은퇴는 당신을 더 빨리 늙게 만든다

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은퇴는 당신을 더 빨리 늙게 만든다
Unsplash 의 Wedding Dreamz 제공 사진

은퇴하면 드디어 몸도 단련하고, 잠도 더 자고, 내 몸을 제대로 돌볼 시간이 생길 거라는 말을 얼마나 많이 들었는지 셀 수도 없어요 . 너무나 당연한 말이죠. 수십 년 동안 일과 가정, 그리고 그 외 모든 것들을 병행하며 살아왔으니, 은퇴야말로 비로소 건강을 최우선으로 생각할 수 있는 순간이라는 거죠.

하지만 제가 직접 경험하고 다른 사람들에게서도 발견한 불편한 진실이 하나 있습니다.
바로, 조심하지 않으면 은퇴가 오히려 노화를 촉진할 수 있다는 것입니다.
갑자기 능력이 떨어져서가 아니라, 한때 우리의 일상을 지탱해 주던 구조가 조용히 사라지기 때문입니다.
구조가 무너지면 추진력도 사라집니다.

우리가 갖고 있는지도 몰랐던 보이지 않는 지지대

성인이 된 후 대부분의 삶 동안 우리는 거의 의식하지 못하는 틀 안에서 살아왔습니다.
알람이 울리고, 출퇴근길이 이어지고, 사람들은 우리가 나타나기를 기대했습니다.

비록 투덜거리긴 했지만, 그 일상적인 루틴 덕분에 우리는 계속 움직일 수 있었다.
옷을 입고, 집을 나서고, 회의 사이를 걷고, 아이들을 학원이나 방과 후에 데려다주는 것. 이러한 작고 자동적인 행동들이 기본적인 활동량을 만들어냈다.

그러다 은퇴가 찾아오면, 그 비계는 거의 하룻밤 사이에 제거됩니다.
하루는 백지 상태가 됩니다.

처음에는 해방감을 느낀다.

하지만 백지 상태는 생각보다 무겁게 느껴질 수 있습니다.
규칙적인 생활 리듬이 사라지면 쉽게 나태해지기 마련입니다.
알람을 맞출 필요가 없으니 늦은 밤까지 영화를 보거나, 조금 늦게 일어나고, 움직임도 줄어들고, 사소한 습관들을 소홀히 하게 될 수 있습니다.
거창한 일이 아니라, 그저 서서히 긴장이 풀리는 것일 뿐입니다.

노화는 극적인 순간에 찾아오는 법이 거의 없다.
그것은 작은 틈새로 슬며시 스며든다.

“더 많은 시간”의 역설

시간이 많으면 운동도 하고, 요리도 잘하고, 사람들과 어울리는 것도 더 쉬울 거라고 생각하기 쉽지만, 시간은 우리가 넣는 만큼 늘어납니다.
마감일이나 외부적인 압박이 없다면 간단한 일조차 미뤄질 수 있죠. 아침 산책은 오후 산책이 되고, 결국  내일 가야지로 이어집니다.

시간이 너무 많을 때 오히려 일을 덜 한다는 걸 깨달았습니다.
바쁜 사람들이 놀라울 정도로 생산적인 이유도 바로 이 때문입니다.
무언가를 이루고 싶다면 바쁜 사람에게 부탁해라라는 말에는 일리가 있습니다 .

은퇴는 그러한 흐름을 끊어놓고, 우리가 새로운 흐름을 만들지 않는 한, 우리는 목적 없이 표류하게 됩니다.

인체는 좋든 나쁘든 우리가 요구하는 것에 적응합니다.

제가 60대에 접어들면서 가장 놀라웠던 점 중 하나는 인체가 여전히 놀라운 적응력을 가지고 있다는 것입니다.
하지만 그 적응은 양방향으로 이루어집니다.
몸에 자극을 주면 힘과 유연성, 에너지로 반응합니다.
반대로 자극을 주지 않으면 몸은 그에 맞춰 느려지고, 뻣뻣해지고, 회복력이 떨어지는 방향으로 적응합니다.

은퇴 후 많은 사람들이 자신도 모르게 생물학적으로 젊음을 유지시켜주는 활동, 근력 운동, 문제 해결 능력, 사회적 교류, 그리고 삶의 목적 의식과 같은 것들을 줄이게 됩니다.
이러한 쇠퇴는 불가피한 것이 아니라 행동적인 변화 때문입니다.

그리고 행동은 우리가 바꿀 수 있는 것입니다.

목적은 우리가 인정하고 싶어하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

은퇴 후 가장 큰 충격 중 하나는 갑작스러운 삶의 목적 상실입니다.
비록 직업을 아주 좋아하지 않았더라도, 직업은 우리에게 아침에 일어나 세상과 소통할 이유를 주었습니다.
삶의 목적은 거창할 필요는 없습니다.
새로운 것을 배우거나, 봉사 활동을 하거나, 멘토링을 하거나, 적당히 도전적인 운동 목표를 세우는 것일 수도 있습니다.

18개월 전에 텃밭을 얻게 되어 정말 기쁩니다.
배우는 과정도 험난하고 힘든 일도 많았지만, 텃밭에 갈 때마다 새로운 것을 배우고 있고, 덕분에 많은 새로운 사람들을 알게 되었습니다.

스스로를 채찍질할 이유가 사라지면 우리는 채찍질을 멈춥니다.
그리고 채찍질을 멈추면 우리는 늙어갑니다.

움직임이 선택 사항이 되고, 그것이 바로 위험입니다.

직장 생활을 하다 보면 역까지 걸어가거나, 계단을 오르거나, 가방을 나르거나, 약속 장소에 서둘러 가는 등 어쩔 수 없이 움직여야 하는 경우가 많습니다.
하지만 은퇴 후에는 움직임을 의식적으로 선택해야 합니다.
그리고 인간은 더 어려운 선택을 하는 데 항상 능숙한 것은 아닙니다.

바로 이 지점에서 피트니스 훈련의 중요성이 더욱 커집니다.
근력 운동, 파워 트레이닝, 유연성 및 균형 감각 훈련은 60대와 70대에 단순히 있으면 좋은 부가적인 요소가 아니라, 빠르게 노화하는 것과 건강하게 노화하는 것을 가르는 핵심 요소입니다.

이것들은 당신의 신경계를 예리하게 유지하고, 근육의 반응성을 높이며, 자신감을 높여줍니다.

그렇다면 해결책은 무엇일까요?

제게 있어 가장 중요한 것은 지금 제가 원하는 삶을 뒷받침하는 새로운 구조를 만드는 것이었습니다.
헬스장 수업과 텃밭 가꾸기는 매주 움직임, 사회적 교류, 배움, 그리고 휴식으로 이루어진 규칙적인 리듬을 만들어 주었습니다.
저를 앞으로 나아가게 하는 목적의식과, 제가 꾸준히 실천할 수 있도록 해주는 작은 약속들이죠.

은퇴 자체가 문제는 아닙니다.
체계가 없는 것이 문제입니다.

우리가 그러한 구조를 의도로 대체하면 흥미로운 일이 일어납니다.
노화를 늦출 뿐만 아니라 50대 때보다 더 건강하다고 느끼는 경우가 많습니다.

더욱 깨어있는. 더욱 유능한. 더욱 우리다운.

은퇴는 노화를 촉진할 수 있는 것은 사실입니다.
하지만 동시에 이전보다 훨씬 더 자신의 건강을 적극적으로 관리할 수 있는 시기가 될 수도 있습니다.

차이점은 공간을 어떻게 채우느냐에 있습니다.

 우리 자신을 치유함으로써 조상들의 상처도 치유할 수 있을까? 비선형적 트라우마 회복 탐구

어머니께서 할아버지께서는 홀로코스트에서 탈출하면서 트라우마를 겪지 않으셨다고 말씀하셨을 때, 저는 우리가 같은 고통에 대해 서로 다른 언어를 사용하고 있다는 것을 깨달았습니다.

저는 지난 20년간 예술가들을 인터뷰하며 건강이 창의성에 미치는 영향에 대해 연구해 왔는데, 한 가지 공통된 패턴이 반복적으로 나타났습니다.
설명할 수 없는 어려움은 종종 우리가 알지 못하는 가족력과 관련이 있다는 것입니다.
개인적인 문제처럼 느껴지는 창작의 막힘 현상은 유전적인 것으로 밝혀지기도 하고, 의사들도 원인을 알 수 없는 신체적 증상은 조상으로부터 물려받은 상처를 반영하는 경우도 있습니다.
제 연구에서 끊임없이 제기되는 질문은 우리 자신을 치유하는 것이 어떻게든 선조들의 상처까지 치유할 수 있을까 하는 것입니다.

