핵심 요약
- 폐경기의 증상에는 안면 홍조, 불규칙한 생리, 기분 변화, 야간 발한, 유방 통증, 질 건조증, 복부 팽만감, 탈모 등이 포함될 수 있습니다.
- 증상은 사람마다 다를 수 있습니다.
어떤 사람은 증상이 더 많이 나타나고, 어떤 사람은 덜 나타납니다.
증상의 강도는 경미할 수도 있고 심각할 수도 있습니다. - 호르몬 치료와 카페인 및 알코올 섭취 자제, 규칙적인 운동, 휴식 연습과 같은 생활 습관 변화는 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐경은 여성의 생리가 멈추는 시기를 말합니다.
폐경 직전 몇 년을 폐경 이행기 또는 폐경 전기라고 합니다.
이 시기에도 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상은 수년 동안 지속될 수도 있습니다.
이 글에서는 갱년기의 34가지 증상과 도움이 될 수 있는 방법들을 살펴봅니다.
폐경과 폐경 이행기는 사람마다 다르게 나타날 수 있는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
1. 안면홍조
안면홍조 는 그중 하나입니다.
일부 여성은 오한을 경험하기도 합니다.
2. 야간 발한
야간 발한은 수면 중에 발생하는 열감의 일종입니다.
과학자들은 그 원인을 정확히 알지는 못하지만, 에스트로겐 수치 감소가 체온을 조절하는 시상하부에 영향을 미칠 수 있다고 보고 있습니다.
» 갱년기 안면홍조와 야간 발한 대처법
3. 불규칙한 생리
폐경기가 되면 생리가 불규칙해지거나 건너뛰는 것이 자연스러운 현상입니다.
결국에는 생리가 완전히 멈추게 됩니다.
» 폐경 이행기는 생리에 어떤 영향을 미칠까요?
4. 기분 변화
기분 변화는 갑자기 슬픔, 눈물, 분노를 느끼게 할 수 있습니다.
» 폐경기에 나타나는 기분 변화의 원인은 무엇일까요?
5. 유방 통증
유방 압통은 폐경기의 또 다른 증상입니다.
폐경기 동안 유방이 붓거나 통증이
느껴질 수 있습니다.
» 폐경과 유방통에 대해 알아야 할 사항
6. 질 건조증
호르몬 부족
이로 인해 건조해지고 조직이 얇아질 수 있습니다.
» 질 건조증의 원인과 치료법
7. 성욕 감소
폐경기
이는 테스토스테론과 에스트로겐 수치가 낮아져 성적 흥분이 어려워지는 것의 직접적인 결과일 수 있습니다.
하지만 이는 기분 변화, 수면 장애, 질 건조증과 같은 다른 갱년기 증상의 이차적인 결과일 수도 있습니다.
이러한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 치료법이 있을 수 있습니다.
» 폐경은 성욕에 어떤 영향을 미칠까요?
8. 두통
폐경기에 접어든 여성은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
하지만 일반적인 월경 주기와는 달리, 폐경 이행기 동안의 호르몬 수치는 더욱 예측하기 어렵게 변동할 수 있습니다.
» 편두통과 갱년기에 대해 알아야 할 사항
9. 재발성 요로 감염
폐경기가 되면 요로 감염(UTI)이 더 흔 해질 수 있습니다 . 이는 에스트로겐 수치 감소 때문일
가능성이 높습니다.
에스트로겐 수치 감소로 인해 질 조직이 얇아져 건조함, 자극감 등이 발생하기 쉬워집니다.
환자는 의료 전문가와 요로 감염의 치료 및 예방에 대해 상담할 수 있습니다.
» 폐경과 요로 감염은 어떤 관련이 있을까요?
10. 입안이 화끈거림
입안 이 화끈거리는 증상은 갱년기의 또 다른 잠재적인 증상입니다.
입이나 입 주변이
화끈거림, 압통, 따끔거림, 열감 또는 마비되는 느낌으로 나타날 수 있습니다.
입안의 점액 호르몬에는 성호르몬 수용체가 있는데, 에스트로겐 수치가 감소하면 이 수용체도 감소합니다.
이는 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
11. 맛의 변화
일부 여성들은 폐경기에 미각의 변화를 느끼거나, 특정 맛을 더 강하게 느낄 수 있습니다.
또한 구강 건조증을 경험하여 잇몸 질환 이나 충치 발생 위험이 높아질 수도 있습니다.
12. 피로
피로는 괴로운 감정일 수 있습니다.
이는 안면 홍조와 야간 발한으로 인한 수면의 질 저하 때문일 수도 있고, 호르몬 변화 자체의 직접적인 결과일 수도 있습니다.
