인공지능 사용 시 아무도 알려주지 않는 위험 요소

클로드가 내게 완전히 틀린 말을 처음 했을 때, 그는 다른 모든 말과 마찬가지로 차분하고 잘 정리된 문단으로 그 말을 했다.
멈춤도, 완곡한 표현도 없었다.
글의 내용은 전혀 바뀌지 않았다.
내가 그 사실을 알아챈 건 이미 답을 알고 있었기 때문이었다.

그 주가 제가 메모를 쓰기 시작한 주였습니다.

아직도 제 휴대폰에 저장되어 있어요.
뭔가 조금씩 잘못되는 게 계속 생겨서 제가 뭔가 잘못하고 있다고 생각했고, 또 한 달을 허비하기 전에 문제점을 파악하고 싶어서 시작했죠.
클로드를 거의 매일 사용한 지 16개월이 지난 지금, 메모에는 13개의 항목이 적혀 있습니다.

13가지 문제점 중 어느 것도 AI가 멍청하다는 내용이 아닙니다.
모두 아무도 언급하지 않는 AI의 특정 행동과, 그 행동을 멈추기 위해 입력할 수 있는 특정 명령어에 관한 것입니다.

나를 헷갈리게 한 건 틀린 답이 아니었다.
오히려 그럴듯하게 들리는 답을 너무 쉽게 받아들였다는 점이었다.

5월에 저는 이 모든 것의 밝은 버전, 즉 20가지 활용법과 1년간의 활용법을 발표했습니다 . 이것은 제가 발표하지 않았던 메모입니다.

목록을 건너뛰고 싶으시다면, 제가 사용하는 모든 자료는 joshdubowsky.com 에서 찾으실 수 있습니다 . 여기에는 '완벽한 클로드 시스템(The Complete Claude System)'이 있으며, 별도의 양식 작성 없이 30일 환불 보장을 제공합니다.
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그것들은 발견한 순서대로 나열되어 있습니다.
현재 자신에게 일어나고 있는 일로 바로 건너뛰세요.

첫째 주

1. 첫 번째 답변은 초안일 뿐, 최종 답변이 아닙니다.

어떤 문제에 대해 어떻게 해야 할지 물어보면, 그럴듯해 보이는 일반적인 조언이 담긴 문단이 나오고, 당신은 탭을 닫습니다.
그 조언이 일반적이었던 이유는 당신에 대한 아무런 정보도 제공되지 않았기 때문입니다.

첫 번째 답변을 수락하는 대신 이렇게 입력하세요:

그 질문에 유용한 답변을 드리기 전에, 먼저 답을 얻어야 할 세 가지 질문을 저에게 해주세요 .

당신의 실제 상황에 대한 세 가지 질문을 받고, 그 질문에 답하면, 다음 답변은 다른 사람들에 대한 것이 아니라 당신에 대한 것이 됩니다.

2. 그것은 당신의 의견에 동의합니다.

계획을 설명하면 그 계획이 훌륭하다고 말해줄 겁니다.
하지만 똑같은 계획을 친구가 하고 있는 일처럼 설명하고 무엇이 잘못됐는지 물어보면 네 가지 문제점을 찾아낼 겁니다.
계획은 같지만, 관점이 다른 거죠.

제가 방금 한 말에 대한 가장 강력한 반박 근거를 제시해 주십시오. 
완화시키지 마십시오.

비용이 들거나 되돌리기 어려운 결정을 내리기 전에 사용하십시오.

3. 틀렸을 때도 똑같이 들린다.

어떤 암시도 없다.
멈춤도, 얼버무림도, 어조의 변화도 없다.
허구의 인물이 실제 인물과 똑같이 차분한 문장으로 등장한다.
이는 당신이 가진 모든 본능, 즉 불안해하는 사람을 알아채는 능력이 여기서는 무용지물이라는 것을 의미한다.

그중에서 어떤 부분에 대해 가장 확신이 없으신가요? 그리고 
제가 그 부분을 확인하기 위해 무엇을 점검해야 할까요?

알려줄 겁니다.
다만 스스로 알려주지는 않을 뿐이죠.
이 문제를 제대로 파악하는 세 가지 질문을 여기에 적어 놓았으니 참고하세요 .

4. 아이디어보다는 정리하는 능력이 훨씬 뛰어나다.

아이디어를 달라고 하면 대개 뻔한 걸 얻게 된다.
하지만 뒤죽박죽인 메모 40개를 주고 정리된 표를 달라고 하면 아주 훌륭한 결과를 얻을 수 있다.

아이디어는 당신의 것입니다.
당신이 넘겨줄 것은 그 아이디어를 정리하고, 요약하고, 그토록 하기 싫어했던 것의 초안입니다.

만약 기억해야 할 네 가지 사항보다 모든 것을 한 번에 설정하는 것이 더 편리하다면, joshdubowsky.com 에서 제공하는 '완벽한 클로드 시스템'이 바로 그 방법입니다 .

향후 몇 달

5. 긴 대화는 점점 더 나빠진다.

채팅을 두 시간 정도 하다 보면 답변이 모호해지고 처음에 말했던 내용을 잊어버리기 시작합니다.
이건 당신의 문제도 아니고, 모델이 컨디션이 안 좋은 것도 아닙니다.

새 채팅을 시작하고 실제로 중요한 세 가지 내용만 붙여넣으세요.
그러면 10초 안에 다시 정상으로 돌아올 겁니다.
모두가 겪는 문제인데 아무도 해결 방법을 모르기 때문에 제가 해결 방법을 자세히 적어 두었습니다 .

6. 그것은 자신이 모르는 것을 말해주지 않을 것입니다.

질문을 하고 답을 얻으세요.
답하는 것이 바로 우리의 임무입니다.
답은 단순히 부족한 부분을 지적하는 것이 아니라, 그 공백을 메워줄 것입니다.

중요한 내용의 끝에 이것을 추가하세요:

이 내용 중 확실하지 않은 부분이 있다면 
추측하지 말고 어떤 부분인지, 그리고 그 이유가 무엇인지 구체적으로 말씀해 주세요.

7. 날짜, 가격, 영업시간 면에서 최악입니다.

최근에 바뀐 사항, 현재 직책을 맡고 있는 사람, 현재 가격, 공석 여부 등 구체적인 내용에 대해서는 확신을 가지고 있지만, 그 구체적인 내용이 여전히 유효한지에 대해서는 모호한 태도를 보입니다.

규칙: 숫자나 날짜가 포함된 모든 사항은 실행 전에 반드시 출처를 확인해야 합니다.
다시 묻지 말고, 반드시 확인해야 합니다.

8. 그것은 어제를 기억하지 못한다.

월요일에 상황을 자세히 설명했는데 목요일이 되니 아무 소식도 없다고 합니다.
대부분의 사람들은 자신이 뭔가 잘못했거나, 아니면 누군가 자신을 무시하고 있다고 생각합니다.

메모장에 자신에 대한 간략한 소개를 한 단락 정도 적어두세요.
자신이 누구인지, 무엇을 하고 있는지, 앞으로 무엇을 하고 싶은지 등을 짧고 명확하게 작성하면 됩니다.
필요한 채팅창 상단에 붙여넣으세요.
Claude에서는 프로젝트에 저장해두면 붙여넣는 과정을 완전히 생략할 수 있습니다.

9. 타이핑하는 대신 사진을 찍으세요.

사람들이 가장 놀라는 부분이 바로 이겁니다.
폴더, 서랍, 선반 위의 통조림 캔, 혹은 미뤄왔던 네 통의 편지 내용을 일일이 타이핑할 필요가 없습니다.
사진을 찍으세요.

나중에 검색할 수 있도록 사진을 찍어 두겠습니다.
 
항목별로 한 줄씩 작성해 주세요.
 항목 이름, 주요 정보, 날짜(있는 경우) 
, 그리고 제가 조치해야 할 사항이 있으면 적어주세요.
 페이지가 
제대로 표시되지 않을 경우, 추측하지 마시고 마지막에 별도로 명시해 주세요.

메시지당 이미지 20개. 마지막 문장이 중요한데, 이 문장이 없으면 읽을 수 없는 페이지에 대한 임의의 행이 생성되기 때문입니다.

이 분야에 빠르게 적응하고 싶으시다면, 제가 매주 이와 같은 짧은 워크플로우를 하나씩 보내드립니다.
무료이며, joshdubowsky.beehiiv.com 에 가입하시면 바로 10개의 시작 프롬프트를 받으실 수 있습니다 . 스팸 메일은 절대 보내지 않고, 유용한 정보만 제공합니다.

1년이 걸리는 네 가지

10. 알려달라고 하지 말고, 시험해 달라고 하세요.

명확한 설명을 읽으면 쉽게 이해하게 되고, 완전히 이해했다고 느끼게 됩니다.
연구자들은 이를 '설명 깊이의 착각' 이라고 부르는데 , AI 설명은 오히려 이러한 착각을 악화시킵니다.
설명이 명확할수록 사람들은 자신이 이해했다고 강하게 느끼고, 실제로 그 설명을 활용해야 할 때 오히려 제대로 활용하지 못하는 경우가 많아지기 때문입니다.

우리는 편의성을 학습의 증거로 간주합니다.
AI는 마찰을 제거하고, 마찰이 없다는 것은 숙달로 해석됩니다.

자, 이제 제가 제대로 이해 했는지 확인하기 위해 세 가지 질문을 해 주세요 .

나중에 의존하게 될 모든 것에 대해 그렇게 하세요.

11. 먼저 당신의 글을 먼저 써보고 나서야 그 글이 당신처럼 쓰도록 하세요.

당신의 목소리로, 그것도 아무런 사전 정보 없이 글을 써달라고 하면 보도자료만 나올 뿐입니다.

제가 실제로 쓴 글 세 가지를 보여드리겠습니다.
 제가 
문장을 어떻게 구성하는지 연구한 후, 아래 초안을 그에 맞춰 다시 작성해 보세요.
 문장이 
가장 깔끔하지 않더라도 제 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

실제 자료 세 개를 붙여넣으세요.
보낸 이메일, 메시지 등 편집하지 않은 아무거나 괜찮습니다.
차이는 즉시 드러납니다.

12. 기차에서 낯선 사람에게 소리 내어 읽어줄 수 없는 내용은 붙이지 마세요.

2025년 보안 연구에 따르면 이러한 도구를 사용하는 사람들의 77%가 복사하여 붙여넣기를 하며 , 붙여넣은 내용 중 약 5분의 1에는 개인 정보나 결제 정보가 포함되어 있는 것으로 나타났습니다.

절대로 저장해서는 안 되는 목록은 다음과 같습니다: 은행 정보, 비밀번호, 타인의 의료 정보, 그리고 타인의 이름과 주소가 모두 포함된 정보. 무슨 심각한 문제가 발생할까 봐 그런 것이 아닙니다.
한 번 저장한 정보는 되돌릴 수 없기 때문입니다.

그런 문서에 도움이 필요하시면, 개인 식별 정보를 제외한 필요한 부분만 다시 입력하세요.
1분이면 되고, 전체 문제가 해결됩니다.

13. 시작하기 전에 절약한 시간을 어디에 쓸지 결정하세요.

일주일에 약 3시간 정도를 되찾았는데, 이건 과장된 수치가 아니라 솔직한 수치입니다.
3시간 동안 푹 잔 건 아니었어요.
그 시간은 똑같은 일들로 채워졌고, 그걸 알아차리는 데 몇 달이 걸렸습니다.

시작하기 전에 할 일을 명확히 정하세요.
한 문장으로 적어 두세요.
"이번 시간은 정원에서 보낸다.
" 그렇지 않으면, 정해지지 않은 시간은 여느 때처럼 아무 데나 쓰이게 되고, 결국 당신이 원했던 곳에 쓰이게 되는 거죠.

이 부분은 건너뛰세요.

이러한 도구를 오랫동안 전문적으로 사용해 오셨다면 이 부분은 건너뛰세요.
이미 13가지 도구를 모두 익히셨고, 4가지 도구가 더 남아 있습니다.

만약 이 모든 것이 당신에게 맞지 않다고 판단하고 포기하기로 마음먹었다면 이 부분을 건너뛰세요.
이 글은 당신의 결정에 반하는 주장이 아닙니다.

클로드 코드나 개발자 워크플로에 관심이 있다면 이 부분을 건너뛰세요.
이 부분은 소프트웨어 개발자가 아닌 일반 사용자가 사용하는 채팅창입니다.

아무것도 없는 상태에서 시작하는 사람에게 제가 해주고 싶은 말은...

열세 가지 이유 중 어느 것도 사용을 중단할 이유가 되지 않습니다.
저는 매일 사용하고 있으며, 앞으로도 계속 사용할 것입니다.

그것들은 모두 눈에 보이지 않을 때만 값비싼 것입니다.
첫 번째 답변이 초안이고, 내 생각과 일치하며, 유창함이 곧 ​​진실을 의미하지 않고, 쉬움이 곧 학습이 아니라는 것을 깨닫는 순간, 그것들은 더 이상 함정이 되지 않습니다.
생각 없이 자연스럽게 피해 가는 것들이 되어버리죠.

이게 전체 목록입니다.
기술에 대한 경고가 아니라, 11번 연속으로 맞는 것을 사람들이 얼마나 빨리 확인하는 것을 멈추는지에 대한 이야기입니다.

지금 당신에게 일어나고 있는 일은 어떤 숫자인가요? 아마 8이나 13일 것 같은데, 13은 사람들이 인정하는 것보다 훨씬 흔한 경우입니다.

미래 세대를 당황하게 할 구식 기술

Magnific의 Lookstudio 에서 가져온 이미지

1900년대에 자라던 시절은 기술적으로 완전히 무법천지였습니다.
디지털 혁명의 초기 단계였고, 우리는 말 그대로 이진 코드로 표현된 연기 신호를 주고받고 있었죠.
하지만 지금 우리가 키우는 인공지능 로봇조차도 세상을 누비기 전에 먼저 걷는 법부터 배워야 했습니다.

우리의 기술은 미래 세대에게는 완전히 구식으로 보일 것입니다.

그들은 초창기 휴대전화를 보고 우리가 계산기로 서로 전화 통화를 하려던 원숭이 같았다고 생각할 겁니다.
우리는 오리건 트레일의 디지털 흙보다 더 구식으로 들릴 거예요.

아래에서는 인공지능이 주도하는 미래 세대에게 옛날 기술을 설명해 보겠습니다.

1.AOL 인터넷 CD

이건 미래 세대에게 설명하기 가장 어려운 부분일지도 몰라요.
우리에겐 인터넷이 없었어요.
MS-DOS라는 운영체제가 설치된 커다란 가정용 컴퓨터만 있었죠.
MS-DOS는 기본적으로 아무것도 안 하는 시스템이었어요.
그냥 코드 덩어리였죠.
그러다 갑자기 윈도우가 나오면서 그림도 그리고 지뢰찾기도 할 수 있게 됐어요.
하지만 인터넷에 연결하려면...AOL(아메리카 온라인)이라는 회사가 우편으로 디스크를 보내주곤 했습니다.
그것을 컴퓨터에 넣으면 인터넷에 접속할 수 있었습니다.

이게 어떻게 작동하는지 아직도 이해가 안 돼요.
CD가 인터넷 마법사의 축복을 받은 줄 알았어요.

2. 회전식 전화기

다이얼식 전화기는 탁상용 대형 기기로, 귀와 입에 대는 수화기와 앞쪽에 큰 다이얼이 달려 있습니다.
휠을 돌려서 맞는 숫자를 맞추면, 그 숫자가 전 세계에 연결된 케이블 시스템을 통해 다른 사람과 연결됩니다.

왜 숫자 버튼을 사용하지 않았을까요? 전화기가 회전판의 각 단계마다 딸깍거리는 소리를 내어 케이블에 현재 어떤 숫자를 돌리고 있는지 알려주기 때문입니다.

네, 단추가 있었으면 더 좋았을 거예요.

3.호출기

언젠가 젊은이들이 드라마 '그레이스 아나토미' 초창기 에피소드를 보다가 '삐삐'라고 부르는 그 반짝이는 물건이 뭐냐고 물어볼 겁니다.
그때 우리는 휴대전화가 모토로라의 초기 작품에 불과했던 시절, 누군가에게 연락하고 싶다는 신호를 보내는 데 사용했던 거라고 설명해줘야 할 겁니다.

전화를 걸고 내 번호를 입력하면, 호출기(우리는 허리에 차고 다녔어요.
.. 멋있다고 생각했거든요)를 차고 있던 사람이 공중전화를 찾으려고 정신없이 뛰어다녔죠.
마치 선사시대의 의사소통 춤처럼 들릴 수도 있다는 걸 저도 알아요.

결국 우리는 호출기 언어, 즉 사용할 코드 체계를 개발했습니다.
응급 상황일 때는 911을, 질문이나 뒷담화를 할 때는 411을 누르고, 가끔은 좀 건방진 기분이 들면 절친에게 '304'를 눌렀습니다.
'304'를 거꾸로 쓰면 'hoe'(창녀)라는 뜻이 되거든요.

네, 그때 우리는 서로를 '창녀'라고 부르곤 했어요.
더 정확히 말하면 '창녀 같은 년들'이라고 불렀죠.
가방 부분이 정확히 어떤 역할을 하는지는 아직도 잘 모르겠어요.

