나의저와 제 파트너는 최근 캐나다 노바스코샤에 있는 한 리조트에서 봉사활동을 했습니다.
그곳에서 3개월 넘게 머물렀지만, 며칠 만에 몇 가지 사항을 이미 파악했습니다.
그곳은 기능이 제대로 작동하지 않고, 무질서하고, 시설이 낡고, 혼란스러웠습니다.
당연히 우리는 원래 6주만 머물기로 했던 계획을 취소해야 할지 고민했지만, 당시에는 갈 곳이 없었습니다.
게다가, 전업 유목민으로서 우리는 이런 유형의 생활 방식에 적응하는 데 시간이 좀 걸린다는 것을 알게 되었습니다.
어떤 곳은 체계적으로 잘 운영되고, 운영진들이 봉사자들에게 무엇을 시키고 싶은지 명확한 계획을 가지고 있습니다.
하지만 이곳처럼 방향성이 부족해서 우리가 스스로 기여하고 있다는 느낌을 받고 봉사에 대한 보람을 느낄 수 있는 일들을 찾아야 하는 곳도 있습니다.
이곳을 알아가기
처음에는 그곳에 완전히 매료되었습니다.
겉보기에는 목가적인 곳처럼 보였지만, 곧 그곳의 모습이 현실과는 너무나 다르다는 것을 깨달았습니다.
우리가 그곳에 도착한 첫날, 주인분께서 우리를 데리고 숙소 곳곳을 둘러보며 다양한 유르트, 돔, 숙박 시설들을 보여주셨습니다.
또한 해변으로 가는 산책로와 숙소의 다른 주요 명소와 특징들도 알려주셨습니다.
우리가 오솔길을 따라 이동하는 동안, 그는 몇 차례에 걸쳐 방향 표지판을 그려줬으면 좋겠다고 말했습니다.
사람들이 유르트나 돔을 찾다가 길을 잃는 경우가 많다고 설명했습니다.
그는 "껍질이 그대로 드러난 멋진 나무를 사용하세요.
저는 그런 간판이 정말 마음에 들어요."라고 말했다.
그는 우리에게 나무를 어디서 구할 수 있는지 알려주었고(나무 조각들이 높이 쌓여 있는 매우 어수선한 목재 야적장이었다), 사과주 압착기도 보여주면서, 만약 우리가 원한다면 이 땅에 풍부하게 열리는 사과로 사과주를 짜서 숙소에서 제공할 수 있도록 하면 좋을 거라고 말했다.
그래서 이번 일은 아주 잘 될 것 같았습니다.
부지는 작은 연못 뒤에 있고, 그 연못은 방파제와 해변으로 둘러싸여 대서양과 접해 있습니다.
따뜻한 가을날, 인쇄기를 작동시키면서 우리는 바다를 바라보며 어떻게 이렇게 멋진 곳에 정착하게 되었는지 감탄하곤 했습니다.
초창기에는 우리가 처한 상황에 만족했습니다.
사진을 찍고 있는 제 뒤로는 멋진 바다 풍경이 펼쳐져 있습니다.
사진 제공:
직원 숙소를 살기 좋은 곳으로 만들기
도착하자마자 우리는 직원 숙소에 배정되었습니다.
10월이라 리조트는 여름 성수기를 마무리 짓고 있었지만, 겨울을 나기 위해 떠날 준비를 하는 직원들이 몇 명 남아 있었습니다.
흥미롭게도 이 직원들은 이곳에 몇 번이고 다시 돌아오곤 했습니다.
우리 둘 다 왜 사람들이 이렇게 정신없는 곳에 다시 오는지 이해할 수 없었지만, 아마도 어떤 사람들은 이곳이 거의 매일같이 선사하는 드라마와 혼란을 즐기는 것 같았습니다.
이 사람들이 이곳으로 계속해서 일하러 돌아온다는 사실에도 불구하고,
심리학자임에도 불구하고 그의 방식은 직원들의 감정에 심각한 악영향을 미쳤다.
직원 숙소는 거의 100년 전에 지어진 것으로 추정되며, 원래 위치에서 현재 위치로 옮겨졌습니다.
기초 공사 없이 커다란 나무 블록 몇 개로만 지탱되어 있습니다.
단열재도 없고, 바닥은 기울어져 푹신푹신하며, 말 그대로 무너져 내리고 있는 상태입니다.
우리는 그곳이 허름한 곳이라기보다는 집처럼 느껴지도록 몇 가지 개선이 필요하다고 생각했습니다.
체류 초기에 어느 날, 저는 주인에게 봉사 시간 중 일부를 직원 숙소에서 써도 괜찮겠냐고 물어봤습니다.
놀랍게도 그는 좋은 시간 활용이라며 동의해 주었고, 우리는 곧바로 숙소 개선 작업에 착수했습니다.
저희는 리모델링을 하면서 페인트칠과 벽화로 공간을 밝게 꾸미고 싶었어요.
주방 창문 하나가 깨져서 빨간색 건축용 테이프로만 가려져 있었거든요.
그래서 이 창문을 고치는 게 첫 번째 프로젝트로 정했죠. 리모델링 전 사진을 찍어두지 않은 게 너무 아쉬워요.
변화가 정말 놀랍거든요.
사진 제공: 질리안 아마트 - 예술적 여정
이곳을 페인트칠하는 것 외에도 집의 다른 세 곳을 페인트칠했고, 거실 벽에 있던 미술 작품도 마무리했습니다.
몇 년 전에 시작했지만 완성되지 않았던 작품이었는데, 제가 직접 마무리하기로 했습니다.
덧붙여 말씀드리자면, 직원 숙소 내부 벽화 작업의 상당 부분은 저희가 정식으로 자원봉사를 하지 않는 시간에 자유 시간을 활용하여 진행한 것입니다.
사진 및 작품 제공: 질리안 아마트 - 예술적 여정
이 모든 것을 하면서 동시에 다른 일도 하고 있습니다.
몇 주 후, 우리는 아침마다 불규칙적인 이메일을 받기 시작했습니다.
사장은 해야 할 일들을 나열한 단체 이메일을 여러 사람에게 보냈습니다.
이런 이메일을 받고 나면, 우리 중 몇몇은 둘러앉아 모든 게 너무 무질서하게 느껴진다고 불평하곤 했습니다.
우리는 이미 간판을 칠하고 있었고, 사과주도 계속 짜고 있었으며, 직원 숙소도 수리하고 있었고, 부지에 새로운 화단도 만들고 있었습니다.
하지만 주인은 더 많은 것을 원했습니다.
가끔씩 그는 우리와 마주치면 우리 중 한 명을 따로 불러내어 자신이 하고 싶은 일들을 장황하게 늘어놓곤 했습니다.
시간이 지나면서 우리는 그의 장황한 말들을 무시하기 시작했는데, 이미 진행 중인 일들을 마무리한 후에 새로운 프로젝트를 맡고 싶었기 때문입니다.
덧붙여 말씀드리자면, 닭을 돌보던 직원 두 명이 그만둔 후 제가 닭들을 맡게 되었습니다.
사흘쯤 지나서야 주방장에게 누가 닭들을 관리하고 있는지 물어봤습니다.
제가 닭장 옆을 지나갈 때마다 닭들이 문으로 달려왔는데, 배가 고픈 것 같아서 걱정이 되었습니다.
"글쎄요, 이번 여름에 아이들을 돌봐주던 두 사람이 떠났으니 아마 아무도 없을 겁니다."라고 그는 대답했다.
사진 제공: 질리안 아마트 - 예술적 여정
그날 닭장에 들어가 보니, 산란장에 달걀이 60개쯤 쌓여 있는 것을 보고 깜짝 놀랐습니다.
닭들이 제대로 된 보살핌을 받지 못하고 있다는 게 분명했기에, 제가 직접 나서서 달걀을 모으고, 닭장을 청소하고, 사료와 물을 주기 시작했습니다.
물론 자동 사료통이나 급수기는 없어서 (제가 여러 번 사달라고 졸랐지만), 누군가 하루에 최소 두 번씩 사료를 던져주고 물을 챙겨줘야 했습니다.
얼마나 줘야 할지 알려줄 사람이 아무도 없어서, 나는 짐작으로 그들에게 필요한 만큼 주었다.
주방이 문을 닫고 그들이 매일 만들어내던 음식물 쓰레기를 더 이상 던져주지 않을 때까지는 괜찮았다.
다시 말씀드리지만, 저는 이 사실을 전혀 통보받지 못했습니다.
며칠 후 닭들이 서로 쪼아대기 시작했고, 먹이가 부족하다는 것이 분명해졌습니다.
결국 총괄 관리자 겸 부매니저가 저에게 닭들에게 얼마나 먹이를 주고 있는지 물어봤습니다.
그때서야 우리는 먹이가 부족하다는 것을 깨달았고, 저는 닭들에게 더 많은 먹이를 주기 시작했습니다.
곧 닭들은 진정되었고 닭장 안은 다시 평온해졌습니다.
하지만 제가 마침내 닭들이 살아남기 위해 무엇이 필요한지 이해할 수 있었던 것은 순전히 시행착오와 이 여성과의 우연한 만남 덕분이었습니다.
주인은 닭들에게 전혀 관심을 기울이지 않았기에, 우리 모두는 닭들이 애초에 왜 거기에 있는지 의아해할 수밖에 없었습니다.
안전 규정 때문에 주방에서는 닭이 낳은 달걀을 음식 조리에 사용할 수 없었고, 정규 직원 중 상당수가 채식주의자였으며, 사장도 달걀을 먹지 않았습니다.
그래서 달걀이 너무 많이 쌓이면 버려지는 경우가 많았고, 결국 먹지 않고 버려졌을 거라고 생각했습니다.
물론 저희를 비롯한 직원 숙소에서는 최대한 많이 먹으려고 노력했습니다.
저희 중 몇몇은 닭들이 손님들에게 깨끗하고 건강한 이미지를 주기 위해 있는 게 아닐까 의심하기도 합니다.
마감 직전에 맡긴 프로젝트가 일반적이었다.
다른 작업들 외에도, 삼나무로 만든 온수 욕조에 니스칠을 해야 하는 긴급한 필요성이 있었습니다.
온수 욕조 하나는 수리를 위해 차고에 있어서 건조된 상태였고 니스칠을 할 준비가 되어 있었지만, 나머지 욕조들은 모두 밖에 있었습니다.
