(사진: Lisa Schaetzle/Getty Images)
- 최근 발간된 한 전망 논문은 기술 발전이 가능하게 하는 예방 의료의 미래를 고찰합니다.
- 저자들은 비교적 사소한 여러 요인들이 복합적으로 작용하여 심장병, 제2형 당뇨병, 치매와 같은
심각한 만성 질환을 유발한다고 주장합니다.
- 증상이 나타나기를 기다리는 대신, 기술 주도의 선제적 접근 방식이 사람들이 더 오랫동안 건강을
유지하는 데 도움이 될 수 있다고 그들은 믿습니다.
Cell Systems 에 게재된
새로운 관점 논문은 만성 질환에 대한 의학적 접근 방식의 패러다임 전환을 촉구합니다.
이 논문의 핵심 내용은 논문의 주저자 이자 벅 연구소의 연구 부교수인 노아 라파포트 박사가 다음과 같이 요약했습니다 .
의학은 전통적으로 증상이 나타난 후 질병을 치료하는 데 초점을 맞춰 왔습니다.
우리의 목표는 위험 요인을 조기에 파악하고 각 개인의 생물학적 변화가 시간에 따라 어떻게 나타나는지
이해함으로써 건강을 보호하는 방향으로 전환하는 것입니다.
만약 어떤 사람이 비타민 C가 함유된 식품 섭취를 중단한다면, 결국 괴혈병에 걸릴 것입니다.
의학에서 이런 경우는 드뭅니다.
단 하나의 요인이 질병을 유발하고, 그 단일 요인을 해결하면 질병의 진행을
되돌릴 수 있는 경우입니다.
하지만 심장병, 제2형 당뇨병, 치매와 같은 건강에 대한 가장 큰 위협 요인들은 훨씬 더 복잡합니다.
생활 습관과 환경적 요인을 포함한 다양한 추가적인 영향 요인들이 존재합니다.
이러한 복잡한 요소들이 수십 년에 걸쳐 복합적으로 작용하여 결국 질병으로 이어진다.
저자들이 생물학의 롱테일이라고 부르는 현상이 바로 이것이다.
대부분의 경우, 증상이 나타난 후에야 진단과 치료가 가능합니다.
저자들은 대부분의 의학 연구는 병리가 이미 확립된 후에 관찰되는 변화에 초점을 맞추고 있다고 지적합니다.
예를 들어, 그들은 많은 질병을 진단하는 데 사용되는 검사 결과가 신체가 질병 상태를 보완하기 위해 애쓰는 징후이거나, 더 심각하게는 돌이킬 수 없는 손상의 징후라고 설명합니다.
흔히 예방이 치료보다 낫다는 말이 있지만, 저자들이 주장하듯이 만성 질환의 경우에는 그렇지 않은 경우가 많다.
그들은 기술이 발전함에 따라 의료계는 질병 발생의 초기 징후를 파악하고 질병의 진행을 막기 위해 더욱 효과적인 예방 조치를 개발해야 한다고 믿습니다.
제2형 당뇨병은 더 이상의 설명이 필요 없는 질환으로, 혈당 수치 측정을 통해 진단됩니다.
제2형 당뇨병 진단을 받았다는 것은 이미 질병이 상당히 진행되었으며, 과도한 혈당으로 인한 손상이 이미 시작되었다는
것을 의미합니다.
하지만 저자들은 이러한 만성 질환을 유발하는 과정이 일반적으로 10년 이상 전에 시작된다고 설명하며, 그 과정에는 다음이 포함됩니다.
- 체지방이 축적되는 위치의 미묘한 변화.
- 염증이 서서히 증가하는 현상.
- 장내 미생물 군집의 미묘한 변화.
- 인슐린을 생성하는 췌장 세포의 수가 꾸준히 감소하고 있습니다.
저자들이 쓴 것처럼, 높은 혈당 수치는 제2형 당뇨병의 원인이 아니라, 수년간의
생물학적 속삭임 끝에 터져 나오는 최종적인 외침입니다.