4. 공중전화 부스

공중전화는 예전에는 의사소통에 있어서 매우 중요한 역할을 했습니다.
제가 어렸을 때는 외출 중에 전화를 걸려면 25센트짜리 동전(예전에는 5센트나 10센트짜리 동전)을 항상 가지고 다녀야 했습니다.
그 동전 뭉치는 위급할 때 훌륭한 무기가 되기도 했죠.

아니면 수신자 부담 전화를 걸어서 "엄마, 저예요.
___번과 ___번 팀 호튼스에 있어요.
데리러 와 주세요.
"라고 말하는 거죠.
한 4초 안에 끝낼 수 있어요 . 그러면 엄마는 "엄마, 저예요.
___번과 ___번 팀 호튼스에 있어요.
데리러 와 주세요.
"라는 수신자 부담 전화를 받으시겠어요?라는 메시지를 받게 되는 거죠.

그러면 그녀가 당신을 데리러 올지도 몰라요.

그건 언제나 어느 정도 모험이었죠.

공중전화는 두 번째이자 영웅적인 용도를 가지고 있었습니다.
바로 개인 부스에 설치된 전화였습니다.
슈퍼히어로들이 옷을 갈아입는 장소로 필요했죠.
공항 화장실만 한 작고 투명한 상자 안에서 어떻게 타이즈로 갈아입었을까요? 아무도 모릅니다.
그게 바로 공중전화 부스의 신비죠.

닥터 후의 전화 부스처럼 생긴 타디스는 어쩐지 안쪽은 넓은 우주선이었다.
1900년대 사람들은 질문을 많이 하지 않았던 모양이다.

5. 플로피 디스크

플로피 디스크는 여러분이 사용하는 소프트웨어의 '저장' 아이콘입니다.
물론, 미래에도 여전히 직접 저장하고 모든 것이 자동 저장되지 않는다면 말이죠.
자동 저장 기능이 있었다면 정말 좋았을 텐데 말입니다.
에세이를 반쯤 쓰고 저장하는 걸 깜빡했는데 정전이 돼서 제 에세이가 디지털 망각 속으로 사라져 버렸거든요.
인공지능 '장 클로드 반 디지털 담'이 대신 써주기 전, 우리가 직접 글을 쓰던 시절 이야기입니다.

플로피 디스크는 우리가 다른 사람에게 정보를 전달하고 싶을 때 저장하던 장치였습니다.
예를 들어, 인터넷에서 가슴 사진을 다운로드하는 데 세 시간이나 걸렸다고 가정해 봅시다 (게다가 그게 진짜 가슴인지 아닌지도 확신할 수 없었죠). 그리고 그 사진을 친구 토니에게 몰래 주고 싶었습니다.
그래서 사진을 디스크에 저장한 다음, 씹던 껌으로 화장실에 있는 콘돔 자판기 뒷면에 붙여 놓았습니다.
토니는 몰래 그 디스크를 찾아서 거실에 있는 컴퓨터로 열어볼 수 있었겠죠.
부모님이 주무신 후에 해야 했을 겁니다.

저해상도 가슴 사진을 보는 데에는 여러 가지 꼼수가 필요했다 (플로피 디스크는 약 1.5MB의 데이터밖에 저장할 수 없었다).

6. 집 디스크

Zip은 플로피 디스크보다 크지만, 용량이 크지는 않았습니다.
100MB 정도였죠.
그 후 250MB, 그리고 마침내 750MB까지 늘어났습니다.
그 정도면 극장에서 촬영하고 사람들이 영화 앞을 지나다니는 장면이 나오는, 어설픈 버전의 매트릭스를 담을 수 있을 정도였죠.

아, 90년대 후반과 2000년대 초반은 정말 즐거운 시절이었죠.

7. 팩스기

팩스는 우편이나 비둘기를 이용하는 대신 종이 문서를 디지털 방식으로 다른 곳으로 전송하는 기계였습니다.
종이를 인쇄해서 팩스 기계에 넣고, 다른 팩스 기기의 전화번호를 입력하면 삐삐 소리가 여러 번 들렸습니다.
그리고 나서...'BEEEEEP-sreeeee-ch-ch-ch-봉-부프-brrrrrrr'그러면 그 문서는 팩스 기계로 인쇄될 것입니다.

왜 그냥 사진을 찍지 않았냐고요? 그때는 디지털 카메라가 없었잖아요.
왜 그냥 인터넷에 파일을 올리지 않았냐고요? 인터넷이 존재하지 않았으니까요.
네, 우리가 옛날 사람처럼 들리겠지만, 사실 우리는 디지털 시대보다 훨씬 이전 세대입니다.

8. T9 문자 메시지

우리가 마침내 휴대전화를 갖게 되었을 때, 요즘 휴대전화처럼 키보드는 없고 숫자 키패드만 있었습니다.
그래서 우리는 T9 문자 방식을 사용했는데, 원하는 숫자가 나올 때까지 키를 반복해서 눌렀습니다.
예를 들어, 'C'를 입력하려면 2번 버튼을 세 번 눌렀습니다.

그건 거의 모스 부호로 연기 신호를 보내는 디지털 버전이었죠.
전송하는 데 시간이 엄청 오래 걸려서 무슨 내용을 보낼지 생각할 시간도 충분했어요.
게다가 한 번 보내는 데 10센트나 들었죠.
요즘 젊은이들이 문자를 얼마나 많이 보내는지를 생각하면 그 돈이면 파산할 거예요.

9.카세트 테이프

악보는 딱딱한 플라스틱 케이스에 싸인 리본에 적혀 있었고, 그걸 붐박스에 넣으면 음악이 나왔어요.
처음에는 옛날 방식대로 HMV 매장에 가서 음악을 훔쳐야 했죠.

*흠… 제가 말하려는 건 구매하는 거예요.

나중에는 녹음 가능한 제품을 구입할 수 있게 되었고,우리는 친구들을 위해 믹스테이프를 만들곤 했어요.
라디오 DJ는 모든 노래의 시작 후 20초 동안 계속해서 이야기를 했습니다.

10. 전화

예전에는 전화기가 벽에 고정되어 있었죠.
그러니까, 당신도 벽에 묶여 있었던 셈이에요.
그래도 최소한 전화선을 가지고 놀고 손가락에 감을 수는 있었죠.
나선형 모양이 원조 피젯 스피너였으니까요.

11. 전화번호부

전화번호부는 정말 마법 같은 물건이었죠.
사업체에 전화하려면 노란색 표지의 옐로우 페이지를, 사람 번호는 화이트 페이지를 찾아봤어요.
네, 우리 모두의 전화번호가 모두에게 배포된 커다란 책자에 적혀 있었죠.
참 이상한 시대였어요.

12. 다이얼업 모뎀

아, 인터넷 소리! 컴퓨터가 인터넷에 연결하려면 마치 전화를 거는 것 같았죠.
소리는 대략 이랬습니다.
' 키이이이 어르르르 비이이이이 옹 디 옹 와아아아 우르르르' . 시끄럽고 짜증나는 소리였지만, 바로 디지털 자유의 소리였죠.
물론, 인터넷에 볼 만한 게 있을 때만 그랬지만요.

13. 레이저디스크

레이저디스크는 LP 레코드와 DVD의 혁신적인 결합체였습니다.
레코드판만 한 크기에 디스코볼처럼 반짝거렸죠.
게다가 영상을 재생할 수 있었습니다.
훨씬 작은 DVD의 전신이기도 했죠.
혹시 DVD가 뭔지 궁금하시다면, 인터넷이 아직 AOL의 손에서 탄생한 초기 단계였던 시절에 영상을 보기 위해 기계에 넣는 디스크라고 생각하시면 됩니다.

14.워크맨

워크맨은 휴대용 카세트 플레이어로, 어깨에 붐박스를 메고 다니는 게 엄청 멋있어 보이긴 했지만, 이제 더 이상 그럴 필요가 없게 해줬죠.
워크맨은 부피가 좀 컸지만, 형광 노란색처럼 90년대 감성을 자극하는 멋진 색상으로 출시됐습니다.

15. 디스크맨

CD가 카세트테이프를 대체하면서 워크맨은 디스크맨으로 거의 완전히 대체되었지만, 디스크맨은 성능이 형편없었다.

CD는 크기가 더 커서 CD 케이스 안에 든 플레이어를 평평하게 잡고 있어야 재생이 끊기지 않았어요.
그렇지 않으면 'Girl…Girl…Girl…Girl You Know It's True' 같은 노래만 나왔죠.
게다가 주머니에 넣기도 힘들어서, 어미 캥거루 주머니만 한 크기의 주머니가 달린 JNCO 청바지를 발명했어요.

16. 종이 지도

네, 바로 제가 지금 살고 있는 대륙을 발견할 때 크리스토퍼 콜럼버스가 사용했던 그 기술입니다.
1996년 맵퀘스트가 나오기 전까지도 그런 지도를 사용했죠.
하지만 그 사이드퀘스트 지도는 컴퓨터에만 저장되는 형식이라 프린터로 출력해서 종이 지도처럼 읽어야 했습니다.
마치 해적처럼 음치처럼 말이죠.

GPS가 없었기 때문에 누군가 소리를 지르며 길을 알려주는 소리가 들린다면, 당신은 길을 너무 잃어서 정신까지 나갔거나, 친구 데이브가 좌절감에 빠져 뒷좌석에서 지도를 종이 올가미로 만들어 목을 매달고 있는 중이라는 뜻이었다.

17.듀이 십진 분류법

이것은 도서관에서 책을 분류하는 데 사용하는 시스템입니다.
0부터 999까지의 숫자를 사용하며, 100마다 다른 주제를 나타냅니다.
마치 책을 구글에서 검색하는 것과 같습니다.
만약 구글 검색이 미적분학을 배우는 것이라면, 다리 밑의 트롤에게 '이 세 가지 수수께끼를 풀어보세요'라고 답하는 것과 같은 이치입니다.

왜 장르별로 분류한 다음 알파벳순으로 정렬하지 않았을까요? 1900년대는 수수께끼와 도전, 그리고 질문을 하지 않는 것이 중요했기 때문입니다.
질문을 하면 이질로 죽어가는 오리건 트레일로 보내질 수도 있었으니까요.

1900년대 기술이라고 하면 마치 우리가 디지털 바퀴를 발명한 것처럼 들리겠지만, 사실 우리가 그랬죠.
인터넷이 막 태동하던 시절은 정말 멋졌습니다.
아무도 인터넷으로 돈을 벌지 않았고, 그저 재미 삼아 이상한 것들을 올리던 시대였죠.

하지만 기술은 빠르게 발전했고, 어느새 그 시대는 끝나버렸습니다.
워크맨을 들고 조깅을 하거나 ' 키이이이 어르르르 비이이이이 옹 디 옹 와아아아 우르르르' 소리를 듣는 게 마지막이었다는 걸 우리는 결코 알지 못했습니다.
(물론 인터넷 소리가 그리우시다면,)당신은 할 수 있습니다여전히 듣고 있어요.)

하지만 우리는 미래 세대가 인공적으로 달릴 수 있도록 디지털 방식으로 걸어야 했습니다.
그러니 고맙습니다.
그리고 도트 매트릭스 프린터를 사용하지 않아도 된다는 점에 대해서는 두 배로 고맙다고 해야겠죠.
그 프린터들은 한 줄씩 뻔뻔스럽게, 그리고 시끄럽게 인쇄했으니까요.

내가 좀 더 일찍 시작했으면 좋았을 가지

사진: Yaroslav Shuraev on Pexels

이 글은 A Fresh Mindset의 " 30년 동안 뼈아픈 경험을 통해 배운 10가지 교훈 " 이라는 글에서 영감을 받았습니다 . 그 글을 읽으면서 저는 인생 후반에 시작한 일들과, 훨씬 더 일찍 시작했으면 좋았을 일들을 되돌아보게 되었습니다.

이것들은 제가 인생 후반에 시작한 습관들 중 일부입니다.
어떤 습관은 50대에, 또 많은 습관은 은퇴 후 70세 가까이 되어서야 생겼습니다.

"늦더라도 안 하는 것보다는 낫다" 라는 말이 있죠 . 결국 시작하게 되어 감사하고, 삶에 더해진 것들에 만족합니다.
하지만 이런 습관들을 더 일찍 시작했더라면 얼마나 더 많은 것을 얻었을지 궁금할 때가 있습니다.
어떤 습관들은 제 삶, 건강, 관심사, 그리고 세상을 보는 관점을 훨씬 더 일찍 바꿔놓았을지도 모릅니다.

1. 요가

40대에 간헐적으로 요가를 접하긴 했지만, 53세가 되어서야 진지하게 시작했습니다.
그 이후로 이샤 재단에서 진행하는 여러 요가 강좌에 참여했고, 거의 매일 꾸준히 수련하고 있습니다.

솔직히 말해서 몇몇 아사나(요가 자세)는 여전히 저에게 어렵습니다.
아마 더 어렸을 때부터 진지하게 수련했더라면 할 수 있었을지도 모르겠습니다.
하지만 요가가 제게 준 것들에 감사하고 있습니다.
지금 제가 누리는 유연성과 가동성, 즉 쪼그려 앉고, 바닥에 앉고, 지지대 없이 일어설 수 있는 것은 대부분 요가 수련 덕분입니다.
또한 매일 하는 목 운동이 제가 겪어왔던 현기증을 관리하는 데 도움이 되었다고 생각합니다.

돌이켜보면, 40대에 요가가 어려운 자세를 취하는 것만이 목적이 아니라, 나이가 들어감에 따라 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 유지하는 것이라는 사실을 깨달았더라면 좋았을 텐데 하는 생각이 든다.

내 신체 유연성을 좀 더 일찍 관리했더라면 좋았을 텐데.

2. 명상

저는 이샤 요가 수련의 일환으로 요가와 거의 동시에 명상을 시작했습니다.
신체적인 유연성이 요구되는 요가와 달리 명상은 ​​나이에 상관없이 누구나 할 수 있습니다.
매일 아침 명상과 호흡 운동을 통해 차분한 마음으로 하루를 시작할 수 있습니다.

요가는 내게 몸을 돌보는 법을 가르쳐주었고, 명상은 내게 마음에 집중하는 법을 가르쳐주었다.

저는 명상이 직장 생활, 특히 스트레스 관리와 집중력 유지에 얼마나 도움이 되었을지 종종 생각해 봅니다.

마음챙김과 집중력을 더 일찍 기르지 못한 것이 아쉽다.

3. 여행의 추억을 간직하기

여행을 좋아하는 아내 덕분에 40대에 국내외 여행을 시작했습니다.
하지만 은퇴 후에야 블로그, 디지털 앨범, 여행 영상 등 다양한 형태로 여행 경험을 기록하기 시작했습니다.
은퇴 전 해외여행은 사진 몇 장 외에는 추억을 남길 만한 자료가 거의 없습니다.

우리는 여행했던 장소, 만났던 사람들, 그리고 경험했던 모든 것을 기억할 거라고 생각하기 쉽습니다.
하지만 그렇지 않은 경우가 많습니다.
사진은 남아 있을지 몰라도 시간이 지나면서 그 사진에 담긴 기억은 잊어버리곤 합니다.

그때 그 경험들을 기록해 두었더라면 좋았을 텐데.

4. 글쓰기

저는 불과 몇 년 전부터 글을 쓰기 시작했는데, 처음에는 페이스북 그룹에서 모국어로 글을 썼습니다.
최근에는 개인적인 경험을 바탕으로 한 생각들을 미디엄(Medium)에 공유하고 있습니다.

돌이켜보면 글쓰기에 대한 관심은 훨씬 이전부터 있었던 것 같습니다.
대학 시절 글쓰기 대회에 참가해서 몇 번 상을 받기도 했지만, 글쓰기를 의식적으로 갈고닦아야 할 기술이라고 생각해 본 적은 없었습니다.
컴퓨터, 인터넷, 소셜 미디어의 등장으로 누구나 쉽게 글을 쓰고 생각을 공유할 수 있게 되었지만, 글쓰기에 대한 관심을 꾸준히 키워나가기 위해 조금이라도 노력했더라면 좋았을 텐데 하는 아쉬움이 남습니다.

어떤 재능이나 흥미를 발견했다고 해서 나중에 다시 돌아올 거라고 생각하지 마세요.
인생은 그런 것들을 점점 뒷전으로 밀어내는 법이니까요.

내가 이미 가지고 있던 능력을 알아보고 키워뒀더라면 좋았을 텐데.

5. 음악 학습 및 감상

저는 은퇴 후 최근 몇 년 동안에야 남인도 고전 음악, 즉 카르나틱 음악을 듣기 시작했습니다.
인도 첸나이에서는 매년 12월에 도시 전역에서 수백 건의 카르나틱 콘서트가 열리는 대규모 음악 축제가 개최됩니다.
저는 지난 4년 동안 이 축제에 참석해 왔습니다.

어릴 적에 카르나틱 음악을 접했더라면 그 미묘한 차이를 더 잘 이해하고 감상할 수 있었을 텐데 하는 생각이 종종 듭니다.
그래서 최근에 ' 카르나틱 음악 감상하기' 온라인 강좌에 등록했습니다 .

