최근 은퇴 관련 웹사이트에 실린 "혼자 나이 드는 것의 어려움과 성공"이라는 제목의 기사를 읽었습니다 . 균형을 맞추겠다는 약속에도 불구하고, 기사는 거의 전적으로 "어려움"에 치우쳐 있었고, "성공"에 대한 언급은 "자유를 누리는 것"이라는 단 한 줄에 불과했습니다.
또한 배우자나 자녀 없이 나이 드는 것에 대해 조심스럽고 심지어는 과장된 시각을 보이는 여러 주류 언론 기사들을 인용하기도 했습니다.
그것이 제기한 우려들은 오래되고, 익숙하고, 진부하며, 불필요하게 심각한 것처럼 느껴졌다.
(1) “결국 병원에서 홀로 죽게 될 겁니다.
우선, 기혼이든 미혼이든 누구나 결국 병원이나 호스피스에 가게 됩니다.
자녀나 배우자가 있다고 해서 집에서 임종을 맞이할 수 있는 것도 아니고, 임종 순간에 곁에 있어 줄 거라고 보장할 수도 없습니다.
여행 중이거나, 본인이 아프거나, 잠깐 자리를 비울 수도 있습니다.
아무리 크고 헌신적인
가족이 있더라도 홀로 죽음을 맞이할 수 있습니다.
상황과 시기가 항상 맞아떨어지는 것은 아니니까요.
그렇다면 홀로 죽는다는 게 정확히 무엇이 그렇게 끔찍한 일이라는 걸까요?
사실 많은 독신자들은 그런 상황을 더 선호할 겁니다.
저는 임종을 앞둔 제 곁에 사람들이 맴도는 걸 원치 않아요. 지금도 마찬가지고, 특히 모르는 사람들이라면 더더욱 그렇죠. 제가 걱정하는 건 임종 직전에 피를 뽑거나 혈압을 재려고 몰려드는 의료진들이에요. 그런 검사들은 아무 의미도 없고, 그저
불편함만 더할 뿐이죠. 또, 더 이상 중요하지 않은 식단 조절을 강요받거나, 마지막 순간에 종교 개종을 강요하는 사람을 상대해야 하는 것도 걱정입니다.
제가 가장 걱정하는 것은 삶의 마지막 순간에 불필요한 고통을 겪는 것이지, 제 죽음을 스스로 결정할 수 있는 것이 아닙니다.
그리고 고통이 극에 달하는 지점에 이르면, 차라리 죽음을 바라거나, 아니면 약물 과다 복용으로 인해 누가 곁에 있는지조차 중요하지 않게 될 것입니다.
(2) “미혼인 경우 재정적 비용이 더 많이 들 것입니다.
사실입니다.
1인 가구는 규모의 경제나 맞벌이 부부의 연금 혜택을 받지 못합니다.
오랫동안 독신으로 살아온 사람들은 이를 잘 알고 그에 맞춰 생활합니다.
하지만 배우자가 있다고 해서 자동으로 재정적 안전망이 보장되는 것은 아닙니다.
오히려 그 나름의 취약점이 있을 수 있습니다.
노인에 대한 재정적 착취는 대부분 낯선 사람이 아닌 가족 구성원에 의해 자행됩니다.
심지어 이를 지칭하는 공식 용어도 있습니다.
바로 노인 가족 재정 착취(Elder Family Financial Exploitation, EFFE)입니다.
물론 독신자는 배우자나 성인 자녀에게 집안일이나 전구 교체 같은 일을 맡길 수 없지만, 모든 배우자나 성인 자녀가 도와줄 능력과 의지가 있는 것도 아닙니다.
최악의 경우, "불쌍한 마음에" 자신이 해서는 안 될 일을 떠맡는 사람에게 의존하게 될 수도 있습니다.
많은 경우, 보험에 가입된
전문 기술자를 고용하는 것이 훨씬 안전하고 마음도 편합니다.
(3) "고립은 치명적일 수 있습니다." 또한 보상이 될 수도 있습니다.
이 기사는 외딴 농장에 사는 노인들을 위한 서비스 자금 지원이 중단된 한 농촌 지역 사회를 예로 들었습니다.
하지만 고립은 단순히 "개인만의 문제"가 아닙니다.
기혼이든 미혼이든 누구든 거주지에 따라 고립될 수 있습니다.
특히 가장 가까운 이웃과도 몇 마일씩 떨어진 시골집은 나이와
상관없이 고립의 위험을 더욱 높입니다.
중요한 것은 거주지를 신중하게 선택하는 것입니다.
어떤 지역사회는 혼자 사는 사람들에게 사회적으로 풍요로운 환경을 제공하는 반면, 어떤 지역사회는 가족뿐 아니라 개인에게도 고립감을 줍니다.
그리고 노인들에게 흔히 권하는 "가족 근처로 이사하라"는 조언은 종종 고통스러운 실수로
이어집니다.
무엇보다 최악은 기사 제목이었습니다.
"혼자" 라는
단어는 마치 독신자들이 삶에 아무도 없는 것처럼 보이게 합니다.
이는 오랜 기간 독신으로 살아온 사람들이 스스로 만들어 온 지속 가능한 공동체를 지워버리는 것입니다.
배우자나 자녀가 없을 수는 있지만, 우리는 분명히 누군가와 함께하고 있습니다.
나이 드는 것 자체가 비극은 아니다
개인적으로 저는 가족들에게 둘러싸여 있지 않아서 더 잘 나이 들었다고 생각합니다.
의지할 사람이 아무도 없기 때문에 오히려 더 강인하게 살아갈 수 있는 것 같습니다.
