사진은 작가가 촬영했습니다.
녹색 채소는 매우 건강합니다.
소화하기 쉬운 비타민, 미네랄, 그리고 에너지를 몸에 공급해 줍니다.
모든 채소가 매끼에 좋은 것은 아닙니다.
육체적으로든 정신적으로든 열심히 운동한다면 감자나 비트처럼 영양이 풍부한 채소는 점심으로 피하세요.
우리 몸에는 단백질도 필요합니다.
완두콩, 옥수수, 아스파라거스, 토마토, 잎채소는 계란, 콩, 또는 살코기와 함께 먹으면 좋습니다.
채소를 물에 많이 넣고 끓이면 영양소가 씻겨 나갈 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 채소를 찌거나 살짝 익히면 대부분의 비타민과 미네랄이 보존되는 것으로 나타났습니다.야채를 요리할 때는 뚜껑을 덮고, 물은 아주 적게 넣어 영양소와 풍미를 보존하세요.
에이소량의 건강한 지방을 섭취하면 비타민 흡수에 도움이 됩니다.
올리브 오일, 아보카도 오일, 달걀노른자를 사용해도 좋습니다 . 버터는 소량 섭취는 괜찮습니다.
버터나 오일을 너무 많이 섭취하면 소화가 느려지고 칼로리가 증가할 수 있습니다.
양파, 당근, 비트 같은 채소에는 유황이 많이 함유되어 있습니다.
지방만 섭취하는 것보다 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
달걀노른자를 레몬이나 올리브 오일과 섞은 것과 같은 건강한 지방도 소화를 돕고 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
통조림이나 냉동 채소의 물은 버리지 마세요.
영양소가 풍부합니다.
수프, 스튜, 스무디에 넣어 드세요.
완두콩, 콩, 아스파라거스 물은 요구르트나 크림을 조금 넣으면 더욱 맛있습니다.
토마토, 딸기, 건포도 같은 신선한 과일 주스도 매우 건강합니다.
비타민을 보존하려면 차갑게 보관하고 너무 익히지 마세요.
어떤 사람들은 채소를 기름에 조리하기도 합니다.
하지만 몸이 지방을 잘 소화한다면 괜찮습니다.
간단히 말해서, 다양한 녹색 채소를 단백질과 함께 섭취하고, 가볍게 조리하며, 건강에 좋은 지방을 현명하게 섭취하세요.
이렇게 하면 소화가 원활해지고, 몸에 에너지를 공급하며, 건강을 유지할 수 있습니다.
뇌에 조용히 해를 끼치는 3가지 일상 습관
우리 대부분은 뇌 손상이 부상, 질병, 노화와 같은 큰 사건에서 비롯된다고 생각합니다.
하지만 현실은 그렇지 않습니다.
우리의 뇌에 가장 해로운 일 중 일부는 일상적인 작은 습관에서 비롯됩니다.
처음에는 무해해 보입니다.
하지만 시간이 지나면서 우리의 집중력, 기억력, 그리고 정서적 균형을 조용히 저해합니다.
좋은 점은 이러한 습관을 바꾸기 쉽다는 것입니다.
첫 번째는 사람들과 이야기하지 않는 것입니다.
저는 예전에는 조용히 있고 혼자 있는 것이 집중하는 방법 중 하나라고 생각했습니다.
하지만 과학은 규칙적인 사회적 상호작용이 뇌 운동과 같다고 보여줍니다.
우리가 다른 사람과 대화할 때 기억력, 주의력, 그리고 감정적 기술을 사용한다는 것입니다.
우리가 아무런 상호작용도 하지 않을 때, 우리는 고립감을 느끼게 됩니다.
과학적 연구 결과, 이러한 고립감은 우울증과 심지어 인지 기능 저하의 위험을 증가시킵니다.
매일 깊은 대화를 나눌 필요는 없습니다.
친구나 이웃과의 간단한 대화만으로도 뇌가 활동적이고 연결된 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
참고: 사회적 교류를 너무 많이 하지 마세요.
시간과 집중력을 낭비하게 됩니다.
하지만 생산성을 높이려면 사회적 교류를 위한 시간이 필요합니다.
두 번째 사람은 하루 종일 앉아 있습니다.
일부 연구에 따르면 장시간 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 감소하여 뇌 기능에 영향을 미친다고 합니다.
뇌의 기능을 활용하려면 몸을 움직여야 합니다.
헬스장에 다니는 게 중요한 게 아니에요.
매 시간 일어서서 스트레칭을 하거나, 방 안을 돌아다니는 것도 도움이 될 수 있어요.
나는 일과 사이에 짧은 산책을 하는데, 그러면 더 깨어 있고 집중력이 생기는 것 같아요.
운동은 신체와 뇌에 좋은 약이다.
마지막은 화면 시간이 너무 길다는 것입니다.
솔직히 말해서, 이런 얘기를 너무 많이 들었습니다.
하지만 저희는 아무런 조치도 취하지 않고 있습니다.
화면이 도처에 널려 있으니까요.
휴대폰, 노트북, TV까지.
사실 화면 시간이 너무 길면 뇌에 과부하가 걸리며, 특히 화면 시간이 수동적이거나 무의미할 때 더욱 그렇습니다.
수면, 주의력, 심지어 감정 조절에도 영향을 미칩니다.
해결책은 화면을 끊는 것이 아니라, 현명하게 사용하는 것입니다.
한두 시간마다 화면 휴식을 취하고, 잠자리에 들기 최소 30분 전에는 화면을 보지 않기 시작한 후로, 그 작은 변화 덕분에 잠도 더 잘 자고 생각도 더 또렷하게 하게 되었습니다.
이런 습관들은 흔하고, 실천하기도 쉬워서 지금 제게 도움이 되고 있어요.
한번 시도해 보세요.
매일 작은 변화를 주면 뇌를 보호하고 더욱 생동감 있게 느낄 수 있습니다.
더 많이 말하고, 자주 움직이고, 눈을 쉬게 하세요.
그게 전부입니다.
노년의 외로움
요즘 들어 깊은 외로움을 느낍니다.
나이가 들어서 그런지, 이 외로움은 제 인생 초반의 외로움과는 다른 양상을 띠고 있습니다.
요즘은 훨씬 더 자주 겪는 것 같아요.
다른 사람들이 달래줄 수 있는 외로움이 아닌 경우가 많거든요.
오히려 들려지고, 보이고, 느껴지고, 인정받기를 원합니다.
그래서 저는 지금 그걸 하고 있습니다.
나는 지난날이 그리워 외롭다.
.. 매력과 욕망을 말해주는 우연한 눈빛들, 미래와 그 안에 숨겨진 모든 것에 대한 기대감, 그 순간의 편안한 웃음, 쉽게 형성되어 함께 햇빛을 즐기는 우정, 그곳에 무엇이 있는지, 미래에 대한 희망과 꿈이 무엇인지 탐구하는 것.
아직은 모르는 채로 앞으로 무슨 일이 일어날지 기대하는 설렘이 그리워요.
요즘은 기대할 날이 줄어들어서 상황이 달라졌어요.
변화하는 몸은 두려울 수도 있는 미래를 새롭게 엿보게 해 주죠. 앞으로 나아질 일도 없을 거예요.
사람들은 더 자주 떠나갈 테고, 친구도 쉽게 찾을 수 없을 거예요.
더 이상 서로에게 끌리는 눈빛은 없고, 오직 내 안에서 조용히 간직하고 나만이 보고 인정할 수 있는 감정만 있을 뿐이다.
마치 나이가 들면서 우리의 욕망이 파괴된 것처럼 말이죠.
