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주요 요점
- 감정을 느끼는 것은 인간 경험의 자연스러운 부분입니다.
때로는 강렬할 수도 있습니다.
이것이 반드시 무언가 잘못되었다는 신호는 아닙니다. - 감정이 과도하게 많은 것의 가능한 건강 관련 원인으로는 정신 건강 상태, 호르몬 변화, 수면 부족 등이 있을 수 있습니다.
- 감정을 관리하는 법을 배우는 사람은 강한 감정을 탐색하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부는 건강 전문가와 대화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
감정적인 것에 수치심이 없으며, 특히 삶의 상황이 강렬한 감정을 불러일으킬 때는 더욱 그렇습니다.
어떤 사람에게는 사소해 보이는 일이 다른 사람에게는 깊은 의미가 있을 수 있습니다.
마찬가지로, 한 사람에게는 강렬한 감정 표현으로 보이는 것이 다른 사람에게는 평범하게 보일 수 있으며, 이는 그들의 성장 배경과 문화에 따라 달라집니다.
가장 중요한 것은 사람이 자신의 감정을 잘 대처할 수 있다고 느끼는지, 아니면 그것이 자신의 삶에 미치는 영향을 느끼는지 여부입니다.
감정이 통제 불능처럼 느껴질 때, 그것은 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다.
감정이 고조되는 잠재적 원인에 대해 더 알아보려면 계속 읽어보세요.
여기에는 신체적 요인과 심리적 요인이 포함됩니다.
달리 언급하지 않는 한, 우리가 참조한 연구에 확장된 성 정체성을 가진 참가자가 포함되었는지는 불분명합니다.
감정적으로 예민해지는 원인
수많은 신체적, 정신적 건강 상태는 사람에게 특별한 감정을 느끼게 할 수 있습니다.
이것들은 스트레스에서 호르몬 변화에 이르기까지 다양합니다.
1. 충족되지 않은 신체적 요구
정신과 육체는 별개의 존재가 아니라 서로 연결되어 있습니다.
이는 사람의 신체 상태 변화가 감정에 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다.
예를 들어, 사람은 더 감정적으로 느끼는
2. 스트레스
스트레스는 인지된 위험에 대한 신체의 반응 방식인 "싸움, 도피, 또는 얼어붙음" 반응으로 인해 발생합니다.
짧은 순간에 이러한 반응은 사람들이 잠재적인 위협에서 벗어나거나 숨거나 싸우는 데 도움을 줍니다.
그러나 사람들은 일상적인 요구에 압도되어 스트레스를 경험할 수도 있습니다.
이는 매우 흔하고 감정을 조절하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
3. 호르몬 변화
호르몬은 신체의 화학적 전달자입니다.
따라서 호르몬의 변화, 특히 극적이고 갑작스러운 변화는 사람의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다.
임신,
월경전 증후군(PMS)은 월경을 하는 여성의
더 심각한 형태인
이 두 가지 모두 생리 전에 사람이 일시적으로 더 감정적이거나, 짜증이 나거나, 불안하거나, 우울하게 느끼게 할 수 있으며, 정도는 다양할 수 있습니다.
4. 정신 건강 상태
5. 트라우마
트라우마 병력이 있거나 현재 트라우마를 겪고 있는 사람들은 다른 사람들에 비해 더 강렬한 감정 반응을 보일 수 있습니다.
특히 사건을 상기시키는 트리거를 만났을 때 그렇습니다.
트리거는 불안, 공황, 분노 또는
외상 경험으로 인한 증상이 지속될 때
6. 신체 건강 상태
신체 건강 상태는 여러 가지 방식으로 감정에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 만성 질환을 가지고 사는 것의 영향으로 어려움이 생길 수 있습니다.
- 일상적인 업무와 함께
- 스트레스 관리
- 충분한 수면을 취하는 것
- 외출하고 친구들을 만나러 가는 것
- 직장이나 가정에서의 책임을 따라가면서
이 중 어느 것이든 고통을 초래할 수 있습니다.
신체 건강 문제나 그 치료법은 신경계에 영향을 미쳐 감정을 직접적으로 변화시킬 수도 있습니다.