이 에세이는 제가 그 질문에 대한 답을 찾으려는 시도이지만, 아직 확실한 답을 찾았다고는 생각하지 않습니다.

내가 속하지 않는 전통들

저는 다른 사람들의 관습을 통해 이 탐구에 이르게 되었습니다.
수년간 저는 여러 조각들을 모았습니다.
7대에 걸친 조상들을 기리는 라코타족의 의식, 조상을 살아있는 존재로 여기는 요루바족의 영성, 죽은 자에게 제물을 바치는 망자의 날 제단, 저승의 고통을 덜어주는 아귀 축제, 세상과 세상의 균형을 회복하는 안데스 데스파초 의식, 그리고 티베트 불교에서 말하는 업보가 여러 생애에 걸쳐 이어진다는 이해까지 말입니다.

나는 이러한 생각들을 노트에 빼곡히 적어 넣었다.
시간을 선형적인 것이 아닌 순환적인 것으로, 치유를 일방적인 것이 아닌 상호적인 것으로 개념화하는 방식에 매료되었기 때문이다.
하지만 사실은 이 모든 것이 내 것이 아니다.
나는 의식이나 신념 체계 속에서 자라지 않았다.
과거에 대한 침묵과 종교에 대한 냉소 속에서 자랐다.
나는 이러한 전통들을 내 것으로 주장하지 않고 존중할 수 있으며, 그것들을 전유하지 않고 배울 수 있다.

내가 주장할 수 있는 것은 우리 가족의 특정한 침묵이다.
내가 물려받은 것은 특정한 종류의 무지다.

선형 시간의 두 가지 버전

아버지의 이탈리아 가톨릭 전통은 시간이 한 방향으로 흐른다는 것을 가르쳐 주었습니다.
창조, 역사, 심판. 구원은 하느님께서 정하신 시간표에 따라 펼쳐집니다.
과거는 고해성사와 사죄를 통해 용서받을 수 있지만, 여전히 과거일 뿐입니다.
조상들은 연옥이나 천국에 존재하며 기다리고 기도하지만, 일상생활에 적극적으로 참여하지는 않습니다.
우리의 초점은 앞을 향합니다.
구원을 향해, 영원을 향해, 하느님을 향해.

아버지는 가톨릭 신앙에 대해 날카로운 비꼬는 어조로 이야기하곤 하셨습니다.
저는 평생 아버지가 가톨릭 신앙을 전혀 믿지 않는다고 생각했습니다.
그러다 말년에 이르러서야 아버지가 말로 표현할 수 없는 무언가를 믿고 계셨다는 것을 깨달았습니다.
어머니가 돌아가신 후 그 믿음이 더욱 중요해졌고, 자신의 죽음이 다가올수록 더욱 절실해졌습니다.
저는 가톨릭의 경직성, 수치심, 그리고 일직선적인 확신이 아버지에게 상처를 주었다고 생각합니다.
때때로 저는 제가 영성과 맺고 있는 복잡한 관계를 치유하는 과정이 역으로 아버지의 상처를 어루만져 줄 수 있지 않을까 생각합니다.

어머니의 유대인 혈통에는 다른 종류의 침묵이 깃들어 있었습니다.
할아버지는 홀로코스트에서 살아남기 위해 미국으로 건너왔는데, 당시에는 무슨 일이 있었는지 절대 말해서는 안 된다는 현실에 직면했습니다.
공개적으로도, 사적으로도, 그 어떤 곳에서도 침묵은 동화, 안전, 그리고 앞으로 나아가기 위한 대가였습니다.
하지만 침묵은 고통을 지우지 못했습니다.
오히려 그 고통을 묻어두어 보이지 않는 방식으로 여러 세대에 걸쳐 파장을 일으키게 했습니다.

몇 년 전, 저는 어머니께 할아버지의 트라우마에 대해 이야기했습니다.
어머니는 할아버지에게는 그런 트라우마가 없었다고 말씀하셨습니다.
저는 말을 잇지 못하고 멍해졌습니다.
저에게는 할아버지의 트라우마가 너무나 명백해서 굳이 말할 필요도 없다고 생각했습니다.
하지만 어머니에게는 정반대였습니다.
어쩌면 공동체 전체가 말로 표현할 수 없는 참혹한 일을 겪었을 때, 앞으로 나아가는 유일한 길은 그 일에 얽매이지 않는 것일지도 모릅니다.
항상 더 힘든 상황에 처한 사람이 있기 마련입니다.
감사하는 마음을 가져야 합니다.
트라우마에 허우적거리면서도 그 사실을 인정하는 것은 결국 무력하게 만들고, 무력함은 죽음을 의미하기 때문입니다.

그러니까 트라우마라는 게 없는 거죠. 그것에 대해 이야기하지도 않고, 트라우마로 인식하지도 않아요.

침묵 그 자체가 트라우마가 되었다

유대인, 특히 홀로코스트 생존자와 후손들에게 있어 트라우마는 흔히 단절로 묘사됩니다.
가족 관계의 단절, 문화적 연속성의 파괴, 신성한 애도 의식의 상실. 어머니의 부모님은 유대교 의식을 행하셨지만, 그 의식들은 기계적이고 감정이나 믿음이 결여된 것처럼 느껴졌습니다.
안식일에 촛불을 켜는 것은 그저 당연한 일이었기 때문입니다.
유월절 저녁 식사에서 할아버지는 키파를 쓰고 히브리어를 읽으셨지만, 우리는 그 의미를 전혀 이해하지 못했습니다.
저는 그 모든 것의 의미를 배워본 적이 없었습니다.
반유대주의는 존재했고, 우리는 그것을 경험했지만, 그저 사실로 받아들였을 뿐, 논의되거나 제대로 처리된 적은 없었습니다.

그 침묵 속에서 세대 간 트라우마가 뿌리내렸다.

유대교는 세대를 넘어 치유를 위한 틀을 제시하지만, 저는 그것들을 완벽하게 이해하지는 못합니다.
티쿤 올람(세상 바로잡기)은 조상의 유산을 바탕으로 공동체의 발전에 기여해야 할 각 개인의 책임을 강조합니다.
테슈바(회개)는 개인이 잘못을 바로잡고 가문의 명예를 회복할 수 있도록 합니다.
이즈코르 기도는 죽은 자들을 기억하고 그들을 기리는 자선 행위를 실천하는 것입니다.
츠다카(자선 기부)는 조상의 이름으로 행해지며, 의로운 행동을 향한 그들의 영향력을 이어갑니다.

이러한 관습들은 세대를 초월한 상호 연결성, 즉 살아있는 사람들이 의미 있는 행동을 통해 선조들을 기리는 힘을 반영합니다.
하지만 저는 라코타족이나 티베트 불교 수행법에 대해 깊이 이해한다고 주장할 수 없는 것처럼, 이러한 전통들에 대해서도 깊이 이해한다고 말할 수 없습니다.
유대인 어머니에게서 태어났다고 해서 유대교의 영적 지혜를 자동으로 얻을 수 있는 것은 아닙니다.
그러기 위해서는 공부, 수행, 공동체 생활, 그리고 제가 아직 기울이지 않은 노력이 필요합니다.

내가 실제로 끌리는 것

제가 이 모든 것을 이야기하는 것은 이러한 전통들을 잘 이해해서가 아니라, 무엇이 저를 매료시키는지 설명하기 위해서입니다.
마치 중심점에서 퍼져나가는 듯 보이지만 실제로는 호수 전체를 변화시키는 파문 효과와 같습니다.
제가 인생에서 겪는 고통(특정 사건으로 인한 트라우마라고 불렀지만, 아마도 이전 세대, 그리고 오랜 세월에 걸쳐 이어져 온 문화적, 제도적 고통에 더 깊은 뿌리를 두고 있을 것입니다)이 그 근원을 완전히 이해하거나 정의하지 않더라도 치유될 수 있다는 가능성 말입니다.

이런 생각이 저를 사로잡았습니다.
수련과 의식을 통해 스스로를 치유함으로써, 마치 시간을 거슬러 올라가 고통의 근본 원인을 치유할 수 있는 것처럼 말입니다.
고통의 근본 원인을 제거함으로써 트라우마가 없는 새로운 역사적 서사를 만들어내고, 그 서사가 앞으로 흘러가 저를 치유해 줄 수 있다는 것입니다.
저를 치유함으로써 이야기가 바뀌고, 더 이상 치유가 필요하지 않게 되는 것이죠.

이게 실제로 작동하는 방식인지는 모르겠지만, 그렇다고 믿지 않는 것도 아닙니다.

내게 있어 심리학은 종교와 가장 가까운 것이다.