얼굴을 부드럽게 쓰다듬어 주고 싶을 때가 있고, 이마에 부드럽게 키스해 주고 싶을 때가 있고, 눈에서 머리카락을 쓸어 넘겨 주는 손길을
느끼고 싶을 때가 있어요.
내 몸은 늙었지만, 접촉과 연결에 대한 나의 욕구는 결코 늙지 않습니다.
아니요, 마사지가 그걸 대체할 수는 없어요.
제 몸의 변화 때문에 마사지를 받는 게 불편해요.
가끔 마사지를 받고 나서 통증이 더 심해지기도 하는데, 그럴 필요도 없고 원치도 않아요.
게다가 낯선 사람의 손길은 제가 원하는 것을 채워주지 못해요.
페디큐어를 자주 받지는 않아요.
다른 사람들이 저를 만지지만 쳐다보지도 않고, 제가 알아들을 수 없는 언어로 이야기하는 게 이상하게 느껴지거든요.
적어도 저에게는, 페디큐어는 항상 판단할 준비가 되어 있는 제 머릿속의 배심원단에 한몫할 뿐이에요.
최근에 무게감 있는 봉제인형을 샀어요.
마치 무게감 있는 담요처럼 누군가를 진정시키는 데 도움이 되는 것 같아요.
마음이 편안해지고, 그 점에 감사해요.
스스로를 도울 방법을 찾는 데 있어 창의력을 발휘할 수 있다는 걸 다시금 깨닫게 되거든요.
완벽하진 않지만, 적어도 뭔가는 되는 것 같아요.
오랫동안 춤을 추지 않았어요.
예전에는 춤을 추면서 제 몸을 더 잘 느꼈거든요.
다시 댄스 수업을 받아볼까 생각 중이지만, 몸이 뻣뻣해지고 커져서 부끄럽기도 하고, 조금은 부끄러운 마음도 들어요.
왠지 모르게 아름다운 몸만이 자신을 보여주고, 즐기고, 느끼고, 만지고, 춤출 수 있다는 메시지를
마음속 어딘가에서 여전히 받아들이고 있어요.
마음속으로는 그렇게 믿지 않지만, 마음 깊은 곳에서는 여전히 상처주고 판단하는 그 오래된 메시지들을 느낄 수 있어요.
이제 그 메시지들은 제 안에서 나오는 거예요.
아프네요.
저는 고양이를 키웠지만 6개월 간격으로 두 마리(둘 다 17살)를 잃었습니다(5년 전 제가 은퇴했을 때 팬데믹이 시작되었을 때)
요즘은 제가 먼저 세상을 떠난다면 누가 그들을 돌봐줄지 걱정되기도 해요.
저는 형제자매가 없어서, 함께 나이 들면서 느끼는 외로움을 함께 나누는 게 도움이 될지 모르겠네요.
형제자매처럼 제 과거를 간직하고 있는 누군가가 있다는 게 그리워요.
요즘은 그런 외로움을 느껴요.
제가 한 번도 가져보지 못했지만 다른 사람들은 가지고 있는 걸 보면 외로워요.
슬프고 우울할 때면 스스로를 버리는 경향이 있어서 외로움을 느껴요.
예전보다 저를 더 잘 돌봐주는 사람이 그리워요.
어쩌면 이 어두운 구덩이에서 조금 빠져나오면 그 부분을 개선할 수 있을지도 몰라요.
나는 아직 여기에 있다.
어쩌면 지금 여기 내가 가진 것에 집중하기 시작하고, 매 순간마다 깃든 영원함에 더욱 집중할 수 있을지도 모릅니다.
아직 살아 있다는 기쁨, 내 호흡이 주는 선물이자 경이로움, 얼굴에 스치는 바람의 감촉, 따뜻하게 안아주는 따뜻한 포옹, 아침 커피의 맛, 목욕하는 새들을 바라보며 춤추는 모습 등,
그 소중한 순간에 더욱 집중할 수 있을 것입니다.
저는 여전히 주변의 동물과 사람들, 그리고 제가 산책하는 공원의 웅장한 레드우드 나무들과 맺는 인연을 느끼고 기뻐합니다.
그 나무들은 우리가 그들의 일부이고, 그들이 우리의 일부임을 일깨워줍니다.
나는 외로움이라는 감정도 삶을 살아온 증거, 열린 마음, 알고 채워진 욕망, 눈물과 미소… 이 모든 것이 인간으로서의 열정이라는 증거로 이해할 수 있다.
외로워요.
괜찮아요.
제 심장이 여전히 뛰고, 여전히 사랑하고, 여전히 여기 있다는 증거예요.
저처럼요.
제 삶의 모든 감정, 모든 경험, 모든 접촉, 모든 교감, 모든 관계를 즐겼어요.
그 모든 것을 맛보고, 모든 것을 느끼는 게 정말 좋아요.
추억은 나쁜 것이 아닙니다.
비록 향수와 그리움이 밀려오더라도요.
지금까지 이 삶을 살아왔다는 것, 제 마음속에 사랑으로 묶여 있는 다른 이들이 있다는 것, 그리고 매일 아침 새로운 하루를 맞이할 수 있다는 것은 얼마나 큰 선물이고 기쁨인지 모릅니다.
저는 여전히 여기 있고, 여전히 살아 있고, 여전히 느끼고 있으며, 너무나 감사합니다.
이제 저는 작가처럼 ChatGPT를 프롬프트하는 방법을 알려드립니다.
좋은 프롬프트를 쓰는 것은 타이핑으로 시작되지 않습니다.
모든 것은 생각에서 시작됩니다.
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바로 이 부분에서 두뇌를 사용해야 합니다.
대부분의 사람들은 가장 중요한 부분을 건너뛰고, 저도 이 부분을 건너뛰곤 했습니다.
그러니 다음에 프롬프트를 작성할 때 이렇게 자문해보세요.
- 나는 무엇을 만들려고 하는가?
- 어떤 메시지나 정보를 공유하고 싶은가?
- 이건 누구를 위한 건가요?
- 어떤 톤이나 스타일을 원하시나요?
모든 훌륭한 아이디어는 잠시 멈춰 생각하는 것에서 시작됩니다.
마음이 명확하지 않으면 어떤 프롬프트도 원하는 결과를 제공하지 않습니다.
저는 이 문제를 여러 번 테스트해 보았습니다.
✍️ 실제 예를 들어보겠습니다.
독자들이 공감할 수 있고 솔직한 느낌을 주는 일관성에 대한 블로그 게시물을 작성하고 싶습니다.
어떤 프롬프트도 당신의 이야기를 대신 써줄 수 없다는 점을 꼭 기억하세요.
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프롬프트는 이야기를 완벽하고, 오류 없이, 그리고 잘 구성된 이야기로 만들어 줄 수 있습니다.
대부분의 사람들이 시작하는 방법:
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괜찮은 것 같습니다.
하지만 과제에서 복사한 것이기 때문에 결과는 일반적일 것입니다.
왜?
왜냐하면 거기에는 당신이 포함되지 않기 때문입니다.
더 나은 프롬프트를 함께 만들어 봅시다.
🧩 실제 프롬프트를 만드는 방법
1단계: 당신이 누구인지부터 시작하세요
저는 블로그나 고객을 위해 짧고 솔직한 글을 쓰는 초보 작가입니다.
제 글이 인간적이고 간결하게 느껴지기를 바랍니다.
이것은 ChatGPT에 당신이 어떤 유형의 작가인지 알리는 중요한 단계입니다.
즉, 위키피디아 문서가 아닌, 당신에게 어울리는 톤을 제시해야 합니다.
