심리학을 활용해 새로운 습관을 키우는 방법

어떤 행동이 자동화되면 습관이 됩니다.

심리학적 원리를 적용하여 새롭고 건강한 습관을 기르는 방법을 소개합니다.

많은 사람들에게 건강한 습관을 들이는 것은, 매일 밤 영양가 있는 음식을 요리하는 것, 출근 전에 체육관에 가는 것, 잠자리에 들기 전에 책을 읽는 것 등, 어려운 목표처럼 보일 수 있습니다.

새로운 습관을 시작하려고 할 때마다 하루나 이틀 이상 지속하기 힘들다는 걸 깨닫게 될 수도 있습니다.
건강한 활동에 참여하도록 스스로를 동기 부여하는 데 드는 정신적 노동은 압도적이고 지속 불가능하다고 느껴질 수도 있습니다.

새로운 습관을 들이는 것은 쉽지 않습니다.
기존의 습관과 종종 모순되는 습관에 익숙해져 있기 때문입니다.
하지만 심리적인 요령을 활용하면 목표를 자동적인 충동으로 바꾸는 방법을 바꾸는 초기 어려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리학 전문가들이 말하는 가장 좋은 시작 방법은 다음과 같습니다.

습관이란 무엇인가?

습관은 우리가 무의식적으로 하는 행동으로, 흔히 주변 환경의 무언가가 우리에게 그 행동을 하라고 상기시켜 주기 때문입니다.
퓰리처상 수상자인 찰스 두히그는 습관이 신호, 루틴, 보상이라는 순환 과정을 따른다고 설명합니다

. 그 원리는 다음과 같습니다.
  

먼저, 직장에서 스트레스를 받는 것처럼 무언가가 습관을 촉발합니다.
그런 다음, 감자칩 한 봉지를 간식으로 먹는 것처럼 평소의 습관을 따릅니다.
그 후, 스트레스가 줄어들고 만족감이 높아지는 것을 느낄 수 있습니다.

시간이 지나면서 스트레스와 감자칩을 연결 짓게 됩니다.
스트레스를 받을 때마다 뇌가 이전에 느꼈던 긍정적인 감정을 기억하기 때문에 감자칩이나 다른 짭짤한 간식을 갈망하게 됩니다.

어느새 직장에서 스트레스를 받을 때마다 감자칩을 먹는 습관이 생겼습니다.
그렇다면 어떻게 이 습관을 바꿀 수 있을까요?

새롭고 건강한 습관을 키우는 방법

장기적인 건강과 웰빙에 도움이 되는 습관을 기르는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.
시작하는 방법은 다음과 같습니다.

작게 시작해서 점진적으로 쌓아 올리세요

지속 가능한 습관을 기르는 중요한 방법 중 하나는 작은 목표부터 시작하는 것입니다.
장기적으로 일주일에 3시간씩 운동하고 싶다고 해도, 연구에

따르면 쉬운 목표부터 시작하여 점진적으로 늘려가는 것이 목표를 달성하고 지속할 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다.   

다시 말해, 처음 몇 단계는 자신이 달성할 수 있다는 확신이 있는 단계여야 합니다.
예를 들어, 더 규칙적으로 운동하고 싶다면 점핑잭 10회나 일주일에 3일 10분씩 걷는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

SMART 목표를 세우세요

SMART는 약자입니다.
SMART 목표는 다음과 같습니다.

• 특정한
• 측정 가능한
• 달성 가능한
• 관련 있는
• 시간 제한이 있는

SMART 목표의 핵심은 달성하고자 하는 목표를 최대한 구체적으로 명시하는 것입니다.
 연구

 SMART하게 목표를 설정하면 사람들의 행동을 바꾸는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

지속적으로 운동하고 싶다는 위의 예를 계속 적용하면 SMART 목표는 다음과 같습니다.

• 저는 매주 3시간씩 체육관에 가고 싶어요.
• 저는 이 목표를 12주 안에 달성하고 싶습니다.
  
• 매주 운동 시간을 10분씩 늘릴 거예요.

가능한 한 일관성을 유지하세요

목표를 습관으로 만들려면 매일 같은 시간에 헬스장에 가고 운동복을 전날 밤에 꺼내놓는 것처럼 최대한 일관성을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
 혜택  일관성의 장점은 습관 루프(신호, 일상, 보상)를 강화한다는 것입니다.

따라서 아침에 일어나면 헬스장에 갈 시간이라는 신호를 천천히 만들어내는 셈입니다.
이는 성취감과 활력으로 아침을 시작하는 보상으로 이어집니다.
시간이 지나면서 이는 습관으로 자리 잡을 것입니다.

진행 상황을 모니터링하세요

새로운 습관을 들이는 또 다른 방법은 진행 상황을 추적하는 것입니다.
목표가 무엇이든, 목표를 추적하는 데 도움이 되는 앱이 있을 것입니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
 걸음 수 세기 읽은 페이지 수, 걸은 거리, 자는 시간 등을 말합니다.

어떤 습관을 만들려고 하든, 꾸준히 기록하는 것은 책임감을 갖고 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
향상되고 있다는 것을 알면 계속하기가 훨씬 수월해집니다.

환경을 활용하세요

당신의 환경이 당신을 방해하는 것이 아니라, 당신의 목표 달성을 도울 수 있도록 하세요. 연구

 목표를 습관으로 만들려면 주변 환경에서 오래된 습관을 상기시키는 요소를 제거하고, 그 요소를 형성하려는 습관의 신호로 대체하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

식료품 저장실을 정리하고 정크 푸드를 버리거나, 배우자에게 일상 생활 변화에 동참해 달라고 부탁하거나, 집에 운동 공간을 만드는 것 등이 여기에 해당할 수 있습니다.
목표가 무엇이든, 새로운 습관을 들이려면 서로에게 힘이 되어 주는 환경을 조성하는 것이 필수적입니다.

테이크아웃

새로운 습관을 들이는 데는 시간이 걸릴 수 있으므로, 자신에게 인내심을 갖고 자기 연민을

실천하는 것이 중요합니다 . 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 화면 시간을 더 풍요로운 활동으로 대체하는 등 건강하고 지속 가능한 습관을 들이기 위해 항상 완벽할 필요는 없습니다. 

습관을 만드는 가장 좋은 방법은 작은 것부터 시작해서 점차 키워나가는 것입니다.
목표를 최대한 구체적으로 설정하고, 진행 상황을 추적하고, 목표를 달성할 수 있는 환경을 조성하고, 좌절이 있더라도 꾸준히 노력하는 것입니다.
자신에 대한 자신감은 습관 형성에 중요한 요소이므로, 할 수 있다는 자신감을 가지세요!

습관 루프 분해

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제시카 리아/게티 이미지

변화는 어렵습니다.
늘 해오던 일을 멈추는 건 쉽지 않습니다.
그저 늘 해오던 일이라는 이유만으로요.

루틴은 오래된 습관이든 새로운 습관이든 강화하는 강력한 도구입니다.
무언가를 더 규칙적으로 할수록, 시간이 지나도 그 행동을 고수할 가능성이 높아집니다.

