정하고, 타협해야 하는 삶이 아니라, 진정으로 즐길 수 있는 삶을 사는 거잖아요.
당신이 자신의 가치에 대해 더 이상 의심하지
않는 날
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누군가
머물기에 충분하다.
택받기에 충분합니다.
굳이
자신을 증명할 필요 없이 사랑받을 자격이 충분하다.
당신은
더 나은 사람, 더 친절한 사람, 더 똑똑한 사람, 더 성공적인 사람, 더 유용한 사람이 되려고 수년간 노력하며, 언젠가 자신에 대한 많은 부분을 고치고 나면 마침내 스스로 가치 있다고 느낄 수 있을 거라고 믿을지도 모릅니다.
하지만 당신의 가치가 애초에 당신이 얻어야 할 것이 아니었기에, 그런 날이 결코 오지 않는다면 어떨까요?
만약 문제가 당신이 스스로를 충분히 가치 있게 여기지 않는 데 있는 게 아니라면 어떨까요?
혹시 당신은 다른 사람들의 반응에 따라 스스로를 바라보는 시각을 너무 오랫동안 제한해 온 것은 아닐까요?
자신의 가치에 대해 의문을 품는다는 것은 실제로 어떤 모습일까요?
자신의
가치에 대해 의문을 품는다는 것이 항상 다음과 같은 의미로 들리는 것은 아닙니다.
때로는
훨씬 더 조용하게 들립니다.
다음과 같이 들립니다:
당신은
자신이 그러고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.
당신은
주변에서 일어나는 모든 일을 통해 스스로를 평가하기 시작하는 것입니다.
상대방이
답장을 하지 않으면, 당신은 내가 무엇을 잘못했는지 궁금해합니다.
누군가
당신을 비판하면, 갑자기 당신은 자신에 대한 모든 것을 의심하게 됩니다.
누군가가
떠났을 때, 당신은 사람들이 당신의 가치와는 전혀 상관없는 이유로 떠날 수도 있다는 사실을 받아들이는 대신, 그들의 결정을 당신 자신에게 불리한 증거로 만들어 버립니다.
서서히,
당신은 질문을 멈춥니다.
“이 사람이 나에게 맞는 사람일까?
그리고 다음과 같이 질문해 보세요:
“어떻게 하면 그들이 선택할 만한 사람이 될 수 있을까?
바로
그 지점에서 상황이 달라지기 시작합니다.
당신의
자존감이 더 이상 당신 내면에서 비롯되지 않기 때문입니다.
당신은 그 일을 외주하는 거잖아요.
타인의 의견이 당신의 거울이 될 때
다른
사람들이 나를 어떻게 생각하는지 신경 쓰는 건 지극히 정상이다.
우리는
인간입니다.
우리는
연결을 원합니다.
우리는 인정을 원합니다.
우리는 이해받고 싶어합니다.
하지만
다른 사람의 의견을 존중하는 것과 그 의견에 따라 자신을 규정하는 것에는 차이가 있습니다.
끊임없이
외부의 인정을 받으려 애쓰다 보면 자신감이 불안정해진다.
누군가
당신을 칭찬하면, 당신은 자신이 가치 있는 존재라고 느낍니다.
누군가
당신을 무시하면, 당신은 투명인간이 된 기분입니다.
누군가
당신의 일을 칭찬하면, 당신은 유능하다고 느낍니다.
누군가
그것을 비판하면, 갑자기 내가 정말로 잘하는 게 있는지 의문이 들게 된다.
주변
상황에 따라 자신에 대한 생각이 계속 바뀐다.
그건 정말 힘든 일이죠.
세상에 당신을 이해하지 못하는 사람은 언제나 있을 테니까요.
당신을 선택하지 않는 사람.
당신을 오해하는 사람.
당신이 더 잘할 수 있었다고 생각하는 사람.
당신의
가치가 모든 사람이 당신의 가치를 인정하는 데 달려 있다면, 당신은 평생 사람들을 설득하려고 애쓰며 살게 될 것입니다.
당신은 애초에 그런 식으로 살아서는 안 됐어요.
우리가 스스로의 가치에 대해 의문을 품게 되는 이유는 무엇일까요?
때로는
이러한 패턴이 우리가 깨닫기 훨씬 전부터 시작되기도 합니다.
어쩌면
당신은 성취를 인정받는 것과 연관 짓는 법을 배웠을지도 모릅니다.
당신은
잘했고, 주목을 받았습니다.
당신은
실수를 했고, 누군가를 실망시킨 것 같은 기분이 들었습니다.
어쩌면
당신은 비교당하는 것에 익숙해졌을지도 모릅니다.
당신은
유용하거나, 호감을 주거나, 성공적이거나, 함께 일하기 쉬운 사람이었을 때 칭찬을 받았을지도 모릅니다.
시간이
지나면서 당신의 뇌는 수용과 성과를 연결짓기 시작할 수 있습니다.
“내가 잘하면, 나는 가치 있는 사람이 되는 거야.
“사람들이 나를 좋아한다면, 나는 가치 있는 사람이다.
누군가 나를 필요로 한다면, 나는 가치 있는 존재이다.
그리고 결국에는:
만약 그런 일들이 하나도 일어나지 않는다면, 어쩌면 저는 자격이 없는 걸지도 몰라요.
하지만
실패한다고 해서 당신의 가치가 사라지는 것은 아닙니다.
누군가
당신을 거절한다고 해서 그 상처가 사라지는 건 아닙니다.
누군가를
실망시킨다고 해서 그 상처가 사라지는 건 아닙니다.
실수를 한다고 해서 실수가 사라지는 건 아니에요.
당신의
상황은 변할 수 있습니다.
인간관계는
변할 수 있습니다.
능력은
변할 수 있습니다.
외모는
변할 수 있습니다.
당신의
성과는 변할 수 있습니다.
당신의
가치는 그들과 함께 변할 필요가 없습니다.
가치 있는 존재인 것과 가치 있다고 느끼는 것의 차이
이것은
사람들이 흔히 오해하는 부분입니다.
자신이
가치 있는 존재라는 것을 머리로는 알면서도 그 가치를 온전히 느끼기는 어려울 수 있습니다.
스스로에게
이렇게 말할지도 모릅니다.
하지만
작은 거절 하나만으로도 예전의 모든 의심이 다시 되살아날 수 있습니다.
그렇다고
해서 당신이 실패하고 있다는 뜻은 아닙니다.
이는
당신이 안심을 얻기 위해 외부에서 무언가를 찾는 습관을 들였다는 뜻입니다.
긍정적인
문장 하나를 스스로에게 말한다고 해서 습관이 사라지는 것은 아닙니다.
반복을
통해 변화한다.
어떤
일이 생겼을 때 그것을 자신에 대한 판단으로 바꾸지 않으려고 애쓰는 매 순간, 당신은 당신의 마음에 새로운 것을 가르치고 있는 것입니다.
누군가가 당신을 선택하지 않았나요?
그렇다고
해서 당신이 무조건 가치 없는 사람이라는 뜻은 아닙니다.
실수하셨나요?
그렇다고
당신이 실패자라는 뜻은 아닙니다.
누군가 당신을 오해했나요?
그렇다고
당신이 사랑받기 어려운 사람이라는 뜻은 아닙니다.
바로 성공하지 못하셨나요?
그렇다고
당신이 능력이 없다는 뜻은 아닙니다.
당신은 일어난 일과 그 일이 당신 에 대해 의미하는 바를 구분하는 법을 배우고 있습니다 .
그
두 가지는 완전히 다른 것입니다.
거절을 판결로 받아들이지 마세요
우리가
스스로의 가치를 의심하게 되는 가장 큰 이유 중 하나는 거절을 당하는 경험입니다.
누군가는 그 관계를 원하지 않아요.
누군가가
당신을 고용하지 않았습니다.
누군가가
당신을 초대하지 않았습니다.
누군가가
응답하지 않습니다.
누군가가
다른 사람을 선택합니다.
그러면
당신의 마음은 즉시 그 이유를 찾으려 애씁니다.
하지만
거절이 항상 당신의 가치에 대한 판단을 의미하는 것은 아닙니다.
사람마다
선호도가 다를 수 있습니다.
때로는
상황이 맞아떨어지지 않을 때도 있습니다.
때로는
누군가가 당신에게 필요한 것을 줄 수 없을 때도 있습니다.
때로는
당신이 그 자리에 적합하지 않을 수도 있습니다.
그리고
때로는 그 경험을 통해 배울 점이 있을 수도 있습니다.
하지만
어떤 경험에서 배우는 것과 그것을 자신이 부족하다는 증거로 삼는 것은 전혀 다른 문제입니다.
다음과 같이 질문할 수 있습니다:
“이로부터 무엇을 배울 수 있을까요?
묻지 않고:
“나한테 무슨 문제가 있는 걸까?
그
작은 차이가 당신의 인생 여정을 완전히 바꿔놓을 수 있습니다.
당신의 뇌는 설명을 원합니다
스스로에게
계속 의문을 품는 데에는 심리적인 이유도 있을 수 있습니다.
불확실성은
불편하다.
이해가
안 되는 부분이 있으면 마음은 설명을 원하게 마련입니다.
때로는
불확실성을 받아들이는 것보다 자신을 탓하는 것이 더 쉽게 느껴질 수 있습니다.
누군가
떠나면 이렇게 생각할 수 있습니다.
적어도 이제 당신은 답을 얻었군요.
하지만
그 대답은 사실이 아닐 수도 있습니다.
당신의
뇌는 답을 찾지 못하는 질문보다는 고통스러운 설명을 더 선호하는 것뿐입니다.
이것이
바로 사람들이 대화를 되짚어보고, 실수를 분석하고, 모든 것을 망친 정확한 순간을 찾으려 애쓰는 데 갇히게 되는 이유 중 하나입니다.
만약
당신 잘못이라면, 당신 스스로 고칠 수 있을지도 모릅니다.
다음번엔 그런 일이 다시는 일어나지 않도록 충분히 잘할 수 있을지도 몰라요.
하지만
일어나는 모든 일을 당신이 해결할 수 있는 것은 아닙니다.
때로는
발견해야 할 숨겨진 결점이 없을 수도 있습니다.
인생은
때때로 원하는 대로 흘러가지 않습니다.
