어제 저는 49살이 되었습니다.
다행히 49가지 인생 교훈으로 여러분을 지루하게 하지는 않을 거예요. 대신, 49년 동안 배우고 싶지 않았던 11가지를 알려드리려고 해요.
1. 경험은 인생을 마법처럼 만들어줍니다.
좋은 경험만 말하는 건 아닙니다.
좋은 경험은 최고의 마법이긴 하지만요. "나쁜" 경험은 당신을 형성하고 더 강하게 만들어줍니다.
모두 소중하고 소중하게 생각하세요.
2. 과거를 놓아주세요.
예를 들어, 인생에서 나쁜 경험을 했고, 그 생각만 해도 속상한 경험이 있다고 가정해 봅시다.
그런 일이 있었다는 것을 받아들이고, 그냥 잊어버리세요.
당신의 과거는 그저 기억일 뿐입니다.
바꿀 수 없습니다.
이미 지나간 일이죠.
3. 피해자인 채로 인생에서 앞서 나갈 수는 없습니다.
제가 본 성공한 사람들은 모두 삶에서 피해자 행세를 하지 않기로 결심했습니다.
그들은 자신이 어디에서 태어났는지, 부모가 누구인지, 어린 시절에 돈이 있었는지에 대해 걱정하지 않습니다.
인생은 때때로 힘들 때가 있습니다(1번 참조). 지구상의 모든 사람이 어느 정도는 그렇습니다.
자신의 상황을 스스로 통제하고 최선을 다하는 것은 당신(오직 당신)에게 달려 있습니다.
누구나 그럴 수 있습니다.
4. 인생은 좋다.
전 세계적으로 매일 말도 안 되는 일들이 벌어지고 있습니다.
삶의 좋은 점을 찾기 힘들다면 뉴스와 소셜 미디어를 완전히 꺼버리세요. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어지니까요!
공원을 산책하며 주변의 아름다운 것들에 집중해 보세요. 통제할 수 없는 모든 것에 대해 걱정하지 않을 때 삶은 정말 멋져요.
5. 삶에는 물질적인 것 너머의 무언가가 있습니다.
제가 말하는 것은 종교가 아닙니다(물론 종교도 여기에 포함될 수 있겠지만요). 형이상학에 대한 이야기입니다.
이건 사실 제가 인생 초기에 발견한 사실인데, "이해"하는 데 시간이 좀 걸렸어요. 이상한 일들은 항상 저한테 일어나요. 아마 여러분도 그럴 거예요. 하지만 여러분은 그 모든 걸 우연이라고 치부하고 있을지도 몰라요.
얼마나 많은 우연이 나타나는지 주의 깊게 살펴보세요. 멋진 패턴이 나타나는 것을 발견할 수도 있습니다.
6. 자신의 몸을 쓰레기처럼 대하지 마세요.
이건 제가 아직도 배우고 있는 교훈이에요. 몸을 더 건강하게 관리하기 위해 여러 가지 방법을 시도하고 있어요. 작년에는 75 Hard를 했고 , 4월에는 1년 무알코올 챌린지를 시작 했어요. 오늘부터 "클린" 단식을 시작했어요. (자세한 내용은 다른 글에서 다루겠습니다.)
나이가 들수록 몸이 무너지지 않도록 더욱 신경 써야 합니다.
게다가 기분이 더 좋아지죠!
7. 매일 밖으로 나가 신선한 공기를 마시고 산책을 하세요.
비가 오더라도, 눈이 오더라도. (하지만 허리케인, 토네이도, 번개가 칠 때는 안 될 수도 있어요. 상식적으로 생각해 봅시다!)
기분이 좋아지고, 생각도 좋아지고, 잠도 더 잘 잘 수 있을 거예요.
8. 첫걸음만 내딛으면 됩니다…
…그리고 나머지 모든 것들은 그 과정에서 알아낼 수 있을 거예요.
글쓰기, 춤추기, 요리, 웹사이트 만들기, 욕실 짓기, 아이 키우기 등 무엇이든... 처음부터 모든 계획을 알 필요는 없습니다.
첫 번째 단계만 알면 됩니다.
첫 번째 단계를 완료하면 두 번째 단계가 드러나기 때문입니다.
