정직함과는 전혀 상관이 없고, 오로지 일관성과만 관련이 있습니다.
저는 예전에 모든 사람들이 신뢰하는 사람과 함께 일한 적이 있습니다.
그가 매력적이어서도 아니고,목소리가 커서도 아니고,특별히 친절해서도 아니었다.
사람들은 그와 함께 있으면 그냥… 편안해졌어요.
그들은 미완성된 아이디어를 공유했고,
실수를 일찍 인정했으며,
평소에는 걸러서 말하던 것들도 솔직하게 털어놓았다.
어느 날, 나는 마침내 그 이유를 깨달았다.
그는 우리 대부분이 하지 않는 일을 했다.
그는 언제나 똑같은 사람이었다
좋은 날이든 나쁜 날이든 태도는 똑같습니다.
좋은 소식이든 당황스러운 소식이든 반응도 똑같습니다.
방이 꽉 찼든 텅 비었든 존중하는 태도를 유지합니다.
감정적 충격이 없다.
그때서야 모든 게 이해됐어요.
신뢰는 강렬함으로 쌓이는 것이 아니라 예측 가능성을 바탕으로 쌓이는 것입니다.
우리 뇌가 예측 가능한 사람을 갈망하는 이유는 무엇일까요?
심리학적 관점에서 볼 때, 신뢰는 도덕성보다는 안전과 더 밀접한 관련이 있습니다.
당신의 신경계는 끊임없이 한 가지 질문을 던지고 있습니다.
“이 사람이 어떻게 반응할지 예측할 수 있을까요?”
답이 '예'이면 몸이 이완됩니다.
답이 '아니오'이면 무의식적으로라도 경계심을 유지하게 됩니다.
이것이 바로 사람들이 신뢰하는 이유입니다.
- 폭발적인 천재보다는 차분한 지도자가 낫다.
- 극적인 로맨티스트보다는 안정적인 파트너
- 거창한 약속보다는 조용한 일관성
예측 불가능성은 스트레스를 유발하고,스트레스는 신뢰를 무너뜨린다.
우리가 무심코 신뢰를 깨뜨리는 숨겨진 방식
대부분의 사람들은 거짓말을 함으로써 신뢰를 저버리지 않습니다.
그들은 일관성이 없기 때문에 규칙을 어긴다 .
여러분이 경험해봤을 법한 예시들:
- 정직을 장려하면서도 나쁜 소식에는 가혹하게 반응하는 것
- "무엇이든 말해도 돼"라고 말해놓고, 막상 상대방이 말을 꺼내면 말을 돌리는 것
- 어느 날은 따뜻했다가 다음 날은 냉담해졌다.
아무런 설명도 없이.
매 순간이 하찮게 느껴진다.
하지만 이 둘을 함께 보면 사람들에게 한 가지를 가르쳐줍니다.
“너랑 같이 있을 땐 조심해야겠어.”
관계에 조심성이 들어오면 깊이는 조용히 사라진다.
모든 것을 바꾸는 습관
여기 있습니다:정보가 마음에 드는지 여부와 관계없이 모든 정보에 대해 동일한 방식으로 반응하세요.
같은 결정은 아니지만 ,같은 감정적 반응입니다 .
감정이 없다는 뜻이 아닙니다.
안정적이라는 뜻입니다 .
이것이 현실에서 어떤 모습일까요?
- 누군가 실수를 인정하면 분노 대신 호기심이 생긴다
- 누군가 반대 의견을 제시할 때 → 방어적인 태도 대신 차분한 관심을 보이세요
- 누군가 나쁜 소식을 전할 때 → 실망 대신 감사를 표현하세요
사람들은 당신의 가치관을 시험하는 게 아닙니다.
그들은 당신의 신뢰성을 시험하고 있습니다 .
이것이 왜 그렇게 효과적인가
일관성은 심리적 안정감을 조성합니다.
심리적 안정감은 다음과 같은 세 가지 역할을 합니다.
- 사람들은 당신에게 진실을 더 빨리 말해줍니다.
문제가 초기에 드러나 피해가 커지기 전에 해결할 수 있습니다. - 사람들은 당신을 관리하는 데 에너지를 낭비하지 않습니다.
그들은 더 이상 예행연습을 하고, 걸러내고, 긴장하지 않습니다. - 권한이 없더라도 사람들은 당신의 리더십을 신뢰합니다.
왜냐하면 그들은 당신에게 무엇을 기대해야 할지 알기 때문입니다.
신뢰는 반응이 안정적인 환경에서 조용히 자라납니다.
간단한 자가 진단
스스로에게 이렇게 질문해 보세요:
사람들은 문제를 일찍부터 나에게 가져오는 걸까, 아니면 어쩔 수 없을 때만 가져오는 걸까?
그 대답이 모든 것을 말해줍니다.
사람들은 예측 불가능한 반응에 대해서는 솔직함을 미루지만,
안정적인 반응에 대해서는 솔직함을 서두른다.
신뢰에 대한 오해된 진실
신뢰받는다는 것은 나약하다는 뜻이 아닙니다.
정서적으로 의지할 수 있다는 뜻입니다 .
다음과 같은 일을 할 수 있습니다:
- 경계를 설정하세요
- 기준을 준수하세요
- 거절하세요
감정적 불안정성을 높이지 않고도. 침착함은 나약함이 아닙니다.
침착함은 능력입니다.
🤝 신뢰를 쌓는 17가지 표현
1. 실수와 책임감
1. "제가 실수를 했습니다.
어떻게 바로잡을지 말씀드릴게요."(실수를 인정하고 해결책을 제시하는 모습은 신뢰의 핵심입니다.
)
6. "이건 제 책임입니다.
제 계획은 이렇습니다."(남 탓을 하지 않고 책임을 지는 태도입니다.)
15. "다 된 거나 다름없습니다.
제가 전적으로 책임지겠습니다."
2. 타인의 가치 인정
2. "당신 말이 맞아요. 그 점은 생각지 못했네요."
(상대의 의견을 수용할 줄 아는 유연함이 돋보이는 말입니다.)
7. "당신이 기울인 특별한 노력을 알고 있습니다.
정말 감사해요."12. "당신의 목소리가 중요합니다.
의견을 내주셔서 감사해요."16. "당신은 아무도 대신할 수 없는 특별함을 가지고 있습니다."
3. 지지와 믿음
3. "결과가 어떻든 제가 곁에 있겠습니다(지켜주겠습니다)."
4. "완벽하지 않아도 좋으니, 당신이 주도적으로 해보세요. 믿습니다."
8. "당신의 성공은 제게도 개인적으로 매우 중요합니다."
17. "당신은 성공할 충분한 자질이 있습니다.
저는 당신을 믿어요."
4. 경청과 공감
5. "당신의 관점을 이해할 수 있게 도와주세요(설명해 주세요)."
9. "솔직하게 말씀하셔도 됩니다. 판단하거나 비난하지 않을게요."
13. "혼자서 이 일을 겪게 두지 않을 겁니다. 제가 곁에 있을게요."
14. "아직 준비가 안 되었어도 괜찮습니다. 기다릴게요."
5. 비밀 보장과 보호
10. "제가 뒤를 봐 드릴 테니, 당신에게 가장 중요한 것에 집중하세요."
11. "이 대화는 우리끼리만 알고 있겠습니다(비밀을 지키겠습니다)."
💡 활용 팁
이 문구들의 핵심은 '취약성(실수 인정)', '책임감', 그리고 **'심리적 안정감'**을 제공하는 것입니다.
상황에 맞춰 하나씩 사용해 보시는 건 어떨까요?
가장 먼저 실천해보고 싶은 문구가 있으신가요? 혹은 구체적으로 어떤 상황에서 쓰고 싶으신지 알려주시면 더 자연스러운 한국어 표현으로 다듬어 드릴 수 있습니다.
마지막으로
사람들이 당신을 믿는 건 당신이 완벽해서가 아닙니다.
당신이 오늘 어떤 모습일지 추측할 필요가 없기 때문에 믿는 겁니다.
일관성은 조용합니다.
스스로를 드러내지 않죠.
하지만 당신 곁에 있는 사람들이 느끼는 안정감을 바꿔놓습니다.
안전은 모든 의미 있는 관계의 기초입니다.
침착한 사람이 독성이 강한 사람들을 다루는 법 안내서
어느 날 갑자기 "오늘은 내 주변에 독이 든 사람들만 가득하겠어" 라고 결심하는 건 아니에요 .
그냥… 그렇게 되는 거죠.
분위기를 망치는 동료.항상 도움을 필요로 하지만 절대 내 말을 듣지 않는 친구.
모든 대화를 전쟁터로 만드는 가족 구성원.
그러다 갑자기 "독성이 강한 사람들을 어떻게 다뤄야 할까" 같은 걸 구글에서 검색하게 됐고 , 그러면서 소리를 지르거나, 영영 사라져 버리거나, 솔직히 말해서 뭔가를 불태워 버리는 상황까지 상상하게 됐어요.
하지만 불편한 진실은 다음과 같습니다.
나는 폭발할 필요도 없고, 끝없이 내 자신을 설명할 필요도 없어. 그리고 다른 사람의 문제에서 살아남기 위해 굳이 독설을 퍼부을 필요는 더더욱 없어.
제가 실제로 필요한 건 분노 조절이 아니라 명확성, 경계 설정, 그리고 감정 조절 능력입니다.
