저는 약국에서 줄을 서서 또다시 가격이 비싼 "노화 방지" 세럼을 들고 있었는데, 계산원(겨우 고등학교를 졸업한 사람)이 감기약을 사려면 신분증을 보여야 하냐고 물었습니다.
와인이 아니라 감기약이요.
그때 깨달았습니다.
젊어 보이지 않고 피곤해 보였습니다.
눈은 부었고, 피부는 칙칙했고, 컨실러로는 감출 수 없는 피곤함까지 느껴졌습니다.
심하게 늙어 보이는 게 아니었어요. 그냥… 스스로를 망치고 있었던 거죠.
그래서 저는 급진적인 일을 했습니다.
몇 년 동안 해오던 몇 가지 일을 멈췄습니다.
더하지도, 사지도, 업그레이드하지도, 멈추지도 않았습니다.
그리고 중요한 점은 이것이 효과가 있다는 것입니다.
1. 나는 "나를 위한 시간"을 위해 늦게까지 깨어 있지 않았습니다.
예전에는 한밤중에 넷플릭스를 몰아보는 걸 자기 관리 라고 정당화하곤 했어요 . 바쁜 일상에 대한 반항처럼 느껴졌죠. 하지만 사실은요? 제 피부, 기분, 그리고 뇌의 회복력을 빼앗고 있었던 거예요.
❌이전: 눈 부음, 멍한 머리, 마치 인신공격이라도 하는 듯 이메일에 쉴 새 없이 답장함.✅이후: 술집 싸움에서 지고 난 후처럼 보이지 않고 깨어남. 염증이 줄어들어 얼굴이 말 그대로 갸름해졌음.
잠은 섹시한 조언이 아니야. 하지만 섹시한 조언이 뭔지 알아? 업무용 줌 통화에서 너구리처럼 보이지 않는 거야.
2. 나는 커피를 물이라고 생각하는 것을 멈췄다
사실 저는 커피를 좋아해요. 제 성격이 그래요. 그런데 어느 순간부터 물을 안 마시고 카페인으로 대체했어요. 피부가 싫어하더라고요.
탈수는 몸 속을 사포처럼 뻣뻣하게 만들 뿐만 아니라 얼굴에도 나타납니다 . 미세한 주름, 칙칙함, 그리고 밖에 있을 때조차 칙칙한 "사무실 조명"처럼 보이는 칙칙한 피부까지.
마침내 몇 잔의 물을 물로 바꾸려고 애썼을 때 충격적인 일이 일어났습니다.
피부가 "뒤로 늙어가는" 것이 아니라, 인질극을 벌인 것처럼 보이지 않게 된 것입니다.
전문가의 조언: 입술이 항상 건조하다면 피부도 마찬가지일 가능성이 높습니다.
3. 스트레스와 친구처럼 어울리지 않게 되었어요
스트레스를 명예 훈장처럼 여겼죠. "바쁜"은 중요한 것을 의미했고, "열심히"는 가치 있는 것을 의미했습니다.
하지만 아무도 자랑하지 않는 진실이 있습니다.
스트레스는 설탕과 담배를 합친 것보다 더 빨리 늙게 만듭니다.
- 턱의 긴장 = 주름.
- 코르티솔 급증 = 배지방과 여드름 발생.
- 끊임없는 걱정 = 영구적인 '이마 주름' 얼굴.
번아웃을 미화하는 것을 멈추고 (장황한 설명 이메일을 여섯 문단씩 쓰지 않고) 거절하기 시작한 날, 내 얼굴은 부드러워졌고 어깨는 내려앉았다.
사람들은 말 그대로 "뭔가 달라 보여요. 편안해 보여요."라고 말했다 .
스포일러: 편안한 모습은 더 젊어 보인다.
4. 저는 운전면허를 딴 십대처럼 폭식하는 습관을 버렸습니다.
수년간 제 식단은 드라이브 스루 음식과 "어머, 오후 3시까지 밥 먹는 걸 깜빡했네. 냉장고에 있는 거 다 먹어야겠다"라는 식의 음식으로 가득했습니다.
당연히 제 기력은 바닥이었고, 피부 상태도 엉망이었죠.
채소(랜치 드레싱에 푹 절인 양상추가 아닌), 단백질, 그리고 설탕 덩어리 음식을 줄인 제대로 된 식사를 하기 시작했을 때, 몸 상태가 좋아진 것뿐만 아니라… 붓기도 줄어들었어요.
