당신은 수년간 그 일을 해왔잖아요...
어느 날 잠에서 깨어나니 뭔가 이상한 느낌이 드는 날이 옵니다.
몸이 조금 더 느리게 움직인다. 일어설 때 무릎이 삐걱거린다. 휴대폰을 어디에 두었는지 또 잊어버린다. 그리고 이런 일은 가끔씩만 일어나는 게 아니다. 이제 매일 일어난다.
몇 달 전, 옛날 사진들을 훑어보던 중 한 장의 사진에서 제 모습이… 이상해 보였습니다. 마치 눈이 피곤한 듯했고, 자세가 이상했고, 제 자신을 거의 알아보지 못했습니다.
그때 나는 내가 원하지 않는 자신이 되는 게 얼마나 간단한지 깨달았습니다.
대부분의 사람들은 나이 탓을 하며 "그냥 그럴 뿐이야." 라고 말합니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
사실, 나이만이 문제가 아닙니다. 우리가 매일 하는 일, 중요하지 않다고 생각하는 선택, 의문 없이 갖게 된 습관, 그리고 '정상'이라고 부르는 것들이 문제입니다.
표면적으로 보면 건강해 보이는 것도 있습니다.
다른 사람들이 다 한다고 해서 당신도 하는 거예요. 아니면 팟캐스트에서 좋다고 해서 하는 거예요.
하지만 시간이 지나면서? "조용히, 천천히" 지쳐갑니다. 그러다 어느 날, 예전의 모습이 그림자처럼 느껴지기 시작합니다.
그것에 대해 이야기해 보자.
여러분이 생각하는 것보다 더 빨리 늙어 보이게 만드는 6가지 습관과 그에 대한 대처법을 소개합니다.
1. 근력 운동 없이 유산소 운동만 하세요
소셜 미디어에서 많은 사람들이 일주일에 몇 번 걷거나 달리는 것만으로 충분하다고 생각한다는 사실, 알고 계셨나요? 하지만 그렇지 않습니다.
이런 믿음은 오해의 소지가 있기 때문입니다.
왜 그게 큰 실수인지 말씀드리는 거예요. 물론, 유산소 운동이 심장에 좋은 건 사실이에요. 하지만 근육을 키우거나 유지해 주지는 않고, 40세 이후로는 매년 약 1%씩 근육이 줄어들 기 시작해요.
잠시 동안은 힘이 넘친다고 느낄 수 있지만, 체력이 1%씩 감소할 때마다 신진대사가 떨어지고, 뼈가 약해지고, 부상 위험이 커집니다.
근육이 적으면 신진대사가 느려지고, 뼈가 약해지고, 부상 위험이 높아집니다.
그렇다면 당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
- 매주 20분씩 두 번씩 저항 운동을 해보세요. 런지, 밴드 풀, 덤벨 프레스 등 자신에게 맞는 운동을 선택하시면 됩니다. 단, 자신의 근력과 체형에 맞는 저항 밴드를 선택하세요.
- 매주 한 번씩 반복하거나 10초씩 더하세요. 저는 작은 진전도 진전이라고 생각합니다.
- 시간이 지날수록 자세, 에너지, 자신감이 향상되는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
정말로 시간을 되돌리는 것 같은 느낌이네요...
2. 아침 식사 거르기
아침 식사를 거르는 것은 체중을 관리하거나 지방을 태우는 현명한 방법처럼 보일 수 있습니다. 특히 온라인에서 조언을 들을 때 더욱 그렇습니다.
하지만 사실 아침 식사를 거르는 게 어떤 사람들에게는 도움이 될 수 있지만, 40대 이상의 대부분 사람, 특히 여성에게는 오히려 역효과가 납니다.
코르티솔(스트레스 호르몬) 수치는 아침에 이미 높습니다. 보통 오전 6시에서 8시 사이에 상승하여 잠에서 깨는 데 도움을 줍니다.
아무것도 넣지 않고 공복에 에스프레소 더블을 마신다면? 상황만 악화시킬 뿐입니다.
아침 식사를 거르면 실제로 어떤 일이 일어나는지 알아보세요.
혈당이 떨어지고, 머리가 멍하고, 이유 없이 기분이 나빠지고, 오전 중반쯤 되면 다시 정상적으로 기분을 되찾기 위해 달콤한 것을 먹고 싶어집니다.
아니요, 신진대사가 빨라지는 게 아닙니다. 오히려 그 반대입니다.
우리 몸은 배가 고프다고 생각해서 에너지를 절약하기 위해 모든 활동을 늦추고, 지방을 축적하며, 더 피곤함을 느끼게 됩니다.
전략 없이 장기간 단식하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
- 호르몬 불균형(특히 여성)
- 근육 분해(노화를 촉진함)
- 갑상선 기능 장애
- 하루 중 늦은 시간에 과식과 폭식을 하는 경우
그리고 아무도 언급하지 않는 부분이 하나 더 있는데, 40세가 넘으면 신체는 이미 근육량을 유지하고 호르몬 수치를 안정적으로 유지하기 위해 싸우고 있다는 것입니다.
그럼, 아침을 거르면? 더 힘들어질 뿐이에요.
아무도 말해주지 않는 사실은 40세가 넘으면 우리 몸은 이미 근육을 유지하고 호르몬 수치를 안정적으로 유지하려고 애쓰고 있다는 것입니다. 식사를 거르면 오히려 더 악화될 뿐입니다.
무엇이 더 도움이 되나요?
- 특히 배가 고프거나 현기증이 나거나 정말 피곤하다면 일어난 후 1시간 이내에 뭔가 먹으세요.
- 먼저 단백질에 집중하세요(단백질 20~25g + 야채/지방). 단백질은 신진대사를 돕고, 혈당 수치를 조절하며, 몇 시간 동안 배부르게 해줍니다.
몇 가지 간단한 아이디어를 알려드리겠습니다.
- 시금치와 아보카도를 곁들인 계란 3개
- 호두, 베리, 치아를 넣은 그릭 요거트
- 냉동 바나나, 단백질 파우더, 아몬드 버터, 귀리, 아마씨를 넣어서 만들 수 있는 스무디입니다.
섬유질과 건강한 지방을 추가하면 단순히 "아침 식사"를 하는 것이 아니라 다음의 기초를 마련하는 셈입니다.
- 하루 종일 에너지
- 더 나은 집중력
- 갈망이 줄어듬
- 더 느린 노화
3. 저지방 식품을 선택하세요
이 말은 80년대부터 사람들의 머릿속에 맴돌았습니다. "뚱뚱하면 뚱뚱해진다" 맞나요?
하지만 이제는 다시 생각해 볼 때가 되었습니다.
많은 사람들이 건강한 선택을 하고 있다고 생각하며 저지방 요구르트, 무지방 간식, 다이어트 시리얼로 바꿨습니다.
하지만 실제로는 그들은 더 나빠지고, 체중이 늘고, 더 많은 건강 문제에 직면하게 되었습니다.
문제는 기업들이 음식에서 지방을 빼낸 뒤, 맛을 좋게 하기 위해 첨가된 설탕, 옥수수 시럽, 가짜 향료 등 쓰레기 성분으로 대체한다는 것입니다.
그리고 그 다음에는 무슨 일이 일어날까요?
그것을 먹으면 혈당이 급등하고, 장이 염증을 일으키고, 호르몬이 불규칙해지고, 먹고 난 후에는 전보다 더 배고픔을 느끼게 됩니다.
오후 3시쯤 되면 몸이 지치고 몸이 부어오르며 피부가 칙칙해 보이는 이유가 무엇인지 궁금해집니다.
이 점을 분명히 해 두죠 . 지방 자체가 문제가 아닙니다. 사실, 건강한 지방은 몸에 좋으며, 특히 나이가 들면서 더욱 그렇습니다.