우선, '독성'이라는 단어의 실제 의미에 대해 솔직해져야 했습니다.
나를 짜증나게 하는 모든 사람이 악의적인 것은 아니다.
나와 의견이 다른 모든 사람이 해로운 것은 아니다.
독성이 강한 사람들에게는 일정한 패턴이 있다 .
그들은 나를 떠난다:
- 대화 후에 기진맥진해졌어요
- 스스로를 의심하고 있어요
- 살얼음판을 걷는다
- 욕구를 갖는 것에 대해 죄책감을 느낀다
- 내 것이 아닌 감정적 무게를 짊어지고 있다
핵심 단어는 ' 나쁜 하루'가 아니라 ' 패턴 '입니다.
이 점을 이해하고 나니 뭔가 달라졌습니다.
나는 그들을 "고치려는" 노력을 멈췄다.
지나치게 설명하는 것도 멈췄다.
그들이 갑자기 자각하게 되기를 바라는 것도 멈췄다.
진정한 권력은 바로 거기서 시작되었다.
독성이 강한 사람들과 관계를 맺을 때 내가 저지르던 가장 큰 실수
오랫동안 저는 다음 두 가지 중 하나를 했습니다.
나는 너무 과하게 반응했다.
설명했다.
정당화하려고 애썼다.
논쟁도 했다.
그들이 마침내 이해해주길 바라며 장문의 메시지도 보냈다.
또는
나는 폭발했다.
둘 다 논리적으로 보였지만, 둘 다 실패했다.
왜?
그들은 통제, 반응, 그리고 감정적 접근에 기반하여 행동합니다.
이 사실을 깨닫는 순간, 나는 애초에 이길 수 없었던 게임을 멈췄다.
나는 마무리 지을 필요가 없었어. 거리가 필요했을 뿐이야.
이 사실을 받아들이기는 힘들었지만, 덕분에 몇 년을 절약할 수 있었습니다.
결말은 종종 환상에 불과하다.
저는 예전에 다음과 같은 차분한 대화를 상상하곤 했습니다.
- 그들은 책임을 졌다.
- 그들은 사과했다.
- 그들은 변했다
하지만 대부분의 악랄한 사람들은 그렇게 하지 않습니다.
그들은 책임을 회피하고,
문제를 축소하고,
남을 탓하고,
역사를 왜곡합니다.
결말을 기다리는 동안 감정적으로 계속 몰입하게 됐어요.
거리가 멀어지면서 상황이 빠르게 명확해졌다.
그리고 거리를 둔다는 것이 항상 누군가와 극적인 단절을 의미하는 것은 아니었습니다.
때로는 다음과 같은 모습일 수도 있었습니다.
- 짧은 답변
- 감정 공유 감소
- 설명이 더 적습니다
- 나에 대한 접근 제어
평화는 대립적인 연설이 아닌 조용히 찾아왔다.
경계는 최후통첩이 아니라는 것을 배웠습니다.
경계란 다음과 같은 것이 아닙니다:
"이런 짓을 또 하면, 너랑은 끝이야."
그건 협박이에요.
경계란 다음과 같습니다.
"이런 상황이 계속된다면, 저는 제 행동을 바꾸겠습니다. "
그 차이가 모든 것을 바꿔놓았습니다.
제게 있어 경계라는 단어는 다음과 같은 의미로 다가오기 시작했습니다.
- “이 주제에 대해서는 더 이상 논의하지 않겠습니다.”
- “대화가 무례하게 흘러가면 자리를 뜨겠습니다.”
- “이런 메시지에는 답장하지 않겠습니다.”
극적인 요소도 없고,
장황한 설명도 없고,
감정적인 연기도 없습니다.
일관성만 있으면 됩니다.
나는 나를 오해하려는 사람들에게 이해받으려 애쓰는 것을 멈췄다.
이것은 조용한 함정이었다.
예전에는 "내가 제대로 말하면 결국엔 알아들을 거야" 라고 생각하곤 했어요 .
그들은 그러지 않았어요.
어떤 사람들은 다음과 같은 이유로 일부러 오해합니다.
- 이해하려면 책임감이 필요하다
- 책임 소재는 그들의 주장을 위협한다.
- 그들의 이야기는 그들의 자존심을 보호한다.
나는 혼란스러운 상태를 유지하는 데 이득을 보는 사람을 설득할 필요가 없다는 것을 깨달았다.
그래서 나는 그들이 나를 오해하도록 내버려 두었다.
그들이 불편해하도록 내버려 두었다.
그들이 자기 입장을 이야기하도록 내버려 두었다.
내 직업은 평판 관리가 아니었다.
자존감 관리였다.
감정적 거리두기는 냉담함이 아니라 기술이 되었다.
거리를 두었다고 해서 내가 관심을 끊은 건 아니었다.
그것은 내가 흡수를 멈췄다는 것을 의미했다 .
나는 반응하는 것이 아니라 대응하는 법을 배웠다.
감정적으로 휘말리는 것이 아니라 관찰하는 법을 배웠다.
혼돈보다는 평온을 선택하는 법을 배웠다.
무엇보다 도움이 된 것은 사고방식의 변화 하나였습니다.
“저는 초대받은 모든 토론에 참석할 필요는 없습니다.”
독성이 강한 사람들은 반응을 통해 활력을 얻습니다.
중립적인 태도는 그러한 행동을 억제합니다.
때때로 제가 할 수 있는 가장 강력한 반응은 차분함이었습니다.
- "좋아요."
- "유명한."고요.
설명도,
변명도 필요 없다.
나는 사람들을 악당으로 몰아세우지 않고 그들과의 관계를 뛰어넘도록 스스로를 허용했다.
모든 유해한 관계에 악당의 이야기가 필요한 것은 아니다.
때때로:
- 나는 변했다
- 그들은 그러지 않았다
- 다이내믹이 만료되었습니다
성장으로 인해 기존의 관계는 불편해졌다.
그 사실을 받아들이는 대신, 어떤 사람들은 저를 예전 역할로 다시 끌어들이려고 했습니다.
- 해결사
- 청취자
- 참아주는 사람
나는 내 성장을 알리지 않았다.
허락을 구하지도 않았다.
저는 움직임이 달랐을 뿐입니다.
나는 죄책감이 독이 든 사람들의 마지막 무기라는 것을 깨달았다.
통제력이 사라지자 죄책감이 나타났다.
"너 변했어."
"너 이제 이기적이야."
"예전처럼 남을 신경 안 쓰잖아."
저를 구해준 관점의 전환은 바로 이것이었습니다.
저는
냉정해진 것이 아니라,
선택적인 사람이 된 것입니다.
건강한 사람들은 경계를 존중합니다.
독성이 강한 사람들은 경계를 싫어합니다.
죄책감은 내가 틀렸다는 뜻이 아니었다.
오히려 내 경계가 제대로 작동했다는 의미였다.
친절을 베풀기 위해 꼭 항상 곁에 있어야 할 필요는 없다는 것을 배웠습니다.
이것은 중요했습니다.
친절에는 다음이 필요하지 않습니다:
- 지속적인 접근
- 감정 노동
- 즉각적인 응답
나는 존중하는 태도를 보이면서도 쉽게 마음을 열지 않을 수 있다.
차분하면서도 단호할 수 있다.
사람들을 사랑하면서도 그들에게 필요한 만큼의 거리를 둘 수 있다.
곁에 있어 주는 것이 사랑의 증거는 아닙니다.
자기희생은 연민이 아닙니다.
내가 그들과의 관계를 끊을 수 없을 때 (일, 가족, 현실)
모든 사람을 내 삶에서 없앨 수는 없어.
그래서 저는 노출을 관리합니다.
나:
- 대화는 표면적인 수준으로 유지하세요.
- 감정이 아닌 사실에 근거하세요.
- 개인 정보 공유를 피하세요
- 분위기 전환이 있을 때 일찍 빠져나오세요
감정적 투자는 적고 자기 통제력은 높다고 생각합니다 .
나는 이길 필요가 없어.
규제를 준수하기만 하면 돼.
그것이 내가 벗어날 수 없는 환경에서 내 마음의 평화를 지키는 방법이다.
목표는 결코 독성이 강한 사람들을 "다루는" 것이 아니었습니다.
마지막 교대 근무입니다.
목표는 결코 독성이 강한 사람들을 길들이는 것이 아니었습니다.
목표는 다음과 같았습니다:
- 나 자신을 더 빨리 믿어라
- 더 빨리 떠나세요
- 더 오랫동안 침착함을 유지하세요
- 죄책감 없이 평화를 선택하세요
내가 그들을 중심으로 감정 생활을 조율하는 것을 멈추면, 독성이 강한 사람들은 더 이상 내 삶에 영향을 미치지 못한다.
나는 복수가 필요 없어.
극적인 결말도 필요 없고.
조용히 빠져나갈 곳과 다시 안전하다고 느껴지는 신경계가 필요해요.
마지막으로
저는 독이 있는 사람들을 상대할 때 더 강하게 싸우는 대신,
접근 방식, 에너지, 그리고 기대치를 바꾸는 방식으로 대처합니다.
아니요, 저는 누구에게도 불을 지를 필요가 없어요.
자존심을 지키며 그 자리를 떠나는 것이 언제나 훨씬 더 큰 의미를 지녔습니다.