어느 날 주인이 저를 본관으로 불러서 이 작업에 어떤 종류의 바니시를 주문해야 할지 물어봤습니다.
저는 날씨가 좋지 않고, 바니시가 제대로 마르고 나무에 잘 접착되어 벗겨지지 않으려면 따뜻한 날씨에 나무가 이틀 정도 건조되어야 한다고 말했습니다.
따뜻하고 화창한 날씨가 잠깐 있을 예정이었지만, 그 후에는 기온이 급격히 떨어지고 비가 올 거라고 했습니다.
10월 말이었으니 겨울이 확실히 다가오고 있는 시기였습니다.
" 나는 그에게 단호하게 말했다.
"이제는 너무 늦었어요."
저는 15년간 주택 도장 일을 해오면서 페인트와 바니시가 제대로 건조되고 표면에 잘 접착되기 위해 어떤 조건이 필요한지 잘 알고 있습니다.
춥고 습한 환경은 이러한 과정에 적합하지 않습니다.
그는 아무 말도 하지 않고 멍하니 응시하고 있었는데, 내 말이 마치 그의 시선 너머로 흘려보내는 것 같았다.
"제가 할 수 있는 최선을 다하겠습니다.
" 나는 마침내 그에게 이렇게 말하고 자리를 떠났다.
결국, 칠을 한 온수 욕조는 차고에 있는 수리 대기 중인 욕조 하나뿐이었습니다.
그가 필요한 재료를 사 왔을 때는 비가 오고 기온이 너무 낮아 제대로 마르지 않았습니다.
그는 차고에 온수 욕조 몇 개를 더 가져와서 제가 작업할 수 있도록 해주겠다고 한 번 말했지만, 결국 아무 일도 일어나지 않았습니다.
모든 것을 바꾼 이메일
처음 몇 주 동안은 주인이 우리가 하는 일에 대체로 만족하는 것 같았고, 우리가 무엇을 어떻게 하는지에 대해 거의 묻지 않았습니다.
우리는 원하는 대로 일을 할 수 있었지만, 시간이 지나면서 주인은 여러 가지 일의 진행 상황에 대해 보고를 요청하기 시작했습니다.
저는 기꺼이 그렇게 했고, 우리가 실제로 무언가를 성취하고 있다는 것을 알고 싶어 하는 주인의 마음을 이해했습니다.
어느 날 아침, 우리는 몇몇 사람들에게 온 이메일을 확인했습니다.
바로 다음 날부터 추운 날씨가 시작되니 겨울을 대비해 장작을 미리 잘라 비축해 두어야 한다는 내용이었죠. 하지만 우리는 이미 다른 일들로 너무 바빠서 그 이메일에 답장하거나 확인조차 하지 않았습니다.
게다가 전기톱을 돌릴 마음도 없었고, 목재 가공기를 어떻게 사용하는지도 전혀 몰랐습니다.
며칠 후, 우리에게만 발송된 이메일이 도착했는데, 확인해 보니 경영진 전체가 참조 수신자로 포함되어 있었습니다.
안녕
아시다시피 우리는 장작을 가공해야 합니다.
쌓여있는 나무에서 17~18인치 길이로 잘라서 장작 쪼개는 도구를 사용해 주시겠어요?
장작 쪼개는 기계 근처 마당에 장작 더미가 있습니다.
피터가 장작 가공기를 사용하는 것을 도와줄 시간이 생길 때까지 장작 쪼개는 기계를 사용해 주세요.전기톱이나 장작 쪼개기에 대해 궁금한 점이 있으면 피터나 존에게 문의하세요.
크리스가 사과나무 장작을 이미 잘 손질해 놨는데, 다른 용도로 쓰려고 남겨두려고 합니다.
저희가 가진 나무는 대부분 자작나무와 단풍나무이고, 약간 건조된 가문비나무도 있습니다.
이 시점에서 우리는 그가 끝없이 우리에게 맡기는 업무 목록에 진절머리가 났고, 그러면서도 제대로 끝낼 시간조차 주지 않았습니다.
우리는 이미 간판 제작을 비롯한 여러 가지 일에 매달리고 있었는데, 왜 그의 직원들이 이 일을 맡지 못하는지 이해할 수 없었습니다.
만약 작업 중에 다치게 된다면 어떻게 될까요? 전기톱이나 목재 가공기를 다루는 일은 위험할 수 있는데, 다치더라도 유급 직원이 받는 산재 보상을 받을 수 없을 겁니다.
우리 둘 다 어안이 벙벙했고, 벌어지고 있는 이 정신없는 상황에 몹시 지쳐 있었다.
나는 잠시 생각을 정리한 후, 그와 메시지에 참조로 추가된 그의 모든 관리자들에게 내 생각을 답장으로 보냈다.
죄송하지만 저희는 자원봉사자로서 전기톱 같은 무거운 도구를 사용하는 것은 적절하지 않다고 생각합니다.
크리스가 처음에는 사용했지만, 만약 사고가 발생하더라도 보상이 없는 상황에서 생명이나 안전을 위협하는 위험을 감수할 수는 없습니다.
자원봉사자의 역할 범위를 넘어선 위험한 행동이라는 점에 동의하시리라 생각합니다.유급 직원은 산재보험에 가입되어 있습니다.
어쩌면 그들에게 이러한 기계 사용법을 교육하는 것이 더 나을지도 모릅니다.감사해요,
처녀
크리스가 처음에 한 일은 작고 휴대하기 쉬운 나무 전정기를 사용해서 죽은 사과나무를 베어내는 것이었습니다.
본격적인 전기톱을 사용하는 것과는 완전히 달랐죠.
나는 몇 분 동안 그 이메일을 곱씹어보고는 그다지 생산적인 이메일이 아니라는 것을 깨달았다.
우리가 하고 싶지 않은 일은 분명히 말했지만, 이미 진행 중인 일과 앞으로 하고 싶은 일을 명확히 설명하지 못했다.
약 15분 후, 나는 첫 번째 이메일에 이어 두 번째 이메일을 보냈다.
참고로, 저희가 앞으로 진행하고 싶지만 이런저런 이유로 진행이 지연되고 있는 프로젝트는 다음과 같습니다.
대형 유르트 내부 흰색 페인트칠 (3일 소요)
작은 유르트에서 달 그림 그리기 (4일 소요)
첫째 날에 논의했던 대로 표지판 작업을 진행합니다.
사과를 가공하고 사과주를 만드는 과정
정원 화단 만들기
저희는 메인 돔과 다른 곳으로 안내하는 표지판을 세울 기둥을 땅에 박을 자리를 찾았습니다.
브래드가 미니익스프레스를 이용해서 구멍을 파주면 정말 좋을 것 같습니다.
그래야 오래도록 튼튼하게 고정될 기둥을 세울 수 있을 테니까요.
2x2나 2x6 목재를 표지판 기둥으로 쓰는 건 말도 안 됩니다.개울로 가는 표지판이 폭풍에 쓰러져서 다시 파내고 제대로 된 기둥을 세워야 합니다.
2피트 깊이의 구멍을 파는 데 도움을 주실 분이 있다면 저희가 기꺼이 이 작업을 하겠습니다.감사해요,
처녀
이 메시지에서 보시다시피, 제가 위에서 언급한 것 외에도 우리가 달성하려고 했던 다른 업무들이 있었습니다.
여기가 얼마나 무질서하고 혼란스러운지 말씀드렸던가요?
덧붙여 말씀드리자면, 저희가 간판을 제작하고 있다고 직원들에게 말할 때마다 모두들 열광했습니다.
"정말 다행이에요.
간판이 없어서 손님들을 숙소로 안내하는 데 너무 많은 시간을 허비했거든요.
정말 답답했어요.
"라는 말을 여러 번 들었습니다.
직원들은 저희가 하는 일의 가치를 분명히 알고 있었지만, 첫날 대화를 나눴음에도 불구하고 사장은 그렇지 않은 것 같았습니다.
죄책감
우리는 앞으로 닥칠 일에 대비하며 마음의 준비를 했다.
나는 감히 그의 모든 경영진 앞에서 그에게 반항했다.
분명히 후폭풍이 있을 것이다.
내가 닭장에 있을 때 주인이 내게 다가왔다.
크리스는 근처 텃밭에서 일하고 있었는데, 주인이 오는 것을 보고 달려왔다.
"톱을 사용하고 싶지 않다는 건 이해해요.
그런데 크리스는 전에는 사용했었는데, 이제는 사용하고 싶어하지 않는다는 게 좀 이상하네요." 그가 말하는 동안 크리스가 다가왔다.
"저 덩치 큰 조경업자 좀 봐. 저 사람이라면 분명 전기톱 쓸 줄 알겠지." 그는 비꼬는 투로 말했다.
믿을 수가 없었어요.
이 사람은 심리학자인데, 우리를 비난하고 모욕적인 말로 죄책감을 느끼게 하려고 했어요.
저는 우리의 입장을 재차 강조하며 자원봉사자들이 해야 할 일이 아니라고 생각한다고 다시 한번 그에게 말했습니다.
"음, 만약 당신이 자르지 않겠다면, 대신 그걸 옮겨서 헛간에 쌓아둘 수 있겠어요?" 우리는 필요할 때 기꺼이 그렇게 하겠다고 동의했다.
그는 조금 물러섰다가 다시 말을 이었다.
"좋아요, 그럼, 우리가 해야 할 다른 내부 작업들도 있어요.
겨울을 대비해서 유르트 굴뚝을 청소해 줄 사람이 필요해요.
" 분명히 그는 내가 우리가 기꺼이 할 수 있는 작업들을 자세히 설명한 이메일을 완전히 무시하고 있었다.
그는 "자원봉사자들을 위해 내부 업무도 미리 준비해 두는 것을 좋아합니다."라고 말했다.
"간판 페인트칠은 내부 작업이고, 우리는 그 작업을 계속 진행하고 싶습니다."라고 나는 그에게 말했다.
우리는 현재 진행 중인 작업을 끝내기 전에 또 다른 일을 떠맡도록 강요받을 생각은 없었다.
이 독선적인 사람을 상대하려면 우리의 입장을 고수하는 것이 중요했다.
사실, 두 달도 더 지나서야 그는 (전혀 다른 사건이 벌어진 후) 이 모든 상황을 다시 언급하며 "다른 자원봉사자들은 다 전기톱을 썼는데, 너희들이 안 쓰다니 정말 충격적이었어."라고 말했죠. 으휴!