일어나자마자 물 한 잔을 마시고, 점심시간을 짧은 산책으로 마무리하고, 매일 밤 책을 읽는 등 긍정적인 습관을 유지하고 싶을 것입니다.

하지만 바꾸고 싶은 습관이 있다면, 그것을 깨는 게 생각만큼 쉽지 않다는 걸 깨달았을 겁니다.

습관 루프는 습관의 형성과 파괴에 대해 생각하기 위한 프레임워크입니다.

루프의 3개 부분

저널리스트 Charles Duhigg는

습관 루프라는 개념을 소개합니다.
  습관의 힘: 우리가 삶과 사업에서 어떤 행동을 하는 이유 .”

그는 이 루프가 습관이 어떻게 그리고 왜 발달하는지를 알아내는 열쇠를 제공한다고 설명했습니다.

습관 루프에는 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다.

Q

때때로 상기시키기라고도 불리는 신호는 습관적인 행동을 시작하는 방아쇠입니다.

일상적인 행동이나 습관을 유발하는 신호는 매우 다양하며, 매우 다양한 형태를 취할 수 있습니다.

일반적으로 다음 범주 중 하나에 속합니다.

• 위치
• 시간
• 현재의 감정 상태
• 당신 주변 사람들
• 당신의 마지막 행동

예를 들어, 휴게실을 지나갈 때 풍겨오는 커피 향에 커피 한 잔을 따르고 싶은 충동을 느낍니다.
이 신호는 당신의 마지막 행동, 즉 지나가면서 커피 냄새를 맡는 것일 수도 있고, 당신의 위치일 수도 있습니다.
휴게실 바로 밖에 있지 않았다면 커피 냄새를 맡지 못했을 테니까요.

변기를 내리는 행위는 손을 씻으라는 신호이고, 불안한 마음 상태에서는 손톱을 물거나

다리를 흔드는 등 스스로를 진정시키는 행동을 하게 될 수 있습니다.  

뒷문 옆에서 예의 바르지만 끈질기게 낑낑거리는 강아지가 있나요? 강아지는 이제 당신이 서둘러 저녁 산책을 시켜줘야 할 때라는 걸 알고 있습니다.

일상

여기서 '루틴'은 습관이나 반복되는 행동을 의미합니다.
예를 들어, 오후 5시가 되면 업무용 컴퓨터를 끄고 자리에서 일어나는 것처럼, 평소에 의식적으로 알고 있는 행동일 수도 있습니다.

어려운 문제를 생각하는 동안 펜촉을 씹는 것과 같은 일부 습관은 덜 의식적으로 일어날 수 있습니다.

습관적인 행동은 종종 자동적으로 발생하지만, 처음 몇 번 그 행동을 했을 때는 의식적으로 그 행동을 선택했을 가능성이 높습니다.
예를 들어:

• 피곤하니까 커피 한 잔 마시겠어요.
• 심심해서 소셜 미디어를 스크롤해요.

시간이 지남에 따라 습관 루프의 마지막 구성 요소 덕분에 이 일상은 점점 더 자동화됩니다.

보상

습관과 관련하여 보상은 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지를 의미합니다.
보상은 일상을 강화하고 습관을 굳건히 유지하는 데 도움이 됩니다.

어떤 보상은 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 아침 식사 후 양치질을 하면 입안이 깨끗하고 상쾌해지고 커피 냄새도 없어집니다.
늦을 때 파트너에게 메시지를 보내는 습관은

더 나은 관계 라는 보상을 가져다줍니다 .   

덜 유익한 보상은 유지하고 싶지 않은 습관을 강화할 수 있습니다.
예를 들어 저녁 내내 유튜브 영상을 보는 것처럼요. 조용하고 지루한 밤에 토끼굴에 빠져보지 않은 사람이 있을까요?

하지만 뇌가 특정 행동을 보상(이 경우 지루함으로부터의 해방)과 연관시키기 시작하면, 자신도 모르게 그 행동에 대한 갈망이 생기게 됩니다.

저녁에 지루함을 느낄 때면 자신도 모르게 유튜브를 보고 있을 수도 있습니다.

습관 루프가 실제로 작동하는 예

작동 원리를 좀 더 자세히 알고 싶으신가요? 아래 예시를 살펴보세요.

습관: 온라인 쇼핑

하루 종일 가끔씩 좋아하는 온라인 쇼핑몰을 둘러보며 장바구니에 상품을 담게 됩니다.
이런 습관은 좋은 휴식처가 되기도 하지만, 쇼핑을 하다보면 한 시간 남짓한 시간이 훌쩍 지나가는 경우가 많다는 것을 깨달았습니다.

물론 여기서의 일상은 쇼핑 그 자체입니다.
보상으로 말하자면, 처음 몇 번의 디지털 경험은 지루함

에서 벗어나 새 옷과 생활용품을 보는 설렘을 선사했습니다.  

만약 당신이 구매를 했다면, 그 상품이 우편으로 도착했을 때 느꼈던 기쁨도 보상이 되었을 것입니다.

이 습관을 바꾸고 싶어서, 어떤 단서로 쇼핑을 하는지 알아내기로 했습니다.
혼자 있을 때, 직장에서, 또는 소셜 미디어를 확인한 직후에 쇼핑을 시작한다는 것을 알게 되었습니다.
또한, 지루하거나 답답하거나 막혔을 때 쇼핑을 통해

스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.  

습관을 깨려면 지루함을 느끼거나 문제에 막혔을 때 주의를 돌리는 새로운 방법을 찾아야 한다는 걸 깨달았을 겁니다.

습관: 전 애인에게 문자 보내기

두 분의 마지막 연애는 약 2년 전에 끝났습니다.
미래에 대한 목표가 달라서 서로 헤어지기로 했지만, 여전히 두 분의 동행과 성적 케미를 즐기고 있어서 이별과 이별을 반복하는 상황

에 놓이게 되었습니다 . 

하지만 스스로에게 솔직해지면, 이 습관이 당신을 방해하고 있다는 것을 인정해야 합니다.
전 애인과의 편안한 일상에 다시 빠지면 다른 사람과의 더 장기적인 관계를 추구하는 것을 피하기가 쉬워집니다.

한두 달 동안, 당신은 그 신호들을 목록화해 놓고, 흥분

했을 때 , 스트레스가 많은 날을 보낸 후, 또는 기분이 좋지 않거나 외로울 때 문자를 보내는 경향이 있다는 것을 알게 됩니다 . 보통 문자를 하기 전에 술을 마신 후이기도 합니다.  

전 애인과 관계를 맺는 것은 두 가지 보상을 제공합니다.
성적 만족을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 연인이 제공할 수 있는 정서적 지원도 얻을 수 있습니다.

문자를 보내는 습관을 고치는 열쇠는 친구

나 가까운 가족 등 다른 정서적 지지 원을 찾는 것입니다.
그러다가 새로운 사람과 낭만적인 관계를 맺게 됩니다.   

