Christian Charisius/picture alliance via Getty Images
- 연구자들은 사람들이 더 오래, 더 건강하게 살 수 있도록 노화의 원리를 깨기 위해 여전히 노력하고 있습니다.
- 과거 연구에 따르면 생활 방식과 환경적 요인을 포함한 다양한 요소가 우리의 수명에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
- 새로운 연구에 따르면 흡연 상태, 신체 활동, 생활 조건을 비롯한 생활 방식과 환경 요인이 노화에 어떤 영향을 미치는지에 대한 더 많은 증거가 제공되었습니다.
연구자들은 수년간 노화의 코드를 해독하여 사람들이 더 오래 살 수 있도록 돕기 위해 노력해 왔습니다.
과거 연구에서는 우리의 수명에 영향을 미치는 다양한 요인이 있다는 증거를 제공합니다.
최근 저널에 새로운 연구가 발표되었습니다.
이번 연구에서 연구진은 영국 바이오뱅크 에 참여한 약 50만 명의 참가자의 의료 데이터를
분석하여 164가지의 다양한 생활 방식과 환경 요인이 노화, 연령 관련 질병, 조기 사망에 미치는 영향을 파악했습니다.
우리 분야는 오랫동안 유전학 연구를 통해 노화와 수명이 유전적 요인보다는 환경적 요인에 더 영향을 받는다는 것을 추론해 왔지만, 우리는 프로젝트 초기에 노출솜을 연구하면 대규모 인구 데이터에서 직접 테스트할 수 있는 능력을
얻을 수 있을 것이라는 것을 깨달았습니다.
매사추세츠 종합병원의 연구원이자 이 연구의 첫 번째 저자인 오스틴 아르젠티에리 박사가 Medical News Today 에 설명했습니다 .
연구하는 동안 과학자들은 노화 시계라는 독특한 노화 모델을 사용하여 노화에 가장 큰 영향을 미치는 환경 요인을 파악하는
데 도움을 받았습니다.
'노화 시계'란 무엇인가?
'노화 시계'는 사람의 생물학적 나이를 단순히 연대기적 나이(살아온 해수)가 아닌 신체의 분자 마커를 기반으로 추정합니다.
단순히 세월을 세는 것이 아니라 신체가 내부적으로 어떻게 노화되는지 측정하는 스톱워치라고 생각하세요.
— 오스틴 아르젠티에리, 박사
“에서
우리는 이 프로테오믹
노화 시계가 사망률과 질병 다중병의 강력한 예측 인자임을 보여주었습니다.
이것은 18가지 주요 만성 질환의 미래 위험과 관련된 단일 척도입니다.
라고 Argentieri는 설명했습니다.
우리는 이번 논문에서 프로테오믹 노화 시계를 사용했습니다.
노화에 중요한 노출을 식별하고자 했기 때문입니다.
따라서 사망률과 프로테오믹 연령 시계 모두와 일관된 방향으로 연관된 노출만 선택하기로 결정했습니다.
라고
그는 계속했습니다.
노출이 사망률과 프로테오믹 시계와 다른 방향으로 연관되어 있다면... 노출이 사망률 위험을 증가시키면서 노화를 늦출 수 있다는 것은 있을 수 없는 일이기 때문에 우리는 그 노출을 제외했을 것입니다(또는 그 반대의 경우). 따라서
본질적으로 우리는 프로테오믹 노화 시계를 사용하여 각각의 사망률 관련 노출에 대한 생물학적 타당성을 더 잘 파악했습니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
연구 결론에서 아르젠티에리와 그의 팀은 25가지 생활 방식 및 환경 요인을 확인했으며, 이 중 23가지는 수정 가능하다고 보고했습니다.
이는 사망률과 단백체 노화, 노화 바이오마커 및 주요 질병 위험 요인과 관련이 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 치즈 소비
- 피부 태닝 의 용이성
- 교육 연도
- 고용 상태
- 민족성
- 피로감을 느끼는 빈도
- 헬스장 이용
- 재정적 어려움의 역사
- 가계소득
- 신체 활동
- 수면 시간
- 흡연 상태
- 주택 유형(예: 주택, 아파트, 이동식 주택 등)
- 난방을 위해 불을 피우는 것
- 10세 때의 키와 몸무게
연구자들은 흡연, 사회경제적 지위, 신체 활동 및 생활 조건이 사망률과 생물학적 노화에 가장 큰 영향을 미치는 요인이라는 것을 발견했습니다.