직원들은 우리가 그에게 맞선 것을 고맙게 여겼습니다.
얼마 지나지 않아 제 이메일에 대한 보고가 들어오기 시작했습니다.
저희 숙소에 함께 일하는 다른 직원 중 한 명이 직원 두 명이 그 상황에 대해 이야기하는 것을 우연히 들었던 것입니다.
"전적으로 동의합니다.
자원봉사자들이 그런 무거운 도구를 사용하는 건 절대 안 돼요." 한 사람이 말했다.
물론, 이 일로 우리의 입장이 더욱 정당하다고 느꼈습니다.
실제로 그날 밤 우리 모닥불 옆으로 찾아온 직원 중 한 명이 그에게 맞서준 것에 대해 감사를 표했습니다.
이런 상황이 다소 생소했던 탓인지, 많은 직원들이 그의 정신없는 행동과 횡포에 휘둘리는 데 그쳤습니다.
심지어 그를 아예 무시하는 직원들도 많았다는 것을 나중에 알게 되었습니다.
하지만 직원들의 사기가 바닥난 것은 분명 그의 행동 때문이었다.
우리는 밤새도록 모닥불 주위에 둘러앉아 그의 경영 방식에 대한 불만과 좌절감을 들어주었다.
그는 시간이 지날수록 모두를 더욱 미치게 만들고 있었다.
원치 않았던 시간보다 더 오래 머물러야 했습니다.
안타깝게도, 저희의 유목민적인 생활 방식은 지난겨울에 오히려 저희에게 불리하게 작용했습니다.
때로는 여행을 아예 하지 않는 것이 최고의 여행 결정일 수 있습니다.
유목민으로 산다는 것은 육체적, 정신적 건강뿐 아니라 재정까지 무슨 수를 써서라도 지켜야 한다는 것을 의미합니다.
이 때문에 원래 6주 예정이었던 체류 기간이 3개월 반으로 늘어났습니다.
캐나다의 혹독한 겨울을 견딜 수 있는 곳이 있다는 건 감사했지만, 솔직히 말해서 정신력을 시험하는 진정한 시련이었습니다.
8년간의 유목 생활 동안 우리는 정말 까다로운 사람들을 많이 만났지만, 이 사람은 그중에서도 최악이었습니다.
매일매일 어떤 시련이 닥칠지 마음의 준비를 해야 했습니다.
결국 우리는 임무를 완수했습니다.
1월 초, 주인 부부와 아들이 겨울 휴가를 떠나면서 숙소 분위기가 완전히 바뀌었어요.
이전보다 훨씬 더 생산적으로 일하게 됐죠. 전에는 주인 때문에 정신이 없었는데 말이에요.
크리스와 저는 간판 제작 작업실을 차리고 하루 종일 즐겁게 간판을 그렸습니다.
그의 보조 매니저가 우리가 미처 생각하지 못했던 다른 간판들도 그려보자고 제안했고, 우리는 기꺼이 그렇게 했습니다.
그 2주 동안 우리는 이전 3개월 동안 했던 것보다 더 많은 간판을 그리고 더 많은 것을 해냈습니다.
우리가 하고 싶었고, 가치 있다고 생각하거나 심지어 필요하다고 생각하는 일들에 집중할 수 있도록 자유를 얻었기 때문입니다.
석 달 반 후, 우리는 그가 첫날 우리에게 맡겼던 임무를 완수했습니다.
만약 그가 우리에게 더 많은 일을 떠넘기고 매일 우리를 심리적으로 괴롭히기 전에 그 임무를 마무리할 시간을 줬다면, 우리는 아마 한 달 안에 모든 일을 끝냈을 겁니다.
우리는 입장을 고수하며 아니라고 말합니다.
우리가 소신을 굽히지 않고 간판을 직접 칠하겠다고 고집한 탓에 정신적으로 어떤 불이익을 받았다고 생각하지만, 그래도 결국 일을 끝냈다는 것에 만족합니다.
결국 우리가 간판을 칠한 건 주인을 위해서가 아니라, 우리의 숨겨진 노력을 진심으로 감사하게 여겨줄 직원들과 손님들을 위해서였으니까요.
세상에 긍정적인 발자취를 남기다
우리는 창의력과 여러 기술을 활용하여 이번 겨울에 머물렀던 숙소를 크게 개선했습니다.
이번 경험을 통해 자원봉사자로서 우리가 무엇을 성취할지 결정하는 것은 결국 우리 자신에게 달려 있다는 것을 깨달았습니다.
누군가를 행복하게 해주기 위해 위험을 무릅쓰거나 위험한 일을 할 필요는 없습니다.
우리 자신뿐만 아니라 다른 많은 사람들에게도 도움이 되는 방식으로 기여할 수 있습니다.
결국 우리는 뭔가 중요한 일을 해냈다는 성취감을 느끼고, 그것이 가장 중요한 것이죠. (다른 사람들이 할 일도 많았는데) 단순히 장작을 패는 것보다 훨씬 더 큰 방식으로 사회에 기여했다는 사실에 자부심을 느낍니다.
운동하는 사람들이 더 오래 (그리고 더 건강하게) 사는 이유
진화생물학자 다니엘 리버만은 자신의 저서 "
운동의 이점에 대해 끊임없이 이야기하는 사람들을 우리는 모두 알고 있습니다.
어쩌면 우리 자신이 그런 사람 일지도 모릅니다.
대개 좋은 의도에서 비롯된 것이지만, "운동광"들은 때때로 운동을 만병통치약처럼 포장하여 운동에 대한 부정적인 이미지를 만들어내기도 합니다.
운동은 의욕이 넘치는 사람들만의 전유물입니다.
운동은 전반적인 건강에 매우 좋지만, 운동만으로는 모든 것을 해결할 수 있는 것은 아닙니다 . 하지만 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 단 한 가지가 있다면, 그것은 바로 운동량을 늘리고 신체 활동을 하는 것입니다.
제 생각에는 어느 정도는 식단이나 수면보다도 더 중요하다고 봅니다.
흥미롭게도, 이는 신체 활동이 우리 몸에 미치는 직접적인 이점과 좌식 생활의 해로움과 관련이 있을 수 있습니다.
움직임이 좋은 것처럼, 움직임 부족은 나쁩니다.
진화론(그리고 리버만 박사)에 따르면, 어떤 의미에서 진화는 우리를 움직임 에 저항하도록 만들었다고 합니다 .
사냥과 채집에 필요한 최소한의 신체 활동만으로도 우리 몸은 충분히 감당할 수 있도록 설계되었을 가능성이 높습니다.
자발적인 운동은 그저 칼로리 낭비였을 뿐입니다.
솔직히 말해서, 이 "선천적으로 게으르다"는 가설은 에너지 보존 관점에서는 일리가 있지만, 관찰 결과나 개인적인 경험과는 잘 맞지 않습니다.
오히려 정반대죠.
수백만 명의 사람들이 매일 상당한 양의 신체 활동에 참여하고 있으며, 대부분은 이를 즐기는 것으로 보입니다.
신경생물학적 관점에서 신체 활동에는 보람 있는 측면이 있습니다.
뿐만 아니라, 만약 진화 과정에서 우리가 게으르도록 설계되었다면, 왜 적당하거나 높은 수준의 신체 활동과 유산소 운동 능력이 최상의 건강 결과와 상관관계가 있을까요? 물론, 어느 정도 수준까지는 신체 활동량을 늘리는 것이 건강 결과를 향상시키는 것은 사실입니다.
만약 활동이 우리 종의 성공에 역효과를 가져왔다면, 왜 지금은 우리에게 그토록 유익한 것일까요?
우리는 더 이상 에너지가 부족한 환경에 살고 있지 않습니다(오히려 정반대입니다). 심지어 식량을 사냥하거나 채집할 필요도 없습니다.
생존을 위해 신체 활동을 "반드시" 할 필요는 없지만, 많은 사람들이 다양한 이유로 하루에 몇 시간씩 운동을 합니다.
이 모든 것은 현대 사회에서 신체 활동이 보람 있고 건강 증진에 도움이 되는 이유, 그리고 규칙적으로 신체 활동에 참여하는 사람들이 중년과 노년기에 그토록 강력한 건강 결과를 얻는 이유가 분명히 있다는 것을 말해줍니다.
활동적인 조부모일수록 수명이 길어집니다.
이 논의의 핵심은 "활동적인 조부모 가설"이라고 불리는 것입니다 . 우리 근연 조상들 사이에서 수렵 채집 생활이 시작되면서 신체 활동, 특히 유산소 운동(예: 걷기)이 증가했습니다.
이는 한편으로는 신체 활동 증가에 유리한 방향으로의 선택압을 가져왔을 수 있습니다.
동시에 인간의 수명은 크게 늘어나 다른 많은 동물들이 장애와 죽음으로 쇠퇴하기 시작하는 시점인 생식 능력을 상실한 시기를 훨씬 넘어섰습니다.
따라서 조부모는 젊은 세대에게 전수해 줄 수 있는 귀중한 지식과 지혜의 원천이 되었습니다.
하지만 이 가설이 시사하듯이, 신체적으로 활동적인 조부모 세대가 지역 사회에 가장 귀중한 자산이었을 가능성이 크며, 따라서 중년 및 노년층의 높은 신체 활동 수준은 자연스럽게 진화했을 것입니다.
활동적인 조부모라면 하루에 몇 시간씩 식량을 모아 젊은 세대에게 영양 공급을 위해 제공할 수 있었을 것이며, 이는 젊은 세대가 에너지를 많이 소모하는 이 일을 하지 않아도 되도록 해 주었을 것입니다.
수렵채집 사회의 조부모 세대가 높은 신체 활동 수준을 보였다는 증거는 강력합니다.
일부 수렵채집 부족의 출산 후 여성들은 하루에 약 6시간 동안 채집 활동을 합니다.
이들은 젊은 여성들보다 훨씬 더 활동적입니다.
걷기와 채집 외에도 요리, 청소, 땅 파기 등의 활동에도 참여합니다.
우리 사회에서 노인들이 받는 대우와 이와는 대조적입니다.