그리고 그 다음 단계, 그리고 또 그 다음 단계…
이렇게 주변에서 보는 모든 것이 창조되었습니다.
누군가 생각을 하고, 첫걸음을 내디뎠습니다.
9. 아무것도 시작하지 않는 것이 포기하는 것보다 훨씬 쉽습니다.
흡연, 음주, 도박(중독적인 행동을 여기에 넣으세요)을 시작하지 않는 것이 이런 것들을 그만두는 것보다 훨씬 쉽습니다.
이거 믿어주세요!
10. 당신은 당신이 가야 할 길로 인도될 것입니다.
저는 우리 모두가 특정한 목적을 위해 여기 있다고 믿습니다.
그게 무엇인지 알아내는 것도 재미 중 하나입니다.
좋은 소식은 항상 단서를 얻을 수 있다는 거예요 . 이제 주의를 기울이기만 하면 돼요...
11. 어떤 사람들의 말을 들어보세요(대부분은 아니지만요).
가고 싶은 곳에 가본 사람들의 이야기를 듣는 건 좋은 생각입니다.
하지만 다른 사람들은 거의 다 무시하는 게 좋습니다.
ChatGPT로 할 수 있는 놀랍도록 유용한 10가지 일 (대부분의 사람들이 모르는)
솔직히 말해서, ChatGPT가 처음 나왔을 때 우리 대부분은 마치 멋진 구글처럼 사용했습니다.
"시를 써 줘"라는 얄미운 질문 몇 개, 여기저기 레시피를 알려주거나, 마치 다섯 살짜리 꼬맹이처럼 양자 물리학을 설명해 달라고 부탁하는 정도였죠.
하지만 몇 달 동안 뜯어보고, 찔러보고, 한계까지 몰아붙인 끝에 깨달은 게 있습니다.
ChatGPT는 대부분의 사람들이 시도조차 하지 않는 것들에 이상할 정도로 뛰어난 기능을 제공한다는 거죠. 그저 평범한 요약이나 에세이 작성을 돕는 게 아니라, 실제로 당신의 하루를 더
순조롭게, 더 스마트하게, 더 편안하게 만들어 주는 기능들이죠.
ChatGPT로
할 수 있는 "잠깐만, 이런 게 가능하다는 걸 몰랐어!"라는 제가 가장 좋아하는 기능 10가지를 소개합니다 . 믿으셔도 됩니다.
적어도 몇 가지는 당장 시도해 보고 싶으실 겁니다.
1. 지저분한 메모를 정리된 문서로 전환
팀 회의에서 휘갈겨 쓴 메모, 다섯 개의 음성 메모에서 요점 정리, 이 모든 것을 ChatGPT에 모두 넣고 정리를 요청하세요. 깔끔하게 정리된 요약, 작업 목록, 심지어 임시 이메일까지 받아볼 수 있습니다.
실제 활용 사례: 세 사람이 엉성하게 작성한 브레인스토밍 문서를 제출했습니다.
1분도 채 걸리지 않아 명확한 제안서로 완성되었습니다.
2. 생각의 파트너로 활용하세요
아니요, 그냥 "이 질문에 답하세요"가 아니라, 진지하게 생각해 보세요.
"뉴스레터를 시작할지 유튜브 채널을 개설할지 고민 중이에요. 제 강점에 더 잘 맞는 게 뭔지 알려주세요."라고 말할 수 있습니다.
현명한 후속 조치를 유도하고, 생각을 정리하는 데 도움이 되며, 때로는… 방해받지
않고 생각을 소리 내어 말하는 것도 좋습니다.
3. 프로처럼 일주일을 계획하세요
캘린더를 열었다가 멍하니 바라보다가 다시 닫아버린 적이 있나요?
이렇게 해 보세요. "이번 주에 해야 할 일은 이렇습니다.
[작업 붙여넣기]. 휴식 시간과 집중적인 업무 세션을 포함한 현실적인 일정으로 바꿔 주시겠어요?"
세 번째 일정을 변경해도 한숨 쉬지 않는 프로젝트 매니저와 같습니다.
4. 어색한 대화에 대비하세요
피드백 채팅이 두렵나요? 상사에게 월급 인상을 요청하는 게 두렵나요? ChatGPT에 맥락을 제공하면 어떻게 해야 할지 초안을 작성하는 데 도움이 됩니다.