2단계: 이유를 추가하세요
AI에게 왜 글을 쓰는지 알려주세요.
저는 글쓰기, 루틴 등 모든 면에서 일관성을 유지하는 데 항상 어려움을 겪었어요.
하지만 이제는 작은 일상의 노력조차도 정말 중요하다는 걸 깨닫기 시작했어요.
이제 당신의 메시지는 생명력을 가지게 되었습니다.
단순한 정보가 아닌, 당신의 이야기가 되는 것이죠.
3단계: 톤 설명
친구에게 말하듯이 인간적이고 자연스러운 어조로 쓰세요.
중학교 3학년 영어처럼 단어는 간단하게 쓰세요.
이렇게 하면 생동감 넘치는 글을 쓸 수 있습니다.
간단하고 솔직하며 인간적인 블로그입니다.
원하는 결과가 나오지 않으면 언제든지 주제를 변경할 수 있습니다.
4단계: 간단한 구조 제안
개인적인 순간부터 시작해서, 제가 배운 것을 설명하고, 일관성을 유지하기 어렵다고 느끼는 사람들을 위한 희망적인 메시지로 마무리합니다.
이렇게 하면 강요하지 않고도 구조를 형성할 수 있습니다.
✅ 마지막 프롬프트:
프롬프트의 최종 버전은 다음과 같습니다.
저는 개인 블로그나 다른 곳에 짧고 솔직한 글을 올리는 초보 작가입니다.
일관성에 대한 블로그를 쓰고 싶습니다.
글쓰기, 루틴 등 모든 면에서 일관성을 유지하는 데 어려움을 겪었습니다.
하지만 동기 부여보다 매일매일의 작은 실천이 더 중요하다는 것을 깨닫기 시작했습니다.
마치 친구에게 이야기하듯, 개인적이고 간결한 어조로 글을 쓰세요.
짧은 단락으로 시작하세요.
작은 개인적인 이야기로 시작하고, 제가 배운 것을 공유한 후, 같은 어려움을 겪고 있는 독자들에게 격려의 메시지로 마무리하세요.
이런 종류의 프롬프트는 ChatGPT에 필요한 모든 것을 제공합니다.
- 당신은 누구인가
- 무슨 말을 하고 싶은가요?
- 당신이 원하는 느낌
- 그리고 그것을 어디로 가져갈 것인가
단순히 블로그 게시물만 요구하는 것이 아닙니다.
ChatGPT를 당신의 사고 공간으로 끌어들이세요.
바로 그곳에서 좋은 글쓰기가 시작됩니다.
🔄 다시 말하세요.
편집하고 재구성하세요.
아무리 좋은 프롬프트라도, 첫 번째 결과가 항상 완벽하지는 않습니다.
괜찮아요.
ChatGPT의 힘은 바로 후속 조치에 있습니다.
다음과 같이 말할 수 있습니다.
- 더 짧게 만들어요.
- 감정을 더 추가하세요.
- 질문으로 시작해도 될까요?
- 중간 부분은 마음에 드는데, 끝 부분은 밋밋한 느낌이 들어요.
좀 더 개인적인 느낌으로 다시 써주실 수 있나요?
이렇게 글을 써 보세요.
프롬프트는 단순한 요청이 아니라 대화와 같습니다.
💡 글쓰기 프롬프트를 위한 내 실제 공식
글쓰기를 시작하려는 분이라면, 저는 매일 글쓰기를 지도하는 데 다음과 같은 공식을 사용합니다.
A = 독자 → 당신은 누구인가? 누구를 위해 글을 쓰는가?
B = 배경 → 당신의 아이디어 뒤에 숨겨진 이야기는 무엇인가?
C = 명확성 → 이 작품이 무엇을 하기를 원하는가?
D = 방향 → 어떤 어조, 스타일 또는 형식을 따라야 하는가?
E = 편집 → 안주하지 말고 후속 조치를 통해 다듬어라.
이것은 이론이 아닙니다.
저는 블로그 게시물을 시작하고 작성하기 위해 이를 계속해서 테스트했습니다.
🎯 프롬프팅에 대한 진짜 진실
프롬프트는 영리한 속임수가 아닙니다.
명확한 사고가 중요합니다.
작가처럼 생각하고, AI에게 글쓰기 친구처럼 말하세요.
AI는 글쓰기를 훨씬
더 쉽게 만들어 줄 아이디어를 제공합니다.
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왜?
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이제 당신의 메시지는 생명력을 가지게 되었습니다.
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3단계: 톤 설명
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중학교 3학년 영어처럼 단어는 간단하게 쓰세요.
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E = 편집 → 안주하지 말고 후속 조치를 통해 다듬어라.
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실제로 작동하는 유일한 Chat-GPT 프롬프트
만약에ChatGPT를 사용해 보신 분이라면 어떤 느낌인지 아실 겁니다.
프롬프트를 입력하고 마법 같은 결과가 나올 때까지 기다렸다가… 결국엔 그저 그런 결과물이 나오는 거죠 . 어떨 땐 거의 완벽에 가깝고, 어떨 땐 횡설수설하고, 어떨 땐 완전히 요점을 놓치거나, 어조가 어색하거나, 메시지가 불분명하거나,
청중에게 딱 맞지 않을 때도 있습니다.
인터넷에는 최고의 ChatGPT 프롬프트 가 넘쳐납니다.
마케터, 개발자, 작가, 생산성 해커들을 위한 목록은 셀 수 없이 많습니다.
물론 그중 일부는 어느 정도 효과가 있습니다 . 하지만 대부분은 한 가지 간단한 이유로 실패합니다.
그들은 ChatGPT가 당신이 원하는 것을 알고 있다고 가정합니다.
스포일러: 그렇지 않습니다.
ChatGPT는 본질적으로 패턴 인식 엔진입니다.
목표를 명확하게 설명하지 않으면 목표를 이해 하지 못합니다 . 그렇기 때문에 진정한 마법은 한 줄짜리 프롬프트가 아니라 프레임워크에서 나옵니다.
매번 효과적인 프롬프트는 눈길을 사로잡는 단축키나 유행하는 템플릿이 아닙니다.
반복 가능하고 유연한 구조로 의도를 명확히 하고, 방향을 제시하며, ChatGPT가 작업에 적합한 결과를 도출하도록 안내합니다.
그 프레임워크는 다음과 같습니다.
[목표]를 달성하고 싶습니다.
타겟 고객은 [그들을 설명하세요]입니다.
어조는 [어조/스타일]이어야 합니다.
[형식/스타일/규칙]을 사용하세요.
맥락은 다음과 같습니다.
[배경 추가]. [특정 작업 또는 1단계]부터 시작하세요.
그게 다예요.
이것은 단순한 속임수가 아니라, 꾸준히 효과적인 실용적이고 전략적인 접근 방식입니다.
콘텐츠 제작, 복잡한 문제 해결, 프레젠테이션 기획, 또는 단순히 아이디어 브레인스토밍 등 어떤 상황에서든 이 프롬프트 구조는 거의 모든 상황에 적용할 수 있습니다.
자세히 살펴보겠습니다.
1. [역할/전문가] 역할을 하다
ChatGPT는 어떤 목소리나 전문 지식을 사용해야 할지 알고 있을 때 가장 효과적으로 반응합니다.
마케팅 전략가, 전문 UX 디자이너, 공인 영양사라고 말하면 관련 있는 지식이 활성화되고 관련 없는 잡음은 줄어듭니다.
잘못된 프롬프트:
마케팅 계획을 작성하세요.