활발한 신체 활동은 '활동적인 조부모'들이 생식 능력이 없는 노년기까지 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
대부분의 사람들은 50세 이후 보행 속도, 악력, 유산소 능력(즉, 최대 산소 섭취량)이 급격히 감소하지만, 수렵 채집 문명에서는 이러한 지표들이 나이가 들어도 훨씬 더 높은 수준으로 유지된다는 상당한 증거가 있습니다.
우리가 "자연스러운" 노화 과정이라고 당연하게 여기는 많은 것들은 사실 자연스러운 것이 아니라 "사용하지 않으면 잃는다"는 경우에 해당합니다.
자손과 후손을 위해 영양분을 공급하고 에너지를 보존할 수 있었던 활동적인 사람들의 유전자는 선택적으로 유지된 반면, 신체 활동을 할 수 없거나 하지 않으려는 좌식 생활을 하는 사람들의 유전자는 유전자 풀에서 도태되었습니다.
진화 과정에서 신체 활동량이 많은 사람들이 선택되었고, 신체 활동은 건강 수명과 기대 수명을 늘려 신체 활동량이 많은 사람들이 건강을 유지하고 사회에 지속적으로 기여할 수 있도록 했습니다.
이러한 유전자들은 오늘날까지 우리에게 남아 있습니다.
그렇다면 신체 활동이 건강 수명과 기대 수명을 늘리는 이유는 무엇 일까요? 특히 현대 사회에서 적당하거나 높은 수준의 활동이 그토록 유익한 이유는 어떤 생리적 메커니즘 때문일까요?
전부 에너지예요
한 가지 가설은 에너지를 소모하는 신체 활동이 지방 저장과 (적어도 노년층에게는 불필요한) 생식 과정에 투자될 에너지를 다른 곳으로 돌린다는 것입니다 . 오늘날 우리는 에너지가 풍부한 시대에 살고 있다는 점을 인정해야 합니다.
대부분의 산업 사회에서 문제는 영양실조나 식량 부족이 아니라 칼로리 과잉 섭취와 과체중/비만입니다.
에너지 과잉은 현대 사회의 놀라운 현상이며, 우리의 건강에는 오히려 이로운 점입니다.
과잉 칼로리는 지방으로 저장되고 생식 조직을 형성하는 데 사용됩니다.
에너지 부족은 호르몬 및 생식 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 반면, 에너지 과잉은 성장 촉진 호르몬의 과다 분비를 유발하여 특정 질병 및 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.
우리는 과잉 칼로리 섭취와 운동 부족으로 인한 과체중 및 비만의 위험성을 잘 알고 있습니다.
요컨대, 신체 활동을 통해 더 많은 에너지를 소모할수록 신체의 성장 및 저장 관련 과정에 사용할 수 있는 에너지가 줄어듭니다.
이는 방치할 경우 비만을 유발하고 질병에 대한 취약성을 증가시킵니다.
신체 활동은 이러한 과정에 소모되는 에너지를 줄이고 건강 증진에 도움이 되는 과정에 더 많은 에너지를 할당하도록 합니다.
일반적인 수렵채집인처럼 활동적인 사람의 신체 회복 및 유지 투자량은 앉아서 생활하는 사람보다 총 282,800kcal 더 많습니다.
스트레스 회복력
두 번째 가설은 신체 활동이 회복력과 재생에 미치는 적응적 기능에 관한 것입니다.
신체 활동(특히 고강도 활동)은 단기적으로는 스트레스 요인이지만, 장기적으로(회복기 동안) 신체의 성장, 재생 및 유지 과정을 촉진하여 궁극적으로 우리를 더 강하고 회복력 있게 만들어 줍니다.
운동 중에는 심박수가 증가하고 혈압이 상승하며 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬이 분비되고, DNA, 단백질, 지질에 산화적 손상을 일으키는 활성산소가 생성됩니다.
이러한 현상은 해로워 보이지만, 운동이 끝나면 우리 몸은 손상을 복구하기 위한 적응 반응을 보입니다.
운동 후에는 위에서 언급한 과정들이 역전됩니다.
심박수와 혈압이 감소하고(종종 운동 전 수준 이하로 떨어짐), 스트레스 호르몬이 줄어들며, 부교감 신경계 활동이 증가하여 휴식과 이완을 촉진하고, 신체는 활성산소를 중화하는 항산화 물질을 생성합니다.
규칙적인 신체 활동을 지속하면 이러한 변화는 모두 오래도록 유지됩니다.
신체 활동이 활발한 사람들은 앉아서 생활하는 사람들에 비해 혈압이 낮고 항산화 물질 수치가 높습니다.
이러한 방식으로 신체 활동으로 인한 단기적인 스트레스와 손상은 빠르게 회복되고, 장기적으로 신체를 더욱 강하게 만드는 메커니즘이 활성화됩니다.
반면, 앉아서 생활하는 사람들은 이러한 메커니즘이 강화되지 않습니다.
활동량이 적은 사람들은 신체 활동으로 인한 "스트레스"도 받지 못하고, 신체 활동을 통해 활성화되는 이러한 고대의 회복 및 유지 메커니즘의 이점도 누리지 못합니다.
이 두 가설은 신체 활동이 전 세계적으로 주요 사망 원인인 심혈관 질환과 암의 발생률을 줄이는 데 미치는 강력한 효과라는 맥락에서 제시됩니다.
에너지 분배 가설과 회복/유지 가설, 이 두 가설 모두 신체 활동이 활발한 사람들이 노년까지 만성 질환 발병률이 낮은 이유와 좌식 생활을 하는 사람들이 이러한 질병에 불균형적으로 높은 비율로 걸리는 이유를 기계론적으로 설명할 수 있습니다.
좌식 생활은 단순히 신체 활동 부족을 의미하는 것이 아니라, 건강에 훨씬 더 적극적으로 해로운 영향을 미칩니다.
그렇다면 인간은 본래 게으른 것일까요? 위에서 살펴본 바와 같이, 적어도 중년 및 노년층에 관해서는 이 가설에 몇 가지 잘못된 전제가 있을 수 있습니다.
'활동적인 조부모 가설'은 진화 과정에서 에너지 소모가 많은 신체 활동에 불리하게 작용한 것이 아니라 , 오히려 노년층의 높은 활동 수준을 장려하여 건강을 증진시키고 젊은 세대를 부양할 능력을 향상시켰다는 주장입니다.
개인과 집단 모두 신체 활동에 참여함으로써 보상을 받는 것으로 보인다.
이 논의는 노년기 신체 활동의 중요성을 강조합니다.
젊은 사람들이 활동적이어야 한다는 것은 두말할 나위 없지만, 생식 능력을 잃은 노년기에 접어들면서 신체 활동 수준을 유지하거나 오히려 높이는 것이 필수적이라는 점이 분명해 보입니다.
일반적으로는 이와 정반대의 현상이 나타납니다.
사람들은 젊은 성인일 때는 매우 활동적이지만, 중년에 접어들면서 활동량이 줄어들고, 60대, 70대, 80대 이후에는 활동량이 현저히 감소합니다.
수렵채집 사회의 자료는 노년기에도 높은 활동 수준을 유지하는 것이 합리적이며 충분히 가능하다는 것을 보여줍니다.
이러한 사회에서 생식 능력을 상실한 남녀가 하루 4, 5, 6시간 정도의 저강도 신체 활동을 하는 것은 드문 일이 아니었습니다.
우리가 노인들을 지나치게 과보호하는 현대 사회의 경향 때문에 그들이 활동적이지 않고, 노쇠하며, 젊음의 활력을 잃을 것이라고 기대하게 된 것입니다.
오늘날 사회에는 '활동적인 조부모'의 사례가 많으며, 이는 이들이 예외가 아니라 오히려 일반적인 현상임을 시사합니다.
70대에도 마라톤을 빠르게 완주하는 사람들이 많고, 최근에는 100세 이상 장수자가 26.2마일(약 42km) 마라톤을 완주한 사례도 있습니다(물론 속도는 느리지만).
이 사람들의 공통점은 나이가 들어도 활동량을 유지했거나, 혹은 노년에 강도 높은 신체 활동 프로그램을 시작했다는 점인 것 같습니다.
노화의 생물학적 메커니즘에 대한 이해가 깊어짐에 따라, 우리가 노화에 대해 알고 있는 많은 것들이 재고되고 있습니다.
저는 나이가 들면서 나타나는 유산소 운동 능력과 근육량의 일반적인 감소에 대한 통념들을 다시 생각해 보기 시작했습니다.
이러한 감소는 자연스러운 현상일까요, 아니면 활동량 감소의 부작용일까요?
건강수명과 기대수명 향상에 있어 가장 중요한 것은 노화에 대한 우리의 생각과 제한적인 기대치를 바꾸는 것입니다.
이는 신체 활동뿐 아니라 직업적 포부, 학습, 인지 능력에도 똑같이 적용됩니다.
다음번에 운동하러 갈 때는, 힘들게 흘린 땀방울이 진화의 관점에서 보면 모두 다 이유가 있다는 것을 기억하세요.
우리 모두는 "활동적인 할머니/할아버지"가 된다는 것의 의미를 실천하기 위해 노력할 수 있습니다.
즉, 자신의 건강과 체력을 증진시키면서 동시에 우리가 돌보는 사람들에게 지혜와 에너지를 전수하는 것이죠.
아버지로서 이 말에 깊이 공감합니다.
어떤 사람들은 운동을 이기적이라고 여기기도 하는데, 물론 그런 경우도 있죠. 저 역시 하루에 몇 시간씩 운동하면서 정신적, 육체적으로 큰 즐거움을 느낍니다.
저만의 소중한 시간이지만, 가족과 함께 보낼 수 없는 시간이기도 하죠.
하지만 신체 활동은 나를 주변 사람들에게 더 나은 사람으로 만들어 줍니다.
운동은 기분을 좋게 하고, 동기를 부여하며, 삶의 모든 일에 온전히 집중할 수 있게 해줍니다.
언젠가는 저도 "손주 빨리 보는 할아버지"가 되고 싶지만, 그건 몇십 년 후에나 생각해 볼 일이죠.
폭식: 아무도 이야기하지 않는 중독
저는 회복된 상태에서 이 글을 쓰는 게 아닙니다.
해답을 찾았다거나, 비밀을 풀었다거나, 마침내 멈추는 방법을 알아냈다고 말하려는 것도 아닙니다.
저는 바닥까지 떨어진, 혼란의 한가운데서 이 글을 쓰고 있습니다.