» 갱년기 피로의 원인 및 치료법
13. 여드름
여드름은 흔히 청소년기에 나타나는 질환으로 여겨집니다.
하지만,
미국 피부과학회(AAD)는 폐경기에 여성의 피부가 일반적으로 건조해지고 얇아지기 때문에
일반적인 여드름 치료법이 너무 자극적일 수 있다고 밝혔습니다.
AAD는 폐경기 여드름을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 다음과 같은 방법들을 권장합니다.
- 살리실산이 함유된 세안제로 얼굴을 씻으세요.
- 피부를 건조하게 만들 수 있는 여드름 제품 사용을 피하세요.
- 여드름이 잘 관리되지 않으면 피부과 전문의와 상담하세요.
14. 소화기 증상
성호르몬은 사람의 입과 소화관에 있는 미생물에 영향을 미칩니다.
이는 폐경기 동안 장내 미생물 구성에 변화가 생길 수 있음을 의미합니다 .
개인에 따라 소화 기능의 변화나 특정 음식에 대한 반응의 변화를 느낄 수 있습니다.
15. 관절통
에스트로겐은 염증을 줄이고 관절을 윤활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
따라서 일부 여성들은 폐경기에 에스트로겐 수치가 감소하면서 관절 통증을 경험합니다.
16. 근육 긴장 및 통증
폐경 전후 또는 폐경기를 겪는 여성들도 근육 긴장이나 통증을 경험할 수 있습니다.
이는 폐경기 관절통과 동일한 원인 때문입니다.
17. 전기 충격감
일부 여성들은 폐경기 전후에 마치 전기 충격과 같은 감각을 경험할 수 있습니다 . 그 원인은
명확하지 않지만, 신경계의 호르몬 수치 변화와 관련이 있을 수 있습니다.
18. 가려움증
에스트로겐은 콜라겐 생성 및 피부 수분 공급과 관련이 있으므로, 이 호르몬 수치가 감소하면
» 폐경기가 가려움증을 유발할 수 있나요?
19. 수면 장애
개인의 수면
밤에 땀을 많이 흘려 자주 깨거나, 평소보다 일찍 일어나거나, 잠들기 어려워 질 수도 있습니다 .
» 폐경과 불면증
20. 집중력 저하
에스트로겐 감소
안면 홍조와 수면 문제도 원인이 될 수 있습니다.
21. 기억 상실
집중력과 주의력처럼, 폐경기는 기억력에도 영향을 미칠 수 있습니다.
이 또한 에스트로겐 수치 감소나 수면 부족의 직접적인 결과일 수 있습니다.
22. 모발 숱 감소
폐경기 무렵에는 탈모나 모발 숱 감소가 나타날 수 있습니다 . 이로 인해 가르마가 넓어지거나
정수리 주변의 모발이 빠질 수 있습니다.
또한, 앞머리선이 뒤로 밀리는 경우도 있습니다.
하지만 탈모의 원인은 매우 다양하므로, 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
탈모는 치료가 필요한 질환의 징후일 수 있습니다.
23. 잘 부러지는 손톱
폐경기 동안 또는 폐경기 이후에 신체는
24. 체중 증가
개인은 다음과 같은 이유로 체중이 증가할 수 있습니다.
또한 기분 변화로 인해 평소와 다른 식습관을 갖게 될 수도 있습니다.
25. 스트레스성 요실금
스트레스성 요실금은 재채기처럼 방광에 압력을 가하는 활동 중에 소변이 새는 증상입니다.
26. 현기증
2018 년 연구 에 따르면 어지럼증은 갱년기의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
하지만
그 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.
2024 년 연구 에 따르면 호르몬 수치의 변화는 사람의 균형 감각을 조절하는 전정기관에
영향을 미칠 수 있다고 합니다.
이 기관의 장애는 현기증을 유발할 수 있습니다.
불안감 및 기타 신체적 변화와도 연관성이 있을 수 있습니다.
» 폐경기가 어지럼증을 유발하나요?
27. 멍이 더 쉽게 든다
일부 여성들은 폐경기에 멍이 더 쉽게 드는 것을 경험할 수 있습니다 . 이는 피부가 얇아지기
때문입니다.
상처가 더디게 아물 수도 있습니다.
하지만 잦은 멍과 더딘 상처 치유는 기저 질환의 징후일 수도 있으므로, 이러한 증상이 자주 나타난다면 의사와 상담하십시오.
28. 골다공증
폐경 이행기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면 골밀도 감소로 이어질 수 있습니다 . 심한
경우에는 뼈가 약해져 쉽게 부러지는 골다공증이 발생할 수 있습니다.