딸이 "좀 쉬어라", "운동 그만해라", "이 나이에 여행은 하지 마라"라고 잔소리하는 일도 없고, 의사의 말을 무조건 따르라고 강요하는 사람도 없어요. 혹시 모를 상황에 대비해서 고양이 돌봄도 미리 알아뒀죠. 일종의 재산 관리라고 할까요.
물론, 어떤 사람들은 독립을 현명하게 지지해주는 사랑하는 가족들에게 둘러싸여 있는 경우도 있습니다.
하지만 솔직히 말해서, 그런 식으로 운영되는 가족은 거의 없습니다.
독신자라고 해서 무조건 연약하거나 위험에 처해 있거나 "취약한" 사람으로 낙인찍힐 이유는 없습니다.
오히려 많은 관심을 받는 것보다 덜 받는 것을 더 선호하는 사람들이 많습니다.
노화 그 자체는 해결해야 할 문제가 아닙니다.
노화는 자율성, 선택에 기반한 공동체, 그리고 자신의 삶을 스스로 이끌어갈 수 있는 능력을 존중하는 명확하고 확고한 삶의 방식이 될 수 있습니다.
힘든 시기를 보내고 있다면 지금 당장 할 수 있는 아홉 가지 작은 일들
피곤하고, 싫증나고, 압도당하고, 절망감을 느꼈던 순간들이 많았습니다.
모든 일이 꼬이는 것 같았다.
벗어날 길이 없었다.
그냥 침대에 누워서 아무것도 하고 싶지 않았다.
하지만 아무리 힘들더라도 아무것도 하지 않는 것은 당신이 해야 할 마지막 일입니다.
세상이 무너지는 것처럼 보일 때, 그것은 결코 실제 상황이 아닙니다.
단지 그렇게 보일 뿐입니다.
더 이상 버틸 힘이 없어 보일 때, 거창하고 극단적인 조치를 취하는 것은 적절하지 않습니다.
숨 좀 고르세요. 4단 기어로 엔진 회전수를 너무 높이지 마세요.
이제 1단 기어를 다시 넣어야 합니다.
그리고 가장 기본적인 동작에 집중해야 합니다.
그들은 당신을 순식간에 희생자에서 리더로 변화시킵니다.
그리고 이 시점에서 가장 중요한 것은 바로 마음가짐입니다.
사소한 것들이 사소해 보이지만, 절망에 휩싸일 때는 거대하게 느껴진다.
다음 방법을 시도해 보세요:
이를 닦으세요.
개인위생에 신경 쓰세요.
샤워하세요.
아주 사소한 자기 관리라도 보여줄 수 있는 일을 하나 해보세요.
당신이 진심으로 신경 쓰고 있다는 걸 스스로에게 보여주세요. 소파에서 일어나 화장실에 가서 직접 해보세요.
이미 했더라도.
이는 소유권을 나타내는 다른 행동들을 촉발시키기 때문에 강력한 행위입니다.
청소하세요.
설거지를 하세요.
접시 하나를 씻으세요.
욕실 거울을 닦으세요. 침대를 정리하세요. 주변 환경에 대한 배려를 보여주는 행동을 하세요.
스스로를 불쌍하게 여기는 것을 멈추기로 결심하세요.
어떤 식으로든 자신을 피해자로 묘사하고 싶은 유혹이 들기 마련입니다.
우리는 남을 탓하는 것이 일종의 안도감을 주기 때문에 그렇게 하지만, 마음속 깊은 곳에서는 괴로움을 느낍니다.
남에게 책임을 전가하는 것은 마치 힘을 얻은 듯한 느낌을 주지만, 결국 자신의 무책임함을 더욱 부각시킬 뿐입니다.
여기서는 적극적으로 나서세요. 실패했다고 속삭이는 내면의 잔혹한 목소리에 굴복하지 마세요.
당신은 실수를 했을지 모르지만, 실패자는 아닙니다.
넌 그보다 훨씬 나은 사람이야. 일어나서 거울을 보고, 비겁한 년처럼 굴지 않겠다고 말해.
이 순간, 당신 안의 진정한 전사의 모습이 깨어나는 것을 느껴보세요. 일어서세요.
산책을 가세요.
사소하게 들릴지 모르지만, 산책이나 어떤 형태의 신체 활동도 전혀 하고 싶지 않다면 지금이 바로 그럴 때입니다.
그냥 산책일 뿐이야. 아이언맨 경기 같은 건 아니잖아.
얼굴을 햇볕에 쬐고, 아무 계획 없이 걸어보세요. 그저 걷고 발밑의 땅을 느껴보세요.
움직이면서 마음을 가라앉히세요. 더 많이 움직일수록, 해야 할 일에 대한 통찰력이 자연스럽게 떠오를 수 있습니다.
이것이 바로 당신의 진정한 자아의 목소리입니다.
꼬맹이가 말하게 놔둬.
자신의 감정을 의식하세요.
편안한 곳에 앉아 지금 이 순간 느껴지는 감정, 신체적 감각, 그리고 기분을 관찰해 보세요.
이를 위해 시간과 여유를 가지세요.
이제 당신은 독립적인 호기심 어린 관찰자입니다.
이 연습은 자신을 생각과 감정으로부터 분리시켜 주기 때문에 매우 효과적입니다.
그들은 당신이 아닙니다.
결코 당신과 같았던 적이 없습니다.
당신은 이미 그런 단계를 넘어섰습니다.
떠오르는 감정들을 판단하지 않고 관찰해 보세요. 그러면 억눌렸던 감정들이 나타났다가 서서히 사라지는 것을 알게 될 것입니다.