젊은 시절에는 우선순위가 다르다는 것을 이해합니다.
우리는 직장 생활, 자녀 양육, 가족 책임 등 모든 것에 집중하죠.
하지만 40대나 50대가 되면 직업 외적인 관심사를 추구할 기회가 생기기 시작합니다.
돌이켜보면, 그 시간을 악기를 배우거나 음악에 대한 더 깊은 이해를 쌓는 데 썼더라면 좋았을 것 같습니다.

음악에 좀 더 일찍 관심을 가졌더라면 좋았을 텐데 하는 생각이 들어요.
꼭 음악가가 되려는 게 아니라, 단순히 음악을 듣는 법을 배우기 위해서라도요.

6. 다른 언어 배우기

저는 작년에 2개월짜리 온라인 힌디어 회화 강좌에 등록하고 수업에 참석했습니다.
힌디어를 유창하게 구사하려면 아직 갈 길이 멀지만, 이 강좌는 북인도 지역을 방문할 때 어느 정도 도움이 되었습니다.

저는 인도에서 자랐지만, 인도 북부 지역에서 널리 사용되는 힌디어를 이해하지 못했습니다.
돌이켜보면, 은퇴할 때까지 기다리지 않고 훨씬 더 일찍 제가 원하는 다른 언어를 배울 수 있었을 텐데 하는 생각이 듭니다.

언어를 배우는 것은 단순히 유창해지는 것만이 아닙니다.
몇몇 단어와 구절만 알아도 사람들과 소통하고 그 장소를 경험하는 방식이 달라질 수 있습니다.

사람들과 장소들과 소통하는 능력을 더 일찍 키웠더라면 좋았을 텐데 하는 생각이 듭니다.

7. 근력 훈련

오랫동안 저는 규칙적인 유산소 운동만으로도 건강을 유지할 수 있다고 생각했습니다.
40대가 되어서야 러닝머신 운동을 시작했죠.
하지만 나이가 들수록 근력 운동이 얼마나 중요한지 깨닫게 된 건 훨씬 나중이었습니다.

저는 60대 후반이 되어서야 웨이트 트레이닝을 시작했습니다.
짧은 웨이트 운동조차도 저에게는 꽤 힘듭니다.
그래서 만약 제가 수십 년 전에 웨이트 트레이닝을 시작했더라면 얼마나 더 쉬웠을지 깨닫게 되었습니다.

돌이켜보면, 근력 운동은 단순히 근력을 강화하는 것만이 아니라는 것을 이제야 깨달았습니다.
근력 운동은 나이가 들어감에 따라 활동적이고 독립적인 삶을 유지하는 데 필요한 근력을 키우고 보존하는 것입니다.

근력 강화의 중요성을 더 일찍 깨달았더라면 좋았을 텐데.

8. 하이킹

저는 은퇴 후에야 국립공원을 방문하기 시작했고, 그곳에서 하이킹을 하는 것이 제가 가장 좋아하는 활동 중 하나가 되었습니다.
그전까지는 대부분 관광지를 여행하며 걷는 것은 관광의 일부였지만, 하이킹을 할 기회는 거의 없었습니다.

멋진 전망대와 폭포, 호수, 도로로는 접근하기 어려운 명소들을 하이킹으로 갈 수 있어서 정말 기쁩니다.
하지만 난이도가 높은 코스들은 지금 제 실력으로는 무리입니다.
만약 십 년이라도 더 일찍 하이킹을 시작했더라면, 그런 코스들을 도전해 볼 수 있었을지도 모르겠습니다.

돌이켜보면, 어떤 경험들은 나이가 들수록 더욱 어려워지지만, 그 경험에 대한 열망은 여전히 ​​강하다는 것을 깨닫게 됩니다.

등산을 좀 더 일찍 시작했더라면 좋았을 텐데.

9. 영양에 대한 이해

직장 생활을 하는 동안 저는 영양보다는 편의성을 우선시하는 식단을 자주 섭취했습니다.
직장에서는 햄버거, 피자 같은 간단한 음식에 수프와 반찬을 곁들여 먹는 것이 일반적이었습니다.
집에서도 냉동식품을 자주 이용했습니다.
가능하면 집에서 직접 요리한 음식을 먹고 싶었지만, 남인도 채식주의 가정에서 자랐기 때문에 주로 쌀을 주식으로 했습니다.

저는 채식주의자라는 사실만으로도 충분히 잘 먹고 있다고 생각하며 자랐습니다.
하지만 훨씬 나중에야 채식도 다른 식단과 마찬가지로 단백질, 섬유질 및 기타 영양소를 충분히 섭취해야 한다는 것을 깨달았습니다.

돌이켜보면, 젊었을 때 영양 섭취에 좀 더 신경을 썼더라면 고콜레스테롤이나 당뇨병 전단계 같은 질환 발병 위험을 줄일 수 있었을지도 모른다는 생각이 듭니다.
적어도 익숙한 식습관을 고수하기보다는 내 몸에 필요한 것이 무엇인지 더 관심을 기울였을 테니까요.

식단에 부족한 부분을 인식하기 시작했을 때, 변화를 주는 것은 항상 쉬운 일은 아니었습니다.
파니르(인도식 치즈)나 두부처럼 단백질이 풍부한 음식들은 유당불내증과 위산 역류 같은 소화 문제 때문에 제게 맞지 않았습니다.
단백질 음료조차도 저에게는 효과가 없었습니다.

영양 섭취의 중요성을 훨씬 더 일찍 깨달았더라면 좋았을 텐데.

10. 나 자신을 표현하기

최근 들어 소셜 미디어와 개인적인 만남에서 제 감정을 좀 더 솔직하게 표현하기 시작했습니다.
이전까지는 사생활 보호와 타인의 시선에 대한 걱정 때문에 감정을 억누르는 경우가 많았습니다.
또한, 제가 자라온 사회적, 문화적 배경에서 형성된 이미지를 유지해야 한다는 압박감도 있었습니다.

제가 갑자기 완전히 솔직해졌다고 주장하는 건 아닙니다.
단지 제 생각과 감정을 표현하고 개인적인 경험을 공유하는 데 좀 더 편안함을 느끼게 되었을 뿐입니다.

돌이켜보면, 남들이 우리를 어떻게 생각할지 너무 걱정하는 것이 때로는 진정한 우리의 모습을 표현하는 데 방해가 될 수 있다는 것을 깨달았습니다.
모든 것을 공유할 필요는 없고, 사생활은 중요합니다.
하지만 남들이 우리를 어떻게 생각할지 끊임없이 걱정할 필요도 없습니다.

내가 느끼고 생각하는 것을 표현할 자유를 좀 더 가졌더라면 좋았을 텐데.

젊었을 때는 이해하기 어려운 것들이 있습니다.
그런 것들의 가치는 나이가 들면서 비로소 분명해지는 경우가 많습니다.

평범한 사람이 매일 아침 이렇게 한다면 뇌 화학 작용이 바뀔 것이다.

사진: Zoshua Colah , Unsplash

훌륭한 자기계발 조언을 요약하는 한 문장이 있는데, 바로 이것입니다.

당신이 하겠다고 말해 보세요그만큼그 일을 하고 나서 하세요그만큼물건.

그 일이 무엇이든 상관없습니다.
크든 작든, 야심찬 일이든 아니든 상관없습니다.
중요한 것은 무언가를 하겠다고 말하고 실제로 해낼 수 있는 능력입니다.

실천력이라고 부르든, 스스로에게 하는 약속이라고 부르든, 끈기라고 부르든, 무엇이라고 부르든 간에, 자신이 하겠다고 말한 것을 실제로 해내는 능력을 익히면 뇌의 화학적 작용이 바뀔 것입니다.

자, 이렇게 시작하시면 됩니다.

너무 쉬워서 민망할 정도야.

식단을 개선하고 싶어요.

옛날에는 그랬다면 찬장을 싹 비우고, 가장 가까운 슈퍼마켓으로 가서 과일과 채소를 잔뜩 사서, 앞으로 4주 동안 그것만으로 구성된 식단을 짜곤 했을 겁니다.

초콜릿, 비스킷 금지, 하루 2리터의 물 섭취, 설탕 금지.

이틀째 되는 날 아침이면 초콜릿바를 먹고 완전히 실패자처럼 느껴지겠죠.
하지만 여기서 얻을 수 있는 교훈은 바로 '용량'입니다.
문제를 해결하기 위해 얼마나 해야 적절한지 아는 것이 중요하죠.

대부분의 경우, 해답은 조금씩 자주 먹는 것입니다.
그래서 식단을 개선하기 위해 천천히 시작해 보려고 합니다.

• 거의 매일 아침을 제대로 먹습니다.
  
• 물병을 사서 물을 더 많이 마시세요.
  
• 일주일에 며칠은 채소를 챙겨 먹도록 노력하세요.
  

작고 부담스럽지 않은 양의 좋은 것들. 바로 그거죠.

무언가에 대한 긍정적인 생각 때문에 느끼는 만족감을 포기하고, 실제로 달성 가능한 현실을 외면하지 마세요.

그 목소리를 무시하세요

새로운 일을 시작할 때마다 매번 이런 일이 생겨요.
부끄러움, 두려움, 좌절감, 걱정이 뒤섞인 감정이죠.
뭔가를 시작하겠다고 마음먹고 나면, 3일쯤 지나자 그 목소리가 슬며시 들려와요.

• 이건 안 될 거예요
• 시간 낭비하고 있어요
• 당신은 가망이 없고, 바보처럼 보일 거예요.
  

5년 전이었다면, 그런 목소리를 들었다면 가게 문을 닫았을 겁니다.

바로 그 자리에서.

하지만 이제는 그렇지 않아요.
이번 주에 새로운 사업을 시작했는데, 그 목소리가 적어도 두 번은 제게 들려왔어요.
저는 그 목소리를 무시하고 그냥 받아들이기로 했습니다.

기대치를 낮추세요

생각보다 훨씬 어려워요.
몸매 관리도, 사업 시작도, 모든 걸 잘 꾸려나가는 것도요.
정말, 정말 어려워요.

나는 조금 더 강하게 말하는 게 아니야. 네가 생각했던 것보다 훨씬 더 강하게 말하고 있는 거야.

아마 30배는 더 어려울 겁니다.

참 신기하죠, 전 항상 시작하는 게 제일 어려운 부분이라고 생각했거든요.
용기만 내면 바로 시작해서 일을 시작할 수 있을 거라고요.
그런데 알고 보니 그게 아니더라고요.
시작하는 건 오히려 쉬운 일이었어요.

인터넷 글쓰기를 예로 들자면, 변화가 일어나기까지 아마 400개 정도의 기사가 필요했을 겁니다.
네, 400개요.

그러니까 1년 넘게 매일 이 컴퓨터 앞에 앉아 키를 두드리는 일을 한 거죠.
하루도 빠짐없이, 계속해서요.
아무도 보지 않을 때 말이죠.
정말 힘든 일이에요.

그래서 제가 경험한 바로는 가장 좋은 방법은 모든 기대를 버리고 오로지 일에만 집중하는 것입니다.

지금 있는 곳에 감사하세요

기분이 우울할 때는 인생 전체가 망했다고 생각하기 정말 쉽죠.

당신이 원하는 곳에서 수백만 마일이나 떨어져 있고, 모든 것이 망가졌다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 실제로는 그렇게 멀리 떨어져 있지 않고, 대부분의 것들, 특히 중요한 것들은 괜찮을 가능성이 큽니다.

만약 당신에게 머리 위에 지붕이 있고, 행복하고 건강한 가족이 있고, 은행에 돈이 있고, 대체로 만족스러운 직업이 있다면, 당신은 생각보다 훨씬 더 부유한 것입니다.

이런 것들은 그저 케이크 위의 장식일 뿐이죠.

장식만 보고 케이크를 다 본 줄 착각하지 마세요.
어차피 케이크는 이미 받았으니, 케이크 자체도 즐기세요.

행복을 위한 80/20 법칙

Unsplash 의 Zachary Nelson 이 촬영한 사진입니다 .

행복이란 마치 돈, 성취, 친구, 자신감, 경험, 절제력, 기대할 만한 것들처럼 삶에 더해야 얻을 수 있는 무언가라고 생각했던 게 참 웃기네요.
제 머릿속에서는 그게 맞는 것처럼 보였거든요.

내가 충분히 행복하지 않다면 분명 뭔가 부족한 게 있을 거라고 생각했다.
그래서 계속해서 다른 목표, 새로운 습관, 새로운 계획, 이번에는 꼭 인생을 제대로 살아보겠다는 다짐을 찾아 헤맸다.
그리고 한동안은 효과가 있었던 것 같다.
적어도 그렇게 느껴졌다.

새로운 목표를 갖는다는 건 뭔가 설레는 일이었다.
목표를 달성한 후의 내 모습을 상상할 수 있었다.
아침 일찍 일어나 자신감 넘치고, 체계적이고, 성공적이며, 모든 것을 완벽하게 통제하는 그런 모습 말이다.
하지만 현실은 달랐다.

목표 달성은 예상보다 오래 걸릴 것이다.
설렘은 사라질 것이다.
또 다른 문제가 발생할 것이다.
그리고 어느새 당신은 제자리에 서서, 당신을 행복하게 해줄 거라고 생각했던 일이 왜 이루어지지 않았는지 의아해하고 있을 것이다.

결국 저는 다른 질문을 던지기 시작했습니다.
"내가 무엇을 더 필요로 할까?"가 아니라 "내가 당연하게 받아들이고 있지만 나를 불행하게 만드는 것은 무엇일까?"라는 질문이었죠.
이 질문은 제게 큰 변화를 가져왔습니다.
우리는 삶에 좋은 것들을 더하려고 엄청난 에너지를 쏟으면서도, 조용히 우리를 지치게 하는 것들을 외면하고 있기 때문입니다.
스트레스 가득한 관계, 손에서 놓지 않는 휴대폰, 미처 끝내지 못한 일들로 가득 찬 메일함, 끊임없는 비교, 아니라고 생각하면서도 예라고 말하는 습관, 별로 관심도 없는 사람들에게 잘 보이려고 애쓰는 것, 지쳐 있는데도 생산적이어야 한다고 기대하는 것, 몇 년 전에 저지른 실수를 곱씹는 것 등이 바로 그런 예입니다.

때로는 이러한 습관 중 하나를 없애는 것이 새로운 습관 10개를 추가하는 것보다 더 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

바로 이 지점에서 80/20 법칙이 흥미로워진다고 생각합니다.
파레토 법칙은 종종 상대적으로 적은 원인이 결과적으로 매우 큰 영향을 미친다는 개념으로 요약됩니다.
인생은 스프레드시트가 아니고, 행복은 수학 방정식도 아니지만, 이 개념은 유용합니다.

만약 당신의 삶이 느끼는 감정의 상당 부분이 소수의 요인에 의해 좌우된다면 어떨까요? 당신이 하고 있거나 묵묵히 참아내는 여덟 가지 일이 당신 감정 에너지의 80%를 소모하고 있다면 어떨까요? 그리고 당신의 삶 전체를 바꿀 필요가 없다면 어떨까요? 단지 당신을 계속해서 불행하게 만드는 것들에 에너지를 쏟는 것을 멈추기만 하면 된다면 어떨까요?

제가 추천하는 여덟 곳을 소개합니다.

1. 당신이 관심도 없는 일에 가장 소중한 시간을 쏟지 마세요.

이건 너무 당연하게 들리지만, 하루 일과를 솔직하게 돌아보면 생각이 달라질 수 있습니다.
남는 에너지가 아니라, 가장 좋은 에너지를 어디에 쏟을까요? 잠에서 깨어난 후 첫 한 시간, 정신이 가장 맑은 시간, 아직 인내심이 남아 있는 순간들입니다.
무엇이 그 에너지를 끌어낼까요?

저도 이런 아침을 경험해 본 적 있어요.
처음에는 그냥 잠깐 확인하는 거라고 생각했는데, 알림이 하나 오고, 또 다른 알림이 오고, 그러다 보니 답장 안 한 메시지가 생각나고, 흥미로운 게 눈에 띄고, 또 다른 걸 클릭하게 되죠.

어느새 나는 거의 한 시간 동안 깨어 있었지만, 정작 내 삶 속에서는 깨어 있지 못했다.
그 차이는 중요하다.
눈은 떠 있었고, 뇌는 작동하고 있었지만, 내 주의력은 온통 다른 사람들에게 향해 있었다.
하루의 첫 부분을 소비하는 데 보내고 나니, 창작 활동, 사고, 집중, 어려운 일들을 해내는 것이 점점 더 어려워졌다.
예전에는 내가 동기 부여에 문제가 있다고 생각했었다.
하지만 어쩌면 단순히 주의력 배분에 문제가 있었던 것일지도 모른다.

당신의 주의력을 돈이라고 생각해 보세요.
월급을 받자마자 자잘한 일에 다 써버린다면, 정말 중요한 일에 쓸 돈이 남지 않겠죠.
주의력도 마찬가지입니다.
모든 알림은 소모입니다.
모든 무의미한 논쟁도 소모입니다.
20분 동안 스크롤하는 것도 소모입니다.
결국 중요한 일이 생겼을 때 "에너지가 없어"라고 말하게 되죠.
당연히 그럴 수밖에 없습니다.
이미 에너지를 다 써버렸으니까요.

그러니 간단한 것부터 시도해 보세요.
가장 집중력이 좋은 시간을 인터넷에 쏟지 마세요.
그 시간을 온전히 자신에게 주세요.
책을 읽고, 글을 쓰고, 운동하고, 공부하고, 생각하고, 하루 계획을 세우고, 조용히 앉아 있고, 화면 없이 아침 식사를 하세요.
꼭 생산적인 활동일 필요는 없습니다.
중요한 건 생산적인 시간이라는 거죠.