특별한 해독 프로그램도 아니고, 이상한 영양제도 아니에요. 그냥 제 몸을 타코벨 뒤편 쓰레기통처럼 함부로 다루지 않을 뿐이에요.
대대적인 변화
누군가 진작에 알려줬으면 좋았을 진실은 바로 이거야:47가지나 되는 건강 비법을 굳이 추가할 필요는 없어. 그냥 네 에너지를 뺏어가는 쓸데없는 짓들을 그만두면 되는 거야.
제가 10년 젊어 보였던 건 기적의 제품 때문이 아니었어요. 제 몸을 적으로 여기는 태도를 버렸기 때문이죠.
당신의 차례
당신을 실제 나이보다 더 늙어 보이게 (그리고 더 늙어 보이게) 만드는 습관은 무엇인가요?
한 달 동안 끊어보고 어떤 변화가 있는지 확인해 보시겠어요?
여러분의 생각을 댓글로 남겨주세요. 저와 논쟁하고, 여러분의 이야기를 나눠주세요. 아니면, 사람들이 "와, 너 좀 달라졌네." 라고 말하게 만든 단 하나의 포기한 것을 알려주세요.
비밀은 바로 이것입니다.
젊어 보이는 것은 때로 더 많은 노력을 하는 것이 아니라, 결국 덜 노력하는 것입니다.
70세 이후의 삶에 대해 가족에게 알리고 싶은 10가지 그리고 여러분도 자신만의 목록을 만들어보고 싶을 만한 이유
목적, 잘 늙는 것, 그리고 우리가 죽기 훨씬 전부터 만들어가는 유산에 대한 성찰입니다.
저는 이런 목록을 쓸 계획이 없었습니다.
공책에 끄적거린 몇 줄의 글에서 시작됐습니다.
지금 제게 중요한 것들, 가족과 친구들이 알아줬으면 하는 것들, 그리고 제가 세상을 떠난 후에도 오랫동안 그들과 함께했으면 하는 것들에 대한 생각들이었습니다.
하지만 목록이 길어지면서 다음 사실이 분명해졌습니다.
이건 단순히 가족에게 전하는 메시지가 아닙니다.
제가 배운 교훈이기도 합니다.
때로는 천천히, 때로는 고통스럽게, 때로는 감사하게, 60대, 70대, 그리고 그 너머까지 온전하고 의미 있는 삶을 사는 것에 대해 말입니다.
내가 그들에게 (그리고 어쩌면 당신에게도) 알려주고 싶은 내용은 다음과 같습니다.
1. 저는 아직 하고 싶은 일들이 많이 있어요.
나이가 들었다고 해서 호기심이 사라진다고 오해하지 마세요.제 아침은 여전히 시작점처럼 느껴집니다.
밴조와 기타.글쓰기.사업 아이디어.스페인어 배우기.사람들을 돕기.매일 작은 일에서 실력을 키우기.
아직 끝나지 않았어요.
2. 여기까지 오게 해준 여정에 감사드립니다.
내 인생은 완벽하지 않았습니다.
험난하고, 구불구불하고, 예측 불가능했으며, 힘든 시절과 믿을 수 없을 만큼 큰 축복으로 가득했습니다.
최고의 학생은 아니었지만, 어떻게 행동해야 하는지 배웠습니다.
회사를 세우는 데 도움을 주었고, 회사를 인수하기도 했습니다.
가정을 꾸렸고 , 제가 자랑스러워하는 삶을 만들었습니다.
저는 그 모든 것에 감사하고 있습니다.
3. 저는 아직도 더 나은 사람이 되기 위해 배우고 있습니다.
나이는 결승선이 아닙니다.
거울이죠.
매년 저는 남편, 아버지, 할아버지, 친구로서 성장할 수 있는 부분이 점점 더 분명해지고 있습니다.
내가 사랑하는 사람들이 내가 여전히 노력하고 있다는 걸 알았으면 좋겠어요.
4. 나는 나이 드는 것을 두려워하지 않습니다.
나는 시간에 대해 더 잘 알고 있습니다.
앞으로의 시간이 무한하지 않다는 걸 알면 마음이 편해집니다.
모든 게 날카로워지죠.
더 오래 앉아 있고, 더 걷고, 더 오래 이야기하고 싶다고 한다면, 그건 지루함이 아닙니다.
