클로이 카다시안은 월요일에 인스타그램에 공유한 사진에서 그녀의 멋진 비키니 몸매로 팬들을 열광시켰습니다 .
그녀는 빨간색 테두리와 체리 무늬가 돋보이는 투피스 수영복을 입고 복근을 드러냈습니다.
40세의 사업가인 그녀는 이번 10년이 지금까지 그녀에게 가장 좋은 10년이 될 것이라고 주장하며, 인생 최고의 몸매를 갖추고 있다고 해도 과언이 아니다. 하지만 그녀는 어떻게 그렇게 할 수 있을까?
두 아이의 엄마인 그녀는 전 남편 트리스탄 톰슨 과의 사이에서 딸 트루(7세)와 아들 테이텀(2세)을 두고 있으며, 그녀는 체육관에 다니고 생활 방식을 바꾼 것이 40파운드의 체중 감량 비결이라고 말합니다 .
그녀는 또한 버슬과의 인터뷰 에서 2013년 라마 오덤 과의 씁쓸한 이혼이 그녀의 변신에 있어서 중요한 전환점이었다고 말했습니다.
카다시안-제너 가문의 다른 사람들과 마찬가지로 클로이는 일주일에 5일, 새벽 5시 30분에 운동을 하기 위해 새벽부터 하루를 시작하는 것을 맹세합니다.
그녀는 수술을 받았다거나 체중 감량 약물을 사용했다는 비난을 계속해서 부인해 왔습니다.
하지만 그녀는 이전에 자신 이 '더 자랐을 때' 오젬픽을 복용했으면 좋았을 것이라고 인정했습니다.
클로이는 10년이 넘는 체중 감량 여정을 통해 자신의 믿음직한 체중 감량 팁과 요령을 공개했습니다.
클로이 카다시안은 월요일에 인스타그램에 올린 사진에서 그녀의 섹시한 비키니 몸매로 팬들을 열광시켰습니다(딸 트루와 함께 찍은 사진).
Khloé는 10년 이상의 체중 감량 여정 동안 그녀의 믿음직한 체중 감량 팁과 요령을 공개했습니다.
40세의 사업가인 그녀는 이번 10년이 지금까지 그녀에게 가장 좋은 10년이 될 것이라고 주장하며, 인생 최고의 몸매를 갖추고 있다고 해도 과언이 아니다. 하지만 그녀는 어떻게 그렇게 할 수 있을까?
전처 트리스탄 톰슨과의 사이에서 7살 딸 True와 2살 아들 Tatum을 둔 Khloé는 체육관과 생활 방식의 변화가 40파운드 체중 감량의 비결이라고 말합니다.
일주일에 5일 운동합니다
클로이는 종종 자신의 운동 루틴을 소셜 미디어에 게시하는데, 가끔은 언니인 킴 카다시안을 소개하기도 합니다.
자매는 종종 Disney+ 쇼인 '카다시안 가족'에서 개인 트레이너와 함께 운동하는 모습이 포착되었습니다.
클로이의 경우, 일주일에 4일은 트레이너와 함께 헬스장에서 운동하고, 5일째 되는 날은 유산소 운동이나 필라테스 중 하나를 선택하여 운동합니다.
클로이는 키가 165cm로, 카다시안 가족 중 단연 가장 키가 크죠. 요즘은 53kg으로 아주 날씬해요.
그녀는 이전에 Fabletics 브랜드의 Q&A 에서 이렇게 말했습니다 . '저는 심장 간격 운동을 병행하는 회로 트레이닝을 하기 때문에 항상 심박수를 위아래로 높입니다.'
트루를 낳은 후, KUWTK 스타는 평생 과체중이었기 때문에 임신 중에 늘어난 체중을 결코 줄일 수 없을까봐 두려워했습니다.
그녀는 SHE MD 팟캐스트에서 이렇게 말했습니다 . '저는 평생 과체중으로 지냈어요.