흡연만으로는 21가지 질병과 관련이 있었고 사회경제적 요인과 피로 빈도는 19가지 질병과 관련이 있었습니다.
이것은 우리 환경과 삶의 몇 가지 근본적인 측면이 우리가 오래 건강하게 살 수 있는지에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다.
웰빙의 새로운 트렌드에 많은 관심이 쏠리는 시대에, 기본으로 돌아가는 것이 여전히 인구 건강을
개선하는 데 가장 크고 전략적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 상기시켜줍니다.
아르젠티에리는 설명했습니다.
전반적으로 연구자들은 22가지 주요 질병에 대한 사망 위험 변화의 17%를 환경 요인에 기인한 것으로 밝혔고, 이는 유전적 소인에 의한 사망 위험 변화의 2% 미만과 비교되었습니다.
과학자들은 또한 환경 노출이 폐, 심장, 간 질환에 더 큰 영향을 미치는 반면, 치매 와 유방암 의 경우 유전적 위험이 여전히 우세하다는 사실을 발견했습니다 .
“이것은 우리의 환경과 생활 방식이 주요 질병 사망 원인에 대한 유전적 소인보다 사망 위험을 설명하는 데 거의 10배 더 중요하다는 것을 보여줍니다.
즉, 우리가 환경 및 경제적 조건을 개선하는 데 집중한다면 조기 사망을 예방하는 데 큰 영향을 미칠 수 있는 힘이 있다는 것을 의미합니다.
— 오스틴 아르젠티에리, 박사
이 연구는 노화가 유전자에서 완전히 미리 결정된 것이 아니라 우리 환경에서 형성되는 것이라는 희망을 우리 모두에게 주어야 합니다.
즉, 우리는 생활 방식의 변화뿐만 아니라 유해한 환경에 대한 노출을 줄이기 위한 정책 및
개입 노력을 통해 예방적으로 우리 자신의 건강을 손에 넣을 수 있는 힘이 있다는 것을 의미합니다.
라고 아르젠티에리는 말했습니다.
MNT는 캘리포니아주 라구나 힐스에 있는 MemorialCare Saddleback Medical Center의 구조적 심장 프로그램의 의료 책임자이자 전문 자격증을 소지한 중재적 심장의학자인 Cheng-Han Chen 박사 와 이 연구에 대해 대화할 기회를 가졌습니다 .
이 인구 기반 연구에서는 신체적 활동 부족 및 사회경제적 요인과 같은 환경적 요인이 질병과 조기 사망의 발병에서 유전적 요인보다 훨씬 더 큰 역할을 한다는 것을 발견했습니다.
이러한 결과는 흡연과 같은 많은 유해한 환경 노출의 중대한 건강적 영향에 대한 우리의 이해를 강화합니다.
— Cheng-Han Chen, MD
확인된 대부분의 생활 방식과 환경 요인은 수정 가능한 것으로 간주되므로 이러한 위험 요소를 해결하고 개선함으로써 질병의 세계적 부담을 줄일 수 있는 엄청난 기회가 있습니다.
라고 Chen은 말했습니다.
이 연구에서 환경적 요인은 사망 위험 변화의 약 17%만 설명했습니다.
아직 밝혀지지 않은 위험이 훨씬 더 많이 있습니다.
향후 연구에서는 이 연구의 기술을 활용하여 질병에 기여하는 다른 가능한 환경적 위험 요인(화학 물질
노출 등)을 조사할 수 있습니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
MNT는 또한 캘리포니아주 파운틴 밸리에 있는
오렌지 코스트 의료 센터의 보드 인증 혈액학자이자 의학 종양학 자인 와엘 하브 박사 와 이 연구에 대해 이야기를 나누었습니다.