제가 가장 잘 아는 틀은 종교적인 것이 아니라 심리학적인 것입니다.
저는 어떤 종교보다 인간 심리학을 훨씬 더 깊이 연구했습니다.
저는 심리학을 통해 저 자신, 제 고통, 그리고 제 세상을 이해합니다.
할아버지의 트라우마가 제게 너무나 당연하게 느껴지는 것도 바로 그 때문입니다.
그것은 제가 사용하는 언어이자, 할아버지의 어머니가 가톨릭을 이야기하던 방식, 할아버지가 명절에 히브리어로 이야기하던 방식과 같습니다.

심리학 분야에서 가족 체계 치료는 제게 하나의 틀을 제공해 주었고, 가족 구성 치료는 그 틀을 더욱 확장시켜 주었습니다.

독일 심리치료사 베르트 헬링거 가 개발한 가족 시스템 치료는 시스템 이론, 정신분석, 현상학을 바탕으로 세대 간 깊은 상호 연결성을 강조합니다.
핵심 전제는 가족이 역동적인 시스템으로 작동한다는 것입니다.
(인정받지 못한 트라우마, 비밀, 배제된 구성원과 같은) 혼란이 시간이 흐르면서 지속되는 에너지 불균형을 초래하는 곳.

이러한 혼란은 후손들이 자신도 모르게 조상의 짐을 짊어지고 살아갈 때 감정적 어려움, 관계 갈등, 행동 양식, 심지어 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다.
어떤 사람은 삶에서 뚜렷한 이유 없이 만성적인 죄책감, 두려움, 자기 파괴적인 행동을 경험하다가, 가족 치료를 통해 이러한 감정들이 유산, 전쟁 트라우마, 배신과 같은 미해결된 가족 사건에서 비롯된 것임을 깨닫게 될 수도 있습니다.

가족 시스템 치료는 어떻게 치유에 접근하는가?

가족 시스템 치료에서 치유는 숨겨진 패턴이 상징적인 행위를 통해 인정되고 해결될 때 일어납니다.
이는 소외된 가족 구성원을 인정하고 그들의 자리를 회복시켜 그들의 부재로 인한 체계적인 불균형을 바로잡는 것을 의미할 수 있습니다.
조상들을 용서하고 그들의 고통을 연민으로 받아들이며 가문 내에 평화와 화해를 이루는 것, 물려받은 짐에서 자신의 정체성을 분리하고 역기능적인 패턴에서 벗어나 자율성을 되찾는 것 등이 포함될 수 있습니다.

이러한 상징적인 행위들은 가족 체계 내의 조화를 회복시켜 개인과 공동체 모두에게 이롭습니다.

여기서 제가 주목하는 점은 이 치유 과정이 비선형적이고 상호적이라는 것입니다.
현세대는 조상들의 해결되지 않은 트라우마를 해소함으로써 자신들의 고통을 덜어주는 동시에 고통의 악순환에 갇힌 조상들에게 평화를 선사합니다.
스스로를 치유하는 것은 시스템의 에너지를 변화시켜 고통의 악순환을 끊음으로써 미래 세대에게 이익을 가져다줍니다.

이는 제가 창작 활동에서 목격하는 현상과 정확히 일치합니다.
예술적 슬럼프나 창작의 어려움으로 보이는 것은 종종 해결되지 않은 가족 트라우마나 만성적인 건강 문제가 창작 과정에 나타나는 것입니다.
저는 ' 창작 건강 지도 제작(Creative Health Cartography)' 작업을 통해 예술가들이 웰빙이 창작 과정, 재료, 내용, 생산성, 정체성, 지속가능성 등 다양한 차원에서 창의성에 어떻게 영향을 미치는지 이해하도록 돕습니다.
이러한 패턴을 지도화하다 보면, 대물림된 트라우마가 창작의 한계로 드러나는 경우가 많습니다.
이러한 연결고리를 탐색하는 상담 세션을 통해 미처 알지 못했던 패턴을 발견할 수 있습니다.

트라우마가 몸에 깃들 때

저희 아버지는 20대에 특별한 이유 없이 소아 당뇨에 걸리셨습니다.
아버지는 제가 태어난 이후 내내 병약하셨습니다.
아버지의 누나도 수십 년 동안 만성 질환을 앓아왔고, 그 누나의 딸과 손자도 마찬가지입니다.
아버지 집안 4대에 걸쳐 만성 질환이 이어져 내려오고 있습니다.

저는 이 육체적 질병이 치유되지 않은 트라우마에 뿌리를 두고 대대로 전해진다고 믿습니다.
만약 제가 지금 (육체적으로, 심리적으로, 영적으로) 스스로를 치유할 수 있다면, 그것이 어떻게든 과거로 거슬러 올라가 그들의 몸까지 치유할 수 있을까요? 만성 질환이 불가피한 것이 되지 않도록 그 패턴을 바꿀 수 있을까요?

나는 이 말을 믿어야 할지 확신이 서지 않는다.
하지만 믿지 않는다는 말은 아니다.

가족 시스템 치료에서 인정과 포용을 강조하는 것은 인간 관계에 대한 근본적인 진실을 반영합니다.
해결되지 않은 고통은 사라지지 않고, 인정되고 해결될 때까지 보이지 않는 방식으로 남아 있습니다.
하지만 그 안에는 일단 인정되고 해결되면 고통이 사라질 수 있다는 믿음이 내재되어 있습니다.

우리는 끊임없이 고통 속에서 살 필요가 없습니다.
우리 조상들도 마찬가지였습니다.
우리는 세대 간 트라우마뿐만 아니라 세대 간 치유도 경험할 수 있습니다.

세대 간 건강이라는 것이 존재할지도 모릅니다.

질문과 함께 살아가는 삶

치 가 시간을 거슬러 올라가는 것인지에 대한 명확한 답은 없습니다.
제 자신의 트라우마를 해결하는 것이 할아버지의 홀로코스트 생존 경험이나 아버지의 종교적 상처, 혹은 4대에 걸쳐 이어져 온 만성 질환과 관련이 있다는 것을 증명할 수는 없습니다.
이러한 질문들은 과학이 쉽게 답할 수 있는 것이 아니며, 어쩌면 아예 답할 수 없을지도 모릅니다.

하지만 저는 예술가들과 함께 작업 하면서 일정한 패턴을 발견하곤 합니다 . 트라우마를 극복한 후에 창의적인 해방이 찾아오는 경우가 얼마나 많은지, 가족사를 인정받았을 때 신체적 증상이 완화되는 경우가 얼마나 흔한지, 그리고 예술가들이 무의식적으로 반복해왔던 유전적 패턴을 인식한 후에 갑자기 새로운 창작 영역에 접근하게 되는 경우가 얼마나 많은지 말입니다.

어쩌면 그건 시간이 거꾸로 흐른다는 증거가 아닐지도 모릅니다.
어쩌면 그저 인정하지 않은 고통을 짊어지고 있는 데 엄청난 에너지가 소모된다는 증거일 뿐일지도 모릅니다.
그리고 그 고통을 짊어지는 것을 멈추면 그 에너지가 다른 일에 쓰일 수 있게 됩니다.
창조하는 일, 살아가는 일, 치유하는 일처럼 말이죠.

어쩌면 치유는 우리가 아직 이해하지 못하는 방식으로 시간의 흐름 속에서 양방향으로 작용하는 것일지도 모릅니다.
우리 자신 안의 악순환을 끊음으로써, 어쩌면 그 악순환을 만들어낸 조상들의 고통을 덜어줄 수 있는 것일지도 모릅니다.
어쩌면 그것은 마법적인 사고가 아니라, 시간과 공간, 그리고 이야기를 초월하여 우리 모두가 얼마나 긴밀하게 연결되어 있는지를 인식하는 것일지도 모릅니다.

이 글을 쓰는 이유는 해답을 찾았기 때문이 아니라, 그 질문 속에서 계속 살아가고 있기 때문입니다.
함께 일하는 예술가들이 건강과 창의성, 그리고 가족 이야기가 우리가 흔히 생각하는 것보다 훨씬 더 깊이 얽혀 있음을 보여주기 때문입니다.
또한, 제 자신의 설명할 수 없는 고통이 선형적인 사고방식을 멈추고 시스템적인 사고방식을 취할 때 비로소 더 잘 이해되기 때문입니다.

어쩌면, 정말 어쩌면, 우리가 스스로를 치유할 때, 우리 이전에 존재했던 모든 사람들과 우리 이후에 존재할 모든 사람들도 치유될 수 있을지도 모르니까요.

그것은 증명할 수 없을지도 모릅니다.
하지만 증명을 초월하는 어떤 방식으로 그것은 진실처럼 느껴집니다.