'맙소사, 내 체중 감량 여정 말이야. 몇 년이나 걸렸어. 난 항상 통통했어. 마치 운동선수처럼. 운동은 항상 했지. 그냥 몸매 관리가 안 됐을 뿐이야.
'출산할 때 몸무게가 204파운드였는데, '이걸 다시 어떻게 할 수 있을까?'라는 생각이 들었어요. 처음 할 때 너무 오랜 시간이 걸렸거든요.'
그녀가 '하라'고 말할 때는 체중을 줄이는 것을 의미합니다.
'하지만 도구 상자에 모든 도구가 있었기 때문에 무엇을 해야 할지 알았고, 실제로 임신으로 인한 체중을 평소보다 훨씬 빨리 감량할 수 있었습니다.'
하루에 일곱 끼를 먹는다
클로이는 키가 165cm로, 카다시안 중 단연 가장 키가 큽니다. 요즘은 50kg 정도로 아주 날씬합니다.
클로이는 종종 자신의 운동 루틴을 소셜 미디어에 게시하며, 때로는 언니인 킴 카다시안도 함께 게시합니다.
Khloé의 경우, 그녀는 트레이너와 함께 일주일에 4일은 체육관에서 운동하고, 5일째 되는 날은 유산소 운동이나 필라테스 중 하나를 선택하여 운동합니다.
클로이의 영양사인 필립 고글리아 박사는 이전에 보그와의 인터뷰에서 카다시안 자매 중 막내가 몸매를 유지하기 위해 하루 7끼를 어떻게 먹는지 공유했습니다.
클로이는 하루 7끼 식사 등 일련의 '생활 습관 변화'를 통해 몸과 마음을 변화시키는 데 성공했습니다.
리얼리티 스타는 이렇게 말했습니다. "저는, 예를 들어 탄산음료를 전부 끊을 거예요. 조금씩 조금씩, 모든 걸 끊을 거예요."
'저는 일주일 동안 그렇게 한 다음, 다른 한 가지를 끊었습니다. 왜냐하면 제가 젊었을 때 세상 아래 있는 모든 다이어트를 했었다는 걸 깨달았기 때문입니다.'
클로이의 영양사인 필립 골리아 박사는 이전에 보그 와의 인터뷰에서 카다시안 자매 중 막내인 클로이가 몸매를 유지하기 위해 하루에 무엇을 먹는지 공개했습니다.
그녀는 아침 식사로 유청 단백질 파우더 한 스푼과 아몬드 버터 한 스푼, 그리고 그녀가 선택한 과일을 얼음과 물에 섞어 셰이크를 만들어 마신다.
그녀의 두 번째와 세 번째 식사는 과일 한 조각과 닭 가슴살 100g, 야채와 철분이 풍부한 샐러드로 구성됩니다.
네 번째 식사는 셀러리 1컵, 토마토 1컵, 아몬드 12개입니다.
클로이는 다섯 번째 식사로 계란과 채소를 더 많이 먹습니다. 저녁에는 연어, 농어, 대구 같은 기름진 생선과 200g의 채소, 샐러드를 먹습니다.
그녀는 하루를 마무리하기 위해 과일 한 조각을 더 먹습니다.
클로이의 영양사는 그녀가 엄격한 다이어트를 하는 가운데, 가끔씩 치트밀을 먹는다고 밝혔습니다.
그는 이렇게 말했습니다. '그녀는 일주일 동안 식사하고 한 끼는 쉬는 패턴을 가지고 있어요.'
'그녀가 선택하는 간식은 매우 다양할 겁니다. 디저트로 케이크 한 조각을 먹을 수도 있고, 피자나 파스타를 먹을 수도 있죠. 기본적으로 그녀가 원하는 것을 무엇이든 먹을 겁니다.'
오전 4시 30분에 하루를 시작합니다
카다시안-제너 가문의 다른 사람들과 마찬가지로 클로이는 일주일에 5일, 오전 5시 30분에 운동할 수 있도록 새벽부터 하루를 시작하는 것을 맹세합니다.