왜냐하면 우리 대부분이 실제로 그런 상황에 처해 있다고 생각하고, 어쩌면 바로 그때 우리의 이야기가 가장 중요할지도 모르기 때문입니다.
기억이 나지 않을 만큼 어릴 때부터 폭식을 해왔습니다.
어렸을 때는 네 명이 먹을 만큼의 간식을 사서 집 구석에 숨어 혼자 먹곤 했습니다.
그 비밀스러움, 음식과 함께하는 고독은 부끄러우면서도 동시에 필요한 것처럼 느껴졌습니다.
십 대 시절에는 잠시 멈췄었는데, 왜 그랬는지 아직도 잘 모르겠습니다.
하지만 다시 맹렬하게 돌아왔고, 이번에는 죄책감, 수치심, 그리고 뇌에 각인된 듯한 강렬한 강박감까지 더해졌습니다.
지금이 제 인생에서 가장 힘든 시기입니다.
폭식은 제게 있어 도파민을 갈구하는 행동이라는 것을 깨달았습니다.
제 뇌는 끊임없이 그 도파민, 즉 잠깐의 안도감이나 쾌감, 혹은 세상의 부담감을 덜어주는 무언가를 찾고 있습니다.
취미, 운동, 더 건강한 스트레스 해소법 등 다른 것들로 대체하려고 노력했지만, 결국 음식은 제가 항상 의지하는 유일한 것입니다.
불편할 정도로 배가 부를 때까지, 때로는 9시간 동안 쉬지 않고 먹으며, 벗어날 수 없는 악순환에 빠져 있습니다.
배고픔 때문이 아닙니다.
절대 배고픔 때문이 아닙니다.
가장 무서운 건 먹는 행위 그 자체가 아니에요.
진짜 무서운 건, 폭식이 현실로부터의 도피처가 되어버렸다는 사실이에요.
삶이 너무 힘들 때마다 음식 속으로 도피하도록 스스로를 길들인 것 같아요.
그리고 요즘은 삶이 항상 너무 힘들게 느껴져요.
마치 내 몸 밖에서 나 자신을 지켜보는 것 같아요.
내 안의 어떤 자동적인 부분이 나를 조종하는 동안 나는 그저 기계적으로 움직일 뿐이에요.
내가 뭘 하는지 알아요.
후회할 거라는 것도 알아요.
하지만 그 순간에는 멈출 수가 없어요.
그 충동이 다른 모든 것을 덮어버려요.
인지행동치료(CBT)를 받아봤지만 효과가 없었어요.
아니면 제가 치료에 맞지 않았던 걸까요? 잘 모르겠네요.
신경계를 조절하고, 마음 챙김을 연습하고, 치료사나 기사, 그리고 선의를 가진 사람들이 제안한 모든 방법을 다 써봤지만 아무 소용이 없었어요.
충동은 절대 멈추지 않아요.
어떤 날은 제 뇌에 근본적인 문제가 있는 게 아닐까, 고칠 수 없는 방식으로 망가진 게 아닐까 하는 생각까지 들어요.
감정이 격렬하고 감당하기 힘들 정도예요.
음식뿐 아니라 모든 것에 충동적이에요.
가만히 앉아 있을 수가 없어요.
항상 무언가로 주의를 돌려야 해요.
나아지려고 노력할 때마다, 이번에는 다를 거라고 스스로를 설득할 때마다, 결국 똑같은 패턴으로 돌아가 버려요.
더 힘든 건, 주변에 사람들이 많은데도 이 문제로 완전히 혼자라는 느낌이 든다는 거예요.
제 주변 사람들은 아무도 제 심정을 제대로 이해하지 못해요.
그저 "의지력이 좀 더 필요해"라거나 "좀 더 건강하게 먹어야 해"라고만 말하죠. 중독을 보지 못해요.
폭식이 제 삶의 모든 부분에 스며들어 인간관계를 파괴하고, 제가 얼마나 부끄러워하는 행동을 하게 만드는지 보지 못하죠. 엄마 용돈을 훔쳐 음식을 사 먹기도 했고, 할머니 댁에 몰래 들어가 음식을 훔쳐 먹기도 했어요.
자랑스러운 행동이 아니에요.
역겹고 죄책감이 들고, 제가 근본적으로 나쁜 사람인 것 같은 기분이 들어요.
하지만 그런 순간에는 충동이 제 가치관보다, 제가 상처 주는 사람들에 대한 사랑보다 훨씬 강해요.
이건 딱 중독 같아요.
왜냐하면, 실제로 중독이니까요.
너무 지쳤어요.
단순히 육체적으로만 그런 게 아니에요.
폭식 후에는 기력이 쇠약해지고 몸도 아프지만, 정신적으로나 감정적으로나 끝없이 이어지는 싸움에 완전히 지쳐버렸어요.
스스로를 미워하는 것도, 희망과 실망의 악순환도, 마치 세상에 나만 이런 일을 겪는 것 같은 기분도 지긋지긋해요.
물론 논리적으로는 나 혼자가 아니라는 걸 알지만요.
그냥 내 뇌가 좀 쉬었으면 좋겠어요.
그렇다면 왜 제가 답을 찾지 못했는데도, 여전히 제자리에 머물러 있고, 힘겨워하고 있고, 인생의 가장 힘든 순간을 보내고 있는데도 이 글을 쓰고 있을까요? 왜냐하면 저는 우리가 그 중간 지점에 있다는 것이 어떤 느낌인지에 대해 더 솔직한 대화를 나눠야 한다고 생각하기 때문입니다.
우리는 회복 이야기, 변화 전후의 이야기, "극복했다"고 말하며 그 경험에서 얻은 지혜를 나눠주는 사람들로 둘러싸여 있습니다.
그런 이야기들은 중요하지만, 동시에 여전히 힘겨워하는 우리에게 더 큰 외로움과 절망감을 안겨줄 수도 있습니다.
이 글을 읽고 계신데도 여전히 폭식을 하고 계시고, 절망감을 느끼고 계시고, 과연 이 상황에서 벗어날 수 있을지 고민하고 계신다면,
당신을 이해합니다.
저도 당신과 같은 처지입니다.
모든 걸 다 이해하지 못해도 이야기할 수 있는 건 아닐까요? 어쩌면 우리의 미완성된 이야기들도 중요할지도 모릅니다.
어쩌면 누군가 나를 이해해준다는 사실만으로도 오늘은 충분할지도 모릅니다.
주변 소음(분홍색, 흰색 또는 갈색)이 정말 수면에 도움이 될까요?
피혹시 공항 진입로 근처나 번잡한 도로 옆에 살고 계신가요? 아니면 더 심한 경우, 착암기처럼 코를 골아대는 배우자나 룸메이트가 있으신가요? 어떤 경우든, 밤에 나는 소음 때문에 잠들기 어렵거나 한밤중에 깨는 경험을 해보셨을 겁니다.
하지만 수면을 방해하고, 가장 중요한 깊은 수면과 REM 수면 단계를 막아 이유 없이 피곤하고 짜증 나게 만드는 소음이 무엇인지 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.
수백만 명이 채택한 해결책 중 하나는 소음을 더 많이 발생시키는 것입니다.
침대 옆 소음 발생기나 스마트폰 앱을 통해 백색 소음, 분홍색 소음, 갈색 소음 또는 무지개 색깔의 다양한 소리를 틀어놓는 것이죠. 이러한 편안한 소리는 문제 소음을 가려주고, 전반적으로 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
하지만 광대역 소음이라고도 불리는 이러한 주변 소음이 수면에 도움이 되는지 방해가 되는지에 대한 과학적 근거는 놀랍도록 부족합니다.
7일 밤 동안 진행된 실험실 실험에서, 건강한 성인 25명(21~41세)을 대상으로 항공기 소음을 교란 변수로 설정하여 실험을 진행했습니다.
핑크 노이즈는 항공기 소음을 차단하는 데 있어 아무것도 하지 않는 것보다는 나았지만, 단순히 귀마개를 사용했을 때만큼 숙면을 취하지는 못했습니다.
또 다른 비교 실험에서는 핑크 노이즈가 조용한 환경에서 자는 것보다 수면의 질을 떨어뜨리는 것으로 나타났습니다.
구체적인 결과는 아래에서 설명드리겠습니다.
하지만 먼저 광대역 사운드의 다양한 스펙트럼을 이해해 봅시다.
백색 잡음
엄밀히 말하면 백색 소음은 모든 음파 주파수가 섞인 것입니다.
소리는 일반적으로 눈에 보이는 색과 연관되지 않지만, 빛과 마찬가지로 소리도 전자기 스펙트럼 상의 파동일 뿐이며, 색은 우리 눈이 인식하는 것일 뿐입니다.
개에게는 빨간색이나 초록색이라는 것이 존재하지 않습니다.
하지만 어떤 사람들에게는 소리가 실제로 색과 연관되는데, 이를 색채감각이라고 합니다.
과학자들과 음향 엔지니어들은 이를 이렇게 생각합니다.
가시광선 무지개의 모든 색깔이 햇빛으로 합쳐지면 백색광이 됩니다.
백색음은 모든 주파수의 소리가 섞인 것입니다.
따라서 개별 소리의 색깔은 다른 소리와의 상대적인 주파수, 그리고 우리가 빛의 다양한 주파수와 연관 짓는 색깔과의 비교를 통해 대략적으로 결정됩니다.
백색 소음 및 기타 광대역 소음(정식 명칭은 음향 자극)은 일부 사람들의 수면 유도 및 숙면에 도움이 되는 것으로 보입니다.
그러나 이 주제에 대한 임상 연구는 매우 부족하며,
핑크 노이즈와 브라운 노이즈
백색 소음은 발생원과 주파수에 따라 거칠게 들릴 수 있으며, 일부 사람들에게는 너무 고음으로 느껴질 수 있습니다.
아마도 이러한 이유 때문에 요즘 분홍색 소음이 큰 인기를 얻고 있는 것 같습니다.
핑크 노이즈는 폭포 소리, 졸졸 흐르는 시냇물 소리, 부드러운 빗소리, 잔잔한 파도 소리 등을 모방한 저주파 소리를 포함합니다.
심지어 태아의 자궁 속 소리와 비슷하다는 평도 있습니다.
위안이 되죠, 그렇죠?
아시다시피, 숙면은 정신적, 신체적 건강 증진으로 이어집니다.