오히려 그만한 가치가 있다는 뜻입니다.
함께 보내는 시간은 내가 할 수 있는 가장 좋은 투자처럼 보인다.
5. 내가 살아가려고 노력하는 가치들이 계속 이어지기를 바랍니다.
믿음.가족.일.정직.투지.친절.평생 학습.낙관주의 - 상황이 어려워질 때에도.
나는 그 시절을 완벽하게 살지는 못했지만, 의도적으로 살아가려고 노력한다.
6. 나는 내 가족과 친구들이 무엇을 이뤘는지가 아니라 그들이 누구인지에 대해 자랑스러워한다.
더 이상 말할 필요 없죠.
내 자존심은 이력서와는 아무런 상관이 없습니다.
그들의 삶, 마음, 그리고 사람들을 대하는 방식에 관한 이야기입니다.
7. 어떤 나이에도 계속 꿈을 꾸세요.
제가 밴조를 배워서 70세가 넘어서도 더 잘 칠 수 있다면, 누구나 새로운 것을 추구할 수 있을 겁니다.
사업을 시작하세요.여행을 떠나세요.기술을 익히세요.책을 쓰세요.도약하세요.
나이가 창문을 닫지는 않습니다.
두려움이 창문을 닫죠.
8. 저는 가족과 친구들의 삶의 중심에 있고 싶은 게 아니라, 그들의 일부가 되고 싶어요. 가까이에서 지켜보고 싶어요.
나는 더 이상 이끌 필요가 없어.나는 그저 함께하고 싶을 뿐이야.
그만해요.
9. 내가 세상을 떠났을 때, 그들에게 이걸 알려주고 싶어: 나는 내 인생을 사랑했어.
나는 의미 있고 충만한 달리기를 했습니다.
저는 깊이 사랑했습니다.
열심히 일했습니다.
배우고성장했습니다.
음악을 연주하고,글을 쓰고,사람들을 도왔습니다.
나는 테이블 위에 아무것도 남겨두지 않았다.
만약 제게 또 다른 삶이 주어진다면, 저는 이 모든 것을 다시 할 거예요.
10. 그리고 제가 그들에게 앞으로 지켜줬으면 하는 조언이 있습니다.
마음을 부드럽게 간직하세요.좋은 습관을 유지하세요.호기심을 잃지 마세요.가족과의 유대를 소중히 여기세요.이야기를 계속 들려주세요.새로운 이야기를 계속 만들어내세요.
중요한 말은 “나중에” 하려고 아껴두지 마세요.
인생은 빠르게 흘러갑니다.
하지만 그렇게 살기로 선택한다면, 인생은 더욱 풍요로워집니다.
은퇴는 끝이 아니라, 당신 인생 최고의 새로운 시작입니다.
대부분의 사람들은 은퇴에 대해 숨을 크게 내쉬듯 이야기합니다.
부드럽게 사라지고, 더 조용한 날들로 천천히 흘러갑니다.
하지만 이 시기를 살아갈수록, 모두가 거꾸로 생각하고 있다는 확신이 점점 더 강해집니다.
은퇴는 이야기의 끝이 아닙니다.
마침내 좋은 일이 시작되는 곳이죠.
소음이 멈추면 선명함이 드러납니다
수십 년 동안, 삶은 빠르게 흘러갔습니다.
업무 마감일. 가족 책임. 청구서. 일정. 끊임없는 움직임. 우리 대부분은 삶의 속도를 스스로 선택할 수 없었습니다.
삶이 우리를 위해 선택해 주었습니다.
그러다가 은퇴를 앞두고 갑자기 놀라운 일이 발생합니다.
마침내 당신은 다시 생각하는 자신의 목소리를 들을 수 있게 되었습니다.
공간이 있습니다.
여유가 있습니다.
당신에게는 당신에게 속한 아침이 있습니다
상사도 없고, 출퇴근도 없고, 회의로 가득 찬 일정도 없습니다.
그리고 소음이 줄어들면 선명도가 높아집니다.
나는 무엇을 배우고 싶은가?
나는 누가 되고 싶은가?
마침내 내가 말할 수 있게 되었으니, 어떤 삶을 만들고 싶은가?
대부분의 사람들은 60대나 70대가 되어서야 그런 질문을 합니다.
하지만 질문을 던지고 나면, 삶은 흥미로워집니다.
