다른 많은 사람들처럼, 저도 『싯다르타』를 읽고 헤르만 헤세에게 처음으로 매료되었습니다.
저 또한 영적인 여정을 시작하면서 싯다르타가 "진리"를 찾고자 했던 열망에 공감할 수 있었습니다.
12년이 지난 지금, 저는 헤세의 작품과 메시지를 그 어느 때보다 더 깊이 이해하고 있습니다.
그래서 그 위대한 분을 기리기 위해, 제가 여러 책과 에세이에서 발췌한 좋아하는 명언들을 몇 가지 소개합니다.
1. “진리는 가르치는 것이 아니라 삶 속에서 발견된다.”
지식은 경험을 통해서만 지혜가 된다.나이가 들면서 얻는 이점 중 하나죠. 시력이 흐릿해지고, 머리카락이 희끗희끗해지기도 하지만, 그 과정에서 많은 것을 배우게 됩니다.
2. “우리 중 일부는 붙잡고 있는 것이 우리를 강하게 만든다고 생각하지만, 때로는 놓아주는 것이 더 강해지는 길일 수 있습니다.”
붙잡는다는 것은 주먹을 꽉 쥐는 것과 같고, 놓아준다는 것은 손바닥을 펴는 것과 같다. 작은 행동이지만, 용기 있는 행동이다.
3. "우리는 해와 달이고, 바다와 땅입니다, 친애하는 친구여. 우리의 목적은 서로가 되는 것이 아니라, 서로를 알아보고, 상대방을 있는 그대로 바라보고 존중하는 것입니다. 우리는 서로의 정반대이면서 동시에 서로를 보완하는 존재입니다."
삶이 번성하려면 다양성이 필요합니다. 우리 각자의 개성이 세상을 특별하게 만드는 것입니다.
4. "나는 모든 지식의 근저에 깔려 있는 모순감을 결코 잊지 않았다."
지식 그 자체는 인간의 경험에 한정되어 있습니다. 이는 우주에서 실제로 일어나는 일들의 극히 일부분에 불과합니다.
5. “우리 안에 내재된 현실 외에는 다른 현실은 없다.”
개인적으로 저는 명상이나 호흡 운동을 하거나 식물성 약물을 복용할 때 이러한 현상을 가장 많이 경험합니다.
바로 이런 순간들에 내 안에 살아 숨 쉬는 모든 것이 내 삶 전체에 영향을 미친다는 것을 깨닫게 됩니다. 그래서 나 자신을 가꾸면 바깥세상이 더욱 빛나고 다채로워진다는 것을 알게 되었죠.
이 사실을 무시하면 바깥세상은 좋게 말해 짜증만 유발할 뿐이고, 나쁘게는 나를 압도할 수도 있다.
"많은 사람들이 비현실적인 삶을 사는 이유가 바로 여기에 있다. 그들은 외부의 이미지를 현실로 받아들이고, 내면의 세계가 스스로를 드러내도록 결코 허용하지 않는다." — 헤르만 헤세
6. "당신의 내면에는 언제든 물러나 진정한 자신을 찾을 수 있는 고요함과 안식처가 있습니다."
단, 예외는 우리가 스스로를 좋아하고 받아들여야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면, 삶은 상당히 고통스러울 수 있습니다.
“자신의 침묵을 견딜 수 있을 때, 당신은 자유로워집니다.” — 무지
7. “고독은 독립이다.”
혼자만의 시간을 즐길 수 있다면, 다른 모든 것은 보너스일 뿐이다.
8. “무엇을 진지하게 받아들여야 할지 배우고, 나머지는 웃어넘겨라.”
안타깝게도 많은 사람들이 정반대로 생각하는 경향이 있습니다.
9. "만약 당신이 누군가를 미워한다면, 당신은 그 사람 안에 있는 당신 자신의 일부를 미워하는 것입니다. 우리 자신의 일부가 아닌 것은 우리를 괴롭히지 않습니다."
칼 융은 이렇게 말했습니다.
"타인에 대해 우리를 짜증나게 하는 모든 것은 우리 자신을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다."
누군가 나를 아프게 할 때, 그들은 이미 내 안에 상처 입은 부분을 건드리는 것뿐이다. 사랑과 연민으로, 나는 그들이 아니었다면 결코 알지 못했을 내 모습들을 드러내 주었기에 감사할 수 있다.
우리가 모두 서로를 비추는 거울이라는 사실을 깨달았을 때, 갑자기 남을 탓하는 게임은 멈췄습니다. 저는 책임을 지고, 반성하고, 배우며, 제가 되고 싶었던 사람으로 성장하기 시작했습니다.
저는 아직도 이 부분을 자주 틀려서, 말처럼 쉽진 않아요. 하지만 기억나서 제대로 할 때면 정말 기분이 좋죠.
10. “지혜는 전수할 수 없습니다. 현명한 사람이 전하려 애쓰는 지혜는 다른 사람에게는 언제나 어리석음처럼 들릴 뿐입니다. 지식은 전달할 수 있지만, 지혜는 그렇지 않습니다. 지혜는 발견하고, 삶 속에서 실천하고, 놀라운 일을 해낼 수는 있지만, 전수하거나 가르칠 수는 없습니다."
역설적이게도 헤르만 헤세는 상당한 지혜를 남에게 나누어 주었습니다. 즉, 지혜는 전수될 수 있다는 것입니다. 하지만 직접 경험하지 않은 지혜는 여전히 타인의 지혜 일 뿐입니다 . 바로 그 점이 중요합니다.
지식은 오직 삶의 경험을 통해서만 지혜가 될 수 있습니다. 그것은 지극히 개인적인 일이며, 누구도 대신해 줄 수 없습니다.
11. “내가 사랑이 무엇인지 안다면, 그건 당신 덕분이에요.”
이 3차원 세계에서 우리는 관계적인 존재입니다. 아래를 인식해야 위를 알 수 있고, 분노를 경험해야 평화를 알 수 있습니다. 사랑은 우리 존재의 본질이지만, 다른 존재, 즉 인간, 동물, 나무, 또는 신과 함께할 때 사랑의 충만함을 더욱 깊이 경험할 수 있습니다.
12. "모든 경험에는 마법 같은 요소가 있습니다. 저는 좋은 일이든 나쁜 일이든 어떤 운명이 닥치더라도 우리는 그것에 의미를 부여하고 가치 있는 것으로 바꿀 수 있다고 항상 믿어왔고, 지금도 믿습니다."
오프라는 "우리가 그 이유를 깨달을 만큼 현명하지 못하더라도 모든 일에는 이유가 있다고 믿습니다."라고 덧붙였다.
13. “위대한 사상가들에게는 세상을 탐구하고, 설명하고, 경멸하는 것이 중요할지도 모릅니다. 하지만 저는 세상을 경멸하거나 서로 미워하는 것이 아니라, 세상을 사랑하고, 우리 자신과 모든 존재를 사랑과 존경, 경탄의 눈으로 바라볼 수 있는 것이 중요하다고 생각합니다.”
결국 인생에는 사랑하느냐, 사랑하지 않느냐, 단 두 가지 선택밖에 없다.
우리가 어떤 방향을 선택하느냐에 따라 세상에 대해 어떻게, 무엇을 생각하는지가 크게 결정됩니다.
제 조언은 사랑을 선택하라는 것입니다.
그게 더 재밌어요.
대부분의 사람들은 스토아주의를 잘못 이해하고 있습니다. 스토아주의는 감정을 억누르는 것이 아니라, 감정을 적절히 분배하는 것입니다.
스토아주의, 제대로 이해하기: 스토아주의는 감정을 억누르거나 무감각해지는 것이 아닙니다. 그것은 ' 돌 조각상 오류' 입니다 . 진정한 스토아주의는 감정 배분 , 즉 어떤 감정에 에너지를 쏟고 어떤 감정에는 쏟지 않을지 결정하는 것입니다.
고대 스토아 철학자들은 전쟁과 역병에 직면했습니다. 우리는 모호한 이메일, 소셜 미디어 지표, 기업 구조조정에 직면하지만, 똑같이 투쟁 또는 도피 반응으로 대응합니다. 스토아 철학은 현대 사회에서 만들어진 문제들이 우리의 신경계와 정체성을 장악하는 것을 막기 위해 존재합니다.
스토아주의는 인격이 아니라 운영 체제와 같습니다. 순간적인 감정("날씨")과 당신이라는 존재("조종사")를 분리하고, 자동적으로 반응하는 것이 아니라 의도적으로 대응할 수 있는 도구를 제공합니다.
네 가지 핵심 도구:
1.통제의 이분법:통제할 수 없는 결과 때문에 괴로워하지 마세요. 노력, 준비, 성실함과 같은 투입 요소에 집중하고 나머지는 모두 잊어버리세요. 인정받는 것이 목표가 아니게 되면 불안감은 줄어듭니다.
2. 악의적 행위 예방(Premeditatio Malorum): 작고 발생 가능성이 높은 문제들을 미리 예상하십시오. 그 문제들을 간단히 시각화하고, 대응 방안을 선택한 후, 다음으로 넘어가십시오. 이렇게 하면 두려움을 초기에 해소하여 나중에 닥칠 어려움을 피할 수 있습니다.
3. 운명에 대한 사랑: 장애물은 벌이 아니라 훈련이다. 좌절 후에 "잘했어"라고 말하는 것은 원망 대신 교훈을 얻거나 방향을 전환하도록 만든다.