그는 수정 가능한 요인이 생물학적 노화와 조기 사망에 미치는 영향을 정량화하는 것은 예방 전략의 중요성을 강조한다고 말했습니다.
이 연구는 라이프스타일과 환경 요인이 건강 결과를 결정하는 데 중요한 역할을 하며, 종종 유전적 소인을 능가한다는 오랜 이해를 뒷받침하는 설득력 있는 증거를 제공합니다.
환경 노출이 사망 위험의 17%를 차지하는 반면 유전적 요인은 2% 미만이라는 발견은 특히 놀랍고 공중 보건 개입에 대한 상당한 잠재력을 강조합니다.
— Wael Harb, MD
다음 논리적 단계는 주요 환경 요인이 노화를 가속화하고 질병에 기여하는 구체적인 메커니즘을 더 깊이 파고드는 것입니다.
흡연
중단 프로그램, 신체 활동 촉진, 사회경제적 조건 개선과 같은 개입 전략에 초점을 맞춘 종단 연구는 이러한 노출을 수정하는 것이 실제로 생물학적 노화를 늦추고 조기 사망률을 줄일 수 있는지 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
라고 Harb는 말했습니다.
또한, 유전체학, 단백체학 , 대사 체학 등 다중 오믹스 데이터를 통합하면 환경적 요인과 유전적 요인이 어떻게 상호작용하는지에 대한 보다 포괄적인 관점을 제공하여 예방 치료에 대한 보다 개인화된 접근 방식으로 이어질 수 있습니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
또한 이러한 결과를 다양한 집단에서 복제하여 결론이 광범위하게 적용되도록 하는
것도 가치가 있을 것입니다.
우리는 정말로 '죽음의 신'보다 빨리 달릴 수 있을까?
프로 스프린트나 장거리 달리기와 같이 인체에 많은 스트레스를 주는 것이 수명에 영향을 미칠까요? 너무 많은 운동이나 너무 강렬한 운동이란 게 있을까요? 이 팟캐스트 에피소드는 극단적인 운동이 우리의 수명을 연장할 수 있을까?라는 질문에 대한 답을 찾는 것을 목표로 합니다.
| Medical News Today의 Andrew Nguyen이 그린 그림
모든 것을 적당히, 또는 고대 그리스 속담처럼 판 메트론 아리스톤. 그리고 건강 문제에 관해서는 비슷한 철학이 종종 최고의 전략으로 선전됩니다.
영양이든 운동이든 말입니다.
점점 더 많은 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.
이번 In Conversation 에피소드에서는 극한 운동과 장수에 대한 모든 것에 초점을 맞춥니다.
엘리트 러너 그룹이 일반 인구보다 평균 5년 더 오래 살 수 있다는 최근 연구 결과를 바탕으로 Medical News Today 편집자 Maria Cohut과 Yasemin Nicola Sakay는 심장학 전문가와 함께 4분 마일 달리기와
같은 더 극단적인 운동이 장수에 미치는 영향에 대한 생물학적 메커니즘을 논의합니다.
대화에 참여한 사람은 영국 의학박사이자
유럽 예방 심장학회(EAPC) 회장이며, 런던 세인트 조지 대학의 심장학과 교수, 세인트 조지 대학 병원 National Health Service Foundation Trust의 명예 심장내과 전문의, 그리고 영국 클리블랜드 클리닉 런던의 심장내과 전문의인 마이클 파파다키스 박사(MD, MRCP)입니다.
파파다키스는 달리기와 비슷한 형태의 프로 운동 선수의 잠재적인 건강 위험과 이점에 대해 논의하면서, 일상생활에 더 많은 신체 활동을 통합하는 방법에 대한 따르기 쉬운 조언을 공유합니다.
2형 당뇨병 관련 뇌 노화를 늦추는 3가지 방법
2형 당뇨병은 심장, 눈, 신장, 심지어 뇌까지 신체의 여러 장기 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구자들은 또한 당뇨병이 뇌 노화를 촉진하여 알츠하이머병의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다.
하지만 이를 예방할 방법이 있을까요? 그리고 어떻게 예방할 수 있을까요? 이 팟캐스트에서는 당뇨병 관련 인지 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있는 라이프스타일 개입에 대해 논의합니다.