루프를 끊는 방법

습관은 고치기 어려운 경우가 많습니다.
그 이유는 그 행동을 그냥 그만두는 것보다 그 과정이 더 복잡하기 때문입니다.

업무 흐름이 멈춘 순간마다 휴대전화를 만지작거리는 것을 그만두고 싶을 수도 있지만, 습관의 고리를 완전히 풀어내기 전까지는 큰 성공을 거두기 어려울 것입니다.

변화 는 가능  

하지만, 그 과정은 여러 단계로 이루어집니다.
두히그가 추천하는 방법은 다음과 같습니다.

먼저 루틴을 식별하세요

루틴을 파악하는 건 쉬운 일입니다.
루틴이란 대개 깨고 싶은 습관을 뜻하기 때문입니다.

어쩌면 그 습관은 출근에 늦을 정도로 위험할 때까지 늦잠 자는 것일지도 모릅니다.
그렇다면 당신의 일상은 알람을 끄고 몇 분 더 잠을 자기 위해 뒤척이는 것일지도 모릅니다.

다음으로, 다양한 보상을 시도해보세요

습관은 일반적으로 특정 행동이 보상을 가져올 때 형성됩니다.
휴대전화는 친구나 사랑하는 사람의 좋은 소식과 메시지를 알려주고, 즐거움을 선사하기도 합니다.
이러한 보상을 받기 위해 휴대전화를 계속해서 사용하는 것은 자연스러운 일입니다.

늦잠을 자면 더 편안한 기분을 느낄

수 있을 뿐만 아니라, 어둡고 추운 아침을 맞이하는 대신 침대에서 따뜻하게 지낼 수 있습니다.
또한 늦잠을 자면 아침 루틴을 몇 분 더 미룰 수 있습니다. 

특정 루틴이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보면 비슷한 만족감을 주는 보상을 시도해 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

며칠 동안 루틴을 조금씩 바꿔 보면 정확히 무엇을 얻는지 알 수 있습니다.
새로운 보상을 시도할 때마다 어떤 기분인지 기록해 보세요.

어쩌면 휴대폰을 만지작거리는 대신, 하루는 10분 동안 책을 읽는 즐거움을 선사하는 보상을 받아보는 건 어떨까요? 또 다른 날

은 차 한 잔을 끓여서 주의를 다른 데로 돌리는 것도 좋을 거예요 .   

몇 가지 생각이나 감정을 바로 기록해 보세요. 그리고 15분 후에 다시 기록해 보세요. 새로운 활동 중 어느 것이든 같은 욕구를 충족시켜 주었나요? 아니면 여전히 휴대폰을 만지고 싶은 충동을 느끼나요?

그런 다음 트리거를 탐색하세요.

습관을 깨기 위해서는 일상 생활을 촉발하는 구체적인 신호를 파악하는 것이 필수적입니다.

다섯 가지 큐 카테고리 기억하시나요? 다시 한번 보여드리겠습니다.

• 위치
• 시간
• 감정 상태
• 당신 주변 사람들
• 마지막 동작

자신이 같은 행동을 반복하는 것을 발견할 때마다, 잠재적인 단서를 기록하세요. 잠재적인 유발 요인을 종이에 적어 두면 그 단서를 더 명확하게 인식하고 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.

며칠 동안 이렇게 해 본 후, 노트를 다시 살펴보며 눈에 띄는 부분이 있는지 확인해 보세요. 특정 친구 그룹이나 하루 중 특정 시간대가 이 루틴을 촉발하는 것일 수도 있습니다.

마지막으로, 그 신호를 피할 방법을 찾으세요

습관 루프의 세 부분을 파악하면 반복되는 습관을 막기 위한 고유한 계획을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같이 늦잠을 자는 습관을 가지세요.

• 귀하의 신호는 위치(침대)와 시간(오전 6시 알람)이었습니다.
  
• 일찍 잠자리에 든다고 해서 일어나기가 더 쉬워지는 건 아니었기에, 더 자고 싶지도 않았다.
  추운 아침이 두려웠던 것도 아니었다.
  아침에 일어나자마자 입으려고 베개 밑에 포근한 가운을 넣어두었다 하더라도, 이불 속에서 쫓겨나지 않았다.
  

결국, 당신은 아침 일과를 미룬 것이 보상이라는 것을 깨닫게 됩니다.
커피를 내리고 하루를 시작할 준비를 할 준비가 되지 않아 침대에 누워 있는 것입니다.

습관 루프를 이해하면 계획을 세울 수 있습니다.
즉, 프로그래밍이 가능한 커피포트를 사서 전날 밤에 커피를 만들어 마시는 것이죠. 제 시간에 잠자리에 들면 신선한 커피가 준비되어 당신을 기다리고 있다는 보상이 주어집니다. 

명심해야 할 사항

어떤 사람들은 다른 사람들보다 습관을 고치는 데 더 어려움을 겪습니다.
습관 고리 방식이 모든 사람에게 효과적인 것은 아닐 수 있습니다.

자신에게 가장 효과적인 방법을 찾으려면 시행착오가 필요할 수도 있지만, 원치 않는 행동을 해결할 수 있는 다른 방법도있습니다 .    

체중 감량 후 신체 변형증: 알아야 할 사항

신체이형장애(신체이형증)는 내적 및 외적 경험으로 인해 발생합니다.
급격한 체중 감소나 급격한 체중 감소는 경우에 따라 신체이형증으로 이어질 수 있습니다.

신체형태이상증(BDD)은 타인이 알아차리지 못하는 자신의 외모적 결함에 지나치게 집중하는 것을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다.

신체이미지에 대한 가끔씩의 의심이나 걱정과 신체이미지 디스토피아(BDD)의 차이점은 신체이미지 디스토피아가 건강 상태이며 강렬하고 지속적인 증상으로 나타난다는 것입니다.
또한 신체이미지 디스토피아는 일상생활에 더 큰 영향을 미칩니다.

신체 변형 장애(BDD)는 성별, 체형, 문화, 체형에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 상당한 체중 감량 후 신체 변형증이 발생하거나 심해질 수 있습니다.

상당한 체중 감량 후에 신체 변형증이 흔히 발생합니까?

이 주제에 대한 연구는 제한적이지만, 임상 보고서에 따르면 체중 감량 후 신체 변형증이 드물지 않은 것으로 나타났습니다.

상당한 체중 감량으로 인해 때로는 내면적으로 느끼는 것과 외부적으로 보이는 모습 사이에 단절이 생길 수 있습니다.

체중 감량은 다음과 같은 결과를 초래할 수도 있습니다.

• 과도한 느슨한 피부

근육 손실

다른 사람들의 관심이 높아짐(예: 신체적 외모에 대한 언급)

체중 감량을 유지하거나 늘리려는 사회적 압력

이러한 요인 중 하나라도 발생하면 자신감이 떨어지거나 신체 이미지

에 문제가 생길 수 있으며 , 여기에는 신체 장애(BDD)도 포함됩니다. 