더 나은 프롬프트:
제품 중심 성장에 대한 경험을 바탕으로 선임 B2B SaaS 마케팅 전략가로 활동합니다.
그 한 줄이 ChatGPT에게 생각하는 방법을 알려줍니다 .
2. “[목표]를 달성하고 싶어요
사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 원하는 바를 명확하게 밝히지 않는 것입니다.
정보를 전달하기 위해 글을 쓰고 계신가요? 판매를 위해, 설득하기 위해, 아니면 계획을 세우기 위해 글을 쓰고 계신가요?
목표가 없으면 ChatGPT는 추측을 합니다.
추측이 항상 좋은 것은 아닙니다.
예:
저는 초기 투자자로부터 시드 투자를 확보하는 데 도움이 되는 투자 설명 자료를 개발하고 싶습니다.
이는 모델이 단순히 제품을 설명하는 것이 아니라 투자자를 설득하는 데 집중 해야 한다는 것을 의미합니다.
3. “대상 고객은 [그들을 설명하세요]입니다.
독자는 모든 것을 바꿉니다.
개발자, CEO, 초보 부모, 또는 8학년 학생들을 대상으로 이야기하고 계신가요? ChatGPT에 누구를 대상 으로 하는지 알려주시면 적절한 어조, 깊이, 그리고 예시를 제공할 수 있습니다.
예:
청중은 AI에 회의적인 중견 기술 기업의 인사 전문가입니다.
이는 톤, 어휘, 프레이밍을 결정하는 데 도움이 됩니다.
4. “톤은 [톤/스타일]이어야 합니다.
캐주얼하게, 강렬하게, 데이터 중심적으로, 저널리즘적으로, 공감적으로 전달하고 싶든, 어조는 매우 중요합니다.
어조만 바꿔도 하나의 메시지는 완전히 다른 느낌을 줄 수 있습니다.
예:
- 자신감 있고 설득력 있음
- 중립적이고 분석적
- 친절하고 대화가 잘 통함
- 공식적이고 전문적인
5. [서식/스타일/규칙] 사용
어떤 결과물을 원하시나요? 번호 매기기 목록? 두 단락 요약? 슬라이드 개요? APA 인용? 구조를 잘 짜면 오답과 장황한 결과를 피할 수 있습니다.
예:
강력한 후크, 2~3개의 단락, 명확한 CTA를 포함한 LinkedIn 게시물 형식으로 작성하세요.
6. “맥락은 다음과 같습니다: [배경]
맥락은 금과 같습니다.
프로젝트 세부 정보, 대상 고객 인사이트, 플랫폼, 문제점 등 관련성 높은 정보를 제공할수록 ChatGPT의 응답 속도가 향상됩니다.
예:
맥락: 원격 크리에이티브 팀을 위한 시간 추적 SaaS 제품을 출시합니다.
경쟁사는 Toggl과 Clockify입니다.
가격은 더 저렴하고, 맞춤 설정 기능은 더 많습니다.
몇 줄의 맥락만 추가해도 관련성이 극적으로 향상됩니다.
7. [특정 작업 또는 1단계]부터 시작하세요
ChatGPT는 강력하지만, 한 번에 한 가지 작업 만 맡길 때 더 효과적으로 작동합니다 . 모든 작업을 한꺼번에 하라고 지시해서 혼란스러워하는 대신, 단계별로 안내해 주세요.
예:
먼저 피치 데크 구조의 개요를 작성하세요.
구조가 마음에 들면 이렇게 말할 수 있습니다.
좋습니다.
이제 그 구조를 사용해서 소개 슬라이드를 작성해 보겠습니다.
모두 합치기: 실제 사례
예를 들어 마음챙김 앱을 출시한다고 가정해 보겠습니다.
그리고 랜딩 페이지 초안을 만들고 싶다고 가정해 보겠습니다.
프롬프트는 다음과 같습니다.
웰니스 앱 제작 경험이 있는 전문 UX 카피라이터로 활동하고 싶습니다.
전환율이 높은 랜딩 페이지를 제작하고 싶습니다.
타겟 고객은 불안과 번아웃으로 어려움을 겪는 30~45세의 바쁜 직장인입니다.
차분하면서도 설득력 있는 어조를 유지해야 합니다.
제목, 부제, 3가지 혜택 블록, 사용 후기, CTA 등 섹션별로 구성하세요.
맥락: 이 앱은 가이드 명상, 호흡 운동, 그리고 빠른 스트레스 해소 도구를 제공합니다.
저희의 차별화 요소는 개인 맞춤화와 업무 일정 연동입니다.
제목과 부제 초안을 작성하는 것부터 시작하세요.
출력은? 아마 일반 출력보다 10배는 더 좋을 겁니다.
마음챙김 앱의 랜딩 페이지를 작성해 보세요.
이 프롬프트가 항상 효과적인 이유
이 프레임워크는 ChatGPT가 가장 잘 작동하는 방식과 일치하기 때문에 작동합니다.
- 그러면 응답의 범위가 좁아집니다.
- 모호성을 줄여줍니다.
- 구조와 의도를 제공합니다.
- 반복을 통해 구축됩니다
마케터, 기업가, 교육자 또는 디자이너이든 이 형식은 거의 모든 사용 사례에서 작동할 만큼 다재다능하고 일반적인 답변을 맞춤형 솔루션으로 전환할 수 있을 만큼 강력합니다.
마지막 생각
효과적인 유일한 프롬프트는 마법이 아닙니다.
전략적 커뮤니케이션입니다.
AI 에게도 인간 팀원에게 주는
것과 같은 명확성, 즉 역할, 목표, 대상, 어조, 형식, 맥락을 제공하는 것입니다.
이 형식을 저장하세요.
사용하고, 수정하세요.
내 인생에서 가장 큰 육체적 즐거움 중 하나가 사라지고 있습니다
이 이야기의 제목에서 강조했듯이, 내 인생에서 가장 큰 육체적 즐거움 중 하나가 사라지고 있습니다.
가장 먼저 떠오르는 것은 육체적 쾌락이 아닐 수도 있지만, 그 경험 역시 가끔은 다소 낡고 낡아 보일 수 있습니다.
그리고 바래다라는 단어가 핵심입니다.
바래거나 영원히 사라져 다시는 새롭고 밝아지지 않는다는 뜻이 아니라, 바래고, 낡아지고, 예전만큼 좋지 않다는 뜻입니다.
은퇴한 의사로서, 나는 아마도 대부분의 사람들보다 모든 삶의 과정과 즐거움이 사라지고, 시야에서 사라지고, 더 이상 존재하지 않을 것이라는 사실을 더 자세히 이해하고 있을 것입니다.
결국에는, 걷거나, 기침하거나, 사랑을 나누거나, 일어나 앉거나, 침대에서 나오거나, 먹거나, 오줌을 누거나, 똥을 누는 마지막 순간이 반드시 있을 것입니다.
그리고 물론, 마지막으로 숨을 쉬는 순간도 있을 것입니다.
삶과 죽음은 그렇게 흘러갑니다.
하지만 지금부터 그 마지막 시간, 즉 그런 단순한 인간 활동과 즐거움이 끝나는 그 시간까지, 그것은 사라질 것입니다.
걷는 게 점점 더 흔들리고, 불안정해지고, 더 힘들어질 거예요.
그리고 그 순간, 더 이상은 아니게 될 거예요.
뒤집고, 앉고, 침대에서 나오는 기본적인 동작조차 점점 더 많은 끙끙거림과 신음 소리, 그리고 점점 더 헛된 노력이 동반되다가 결국에는 도움이 필요하게 됩니다.
결국 도움조차 더 이상 도움이 되지 않습니다.