그들에 따르면, 우리는 고성이 터져 나오기를 기다리는 대신, 속삭임에 귀 기울이는 데 현대 기술의 초점을 맞춰야 한다.
신체 시스템이 서서히 건강한 상태에서 질병 상태로 멀어짐에 따라 과학자들은 미묘한 변화를 추적할 수 있습니다.
저자들은 당뇨병 연구에서 얻은 사례를 제시합니다.
예를 들어, 한 연구에서는 당뇨병이 없는 사람들을 12년 동안 추적 관찰했습니다.
그
결과 특정 아미노산 수치의 변화가 제2형 당뇨병 발병 여부를 예측하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
당뇨병 전단계 환자를 대상으로 한 또 다른 연구 에서는 당뇨병 진단 1년 전 혈중 단백질
수치가 현저하게 다른 것으로 나타났습니다.
새로운 기술은 이러한 초기 징후를 감지하는 데 필요한 해상도를 제공하여 시스템을 복구할 수 있는 길을 열어줍니다.
라고 저자들은 썼습니다.
위의 두 당뇨병 관련 논문과 같은 연구 결과는 희망적이지만, 새로운 논문에서 설명하듯 해결해야 할 문제는 훨씬 더 복잡합니다.
현재 현대 의학의 많은 부분은 평균에 기반하고 있습니다.
의사는 혈당 수치와 같은 특정 생체 지표가 미리 정해진 진단 기준치를 넘으면 진단을 내립니다.
일반적으로는 잘 작동하지만, 생물학적 변화의 미묘한 차이를 포착할 만큼 민감하지는 않으며, 개인 간의 차이와 맥락 또한 매우 중요합니다.
예를 들어, 71세에게 정상인 것이 21세에게는 매우 이례적일
수 있습니다.
또한 성별, 사회경제적 지위, 환경적 노출 등에 따른 차이도 존재합니다.
논문의 저자들은 생물학적 연령 평가를 포함하여 상황에 따른 상황을 파악하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 새로운 검사, 생체 지표 및 모니터링 방법을 제시합니다.
생물학적 연령은 생리적 및 세포 수준에서
노화가 얼마나 빠르게 진행되는지를 나타내는 척도입니다.
이러한 측정 방법들이 미래에는 유용할 수 있지만, 현재로서는 의미 있게 사용될 만큼 충분히 신뢰할 수 있거나 완전히 검증된 것은 아닙니다.
그 이유 중 하나로, 이러한 방법들은 신체 전체를 살펴보는 경향이
있다는 점을 지적합니다.
물론 신체 전체를 살펴보는 것도 중요하지만, 특정 조직에서만 시작될 수 있는 조직 특이적인 변화는 간과하게 됩니다.
의료 기술은 놀라울 정도로 빠르게 발전하고 있지만, 이 논문에서 제시된 원대한 목표는 아직 실현되기에는 멀었습니다.
하지만 저자들은 만성 질환의 장기적인 영향을 고해상도로 파악할 수 있는 잠재력을 지닌 몇 가지 기술에 주목하고 있습니다.
이러한 기술에는 혈액 기반 단백질, 대사물질 및 세포외 소포(EV) 분석법이 포함됩니다.
EV는 다양한 세포 유형에서 분비되는 작은 막으로 둘러싸인 입자입니다.
이들은 세포 간 소통과 물질 수송에 관여하며, 일부 과학자들은 다음과 같은 연구를 진행하고 있습니다.
그들이 언급한 또 다른 기술은 순환 DNA 조각의 초고감도 시퀀싱으로, 초기 단계에서 암 관련 돌연변이를 식별할 수 있다고 합니다.
소변 검사 또한 영양소 이용 방식, 약물 대사 과정, 심지어 장내 미생물 활동까지 파악하는 데 유용할 수 있으므로 중요한 역할을 할 수 있습니다.
저자들은 이러한 검사들을 내쉬는 숨, 타액 분석 및 웨어러블 센서 사용과 결합하여 개인의 정상 상태에 대한 전체적인 개요를 제공할 수 있기를 기대합니다.