오전 4시 30분에 일어나는 어머니 크리스 제너처럼 클로이는 아침 운동으로 하루를 시작합니다.
클로이가 새벽에 하루를 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다.
매일 오전 4시 30분에 일어나는 엄마 크리스 제너처럼 , 클로이도 아침 운동으로 하루를 시작합니다.
클로이는 2022년 코스모폴리탄 과의 인터뷰에서 "보통 저는 오전 4시 30분에 일어나요"라고 말했습니다.
'저는 딸이 일어나기 전에 체육관에 가서 하루를 시작하기 위해 딸과 함께 아침 시간을 보냅니다.
'스케줄이 없으면 정말 길을 잃은 기분일 거예요. 제가 좀 정신이 없는 편이긴 하지만, 모든 걸 볼 수 있으니까 스트레스가 덜해요.'
오짐픽
그녀는 체중 감량 약물을 복용했다는 의혹을 계속해서 부인해 왔습니다. 하지만 그녀는 이전에 '더 컸을 때' 오젬픽을 복용했으면 좋았을 것이라고 인정한 바 있습니다.
클로이는 체중 감량 약물과 수술에 대한 소문을 계속해서 부인해 왔지만, 그녀는 판단할 사람이 아니다.
그녀는 이전에 카다시안 가족 프로그램에 출연해 자신이 '더 컸을' 때 오젬픽을 시도했을 것이라고 말했습니다 .
'제가 좀 더 컸을 때, 오젬픽이 있었다면 아마 시도했을 거예요. 왜냐하면 다른 건 뭐든지 시도해 봤거든요.
'저는 실제로 효과가 있는 진짜 방법 외에 유행하는 체중 감량 방법은 모두 시도해 봤어요. 그건 생활 방식의 변화예요.
'그래서 저는 건강을 장려하고 싶어요. 체중계 숫자가 아니라요. 그냥 사람들이 활동적으로 지내야 한다고 생각해요.
'당신의 체격이 어떻든 상관없어요. 그저 자신을 위해 건강하고 강해지면 돼요.' 그녀는 결론지었습니다.
폭식 과거
3월에 Khloé는 폭식증과의 싸움에 대해 솔직하게 털어놓았고 헬스장 치료를 포기한 것이 어떻게 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되었는지 설명했습니다.
그녀는 이렇게 말했습니다. "저도 폭식하곤 했어요. 정말 끔찍했죠. 폭식하면 그 순간은 정말 좋은데, 다 먹고 나면 부끄러움과 죄책감에 울게 돼요."
3월에 클로이는 폭식과의 싸움에 대해 솔직하게 털어놓았고, 헬스장 치료를 받지 않은 것이 어떻게 체중 감량에 도움이 되었는지 이야기했습니다.
그녀는 자신의 팟캐스트 'Khloé In Wonder Land' 에서 자신의 신체적 자신감을 키우는 여정에 대해 이야기했습니다.
그녀는 이렇게 말했습니다. '저는 항상 사람들에게 '모든 사람에게 맞는 단 하나의 방법은 없다'고 말합니다. 세상 모든 것을 다 시도해 봤거든요.
"저도 폭식하곤 했어요. 정말 끔찍했죠. 폭식하면 그 순간은 너무 좋은데, 다 먹고 나면 부끄러움과 죄책감에 울음을 터뜨려요."
"저도 예전에 똑같은 상황을 겪었어요. 심리 상담도 받았는데, 정말 끔찍한 기분이에요. 운동을 통해 통제력을 얻었고, 그게 제가 일하는 방식이에요."
'그렇게 쉬운 일은 아니에요. 저는 10년 동안 운동을 해왔고, 아주 조금씩 나아가고 있어요.
'제가 지금의 위치에 오르기까지 정말 오랜 시간이 걸렸고 사람들은 그걸 잊어버립니다. 그리고 그것이 내면에서 얼마나 많은 노력을 필요로 하는지 말이죠. 뇌는 근육과 같아서 자신을 사랑하고 자신을 바라보려면 다시 훈련시켜야 합니다.
