결코 조용하지 않죠.
마음의 평화를 잃게 만드는 생각들을 끊임없이 되풀이합니다.
때로는 우리의 정신을 온전하게 지켜줘야 할 뇌가 부정적인 생각과 감정의 악순환에 빠지기도 합니다.
통제할 수 없는 악순환에 말입니다.
그리고 모든 "최악의" 시나리오를 한꺼번에 떠올리죠. 그러면 삶의 모든 스트레스, 걱정, 불안, 그리고 감당하기 힘든 책임감이 밀려옵니다.
하지만 의식적으로 통제하지 않으면 뇌는
계속해서 같은 생각의 굴레를 만들어냅니다.
부처님께서는 그것을 아셨습니다.
그래서 그가 그렇게 말한 겁니다.
외부에서 찾지 말라"고 말합니다.
영혼이란 당신 안에서 평화를 가져다주는 것, 진실이라고 느껴지는 것, 그리고 당신 자신에게로 돌아가게 해주는 것을 알아차리는 부분입니다.
당신의 역할은 명료함이나 내면의 평화를 억지로 얻으려는 것이 아닙니다.
그저 귀 기울일 공간을 마련하는 것뿐입니다.
그러면 나머지는 자연스럽게 따라올
것입니다.
마음을 고요하게 한다는 것은 수도승처럼 앉아 있어야 한다는 뜻이 아닙니다.
사람들은 부처님의 지혜를 들으면 곧바로 가부좌를 틀고 명상해야 한다고 생각합니다.
하지만 걱정하지 마세요.
꼭 그럴 필요는 없습니다.
휴대폰 없이 천천히 산책하는 것도, 아무것도 하지 않고 혼자만의 시간을
보내거나 주변 사물을 관찰하는 것도, 혹은 짜증 나는 일에 반응하기 전에 잠시 멈추는 것도 마음을 고요하게 하는 방법입니다.
자연 속에서 산책하는 것도 좋은 방법입니다.
중요한 것은 삶의 수많은 스트레스 요인들로부터 잠시 머리를 식힐 수 있는 시간을 갖는 것입니다.
부처님의 지혜를 실천한다는 것은 완벽하고 텅 빈 선(禪)의 마음 상태에 도달하는 것을 의미하지 않습니다.
그런 상태는 불가능합니다.
저는 시도조차 하지 않습니다.
그리고 그런 상태를 유지할 수도 없습니다.
명상 앱을 사용해 봤지만, 그저 가만히 앉아서 "내가 제대로 하고 있는 걸까?"라는
생각만 하게 되더군요.
그런 건 진정한 명상이 아닙니다.
요즘 저는 그저 지금 이 순간에 집중합니다.
제가 느끼는 것, 보는 것, 듣는 것에 주의를 기울입니다.
"혼자 산책"을 나갈 때는 주변의 모든 감각을 온전히 받아들입니다.
생각은 멈출 수 없다.
누구도 할 수 없어요.
승려들도 아마 하루에 적어도 한 번은 짜증이 날 것이다.
강박적인 걱정에서가 아니라요.
삶의 모든 소란과 행위에서 벗어나 잠시 조용한 시간을 가질 때, 바로 그때 '영혼'이 말을 걸어옵니다.
직감, 본능, 내면의 목소리라고 부를 수도 있겠죠. 당신이 실제로 느끼는 것을 아는, 느껴야 한다고 생각하는 것이 아닌, 당신 안의 어떤 부분이 그런 역할을 하는 겁니다 .
그것이 바로 부처님이 말씀하신 내용입니다.
마음은 우리의 가장 강력한 도구이다.
마음은 계획하고 분석하며 우리의 모든 문제를 해결하려 애씁니다.
하지만 동시에 걱정을 부추기고 끊임없이 간섭하는 존재이기도 합니다.
마음은 과거와 미래에 갇혀 살아갑니다.
반면 당신의 영혼(내면의 지성)은 오직 현재에만 말합니다.
그리고 그 소리는 고요합니다.
마음의 드라마에
사로잡혀 있다면 영혼의 소리를 들을 수 없습니다.
하지만 당신은 당신의 영혼이 주도권을 잡도록 강요할 수는 없습니다.
잠시 여유 공간을 만들어 보세요.
그런 환경을 조성해 보세요.