4. 위에서 내려다보기: 시야 를 넓혀보세요. 대부분의 문제는 가까이서 볼 때만 재앙처럼 느껴집니다. 5년 후에는 중요하지 않거나 우주에서 볼 수 없는 문제라면, 극도의 감정적 강도를 가질 필요가 없습니다.
결론적으로, 스토아주의는 아무것도 느끼지 못하는 사람들을 위한 것이 아닙니다. 모든 것을 느끼는 사람들 , 그리고 무의식적으로가 아니라 의식적으로 감정을 느끼고 싶어하는 사람들을 위한 것입니다.
내 이야기:
엄지척 이모티콘 하나 때문에 공황발작을 일으켰던 이야기를 해드릴게요.
의뢰인이 제가 14시간 동안 공들여 완성한 제안서에 대한 답변으로 보낸 것이었습니다. 딱 그것뿐이었죠. 하늘을 가리키는 노란 엄지손가락 하나만. 아무런 설명도, 맥락도, "훌륭한 작업입니다!"나 "더 자세히 논의해 봅시다" 같은 말도 없었습니다.
그냥 👍.
나는 3분 동안 휴대폰 화면을 멍하니 바라보며 그 메시지를 해독하려 애썼다. 그녀가 소극적 공격성을 보이는 걸까? 아니면 마음에 안 들었지만 예의상 말하지 못한 걸까? 내가 다시 연락해야 할까? 그러면 너무 집착하는 것처럼 보일까? 만화 손 그림을 해석하지 못해서 4만 달러짜리 계약을 놓치게 되는 건 아닐까?
이것이 바로 우리가 된 모습입니다.
자기 몸무게의 두 배를 들어 올릴 수 있는 데드리프트를 구사하면서도 24시간 동안 문자 답장이 없으면 못 견디는 세대. 얼음물 목욕이나 새벽 5시 운동에는 기꺼이 참여하지만, 누군가 답장을 안 하면 존재론적 위기에 빠지는 세대.
우리는 신체는 최적화했지만 정신은 망가뜨렸다.
그리고 가장 어이없는 부분은 바로 이것입니다. 저는 스토아 철학을 가르치는 일을 직업으로 삼고 있습니다. 정신적 회복력에 관한 그 제안서를 제가 직접 썼을 뿐입니다. 제가 스스로에게 했던 전문적인 조언 때문에 제가 정신적으로 무너지고 있었던 거죠.
아이러니를 모르는 건 아니었습니다. 하지만 바로 그 점 때문에 제가 이 글을 쓰고 있는 겁니다.
이 분야를 직업으로 삼는 사람조차 엄지척 이모티콘에 휘둘릴 수 있다면, 문제는 우리가 아는 것이 부족해서가 아닙니다. 문제는 우리가 잘못된 방식으로 실천하고 있다는 것입니다.
석상 오류 (또는: 스토아 철학자들이 내면이 메말랐다고 생각하는 이유)
간단한 퀴즈: "스토아 철학"이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르나요?
대부분의 사람들과 마찬가지로, 당신도 장례식에서 울지 않는 사람을 떠올릴 겁니다. 경력에 치명적인 소식을 듣고도 무표정하게 "어쩔 수 없지"라고 말하는 사람, 마치 대리석 조각상처럼 감정 없이 행동하는 사람을 말이죠.
이건 스토아 철학이 아닙니다. 철학 학위를 가진 감정적 변비일 뿐입니다.
인터넷은 스토아주의를 "감정을 억누르고 그것을 규율이라고 부르는 것"으로, "진정한 남자는 울지 않는다"로, 토가를 입은 유해한 남성성으로 바꿔놓았습니다.
하지만 고대 로마에서 실제로 일어났던 일은 다음과 같습니다.
철학자이자 황제였던 마르쿠스 아우렐리우스는 자신의 슬픔, 좌절, 두려움에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 세네카는 죽음에 대한 공포로 공황 발작을 겪었습니다. 에픽테토스는 사람들이 자신에게 끔찍하게 대할 때 평정심을 유지하는 것이 얼마나 어려운지 솔직하게 이야기했습니다.
이들은 감정이 없는 로봇이 아니었다. 불안하고, 슬퍼하고, 좌절한 인간들이었고, 자신의 마음속에서 살아남기 위한 도구를 스스로 만들어낸 존재들이었다.
그들과 우리의 차이점은 무엇일까요? 그들은 우리가 잊고 있는 무언가를 이해하고 있었다는 점입니다.
“나는 불안하다”와 “나는 내 불안 그 자체다”에는 차이가 있다.
하나는 당신의 의식을 스쳐 지나가는 날씨의 패턴입니다. 다른 하나는 정체성입니다. 하나는 관찰할 수 있지만, 다른 하나는 당신을 지배합니다.
“당신의 감정은 날씨와 같습니다. 당신 자신이 폭풍이 될 필요는 없습니다.”
스토아주의는 아무것도 느끼지 않는 것이 아닙니다. 감정에 휘둘리지 않고 비행기를 조종하는 대신, 안전벨트를 맨 채 조수석에 앉아 비명을 지르는 것을 막는 것입니다.
그리고 이것이 2,000년 전보다 지금 더 중요한 이유는 다음과 같습니다.
우리는 우리 자신의 뇌를 무기화하여 스스로에게 불리하게 이용하고 있다.
고대 스토아학파는 전쟁, 기근, 실제 정치적 박해와 같은 현실적인 문제들을 다루었습니다. 하지만 우리는 완전히 새로운 고통의 범주를 만들어냈습니다. 새벽 3시에 줌 회의에서 내가 바보처럼 들렸을까 봐 불안해하는 것, 일요일에 아직 받지 못한 이메일 때문에 초조해하는 것, 인스타그램 스토리 조회수가 평소 93회가 아니라 47회밖에 안 나왔다고 부끄러워하는 것 등이 바로 그런 예입니다.
우리는 인류 역사상 가장 안전하고, 부유하고, 의학적으로 가장 발전된 시대에 살고 있지만, 동시에 그 어느 때보다 감정적으로 취약합니다.
왜?
우리가 통제할 수 없는 변수들, 즉 알고리즘, 다른 사람들의 반응, 아직 일어나지도 않은 결과에 마음의 평화를 맡겨버렸기 때문입니다.
제가 여러분께 약속 하나 드리겠습니다. 그런 행동을 멈추는 방법을 알려드리겠습니다.
무감각해지는 것으로는 안 됩니다. "끌어당김의 법칙"이나 "긍정적인 마음 유지하기" 같은 인스타그램에서나 볼 법한 허황된 치료법으로도 안 됩니다.
감정 에너지를 어디에 투자할지 아주 정확하게 결정함으로써.
그러면 중요하지 않은 수많은 것들에 대해서는 신경을 덜 쓰고, 정말 중요한 세 가지에 대해서는 훨씬 더 많이 신경 쓸 수 있습니다.
통제의 이분법: 투입 vs. 결과의 전환
노예 출신으로 역사상 가장 위대한 철학자 중 한 명이 된 에픽테토스의 가르침은 너무나 단순해서 마치 동기 부여 포스터처럼 들린다.
하지만 제가 장담하건대, 이 내용을 진정으로 내면화한다면 당신의 신경계 전체가 재구성될 것입니다.
“우리가 할 수 있는 일도 있고, 할 수 없는 일도 있다.”
그게 전부입니다. 그게 전체 틀이에요.
그런데도 어쩐 일인지 우리 중 99%는 매일 이 사실을 거꾸로 생각하고 살아갑니다.
우리는 근본적으로 통제할 수 없는 결과들에 감정적인 에너지를 쏟아붓습니다. 기사가 입소문을 탔을까? 그들이 나를 고용했을까? 그녀가 나에게 호감을 표시했을까? 내 댓글에 좋아요가 많이 달렸을까?
우리는 결과를 우리의 가치에 대한 국민투표처럼 여깁니다. 그리고 결과는 본질적으로 예측 불가능하기 때문에 우리는 끊임없는 불안감 속에 살아갑니다.
스토아 철학의 핵심은 이것입니다. 당신은 오직 투입 요소만 통제할 수 있습니다. 그 이후의 모든 것은 당신의 소관이 아닙니다.
이것이 실제로 어떻게 보이는지 보여드리겠습니다.
작년에 저는 석 달 동안 책 기획안을 쓰는 데 매달렸습니다. 80페이지 분량의 문서였죠. 각주도 있고, 부탁해서 겨우 추천사까지 받았어요. 제 커리어 전체를 통틀어 그 어떤 일보다 그 기획안에 공을 들였습니다.
제 에이전트가 14개 출판사에 원고를 제출했습니다.
13번의 거절.
열네 번째 부대는 아무런 응답도 하지 않았다.
예전의 나라면 완전히 무너졌을 거예요. 거절당할 때마다 제 재능에 대한 부검 보고서처럼 받아들였을 테고, 그걸 제 미래, 제 지능, 심지어 제가 이 업계에 있을 자격이 있는지조차 의심했을 거예요.
하지만 저는 그때까지 6개월 동안 통제의 이분법을 연습해 왔습니다.
그래서 저는 이렇게 했습니다. 구글 문서를 열고 두 열로 된 목록을 만들었습니다.
내가 통제하는 것:
- 내 연구의 질
- 내 주장의 명확성
- 피드백을 바탕으로 수정하려는 의지
- 샘플 챕터들이 얼마나 매력적이었는지!
- 매일 글쓰기를 위해 출근하기
내가 통제할 수 없는 것:
- 편집자들이 그 콘셉트를 좋아할지 여부
- 시장 동향은 예측할 수 없습니다
- 이 책을 비교하는 다른 책들은 무엇인가요?