이는 정신적 자유를 위한 기초적인 연습입니다.
왜냐하면 감정으로부터 자신을 분리할 수 있다는 것을 알아야 하기 때문입니다.
친구에게 메시지를 보내세요.
당신의 삶에서 중요하거나 흥미로운 사람을 떠올려 보세요.
누구든 좋아요. 응원의 메시지를 보내세요. 그냥 연결하세요.
대부분의 사람들에게 이것은 반항적인 행위입니다.
왜냐하면 우리는 좀처럼 먼저 움직이지 않기 때문입니다.
우리가 이런 식으로 행동할 때, 우리는 리더의 모습을 갖추게 되는 것이며, 우리 자신을 위해서가 아니라 다른 사람들을 위해 행동하는 것입니다.
절망에 빠졌을 때 느끼는 고통은 일종의 자기의식이며, 당신은 그것이 고통스럽다는 것을 알고 있습니다.
해결책은 바깥세상을 바라보고 당신 삶 속의 다른 사람들을 위해 좋은 조력자가 되는 것입니다.
하나의 메시지.
'멋진 엉망진창 목록'을 작성하세요.
메모장을 꺼내서 당신에게 기쁨을 주는 멋진 것들을 모두 적어보세요.
관심 있는 것들을 목록으로 만들어 보세요. 지금까지 이룬 성과들을 적어 보세요. 앞으로 꼭 해보고 싶은 일들에 대한 아이디어도 떠올려 보세요.
스스로에게 방해가 되지 않도록 하세요.
판단하지 마세요. 스스로를 비판하지 마세요.
멋진 것들을 몇 가지 적어보세요. 삶에서 잘 되고 있는 것들, 앞으로 만들고 싶은 것들에 집중하면서 에너지를 재충전하세요.
여러분은 그들을 찾을 수 있을 겁니다.
팟캐스트를 틀어 보세요.
오디오북이나 음악도 좋겠죠.
지금은 다른 사람의 창작물에 주목하고 그들이 전하고자 하는 메시지에 귀 기울여 보세요. 평소에는 듣지 않을 법한 이야기에도 귀 기울여 보는 건 어떨까요?
다른 사람들이 창작하고, 만들고, 행동하는 모습에서 영감을 얻으세요.
당신은 다른 사람의 작품을 감상하는 것 외에는 아무것도 할 필요가 없습니다.
그들이 하는 말 중에서 흥미로운 점은 무엇인가요?
이 사건에서 얻을 수 있는 교훈은 무엇일까요?
'다음 세 단계 계획'을 작성하세요.
노트를 다시 꺼내세요.
우리는 계획을 세울 겁니다.
간단한 계획으로요.
복잡한 생각에서 벗어나 간단한 행동으로 나아갈 수 있도록 도와주는 계획입니다.
지금까지 몇 가지 단계를 알려드렸지만, 나머지 세 단계는 여러분에게 달려 있습니다.
이것은 책임감을 기르는 훈련이며, 여러분이 이 훈련을 하는 데에는 두 가지 이유가 있습니다.
- 여러분에게 다시금 자존감을 불어넣어 드리고 싶습니다.
여러분에게는 자유의지가 있습니다.
선택의 자유가 있습니다.
원하는 것은 무엇이든 만들어낼 수 있습니다.
여기에는 엄청난 힘이 있습니다.
여러분은 무엇이든 할 수 있고, 그 모습을 정확하게 설계할 수 있습니다. - 인생의 모든 것은 아주 작은 발걸음들의 연속이라는 생각을 다시 한번 강조하세요.
에베레스트를 오르기 전에 에베레스트에 대해 생각할 필요는 없습니다.
여정을 시작하기 위한 세 가지 다음 단계를 결정해야 합니다.
이제 당신은 아주 작은 한 걸음을 내디뎠습니다.
하지만 이 한 걸음은 당신에게 엄청난 의미를 지닙니다.
왜냐하면 당신은 더 이상 삶에 휘둘리지 않기 때문입니다.
당신은 적극적인 참여자입니다.
저게 얼마나 큰지 아시겠어요?
당신이 바로 디자이너입니다.
당신이 하고 있어요.
자, 계속하세요.
내 소통 방식을 바꾼 책
사람들은 '소통' 이라는 단어를 들으면 대개 더 나은
말하기, 즉 더 명확한 문장, 더 설득력 있는 주장, 회의에서의 더 큰 자신감을 떠올립니다.
마스터리에서 제가 배운 것과는 다릅니다 .
로버트 그린의 『마스터리』 는 흔히 말하는 "소통 책"이 아닙니다.
대화 스크립트나 요령을 알려주지도 않죠. 대신, 좀 더 불편하지만 강력한 무언가를 조용히 보여줍니다.
뛰어난 소통가들은 말을 서두르지 않습니다.
먼저 이해하려고 노력합니다.
저는 그런 교훈을 얻을 거라고는 예상하지 못했습니다.
'마스터리'라는 책을 고를 때 성공, 규율, 혹은 자신의 분야에서 탁월해지는 것에 대한 책일 거라고 생각했거든요 . 그런데 그 대신 인간이 어떻게 소통하는지 , 그리고 왜 대부분의 사람들이 소통에 실패하는지 에 대한 심오한 교훈을 얻게 되었습니다 .
소통은 말이 나오기 훨씬 전부터 시작된다
마스터리 의 가장 중요한 아이디어 중 하나는 진정한
영향력은 자신의 분야, 감정, 그리고 타인에 대한 깊은 이해 에서 비롯된다는 것입니다.