그러면 마치 밧줄에 묶인 것처럼 침대에 꼼짝 못 하게 될 것입니다.
젊었을 때의 장엄하고 찬란했던 기침 소리조차도, 벽을 흔들고 폐에 버터 덩어리를 공중이나 주차장 너머로 날려버릴 만큼 강력했지만, 결국에는 약해질 것입니다.
이것이 바로 많은 노인들이 소위 '노인의 친구'라고 불리는 폐렴으로 사망하는 이유 중 하나이며, 여전히 노인 사망 원인 중 하나입니다.
음식이나 감염된 침 같은 작은 물질이 흡입되면 기침 반사가 너무 약해져 배출할 수 없습니다.
그러면 폐에 맞지 않는
이물질이 곪아 감염되고, 허약한 노인들은 그 감염에 굴복하게 됩니다.
대부분의 폐렴은 흡인성 폐렴이지만, 대부분의 사람들이 갈망하는 폐렴은 아닙니다.
평범한 얘기는 계속할 수 있지만, 그럴 순 없어요.
무슨 말인지 아시겠죠?
간단히 말해서, 물리적이든 아니든 사라짐은 삶의 모든 기본적인 것과 삶의 모든 비기본적인 것, 즐거움, 부가적인 것, 기쁨을 가져다주는 사건과 활동, 삶을 살 가치 있게 만드는 좋은 것들에 영향을 미칩니다.
저에게 있어서 그러한 신체적 즐거움 중 하나는 바디보딩입니다.
젊은 시절을 허비하고, 잘못된 결정을 내리고, 서핑보드 같은 비싼 장난감을 살 예산이 부족해서 서핑을 배우지 못했습니다.
하지만 짧은 보드에 몸을 던지고, 파도에 떠밀려 가는 그 보드를 타고 마치 내가 어디로 가는지 아는 것처럼 탈 수 있죠.
과장하지 않고 말하자면, 바디보딩은 정말 재밌는 일이에요.
저는 70살인데 아직도 바디보딩을 하고 있습니다.
하지만 처음에 말했듯이 제 인생에서 가장 큰 신체적 즐거움 중 하나가 사라지고 있는데, 바로 바디보딩 습관입니다.
어떤 날은 잠수복을 입고 벗는 게 정말 힘들어요.
피로 때문인지, 체력이 떨어지고 있는지, 아니면 어깨가 아픈 건지 모르겠지만, 어떤 날은 네오프렌 슈퍼히어로 옷을 입는 게 주는 도전이 저를 완전히 정복해 버립니다.
하지만 저는 정복하지 못해요.
그러니까 물이 차가워도 잠수복을 안 입으면, 누가 바다에 들어가 보드를 타지 않겠어요? 바로 저예요! 맞아요.
그리고 몸에 꼭 끼는 검은색 수영복과 수영복만 입으면 되는 따뜻한 날도 있습니다.
하지만 제 상체 단점을 모두 드러내는 몸에 딱 붙는 셔츠를 입는다는 생각만 해도 견딜 수 없을 정도입니다.
실제보다 더 크고 흉측해 보이게 하는 소재로 남성의 가슴을 감싸고 있는 건 정말 힘듭니다.
저는 십 대 시절 여성형 유방증을 앓았는데 , 거기에 노인의 에스트로겐/테스토스테론 균형이 잘못 기울어져 축 늘어지고 재미없는 가슴이 아래와 밖으로 나뉘는 현상이 나타납니다.
(네, 간단히 말해서,
바닷물 세안으로 짜릿함을 느끼지 못하는 데에는 다른 핑계도 많다.
예전에는 이틀에 한 번씩 바닷물 세안을 하고 싶다고 생각했거든. 하지만 이제는 바디보드에 대한 욕망 때문에 몇 주가 지나도 간지러움 하나 느끼지 못할 때가 많아.
그 이유 중 하나는 제가 파도에 대해 까다롭기 때문입니다.
조건이 좋아야 들어갈 수 있고, 그렇지 않으면 들어가지 않습니다.
그리고 이유 중 하나는 (엄청나게 큰 이유지만) 이제 거친 파도나 추위, 혹은 거칠고 차가운 파도 속으로 뛰어들기 위해 옷을 입고 뛰어들지 않을 변명이 백만 가지나 생겼다는 것입니다.
- 너무 많이 잘라
- 바람이 너무 세게 불어서 파도가 다 '날아가 버렸어요'
- 강한 횡류가 있습니다
- 파도가 너무 작아서 (내 뚱뚱한 시체를 밀어내기엔)
- 파도가 너무 커요 (내 마른 몸이 부서질 것 같아요)
- 그리고 훨씬 더 많은 것들
제가 곰곰이 생각하는 파도가 너무 크다는 헛소리에 대해 이야기해 보는 게 좋을 것 같습니다.
몇 년 전에 물속에서 모험을 한 적이 있어요.
파도가 정말 거세질 때마다, 그러니까 꼭대기를 보기 위해 아주 높은 곳을 올려다봐야 할 때마다 그 기억이 떠올라요.
그리고 어렸을 때, 저는 혼자 바다에 나가서 거의 익사할 뻔했습니다.
제가 최근에 겪은, 생명을 위협하는 큰 물에서의 모험은 대략 다음과 같습니다.
- 오늘의 마지막 라이드(읽어보세요: 피곤하고, 아직도 혼자 바다에서 엉뚱한 짓을 하는 건 현명하지 못해요)
- 머리 위로 파도가 솟아오른다(읽어보면: 최상의 상황에서도 내가 타기에는 너무 크다.
하지만 가끔은 내가 멍청한 놈일 때가 있다) - 조금 늦게 출발했습니다(파도가 이미 부서지고 있었기 때문에 탑승했거나 타기 시작했습니다)
그리고 몇 초 후, 머리에 베인 상처가 난 채 물 위로 떠올랐습니다.
마치 누군가 뜨거운 부지깽이로 찔러 넣은 것처럼 머리가 터질 듯한 통증과 목, 그리고 상체 통증이 밀려왔습니다.
파도에 늦게 올라타서 수면 위로 곤두박질치기 전까지 몇 초 동안 무슨 일이 있었는지 전혀 알 수 없었습니다.
나는 넘어지고, 바닥에서 튕겨져 나갔고(그래서 내 망할 가슴에 상처가 났지), 잠시 기절했지만 다행히 정신을 차리고, 멍이 들고 피가 났으며, 큰 파도를 타는 것에 대해 항상 약간 불안해했을 거라고 확신합니다.
이 부분에 대해서도 계속 이야기할 수 있겠지만, 여러분은 이미 이해하셨을 거라고 확신합니다.
아마 3년에서 5년 정도 더 탈 수 있을 것 같은데, 나쁜 짓을 해서 휴가를 받으면 더 짧아질 수도 있겠네요.
더 길어질 수도 있고, 누가 알겠어요.
하지만 저는 절대 그럴 것 같지 않아요.
75세가 넘은 베이비붐 세대가 파도를 타는 모습을 보는 건 흔한 일이 아니잖아요.
하지만 아까 말했듯이, 도대체 누가 알겠어요?
그래도 언젠가는 그럴 날이 올 거예요.
그리고 그날, 저는 제 여자친구(저보다 20살 어립니다)나 아들에게 잠수복을 입는 것을 도와달라고 부탁할 겁니다.
그러면 잠수복이 필요 없는 따뜻한 물에만 나가겠습니다.
그러면 점점 더 작은 파도가 나를 흔들 것이다.
그럼 다시는 바디보드를 타지 않겠어요.