이전의 한 수면 연구실 실험에서는 경도 인지 장애(치매 전조 증상) 환자의 경우 핑크 노이즈가 다음 날 기억력 향상에 도움이 된다는 결과가
갈색 소음은 때때로 적색 소음이라고도 불리며, 주파수가 훨씬 더 낮습니다.
분홍색 소음보다 더 깊고 웅장한 소리에 가깝습니다.
이러한 소리들은 흥미롭게 들리지만, 안타깝게도 어떤 종류의 소음이 수면에 가장 좋은지(혹은 어떤 소음도 수면에 도움이 되지 않는지)를 뒷받침하는 확실한 연구 결과는 없습니다.
어떤 소음이든 편안함을 줄 수 있고, 잠에서 깨게 할 수 있는 다른 소음을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉의 수면 의학 심리학자인 미셸 드레럽은 음향 자극제가 "지속적인 소리에 청각적 집중력을 맞춰준다"
핑크 노이즈의 단점
이번 새로운 연구는
깊은 수면 , 즉 서파 수면은
REM(급속안구운동) 수면은 꿈을 꾸는 단계이며, 이 기간 동안 기억이 더욱 강화되고 감정이 처리됩니다.
REM 수면 부족은 스트레스와 불안을 비롯한 여러 부정적인 감정의 원인이 됩니다.
여러 연구에 따르면, 어느 단계에든 충분한 시간을 투자하지 않으면 만성적인 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
새로운 연구 결과는 다음과 같습니다.
- 참가자들이 항공기 소음에만 노출되었을 때, 소음이 전혀 없는 경우에 비해 깊은 수면 단계에서 보내는 시간이 23분 더 짧았습니다.
- 귀마개는 항공기 소음 속에서도 깊은 잠을 유지하는 데 효과적이었다.
- 항공기 소음을 차단하기 위해 핑크 노이즈를 사용했을 때, 사람들은 완전히 조용한 환경에서 잠을 잘 때보다 깊은 수면과 REM 수면 시간, 그리고 전체 수면 시간이 모두 감소했습니다.
항공기 소음이 없는 상태에서 핑크 노이즈만 들려줬을 때, 완전한 정적 속에서 잤을 때보다 REM 수면 시간이 약 19분 감소했습니다.
연구진은 백색 소음이나 다른 색깔의 소음은 실험 대상으로 삼지 않았습니다.
깊은 수면과 REM 수면은 뇌 발달에 매우 중요하기 때문에 이번 연구 결과는 성인뿐만 아니라 아동 발달에도 중요한 의미를 가질 수 있다고 펜실베이니아 대학교 페렐만 의과대학 수면 및 생체리듬학 교수이자 연구 책임자인 마티아스 바스너 박사는 말했다.
"전반적으로, 이번 연구 결과는 특히 신생아와 유아에게 광대역 소음을 사용하는 것에 대해 주의를 요하며, 취약 계층을 대상으로 한 추가 연구, 장기 사용에 대한 연구, 다양한 종류의 광대역 소음, 그리고 수면과 관련된 안전한 광대역 소음 수준에 대한 연구가 필요함을 시사합니다."라고 바스너는 말했습니다.
실험해보고 싶으시다면…
개인적인 경험(비록 표본 크기는 하나뿐이지만)에 따르면 음향 자극은 특정 상황에서 유용할 수 있습니다.
하지만 우리 집에서도 어떤 유형의 음향 자극이 가장 효과적인지에 대한 의견 차이가 있는 것을 보면, 선호도는 개인마다 매우 다르다는 것을 알 수 있습니다.
저는 잔잔한 음악(보통 클래식이나 가사가 없는 부드러운 음악)이나 핑크 노이즈(빗소리가 제일 좋아요)를 틀어놓고 편안하게 오후 낮잠을 자는 걸 좋아합니다.
(
제 주변 사람들 중에는 밤에 잠들기 위해 팟캐스트나 유튜브 영상을 귀에 꽂고 듣는 사람들이 있어요.
뉴욕에 사는 제 친구들은 교통 소음 없이는 잠을 잘 수 없다고 하더라고요 (저는 그들의 생각이 사실인지 의심스럽지만, 어쨌든 그들은 그렇게 주장해요).
어떤 사람들은 더운 밤에 시원함을 느끼는 추가적인 이점과 함께 백색 소음을 내기 위해 침대 옆에 선풍기를 틀어놓기도 합니다.
새로운 연구 결과에도 불구하고, 수면을 위해 광대역 소리를 언제, 어떻게 사용해야 하는지에 대한 합의된 최적의 방법은 없습니다.
어떤 방법이 효과적인지 직접 실험해 봐야 할 것입니다.
음향 자극은 기껏해야 다른 수면 전략을 보완하는 수단일 뿐, 만병통치약은 아니라는 점을 명심하십시오. 과도한 음주나 불규칙한 수면 습관처럼 수면을 방해하는 어리석은 행동들을 음향 자극만으로 해결할 수는 없습니다.
숙면은
아니면 귀마개를 사용해 보는 것도 좋겠습니다.
모유 수유는 엄마의 우울증 위험을 낮춰주며, 그 효과는 수년이 지나도 지속됩니다.
많은 분들이 알고 계시겠지만, 모유 수유는 산모와 아기 모두에게 여러 가지 건강상의 이점을 제공하며, 특히 정신 건강에 도움이 됩니다.
연구에 따르면 모유 수유는 산후 우울증
다른 많은 가정의학과 의사들과 마찬가지로 저도 많은 산모와 그들의 아기를 포함하여 "요람에서 무덤까지" 모든 연령대의 환자를 돌봅니다.
저도 세 명의 사랑스러운 딸을 둔 엄마인데, 세 아이 모두 어느 정도는 모유 수유를 했습니다.
모유 수유는 정말 보람 있는 경험이었지만, 동시에 엄마로서 가장 힘든 부분 중 하나이기도 했습니다.
모유 수유는 아무리 좋은 상황에서도 고통스럽고 지칠 수 있습니다.
안타깝게도 우리 사회는 편견, 가족의 지지 부족, 직장 내 제한 등으로 모유 수유를 하는 엄마들에게 관용적이지 못한 경우가 많습니다.
"모유 수유가 산모의 노년기 우울증과 불안 장애 발생 가능성을 줄여준다는 이번 연구 결과는 매우 고무적이며, 산모들이 모유 수유를 하도록 지원해야 할 또 다른 중요한 이유입니다."라고 공동 저자인 피오누알라 맥컬리프 박사(더블린 의과대학 산부인과 교수)는 말했습니다.
미국에서는 신생아의 약
모유 수유의 이점
첫째 딸은 제가 가정의학과 레지던트 과정을 밟던 중에 태어났습니다.
당시에는 레지던트들이 출산 휴가를 포함해서 수련 과정에서 시간을 내는 것이 매우 권장되지 않았습니다.
다행히 저는 수련 프로그램에서 임상 업무를 하지 않는 한 달을 "출산 휴가"로 사용할 수 있도록 허락받았습니다.
제가 맡은 교육 프로젝트는 모유 수유에 초점을 맞췄습니다.
특히 모유 수유가 산모와 아기의 건강을 어떻게 증진시키는지, 그리고 엄마들이 직면하는 어려움에 대해 알아보았습니다.
초보 엄마였던 저에게 그 한 달 동안 정말 귀중한 지식을 얻을 수 있었습니다.
유아
모유는 아기에게 필요한 영양소를 정확히 적절한 양으로 제공합니다.
놀랍게도, 아기가 성장함에 따라 모유의 성분도 아기의 변화하는 필요에 맞춰 조절됩니다.
(비타민 D는 예외입니다.
현대 사회에서 산모와 아기가 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 비타민 D 수치가 감소하기 때문에 아기에게 비타민 D 보충이 필요합니다.) 이러한 완벽한 성분 구성은 최적의 두뇌 발달과
모유는 분유보다 소화가 더 쉽습니다.
모유에는 아기의 미성숙한 장에 맞춰 특별히 제조된 유청 단백질이 함유되어 있습니다.
반면, 분유는 변형된 소젖 단백질로 구성되어 있어 가스, 변비, 위산 역류를 유발하는 경우가 많습니다.
모유에 함유된 모체 항체는 영아의 면역 체계를
공갈젖꼭지보다는 모유 수유가 피부 접촉을 통해 아기의 스트레스를 줄여주는 호르몬을 분비시켜 아기를 달래는 가장 좋은 방법입니다.
엄마들
신생아가 처음 젖을 물면 옥시토신이라는 호르몬이 분비되어 자궁이 수축하고 산후 출혈이 멈춥니다.
옥시토신 분비 덕분에 모유 수유를 하는 산모는 모유 수유를 하지 않는 산모보다 훨씬 빨리 출산 후 회복할 수 있습니다.
모유 수유는 하루에 300~500칼로리를 추가로
또한 모유 수유는 당뇨병, 비만, 고혈압, 난소암, 유방암, 심혈관 질환의 위험을
모유 수유는 엄마와 아기 사이의 정서적 건강과 유대감을 증진시켜 산후 우울증과 불안을 예방하는 데 도움이 됩니다.
연구 결과
이번 새로운
168명의 여성 중 122명이 최소 한 번 이상 모유 수유를 경험했다고 보고했습니다.
10년간의 연구 종료 시점에 불안이나 우울 증상이 나타났다고 보고한 여성은 13%였으며, 10년 동안 어느 시점에라도 증상을 경험했다고 보고한 여성은 21%였습니다.
데이터 분석 결과, 모유 수유를 하지 않은 여성들이 모유 수유를 한 여성들보다 우울증이나 불안 증상을 더 많이 보고하는 것으로 나타났습니다.
모유 수유 경험이 있는 여성들은 우울증과 불안 증상이 더 적은 것으로 나타났습니다.
맥컬리프는 "모유 수유가 개인, 가족, 의료 시스템 및 경제에 미치는 우울증의 막대한 부담을 더욱 줄일 수 있다는 가능성은 정책 입안자들이 모유 수유를 더욱 장려해야 한다는 주장을 뒷받침하는 근거가 된다"고 말했다.
이러한 결과는 고무적이지만, 연구 규모가 작습니다.
또한 임신 전 불안이나 우울증을 겪었던 여성은 모유 수유를 장기간 지속하는 데 어려움을 겪을 가능성이 있으며, 이는 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 결과를 더욱 확고히 하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
모유 수유의 생리적 효과
모유 수유는 엄마의 몸에서 옥시토신(일명 '사랑 호르몬')과 프로락틴 분비를 촉진합니다.