그린은 도제 제도, 인내심, 관찰력에 대해 이야기합니다.
처음에는 소통과는 무관해 보이지만, 곧 이해가 됩니다.
진정으로 경청하고, 반응하기 전에 상황을 파악하고, 맥락을 이해하는 사람들은 목소리를 높일 필요가 거의 없습니다.
그들의 말은 더 큰 울림을 주는데, 이는 그들이 보이지 않는 곳에서 이미 많은 노력을 기울였기 때문입니다.
나는 내가 얼마나 자주 침묵을 메우기 위해 말을 했는지, 얼마나 자주 정확한 말보다는 인상적인 모습을 보이려 애썼는지, 그리고
얼마나 자주 말하는 것과 소통 하는 것을 혼동했는지 깨달았다 .
숙달은 그 습관을 서서히 드러낸다.
말을 줄이는 것의 힘
이 책에서 조용히 전하는 교훈 중 하나는 절제입니다.
그린은 대가들을 끝없이 자신을 설명하지 않는 사람들, 모든 것에 대해 논쟁하지 않는 사람들, 인정받으려 애쓰지 않는 사람들로 묘사합니다.
그들의 자신감은 양이 아니라 깊이에서 나옵니다.
그것이 내 말하는 방식을 바꿔놓았다.
나는 장황하게 설명하는 것을 멈췄다.
더 많이 멈췄다.
침묵이 스스로 일하도록 내버려 두었다.
그런데 신기하게도 사람들은 오히려 더 귀 기울여 들었다.
그린이 정신적으로 시사하는 바와 같이:
자신이 누구인지, 무엇을 하고 있는지 안다면, 굳이 큰 소리로 남을 설득할 필요가 없습니다.
그건 우리 대부분이 배우지 못하는 소통 방식입니다.
감정 조절은 소통이다
Mastery가 솔직하게 다루는 또 다른 주제 는 감정입니다.
그린은 재능을 미화하지 않습니다.
그는 질투, 불안감, 조급함 등 관계와 대화를 조용히 망치는 것들에 대해 이야기합니다.
이 책을 통해 감정적인 반응이 잘못된 표현보다 훨씬 더 빠르게 소통을 망친다는 것을 깨달았습니다.
방어적인 태도를 보이면 사람들은 두려움을 느낍니다.
조급해하면 사람들은 무시당한다고 느낍니다.
불안하면 말이 떨립니다.
숙달이란 본질적으로 타인에게 영향을 미치기 전에 먼저 자신을 조절하는 법을 배우는 것입니다.
이 책이 오랫동안 기억에 남는 이유
숙달은 한 챕터를 끝냈다고 해서 똑똑해진 기분을 느끼게 해주지 않습니다.
오히려 자신의 약점이 드러난다는 느낌을 줍니다 . 얕은 주의력, 조급함, 그리고 자만심이 말하고 듣는 방식에 어떻게 드러나는지 직시하게 만듭니다.
이는 소통을 좀 더 복잡한 방식으로 가르칩니다.
- 더 자세히 살펴보세요
- 반응 횟수 줄이기
- 깊이감을 구축하세요
- 권위를 획득하세요
- 말은 조급함이 아닌 경험에서 우러나와야 합니다.
빠르고 효과적인 조언과 큰 목소리에 집착하는 세상에서, 이 책은 가장 뛰어난 소통 능력을 가진 사람들이 종종 가장 차분한 사람들이라는 사실을 일깨워줍니다.
내 마음에 남은 것들
숙련도는 내게 더 나은 말솜씨를 가르쳐주지 않았다.
그것은 내가 어떻게 하면 사람들이 귀 기울여 들어줄 만한 사람이 될 수 있는지를 가르쳐주었다 .
솔직히 말해서, 그건 훨씬 더 어렵고 값진 교훈이에요.✨💛
안녕하세요, 그레이시입니다.
이 글을 어디에서 읽고 계시든, 오늘 하루 삶이 여러분에게 잠시 숨을 돌릴 수 있는 여유와 깊은 숨결, 그리고 미소 지을 이유를 선사하길 바랍니다.
🌍💫 여러분께 좋은 에너지를 보내드립니다.
필요하다면 이 에너지를 소중히 간직하세요. 이 글이 여러분에게 깊은 감동을 주었다면, 박수나 커피 한 잔의 선물로 이 여정을 계속 이어갈 수 있도록 힘을
보태주세요.
사랑과 빛을 담아, 언제나 🤎
10분 계획 습관으로 몇 시간을 절약하세요
이 이야기를 무료로 읽어보세요.
예전에는 제가 시간 관리에 문제가 있다고 생각했어요.
근무 시간이 부족하고,
책임져야 할 일이 너무
많고, 해결되지 않은 문제가 산더미 같다.
내 하루는 늘 바빴다.
제 발전은 그렇지 않았습니다.
진실을 깨닫는 데 생각보다 훨씬 오랜 시간이 걸렸습니다.
더 이상 시간이 필요하지 않았어요.
나는 명확한 설명이 필요했다.
대부분의 아침은 늘 같은 방식으로 시작되었다.
노트북을 켜고,
메시지를 확인하고,
이메일에 답장하고,
간단한 작업을
처리하곤 했습니다.
생산적인 시간이었다는 생각이 들었다.
그렇지 않았어요.
정작 중요한 일에 착수했을 때는 이미 기력이 다 떨어져 있었다.
저는 바빴습니다.
고의는 아니었어요.
내가 미처 몰랐던 실수
수년간 저는 추진력은 행동에서 나온다고 믿어왔습니다.