뇌 기능을 돕고, 관절을 건강하게 유지하며, 심지어 피부와 호르몬 수치에도 도움이 됩니다.
그러면 무엇을 할 수 있나요?
- 첫 번째이자 가장 중요한 것은, "저지방", "무지방", "다이어트"라고 표시된 제품은 무엇이든 사지 않는 것입니다. 특히 상자나 병에 담겨 판매된다면 더욱 그렇습니다.
- 아보카도, 계란, 올리브 오일, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 생 견과류, 씨앗 등 신체가 활용할 수 있는 종류의 진짜 지방을 섭취하세요 .
- 재료를 잘 보세요. 재료가 5가지가 넘고 그중 절반을 발음할 수 없다면, 버리세요.
차이점이 눈에 띄기 시작할 겁니다.
- 관절 통증 감소
- 기분 변화가 적다
- 더 많은 에너지
- 그리고 물론, 주름도 더 줄어들죠...
4. 수분을 충분히 섭취했다고 가정
"저는 하루 종일 물을 마셔요. 충분할 텐데요?"
꼭 그렇지는 않아요.
많은 사람들은 아침에 차를 마시고, 점심에 주스를 마시고, 가끔 물을 몇 모금 마셨다고 해서 수분을 충분히 섭취했다고 생각합니다 .
하지만 알아? 그걸로는 충분하지 않아. 전혀 부족해.
많은 사람들이 자신이 가벼운 탈수 증상을 겪고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 탈수 증상은 서서히 나타나기도 하고, 입이 마르거나 갈증을 느끼는 것과 같은 일반적인 증상으로 나타나지 않을 수도 있습니다.
때로는 다음과 같이 나타납니다.
- 정오 피로
- 변비
- 두통
- 건성 피부
- 20년 더 나이 들어 보이는 뇌 안개
35세나 40세가 넘으면 상황은 더 악화됩니다.
나이가 들면서 체내 수분 보유량이 줄어듭니다 . 게다가 커피, 짠 간식, 술, 에어컨은 더 많은 수분을 빨아들입니다.
그러니 아무리 "충분히 술을 마신다"고 생각하더라도 사실은 그렇지 않을 가능성이 큽니다.
그 결과는?
- 관절이 뻣뻣해진다
- 피부가 칙칙하고 피곤해 보여요
- 신진대사가 느려집니다
- 소화가 잘 안 돼요
무엇이 더 도움이 되나요?
- 500ml(약 2컵)의 깨끗한 물로 하루를 시작하세요. 커피를 마시기 전, 아침 식사 전에 물 한 모금만 마시면 됩니다.
- 더 많은 미네랄을 원하시면 레몬즙을 짜거나 소금을 조금 첨가하세요.
- 저녁 식사 전에 하루 종일 1리터짜리 물병을 두 번 마시도록 하세요.
- 차, 탄산음료, 커피를 수분 보충 식품으로 생각하지 마세요. 이런 음료는 도움이 되기보다는 오히려 탈수를 유발합니다.
이번 주말쯤에는 긍정적인 변화를 느낄 수도 있습니다.
- 두통이 덜할 가능성이 높습니다.
- 화장실 이용이 더 편리해졌습니다
- 피부톤이 개선된 것을 느껴보세요
- 그리고 오후에는 설탕이나 카페인이 필요 없이 실제 에너지를 얻을 수 있습니다.
수분을 충분히 섭취하는 것은 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적이기 때문입니다.
5. 너무 많은 일, 부족한 휴식
어느 순간, 우리는 더 열심히 노력하는 것이 모든 문제의 답이라고 믿기 시작했지요?
그래서 지쳐도 운동을 억지로 하게 돼요. 스스로에게 이게 규율이라고 말하고, 꾸준히 하고 있다고 말하죠.
하지만 문제는, 신체가 회복할 시간을 주지 않으면 실제로 도움이 되기보다는 오히려 해를 끼친다는 것입니다.
그게 문제죠…
40대가 넘으면 운동 자체만큼이나 회복이 중요해지고, 어쩌면 그보다 더 중요해질 수도 있습니다.
관절이 회복하는 데 시간이 더 오래 걸리는 것처럼요. 근육도 예전처럼 하룻밤 사이에 회복되지 않고요. 호르몬도 회복하는 데 시간이 필요해요.
하지만 일주일에 6일 운동만 하고 충분한 수면을 취하지 않는다면, 신체는 회복할 기회를 얻지 못합니다.
이는 염증과 스트레스를 유발하여 궁극적으로 당신을 더 강하게 만드는 대신 지치게 만들 수 있습니다.
결국엔요? 안에서부터 바깥쪽으로, 더 빨리 늙기 시작하죠.
자신을 더 잘 돌보기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
- 휴식일을 진지하게 받아들이세요. 휴식이 필요하다고 해서 게으르다는 뜻은 아닙니다. 휴식은 인간 본성의 일부일 뿐입니다.
- 걷기, 스트레칭, 심지어 그냥 휴식하는 것까지 가벼운 활동을 포함시키세요. 이런 활동들이 신체가 회복되는 데 도움이 됩니다.
- 수면도 우선순위에 두세요. 매일 밤 7~8시간 정도를 목표로 하세요. 예외 없이요. 회복에 매우 중요합니다.
- 힘든 운동과 쉬운 운동을 번갈아 하세요. 월요일에 웨이트 트레이닝을 했다면 화요일에는 HIIT를 하지 마세요.
- 마지막으로, 몸의 소리에 귀 기울이세요. 피곤하다면 휴식을 취하는 것도 괜찮습니다.
당신은 더 이상 25살이 아니지만, 괜찮아요. 더 똑똑해지면 되는 거고, 더 열심히 하면 되는 게 아니에요.
6. 사고 보충제는 습관을 대체합니다
이건 까다로운 문제예요. 마치 옳은 일을 하는 것 같은 기분이 들기 때문이죠.
마그네슘, 콜라겐, NAD+, 종합 비타민, 심지어 "장수 스택"도 복용할 수 있습니다.
당신은 에너지, 투명성, 그리고 더 긴 수명을 약속하는 병들로 서랍을 채우고 있습니다.
하지만 사실은, 어떤 보충제도 망가진 생활 방식을 고칠 수 없다는 것입니다.
보충제는 단지 보충제일 뿐, 해결책이 아닙니다.
그리고 나쁜 습관을 가리는 데 사용한다면 시간과 돈, 그리고 수년간의 인생을 낭비하는 셈입니다.
5시간의 수면을 보충할 수는 없습니다. 스트레스로 과식하거나 전혀 움직이지 않은 하루를 약으로 되돌릴 수는 없습니다.
그리고 깊은 곳에서는 당신도 이미 그걸 알고 있죠.
저는 사람들이 매일 엄청난 양의 약을 복용하면서도 여전히 몸이 부어오르고, 집중력이 떨어지고, 불안해하거나, 그저 지쳐 있는 것을 보았습니다.
사실 건강의 기본이 제대로 다루어지지 않고 있습니다.
보충제는 일상생활을 바꾸거나 신체 기능을 바꿀 수 없습니다.
근육을 키우거나 염증을 줄이는 데 도움이 되지 않습니다. 진정한 변화는 스스로 노력하는 데서 옵니다.
그러니 여러분이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
아무리 지루하게 들리더라도 기본부터 시작하세요.
- 당신은 규칙적으로 7시간 이상 자고 있나요?
- 매일 아침 충분한 물을 마시고 계신가요?
- 하루에 적어도 두 인분의 야채를 섭취하고 계신가요?
- 당신은 지치지 않는 방식으로 몸을 움직이고 있나요?
이것이 실제 기초이며, 이것이 없다면 세상의 어떤 보충제도 여러분의 기분을 나아지게 하는 데 도움이 되지 않을 것입니다.