아침을 또 다른 공연처럼 만들 필요는 없습니다.
다만, 바로 주의를 다른 사람에게 넘겨주지 마세요.
때로는 더 나은 삶이 놀랍도록 평범한 결정에서 시작될 수 있습니다.
바로, 당신이 스스로 생각을 정리할 기회조차 갖기 전에 다른 사람들이 당신의 생각을 엿보도록 내버려두지 않는 것입니다.

2. 온몸이 '아니오'라고 말할 때 '예'라고 말하는 것을 멈추세요

늘 동의하는 대로 살아가는 삶에는 특유의 피로감이 있다.

누군가 당신의 시간을 요청하면, 네. 누군가 부탁을 하면, 네. 누군가 당신이 어떤 행사에 참석해 주길 원하면, 네. 누군가 선을 넘으면, 당신은 아무 말도 하지 않습니다.
누군가 당신을 실망시키면, 갈등이 두려워 즉시 용서합니다.
누군가 다시 기회를 달라고 하면, 당신은 계속해서 기회를 줍니다.

그러다 어느 날 문득 깨닫게 되죠.
삶이 특별히 힘들어서가 아니라, 원치 않는 일을 하면서 함께 있는 것조차 즐겁지 않은 사람들을 위해 끊임없이 애쓰느라 지쳐버린 거예요.

예전에는 "아니오"라고 말하는 건 이기적인 거라고 생각했어요.
아마도 "아니오"라는 말이 차갑게 느껴지기 때문일 거예요.
"아니, 못 하겠어." "아니, 하고 싶지 않아." "아니, 그건 나한테 안 맞아." 이런 말들에는 숨을 곳이 없으니, "정말 미안해, 나도 그러고 싶지만, 어쩌면..." 같은 말로 포장하곤 하죠.

때로는 거절했을 때 느껴지는 잠깐의 불편함을 감수하고 싶지 않아서 그냥 "예"라고 대답하는 경우가 있습니다.
하지만 그렇게 "예"라고 대답한 것 때문에 몇 시간, 며칠, 심지어 몇 주 동안 불편함을 겪게 되죠.
정말 끔찍한 선택입니다.
잠깐의 죄책감이 엄청난 마음의 평화를 앗아갈 수 있습니다.

제가 당신이 배려심이 없어지라는 말은 아닙니다.
당신에게는 책임이 있습니다.
사람들은 때때로 당신을 필요로 합니다.
사랑에는 희생이 필요하고, 우정에는 관대함이 필요합니다.
하지만 관대함이 자신의 한계를 반복적으로 넘어서도록 요구할 때, 그것은 건강하지 못한 것이 됩니다.

제가 유용하다고 생각하는 질문이 하나 있습니다.
"만약 이 사람을 실망시킬까 봐 두려워하지 않는다면 뭐라고 말할까?" 이 질문에 대한 답은 많은 것을 드러낼 수 있습니다.
때로는 답이 여전히 "네"일 수도 있습니다.
좋습니다.
이제 당신이 그런 선택을 하고 있다는 것을 알게 되었으니까요.
하지만 때로는 즉시 "아니오"라고 답할 수도 있습니다.
그것 또한 중요한 정보입니다.
차갑게 굴 필요는 없습니다.
솔직해지면 됩니다.
그리고 아무도 말해주지 않는 경계에 대한 중요한 사실이 하나 있습니다.
당신의 경계가 없었을 때 이득을 봤던 사람들이 당신의 새로운 경계를 좋아하지 않을 수도 있다는 것입니다.
그래도 괜찮습니다.

누군가가 당신의 경계에 실망했다고 해서 당신의 경계가 무조건 틀린 것은 아닙니다.
항상 곁에 있어주지 않아도 친절할 수 있고, 모든 것을 해결해주지 않아도 사람들을 사랑할 수 있으며, 모든 것을 짊어지지 않아도 관심을 가질 수 있습니다.
그리고 "그건 할 수 없어요"라고 말하고 나서 20분 동안 죄책감에 시달릴 필요도 없습니다.
모든 "예"에는 대가가 따릅니다.
당신의 대가를 정말 중요한 일에 쓰도록 하세요.

3. 이미 당신에 대한 감정을 정한 사람들의 마음을 얻으려고 애쓰지 마세요.

이건 참 마음 아픈 일이에요.
왜냐하면 우리는 누군가의 우리에 대한 생각을 바꾸려고 몇 년씩이나 애쓰기도 하니까요.
우리는 스스로를 설명하고, 증명하려고 노력하고, 더 친절하고, 더 성공적이고, 더 매력적이고, 더 도움이 되고, 더 호감을 주는 사람이 되려고 애씁니다.
'내가 얼마나 노력하는지 보면, 그들은 마침내 나를 이해해 줄 거야.'라고 생각하죠.
어쩌면 그럴지도 몰라요.

하지만 때로는 그렇지 않을 수도 있고, 상대방이 одобрение을 줄 의향이 전혀 없는데도 불구하고 그 사람에게서 одобрение을 얻으려고 엄청난 감정적 에너지를 쏟아부을 수도 있습니다.

다른 사람이 나를 어떻게 생각하는지 걱정하는 데 얼마나 많은 에너지가 소모되는지 생각해 보세요.
상대방이 짜증스러워 보였을까? 왜 답장을 안 했을까? 내가 창피한 행동을 했을까? 나를 바보라고 생각할까? 이런 생각들은 정말 피곤한데, 대부분의 경우 우리는 상대방이 무슨 생각을 하는지조차 알지 못합니다.

우리는 머릿속에 법정을 통째로 만들어 놓고, 스스로 만들어낸 증거로 자멸하고 있습니다.
저는 대화가 끝난 후에도 오랫동안 그 대화를 되짚어보며 어떻게 대답했어야 했는지 상상하곤 했습니다.
더 똑똑하고, 재밌고, 침착하고, 인상적인 제 모습을 상상하며 자신만의 버전을 만들어냈죠.
그러는 동안 상대방은 아마 집에 가서 그 대화가 있었다는 사실조차 잊어버렸을 겁니다.

불편한 진실이지만, 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것보다 훨씬 더 많이 자신에 대해 생각하고 있습니다.
당신이 중요하지 않아서가 아닙니다.
모든 사람이 자기 생각에 사로잡혀 있기 때문입니다.

그런 깨달음은 묘하게 자유로움을 준다.
모든 사람이 나를 이해할 필요도 없고, 모든 사람이 나를 좋아할 필요도 없다.
모든 오해를 바로잡거나 모든 논쟁에서 이기거나 내가 좋은 사람이라는 것을 누군가에게 납득시킬 필요도 없다.

때로는 가장 건강한 대응은 그저 "그들이 그렇게 생각하게 놔두세요.
"라고 말하는 것입니다.
당신을 오해하는 사람, 당신의 가치를 인정하지 않는 사람, 단 한 번의 실수로 당신을 판단하는 사람, 당신의 노력을 알아주지 않는 사람이 있을 것이고, 평생을 바쳐 감명을 주려 해도 결승선은 계속 움직이는 사람들도 있을 것입니다.
끊임없이 움직이는 결승선을 향해 달려가지 마세요.
그 에너지를 기본적인 인정을 받기 위해 애쓰지 않아도 되는 사람들에게 쏟으세요.
진정한 관계에는 아름다운 공통점이 하나 있습니다.
바로 그 관계에서 당신의 자리를 얻기 위해 오디션을 볼 필요가 없다는 것입니다.

4. 완전히 다른 출발점에서 시작한 사람들과 자신의 성공 경로를 비교하는 것을 멈추세요.

멀쩡한 하루를 망치는 조용한 방법이 하나 있습니다.
바로 소셜 미디어를 여는 것입니다.
또래들을 보세요.
그리고 자신을 돌아보세요.
누군가는 졸업했고, 누군가는 결혼했고, 누군가는 집을 샀고, 누군가는 사업을 시작했고, 누군가는 믿을 수 없을 만큼 행복해 보입니다.
그러면 갑자기 내 인생이 한없이 초라하게 느껴지죠.

실제 하루는 아무것도 변하지 않았지만, 하루에 대한 당신의 인식은 달라졌습니다.
비교라는 게 원래 그런 겁니다.
누군가 당신의 삶을 깎아내릴 필요도 없어요.
10분만 스크롤해도 스스로 그렇게 할 수 있으니까요.

다른 사람의 성공을 보면서 내 인생은 아무것도 이루지 못한 것 같다는 생각이 들 때가 있어요.
하지만 솔직히 말하면, 그들의 여정에 대해 아는 게 거의 없다는 걸 깨닫곤 하죠.
얼마나 오랫동안 고생했는지, 누가 도와줬는지, 어떤 이점을 누렸는지, 어떤 희생을 치렀는지, 심지어 행복한지조차 몰랐어요.
그저 그들이 올린 게시물 정도만 알았을 뿐이죠.
그런데도 그들의 삶을 엿볼 수 있는 그 작은 창을 내 삶의 척도로 삼고 있었던 거예요.
이렇게 생각해보면 참 어처구니없는 일이죠.

서점에 들어가서 누군가의 책을 250페이지나 펼쳤는데, 내가 읽는 책은 겨우 70페이지밖에 안 된다는 사실에 우울해진다고 상상해 보세요.
그렇게 하진 않겠죠? 책마다 시작이 다르다는 걸 이해할 테니까요.
사람도 마찬가지예요.

누군가는 열여섯 살에 일을 시작했을지도 모릅니다.
누군가는 부모님의 아낌없는 지원을 받았을지도 모릅니다.
누군가는 당신이 알지 못하는 어려운 환경에서 힘겹게 살아왔을지도 모릅니다.
누군가는 늦게 시작했거나, 처음부터 다시 시작해야 했을지도 모릅니다.
그리고 당신은 이 모든 사람들과 자신을 한꺼번에 비교하고 있을지도 모릅니다.
그러니 피곤한 것도 당연합니다.

더 중요한 질문은 "내가 그들보다 앞서가고 있는가?"가 아니라 "나는 내 삶을 제대로 돌보고 있는가?"입니다.
배우고 있습니까? 성장하고 있습니까? 더 유능해지고 있습니까? 미래의 내가 감사하게 여길 만한 결정을 내리고 있습니까? 그것으로 충분합니다.
당신의 인생 계획은 겉으로 보기에 화려할 필요가 없습니다.
중요한 것은 내면에서 의미를 찾는 것입니다.

때로는 행복을 위해 할 수 있는 최선의 방법은 누군가를 차단하는 것일 수도 있습니다.
그 사람을 싫어해서도 아니고, 잘못해서도 아닙니다.
단지 그 사람의 삶을 지켜보는 것이 내 삶의 가치를 제대로 느끼기 어렵게 만들기 때문입니다.
직접적으로 해롭지는 않지만 끊임없이 나를 괴롭히는 것들로부터 마음의 평화를 지키는 것은 당연한 권리입니다.

5. 모든 문을 열어두는 것을 멈추세요

우리는 흔히 자유란 무한한 선택지를 의미한다고 생각합니다.
하지만 꼭 그렇지만은 않죠.
때로는 무한한 선택지가 오히려 피로감을 줄 수도 있습니다.
어떤 직업을 선택할지, 어떤 사람과 데이트할지, 어떤 도시로 이사할지, 어떤 사업을 시작할지, 어떤 삶을 살지 끊임없이 생각하게 되죠.
모든 문이 열려 있는 듯하지만, 결국 어느 한 문 안으로 완전히 발을 들여놓지는 못하게 됩니다.
저도 그런 경험이 있습니다.

결정을 내리기 전에 확신을 갖고 싶어 하죠.
어떤 선택이 최선인지, 후회할 일은 없을지 알고 싶어 하고, 확실한 보장을 원합니다.
하지만 인생은 대개 보장을 해주지 않습니다.
어느 순간, 하나를 선택한다는 것은 다른 하나를 포기해야 한다는 것을 의미합니다.
그것이 꼭 비극일 필요는 없습니다.
어른이 된다는 것은 그런 것입니다.
모든 삶을 다 살아볼 수는 없으며, 모든 가능성을 지키려 애쓰다 보면 오히려 제대로 된 삶을 살지 못하게 될 수도 있습니다.

인간관계를 생각해 보세요.
때로는 누군가가 행복해서가 아니라, 떠나는 것이 자신이 상상했던 미래가 이루어지지 않는다는 사실을 인정하는 것이기 때문에, 즉 문을 닫는 것이 고통스러워서 관계를 유지하는 경우가 있습니다.

진로 결정도 마찬가지입니다.
"언젠가는 다른 일을 해볼지도 몰라"라고 몇 년씩 되뇌이지만, 그 '언젠가'가 여전히 열려 있기 때문에 눈앞에 있는 일에 전념하지 못하는 경우가 많습니다.
선택의 폭을 넓혀두는 데에는 나름의 편안함이 있지만, 그에 따른 대가도 있습니다.
결정을 내리지 못하는 것은 에너지를 소모합니다.

때로는 완벽한 선택을 해서가 아니라, 매 순간 다른 선택의 문 뒤에 무엇이 있을지 궁금해하며 인생을 허비하는 것을 멈추기로 결심했기 때문에 평화가 찾아오기도 합니다.
선택을 하고 나서 나중에 마음을 바꿀 수도 있고, 한 길을 떠나 다른 길로 갈 수도 있습니다.
결정은 감옥살이가 아니라, 단지 방향을 제시하는 것일 뿐입니다.

열 가지 선택지 사이에서 고민하고 있다면, 지금 알고 있는 정보에 비추어 가장 합리적인 선택을 하세요.
오늘 결정을 내리는 데 미래 정보가 필요한 것도 아니고, 그 선택이 완벽할지 알 필요도 없습니다.
그저 선택하면 됩니다.
완벽한 결정을 찾기 위해 5년을 허비하는 것보다, 실행에 옮긴 괜찮은 결정이 훨씬 더 유용할 때가 많기 때문입니다.

6. 휴대폰을 거주지처럼 취급하는 것을 멈추세요

기술을 사용하는 것과 기술 속으로 도피하는 것에는 차이가 있습니다.
그 차이를 느낄 수 있죠.
때로는 정말 필요해서 휴대폰을 집어 들기도 하고, 때로는 혼자 생각에 잠기기 싫어서 집어 들기도 합니다.
침대에 앉아 딱히 관심 있는 것도 없는데, 자꾸만 다른 영상, 다른 게시물, 다른 댓글을 넘겨보는 것처럼 말이죠.

어느새 한 시간 동안 휴대폰을 들고 있었다는 사실을 깨닫게 된다.
그 한 시간은 즐겁지도 않았고, 배운 것도 별로 없었으며, 쉴 시간도 없었고, 아무것도 이루지 못했다.
그런데도 휴대폰을 내려놓을 수가 없다.

왜 그럴까요? 스크롤링은 현실에서 쉽게 얻을 수 없는 무언가를 손쉽게 접할 수 있게 해주기 때문입니다.
한 번 스와이프할 때마다 흥미로운 콘텐츠가 눈에 띄기 때문에 뇌는 계속해서 다음 콘텐츠를 찾아보게 됩니다.
문제는 그 때문에 현실 생활이 상대적으로 지루하게 느껴진다는 것입니다.
책을 읽는 데는 인내가 필요하고, 요리에는 노력이 필요하며, 누군가와 대화하는 데는 집중이 필요합니다.
하지만 밖에 앉아 있는 것은 아무런 노력이 필요하지 않아서 오히려 어색하게 느껴질 수 있습니다.
그래서 결국 다시 스마트폰으로 돌아가게 되는 것이죠.

밤새도록 스마트폰을 보며 "쉬고 있다"고 스스로에게 말했지만, 막상 휴대폰을 내려놓고 나면 오히려 과도하게 자극받은 느낌이었던 적이 있습니다.
휴식과 수면에는 분명한 차이가 있습니다.
진정한 휴식은 당신의 내면을 더욱 풍요롭게 해주지만, 끝없는 정보 소비는 마치 정신이 샅샅이 뒤져진 듯한 느낌을 남깁니다.

그래서 모든 앱을 삭제하고 대부분의 사람들에게는 비현실적인 오두막으로 이사 가라고 하지는 않겠습니다.
대신, 휴대폰을 가까이 둘 수 없는 공간을 만들어 보세요.
식탁, 아침 첫 30분, 잠자리에 들기 전 마지막 30분, 산책, 대화, 집중해서 일하는 몇 시간. 거기서부터 시작해 보세요.
그리고 지루함을 느낄 때는 바로 그 지루함을 해결하려고 하지 마세요.
그 지루함을 그대로 두세요.
5초마다 뇌에 무언가를 주입하지 않을 때 가장 좋은 아이디어가 떠오를 수도 있습니다.
하늘을 바라보거나, 미뤄왔던 일을 떠올리거나, 예전에 나눴던 대화를 기억하거나, 아이디어를 얻거나, 감정을 느낄 수도 있습니다.

그게 바로 삶의 일부죠.
휴대폰이 적은 아니지만, 깨어 있는 시간의 대부분을 휴대폰에만 쏟아서는 안 됩니다.
화면 밖에도 당신의 삶은 있으니까요.
당신이 만들어가려는 삶보다 화면이 더 흥미로워지도록 내버려 두지 마세요.