조용한 분위기 속에서, 알림도 없고 뉴스도 없는 곳에서. 모든 소란스러움에서 벗어나 오롯이 현재에 집중할 시간을 가져보세요.
이렇게 하면 단순히 휴식을 취하거나 마음을 재충전하는 것만이 아닙니다.
명확함을 찾고 문제를 해결할 공간을 마련하는 것입니다.
오랫동안 해결하려고 애썼던 문제가 갑자기 다른 모습으로 보일 수도 있습니다.
어쩌면 해결책은 더 열심히 노력하는 것이 아니라 놓아주는 것일지도 모릅니다.
용서해야 할 사람은 바로 당신 자신일 수도 있습니다.
이러한 고요한 깨달음과 조화는 당신을 변화시킵니다.
부처님의 말씀은 두 부분으로 된 가르침입니다.
그는 단순히 "조용히 하라"고만 말하지 않습니다.
그 이유를 설명해 줍니다.
마음을 고요하게 하면 더 현명한 무언가가 들어올 자리가 생깁니다.
단순히 비움만을 추구하는 것이 아니라, 다른 종류의 지혜를 위한 공간을 만드는 것입니다.
한 시간씩 명상할 필요도 없습니다.
5분 동안 혼자만의 시간을 가져보세요.
생각들이 오고 가도록 내버려 두세요.
생각에 매달리지 마세요.
그들을 쫓아가지 마세요.
잠시 고요함을 만들어 보세요.
그리고 귀를 기울이세요.
귀로 듣는 것이 아니라, 온 존재로 들어보세요.
당신이 찾고 있는 지혜는 이미 거기에 있습니다.
줄곧 당신에게 말을 걸려고 애써 왔습니다.
단지 머리에서 벗어나 그 소리를 들어야 할 뿐입니다.
실패하더라도 언제든 다시 돌아올 길을 찾을 수 있습니다.
내면으로 돌아가는 것은 평생에 걸쳐 자신과 쌓아가는 관계입니다.
마음속의 드라마가 다시 찾아올 때, 그리고 분명히 찾아올 텐데, 그 때문에 스트레스 받지 마세요.
다시 연결될 수 있는 다음 단계를 찾는 데 집중하세요.
내면으로 들어가거나 삶의 수많은 스트레스를 초월하기 위해 또 다른 책이나
전문가, 혹은 특별한 비법이 필요한 것은 아닙니다.
당신은 이미 그것을 가지고 있습니다.
단지 자신의 생각에 사로잡혀 그것을 알아차리지 못하고 있을 뿐입니다.
그러니 오늘, 이것을 실천적인 실험으로 시도해 보세요.
회의 사이사이에, 힘든 대화 후에, 화를 내거나 불안에 휩싸이기 전에 의식적으로 여유 시간을 만드세요.
잠시 마음에서 벗어나 보세요.
그리고 귀 기울여 보세요.
어쩌면 당신이 무시해왔던 "아니오"라는 대답을, 두려워했던 "예"라는 대답을, 혹은 잠시 문제를 내려놓고 쉬어야 한다는 단순한 필요성을 발견하게 될지도 모릅니다.
저는 이런 방식으로 해결책을 억지로 찾으려 하기보다 훨씬 더 명확한 해답을 얻었습니다.
누가 자기 머릿속에서 나오는 솔직한 피드백을 원하겠어요? 하지만 그렇게 노력할수록 명확함은 생각보다 훨씬 가까이에 있다는 것을 깨달았습니다.
경청하는 연습을 많이 할수록 더욱 명확해집니다.
인생은 당신에게 모든 것을 완벽하게 이해하라고 요구하는 것이 아닙니다.
오히려 당신이 이미 알고 있는 것에 귀 기울일 수 있도록 내면의 공간을 충분히 마련하라고 요구하는 것입니다.
무엇이든 억지로 하려고 애쓸 필요는 없습니다.
그저 잠시 속도를 늦추고 마음속에서 떠오르는 소리에 귀 기울여
보세요.
당신은 자신이 듣게 될 소리에 놀랄지도 모릅니다.
단 몇 분이라도 내면의 평화를 맛보면, 분명 그것을 삶의 방식으로 삼고 싶어질 것입니다.
그러면 더 나은 결정을 내릴 수 있고, 감정을 더 잘 이해할 수 있으며, 경험에 반응하기보다는 능동적으로 대응하게 될 것입니다.