사실이 사람들의 생각을 바꾸지 못하는 이유
논쟁에서 이겨도 아무것도 달라지지 않을 거라는 걸 깨닫는 그 어색한 순간…
저녁 식사 자리에서, 트위터에서, 왓츠앱 그룹에서, 길거리에서… 대화 중에 누군가가 틀린 말을 하면, 정중하게 왜 틀렸는지 설명하고, 필요하다면 확인할 자료나 출처를 제공하는 거죠.
상대방은 한순간도 망설이지 않는다.
그들은 자신들의 입장을 더욱 강화하기까지 합니다.
그러면 불편한 질문이 떠오릅니다.
사실이 진실일지라도 왜 제대로 작동하지 않는 걸까요?
정답은 다음과 같습니다.
1. 우리가 설득하려고 할 때 흔히 저지르는 실수
우리는 사람들이 더 나은 논거를 접함으로써 생각을 바꾼다고 믿습니다.
아니요.
일반적으로 사람들은 이렇게 생각합니다.
더 잘 설명하면, 더 많은 자료를 보여주면, 더 명확하게 말하면… 이길 수 있을 거라고요. 하지만 경험(그리고 심리학)은 정반대를 보여줍니다.
상대방에게 더 많은 사실을 제시할수록, 그들은 더욱 고집을 부립니다.
놀라운 점은 그들이 설명을 이해하지 못하는 것이 아니라, 이해하려 하지 않는다는 것입니다.
거의 아무도 알아채지 못하는 핵심적인 차이점은 바로 이것입니다.
- 옳다는 것과 그렇지 않다는 것은 별개의 문제입니다.
- 누군가의 생각을 바꾸는 것은 완전히 다른 문제입니다.
이유는 간단합니다.
2. 사람들이 생각을 바꾸지 않는 이유
변화에 대한 저항은 지적인 것이 아니라 감정적이고 사회적인 것이다.
마음의 기본적인 기능은 우주를 이해하는 것이 아닙니다.
마음의 기능은 우리를 생존하게 하는 것입니다.
2 : 집단에 소속되는 것. 부족 밖에 있는 것은 치명적이었고, 협력은 적대적인 세상에서 살아남는 가장 효율적인 방법이었습니다.
이것은 무슨 뜻인가요?
그것은 우리 자신의 정체성, 즉 우리가 누구인지, 그 개념이 상징하는 모든 것, 그리고 우리를 연결하는 사람들에 대한 위협처럼 느껴지기 때문에 매우 불편합니다.
그렇기 때문에 많은 논의가 정체성 싸움, 자아의 싸움처럼 느껴지는 것입니다.
- 내일 날씨에 대한 생각을 바꾸는 데 어려움을 겪는 사람은 아무도 없습니다.
- 우리는 정치적 또는 종교적 관념을 바꾸는 데 엄청난 어려움을 겪습니다.
첫 번째는 사회적 요소가 없지만, 두 번째는 특정 사람들의 삶을 규정합니다.
"이것이 내 생각이야" 라고 말하는 것은 종종 "이것이 바로 나야" 라는 의미로 해석됩니다 . 어떤 믿음들은 진실이 아니더라도 사회적으로 유용하다는 이유만으로 살아남습니다.
겉으로 보기에는 터무니없어 보이지만, 내부적으로는 결속력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 .
그것이 바로 터너의 사회적 정체성 이론 입니다 .
단순히 집단에 소속되어 있다는 사실만으로도 다른 집단에 비해 그 집단을 과대평가하게 되는 경향이 있습니다.
게다가 매몰비용 편향 이라는 강력한 효과가 작용합니다 . 어떤 것에 투자한 금액이 클수록, 이미 투자한 금액을 회수할 수 있을 거라는 기대감만으로도 계속 투자하려는 경향이 더 강해집니다(Arkes & Blumer, 1985).
그렇기 때문에 어떤 생각을 오랫동안 지지할수록 그것을 바꾸기가 더 어려워지는 것입니다.
3. 아이디어는 변하지 않는다.
맥락이 변한다.
설득은 논리와는 아무런 관련이 없습니다.
다른 사람을 설득하기 위해 더 나은 논거를 제시하는 것이 중요한 것이 아닙니다.
중요한 것은 적절한 환경을 조성하고, 적절한 감정을 불러일으켜 누군가가 자신의 믿음을 재고하도록 하는 것입니다.
이를 위해서는 안전, 시간, 관계라는 세 가지 기본적인 요소가 필요합니다.
- 안전이 보장 되지 않으면 , 그들은 변화의 위험을 두려워하기 때문에 스스로를 방어한다.
- 시간이 없으면 갑작스러운 변화가 많은 마찰을 일으키기 때문에 그들은 매달립니다.
- 관계가 없으면 , 당신은 그들과 가까운 사람이 아니거나 그들의 집단에 속하지 않기 때문에 그들은 당신의 말을 듣지 않습니다.
상대방의 생각을 바꾸는 최악의 방법은 그들의 아이디어를 공격하는 것이다.
그들의 생각이 그들 자신을 대변하기 때문에, 그들은 공격받는다고 느끼는 것입니다.
그렇기 때문에 옳다는 것과 다른 사람의 생각을 바꾸는 것은 별개의 문제입니다.
4. 대립 없이 영향력을 행사하는 방법
사람들의 생각을 바꾸고 싶다면 논쟁에서 이기려고 애쓰지 마세요.
변화를 만들어내는 데 사용할 수 있는 네 가지 도구는 다음과 같습니다.
- 논쟁보다는 관계를 우선시하세요. 사람들은 전달자가 자신에게 중요한 존재일 때 더 쉽게 변화합니다.
이는 거리감으로 인한 문제를 피하는 데 도움이 됩니다. - 압박감을 줄이세요: 공개 토론은 상대방의 입장을 더욱 경직되게 만듭니다.
누구도 다른 사람들 앞에서, 특히 같은 그룹 소속이거나 아끼는 사람들 앞에서 체면을 잃고 싶어 하지 않기 때문입니다.
압박감이 덜한 순간을 선택하세요. 사적이고, 개인적이고, 가깝고, 차분한 시간을 고르세요. - 점진적으로 접근하세요: 아이디어는 스펙트럼처럼 다양합니다.
만약 당신이 10점에 있고 상대방이 1점에 있다면, 상대방을 10점으로 끌어올리려 하지 마세요. 2점, 3점 등으로 차근차근 단계를 밟아 나가세요. 마치 스스로의 진화를 통해 도달한 것처럼 느껴지도록 변화를 점진적으로 만들어 나가세요. - 나쁜 아이디어를 억누르기보다는 좋은 아이디어를 키우세요. 나쁜 아이디어를 비판할 때마다 그 나쁜 아이디어를 되풀이하는 꼴이 됩니다.
퍼뜨리고 싶은 것은 공유하고, 사라지길 바라는 것은 무시하세요. 시간이 흐르면서 당신의 아이디어가 널리 퍼지면 결국에는 세상에 자리 잡게 될 것입니다.
때로는 옳다는 것을 아직 증명하지 않는 것이 가장 현명한 방법일 수 있다.
더 자세히 알고 싶으신가요? 더 깊이 이해할 수 있도록 관련된 세 가지 아이디어를 소개합니다.
- 사람들에게 꼬리표를 붙이려는 집착: 강도 동굴 실험과 인간 행동에 대한 교훈
- 우리는 왜 사람들에게 꼬리표를 붙이는가? "우리" 대 "그들": 사회적 정체성 이론
- 고함을 지르거나 누군가를 죽이고 싶어하지 않고 어떤 주제에 대해서든 논쟁하는 방법: 라포포트 프로토콜
✍️ 여러분 차례입니다: 아무리 설득해도 생각을 바꾸지 않는 사람과 논쟁을 벌여본 경험이 몇 번이나 있으신가요?
💭 오늘의 명언: “
우리가 무엇을 아는지도 중요하지만, 우리가 누구인지는 더욱 중요합니다. "— 브레네 브라운, 대담하게 살기
은퇴 연령에 접어든 지금, 젊은 시절의 나에게 은퇴에 대해 해주고 싶은 말은 무엇일까요?
대학 졸업 후, 제 첫 번째 제대로 된 직업은 고급 호텔 업계였습니다.
저는 최고급 호텔, 특히 리츠칼튼과 같은 유명 호텔에서 근무했습니다.
급여도 괜찮았고, 브랜드 인지도도 높았습니다.
한동안은 성공한 것처럼 느껴졌다.
그러다 보니 어느새 모든 것이 조용히 의미를 잃어버렸다.
내 안의 무언가가 나를 부르고 있었지만, 나는 귀 기울일 준비가 되어 있지 않았다.
고군분투할수록 나는 더 나은 방식으로 일하고 살아야 한다는 생각만 되뇌었다.
미래를 상상하려면 상상력이 필요합니다.
우리 모두에게는 상상력이 있지만, 실제로 활용하는 사람은 드뭅니다.
저는 아이디어가 끊이지 않았습니다.
대부분은 형편없었지만, 엉뚱한 아이디어를 실행에 옮기면서 회복력, 수용력, 그리고 공감 능력을 키울 수 있었습니다.
수십 년이 걸렸고, 머리카락도 거의 다 빠졌습니다.
20대 때는 그 일을 평생 할 수 있을 거라고는 상상도 못 했어요. 일이 나빠서가 아니라, 제가 되어가는 모습과 더 이상 맞지 않았기 때문이죠. 그때는 삶의 목적이 뭔지도 몰랐어요. 대학 시절 여자친구와 결혼하고 싶다는 생각은 확고했고, 실제로 결혼했죠. 그 외에는 그저 막연하게 생각만 했을 뿐이에요.