그렇지 않으면 나는 끝을 맞이하게 될 것이다.
기분 좋은 일은 아니었지만, 오늘 컨디션이 완벽해서 이런 생각들이랑 그 이상의 생각들이 떠올랐어요.
(이상하죠. 보통 바디보딩을 할 때는 다이얼 톤 모드로 정신이 팔려 있거든요.
생각은 전혀 없고, 온통 느낌뿐이에요.
진짜 말 그대로 정말 재충전하는 기분이에요.)
저는 혼자 물에 몸을 담그기 시작했습니다.
혼자 나왔습니다.
그리고 그 놀이기구들은 정말 멋졌습니다.
70살 노인의 입에서 입까지 활짝 웃으며 물에서 나왔습니다.
그리고는 파도를 바라보며, 햇살의 생명력을 만끽하며, 바디보딩을 하면서 떠올랐던 생각들을 되새기며 이 이야기를 만들었습니다.
만약 그렇다면, 저는 파도 속에 있을 겁니다.
나는 이 이야기의 맨 위에 있는 주인공 아이처럼 기대감과 젊음의 기쁨으로 가득 찬 기분을 느낄 수도 있습니다.
내 머리카락은 아직도 그의 머리카락과 비슷해 보이지만, 그의 머리카락이 훨씬
더 두껍습니다.
매일 아침 이 10가지 일을 멈추세요
때로 우리가 깨닫지 못하는 것은, 삶이 항상 스트레스가 되는 것은 아니라는 사실입니다.
때로는 우리가 의문을 품지 않는 작은 습관들, 즉 매일 아침 생각 없이 반복하는 습관들이
스트레스의 원인일 수도 있습니다.
그래서 우리 대부분이 생각 없이 하는 일들이 있습니다.
.. 사실 모든 것을 더 어렵게 만드는 일이죠.
1. 스누즈 버튼을 누르기
무해한 것 같아요.
그냥 5분만 더 하고 싶을 뿐이에요.
하지만 실제로 무슨 일이 벌어질까요? 또 다른 수면 주기에 빠져들고, 잠에서 깨어나면 어지럽고 혼란스럽습니다.
기분이 나아지는 게 아니라 더 나빠집니다.
그러면 당신은 이미 늦었습니다.
그냥 일어나. 힘들면 몸을 끌고 가. 2분 정도는 힘들지만, 그 후에는 괜찮아. 몇 시간 동안 죽은 것처럼 느끼는 것보다는 낫잖아.
2. 가장 먼저 휴대폰을 확인하세요
제대로 깨어나기도 전에 뇌는 이미 뉴스, 메시지 등 모든 것에 반응하고 있습니다.
당신은 자신에게 조용한 순간조차 주지 않았습니다.
처음 20분 동안은 휴대폰을 멀리하세요.
마음이 천천히 깨어나도록 두세요.
세상은 기다릴 수 있어요.
3. 깨어난 후 물을 마시지 않는 것
7~8시간 동안 물도 마시지 않고 잤는데, 피곤한 기분으로 깨어난 것도 당연합니다.
하지만 어떻게 해야 할까요? 바로 차이나 커피로 넘어가 볼까요?
물부터 시작하세요.
한 잔. 카페인보다 몸에 수분을 공급하고, 머리를 맑게 해주며, 더 효과적으로 깨어나게 해 줍니다.
4. 모든 것을 서두르다
서둘러 양치질을 하고, 눈에 띄는 옷을 입고, 어쩌면 음식을 거르고… 그런 서두른 에너지를 하루 종일 가지고 다닙니다.
15분만 일찍 일어나 보세요.
숨 쉴 여유가 생기고 더 천천히 시작할 수 있습니다.
5. 아침 식사 거르기
배가 고프지 않다고 스스로에게 말하죠. 아니면 나중에 먹겠다고요.
하지만 결국 피곤해지고, 주의가 산만해지거나, 정오에 건강에 해로운 음식을 폭식하게 됩니다.
뇌가 생각하려면 연료가 필요합니다.
화려할 필요는 없어요.
작고 배부르게 해주는 연료면 충분하죠.
6. 너무 오래 앉아 있거나 누워 있는 것
당신은 깨어나서 그저 거기 앉아 스크롤하거나 응시합니다.
그리고 당신은 왜 40분 동안 깨어 있었는데도 여전히 피곤함을 느끼는지 궁금해합니다.
몸은 움직여야 합니다.
스트레칭, 짧은 산책, 또는 그냥 서 있는 것만으로도 뇌가 활성화되는 데 도움이 됩니다.
7.비현실적인 할 일 목록 만들기
당신은 해야 할 일 15가지를 나열했는데… 그것을 보는 것만으로도 지쳐버립니다.
동기를 부여받는 대신, 오히려 뒤처지는 느낌을 받습니다.
오늘 실제로 중요한 것 3~4가지를 골라보세요. 더 집중하고 압도감을 덜 느낄 것입니다.
8.부정적인 생각이 지배하게 두기
가끔 머릿속에 떠오르는 첫 번째 생각은
벌써 늦었어.
꼴이
최악이야.
오늘은 못 견뎌. 입니다.
당신은 그것을 알아차리지 못할 수도 있지만, 그것은 이후에 일어나는 모든 일의 분위기를 조성합니다.
너무 긍정적으로 생각할 필요는 없어요.
오늘은 내가 할 수 있는 일만 할게.라고 말하는 것만으로도 기분이 달라질 수 있어요.
그 이상은 필요 없어요.
9. 조용한 시간이 전혀 없다
알람부터 전화, 업무까지, 침묵은 없습니다.
멈춤도 없습니다.
마음이 휴식을 취하지 못하면, 이런 긴장감이 하루 종일 지속됩니다.
2~3분만 앉아보세요.
소음도 없고, 계획도 없어요.
그냥 숨 쉬세요.
뇌가 편안해지도록 하세요.
10. 아침 루틴이 전혀 없다
매일이 다르게 느껴집니다.
평온한 날도 있고, 서두르는 날도 있고, 완전히 지저분한 날도 있습니다.
리듬이 없으면 불안정함을 느끼고, 작은 일도 더 어렵게 느껴집니다.
거창한 루틴은 필요 없어요.
매일 아침 간단한 습관 2~3가지만 반복하세요.
예를 들어:
- 물 마시기
- 스트레칭하기
- 가장 중요한 3가지 일 계획하기
그 작은 구조가 큰 변화를 만들어냅니다.
마지막 말
아침 습관을 바꾸는 것이 인생 전체를 바꾸는 것은 아닙니다.
하지만 아주 작은 변화 하나만 있어도 하루의 나머지 시간이 어떻게 느껴질지 달라질 수 있습니다.
이 목록에서 하나만 골라서 내일 시도해 보세요.
지금 있는 곳에서 시작해서 천천히 쌓아 올리세요.
이 6가지 징후는 대부분의 사람들을 두렵게 하는 희귀한 기운을 가지고 있다는 것을 의미합니다.
가장 무서운 것은 자신을 온전히 받아들이는 것입니다.
- 칼 융
그럼 희귀한 오라를 갖는 것이 무엇을 의미하는지 아십니까?
대부분의 사람들은 마치 주변 환경에 섞여 있는 것처럼 눈에 띄지 않게 살아가며, 똑같은 패턴을 반복하고, 왜 모든 것이 그렇게 평범하게 느껴지는지 묻지 않습니다.
하지만 어떤 사람들은 다릅니다.
그들은 말로 설명할 수 없는 무언가를 지니고 있어요.
매력도 아니고, 자신감도 아닌, 더 깊은 의미죠.