그리고
그 사실을 받아들이는 것은 불편할 수 있습니다.
하지만
그것은 또한 자유로움을 줄 수도 있습니다.
자신의 가치에 대한 의심을 멈추는 방법
내일
아침에 완벽한 자신감을 가지고 일어날 필요는 없습니다.
자신에게
반응하는 방식을 바꾸는 것부터 시작하면 됩니다.
1. 사건과 자신의 정체성을 분리하세요
고통스러운 일이 생겼을 때는, 그 의미를 판단하기 전에 실제로 무슨 일이 일어났는지 먼저 설명하세요.
대신:
노력하다:
대신: “나는 실패했으니 실패자야.
노력하다: “나는 무언가에 실패했어. 하지만 그 실패로부터 배울 수 있어.
목표는
모든 게 괜찮은 척하는 게 아닙니다.
목표는
개인의 경험을 영구적인 정체성으로 만드는 것을 막는 것입니다.
2. 자신이 가치 있다고 느끼기 위해 허락을 구하고 있는 순간을 알아차리세요.
스스로에게 확신을 주기 위해 외부에서 얼마나 자주 의존하는지 주의 깊게 살펴보세요.
당신은 자신의 작품이 훌륭하다고 믿기 전에 누군가의 칭찬이 필요한가요?
당신은 스스로 매력적인 사람이라고 믿기 전에 누군가가 당신을 선택해줘야 한다고 생각하시나요?
당신은 누군가가 여전히 당신을 아끼고 있다는 확신이 끊임없이 필요하신가요?
당신은 누군가에게 도움이 될 때에만 가치 있다고 느끼나요?
패턴을 알아차리되, 그 패턴에 대해 스스로를 비난하지 마세요.
그다음에는 다음과 같이 질문해 보세요:
만약 지금 아무도 나를 인정해주지 않는다면, 나는 나 자신에 대해 어떻게 생각할까?
그
질문은 당신이 자신의 자존감을 얼마나 다른 사람들에게 넘겨주었는지 드러낼 수 있습니다.
3. 자신과의 약속을 지키세요
자존감은
긍정적인 생각만으로 만들어지는 것이 아닙니다.
또한
스스로를 대하는 방식을 통해서도 만들어집니다.
쉬겠다고
반복해서 다짐하면서도 실제로 쉬지 않는다면, 당신은 자신의 필요가 중요하지 않다고 스스로에게 가르치는 꼴이 됩니다.
다른
사람들을 기쁘게 하기 위해 끊임없이 자신의 경계를 허물면, 당신은 그들의 편안함이 당신의 편안함보다 더 중요하다는 것을 스스로에게 가르치는 셈입니다.
작게 시작하세요.
싫을 때는 싫다고 말하세요.
휴식이 필요할 때 쉬세요.
스스로에게 끝내겠다고 약속했던 일을 끝내세요.
반복적으로 자신을 작게 느끼게 만드는 상황에서 벗어나세요.
당신이
강하다는 것을 증명하려는 것이 아닙니다.
하지만 당신이 자신을 드러내고 있기 때문에:
“나 자신도 소중한 존재야.
당신이 자신의 가치에 대해 더 이상 의심하지 않는 날
어느
마법 같은 아침이 찾아와 갑자기 자신에 대한 의심이 사라지는 순간은 없을지도 모릅니다.
사소한
순간들에 일어날 수도 있습니다.
상대방이 떠나고 싶다는 의사를 분명히 밝혔을 때, 처음으로 그 사람을 쫓아가지 않는 경우.
처음으로 실수를 저지르고도 스스로를 비난하지 않는 순간.
비판을 처음 들었을 때, 바로 믿지 않는 것.
끊임없이 자신의 가치를 증명해야 하는 상황에서 처음으로 벗어나는 순간.
오해받는다고 해서 자신이 틀린 건 아니라는 걸 처음으로 깨닫는 순간.
그리고
아마도 가장 중요한 것은, 질문을 멈추는 첫 순간일 것입니다.
“사람들이 마침내 나의 가치를 알아봐 주려면 나는 어떤 사람이 되어야 할까?
그리고 다음과 같이 질문해 보세요:
“내가 이미 알아야 할 것을 왜 다른 사람들이 말해주기를 기다리고 있었을까?
당신은
남들보다 더 인상적인 모습을 보여줌으로써 존재할 권리를 얻어야 하는 존재가 아닙니다.
당신은
그 자리에 있는 사람들 중 가장 성공한 사람이 될 필요는 없습니다.
모든 사람에게 사랑받을 필요는 없어요.
끊임없이
생산적일 필요는 없습니다.
매
순간 유용할 필요는 없습니다.
다른
사람이 편안함을 느끼도록 당신 자신을 작게 만들 필요는 없습니다.
완벽해지기
전에 스스로를 존중할 자격은 충분합니다.
당신의
가치는 모든 일을 완벽하게 해냈다는 보상에서 비롯된 것이 아닙니다.
어쩌면
진정한 성장은 자신감을 완전히 잃지 않는 사람이 되는 것이 아닐지도 모릅니다.
언제나 불안함을 느끼는 순간들이 있을 테니까요.
당신이
기여하는 바를 알아보지 못하는 사람들은 언제나 있을 겁니다.
언제나
더 잘할 수 있었던 부분들이 있을 겁니다.
그건 인간의 본성 중 하나죠.
하지만
그런 것들 중 어느 것도 당신의 가치를 결정할 힘은 없습니다.
스스로의 가치에 대한 의심을 멈추는 날이 완벽해지는 날은 아닙니다.
당신의 가치는 결코 협상의 대상이 아니었다는 사실을 마침내 깨닫는 날입니다.
요기 베라의 가장 웃긴 명언
로렌스 요기 베라는 메이저 리그 역사상 가장 위대한 포수 중 한 명이자 전설적인 감독이며 문화적 아이콘이었습니다.
뉴욕 양키스에서 거의 선수 생활 전체를 보낸 그는 선수로서 월드 시리즈 우승 반지 10개라는 기록을 포함한 놀라운 운동 능력뿐만 아니라, 독특하고 역설적이며 유머러스한 표현들로도 유명했는데, 이는
베라의 말들은 겉보기에는 엉뚱한 소리처럼 들리는 경우가 많았지만, 대개 심오하거나 실용적인 지혜를 담고 있었다.
예를 들어, 그의 가장 유명한 구절을 살펴보자.
끝날 때까지 끝난 게 아니다.
그는 1973년 7월, 내셔널 리그 동부 지구 최하위에 머물며 거의 모든 사람들이 포기했던 뉴욕 메츠의 감독 시절에 이 말을 했습니다.
메츠는 맹렬한 반격 끝에 결국 지구 우승을 차지하며, 이 문구를 회복력, 역전승, 그리고 절대 포기하지 않는다는 스포츠의 궁극적인 좌우명으로 확고히 자리매김하게 했습니다.
다음은 그의 명언 몇 가지입니다.
잠시 유머를 즐기시고, 더 깊은 철학적 고찰에 영감을 받으시길 바랍니다.
그냥 지켜보는 것만으로도 많은 것을 알 수 있어요.
요즘엔 아무도 거기 안 가요. 너무 붐벼서요. 기록은 깨지기 전까지는 깨지지 않을 거라고 항상 생각했어요.
“셋씩 짝을 지으세요.
어디로 가는지 모르면 아주 조심해야 해요. 목적지에 도착하지 못할 수도 있으니까요.
“우리는 너무 많은 잘못된 실수를 저질렀습니다.
미래는 예전 같지 않아.
이렇게 일찍 지각한 건 처음이에요. 저는 보통 오후 1시부터 4시까지 두 시간 동안 낮잠을 잡니다.
“인생의 갈림길에 서면… 그 길을 택하라.
세상이 완벽하다면, 완벽하지 않을 것이다.
경기의 90%는 정신력 싸움이다.
여기는 해가 일찍 져요.
익명의 편지에는 절대 답장하지 마세요.
“왜 좋은 여행가방을 사야 하죠? 여행할 때만 쓰잖아요.
그 말을 곧이곧대로 믿지 마세요.
마치 데자뷔 같아요.
“세상에서 가장 중요한 건 사랑이지만, 야구도 꽤 괜찮은 스포츠죠.
이 모든 인용구는 베라가 삶과 야구에 대해 자연스럽게 한 말들이었습니다.
두 개의 다른 길이 언덕을 돌아 반대편에서 만났기 때문이다.
그리고 베라는 뉴욕 양키스 팀 동료인 미키 맨틀과 로저 마리스가 경기마다 백투백 홈런을 치는 모습을 지켜보면서
그의 명언들은 전설이 되었고, 시간이 흐르면서 사람들은 자신만의
“제가 실제로 말한 내용은 전부가 아닙니다.
겉으로 보기에 요기 베라는 문법을 자주 뒤죽박죽으로 쓰는 세인트루이스 출신의 노동자 계급 아이처럼 말했다.
하지만 철학자, 언어학자, 작가들은 오래전부터 그의
스포츠 기자들과 수필가들은 요기 베라가 우연히 선(禪)의 스승이 되었다고 농담 삼아 말하곤 하는데, 그의 명언들이 동양 철학에서 찾아볼 수 있는
이처럼 단순한 혼란이 그토록 많은 깨달음을 줄 수 있을 줄 누가 알았겠는가?
인공지능을 활용하여 더 똑똑해지는 방법
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오랫동안 저는 많은 사람들이 하는 방식과 똑같이 AI를 사용했습니다.
질문을 하고, 답변을 복사한 다음 다음으로 넘어갔습니다.
시간을 절약하고, 일을 더 빨리 끝내고, 해야 할 일들을 더 많이 완료할 수 있었으니까요. 하지만 어느 순간 불편한 사실을 깨달았습니다.
답은 더 빨리 얻었지만, 사고의 질은 전혀 나아지지 않았다는 것입니다.
AI가 작업을 수행했고, 저는 단지 결과물을 수집했을 뿐입니다.
이제 저는 인공지능을 마치 답을 주는 자판기처럼 여기는 대신, 입력값을 개선하고, 더 빠르게 학습하고, 제 결정에 의문을 제기하고, 실제로 제가 해야 할 일에 시간을 더 많이 할애할 수 있도록 활용하는 데 사용합니다.