MNT 디자인
추정
전 세계 예측에 따르면 2045년까지
2형 당뇨병은 신체의 여러 장기에 영향을 줄 수 있는 만성 건강 상태로 , 시간이 지남에 따라 많은 심각한 합병증을 유발하며, 가장 두드러지게는 시력 상실, 통증 및 감각 상실(신경 손상으로 인해), 심장병 및 감염을 유발합니다.
연구 결과에서는
여기서 희망적인 점은 다음과 같습니다.
하지만 2형 당뇨병이 뇌 노화의 가속화에 정확히 어떻게 기여하는가? 그리고 당뇨병으로 인해 가속화된 뇌 노화를 어떻게 상쇄할 수 있는가?
이번 에피소드에서는 당뇨병으로 인한 뇌 노화를 늦출 수 있는 방법에 대한 통찰력을 제공하는 최근 연구 두 가지 의 결과를 살펴보겠습니다.
이 에피소드에서 Medical News Today 편집자이자 공동 진행자인 Yasemin Nicola Sakay와 Maria Cohut은 영국 워릭 대학교의 준교수이자 명예 컨설턴트 내분비학자인 Thomas(Tom) Barber, MD 와 인터뷰를 하여 이러한 질문과 더 많은 질문에 답했습니다.
Barber는 또한 두 개의 이전 In Conversation 팟캐스트 에피소드인 100 years of insulin 과
Can diet and exercise reverse prediabetes에 출연했습니다.
의학적 신화: 노화에 관한 모든 것
의학적 신화 시리즈의 최신 회차에서 우리는 노화와 관련된 신화를 다룹니다.
노화는 피할 수 없는 일이고 어떤 사람들에게는 무섭기 때문에 신화가 넘쳐나는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
Medical Myths 시리즈에서 우리는 의학적 허위 정보에 정면으로 접근합니다.
전문가의 통찰력과 동료 검토 연구를 사용하여 사실과 허구를 엇갈아가며 MNT는 신화로 가득한 건강 저널리즘 세계에 명확성을 제공합니다.
약 30만 세대 전
, 인간 종은 침팬지와 공유하는 고대 조상으로부터 분리되었습니다.
그 이후로 출생 시 인간의 기대수명이 두 배로 늘어났습니다.
지난 200년 동안 출생 시 기대수명이 다시 두 배로 늘어났습니다.
동물 중에서 인간은 장수에 있어서 좋은 성과를 보입니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 “2000년부터 2050년까지 60세 이상 세계 인구 비중은 약 2배로 늘어날 것이라고 합니다.
이러한 사실을 염두에 두고, 노화와 관련된 많은 신화를 없애는 것은 진화 역사의 어느 시점보다 더 시급해 보입니다.
이 글에서는 운동, 인지 능력, 섹스 등과 관련된 신화를 다루겠습니다.
이는 전적으로 거짓은 아닙니다.
나이가 들면서 우리 몸은 수십 년간의 사용으로 인해 마모와 손상을 경험합니다.
그러나 신체적 악화는 완전할 필요가 없으며, 사람들은 종종 그것을 늦출 수 있습니다.
WHO 에서 설명하듯 이 ,
신체 활동 증가와 식단 개선은 노령과 관련된 많은 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.
이러한 문제에는 근력 감소, 체지방 증가, 고혈압, 뼈 밀도 감소가 포함됩니다.
일부 연구에 따르면, 신체적 건강이 악화될 것을 예상하는 것만으로도 실제로 건강이 악화될 가능성이 커진다고 합니다.
하나로
그들은 노화에 대한 기대가 노인의 신체 활동적인 라이프스타일 채택에 중요한 역할을 하며 신체 기능과 같은 건강 결과에 영향을 미칠 수 있다는 결론을 내렸습니다.
따라서 어느 정도 건강이 악화될 가능성이 있더라도 기대치를 관리하면 나중에 신체 건강과 체력을 유지하기 위해 더 나은 삶의 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
오래된 연구에서는 노화에 대한 인식이 개인의 의료적 관심을 구할 가능성에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
연구의 저자는 데이터를 포함했습니다.