에이 2023년 논문 출처

 비만 수술로 인한 급격한 체중 감량 후 일부 사람들이 유령 지방을 경험한다고 합니다.
유령 지방 또는 환상 지방은 실제보다 더 크거나 더 무겁게 느껴지는 것입니다.
유령 지방은 신체 이미지와 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 또 다른 경험입니다.

에이 2018년 연구 출처

비만 수술 후 여성 88명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면, 많은 여성이 수술 후 신체 이미지 회피를 경험한 것으로 나타났습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 이러한 회피는 개선되었습니다.
신체 이미지 회피는 자신의 신체를 보거나 신체 특징을 드러내지 않으려는 시도입니다.
예를 들어 거울을 숨기거나, 특대형 옷을 입거나, 사진 촬영을 피하는 것이 있습니다.

비만 수술을 받지 않았더라도 상당한 체중 감량 후 신체변형증을 경험할 수 있습니다.
신체변형증은 누구에게나 나타날 수 있습니다.

신체형태이상증을 겪는다는 것은 어떤 느낌인가요?

신체형태이상증은 자신과 세상에 대한 느낌, 행동 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 감량 후 신체 변형증의 정신적 증상

그만큼 정신적 증상 출처

 신체 변형증에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 끊임없이 자신이 싫어하는 신체 부위에 대해 생각한다
• 자신의 외모에 대해 부끄럽거나 혐오감을 느끼거나 당혹감을 느낀다
• 자신이 실제보다 더 크다고 믿는 것
• 외모에 대한 칭찬을 받아들이는 데 어려움
• 다시 체중이 늘어날까봐 극심한 두려움

체중 감량 후 신체 변형증의 행동 증상

다른 사람에게도 분명히 드러날 수 있는 행동 증상은

다음 과 같습니다. 

• 거울을 자주 확인하거나 아예 피함
• 과도한 화장이나 옷 갈아입기 등 지속적인 손질
• 다른 사람과 자신의 몸을 끊임없이 비교함, 실제로나 온라인에서 모두
• 신체 이미지 문제로 인해 사회 활동을 피함
• 친구나 가족에게 외모에 대한 확신을 자주 구함

이러한 증상은 일상생활을 방해하고, 직장, 관계, 전반적인 정신 건강에 영향을 미칩니다.

» 이에 대한 추가 정보: 부정적인 신체 이미지를 갖는다는 것은 무슨 뜻인가요?

체중 감량 후 신체 변형증을 관리하는 방법

신체이형증은 치료

에 잘 반응할 수 있습니다 . 치료에는 정신 건강 치료, 약물 치료, 그리고 기타 보조적 전략이 포함되는 경우가 많습니다. 

요법

정신 건강 전문가와 상담하면 왜곡된 신체 이미지에 대한 생각을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인지행동치료(CBT)

와 같은 치료법은 도움이 되지 않는 사고 패턴에 도전하고 신체와 새로운 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.  

본인이나 사랑하는 사람이 신체형태이상증을 앓고 있다고 생각되면, 신체형태이상증(BDD)과 기타 신체형태이상 증상을 전문으로 하는 치료사를 찾아보세요.

» 이에 대한 추가 정보: 자신에게 맞는 치료사를 찾는 방법

약물

약물 치료는 BDD의 심각한 증상에도 도움이 될 수 있습니다.
일부 의사는 침투적 사고와 기분 변화를 관리하기 위해 항우울제, 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)를 권장할 수 있습니다 . SSRI는 BDD 치료의 황금률

입니다 . 이 약물의 완전한 치료 효과는 최대 12주가 걸릴 수 있지만 , 치료 시작 직후에 호전을 경험할 수 있습니다.   

하지만 SSRI가 효과가 없다면 다른 대안이 있습니다.
현재 처방받은 약이 증상 관리에 도움이 되지 않는다고 생각되면 의료 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요.

자기 관리 및 생활 방식 변화

고려할 수 있는 다른 지원 조치는 다음과 같습니다.

• 판단하지 않고 신체와 다시 연결하기 위해 마음챙김을

실천합니다 .  

신체의 모습보다는 신체 기능(신체가 할 수 있는 일)에 초점을 맞추십시오.

소셜 미디어

에 소비하는 시간을 제한하세요 . 소셜 미디어가 당신을 자극하는 경향이 있다면 

신체의 다양성을 기념하는 사람들로 자신을 둘러싸세요

기분이 좋아지는 취미와 활동에 참여하다

친구나 가족이 체중이나 외모에 대해 자주 언급하는 경우 경계를

설정하십시오 .  신체변형증에서 회복하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.

신체와의 관계를 회복하는 과정은 점진적이지만, 가능합니다.

» 이에 대한 추가 정보: 체중 관리 시 신체와 ​​다시 연결하는 방법

테이크아웃

일부 사람들은 상당한 체중 감량 후 신체변형증을 겪을 수 있습니다.
이는 개인의 선택이 아니며, 전문적인 도움이 필요한 경우가 많습니다.

자신의 신체 이미지가 삶의 질에 영향을 미치거나 외모가 정신적인 공간을 많이 차지한다고 느낀다면, 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

지원과 적절한 도구가 있다면, 크기에 상관없이 신체와 긍정적이고 공감적인 관계를 (다시) 구축하는 것이 가능합니다. 

체중 감량을 위한 IV 요법에 대해 알아야 할 사항

체중 감량을 위한 정맥 주사 요법은 비타민, 미네랄 또는 약물을 정맥에 직접 투여하는 것을 포함합니다.
체중 감량에 대한 정맥 주사 요법의 공식 지침은 없으며, 그 효과를 뒷받침하는 연구는 매우 제한적입니다.

정맥(IV) 수액 투여는 혈류에 직접 수액을 투여하는 것을 말합니다.
이러한 수액에는 일반적으로 영양소나 약물이 포함되어 있습니다.

정맥 주사 요법에서는 액체 용액을 머리 높이 정도의 주머니에 담아 매달아 둡니다.
가느다란 정맥 주사 튜브를 여기에 연결하여 보통 손이나 팔의 정맥으로 연결합니다.
이렇게 하면 용액이 혈류로 직접 공급됩니다.

어떤 사람들은 정맥 주사 치료가 체중 감량에 도움이 된다고 주장합니다.
여기에는 특정 미량 영양소나 약물 투여가 포함될 수 있습니다.

그러나 미국 식품의약국(FDA)이 체중 감량을 위한 IV 치료법을 승인하지 않았다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
 제한된 연구

 이러한 주장을 검토하거나 뒷받침합니다.

비타민과 약물 IV 요법이 체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

체중 관리를 위한 IV 요법에 대한 참고 사항

정맥 주사 치료가 체중 감량에 도움이 된다는 주장이 있지만, 이를 뒷받침하는 연구는 매우 제한적입니다.

체중 감량은 여러 요인의 조합을 포함할 수 있는 여정입니다. 

의사가 체중 감량을 권했지만 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면 의료 전문가, 공인 퍼스널 트레이너 또는 공인 영양사와 상담해 보세요. 목표 달성에 도움이 되는 안전하고 효과적이며 지속 가능한 체중 감량 프로그램을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

안전하고 효과적인 체중 감량

에 대해 자세히 알아보세요 . 