정중하고 명확하게, 그리고 새벽 2시라는 생각 없이요.
저는 "그 사람이 이렇게 말하면 어떡하지? 그럼 뭐라고 해야 하지?"라고 연습하며 답글 연습도 해 봤습니다.
5. 읽기를 더 쉽게 만들어주세요
읽어야 할 20페이지 분량의 보고서가 있는데, 머릿속에서 안 읽히나요? 붙여넣기해서 "급한 사람처럼 요약해 봐."라고 하세요.
아니면 좀 더 심도 있게 "이 글에서 실행 가능한 모든 요점을 뽑아봐." 또는 "트윗 스레드로 만들어 봐."라고 하세요. 훑어보면서 읽는 척하는 것보다 훨씬 낫죠.
6.이미 가지고 있는 것으로 요리법을 만들어 보세요
냉장고 룰렛이 현실이 됐습니다.
"양파 반 개, 냉동 완두콩, 계란 두 개, 또띠아가 있는데 뭘 만들 수 있을까요?"라고 물어보면 됩니다.
레시피를 알려줄 뿐만 아니라, "멋지게 만들어 줘" 또는 "10분 안에 만들어 줘"라고 물어볼 수도 있습니다.
요리가 훨씬 쉬워졌습니다.
7. 목소리를 바꾸지 않고도 글쓰기를 수정하세요.
어색한 이메일이든, 투박한 문단이든, 마음에 와닿지 않는 캡션이든, ChatGPT에 "로봇처럼 들리지 않게 다듬어 주세요."라고 요청하세요. "편안하게" 또는 "자신감 있게"라고 덧붙이세요.
이는 단순히 문법을 교정하는 것이 아니라, 어조를 개선하는 데 도움이 됩니다.
8. 10명 팀처럼 브레인스토밍하세요
사이드 프로젝트 이름을 정하는 데 어려움을 겪고 계신가요? YouTube 동영상 아이디어가 필요하신가요? 창의적인 태그라인을 원하시나요?
"오리를 마스코트로 사용하는 생산성 앱에 대한 기발하고 독창적인 아이디어 10가지를 알려주세요."처럼 제안해 보세요.
어떤 아이디어가 나올지 놀라실 거예요. 어떤 아이디어는
쓰레기이고, 어떤 아이디어는 정말 훌륭하거든요. 브레인스토밍이잖아요, 그렇죠?
9. 혼란스러운 내용을 이해하세요(친구가 설명하는 것처럼)
재정. 법률 문서. 건강 보험. 으악. 이렇게 말해 보세요. "내가 어른이 된 지 얼마 안 된 사람처럼 이 보험 증권을 설명해 줄 수 있어?" 또는 "이 은행 용어는 정확히 무슨 뜻이야?"
갑자기, 한 문장을 이해하려고 다섯 개의 용어를 구글링하지 않아도 되네.
10. 여행사보다 더 나은 여행 계획
여행 날짜, 분위기("하이킹은 안 하고 간식은 많이"), 그리고 예산을 붙여넣을 수 있습니다.
장소 간 이동에 걸리는 시간까지 포함된 일일 일정을 제공합니다.
"숨겨진 명소만" 또는 "현지인처럼"이라고 요청하면 핀터레스트 보드보다 훨씬 좋습니다.
ChatGPT는 단순히 에세이를 쓰는 똑똑한 로봇이 아닙니다.
유용한 도구입니다.
브레인스토밍 친구이자, 제2의 두뇌이며, 삶의 복잡한 문제들을 해결하는 통역가입니다.
일단 표면 너머로 사용하기 시작하면, 마치 생산성(그리고 때로는 정신 건강)의 비밀스러운 층을 완전히 열어주는 것과 같습니다.
당신이 정말 성숙하다는 것을 보여주는 20가지 작은 행동 (말 한마디 없이도)
우리는 성숙함을 나이, 직함, 또는 인생의 큰 경험과 연관 지어 생각하는 경향이 있습니다.
하지만 실제로 진정한 성숙함은 일상의 작은 것들, 특히 아무도 지켜보지 않을 때 자신을 드러내는 작은 모습들에서 드러납니다.