예를 들어,
하지만 사람들이 철분 치료를 받으면 증상이 호전됩니다.
사회적 기대
문화적 규범은 공동체 내에서 감정 표현 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.
감정을 더 솔직하게 표현하는 데 익숙한 사람이 더 내성적인 사람들 사이에서 그렇게 한다면, 그들은 비교적 "특별한" 감정처럼 보일 수 있습니다.
예를 들어, a.
또한,
누군가가 너무 감정적이라는 결론에 도달하기 전에, 사회적 기대가 이러한 해석에 어떤 영향을 미치고 있는지 생각해 볼 가치가 있습니다.
수치심, 방치, 또는 학대
누군가의 감정을 "지나치다"고 무시하는 것은 그 감정을 무효화하는 방법이 될 수 있으며, 이는 다른 사람들이 그들의 말을 듣거나 진지하게 받아들일 필요가 없다는 것을 의미합니다.
좋게 말하면 의도하지 않은 이해 부족 때문일 수 있고, 나쁘게 말하면 일종의
가장 극단적인 형태는
잠재적인 합병증과 어려움
개인의 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미치지 않는 강한 감정이 항상 문제가 되는 것은 아닙니다.
하지만 벅차거나 관리하기 어려운 감정은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
그것들은 다음을 유발할 수 있습니다:
- 집중하기 어려움
- 인간관계의 문제
- 학교나 직장에서 기능하는 어려움
- 신체적 필요의 무시
이것은 사람이 지원이 필요하다는 신호일 수 있습니다.
격앙된 감정을 관리하는 방법
강렬한 감정에 도움이 되는 것은 감정과 그 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
어떤 경우에는, 사람이 감정을 느끼고 그것이 지나가도록 내버려 두면 됩니다.
도움이 될 수 있습니다:
- 조용하거나 사적인 곳으로 가세요.
- 느낌을 알아차리고 이름을 붙여보세요.
- 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요.
- 일기를 쓰거나 기분을 적어보세요.
- 이해심 많은 친구나 사랑하는 사람과 이야기해 보세요.
- 달리거나 베개를 주먹으로 치는 등 몸을 움직여 보세요.
사람이 배고프거나 피곤할 때는 무언가를 먹거나 잠을 더 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람들에게 실질적인 도움을 요청하는 것도 육아나 업무 프로젝트에 도움을 받는 것과 같은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람이 불안하거나, 당황하거나, PTSD 증상을 겪고 있다면, 접지 운동이 그들을 현재로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
언제 의사에게 연락해야 하는지
사람은 의사나 정신 건강 전문가에게 연락해야 합니다.
만약 그들이 다음과 같은 경우에는요.
- 자신의 감정이 통제 불능이라고 느낍니다.
- 그들의 기분이나 성격이 예측할 수 없게 변한다고 생각해.
- 자기 관리 전략이 도움이 되지 않는다는 것을 알게 되세요.
- 행동을 통제하는 데 어려움을 겪습니다.
- 지속적인 통증, 두통, 피로와 같은 설명할 수 없는 신체 증상이 있습니다.
사람들은 자신이나 다른 사람을 해치고 싶을 때 즉시 도움을 구해야 합니다.
도움이 필요합니다.
당신이나 당신이 아는 누군가가 위기에 처해 자살이나 자해를 고려하고 있다면, 도움을 요청하세요.
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상담사들이 연중무휴로 무료로 비밀 지원을 제공할 수 있습니다.
다른 사람을 대신해 전화하는 거라면, 도움이 도착할 때까지 그들과 함께 있으세요.
안전하게 할 수 있다면 해를 끼칠 수 있는 무기나 물질을 제거할 수 있습니다.
같은 집에 있지 않다면, 도움이 도착할 때까지 계속 그들과 통화하세요.
요약
감정, 심지어 강렬한 감정까지도 흔하며 인간 경험의 전형적인 부분입니다.
그들이 한 사람의 삶의 질을 해치거나 그 사람이 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지 않는 한, 가끔씩 나타나는 격렬한 감정에 대해 걱정할 이유가 없습니다.
그렇긴 하지만,