“일단 시작해 봐. 사람들이 말했다.
그래서 그렇게 했습니다.
그리고 나는 매일 그 대가를 치렀다.
일을 시작하기 전에 무엇이 중요한지 결정하지 않으면 , 결국 일하는 도중에 결정을 내리게 되기 때문입니다.
그러한 결정들은 에너지를 소모합니다.
빠른.
실행 비용은 저렴합니다.
의사 결정에는 비용이 많이 든다.
30일 동안 "마치 ~인 것처럼" 살아보니 제 생각이 완전히 바뀌었습니다.
새로운 삶을 원한다면, 마치 이미 당신의 삶인 것처럼 행동하세요.
이 습관은 거기서부터 시작된 거예요.
생산성 관련 책에서도,
앱에서도 나온 게 아닙니다.
좌절감 때문에.
나는 내 하루하루가 의도적으로 계획된 것처럼 느껴지길 바랐다.
서두르지 않고,
산만하지 않고,
즉흥적이지 않다.
그래서 모든 것을 단순화했습니다.
내 업무 방식을 바꾼 단 하나의 규칙
이것이 제가 요즘 하루 일정을 계획하는 원칙입니다.
하루가 내 관심을 어디에 집중할지 결정하기 전에, 나는 먼저 내 관심을 어디에 집중할지 결정한다.
그 결정을 내리는 데 10분이 걸립니다.
그리고 그 10분은 조용히 다음 8시간을 지켜줍니다.
"그냥 시작하는 것"이 내게 효과가 없었던 이유
제가 "처음 시작했을 때"에는 앞으로 나아가지 못했습니다.
나는 튕겨 나갔다.
작업 간,
탭 간,
우선순위 간.
나는 창조하기보다는 반응했다.
정오쯤 되니 바빠지기 시작했다.
밤이 되자 뒤처진다는 느낌이 들었다.
방향 없이 시작하는 것 자체가 움직임이다.
진전이 아닙니다.
과거의 기획 업무는 어떤 모습이었을까요? (그리고 제가 기획을 그만둔 이유)
계획이란 예전에는 복잡성을 의미했습니다.
해야 할 일 목록은 길고,
일정은 꽉 차 있으며,
유용하게 쓰이려면 끊임없는 관리가 필요한 시스템들.
나는 일을 하는 시간보다 일을 정리하는 데 더 많은 시간을 썼다.
그래서 저는 계획을 세우는 것을 아예 포기했습니다.
그것도 도움이 되지 않았어요.
그건 그저 혼란을 내 머릿속으로 옮겨놓았을 뿐이야.
내게 필요했던 건 더 많은 계획이 아니었다 .
계획이 더 잘 세워졌기 때문입니다 .
나만의 10분 계획 세우기 습관 (실제 방법)
저는 이걸 하루에 한 번씩 해요.
보통 출근 전에 먹어요.
가끔은 전날 밤에 먹기도 하고요.
절대 정신없는 한가운데 먹지는 않아요.
내게 필요한 건:
백지 한 장.
펜 한 자.
타이머 한 대.
1단계: 머릿속을 비운다
저는 모든 것을 기록합니다.
할 일.
아이디어.
우려 사항.
알림.
순서 없음.
필터 없음.
그냥 마음속에 쌓인 걸 털어놓는 거예요.
당신의 뇌는 정보를 저장하는 데 매우 서툴다.
생각하는 능력이 뛰어나다.
모든 것이 서류상으로 정리되고 나면 마음이 편안해집니다.
집중력이 즉시 향상됩니다.
2단계: 가장 중요한 한 가지를 선택하세요
이것이 가장 어려운 단계입니다.
나는 그 목록을 천천히 읽고 스스로에게 질문한다.
오늘 단 한 가지 일만 해낼 수 있다면, 어떤 일이 가장 큰 변화를 가져올까요?
쉬운 일은 아닙니다.
가장 요란한 알림도 아니고,
가장 긴급한 이메일도 아닙니다.
가장 의미 있는 것.
대개 불편합니다.
그게 바로 중요한 이유예요.
나는 그것을 동그라미로 표시한다.
나머지는 모두 선택사항이 됩니다.
3단계: 시작하기 쉬울 때까지 작업 규모를 줄이세요
큰 과제는 저항을 불러일으킨다.
모호한 과제는 회피를 초래한다.
그래서 저는 그 작업을 더 작게 만듭니다.
"기사를 쓰라"는 말이 아닙니다.
하지만 "첫 단락을 쓰세요."
"프레젠테이션을 준비하라"가 아닙니다.
하지만 "처음 세 가지 요점을 간략하게 설명하세요."
명확성은 마찰을 줄입니다.
시작이 쉬워집니다.
4단계: 내가 가장 에너지를 잘 발휘할 수 있는 시간을 정한다
나는 이 일을 운에 맡기지 않는다.
저는 특정 시간을 선택합니다.
"나중에"도 아니고, "
이메일을 주고받은 후에"도 아닙니다.
진짜 창문.
때가 되면 시작합니다.
논쟁의 여지가 없습니다.
나는 내 삶을 바꾼 게 아니라, 내 삶에 대해 이야기하는 방식을 바꿨다.
이 이야기를 무료로 읽어보세요.
오랫동안 저는 제 삶에 고쳐야 할 부분이 있다고 믿었습니다.
개선하는 게 아니다.
다듬는 것도 아니다.
고치는 것뿐이다.
뭔가 고장난 줄 알았어요.
내 습관.
내 선택.
내 속도.
내 발전.