기본적인 사항을 정리한 후 일부 보충제가 정말 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어:
- 마그네슘은 수면을 개선하고 불안을 완화할 수 있습니다.
- 오메가-3는 심장과 뇌에 좋습니다.
- 비타민 D는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 특히 수치가 낮은 경우에 효과적입니다.
- 크레아틴은 근력 운동을 할 때도 도움이 됩니다.
하지만 먼저 좋은 습관에 집중하는 게 중요합니다.
하지만 제발요... 기본이 엉망이라면 해결책을 찾는 데 에너지를 낭비하지 마세요.
건강은 병에서 나오는 게 아닙니다. 매일 하는 행동에서 나옵니다 .
마지막 생각:
사람들은 60, 70, 80세가 되었다고 해서 무너지지 않습니다.
대부분의 사람들은 시간 때문에 늙었다고 느끼는 것이 아닙니다. 매일매일 조용히, 눈에 띄지 않게 내리는 선택들 때문에 늙었다고 느끼는 것이죠. 끼니를 거르고, 끊임없는 스트레스를 받고, 움직이지 않고, 느리게 사는 것도 나이 드는 과정의 일부라는 믿음 말입니다.
우리는 나이가 들면서 덜 먹고, 덜 움직이고, 덜 활동하는 등 몸이 작아지도록 길들여졌는데, 천천히 우리는 쇠퇴하기 시작합니다. 나이가 들어서가 아니라 우리의 습관이 우리를 더 이상 지탱하지 않기 때문입니다.
노화 자체가 적은 아니지만, 무관심이 문제입니다.
기분을 바꾸려면 특별한 보충제나 개인 트레이너와 같은 완벽한 계획이 필요하지 않습니다.
당신에게 필요한 것은 명확성입니다. 당신이 "건강한" 것이라고 부르는 것을 바라보고 "이게 정말 나에게 도움이 되는가?"라고 자문할 용기입니다.
우리는 심각한 일이 일어날 때까지, 예를 들어 건강 문제가 생기거나, 심각한 진단을 받거나, 혹은 깨어나야만 하는 순간이 오기 전까지는 아무런 조치도 취하지 않는 경우가 많습니다.
하지만 기다리지 않는다면 어떨까요?
오늘이 피로를 당연하게 여기는 것을 멈추고, 삶에 활력을 불어넣는 습관을 선택하기로 결심하는 순간이라면 어떨까요?
아무도 당신을 위해 그것을 고쳐줄 사람은 없지만, 그것이 나쁜 일은 아닙니다.
다른 사람이 해줄 때까지 기다리는 것을 멈추는 순간, 모든 것이 바뀌기 시작합니다.
그리고 제가 약속드릴게요. 여러분은 여러분이 믿었던 것보다 더 유능해요.
나는 50년 전에 나를 비웃었던 그 노인이다
이건 다 헬스장에 있는 그 남자 때문이야.
지난 한 달 동안 건강 문제가 좀 있었어요. 아마 나이가 들어서 그런가 봐요. 누가 알겠어요. 헬스장에 가는 건 좋아하는데, 건강 문제 때문에 항상 갈 수가 없어요.
멍청한 노화.
마침내 한 달 만에 다시 돌아올 수 있었습니다. 우리 체육관은 작고, 우리 마을도 작습니다. 체육관 트레이너가 제가 없는 걸 알아챘습니다.
트레이너: "이바, 무슨 일이야?"
아, 그런데 이 대화는 전부 스페인어로 했어요. 저는 과테말라에 살고 있어요. 스페인어로 형편없는 대화는 그만하고, 영어로 대화가 어떻게 진행되었는지 알려드릴게요.
나: "으, 아팠어. 너무 아팠어."
트레이너: "뭐가 문제야? 말해 봐."
나. "등, 척추, 온몸이 무너져 내리고 있어..하하"
트레이너: "등을 어떻게 했어?"
나: "내가 늙어가는 걸 알잖아. 너한테도 문제가 생기기 시작하잖아."
트레이너: "아, 그래도 예쁘네요"
저기요. 당신은 여전히 아름다우시네요.
이건 노인들의 마음을 편안하게 해주기 위해 하는 말입니다.
이건 노인들이 자신에 대해 기분 좋게 느끼도록 하는 말입니다.
이건 나이 든 사람들에게 그들의 외모와 젊음이 사라져 가는 것을 기쁘게 하기 위해 하는 말인데 , 그들이 슬퍼하지 않기를 바라는 말입니다.
마지막 부분을 다시 읽어보세요.
저도 그 나이에 와버렸어요. 젊은 사람들이 우리가 여전히 아름답다고 말해주는 나 이죠. "이제 늙었고 아무도 널 원하지 않지만, 우리가 널 예전처럼 아껴주는 건 아니잖아."
나는 그 나이에 도달했습니다. 그 나이에
나도 그 나이가 됐어요.
하지만 솔직하게 말해야겠어요.
다시 염색할 수도 있지만, 너무 힘들 것 같고 솔직히 지금 생각하면 너무 귀찮아요. 염색 생각만 해도 낮잠 자고 싶어져요.
기억나시나요?
40년, 아니 어쩌면 50년 전으로 돌아가 볼까요. 우리가 한 '할머니'를 봤을 때 말입니다. 우리는 그녀가 거의 80살이고 죽을 준비가 되었다고 생각했지만, 사실은 60살쯤 되어서 최고의 삶을 살고 있었을 겁니다.
우리는 그 사실을 몰랐습니다.
우리는 그녀를 보면 백발인데도 얼마나 예쁜지 말해 주고는, 그녀의 등 뒤에서 "맙소사, 늙었네. 곧 죽을 것 같아."라고 속삭이곤 했습니다.
그녀는 지금의 나와 같은 나이였고, 나는 그녀였다.
저는 도린, 마가렛, 베티, 헬렌이에요.
어떻게 이렇게 빨리 일이 벌어질 수 있지? 도린 뒤에서 웃고 속삭이던 내가 어떻게 도린이 된 거지?
인생은 짧지 않고 빠릅니다
인생은 짧다고들 하지만, 전혀 그렇지 않아요. 마치 200년을 산 것 같은 기분이에요.
인생은 전혀 짧지 않아요. 빠르죠! 빨리 지나가죠. 일들은 빨리 일어나고, 일들은 빨리 끝납니다.
어느 날 눈 깜짝할 새에 고등학교를 졸업하게 됩니다.
다음 날, 눈 깜짝할 새에 대학을 졸업하게 됩니다.
다음 날, 눈 깜짝할 새에 당신은 배우자와 아이 셋, 집과 흰 울타리로 둘러싸인 삶을 살게 됩니다.
다시 눈을 깜빡이면, 당신의 아이들은 모두 자라서 사라져 버립니다.
다시 눈을 깜빡이면 은퇴한 75세가 됩니다.
삶의 지침서는 어디에 있나요?
이 나이에 어떻게 행동해야 할지 모르겠어요. 모든 게 이상해요. 서른 살, 마흔 살, 오십 살 때는 삶이 달랐고, 더 수월했죠. 하지만 이제 예순 살이 되니 짧은 시간 동안 정말 많은 게 변했어요.
저는 도린이에요.
저는 많은 변화를 이해하지 못해요. 정신적, 육체적, 심지어 영적인 변화까지요. 그리고 정말 많은 변화들이 있어요.
나는 방 안에서 가장 인기 있는 여자에서 젊은이들이 '아름다운'이라고 부르는 '할머니'로 전락했으니, 나 자신에 대해 기분 좋게 생각할 거야.
뭘 입어야 할지, 어떻게 행동해야 할지, 어떻게 행동해야 할지 모르겠어요. 하지만 더 이상 저를 이해할 수 없어요. 저는 예전의 여자가 아니에요. 변했어요. 제가 누구인지 모르겠어요.