이는 잠재적으로 임상의들이 부정적인
변화의 초기 징후를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이것이 완벽한 해결책은 아닙니다.
수집하는 데이터가 많아질수록 의미를 파악하기가 더욱 어려워집니다.
현대 사회의 많은 문제와 마찬가지로, 저자들은 인공지능(AI)이 이 문제를 해결해 줄 수 있을
것이라고 믿습니다.
연구진은 충분히 훈련된 AI 모델이 인구 평균과 비교하는 것이 아니라 개인의 기준선과 비교하여 변화를 감지할 수 있기를 기대합니다.
그런 다음 관련 문헌을 조사하여 이러한 변화가 특정 개인의 장기적인 건강
및 질병 위험에 어떤 의미를 갖는지 이해하기 시작할 수 있을 것입니다.
현재 포괄적인 다중 오믹스 프로파일링 비용은 해석, 후속 검사 및 임상 상담을 제외하고 평가당 1,000달러에서 5,000달러입니다.
라고 논문은 설명합니다.
이렇게 되면 이러한 기술 발전은 현재 가장 필요한 사람들에게까지 미치지 못하게 될 것입니다.
모든 기술이 그렇듯 시간이 지나면서 가격은 내려가겠지만, 지금으로서는 대다수 사람들에게는 너무 비싼 기술입니다.
전반적으로 이 논문은 머나먼 미래를 엿볼 수 있는 흥미로운 시각을 제공하지만, 현재로서는 이러한 기술들이 실용화되기까지는 아직 갈 길이 멉니다.
'장수'는 유행어가 되었지만, 엄청난 재력을 가진 사람들만이 이를 실천할 수 있습니다.
저자들은 보험 회사들이 질병의 발병을 사전에 예방함으로써 장기적으로 비용을 절감할 수 있기를 기대합니다.
가격이 내려가기를 기다리는 동안, Medical
News Today는 해당 논문 작성에 참여하지 않은 전문가들에게 연락하여 저렴하면서도 효과적인 장수 비결을 문의했습니다.
오온(五淨) 의 창립자 왕칭차이 박사는 집에서 무료로 할 수 있는 생물학적 노화 측정 방법을
공유했습니다.
그가 제안한 방법 중 일부는 다음과 같습니다.
- 악력 검사: 전반적인 근육량과 회복력을 직접적으로 나타내는 지표입니다.
악력 약화는 종종 근감소증(근육 손실)과 노쇠의 첫 징후입니다. - 6분 보행 거리: 이는 표준 심폐 기능 검사입니다.
6분 안에 최소 400미터를 걷는 것은 주요 만성 질환과 동등한 사망 위험을 예측하는 중요한 기준점입니다. - 야간뇨: 7일 동안 수면 일기를 쓰면서 화장실 가는 횟수를 기록하면 혈액 검사보다 노화 상태에 대해 더 많은 것을 알 수 있습니다.
내과 전문의이자 ChefMD의 창립자이며 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가로 두 차례 선정된 존
라 푸마 박사는 다음과 같이 조언을 요약합니다.
독자들에게 필요한 것은 텔로미어 염기서열 분석이 아닙니다.
그들에게 필요한 것은 다양하고 의도적인 야외 운동, 녹지 공간(삼림욕, 동네 공원)에 대한 접근성 및 그곳에서의 특정 시간 확보, 그리고 기상
후 60분 이내에 아침 햇살을 쬐어 수면-각성 주기를 안정시키는 것입니다.
버몬트 대학교 명예교수인 터너 오슬라는 장수 비법에 대한 보도가 이국적인 기술에만
집중하는 경향이 있지만, 실제 과학적 사실은 훨씬 덜 화려하지만 훨씬 더 중요한 요인들을 가리킨다고 지적합니다.
나쁜 소식은 우리 수명의 절반 정도가 유전자에 의해 결정된다는 것이지만, 좋은 소식은 나머지 절반은 몇 가지 일상 습관에 의해 크게 좌우된다는 것입니다.
라고 그는 설명했다.