그 나이 또래의 대부분 사람들처럼, 나도 내 자신을 충분히 알지 못해서 진로를 신중하게 결정하지 못했다.
아버지처럼 되고 싶었다.
그저 매일 최선을 다했을 뿐이다.
시간이 흘러, 저는 65세가 되기 몇 달 전입니다.
겉으로 보기에는 은퇴 생활처럼 보이지만, 사실은 그렇지 않습니다.
저는 여전히 거의 매일 글을 쓰고, 코칭을 하고, 지역 사회 활동에 참여하며 일합니다.
가족과 시간을 보내고, 예술 활동을 하고, 운동도 합니다.
저는 제게 에너지를 주는 일들을 선택하고, 에너지를 고갈시키는 일들은 피합니다.
집중력, 시간, 그리고 에너지가 내게 가장 소중한 자산이라는 것이다.
그래서 이제는 그것들을 더욱 신중하게 투자한다.
만약 제가 젊은 시절의 저 자신, 그리고 50세 미만의 모든 사람들에게 이야기를 할 수 있다면 이렇게 말하고 싶습니다.
첫 번째,
하지만 수많은 사람들이 일에서 의미를 찾고, 그 의미를 찾았을 때 일은 다르게 느껴집니다.
신의 부르심이 필요한 건 아닙니다.
매일매일 두려움 없이 일할 수 있고, 괜찮은 삶을 살 수 있을 만큼 충분한 수입을 얻을 수 있는, 자신에게 맞는 일이면 충분합니다.
둘째, 분수에 맞게 사세요. 저는 존스 가문 출신입니다.
" 이웃집 사람들처럼 살아야 한다 " 는 생각 속에서 자랐죠. 부모님도 삶이 바뀌기 전까지는 사회적 지위를 높이려는 욕심이 많았습니다.
믿으세요, 그런 삶은 정말 잔혹해요. 겉모습을 쫓는 건 돈도 많이 들고 너무 힘들어요. 진정한 안정은 성공한 것처럼 보이려는 노력을 멈추고 내면의 안정에 집중했을 때 비로소 찾아왔어요.
인생에는 실직, 건강 문제, 경제적 충격과 같은 어려움이 닥쳐올 것입니다.
재정적 안정은 천천히 쌓아가는 것입니다.
돈을 소중히 여기고, 언제쯤 충분한지 알아야 합니다.
셋째, 자신이나 사랑하는 사람들에게 너무 가혹하게 굴지 마세요. 누구도 순탄한 길을 걷지 않습니다.
진정한 노력은 재정적인 부분뿐만 아니라 정신적, 감정적인 부분에서도 필요합니다.
두려움, 수치심, 후회를 부추기는 내면의 목소리를 잠재워야 합니다.
대부분의 사람들은 후회와 두려움 사이에 갇혀 고통받습니다.
저도 너무 오랫동안 두려움에 이끌렸습니다.
이제는 사랑과 기쁨이 이끌도록 내버려 둡니다.
진정한 평화는 거기에서 옵니다.
우리 문화는 은퇴를 마치 결승선처럼 여깁니다.
수명이 짧고 일이 힘들었던 시절에는 그런 모델이 타당했지만, 지금은 그렇지 않습니다.
우리 중 많은 사람들은 50세 이후에도 수십 년을 더 살 것입니다.
더 나은 질문은 "어떻게 하면 일을 그만둘 수 있을까?"가 아니라 "어떻게 하면 의미 있는 존재로 남고, 열정을 유지하며, 재정적으로 안정적인 삶을 살 수 있을까?"입니다.
이러한 사고방식은 진로 선택, 건강, 인간관계, 재정 등 모든 것을 바꿔놓습니다.
도피보다는 목적, 은둔보다는 기여, 경직성보다는 적응력.
제가 저지른 수많은 어리석은 짓들을 기억하지 못하는 건 아닙니다.
엉뚱했지만 결국 바보 같은 결과로 끝난 수많은 아이디어들도 마찬가지고요. 하지만 시도해 보지 않았더라면 지금 알고 있는 것들을 알 수 없었을 겁니다.
제 삶의 목적은 그 순간 옳다고 느껴지는 것을 추구하고, 우주가 제게 무엇을 준비해 놓았는지 열린 마음으로 받아들이는 것입니다.
목표 없는 은퇴는 종종 몰락으로 이어집니다.
수백만 달러를 가졌지만 삶의 목적이 없다고 상상해 보세요. 친구도 없고, 사랑도 없습니다.
길을 잃고, 외롭고, 비참한 삶을 사는 사람들 말입니다.
이런 사람들이 수없이 많지만, 우리는 그들의 현실을 직시하려 하지 않습니다.
의도적인 일은 나이가 들어감에 따라 명료함, 연결성, 그리고 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
목표는 끝없는 노가다가 아닙니다.
당신과 함께 발전하는 일입니다.
마음은 젊게 유지하고, 정신, 신체, 영혼의 건강을 유지할 수 있도록 의미 있는 일을 하는 것입니다.
한 가지 메시지를 남기고 싶습니다.
은퇴를 끝이라고 생각하지 마세요. 은퇴는 사건이 아닙니다.
은퇴에 대해 생각하지 마세요. 호기심, 회복력, 그리고 목적의식이 보상받는 긴 여정이라고 상상해 보세요.
준비하고, 저축하고, 책임감 있게 행동하세요. 하지만 의미 있는 삶을 미루지 마세요. 매일 아침 일어날 가치가 있는 삶과 일을 설계하세요.
그게 바로 진정한 부입니다.
그리고 비교적 지속 가능하죠.
저는 작가이자 전략 코치, 그리고 멘토입니다.
클리포드 존스 웹사이트(www.CliffordJones.com) 에서 Clarity SHIFT Method®를 통해 경력, 사업, 그리고 삶을 개선하는 힘을 경험해 보세요 .
대학 졸업 후, 제 첫 번째 제대로 된 직업은 고급 호텔 업계였습니다.
저는 최고급 호텔, 특히 리츠칼튼과 같은 유명 호텔에서 근무했습니다.
급여도 괜찮았고, 브랜드 인지도도 높았습니다.
한동안은 성공한 것처럼 느껴졌다.
그러다 보니 어느새 모든 것이 조용히 의미를 잃어버렸다.
내 안의 무언가가 나를 부르고 있었지만, 나는 귀 기울일 준비가 되어 있지 않았다.
고군분투할수록 나는 더 나은 방식으로 일하고 살아야 한다는 생각만 되뇌었다.
미래를 상상하려면 상상력이 필요합니다.
우리 모두에게는 상상력이 있지만, 실제로 활용하는 사람은 드뭅니다.
저는 아이디어가 끊이지 않았습니다.
대부분은 형편없었지만, 엉뚱한 아이디어를 실행에 옮기면서 회복력, 수용력, 그리고 공감 능력을 키울 수 있었습니다.
수십 년이 걸렸고, 머리카락도 거의 다 빠졌습니다.
20대 때는 그 일을 평생 할 수 있을 거라고는 상상도 못 했어요. 일이 나빠서가 아니라, 제가 되어가는 모습과 더 이상 맞지 않았기 때문이죠. 그때는 삶의 목적이 뭔지도 몰랐어요. 대학 시절 여자친구와 결혼하고 싶다는 생각은 확고했고, 실제로 결혼했죠. 그 외에는 그저 막연하게 생각만 했을 뿐이에요.
그 나이 또래의 대부분 사람들처럼, 나도 내 자신을 충분히 알지 못해서 진로를 신중하게 결정하지 못했다.
아버지처럼 되고 싶었다.
그저 매일 최선을 다했을 뿐이다.
시간이 흘러, 저는 65세가 되기 몇 달 전입니다.
겉으로 보기에는 은퇴 생활처럼 보이지만, 사실은 그렇지 않습니다.
저는 여전히 거의 매일 글을 쓰고, 코칭을 하고, 지역 사회 활동에 참여하며 일합니다.
가족과 시간을 보내고, 예술 활동을 하고, 운동도 합니다.
저는 제게 에너지를 주는 일들을 선택하고, 에너지를 고갈시키는 일들은 피합니다.
나이가 들면서 한 가지 분명해진 사실이 있다.
집중력, 시간, 그리고 에너지가 내게 가장 소중한 자산이라는 것이다.
그래서 이제는 그것들을 더욱 신중하게 투자한다.
만약 제가 젊은 시절의 저 자신, 그리고 50세 미만의 모든 사람들에게 이야기를 할 수 있다면 이렇게 말하고 싶습니다.
첫째, 진정으로 즐길 수 있는 일을 찾으세요. 완벽할 필요는 없습니다.
일은 일일 뿐입니다.
하지만 수많은 사람들이 일에서 의미를 찾고, 그것을 찾았을 때 일은 다르게 느껴집니다.
목표는 스트레스를 덜어줍니다.
의미는 모든 것을 바꿔놓습니다.
신의 부르심이 필요한 건 아닙니다.
대부분의 날들이 두렵지 않을 만큼 만족스럽고, 괜찮은 삶을 살 수 있을 만큼 충분한 수입을 주는 일이면 충분합니다.
둘째, 분수에 맞게 사세요. 저는 존스 가문 출신입니다.