나이 드는 건 이상한 일이죠.
작은 표지판은 우리가 얼마나 나이를 먹었는지 알려줍니다.
헬스장에서 만난 젊은이의 말, 우리의 새로운 통증과 주름, 늘어진 피부, 더 많은 주름과 회색 머리카락.
하지만 실제로 우리의 나이는 우리가 사는 방식에 따라 결정됩니다.
당신이 어떻게 느끼는지, 어떻게 행동하는지, 어떻게 생각하는지, 어떻게 사는지. 당신은 아주 젊은 60세일 수도 있고, 아주 늙은 60세일 수도 있습니다.
하지만 우리 모두가 동의할 수 있는 것이 하나 있습니다.
우리는 모두 죽을 것이다. 하지만 그 전에 먼저 살아남아야 한다.
낯선 사람의 예언적인 말씀이 내가 뒤로하고 떠나야 할 삶을 발견하는 데 도움이 되었습니다.
그의 조용한 관찰은 내 모든 환상을 산산조각 냈습니다.
몇 달 전, 꽤 비가 오는 아침을 보내고 카페에서 나오고 있었습니다. 그날 하루 쉬는 날이었는데, 제가 주로 기계에 쫓기는 세상에서는 드문 일이었고, 심지어 사치스러운 일이기도 했습니다. 미지근한 커피를 마시며 책을 읽는 척하고 있었죠.
나는 일어나서 떠나려고 했을 때, 나와 멀지 않은 테이블에 앉아 있던 나이 든 남자가 나를 쳐다보며 말했습니다.
"제가 뭐라고 말씀드려도 괜찮을까요? 기분 나쁘게 생각하지 않으셨으면 좋겠어요."
그렇다고 말할 만한 합리적인 이유가 하나도 없었습니다.
그럼에도 불구하고, 그의 목소리에는 차분하고 진지하면서도 약간 부드러운 무언가가 있어서 나는 고개를 끄덕였다.
그는 말했다. "넌 여기 있으면 안 돼. 여기, 카페가 아니라. 내 말은, 여기, 이 삶, 이 리듬 속에. 넌 이 모든 것에 속하지 않아. 이건 잘못된 게 아니야. 그냥… 빌린 거야. 넌 다른 무언가를 위해 여기 있는 거야."
나는 어색하게 웃었다. 농담하는 건지, 혼란스러워하는 건지, 외로운 건지 알 수 없었지만, 그의 표정에는 아무런 변화가 없었다.
그는 단지 “나중에 이해하게 될 거야”라고 말하고는 마치 우리가 아무 말도 하지 않은 것처럼 신문으로 돌아갔습니다.
왜 그게 그렇게 강하게 느껴졌는지 정확히 설명할 수는 없지만, 어쨌든 그랬습니다.
나는 어색하게 여겨지는 느낌을 받았고, 그것이 사실이라면 고통스러울 정도였다.
그는 내가 인정하지 못했던 나의 모습을 보여준 것 같았습니다.
나는 당신이 살아보지 못한 삶의 한 버전을 놓칠 수 있는지 생각하며 집으로 돌아갔다.
패턴의 균열
그날 무언가가 바뀌었지만, 그것은 문을 쾅 닫는 것보다는 미묘한 변화에 가까웠습니다.
그것은 마치 벽 뒤에 숨겨진 속삭임과 같은 상황적인 내용이었습니다.
나는 내 인생이 얼마나 중요한지 깨닫기 시작했습니다.
내가 배은망덕하다는 뜻은 아니고, 그저 얽매이지 않았을 뿐이에요.
나는 이론적으로는 성공하고 있었습니다.
시애틀의 괜찮은 IT 직업, 적당한 급여, 혹시 친구와 취미가 있는지 의심하는 사람이 있다면 스크린샷으로 보여줄 수 있는 사회생활.
그리고 여전히 불편한 공허감이 모든 것에 흰 소음처럼 퍼져나갔습니다.
점점 멀어지는 거리를 더욱 불편하게 만든 것은 이 문제에 대해 이야기할 사람이 아무도 없다는 사실이었습니다.
저는 특별히 불만이 없었습니다.
음, 저는 우울하지 않았어요(제 생각에는). 길을 잃은 것도 아니었고요 .
난 그냥… 표류하고 있었어. 나 자신에게도 보이지 않았지.
노트북을 열 때마다, 혹은 의미 없는 줌 회의를 켤 때마다, 낯선 사람의 말이 머릿속에 울려 퍼졌습니다.
당신은 다른 것을 위해 태어났어요.
하지만 또 다른 것은 무엇일까?
정말 불안한 부분이 바로 그것입니다.
서랍 속에 숨겨둔 숨겨진 꿈이 있었던 건 아니었어요.
저는 제 안에서 창조적인 부분을 버리지 않았고, 사업 원칙에 따라 추진하는 데 너무 두려워했던 것도 없었습니다.
그저 어딘가 동기화가 안 맞는 듯한 느낌이 사라지지 않았습니다.
가장 어려운 부분은 내가 찾고 있는 것이 무엇인지에 대한 이름을 붙이지 못하는 것이었습니다.
그것은 나에게 모든 것, 특히 나 자신에 대한 의문을 갖게 했습니다.
내가 배은망덕했던 걸까? 참을성이 없었던 걸까?
아니면, 나는 완전히 상상 속의 중심을 중심으로 완벽하게 기능하는 삶을 창조했다는 사실을 깨닫고 있었던 걸까?
질문을 숨 쉬게 하다
결국, 나는 더 이상 즉각적인 답을 얻으려고 노력하지 않게 되었습니다.
저는 그것이 해결책이 아니라 무언가의 시작이라고 생각합니다. 그저 완화시키는 것일 뿐입니다.
평소에는 절대 시간을 내지 않을 작은 일들을 하기 시작했습니다. 이어폰 없이 나무와 나만 있는 자연 속 산책.
어느 토요일에는 아무것도 하지 않고, 생산적으로 일하면서 주의를 산만하게 하지 않으면 어떤 일이 일어나는지 실험 삼아 벽을 응시하기도 했습니다.
그 고요함 속 어딘가에서 나는 거의 신성한 무언가를 느끼기 시작했습니다.
지리적 복귀가 아니라, 수년 동안 듣지 않았던 나의 일부로의 복귀입니다.
어떤 갑작스러운 환상이나 영적인 계시의 순간은 없었습니다.
그저 천천히 깨어났을 뿐입니다. 나는 중요한 사람이 되려고 많은 시간을 보냈고, 이제는 정직한 사람이 되어야 할 때라는 것을요.
저는 다양한 질문을 하기 시작했습니다.
"나는 무엇을 하고 싶은가?"가 아니라 "무엇이 나를 나 자신에게로 돌아가게 하는가?"
"내가 무엇을 추구해야 할까?"가 아니라 "더 이상 증명할 필요가 없는 것은 무엇일까?"
그래서 저에게 영성이란 무언가를 믿는 것보다는 그것을 알아차리는 법을 배우는 것을 의미하게 되었습니다.
내 직감을 느껴봐. 내 불편함을 느껴봐. 내가 직접 행동하지 않아도 나를 보는 사람들을 느껴봐.
그 낯선 사람은 깨달음으로 가는 길을 제시한 것이 아니라, 거울을 제시한 것입니다.
그리고 오랜만에, 나는 시선을 돌리지 않고 안을 들여다보았습니다.
내가 실제로 알아볼 수 있는 사람이 되다
돌이켜보면, 나는 깜짝 놀라 깨어나야 했던 것 같다.
"직장을 그만두고 산에서 살아라"는 공식적인 방식이 아니라, 조용히 깨어나는 듯한 느낌, 나 자신의 불편함과 미묘하게 마주하는 듯한 느낌입니다.