더 오래 사는 비결
금연, 운동, 좌식 생활 지양, 충분하고 질 좋은 수면, 그리고 가공을 최소화한 식물성 위주의 식단은 각각 독립적으로 모든 원인으로 인한 사망률과 심혈관 질환으로 인한 사망률을 낮추며, 이러한 요소들을 함께 실천할 때 그 효과는 더욱 커집니다.
— 터너 오슬라
의심할 여지 없이, 헬스케어 기술의 미래는 흥미진진합니다.
하지만 현재 가장 효과적인 조언은 간단하면서도 강력한 효과를 발휘하는 생활 습관 개선에 있습니다.
푸짐한 아침 식사는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 단백질 위주여야 할까요, 아니면 섬유질 위주여야 할까요?
(이미지 출처: Nadine Greeff/Stocksy)
- 새로운 연구에 따르면, 특히 체중 감량을 시도하는 사람들에게는 아침 식사가 하루
중 가장 중요한 식사라는 옛말이 사실일 수 있다고 합니다.
- 소규모 연구에 따르면 과체중 및 비만인 사람들이 하루 칼로리의 45%를 아침에 섭취하고
20%만 저녁에 섭취하는 식단을 따랐을 때 체중 감량에 성공한 것으로 나타났습니다.
- 아침 식사 종류에 따라 효과가 달랐습니다.
고섬유질 식단을 섭취한 사람들은 체중이 약간 더 줄고 장내 미생물 다양성이 증가했으며, 고단백 식단을 섭취한 사람들은 배고픔을 덜 느꼈다고 보고했는데, 이는 장기적인 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
최근 연구 에 따르면 , 언제 먹는지 가 무엇을 먹는지 못지않게
건강과 체중 조절에 중요할 수 있으며, 저녁 늦게 식사하는 것이 체중 증가와 관련이 있다는 증거가 있습니다.
그렇다면 저녁을 푸짐하게 먹는 대신 든든한 아침을 먹어야 할까요?
과체중 및 비만 성인을 대상으로 한 새로운 연구에
따르면 이러한 방법이 바람직할 수 있다고 합니다.
연구진은 단백질이나 섬유질이 풍부한 아침 식사를 하고 저녁에는 에너지 섭취를 제한하는 것이 체중 감량과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.
영국 영양학 저널 에 발표된 이 연구에 따르면 두 그룹 모두
체중이 감소했지만, 단백질이 풍부한 식단을 섭취한 그룹은 배고픔을 덜 느꼈고, 섬유질이 풍부한 식단은 체중 감량 효과가 약간 더 크고 장내 미생물 다양성이 개선된 것으로 나타났습니다.
이번 연구에 참여하지 않은 러쉬 건강노화연구소(RUSH Institute for Healthy Aging)의 의사이자 과학자이며 러쉬대학교 보건과학대학 조교수인 토마스 M. 홀랜드 박사는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 .
이번 연구는 무작위 교차 연구로, 참가자들이 스스로 대조군 역할을 하도록 설계되어 내적 타당성을 강화하고 개인 간 변동성을 줄였습니다.
연구진은 휴식 대사율 대비 칼로리 섭취량을 신중하게 조절하고, 음식의 열 발생 효과, 인슐린 저항성 지표, 장내 미생물 구성 등 상세한 생리적 결과를 측정했습니다.
하지만 홀랜드는 연구 대상 집단의 규모가 작고 대부분 남성이었으며, 각 개입 기간이 28일에 불과했기 때문에 광범위한 적용과 장기적인 해석에 한계가 있다고 경고했다.
이번 재판은 이전의 재판에 이은 것이었다.
이번 새로운 임상시험을 위해 연구진은 평균 연령 57.4세인 19명(여성 2명, 남성 17명)을 모집했습니다.
연구진은 참가자들의 휴식 시 에너지 요구량을 측정한 후, 이를 바탕으로 식단을 설계했습니다.
참가자들은 처음 4일 동안은 평소 식단을 유지했고, 그 후 4일 동안은 휴식 대사 요구량의 1.5배를 제공하도록 구성된 유지 식단을 섭취했습니다.