그들이 더 가까이 있기를 바랐는데, 결국 놓쳐버렸어.

Canva에서 제작된 이미지

완벽한 해결책처럼 보였다.

부모님은 80세 가까이 되셨고, 뉴욕주 우드스톡 근처의 시골 마을인 쇼칸의 겨울은 그들에게 견딜 수 없을 만큼 혹독했습니다.
극심한 추위와 눈은 그들을 괴롭혔습니다.
2월에 눈을 치우고 여름에 잔디를 관리하는 것은 그들의 능력 밖이었습니다.
또한 응급 상황이 발생했을 때 의료 시설이 멀리 떨어져 있다는 점도 걱정스러웠습니다.

저는 부모님께 캘리포니아에 있는 제 근처로 이사 오시는 것에 대해 이야기했습니다.
결국 두 분도 알아보시겠다고 하셨습니다.
하지만 부동산 가격이 너무 부담스러워서 은퇴자 커뮤니티를 알아보기 시작하셨습니다.
두 분 모두 거동이 불편하지 않으셔서 쉽게 이동하실 수 있었습니다.
특별한 도움이 필요하지는 않으셨지만, 커뮤니티에서 도움을 제공한다면 더할 나위 없이 좋겠었습니다.

그래서 그들은 2017년 8월에 애너하임의 아름다운 동네에 있는 집을 찾아 구입했습니다.

이 작은 마을은 독립적인 생활 공간뿐만 아니라 생활 보조 시설과 치매 환자를 위한 특별 병동을 제공했습니다.
또한 미술 스튜디오, 라운지, 그리고 다양한 사교 활동을 위한 공간도 마련되어 있었습니다.

남편과 저는 농담 삼아 우리도 지원서를 제출해야겠다고 말했어요.

나는 너무 기뻤다.
이제 그들은 내 집에서 45분 거리에 있게 되었는데, 예전에는 비행기로 8시간이나 걸렸었다.

작가가 직접 찍은 작가의 부모님 사진

처음에는 모든 게 순조로웠어요. 거의 매주 주말마다 부모님을 찾아뵈었죠. 엄마와 저는 동네 쇼핑몰에 가서 쇼핑을 했는데, 엄마는 그걸 정말 좋아하셨어요. 아빠도 함께 가셨고요.

두어 달쯤 지나자 뭔가 잘못됐다는 걸 알 수 있었어요. 부모님은 아직 짐을 다 풀지 않으셨거든요. 그건 부모님답지 않은 모습이었어요. 엄마는 어수선한 환경에서 사는 분이 아니었으니까요.

그들은 그곳에서의 생활에 대해 불평하기 시작했다.

처음에는 대수롭지 않게 생각했어요. 적응하는 데 시간이 걸릴 거라고 생각했죠. 하지만 몇 주가 지나면서 그들이 행복해하지 않는다는 걸 깨달았어요. 특히 엄마가 그랬죠. 아빠도 몇몇 부분은 탐탁지 않아 하셨어요.

핵심 문제는 이런 커뮤니티에서는 그들이 주최하는 행사에 참여하는 것이 당연하게 여겨진다는 점입니다.
예를 들어, 직원들은 연극이나 다른 오락거리를 만들고 공연했습니다.
아버지는 다른 사람들이 신체적인 제약으로 움직일 수 없는 상황에서도 자유롭게 움직일 수 있었기 때문에, 이러한 행사들에 참여하고 이끌어 달라는 요청을 받았습니다.
아버지는 의무감을 느끼셨습니다.
그것은 즐거운 일이라기보다는 직업처럼 느껴졌습니다.

하지만 아버지는 외향적인 분이셔서 평화를 유지하기 위해 그 상황에 맞춰주셨습니다.
그래도 저는 아버지가 점점 서운해하시는 걸 느낄 수 있었습니다.

하지만 어머니는 이 모든 것에 화가 나셨습니다.
요리 솜씨에 자부심을 가지고 계셨던 어머니는 부엌을 사용할 수 없게 된 것에 불만을 품으셨습니다.
모든 식사가 남이 준비해 주셨기 때문에, 어머니 삶의 가장 큰 즐거움 중 하나를 빼앗긴 셈이었습니다.

그다음에는 파벌들이 생겨났죠.

어렸을 때 저는 못된 여자아이들 무리에게 괴롭힘을 당했는데, 그 경험이 너무 심해서 어른이 된 후에도 영향을 미칠 정도였습니다.
이런 경험이 은퇴자 공동체까지 이어질 거라고는 상상도 못 했습니다.
하지만 실제로 그랬고, 지금도 여전히 그런 것 같습니다 .

매주 금요일마다 참전 용사들을 기리기 위해 빨간색 옷을 입어야 했습니다 . 우선, 그게 대체 무슨 의미였을까요? 저희 어머니는 물론 아버지도 빨간색 옷을 입지 않으셨습니다.
두 분 모두 빨간색을 좋아하지 않으셨죠. 어머니는 이 전통을 따르지 않을 때 다른 사람들의 따가운 시선을 받는 것을 몹시 싫어하셨습니다.

이러한 눈치를 보는 듯한 분위기는 라운지에서의 사교 활동에도 이어졌는데, 그곳에서는 사람들이 무리를 지어 모여 앉아 우리 부모님과는 어울리지 않았습니다.

한번은 부모님이 우편물을 확인하지 않으셨다는 이유로 직원 한 명이 부모님 댁에 불쑥 들어간 적이 있었습니다.
우편함에는 입주민이 우편물을 확인하지 않으면 직원에게 알림이 가는 장치가 있었는데, 직원은 열쇠를 가지고 부모님 댁에 그냥 들어온 것이었습니다.

물론 안전상의 이유였지만, 어머니는 그것이 사생활에 대한 심각한 침해라고 생각하셨어요.

그해 12월쯤 되자 부모님은 거의 모든 일을 끝내셨다.

그들은 크리스마스트리 설치를 도와주려고 우리 부부를 방문했는데, 갑자기 뉴욕으로 돌아간다는 충격적인 소식을 전했습니다.

아빠, 겨우 4개월밖에 안 됐잖아요! 내가 말했다.
적응할 시간도 충분히 안 주셨잖아요. 아버지가 한번 마음을 정하면 반박해봤자 소용없다는 걸 알고 있었다.

린다, 엄마가 말했다.
네 아빠랑 60년을 같이 살았는데, 내가 불행하다고 말할 수 있는 건 이번이 처음이야. 예전에도 두 분이 힘든 시기를 겪었던 건 기억난다.
하지만 뭐, 어쨌든.

나는 낙담했다.

“왜 뉴욕으로 돌아가시는 거예요?” 내가 물었다.
“여기서 더 가까운 곳을 찾아보는 건 어때요? 캘리포니아의 다른 동네를 알아볼 수도 있잖아요.” 아빠는 고개를 저으셨다.

소용없었어요. 그들은 이미 마음을 굳혔거든요. 사실, 아버지는 나중에 제게 그들이 2주 만에 실수를 깨달았다고 말씀하셨어요. 심지어 쇼칸에 있는 예전 집을 다시 사려고까지 하셨지만, 새 주인들은 생각조차 하지 않았대요.

그렇게 끝났습니다.

7개월 후, 그들은 뉴욕의 다른 동네, 하지만 예전에 살던 곳 근처에 다시 돌아왔다.

놀라운 건, 아버지가 제게 말씀하시길 그들이 다시 돌아온 후에 그들의 친구들이 너무 기뻐서 울었다고 했다는 거예요.

나는 아무 말도 할 수 없었다.
분노와 슬픔이 밀려왔다.

놀랍게도 그들은 그곳에도 오래 머물지 않았습니다.
2019년에 그들은 애리조나로 이사했습니다.
저는 이 모든 일이 아버지에게 얼마나 큰 부담을 주었을지 생각하니 아버지의 정신 건강에 문제가 있는 건 아닌지 의심하기 시작했습니다.
(저와 남편은 마흔 살에 코네티컷에서 캘리포니아로 이사했는데, 적응하는 데 몇 주가 걸렸습니다.)

안타깝게도 2020년이 되어 봉쇄 조치가 내려지면서, 저는 2월에 딱 한 번 부모님을 찾아뵈었을 뿐이고 그 후 모든 것이 무너져 내렸습니다.
아버지는 암에 걸리셨고, 저는 그해 8월에 아버지를 뵙지 못한 채 세상을 떠났습니다.
어머니는 그 다음 해에 돌아가셨습니다.

불가능을 가능하게 하는 방법

모든 삽화는 제이슨 맥브라이드 가 그렸습니다.