7. 인생이 완벽해지기를 기다리지 말고 지금 바로 즐기세요.

어쩌면 이것이 가장 위험한 형태의 미루기일지도 모릅니다.
졸업하면 행복해질 거야. 취직하면 행복해질 거야. 돈을 더 많이 벌면 행복해질 거야. 살을 빼면 행복해질 거야. 누군가를 만나면 행복해질 거야. 모든 게 안정되면 행복해질 거야. 문장은 바뀌지만 구조는 그대로입니다.
행복은 항상 6개월 후에 찾아옵니다.
그리고 6개월이 지나면 또 다른 문제, 또 다른 목표, 아직 편히 쉴 수 없는 또 다른 이유가 생깁니다.

이게 얼마나 쉬운 일인지 저도 잘 알아요.
삶을 개선하는 데 너무 집중하다 보면 정작 삶을 제대로 경험하는 걸 잊어버리곤 하죠.
현재를 마치 대기실처럼 여기게 되고, 내일이야말로 진정한 시작이 될 거라고 믿으며 오늘을 그저 참고 견뎌냅니다.
하지만 내일은 다시 오늘이 되고, 그렇게 똑같은 과정을 반복하게 되는 거죠.

그건 당신 인생의 몇 년을 기다림으로 허비한 거예요.
모든 게 다 좋은 척할 필요는 없어요.
경제적으로 어려움을 겪고 있다면 가난이 아름답다고 스스로를 설득하지 마세요.
외롭다면 외로움이 아프지 않은 척하지 마세요.
문제에는 해결책이 필요해요.
하지만 문제를 해결하는 과정에서 작은 즐거움들을 포기하지 않아도 돼요.

가끔씩 좋아하는 커피를 사 마시세요.
보고 싶은 친구에게 전화하세요.
재미없는 영화도 보세요.
날씨 좋으면 밖에 나가세요.
아껴두었던 옷을 입으세요.
크게 웃으세요.
맛있는 음식을 드세요.
작은 성공들을 축하하세요.
인생이 멋져 보일 때까지 기다리지 말고, 지금 이 순간을 즐기세요.

여기서 중요한 차이점이 있습니다.
가진 것을 싫어하지 않으면서도 더 많은 것을 원할 수 있습니다.
야망과 감사는 공존할 수 있습니다.
더 나은 직업을 원하면서도 저녁 시간을 즐길 수 있습니다.
더 많은 돈을 원하면서도 눈앞의 식사에 감사할 수 있습니다.
더 건강해지고 싶으면서도 지금의 내 몸을 좋아할 수 있습니다.
사랑에 빠지고 싶으면서도 싱글로 의미 있는 삶을 만들어갈 수 있습니다.
미래는 중요합니다.
하지만 현재는 결코 소홀히 할 수 없는 것입니다.

8. 몇 년 전에 끝난 대화를 더 이상 이어가지 마세요.

관계가 끝난 후에도 오랫동안 그 관계의 모든 것을 머릿속에 담아두는 사람들이 있습니다.
다툼은 몇 년 전에 끝났지만, 여전히 그 순간을 되짚어봅니다.
우정은 멀어졌지만, 보내지 못한 메시지를 여전히 작성하고 있습니다.
상대방이 사과했든 안 했든, 당신은 여전히 ​​그 순간에 머물러 있으며, 더 이상 그 자리에 없는 사람에게 자신을 변호하고 있습니다.

이건 참 묘한 무게감이에요.
겉으로는 아무렇지도 않아 보이거든요.
출근하고, 메시지에 답장하고, 겉으로는 멀쩡해 보이죠.
하지만 마음속 깊은 곳에서는 3년 전의 논쟁이 아직도 끝나지 않은 것 같아요.
이미 오래전에 듣기를 포기한 사람에게 계속해서 해명을 늘어놓고 있고, 어떤 날 특정한 어조로 누군가가 했던 말 한마디가 아직도 마음에 남아 있어요.
그리고 마음속 어딘가에서는 그 논쟁에서 이길 때까지는 끝나서는 안 된다고 마음먹은 것 같아요.

하지만 이미 끝난 대화를 이길 수는 없습니다.
그저 계속해서 대화를 다시 시작할 뿐이죠.
그리고 매번 대화를 다시 시작할 때마다, 과거의 삶이 아닌 현재의 삶에 속한 에너지를 소모하며 그 대가를 다시 치르게 됩니다.
저는 아마 대화를 전혀 기억하지 못할 사람들과 이런 경험을 해봤습니다.
다시 만난다면 무슨 말을 할지 미리 연습하기도 했죠.
그들에게는 한 시간도 채 되지 않아 잊혀진 대화였을 텐데, 저는 가슴이 답답해지는 느낌을 받기도 했습니다.
이런 불균형이 바로 이 과정이 그토록 힘든 이유 중 하나입니다.
대화가 끝난 후에도 여전히 제 곁에 남아있는 사람은 저뿐인 경우가 많으니까요.

마무리 짓는다는 건 아름다운 생각이지만, 항상 다른 사람이 해주는 건 아닙니다.
때로는 사과도, 설명도 없이, 상대방이 알아채지도 못하게 스스로 마무리를 지어야 할 때도 있습니다.
조용히, 대화를 끝냈다고 결정할 수 있습니다.
모든 감정이 해소되어서가 아니라, 더 이상 살지 않는 방에 월세를 내는 걸 그만두기로 마음먹었기 때문입니다.

그렇다고 억지로 아무것도 느끼지 말라는 뜻은 아닙니다.
백 번째로 어떤 상황을 되짚어볼 때, 스스로에게 '이번에는 무엇이 달라지길 바라는 걸까?'라고 질문해 보라는 것입니다.
솔직히 말하면, 대부분의 경우 대답은 '아무것도 달라지지 않을 거야'입니다.
상황은 변하지 않고, 단지 피로감만 커질 뿐입니다.

만약 예전 대화가 머릿속에서 계속 맴돌고 있다면, 어느 순간 이렇게 말해도 괜찮아요.
"이제 그만. 충분히 생각했어. 굳이 해결하지 않아도 놓아줄 수 있어." 원하는 결말을 얻지 못하더라도 무언가를 놓아줄 수는 있어요.

멈췄을 때 실제로 남는 것은 무엇일까요?

이 모든 것에서 이상한 점은 바로 이것입니다.
이 여덟 가지 중 어느 것도 당신에게 새로운 사람이 되라고 요구하지 않습니다.
5개년 계획이나 새로운 성격, 극적인 변신을 필요로 하지도 않습니다.

그들은 주로 당신에게 가장 소중한 시간을 허비하지 말라고, 원하지 않는 일에 동의하지 말라고, 이미 마음을 정한 사람들을 위해 연기하지 말라고, 표지만 읽어본 책에 인생을 비교하지 말라고, 잘못된 선택을 할까 봐 두려워 모든 가능성을 열어두지 말라고, 휴대폰이 당신의 진짜 삶을 대신하게 두지 말라고, 상상 속의 결승선까지 기쁨을 미루지 말라고, 그리고 오래전에 끝난 논쟁을 끝내지 말라고 부탁합니다.

뺄셈은 묘한 종류의 발전입니다.
왜냐하면 뺄셈을 하는 동안에는 발전이라는 느낌이 들지 않기 때문입니다.
넘어야 할 결승선도 없고, 상장도 없고, 눈에 보이는 전후 변화도 없습니다.
그저 당신에게 주는 것보다 더 많은 것을 소모하게 만드는 일을 조용히 멈추는 것뿐입니다.
그리고 몇 주 후, 당신은 인내심이 더 많아지고, 에너지가 넘치고, 머릿속에 여유 공간이 더 생겼다는 것을 깨닫게 됩니다.
상황이 극적으로 바뀌어서가 아니라, 애초에 당신이 짊어질 필요가 없었던 것들에 에너지를 쏟는 것을 멈췄기 때문입니다.

어쩌면 그것이 진정한 행복의 80/20 법칙일지도 모릅니다.
새롭게 쫓는 여덟 가지 습관이 아니라, 조용히 물러나는 여덟 가지 행동 말이죠.
다른 사람들의 일정에서, 이미 끝난 논쟁에서, 어차피 들어가지도 않을 문에서 말입니다.
더 나은 삶이 당신에게 주어질 필요는 없습니다.
단지 당신이 이미 갖고 있는 삶을 남에게 빌려주는 것을 멈추면 될지도 모릅니다.

당신도 감정적으로 소통이 어려운 상태일 수 있습니다.

*저자 주: 이 글에서 다룬 역학 관계는 우리가 감정적으로 무관심한 사람에게 끌리는 이유에 대한 하나의 관점일 뿐이며, 저의 개인적인 경험을 반영한 것입니다.
모든 상황을 설명하려는 의도는 아니며, 트라우마와 과거 경험이 배우자 선택에 미치는 영향을 간과하려는 것도 아닙니다.

저는 인생의 대부분을 감정적으로 무관심한 사람들을 쫓아다니며 보냈습니다.

만약 그때 누군가 제게 완벽한 정서적 안정감을 주는 사람과 함께하는 기분이 어떤지 물었다면, 저는 수많은 이론과 생각을 늘어놓을 수 있었겠지만, 실제로 어떤 느낌인지는 설명할 수 없었을 겁니다.

그게 제 진실이었어요.
저는 인생의 대부분을 감정적으로 다가오지 않는 사람들을 쫓아다녔죠.
아이러니하게도, 그들이 제 곁에 있어줄 수 없다는 걸 알면서도 계속 쫓아다녔고, 결국엔 그들을 사로잡았어요.

도망치는 상대를 비난하는 건 쉽죠.
저처럼 쫓아가는 타입이라면, 상대의 소통 방식, 모습을 드러내는 것에 대한 두려움, 그리고 마음을 닫고 있는 모습에 대한 걱정을 분석하는 게 얼마나 만족스러운지 잘 아실 거예요.

제 경우에는 패턴이 전혀 변하지 않았어요.
감정적으로 거리를 두는 쪽은 항상 거리를 두는 쪽이었고, 저는 끊임없이 관계를 지키려고 애썼죠.
어느 순간, 왜 항상 제가 관계를 구하고, 고치고, 쫓아다니는 쪽이어야 하는지 스스로에게 물어본 적이 있어요.
너무 힘들었거든요.
분명 감정적인 안정감은 좋은 느낌일 텐데. 제가 사랑에 운이 없는 걸까요, 아니면 그런 사랑을 받을 자격이 없는 걸까요?

마음 한구석에는 내가 애써 외면하려던, 훨씬 더 불편하고 조용한 진실이 자리 잡고 있었다.
몇 년 전, 구원자 역할을 벗어나려 애쓰던 바로 그때, 문득 머릿속에 맴도는 글귀가 있었다.
내가 감정적으로 다가가기 어려운 사람들을 선택하는 패턴은 우연이 아니었고, 결코 불운도 아니었다.
그저 진정한 친밀함으로부터 나 자신을 무의식적으로 보호하려 했던 것뿐이었다.

머릿속으로 상황을 뒤집어 생각해 보니, 진심으로 나를 이해해주고 곁에 있어주는 파트너와 함께 있는 모습을 상상하게 되었고, 그때 깨달았습니다.
나는 그런 사랑을 받아들일 준비가 되어 있지 않았다는 것을. 내가 감정적으로 무관심한 사람들을 선택했던 이유는 나 역시 친밀함에 대한 두려움 때문이었다는 것을. 누군가를 내 안으로 어떻게 받아들여야 할지 전혀 몰랐던 것이다.
바로 그거였다.

이게 실제로 어떻게 작용하는지 설명해 드릴게요.
누군가에게 마음을 닫고 다가갈 때, 우리는 온전히 그 사람에게만 집중하게 됩니다.
그 사람의 결점을 분석하고, 애매모호한 신호를 해독하고, 속마음을 알아내려고 온갖 에너지를 쏟죠.
하지만 우리가 그 사람의 마음의 벽을 들여다보는 데 정신이 팔려 있는 동안, 정작 우리 자신의 마음의 벽은 아무도 들여다보지 않습니다.
그리고 속으로는 은밀히 안도감을 느끼기도 하죠.

그래서 우리는 계속해서 솔직하고, 사랑스럽고, 관대한 파트너, 즉 관계의 역학을 개선하려고 노력하는 사람인 척 연기합니다.
그렇게 하면 아무런 위험도 감수하지 않고 감정적으로 성숙한 것처럼 보이기 때문에 안전하다고 느낍니다.
겉으로는 성숙해 보이지만, 진정한 친밀감을 막으려는 우리의 방어기제는 전혀 건드리지 않은 채로 남아 있는 것입니다.

수년간의 가슴 아픈 이별과 상실을 겪고 나서야 진정한 친밀감을 경험하려면 마음의 벽을 허물어야 한다는 것을 깨달았습니다.
내
모든 결점까지, 있는 그대로의 모습을 보여줘야만 했습니다.
사실 많은 사람들에게 있어 진정으로 있는 그대로 보여지는 것은 외면당하는 것보다 훨씬 더 두려운 일이니까요.

자, 이제 아시겠죠? 우리가 감정적으로 거리를 두는 상대를 쫓고 사랑에 빠지는 이유 중 하나가 바로 이것입니다.
그들은 절대 우리에게 마음의 벽을 허물라고 요구하지 않을 겁니다.
왜냐하면 그들 스스로도 자신의 벽을 세우느라 너무 바쁘기 때문이죠.
우리는 깊고, 진실하고, 온전히 헌신하는 사랑을 원한다고 끊임없이 스스로에게 말하고, 겉으로는 정말 그런 것처럼 보입니다.
하지만 감정적으로 열려 있는 사람이 우리에게 다가와 차분하고 솔직한 애정을 표현할 때, 우리는 오히려 부담스럽거나, 의심스럽거나, 심지어 지루하게 느껴집니다.
거리가 안전하게 느껴지는 이유는 단지 익숙하기 때문입니다.

간단히 말해, 우리는 상대방의 친밀함에 대한 두려움을 이용해 우리 자신의 두려움을 숨깁니다.
우리는 관계를 오래도록 유지하는데, 그 이유는 관계를 진전시키고 사랑을 받는 것이 너무나 두렵기 때문입니다.
하지만 이것이 우리의 영원한 운명일까요? 단지 마음의 벽이 무너졌을 때 일어날지도 모르는 일에 대한 두려움 때문에 평생 정서적 안정감에서 멀리 떨어져 살아야 하는 걸까요?

저는 여전히 제 자신의 패턴을 풀어내고 소통보다 거리를 두는 선택을 멈추는 법을 배우는 중입니다.
그래서 오늘은 제가 매일 스스로에게 던졌던 질문을 여러분과 함께 나눠보고 싶습니다.
저는 무엇을 숨기고 있는 걸까요? 그리고 무엇이 제가 경계를 풀지 못하게 막고 있는 걸까요?

진정한 사랑을 경험하지 못하고 사는 것이 우리의 운명은 아닙니다.
상대방과의 감정적 거리를 좁히려는 노력을 멈추는 순간, 새로운 공간이 열립니다.
우리는 내면의 공허함, 어린 시절의 상처, 그리고 친밀함에 대한 두려움과 마주하게 됩니다.
하지만 그 불편한 공간은 막다른 길이 아닙니다.
바로 그곳이 진정한 치유가 시작되는 전환점입니다.

이 악순환을 끊는다는 것은 불편함을 다른 것을 쫓는 것으로 채우는 대신, 그 불편함을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다.
그것은 사랑을 멀리하게 만드는 우리 안의 상처 입은 부분을 직시하는 것을 의미합니다.

받아들이는 법을 배우는 것은 불가능한 일이 아닙니다.
하지만 이러한 역동성을 배우는 것은 하루아침에 이루어지는 것이 아니라는 점을 이해해야 합니다.
그것은 매일매일의 작은 순간들을 통해 이루어집니다.

무엇보다 중요한 것은 애정을 받을 때 곁에 머무르는 것을 선택하는 것입니다.
우리는 익숙한 추격전의 편안함을 맛보기 위해 관계의 정서적 평화를 파괴하려는 깊은 본능에 저항해야 합니다.

우리는 상처 입은 사랑보다 평화로운 사랑이 훨씬 더 달콤하다는 것을 기억해야 합니다.
전자는 희망을 주지만, 후자는 절망적입니다.

제임스 마이클 사마

 

내가 관찰한 바에 따르면 회복력이 뛰어난 사람들은 다음과 같은 특징을 가지고 있다.

나정신적(그리고 감정적) 강인함은 삶의 어려움을 헤쳐나갈 뿐만 아니라, 그 결과로 더욱 성장할 수 있도록 해주는 회복력이라고 믿습니다 . 힘든 시기에도 집중력과 긍정적인 마음가짐, 그리고 열정을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 바로 이 강인함이며, 이를 통해 우리는 더 나아가 밝은 미래를 향해 나아갈 수 있습니다.

아래에서는 타인에게 좌우되는 삶이 아닌, 스스로 삶을 선택하는 데 필요한 회복력을 보여주는 사람들의 행동과 신념 몇 가지를 살펴보겠습니다 .

1: 그들은 상황을 객관적으로 바라봅니다.