» 폐경 후 골다공증이란 무엇인가요?
29. 심계항진
폐경기에 심장이 두근거리는 증상을 경험하는 여성들이 있습니다 . 심장과 관련된 증상이
나타나면 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
30. 이명
이명은 외부 원인 없이 소리가 들리는 현상입니다.
귀에서 윙윙거리는 소리, 웅웅거리는 소리, 삐걱거리는 소리 등이 나타날 수 있으며, 한쪽 귀 또는 양쪽 귀 모두에 발생할 수 있습니다.
정확한 유병률은 알려지지 않았지만,
또한, 이 연구는 호르몬 치료(HT)가 이명 치료에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다 .
31. 과민성
호르몬 변화 때문이든 다른 폐경 증상 때문이든, 이러한 변화를 겪는 사람들은
스트레스나 수면 부족도 이러한 증상의 원인이 될 수 있다.
32. 우울증
일부 사람들에게는 호르몬 불균형이 우울증을 유발할 수 있습니다 . 수면 부족과 스트레스
또한 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다.
어떤 경우에는 폐경기가 가져오는 변화 때문에 우울증이나 기분 저하를 유발할 수 있습니다.
중요한 삶의 변화는 긍정적인 변화일지라도 우울증에 영향을 미칠 수 있습니다.
» 폐경과 우울증의 연관성
33. 불안
불안감은 폐경기에 일부 여성들이 경험하는 또 다른 기분 관련 증상입니다.
불안감은 밤에 악화 되거나 호르몬 수치 변동에 따라 간헐적으로 나타날 수 있습니다.
폐경기와 관련된 우울증과 불안감은 모두 상황적인 것일 수 있으며 호르몬 수치가 안정되면 호전될 수 있습니다.
» 폐경과 불안감 사이에는 어떤 연관성이 있을까요?
34. 공황 장애
일부 여성들은 폐경기에 공황 발작을 경험할 수 있습니다 . 이러한 발작이 예기치 않게 또는
갑자기 발생할 경우 공황 장애의 징후일 수 있습니다.
이는 호르몬 변화 또는 불안감 자체에 대한 두려움 때문에 발생할 수 있습니다.
모든 여성이 폐경기에 이 34가지 증상을 모두 경험하는 것은 아닙니다.
한두 가지 증상만 경험하는 여성도 있고, 더 많은 증상을 경험하더라도 그 정도가 경미한 여성도 있습니다.
증상이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해지는 경우, 불편함을 줄이기 위해 다음과 같은 몇 가지 치료법을 시도해 볼 수 있습니다.
- HT 는 에스트로겐과 같은 호르몬을 일시적으로 대체하는 치료법입니다.
- 질 에스트로겐은 윤활을 개선하고 건조함을 예방할 수 있습니다.
- 항우울제는 기분 관련 증상을 줄이고 안면홍조를 개선할 수 있습니다.
증상 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 습관 변화 및 자가 관리 방법은 다음과 같습니다.
- 알코올, 매운 음식, 카페인은 피해야 합니다.
안면홍조를 악화시키다 - 필요하다면 금연하기
- 옷을 여러 겹 겹쳐 입으면 갑자기 열감이 느껴질 때 더 쉽게 시원해질 수 있습니다.
- 외출 중에 상쾌함을 유지하기 위해 순한 클렌징 물티슈를 휴대합니다.
- 규칙적인 운동은 체중 관리, 스트레스 해소 및 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 호흡 운동 이나 명상 과 같은 이완 기법을 배우는 것
- 심리 치료를 받는 것은 갱년기의 영향에 대해 이야기할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.
» 폐경 전후 증상 관리에 도움이 되는 자연 요법
만약 새롭거나 원인을 알 수 없는 증상이 나타난다면 의료 전문가와 상담해야 합니다.
폐경과 관련된 증상은 다른 질환으로 인해 발생할 수도 있으므로, 이러한 질환들을 배제하는 것이 중요합니다.
폐경기 증상으로 인해 일상생활에 어려움을 겪거나 고통받는 경우 의료 전문가와 상담하는 것을 고려해야 합니다.
수면 장애, 업무 능력 저하, 심한 감정 변화 등을 경험하는 경우, 일부 치료법이 도움이 될 수
있습니다.
갱년기의 가장 흔한 증상으로는 안면 홍조, 기분 변화, 피로, 불규칙한 생리 등이 있습니다.
하지만 갱년기를 경험하는 방식은 사람마다 다릅니다.
폐경만이 이러한 증상의 유일한 원인이 아니므로, 의료 전문가들은 다른 잠재적인 원인을 배제하는 것이 중요합니다.