누군가의 정서적, 심리적 성숙함을 보여주는, 사소하지만 큰 의미가 없는 행동 20가지를 소개합니다.
굳이 말로 표현할 필요도 없겠죠.
1. 다른 사람이 말하는 것을 마치도록 두기(당신이 동의하지 않더라도)
방해하지 않는 것은 좋은 일일 뿐만 아니라, 감정을 자제하고 다른 사람의 의견을 존중한다는 것을 보여줍니다.
2. 모든 조롱에 대응할 필요성을 느끼지 못함
하찮은 논쟁에서 벗어난다고 해서 당신이 겁쟁이라는 뜻은 아닙니다.
오히려 당신이 자존심보다 평화를 더 중시한다는 것을 보여줍니다.
3. "하지만"이라고 말하지 않고 진심으로 사과하기
자세한 내용을 밝히지 않고 자신의 실수를 인정하는 것은 비난하는 태도에서 벗어났다는 분명한 신호입니다.
4.험담보다 침묵을 선택하다
사적으로 남을 옹호할 필요는 없습니다.
괜히 소문에 휘말릴 필요도 없습니다.
5. "모르겠어요"라고 말할 수 있는 능력
자신에게 답이 없다는 것을 인정하는 것은 무지가 아니라 자기 인식입니다.
성숙한 사람은 자존심보다 정직함을 더 선호합니다.
6. 화난 문자나 이메일에 답하기 전에 잠시 기다리기
화가 난 문자나 이메일에 답하기 전에 심호흡을 하면 감정을 조절하는 데 도움이 되고, 대개 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 처음 왔을 때보다 더 나은 곳으로 떠나기
카페에서 테이블을 고르는 것부터 사무실 커피 머신에 커피를 채우는 것까지 - 이는 여러분의 책임감과 사려 깊은 습관의 작은 예입니다.
8. 자신의 성공이나 지위를 과시하지 않는 것
진정한 자신감이 있다면 굳이 타인의 인정을 구할 필요가 없습니다.
삶이 목소리보다 더 크다면 성숙하다고 할 수 있습니다.
9. 경계를 존중하세요. 불편함을 느끼더라도요.
누군가가 논쟁하거나 항의하지 않고 "아니오"라고 말할 때, 그 사람은 다른 사람의 편안함도 소중히 여긴다는 것을 보여줍니다.
10. 칭찬을 기대하지 않고 공로를 돌리는 것
직장에서든, 인간관계에서든, 인정을 기대하지 않고 조용히 다른 사람에게 힘을 주는 것이 진정한 자신감입니다.
11. 개인적인 감정 없이 도움 제공
진정한 친절은 무대를 찾지 않습니다.
필요할 때 나타납니다.
12. 다른 사람에게 마지막 말을 하도록 허용하는 것
때로는 성숙함의 일부는 언제 대화를 끝낼지 아는 것입니다.
특히 대화를 계속해도 긍정적인 결과가 나오지 않을 경우에는 더욱 그렇습니다.
13. 마음이 바뀌었을 때 인정하기
성장은 종종 생각을 바꾸는 것을 의미합니다.
현명한 사람들은 새로운 정보를 바탕으로 생각을 바꿉니다.
14. 침묵을 피하기 위해 과도하게 공유하지 마십시오
대화를 주도하고 싶은 충동을 느끼지 못할 때 침묵을 받아들이는 것은 현실적인 태도를 보여줍니다.
15. 당신과 의견이 다른 사람들을 존중하는 것
누군가에게 친절하면서도 의견이 다를 수 있습니다.
성숙함의 핵심은 이상형보다 사람을 더 소중히 여기는 것입니다.
16. 누군가의 고통에 동참하는 것
고칠 것도 없고, 조언도 없습니다.
그저 당신의 전부를, 조용히, 표현하는 것이 누군가에게 줄 수 있는 가장 성숙한 선물일지도 모릅니다.
17."내가 그랬잖아"라고 말하고 싶은 충동을 참는다.
누군가가 실패하거나 목표를 놓쳤을 때, 성숙함이란 "내가 그랬잖아"라는 달콤한 말을 하는 것을 허용하지 않습니다.