저를 실제로 아는 사람이라면 제가 성격이 꽤 차분하고 느긋하다는 걸 알 거예요.
저는 침착하고 느긋하며 여유로운 편이에요.
쉽게 흥분하거나 스트레스를 받지 않아요… 적어도 겉으로는 티를 내지 않죠.

이는 제가 문제나 어려움을 인정 하지 않는다는 뜻이 아니라 , 문제들을 균형 있게 바라보고 그에 비례하는 에너지를 투입한다는 의미입니다.

다시 말해, 저는 2단계 문제에 10단계 수준의 반응을 보이지 않습니다.

때때로 우리의 마음은 통제할 수 없는 이야기를 만들어내고, 그 이야기는 쉽게 걷잡을 수 없이 커져버리는 것이 자연스러운 현상입니다.
기침 때문에 인터넷 검색을 하다가 갑자기 자신이 3시간밖에 살 수 없다고 확신하게 되는 "웹 MD 효과"를 우리 모두 경험해 봤을 겁니다.

많은 사람들에게 이런 일은 삶의 다른 영역에서도 일어납니다.
회사에서 제출한 제안서가 10분 늦어지면 회사 전체가 무너지고 파산할 거라고 생각하는 거죠.
이 모든 게 다 당신 잘못이라고 생각하는 겁니다!

대부분의 경우 모든 것이 잘 해결될 것이며, 그 문제에 대해 지나치게 스트레스를 받는 것은 문제 자체보다 더 큰 스트레스와 불안 만 초래할 뿐입니다 .

결론적으로 말하자면, 물론 큰 문제에는 큰 대응이 필요하다고 생각하지만, 작은 문제에 에너지를 낭비하는 것은 누구에게도 도움이 되지 않고, 오히려 감정적으로 반응 하게 만들어 자신의 감정과 정신 상태를 통제 하기 어렵게 할 뿐입니다.

2: 그들은 인내심을 기릅니다.

“제임스, 누구든 기다릴 수는 있어. 그건 힘이 필요한 일이 아니잖아.”

독자 여러분, 그저 기다리는 것과 인내심을 갖는 것에 는 큰 차이가 있습니다 .

당신이 인내심을 갖고 있을 때… 아무도 당신이 인내심을 갖고 있다는 것을 알지 못합니다.

달리 표현할 말이 없어서 하는 말이지만, 금욕주의적입니다.

인내심은 당신이 기다리는 것이 기다릴 만한 가치가 있다는 것을 아는 데서 비롯됩니다.
기다림 덕분에 더욱 소중해지고, 기다림이 필수적이라는 것을 아는 것입니다.

아무리 "가치 있는" 일이라 할지라도 인내심을 갖는 것은 쉽지 않다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.
기술이 발전함에 따라 이러한 사실은 더욱 분명해지고 있습니다.
우리는 매일 더 많은 것을 더 빠르게 얻을 수 있게 되었습니다.

점점 더 어린 아이들이 즉각적인 만족을 얻을 수 있는 기회를 많이 얻고 있습니다.
좋아하는 프로그램에서 "인트로 건너뛰기" 버튼을 누르거나 유튜브에서 "광고 건너뛰기" 버튼을 누르는 아이의 모습을 보면 쉽게 알 수 있습니다.

저도 알아요… 여러분 도 좋아하는 넷플릭스 드라마의 에피소드를 초조하게 넘겨보면서 똑같이 하잖아요.

도입부를 기다리는 데 정신력이 필요할까요? 음, 꼭 그렇지는 않지만, 인생에서 원하지 않는 모든 것을 건너뛰고 좋은 것만 바로 얻을 수 있을 거라고 기대하기 시작할 때 어려움이 생긴다고 생각합니다.

하지만 현실은 그렇게 돌아가지 않습니다.

우리는 인간관계에 있어서 이런 실수를 자주 저지르는데, 인간의 생물학적, 감정적 현실이 기술 발전 속도와 같은 속도로 진화했을 거라고 기대하는 것입니다.
하지만 우리는 여전히 신뢰를 쌓아야 하고, 사랑이 자라 나야 하며, 시간이 지남에 따라 서로에게 변함없는 모습을 보여줘야만 견고하고 건강한 관계의 토대를 구축할 수 있습니다 .

이는 우리의 직업 생활에도 마찬가지로 적용됩니다.
우리는 기술을 배우고, 지식을 쌓고, 자신의 분야에서 전문가가 되기 위해 시간과 노력을 투자해야 합니다.

사랑이나 성공에는 "서론 건너뛰기" 버튼이 없습니다.
그것들은 언제나 그랬듯이 인내심을 요구하며, 그 결과는 언제나처럼 값진 것입니다.

3. 그들은 주변 모든 사람에게 친절합니다.

우리 사회에는 친절함이 강함의 부재를 의미한다는 이상하고 잘못된 인식이 만연해 있습니다.
저는 언제나 그 반대가 진실이라고 믿어왔습니다.

타인에게 친절을 베푸는 것은 그들을 무시하거나, 이용하거나, 완전히 외면하는 것보다 훨씬 더 큰 용기가 필요합니다.
후자는 쉽죠.
감히 말하자면, 그건 나약함입니다.

친절을 실천하려면 우리 자신만을 생각하며 삶을 그저 흘러가는 대로 사는 것이 아니라, 우리의 행동을 의식해야 합니다.

어떤 상황에서든 의식적이고 의도적으로 행동하는 것이 더 어려운 선택입니다.
왜냐하면 더 많은 노력이 필요하기 때문입니다.

타인을 고려하면서 결정을 내리는 것은 오직 자신만을 고려하면서 결정을 내리는 것보다 더 큰 힘을 필요로 한다 .

"내 친절을 약함으로 오해하지 마세요"라는 말을 들어봤을 겁니다.
하지만 이제는 "내 친절은 내 강점의 표현이라는 것을 이해해 주세요"라고 말해야 할 때라고 생각합니다.

4. 그들은 자기 자신에게 친절하다.

이건 정말 큰일이에요…우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 큰일이죠.

타인에게 친절하게 대하는 것은 무엇보다 중요하지만, 무엇보다 중요한 것은 자신에게 친절하게 대하는 것입니다.

이게 정확히 무슨 뜻인가요?

이는 우리의 실수를 용서하는 것을 의미하며, 며칠, 몇 주, 몇 달 동안 그 실수에 괴로워하지 않는 것을 의미합니다.

이는 우리 자신에게 인간이 느끼는 모든 감정을 경험할 수 있도록 허락하고, 우리가 실제로 어떻게 느끼는지 외면하지 않는다는 것을 의미합니다.

이는 우리가 재충전을 위해 휴식이 필요할 때를 인지하고, 실제로 휴식을 취하는 것을 의미합니다.

이는 또한 정신적, 신체적, 정서적 건강을 증진하는 습관과 일상을 적극적이고 꾸준히 실천하는 것을 의미합니다…하지만 이 부분은 조금 후에 자세히 다루도록 하겠습니다.

5. 그들은 관계에서 경계를 유지합니다.

묻기 전에 미리 말해두자면, 네, 이건 모든 관계에 적용되는 말입니다.

경계는 말 그대로 영토 주변에 그어진 선입니다.

그 영역은 바로 당신의 정신적, 정서적 건강입니다.

그어진 선은 당신이 삶에서 받아들일 치료와 받아들이지 않을 치료를 나타냅니다.

감정적 경계가 확고하면, 자신의 정신적 공간에 무엇을 (그리고 누구를) 허용할지 분명히 알 수 있습니다.

만약 본인이 동의하지 않거나 좋아하지 않는 대우를 받았다면, 선을 넘었다는 사실을 알리는 것은 본인의 책임입니다.

실수는 누구나 할 수 있으므로, 특히 가해자가 경계를 넘기 전에 그 경계에 대해 알지 못했던 경우에는 "두 번째 기회"를 고려해 볼 수 있습니다.

하지만 만약 그들이 그러한 경계를 알고 있으면서도 계속 해서 그 경계를 넘는다면, 그것은 당신을 존중하지 않기로 한 그들의 선택 이며, 당신은 적절하다고 생각하는 방식으로 대응하여 당신의 공간을 보호할 책임이 있습니다.

어떤 이들에게는 소통을 끊는 것으로, 또 어떤 이들에게는 우리 삶에서 완전히 배제하는 것으로 나타납니다.

물론, 이러한 가해자 중 일부는 친밀한 파트너, 직장 동료 또는 심지어 가족 구성원일 수도 있다는 점을 고려하면 이는 어려운 요구입니다.

그렇기 때문에 경계를 유지하는 데 있어 정신력이 매우 중요합니다.
사랑하고 아끼는 사람들과의 관계에서 경계를 지키는 것은 쉬운 일이 아니지만 , 결국에는 자신의 정신적, 정서적 건강을 최우선으로 생각해야 합니다.

오해는 마세요…3번 항목은 제 생각에 항상 맞는 말입니다.
저는 경계를 지키는 데 있어서 상대방에게 가혹하거나, 못되게 굴거나, 냉담하게 대할 필요는 없다고 생각합니다.
우리는 강 하면서도 친절하게 행동할 수 있고, 그렇게 함으로써 최종적으로 스스로를 더 자랑스럽게 여기게 되며, 우리의 평판에 걸맞은 존중과 품위를 유지할 수 있습니다.

경계를 설정하는 것은 "내 정신 건강이 당신의 해로운 행동보다 더 중요하다"는 메시지를 전달합니다.

6. 그들은 시간과 에너지를 의도적으로 사용합니다.

정신적으로 강한 사람들은 자신이 누구인지, 인생에서 어디로 나아가야 하는지 알고 있으며(이에 대해서는 곧 자세히 설명하겠습니다), 따라서 자신의 시간과 에너지를 어디에 어떻게 가장 효율적으로 사용할지 명확히 알고 있습니다.

삶은 마치 마법처럼 우리를 동시에 수많은 방향으로 끌어당깁니다.
일은 힘들고, 직원들은 과로에 시달리고, 아이들은 우리를 필요로 하고, 부부 관계는 잘 유지해야 하고, 운동은 고되고, 집안일은 산더미처럼 쌓이고, 각종 모임 초대도 쏟아집니다…

때때로 압도당하고 지치는 것은 자연스러운 일이며, 이는 풍요롭고 활기찬 삶을 살아가는 데 있어 흔히 있는 일입니다.

하지만 그 안에는 시간과 에너지를 어디에 투자하는 것이 가장 좋을지 결정하는 것 또한 중요합니다.
진정으로 중요한 것이 무엇 인지 우선순위를 정하고, 그것에 온전히 집중할 수 있을 때까지 나머지는 잠시 미뤄둘 용기를 가져야 합니다.

“하지만 제임스, 난 사람들을 실망시키고 싶지 않아!”

진정으로 당신을 아끼고 사랑하는 사람들은 당신이 아이들과 더 많은 시간을 보내야 해서 파티에 참석할 수 없다는 것을 이해해 줄 것입니다.
만약 그들이 당신의 그런 결정을 존중하지 않는다면, 그들이 당신의 삶에 왜 존재하는지 다시 생각해 봐야 할 때입니다.

“하지만 제임스, 난 그 초대를 거절하고 싶지 않아!”

저도 충분히 이해합니다.
하지만 결국에는 왜 그 초대를 받아들이고 싶은지 에 대한 의문이 생깁니다 . 초대해 준 사람을 불쾌하게 하고 싶지 않아서인가요? 아니면 그 행사가 당신의 삶에 실질적이고 측정 가능한 이점을 가져다줄까요? 만약 당신이나 당신 가족에게 긍정적인 영향을 주지 않는다면 , 더 중요한 일에 시간을 쓰기 위해 정중하게 거절하는 것도 전혀 부끄러운 일이 아닙니다.

무슨 말인지 알겠죠? 세상은 언제나 당신을 흔들어 놓을 거예요.
그게 삶의 일부죠.
하지만 정신력은 한정된 에너지와 시간을 어디에 쓸지 스스로 선택하는 거지, 고양이가 물어뜯은 실뭉치처럼 이리저리 휘둘리지 않아요.

7. 그들은 실패로부터 배우지, 실패를 피하지 않습니다.

실패는 끔찍하다.
누구도 지는 것을 좋아하지 않는다.
누구도 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년을 투자한 후에 모든 것을 처음부터 다시 시작하고 싶어하지 않는다 .

하지만 때로는 실패가 불가피할 때도 있다.

당신이 만나본 가장 성공적이고, 가장 행복하고, 가장 잘 살아가는 사람들은 모두 과거에 한 번(또는 여러 번) 실패를 경험했습니다.

하지만 그들이 오늘날의 위치에 있고 (그리고 지금의 그들이 된) 것은 바로 그 실패 덕분입니다 .

그들은 그것이 성공의 반대가 아니라 성공으로 가는 여정에서 필요한 단계라는 것을 이해할 수 있는 정신력을 가지고 있었습니다.

그러한 깨달음을 바탕으로 그들은 경험에서 교훈을 얻으려 노력했습니다.
실패라는 "벽 속의 괴물"이 드러났기에 그들은 더욱 기꺼이 위험을 감수하게 되었습니다.
실패라는 위협이 도사리고 있더라도 그것이 긍정적인 결과를 가져올 수 있다는 것을 알게 된 것입니다.

실패를 피하는 것은 일시적인 안락함을 제공하지만, 성장을 저해하기도 합니다.

그것은 당신이 시간이 지남에 따라 더 나아지는 데 활용할 수 있는 업무와 당신 자신에 대한 필수적인 교훈을 제공하지 않습니다.

"실패는 선택 사항이 아니다"라고 말하는 사람들은 성공의 개념을 진정으로 이해하지 못하는 것입니다.
실패는 과정에서 반드시 필요한 것이며, 실패를 통해 우리는 이전보다 훨씬 더 강해질 수 있습니다.

8. 그들은 자신의 건강과 체력을 최우선으로 생각합니다.

육체적인 힘을 얻으려면 엄청난 정신력이 필요하다 .

운동 루틴을 꾸준히 지키기 위해 필요한 규율, 헌신, 그리고 일관성은 (우리 모두 알다시피) 결코 쉬운 일이 아닙니다.

하지만 건강하고 활동적인 생활을 유지하는 것은 무엇보다 중요합니다.
건강한 신체는 건강한 정신을 유지하는 데 도움이 되며, 그 반대도 마찬가지입니다.

신체 건강과 체력은 사람마다 (말 그대로) 다릅니다.
어떤 사람은 역기를 들고, 어떤 사람은 체조를 하고, 또 어떤 사람은 마라톤을 뛰거나 수영을 하거나 등산을 합니다.

하지만 이 모든 사람들은 신체 활동이 정신 건강과 밀접하게 연관되어 있다고 말할 것입니다.
규칙적인 운동 습관을 잃으면 삶의 다른 여러 영역에도 부정적인 영향을 미칩니다.
반대로 규칙적인 운동을 유지하면 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

규율은 어렵지만, 바로 그 점 때문에 강력한 힘을 지니는 것이다.

9: 그들은 전진하는 추진력을 유지합니다.

인생은 오르락내리락하는 롤러코스터와 같습니다.
앞으로 나아가는 유일한 직선 경로는 시간 그 자체이지만, 인생의 상황들은 한 방향으로의 직선보다는 훨씬 더 지그재그처럼 굽이굽이 이어집니다.

하지만 우리 삶의 이야기를 바라볼 때에는 "편견"이 존재합니다.

우리는 좌절을 겪고, 막다른 길에 부딪히고, 심지어 몇 번이나 뒤로 밀려날 수도 있을 겁니다.

하지만 시야를 넓혀 여정의 경로를 살펴보면, 그것이 "진전처럼 보이도록" 하는 것이 중요합니다.
여기서 진전이란 당신과 당신의 개별적인 목표에 따라 어떤 의미를 갖든 말입니다.

정신적으로 강한 사람들은 넘어졌을 때 이 점을 명심합니다.
잠시 그 ​​자리에 앉아 반성하고, 죄책감이나 수치심을 느낄 수도 있지만, 곧 털고 일어나 다시 일어섭니다.

그들은 상처와 고통을 인정하지만, 그것에 굴복하기를 거부합니다.

그들은 감정을 느끼지만 , 감정에 휘둘리지 는 않습니다.

걸음마를 배우는 과정에서 어린아이가 넘어지고 비틀거리고 발을 헛디디는 것처럼, 그들은 "아, 어쩌면 이건 내 적성에 안 맞는 걸지도 몰라…"라고 생각하지 않습니다.

그들은 매번 다시 일어서서 앞으로 나아갑니다.
.. 비록 그 앞으로 나아가는 움직임이 넘어지는 것일지라도 말입니다.

10. 그들은 어떤 것에 대한 권리나 "당연히 받아야 할 것"이 있다고 느끼지 않습니다.

정신적으로 강한 사람들은 자신이 이루고자 하는 것을 위해 노력합니다 .

“제임스, 당신 말은 특권층 사람들은 모두 정신적으로 약하다는 건가요?”

들어보세요, 저는 인생이라는 복권에서 운이 좋았던 사람들을 비난하려는 게 아닙니다 . 그들도 다른 사람들처럼 정신적으로 강인할 수 있고, 정신 건강 문제에 취약할 수도 있습니다.

제가 이 이야기를 하는 이유는, 세상(혹은 세상 사람들)이 당신에게 무언가를 빚지고 있다고 생각하거나, 단지 태어난 곳이나 피부색 같은 우연한 환경 때문에 당신이 다른 사람보다 더 많은 것을 누릴 자격이 있다고 생각하며 살아가는 것은, 우리 모두가 경험하는 이 현실 속에서 좌절, 고통, 그리고 소외감만을 초래할 뿐이라는 점을 보여주기 위함입니다.