" 이웃집 사람들처럼 살아야 한다 " 는 생각 속에서 자랐죠. 부모님도 삶이 바뀌기 전까지는 사회적 지위를 높이려는 욕심이 많았습니다.
믿으세요, 그런 삶은 정말 잔혹해요. 겉모습을 쫓는 건 돈도 많이 들고 너무 힘들어요. 진정한 안정은 성공한 것처럼 보이려는 노력을 멈추고 내면의 안정에 집중했을 때 비로소 찾아왔어요.
인생에는 실직, 건강 문제, 경제적 충격과 같은 어려움이 닥쳐올 것입니다.
재정적 안정은 천천히 쌓아가는 것입니다.
돈을 소중히 여기고, 언제쯤 충분한지 알아야 합니다.
셋째, 자신이나 사랑하는 사람들에게 너무 가혹하게 굴지 마세요. 누구도 순탄한 길을 걷지 않습니다.
진정한 노력은 재정적인 부분뿐만 아니라 정신적, 감정적인 부분에서도 필요합니다.
두려움, 수치심, 후회를 부추기는 내면의 목소리를 잠재워야 합니다.
대부분의 사람들은 후회와 두려움 사이에 갇혀 고통받습니다.
저도 너무 오랫동안 두려움에 이끌렸습니다.
이제는 사랑과 기쁨이 이끌도록 내버려 둡니다.
진정한 평화는 거기에서 옵니다.
우리 문화는 은퇴를 마치 결승선처럼 여깁니다.
수명이 짧고 일이 힘들었던 시절에는 그런 모델이 타당했지만, 지금은 그렇지 않습니다.
우리 중 많은 사람들은 50세 이후에도 수십 년을 더 살 것입니다.
더 나은 질문은 "어떻게 하면 일을 그만둘 수 있을까?"가 아니라 "어떻게 하면 의미 있는 존재로 남고, 열정을 유지하며, 재정적으로 안정적인 삶을 살 수 있을까?"입니다.
이러한 사고방식은 진로 선택, 건강, 인간관계, 재정 등 모든 것을 바꿔놓습니다.
도피보다는 목적, 은둔보다는 기여, 경직성보다는 적응력.
제게 있어서, 제가 저지른 1만 가지의 어리석은 짓이나, 결국 바보 같은 결과로 판명된 수많은 기발한 아이디어들을 기억하지 못하는 건 아닙니다.
목표 없는 은퇴는 종종 몰락으로 이어집니다.
수백만 달러를 가졌지만 삶의 목적이 없다고 상상해 보세요. 친구도 없고, 사랑도 없습니다.
길을 잃고, 외롭고, 비참한 삶을 사는 사람들 말입니다.
이런 사람들이 수없이 많지만, 우리는 그들의 현실을 직시하려 하지 않습니다.
의도적인 일은 나이가 들어감에 따라 명료함, 연결성, 그리고 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
목표는 끝없는 노가다가 아닙니다.
당신과 함께 발전하는 일입니다.
마음은 젊게 유지하고, 정신, 신체, 영혼의 건강을 유지할 수 있도록 의미 있는 일을 하는 것입니다.
한 가지 메시지를 남기고 싶습니다.
은퇴를 끝이라고 생각하지 마세요. 은퇴는 사건이 아닙니다.
은퇴에 대해 생각하지 마세요. 호기심, 회복력, 그리고 목적의식이 보상받는 긴 여정이라고 상상해 보세요.
준비하고, 저축하고, 책임감 있게 행동하세요. 하지만 의미 있는 삶을 미루지 마세요. 매일 아침 일어날 가치가 있는 삶과 일을 설계하세요.
그게 바로 진정한 부입니다.
그리고 비교적 지속 가능하죠.
70대에 내가 돈을 쓰는 것들
최근 스페인에 거주하는 미국인들이 돈을 어떻게 쓰는지에 대한 기사를 많이 읽었어요. 무슨 이유인지 모르겠지만, 일주일에 세 번 외식하는 걸 아주 당연하게 생각하는 것 같더라고요.
문화마다 다르겠죠.
내 상황
18년 전, 저는 모든 신용카드를 잘라버리고 (3년 만에) 빚을 모두 갚았습니다.
그 이후로 쭉 현금으로 생활하고 있습니다.
살 여유가 없으면 사지 않습니다.
그냥 없이 살아갑니다.
그래서 저희 집에는 텔레비전도 없고, 오디오 시스템도 없고, 빨래 건조기도 없고, 영화도 없고, CD도 없고, 소파 세트도 없어요(돈 낭비죠. 손님 접대 안 하거든요). 차도 없고, 부동산도 없고, 다른 사람이 소유한 것도 거의 없어요. 빚도 없고, 비상시에 쓸 수 있을 만큼 충분한 저축도 있어요.
제 수입은 지출보다 많은 편인데, 그 이유는 제가 돈을 아주 적게 쓰기 때문입니다.
서구 기준으로 보면 저는 가난한 편입니다.
하지만 아프리카 기준으로 보면 (아프리카 내에서는) 부유한 편이죠. 부와 행복은 상대적인 개념입니다.
내가 70대에 돈을 쓰는 방식
음식
저는 먹는 것에 까다로워서 신선하거나 냉동된 채소, 냉동 또는 통조림 생선, 계란, 유기농 무가당 요구르트, 호박씨, 검은깨, 요구르트와 함께 먹을 냉동 블루베리나 바나나, 신선한 양배추 등을 즐겨 먹습니다.
제 식단은 영양소가 풍부하고, 저렴하며, 조리하기 쉽고, 어디서든 구할 수 있는 음식들로 신중하게 구성되어 있습니다.
빠르고 간편한 레시피들을 활용하는데, 모두 저칼로리, 고섬유질, 고단백 식품입니다.
이러한 음식들의 모든 영양소는 건강 유지와 경제성을 고려하여 선택되었습니다.
제가 특별히 좋아하지 않는 음식이라면, 그 음식을 맛있게 먹을 수 있는 방법을 찾기 위해 오랜 시간을 투자합니다.
저는 가공식품을 사지 않습니다.
건강에도 좋지 않고 가격도 비싸기 때문입니다.
유럽에서 물가가 가장 비싼 나라 중 하나이자 미국 도시의 물가와 매우 비슷한 이곳에서 제 식비 예산은 일주일에 약 35유로입니다.
가끔 틱톡에서 사람들이 뭘 사 먹는지 보곤 하는데, 정말 충격적이에요. 과자 봉지, 아이스크림, 양념된 고기, (무슨 이유인지는 모르겠지만) 포장된 커피까지 끝없이 사들이는 걸 보면 정말 어이가 없어요.
개발도상국의 관점에서 보면, 그 모든 것들은 마치 다른 행성에서 온 것 같습니다.
가공식품은 건강에 좋지 않을 뿐더러(사실 매우 해롭습니다), 그만한 돈을 들일 가치도 없습니다.
사람들이 자연 그대로의 지역에서 생산된 음식을 섭취한다면 훨씬 더 건강해질 뿐 아니라 식비도 훨씬 절감할 수 있을 것입니다.
이번 주 추천 간식
삶이 끝없는 규율로만 가득하다면 너무 지루할 테니, 나는 내가 좋아하는 간식을 직접 고른다.
주변을 둘러보고 어떤 간식이 있는지 살펴보죠. 나라마다, 도시마다 상황은 다르니까요.
오늘은 시장 주최 티 댄스 행사가 있어요. 입장료는 10유로였는데, 제 생각엔 그만한 가치가 충분히 있어요. 저는 춤추는 걸 좋아하는데, 이 지역에서는 티 댄스 행사가 흔치 않거든요.
스페인에 살았을 때 볼거리가 정말 많았어요. 버스로 어디든 5유로면 갈 수 있었고, 일주일에 두세 번씩 새로운 도시로 버스를 타고 가서 끝없이 거리를 걸어 다니곤 했죠.
제가 세계에서 가장 아름다운 도시인 케이프타운에 살았을 때, 하루도 빠짐없이 한두 시간씩 걷거나 수영을 하거나 자전거를 빌려 관광을 나갔습니다.
아일랜드, 특히 코크에서는 술을 마시거나 외식을 하는 것 외에는 할 일이 거의 없습니다.
저는 둘 다 하지 않아요. 라이브 음악도 정말 싫어합니다.
너무 시끄럽고, 종류도 한정적이고, 왈츠나 지터벅을 추는 건 사실상 불가능하거든요.
나는 그 자체로 만족스럽다.
하지만 상황은 곧 바뀔 겁니다.
딸아이의 죽음으로 공공 임대 주택으로 이사하게 되었거든요. 근처에 수영장이 있는데, 연금 수급자는 한 달에 단 25유로면 이용할 수 있어요. 저에게는 그만한 가치가 충분히 있는 금액입니다.
수영을 하면 마음이 편안해지거든요. 저는 수영을 정말 좋아하는데, 사우나가 딸린 온수 수영장이 있다면 더할 나위 없이 행복할 거예요.
저렴하고 맛있는 간식은 언제나 구할 수 있습니다.
꼭 생활 방식이 될 필요는 없지만, 우리의 행복을 위해 필요한 요소입니다.
저는 간식을 고를 때 신중하고 사려 깊게 선택해야 한다고 생각합니다.