- 그들의 분기별 예산 제약
- 타이밍, 맛, 그리고 순전히 운
그러고 나서 마치 의식처럼 느껴지는 행동을 했습니다. 빨간 펜을 꺼내 두 번째 열 전체를 직접 지워버린 거죠. 모든 항목에 굵은 줄을 그었습니다.
그리고 저는 스스로에게 한 가지 질문을 던졌습니다. 첫 번째 항목에 있는 모든 일을 현재 제 능력껏 최선을 다해 수행했는가?
답은 '예'였습니다.
내 책임은 거기서 끝났습니다. 직무 설명서에 명시된 내용도 거기서 끝났습니다.
나머지는 모두 날씨일 뿐이었어.
거절 통보는 여전히 마음 아팠다. 솔직히 말해서, 그걸 읽으면서 웃고 있었다고는 할 수 없다. 하지만 그 아픔은 몇 시간 밖에 지속되지 , 몇 달씩 이어지지는 않았다. 왜냐하면 나는 이미 내 몫을 다했기 때문이다. 내가 통제할 수 있는 부분은 모두 통제했다. 나머지는 내 관할 밖이었다.
그리고 이 관행에 대해 아무도 말해주지 않는 것이 하나 있습니다.
그것은 당신이 덜 신경 쓰게 만드는 것이 아닙니다. 오히려 더 신경 쓰게 만듭니다.
통제할 수 없는 결과에 집착하는 것을 멈추면, 오히려 통제할 수 있는 요소에 더 집중하게 됩니다. 더 이상 연기하는 것이 아니기 때문입니다. 가상의 심사위원단을 위해 글을 쓰는 것이 아니라, 그 자체로 의미 있는 일을 하는 것입니다.
그 거절들을 받은 지 6개월 후, 저는 그 자료의 다른 버전을 자비 출판했습니다. 첫 해에 4만 7천 달러를 벌었습니다. 아이디어가 더 좋아서가 아니라, 외부의 인정을 받아야 한다는 강박에서 벗어났기 때문입니다.
나는 스스로 그 과정을 마무리하는 법을 배웠다.
여러분 차례입니다: 두 열 구성 챌린지
자, 이게 여러분이 해야 할 과제입니다. 그냥 고개만 끄덕이거나 스크롤만 하지 말고, 실제로 해내세요.
1단계: 현재 가장 큰 스트레스 요인을 적어보세요. 밤에 잠 못 이루게 하는 바로 그 일을 구체적으로 적어보세요.
2단계: "내가 통제할 수 있는 것"과 "내가 통제할 수 없는 것"이라는 제목의 두 개의 열을 만드세요.
3단계: 냉정하게 솔직 해지세요 . 당신이 통제할 수 있다고 생각하는 대부분의 것들은 사실 통제할 수 없습니다. 당신의 노력은요? 네. 당신의 태도는요? 네. 다른 사람들의 반응은요? 아니요. 결과는요? 거의 통제할 수 없습니다.
4단계: 펜을 사용하거나 (디지털 방식이라면 취소선을 사용하세요) 두 번째 열 전체를 줄 그으세요.
5단계: 스스로에게 질문해 보세요. " 지금 나는 첫 번째 항목에 있는 모든 것을 최선을 다해 수행했는가 ?"
네, 그렇다면 끝난 겁니다. 그 이후의 일은 당신이 신경 쓸 일이 아닙니다.
아니오라면, 다음에 정확히 무엇을 해야 할지 명확하게 알 수 있습니다.
그럼 다시 여기로 돌아와서 댓글에 여러분이 "내가 통제할 수 없는 것" 중 가장 걱정되는 항목을 남겨주세요. 우리 모두가 불필요하게 걱하고 있는 게 뭔지 알고 싶어요. 우리 모두가 더 이상 신경 쓰지 않기로 합의한 것들의 목록을 함께 만들어 봅시다.
(제 엄지척 이모티콘 사태처럼 황당한 이야기라면 보너스 점수를 드리겠습니다.)
하지만 여기서 흥미로운 점이 나타납니다. 결과에 대한 집착을 버리는 것은 절반의 성공일 뿐이기 때문입니다.
나머지 절반은요? 나쁜 일이 일어날 때 놀라지 않는 습관을 버려야 해요.
그러기 위해서는 제가 지금까지 접해본 것 중 가장 직관에 반하는 기법이 필요할지도 모릅니다…
Premeditatio Malorum: 불안 백신
자, 다음 방법은 완전히 황당하게 들릴지도 모릅니다. 하지만 직접 해보면 생각이 달라질 겁니다. 바로 여러분이 가진 가장 실용적인 정신 건강 도구가 될 테니까요.
그것은 '악행의 사전 계획 '(premeditatio malorum) 이라고 불립니다 . 세네카가 말한 고대식 정신적 예행연습이죠.
쉽게 말해서, 매일 아침 오늘 일어날 수 있는 모든 잘못된 상황을 머릿속으로 그려보세요.
벌써부터 여러분의 반응이 들리는 것 같네요. "잠깐, 그거 그냥 최악의 상황을 상상하는 거 아니에요? 제 상담 선생님이 절대 그러지 말라고 하셨잖아요?"
네. 그리고 아니요.
차이점은 다음과 같습니다. 파국적 사고는 아무런 계획 없이 가능성이 낮은 재앙에 대해 끝없이 생각하는 것입니다. 이는 출구 전략이 없는 불안한 환상입니다.
악의적 계획(Premeditatio malorum)이란 특정하고 발생 가능성이 높은 문제를 차분하고 의도적으로 상상한 다음 어떻게 대응할지 결정하는 것을 말합니다.
한 사람은 물에 빠져 죽어가고 있고, 다른 한 사람은 제방을 쌓고 있다.
독성 긍정주의가 우리를 왜 나약하게 만드는지 보여드리겠습니다.
자기계발 업계는 30년 동안 우리에게 "풍요를 끌어당기라", "성공을 시각화하라", "긍정적인 생각만 하라"고 말해왔습니다. 물론 시각화가 효과가 없다는 말은 아닙니다. 하지만 문제는 다음과 같습니다.
만약 당신이 항상 좋은 결과만 상상한다면, 현실이 닥쳤을 때 아무런 면역력도 없을 것입니다.
당신은 마치 백신 접종을 한 번도 받지 않은 사람이 전염병 병동에 들어간 것과 같습니다. 예상치 못한 첫 번째 나쁜 일이 닥치면 완전히 무너져 내리죠. 모든 에너지를 충격에 휩싸이게 됩니다.
스토아학파는 다른 전략을 가지고 있었다: 타격을 예상하라.
제 실제 아침 루틴은 다음과 같습니다 (네, 좀 암울하게 들릴 수도 있지만, 믿어주세요):
커피를 들고 자리에 앉는다. 이메일을 확인하기 전에, 휴대폰을 보기 전에, 오늘 일어날 수 있는 모든 잘못된 일들을 구체적이고 생생하게, 2분 동안 상상해 본다.
비관적인 분위기가 아니라, 그냥 담담하게 말하는 거예요. 마치 일기예보를 읽는 것처럼요.
오늘의 예보: 발생 가능한 장애물
- 교통 체증 때문에 아이를 학교에서 데리러 가는 데 늦을지도 몰라요.
- 고객이 수정 사항에 대해 수동적 공격적인 이메일을 보낼 수도 있습니다.
- 내 이웃집 개가 또 우리 집 잔디밭에 똥을 쌀지도 몰라
- 제 웹 세미나 도중에 와이파이가 끊길 수도 있습니다.
- 식료품점에 내가 필요한 재료가 없을 수도 있다.
저는 이런 것들에 대해 깊이 생각하지 않습니다. 그저 존재한다는 사실만 인지할 뿐입니다. 그리고 나서 중요한 질문을 던집니다.
“이런 일이 생기면 나는 어떻게 대응할까?”
교통 체증? 10분 일찍 출발하거나, 늦더라도 미리 문자를 보내면 되죠. 고객 이메일? 한 번 읽고 심호흡 세 번 한 다음, 정중하게 답장하면 됩니다. 강아지 문제? 이웃에게 정중하게 알리거나, 그냥 치우고 넘어가면 되고요. 와이파이가 끊겼다고요? 핫스팟 백업을 준비해 두면 되죠. 재료가 빠졌다고요? 그때그때 상황에 맞춰 즉흥적으로 만들거나 다른 요리로 바꾸면 됩니다.
제가 하고 있는 일은 항체를 만드는 것입니다.
놀라움이라는 요소를 없애는 겁니다. 충격적인 효과를 없애는 거죠.
그리고 정말 놀라운 건, 이 방법을 처음 시작했을 때 오히려 불안해질 거라고 확신했다는 거예요. 마치 내 삶에 문제를 불러들이는 것 같았죠.
정반대의 일이 일어났습니다.
평소 불안감이 최소 50%는 줄어든 것 같아요. 어쩌면 그 이상일지도 몰라요.
왜냐하면 아침에 이미 두려움을 "소멸시켰기" 때문입니다. 나는 그 나쁜 것을 직시하고 계획을 세웠습니다. 그것이 나를 기습할 힘을 빼앗아 버린 것입니다.
그래서 실제로 일이 벌어졌을 때(무슨 일이든 항상 일어나죠), 제 머릿속은 당황하지 않았어요. 그냥 "아, 이거였구나. 그럴 줄 알았어."라고 생각했죠.