당신은 속도를 늦추지 않고, 에너지를 더 잘 조준하고 있습니다
은퇴한다고 해서 에너지가 고갈되는 것은 아닙니다.
그것이 자유로워집니다.
당신은 중요하지 않은 일을 멈추게 됩니다.
늘 하던 대로 다시 시작하게 됩니다.
당신은 다르게 주의를 기울인다.
당신은 다시 작은 것들을 알아차립니다.
이전에는 찾아볼 시간이 없었던 곳에서도 기쁨을 발견하게 됩니다.
잘 살기 위해서는 빨리 움직일 필요가 없습니다.
의도적으로 움직이기만 하면 됩니다.
그리고 이 장은 당신에게 그러한 자유를 줍니다.
호기심이 다시 살아나다
우리 중 너무 많은 사람들이 어느 순간 호기심을 잃어버립니다.
일은 그것을 압축해버리고, 일상은 그것을 평평하게 만든다.
하지만 은퇴라니?다시 스위치가 켜지는 셈이죠.
당신은 다시 배우기 시작합니다.
해야 하기 때문이 아니라 배우고 싶어서입니다.
악기를 연주해 보세요.이야기를 써 보세요.여행을떠나세요. 수업을 듣고,스페인어를 배우세요.유튜브 채널을 개설해 보세요.마음이 내키면 작은 사업을 시작해 보세요.
이 장은 마무리에 관한 것이 아닙니다.
깨어나는 것에 관한 것입니다.
당신의 지혜가 마침내 유용하게 쓰이게 되었습니다
젊을 때는 경험을 얻는 것이고, 나이가 들면 경험을 줄 수 있는 것입니다.
그게 강력하죠.
당신은 수많은 역경을 헤쳐 나갔습니다.
인생의 굴곡을 헤쳐 나가고,가정을 꾸리고,관계를 쌓고,새로운 일을 시작하고,실패하고, 어려움을극복해 왔습니다.
당신은 솔직하게 말할 권리를 얻었습니다.
그리고 사람들은 몇 마일 더 많은 것을 경험한 사람의 목소리가 필요합니다.
당신은 쓸모없는 존재가 아닙니다.
이제 당신은 진정한 가치를 인정받고 있습니다.
이것은 마지막 장이 아니다.
최고의 장이다.
은퇴는 당신의 세상을 좁히는 것이 아니라, 오히려 넓혀줍니다.
더욱 현재에 집중하고,더욱 평화롭고,더욱 목적의식을 갖고,더욱 다양한 선택을 하며, 진정으로 당신의날들을 보내세요 .
당신은 삶에서 멀어지는 것이 아니라, 삶속으로 더 깊이 들어가는 것입니다.
마음을 열고 읽어보면 이 장은 당신을 놀라게 할 것입니다.
당신의 생각을 넓혀줄 것이고,이 나이에 배우게 될 거라고는 상상도 못 했던
것들을 가르쳐 줄 것입니다.
그리고 그것은 당신이 살아온 가장 의미 있는 계절이 될 수도 있습니다.
당신의 삶을 따라다니는 성격
어디를 가든, 직장이든, 파티든, 교실이든, 헬스장이든, 카페든, 심지어는 엘리베이터든, 똑같은 사람들을 계속해서 만나게 됩니다.
이름도, 얼굴도 다르지만, 분위기는
똑같죠.마치 인생이 아주 제한된 캐스팅 예산으로 돌아가는 것 같아요.
어디에서나 마주치게 되는 10가지 유형 과 , 단 한 번의 대화로 10년은 늙어버리고 싶지 않다면 절대 피해야 할 한 가지 유형을 소개합니다 .
시작해 볼까요.
1. 5분 만에 당신의 인생 전체를 아는 "지나치게 친절한" 낯선 사람
그들이 당신 옆에 앉아 활짝 웃자, 갑자기 트라우마 본드가 돋아납니다.
당신은 그들에게 어린 시절의 두려움, 장 볼 목록, 꿈, 알레르기까지 털어놓았고, 그들은 가족력까지 전부 털어놓았습니다.
친구가 되려고 한 건 아니었어요.그냥… 그냥 그렇게 된 거죠.그런데 이제 그들은 마치 당신이 그들의 목숨을 구한 것처럼 매번 당신에게 손을 흔들어 줍니다.