수송
내 인생 최악의 실수는 차를 산 거야. 여러 대를 샀는데, 차가 갖고 싶어서가 아니라 차를 사면 인생이 바뀔 거라는 말을 들었기 때문이야. 맞아, 인생은 바뀌었지. 차 때문에 돈이 엄청나게 들었어. 차들이 너무 싫었어. 자동차 보험도 들어야 하고, 면허도 새로 따야 하고, 세차하고, 수리하고, 할 일이 끊이지 않았지.
저는 대중교통을 훨씬 더 선호합니다.
어디든 갈 수 없다고 해서 신경 쓰지 않아요. 그런 건 없어도 괜찮습니다.
제 삶에 아무런 차이도 없으니까요. 대중교통으로 갈 수 없는 곳이라면 가지 않습니다.
그리고,
아일랜드에서는 연금 수령자들이 무료로 대중교통을 이용할 수 있습니다.
덕분에 북아일랜드와 아일랜드 공화국 모두에서 버스, 기차, (때로는 페리까지) 자유롭게 여행할 수 있죠. 하루 나들이를 하고 싶을 땐 기차를 타고 다른 도시로 가면 됩니다.
여행과 새로운 곳을 탐험하는 걸 좋아하는 저에게는 정말 큰 장점이에요.
그렇긴 하지만, 저는 항상 자가용보다는 대중교통을 선호해 왔습니다.
앞서 말했듯이, 어딘가에 가기 어려우면 그냥 가지 않았습니다.
네, 저도 비행기를 탑니다.
항공편을 신중하게 고르고, 저렴한 가격을 찾아봅니다.
물론, 같은 원칙이 적용됩니다.
현금으로 지불할 수 없으면 가지 않습니다.
우리가 사는 세상은 넓습니다.
최근 기사에서 발췌한 내용입니다.
하지만 지난 20년 동안 의학적 관점은 극적으로 변화했습니다.
최근 연구에 따르면 기존에 심혈관 질환이 없는 사람의 경우 매일 아스피린을 복용하는 것은 이점이 제한적일 뿐이며, 멍, 위출혈, 드물게는 생명을 위협하는 뇌출혈과 같은 부작용 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.
일부 추산에 따르면 2000년대 초 아스피린 처방이 최고조에 달했을 당시 영국에서는 관련 부작용으로 인해 연간 약 7,000명이 사망했을 가능성이 있습니다.
이러한 이유로 의료 지침이 강화되었습니다.
2021년에는 환자가 의사의 권고가 있는 경우에만 저용량 아스피린을 매일 복용해야 한다는 공식 지침이 업데이트되었습니다.
그리고 2023년에는 보건 당국이 한 걸음 더 나아가 심장마비 예방을 위해 아스피린을 일상적으로 처방하지 않도록 일반의에게 권고하는 방안을 제안했습니다 .
의료비
나와 의사들, 아니, 의사들과 나는 오래전에 결별했다.
내 딸은 의사들에게 의존하다가 죽었다.
건강한 식습관을 유지하고, 충분한 운동을 하고, 매일 밤 충분한 수면을 취한다면, 다른 모든 조건이 동일할 때 비교적 건강한 상태를 유지할 수 있을 것이다.
물론 저는 술도 안 마시고, 담배도 안 피우고, 평생 마약을 해본 적도 없어요. 술에 취해본 적도 없고요. 도대체 왜 사람들이 이런 것들에 끌리는지 이해가 안 가요.
네, 인생은 힘들죠. 저도 누구보다 잘 압니다.
저는 행복을 누릴 자격이 있다고 생각해 본 적이 없는데, 행복 추구라는 개념 자체가 문화적인 것이라는 사실을 알려드리게 되어 정말 기쁩니다.
행복을 누릴 자격이 있다는 생각은 서구 문화의 핵심적인 부분입니다.
다른 지역의 문화에서는 그렇지 않다는 것이 최근 연구 결과입니다.
개인적으로 저는 행복을 추구하지 않는 덕분에 잘 살아왔습니다.
스트레스 없이 살아남는 데 집중해왔죠. 물론 큰 만족감을 준 일들도 있었습니다.
수영을 30바퀴 돌면 기분이 정말 좋고, 4시간 동안 춤을 춰도 행복합니다.
새로운 도시를 여섯, 일곱 시간 동안 걸어 다니며 탐험할 때도 만족감을 느낍니다.
저도 책 읽는 걸 좋아해요. 지금도 하루에 한 권씩 읽고요. 항상 책을 가지고 다녀요. 시간을 낭비할 틈이 없죠. 줄 서서 기다릴 때도 책을 꺼내 읽고, 버스나 기차를 오래 탈 때도 책을 꺼내 읽어요. VK 덕분에 휴대폰에 무료 책들을 많이 저장할 수 있어서 정말 좋아요. 하지만 전 실물 책을 더 좋아하고, 책 교환은 정말 멋진 일이에요. 제가 가진 책들은 모두 무료니까요.
이 모든 것들이 제 몸을 최상의 상태로 유지시켜 줍니다.
건강을 지켜주고, 건강은 최고의 재산이죠. 나이가 들면 그걸 깨닫게 돼요.
제가 아팠냐고요? 네, 의사가 다급하게 전화해서 제가 사형 선고를 받았다고 했을 때 신장에 큰 타격을 입었어요. 그래서 (미디엄 후원자분들께 감사드립니다) 침술 치료를 받고, 적외선 치료기를 사고, 식단도 바꿨습니다.
그 결과, 현재 제 사구체 여과율(GFR)이 17포인트나 올랐고, 몸 상태는 괜찮습니다.
네, 저도 다른 사람들처럼 어려움을 겪고 있습니다.
제가 말씀드리고 싶은 것은 이러한 모든 선택들이 저를 제 나이 또래 대부분보다 더 건강하게 만들어주었다는 것입니다.
얼마 전 사회복지사에게 딸의 죽음을 계기로 저와 제 여동생이 죽음을 준비하며 물건들을 팔기 시작했고, 다른 사람들에게 나눠주기 시작했다고 이야기했습니다.
그녀는 “넌 앞으로 20년은 더 살 거야.”라고 말했다.
나는 그 말이 무슨 뜻이냐고 물었다.
그녀는 “넌 젊은 사람처럼 걷고 말하고, 기억력도 아주 좋아.”라고 대답했다.
어쩔 수 없이 제 건강은 제가 책임져야 합니다.
제가 돌보지 않으면 누가 돌봐주겠어요? 그런데 아일랜드에서는 정말 운이 좋게도 (남아프리카 속어로 '엉덩이를 버터에 푹 담갔다'라는 뜻이죠), 나이 덕분에 무료 의료 혜택을 받고 있습니다.
저는 연구 자료를 읽고 인체의 기능 등을 배우는 데 많은 시간을 보냅니다.
최근 뉴질랜드에서 진행된 연구를 읽었는데, 뇌의 특정 부위가 혈압 상승의 원인이라는 내용이더군요. 그래서 스트레스와도 관련이 깊다고 생각합니다.
다행히 저는 스트레스를 싫어하고, 남과 경쟁하는 데에도 관심이 없고, 야망도 없고, 불쾌한 사람들을 피합니다.
이런 점들이 스트레스를 덜 받는 데 도움이 되죠. 제게 가장 큰 스트레스는 항상 일자리를 찾고 돈을 버는 것이었습니다.
저는 그 일에 정말 젬병이거든요. 그래서 저는 적응했습니다.
남들처럼 살 만큼 충분한 돈을 벌 수 없다면, 생존하고 나름대로의 삶을 살 수 있는 방법을 찾아야 하죠.
임차료
저는 항상 모든 편의시설이 가까운 도심에 사는 것을 선호해 왔어요. 교외는 제 스타일이 아니거든요. 그리고 항상 저렴한 임대료를 찾아다녔는데, 그게 항상 쉬운 일은 아니었어요. 미국에 살다가 결국 영국으로 돌아온 적도 있었죠.
다행히도, 제가 살던 지역에서 어떤 일이 불가능해지면 언제든 다른 곳으로 이사하는 데 아무런 문제가 없었습니다.
다시는 집을 사지 않기로 결심한 이유 중 하나이기도 합니다.
예전에 집을 소유했던 적이 있는데, 집에 묶여 있어서 자유롭게 이동할 수 없었거든요.
사교 활동
언제나 이야기 나눌 사람들이 있습니다.
버스 정류장이나 기차 안에서 만나는 사람들, 슈퍼마켓 직원, 이웃들, 수영이나 산책, 춤을 추면서 만나는 사람들까지. 우리 주변에는 온통 사람들뿐입니다.
네, 대부분의 사람들이 직장에서 친구를 사귄다는 걸 알고 있습니다.
저에게도 스물한 살 때 함께 일하면서 만난 평생 친구가 한 명 있습니다.
그 외에는, 제가 한 직장을 그만두면 아는 사람들도 자연스럽게 떠나갔습니다.
끝까지 남아준 사람들은 춤 친구, 글 쓰는 친구, 책 읽는 친구, 한마디로 저와 관심사를 공유하는 사람들이었습니다.
반면에 직업은 시스템에 순응한 사람들을 위한 것이다.
나는 결코 그런 적이 없었다.
나는 출세욕에 눈이 멀어 자존심 강한 상사에게 아첨하거나, 좋은 동네에 집을 사거나, 좋은 옷을 입거나, 주식 투자를 하는 것에 대한 야망이 전혀 없었다.
삶은 스스로 만들어가는 대로 단순할 수도 있고 복잡할 수도 있다.
저는 대체로 사람들을 좋아합니다.