“현재의 재앙이 다가오기 전에 그것을 예견한 사람은 그 재앙의 힘을 빼앗는다.” — 세네카
지난달 중요한 고객 미팅에 가는 길에 접촉 사고가 났습니다. 신호등에서 정차 중이었는데 뒤차가 제 차를 들이받았죠. 큰 피해는 아니었지만, 예전의 저였다면 보험료 인상, 지각, 이 모든 불공평한 상황에 대해 30분 동안 호들갑을 떨었을 겁니다.
대신, 묘하게 차분한 깨달음이 느껴졌다.
마치 언젠가 마주칠 거라고 마음의 준비를 했던 옛 지인을 실제로 만난 것 같았다.
"그래. 바로 그거야. 오늘 아침에 갑자기 떠오른 불길한 생각이야."
연락처를 교환하고, 사진을 찍고, 보험 회사에 전화하고, 고객에게 15분 늦을 거라고 문자를 보냈습니다. 그럼에도 불구하고 미팅에 제시간에 도착했고, 계약을 성사시켰습니다.
장애물이 작아진 건 아니에요. 다만 장애물에 놀라는 일이 줄어들었을 뿐이죠.
또 다른 현대적인 예를 들어볼까요? 온라인에 뭔가를 올렸는데 예상보다 좋아요가 훨씬 적게 달렸을 때 느끼는 그 기분, 아시나요? 그 작고 비이성적인 수치심의 악순환 말이에요.
이제는 그런 상황을 머릿속으로 그려봅니다. 매일 아침, "오늘은 내가 공유하는 내용이 무시될지도 몰라. 누군가 나를 언팔로우할지도 몰라. 이상하게 비판적인 댓글이 달릴지도 몰라."라고 상상하죠.
그리고 그 일이 언제 일어나냐고요? 그냥 화요일일 뿐입니다. 위기 상황이 아니죠.
나쁜 일은 여전히 일어납니다. 다만 감전으로 인한 추가 피해는 발생하지 않을 뿐입니다.
여러분 차례입니다: 아침 장애물 예보
제가 여러분께 드리는 도전 과제는 다음과 같습니다. 그리고 이 도전 과제가 여러분의 하루를 어떻게 변화시키는지 알려주세요.
내일 아침, 휴대폰을 확인하기 전에 정확히 2분 동안 이것을 해보세요.
- 오늘 발생할 수 있는 구체적이고 현실적인 장애물 세 가지를 상상해 보세요 (막연한 불안감이 아니라, 구체적이고 명확한 시나리오).
- 각 질문에 대해 미리 답변을 생각해 두세요. 완벽한 답변일 필요는 없습니다. 그저 답변 일 뿐입니다 .
- “[장애물]이 발생하면 [대응]하겠습니다.”라고 큰 소리로 말하거나 적어 보세요.
그게 다예요. 2분.
그럼 내일 밤에 이 댓글란에 다시 와서 제게 알려주세요:
- 어떤 장애물을 상상하셨나요?
- 그 일(또는 그와 비슷한 일)이 실제로 일어났나요?
- 사전에 대응 방안을 계획한 것이 당신의 반응에 어떤 변화를 가져왔나요?
다 함께 실험을 해봅시다. 이게 저에게 효과가 있었던 것처럼 여러분에게도 효과가 있는지 확인하고 싶습니다.
정말 궁금한데요, 다가올 거라고 예상은 하면서도 매번 예상치 못하게 발생하는 현대의 소규모 재난은 무엇인가요?
저한테는 아마존 택배가 엉뚱한 집에 배달되는 게 제일 짜증 나요. 한 달에 한 번 정도 일어나는데, 그때마다 정말 화가 나네요. 내일 일기예보에 꼭 넣어둬야겠어요.
하지만 장애물을 예상하는 것보다 훨씬 더 강력한 것이 있습니다.
실제로 그것들을 연료로 사용하고 있는 겁니다 .
그리고 그것은 직접 경험해 보기 전까지는 완전히 미친 소리처럼 들릴지 모르는 사고방식의 변화를 요구합니다…
아모르 파티: 반전을 사랑하며
바로 이 지점에서 스토아주의는 실용적인 것을 넘어 진정으로 급진적인 경지에 이른다.
운명에 대한 사랑.
닥쳐오는 일을 그저 받아들이는 것만이 아닙니다. 이를 악물고 참는 것만이 아닙니다.
사실 그 일이 일어난 그대로 일어나길 바랐다.
이 개념을 처음 접했을 때, 저는 말 그대로 "완전 망상이야"라고 소리쳤습니다.
어떻게 해고당하는 걸 좋아할 수 있지 ? 이별을 좋아할 수 있다고? 실패를 좋아할 수 있다고? 그건 철학이 아니야. 그건 스톡홀름 증후군에 몇 가지 단계를 더한 것일 뿐이야.
하지만 그때부터 제 삶에 관심을 기울이기 시작했고, 불편한 사실을 깨달았습니다.
나는 수년 동안 나도 모르게 운명의 사랑을 실천해 왔던 것이다. 다만 그것에 이름을 붙이지 못했을 뿐이다.
7년 전, 제가 정말 좋아한다고 스스로 믿었던 회사에서 해고당했습니다. 완전히 절망했죠. 일주일 내내 소파에 누워 저녁은 시리얼로 때우고, 억지로 리얼리티 TV 프로그램을 봤습니다.
47개 회사에 지원했는데, 면접은 3번 봤지만, 최종 합격은 한 번도 못 봤어요.
마치 내 선수 생활이 끝난 것 같은 기분이었다.
하지만 실제로 일어난 일은 이렇습니다. 실직한 지 한 달 만에, 절망감에 휩싸여 프리랜서 일을 시작했습니다. 그저 월세를 내기 위해서, 살아남기 위해서 말이죠.
6개월 후, 저는 이전 회사에서 벌었던 것보다 훨씬 더 많은 돈을 벌고 있었습니다. 그리고 제 스케줄을 마음대로 조절할 수 있었죠. 제가 진정으로 관심 있는 프로젝트를 진행하면서, 제가 믿지 않는 회사의 전환율 최적화에만 매달리지 않아도 됐습니다.
내가 최악이라고 생각했던 일이 오히려 최고의 일로 밝혀졌다.
갑작스러운 해고로 인해 나는 혼자서는 감히 시도하지 못했던 방향으로 나아가야만 했다.
그리고 당신의 삶을 솔직하게 되돌아본다면, 당신의 "재앙" 중 얼마나 많은 부분이 정확히 이와 같은 패턴을 따랐습니까?
끝난 관계 덕분에 진정한 인연을 만날 수 있었다. 대학 입학 거절 덕분에 더 나은 학교에 진학할 수 있었다. 실패했지만 그 경험을 통해 배운 기술이 당신의 커리어를 결정지었다.
그 재앙은 재앙 그 자체가 아니었다. 재앙은 계획된 함정이었다.
아모르 파티는 단지 5년 후의 치료가 아닌, 실시간으로 이러한 관점 전환을 하는 것일 뿐입니다.
문제가 생기는 순간 바로 질문하는 습관입니다.
"이걸 어떻게 사용하면 되나요?"
“왜 하필 나지?”도 아니고, “이건 불공평해.”도 아니다. 단지 “이 좌절 속에 숨겨진 전략적 이점은 무엇일까?”라고 자문할 뿐이다.
지난달에 있었던 구체적인 예를 하나 들어드리겠습니다.
꿈에 그리던 클라이언트에게 제안서를 제출했어요. 대기업에 예산도 넉넉하고, 제가 딱 하고 싶었던 일이었거든요. 상담 전화도 아주 잘 진행됐고, 제안서를 요청받았죠. 그래서 2주 동안 공들여 작성했어요.
그 후: 완전한 연락 두절.
첫 번째 후속 이메일에도 답장이 없었고, 두 번째 이메일에도 마찬가지였습니다. 링크드인에서 담당자가 아직 회사에 재직 중인지 확인해 보니, 여전히 활동 중이었습니다. 다만… 저를 무시하고 있는 것 같았습니다.
예전 방식: 3일 동안 골머리를 앓는다. 통화에서 했던 모든 말을 분석한다. 내가 영업에 형편없다고 스스로를 설득한다. 내 사업 모델 전체에 의문을 품는다. 세 번째, 점점 더 절박해지는 후속 이메일을 보낸다.
아모르 파티의 답변: 좋습니다.
잠깐, 뭐라고요?
잘됐네요. 그 고객은 적합하지 않았던 것 같아요. 적합했다면 연락이 왔겠죠. 제가 그 프로젝트를 관리하는 데 쏟았을 시간과 에너지를 이제 더 나은 사람에게 쓸 수 있게 됐습니다. 게다가, 저는 방금 객관성을 유지하는 법을 공짜로 배웠네요. 그리고 그들에게서 연락이 없는 동안, 더 적은 금액이지만 더 빨리 지불하고 함께 일하기 좋은 고객 두 명을 확보했습니다.
나는 긍정적인 척하지 않았어. 잠수 이별을 당했는데도 행복한 척하지 않았어.
저는 그 경험을 헛되이 보내고 싶지 않았습니다.
야만족의 침략이 끊이지 않는 상황에서 로마 제국을 실질적으로 통치했던 마르쿠스 아우렐리우스는 이와 비슷한 생각을 가지고 있었는데, 저는 그 생각을 끊임없이 되새깁니다.
“행동을 가로막는 장애물이 오히려 행동을 촉진한다. 앞길을 가로막는 것이 곧 길이 된다.”
번역: 장애물이 당신의 길을 막고 있는 것이 아닙니다. 장애물이 바로 길 입니다 .
회복력을 키우고 싶으셨나요? 그렇다면 편안한 날에는 회복력을 키울 수 없습니다. 모든 것이 무너질 때 회복력이 길러지는 겁니다.