그날 이후로 많은 것이 바뀌었지만, 겉으로 보기에는 그렇지 않아 보일 수도 있습니다.
저는 아직도 IT업계에서 일하고 있어요.
저는 아직 시애틀에 있어요.
하지만 지금은 내 안에서 가벼움을 느낍니다.
이제 더 많은 위험을 감수합니다. 과감하지는 않지만, 조용히요. 진심일 때는 거절하고, 사과할 이유 없이 혼자 있고, 제 자신을 더 많이 공유하고 싶어요. 비록 노출되는 것처럼 느껴지더라도요.
가끔은 퇴근 후 아파트 앞 계단을 지나가는 사람들을 구경하곤 합니다.
사소한 일처럼 느껴지지만, 예상치 못한 방식으로 나를 연결해 줍니다.
여기 있는 것만으로도 충분하고, 여기에 있는 것 자체가 목적이에요.
나는 낯선 사람들을 다르게 인식하기 시작했습니다.
사람이 말하기 전에 머뭇거리거나, 잠깐이라도 너무 오래 미소 짓는 방식입니다.
그들이 무엇을 가지고 있는지 궁금하네요.
아무런 경고도, 맥락도, 허락도 없이 누군가가 그들에게 모든 것을 바꿔놓는 말을 한 적이 있는지 궁금하네요.
내가 지금 가지고 다니는 것
제가 "무엇"을 해야 하는지 정확히 모르겠습니다.
예전만큼 그 질문이 나를 괴롭히지 않는 것 같아요.
가끔은 성장이 항상 성취처럼 보이는 건 아니라는 걸 깨닫게 됐습니다. 성장은 둔화처럼 보입니다.
때로는 삶이 망가졌기 때문이라기보다는 내면의 무언가가 "이제 때가 됐다"고 말했기 때문에 자신에게 변화를 허락하는 것처럼 보일 때도 있습니다.
다른 건 몰라도, 저는 변화가 굉장하게 일어나는 경우는 매우 드물다는 걸 배웠습니다.
대부분의 경우 이런 일은 조용히 일어납니다.
낯선 사람의 댓글.
형언할 수 없는 감각.
자신이 어떤 사람이 될 수 있는지에 대한 인식 방식에 미묘하지만 지속적인 변화가 일어납니다.
그 남자가 누구였든 간에, 그는 내가 아직 볼 준비가 되었는지도 모르는 나의 한 부분을 거울로 비추었던 것 같아요.
그리고 저는 그것이 제게 일어난 가장 영적인 일이었을 것이라고 생각합니다.
하지만 그가 내 미래에 대해 옳았다는 건 사실이 아니었습니다.
하지만 그는 그 순간에 제가 올바른 질문을 할 수 있도록 도와주었습니다.
그리고 오늘 저는 그 질문들을 늘 가지고 다닙니다.
짐이 아니라 친구로서요.
아직 다음 스킨을 선택하지 않았더라도 성장할 수 있고, 변할 수 있고, 탈피할 수 있다는 것을 상기시켜줍니다.
그리고 가끔 인생이 특히 평범하고 지루하거나 예측 가능할 때 나는 그의 목소리를 듣습니다.
"너는 뭔가 다른 것을 위해 태어났어."
그리고 나는 미소 짓는다. 그것이 무엇인지 알았기 때문이 아니라, 마침내 그를 믿었기 때문이다.
그리고 나는 마침내 나 자신을 믿게 되었다.
은퇴했지만 아직 끝나지 않았습니다
기존의 답변이 더 이상 통하지 않으면 어떻게 해야 할까?
"은퇴했어요."
누군가 나를 그렇게 불렀을 때 나는 움찔했다. 내 모든 두려움이 그 두 음절에 담겨 있었다.
18개월이 지났지만 저는 그 라벨을 실제로 받아들이지 않습니다.
50년간 평범한 직장 생활을 하다 보니, 이제 그만뒀습니다. 하지만 은퇴한 기분은 들지 않습니다. 그저 스스로에게 묻고 싶을 뿐입니다. 앞으로 뭘 해야 할까요?
더 이상 주당 60시간 근무는 없습니다.
더 이상 새벽 3시에 대한 불안은 없습니다.
더 이상 끊임없는 메스꺼움이나 받은 편지함에 무엇이 있는지에 대한 두려움이 없습니다.
수십 년 동안, 일은 깨어 있는 모든 시간을 지배했고, 잠자는 시간도 너무나 많이 빼앗아갔습니다.
저는 제 걱정뿐 아니라 다른 사람들의 희망, 두려움, 좌절까지 짊어지고 있었습니다. 때로는 그것이 저를 벼랑 끝으로 내몰기도 했습니다.
우리 모두 각자의 짐을 지고 있습니다. 하지만 가입할 때 다른 사람들을 위해 짐을 져야 한다는 사실은 크게 광고되지 않습니다.
그 모든 것을 뒤로하고 떠나는 게 좋을 것 같지 않나요?
그렇게 빨리 말하지 마세요.
끝나고 나면 안도감이 쉽게 들 것이라고 생각했습니다.
그 대신 나는 슬퍼했습니다.
자신을 짓누르던 무언가를 애도하는 건 이상한 일이지만, 인간은 구명보트처럼 익숙한 일상에 집착합니다. 심지어 그것이 가라앉고 있을 때에도요.
제 습관과 생활 방식은 비록 해로울지라도 저를 안전하다고 느끼게 해 주었습니다. 저는 지치고 스트레스에 시달렸고 우울했습니다. 혈액 검사 결과 코르티솔 수치는 매번 빨간색으로 치솟았습니다. 제 몸은 점수를 매기고 있었고, 저는 점점 지고 있었습니다.
"불쌍한 나"에 빠지기 전까지는 모든 게 나쁘지는 않았어요.
저는 많은 것을 이루었습니다. 부모님과 조부모님이 겪으셨던 재정적 어려움은 삶이 흘러가는 동안 저를 지나쳐 주었습니다.
하지만 그래도 변화가 찾아오자 힘들었습니다.
이 모든 것에는 좀 더 미묘한 의미가 있습니다. 바로 "당신은 무엇을 하시나요?"라는 질문입니다.
안녕하세요 다음으로 사람들이 묻는 두 번째 질문이에요.
나는 그 질문에 얼굴을 찡그렸다. 그 대답이 조용히 판단하게 만들까 봐 그 대답을 가볍게 여기는 경향이 있었다.
우리는 이를 인정하고 싶지 않지만, 이는 미묘한 분류 메커니즘입니다. 서로를 순위를 매기고 누가 중요한지 측정하는 방식입니다.
만약 우리가 "당신은 누구입니까?"라고 묻는다면, 쉬운 답은 없을 것입니다. 드러낼 수 있는 안전한 배지도 없고, 빠르게 확립할 수 있는 위계질서도 없습니다.
저는 회사 생활을 떠난 후 옛 동료들을 만났던 것을 기억합니다.
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젊은 신예들은 무자비하게 나를 버렸다. "무슨 일을 하세요?"라는 질문에 믿을 만한 답이 없자 내 가치는 증발해 버린 듯했다.
그럼 이제 뭐라고 말해야 할까?
50년 넘게 쌓아온 제 역량을 후대에 전하고 싶습니다. 지금은 두 개의 중소기업에 자문을 제공합니다. 보람 있는 일입니다. 여전히 지적인 도전이지만, 더 깊은 인간관계를 맺고 무거운 책임감은 덜 수 있습니다.
저는 매일 베이스 기타를 연주해요.
저는 첫 번째 소설을 3만 단어 정도 썼는데, 소호에서 수치를 당한 전직 형사에 대한 누아르 소설 이에요.
하지만 제가 이걸 펼쳐 보면 사람들의 눈빛에서 계산이 보입니다. "아, 은퇴했구나. 시간도 있고."