당신은 규칙, 한계, 그리고 울타리로 둘러싸인 세상에 살고 있습니다.
열여덟 살이 될 때쯤이면, 이미 수천 번도 더 어떤 일들은 불가능하다는 말을 들어왔을 겁니다.
만약 당신 주변에는 친절하지만 꼭 상냥하지는 않은, 비전 없는 어른들이 있었다면, 어떤 꿈들은 기술적으로는 불가능하지 않지만 현실적으로는 극히 비현실적이라는 말을 들었을지도 모릅니다.
결국 같은 말이나 마찬가지죠.

여러분이 배워온 불가능한 것들의 목록에는 광속보다 빠른 속도로 이동하는 것, 억만장자와 굶주리는 아이들이 공존하는 불공평한 세상을 바꾸는 것, 그리고 예술가로서 경제적으로 안정된 직업을 갖는 것 등이 포함됩니다.
만약 여러분이 200년 전에 태어났다면, 불가능한 것들의 목록에는 음속보다 빠른 속도로 이동하는 것, 우주여행, 여성의 투표권, 그리고 미국의 노예제 폐지가 포함되었을 것입니다.

한때 불가능해 보였던 일도 충분한 시간과 비전, 그리고 끈기가 주어진다면 신기하게도 역사가 되는 경우가 있습니다.

제이슨 맥브라이드 의 하이쿠 만화

오늘 당신은 중대한 선택을 해야 합니다.
규칙과 한계, 울타리로 둘러싸인 세상에서 계속 살아갈 것입니까, 아니면 불가능에 도전할 것입니까?당신은 자신의 미래를 창조할 수 있는 놀라운 힘을 가지고 있습니다.
불가능한 것은 그것이 가능해지는 날 전까지는 불가능할 뿐입니다.
그렇다면 불가능을 어떻게 이루어낼 수 있을까요?

아무도 가보지 못한 곳으로 가는 길은 정해진 지도가 없습니다.
GPS, 값비싼 온라인 전문가, 고가의 디지털 다운로드, 혹은 증조할머니 마틸다의 비밀 딸기잼 레시피에 의존해서는 그곳에 도착할 수 없습니다.
완전히 다른 종류의 도구가 필요합니다.

정말 좋은 소식은 이러한 도구들을 누구나 이용할 수 있다는 것입니다.
가격도 비싸지 않고, 사용법도 간단하지만 쉽지는 않습니다.
심지어 혁신적인 도구도 아닙니다.
제가 발명하거나 발견한 것도 아니고, 그저 우연히 접하게 된 것들입니다.
저는 여러분이 불가능을 향해 나아가는 여정을 저처럼 위험하지 않게 만들어 드리고 싶습니다.

안타깝게도 대부분의 사람들은 이러한 도구들을 결코 사용하지 않을 것입니다.
자동화되어 있지 않기 때문입니다.
이것들은 부자가 되는 지름길이 아닙니다.
이러한 도구들을 사용하려면 취약한 모습을 드러내고, 열심히 노력하며, 거절을 거듭해서 감수할 의지가 필요합니다.

이 도구들에 대해 말씀드리기 전에, 제게 두 가지 약속을 해주셔야 합니다.
제가 지금부터 알려드릴 이 도구들은 아주 강력합니다.
여러분은 이 도구 들을 이용해 무엇이든 할 수 있을 겁니다.
 물론 모든 것을 할 수 있는 건 아니지만 , 원하는 것은 무엇이든 할 수 있게 될 겁니다.

제이슨 맥브라이드 의 하이쿠 만화

당신은 이 도구들을 악용하지 않겠다고 약속해야 하며, 이 도구들의 기본 사용법을 익힌 후에는 같은 처지에 있는 다른 사람들에게도 가르쳐주겠다고 약속해야 합니다.
동의하시나요? 좋습니다.

불가능한 일조차도 가능하게 해 줄 세 가지 도구는 방향 전환, 포기, 그리고 끈기입니다.

피벗

알베르트 아인슈타인에게 잘못 귀속되는 오래된 격언 중에 정신 나간 짓이란 같은 일을 계속 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것이다라는 말이 있습니다.

아무도 해본 적 없는, 혹은 극소수만이 성공한 아주 ​​어려운 일을 시작하려고 할 때, 처음 시도에 성공할 확률은 거의 0에 가깝습니다.

정말 어려운 일을 하고 싶다면, 방향을 바꿔야 할 겁니다.
실패를 경험하고 새로운 것을 시도해야 할 거예요. 몇 번이나 방향을 바꿔야 할지는 저도 모르고, 당신도 모릅니다.
아무도 몰라요. 하지만 끊임없이 시행착오를 거치다 보면 결국에는 제대로 된 방법을 찾게 될 거라는 건 확실합니다.

피벗의 의미를 명확히 이해해야 합니다.
피벗은 단순히 한 번 시도해보고 효과가 없다고 해서 바로 다른 것으로 바꾸는 것이 아닙니다.
피벗이란 먼저 충분한 데이터를 수집하여 다른 전략을 시도해야 할 필요성을 합리적으로 확신하는 것을 의미합니다.
또한, 다른 전략이나 전술로 전환할 때는 충분한 조사를 하고 책임감 있는 위험을 감수하는 것을 의미합니다.

방향 전환은 세상을 되는대로 질주하며 우연히 좋은 것을 만나기를 바라는 것이 아닙니다.
희망은 중요하지만 전략이 될 수는 없습니다.
궁극적인 목적지와 그곳에 도달하기 위한 경로 모두를 염두에 두어야 합니다.

꿈을 이루는 과정에서 생각이 바뀌는 것도 괜찮습니다.
저는 고등학교 때부터 변호사가 되고 싶었습니다.
계획을 세우고 실행에 옮겼죠. 로스쿨에 진학하고 변호사 시험에 합격해서 변호사가 되었습니다.
그 과정에서 변호사라는 꿈에 대한 열정이 식어가는 징후가 많았지만, 이미 너무 깊이 발을 들여놓아서 다른 길로 돌릴 수 없다고 생각했습니다.
매몰 비용 오류에 빠진 거죠.

저는 변호사로서 완전히 실패했습니다.
결국 어쩔 수 없이 진로를 바꿔야 했죠. 법조계를 떠난 후 한동안 방황하다가 카피라이팅 쪽으로 방향을 틀었습니다.
두 번째 직업인 카피라이팅에서는 여러 분야와 기법을 넘나들며 끊임없이 방향을 전환했습니다.
제 목표는 네 명의 어린 자녀들과 최대한 많은 시간을 보내면서 생활비를 벌 수 있는 것이었기 때문입니다.

이제 거의 50세가 된 저는 다시 한번 방향을 전환했습니다.
카피라이팅 대신 시인이자 만화가로서의 커리어에 전념하고 있습니다.
클라이언트와 협업할 때는 크리에이티브 컨설턴트로서 그들의 아이디어를 구체화할 수 있도록 콘셉트와 콘셉트 아트를 제공합니다.

내 삶은 완벽하지 않아요. 누구의 삶도 완벽할 순 없죠. 하지만 저는 시행착오를 통해, 즉 삶의 방향을 바꾸는 과정을 통해 만족스러운 삶을 만들어왔기에 제 삶을 사랑합니다.

제이슨 맥브라이드 의 하이쿠 만화

그만두다

어렸을 때 승자는 절대 포기하지 않고, 포기하는 자는 절대 승리하지 못한다라는 말을 들어본 적 있나요?승자들도 끊임없이 포기합니다.
불가능한 일을 해내고 싶다면 많은 것을 포기해야 할 것입니다.
스스로를 방해하는 행동을 멈춰야 하고, 당신이 할 수 없다고 끊임없이 말하는 사람들의 말에 귀 기울이는 것도 그만둬야 합니다.

목표 달성을 방해하는 것들은 모두 포기해야 합니다.
두 길을 동시에 걸을 수는 없으니까요. 한 번에 하나의 불가능한 일에 집중해야 합니다.
즉, 하나 이상의 꿈을 포기하고 모든 에너지를 한 가지, 바로 당신만의 일에 쏟아부어야 할지도 모릅니다.

여러분이 버려야 할 또 하나의 습관은 완벽주의입니다.
오늘 당장 시작해야 합니다.
목표를 일기에 적는 것과 같은 아주 작은 행동이라도 진전입니다.
무언가 일어나기를 기다리거나 완벽한 순간을 기다리는 것을 멈춰야 합니다.
정보를 모으는 것도 그만두세요. 불가능해 보이는 일을 해내는 사람들이 바로 그런 사람들입니다.