“노화에 대한 기대치가 낮은 것은 건강 관리를 받는 것이 중요하다고 믿지 않는 것과 독립적으로 연관되어 있었습니다.
또 다른
저자들은 노화에 대한
긍정적인 자기 인식을 가진 노인은 최대 23년 전에 측정했을 때, 노화에 대한 긍정적인 자기 인식이 덜한 노인보다 7.5년 더 오래 살았습니다.
라고 결론지었습니다.
간단히 말해, 활동적인 생활을 유지하고, 올바른 식사를 하고, 긍정적인 전망을 유지하면 노화와 관련된 신체적 악화를 늦출 수 있습니다.
이전 섹션에서 이것이 신화라는 것이 분명합니다.
Neuropsychobiology 의 이전 기사 에 따르면 , 활동적인 상태를 유지하면 근력이 강화되고 지방이 감소하며 정신 건강이 개선될 수 있습니다.
어떤 사람들은 어느 정도 나이가 되면 운동을 해도 아무런 효과가 없을 것이라고 생각하기 때문에 운동을 해도 소용없다고 생각합니다.
이는 또 다른 신화입니다.
과학자들은 이 과정이 동적 근력, 근육 크기, 기능적 능력을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
규칙적인 운동이 알츠하이머병과 다른 형태의 치매 발병 위험을 줄일 수 있다는 좋은 증거도 있습니다.
1,740명의 노인을 대상으로 한 연구에서 규칙적인 운동은 치매와 알츠하이머병 발병 지연과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 사람들은 건강 문제가 있는 경우 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
예를 들어, 영국의 National
Health Service(NHS) 는 골다공증과 같은 연령과 관련된 특정 질환이 있는 사람들은 고강도 운동을 피해야 한다고 지적합니다.
하지만 대부분의 노인들은 어떤 형태로든 신체 활동을 즐길 수 있습니다.
어떤 사람들은 노인들이 젊은 성인들보다 더 많은 수면이 필요하다고 믿는데, 아마도 노인들이 낮잠을 즐긴다는 고정관념 때문일 것이다.
다른 사람들은 노인들이 덜 수면이 필요하다고 말하는데, 이는 노인들이 아침 일찍 일어난다는
고정관념에서 비롯된 것일 수 있다.
이러한 신화는 관련된 요소가 많기 때문에 비교적 풀기 어렵습니다.
노인이 잠들기 어렵고 수면이 더 오래 지속되는 것은 의심할 여지 없이 사실입니다.
이는 일부 노인들이 낮에 낮잠을 자야 하는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인간의 신체는 나이가 들면서 변하기 때문에 일주기(일상) 리듬을 방해 할 수 있습니다.
이는 차례로 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 관계는 다면적이기도 합니다.
사람의 일주기 리듬이 깨지면 호르몬 수치와 같이 생리학의 다른 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다.
일주기 리듬 장애 외에도, 골관절염이나 골다공증 등 노인에게 흔히 발생하는 특정 질병은 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 개인의 잠들기나
수면 상태를 유지하는 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
마찬가지로, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이나 심부전 등의 일부 질환으로 인해 호흡곤란이 발생하며, 이로 인해 수면이 더 어려워질 수도 있습니다.
에 따르면
노인은 이러한 유형의 약물을
복용할 가능성이 더 높으며, 때로는 함께 복용합니다.
그만큼
그들이 그 중요한 수면을 취하는 것이 더 어려울 수도 있습니다.
은색 안감으로, 일부 연구에 따르면 노인은 젊은 성인보다 수면 부족을 더 잘 처리할 수 있다고 합니다.
골다공증은 뼈가 점차 약해지는 질환입니다.
어떤 사람들은 그것이 여성에게만 영향을 미친다고 믿습니다.
이는 사실이 아닙니다.
그것은 성별과 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 골다공증은 실제로
노인, 백인 및 여성에게 훨씬 더 흔합니다.
에 따르면
또 다른 관련된 신화는 골다공증이 여성이 나이가 들면서 불가피하다는 것입니다.