'저는 제 여자친구 중 한 명에게 이렇게 말합니다. 그녀는 저와 함께 일하는데, 우리 둘 다 뚱뚱했고 지금은 더 작고 운동도 잘해서 더 작아졌어요. 우리는 항상 농담을 하며 '나는 뚱뚱하고 통통했을 때 훨씬 자신감이 있었어'라고 말해요.
'이제 수영복을 입고 '아, 이거 보여?'라고 생각하죠.[그녀의 신체 일부를 가리키며] 정말 미친 짓이에요.'
'어린이 메뉴' 음식을 선호합니다
클로이는 여전히 패스트푸드를 먹고, 가끔은 엄격한 식단과 다이어트를 포기합니다(2022년 아이스크림을 먹고 있는 사진)
하지만 Khloé는 자신이 '절대' 큰 피자를 먹지 않을 것이라고 인정했습니다(2022년 MET 어워드 이후 여동생 Kim과 함께 사진 촬영).
클로이는 여전히 패스트푸드를 먹고, 가끔은 엄격한 생활 습관과 다이어트를 버리고 싶어합니다.
작년 Fabletics 브랜드 Q&A에서 Khloé는 자신이 확실히 '어린이 메뉴를 좋아하는 타입'이라고 인정했습니다.
그녀는 이렇게 말했다. '이런 촬영에서는 피부를 많이 드러낼 테니 훨씬 더 열심히 운동해야죠.
'그리고 저는 항상 큰 피자로 축하해요. 그게 바로 그런 거니까요.
'저는 아이들 메뉴, 치즈만 좋아하는 타입이에요. 하지만 인생은 균형이 중요하잖아요. 그러니까, 그렇게 되는 거죠.'
그녀의 뇌를 훈련시켰다
2013년 라마와의 이혼으로 인한 마음의 아픔 속에서 헬스장에 다니기 시작했을 때, 클로이는 자신의 외모에 집착하게 되었고 저울을 보는 것을 스스로 멈춰야 했다고 말했습니다.
그녀는 또한 이전에 SHE MD에게 음식을 보는 방식을 바꿔야 한다고 말했습니다(2010년 사진)
클로이는 2013년 라마와의 이혼으로 인한 마음의 상처 속에서도 체육관에 다니기 시작하면서 자신의 외모에 대한 강박관념에 사로잡혀 저울을 보는 것을 스스로 멈춰야 했다고 말했습니다.
그녀는 버슬과의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. "제가 느끼는 게 정말 좋았어요. 스스로를 시험하고 도전하는 게 정말 좋았어요. 10년 넘게 그렇게 해왔고, 정말 좋아요."
'어쩌면 그냥 젊어서 그럴 수도 있겠네요. 당신은 규모를 중요하게 생각하는 것 같아요.
"저울은 너한테 아무 의미 없어. 난 이제 저울도 안 봐. 정말 건강에 안 좋다고 생각해. 몇 년 동안 안 봤는데. 그냥 숫자일 뿐이야."
그녀는 이전에 SHE MD에게 음식을 보는 방식을 바꿔야 한다고 말했습니다.
'저는 음식에 더 관심이 많아요. 저는 결단력이 있으니까요. 그래서 뭘 먹을 수 있고 뭘 먹을 수 없는지 다시 생각해야 했어요.'
"몸 상태는 제가 좋아하는 좋은 상태예요. 먹고 싶은 건 뭐든 먹지만, 뇌가 너무 훈련돼서 엉터리 음식은 절반도 먹고 싶지 않아요. 뭔가 먹고 싶어도 피자 같은 건 제 취향이에요."
"피자를 통째로 먹을 생각은 없지만, 뇌를 재훈련하는 거예요. 뇌가 몸과 함께 훈련되지 않으면 아무것도 할 수 없어요."