비타민 IV 치료가 체중 감량에 도움이 될 수 있나요?

일부 사람들은 때때로 비타민 IV 요법이라고 불리는마이어스 칵테일

”에는 체중 관리, 스트레스 감소, 에너지 및 면역력 강화에 도움이 되는 미량 영양소가 들어 있을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 IV 요법에 포함되는 일반적인 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.

• B 복합 비타민:  이 비타민은

대사 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
   대사 출처 단백질, 지방, 탄수화물을 에너지로 사용합니다.

비타민 C:  일부 연구

에 따르면 비타민 C 보충제는 체질량 지수(BMI)를 낮추는 데 도움이 되지만 체중, 지방량, 콜레스테롤 수치를 비롯한 기타 지표에는 도움이 되지 않는 것으로 나타났습니다.    

아연:  2019년 연구

에 따르면 아연 보충제 와 저칼로리 식단은 체중, 체질량 지수(BMI), 허리둘레 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
하지만 이러한 효과는 주로 칼로리 부족에 기인하는 것으로 보입니다.    

마그네슘:  A 2020년 연구

 당뇨병, 비만, 고혈압이 있는 사람들의 체중과 허리둘레를 줄이는 데 마그네슘 보충제가 도움이 되었지만, 그 결과는 유의미하지 않았습니다.

이러한 긍정적인 결과에도 불구하고, 이러한 비타민과 미네랄은 정맥 주사가 아닌 경구로 투여되었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

» 자세히 알아보기: 체중 감량을 위한 비타민 

약물 IV 치료가 체중 감량에 도움이 될 수 있나요?

혈당 수치를 조절하고 식욕을 감소시켜 비만과 과체중을 관리하는 데 도움이 되는 체중 감량 약물이

있습니다 . 이러한 약물은 글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체(GLP-1) 작용제라고 합니다.
  

GLP-1 약물이 점점 더 인기를 얻고 있지만, GLP-1 약물은 피하 주사 또는 경구(입으로)로만 투여된다는 점에 유의해야 합니다.
FDA는 GLP-1 약물 중 정맥 투여를 승인하지 않았습니다.

그런데 일부 연구와 임상 시험에서는 일부 IV 약물이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

PYY 작용제

펩타이드 YY(PYY)는 식사 후 장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당 수치를 관리하고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

일부 연구에 따르면 PYY 작용제

 정맥 주사로 투여하면 음식 섭취를 줄이고 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

비만이나 과체중인 사람들의 경우 체내에 순환하는 PYY가 적어 식욕이 증가하고 음식 섭취량이 늘어날 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, PYY가 식욕 조절과 체중 관리에 미치는 역할을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

비마그루맙

비마그루맙은 단일클론항체의 일종으로, 골격근량과 근육 성장에 관여하는 경로인 액티빈 II형 수용체(ActRII)를 차단하여 작용합니다.

당뇨병과 비만을 앓고 있는 75명의 참가자를 대상으로 한 2021년 연구

에서는 위약과 비교하여 4주마다 한 번 비마그루맙을 정맥 주사로 투여하는 효과를 조사했습니다.  

48주 후, 비마그루맙을 투여받은 참가자들은 총 체지방량이 평균 20.5% 감소한 반면, 위약군은 0.5% 증가했습니다.

마찬가지로 작은 2017년 연구 출처

 16명의 참가자를 대상으로 한 연구에서는 비마그루맙을 정맥 주사한 결과 10주 후에 지방량이 7.9% 감소한 것으로 나타났습니다.

이러한 긍정적인 결과에도 불구하고, 비마그루맙 정맥 주사 요법이 체중 감량에 미치는 역할을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

비마그루맙의 몇 가지 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
 포함하다  넘어짐, 근육경련, 설사.

» 자세히 알아보세요: 체중 감량 약물은 효과가 있나요?

IV 치료는 언제 사용합니까?

미량 영양소 정맥 요법은 의료 전문가의 감독 하에 기저 질환 및 영양 불균형을 치료하기 위해 임상 환경에서만 사용해야 합니다.
이러한 요법은 다음과 같은 경우에 사용될 수 있습니다.
 에 의해 발생:

• 영양 실조

흡수 장애 증후군

  (식단에서 영양소를 흡수하는 데 어려움)

장 수술이나 위장관 질환으로 인한 장 손상

심한 화상

전해질 불균형

만성 신장 질환

알코올 사용 장애

체중 감량 점적의 부작용은 무엇입니까?

어떤 경우에는 정맥 주사액 조절로 인해 몇 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.
 포함:

• 고혈량증(체액 과다)

부종(체액 축적)

저나트륨혈증(혈중 나트륨 농도 저하)

고나트륨혈증(고나트륨혈증)

고칼륨혈증(고칼륨혈증)

구획증후군

대사성 산증

체중 감량을 위한 IV 치료는 보험 적용이 되나요?

체중 감량을 위한 정맥 주사 치료가 보험 적용을 받을 가능성은 낮습니다.
현재 FDA 승인을 받은 체중 감량용 정맥 주사 치료법은 없으며, 이러한 유형의 치료에 대한 공식 지침도 없습니다.

GLP-1 약물 등 일부 보험사에서 보장하는 다른 의료적 체중 관리 치료법을 받을 자격이 있는지 알아보기 위해 의료 전문가와 상담하는 것을 고려하세요.

보험사가 있다면 의사와 상담하기 전에 보험사에 연락하여 체중 감량 약물이 보장되는지 확인해 볼 수 있습니다.
다른 옵션이 있다면, 의사에게 가져가서 자신에게 적합한 약물이 있는지 확인해 보세요.

어떤 의사가 체중 감량을 위해 IV 치료를 처방할 수 있나요?

심각한 건강 문제로 인해 영양실조가 발생하거나 잦은 체액 모니터링이 필요하지 않은 한, 의료 전문가가 체중 감량을 위해 IV 요법을 처방할 가능성은 낮습니다.

많은 개인 병원, 회사, 온라인 웹사이트에서 체중 감량을 위한 다양한 종류의 IV 치료법을 하지만, 비타민이나 약물을 이용한 IV 치료법은 FDA에서 체중 감량을 위해 승인되지 않았다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

체중 감량이 필요하다고 생각되시면 먼저 일반의와 상담해 보세요. 일반의는 신체 및 정신 건강을 검사하고, 필요한 경우 다음과 같은 치료 계획을 세울 수 있는 전문의를 소개해 드릴 수 있습니다.

• 비만 전문의
• 내분비학자
• 운동 개인 트레이너
• 등록된 영양사

 

결론

IV 치료는 작은 IV 라인을 통해 약물과 미량 영양소를 혈류로 직접 투여하는 것을 말합니다.

일부 사람들은 IV 치료가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 이러한 주장의 이점을 뒷받침하는 연구는 제한적이며, 공식적인 지침도 없습니다.

체중 감량이 필요하다고 생각되시면 의료 전문가와 상담해 보세요. 의료 전문가가 체중 관리 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

Eli Lilly 임상 시험 결과, Zepbound가 Wegovy보다 체중 감량에 더 효과적임이 밝혀졌습니다.