차이가 예상보다 컸습니다.
나는 단순히 더 빨랐던 게 아니었다.
더 예리했다.
이 가이드에서는 그러한 전환을 하는 방법을 보여드리겠습니다.
1) 진정한 변화: AI를 사고의 파트너로 활용하기
대부분의 사람들은 AI를 계산기처럼 사용합니다.
질문을 입력하면 답이 나오고 문제가 해결되는 식이죠.
하지만 인공지능은 계산기처럼 작동하지 않습니다.
계산기는 매번 정확하고 일관된 결과를 제공합니다.
인공지능은 뛰어난 능력과 빠른 속도, 창의성을 지녔지만, 완전히 틀린 결과를 내놓으면서도 매우 설득력 있게 들릴 수도 있습니다(바로 이 부분이 까다로운 점입니다).
그러므로 인공지능을 가장 나쁘게 사용하는 방법은 마치 답을 내놓는 자판기처럼 여기는 것입니다.
동전을 넣고 나오는 대로 가져가는 거죠.
더 나은 방법은? 그것을 생각을 함께 나누는 파트너로 여기는 것입니다.
그 변화가 어떤 모습인지 보여드리겠습니다.
2) 더 나은 입력은 더 나은 아이디어를 낳는다
AI는 작업 속도를 높여줄 수 있습니다.
분명합니다.
하지만
프롬프트에 집착하기 전에, 매일 뇌에 어떤 정보를 입력하는지 살펴보세요. 주의력이 얕은 정보, 무작위 콘텐츠, 업무나 학습에 아무런 도움이 되지 않는 업데이트에 분산되어 있다면, AI가 그 문제를 해결해 주지는 못할 겁니다.
기껏해야 복잡한 정보를 좀 더 빠르게 요약하는 데 도움을 줄 뿐이죠.
현명한 선택은 정반대입니다.
사소한 것들에 파묻히는 대신, 인공지능을 활용하여 머릿속에 들어오는 정보의 질을 향상시키세요.
오늘 바로 활용할 수 있는 세 가지 전략을 소개합니다.
a) AI를 활용하여 정보를 선별하고, 더 많은 정보로 여러분을 압도하지 않도록 하세요.
가장 유용한 일 중 하나는 자신의 분야에서 실제로 중요한 주제를 중심으로 일일 브리핑을 작성하는 것입니다.
탭을 열 개나 열고, 헤드라인만 대충 읽고, 무의식적으로 웹사이트를 탐색하는 대신, AI에게 먼저 핵심 정보를 추출해 달라고 요청하여 중요한 정보만 받아볼 수 있습니다.
제가 자주 사용하는 프롬프트입니다:
저의 리서치 분석가 역할을 해주세요 . 지난 24 시간 동안 [주제]와 관련된 가장 중요한 세 가지 동향을 찾아주세요
. 각각 을 두 문장으로 요약하고, 왜 중요한지 설명하며, 그로 인해 제가 스스로에게 던져야 할 전략적 질문은 무엇인지 알려주세요 .
그러면 다음과 같은 결과가 나옵니다.
언뜻 보면 그저 또 다른 질문처럼 보일 수도 있겠지만, 제가 정말로 하려는 건 생각을 줄이지 않고 불필요한 정보를 제거하는 겁니다.
AI가 제게 맥락을 제공해 주길 바라는 거지, 저 대신 생각해 주길 바라는 게 아닙니다.
b) 혹시 모를 경우를 대비해서 배우지 말고, 필요할 때 바로 사용할 수 있도록 배우세요.
또 다른 흔한 실수는 실제로 사용하지 않는 콘텐츠를 쌓아두는 것입니다.
이렇게 생겼습니다:
이런 방식으로 배우는 건 책임감 있는 것처럼 느껴지지만, 대부분의 경우 발전하고 있다는 착각에 불과합니다.
많이 읽지만, 적용하는 건 적고, 기억하는 건 더 적죠 (우리 모두 그런 경험이 있을 겁니다).
그러니 관점을 바꿔보세요. 사용하기 직전에 그 방법을 배우세요.
몇 가지 예를 들어보겠습니다.
- 내일 가격 결정 회의가 있습니다 → 회의 며칠 전에 가격 책정에 필요한 정보를 미리 알아보세요
- 다음 주에 임원진을 위한 프레젠테이션을 준비해야 한다면, 지금부터 임원진을 설득하는 논리 구성 방법을 공부하세요.
학습 내용이 바로 눈앞에 있는 행동과 연결될 때, 기억에 훨씬 더 잘 남습니다.
AI는 읽었다와 활용했다 사이의 간격을 단축시켜 줄 뿐입니다.
3) AI를 튜터로 활용하세요
인공지능이 너무 빨리 답을 제시하면 효율적으로 느껴질 수 있습니다.
하지만 효율적으로 느껴지는 것과 실제로 학습하는 것은 별개의 문제입니다.
학습이란 단순히 정보에 노출되는 것만이 아닙니다.
학습이란 노력하고, 배운 내용을 떠올리고, 실수하고, 수정하고, 다시 시도하는 것을 의미합니다.
그러므로 인공지능을 활용하여 더 똑똑해지고 싶다면, 인공지능에게 맡기는 업무를 바꿔야 합니다.
인공지능을 튜터로 활용해 보세요. 다음과 같은 방식으로 생각해 볼 수 있습니다.
a) 너무 빨리 해결책을 찾는 것의 문제점
무언가를 진정으로 이해한다는 것은 그것을 자신의 말로 설명할 수 있고, 다른 상황에 적용할 수 있으며, 그것에 대한 새로운 질문에 답할 수 있고, 자신의 추론에 있는 허점을 찾아낼 수 있다는 것을 의미합니다.
그러기 위해서는 AI가 모든 일을 다 할 수는 없습니다.
당신도 참여해야 합니다.
b) 최적의 설정: 먼저 시도해보고, 그 후에 AI가 수정해 줍니다.
이것을 활용하는 정말 강력한 방법이 있습니다.
예를 들어, 제가 사용하는 프롬프트 중 하나는 다음과 같습니다.
방금 [주제]라는 주제를 공부했어요. 질문을 하나씩 해주세요 . 제가 대답하려고 노력하기 전까지는 답을 알려주지 마세요. 각 질문에 답할 때마다 제가 무엇을 맞혔고 무엇을 틀렸는지 알려주고, 그 다음에는 더 어려운 질문을 해주세요.
이렇게 하면 AI가 튜터 역할을 하게 됩니다.
방금 배운 내용을 확실히 익히는 전 과정을 단계별로 안내해 주는데, 놀라울 정도로 효과적입니다.
기음)
여기에는 간단한 아이디어가 있습니다.
정보 습득 작업에서는 마찰을 최소화하고, 학습 작업에서는 어느 정도의 마찰을 유지하는 것입니다.
쉽게 말해서:
- 빠르게 따라잡고 싶다면 → AI가 빠르게 움직이도록 하세요.
- 진정으로 배우고 싶다면 → 노력하는 자세를 가지세요.
그러므로 이러한 논리에 따라 AI에게 다음과 같이 질문할 수 있습니다.
인공지능의 진정한 장점은 많은 것을 알고 있다는 데 있는 것이 아닙니다.
장점은 언제나 곁에 있다는 점, 같은 내용을 설명하는 데 지치지 않는다는 점, 그리고 사용자의 수준에 맞춰 즉시 조절된다는 점입니다 (교과서에서 이런 점을 찾아보기 힘들죠).
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4) 현실이 당신의 아이디어를 공격하기 전에 인공지능이 먼저 공격하게 하세요.
거의 모든 잘못된 결정에는 똑같은 원인이 있습니다.
바로 자신의 생각에 지나치게 집착하는 사람입니다.
내가 그 아이디어를 생각해냈을 때는 잠재력, 흥분, 가능성이 눈에 띄죠. 하지만 문제점은 쉽게 눈에 띄지 않아요.
바로 그런 점에서 AI가 진정으로 가치를 발휘합니다.
아이디어를 구체화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 의도적으로 아이디어를 철저히 비판적으로 분석해 주기 때문입니다.
a) 가장 흔한 실수: 칭찬받기 위해 AI를 이용하는 것
대부분의 사람들은 인공지능에 계획서를 입력하고 어떻게 생각하세요?라고 묻습니다.
문제는 인공지능을 직접 제어하지 않으면 인공지능이 얌전히 굴려는 경향이 있다는 것입니다.
요약하고, 검증하고, 정리는 하지만, 실제로 필요한 만큼 엄밀하게 문제를 제기하지는 않습니다.
그리고 만약 그것이 당신이 이미 믿고 싶어 했던 것을 더 보기 좋게 다듬어주는 것에 불과하다면, 그것은 사고력을 향상시키는 데 도움이 되지 않습니다.
그저 더 나은 문법에 동의하는 것일 뿐입니다.
그러니 찬성이 아닌 반대를 구하세요.
제가 사용하는 기술 은 다음과 같습니다 .
## 아첨 기술
당신은
나의 비판적 사고 파트너입니다.
당신의 기본 자세는 건설적인 반대 입니다 . 1.
내가 하는 말 에 동의하기 전에 , 내가 검증 하지 않은 전제를 하나 이상 파악하고 명확하게 밝히십시오. 2. 내가 결정, 아이디어, 계획 또는 해석을 제안할 때 , 당신의 첫 번째 반응 은 가장 강력한 반대 의견을 제시 하는 것입니다 . 완화하지 마십시오. 하지만 당신 말이 맞을 수도 있어요라고 덧붙이지 마십시오 . 내가 내 입장을 방어하도록 만드십시오. 3. 내가 반박 에 반박 하더라도 , 내가 반대했다고 해서 물러서지 마십시오 . 내가 새로운 증거, 새로운 논리 또는 내가 언급하지 않았던 제약 조건을 제시할 때만
물러서 십시오 . 새로운 정보 없이 일리 가 있네요라고만 하는 것은 충분 하지 않습니다 . 4. 검토를 위해 작업을 공유할 때 , 가장 강한 부분 이 아니라 가장 약한 부분 을 먼저 파악하십시오 . 5. 내가 답변
에 감정적으로 몰입되어 있다면 , 그 사실 을 명확히 밝히고 그 감정이 중요한 신호 인지 아니면 잡음인지 물어보십시오. 6. 진정한 결점을 찾을 수 없다면, 약점을 찾아보았지만 찾을 수 없었 습니다 라고 직접적으로 말하십시오 . 철저함 을 가장하기 위해 결점을 만들어내지 마십시오 . 7. 모든
실질적인 대화는 요약이 아닌 , 제가 행동하기 전에 생각해 봐야 할 질문 하나로 마무리하십시오. 어조는 공격적이지 않고 직접적이어야 합니다 . 추상적 이지 않고 구체적 이어야 합니다 . 한 번에 하나의 의견 차이 만 다루십시오. 제 의견에 이의 를 제기할 때는 제 말을 인용하십시오 . 칭찬 으로 시작 하거나 , 좋은 질문입니다와 같은 아첨을 사용 하거나 , 완곡 한 표현을 쓰지 마십시오 .