인내심을 기르고 싶으셨나요? 여기, 마트에서 떼쓰는 당신의 어린아이를 보세요. 바로 당신만의 인내심 훈련장입니다.
객관성을 기르고 싶으셨다고요? 거절합니다. 바로 당신의 커리큘럼이니까요.
우주는 당신을 벌주는 것이 아닙니다. 당신이 요청한 훈련을 정확히 주고 있는 것입니다.
가장 놀라운 점은, 장애물을 성장의 원동력으로 여기기 시작하면 더 이상 두려워하지 않게 된다는 것입니다. 더 강해져서가 아니라, 경험을 쌓고 싶어 지기 때문입니다 .
역도 선수가 고중량 세트를 준비하는 방식처럼 좌절에 접근하기 시작하세요. "좋아, 도전할 일이 생겼군. 이제 더 강해질 시간이야."
여러분 차례입니다: “좋은” 도전 과제
좀 황당하게 들릴지 모르지만, 당신의 감정 체계를 완전히 바꿔놓을 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
앞으로 72시간 동안, 크고 작은 모든 문제가 발생할 때마다, 여러분이 할 수 있는 유일한 반응은 단 한 단어뿐입니다.
"좋은."
큰 소리로 말하세요. 혼자 있더라도요.
- 교통 체증이라고? "좋아. 인내심을 기를 수 있겠군."
- 회의 취소됐어? "잘됐네. 나 방금 한 시간 쉬었어."
- 커피를 쏟았다고요? "잘됐네요. 어차피 카페인을 너무 많이 섭취하고 있었거든요."
- 거절 이메일을 받으셨나요? "잘됐네요. 제 문이 아니었나 봐요."
- 중요한 통화 중에 와이파이가 끊겼다고요? "잘됐네요. 혼란 속에서도 침착함을 유지하는 법을 배우고 있으니까요."
규칙은 간단합니다. 반드시 이점을 찾아야 합니다. 설령 억지스럽더라도, 30초 동안 생각해야 하더라도 말입니다.
그럼 여기로 돌아와서 내게 말해줘:
- 가장 힘들었던 "좋은" 순간은 언제였나요? 어떤 장애물도 극복하기 불가능해 보였던 순간은요?
- 장애물을 극복하기 위해 스스로 노력한 후, 그 장애물을 경험하는 방식에 어떤 변화가 있었나요?
- 당신의 인생에서 일어났던 역사적인 "재앙" 중, 지금 돌이켜보면 오히려 좋은 결과 로 이어졌다고 생각하는 사건은 무엇인가요 ?
제가 먼저 시작할게요. 최근 가장 힘들었지만 좋았던 경험은 노트북이 고장 나서 프로젝트 도중에 두 시간 분량의 작업물을 날려버린 일이었어요. 하지만 덕분에 얻은 이점은 두 번째 작업에서는 더 나은 결과물을 만들어냈고, 마침내 자동 백업 시스템을 구축하게 되었다는 점입니다.
이제 여러분 차례입니다. 아래에 여러분의 "좋은" 경험담을 남겨주세요. 장애물은 우리가 아직 소화하지 못한 연료일 뿐이라는 증거를 함께 모아봅시다.
하지만 이 모든 것, 즉 자신이 통제할 수 있는 것에 집중하고, 장애물을 예상하며, 좌절을 원동력으로 삼는 것에 대한 중요한 점은 바로 이것입니다.
이 방법은 당신의 문제가 실제로 느끼는 것보다 작다는 것을 기억할 때만 효과가 있습니다.
그리고 이를 위해서는 마지막 기술 하나가 더 필요합니다…
위에서 내려다본 풍경: 축소에서 확대로
2주 전에 교통 체증에 갇혔었어요. 완전히 길이 막혔죠. 사고 때문에 25분이면 도착하는 출퇴근길이 90분이나 걸리는 고된 여정으로 변해버렸어요.
가슴이 답답해지는 느낌이 점점 커져갔다. 머릿속에서 악순환이 시작되었다.
이건 말도 안 돼. 늦겠어. 왜 더 일찍 출발하지 않았을까? 교통 앱을 확인했어야 했는데. 오늘 하루 완전히 망쳤어. 왜 항상 나한테만 이런 일이 생기는 걸까?
주인공 증후군이 제대로 나타난 사례입니다.
우주가 마치 나를 괴롭히 려고 일부러 이런 교통 체증을 일으킨 것 같다는 생각이 든다. 마치 내가 주인공이고, 모든 사소한 어려움이 내 인내심을 시험하기 위해 짜여진 줄거리의 한 부분인 것처럼 느껴진다.
그러다 문득 마르쿠스 아우렐리우스가 생각났다.
그는 "위에서 내려다보는 시점"이라고 부르는 자신만의 습관이 있었다. 제국을 운영하는 혼란에 압도될 때면, 그는 마치 모든 것을 내려다보는 것처럼, 아주 멀리서 상황을 상상하곤 했다.
먼저 구름 위에서 로마를 내려다보았다. 그다음 더 높은 곳에서, 별에서 바라보았다. 그리고 마지막으로는 은하계 바깥에서 바라보았다.
위에서 내려다보니 그의 문제들은 아주 사소해 보였다.
그래서 나는 그렇게 했다. 눈을 감고 (어차피 차는 움직이지 않았으니까) 상상해 보았다.
먼저, 드론으로 촬영한 고속도로 영상입니다. 이 모든 금속 상자들이 아주 조금씩 앞으로 나아가고 있죠. 지금 이 순간에도 수천 건의 교통 체증이 벌어지고 있는데, 그중 하나일 뿐입니다.
그러고 나서 시야를 더 넓혀 봤습니다. 도시. 주. 나라. 지구.
우주에서는 교통 체증조차 볼 수 없다.
내 문제가 완전히 사라진 건 아니지만, 원래 크기로 줄어들었다.
나는 90분 후에도, 아니 90년 후에도 아무런 의미가 없을 일에 최고 수준의 감정적 에너지를 쏟고 있었다.
이것이 바로 '주인공 증후군'에 대한 해독제입니다.
사소한 불편함이 우주의 불공평이라고 믿는 것. 우주가 느린 엘리베이터, 불친절한 바리스타, 몰입 상태를 방해하는 소프트웨어 업데이트 등으로 나를 개인적으로 괴롭히고 있다고 생각하는 것.
위에서 내려다보는 시각이 당신의 관심을 멈추게 하는 것은 아닙니다. 오히려 당신의 관심의 정도를 조절하는 데 도움을 줍니다 .
"우리는 망원경을 사용해야 할 때 현미경을 통해 삶을 살고 있습니다."
우리를 스트레스 받게 하는 대부분의 것들은 사실 아주 사소한 것들입니다. 단지 우리가 잘못된 확대 수준으로 그것을 경험할 뿐이죠.
제가 지금 사용하는 테스트는 다음과 같습니다. 그리고 저는 이 테스트에 있어서는 매우 엄격합니다.
이게 1년 후에도 중요할까요? 5년 후에는요? 제가 임종을 맞을 때 중요할까요?
답이 '아니오'라면, 저는 그 문제에 5분 이상 감정적으로 집중할 수 없습니다.
교통 체증? 그 순간에는 짜증나지만, 내일이면 완전히 잊혀진다.
파트너와 누가 우유를 사야 하는지를 놓고 다투는 건, 스트레스 호르몬 수치를 급격하게 올릴 가치가 없어요.
회의에서 내 아이디어를 자기 것처럼 가로챈 동료 말인가요? 만약 그게 내 커리어를 위협하는 반복적인 행동이라면 문제가 되겠죠. 하지만 한두 번뿐인 일이라면 크게 문제될 건 없어요.
인터넷에서 누군가가 틀린 말을 했다고요? 절대 그럴 가치가 없어요.
우리가 반응하는 대부분의 것들은 소음일 뿐입니다. 우리는 단지 그 소음을 차단하는 방법을 잊어버렸을 뿐입니다.
스트레스에 대한 제 생각을 완전히 바꿔놓은 방법을 하나 소개합니다.
제 휴대폰에는 "엄청나게 힘들었던 일들"이라는 제목의 메모장이 있어요. 어떤 일 때문에 불안해질 때마다, 또는 이게 정말 최악이라고 확신할 때마다 그 목록에 날짜와 함께 추가해요.
그런 다음 한 달에 한 번씩 검토합니다.
그리고 제가 뭘 발견했는지 아세요?
응급 상황처럼 느껴졌던 일들의 90%는… 세부적인 내용이 거의 기억나지 않아요.
제가 발표 중에 말을 더듬었던 거요? 일주일 지나니까 잊어버렸어요.
나를 생일 파티에 초대하지 않았던 친구 말이야? 지금은 괜찮아. 개인적인 감정은 없었어.
거절당했던 기사 기획안 말인가요? 제가 다시 써서 더 나은 곳에 팔았고, 그 기사는 제 가장 성공적인 작품 중 하나가 되었습니다.
인스타그램에서 저를 언팔로우한 사람이 누구였냐고요? 솔직히 누군지 기억도 안 나요.
당신이 지금 겪고 있는 위기도 그 목록에 추가될 겁니다. 제가 장담합니다.
위에서 내려다보는 관점은 허무주의가 아닙니다. "아무것도 중요하지 않으니 애써 노력할 필요가 있겠는가?"라는 뜻도 아닙니다.
관점 의 차이입니다 . "이 사소한 짜증은 중요하지 않으니, 내가 가진 한정된 에너지를 정말 중요한 일에 집중할 수 있어."