연구진은 참가자들을 무작위로 두 가지 아침 식사 식단 중 하나에 배정하여 28일 동안 식단을 조절하도록 했습니다.
- 고단백 식단 - 지방 35%, 단백질 30%, 탄수화물 35%, 그리고 하루 식이섬유 15g 이하
- 또는 고섬유질 식단(지방 35%, 단백질 15%, 탄수화물 50%, 하루 최소 30g의 섬유질 섭취)을 따르세요.
두 식단 모두 아침 식사로 총 칼로리 섭취량의 45%, 저녁 식사로 20%를 제공했습니다.
참가자들은 점심 식사로 원하는 만큼 총 칼로리 섭취량의 최대 35%까지 섭취할 수 있었습니다.
28일 후, 참가자들은 7일 동안 유지 식단을 유지한 뒤, 다시 28일 동안 다른 푸짐한 아침 식사 식단으로 전환했습니다.
고단백 식단과 고섬유질 식단 모두에 참여한 참가자들은 실험 기간 동안 체중이 감소했으며, 고섬유질 식단을 따른 참가자들이 약간 더 많이 감소했습니다(-4.87kg 대 -3.87kg).
두 식단 모두 참가자들의 혈압 과 혈중 지질 수치를 낮추는 효과를 보였다 .
홀랜드는 이러한 변화가 저칼로리 식단 때문일 수도 있다고 경고하며 MNT 에 다음과 같이 말했습니다. 중요한 점은 칼로리 제한 자체가 체중 및 대사 지표 개선의 상당 부분을 이끌었다는 것입니다.
다량 영양소 구성의 차이는 식욕 신호 전달, 열 발생 및 미생물 대사 산물 생성에 의미 있지만 서로 다른 방식으로 영향을 미쳤습니다.
고섬유질 식단은 장내 미생물 다양성을 증가시켰으며, 특히 장 건강에 중요한 역할을 하고 다른 건강상의 이점도 있을 수 있는 부티르산 생성 박테리아의 수를 늘렸습니다.
고단백 식단은 오히려 장내 미생물 다양성을 감소시키는 역효과를 가져왔습니다.
하지만 식욕을 억제하는 유익한 효과가 있어 장기적인 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
영국 애버딘 대학교 로웨트 연구소의 영양학자이자 이번 연구의 책임 연구자인 알렉스
존스톤 박사(영양학 석사, 임상교사, 공인영양사)는 MNT 와의 인터뷰 에서 식단 선택은 개인의 건강 목표에 따라 달라질 것이라고 말했습니다.
존스톤은 모든 사람에게 맞는 식단은 없다.
고단백 식단은 식욕 조절에 좋고, 고섬유질 식단은 장 건강에 좋다고 말했다.
단백질이 풍부한 아침 식사는 GLP-1과 PYY 같은 장 호르몬 분비를 자극하여 뇌에 포만감을 알리고 식욕을 억제함으로써 포만감을 높여줍니다.
라고 홀랜드는 덧붙여 설명했습니다.
이러한 호르몬은 위 배출 속도를 늦추고 이후 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 단백질은 열 발생 효과가 더 크기 때문에 소화 및 대사에 더 많은 에너지가 필요합니다.
라고
그는 설명했습니다.
하지만 홀랜드에 따르면:
단백질 섭취량이 많을 경우, 특히 섬유질 함량이 낮을 경우 장내 미생물 다양성이 감소하고 유익한 단쇄지방산 생성이 줄어들 수 있다는 한계가 있습니다.
반면, 섬유질이 풍부한 아침 식사는 장내 세균이 부티르산과 같은 대사산물로 전환하는 발효성 기질을 공급하여 장벽 건강과 신진대사 신호 전달을 지원합니다.
단백질은 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 섬유질은 장 건강과 신진대사 건강을 장기적으로 지원하는 데 서서히 작용합니다.