제가 틀릴 수도 있지만이라는 말을 덧붙이고 , 마지막에 안심시키는 말을 하지 마세요 .
프롬프트를 사용하여 AI를 스파링 파트너로 활용할 수도 있습니다.
다음은 좋은 아이디어 3가지입니다.
질문 1 :
이 계획이 6개월 후 실패한다고 가정해 보세요 . 역순으로 생각해 보고 실패할 가능성이 가장 높은 이유를 설명해 주세요 . 질문
2 : 영리하고 냉소적인 경쟁자의 입장에서 이 계획을 분석하고 , 어떻게 약점 을 이용할지 설명해 주세요 . 질문 3 : 이 계획 의 주요 위험 요소 세 가지를 발생 확률 과 영향력 순으로 순위를 매기고 , 각 위험 요소 에 대한 예방 조치를 하나씩 제시해 주세요 .
b) 진정한 가치: 당신 자신의 맹점으로부터 당신을 보호해 주는 것
이 기능이 매우 유용한 이유는 인공지능이 없어도 완벽하게 정확하다는 점입니다.
평소에는 신경 쓰지 않는 곳을 보게끔 만들어주는데, 그 자체만으로도 판단력을 날카롭게 해줍니다.
그래서 인공지능은 마치 정직한 거울과 같은 역할을 하는데, 단, 고개를 끄덕이는 것을 멈추고 논쟁을 시작하라고 지시하기만 하면 됩니다.
중대한 결정을 내리기 전에 이 지도를 실행해 볼 수 있습니다.
5. 매주 AI를 더 잘 활용할 수 있는 간단한 시스템
인공지능을 더 잘 활용하는 것은 완벽한 프롬프트를 찾는 데서 오는 것이 아닙니다.
몇 가지 사고 과정을 반복적으로 거치면 이런 결과가 나옵니다.
간단한 것부터 시작해 보세요.
a) 매일: 입력값을 개선하세요
AI를 활용하여 해당 분야에 대한 간략한 브리핑을 받아보세요. 목표는 더 많은 정보를 얻는 것이 아니라, 더 나은 정보를 얻는 것입니다.
즉각적인:
[주제] 에 대해 오늘 제가 꼭 이해해야 할 가장 중요한 세 가지를 알려주세요 . 각각에 대해 어떤 일이 있었고, 왜 중요한지, 그리고 스스로에게 어떤 질문을 던져야 하는지 설명해 주세요 .
b) 무언가를 배울 때마다, 그것을 실천에 옮기세요.
설명에서 멈추지 마세요. 당신에게 질문을 던지도록 유도하세요.
즉각적인:
이 [주제]에 대해 질문 을 하나씩 해주세요 . 제가 직접 시도해 보기 전까지는 답을 알려주지 마세요. 그런 다음 제 추론 과정을 바로잡고 난이도를 높여주세요.
c) 중요한 결정을 내리기 전에: 반대 의견을 구하십시오
검증은 건너뛰세요. 여기서 필요한 건 저항입니다.
즉각적인:
제 의견 에 동의하시기 전에 , 이 아이디어 의 가장 큰 약점 과 제가 하고 있는 가장 위험한 가정을 지적 해 주십시오.
d) 제작하기 전에: 기획안을 개선하세요
최종 결과물을 바로 요구하고 싶은 충동을 억제하세요. 먼저 문제를 명확히 하세요.
즉각적인:
글을 쓰기 전에, 제가 무엇을 달성하려고 하는지, 독자는 누구인지, 어떤 어조가 적절한지, 그리고 제대로 글을 쓰기 위해 어떤 정보가 부족한지 알려 주세요 .
매주 말에는 위임한 업무와 관리한 업무를 되돌아보세요. 다음과 같은 질문들을 스스로에게 던져보는 것이 좋습니다.
- 반복적인 업무 중 어떤 부분을 다른 사람에게 맡길 수 있었을까요?
- 나는 언제 인공지능을 활용해서 생각을 줄였을까?
- 나는 사고력을 향상시키기 위해 인공지능을 어떻게 활용했을까?
- 내가 먼저 의문을 제기했기 때문에 더 나은 결정이 된 것은 무엇이었습니까?
- 내 업무 중 어떤 부분이 정말로 내 판단을 필요로 했을까?
한 가지 더
이제 전체 프레임워크를 살펴보셨으니, 그냥 고개만 끄덕이고 탭을 닫지 마세요.
AI를 활용하여 사고력을 향상시키는 나만의 주간 시스템을 만들어 보세요:
호감도 차이: 당신의 모든 관계를 조용히 망치는 단 하나의 편견
하지만 상대방은 대개 우리와의 소통을 기억하며 대화를 마무리하죠. 우리가 상대방이 생각할까 봐 두려워했던 것과 실제로 느낀 것 사이의 간극을 '호감도 차이'라고 부릅니다.
저는 이 운전 방식을 알고 있습니다.
면접을 망쳤다고 확신했던 후에도 그랬고, 첫 데이트 후에는 이미 머릿속으로 사과 문자를 쓰고 있었죠. 심지어는 너무 말을 많이 해서 모두가 내가 빨리 나가기만을 바라고 있다고 확신했던 회사 회식 후에도 그랬어요.
차에 타면 머릿속에 법정이 펼쳐지곤 했어요.
어색한 기분이 들었다.
내가 차를 몰고 집 앞 진입로에 들어설 때쯤이면, 평가는 항상 똑같았다.
나는 너무 과하거나, 아니면 너무 부족하다는 것이었고, 상대방은 대화가 끝나기만을 기다린 채 내내 기다리고 있었다.
수년 동안 저는 그 판결을 믿었습니다.
그에 맞춰 결정을 내렸죠. 두 번째 전화도 하지 않았고, 우리 둘 다 재밌을 것 같다고 했던 계획도 실행에 옮기지 않았습니다.
그냥 조용히 그 일은
그때 누군가 내게 해줬으면 좋았을 말은 이거였다.
그 판결은 틀렸다는 것이다.
내가 너무 자책하는 건가? 하는 식으로 틀린 게 아니라, 측정되고, 재현되고, 이름까지 붙여진 방식으로 틀린 거였다는 것이다.
다른 증인이 없는 재판
그 재방송에서 실제로 무슨 일이 일어나는지 생각해 보세요. 당신이 한 말과 상대방이 느낀 감정을 비교하는 게 아닙니다.
30분 동안 즉흥적으로 이루어진 생생한 대화와, 한 시간 후에 혼자서 충분한 시간을 갖고 다듬고 편집한 당신의 머릿속에서 완성된 대본을 비교하는 겁니다.
그건 공정한 재판이 아니야. 당신은 검사이기도 하고, 판사이기도 하고, 증인석에 선 유일한 사람이기도 하잖아.
코넬 대학교와 윌리엄스 대학교의 연구진은 처음 만난 낯선 사람들, 직장 동료, 심지어 1년 동안 함께 살았던 대학 기숙사 룸메이트 등 수십 가지 시나리오를 실험했습니다.
각 대화가 끝난 후, 연구진은 간단한 두 가지 질문을 던졌습니다.
상대방을 얼마나 좋아했나요? 상대방이 당신을 얼마나 좋아했을 거라고 생각하나요?
패턴은 전혀 변하지 않았습니다.
사람들은 일관되게 실제보다 낮게 예상했습니다.
가끔씩 그런 것이 아니었습니다.
불안해하는 사람들만의 문제가 아니었습니다.
낯선 사람이나 오랜 친구를 가리지 않고 일관되게 그랬습니다.
심리학자들은 이를 '호감도 차이'라고 부르며, 이는 해당 분야에서 가장 확실하게 재현되는 연구 결과 중 하나입니다.
사회성 부족이 아닙니다.
정보 부족의 문제입니다.
당신은 마치 두 번째 시도에서 다르게 표현할 모든 문장을 꼼꼼하게 기록해 둔 장부를 들고 방을 나서는 것처럼 행동합니다.
하지만 상대방은 그런 장부를 가지고 있지 않습니다.
그들은 당신의 말더듬이나 말하기와 듣기의 비율을 따지지 않았습니다.
그저 대화가 편안하게 느껴졌는지 여부만 살폈을 뿐입니다.
부검에 참석한 사람은 당신뿐이에요.
증인이 한 명뿐인 재판은 항상 유죄 판결로 끝난다.
이것이 우리에게 실제로 가져오는 비용은 얼마일까요?
호감도 차이 때문에 차 안에서 불편한 10분 정도만 보내는 거라면, 굳이 책 한 권을 쓸 필요는 없겠죠. 하지만 그 차이는 점점 커지고, 조용히 쌓이는데, 바로 우리가 가장 감당하기 힘든 순간에 말입니다.
직장 생활이 끝나고, 결혼 생활도 끝나며, 자녀들은 대학에 진학합니다.
이 모든 것과 함께, 예전에는 자연스럽게 다른 사람들과 접촉하게 해 주었던 일상의 틀이 무너집니다.
이제 모든 상호작용은 아무것도 없는 상태에서, 스스로 의도적으로 시작해야 합니다.
바로 그 순간 부검 비용이 엄청나게 커지는 겁니다.
잘못된 판결이 나올 때마다 다음 시도에 약간의 마찰이 생기는데, 알아차릴 만큼 크지는 않지만 두 번째 시도를 하지 않게 만드는 정도입니다.