예, 아니오.
사실, 오래된 직업 정의는 사라졌습니다.
수십 년 만에 처음으로 온전한 나를 보려고 노력하고 있어요. 마치 온전한 사람이 마침내 어둠 속에서 걸어 나오는 것처럼요.
어렸을 때 글쓰기는 제게 도피처였습니다. 저만의 세상이었죠. 음악은 제가 탐구하고 싶었지만, 마땅한 방법이 없었습니다.
저는 이런 것들이 자기만족적이고 비실용적이라는 메시지를 일찍 받았습니다.
일자리를 구하세요. 돈을 벌고, 유용한 사람이 되세요.
그리고 당연하죠. 우리 모두 머리 위에 지붕이 필요하고 식탁에는 음식이 있어야 하니까요. 하지만 어느 순간, '누가'라는 주제가 '무엇'이라는 주제 속에서 사라져 버렸습니다.
나는 그 길을 따른 것을 후회하지 않는다.
나는 "무엇을 할까?" 게임을 잘했습니다.
하지만 지금은? "무엇"은 2순위가 됩니다. 적어도 저에게는요.
진짜 위험은 재정적인 문제가 아니에요. 그 부분은 제가 운이 좋았던 거죠.
드리프트예요.
결승선을 향해 조용히 사라져 가는 나 자신과의 암묵적인 약속에 대한 불안감. 점점 더 적게 하고, 점점 더 멀리 후퇴하고. 그러던 어느 날, 그 불안감은 사라졌다.
저는 그걸 원하지 않아요.
운이 좋으면 20년 더 살 수 있을 거예요.
그것이 진짜 선물이에요.
"무엇을 하시나요?"가 아니라 자유와 가능성을 말씀드립니다.
그걸 깨닫는 데 시간이 좀 걸렸어요. 수십 년간 쌓아온 조건들이 그냥 사라지는 건 아니니까요. 하지만 이제야 비로소 그 문을 여는 것 같아요. "너는 누구냐?"라고 적힌 그 문 말이죠. 답하기 쉽지 않아요. 완벽하게 답할 수 있을지도 모르죠. 하지만 벌써부터 일상 속에서 더 깊은 대화들이 펼쳐지고 있어요.
무엇을 하는지 측정하고 평가하는 것이 아니라, 지위가 아닌 진정한 관심에서 시작되는 더욱 참여적이고 실질적인 교류를 추구합니다.
내가 누구냐는 질문에 영원히 답할 수 없을지도 몰라요. 하지만 그게 선물이고, 여정이에요.
20년간의 느린 표류를 20년간의 기회와 탐험으로 바꿀 수 있을까?
어디 보자.
60대가 사실상 30대인 10가지 이유
하지만 더 나은 간식과 더 이상 줄 것이 하나도 없습니다.
예전에는 늙는 게 두려웠어요. 50대가 슬슬 다가오자 "당연히, 이제 끝장이야. 이제 늙었잖아."라고 생각했죠. 그러다 60대가 되니 "아, 이제 끝장이구나 !"라고 생각했어요. 하지만 사실 우리의 60대는 새로운 30대였고, 저는 전혀 몰랐어요.
62살이 되어서야 깨달았어요. 인생은 정말 이제 막 시작이고, 정말 멋지죠! 맞아요, 저는 늙어가고 있어요. 맞아요, 흰머리에 주름도 생기고 얼굴살도 가슴처럼 빨리 빠지고 있어요. 맞아요, 조금씩 아프기 시작해요.
하지만 그 모든 육체적 헛소리를 제외하면, 60년대는 정말 놀랍습니다, 친구들.
제가 60대가 새로운 30대라고 생각하는 10가지 이유를 소개합니다(물론 백 가지는 더 있겠지만요). 저는 그 이유를 지지합니다. 전부 다요!
60대가 새로운 30대가 되는 10가지 이유
10가지 이유를 생각해 봤습니다. 혹시 더 이야기하고 싶으시다면 아래 댓글에 여러분의 생각을 남겨주세요. 꼭 읽어보고 싶어요!
60세 이상의 노화와 삶에 대한 재미있는 영상을 많이 공유하는 내 YouTube 채널 도 확인해 보세요. 꼭 방문해 주세요 .
🟡 마침내 당신은 자신이 누구인지 알게 되었습니다
더 이상 스타벅스에 혼자 앉아 혼다 어코드로 가득 찬 주차장을 바라보며 도대체 내가 누군지 궁금해할 필요가 없습니다. 평생 시련과 도전, 그리고 정신적 붕괴를 견뎌냈으니까요.
그러다 60이 치고, 아하! 하는 순간이 찾아왔어요. 자신이 누구인지 정확히 알게 되고, 더 이상 거짓 정체성의 가면 뒤에 숨지 않게 되며, 갑자기 다시 태어난 기분을 느끼게 되죠 (그런 건 아니지만요).
🟡당신은 자신감이 넘칩니다
'성공할 때까지 가짜로 굴지 마' 라고 할 필요 없어 . 넌 해냈어. 넌 여기 있고, 네가 누구인지 알고 있고, 아무도 다시는 널 꺾을 수 없어. 넌 지금 네 모습에 만족하고, 누구에게도 (물론, 어쩌면 그 뜨거운 물 배달원에게) 좋은 인상을 남기려고 온 게 아니야.
당신은 평생 적응하고, 중요하지 않은 사람들에게 좋은 인상을 주고, 인정받기 위해 당신의 본래 모습을 바꾸는 데 힘써왔습니다. 하지만 이제 당신은 자신을 받아들이고, 그것만이 중요합니다.
🟡 헛소리에 시간 낭비하지 마세요
험담하고, 판단하고, 부정적인 낸시들과 독이 되는 사람들과 시간을 보내고, 의미 없는 잡담으로 시간을 낭비하는 거? 이제 끝이다. 할 일이 더 많아졌으니, 아무 일도 없겠지. 일부러라도.
우리 삶의 이 시점에서는 그런 것들은 아무것도 중요하지 않아. 수잔이 마트에 뭘 입고 갔는지, 오늘 날씨가 어떤지, 낸시에게 영혼을 빨려 나가는 것 같은 건. 우리는 더 이상 그런 걸 위해 여기 있는 게 아니야.
이 기사가 정말 마음에 드실 거예요!
🟡당신의 몸은 변하고 있을지 몰라도, 당신은 그 어느 때보다 강합니다
물론, 일어설 때 물건이 삐걱거리는 소리가 나고 무릎이 4살 손녀보다 훨씬 더 심하게 떨릴 수도 있겠지만, 그래도 당신은 여전히 서 있습니다.
당신이 지금 가진 힘은 단지 육체적인 힘만이 아닐 수도 있습니다. 수십 년간 살아오면서 힘든 삶의 교훈을 배우고 세상에 굴하지 않고 살아가는 데서 나오는 힘일 수도 있습니다.
🟡이제 당신은 진짜 돈을 가지고 있습니다
이건 네 대학 용돈도, 아빠가 죄책감에 시달리게 하는 신탁 기금도 아니야 . 네가 힘들게 번, 아무런 조건 없이 얻은 돈이지. 네가 벼르고 벼르고 일해서 얻은 돈이고, 마땅히 받아야 할 돈이야!
마침내 여행하고, 투자하고, 마음껏 즐길 수 있는 자유를 얻었고, 그런 재정적 힘이 60대에 들어서면서 다른 면모를 보이게 됩니다.
🟡당신은 엄청난 똥을 견뎌냈어요
여러분은 실연, 직장 내 갈등, 나이 든 부모님, 엉뚱한 아이들, 그리고 지난 주말에 얼마나 많은 여자와 잠자리를 가졌는지 끊임없이 떠벌리는 친구를 겪었을 것입니다.