냉혹한 진실은 바로 이것입니다. 우리가 가진 감정적 에너지는 한정되어 있습니다. 마치 배터리처럼 무한정 샘솟는 게 아니죠. 그리고 우리 대부분은 다음 주 화요일만 되면 아무 의미도 없을 일에 에너지의 80%를 낭비하고 있습니다.
그 에너지를 정말 가치 있는 일에 쓴다면 어떨까요?
당신이 사랑하는 사람들을 위해. 의미 있는 일을 위해. 다음 주를 넘어 영원히 기억될 순간들을 위해.
줌아웃 연습
이것이 여러분의 마지막 과제입니다:
지금 당장, 당신을 괴롭히는 것, 계속 곱씹어왔던 것을 떠올려 보세요.
어쩌면 누군가 한 말 때문일지도 모르고, 어쩌면 직업적인 좌절 때문일지도 모릅니다. 아니면 그냥 모든 일이 원하는 대로 되지 않는다는 막연한 느낌 때문일 수도 있습니다.
이제 눈을 감고 이렇게 해보세요:
- 가까운 곳에서 시작하세요: 지금 당신이 있는 방에서, 이 문제를 손에 쥐고 있는 당신의 모습을 떠올려 보세요.
- 천천히 시야를 넓혀 보세요. 지금 있는 건물을 보세요. 그다음 거리를 보세요. 그다음 동네를 보세요. 마지막으로 위에서 내려다본 도시를 보세요.
- 더 나아가, 국가, 대륙, 나아가 지구 전체를 아우릅니다.
- 계속 나아가라: 창백한 푸른 점 같은 지구. 태양계. 은하계. 광활하고 무심한 우주.
- 스스로에게 물어보세요: 여기서 봤을 때, 내 문제가 여전히 보이는가?
대개 답은 '아니오'입니다.
그건 우울한 일이 아니에요. 오히려 해방감을 주는 일이죠.
우주에서 볼 수 없을 정도로 작다면, 어쩌면 당신의 신경계 전체를 장악할 자격은 없을지도 모릅니다.
자, 이제 댓글로 돌아와서 제게 알려주세요:
- 어떤 문제 때문에 축소해서 보셨나요?
- 그런 관점에서 바라보니 어떤 느낌이었나요?
- 뭔가 달라진 게 있나요?
제가 먼저 이야기할게요. 이 기사가 얼마나 잘 팔릴지에 대한 불안감을 떨쳐냈습니다. 멀리서 보면 그건 중요하지 않아요. 중요한 건 제가 나타나서 일을 해냈다는 거죠. 어차피 제가 통제할 수 있는 건 그것뿐이니까요.
당신 차례입니다.
장애물이 곧 길이다
3년 전 엄지척 이모티콘 때문에 공황발작을 일으켰을 때 누군가 내게 해줬으면 좋았을 말은 바로 이거예요:
스토아주의는 감정을 느끼지 못하는 사람들을 위한 철학이 아닙니다.
감정이 너무 풍부한 사람들을 위한 철학입니다.
생각이 너무 많은 사람들, 최악의 상황을 상상하는 사람들, 새벽 2시에 잠 못 이루고 2016년에 나눴던 대화를 되짚어보는 사람들, 머릿속 생각이 너무 시끄러워서 주변 세상 소리를 듣지 못하는 사람들을 위한 책입니다.
모든 감정을 극도로 예민 하게 느끼고, 감정을 조절해 줄 무언가를 절실히 필요로 하는 사람들 .
스토아주의는 감정을 덜 느끼도록 가르치는 것이 아닙니다. 감정을 느끼는 것이 중요하다는 것을 가르칩니다.
감정 에너지를 마치 고장난 소화전처럼 사방으로 흩뿌리는 대신, 자신의 감정 에너지가 어디로 향할지 선택하는 것.
지금 있는 그대로의 삶을 사랑하세요. 어려움까지 포함해서 말이죠. 왜냐하면 어려움이야말로 당신을 지금 처한 삶을 헤쳐나갈 수 있는 사람으로 만들어주기 때문입니다.
스토아학파는 완벽한 삶을 만들려고 했던 것이 아닙니다. 그들은 흔들리지 않는 정신을 만들려고 노력했습니다.
그리고 가장 멋진 점은 바로 이것입니다. 라틴어를 읽을 필요도 없고, 고대 문헌을 암기할 필요도 없고, 수도원으로 갈 필요도 없습니다.
연습만 하면 돼요.
작게 시작하세요. 오늘, 바로 지금.
앞으로 24시간 안에 일어날 가능성이 높은 사소한 불편함 하나를 골라보세요.
줌 통화가 끊길 수도 있고, 차가 갑자기 끼어들 수도 있고, 저녁 식사가 탈 수도 있고, 아무 이유 없이 누군가가 무례하게 굴 수도 있습니다.
그런 일이 닥치면, 그리고 반드시 닥칠 텐데, 그때는 운명을 사랑하라(amor fati)는 것을 실천하라.
필요하다면 큰 소리로 말하세요. "좋아요."
즐겁기 때문이 아니라, 그곳이 바로 당신의 훈련장이기 때문입니다.
당신이 상황에 휘둘리는 노예가 아니라는 것을 증명할 기회입니다. 어떤 상황에서도 이점을 찾을 수 있다는 것을, 통제할 수 없는 것들의 억압에서 벗어나 당신의 마음을 되찾을 수 있다는 것을 보여줄 기회입니다.
처음 몇 번은 좀 우스꽝스럽게 느껴질 거예요.
하지만 그때 상황이 바뀝니다.
당신은 자신이 가진 힘을 낯선 사람들에게, 알고리즘에게, 날씨 패턴에게, 애초에 통제할 수 없었던 결과들에게 넘겨주고 있었다는 사실을 깨닫게 됩니다.
그리고 나서 당신은 그것을 되돌리기 시작합니다.
한꺼번에 다 되는 건 아니에요. 완벽하게 되는 것도 아니고요.
하지만 점진적으로. 한 번에 한 가지씩 답답한 순간들을 극복해 나가야 합니다.
그러던 어느 날, 차 안에 앉아 휴대폰으로 나쁜 소식을 접하게 되는데, 무너지는 대신 그저… 숨을 쉬게 됩니다.
전에 와본 적이 있으니까요. 이런 상황을 연습해 봤잖아요.
당신은 자신이 통제할 수 있는 것과 없는 것을 알고 있습니다.
이제 당신은 현실과 더 이상 싸우지 않습니다.
당신은 이제 완전히 몰입해 있어요. 예전처럼 불필요한 고통을 짊어지지 않고 말이죠.
그건 억압이 아니에요. 감정 마비도 아니고요.
그것이 바로 자유입니다.
70세에 원하는 삶을 위한 훈련 방법
우리 대부분은 운동을 좋아해서 시작한 것은 아닙니다.
지난 몇 년간 제 운동 여정을 돌아보면, 20대 대학생 시절 이후로는 그토록 힘든 운동을 해본 적이 없다는 것을 고백하게 됩니다.
우리 대부분은 더 나은 외모를 위해, 체중을 감량하기 위해, 혹은 스스로에게 또는 타인에게 무언가를 증명하기 위해 운동을 했습니다. 우리는 과거에 가졌던, 혹은 갖고 싶었던 몸매보다 더 날씬하고, 빠르고, 강한 몸을 쫓았습니다.
그리고 한동안은 그 방법이 효과가 있었다.
하지만 우리가 60대에 접어들면서, 그 질문은 조용히 바뀐다.
더 이상 ' 나 어때 보여?'라는 질문이 아니에요 .
그것은 ' 나는 어떻게 살고 싶은가?' 라는 질문으로 이어집니다.
젊은 시절처럼 훈련하는 것의 미묘한 함정
나이가 들어서도 건강을 유지하는 것은 존경할 만한 일입니다. 하지만 아무것도 변하지 않은 척하는 것은 약간 위험하기도 합니다.
60대와 70대 초반의 사람들이 훨씬 젊은 사람들을 위해 고안된 운동들을 무리하게 해내는 모습을 봅니다. 고강도 운동, 끝없는 인터벌 트레이닝, 체력보다는 투지를 보상하는 듯한 고된 루틴들 말이죠. 그들에게는 탈진이 훈장과도 같고, 근육통은 마치 메달처럼 여겨집니다.
때로는 효과가 있지만, 결국에는 효과가 없어지기도 합니다.
60세의 몸은 망가진 것이 아니라, 오히려 그 반대입니다. 하지만 분명 달라졌습니다. 회복하는 데 시간이 더 오래 걸리고, 관절은 덜 유연하며, 부상도 더 쉽게 입습니다. 허세보다는 균형이 더 중요해집니다. 문제는 강도가 아니라 우선순위가 잘못된 것입니다.
40대 몸매를 되찾기 위한 운동은 결국 패배로 끝나는 게임과 같습니다. 하지만 70대 이후를 위한 운동은 계속해서 승리할 수 있는 게임입니다.
더 나은 질문: 당신은 무엇을 할 수 있게 되고 싶습니까?
제가 다니는 수업의 트레이너는 수강생들에게 HYROX, ATHX, 스파르탄 레이스 같은 피트니스 경주에 참가하라고 권장합니다. 그런 경주 이름이 나올 때마다 제 눈은 멍해집니다.
저는 경쟁심이 강하지 않고, 단지 완주했다는 말을 하기 위해 힘든 도전을 억지로 해내는 것에 전혀 매력을 느끼지 못합니다.