18. 방어적인 태도를 취하지 않고 비판을 듣는 것
겸손하게 힘든 진실을 받아들이는 것은 약함이 아닌 정서적 강인함의 표시입니다.
19. 다른 사람들이 희미해지지 않고 빛나도록 하기
성숙한 사람은 다른 사람의 성공을 경쟁에서 깎아내리는 것으로 보지 않습니다.
그들은 진심으로 응원합니다.
20. 원망을 선택할 수 있을 때 은혜를 선택하는 것
성숙이란 잊는 것이 아니라, 다른 사람이 아니라 당신을 용서하는 것이며, 이를 통해 평화를 가져옵니다.
마지막 생각
성숙함을 보여주기 위해 무대에 오르거나 스포트라이트를 받을 필요는 없습니다.
종종 무대 뒤에서 당신이 내린 조용한 선택들이 가장 큰 이야기를 말해줍니다.
이는 일이 원하는 대로 일어나지 않을 때의 대응입니다.
이는 반응하기 전에 잠시 멈추는 순간입니다.
그것은 당신이 다른 사람의 잘못을 비난하지 않더라도 베푸는 은혜입니다.
그것이 성숙함이에요.
그리고 그것은 단어일 필요는 없습니다.
지방을 미워하지 마세요: 지방이 건강을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 진실
지방은 흔히 부정적인 인식을 받지만, 솔직히 말해서 필수적입니다.
몸에 에너지를 공급하고, 비타민 흡수를 돕고, 세포를 건강하게 유지하며, 심지어 뇌 건강에도 도움을 줍니다.
중요한 것은 어떤 지방이 좋은지,
그리고 어떻게 섭취해야 하는지 아는 것입니다.
어떤 지방은 다른 지방보다 소화가 더 쉽습니다. 일부 내장육은 몸에 필요한 에너지와 기타 좋은 영양소를 제공합니다.
크림, 달걀노른자, 견과류는 위에 부담이 적습니다.
그렇기 때문에 어린이나 병에서 회복 중인 사람들에게 도움이 됩니다.
지방은 또한 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.
버터, 오일, 견과류, 그리고
달걀노른자와 견과류에 함유된 레시틴은 특히 뇌와 신경에 도움이 됩니다.
모든 지방이 똑같은 것은 아닙니다.
올리브 오일, 해바라기유, 카놀라유, 견과류, 씨앗류, 아보카도, 그리고 연어처럼 지방이 많은 생선은 심장과 뇌에 좋습니다.
버터, 기, 그리고 붉은 고기의 지방은 괜찮지만
과용하지 마세요. 베이컨이나 소시지 같은 가공육은 가끔씩만 섭취해야 합니다.
옥수수, 귀리, 렌틸콩, 콩은 주로 단백질과 탄수화물을 제공하지만, 건강에 좋은 지방도 함유되어 있어 식사의 균형을 맞춰줍니다.
시간지방을 어떻게 섭취하는지도 중요합니다.
수프, 소스, 드레싱, 커스터드에 섞어 먹으면 흡수가 더 쉬워집니다.
저는 보통 샐러드에 올리브 오일 한 스푼을 넣거나 아침 식사에 견과류를 조금 넣으면 정말 좋다고 사람들에게 말합니다.
크림과 가벼운 견과류는 단 음식과 잘 어울리고, 오일과
달걀노른자는 채소나 미네랄이 풍부한 음식과 잘 어울립니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 지방이 필요합니다.
활동적인 사람들은 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 건강한 지방이 더 필요할 수 있습니다.
어린이와 질병에서 회복 중인 사람들도 도움이 되지만, 항상 적정량을 섭취해야 합니다.
비싼 기름이나 크림이 없더라도 걱정하지 마세요. 겨자유나 땅콩유, 땅콩, 참깨, 호두, 신선한 내장육 같은 지역산 기름을 사용해도 좋습니다.
건강하고 저렴하며 매일 식사에 간편하게 사용할 수 있습니다.
결론은?
지방을 두려워하지 마세요. 올바른 지방을 선택하고 올바른 방법으로 섭취하면 에너지를 얻고, 몸을 보호하고, 두뇌를 예민하게 유지할 수 있습니다. 식사를 다채롭고 다양하며 균형 있게 하세요. 이것이 건강한 식생활의 간단한 비결입니다.