두 사람이 서로 상대방이 그다지 좋아하지 않았다고 조용히 확신하는 상황을 생각해 보세요. 그러면 거의 가슴 아픈 일이 벌어집니다.
진심으로 즐거운 시간을 보냈던 두 사람이
각자 다른 이유로, 실제로는 경험하지 못한 이유로 다시는 그런 시간을 갖고 싶어 하지 않기로 결정하는 겁니다.
저는 그런 상황을 양쪽 모두 경험해 봤습니다.
전화를 다시 걸지 않은 사람도 되어 봤고, 나중에 알고 보니 상대방이 저를 그리워했던 사람도 있었습니다.
고립은 드물게 극적인 단절로 찾아오는 것이 아닙니다.
오히려 겉으로 보기에는 아무 문제 없어 보이는 대화들이 조용히 쌓여가는 것입니다.
모든 것을 바꾸는 단 하나의 질문
바로 이 부분이 저에게 희망을 주는 부분이자, 제가 연구 결과에 그저 고개만 끄덕이는 대신 이 책을 쓴 이유입니다.
운전 중에 내면의 비판적인 목소리에게 조용히 하라고 명령한다고 해서 이 편견을 논리적으로 이겨낼 수는 없습니다.
그런 식으로 해결되지는 않아요. 하지만 대화가 시작되기 전에, 즉 사전에 개입할 수는 있습니다.
거의 모든 자기 감시는 누군가에게 다가가는 순간 떠오르는 반사적인 질문 하나로 귀결됩니다.
바로
이 질문 하나가 모든 것의 원동력입니다.
주의력을 내면으로 집중시키고, 진정한 소통보다는 형식적인 모습을 보여주도록 만들며, 결국 나중에 평가받게 될 대화의 흐름을 결정짓습니다.
질문 내용을 다른 것으로 바꾸면 전체적인 상호작용의 양상이 완전히 달라집니다.
“지금 내 앞에 있는 사람에게 실제로 무슨 일이 일어나고 있는 거지?
그게 전부입니다.
이게 바로 핵심이죠. 그리고 이 방법은 세 가지를 동시에 해결해 줍니다.
첫째, 상대방이 말하는 동안 다음 대사를 미리 생각하지 않게 됩니다.
둘째, 누군가 문제를 털어놓는 순간 재치 있는 해결책을 찾으려 애쓰지 않고, 그저 상대방의 이야기를 들어주도록 합니다.
셋째, 사소한 인간적인 실수, 재미없는 농담, 이름을 잊어버린 것 등을 마치 자신에게
불리한 증거처럼 여기지 않고, 오히려 솔직한 대화의 자연스러운 일부로 받아들이게 됩니다.
이 모든 것은 더 재치 있거나, 더 따뜻하거나, 더 세련되어질 필요가 없습니다.
단지 당신의 연기력을 관심으로 바꾸라는 것뿐입니다.
생각보다 훨씬 쉬운 요구이며, 훨씬 더 확실한 방법입니다.
당신은 더 이상 재판 대상이 아닙니다.
다음에 자신이 마치 사후 분석을 하듯, 한 시간 전에 끝난 대화를 되짚어보며, 근거 없는 억측을 만들어내고 있는 자신을 발견하게 된다면, 다른 방법을 시도해 보세요. 그 목소리와 논쟁하려 들지 마세요. 그저 그 목소리가 주장하는 내용을 적어보세요.
그 옆에 연구 결과가 실제로 무엇을 말하는지 적어 보세요.
더 좋은 방법은, 다음 대화가 시작되기 전에 이 방법을 사용하는 것입니다.
다음 방으로 들어가기 직전에, 조용히 한 번만 소리 내어 스스로에게 물어보세요.
대화 내내 이 질문을 기억할 필요는 없습니다.
입을 열기 직전, 단 0.5초만 생각하면 됩니다.
당신은 그들이 그곳에서 얼마나 즐거워했는지 거의 확실히 과소평가하고 있는 겁니다.
그들은 자기들만의 대화에 너무 몰두해서 당신의 대화를 조용히 평가할 겨를이 없었어요.
그들은 당신이 자신과 비교하고 있는 그 성적표를 애초에 가지고 있지 않았습니다.
이 책은 더 흥미로운 사람이 되는 법에 대한 책이 아닙니다.
당신 내면의 검사가 끊임없이 주장하는 것처럼 당신이 결코 실망스러운 존재가 아니었다는 것을 증명하고, 과거의 악몽을 되풀이하는 것을 두려워하던 단계에서 애초에 그런 악몽이 필요 없는 단계로 나아가는 다섯 가지 구체적인 전환점을 보여주는 책입니다.
죽음에 대한 두려움을 멈추고
삶을 제대로 살아가는 최고의 방법
죽음은 모든 인간이 공통적으로 가지고 있는 몇 안 되는 것 중 하나입니다.
우리는 평생 그 생각을 하지 않으려고 애쓸 수 있습니다.
일, 오락, 인간관계, 돈, 소셜 미디어, 그리고 미래에 대한 끝없는 계획들로 그 생각을 다른 곳으로 돌릴 수 있습니다.
하지만 마음 한구석에는 불편한 생각이 계속해서 남아 있습니다.
언젠가는 나도 죽을 것이다.
어떤 사람들에게는 그런 생각이 가끔씩 떠오르는 정도일지 모르지만, 어떤 사람들에게는 끊임없는 불안의 원인이 되기도 합니다.
죽음에 대한 두려움은 위험을 감수하는 것을 두려워하게 만들고, 사랑하는 사람을 잃는 것을 두려워하게 만들고, 질병에 대한 두려움을 심어주며, 때로는 이미 주어진 삶을 온전히 즐기는 것조차 두려워하게 만듭니다.
하지만 여기에는 이상한 역설이 있습니다.
삶이 끝난다는 사실, 바로 그것이 삶을 가치 있게 만드는 것이다.
만약 우리의 삶이 무한하다면, 아마 생일은 아무 의미가 없을지도 모릅니다.
사랑하는 사람과의 대화는 언제든 미룰 수 있고, 꿈은 언제든 내일로 미룰 수 있으며, 매일의 일몰은 무시해도 괜찮을 겁니다.
어차피 또 다른 일몰이 올 테니까요.
우리는 그런 사치를 부릴 수 없어요.
우리의 시간은 한정되어 있습니다.
그리고 그 사실에 두려움을 느끼기보다는, 살아있음에 대한 감사함을 더욱 깊게 하는 계기로 삼을 수 있습니다.
죽음에 대한 두려움이 당신의 삶을 지배하지 못하도록 점진적으로 막는 11가지 방법을 소개합니다.
1. 죽음은 삶의 일부임을 받아들이세요
첫 번째 단계는 죽음에 대한 생각을 없애는 것이 아닙니다.
그것은 죽음이 존재한다는 사실에 저항하는 것을 멈추는 것이다.
두려움을 필사적으로 떨쳐내려 할수록 오히려 그 두려움은 더욱 강해지는 경우가 많습니다.
마음은 죽음에 대해 생각하지 마라고 말하지만, 갑자기 죽음에 대한 생각만 머릿속에 가득 차게 됩니다.
수용은 다릅니다.
죽음을 받아들인다는 것은 죽음을 즐겨야 한다는 뜻이 아닙니다.
건강이나 미래에 대한 관심을 멈춰야 한다는 뜻도 아닙니다.
단지 죽음이 인간 존재의 자연스러운 일부임을 인정하는 것을 의미합니다.
지금까지 살아온 모든 사람은 결국 같은 현실에 직면하게 된다.
당신이 죽는다고 해서 유독 불운한 것은 아닙니다.
당신은 인간입니다.
삶이 당신에게 불멸을 가져다주기를 바라는 마음을 버리면, 훨씬 더 유용한 질문을 던지기 시작할 수 있습니다.
주어진 시간을 어떻게 활용해야 할까요?
2. 해결할 수 없는 문제를 해결하려고 애쓰지 마세요.
인간의 뇌는 해결 가능한 문제를 좋아합니다.
컴퓨터가 고장 나면 문제를 해결할 수 있습니다.
재정적인 어려움이 있으면 계획을 세울 수 있습니다.
배가 고프면 먹을 수 있습니다.
죽음은 다르다.
아무리 걱정해도 죽음을 피할 수는 없습니다.
바로 이 지점에서 과도한 생각이 함정이 된다.
당신은 죽음 이후에 무슨 일이 일어나는지, 언제 일어날지, 어떻게 일어날지, 고통받을지, 또는 의식이 끝날 때 어떤 느낌일지 등을 몇 시간이고 고민할지도 모릅니다.
이 질문들 중 일부는 철학적이고, 일부는 종교적이며, 일부는 과학적입니다.
그리고 많은 질문들은 확실하게 답할 수 없습니다.
확실하지 않은 것에 대해 확신을 요구하기보다는, 자신이 영향을 미칠 수 있는 것들에 관심을 돌리세요.
당신은 다른 사람을 대하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
당신은 자신이 무엇을 배우는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
당신은 오후 시간을 어떻게 보낼지 스스로 결정할 수 있습니다.
당신은 사랑하는 사람에게 전화를 걸지 말지를 스스로 결정할 수 있습니다.
당신은 자신이 어떤 사람이 될지 영향을 미칠 수 있습니다.
죽음에 관한 모든 것을 통제할 수는 없습니다.
하지만 그런 일이 닥치기 전에 당신은 자신의 삶에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 두려움은 위험과 같은 것이 아님을 기억하세요.
불안에 대해 이해해야 할 가장 중요한 점 중 하나는 두려움을 느낀다고 해서 반드시 지금 위험한 일이 일어나고 있는 것은 아니라는 것입니다.
우리 몸은 어떤 생각 자체가 즉각적인 위협인 것처럼 반응할 수 있습니다.
침실에 편안하게 앉아 있다가 갑자기 언젠가 나는 존재하지 않게 되겠지라는 생각이 들 수도 있습니다.
심장이 빠르게 뛰기 시작합니다.
가슴이 답답해요.
당신의 마음은 해답을 찾기 시작합니다.
그러면 신체적 감각이 그 생각이 중요하거나 위험하다고 확신하게 만들 수 있습니다.