당신은 항상 자신이 기대했던 방식과 현실이 달랐기 때문에 서운하거나 억울한 기분을 느낄 것입니다 . 사실 이러한 "기대"는 당신의 마음속에만 존재했던 것이고, "현실"은 그 기대와 일치하지 않았기에 혼란과 분노를 느끼는 것입니다.

정신적으로 강한 사람들은 자신이 원하는 것을 추구하고 그것을 얻기 위해 무엇이 필요한지 이해함으로써 회복력을 키웁니다.
모든 것이 쉽게 얻어지기를 기대하면 언제나 실망만 안겨줄 뿐입니다.

11. 그들은 다른 사람의 강점에 위축되는 것이 아니라, 오히려 그 강점에서 영감을 받습니다.

이는 삶의 모든 영역에 적용되는 진리이지만, 특히 친밀한 관계에 있어서는 우리가 종종 간과하는 부분이라고 생각합니다.

존경하는 사람들을 질투심이 아닌 존경심 으로 바라볼 수 있다는 것 자체가 하나의 강점이다.

이는 우리가 다른 사람들로부터 배우고, 그들의 성취에서 영감을 얻고, 그들이 이룬 것에서 교훈을 얻어 우리 삶에 적용할 수 있도록 해줍니다.

또한, 이는 우리가 함께 삶을 만들어갈 수 있는 강하고 유능한 파트너를 만나고, 그들이 자신의 열정 속에서 성공하는 모습을 보면서 스스로가 부족하다고 느끼지 않도록 해줍니다.

12. 그들은 자신의 정체성과 목적에 충실합니다.

제가 가장 좋아하는 두 단어입니다.

제 개인 상담 고객들이 거의 매 상담 시간마다 듣는 말입니다 .

정체성: 우리가 스스로를 정의하는 방식. 우리의 능력, 가치관, 신념, 행동, 기대, 그리고 자존감.

목적: 우리가 매일 하는 일의 이유. 사명…우리가 달성하고자 하는 영향력.

겉보기엔 간단해 보이지만, 이러한 개념들을 명확히 이해하는 것은 복잡하고 역동적입니다.
우리는 진정 누구일까요? 직업, 가족, 인간관계에서 벗어나, 각자 고유한 존재를 가진 한 인간으로서 우리는 누구일까요? 이는 매우 중요한 질문입니다.

목표는 우리를 매일 앞으로 나아가게 하는 원동력입니다.

사실, 많은 고객들이 처음 여정을 시작하게 된 "이유"를 잊어버려서 저를 찾아옵니다.
이는 삶의 여러 영역에서 혼란을 야기하고, 우리가 나아가야 할 길에서 길을 잃거나, 혼란스럽거나, 모호함을 느끼게 할 수 있습니다.
또한 정체성과 밀접하게 연결되어 있기 때문에 정체성에 대한 의문을 불러일으킬 수도 있습니다.

그렇기 때문에… 비록 이러한 것들에 대해 마음속으로 명확하게 이해하고 우리가 원하는 대로 선택 하는 것이 얼마나 어렵고 힘든 일인지에도 불구하고… 이는 삶과 사랑에서 우리의 행복과 만족을 위해 매우 중요합니다 .

우리의 정체성과 목적은 우리가 매일 내리는 모든 결정의 지침이 되어줍니다.

궁극적인 정신력의 발현은 가능한 한 자주, 그리고 최대한 자신의 정체성에 충실하는 것입니다.

인생을 되돌아보며 그 깨달음의 힘을 온전히 느낄 수 있다면, 그것이야말로 최고의 성취입니다.

준비됐다고 느끼기를 기다리지 않는 날

Tomer Texler 가 Unsplash 에 올린 사진

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당신의 또 다른 모습은 계속해서 기다리고 있습니다.

자신감이 생길 때까지 기다리세요.

정확히 무엇을 해야 할지 알 때까지는요.

두려움을 떨쳐낼 때까지.

당신이 더 훈련되고, 더 경험이 많아지고, 더 확신을 갖고, 더 준비될 때까지 말입니다.

스스로에게 '준비가 되면 시작해야지' 라고 말한다 .

하지만 때로는 "준비됐다"는 말은 더 이상 두렵지 않다는 뜻일 수도 있다.

두려움이 사라지기만을 기다리다 보면 몇 년 동안 같은 자리에 서 있게 될지도 모릅니다.

시작하기 위해 꼭 준비되었다고 느낄 필요는 없습니다.

인생에서 가장 의미 있는 변화들은 대부분 우리가 준비되었다고 느끼기 전에 시작됩니다.

글쓰기를 시작하는 사람이 반드시 스스로를 작가라고 느끼는 것은 아닙니다.

운동을 시작하는 사람이 항상 의욕을 느끼는 것은 아닙니다.

건강하지 못한 상황에서 벗어난 사람이 항상 강하다고 느끼는 것은 아닙니다.

결국 자기 자신을 선택한 사람이라도 그 후에 무슨 일이 일어날지 항상 아는 것은 아니다.

그들은 단지 현상 유지가 새로운 것을 시도하는 것보다 더 어렵게 느껴지는 시점에 도달하는 것뿐입니다.

성장은 대개 거기서 시작됩니다.

확실히는 모르겠습니다.

기꺼이.

모든 일이 어떻게 될지 정확히 알 필요는 없습니다.

다음 단계로 나아갈 의지만 있으면 됩니다.

자신감은 시도해 본 후에 생깁니다.

우리는 흔히 행동을 취하기 전에 자신감이 필요하다고 생각합니다.

하지만 자신감은 대개 행동을 통해 쌓이는 법입니다 .

당신이 결정을 내립니다.

당신은 불확실성을 극복해냅니다.

당신은 실수를 했습니다.

그 경험을 통해 배우는 거죠.

다시 시도해 보세요.

그리고 서서히 무언가가 변하기 시작합니다.

당신은 깨닫게 됩니다:

저는 전에 해보지 않았던 일들도 처리할 수 있습니다.

그러한 깨달음이 바로 자신감입니다.

아무 문제도 일어나지 않을 거라고 믿지 않는 것.

어떤 일이 생기면 어떻게 해야 할지 알아낼 수 있을 거라고 믿는 것.

미래의 자신에게 모든 것을 시키지 마세요

때때로 우리는 모든 것을 완벽하게 이해하고 있는 가상의 자아를 만들어낸다.

그들은 일찍 일어난다.

그들은 절대 미루지 않는다.

그들은 자신들이 원하는 것을 정확히 알고 있다.

그들은 거절을 두려워하지 않는다.

그들은 완벽한 결정을 내립니다.

그들은 매일 규율을 지킨다.

그리고 나서 우리는 혼란스러운 현재를 그 상상의 미래와 비교합니다.

당연히 우리는 뒤처진다고 느낍니다.

하지만 자기계발은 하룻밤 사이에 완전히 다른 사람이 되는 것을 의미하는 것은 아닙니다.

이미 당신인 당신의 모습에 조금 더 의식적으로 접근하는 것에 관한 것입니다.

어쩌면 오늘 당신은 열 페이지를 읽었을지도 모릅니다.

어쩌면 당신은 마침내 그 메시지를 보냈을지도 모릅니다.

어쩌면 당신은 다른 사람과 자신을 비교하는 데 시간을 덜 쓰게 될지도 모릅니다.

어쩌면 당신은 스스로에게 한 약속 하나를 지킬지도 모릅니다.

사소한 행동은 할 때는 인상적이지 않아 보인다.

하지만 그것들은 당신이 어떤 사람이 될지를 조용히 바꿔놓습니다.

초보자여도 괜찮습니다.

새 출발을 한다는 것은 겸손함을 배우게 해주는 무언가가 있다.

당신은 그것에 능숙하지 않을 수도 있습니다.

실수를 할 수도 있습니다.

어색함을 느낄 수도 있습니다.

당신은 기본적인 것조차 어려워하는 동안 다른 사람들이 어떤 일을 아주 쉽게 해내는 모습을 지켜볼 수도 있습니다.

하지만 이제 막 시작한 일에 서툴다고 해서 실패는 아닙니다.

그건 네가 배우고 있다는 증거야.

성장하는 동안에는 꼭 인상적일 필요는 없어요.

완벽한 루틴을 가질 필요는 없습니다.

30일 만에 인생 전체를 바꿀 필요는 없습니다.

경험이 부족해도 괜찮다는 허락을 스스로에게 주세요.

천천히 배우는 것을 스스로에게 허락하세요.

언제든 마음을 바꿀 수 있다는 것을 스스로에게 허락하세요.

배우는 과정에 있는 것들을 이미 잘할 거라고 기대하는 마음을 버리면 성장이 훨씬 쉬워집니다.

습관이 바뀌면 인생도 바뀝니다

우리는 종종 우리를 변화시킬 극적인 순간을 기다립니다.

새해가 밝았습니다.

새로운 직장.

새로운 관계.

중요한 깨달음이었다.

하지만 인생의 대부분은 평범한 일상을 통해 변화합니다.

당신이 혼잣말을 하는 방식.

당신이 반복적으로 섭취하는 것들.

당신이 시간을 함께 보내는 사람들.

당신이 지키는 약속들.

당신이 유지하는 경계.

아무도 보지 않을 때 내리는 결정들.

당신의 삶은 조용히 만들어져 갑니다.

한 번에 한 가지 평범한 선택씩.

그렇기 때문에 작은 변화를 과소평가해서는 안 됩니다.

물을 더 많이 마신다고 해서 하루아침에 인생이 완전히 바뀌지는 않을 겁니다.

책 한 페이지를 읽는다고 해서 하룻밤 사이에 현명해지지는 않습니다.

한 시간 동안 휴대폰을 멀리 두는 것만으로 갑자기 절제력이 생기는 것은 아닙니다.

하지만 작은 선택들이 충분히 자주 반복되면 습관이 됩니다.

습관이 인격을 형성한다.

그리고 결국 인격이 당신의 삶을 형성하게 됩니다.

더 나은 당신이 되기를 기다리지 마세요

다른 사람이 되지 않아도 삶을 다르게 살아갈 수 있습니다.

지금의 당신 모습에서부터 시작할 수 있습니다.

식상한 버전.

불확실한 버전.

여전히 의구심을 품고 있는 버전.

가끔씩 미루는 경향이 있는 버전.

자신이 무엇을 하고 있는지 항상 알지는 못하는 버전.

그녀는 여전히 기회를 받을 자격이 있다.

그녀는 여전히 당신의 인내심을 받을 자격이 있습니다.

그녀는 여전히 진지하게 받아들여질 자격이 있다.

자기계발이란 끊임없이 자신을 바라보고 생각하는 것이 아닙니다.

나는 아직 충분하지 않아.

자기 자신을 돌아보고 이렇게 말하는 것입니다.

나는 더 나은 사람이 될 가치가 있는 존재다.

차이가 있습니다.

하나는 자기 자신을 거부하는 데서 비롯됩니다.

다른 하나는 존중에서 비롯됩니다.

Unsplash 의 ALMA님 이 촬영한 사진입니다 .

어쩌면 발전은 당신이 생각하는 것보다 조용할지도 모릅니다.

처음에는 자신이 변하고 있다는 사실을 알아차리지 못할 수도 있습니다.

어느 날 문득, 예전처럼 반응하지 않는다는 걸 깨닫게 된다.

모든 설명을 다 쫓아갈 필요는 없어요.

모든 사람의 одобрение을 받을 필요는 없습니다.

실망감에서 더 빨리 회복할 수 있습니다.

당신은 스스로에게 더 친절하게 말합니다.

당신은 당신의 시간을 소중히 여깁니다.

당신은 열 명에게 의견을 묻지 않고 결정을 내립니다.

모든 불편한 감정을 해결할 필요는 없다는 것을 마침내 이해하게 됩니다.

그리고 갑자기 깨닫게 됩니다:

너는 계속 성장해왔어.

큰 소리는 아니에요.

완벽하진 않아요.

하지만 꾸준히.

준비가 되었다고 느끼기 전에 시작하세요

기다려야 할 이유는 언제나 또 있을 겁니다.

또 다른 불안감.

또 다른 의문점입니다.

먼저 고쳐야 할 또 다른 문제가 있다고 생각하시는군요.

하지만 앞으로 나아가기 전에 모든 두려움을 없앨 필요는 없습니다.

두려워도 시작할 수는 있습니다.

확신이 서지 않더라도 선택할 수 있습니다.

경험이 부족해도 시도해 볼 수 있습니다.

완벽하지 않아도 발전할 수 있습니다.

어쩌면 당신이 되고 싶어 하는 그 모습은 당신이 처음 만나서 그 모습으로 살아가기 시작하는 그런 사람이 아닐 수도 있기 때문입니다.

어쩌면 당신은 삶을 살아가면서 그런 사람이 될지도 모릅니다 .

노력함으로써.

실패함으로써.

다시 시작함으로써.

스스로에게 한 작은 약속들을 지킴으로써.

남들이 알아채지 못하더라도 성장을 선택함으로써.

그리고 언젠가, 당신은 과거에 "그렇게 말했던" 당신의 모습을 되돌아보게 될 거예요.
"아직 준비가 안 됐어요.
"그리고 아름다운 무언가를 깨달으세요:

당신은 준비되기를 기다린 적이 없어요.

어쨌든 시작할 수 있다는 사실을 알게 되기를 기다리고 있었죠.

당신이 계속 무시하는 것들이 당신이 누구인지 알려주려고 하는 것일지도 모릅니다

사진: Luis Machado ( Unsplash 제공 )

수년 동안 우리는 삶의 목적을 찾으라는 말을 들어왔습니다.

당신이 좋아하는 것, 당신이 잘하는 것, 그리고 매일 아침 당신을 설레게 만드는 것을 찾으세요.

좋은 생각인 것 같네요.
저도 알아요…

하지만 목적의식이 항상 흥미진진하게 느껴지는 것은 아니라면 어떨까요?

만약 때때로 그것이 질투처럼 느껴진다면 어떨까요?

아니면 집착일까요?

아니면 겉으로 보기엔 완벽해 보이는 삶에 대한 묘한 불만일까요?

칼 융은 삶의 목적이라는 질문에 대해 다소 특이한 답변을 내놓았다.

그는 진정한 자신을 찾는다는 것은 자신의 강점을 발견하는 것 이상을 요구한다고 믿었다.
그것은 자신이 그림자 속에 숨겨두었던 자신의 부분들을 의식하는 것을 의미했다.

그리고 그것은 불편한 가능성을 만들어냅니다:

당신이 계속해서 억누르려고 하는 것들은 당신이 앞으로 어떤 사람이 되어야 할지에 대해 무언가를 말해주고 있을지도 모릅니다.

정해진 운명은 아니지만, 방향은 정해져 있다는 뜻입니다.

이렇게 삶을 바라보기 시작하면, 이상했던 일들이 이해되기 시작합니다.

당신이 사랑해야 할 것을 찾는 것을 멈추세요

삶의 목적에 대한 가장 해로운 생각 중 하나는 당신 내면 어딘가에 당신이 발견해야 할 무언가가 있다는 것입니다.

마치 모든 사람에게는 평범한 삶 속에 숨겨진 열정이 있는 것처럼.

그것을 찾으면 모든 것이 갑자기 이해되지만, 심리학 연구는 이러한 생각을 복잡하게 만든다.

관심사에 대한 사람들의 믿음을 연구한 심리학자 폴 오키프, 캐롤 드웩, 그레고리 월튼은 관심사가 고정되어 있고 단지 발견되기를 기다리고 있다고 믿는 사람들이 무언가에 어려움을 겪을 때 흥미를 잃을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

관심사를 발전시킬 수 있는 것으로 여기는 사람들은 어려움을 감수하고 탐구하려는 의지가 더 강했습니다.

그건 중요해요.

목표는 확신으로 다가오는 경우가 드물기 때문입니다.
목표는 대개 헌신 후에 생겨납니다.

보세요, 뭔가를 시도하면 처음에는 흥미가 생기고, 어려움을 겪다가 나아지고, 그러면 더 흥미가 생기는 거예요.

몇 년 후, 당신은 그것을 돌아보며 삶의 목적이라고 부르게 됩니다.
우리는 대개 그 감정이 먼저 왔다고 생각하지만, 때로는 헌신이 그 감정을 만들어내는 경우도 있습니다.

융의 소명 개념은 "열정을 따르라"는 현대적 개념보다 훨씬 더 엄격한 기준을 요구했다.

그는 소명을 거의 소환과 같다고 묘사했는데, 그것은 사람을 특정한 삶의 형태로 이끄는 무언가라는 것이다.

그리고 그것은 불편한 가능성을 만들어냅니다:

당신의 목표는 처음에는 당신이 원하는 것처럼 느껴지지 않을 수도 있습니다.

그것은 당신이 멈출 수 없이 다시 찾게 되는 무언가처럼 느껴질지도 모릅니다.

1. 당신이 부러워하는 것을 살펴보세요

질투는 사람들이 가장 부끄러워하며 인정하지 않으려는 감정 중 하나입니다.