홀랜드는 하루 동안 에너지 사용량이 어떻게 변하는지 설명하면서 에너지 대사는 일주기 리듬을 따르기 때문에 인슐린 민감도, 포도당 처리 능력, 그리고 식이로 인한 열 발생은 일반적으로 하루
중 이른 시간에 더 높다고 언급했습니다.
그는 식사 후 음식 섭취에 따라 혈당, 인슐린 및 신진대사 활동이 증가한다고 설명했습니다.
칼로리를 일찍 섭취하면 식후 혈당 반응이 더 안정되고 영양소가 저장되기보다는 산화되는 비율이 높아질 수 있습니다.
즉, 신체가 그 칼로리를 지방으로 저장하는 대신 하루 종일 에너지 요구,
운동, 뇌 기능 및 신진대사 과정에 사용할 가능성이 더 높아집니다.
라고 그는 우리에게 말했습니다.
그는 지속가능성과 임상적 결과를 간접적인 생체지표를 넘어 평가하기 위해 더 크고 다양한 인구를 대상으로 한 장기적인 임상시험을 촉구하며, 초기 시간제한 식단에서 고단백 및 고섬유질 병행
접근법을 검토하는 것도 유익할 것이라고 덧붙였다.
이 전략은 유망해 보이지만, 보편적인 지침을 발표하기 전에 더 많은 증거가 필요하다.
홀랜드는 또한 하루 중 이른 시간에 칼로리를 많이 섭취하는 것이 많은 사람들에게 신진대사 효율성과 식욕 조절에 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.
하지만 생체 리듬, 생활 방식, 신진대사 건강 상태는 개인마다 다르기 때문에 개인 맞춤형 접근 방식이 매우 중요합니다. 라고 그는 경고했다.
홀랜드는 아침 식사로 다양한 종류의 음식을 함께 섭취하는 것이 가장 유익할 수 있다고 권장했습니다.
“그릭 요거트, 계란, 또는 코티지 치즈를 귀리, 렌틸콩, 치아씨드, 또는 베리류와 함께 섭취하면 양질의 단백질과 발효성 섬유질을 모두 얻을 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 다양한 식물성 섬유질을 함유한 아침 식사에 발효 식품을 추가하면 식욕 조절과 장내 미생물 건강에 동시에 도움이 될 수 있습니다.
제프바운드는 탈모를 유발하나요?
핵심 요약
- 제프바운드의 가장 흔한 부작용 중 하나는 탈모입니다.
하지만 이는 대개 약물 자체가 아니라 급격한 체중 감소로 인해 발생합니다. - 제프바운드로 인한 탈모는 일시적입니다.
일반적으로 체중이 안정됨에 따라 몇 달 안에 머리카락이 저절로 다시 자랍니다. - 비타민과 영양제, 영양가 있는 음식 또는 탈모 치료제는 모발이 더 빨리 자라도록 도와줄 수 있습니다.
어떤 방법이 가장 적합한지는 개인의 생활 방식에 따라 다릅니다.
제프바운드가 직접적으로 탈모를 유발하는 것은 아닙니다.
탈모는 급격한 체중 감량에 대한 신체의 반응입니다.
임상 연구에서 제프바운드를 복용한 사람들은 치료 시작 후 8개월 이내에 가장 많은 체중 감량을 보였습니다.
이처럼 급격한 체중 감량으로 인한 신체적 스트레스는 일시적인 탈모증인
휴지기 탈모(TE)를 유발할 수 있습니다 .
휴지기결핍증(TE)은 신체에서 새로운 모낭의 생성을 멈추거나 늦추는 질환입니다.
동시에 기존 모낭의 모발이 더 빨리 빠지도록 유도합니다.
일반적으로 휴지기 탈모증은 완전한 탈모보다는 모발이 가늘어지는 증상을 유발합니다.
샤워를 하거나 빗질을 할 때 머리카락이 더 많이 빠지는 것을 느낄 수 있습니다.
의학적 관점
제프바운드로 인한 탈모는 여성에게 더 흔하게 나타납니다.