모래

끈기는 당신의 가장 중요한 도구입니다.
끈기는 불가능해 보이는 여정을 가능하게 하는 원동력입니다.
일이 잘못될 때, 그리고 종종 엄청나게 잘못될 때, 끈기는 밤새 베개에 얼굴을 묻고 울고 난 후에도 다시 침대에서 일어나 시도하게 만드는 원동력입니다.
끈기는 당신을 비난하고 의심하는 사람들을 무시하게 해줍니다.

당신의 투지를 불태우는 원동력은 무엇일까요? 크게 두 가지가 있습니다.
바로 원한과 사랑입니다.
원한은 폭발적입니다.
선생님, 부모님, 연인, 심지어 낯선 사람들의 생각이 틀렸다는 것을 증명하는 데서 큰 힘을 얻을 수 있습니다.
하지만 조심해야 합니다.
원한이 항상 깨끗하게 타오르는 것은 아닙니다.
때로는 원한에 너무 오랫동안 매달리면 투지를 뒷받침하는 내면의 메커니즘이 부식되어 결국 무너지고 맙니다.
원한은 시작을 위한 발판이 될 수는 있지만, 결코 산 정상에 오르게 해 줄 수는 없습니다.

사랑은 더 안정적인 연료이지만, 원한만큼 강렬한 자극은 없습니다.
사랑은 더 깨끗하고 효율적입니다.
사랑으로 끈기를 영원히 유지할 수 있습니다.
불가능해 보이는 일을 해내는 사람들은 대부분 이 두 가지 연료를 함께 사용하지만, 최종 목표에 도달하는 사람들은 대부분 사랑으로 끈기를 북돋아 줍니다.

당신은 자신의 아이디어에 대한 애정, 다른 사람들에 대한 애정, 그리고 과정에 대한 애정을 바탕으로 일해야 합니다.

제이슨 맥브라이드 의 하이쿠 만화

그게 다입니다.
방향 전환, 포기, 그리고 끈기, 이 세 가지가 불가능해 보이는 일을 해내는 데 필요한 도구입니다.
운도 조금 필요하겠지만, 운은 쉽게 얻을 수 있는 게 아닙니다.
운은 도구가 아니죠. 하지만 방향을 바꾸고, 포기하고, 끈기 있게 노력할수록 운이 따라준다는 것을 알게 될 겁니다.

저는 2020년 팬데믹 기간 동안 시를 만화로 표현하기 시작했습니다.
당시 저는 부모님을 모두 여의고 신장암 수술에서 회복 중이었죠. 시인이자 만화가로서 생계를 유지하는 건 불가능해 보였습니다.
하지만 그때부터 가능해졌습니다.

저는 책을 쓰고, 뉴스레터를 만들고, 생활비를 벌기 위해 낮에는 죽도록 카피라이팅 일을 했습니다.
시 만화를 만드는 것을 좋아했는데, 제게 맞는 길을 찾을 때까지 사실상 무료로 작업했습니다.

저는 5년이라는 긴 시간 동안 방향 전환, 포기, 그리고 끈기를 활용했습니다.
그러다 우연히 제 시 만화를 에세이 삽화로 활용하는 아이디어를 떠올렸고, 그때부터 모든 일이 순조롭게 풀리기 시작했습니다.
2025년에는 처음으로 카피라이팅보다 시 만화 관련 활동으로 더 많은 돈을 벌게 되었습니다.
정말 엄청난 일이었죠. 불가능해 보였던 일을 해낸 겁니다.

하지만 그 목표에 도달했다고 해서 삶이 멈춘 건 아니었어요. 지금 저는 이혼 소송 중이고, 시인이자 만화가로서의 사업과 전업 예술가로서의 기량을 갈고닦고 있죠. 언제나 어려움은 있기 마련입니다.
제가 쫓고 있는 이 길, 전업 시인이자 만화가가 되는 꿈이 그 과정에서 감수해야 할 희생을 감수할 만한 가치가 있는지 스스로에게 질문해야 했어요. 법률이나 카피라이팅과는 달리, 드디어 제가 그만두고 싶지 않은 일을 찾은 거죠.

결단할 준비가 되셨나요? 불가능해 보이는 일도 가능하게 만드는 사람이 되시겠습니까, 아니면 현실적인 한계에 갇힌 삶에 만족하시겠습니까? 지금 바로 여정을 시작할 때입니다.
당신은 이미 시작하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.

여러분이 해야 할 일은 선택하는 것뿐입니다.

내가 너무 늦게 깨달은 인생에 대한 7가지 냉혹한 진실

출처: OpenAI

이 이야기를 무료로 읽어보세요.

아무도 내게 인생이 실제로 어떻게 돌아가는지 설명해주지 않았어요.

선생님도, 멘토도, 시가를 피우며 가죽 의자에 앉아 있는 현명한 삼촌도 없었다.

저는 뼈아픈 경험을 통해 배웠습니다.
실패한 사업, 깨진 관계, 그리고 밤새도록 천장을 바라보며 내가 이 모든 것을 제대로 하고 있는 건지 고민했던 시간들을 통해서 말이죠.

그런데 말이죠, 제 인생을 실제로 바꾼 진실들은 대부분 영감이라는 포장지로 다가오지 않았어요. 고통이라는 모습으로, 창피함이라는 모습으로, 인스타그램 캡션으로는 도저히 쓸 수 없는 조용한 절망감이라는 모습으로 나타났죠.

자, 여기 제가 진작 알았더라면 좋았을 진실들이 있습니다.
수년간 헛된 노력에 허덕이지 않게 해줬을 진실들이죠.

가혹한.

하지만 필요하다.

제가 전자상거래 사업을 시작했을 때 , 가족들, 친구들, 저를 믿는다고 말했던 사람들이 저를 응원해 줄 거라고 기대했습니다.
실제로 응원해 준 사람들도 있었지만, 대부분은 그렇지 않았습니다.
그들이 나쁜 사람들이어서가 아니라, 그저 자기 삶에 바빴을 뿐이었죠.

꿈은 당신의 책임입니다.
더 이상 말할 필요도 없습니다.
박수갈채를 기다리며 다음 단계로 나아가기를 주저하지 않을수록 모든 것이 더 빨리 변할 것입니다.

아무도 당신을 구하러 오지 않을 겁니다.

그건 우울한 게 아니야. 그건 자유야.

나는 바쁘게 지내느라 인생의 1년을 통째로 낭비했다.

하루 12시간 근무. 스프레드시트. 두 줄짜리 이메일로 충분했을 회의들. ​​나는 피로를 훈장처럼 여겼다.
언젠가는 이 고된 노동이 결실을 맺을 거라고 스스로에게 되뇌었다.

그렇지 않았어요.

달력을 꽉 채워 넣은 이유는 그 모든 것 아래에 깔린 끔찍한 질문, 즉 '내가 지금 하고 있는 일이 과연 옳은 것일까?'라는 질문을 피하기 위해서였다.

바쁜 일상은 숨을 곳이죠. 그리고 저는 제가 편하게 인정하고 싶지 않을 만큼 오랫동안 그곳에 숨어 지냈습니다.

이 일은 아직도 마음 아프다.

제가 진심으로 사랑했던 사람들 중에는 더 이상 제 삶에 없는 사람들이 있습니다.
어떤 극적인 불화 때문이 아니라, 그저… 서로 다른 방향으로 성장했기 때문입니다.
그들은 편안한 곳에 남았지만, 저는 그럴 수 없었습니다.

성장에는 때때로 외로움이 따른다는 것을 아무도 말해주지 않아요. 진정한 자신으로 거듭나기 위해서는 과거의 자신과 그 모습에 얽매인 사람들을 놓아줘야 한다는 것을요.

슬퍼하세요. 하지만 과거로 돌아가지는 마세요.

힘든 날에도 감사하는 마음을 유지하는 방법

힘든 시기에 감사하는 마음을 갖는 개인적인 지침

저는 전자상거래로 꽤 많은 돈을 벌었지만, 대부분을 잃었습니다.

운이 나빠서가 아닙니다.
나쁜 습관 때문입니다.
성공했다고 느끼기 위해 돈을 썼고, 숫자가 무서워서 보지 않으려 했습니다.
수입을 부로, 생활 방식을 안정과 혼동했습니다.

돈을 버는 것은 기술입니다.
돈을 지키는 것은 완전히 다른 기술입니다.
그리고 이 두 가지 모두 학교에서 가르치지 않습니다.

돈을 다루는 방식은 두려움, 자존감, 그리고 만족을 미루는 능력에 대한 당신의 태도를 여실히 보여줍니다.
내면을 바로잡으면 외면도 자연스럽게 따라옵니다.
.

나는 몇 년을 기다렸다.