프로락틴은 젖 생산을 담당하고, 옥시토신은 젖 분비를 자극합니다.
이러한 호르몬들은 여러 신경호르몬 경로를 조절하여 엄마와 아기 모두에게 진정 효과를 줍니다.
그 결과 엄마와 아기 모두 만족감과 행복감을 느끼게 됩니다.
옥시토신 수치가 높으면 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬 수치가 감소합니다.
또한 옥시토신은 시상하부에 항우울 효과를 발휘하여 모유 수유를 하는 어머니의 우울증
모유 수유는 뇌의 호르몬 변화 외에도 전신 염증을 감소시켜 심혈관 질환 및 기타 만성 질환의 위험을 낮춥니다.
언뜻 생각하기에는 이상하게 들릴지 모르지만, 모유 수유는 아기와 부모 모두의 수면 질을 향상시킵니다.
연구에 따르면 모유 수유는 코르티솔 수치를 낮추고 멜라토닌 분비를 촉진하여 생체 리듬을 조절함으로써, 아빠를 포함한 모든 사람이 밤에 30분에서 45분 정도 더 숙면을 취할 수 있게 해줍니다.
모유 수유의 장애 요인
안타깝게도 대부분의 여성들은 12개월 동안 모유 수유를 한다는 목표를 달성하지 못합니다.
우리 사회에서 모유 수유를 방해하는 수많은 어려움을 고려하면 이는 그리 놀라운 일이 아닙니다.
신체적 도전
- 모유 수유는 많은 여성에게 고통스러운 경험입니다.
유두는 건조해지고 갈라지며, 젖이 차서 젖을 비우는 데 시간이 오래 걸리면(젖몸살) 극심한 통증을 유발합니다. - 아기들은 때때로 모유 수유를 방해하는 건강 문제를 겪습니다.
예를 들어, 제 막내는 모유 황달에 걸려 일찍부터 분유를 보충해야 했습니다. - 모유 수유 중에는 아구창(유두의 효모 감염)과 유선염(유선 감염)이 흔하게 발생합니다.
- 극심한 육체적 피로는 흔히 발생합니다.
영아는 일반적으로 2~3시간 간격으로 한 번에 약 30분씩 젖을 먹습니다. - 우유는 순식간에 흘러내려 옷에 동그란 젖은 자국을 남길 수 있습니다.
- 수유 중인 어머니들이 직장에 복귀하면 2~3시간마다 유축을 해야 합니다.
유축에는 깨끗하고 조용한 장소, 용품, 냉장고 또는 냉찜질팩이 필요합니다.
2022년에 통과된유축
사회적 과제
- 미국에서는 공공장소에서의 모유 수유가 아직 널리 받아들여지지 않고 있습니다.
50개 주와 워싱턴 D.C., 그리고 미국령에서는 모두 공공장소에서의 모유 수유가합법이지만 , 외설죄 관련 법률에서 모유 수유를 명시적으로 제외하는 주는 31개 주에 불과합니다.
특히 이전 세대 여성들은 자녀에게 분유만 먹인 경우가 많아 모유 수유에 대한 개인적인 지식을 딸에게 전수해 줄 수 없는 경우가 많습니다.
초보 엄마들은 분유를 모유 수유보다 더 쉬운 방법으로 여길 수 있습니다.
사회적 변화를 통해 모유 수유를 지원하는 것은 장기적인 이점을 가져다줍니다.
분유의 상업적 판촉 활동 제한, 보험 플랜에 모유 수유 지원 서비스 보장 의무화, 충분한 출산 휴가 제공 등도 고려해야 할 전략입니다.
난 엄마가 되고 싶지 않아. 난 엄마가 되고 싶지 않아. 난 엄마가 되고 싶지 않아.
엄마가 되고 싶지 않은 것과 아이를 원하지 않는 것에는 차이가 있을까요? 저는 있다고 생각합니다.
제 제목이 암시하는 이 에세이를 읽어보시면 앞으로 무슨 이야기가 펼쳐질지 짐작하실 수 있을 겁니다.
자밀라 자밀의 에세이 "
나는 아이를 원하지 않는다.
나는 아이를 원하지 않는다.
나는 아이를 원하지 않는다"는 이미
자밀이 쓴 모든 내용에 동의할 필요는 없습니다.
하지만 우리 사회가 발전하려면 그녀가 쓴 모든 내용이 왜 중요한지 이해해야 합니다.
씁쓸한 진실은, 만약 남자가 자밀이 쓴 글을 썼다면 아무도 눈 하나 깜짝하지 않았을 거라는 겁니다.
남자는 아이를 원하지 않을 수도 있고, 아이들을 좋아하지 않을 수도 있습니다.
심지어 수백만장자 자동차 판매원이자 인플루언서인 앤디 엘리엇처럼
만약 여성이 그런 제안을 했다면 어땠을지 상상해 보세요.
여성이 아이를 원하지 않는다고 말하면서도 아이에 대한 헌신을 드러내는 등의 언급으로 금기를 깨뜨리려 하지 않을 때, 세상은 경악한다.
이런 여성들은 세상의 질서에 도전하는 것이다.
이는 우리가 믿어왔던 모든 것, 즉 여성이 아이를 낳지 않으면 아이를 원하는 것이고, 원하지 않으면 아이를 몹시 사랑하는 것이라는 통념을 흔들어 놓는다.
여자가 아기에 열광하지 않으면 대체 뭐죠? 괴물! 악당! 자밀은 자신의 솔직한 생각을 글로 쓰고, 아이를 갖지 않기로 한 많은 여성들이 듣는 흔한 질문, "왜? 왜 아이를 원하지 않아요?"에 대해 재치 있게 반박했다는 이유로 완전히 악당 취급을 받고 있어요.
많은 사람들이 그 이유를 알고 싶어 합니다.
왜 우리는 아이를 낳고 싶어 하지 않는 걸까요? 그런데 자밀처럼 그 이유를 말해주면 엉망진창이 되어버리죠.
우리가 표현을 바꿔야 할 것 같다는 생각이 듭니다.
자세히 보면 자밀은 아이들이 존재해서는 안 된다고 말하는 게 아닙니다.
당연히 아니죠. 그녀는 단지 자신이 원하지 않는 역할, 즉 엄마라는 역할을 설명하고 있을 뿐입니다.
만약 우리가 사회에 대응할 때 아이들을 중심에서 벗어난다면, 아이가 없는 여성인 우리에게 사회는 다르게 반응할까요?
누군가 내게 아이를 갖고 싶은지 묻는 대신, 차라리 엄마가 되고 싶은지 물어봐 줬으면 좋겠어요.
아이를 원하지 않는다고 단정 지을 수 있는 문제가 아니니까요.
저는 아이를 갖는 것 자체가 아니라, 모성애를 거부하는 겁니다.
모든 비혼주의자들을 대변할 수는 없지만, 솔직히 말해서 저는 아이를 원하지 않습니다.
하지만 그 이유는 단순히 아이를 갖고 싶다는 것 이상입니다.
저는 부모의 역할을 모든 각도에서 살펴보았습니다.
저는 부모가 되고 싶지 않습니다.
특히, 엄마가 되고 싶지 않습니다.
누군가가 제가 아이를 갖지 않거나 원하지 않는다는 사실에 기분 나빠하든 말든 저는 전혀 신경 쓰지 않지만, 만약 제가 아이를 원하지 않는다고 말하는 대신 엄마가 되고 싶지 않다고 말한다면, 사람들이 저를 아이를 싫어하는 괴물로 단정짓지는 않을 것이고, 오히려 제가 좋은 엄마가 되기 위해 무엇이 필요한지 알고 있으며, 완전히 헌신할 준비가 되어 있지 않은 역할을 맡지 않으려는 책임감 있는 선택이라고 생각해 줄지도 모른다는 생각이 듭니다.
제 생각에 아이를 갖지 않기로 한 사람들을 가장 불쾌하게 여기는 사람들은, 다른 사람이 아이를 갖지 않기로 한 선택을 자신들의 삶과 선택에 대한 비판으로 받아들이는 사람들입니다.
결국, 다른 사람의 아이를 갖지 않기로 한 선택을 자신의 선택과 동일시하는 것은 바로 그런 사람들입니다.
자녀 없는 삶 작가
빅토리아가 엄마가 되고 싶지 않다고 말했다면 이 동료는 어떻게 반응했을지 궁금하네요.
오해는 마세요.
다른 사람들을 만족시키기 위해 우리의 반응을 누그러뜨릴 필요는 없지만, 표현을 조금만 바꿔도 사람들이 너무 예민하게 반응하거나 우리가 아이를 갖지 않기로 한 결정을 자기 아이들에 대한 공격으로 받아들이는 것을 막을 수 있을 것 같아요.
어쩌면 우리가 엄마가 되고 싶지 않다고, 더 나아가 부모가 되고 싶지 않다고 말하는 것이 다른 느낌을 줄지도 모릅니다.
덜 날카롭고, 덜 예민하고, 덜 감정적으로 다가올 수도 있겠죠.
어쩌면 그것은 단지 공격의 초점을 다른 곳으로 돌릴 뿐일지도 모릅니다.
어쨌든, 쉽게 기분 상하는 사람들은 어차피 기분 상할 테니까요.
아이를 원하지 않는 것과 엄마가 되고 싶지 않은 것은 완전히 다른 문제입니다.
저는 아이를 혼자 떠맡게 되는 사람이 되고 싶지 않아요.
그리고 여자라면 그럴 가능성이 높죠. 아빠가 없는 경우가 흔하니까요.
여성이 이성애 관계에 있더라도, 여전히 배우자와 함께 살고 있다면 여성은 결코 이길 수 없습니다.
여성은 여전히 육아를 포함한
저는 네 남매 중 한 명이에요.
아버지가 기저귀를 몇 번이나 갈아주셨을지 맞춰보세요? 단 한 번도 안 갈아주셨어요.
맥클라렌은 아버지들은 예비 계획이 있지만 여성들은 그렇지 않다고 말합니다.
여성 자체가 예비 계획이라는 것 입니다 .
반면 여자들은 아버지가 되면서 삶이 완전히 뒤바뀌는 경우가 많습니다.
여성이 엄마가 되면 아무런 대책도 없습니다.