2. 항상 "여행 중"인 사람
그들은 치유의 여정, 피트니스 여정, 자기애 여정, 글루텐 없는 여정, 아니면 이 모든 것을 겪고 있는 사람들입니다.
그들은 명언을 남깁니다.
카페에서 일기를 씁니다.
정서적
지지대처럼 생긴 거대한 병에 담긴 물을 마십니다.
눈을 굴리고 싶지만, 솔직히 그들의 삶은 평화로워 보입니다 .
3. 인간 체크리스트
목표. 성취. 마감일. 모든 게 핵심만 짚어져 있죠.새벽 5시에 일어나 명상하고, 운동하고, 눈도 뜨기 전에 세 장을 읽습니다.
존경스럽기도 하고,두렵기도 합니다.
그저 우리 모두를 소파 감자처럼 보이게 하려고 존재한다는 걸 알고 있죠.
4. 워킹 위키피디아 페이지
그들은 모든 걸 다 안다.
아니, 적어도 그들은 안다고 생각한다.
역사, 과학, 경제, 유명인 가십, 펭귄의 이동 패턴 등 무엇이든 물어보세요.묻지도 않은 사람들에게도 큰
소리로 설명해 줄 겁니다.
하지만 계산서가 도착하자 갑자기 침묵이 흐릅니다.
5. 드라마 자석
그들은 드라마를 찾지 않습니다.
마치 GPS처럼 드라마가 그들을 찾아옵니다.
그들에게는 항상 무슨 일이 벌어지고 있습니다.
싸움, 이별, 오해, 배신, 이별, 반전.마치 넷플릭스 시리즈를 기획하는 것처럼 이야기를 풀어냅니다.
당신은 즐겁게,걱정스럽게.하지만 너무 가까이 다가가지도 않습니다.
6. "아는 사람 있어요"라고 말하는 사람
치과 의사, 직장, 여행 계획 등 무엇을 말하든 그들은 아는 사람이 있습니다.
"내 사촌 친구 룸메이트 삼촌이 거기서 일해요."인맥은 어디에나 있습니다.
하지만제대로
된 답변은 전혀 없습니다.
하지만 그들은 너무 자신만만하게 말해서 거의 믿을 뻔합니다.
7. 자신이 실제보다 더 재밌다고 생각하는 사람
그들은 쉴 새 없이 농담을 던지고,자기만의 유머에 웃음을 터뜨립니다.
유머의 절반은 이해할 수 없지만, 그들의 에너지는 묘하게 매력적입니다.
그들의 가장 큰 재능은?어색한 순간을 더욱 어색하게 만드는 것입니다.
8. 조용한 관찰자
이 사람은 앉아서 모든 걸 듣고 흡수해요.말은 많이 하지 않지만, 말을 할 때는 엄청나게 현명한 말이든 엄청나게 혼란스러운 말이든 둘 중 하나죠.머릿속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 절대 알 수 없어요.하지만 누군가 헤어스타일을 바꾸면 항상 눈치채죠.
9. "일시적으로 동기를 부여받는" 사람
그들은 올림픽 정신으로 하루를 시작합니다.
1일차: 케일 스무디,2일차: 헬스장 회원권,3일차: 새로운 루틴,4일차: 동기 부여 명언,5일차: "피곤해."우리는 그들을 사랑합니다. 우리도 그들 같으니 까요.
10. 자신만의 우주에 사는 사람
그들은 늦게 나타나고,계획을 잊어버리고,분위기에 따라 살아갑니다.
마감일은 제안일 뿐이고,일정은
선택 사항입니다.
그들의 삶 전체는 부드럽고 혼란스러운 구름과 같습니다.
그런데도 어떻게든 일이 잘 풀립니다.
그리고 당신이 반드시 피해야 할 한 사람: 감정적 공허함
당신은 그들을 알고 있습니다.
걸어 다니는 폭풍 구름.처음 30초 안에 당신의 에너지를 빨아들이는 사람.그들은 모든 것에 대해 불평하고,모두를 비난합니다.
마치 벽돌이 가득 찬 배낭처럼 드라마를 짊어지고 다니며 당신이 그 짐을 들어 올려주기를 바랍니다.
당신은 모든 만남을 마치고 지치고, 짜증이 나거나, 존재론적으로 혼란스러운 기분을 느낍니다.
인생은 짧습니다.
평화를 지키세요. 어떤 사람들은 장기적인 투자가 아니라 교훈입니다.