그래서 저는 내면의 문제를 해결할 외부적인 방법을 계속해서 찾았습니다 .
새로운 일상.
새로운 목표.
새로운 생산성 시스템.
새로운
모습의 나.
하지만 그 어떤 것도 오래가지 못했습니다.
왜냐하면 저는 제 삶을 바꾸지 않았기 때문입니다.
나는 그것으로부터 벗어나려고 애썼다.
내가 계속해서 되풀이했던 이야기
매일 아침은 내 머릿속에서 조용히 되뇌이는 똑같은 문장으로 시작되었다.
저는 뒤쳐졌어요.
내 또래보다 뒤처져 있다.
내가 있어야 할 자리보다 뒤처져 있다.
내가 지금쯤 상상했던 내 모습보다 뒤처져 있다.
그 한 문장이 모든 것을 바꿔놓았습니다.
그것은 작은 성공들을 무의미하게 만들었다.
휴식은 죄책감으로 바뀌었다.
인내는 압박감으로 변했다.
아무리 해도 충분하지 않았다.
내 삶이 공허해서가 아니라, 내가 내 삶에 대해 이야기한 방식이 가혹하고, 조급하고, 용서가 없었기 때문이다.
그리고 아무도 이야기하지 않는 부분이 바로 여기입니다:
삶이 무겁게 느껴지는 건 지금 일어나고 있는 일 때문이 아닙니다.
당신이 그 일에 부여하는 의미 때문에 무겁게 느껴지는 겁니다.
같은 삶, 다른 시각
어느 날, 외부적으로는 아무것도 변하지 않았다.
똑같은 일상.
똑같은 책임.
똑같이 이루지 못한 목표들.
하지만 저는 오랫동안 회피해왔던 질문을 스스로에게 던졌습니다.
내 인생이 실패하고 있는 게 아니라, 오히려 펼쳐지고 있는 거라면 어떨까?
그 질문이 마법처럼 모든 문제를 해결해주지는 않았습니다.
하지만 그것은 어떤 돌파구를 마련했습니다.
처음으로, 내가 얼마나 자주 내 삶을 마치 법정 사건처럼 이야기해왔는지 깨달았다.
모든 실수는 증거였고,
모든 지연은 입증이었으며,
모든 조용한 시기는 판결이었다.
죄책감이 드는.
나는 내가 제대로 된 삶을 살고 있지 않다는 것을 깨달았다.
제가 그 사건을 기소했습니다.
평범한 순간을 즐기는 법 (당신이 미처 배우지 못했던 기술)
평범한 순간들이야말로 당신을 구원하는 순간들이기 때문입니다.
이야기가 현실을 형성하는 방식
간단하지만 불편한 사실이 하나 있습니다.
당신의 뇌는 현실에 반응하는 것이 아니라
해석에 반응합니다.
두 사람이 똑같은 상황을 겪을 수도 있다.
한쪽은 갇힌 느낌을 받고,
다른 한쪽은 안정감을 느낀다.
한 사람은 길을 잃은 듯한 기분을 느끼고,
다른 한 사람은 호기심을 느낀다.
사실은 같지만,
이야기는 다릅니다.
그리고 결국 이야기가 승리한다.
그게 사실이기 때문이 아닙니다.
하지만 반복되기 때문입니다.
나는 "내게 무슨 문제가 있는 걸까?"라고 묻는 것을 멈췄다.
그 질문은 생산적일 것 같네요.
성숙 하고 책임감 있고
자기 인식이 뛰어난 것처럼 느껴집니다 .
게다가 파괴적이기도 합니다.
왜냐하면 그것은 문제가 당신에게 있다고 가정하기 때문입니다 .
그래서 다른 걸로 교체했어요.
나는 지금 어떤 이야기를 하고 있는 걸까?
그 질문은 모든 것을 바꿔놓습니다.
그것은 당신과 당신의 생각 사이에 거리를 만들어 줍니다.
판단을 관찰로 바꿔줍니다.
당신에게 다시 선택할 여지를 줍니다.
그리고 무엇보다 중요한 것은, 그것은 당신의 주체성을 되찾아준다는 것입니다.
거짓말 없이 다시 쓰기
이건 지나친 긍정주의에 대한 이야기가 아닙니다.
나는 이기고 있지 않으면서 이기고 있다고 스스로에게 말하지 않았다.
모든 게 괜찮은 척하지도 않았다.
나는 어조를 바꿨을 뿐, 사실을 바꾼 것은 아니다.
“또 한 해를 낭비했구나. 라고 말하는 대신에.
저는 이렇게 말해 보려고 했습니다.
"올해는 제게 효과가 없는 것이 무엇인지 배우는 데 시간을 보냈습니다.
"
"나는 규율이 부족해." 대신에.
나는 이렇게 말해 보려고 했다.
"나는 여전히 내 에너지에 맞는 시스템을 설계하고 있어요."
"나는 모든 약속에 늦어." 대신에.
나는 이렇게 말해 보려고 했다.
"나는 정신없이 움직이는 게 아니라 신중하게 움직인다.
"
똑같은 삶.
다른 내레이션.
중립적인 언어의 조용한 힘
가장 큰 변화 중 하나는 내면의 대화에서 드라마틱한 요소를 제거했을 때 일어났습니다.
과장도 없고,
최악의 상황을 가정하지도 않으며,
솔직함으로 위장한 자학도 없습니다.
중립적인 설명입니다.
"오늘은 이걸 안 했어요."
"이번 주에 피곤했어요."
"다음 단계를 어떻게 해야 할지 잘 모르겠어요."