방에 들어오는 그 이상의 분위기는 방의 전체를 바꿔놓습니다.
칼 융은 이러한 존재감이 우연이 아니라고 믿었습니다.
대부분의 사람들이 감히 마주하지 못하는 자신의 모습에 직면해 본 사람의 흔적입니다.
그리고 만약 여러분이 평생 동안 달라졌다고 느낀 적이 있다면 - 더 시끄럽거나, 더 화려하지 않고, 그저 다르다고 - 이것이 그 이유를 설명할 수 있을 것입니다.
특별한 아우라는 당신이 애쓰지 않아도 당신을 돋보이게 합니다.
사람들이 알아차리더라도 모두가 좋아하는 것은 아닙니다.
어떤 사람들은 본능적으로 당신에게 이끌립니다.
어떤 사람들은 불안함을 느끼고, 심지어 위협을 느끼기도 합니다.
당신의 존재 자체가 그들이 피해왔던 것에 맞서게 만듭니다.
희귀한 분위기를 갖는 데에는 이런 대가가 따릅니다.
당신은 본래 다른 사람들과 어울리도록 만들어지지 않았습니다.
당신이 이 병을 가지고 있을 수 있다는 여섯 가지 징후를 소개합니다.
1. 자연스러운 고요함
당신은 관심을 쫓지 않고, 눈에 띄려고 애쓰지 않습니다.
그런데도 사람들은 당신을 알아봅니다.
움직이는 방식, 듣는 방식, 공간을 차지하는 방식에는 뭔가 꾸준한 것이 있습니다.
사람들은 안전함과 동시에 자신이 노출되어 있다는 느낌을 받습니다.
당신이 조용하기 때문이 아니라, 당신이 현실에 안주해 있기 때문입니다.
칼 융은 이러한 개별화를 전체가 되는 과정이라고 불렀습니다.
자신의 그림자와 마주하고 인정받기를 멈추면 에너지가 다르게 발산됩니다.
당신은 제대로 된 성과를 내지 못하고 있고, 사람들은 그걸 바로 느끼게 됩니다.
어떤 사람들은 감탄하고, 어떤 사람들은 참을 수 없습니다.
고요함은 그런 효과를 냅니다.
2. 사람들은 당신 주변에 자신을 드러냅니다
낯선 사람들은 예상치 못한 이야기를 털어놓기도 하고, 친구들은 오랫동안 숨겨왔던 비밀을 털어놓기도 합니다.
때때로 사람들은 당신을 만난 지 몇 분 만에 지나치게 많은 것을 공유하기도 합니다.
사실 당신이 캐묻는 것이 아니라, 당신의 존재가 솔직하고 무장해제시키는 것처럼 느껴지기 때문에, 그들이 가장할 수 없는 것처럼 느껴지기 때문입니다.
하지만 나중에 어떤 사람들은 후회할지도 몰라요.
취약하고, 노출된 기분을 느끼고, 어쩌면 부끄러움까지 느낄지도 몰라요.
당신이 아니라, 스스로에게요.
융은 특정 에너지가 거울처럼 작용한다고 말했습니다.
우리는 숨겨진 자아를 반사하는데, 모든 사람이 자신이 보는 것을 마주할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다.
3. 말 없이도 방의 분위기를 느낄 수 있다
누가 말을 꺼내기도 전에 이미 분위기를 알아차린다.
미소 속에 숨겨진 긴장감, 눈빛 속의 무거움, 말투 속의 거짓을 감지한다.
마법이 아니라 자각입니다.
깊은 관찰과 내면의 작업에서 비롯되는 예민함이죠.
융은 우리가 자신의 무의식을 통합할 때 다른 사람의 무의식에 동조하게 된다고 믿었습니다.
당신은 그림자 작업을 했습니다.
즉, 다른 사람의 그림자를 즉시 알아차리는 것입니다.
하지만 중요한 점은, 한 번 보면 다시는 보지 않을 수 없다는 것입니다.
마스크는 효과가 없고, 잡담은 오히려 당신을 지치게 합니다.
깊이가 부족하면 공허함을 느끼기
때문입니다.
4. 당신의 존재가 가면을 불안하게 만든다
사람들과 맞서 싸울 필요도 없고, 말할 필요도 없어요.
그냥 있는 그대로의 자신을 보여주는 것만으로도 다른 사람들은 자기 자신을 가식적으로 생각하게 돼요.
어떤 사람들은 그런 당신을 존경합니다.
당신의 진정성을 일종의 안도감으로 여깁니다.
하지만 어떤 사람들은 자신이 노출되었다고 느낍니다.
당신의 존재 자체가 그들이 믿고 살아가는 환상에 도전합니다.
그래서 그들은 당신을 험담하고, 피하고, 깎아내리려 할지도 모릅니다.
당신이 그들에게 상처를 주기 때문이 아니라, 당신이 그들 삶 속의 거짓을 일깨워 주기 때문입니다.
융은 사회가 온전함을 구현하는 사람들을 거부한다고 경고했습니다.
그들은 시스템을 교란합니다.
그들은 어울리지 않고, 딱지를 붙일 수 없으며, 통제받지 않습니다.
그래서 당신은 항상 끌리는 듯한 느낌과 동시에 낯설게 느껴지는 것입니다.
5. 고립은 당신을 따라다닌다
깊이 성장할수록, 연결되는 사람은 줄어듭니다.
피상적인 대화는 무겁게 느껴지고, 소음은 공허하게 느껴집니다.
그래서 당신은 물러선다.
사람들이 싫어서가 아니라, 얕은 인간관계가 당신을 지치게 하기 때문이다.
가짜로 사는 것보다 혼자 있는 게 낫다고 생각하기 때문이다.
처음에는 외로움처럼 느껴집니다.
뭔가 잘못된 게 아닐까 생각하죠. 하지만 시간이 지나면서, 외로움은 날카로워지고, 다시 시작되고, 더 강해지는 곳이라는 걸 깨닫게 됩니다.
융은 개성화는 종종 삶에서 벗어나는 것을 필요로 한다고 말했습니다.
삶에서 벗어나는 것이 아니라, 더 명확하고, 더 강하고, 온전한 삶으로 돌아가는 것입니다.
6. 더 이상 내가 왜 다른 걸까?라고 묻지 않습니다.
어느 순간, 그 질문은 희미해집니다.
왜 남들과 어울리지 못하는지 궁금해하지 않게 되고, 자신의 다름에 대해 사과하는 것도 멈추게 됩니다.
당신의 오라는 실수로 주어진 것이 아니라는 걸 알죠. 당신이 디자인한 거예요.
당신의 존재는 깨어납니다.
반영합니다.
거짓을 깨우고 진실을 증폭시킵니다.
당신이 사람들을 바꾸려고 하는 것이 아니라, 당신의 존재 자체가 그들이 스스로를 보도록 강요하기 때문입니다.
그게 당신의 힘이에요.
행동이나 말이 아니라요.
그냥 있는 그대로의 당신이 되는 거예요.
하지만 그 힘에는 책임이 따릅니다.
자신의 에너지를 지키세요.
누구를 가까이 두는지 신중하게 생각하세요.
다른 사람을 편하게 하려고 자신을 움츠러들게 하지 마세요.
그 안에 온전히 서십시오. 당신의 아우라는 희귀하기 때문입니다.
그리고 그것은 그림자, 고독, 그리고 자기 발견을 통해 형성되었습니다.
마지막 생각
칼 융은 자신의 온전함을 구현하는 사람들이 살아있는 촉매제가 된다고 믿었습니다.