하지만 생각은 사건이 아닙니다.
죽음에 대해 생각한다고 해서 죽음이 실제로 일어나고 있는 것은 아닙니다.
이러한 차이점을 알아차리는 법을 배우면 죽음에 대한 당신의 인식이 바뀔 수 있습니다.
그 생각이 떠오를 때, 꼭 그 생각과 논쟁할 필요는 없습니다.
그저 그 생각을 알아차리면 됩니다.
“죽음에 대해 생각해 보고 있어요.
그런 다음 주변에서 실제로 일어나고 있는 일에 다시 주의를 기울이세요.
그 방. 대화. 당신이 먹고 있는 음식. 당신이 사랑하는 사람들. 지금 이 순간에 펼쳐지고 있는 삶.
4. 당신의 삶을 더 이상 미루지 마세요
죽음을 두려워하는 것의 가장 큰 결과 중 하나는 때때로 불확실성으로부터 자신을 보호하는 데 집착하게 된다는 것입니다.
우리는 기다린다.
우리는 나중에 여행 가자고 스스로에게 말한다.
운동은 나중에 시작할게요.
책은 나중에 쓸 거예요.
우리의 감정은 나중에 누군가에게 이야기할 거예요.
우리는 돈이 더 많아지거나, 자신감이 더 생기거나, 시간이 더 많아지거나, 책임감이 줄어들면 마침내 그 꿈을 쫓을 것이다.
하지만 나중이 보장된 것은 아닙니다.
그렇다고 해서 무모하게 행동해도 된다는 뜻은 아닙니다.
이는 당신의 삶 전체를, 당신이 상상했던 모습과 정확히 일치하지 않을 수도 있는 미래를 위한 준비로 여기는 것을 멈춰야 한다는 것을 의미합니다.
내일 당장 직장을 그만두고 세계 여행을 떠날 필요는 없습니다.
때로는 충만한 삶을 사는 것이 훨씬 더 작은 의미를 가질 수 있습니다.
오랜 친구에게 전화하세요.
산책을 하세요.
책을 읽으세요.
일몰을 감상하세요.
악기를 배우세요.
질문을 해보세요.
사과하다.
“사랑해라고 말해.
예약을 하세요.
프로젝트를 시작하세요.
의미 있는 삶은 대개 우리가 미루지 않고 소중히 여기는 평범한 순간들로 만들어집니다.
5. 살아갈 가치가 있다고 느껴지는 삶을 만들어라
때로는 우리가 살고 있는 삶에 그다지 만족하지 못할 때 죽음에 대한 두려움이 특히 강렬해지는 경우가 있습니다.
매일매일이 공허하고, 반복적이며, 우리에게 중요한 것들과 동떨어져 있다면, 죽음은 두려운 존재가 될 수 있습니다.
하지만 삶에 의미 있는 관계, 흥미로운 경험, 개인적인 목표, 창의성, 기여, 호기심, 그리고 진정한 기쁨의 순간들이 있다면, 당신의 관심은 다른 곳으로 향하기 시작합니다.
삶이 얼마나 오래 지속될지에 대한 집착은 줄어들고, 오늘 하루를 어떻게 보낼지에 더 관심을 갖게 됩니다.
무엇이 당신을 진정으로 살아있게 만드는지 스스로에게 물어보세요.
무언가를 만들어내고 있을지도 모릅니다.
다른 사람들에게 도움이 될 수도 있습니다.
가족과 시간을 보내는 것일 수도 있습니다.
학습 과정일 수도 있습니다.
새로운 장소를 탐험하는 것일 수도 있습니다.
사업을 시작하는 것일 수도 있습니다.
글쓰기일 수도 있어요.
사랑하는 사람과 조용히 함께 있는 것만으로도 충분할 수 있습니다.
특별한 삶을 살 필요는 없습니다.
당신에게 의미 있는 삶이 필요합니다.
6. 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내세요
죽음에 대한 두려움은 종종 우리가 잃을 수 있는 것을 상기시켜 준다.
그러한 깨달음이 불안감만을 불러일으키도록 내버려두는 대신, 오히려 감사하는 마음을 키우도록 하십시오.
당신이 사랑하는 사람들은 영원히 당신 곁에 있지 않을 것입니다.
당신도 마찬가지일 겁니다.
그 생각은 다소 우울하게 들릴 수 있습니다.
하지만 평범한 저녁 식사를 특별하게 만들어 줄 수도 있습니다.
오래된 사진에 의미를 부여할 수 있습니다.
포옹을 조금 더 오래 지속시킬 수 있습니다.
이는 당신이 휴대폰을 내려놓고 누군가의 이야기에 귀 기울이도록 동기를 부여할 수 있습니다.
죽음은 인간관계에 절박함을 부여한다.
비극적인 사건이 일어나기 전에 먼저 사람들이 소중하다는 사실을 깨달으세요.
사람들이 곁에 있을 때 그들에게 감사함을 표현하세요.
추억을 만들 수 있을 때 만드세요.
기회가 있을 때 현재에 집중하세요.
7. 불확실성과 함께 살아가는 법을 배우세요
죽음에 대한 두려움의 상당 부분은 사실 불확실성에 대한 두려움에서 비롯됩니다.
우리는 보장을 원합니다.
우리는 다음에 무슨 일이 일어날지 알고 싶습니다.
우리는 사랑하는 사람들이 안전하고, 우리의 건강이 안정적으로 유지되며, 우리의 미래가 계획대로 펼쳐지기를 바랍니다.
하지만 불확실성은 삶의 결함이 아닙니다.
그것은 그것의 특징 중 하나입니다.
내일 무슨 일이 일어날지 정확히 알 수는 없잖아요.
그런데도 당신은 살아 있습니다.
당신은 잠에서 깹니다.
아침 식사를 준비하세요.
당신은 출근합니다.
계획을 세우세요.
당신은 사랑에 빠집니다.
사업을 시작하세요.
당신은 자녀가 있습니다.
당신은 여행을 떠납니다.
당신은 무언가를 만들어냅니다.
인류는 언제나 완전한 확신 없이 살아왔다.
목표는 모든 것에 대해 확신하게 되는 것이 아닙니다.
목표는 불확실성에 익숙해져서 그것이 삶에 참여하는 것을 방해하지 않도록 하는 것입니다.
8. 당신의 마음이 집중할 더 큰 목표를 찾아보세요
우리가 끊임없이 내면에만 집중하면 두려움은 엄청나게 커질 수 있습니다.
우리의 생각은 온 우주가 된다.
이러한 악순환을 끊는 한 가지 방법은 주의를 외부로 돌리는 것입니다.
누군가를 도와주세요.
무언가를 만들어 보세요.
자원 봉사자.
역사에 대해 배워보세요.
과학을 공부하세요.
자연 속에서 시간을 보내세요.
어려운 프로젝트를 진행하세요.
다른 사람에 대해 호기심을 가져보세요.
무언가 의미 있는 일에 깊이 몰두하게 되면, 자신의 존재를 끊임없이 감시하지 않게 된다.
당신은 세상에 참여하고 있습니다.
그리고 때로는 그것이 바로 마음이 필요로 하는 것일 수도 있습니다.
모든 존재론적 질문에 대해 깊이 생각해서 해답을 찾을 필요는 없습니다.
때로는 그 상황을 직접 겪어내야 할 때도 있다.
9. 몸에 집착하지 않고 몸을 잘 관리하세요
죽음에 대한 두려움은 때때로 신체에 대한 과도한 감시로 이어질 수 있다.
낯선 감각은 모두 두려움을 불러일으킨다.
사소한 두통조차 재앙으로 변한다.
질병에 관한 기사가 나올 때마다 걱정할 이유가 하나씩 늘어납니다.
건강을 돌보는 것은 현명한 일입니다.
몸에 이상이 있는지 끊임없이 확인하는 것은 두려움을 키우는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.
더 건강한 중간 지점이 있습니다.
운동.
충분히 잠을 자세요.
적당히 잘 먹으세요.
적절한 건강 검진을 받으십시오.
증상이 심각하여 의학적 치료가 필요한 경우, 그 증상을 심각하게 받아들이십시오.
하지만 인생 전체를 감시 작전으로 만들지는 마세요.
몸을 돌보는 목적은 불멸을 얻는 것이 아닙니다.
그것은 당신이 가진 삶을 최대한 즐길 수 있는 기회를 스스로에게 주기 위함입니다.
10. 당신보다 오래 지속될 무언가를 만들어라
인간은 언제나 무언가를 남기고 싶어 했다.
어떤 사람들에게는 그것이 자녀를 양육하는 것을 의미합니다.
다른 이들에게는 책을 쓰거나, 예술 작품을 만들거나, 가르치거나, 사업을 구축하거나, 지역 사회를 돕거나, 무언가를 발견하거나, 또는 단순히 몇몇 사람들의 삶을 더 나아지게 하는 것을 의미합니다.
유명해질 필요는 없어요.
당신 이름이 새겨진 동상은 필요 없어요.
당신의 업적은 역사에 기록되지 않을 수도 있습니다.
어쩌면 누군가는 당신이 그들의 인생에서 가장 힘든 시기에 친절을 베풀어주었던 것을 기억할지도 모릅니다.
어쩌면 당신이 자녀에게 가르친 어떤 것이 수십 년 동안 자녀에게 영향을 미칠 수도 있습니다.
당신이 쓴 책이 누군가의 관점을 바꿀지도 모릅니다.
어쩌면 당신의 관대한 행동이 다른 누군가의 학업을 이어갈 수 있도록 도와줄지도 모릅니다.
어쩌면 당신의 우정이 누군가에게 계속 나아갈 힘을 줄지도 모릅니다.
의미 있는 유산이란 반드시 수백만 명에게 기억되는 것을 의미하는 것은 아닙니다.
때로는 당신이 이 세상에 존재했기에 세상이 조금이라도 더 나아졌다는 것만으로도 충분할 수 있습니다.
11. 온전히 현재에 집중하는 연습을 하세요
죽음에 대한 두려움을 줄이는 가장 강력한 방법은 어쩌면 가장 간단한 방법일지도 모릅니다.
현재로 돌아오세요.
죽음은 미래에 속한다.
이 순간은 당신의 것입니다.
주위를 둘러보세요.