이제 당신은 더 현명하고, 더 강인하며, 상처가 말할 만한 가치가 있는 이야기가 될 수 있다는 것을 증명하는 살아있는 증거입니다. 그리고 당신은 기꺼이 들어주는 사람이라면 누구에게나 그 이야기들을 들려줄 준비가 되어 있고, 기꺼이, 그리고 할 수 있습니다.
🟡당신은 이제 막 시작했을 뿐입니다
은퇴요? 부탁드려요. 새 사업? 새 사랑?
이 장은 속도를 늦추고 로킹 의자에 앉아 죽을 때까지 기다리는 장이 아닙니다 . 이 장은 마침내 책을 쓰고, 새로운 직업을 시작하고, 다시 삶(또는 온수 배달원)과 사랑에 빠지는 장입니다.
제 사이트의 이 기사가 정말 마음에 드실지도 모르겠네요!
🟡 마침내 당신은 이상해질 수 있게 되었습니다
당신은 물방울 무늬가 있는 레오파드 무늬 옷을 입고, 식물과 이야기를 나누고, 유모차에 고양이를 태우고 거리를 걸으며 큰 소리로 노래를 부릅니다.
당신은 평생을 당신이 아닌 다른 사람인 척하며 낭비했습니다. 그래서 중요하지 않은 사람들이 당신을 좋아하게 되었죠. 이제야 깨달았습니다. 당신은 있는 그대로의 당신이 완벽하다는 것을.
사람들이 당신을 괴짜라고 부르게 두세요.
🟡당신은 놀라운 헛소리 레이더를 가지고 있습니다
2초 안에 당신은 거짓말쟁이 나 어린 시절의 악마와 전생의 짓을 고쳐주겠다고 약속하는 데릭이라는 "영적인" 사람을 찾아낼 수 있습니다.
수십 년간의 경험을 통해 여러분은 누가 진짜이고, 누가 가짜이며, 그 사이에 있는 사람들을 구별하고, 뱀파 약 판매상으로부터 자신을 보호하는 방법을 배웠습니다.
🟡 당신은 지금 실제로 자신을 좋아합니다
30대는 자신의 가치를 증명하고, 주변 환경에 적응하고, 14일마다 성격을 바꿔 사람들이 당신을 좋아하게 만드는 시기였습니다. 60대는요? 당신은 자신의 가치를 알고, 지금의 자신을 정말 사랑합니다.
당신은 당신의 모든 인치를 받아들이고, 자신을 사랑하고, 당신 자신을 자랑스러워하는 데 평생을 바쳤습니다.
60세 이상의 삶은 내가 상상했던 것보다 더 좋다
30년대는 귀엽고 재밌었고, 60년대는 정신이 날아갈 듯하고 해방적이었습니다!
이런 기분일 줄은 몰랐어요. 자유, 기쁨, 내면의 평화. 정말 놀라워요. 제가 가장 좋아하는 건 제 피부를 사랑하고, 제 안의 모든 것, 그 모든 낯설음에도 감사하는 거예요.
당신은 인생을 서두르는 것을 멈춰야 합니다
느긋한 식사, 큰 웃음, 반복되는 노래 - 이것들이 진짜입니다. 그 외의 모든 것은 그저 소음일 뿐입니다.
마지막으로 음식을 실제로 맛본 게 언제였나요? 인스타그램을 스크롤하거나 유튜브 영상을 보면서 억지로 음식을 집어먹는 걸 말하는 게 아닙니다.
그러니까, 앉아서 냄새를 맡고, 감탄하고, 한 입 베어물고 혀로 천천히 모든 것을 이해하게 하는 거죠.
밥 한 숟갈이나 스튜 한 모금이 너무 맛있어서 걸음을 멈춘 적이 언제였나요?
대부분의 사람들은 더 이상 그렇게 살지 않습니다.
우리는 인생을 질주합니다.
일에서 일로, 직장에서 "부업"으로 . 월요일부터 금요일까지.1월부터 12월까지.
항상 다음 큰 일을 쫓습니다. 승진, 중요한 이정표, 여권, "부드러운 삶". 마치 우리가 마침내 무언가를 느끼게 해 줄 거라고 생각하는 끝없는 목표 체크리스트와 같습니다. 하지만 진실은 이렇습니다. 당신이 향해 달려가는 것? 그 중요한 순간? 불꽃놀이처럼 느껴질 거라고 믿는 그 도착? 그렇지 않을 겁니다.
그 순간은 조용히 다가와 지나가고, 당신은 "그게 다인가?"라는 의문을 품게 될 것입니다. 그리고 네, 그렇습니다. 그게 전부입니다.
결승선의 거짓말
현대 문화는 우리에게 결승선이라는 환상을 심어줍니다. 모든 것이 딱 맞아떨어지는 순간 말입니다. 졸업하고, 직장을 얻고, 집을 얻고, 결혼하고, 여행을 가고, 아이를 낳고, 은퇴하고. 그 다음은 어떻게 될까요?
사람들은 의미가 미래의 어떤 상태에서 완전히 형성된다고 생각합니다. 하지만 의미는 결과에 있는 것이 아닙니다. 의미는 과정 속에 숨어 있습니다. 작은 것들의 질감 속에 있습니다 . 눈빛, 농담, 빵 냄새, 익숙한 목소리처럼요.
우리는 결과를 위해 살도록 속아 왔습니다. 그리고 비극은 바로 지금 우리가 누리고 있는 단 하나의 삶을 놓치고 있다는 것입니다.
"도착"하더라도 상상했던 기분은 느낄 수 없을 테니까요. 천사들의 합창도, 번개도 없습니다. 그저 조금 더 업그레이드된 또 다른 화요일일 뿐입니다.
다음 일이 일어나면 온전해질 거라고 계속 생각하죠. 하지만 온전함은 목적지가 아닙니다. 깨달음의 순간이죠. 그리고 그것은 이미 여기 있습니다. 당신의 모든 서두름 아래 묻혀 있죠.
더 나은 직업도 필요 없고, 더 큰 아파트도 필요 없어요. 그저 당신이 이미 살고 있는 이 삶에 집중하면 돼요. 벽을 스치는 햇살, 옆에 있는 누군가의 따스함, 그리고 당신의 숨소리.
결승선은 없습니다. 오직 지금이 있을 뿐입니다.
슬로우 밀
지금 당신이 지나가는 이게 어떤 모습인지 보여드리죠.
당신은 작은 나무 테이블에 앉아 있습니다. 낡았고, 긁혔고, 조금 흔들립니다. 하지만 마치 오랫동안 당신 삶의 일부였던 것처럼 튼튼하게 느껴집니다.
스토브 위에서 스튜 한 냄비가 천천히 익고 있다. 서두르지 않았다. 양파가 부드러워지도록 놔두고, 팬에 닿는 마늘 냄새를 맡으며, 칼을 썰 때 손에 쥐고 있는 감각을 느꼈다. 서두르지 않았다. 바로 그 자리에 있었다. 집중하고, 차분했다.
방 안에는 집 냄새가 난다. 따뜻하고, 풍부하고, 살짝 매콤한 냄새가 난다. 창문을 열자 밖에서는 생명의 숨결이 들려온다. 사람들이 이야기하는 소리, 자동차가 지나가는 소리, 나무 사이로 스치는 산들바람.
와인 한 잔을 따르고, 자리에 앉습니다.
전화도 없고, TV도 없고, 그저 조용할 뿐. 스튜를 한 입 베어 물면, 그건 단순한 음식이 아니다. 추억이 된다. 마치 어머니의 부엌 같은 맛이다. 일요일 같은, 평화 같은.
천천히 씹습니다. 숨을 쉬고, 몸이 이완되는 것을 느낍니다. 현재에 집중합니다. 일에 대해 생각하지 않습니다. 다음에 무엇을 할지 생각하지 않습니다.