사람들은 당신이 자신에게 영향을 미치는 이유를 항상 설명할 수는 없지만, 그들은 그것을 느낍니다.
어떤 사람들은 당신을 좋아할 것이고, 어떤 사람들은 당신을 두려워할 것입니다.
두 가지 반응 모두 같은 사실을 증명합니다.
즉, 당신의 에너지는 실제라는 것입니다.
희석시키지 말고, 숨기지도 마세요.
당신의 아우라는 원래 어울리도록 만들어진
게 아니에요.
눈에 띄도록 만들어진 거예요.
침묵의 도둑질
세상이 아직 입을 다물 만큼 예의를 갖춘 이른 아침은 한때 든든한 안식처였습니다.
오늘 아침, 저는 네 시 반에 깨어나 새벽녘의 고요함을 찾아 아래층으로 내려갔습니다.
그 고요함은 이상하리만치 소중해졌습니다.
하지만 아직은 고요함이 전혀 느껴지지 않았습니다.
냉장고가 단조로운 윙윙거림을 냈다.
무심코 들고 온 휴대폰에 알림이 조용히 떴다.
밖에서는 아침 순찰을 도는 배달 트럭의 희미한 리듬이 들려왔다.
시원한 차 한 잔을 들이키며 문득, 진정한 침묵이 희귀해졌을 뿐만 아니라 위기에 처해 있다는 생각이 들었습니다.
완전히 사라져서가 아니라, 끊임없이, 매 순간, 매 순간, 매 헤드라인마다 우리에게서 앗아가고 있기 때문입니다.
침묵은 단순히 소리가 없는 것이 아닙니다.
그것은 가능성의 현존이며, 몇 시간, 며칠, 또는 몇 주 동안 참을성 있게 기다린 후 마침내 우리의 더 깊은 생각이 모습을 드러낼 수 있는 캔버스입니다.
그리고 그 캔버스는 우리가 무엇이 나타날지 볼 기회를 갖기도 전에 칠해지고 있습니다.
아버지는 직업상 철학적인 사람은 아니었지만, 그럼에도 철학적인 분이셨습니다.
일요일 오후마다 정원 의자에 몇 시간씩 앉아 계시던 모습이 기억납니다.
저는 한번은 아버지께 그 시간 동안 무슨 생각을 하시는지 여쭤보았습니다.
아마 아무것도 아닐 거야. 그는 희미한 미소를 지으며 말했다.
바로 그게 핵심이야.
물론 그는 아무것도 하지 않고 있었다.
그는 자신에게 이번 주를 정리할 여유를 주고, 마치 시냇물 속의 엉킨 침전물처럼 생각이 가라앉도록 내버려 두었다.
그것은 공허함이 아니었다.
다른 종류의 충만함이었다.
오늘날 우리는 채워지지 않은 순간은 생산성이나 즐거움의 실패라고 스스로에게 확신시켜 왔습니다.
그저 앉아 있는 것, 그저 앉아 있는 것조차 의심스러워 보입니다.
무슨 계획을 세우고 있는 걸까요? 무엇을 피하고 있는 걸까요? 왜 팟캐스트를 따라잡지 않는 걸까요?
우리의 주의는 철저히 상품화되었습니다.
깨어 있는 모든 순간은 잠재적 시장 가치를 부여받았고, 침묵은 아름답지만 비생산적인 침묵으로, 투자 대비 수익률이 형편없습니다.
한때 침묵이 살았던 공간을 생각해 보세요.
아침 출근길은 한때 창밖을 바라보며 생각을 딴 데로 돌리는 한계적인 시간이었지만, 지금은 팟캐스트, 오디오북, 뉴스 브리핑 등으로 가득 차 있습니다.
모두 가치 있는 것들이지만 모두 소음입니다.
우체국이나 은행의 줄은 한때 무심코 관찰하거나 생각을 정리하는 순간이었지만, 이제는 메시지를 확인하는 기회가 되었습니다.
강제적인 게으름의 마지막 보루인 욕실조차도 스크롤 챔버가 되었습니다.
도난은 너무나 점진적이어서 우리는 무엇이 사라졌는지 거의 알아차리지 못했습니다.
마치 천천히 데워지는 물 속의 개구리처럼, 우리는 자극이 조금씩 증가할 때마다 적응해 왔고, 결국에는 스스로의 생각에 만성적으로 불편함을 느끼게 되었습니다.
우리가 디지털 금욕주의자가 되거나 1952년에 살고 있다고 가정해야 한다고 말하는 것은 아닙니다.
하지만 우리는 침묵을 보호할 만큼 가치 있는 것으로 여기는 것을 고려해야 할 것입니다.
우리의 정신적 식단에서 제거해야 할 빈 칼로리가 아니라 필수적인 영양소로서 말입니다.
지난주, 저는 의도적인 침묵을 실험해 보았습니다.
매일 아침 20분씩, 아빠처럼 정원 의자에 앉아 참새들이 모이통을 두고 다투는 모습을 지켜보았습니다.
음악도, 라디오도, 팟캐스트도, 신문도 없이, 그저 지켜보는 것만으로도 충분했습니다.
첫날 아침은 정말 고통스러웠다.
머릿속은 끝내지 못한 일들, 읽지 못한 기사들, 하지 못한 전화들 사이를 왔다 갔다 했다.
셋째 날, 무언가가 바뀌었다.
몇 년 동안 가보지 않았던 구불구불한 길을 따라 하나의 생각만 좇아가고 있었다.
5일째 되던 날, 저는 몇 달 동안 생각해내려고 노력했지만 끊임없이 쏟아지는 의견 속에서 빈틈을 찾을 수 없었던 새로운 프로젝트에 대한 아이디어가 떠올랐다는 것을 깨달았습니다.
제 사고의 질이 바뀌었습니다.
극적으로 바뀐 것은 아니었습니다.
갑자기 저온 핵융합 원리를 풀거나 교향곡을 작곡한 것은 아니었지만, 미묘하고도 중요한 변화가 있었습니다.
콘텐츠 소비의 끊임없는 구획화로 인해 분리되어 있던 아이디어들 사이에 연결이 형성되었습니다.
이런 순간들을 되찾는다는 건 거의 전복적인 느낌이 들죠. 우리의 모든 주의력을 돈벌이로 이용하도록 설계된 세상에서, 침묵을 선택하는 것은 작은 반항처럼 느껴집니다.
아마도 아버지가 아무것도 생각하지 않는다고 말씀하셨을 때 미소를 지으셨던 이유가 바로 그것이었을 것입니다.
아버지는 자신이 지극히 평범하면서도 조용히 혁명적인 어떤 일, 즉 자기 자신과 함께하는 단순한 행위에 몰두하고 있다는 것을 알고 계셨습니다.
제가 이 글을 여러분이 읽도록 쓰면서, 여러분의 소중한 관심을 얻기 위해 경쟁하는 합창단에 또 하나의 목소리를 더하고 있다는 사실이 아이러니합니다.
하지만 어쩌면 우리는 이 작은 혁명에 함께 참여할 수 있을지도 모릅니다.
침묵을 채워야 할 공허함이 아니라, 우리에게서 빼앗겨 가는 충만하고
살아있는 무언가, 그리고 되찾을 가치가 있는 무언가로 인식하는 것입니다.
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이 공간에서 저는 현대 생활의 숨겨진 심리와 호기심을 유지하는 기술을 탐구합니다.
더 깊이 있게 알고 싶어하는 독자들을 위해 Gumroad 페이지 에 확장된 가이드와 성찰 내용을 모아두었습니다 . 너무 빠르게 움직이는 시대에 생각하고 창작하기 위한 작은 도구입니다.