내 나이에는 훈련에 대한 매력이 완전히 다른 차원으로 느껴집니다.
내가 어떤 모습이 되고 싶은지 묻는 대신, 70세가 되었을 때 무엇을 하고 싶은지 묻습니다. 70세는 그리 멀지 않은 나이잖아요!
내 캐리어를 계단 위로 아무 생각 없이 직접 옮길 수 있을까?
바닥에서 쉽게 일어날 수 있나요?
등산, 정원 가꾸기, 자전거 타기, 수영을 부상 걱정 없이 즐길 수 있을까요?
버스 타려고 뛰어가?
독립심, 호기심, 그리고 신체적 자신감을 유지하시겠습니까?
손자들을 안아 올릴 때 목에 무리가 가지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?
이것들은 단순히 외모를 위한 목표가 아닙니다. 삶의 목표입니다.
그리고 그들은 다른 종류의 훈련을 필요로 합니다.
강점: 타협 불가능한 요소
우리가 모두 더 일찍 알았으면 좋았을 한 가지가 있다면, 그것은 바로 이것입니다. 나이가 들수록 근력 운동은 선택 사항이 아니라는 것입니다.
근육량 감소는 도덕적 결함이 아닙니다. 생물학적 현상입니다. 하지만 훈련을 통해 개선할 수 있는 부분입니다. 근력은 관절을 보호하고, 균형 감각을 향상시키며, 골밀도를 유지하는 데 도움을 주고, 병뚜껑을 여는 것부터 낙상을 방지하는 것까지 모든 동작을 더 쉽게 만들어 줍니다.
이는 보디빌딩을 하거나 매주 개인 최고 기록을 경신하는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 합리적이고 점진적인 방식으로 꾸준히 근육에 자극을 주는 것을 의미합니다.
중요할 만큼 무겁고, 회복할 수 있을 만큼 통제력이 있다.
훈련으로 인해 끊임없이 피로감을 느낀다면, 훈련의 진정한 의미를 놓치고 있는 것입니다.
유연성이야말로 강점을 발휘할 수 있게 해주는 요소입니다.
강하지만 뻣뻣한 것은 불안정한 상태입니다.
관절을 최대한 편안하게 움직일 수 있는 능력인 가동성은 실생활에서 근력을 유용하게 활용할 수 있게 해줍니다. 헬스장에서 역기를 드는 것과 손주를 바닥에서 들어 올리는 것의 차이가 바로 가동성입니다.
이 운동은 몇 시간씩 스트레칭을 하거나 몸을 꽈배기처럼 구부릴 필요가 없습니다. 엉덩이, 발목, 어깨, 척추에 꾸준히 신경 쓰는 것이 중요합니다. 힘을 주는 것이 아니라 스스로 조절할 수 있는 움직임을 해야 합니다.
이동성을 별개의 취미가 아닌 유지 관리의 한 부분으로 생각하십시오.
균형과 힘: 필요할 때까지 무시하는 기술들
중년이 된 사람 중에 " 내 삶의 균형을 되찾기 위해 정말 노력해야겠다 " 라고 말하는 사람은 아무도 없다.
그러던 어느 날, 그들은 넘어졌다.
균형 감각은 훈련으로 향상될 수 있습니다. 힘도 마찬가지입니다. 빠르고 단호하게 움직이는 능력도 마찬가지입니다. 이 두 가지 모두 소홀히 하면 저하되지만, 나이가 들어도 바르게 서 있고, 민첩하게 반응하며, 자신감을 유지하는 데 매우 중요합니다.
이는 한쪽 다리로만 움직이는 운동, 바닥에서 일어나고 앉는 운동, 또는 차분한 운동에 짧고 통제된 속도감을 더하는 운동처럼 간단할 수 있습니다.
십대처럼 뛰어오를 필요는 없습니다. 다만 신경계에 깨어있어도 괜찮다는 신호를 보내줄 필요는 있습니다.
유산소 운동은 여전히 중요하지만, 예전과는 다른 방식으로 중요할 뿐입니다.
인내력은 여전히 중요하지만, 끝없는 고된 노동은 필수적인 것은 아닙니다.
걷기, 자전거 타기, 수영, 조정과 같은 운동을 규칙적으로 하면 심장 건강, 기분, 신진대사에 도움이 됩니다. 짧고 강렬한 운동도 좋지만, 삶의 일부가 되어야지 삶의 전부가 되어서는 안 됩니다.
유산소 운동 후 너무 피곤해서 남은 하루를 즐길 수 없다면, 그 운동은 오히려 역효과를 내고 있는 것입니다.
회복은 훈련입니다
많은 사람들이 꺼려하는 부분이 바로 이것입니다. 휴식은 게으름이 아닙니다.
수면, 영양, 스트레스 관리 및 회복은 더 이상 부가적인 요소가 아닙니다.
그것들은 핵심적이다 .
충분한 회복 없이 강도 높은 훈련을 하는 것은 더 이상 인상적이지 않으며, 오히려 역효과를 낳습니다.
목표는 강인함을 증명하는 것이 아닙니다. 목표는 경기에서 버티는 것입니다.
모든 것을 바꾸는 변화
60대에 운동을 한다는 것은 낙관적인 행동이다.
그 글에는 이렇게 쓰여 있습니다. "나는 여기에 있을 것을 기대한다. 나는 활동적일 것을 기대한다. 나는 내 몸이 나를 앞으로 나아가게 할 것을 기대한다."
예전의 몸을 되찾으려는 노력을 멈추고, 앞으로 필요한 몸을 만들기 시작하는 순간, 무언가가 자유로워집니다. 운동은 더욱 효율적으로 이루어지고, 자존심은 처벌이 아닌 능력으로 바뀝니다.
당신은 더 이상 거울을 보며 훈련하는 것이 아닙니다.
당신은 인생을 위한 훈련을 받고 있는 겁니다.
그리고 강인하고, 활동적이며, 적극적이고, 독립적인 삶은 여전히 충분히 실현 가능합니다.
당신의 고통 속에는 엄청난 숨겨진 선물이 있습니다.기로 보세요.
5년 전, 저는 부엌 바닥에 쓰러져 앞으로 어떻게 살아가야 할지 막막했습니다. 제 소울메이트라고 부를 수 있었던 사람을 잃었고, 그 관계는 제 삶을 완전히 바꿔놓았었거든요.
나는 평생 왜 내가 어디에도 적응하지 못하는지 이해할 수 없었고, 19살 때부터 진정으로 집이라고 부를 수 있는 곳을 찾아 헤맸다.
내가 찾던 것을 마침내 발견하면 모든 게 마법처럼 좋아질 거라고 생각했어요.
저에게는 특정한 장소를 찾는 것이 목표였지만, 많은 사람들에게는 배우자, 재산, 건강, 권력 또는 지위와 같은 것을 찾는 것일 수도 있습니다.
가장 소중하다고 생각했던 것을 잃는 것
그래서 6년 전 멕시코로 이사했을 때 , 저는 모든 것을 찾았다고 생각했어요. 완벽한 곳, 완벽한 배우자, 그리고 완벽한 친구들까지. 천국 같은 곳에서 카이트보딩을 즐기며 더할 나위 없이 행복했죠.
나는 오랫동안 바라던 것을 내게 준 우주에 매일 감사했다.
하지만 곧 우리 관계에 균열이 생기기 시작했습니다. 제 소울메이트는 제가 생각했던 것만큼 완벽하지 않았고, 제 친구들 대부분은 파티와 나쁜 습관에 빠져 있었습니다.
사귄 지 1년 만에 파트너와 헤어졌을 때, 저는 깊은 절망에 빠졌습니다. 친구들이 처음에는 저를 위로해 주려고 했지만, 저는 이미 어린 시절의 상처들이 드러나는 깊은 내면의 여정을 시작하게 되었습니다.
술과 파티를 끊으면서 거의 모든 친구를 잃었습니다. 순식간에 완벽했던 내 공간은 살아있는 지옥이 되었고, 매일 내가 잃은 것들을 떠올리게 했습니다.
그림자가 들어온다
우리 사회는 고통을 극도로 싫어합니다.우리는 고통을 느끼고 싶지 않고, 거의 모든 것에 대한 약이 있습니다. 항우울제는 쉽게 처방되고 있으며, 전 세계적으로 자살률이 증가하고 있습니다 .
우리는 왜 이토록 많은 고통을 겪는 걸까요? 그리고 왜 우리는 외부에서 그 문제를 해결하려고 하는 걸까요?
고통스러운 아픔을 넘어선다면, 마음속 깊은 곳에서 전해지는 숨겨진 메시지가 있습니다. 바로 지금 당신의 삶에서 무언가가 제대로 돌아가지 않고 있다는 것입니다.
칼 융에 따르면, 고통은 처리되지 않은 경험들이 드러나기를 기다리면서 생겨나는 것입니다. 약은 그러한 경험들을 더욱 덮어버릴 뿐입니다. 진정한 목표는 내면으로 들어가 자신의 그림자를 알아가는 것입니다.
반복되는 고통은 당신의 영혼이 변화를 일으킬 때까지 끊임없이 관심을 요구하는 신호입니다.
고통은 입문이다
부엌 바닥에 누워 있는 순간, 내 안에서 무언가가 깨어났다. 이렇게까지 깊이 빠져들었다면, 벗어날 길은 위로 올라가는 것뿐일 것이다.
고통을 통해 나는 그동안 나 자신으로부터 도망쳐 왔다는 사실을 깨달았다. 내가 어디에도 소속감을 느끼지 못했던 이유는 내가 나 자신에게 속하지 않았기 때문이었다.