누군가가 승진을 하거나, 책을 출판하거나, 끊임없이 여행을 다니거나, 두려움 없이 무대에 서는 모습을 보면, 진심으로 기뻐하기보다는 오히려 마음속 깊은 곳에서 무언가가 굳어지는 느낌이 든다.

그래서 당신은 즉시 그 상황을 변명으로 덮어버리죠:

"그들은 운이 좋네요.
"

"그들은 인맥이 있었어요.
"

"저도 원하면 그렇게 할 수 있어요.
"

아마도…

하지만 때로는 질투 속에 정보가 담겨 있기도 하다.

심리학자들은 시기심을 여러 형태로 구분하는데, 여기에는 다른 사람이 자신의 이점을 잃기를 바라는 시기심과 자신의 지위를 향상시키도록 동기를 부여하는 시기심이 포함됩니다.

융 심리학적 관점에서 보면, 살펴볼 가치가 있는 또 다른 측면이 있습니다.

때때로 당신이 부러워하는 사람은 당신이 스스로 되지 못한 모습을 상징합니다.

당신은 그들의 삶 자체를 원하는 것이 아닐 수도 있습니다.
다만 그들의 삶에서 특정한 한 가지 면모를 원할 뿐일지도 모릅니다.

그들의 자유, 용기, 독립심, 그리고 자신을 드러내고자 하는 의지, 바로 그 부분이 연구할 가치가 있는 부분입니다.

그러니 다음에 누군가의 성공에 불편한 감정을 느낄 때, 곧바로 자신을 비난하지 마세요.

"그들이 가진 것 중에 내가 몰래 갖고 싶어 하는 게 정확히 뭘까?" 라고 물어보세요.

그들의 직업으로 대답하지 말고, 더 깊이 들어가 보세요.

당신의 질투심은 당신이 스스로 외면해왔던 어떤 부분을 가리키고 있을지도 모릅니다.

2. 당신이 조롱당했던 이유에 주목하세요

어린 시절을 떠올려 보세요.
거창한 기억 말고, 소소한 기억들을요.

다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지에 대해 신경 쓰기 전에는 자연스럽게 무엇을 했나요?

어쩌면 당신은 늘 이야기를 지어내곤 했을지도 모르고, 어른들이 지쳐할 만한 질문을 던지곤 했을지도 모르고, 상상의 세계에 푹 빠져들었을지도 모르고, 아니면 사람들에게 매료되어 그들의 행동을 몇 시간이고 관찰할 수 있었을지도 모릅니다.

그러자 누군가가 당신의 말을 정정해 주었습니다.

"넌 항상 지어내는 거잖아."

"왜 이렇게 질문이 많으세요?"

“그렇게 이상하게 굴지 마.”

아마 그 사람들 대부분은 당신에게 해를 끼치려던 게 아니었을 겁니다.
그들은 당신이 세상에 적응하는 법을 가르쳐주려 했던 거죠.

바로 그런 이유 때문에 이러한 교훈들이 그토록 강력한 힘을 발휘할 수 있는 것입니다.

시간이 흐르면서 우리는 특정 행동들을 단순히 멈추는 것이 아닙니다.

우리는 그것들을 만들어낸 우리 내면의 어떤 부분에 문제가 있다고 믿기 시작할 수 있습니다.

융은 우리에게 의식적 정체성의 바깥으로 밀려난 것들을 살펴보라고 요청합니다.

그리고 제임스 힐먼의 후기 저서인 "도토리" 이미지에 대한 연구는 이 아이디어를 흥미로운 방향으로 이끌어갑니다.
어쩌면 어떤 특성들은 그 특성에 대한 명확한 설명이 있기 전에도 한 사람의 삶 전체에 걸쳐 반복적으로 나타날 수 있다는 것입니다.

그러니 “어렸을 때 무슨 직업을 갖고 싶었을까?” 라고 묻지 마세요.

그건 너무 문자 그대로 해석한 거예요.

그냥 이렇게 물어보세요.
"근본적인 패턴은 무엇이었나요?"

늘 무언가를 만들어 오셨나요?

설명해주시겠어요?

거들기?

만들고 계신가요?

보호하고 있나요?

이해?

…그런 패턴이 여전히 남아있을 수도 있습니다.

당신은 단지 그것을 표현하는 데 있어 사회적으로 용인될 만한 더 나은 방법을 찾았을 수도 있습니다.

3. 자꾸만 생각나는 것들을 살펴보세요.

가볍게 즐기는 것들이 있는가 하면, 계속해서 다시 찾게 되는 것들도 있다.

한밤중에 그들에 대한 기사를 읽고, 아무도 요청하지 않았는데도 그들에 대한 영상을 찾아본다.

처음에는 "그냥 호기심일 뿐이야"라고 생각하지만, 몇 달이 지나도 여전히 그 주제들에 관심을 기울이고 있는 자신을 발견하게 된다.

모든 집착이 사실은 당신의 소명이라서 그런 건 아닙니다.

그렇지 않아요.

하지만 지속적인 호기심은 당신의 관심이 자연스럽게 향하는 곳에 대해 무언가를 드러낼 수 있습니다.

융의 초기 심리적 콤플렉스에 대한 연구는 감정적으로 자극적인 내용이 의식적인 자각을 넘어 주의력과 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 강조했습니다.

그의 유명한 단어 연상 실험은 이러한 장애를 관찰하려는 초기 시도였다.

사람은 주저하거나, 말을 더듬거나, 웃거나, 단어를 잊어버리거나, 과하게 반응할 수도 있습니다.

흥미로운 점은 단순히 단어 자체가 아니라, 그 단어를 둘러싼 감정적 분위기였다.

이러한 관찰 결과를 훨씬 비과학적인 방식으로 자신의 삶에도 적용할 수 있습니다.

무엇이 유난히 호기심을 자극하는지, 무엇이 갑자기 큰 흥미를 불러일으키는지, 그리고 아무에게도 말하지 않고 계속해서 무엇을 연구하는지 관찰해 보세요.

당신의 관심은 발자취를 남깁니다.
그 발자취를 따라가세요.

4. 당신을 끊임없이 부르는 삶에 주의를 기울이세요

당신이 여러 번 포기했던 일이 있을지도 모릅니다.

글쓰기, 음악, 무언가를 만드는 것, 사람들과 함께 일하는 것 등 많은 것들이 있습니다.

하지만 몇 달에 한 번씩, 당신은 스스로에게 이제 극복했다고 말하지만, 어쩐지 다시 그쪽으로 돌아오게 되죠.

그건 주목할 만한 점입니다.

끈기가 곧 운명을 의미하기 때문이 아닙니다.

사람들은 때때로 다른 무언가를 피하기 위해 어떤 행동을 반복하지만, 때로는 반복이 방향을 제시하기도 합니다.

중요한 질문은 "왜 나는 한 가지 일에 집중할 수 없을까?" 가 아닙니다.

"왜 하필 이 일이 자꾸 나를 찾아오는 걸까?" 라는 생각이 들 수도 있다.

목적은 패턴이 먼저 나타나고 그 후에 설명이 나오기 때문에 종종 사후에야 명확해진다.

5. 당신이 계속해서 합리화해왔던 불만에 귀 기울여 보세요

이건 좀 더 주의가 필요해요.

모든 증상이 당신의 삶의 목적에 대한 메시지는 아닙니다.

우울증은 단순히 당신의 정신이 직업을 바꾸라고 말하는 것이 아니며, 불안감이 항상 당신이 잘못된 삶을 살고 있다는 증거는 아닙니다.

그리고 심리적 고통은 낭만적인 해석보다는 적절한 보살핌을 받아야 합니다.

하지만 우리가 저지를 수 있는 또 다른 실수가 있습니다.

우리는 불편함을 없애는 데 너무 집중한 나머지, 그 불편함이 우리의 상황에 대해 무엇을 말해주는지 묻지 않는 경우가 있습니다.

어쩌면 당신이 계속해서 피곤함을 느끼는 이유는 다른 사람의 기대에 맞춰 살고 있기 때문일지도 모릅니다.

오랜 시간 동안 추구해 온 것을 성취하고 나면 묘한 공허함을 느낄 수도 있습니다.

겉으로 보기엔 성공적인 삶처럼 보일지 모르지만, 실제로 살아가면서 점점 더 삶과 동떨어진 느낌을 받을 수도 있습니다.

당신의 삶이 잘못되었다고 섣불리 결론짓지 마세요.
하지만 그 감정이 아무 의미도 없다고 단정짓지도 마세요.

스스로에게 이렇게 질문해 보세요.
"만약 내가 다른 사람들을 실망시키는 것에 대한 두려움을 버린다면, 내 삶의 어떤 부분이 바뀔까?"

그 답을 보면 무언가를 알 수 있을지도 모릅니다.

6. 목적을 달성하려면 선택이 필요하다는 것을 받아들이세요.

제 생각에는 이것이 가장 어려운 부분일지도 모릅니다.
왜냐하면 우리는 희생 없이 목적을 원하기 때문입니다.

우리는 모든 가능한 미래가 열려 있기를 바랍니다.

우리는 다른 정체성을 포기하지 않고 작가가 되고 싶습니다.

우리는 초보자가 되지 않고도 의미 있는 일을 하고 싶습니다.

우리는 제한 없는 헌신을 원합니다.

하지만 한 방향을 선택하면 필연적으로 다른 방향은 차단되는데, 그것은 실패가 아니라 그저 어른이 된다는 것의 자연스러운 과정일 뿐입니다.

제임스 힐먼의 도토리 비유는 이러한 상황에서 심리적으로 유용한 점을 잘 포착하고 있다.

도토리 하나가 모든 종류의 나무로 자라는 것은 아닙니다.
도토리는 특정한 방향으로 자라납니다.
인간도 마찬가지입니다.

어느 시점에 이르면, 자신이 무엇이 될 수 있을지 묻는 것을 멈추고 , 특정한 무언가가 되기로 결심했을 때 어떤 일이 일어나는지 발견하기 시작해야 합니다.

한 삶을 선택한다는 것은 결코 살아보지 못할 삶들을 슬퍼해야 한다는 것을 의미하기 때문에 두려운 느낌이 들 수 있습니다.

하지만 그 사실을 피할 방법은 없습니다.

책임감 없는 삶은 당분간 자유처럼 느껴질 수 있다.
하지만 결국에는 회피로 이어질 수 있다.

어쩌면 당신은 삶의 목적을 찾지 못할 수도 있습니다.
대신, 삶의 목적과 관계를 맺게 될지도 모릅니다.

이 부분이 더 많은 사람들이 이해해줬으면 하는 부분입니다.

당신의 목적은 마치 숨겨진 물건처럼 당신 내면에 어딘가에 자리 잡고 발견되기를 기다리고 있지 않을 가능성이 높기 때문입니다.

그것은 당신의 성격, 환경, 능력, 가치관, 호기심, 그리고 당신이 수년간 매달리고 싶어하는 문제들 사이의 관계를 통해 나타날 수 있습니다.

융의 개성화 개념도 비슷한 방향을 가리킨다.

진정한 자신을 찾는다는 것은 완벽한 자신을 만들어내는 것이 아닙니다.

이는 당신 내면의 다양한 면모를 더욱 의식하게 되고, 다른 사람들에게 받아들여지기 위해 자신의 절반을 잘라낼 필요가 없는 방식으로 점차 살아가는 것에 관한 것입니다.

그러니 이제 "내 삶의 목적은 무엇인가?" 라는 질문을 그만하는 게 어떨까요?

잠시 더 나은 질문을 해보세요.

• 내가 부러워하는 것은 무엇일까요?
• 내가 계속해서 되돌아오는 것은 무엇일까요?
• 내가 유난히 호기심이 많은 것은 무엇일까요?
• 아무도 나를 판단하지 않을 거라는 걸 안다면 무엇을 시도해 볼까?

그리고 아마도 가장 불편한 질문은 다음과 같을 것입니다.

“내가 수년간 필요 없다고 스스로를 설득하려 애써온 내 안의 부분은 무엇일까?”

바로 답변을 받지 못하셔도 괜찮습니다.

목표는 언제나 계시처럼 찾아오는 것은 아닙니다.
때로는 어떤 패턴을 마주하고 나서야 비로소 용기를 내어 진지하게 받아들이게 되는 경우도 있습니다.

그리고 몇 년 후 되돌아보면, 그것이 완전히 숨겨진 적은 없었다는 것을 깨닫게 될지도 모릅니다.

당신은 단지 잘못된 곳에서 찾고 있었을 뿐입니다.

나는 자아 소멸에 매료되었다.
내 삶을 다시 원하게 되기까지 10년이 걸렸다.

Unsplash 의 il vano님 이 촬영한 사진입니다 .

십여 년 전, 엄청난 양의 버섯을 섭취한 후 처음으로 자아 상실을 경험했습니다.
당시에는 강렬하고 혼란스러웠지만, 완전히 제 몸과 자아로 돌아온 후에는 그때까지 경험했던 그 어떤 것보다도 놀라운 경험이었습니다.
죽음에 대한 두려움이 완전히 사라져서 오히려 죽음을, 그리고 그 이후에 무엇이 올지 기대하게 되었습니다.

영혼은 자아와 에고가 완전히 소멸하는 이 과정을 목격한 존재입니다.

내 안의 이 부분은 이 3차원 세계의 무거운 짐을 짊어지지 않아요.
그저 지금 이 순간, 순수한 사랑과 행복, 그리고 흐름으로 가득한 놀라운 상태일 뿐이죠.
무거운 감정도 없고, 일도 없고, 해야 할 일 목록도 없고, 관계나 대화도 필요 없어요.

나는 그런 상태에 너무나도 매료되어 버렸고, 그 후로도 몇 년 동안 계속해서 그런 상태를 추구했다.

인간 경험의 무거움은, 특히 저 너머에 무엇이 기다리고 있는지 알고 있었기에, 내게 너무나 버거웠다.
10년이라는 시간 동안 성장하고, 더 많은 약초 의식을 치르고, 통합 작업을 반복한 후에야 비로소 다시 인간이 되고 싶다는, 3차원 세계에 머물고 싶다는 마음이 생겼다.

저는 수년간 자살 충동에 시달렸고 두 번이나 시도했습니다.
하지만 두 번 모두 무사히 살아남았습니다.
제가 아직 살아있는 것은 강력한 수호천사, 조상, 그리고 대천사들이 저를 지켜보고 제가 스스로에게 해를 가하지 않도록 보호해 주기 때문이라고 믿습니다.

마침내 그 모든 경험을 온전히 받아들이고 이 땅에서 내 몸과 마음을 다시 하나로 묶어준 깨달음은 바로 이것이었다.
영혼의 순수한 사랑과 행복의 상태는 참으로 아름다운 곳이라는 것이다.
하지만 인간의 모든 경험은 그 자체로 완전한 선물이라는 것이다.
눈물, 가슴앓이, 배신, 트라우마, 육체적 고통까지도 모두 포함해서 말이다.

그와 정반대되는 감정, 즉 인간으로서 느낄 수 있는 황홀감, 환희, 기쁨, 행복은 그곳에서는 비할 데가 없다고 생각합니다.

내가 죽어서 완전히 영혼으로 돌아갈 때, 개성과 자유의지는 제한될 것이다.

이 세상에서는 내가 하고 싶은 일은 거의 무엇이든 할 수 있다.
멀쩡한 비행기에서 뛰어내리다번지 점프를 하고, 바닷속 생물들과 함께 다이빙을 하고, 사자가 먹이를 쫓는 모습을 지켜보는 등 모든 것을 생생한 3D로 경험하세요.

Abdelrahman Hassanein 이 Unsplash 에 올린 사진

아드레날린, 도파민, 세로토닌 등 제가 좋아하는 여러 호르몬과 함께 오는 모든 감정과 화학적 반응을 생각하면, 인생은 정말 축복받은 것이고, 한 인간이 평생 동안 경험할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 담고 있다고 생각합니다.

저는 여전히 죽음에 대한 두려움이 거의 없습니다.
다만 고통 없이 평화로운 죽음을 맞이하고 싶을 뿐입니다.
더 이상 일찍 죽고 싶지도 않습니다.
이제 100살이 넘었다는 것도 전혀 늙었다는 생각이 들지 않습니다.

나는 이제 인간관계라는 것을 그만큼 사랑하게 되었다.

통합 과정에서 앞으로 50년, 60년을 이곳에서 보내야 한다는 생각은 너무나 받아들이기 힘들었고, 살아가는 것조차 불가능해 보였다.

반대편으로

지구로 다시 돌아오는 과정은 정말 험난한 여정이었어요.
통합이라는 게 얼마나 많은 걸 요구하는지, 그리고 힘든 여정과 어려운 깨달음을 받아들이고 중심을 잡을 때까지 기다리는 게 얼마나 중요한지 깨달았죠.

이 과정을 통해 저는 다른 사람들에게 통합 과정을 지원하는 계획을 세우고 있습니다.
제가 말하는 통합 과정은 또 다른 의식을 의미하는 것이 아닙니다.
제가 말하는 통합 과정은 그 이후의 진정한 과정, 즉 현재 감당하고 이해할 수 있는 것보다 더 많은 것을 보고 경험한 후에 이 땅에 뿌리내리고 살아가는 과정을 의미합니다.

저는 식물 요법이나 심층적인 내면 작업 후에 아직 감당할 수 없을 정도로 마음을 열어버린 사람들을, 제가 10년 동안 그랬던 것처럼, 안내하고 싶습니다.