수년이 걸렸습니다.
공개적으로 글을 쓰기 시작하고, 발행 버튼을 누르고, 안전하고 세련되지만 아무 의미 없는 콘텐츠 뒤에 숨는 대신, 제 진짜 생각을 세상에 내놓기까지 말입니다.

나는 스스로에게 아직 준비가 안 됐다고, 경험도 더 필요하고, 자격증도 더 필요하고, 뭔가 더 필요하다고 말했다.
사실은? 남들에게 평가받는 게 너무 두려웠다.

자신감은 실천을 통해 길러지는 겁니다.
어색했던 첫 시도, 미완성된 초안, 좋아요 세 개와 사촌의 동정 어린 댓글 하나만 받은 게시물까지 모두 자신감을 키워주는 과정입니다.

준비가 된 후에 시작하는 게 아닙니다.
먼저 시작하고 나서 준비가 되는 겁니다.

예전에는 모든 제안에 예라고 대답하곤 했어요.

모든 프로젝트, 모든 부탁, 거절하기엔 너무 힘들었지만 예의에 어긋난다고 생각했던 모든 초대들. 남에게 잘 따르는 게 좋은 사람이라는 뜻이라고 생각했죠. 하지만 아니었어요. 오히려 저를 지치게 하고, 원망하게 만들고, 진정으로 제게 중요한 것들과 완전히 단절되게 만들었을 뿐이었죠.

내가 아는 가장 성공한 사람들, 차분하고 의도적인 것처럼 보이는 사람들은 끊임없이 아니오라고 말합니다.
오만해서가 아니라, 명확한 판단력 때문입니다.

무의미한 일에 예라고 대답하는 것은 의미 있는 일에 아니오라고 대답하는 것과 같습니다.
이 말을 다시 한번 읽어보세요.

아무도.

매출 내역 스크린샷을 올리는 사업가도 아니고, 완벽한 휴가 사진을 자랑하는 커플도 아니고, 항상 침착하고 단정해 보이는 직장인도 아닙니다.

모두가 즉흥적으로 일을 처리하고 있죠. 다만 어떤 사람들은 그렇지 않은 것처럼 보이는 데 더 능숙할 뿐입니다.

이 말을 진심으로 받아들이고, 단순히 고개만 끄덕이는 게 아니라 완전히 이해하게 되자 모든 게 바뀌었어요. 남들의 화려한 모습과 내 어수 한 뒷모습을 비교하는 것도, 자격이 있다고 느껴질 때까지 기다리는 것도 그만뒀죠.

이제 막 시작했어요. 아직 서툴고, 미숙하고, 인간적이에요.

아이러니는 바로 여기에 있다.

이 목록에 있는 모든 진실을 읽어도 삶이 강제로 깨닫게 하기 전까지는 마음 깊이 와닿지 않을 수 있다.
세상이란 원래 그런 것이다.
지혜는 지적인 것이 아니라 경험에서 오는 것이다.
마음이 아프기 전에는 그 아픔을 이해할 수 없고, 모든 것을 바쳐 실패하기 전에는 실패의 의미를 이해할 수 없다.

하지만 어쩌면, 어쩌면 오늘 당신에게는 이 중 하나가 다르게 다가올지도 모릅니다.
어쩌면 당신은 진실이 화면 속 글자에 머무르지 않고 인생의 전환점이 되는 바로 그 순간에 서 있을지도 모릅니다.

그렇다면 이 페이지를 즐겨찾기에 추가하는 것만으로는 부족합니다.

행동으로 옮기세요.

그 모든 물건들? 옷장 공간만 뺏어가는 게 아니라 당신의 삶까지 뺏어가고 있어요.

ChatGPT에 올라온 옷으로 가득 찬 기부 바구니 이미지.

일주일간 휴가를 마치고 방금 돌아왔어요. 정말 천국 같았어요.

(저는 정말 운이 좋습니다.
이 점을 공식적으로 인정합니다.)

끝없이 이어지는 혹독한 뉴욕의 겨울 한가운데, 우리 가족은 매일 기온이 화씨 84도(섭씨 약 29도)이고 바닷물이 너무나 에메랄드빛이라 마치 인공적인 것처럼 보이는 섬으로 여행을 떠날 수 있었습니다.

(특권 부여에 감사드립니다.
다시 한번.)

돌아오는 길은 조금 우울했다.

네, 다음 날 폭설이 예상됐어요.

네, 이제 다시 책임감을 가지고 업무를 재개할 때였습니다.

하지만 저는 또 다른 사실을 깨달았습니다.

우리가 휴가를 좋아하는 이유 중 하나는 바로 모든 짐에서 벗어날 수 있기 때문이에요!

우리와 물질적인 것들 사이의 관계는 복잡하다.

물건은 단순히 집에 존재하는 무생물만이 아닙니다.
 우리가 가진 소유물은 물리적 공간뿐 아니라 정신적 공간까지 차지합니다.
 심지어 이것을 치우고 저것을 찾는 과정에서도 생각을 요합니다.

최근에 한 인플루언서가 이렇게 말하는 걸 들었어요:

50세 이상이시라면 옷장을 열어보세요. 옷 하나하나를 살펴보세요. 오늘 다시 사지 않을 옷이라면 옷장에 둘 필요가 없습니다.

내 머릿속에서 곧바로 '변명 엔진'이 작동하기 시작했다.

하지만 저는 배우잖아요! 매달 무슨 역할을 맡게 될지, 어떤 캐릭터를 연기해야 ​​할지, 어떤 의상을 입어야 할지 전혀 예측할 수 없다고요?

엉터리.

그냥 이렇게 매달아 놓는 게 무슨 해가 되겠어?

그것은 당신이 마음을 가라앉히고, 명확하게 생각하고, 현재에 집중하는 능력을 저해하고 있습니다.

중고품 쇼핑의 즐거움.

저는 빈티지 쇼핑을 정말 좋아해요. 마치 보물찾기를 하는 듯한 재미가 있어서 일반 쇼핑보다 훨씬 더 신나요. 아주 저렴한 가격 덕분에 과감하게 시도해 볼 수 있다는 점도 좋고, 운이 좋으면 마음에 드는 물건을 발견할지도 모른다는 기대감도 있어요.

당신은 이 작은 보물을 발견했는데, 가격은 7달러 정도일지도 몰라요. 아니면 버팔로 익스체인지처럼 좀 더 엄선된 제품을 파는 곳에서는 20달러일 수도 있고요.

일반 매장에서 쇼핑할 때는 원하는 상품이 다양한 사이즈로 10개씩 진열되어 있는 걸 볼 수 있죠. 하지만 중고품 가게에는 항상 딱 하나뿐이에요. 정말 특별한 기분이 들고, 행운이 따르는 것 같아요.

마음에 드는 아이템을 발견하면 창의력이 샘솟는 듯한 기분이 들어요. 어떤 옷과 매치하면 좋을지, 어떤 자리에 입고 가면 좋을지 바로 떠오르곤 하죠. 마치 가능성이 넘쳐나는 것 같아!라는 생각이 들어요.

옷을 입는 행위는 예술의 한 형태이며, 자기표현의 한 형태이다.

저는 중고품 쇼핑을 마치 화가의 팔레트에 덧붙일 수 있는 예상치 못한 보물을 찾는 여정이라고 생각합니다.

하지만 중고품 쇼핑이 제게 큰 기쁨을 주기도 하지만, 솔직히 말해서 저에게는 오히려 물건이 쌓이는 결과를 초래합니다.
그리고 최근에 알게 된 것처럼, 단순히 물리적인 잡동사니뿐만 아니라 정신적, 감정적인 잡동사니도 훨씬 더 교묘하게 문제를 일으킬 수 있습니다.

수집 vs. 쌓아두기

옷과 생활용품 외에도, 저는 미래에 발생할 수 있는 비상사태에 대비해 자투리 물건들을 보관해 둡니다.

응급 상황이요? 정말요? 좀 과장된 거 아닌가요?

좀 더 자세히 설명드리겠습니다.

사고 과정은 대략 다음과 같습니다.

이 마요네즈 한 봉지를 버리지 말고 보관해 둬야겠어요. 언 가 아침 6시에 남편이 점심으로 가져갈 샌드위치를 ​​만들려고 하는데 마요네즈가 다 떨어졌을 수도 있잖아요. 그럴 때 이 마요네즈가 있으면 정말 유용할 거예요. 제가 장을 보는데, 남편이 마요네즈가 부족할 때 미리 말해주지 않거나, 제가 마트에 못 갔거나, 깜빡 잊었을 수도 있거든요. 그래서 이 마요네즈 한 봉지가 있으면 그런 상황에 대비할 수 있고, 그러면 제가 탓받는 일도 없을 거예요. 제가 나쁜 사람이 되는 건 아니니까요.