위의 수치에서 알 수 있듯이 50세 이상 여성의 3분의 2는 골다공증이 없습니다.
위험을 최소화하기 위해
인지 쇠퇴라는 용어는 나이가 들면서 정신 기능이 점진적으로 감소하는 것을 의미하지만, 사실을 다루기 전에 몇 가지 관련된 신화를 배제하겠습니다.
나이가 들면서 치매는 피할 수 없다
WHO에 따르면 치매 발병 위험은 나이가 들면서 증가하지만 모든 노인에게 영향을 미치는 것은 아닙니다.
전 세계적으로 추정
즉, 60세 이상의 사람들의 92%-95%는 치매가 없습니다.
미국에서는 추정
인지기능 저하로 치매가 생긴다
일반적인 생각과는 달리, 인지 기능 저하는 반드시 치매의 시작을 알리는 것은 아닙니다.
치매를 앓게 되는 사람들은 먼저 인지 저하를 경험하는 경향이 있습니다.
그러나 인지 저하를 경험하는 모든 사람이 치매를 앓는 것은 아닙니다.
하나
이들 중 매년 11.7%~20%가 치매에 걸립니다.
인지기능 저하가 불가피하다
위의 통계에서 알 수 있듯이, 인지 저하가 불가피한 것은 아니며, 노인들이 정신적으로 둔화된다는 오랜 신화에도 불구하고 말입니다.
그리고 중요한 것은 위험을 줄일 수 있는 방법이 있다는 것입니다.
2015년에 알츠하이머 협회는 치매와 인지 저하 모두에 대한 수정 가능한 위험 요인의 증거를 평가했습니다.
연구진은 규칙적인 신체 활동을 유지하고 당뇨병, 비만, 흡연, 고혈압과 같은 전형적인 심혈관 위험 요소를 관리하는 것이 인지 저하 위험을 줄이는 것과 밀접한 관련이 있음을 확인했습니다.
또한 건강한 식단과 평생 학습 또는 인지 훈련이 인지 저하 위험을 감소시킨다는 좋은 증거도 발견했습니다.
이것이 진짜 신화이든 그저 변명이든, 일부 노인들은 그들의 나이에 흡연을 끊는 것은 무의미하다고 말합니다.
이는 사실이 아닙니다.
NHS가 명확히 설명했듯이 :
당신이 얼마나 오랫동안 담배를 피웠든, 하루에 얼마나 많은 담배를 피웠든, 당신의 건강은 당신이 금연하는 순간부터 좋아지기 시작할 것입니다.
어떤 건강상의 이점은 즉각적이고, 어떤 것은 장기적이지만, 중요한 것은 결코 너무
늦지 않았다는 것입니다.
어떤 사람들은 노인들이 섹스를 즐길 수 있는 능력을 잃고 성기가 목적에 부적합해진다고 믿습니다.
다행히도 이는 신화입니다.
발기부전(ED) 과 질 건조증 의 위험은 사람들이 나이가 들면서 커지는 것은 사실이지만
, 대부분의 사람들에게 이는 극복할 수 없는 문제는 아닙니다.
실데나필(비아그라) 과 윤활제 또는 호르몬 크림은 많은 경우에 기적을 일으킬 수 있습니다.
그러나 비아그라를 복용하기 전에
의사와 상의하는 것이 필수적입니다.
모든 사람에게 적합한 것은 아니기 때문입니다.
기사에
하지만 이 통계를 뒤집어
보면 훨씬 덜 무섭습니다.
60대 남성 10명 중 거의 9명은 ED가 없습니다.
나이 든 사람들 간의 성관계는 덜 빠르고 격렬할 수 있지만, 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
한 저자가 쓴 것처럼 , 나이가 든다고 해서 반드시 건강한 성생활이 중단되는 것은 아니지만, 그 표현을 재정의할 필요가 있습니다.
특정한 이점도 있습니다.
예를 들어, 남성의 음경은 종종 덜 민감해져 발기를 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
어떤 사람들은 나이가 들면서 젊었을 때와 같은 성적 욕망이나 성적 충동을 느끼지 못하는 것은 사실이지만, 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
이 섹션을 마무리하기 위해, 158명의 노인을 대상으로 한 설문 조사 에서 인용한 내용을
아래에 소개합니다 . 참가자들은 10년 전보다 성관계가 적다고 보고했지만, 저자들은 다음과 같이 적었습니다.