이것만.
이 작고 조용한 순간은 당신의 할 일 목록에 있는 모든 것보다 더 현실적이고 더 가치가 있습니다.
돌진의 폭력
사람들은 서두르는 게 무해하다고 생각해요. 당연하고, 어쩌면 필요하기도 하고요. 하지만 그렇지 않아요. 폭력적이죠.
신경계를 갉아먹고, 정신을 지치게 하고, 몸을 굳게 만듭니다. 꽉 조이는 가슴, 얕은 호흡, 영원히 사라지지 않을 듯한 눈빛의 떨림을 느낄 수 있습니다.
피곤한 게 아니라, 너무 자극을 많이 받고 영양실조에 걸린 거예요.
얼굴을 포함한 모든 것을 알아차리지 못하게 됩니다. 음악은 배경 소음이 되고, 웃지만, 그 속에 온전히 몰입하지는 않습니다. 머릿속은 이미 다음 회의, 다음 심부름, 다음 해결해야 할 문제에 푹 빠져 있습니다.
눈을 마주치지도 않고, 발밑 바닥을 느끼지도 않고, 심호흡도 하지 않아요.
당신은 기능적으로 죽은 셈입니다. 움직이고, 말하고, 공연합니다. 하지만 살아있지는 않습니다.
가장 나쁜 점은 당신이 그것이 고귀하다고 생각한다는 것입니다. 당신은 자신이 옳은 일을 하고 있다고 생각합니다. 책임감 있고, 집중하고, 추진력이 있다고 생각합니다. 당신은 스스로에게 미래를 건설하고, "대가를 치르고", "누군가"가 되고 있다고 말합니다.
하지만 당신은 그저 러닝머신 위를 달리고 있을 뿐이며, 그 속도가 당신을 행복으로 이끌어 줄 것이라고 바랄 뿐입니다.
그럴 리가 없습니다.
진정한 행복은 이 모든 분주함의 끝에 있는 것이 아닙니다. 느긋한 순간들 속에 있습니다. 작고 조용하고 비생산적인 것들, 햇볕 아래 기지개를 켜는 고양이, 천천히 저어주는 숟가락, 그저 당신을 웃게 하려고 헛소리를 내는 아이. 행복은 고요합니다. 뛰어 지나갈 때는 들리지 않죠.
이미 존재하는 감정을 쫓다
우리가 서두를 때 진짜로 쫓는 것은 무엇일까? 당신은 스스로에게 질문해 본 적이 있나요?
직업, 임금 인상, 더 큰 아파트, 인정이라고 할 수도 있고, 자유, 선택권, 거절할 수 있는 능력이라고 할 수도 있겠죠. 하지만 그게 전부는 아니라고 말씀드릴 수 있습니다.
당신이 정말로 쫓는 것은 감정 입니다 .
평온함. 고요한 마음. 긴장되거나 지치지 않은 몸. 시계를 쳐다보거나 다음 일을 준비하지 않는 순간. 휴대폰 없이 앉아서 식사하고 싶어. 두려움 없이 깨어나고 싶어. 끊임없이 살아남으려고 애쓰는 게 아니라, 삶 속에 온전히 녹아든 듯한 느낌을 원해. 그리고 냉정한 진실이 하나 있어. 그런 기분을 느끼려면 꼭 "도착"할 필요는 없어. 성공 뒤에 갇혀 있지도 않고, 5년 뒤에 당신을 기다리지도 않습니다. 이미 여기, 뻔히 보이는 곳에 숨겨져 있습니다. 아침 햇살 속에, 깊은 숨결 속에, 당신이 알아차릴 만큼 천천히 음미할 때 느껴지는 음식의 맛 속에.
하지만 당신은 계속해서 그것을 건너뛰고 있습니다.
당신은 매 순간을 어딘가로 가는 디딤돌처럼 여깁니다. 그리고 그렇게 하다 보면 삶이 실제로 일어나는 유일한 순간, 바로 지금 이 순간을 놓치게 됩니다.
대신 무엇을 해야 할까
급진적인 아이디어가 있습니다. 지금 여기에 머무르세요. 중간 지점이 아니라, 미리 생각하지 마세요. 탭 열 개와 대화 다섯 개로 자신을 나누지 마세요. 바로 여기, 당신의 몸 안에, 당신의 호흡 안에, 바로 이 순간에. 간단해 보이지만, 사실은 그렇지 않습니다. 하지만 중요한 모든 것의 시작이죠.
대신 다음을 시도해 보세요.
- 입을 다물고 음식을 천천히 씹으세요. 마치 음식이 당신의 관심을 받을 만한 것처럼요.
- 인사할 때 친구의 이름을 말하세요.
가끔 헤드폰 없이 걷는다 .- 다음으로 넘어가는 대신 현재 노래를 반복하세요.
- 단어 사이에 침묵을 두세요.
- 대화가 무의미해지도록 두세요.
- 창밖을 바라보며 진심을 담아 말하세요.
- 서두르지 말고 침대를 정리하세요.
- 커피에서 김이 올라오는 것을 감상해 보세요.
- 아무 이유 없이 촛불을 켜다.
- 반려견이나 반려묘를 쓰다듬으며, 그러는 동안에는 다른 일은 하지 마세요.
- 30페이지가 아닌, 한 페이지를 읽으세요.
- 휴대폰을 보지 않고 영화를 보세요.
- 의자에 앉으세요. 스크롤하지 마세요. 그냥 앉아 계세요.
- 두 손으로 설거지를 하세요.
- 문장을 하나 쓰고 끝내지 마세요.
- 아무 이유 없이 눈을 감으세요.
- 혼자 있을 때에도 큰 소리로 "고맙습니다"라고 말하세요.
- 세탁물을 중요한 것처럼 접으세요.
- 하루의 계획을 세우지 않고 샤워만 하세요.
그리고 무엇보다도: 다른 무언가로 바꾸려고 애쓰지 말고, 무언가를 하세요. 올리려고 요리하지 마세요. "규모"를 늘리려고 글을 쓰지 마세요. 누군가를 달래려고 포옹하지 마세요. 그냥 하세요.
그 자체로 중요한 일이기 때문이죠.
느린 삶은 게으름이 아니다. 살아있는 것이다
직장을 그만두거나 발리의 해변으로 떠나는 것도, 특별한 일기를 사거나 "웰빙 휴양지"를 예약하는 것도 아닙니다. 아침 루틴이나 평화를 약속하는 앱에 대한 이야기도 아닙니다.
존엄성에 대한 이야기입니다.
당신은 기계가 아니라는 것을 기억하는 것입니다. 매 순간 "최적화"하기 위해 존재하는 것이 아닙니다. 관리해야 할 프로젝트도 아니고, 업데이트와 진행 상황 보고서로 가득 찬 타임라인도 아닙니다.
당신은 인간이며, 인간답게 살 권리가 있습니다.
서두르는 것은 지치게 할 뿐만 아니라, 인간성을 말살합니다.
모든 순간을 더 나은 무언가를 향해 나아가기 위한 과정으로 여긴다면, 당신은 계속해서 이 순간은 중요하지 않다고 스스로에게 말하게 됩니다.
하지만 그건 거짓말이야. 그건 중요해. 그게 유일하게 중요한 거야.
지금보다 더 나아지기를 기다리는 미래의 순간은 없습니다. 삶이 마침내 시작되는 장엄한 도래도 없습니다. 삶은 이미 진행되고 있습니다. 당신의 모든 소음 뒤에서, 조용히, 늘 진행되어 왔습니다.
슬로우 라이프는 게으름도 아니고, 약함도 아니고, 포기함도 아닙니다.
깨어 있는 것, 현재에 머무는 것, 살아 있는 것.
더 이상 자신의 삶을 건너뛰지 마세요.
이것이 전부입니다.