지금 당신이 어디에 있는지 살펴보세요.
주변의 소리에 귀 기울여 보세요.
대화 상대방에게 집중하세요.
음식을 맛보세요.
공기를 느껴보세요.
창문으로 들어오는 햇빛을 보세요.
아침 커피를 마시면서 존재의 신비를 풀 필요는 없습니다.
당신은 여기에 있습니다.
당신은 살아있습니다.
그리고 이 특별한 순간은 다시는 일어나지 않을 것입니다.
어쩌면 당연한 말처럼 들릴지 모르지만, 이는 삶에 대한 가장 심오한 진실 중 하나입니다.
우리는 미래를 잃을까 봐 걱정하면서 동시에 현재를 낭비하는 경우가 많습니다.
현재는 우리가 실제로 경험할 수 있는 삶의 유일한 부분입니다.
그러니 직접 경험해 보세요.
죽음에 대한 생각을 멈출 필요는 없습니다.
목표는 죽음에 대해 다시는 생각하지 않는 상태에 도달하는 것이 아닙니다.
그건 아마 현실적이지 않을 거예요.
목표는 죽음에 대한 생각이 더 이상 삶을 방해하지 않는 지점에 도달하는 것입니다.
죽음을 인정하되, 그것에 집착할 필요는 없습니다.
불확실성을 인지하되, 그것에 휩쓸려 마비되지 않도록 할 수 있습니다.
매일 질병을 두려워하지 않고도 건강을 돌볼 수 있습니다.
관계가 일시적이라는 사실을 받아들이면서도 사람들을 사랑할 수 있습니다.
삶이 언젠가는 끝난다는 것을 알면서도 오늘을 의미 있게 보내기로 선택할 수 있습니다.
삶이 덧없다는 사실에는 묘한 아름다움이 있다.
노래는 끝날 때 비로소 의미를 갖게 된다.
일몰이 아름다운 이유는 영원히 지속되지 않기 때문이다.
어린 시절은 다시 돌아오지 않는다.
사랑하는 사람과의 대화는 오직 단 한 번, 정확히 그런 형태로 이루어집니다.
어쩌면 삶은 그 덧없음에도 불구하고 가치 없는 것일지도 모른다.
어쩌면 그것의 덧없음이야말로 그것을 가치 있게 만드는 요소 중 하나일지도 모른다.
그러니 평생 자신이 죽을 운명이라는 사실에서 벗어나려고 발버둥 치지 마세요.
죽음을 상기하는 계기로 삼으세요.
늘 전화하고 싶었던 사람에게 전화하세요.
지금까지 미뤄왔던 기회를 잡으세요.
무언가를 만들어 보세요.
깊이 사랑하세요.
더 많이 웃으세요.
용서할 수 있을 때 용서하세요.
탐구하다.
배우다.
잘 들어보세요.
그리고 두려움이 언젠가는 이 모든 것이 끝날 거야라고 속삭일 때, 아마 당신은 이렇게 대답할 수 있을 것입니다.
“네. 그래서 오늘 하루를 의미 있게 보내려고 합니다.
인생은 뷔페와 같다 - 돈값을 하려고
애쓰지 마세요
내 인생에서 가장 힘든 시기 중 하나였을 때, 갑자기 이상한 생각이 떠올랐다.
나는 이 세상에 온 이유는 이곳에서 행복하게 살기 위해서라는 생각이었다.
그건 거의 무책임하게 들릴 뻔했다.
수년 동안 내 마음속 목소리는 완전히 다른 말을 해왔으니까.
예전의 나는 '
지금 돌이켜보면 가끔 이런 생각이 들어요.
예전의 나라면 이렇게 말했을 거예요.
이제 또 다른 목소리가 대답합니다.
책임감이 무의미하다거나 모든 즐거움이 현명하다는 뜻이 아닙니다.
단지 더 이상 존재를 성취를 통해 갚아야 할 빚으로 여기지 않는다는 뜻입니다.
오랫동안 제 감정은 후회, 수치심, 부족함, 죄책감, 그리고 끊임없는 내적 갈등으로 가득 차 있었습니다.
결국 저는 제 삶의 방식을 판단하는 데 너무 많은 시간을 허비하는 것에 지쳤습니다.
그래서 저는 좀 더 간단한 방법을 시도하기 시작했습니다.
만약 오후에 시간이 나면, 그 시간을 온전히 자유롭게 보내고 싶습니다.
게임을 할 때는 게임에 완전히 몰입하고 싶고, 시간을 낭비한다고 자책하며 플레이하고 싶지 않습니다.
음식을 먹을 때는 음식의 맛을 음미하고 싶습니다.
해질녘에 길을 걷다가 건물 위로 달이 떠오르면, 휴대폰만 쳐다보는 대신 달을
바라보고 싶습니다.
무언가를 즐기려면 온전히 집중하는 게 좋잖아요.
그 아이디어는 결국 제가 농담 삼아 '무제한으로 즐길 수 있는 인생 이론' 이라고 부르는 것으로 이어졌습니다 .
나는 예전에 뷔페를 경쟁처럼 생각했었어
대학 시절, 저는 규칙적으로 운동을 했고, 일주일에 한 번씩은 무제한 뷔페 레스토랑에 가는 것을 손꼽아 기다렸습니다.
그 식사 시간을 저는 터무니없을 정도로 진지하게 받아들였습니다.
비싼 굴을 먼저 집어 들고, 밥이나 면은 너무 빨리 배가 불러서 피하고, 새우와 소고기를 먹은 다음, 디저트와 아이스크림을 먹을 공간이 얼마나 남았는지 머릿속으로 계산하곤 했습니다.
목표는 간단했습니다.
본전을 뽑는 것.
그래서 당연히 나는 즐거움을 넘어설 정도로 많이 먹었다.
식사가 끝날 무렵에는 배가 너무 불러서 고통스러웠다.
그 후 길을 건널 때는 더욱 조심해야 했다.
갑자기 죽음에 대한 성숙한 인식이 생겨서가 아니라, 그렇게 많은 음식을 들고 차에 치이는 건 정말 비참한 죽음일 거라고 생각했기 때문이다.
심리적으로는 승리감을 느꼈지만, 육체적으로는 끔찍했다.
이게 얼마나 어처구니없는 일인지 깨닫는 데 몇 년이 걸렸다.
뷔페에 가는 정확한 목적은 무엇일까? 맛있는 음식을 먹기 위해서일까, 아니면 식당을 이기기 위해서일까?
식사 방식이 바뀌면서 먹는 행위 자체가 조용히 다른 의미로 변모했다.
'
배가 부른 순간을 알아차리는 대신, 얼마나 더 배를 채울 수 있을지 계산하기 시작했다.
음식에는 순위가 매겨졌다.
전략이 생겨났다.
최적의 선택과 어리석은 선택이 존재했다.
식사는 경제적인 문제가 되었고, 즐거움은 부차적인 것이 되었다.
온라인 음식 콘텐츠나 먹기 대회에서 이러한 현상의 극단적인 예를 볼 수 있습니다.
음식은 더 이상 음식이 아니라 볼거리, 관심, 경쟁, 양, 그리고 퍼포먼스로 변모합니다.
사람들이 값비싼 음식을 엄청난 양으로 입에 쑤셔 넣는 모습을 보면, 과연 그들이 맛을 제대로 느낄 수 있을까 하는 생각이 들 때가 있습니다.
결국 나는 부끄러울 정도로 간단한 사실을 깨달았다.
식사라는 행위에서 음식의 시장 가격과 식사 경험의 질은 같은 것이 아니라는 점이었다.
배고플 때 천천히 먹는 국수 한 그릇이 이미 배가 터질 듯이 부른 상태에서 값비싼 해산물을 허겁지겁 먹는 것보다 나을 수 있다.
신선한 채소는 훌륭한 맛을 낼 수 있다.
밥도 훌륭한 음식이다.
값싼 과일 한 조각이 맛도 제대로 못 느끼는 고급 식재료보다 더 나을 수 있다.
물론 음식마다 가격이 다릅니다.
하지만 혀는 영수증을 경험하지 않죠.
식사의 목적은 단순히 음식의 금전적 가치를 극대화하는 것이 아닙니다.
식사의 목적은 잘 먹는 것, 즉 음식을 즐기고, 허기를 달래고, 편안함을 느끼고, 식탁에 앉았을 때보다 기분이 좋아지는 것입니다.
그 점을 이해하고 나니 또 다른 생각이 떠올랐습니다.
어쩌면 나는 인생에서도 똑같은 실수를 반복하고 있었던 걸지도 몰라.
우리는 삶에서 본전 이상을 얻으려고 끊임없이 노력한다.
이 세상에 도착하는 것을 거대한 뷔페에 들어가는 것과 같다고 상상해 보세요. 입장료는 이미 지불되었으니까요. 당신은 여기에 있습니다.
그러면 거의 곧바로 누군가가 당신에게 방문이 가치 있는 경험이 되도록 하는 방법을 설명하는 복잡한 규칙서를 건네줍니다.
이만큼의 돈을 벌어야 하고, 이런 종류의 집을 소유해야 하며, 이런 지위에 올라야 하고, 이 나이까지 결혼해야 하고, 저 나이까지 아이를 낳아야 하고, 이런 곳들을 여행해야 합니다.
다른 사람들이 당신이 입장권을 헛되이 쓰지 않았다는
것을 분명히 알 수 있도록, 절제력 있고 매력적이며 성취감 있고 인상적인 사람이 되어야 합니다.
'나는 이 삶을 즐기고 있는가?'
누군가 돈을 더 벌면, 갑자기 우리의 오후는 덜 가치 있게 느껴진다.
누군가 더 큰 집을 사면, 어제까지만 해도 편안했던 방은 부족하게 느껴진다.
누군가 결혼하면, 우리의 자유는 실패처럼 보이기 시작한다.
누군가 서른 살에 무언가를 성취하면, 우리의 서른한 번째 생일은 우리에게 불리한 증거가 된다.
규칙들이 쌓여가다 보면 삶은 마치 예전 뷔페 전략처럼 되어버립니다.
항상 더 많이, 더 좋게, 더 비싸게, 더 인상적으로 추구하게 되죠. 우리는 돈값을 제대로 하려고 집착하게 됩니다.