중립적인 언어는 정서적 안정감을 조성합니다.
그리고 성장이 실제로 이루어지는 곳이 바로 안전입니다.
압박감 때문이 아니에요.
수치심 때문도 아니고,
두려움 때문도 아니에요.
부모님이 너무 빨리 늙으시는 줄 알았어요. 그런데 한 가지를 바꾸고 나니 생각이 바뀌었죠.
부모님이 움직임을 멈추면, 그분들의 마음속에서도 삶이 멈추고, 당신이 세상을 다시 그분들께로 밀어붙일 때까지는 그 삶은 멈추지 않습니다.
당신의 정체성 또한 하나의 이야기입니다.
어느 순간, 나는 내가 특정 명칭에 얼마나 집착하는지 깨달았다.
"저는 꾸준함이 부족해요."
"자신감이 없어요."
"저는 항상 포기해요."
그것들은 관찰이 아니었습니다.
그것들은 정체성이었다.
그리고 정체성은 강력한 힘을 지니고 있는데, 일단 정체성을 받아들이면 그에 맞는 삶을 살기 시작하기 때문입니다.
그래서 나는 손아귀의 힘을 풀었다.
나는 "나는 ~이다" 라고 말하는 것을 멈추고 " 나는 연습하고 있다" 라고 말하기 시작했다 .
자신감 부족 → 자신감 키우기
일관성 부족 → 리듬 실험
규율 부족 → 자각력 강화
이건 말장난이 아니었어요.
그것은 허가였습니다.
마침내 발전이 실감나게 느껴졌을 때
아이러니하게도, 삶을 바꾸려는 강박에서 벗어나자 비로소 삶이 바뀌기 시작했다.
나는 억지로 하는 행동 없이 더욱 꾸준히 모습을 드러냈다.
결정을 내릴 때도 군더더기 없이 간결해졌다.
더 많은 것을 성취한 것은 아니지만, 마음이 한결 가벼워졌다.
압력이 사라졌기 때문입니다.
압박감이 사라지면 명확성이 높아집니다.
당신이 들려주는 이야기가 당신이 짊어질 짐의 무게를 결정합니다.
우리는 매일 눈에 보이지 않는 무게를 짊어지고 살아갑니다.
대부분은 일이 아니에요.
책임도 아니고,
상황도 아니에요.
해석의 문제입니다.
만약 당신의 이야기가 실패를 이야기한다면, 모든 단계가 무겁게 느껴질 것입니다.
하지만 당신의 이야기가 배움을 이야기한다면, 똑같은 단계도 감당할 수 있을 것처럼 느껴질 것입니다.
당신의 인생은 다시 쓰라고 요구하는 게 아닙니다.
관점의 전환을 요구하는 것입니다.
오늘 밤에 이걸 시도해 보세요
잠들기 전에 오늘 있었던 일을 되짚어 보세요.
하지만 함부로 판단하지 마세요.
드라마처럼 말하지 말고 다큐멘터리처럼 이야기하세요.
무슨 일이 있었나요?
어떤 느낌이었나요?
무엇을 알아차렸나요?
결론 없음.
인신공격 금지.
사실만을 말합니다.
그렇다면 스스로에게 질문해 보세요:
오늘 내가 무슨 이야기를 했지?
그 이야기가 나에게 도움이 됐을까, 아니면 해가 됐을까?
인식이 첫 번째 수정 사항입니다.
당신은 이야기를 바꿀 수 있습니다
당신은 남들이 가하는 압력에 의해 만들어진 당신의 모습을 누구에게도 보여줄 의무가 없습니다.
진정성을 증명하기 위해 고통을 겪을 필요는 없습니다.
야망을 입증하기 위해 혼란을 겪을 필요도 없습니다.
당신은 온화하면서도 추진력 있고,
인내심 있으면서도 목적의식이 강하고,
차분하면서도 헌신적일 수 있습니다.
이 모든 것을 위해 당신의 삶 전체를 바꿀 필요는 없습니다.
단지 당신이 그 일에 대해 계속해서 이야기하는 방식을 바꾸기만 하면 됩니다.
마지막으로
나는 새로운 사람이 되지 않았다.
나는 이미 잔인했던 내 자신에게 더 이상 잔인하게 굴지 않기로 했다.
그것이 모든 것을 바꿔놓았습니다.
혼자 나이 드는 것의 장점: 자율성, 명확성, 그리고 스스로 만들어가는 삶
최근 은퇴 관련 웹사이트에 실린 "혼자 나이 드는 것의 어려움과 성공"이라는 제목의 기사를 읽었습니다 . 균형을 맞추겠다는 약속에도 불구하고, 기사는 거의 전적으로 "어려움"에 치우쳐 있었고, "성공"에 대한 언급은 "자유를 누리는 것"이라는 단 한 줄에 불과했습니다.
또한 배우자나 자녀 없이 나이 드는 것에 대해 조심스럽고 심지어는 과장된 시각을 보이는 여러 주류 언론 기사들을 인용하기도 했습니다.
그것이 제기한 우려들은 오래되고, 익숙하고, 진부하며, 불필요하게 심각한 것처럼 느껴졌다.
(1) “결국 병원에서 홀로 죽게 될 겁니다.
우선, 기혼이든 미혼이든 누구나 결국 병원이나 호스피스에 가게 됩니다.
자녀나 배우자가 있다고 해서 집에서 임종을 맞이할 수 있는 것도 아니고, 임종 순간에 곁에 있어 줄 거라고 보장할 수도 없습니다.
여행 중이거나, 본인이 아프거나, 잠깐 자리를 비울 수도 있습니다.