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엘리 릴리가 지원한 임상 시험에서 티르제파티드(Zepbound)는 세마글루타이드(Wegovy)보다 체중 감량 효과가 더 컸습니다.
셸비 놀스/블룸버그/게티 이미지

• Zepbound는  Eli Lilly가 후원한 임상 실험에서 체중 감량에 있어 Wegovy보다 우수한 성과를 보였습니다.
  
• Zepbound의 활성 성분인 티르제파티드를 투여받은 참가자는 허리 둘레가 더 많이 감소했고 대사 위험 요소가 더 크게 개선되었습니다.
  
• 티르제파티드는 GLP-1과 GIP에 이중 효과를 나타내므로, 위고비의 활성 성분인 세마글루타이드보다 성능이 더 우수한 것으로 보입니다.
  
• 보험 적용 범위가 부족하고 비용이 많이 드는 것은 티르제파티드를 구하는 데 여전히 장애물로 남아 있습니다.
  

릴리가 자금을 지원한 임상 시험에 따르면, 엘리 릴리의 체중 감량 약물인 제프바운드(Zepbound)가 경쟁사인 노보 노디스크의 위고비(Wegovy)보다 성능이 더 우수했습니다.

3b상 공개 임상 시험인 SURMOUNT-5 시험에서는 Zepbound

의 활성 성분인 티르제파티드 의 안전성과 효능을 조사했습니다 .  

티르제파티드가 두 가지 수용체를 표적으로 삼는 반면, 한 가지 수용체 유형에만 선택적으로 작용하는 세마글루타이드(Wegovy)

와 비교했을 때 , Zepbound가 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 

티르제파티드를 사용한 연구 참가자들은 72주 후 체중 감량률이 더 높았습니다(평균 20.2% 감소, 세마글루타이드 13.7%). 이는 티르제파티드 복용군의 평균 체중이 50.3파운드(약 23.2kg), 세마글루타이드 복용군의 평균 체중이 33.1파운드(약 16.6kg) 감소한 것과 같습니다.

또한 티르제파티드 사용자 중 체중이 15.0% 이상 감소한 경우가 상당히 많았고, 허리둘레도 더 많이 줄었다는 사실도 확인되었습니다.

티르제파티드를 투여받은 환자들은 복부 비만

및 기타 심장대사 위험 요인 에서도 전반적으로 더 큰 개선을 보였습니다 . 이 임상시험 결과는 5월 11일 뉴잉글랜드 의학저널(The New England Journal of Medicine) 에 온라인으로 게재되었습니다 .   

티르제파티드는 비만 성인에서 세마글루타이드보다 우수한 효과를 보입니다.

릴리의 연구에서는 당뇨병이 없는 비만 성인을 대상으로 티르제파티드와 세마글루타이드 약물을 비교했습니다.

총 751명을 무작위로 배정하여 매주 두 가지 약물 중 하나의 최대 내약 용량을 투여했습니다.
이 중 750명은 최소 1회 이상 복용했습니다.  

저자에 따르면, 두 약물 모두 체중 감량과 혈압, 혈당 수치 등 관련 위험 요소 개선에 효과적이었습니다 .   

그러나 티르제파티드는 참가자들이 주요 체중 감량 이정표를 달성하는 데 더 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

참가자의 거의 3분의 1(32%)이 티르제파티드로 인해 체중이 25% 이상 감소했습니다.
반면, 세마글루타이드를 투여받은 사람들은 체중이 16% 감소했습니다.

부작용은 대부분 메스꺼움과 설사 등 경미하거나 중간 정도의 위장관 문제 로, 주로 복용량을 늘릴 때 발생했습니다.  

두 약물 모두 전반적인 안전성 프로필이 비슷했지만, 세마글루타이드 사용자는 위장관 부작용으로 인해 치료를 중단하는 경우가 약간 더 많았습니다.

티르제파티드 사용자들은 주사 부위의 반응(발적이나 자극 등)이 더 많이 나타났다고 보고했지만, 이러한 반응은 일반적으로 심각하지 않았습니다.

하지만 연구에 참여하지 않았지만 Peach IV의 설립자이자 내과 전문의인 오스틴 슈샤오

박사를 비롯한 일부 전문가들은 결과를 해석할 때 신중해야 한다고 조언했습니다. 

그는 Healthline에 엘리 릴리가 Zepbound의 제조사이자 이 연구의 후원사라는 점을 지적하는 것이 중요합니다.

슈샤오는 이것은 직접적인 연구에서 흔히 볼 수 있는 명백한 이해 상충을 나타내며, 연구의 내용을 그대로 받아들이기 전에 항상 명심해야 할 사항입니다. 

티르제파티드의 '이중 작용 기전'이 체중 감량 결과에 영향을 미치는 요인

전문가들은 티르제파티드의 이중 작용 기전, 즉 두 가지 대사 수용체를 표적으로 삼는 것이 세마글루타이드의 단일 수용체 접근 방식보다 더 우수한 체중 감량 결과를 설명할 수 있다고 제안합니다.

Sleepopolis의 수석 의료 자문위원인 라지 다스굽타

박사는 이 연구에 참여하지 않았지만, 티르제파티드가 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체와 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩타이드) 수용체 모두에 작용하는 것으로 추정된다고 설명했습니다.

하지만 세마글루타이드는 GLP-1 수용체에만 작용합니다.

다스굽타는 Healthline에 두 번째 경로는 Zepbound가 식욕을 조절하고 신체가 에너지와 지방을 처리하는 방식에 있어서 더 큰 우위를 제공하는 것 같습니다.

그는 실제로 이는 Zepbound를 사용하는 환자 중 상당수가 Wegovy를

사용하는 환자보다 더 많은 체중을 감량하고 있다는 것을 의미합니다 . 

티르제파티드는 더 많은 치료 옵션을 제공합니다

다스굽타는 이 실험의 결과를 비만 환자들에게 큰 변화라고 설명했습니다.

그는 이제 우리는 매우 효과적인 옵션을 두 개 이상 보유하게 되었고, Zepbound가 그 중에서도 선두를 달리고 있는 것 같습니다.

예를 들어, 어떤 사람이 한 가지 체중 감량 약물에 잘 반응하지 않거나 참을 수 없는 부작용을 경험한다면, 다른 옵션을 시도해 볼 수 있다는 것이 중요한 의미입니다.

다스굽타는 체중 감량 과정은 모든 사람에게 동일하지 않기 때문에 그런 유연성이 중요합니다.

효과가 정체되거나 부작용으로 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하여 Zepbound가 더 적합한지 물어보는 것이 좋습니다.라고 그는 조언했습니다.

하지만 Wegovy에서 좋은 성과를 거두고 있다면 전환할 필요는 없다고 그는 말했습니다.

물론, 어떤 단일 약물도 체중 감량에 완벽한 해결책은 아니라는 점을 명심하는 것이 중요합니다.