질투심 많은 여자, 성욕에만 사로잡힌 남자, 그리고 'you're'와 'your'의 차이를 모르는 사람들은 피하죠. 아, 사실은 그렇지 않아요. 아프리카에는 글을 읽고 쓸 줄 모르는 사람들이 많습니다.
하지만 저는 상관없어요. 저를 끌어당기는 건 미소, 대화하려는 마음, 그리고 친절함입니다.
다만 소셜 미디어에 댓글을 달거나 이야기를 쓰는 사람들이 거슬릴 뿐입니다.
제 생각에는 기본적인 예절이 있고, 학교를 다닌 사람이라면 그 차이를 알아야 한다고 생각합니다!
기타 비용
그 외에 발생하는 비용은 무엇인가요?
생명 보험이요? 글쎄요, 전 그런 거 없어요. 자동차 보험이요? 필요 없죠. 구독 서비스요? 수익이 발생할 때만 결제해요. 콘서트요? 요즘 밴드들의 '라이브 음악'은 정말 질색이에요. 게다가 제가 좋아하는 음악은 유튜브에서 얼마든지 찾을 수 있거든요.
올해 7월 마스트리흐트에서 열리는 앙드레 리우 콘서트에 가고 싶어요. 생각해보니 지금 바로 예매해야겠네요. 그의 음악을 정말 좋아해요. 요한 슈트라우스의 음악도 좋아하고요. 제 생각에 그와 견줄 만한 작곡가는 존 윌리엄스뿐이에요. 이렇게 글을 쓸 수 있어서 정말 다행이에요. 지금 바로 예매해야겠어요.
제가 마지막으로 앙드레 리우를 본 건 샌디에이고에서였는데, 분위기가 전혀 없었어요. 아무도 관심이 없었죠. 대륙마다 음악 취향이 이렇게 다른 게 신기하네요. 전 라틴 음악이나 고전 작곡가들의 음악, 오페라를 훨씬 더 좋아해요.
영화요? 전 이제 포기했어요. 특수효과랑 폭력에 질렸거든요. 극단적인 좌파나 극우적인 주제들을 분석하는 데에도 관심이 없어요. 제 눈에도 눈이 있고, 글도 읽을 줄 알아요. 여러 대륙 여러 나라의 뉴스도 읽고, 무슨 일이 일어나고 있는지 다 알아요. 굳이 영화 한 편으로 현실을 왜곡할 필요는 없어요. 영화를 보러 간다면 폭력도 없고, 선정적인 장면도 없는, 해피엔딩으로 끝나는 이야기를 보고 싶을 뿐이에요. 네, 저는 굉장히 보수적이고, 사회적으로도 상당히 보수적인 편이에요.
또 뭐가 있을까요?
글쎄요, 잘 모르겠네요. 다른 데는 돈을 많이 안 쓰거든요. 술집에서 술값을 낼 필요도 없고, 남들처럼 살아야 한다는 생각도 안 들어요. 패션에 얽매일 필요도 없다고 생각해요. 그런데도 저는 항상 옷을 잘 입어왔죠. 스타일이란 유행을 따르는 게 아니라, 어떤 옷들이 서로 잘 어울리는지 아는 거잖아요.
그래서 궁금해졌어요.
당신이 진정으로 살아야 할 삶을 살기까지는 단 하나의 결정만 남았습니다.
오늘 저는 제 삶을 되돌아보는 시간을 가졌습니다.
갑자기 엄청난 감사함이 밀려왔습니다.
여기까지 오기까지 수많은 선택을 해왔고, 저를 이곳으로 이끌어준 모든 실패와 의심에 진심으로 감사함을 느낍니다.
제가 내린 모든 결정은 다 그렇게 될 운명이었던 것 같아요. 우선, 23살 때 호주에서 배낭여행을 하기 위해 학사 과정을 중단했죠. 그리고 26살 때 네덜란드로 돌아와 학위를 마쳤는데, 3년 전에 중단했던 학업을 다시 이어갈 수 없을 거라고 했던 멘토들의 만류에도 불구하고 그렇게 했어요.
하지만 저는 해냈어요. 호주에서 정말 소중한 인생 교훈을 얻었고, 3년 동안 한 번도 집에 돌아가지 않았죠. 그리고 결국 학위도 마쳤습니다.
꿈에 그리던 직장을 그만두다
그 후 암스테르담의 NGO에서 꿈에 그리던 직장을 얻었지만, 2년간 사무직으로 일하면서 행복하지 않다는 것을 깨닫고 사직 후 뉴질랜드로 이주했습니다.
뉴질랜드에 함께 갔던 남자친구와 헤어진 후, 저는 중미를 여행하고, 요트에서 일하다가 멕시코로 이주했고, 그곳에서 제 인생을 완전히 바꿔놓은 소울메이트를 만났습니다 .
내가 지금까지 내린 모든 결정들이 나를 이곳으로 이끌었다는 생각이 들었다.
그 결정들 중 아주 작은 하나라도 바뀌었다면 내 인생 전체의 방향이 달라졌을 것이다.
그걸 나비 효과라고 부르는 것 같네요.
당신에게 주어진 것은 결코 당신을 비켜가지 않을 것입니다.
하지만 이건 제 인생 이야기가 아닙니다.
지금 이 순간 막막함을 느낄 때, 전혀 다른 일을 꿈꾸지만 감히 시도하지 못할 때, 잘못된 결정을 내릴까 두려울 때, 여러분에게 영감을 주기 위한 이야기입니다.
모든 결정은 옳은 결정입니다.
단지 그 결정을 내리기만 하면 됩니다.
스스로에게 가장 나쁜 일은 아무런 결정도 내리지 않는 것입니다.
우주는 계속해서 당신에게 결정을 내리라는 신호를 보내겠지만, 결국 당신이 직접 행동에 나서야 합니다.
갇힌 느낌이 든다
오늘날 우리 사회에서 대부분의 사람들이 갇혀 있다는 느낌을 받는다고 해도 과언이 아닐 것 같습니다.
직장에서도, 연인 관계에서도, 삶에서도, 주거 환경에서도 마찬가지입니다.
처음에는 약간의 불편함으로 시작됩니다.
인정받지 못한다는 느낌이 들고, 최선을 다하지만 아무도 알아주지 않는 것 같습니다.
불편함은 어느 순간 나쁜 기분으로 변합니다.
화가 나고 오해받는다는 느낌이 듭니다.
왜 다른 사람들의 삶은 그렇게 순탄해 보이는 걸까요?
부정적인 감정의 신호를 무시하면 결국 우울증이 찾아옵니다.
이는 변화가 필요하다는 우주의 세 번째 신호입니다.
하지만 모든 게 '괜찮은' 것처럼 느껴지죠? 굳이 짐을 싸서 떠날 이유가 없다고 생각할 수도 있습니다.
아니면 정말 그럴까요?
마음의 소리에 귀 기울이기
이런 상황의 문제점은 자신의 마음의 소리에 귀 기울이는 것을 잊는다는 점인 것 같아요. 어쨌든 여기까지 왔는데, 왜 이제 와서 바꿔야 할까 하는 생각이 드는 거죠.
변화하기에 완벽한 시기는 결코 없다는 것입니다.
그리고 만약 그렇게 한다면, 삶은 힘들게 될 것입니다.
변화는 쉽지 않으니까요. 하지만 변화는 우리가 확신할 수 있는 유일한 것이며, 삶은 당신에게 순응하라고 간청하고 있습니다.
인생을 바꾸는 데는 단 하나의 결정이면 충분합니다.
직장을 그만두세요. 관계를 끝내세요. 집을 파세요. 이혼 소송을 제기하세요. 그냥 하세요.
우주가 당신을 도울 것입니다
많은 분들이 가족이 있거나, 주택담보대출이 있거나, 빚이 있거나, 도움을 필요로 하는 배우자가 있거나, 그 외 여러 가지 외부적인 이유가 있을 때는 그렇게 쉽지 않다고 말씀하실 거라는 걸 알고 있습니다.
하지만 모든 건 당신으로부터 시작됩니다.
다른 누구도 대신해 줄 수 없어요. 저는 인생에서 수많은 '잘못된' 결정을 내렸지만, 결국엔 항상 좋은 결과로 이어졌습니다.
우주는 삶을 헛되이 보내지 않는 사람들에게 보상하기 때문입니다.
저축도 없으면서 영혼을 갉아먹는 직장을 그만두고, 언젠가는 방법을 찾을 수 있을 거라고 믿었어요. 저와 결혼하고 싶어 했던 남자들과도 관계를 끝냈죠. 더 나은 사람이 어딘가에 있을 거라고 믿었기 때문이에요.
그리고 항상 그랬습니다.
맨 처음부터 시작
저는 다섯 번이나 다른 나라로 이주했고, 매번 아무것도 없는 상태에서 시작했습니다.
제가 다섯 번이나 해냈으니, 여러분도 수십 년 동안 미뤄왔던 그 결정을 분명히 내릴 수 있을 겁니다.
그렇게 하면 모든 것이 달라집니다.
왜냐하면 그 결정은 단 하나의 결정이 아니라, 당신이 마땅히 누려야 할 것을 향해 나아가는 시작이기 때문입니다.
만약 당신이 현재 상황에 만족하지 못한다면, 그것을 바꿀 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다.