남성과 여성 모두 노령기까지 놀라울 정도로 건강한 성생활을 보였습니다.
전반적으로, 나이를 둘러싼 대부분의 신화는 불가피성에 집중되어 있는 듯합니다.
사람들은 삶이 점점 더 참을 수 없고, 지루하고, 열정이 없고, 고통스러워짐에 따라 점차 먼지로 무너질 것은 불가피하다고 믿습니다.
건강의 특정 측면은 나이가 들면서 감소할 수 있지만, 위의 어떤 것도 모든 사람에게 불가피한 것은 아닙니다.
우리가 발견했듯이, 노화에 대한 긍정적인 심리적 전망은 노화의 신체적 측면에 도움이 될 수 있습니다.
건강에 대한 잘못된 정보와 허위 정보: 이를 피하는 방법
바이러스성 콘텐츠와 빠르고 격렬한 소셜 미디어 커뮤니케이션 시대에 건강 문제를 포함한 허위 정보와 잘못된 정보가 그 어느 때보다 더 널리 퍼지고 있습니다.
정확히 왜 이런 일이 일어나고, 부정확하고 심지어 악의적인
건강 정보를 어떻게 알아차릴 수 있을까요? 왜 우리는 거짓 건강 정보에 그렇게 쉽게 속을까요? 그리고 어떻게 하면 잘못된 믿음을 업데이트할 수 있을까요? 이것이 이 에피소드가 답하고자 하는 몇 가지 질문입니다.
요즘은 인터넷 접속이 널리 보급되어서 우리가 원하는 정보는 거의 다 클릭 한 번 거리에 있습니다.
이는 일반적으로 긍정적인 발전이지만, 건강을 포함한 모든 주제에 대한 신뢰할 수 없고 검증되지 않은 정보에 노출될 수도 있습니다.
2024년 국제정보환경패널(IPIE)이 발표한 보고서 에 따르면 , 현재 커뮤니케이션 전문가들은 소셜미디어 플랫폼 소유자들이 정보 환경에 가하는 위협에 대해 가장 우려하고 있습니다.
이러한 플랫폼은 건강을 포함한 주제에 대한 다양한 비디오, 기사 및 게시물을 정기적으로 배포합니다.
그러나 소셜 미디어에서 공유되는 정보에 대한 엄격한 규칙과 규정이 없는 상황에서 온라인에서 공유되는 내용 중 적어도 일부는 잘못된
정보 또는 심지어 허위 정보에 해당할 수 있는 명확한 위험이 있습니다.
잘못된 정보는 의사소통에 부정확한 내용이 많을 때 발생합니다.
원래 정보가 잘못 해석되거나 오해되었을 수도 있고, 누군가가 실수로 잘못된 정보를 받아들여 계속해서 공유했을 수도 있습니다.
허위 정보는 훨씬 더 우려스러운 현상입니다.
이는 나쁜 행위자가 의도적으로 가짜 정보를 유포하여 청중을 조종하여 숨겨진 의도를 지원할 때 발생합니다.
이번 In Conversation 에피소드에서는 건강에 대한 잘못된 정보와 허위 정보가 퍼지는 이유, 잘못된 정보와 허위 정보를 식별하는 방법, 그리고 사람들이 잘못된 정보를 받아들인 후 자신의 견해를 업데이트하는 데 필요한 사항에 대해 살펴봅니다.
특별 게스트는 영국 브리스톨 대학교 심리과학부의 인지심리학과 의장인 스테판
레반도프스키 박사 이며, 독일 포츠담 대학교의 PRODEMINFO (유럽의 민주적 정보 공간 보호) 프로젝트 책임자입니다.
Lewandowsky 교수는 계산 모델링에 관심이 있는 인지 과학자로, 의사 결정 프로세스, 사회에서 잘못된 정보가 지속되는 방식, 신화와 잘못된 정보가 퍼지는 방식, 사람들이 믿는 개념이 거짓으로 판명될 경우 기억을 업데이트하는 방식을 광범위하게
연구했습니다.