안전망도 없고, 도움도 오지 않습니다.
여성이 무슨 일을 하든 끊임없이 비판받습니다.
물론, 아이를 갖지 않기로 한 여성들은 그 선택 때문에 영원히 판단받습니다.
그리고 아이가 없는 여성들은 아이를 갖기 위해 "충분히 노력하지 않았다"는 이유로 비판받습니다.
어머니들이 받는 비판 또한 가혹합니다.
아이를 너무 많이 낳았든, 너무 적게 낳았든 , 너무 어린 나이 에 아이를 낳았든, 너무 늦은 나이에 아이를 낳았든, 아이를 낳고 직장에 복귀하든, 전업주부 역할을 하든, 어머니 들은 비판받습니다.
남성들은 이러한 심판을 받지 않습니다.
젠장, 앤디 엘리엇 같은 부유하고 영향력 있는 남자들이 아이들과 최대한 적은 시간을 보내야 한다는 말도 안 되는 생각을 퍼뜨리고 있잖아. 그럼 누가 부모의 역할을 대신하게 될까? 바로 엄마들이지.
네, 그러니까 이건 아이를 원하지 않는다는 뜻이 아닙니다.
단지 엄마가 되고 싶지 않다는 뜻이죠. 어쩌면, 어쩌면 제가 아빠가 될 수 있다면 아이를 갖는 것을 고려해 볼지도 모르겠습니다.
하지만 지금으로서는 엄마라는 역할에 전혀 매력을 느끼지 못하고, 사회가 발전하고 엄마들을 위한 더 나은 지원 체계가 마련될 때까지, 깨어난 여성들이 모성의 굴레를 거부하는 추세는 계속될 거라고 생각합니다.
어머니시라면, 제가 당신의 역할을 부정하는 것에 대해 개인적으로 받아들이지 않으셨으면 좋겠습니다.
저는 당신의 헌신에 깊은 존경심을 가지고 있습니다.
또한 당신이 받는 지원이 부족하다는 것도 잘 알고 있습니다.
어머니는 가정의 중심이며, 과로에 시달리고, 저임금에, 제대로 인정받지 못하며, 심지어는 무능한 아버지들의 무책임한 행동을 무기 삼아 아이를 키우는 경우도 많습니다.
저는 남편을 사랑합니다.
우리는 상당히 평등한 생활을 함께 하고 있어요.
그리고 그것은 분노와 원망을 불러일으켰을 겁니다.
아마 우리 관계는 유지되지 못했을지도 모릅니다.
아니요, 이건 아이들이나 엄마라는 정체성에 반대하는 게 아닙니다.
단지 제가 원하지 않는 역할, 짊어지고 싶지 않은 추가적인 부담을 인지했을 뿐입니다.
솔직히 말해서, 밖에서 보기엔 그다지 매력적으로 보이지 않잖아요.
아이들은 뭐, 있어도 그만 없어도 그만이에요.
하지만 엄마가 되는 건 절대 싫어요.
당신은 어떠세요? 만약 아이를 갖지 않기로 한 여성이라면, 아버지가 될 수 있다면 아이를 갖는 것을 고려해 보시겠어요?
자신의 돈 창고에서 수영하기
전화기 저편에는 내 친구가 있었다.
혼란스러워 보였고, 약간 우울해 보였다.
일이 그녀가 바랐던 대로 되지 않았기 때문이다.
나는 “스크루지 맥덕이 매일 금고에서 수영하던 거 기억나?”라고 말했다.
그녀는 즉시 기억해냈다.
“그가 다른 사람을 초대한 적은 없었나요?” 내가 물었다.
"매일 당신의 재산 속에서 헤엄치세요.
당신이 일궈낸 것을 즐기세요.
당신 자신, 당신 주변에 있는 사람들. 그것이 바로 당신의 재산입니다.
당신은 다른 사람의 인정을 받을 필요가 없습니다."
나는 그녀가 제정신을 차리는 소리를 들을 수 있었다.
스크루지는 영리했습니다.
그는 자신의 부를 즐기는 다른 방법을 찾아냈죠. 우리도 그렇게 해야 한다고 생각합니다.
"이걸로 끝이구나." 그녀는 마침내 자신이 맺고 있던 관계에 대해 마음을 굳히고 말했다.
"그 단어는 피하는 게 좋겠어요.
" 내가 대답했다.
"'끝'이라는 단어는 무겁게 느껴지거든요, 특히 아직 일어나지도 않은 일이라면 더더욱 그렇죠."
우리는 종종 '끝'이라는 단어를 사용하여 통제력을 되찾으려 합니다.
무언가 다른 일이 뒤따를 것이라고 스스로를 안심시키기 위해서죠. 마치 극장의 대기줄처럼 머릿속으로 모든 것을 나열합니다.
결말을 상상하고, 다음 막을 예행연습합니다.
마치 노련한 달리기 선수가 출발 신호를 기다리듯, 다시 출발선에 자리를 잡습니다.
이건 새로운 게임이야.
이번엔 우리가 이길 거야.
하지만 모든 일이 잘 마무리되는 것은 아닙니다.
그리고 꼭 마무리될 필요도 없죠. 모든 상황이 이겨야 하는 게임처럼 느껴진다면, 어쩌면 당신은 너무 많은 짐을 혼자 짊어지고 있는 것일지도 모릅니다.
인생에 대해 자주 하는 말이 있죠. " 결국 집이 이긴다 ."
마치 영화 '록키'에서 록키가 아들에게 인생은 당신을 무릎 꿇게 하고, 그 자리에 계속 있게 할 수도 있다고 말하는 장면 같아요.
그게 인생이죠. 전략적으로 생각해도, 인간으로서의 취약성이야말로 진정한 무기가 될 수 있어요.
인생은 골리앗과 같습니다.
당신은 어떻게 하시겠습니까?
사르트르에게 있어 관계는 본질적으로 긴장된 것이다.
누군가가 우리를 바라보는 순간, 우리는 그 사람이 우리를 어떻게 보는가에 따라 규정되는 듯한 느낌을 받을 수 있다.
우리는 판단받고 낙인찍힌다고 느낄 수 있다.
이는 우리의 자유와 상대방의 자유 사이에 끊임없는 긴장을 만들어낸다.
그녀는 내 말을 이해했다.
그녀는 자신의 작가적 정체성과 자유를 위태롭게 해서는 안 된다.
사르트르의 사상을 바탕으로, 실존주의적 관점에서 우리는 적대 와 협력 사이의 움직임을 어떻게 연관 짓는가 .
적대적 관계는 내가 상대방을 지배하고, 통제하고, 규정하고, 고치려 함으로써 나 자신을 확보하려 할 때 나타납니다.
또는 내가 어떤 대가를 치르더라도 상대방에 의해 규정되는 것을 거부할 때 나타납니다.
협력적인 관계는 내가 상대방의 자유를 나의 자유와 함께 일시적으로 인정할 때 나타난다.
그것은 깨지기 쉽고, 협상을 통해 얻어지며, 결코 보장되지 않는다.
나는 내 안의 적대적인 면을 인지하고 있으며, 그것을 의식하고 필요할 때는 한 발짝 물러선다.
상대방이 있는 그대로의 모습으로 있을 수 있도록 배려하고, 상대방도 그렇게 해줄 것이라고 믿는다.
협력에는 의식적인 노력, 윤리적 책임감, 그리고 취약성을 드러낼 용기가 필요합니다.
심리 치료 용어로 말하자면, 우리가 누구인지에 대한 문제가 아니라 , 매 순간 어떤 관계를 맺기로 선택하는지 에 대한 문제입니다.
여기에는 어느 쪽도 무죄하지 않습니다.
다윗과 골리앗의 싸움도 아니고, 선과 악의 대결도 아닙니다.
다윈주의적 생존 경쟁도 아닙니다.
이것은 인간 존재를 어떻게 정의할 것인가에 대한 윤리적 입장입니다.
우리 모두가 똑같은 실존적 불안감을 느끼고, 친밀함은 그 불안감을 통제하기 위한 해결책이 아니라 그에 대한 반응이라는 데 동의하는 것과 같은 것 말이죠.
요지는 그거예요.
상대방이 무슨 행동을 했든, 무슨 말을 했든, 그 사람은 광활한 우주 속 모래알갱이처럼 미미한 존재입니다.
당신도 마찬가지입니다.
멀리서, 우주선에서 보면 우리는 모두 하늘에 떠 있는 공 위의 작은 점에 불과합니다.
그렇다면 이것이 제 친구와 그녀가 끝내고 싶어하는 관계와 무슨 관련이 있을까요?
- 사랑이나 보살핌이 영원히 순수하게 남아있을 거라는 보장은 없습니다.
오늘 존재하는 것이 내일은 같지 않을 것입니다.
그리고 우리 모두가 모든 것이 하나로 보이는, 마치 우주 비행사의 시선처럼 멀리 떨어진 곳에서 영원히 살아가는 것은 아닙니다. - 삶은 긴장감을 만들어내기 때문에 당신은 적대감과 협력 사이를 오가게 될 것입니다.
후회할 말과 행동을 하게 될 것이고, 더 많이 신경 쓰다가 덜 신경 쓰게 되고, 때로는 다른 방식으로 신경 쓰게 될 것입니다.
그리고 그것은 괜찮습니다. - 어떤 관계에서의 편안함도 영원하지 않습니다.
그리고 당신은 스스로 굳건히 설 수 있어야 합니다. - 매일 당신의 "돈 창고"에서 수영하듯이 생활하세요.
스스로를 소중히 여기세요.
다른 사람들이 당신을 어떻게 평가하든, 또는 그들의 행동이 당신에 대해 무엇을 시사한다고 생각하든 흔들리지 마세요. - 다른 사람들이 무슨 생각을 하든, 무슨 말을 하든, 무슨 행동을 하든, 그것은 당신의 문제가 아닙니다 .
- 당신은 다시 사랑받는다는 느낌을 받을 거예요.
여러 가지 이유가 있겠지만, 그 어떤 것도 타인에게 달려 있는 것이 아니라 삶에 대한 당신의 태도에 달려 있습니다.
잠시 멈춘 후 그녀는 "이걸 적어서 문자로 보내줄 수 있어?"라고 말했다.
"내가 똑같은 말을 계속 반복하잖아." 나는 웃으며 말했다.
"너도 알잖아!"
우리는 전화를 끊었다.