이는 호르몬 변화(예: 낮은 에스트로겐 수치 ) 및 영양 결핍(예: 낮은 철분 수치 ) 등 휴지기 탈모를 유발할 수 있는 다른 요인 때문일 수 있습니다 .여성은 월경 으로 인해 남성보다 이러한 요인들의 영향을 더 많이 받을 수 있습니다.
— 앤드류 콕스, 약학박사, 경영학 석사
인용문은 당사 의료 전문가의 의견을 나타냅니다.
모든 내용은 정보 제공만을 목적으로 하며 의학적 조언으로 간주되어서는 안 됩니다.
제프바운드 연구 에서 가장 흔하게 보고된 부작용 중 하나가 탈모였지만 ,
전체적으로 흔한 부작용은 아닙니다.
이 연구에서 여성의 7.1%가 탈모를 경험한 반면, 남성은 0.5%만이 경험했습니다.
연구진은 부작용이 참가자의 5% 이상에서 발생할 경우 흔한 부작용으로 간주했습니다.
그러므로, 탈모는 엄밀히 말하면 제프바운드의 흔한 부작용이지만, 대부분의 사람들은 경험하지 않을 것입니다.
참고: 성별은 스펙트럼처럼 다양하게 존재합니다.
이 글에서는 출생 시 지정된 성별을 기준으로 남성, 여성 또는 둘 다를 지칭합니다.
더 자세히 알아보세요.
제프바운드로 인한 탈모는 대개 일시적입니다.
체중이 안정되면 몇 달 안에 머리카락이 정상적으로 다시 자라기 시작할 것입니다.
하지만 머리카락이 더 빨리 자라도록 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
영양가 있는 음식을 섭취하세요: 머리카락은 주로 케라틴 이라는 단백질로 구성되어 있습니다 . 따라서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
또한 모발 성장에 필요한 다른 영양소를 공급하기 위해 과일과 채소를 균형 있게 섭취하는 것도 중요합니다.
모발 건강에 좋은 음식으로는 연어, 달걀, 고구마, 견과류 등이 있습니다.
비타민이나 영양제를 섭취해 보세요. 제프바운드는 식욕과 허기를 줄여 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 그 결과, 식단을 통해 충분한 영양소를 섭취하지 못할 수도 있습니다.
만약 그렇다면, 모발 성장에 도움이 되는 비타민 이나 영양제를 복용하는 것을 고려해 보세요. 비오틴, 비타민 E, 또는 모발 성장을 위해 특별히 제조된 종합
비타민 등이 있습니다.
어떤 제품이 자신에게 적합한지 잘 모르겠다면 의사나 약사와 상담하세요.
탈모 치료제 복용을 고려해 보세요. 처방전이 필요한 약과 일반 의약품을 통해 얇아진 모발을 다시 자라게 하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
예를 들어 로게인 (미녹시딜), 피나스테리드 , 스피로놀락톤 등이 있습니다.
탈모 치료제는
일반적으로 알약 형태나 두피에 바르는 거품 형태로 제공됩니다.
어떤 형태가 자신에게 가장 적합한지 의사와 상담하세요.
추가 자료
- 모발 성장 효과가 뛰어난 7가지 제품: 직접 사용해보고 전문가의 검증을 거쳤습니다
- 탈모에 효과적인 약과 구입처
- 풍성한 머리카락을 얻는 방법: 모든 예산에 맞는 제품과 가정 요법
제프바운드 복용 시 탈모가 발생할 수 있지만, 이는 대개 급격한 체중 감소에 대한 신체의 반응 때문입니다.
또한 비타민 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다.
이러한 유형의 탈모는 회복 가능합니다.
머리카락은 몇 달 안에 자연적으로 다시 자라나지만, 모발 성장을 촉진하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
탈모에 가장 적합한 음식,
보충제 또는 약물을 선택하는 데 도움이 필요하면 의사 또는 약사와 상담하십시오.
또한 Medical News Today에서 엄선한 영양 및 피트니스 , 비타민 및 보충제 관련 최고의 제품 리뷰를 확인해 보실 수 있습니다 .