또한 Medical News Today 와 Healthline 의 모회사인 RVO Health의 최고 건강 책임자인 Jenny Yu, MD, FACS의 신뢰할 수 있는 전문가 의 이야기를 들어보겠습니다 . Yu 박사는 우리가 가장 정확하고 신뢰할 수 있는 건강 정보 출처에 접근할 수 있도록 하는 주요 전략에 대해 조언합니다 .
아래에서 전체 팟캐스트 에피소드를 들으시거나 원하시는 스트리밍 플랫폼에서 들으시기 바랍니다.
뇌 건강, 수면, 식단: 2025년을 위한 3가지 건강 결의
자신을 돌보려면 뇌, 심장, 대사 건강 등 다각적인 접근 방식이 필요합니다.
2024년 연구에 따르면 이러한 영역에서 건강을 개선하는 것은 수면, 식단, 운동이라는 세 가지 주요 요인으로 귀결됩니다.
하지만 이러한
의도를 가지고 어떻게 행동을 시작할까요? 그리고 이러한 라이프스타일 변화를 관리 가능한 단계로 어떻게 나눌 수 있을까요? 이 팟캐스트 에피소드에서 Medical News Today는 새해에 건강을 개선하는 데 도움이 되는 세 가지 실행 가능한 결의안을 공유합니다.
Medical News Today의 Andrew Nguyen이 그린 그림
인간으로서 우리는 모두 성장하고 변화할 수 있습니다.
그리고 아마도, 변화의 무대를 마련하고 변형하는 데 가장 영향력 있는 시기 중 하나는 새해일 것입니다.
건강이나 삶의 다른 영역에 대한 결의를 할 때 , 우리는 처음부터 실패로 이끄는 비현실적이거나 매우 큰 목표를 설정할 수 있습니다.
전문가에 따르면, 핵심은 작게 시작하고 가능한 한 구체적 으로 하는 것입니다 . 시간 틀을 설정하든
측정 가능한 결과를 설정하든 말입니다.
2023년 8월 팟캐스트 에피소드 에서 우리는
최적의 조건이 존재하지 않는 한 인간 행동이 본질적으로 변화에 저항하는 방식에 대해 다루었습니다.
그러한 요인 중 하나는 그것이 유익할지 여부였습니다.
올해 Medical News Today에서는 특정 습관과 관행이 전반적인 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지를 보여주는 많은 중요한 연구 결과를 다루었습니다.
이와 관련한 주요 연구 분야는 뇌와 심장 건강, 영양, 운동, 수면이었습니다.
그렇다면 2024년의 가장 중요한 연구에서는 무엇을 발견했을까요?
올해 초의 연구 에 따르면 ,
연구자들은 30~40대에 수면 장애를 경험하면 나중에 기억력 문제가 생길 수 있다는 사실을 발견했습니다.
또한 양질의 수면 부족 과 뇌 노화가 가속화되는 것과 관련이 있다고 밝혔습니다.
운동에 대한 주제에서 과학자들은 어떤 형태의 운동이든 뇌를 회복하는 데 도움이 될 수 있으며 , 특정 유형의 활동은 수명을 연장 할 수도 있다는 것을 발견했습니다 . 또 다른 연구
에서는 하루에 특정 시간 동안 앉아서 지내는 것으로 인해 심부전과 사망 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 보장하기 위해 세계보건기구(WHO)와
유엔 식량농업기구(FAO)도 올해 새로운 보고서를 발표했는데, 최적의 건강을 위해 사람들이 더 많이 섭취해야 하는 식품군과 피해야 하는 식품군을 나열했습니다.
또한 식단에 탄수화물 과 지방을 얼마나 포함해야 하는지에 대해서도 언급했습니다 .
2024년 마지막 팟캐스트 에피소드에서 우리는 이 모든 것과 그 이상을 논의했습니다.
또한
밤에 더 잘 자고 , 건강한 식단을 따르고, 일상 생활에 더 많은 운동을 통합하는 방법에 대한 팁도 포함했습니다.