다스굽타는 사람들이 이러한 치료법을 식단, 수면, 운동, 스트레스의 변화와 병행할 때 여전히 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
우리는 이를 시간이 지남에 따라 함께 개선해 나갑니다.라고 말했습니다.

보험 적용 범위는 티르제파티드 사용에 대한 장벽으로 남아 있습니다.

슈샤오는 티르제파티드가 비만 치료에 있어 1차 선택이 될 수 있지만 , 가격이 더 비싸고 보험 적용 범위가 좁은 편이 그는 환자의 약물 접근성은 임상적 선호도가 아닌 보험에 따라 결정될 것이라며, 특히 환자의 보험 플랜이 최적이 아닌 경우 티르제파티드가 환자에게 승인되는 데 더 큰 어려움이 있다고 지적했다.

그럼에도 불구하고 슈샤오는 과체중-비만 BMI 범위에 속하는 사람은 금기 사항이 없는 한 GLP-1 약물을 고려해야 한다고 생각한다고 말했습니다.

그는 GLP-1 작용제는 인류 역사상 가장 효과적인 체중 감량 약물

이며, 장기적인 부작용이 없다는 것이 증명된다면 현대 의학의 필수 약물로 남을 것이  

티르제파티드는 유망한 비만 치료제입니다

SURMOUNT-5 시험은 티르제파티드가 당뇨병이 없는 성인에게 세마글루타이드보다 더 큰 체중 감량과 대사적 이점을 제공하여 비만에 대한 선도적 치료 옵션으로서의 역할을 강화합니다.

티르제파티드는 GLP-1과 GIP 수용체 모두에 작용하는 이중 표적화 메커니즘을 통해 더욱 강력한 식욕 조절과 지방 대사를 제공하는 것으로 보입니다 .   

두 약물 모두 일반적으로 잘 견디지만, 부작용 프로필과 보험 적용 범위의 차이가 개별 치료 결정에 영향을 미칠 수 있습니다.

전문가들은 이 연구 결과가 고무적이라는 데 동의하지만, 체중 관리

에 대한 전체적인 접근 방식의 중요성을 강조합니다 . 약물 치료만으로는 완치가 불가능합니다.
지속적인 성공은 여전히 ​​장기적인 생활 습관 변화 에 달려 있습니다 .  

더 많은 옵션이 제공됨에 따라 환자와 의료 제공자는 개인의 필요와 선호도에 맞춰 치료를 더 잘 조정할 수 있습니다.

그러나 이러한 약물의 재정적 접근성은 여전히 ​​우려되는 부분입니다.
연구가 계속되고 치료 범위가 확대됨에 따라 티르제파티드는 비만 치료의 초석이 될 수 있을 것입니다.
단, 환자가 이를 이용할 수 있는 경제적 여력이 있어야만 가능합니다. 

FDA, 노보 노디스크의 경구용 Wegovy 신청 접수: 알아야 할 5가지

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노보 노디스크의 위고비(Wegovy) 체중 감량제가 출시되어 주사형 GLP-1 약물의 대안을 제시할 예정입니다.
(Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix/AFP via Getty Images)

• 연방 규제 기관은 Novo Nordisk가 주사형 체중 감량 약물 Wegovy의 알약 버전을 생산하려는 신청을 수락했습니다.
  
• 전문가들은 경구 약물이 사람들이 사용하기 더 쉬울 수 있으며, 체중 감량 계획을 준수할 가능성을 높여줄 수 있다고 말합니다.
  
• 또한, 이 약물은 비용도 저렴할 수 있어 더 많은 사람들이 획기적인 약물을 사용할 수 있을 것이라고 덧붙였다.
  

내년 초쯤이면 인기 있는 GLP-1 체중 감량 약물을 사용하는 사람들은 주사를 맞는 대신 알약을 먹을 수 있게 될지도 모릅니다.

미국 식품의약국(FDA) 관계자들은 Novo Nordisk가 자사의 Wegovy 약물

의 경구용 버전을 판매하기 위해 신청한 것을 수락했습니다 .   

위고비는 체중 관리 및 심각한 심혈관 질환 치료제로 승인된 세마글루타이드 계열 약물입니다 . 식욕을 억제하고 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

  

현재 사전 충전된 1회용 주사 펜 형태로 판매되고 있습니다.
새로운 버전은 매일 복용하는 25밀리그램(mg) 정제입니다.

노보 노디스크 관계자는 올해 말 FDA 승인을 예상한다고 밝혔습니다.
Wegovy 알약이 언제 출시될지는 아직 알려지지 않았습니다.

Novo Nordisk의 임상 개발, 의료 및 규제 업무 담당 수석 부사장인 Anna Windle

박사 는 성명을 통해 환자들이 자신의 필요를 해결하고 경구 제형을 포함하여 선택권을 제공하는 개인화된 치료 계획을 원하는 새로운 비만 치료 시대로 접어들고 있습니다.라고 밝혔 습니다 .  

체중 감량제는 아직 개발 중입니다

노보 노디스크는 비만 성인 307명을 대상으로 64주간 진행된 OASIS 4 3상 무작위 대조 시험을 마친 후 FDA에 신청서를 제출했습니다.

  

이 제약사의 체중 감량제를 사용한 1상 임상시험 초기 결과는

3개월 만에 체중이 13% 감소한 것으로 나타났습니다.
3상 임상시험 결과는 아직 발표되지 않았습니다.
    

노보 노디스크는 GLP-1 계열 약물인 라이벨수스

의 경구용 버전도 생산하고 있습니다 . 하지만 이 약물은 제2형 당뇨병 치료제로만 승인되었습니다 .  

경쟁사인 일라이 릴리(Eli Lilly) 역시 체중 감량 약물 중 하나의 알약 버전을 개발 중

입니다.
회사 관계자는 자사의 약물인 오르포르글리프론(orforglipron) 이 임상 시험에서 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 유의미하게 낮췄다 고 밝혔습니다 .        

일라이 릴리의 회장 겸 CEO인 데이비드 릭스

는 성명을 통해 최신 인크레틴 의약품이 안전성과 내약성, 혈당 조절 및 체중 감량 측면에서 기대에 부응하는 것을 기쁘게 생각하며, 올해 말 추가 데이터 분석 결과를 기대하고 있습니다.라고 밝혔습니다 . 편리한 1일 1회 복용 정제인 오르포르글리프론은 새로운 선택지가 될 수 있습니다.
 

체중 감량제는 주사만큼 효과적입니다

2021년 연구 검토에

따르면, 활성 성분인 세마글루타이드를 함유한 하루 한 번 복용하는 경구용 정제는 당뇨병 환자의 체중 감량과 A1C 수치 감소를 위해 주사제만큼 효과적이거나 더 효과적인 것으로 나타났습니다.  

검토 저자는 경구 정제가 대부분의 주사용 GLP-1 수용체 작용제와 비교했을 때 유사하거나 더 나은 효능과 유사한 내약성을 지닌 치료 옵션이라고 언급했습니다.