아무리 크고 헌신적인 가족이 있더라도 홀로 죽음을 맞이할 수 있습니다.
상황과 시기가 항상 맞아떨어지는 것은 아니니까요.
그렇다면 홀로 죽는다는 게 정확히 무엇이 그렇게 끔찍한 일이라는 걸까요?
사실 많은 독신자들은 그런 상황을 더 선호할 겁니다.
저는 임종을 앞둔 제 곁에 사람들이 맴도는 걸 원치 않아요. 지금도 마찬가지고, 특히 모르는 사람들이라면 더더욱 그렇죠. 제가 걱정하는 건 임종 직전에 피를 뽑거나 혈압을 재려고 몰려드는 의료진들이에요. 그런 검사들은
아무 의미도 없고, 그저 불편함만 더할 뿐이죠. 또, 더 이상 중요하지 않은 식단 조절을 강요받거나, 마지막 순간에 종교 개종을 강요하는 사람을 상대해야 하는 것도 걱정입니다.
제가 가장 걱정하는 것은 삶의 마지막 순간에 불필요한 고통을 겪는 것이지, 제 죽음을 스스로 결정할 수 있는 것이 아닙니다.
그리고 고통이 극에 달하는 지점에 이르면, 차라리 죽음을 바라거나, 아니면 약물 과다 복용으로 인해 누가 곁에 있는지조차 중요하지 않게 될 것입니다.
(2) “미혼인 경우 재정적 비용이 더 많이 들 것입니다.
사실입니다.
1인 가구는 규모의 경제나 맞벌이 부부의 연금 혜택을 받지 못합니다.
오랫동안 독신으로 살아온 사람들은 이를 잘 알고 그에 맞춰 생활합니다.
하지만 배우자가 있다고 해서 자동으로 재정적 안전망이 보장되는 것은 아닙니다.
오히려 그 나름의 취약점이 있을 수 있습니다.
노인에 대한 재정적 착취는 대부분 낯선 사람이
아닌 가족 구성원에 의해 자행됩니다.
심지어 이를 지칭하는 공식 용어도 있습니다.
바로 노인 가족 재정 착취(Elder Family Financial Exploitation, EFFE)입니다.
물론 독신자는 배우자나 성인 자녀에게 집안일이나 전구 교체 같은 일을 맡길 수 없지만, 모든 배우자나 성인 자녀가 도와줄 능력과 의지가 있는 것도 아닙니다.
최악의 경우, "불쌍한 마음에" 자신이 해서는 안 될 일을 떠맡는 사람에게 의존하게 될 수도 있습니다.
많은 경우, 보험에 가입된 전문 기술자를 고용하는 것이 훨씬 안전하고 마음도 편합니다.
(3) "고립은 치명적일 수 있습니다.
" 또한 보상이 될 수도 있습니다.
이 기사는 외딴 농장에 사는 노인들을 위한 서비스 자금 지원이 중단된 한 농촌 지역 사회를 예로 들었습니다.
하지만 고립은 단순히 "개인만의 문제"가 아닙니다.
기혼이든 미혼이든 누구든 거주지에 따라 고립될 수 있습니다.
특히 가장 가까운 이웃과도
몇 마일씩 떨어진 시골집은 나이와 상관없이 고립의 위험을 더욱 높입니다.
중요한 것은 거주지를 신중하게 선택하는 것입니다.
어떤 지역사회는 혼자 사는 사람들에게 사회적으로 풍요로운 환경을 제공하는 반면, 어떤 지역사회는 가족뿐 아니라 개인에게도 고립감을 줍니다.
그리고 노인들에게 흔히 권하는 "가족 근처로 이사하라"는
조언은 종종 고통스러운 실수로 이어집니다.
무엇보다 최악은 기사 제목이었습니다.
"혼자" 라는 단어는 마치 독신자들이 삶에 아무도 없는 것처럼 보이게 합니다.
이는 오랜 기간 독신으로 살아온 사람들이 스스로 만들어 온 지속 가능한 공동체를 지워버리는 것입니다.
배우자나 자녀가 없을 수는 있지만, 우리는 분명히 누군가와 함께하고 있습니다.
나이 드는 것 자체가 비극은 아니다
개인적으로 저는 가족들에게 둘러싸여 있지 않아서 더 잘 나이 들었다고 생각합니다.
의지할 사람이 아무도 없기 때문에 오히려 더 강인하게 살아갈 수 있는 것 같습니다.
딸이 "좀 쉬어라", "운동 그만해라", "이 나이에 여행은 하지 마라"라고 잔소리하는 일도 없고, 의사의 말을 무조건 따르라고 강요하는 사람도 없어요. 혹시 모를 상황에 대비해서 고양이 돌봄도 미리 알아뒀죠. 일종의 재산 관리라고 할까요.
물론, 어떤 사람들은 독립을 현명하게 지지해주는 사랑하는 가족들에게 둘러싸여 있는 경우도 있습니다.
하지만 솔직히 말해서, 그런 식으로 운영되는 가족은 거의 없습니다.
독신자라고 해서 무조건 연약하거나 위험에 처해 있거나 "취약한" 사람으로 낙인찍힐 이유는 없습니다.
오히려 많은 관심을 받는 것보다 덜 받는 것을 더 선호하는 사람들이 많습니다.
노화 그 자체는 해결해야 할 문제가 아닙니다.
노화는 자율성, 선택에 기반한 공동체, 그리고 자신의 삶을 스스로 이끌어갈 수 있는 능력을 존중하는 명확하고 확고한 삶의 방식이 될 수 있습니다.