그리고 가장 이상한 점은 이 게임에서 성공하더라도 형편없는 식사를 하게 될 수 있다는 것입니다.
고급 승용차를 소유하고도 매번 운전하는 내내 일 걱정에 시달릴 수 있습니다.
아름다운 집을 소유하고도 저녁 시간 대부분을 불안한 눈빛으로 화면을 바라보며 보낼 수 있습니다.
유명한 곳을 여행하면서도 스마트폰 카메라로 풍경을 감상할 수 있습니다.
비싼 음식을 사놓고 맛을 보지 않는 경우가 있죠.
제가 이곳에 온 이유는 이곳을 즐기기 위해서라고 말하는 건 바로 그런 의미입니다.
모든 게 문자 그대로 공짜라거나 책임이 전혀 없다는 뜻은 아닙니다.
집세도 내야 하고, 병도 걸리고, 일도 해야 합니다.
다른 사람들이 우리에게 의존하고 있고, 선택에는 결과가 따릅니다.
제가 말하려는 건 좀 더 근본적인 겁니다.
접근권이 소유권과 같은 게 아니고, 소유가 경험과 같은 것도 아니라는 거죠.
산은 법적으로 억만장자의 소유가 될 수 있습니다.
하지만 그 억만장자가 그 산을 한 번도 바라보지 않는 반면, 여행자가 산 아래 앉아 한 시간 동안 살아있음을 온전히 느낀다면, 그날 오후 산으로부터 누가 더 많은 것을 얻었을까요?
바람은 당신의 얼굴을 스치기 전에 당신의 은행 잔고를 확인하지 않습니다.
달빛이 비치는 땅을 당신이 소유한다고 해서 달빛이 더 아름다워지는 것도 아닙니다.
세상에는 소유로 포착할 수 없는 엄청난 가치가 존재합니다.
중국 시인 소식은 그의
우리의 귀는 그것들을 소리로 받아들이고, 우리의 눈은 그것들을 아름다움으로 마주하며, 누구도 우리가 그것들을 누리는 것을 막을 수 없고, 그것들은 아무리 많이 보아도 질리지 않는다.
그 생각을 자주 해요.
세상이 주는 많은 것들은 소유나 지위를 필요로 하지 않습니다.
필요한 것은 관심입니다.
당신이 느끼는 능력은 생각보다 훨씬 더 중요합니다.
우리는 외부 자극의 질을 높이는 데 엄청난 노력을 기울입니다.
더 좋은 음식, 더 좋은 옷, 더 좋은 호텔, 더 좋은 자동차, 더 나은 오락거리, 더 아름다운 풍경 등을 추구하죠. 하지만 정작 이러한 자극들을 제대로 경험할 수 있는 능력을 키우는 데는 놀랍도록 적은 시간을 투자합니다.
주의력이 분산된 사람은 사치를 그저 배경 소음 정도로 여길 수 있다.
반면 일상적인 경험에 예민한 사람은 아주 사소한 것에서도 특별한 즐거움을 이끌어낼 수 있다.
정말 배가 고플 때는 간단한 음식을 먹고 그 맛에 집중하세요. 하루를 마무리하며 귀를 시끄러운 소음으로 채우지 않고 산책을 나가세요. 긴 여름이 지나고 불어오는 시원한 바람을 느껴보세요. 달을 자세히 관찰하세요. 지금 이 순간이 무엇을 위한 것인지 바로 묻지 말고 아무 곳에나 앉아보세요.
이 모든 것이 그다지 대단해 보이지 않기 때문에 쉽게 간과되는 것입니다.
인간은 단순한 즐거움을 복잡한 체계로 바꾸는 데 놀라울 정도로 능숙하다.
우리는 비교하고, 계산하고, 순위를 매기고, 지위를 부여한 다음, 자신이 이기고 있는지에 집착하게 된다.
밥 한 그릇은 더 이상 단순한 밥그릇이 아닙니다.
그것은 당신의 수입을 증명하는 증표가 됩니다.
집은 더 이상 단순히 거주하는 공간이 아니라, 당신의 사회적 지위를 보여주는 상징이 됩니다.
연인 관계는 두 사람이 서로의 존재를 즐기는 것이 아니라, 적절한 나이에 이루어야 하는 중요한 이정표가 됩니다.
심지어 여가조차 경쟁의 대상이 됩니다.
충분히 이국적인
곳으로 여행을 가야 하고, 충분히 흥미로운 취미를 가져야 하며, 충분히 사진발이 잘 받는 방식으로 휴식을 취해야 합니다.
삶이 단순해질수록 이미 좋은 것들을 알아차리기가 더 쉬워집니다.
그렇다고 가난이 낭만적이거나 어려움이 은밀하게 아름답다는 뜻은 아닙니다.
돈은 현실적인 문제들을 해결해 주며, 그렇지 않다고 주장하는 사람은 아마도 그런 문제들을 충분히 겪어보지 못한 사람일 것입니다.
하지만 어느 시점을 넘어서면, 감정을 느끼는 능력은 자신이 소유한 것의 질만큼이나 중요해진다.
더 많이 소유한다고 해서 더 많이 경험하는 것은 아닙니다.
오히려 정반대의 경우가 생기기도 합니다.
가진 것을 지키고, 확장하고, 비교하고, 최적화하는 데 너무 바빠서 정작 그것을 즐기는 데에는 관심이 부족해지는 것이죠.
내가 낭비했다고 생각했던 삶의 일부는 어쩌면 헛되지 않았을지도 몰라
이 생각은 내가 내 과거를 바라보는 방식을 바꿔놓았다.
나는 예전에 내가 잘못했던 모든 일들을 머릿속에 기록해 두곤 했다.
공부를 충분히 하지 않았던 시간들, 게임에 쏟아부었던 시간들, 놓쳐버린 기회들, 주변 사람들보다 야망이 부족해 보이게 만들었던 선택들까지. 나는 이런 모든 것들을 재무제표상의 손실로 여겼다.
이제는 확신이 덜합니다.
어쩌면 내가 낭비했다고 여겼던 삶의 일부는 그저 내가 그 가치를 제대로 알지 못한 채 경험했던 삶이었을지도 모른다.
어린 시절 오후에 게임을 하며 보낸 시간은 미래를 위한 투자는 아니었을지 모르지만, 어린 시절은 투자 대상이 될 필요가 없다.
목적 없는 산책이 나를 발전시킬 필요는 없을지도 모른다.
식사가 내게 무언가를 가르쳐줄 필요는 없을지도 모른다.
휴식이 내일을 더 생산적으로 만들어줌으로써 그 존재 이유를 증명할 필요는 없을지도 모른다.
그렇다고 해서 헛되이 보낸 모든 시간을 미화해야 한다는 뜻은 아닙니다.
저 역시 다시는 반복하고 싶지 않은 선택을 한 적이 있습니다.
때로는 규율이 중요하고, 책임을 회피할 수 없으며, 미래를 고려해야 할 때가 있습니다.
하지만 후회는 이상한 식욕을 가지고 있다.
1년만 지나면 5년을 요구할 것이다.
결국 후회는 당신이 과거를 후회하고 있는 바로 그 현재를 집어삼킬 수도 있다.
어느 순간 나는 스스로에게 물어봐야 했다.
이전에 쏟은 시간이 헛수고였다는 것을 증명하기 위해 얼마나 더 많은 소중한 시간을 희생할 용의가 있는가?
많지 않아요.
만약 오후 시간이 여전히 내 것이라면, 나는 그 시간 속에서 살고 싶다.
뷔페에서 이기려고 애쓰지 마세요
삶의 모든 부분을 점수판으로 만들지 않기로 한 결정에는 엄청난 안도감이 따른다.
지위라는 것이 존재하지 않는 척할 필요도 없고, 돈, 성취, 사랑, 인정, 더 나은 미래를 원하는 것을 멈출 필요도 없습니다.
당신은 이 모든 것을 원할 수 있습니다.
다만 그것들이 무엇을 위한 것인지 기억하세요.
비싼 음식은 맛있어야 한다.
집은 삶을 더 나아지게 해야 한다.
돈은 삶에 더 많은 가능성을 열어주어야 한다.
성취는 단순히 점수판 위에 오르는 것보다 더 큰 의미를 지녀야 한다.
수단이 목적이 되는 순간, 우리는 배가 터질 듯이 부른 채로 뷔페 테이블로 돌아가 접시 하나를 더 집으려 애쓴다.
왜냐하면 멈춘다는 것은 애초에 그렇게 많은 양이 필요하지 않았다는 것을 인정하는 꼴이 되기 때문이다.
레스토랑과 경쟁해서 이기기보다는 내가 좋아하는 음식을 먹고, 배가 부른 것을 느끼고, 식사를 즐기는 것이 더 좋다.
점점 더 그런 방식으로 살고 싶다.
게임을 한다면 게임에 집중하고 싶고, 음식을 먹는다면 음식 맛을 음미하고 싶고, 걷는다면 내가 어디에 있는지 느끼고 싶고, 누군가를 사랑한다면 그 사람 곁에 있고 싶고, 쉴 때는 쉴 자격이 있는지 없는지 머릿속으로 고민하는 것을 멈추고 싶다.
이제는 나 자신을 중요한 존재로 만드는 데 관심이 덜합니다.
중요성이란 끊임없이 규칙이 바뀌는 또 다른 게임일 뿐입니다.
저는 이미 제게 주어진 삶을 온전히 경험하는 데 더 집중하고 싶습니다.
나는 이곳에 즐거운 시간을 보내러 왔다라는 말은 제게 그런 의미입니다.
끝없는 쾌락이나 무책임, 혹은 고통이 존재하지 않는 척하는 것을 의미하는 것이 아닙니다.
고통을 두 번 겪지 않겠다는 뜻입니다.
한 번은 어려움 자체에서 오는 고통이고, 또 한 번은 삶의 모든 순간이 어떤 외부적인 기준을 충족해야만 즐길 수 있다는 생각에서 오는 고통입니다.
티켓값은 이미 지불했고, 저는 이미 안에 들어갔습니다.
인생은 뷔페와 같다.
삶이란 식사다.
나는 저녁 내내 본전 뽑으려고 애쓰기보다는 차라리 인생을 즐기는 편이 낫다.