모든 일이 항상 잘 풀릴 거라고 말씀드릴 수 있으면 좋겠지만, 설령 그렇지 않더라도 그 결정 하나가 당신의 삶을 올바른 방향으로 이끌어 줄 거예요. 왜냐하면 그 모든 것은 당신이 내려야 했던 그 결정에서 시작되었으니까요.
인생을 헛되이 보내지 마세요
불편한 진실이지만, 어려운 결정을 내리지 않으면 인생은 그냥 흘러갈 뿐입니다.
신경과학 분야의 한 연구에 따르면 우울증은 사실 각성에 대한 갈망이라고 합니다.
우리는 우주, 신, 영혼, 또는 무엇이라고 부르든 간에 그것과 더 높은 차원의 연결을 갖도록 창조되었습니다.
만약 우리가 그러한 연결이 부족하다면, 우리의 뇌는 우울증에 더 취약해집니다.
리사 밀러(교수, 연구원, 임상 심리학자)의 연구에 따르면, " 우리 각자는 더 큰 현실을 인지할 수 있는 타고난 능력을 가지고 있다. "
이는 우주가 우리 각자를 인도할 것이라는 의미입니다.
우리는 단지 그 인도에 마음을 열기만 하면 됩니다.
우주의 암시
저는 예전에는 세상에서 가장 영적이지 못한 사람이었어요. 초월적인 힘이나 "운명" 같은 건 전혀 믿지 않았죠. 하지만 영적인 각성을 경험 한 후로 는 모든 것이 운명적으로 정해져 있다는 걸 알게 됐어요 .
우주의 속삭임을 느낀다면 귀 기울이세요. 당신이 불행한 데에는 이유가 있습니다.
당신이 기력이 소진된 데에도 이유가 있습니다.
당신이 삶의 의미에 대해 의문을 품는 데에도 이유가 있습니다.
그 이유는 당신이 결정을 내려야 하기 때문입니다.
지금 당장은 가장 어려운 일처럼 보일지라도, 반드시 해내세요. 우리는 가장 힘든 시기에 가장 많은 것을 배우게 됩니다.
그리고 그 암흑 같은 시간이 지나면, 당신은 여전히 숨을 쉬고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
당신은 죽지 않았습니다.
어차피 제대로 살지도 않았던 삶 때문에 어떻게 죽을 수 있었겠어요?
신뢰와 항복
우리는 정말로 우리가 내보내는 것을 끌어당깁니다.
만약 당신이 지금 낮은 진동 상태에 있다면, 낮은 진동이 당신에게 되돌아올 것입니다.
저도 그 느낌을 잘 압니다.
정말 끔찍한 상황 이죠 .
뭐 하나 제대로 되는 게 없는 것 같아요. 일단 그런 상황에 빠지면 벗어나기가 정말 힘들어요. 세상의 모든 짐을 어깨에 짊어진 기분이에요. 아무것도 할 수 없을 정도로 무력감을 느껴요.
하지만 당신이 꼭 내려야 한다고 생각하는 그 결정 하나만 내린다면, 당신의 삶은 분명히 달라질 거라고 약속합니다.
운명을 믿고 받아들이는 것은 단 하나의 결정만 내리면 됩니다.
나가서 직접 해내세요.
테일러 스위프트가 가장 좋아하는 스트레스 해소법은 과학적으로 입증된 것이다.
긴 하루 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때 누구나 신경이 곤두선 경험이 있을 겁니다.
그런데 6만 5천 명의 열광적인 팬들 앞에서 3시간 반 동안 노래하고 춤을 춘 후 집에 돌아와 긴장을 푸는 모습을 상상해 보세요. 테일러 스위프트는 에라스 투어(Eras Tour) 의 모든 공연 후 바로 그런 시간을 보내야 했습니다 .
그녀는 어떻게 그 모든 걸 해냈을까요? 팝 아이콘인 그녀는 최근 스티븐 콜버트 쇼 에 출연해 공연 후 스트레스를 푸는 자신만의 비법을 공개했는데, 그 비법은 여러분이 짐작하는 바로 그것입니다.
의상을 벗고 곧바로 욕조에 들어가 "인어 시간"을 즐긴다고 합니다.
그리고는 룸서비스를 잔뜩 시켜 먹는다고 하네요.
그녀는 CD 약 2,000장에 사인도 해줍니다.
그건 마치 팝스타처럼 하루를 마무리하는 , 전혀 공감하기 힘든 행동처럼 들릴지도 모릅니다 . 하지만 그녀가 콘서트 후 의식 에 대해 이야기하는 것을 들으면서 , 저는 그녀의 방법이 사실은 심리학자들이 우리 같은 평범한 사람들에게도 추천하는, 연구를 통해 효과가 입증된 스트레스 해소법의 변형이라는 것을 깨달았습니다.
테일러 스위프트는 공연 후 어떻게 휴식을 취할까요?
"공연이 끝나고 나면, 마치 깜빡이는 전구처럼 멍해지는 그런 느낌 아시죠? 정말 이상한 기분이에요." 스위프트는 콘서트 후 자신의 심리 상태를 묘사하며 말했다."그런 상태에서는 잠들기가 힘들어요."
세계 일주라는 기록적인 투어를 완수한 사람은 드물겠지만, 대부분의 사람들은 그녀가 묘사하는 것처럼 신경계가 진정되기를 거부하는 불안한 상태를 이해할 수 있을 것 입니다.
그리고 많은 사람들이 운동복을 입고 감자튀김을 마구 집어넣는 충동에 공감하며 이러한 스트레스를 해소하려 할 것입니다.
우리 중 누구도 자신의 이름을 수천 번씩 반복해서 쓰는 생각을 하지는 않을 것이다.
스위프트는 CD에 사인하는 것이 팝스타로서 홍보하기 위한 필수 조건은 아니라고 설명한다(적어도 그게 전부는 아니다). 그것은 단순하고 반복적인 신체 활동을 통해 아드레날린이 과다 분비된 그녀의 뇌를 진정시키는 방법이다.
그녀는 "제 직업은 여러 가지 아이디어를 생각해내는 것이기 때문에, 잠시라도 아이디어를 잊을 수 있다면 정말 신나요."라고 설명했다.
투어 중에 그렇게 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 CD에 사인을 해주는 것처럼 "손으로 직접 하는 활동"을 하는 것이라는 것을 그녀는 발견했다.
배우, 운동선수, 그리고 전 영부인까지 모두 동의합니다.
테일러 스위프트만이 손으로 무언가를 하는 것이 과도하게 활동적인 뇌를 진정시키는 데 도움이 된다고 말하는 슈퍼스타는 아닙니다.
(그녀는 이후 사워도우 빵을 굽는 것도 비슷한 효과가 있다는 것을 발견했지만, 투어 중에는 그럴 수 없었죠.) 미셸 오바마도 뜨개질이 자신에게 비슷한 효과를 준다고 말한 바 있습니다.
그녀는 인스타그램에 "저에게 뜨개질은 해방감이에요. 손이 이끄는 대로 따라가고 생각은 그 뒤를 따르게 되죠."라고 게시했습니다 .
올림픽 다이빙 선수 톰 데일리는 뜨개질이 스트레스를 해소해 준 덕분에 금메달을 딸 수 있었다고 말합니다 . 배우 마이클 B. 조던은 다림질을 유난히 좋아하는데 , 다림질이 "마음을 진정시켜주고" "명상의 한 형태"라고 주장합니다.
공예 활동의 심리적 이점
심리학자들은 아마도 이처럼 영향력 있는 사람들이 수공예에 집착하는 것에 놀라지 않을 것이다.
설거지 처럼 간단한 것일 수도 있습니다 . 한 연구에 따르면 사람들이 따뜻하고 거품이 이는 물의 감촉에 집중하며 설거지를 했을 때, 스스로 보고한 불안감이 27% 감소했다고 합니다.
성인용 색칠 놀이도 효과가 있습니다.
"저희 연구 결과에 따르면 색칠하기는 스트레스를 줄이고 행복감을 증진시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
색칠하기는 불안감을 낮추고 소진감을 완화하는 쉬운 방법이라는 것을 보여드렸습니다.
"라고 관련 연구의 저자들은 설명했습니다 .
테일러 스위프트처럼 되는 한 가지 방법
우리는 종종 흥분될 때 스마트폰을 들여다보는 충동을 느낍니다 . 하지만 연구에 따르면 이러한 습관은 상당한 심리적 고통을 초래하는 경우가 많습니다.
이는 궁극적으로 정신 건강 악화, 삶의 만족도 저하 , 그리고 업무 몰입도 감소 로 이어진다 고 심리학자 엠마 팔머-쿠퍼는 경고했습니다 .
스크롤링은 흥미롭지만, 실제로 마음을 진정시키는 데는 도움이 되지 않습니다.
우리의 뇌는 여전히 혼란스러운 상태로, 내면의 생각보다는 화면에만 집중하고 있기 때문입니다.
차라리 동네 억만장자 팝스타처럼 스크롤링을 하는 게 훨씬 낫습니다.
CD 사인하기, 뜨개질하기, 다림질하기, 색칠하기, 사워도우 빵 굽기. 이 모든 활동의 공통점은 무엇일까요?
테일러 스위프트가 열광적인 팬들로 가득 찬 경기장에서 환호를 받은 후 효과를 봤다면, 힘든 하루 일과를 마친 우리 모두에게도 분명 효과가 있을 겁니다.
저녁에 스트레스를 풀고 싶다면, 손을 움직이는 활동을 하는 것이 뇌를 자극하여 진정한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.