그러나 2021년 검토에서는 인슐린을

투여받는 당뇨병 환자를 특별히 살펴보았는데 , 이는 데이터에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 

2025년 3 월 연구

에 따르면 세마글루타이드 경구 투여형은 위약 투여형보다 심장마비 및 뇌졸중 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
연구진은 이 약물이 다른 주사용 GLP-1 수용체 작용제에서 관찰된 결과와 직접적으로 일치하는 것으로 보인다고 밝혔습니다 .      

하지만 전문가들은 경구용 GLP-1 약물의 효과가 얼마나 될지 말하기에는 너무 이르다고 말한다.

캘리포니아 주 오렌지 코스트 의료 센터의 MemorialCare Surgical Weight Loss Center에서 의료 책임자이자 일반 외과 의사, 비만 외과 의사로 활동하는 미르 알리 박사는 자신이 검토한 초기 연구 결과에 따르면 GLP-1 약물의 경구 형태는 주사 형태만큼 체중 감량에 효과적 이지 않지만 추가 연구가 필요하다고 말했습니다.  

그는 Healthline에 가장 큰 단점은 체중 감량의 효과일 가능성이 크지만, 아직은 확실하지 않다고 말했다.

캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스 프레즈노의 의학 조교수인 툴시 샤르마

박사 는 약은 주사를 맞지 않고도 효과를 볼 수 있는 좋은 선택입니다.라고 덧붙였습니다 . 

체중 감량제는 사용하기가 더 쉽습니다

체중 감량 알약은 주 1회 복용하는 GLP-1 약물과 달리 매일 복용해야 합니다.

그럼에도 불구하고 전문가들은 체중 관리를 계획하는 사람들에게는 경구용 체중 감량 약물이 여전히 더 매력적일 수 있다고 말했습니다.

알리는 알약의 장점은 주사제보다 환자가 복용하기 쉽다는 것입니다.

알약 형태는 냉장 보관이 필요하지 않을 가능성이 높아 보관과 운반이 더 쉽습니다.

KAK 컨설팅 사장이자 클리블랜드 클리닉 건강 및 예방 의학과의 영양사인 크리스틴 커크패트릭 (MS, RDN) 박사는 이 약이 어떤 사람들에게는 더 즐거운 선택이 될 수 있다고 말했습니다.

물론 주사 부위 부작용은 없고, 바늘을 무서워하는 분들에게는 더 쉽고 순응도도 더 높은 좋은 대안이 될 수 있습니다.라고 그녀는 Healthline에 말했습니다.
예를 들어, 알약을 복용하는 것이 매일 종합 비타민제를 복용하는 것만큼 간단해 보일 수 있습니다.

샤르마 박사는 체중 감량제는 위장관 부작용이 더 많은 경향이 있다고 지적했습니다.

알약 형태는 복용하기 쉽고, 훈련도 덜 필요합니다.
부작용이 적은 알약 형태가 나오기를 바랍니다.라고 그녀는 Healthline에 말했습니다.

체중 감량제는 보통 아침 식사 전에, 공복에 복용해야 합니다 . 

버지니아 대학교 의과대학 가정의학과 조교수이자 UVA Health의 비만 의학 책임자인 캐서린 바니 박사는 Wegovy 알약이 위에서 효소 분해에 취약하다고 설명했습니다.

즉, 환자는 식사 최소 30분 전에 공복에 물만 마시며 약을 복용해야 합니다.라고 그녀는 Healthline에 말했습니다.
이는 약물 복용을 어렵게 만들고 효능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

엘리 릴리의 자문 위원회 위원으로 활동하고 있는 바니는 이 회사의 새로운 알약은 음식과 물의 제한 없이 복용할 수 있다고 말했습니다.

체중 감량 약은 주사보다 저렴할 수 있습니다

전문가들은 GLP-1 약물의 알약 버전이 현재 주사제 제품보다 저렴할 것으로 보인다고 말합니다.

알리는 주사제보다 알약을 만드는 데 비용이 적게 들기 때문에 비용도 훨씬 낮아질 것이라고 말했다.

커크패트릭은 가격이 저렴한 약이 소비자들에게 매력적일 수 있다고 말했습니다.

그녀는 알약 형태의 약물이 더 저렴하다면, 효과와 부작용이 주사제와 비슷하다면 그 자체로 가장 큰 차이를 만들 수 있다고 말했다.

바니는 낮은 가격이 이런 약물에 대한 보험 적용이 되지 않는 사람들에게 도움이 될 것이

바니는 제가 가장 바라는 것은 경구용 제형을 생산하는 비용이 주사제보다 낮아져서 현재 체중 감량 약물

에 대한 보험 적용을 받지 못하는 미국인의 약 70%가 약물에 접근할 수 있게 된다는 것입니다.   

그녀는 다른 확실한 장점으로는 제조 시간 단축, 생산 비용 감소, 냉장 필요성 감소로 인한 확장성 등이 있습니다.라고 덧붙였습니다.

GLP-1의 효과에 영향을 미치는 요인은 다양합니다.

현재 엘리 릴리와 노보 노디스크는 모두 여러 가지 체중 감량 약물을 시장에 출시하고 있습니다.

이 둘은 비슷한 방식으로 작동하지만 활성 성분이 다릅니다.

이러한 GLP-1 계열 약물

중 하나는 세마글루타이드를 활성 성분으로 사용합니다.
이 약물들은 다양한 상품명 으로 판매됩니다 . 오젬픽과 라이벨수스는 제2형 당뇨병 치료제로 승인되었습니다.
위고비는 체중 관리용으로 승인되었습니다.   

또 다른 그룹은 티르제파티드(tirzepatide)라는 활성 성분을 사용합니다 . 무운자로(Mounjaro)는 제2형 당뇨병 치료제로 승인되었습니다.

젭바운드(Zepbound)는 체중 관리용으로 승인되었습니다.
이 약물들은 주사제로만 제공됩니다. 

두 종류의 약물 모두 체중 감량에 효과적인

것으로 나타났지만 , 티르제파티드가 함유된 약물이 임상 시험에서 더 성공적인 경향이 있습니다.  

알리는 비만을 고혈압이나 당뇨병 처럼 만성 질환으로 치료하는 방향으로 전환되고 있기 때문에 환자들은 이러한 약물을 장기간 복용해야 할 수도 있습니다.

알약 형태는 비용을 절감하고 더 많은 사람들이 약물을 이용할 수 있도록 할 가능성이 있지만, 효능은 여전히 ​​우려되는 부분입니다.
  

바니는 체중 감량 약물의 미래 성공을 결정하는 데는 여러 가지 요소가 있다고 말했습니다.

그녀는 환자의 선호도, 비용, 보험 적용 범위, 치료에 대한 반응의 변동성과 같은 요인이 이러한 약물의 광범위한 사용에 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.

또한, 이러한 가정은 비만 치료의 복잡성을 지나치게 단순화합니다 . 약물 치료는 포괄적인 치료 계획의 일부일 뿐이며, 전반적인 건강을 진정으로 개선하기 위해서는 생활 습관 변화를 포함하고 근본적인 행동 및 심리적 요인을 해결하는 것이 매우 중요합니다.