모든 게 나 에게 불리하게 돌아가는 것 같았고 , 삶과 그렇게 동떨어져 있다고 느끼는 사람은 나뿐인 것 같았다. 아무리 노력해도 항상 이방인처럼 느껴졌다.
하지만 그때 내가 미처 깨닫지 못했던 것은 우주가 나를 돕기 위해 모든 노력을 다하고 있었다는 사실이었다. 나는 단지 그것을 온전히 받아들여야 했을 뿐이었다.
왜 어떤 사람들은 고통 속에 갇혀 있는 걸까요?
평생 고통 속에 살아왔다면, 그 고통에서 벗어나기는 매우 어렵습니다. 아마도 당신은 그 고통이 '당신의 본성'이라고 생각하고, 자신의 고통을 정체성과 동일시할 것입니다.
집단적인 고통은 사람들을 결속시키기도 합니다. 고통을 나눌 때 다른 사람들과 더 가까워진다고 느끼죠. 하지만 종종 그런 사람들은 당신이 나아지면 당신을 외면하기도 합니다.
어떻게 보면, 당신의 고통 또한 동반자였죠. 일이 뜻대로 되지 않을 때면 언제나 '운이 나빴다'고 탓할 수 있었으니까요.
고통에 직면한다는 것은 자기 자신과 마주하는 것을 의미하며, 이는 이미 너무나 익숙한 고통을 계속 겪는 것보다 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
관계에서의 고통
친밀한 관계는 종종 우리의 가장 깊은 상처를 건드립니다. 파트너는 거울과 같아서 우리 무의식 속의 모습을 보여줍니다. 우리는 내면의 갈등을 파트너에게 투영하고, 관계가 잘 풀리지 않으면 그 사람을 탓합니다.
우리는 종종 상대방이 언젠가는 변할 거라는 희망을 품고, 건강한 관계를 유지하기에는 너무 오랜 시간을 허비하곤 합니다. 하지만 변해야 할 것은 오직 당신 자신입니다. 파트너는 당신과 함께 성장할 수도 있고, 제자리에 머물러 있을 수도 있지만, 당신 자신의 지속적인 고통은 결코 선택지가 되어서는 안 됩니다.
당신의 고통은 배우자가 아니라 당신 자신 때문입니다 . 만약 당신이 감수성이 예민한 사람이라면, 배우자의 고통이 당신에게도 큰 영향을 미칠 것이고, 당신은 그들을 돕고 싶어 할 것입니다.
하지만 그들의 고통이 당신의 일부가 되어버릴 때, 그때는 떠나야 할 때입니다. 당신은 그들을 치유하거나 그들의 고통을 바꿀 수 없습니다.
고통이라는 숨겨진 선물
고통은 당신을 괴롭히려고 있는 것이 아니라, 당신을 돕기 위해 있는 것입니다. 왜 나쁜 일이 나에게 일어나는지 묻는 대신, " 이 일이 나에게 무엇을 가르쳐주는 걸까? "라고 생각하기 시작했을 때 모든 것이 달라졌습니다.
문득 모든 것과 모든 사람이 나 자신이라는 사실을 깨달았습니다. 그들은 나를 벌주려고 있는 것이 아니라 내가 성장하도록 돕기 위해 존재하는 것입니다. 이러한 관점은 매우 강력한 힘을 지니는데, 더 이상 피해자 의식에 갇히지 않고 고통에 의미를 부여할 수 있게 해주기 때문입니다.
고통은 당신이 아직 얻지 못한 자질에 대해 가르쳐주고 있습니다. 그것이 연민이든, 분별력이든, 주권이든, 아니면 단순히 그 상황에서 벗어날 수 있는 힘이든, 당신의 고통은 당신에게 무언가를 보여주기 위해 존재합니다.
통증을 다루는 방법
인생을 되돌아보며 가장 고통스러웠던 순간들을 떠올려보면, 결국에는 모든 것이 더 나아졌다고 생각하시나요?
우리가 가장 깊은 고통 속에서 가장 크게 성장하기 때문입니다.
왜냐하면 그런 순간들이 우리가 계속 나아갈 수 있다는 것을 보여주기 때문입니다. 우리가 얼마나 강인한지, 어떻게 항상 다시 일어설 수 있는지를 보여주는 것이죠.
결국 모든 것이 이전보다 더 나아졌다는 것을 알게 되었습니다. 우리가 아무리 깊은 수렁에 빠졌다고 생각하더라도, 모든 일이 잘 풀릴 거라고 믿기만 하면 됩니다.
고통의 패턴을 찾아내고 내면으로 들어가 보세요. 어떻게 할까요? 그림자 일기 쓰기는 숨겨진 패턴을 발견하고 자기 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
선물이 도착했을 때
교훈을 배우고 나면 고통은 멈출 것입니다. 당신을 괴롭혔던 것이 사라져서가 아니라, 그것이 더 이상 당신에게 영향을 미치지 않도록 배웠기 때문입니다. 강압이 아니라 진정한 통합을 통해서 말입니다.
예를 들어, 주변 사람들이 점점 당신과 거리를 두고, 당신이 항상 외로움을 느낀다면, 아마도 당신은 올바른 사람들과 어울리지 못하고 있는 것일 수 있습니다. 어쩌면 당신은 친구를 찾을 수 없는 곳에서 친구를 찾고 있는지도 모릅니다.
여러분의 임무는 무엇이 여러분을 살아있게 하고 열정을 불러일으키는지 알아내고, 그곳에서 여러분과 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 것입니다. 그런 사람들은 공통된 열정을 가지고 있기 때문에 여러분을 거부할 가능성이 훨씬 적습니다.
만약 정말로 아무도 당신과 함께 있고 싶어하지 않는다면, 당신의 행동 중 어떤 부분이 그 원인인지 스스로 되돌아봐야 합니다.
관계의 고통
연인은 우리와 매우 가깝기 때문에 종종 성장의 촉매제가 됩니다. 만약 당신이 관계에서 지속적으로 불행하다면, 상대방의 어떤 행동이 당신 안에도 숨겨져 있는지 파악해 보세요.
모든 걸 남 탓으로 돌리는 건 쉽지만, 자기 투영은 실제로 존재하며, 당신도 아마 매일같이 그러고 있을 겁니다.
내면 성찰을 통해 사람들은 모든 사람이 자신의 성장 여정을 비추는 거울이라는 사실을 깨닫게 됩니다. 배움이 끝나면 관계는 더 이상 자극적인 요소가 되지 않거나 완전히 사라지기도 합니다. 함께 성장하는 것이 멈추는 순간, 떠날 때를 알아차리세요.
자신의 고통을 외면하지 말고, 그것을 가장 훌륭한 스승으로 삼으세요.
개성화로 가는 길로서의 어둠
“빛의 형상을 상상한다고 깨달음을 얻는 것이 아니라, 어둠을 의식함으로써 깨달음을 얻는다.” — 칼 융
진정한 자신을 찾으려면 때로는 자신을 잃어야 할 때가 있다. 어둠이 나를 집어삼켰을 때, 나는 먼저 예전의 나, 즉 지구를 누비던 행복하고 자유로운 배낭여행객으로 돌아가려고 애썼다.
하지만 결국 현실을 직시해야 했습니다. 그녀는 이미 오래전에 떠났습니다. 진정한 나 자신이 되기 위해서는 과거의 나를 애도해야만 했습니다.
진정한 자아를 찾기 위해 많은 나쁜 습관과 오랜 친구들을 놓아줘야 했습니다.
어둠이 당신 안으로 들어올 때
이 슬픔은 많은 기복을 동반했고, 저는 종종 ' 왜 하필 나일까? 왜 내가 이 모든 일을 다시 시작해야 할까?' 라고 자문했습니다.
개성화 의 길은 자기 자신을 겹겹이 쌓아 올린 여러 겹의 껍질을 벗겨내고 진정한 자아의 핵심에 도달하는 과정입니다. 융에 따르면, 개성화는 우리 삶에서 가장 중요한 여정인데, 왜냐하면 이 여정을 통해 우리는 진정한 자아를 발견하기 때문입니다.
당신이 겪는 고통은 개성화의 시작입니다. 다만 먼저 그 고통에 맞서고 도망치지 말아야 합니다. 당신을 규정한다고 생각하는 모든 것을 놓아주는 것을 두려워하지 마세요.
다가올 것을 위한 공간을 마련해야 하기 때문입니다.
마지막 메시지입니다
지금 어떤 이유로든 고통받고 있다면, 가장 먼저 해야 할 일은 외부 요인을 탓하는 것을 멈추는 것입니다. 당신의 고통이 아무리 크더라도, 누구도 당신을 벌주려고 그런 짓을 한 것은 아닙니다.
모든 감정을 그토록 깊이 느끼는 것에도 나름의 아름다움이 있다. 지금 돌이켜보면, 내 인생의 그 암울했던 시기(3년 동안 지속되었다)는 내가 모든 것을 느꼈던 시기이기도 했다 .
나는 평생 감정으로부터 도망쳐 왔지만, 그 순간 감정이 나를 완전히 휩쌌다. 수십 년 만에 처음으로 눈물을 쏟았다.
그 모든 감정에 휩싸여 몸이 완전히 지쳐버렸고, 심지어 쿤달리니 각성 까지 경험했는데 , 이는 제 영적 여정에 매우 필요한 일이었습니다.
그러니 고통에 의미가 없다고 느껴질 때는 생각을 바꿔서 그 고통을 온전히 받아들이세요. 그러면 그 너머에 놀라운 것이 기다리고 있을지도 모릅니다.