저는 미리 계획을 잘 세우지 않아서 필요한 물건들을 항상 손쉽게 구할 수 있어요. 집 안에 자잘한 물건들이 많다는 걸 아는 게 제가 이렇게 오랫동안 별다른 계획 없이도 잘 살아온 비결인 것 같아요.

20여 년 전 직장 동료와 나눴던 대화가 기억납니다.
그녀는 이렇게 말했죠.

로션이나 샴푸 같은 제품이 다 떨어지면 용기를 버릴 수 있어서 좋아요.

나는 이렇게 생각했다:

물건이 떨어지면 불안해져요.

그녀는 이렇게 말했다:

새 제품을 사서 개봉할 수 있게 됐어요!

나는 이렇게 생각했다:

새 샴푸를 사는 걸 깜빡할 거예요. 그러면 젖은 채로 샤워실에 서서 샴푸도 없이 꼼짝 못 하게 되겠죠. 그리고 스스로에게 실망할 거예요.

최근에야 제가 느끼는 불안감의 일부가 다 떨어진 물건을 사는 걸 잊어버릴 가능성이 매우 높다는 사실에서 비롯된다는 걸 깨달았습니다.
그래서 계획성이 부족한 저를 위해 한 번 더 쓸 수 있는 샴푸를 항상 쟁여두고 있습니다.

자신이 누구인지/자신의 가치관이 무엇인지 모르는 것, 그리고 끊임없이 진화하는 존재로 자신을 인식하는 것 사이에는 어떤 연관성이 있습니다.
이러한 인식은 결정을 회피하고 미루게 만듭니다.
하지만 과거의 조각들을 붙잡고 있으면 선택의 폭이 넓어집니다.
(제 미디엄(Medium)에서 가장 많이 읽힌 글이 이 아이디어를 더 자세히 다루고 있습니다.
제목은 자신을 재창조하라! 사양할게요 . 입니다.
 관심 있으시면 링크를 클릭하세요 .)

하지만 제가 크게 깨달은 것은, 온갖 자투리 물건들을 모아두는 습관이 제 평생 동안 정리정돈을 못하는 습관을 부추겨 왔다는 사실입니다.

정체성과 물질적인 것들.

저는 머리를 많이 쓰지 않아도 되는 일을 할 때 팟캐스트를 듣습니다.
예를 들어 정원 잡초 뽑기, 청소, 빨래 개기, 강아지 산책 같은 것들이죠. 이어폰으로 흥미로운 대화를 듣는 것만으로도 대학원 강의를 청강하는 것만큼이나 많은 것을 배울 수 있다고 확신합니다.

제가 자주 방문하는 블로그 중 상당수는 커뮤니케이션, 신경과학, 인간 행동에 관한 것입니다.

내 제거 대상 목록 중 하나는 남다르다:

클러터버그 팟캐스트는 삶을 개선하기 위한 정리정돈에 관한 모든 것을 다룹니다.
진행자이자 설립자인 캐스 아르센은 활기 넘치고 유쾌하며 자신을 낮추는 겸손함까지 갖춘 캐나다 여성입니다.
그녀는 매력적이고 영감을 주는 인물이며, 15세에 노숙자 생활을 하고 마약에 손을 대고 여러 번 감옥을 드나든 놀라운 과거를 가지고 있습니다.
그녀는 정말 대단한 여성이며, 물건과의 관계를 이해하는 자신만의 방법을 통해 수많은 사람들의 삶을 변화시켰습니다.

지난주에 캐스는 정말 속이 뒤집어졌어요.

그녀는 인생을 되찾으세요라는 제목의 정리정돈 라이브 온라인 마스터클래스를 진행하고 있었는데, 이 수업은 사람들이 실시간으로 집안 곳곳을 살펴보고 쓸모없는 물건들을 버리는 데 도움을 줍니다.

캐스는 사람들에게 연습 삼아 기부함에 넣을 수 있는 멀쩡한 물건을 하나 골라서 버려보라고 말했다.

그녀는 무언가를 낭비하는 것에 대한 도덕적 저항감을 극복하기 위해 노출 치료를 시도해 보라고 제안했습니다.
즉, 옳은 일을 하지 않는다고 세상이 끝나는 것이 아니라는 것을 깨닫기 위해 작고 형편없는 일을 하나 해보라는 것입니다.

그냥 해 , 기부할 수 있는 물건은 버려! 라고 그녀는 말했다.

세상은 끝나지 않을 겁니다.
그리고 당신의 삶은 더 나아질 거예요. 더 이상 물건들을 이리저리 옮길 필요가 없어지니까요.

반발은 즉각적이고 맹렬했다.

시청자들은 격분했다.
경악했다.
그들은 자신들의 멘토에게 배신당했다고 느꼈다.

캐스는 이후 에피소드에서도 그 부분을 극복하지 못했습니다.

나는 그녀가 하는 말의 논리를 이해한다.
정말로.

관객들은 왜 그토록 분노했을까요?

신원.

행동이 곧 정체성은 아니다.

저는 그 일에 경악한 사람들의 심정을 이해합니다.
저 역시 그 분야에서 옳은 일을 한다고 생각합니다.
쓰레기 매립지를 가득 채우고 싶지 않고, 물건들을 재활용하고 지구에 미치는 부정적인 영향을 최소화하고 싶습니다.

고귀한 생각이군요.

겸손한 생각들.

저는 캐스와 그녀의 관객 사이에 발생하는 단절을 다음과 같이 봅니다.
캐스는 실제로 마약 판매나 절도 같은 나쁜 짓을 저지른 적이 있지만, 자신이 나쁜 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다.
그녀는 매일 다른 사람들이 더 행복하고 생산적인 삶을 살도록 돕고 있습니다.

캐스는 멀쩡한 티셔츠를 쓰레기통에 버리는 행위가 자신을 나쁜 사람으로 만드는 게 아니라는 걸 알고 있다.
왜냐하면 그녀는 자신의 불법적인 행위 자체가 자신을 나쁜 사람으로 만든 게 아니라는 걸 알고 있기 때문이다.
그것들은 단지 나쁜 행동이었을 뿐이다.

우리 대부분은 이 둘을 구분하지 않습니다.

일주일 후, 캐스가 그 이야기를 다시 들려줄 때조차 그녀의 목소리에서 고통, 좌절, 분노, 그리고 수치심을 느낄 수 있었습니다.
억지로 참는 눈물 속에 담긴 숨겨진 의미는 다음과 같았습니다.

여러분. 은행을 털거나 새끼 고양이를 죽이라는 게 아니에요. 단지, 물질적인 것보다 정신 건강을 더 중요하게 생각하지 않는 삶을 경험해 보기 위해, 아주 작은 반사회적 행동을 해 보라는 거예요.

그녀가 간과한 것은 우리 대부분이 과속이나 세금 탈세 외에는 법을 어긴 적이 없다는 점입니다.
어렸을 때 가게에서 작은 물건을 훔친 적은 있을지 몰라도, 그런 행동들이 우리를 나쁜 사람으로 만들지는 않는다는 것을 우리는 알고 있습니다.

우리에게 있어 멀쩡한 물건을 쓰레기통에 버리는 것은 사회적 규범을 어기는 행위이며, 그보다 훨씬 더 나쁜 것입니다.
그것은 이기적이고 게으르며, 극도로 특권적인 행위입니다.

기부와 같은 작지만 좋은 행동들은 의미가 있잖아요? 그렇지 않나요?

정말 그럴까요?

우리 마을에서는 음식물 쓰레기를 수거해서 대형 고온 퇴비화 시설로 보냅니다.
일반적인 퇴비화 시설과는 달리, 고기, 유제품, 뼈, 기름 등 어떤 음식물이든 넣을 수 있어요. 고온에서 모든 것이 분해되어 아름다운 진한 갈색의 정원용 퇴비로 만들어집니다.

(적어도 제가 들은 바로는 그렇습니다.
제가 직접 봤냐고요? 아니요. 하지만 그들은 1년에 한 번 공원에 거대한 퇴비 더미를 만들어 주민들에게 돌려주는데, 그렇다면 그 퇴비는 어딘가에서 오는 것이겠죠.)

미국 대부분의 도시에서는 이런 서비스를 제공하지 않습니다.
만약 우리 동네에도 없었다면, 저는 뒷마당에 일반 가정용 퇴비통을 놓고 뼈, 기름, 유제품을 쓰레기통에 버렸을 겁니다.
그리고 아무 생각 없이 그냥 내버려 뒀겠죠. 선택의 여지가 없었을 테니까요.

그렇다면 저는 지금보다 더 나쁜 사람일까요? 아니면 더 나은 일을 할 수 있는 선택권이 있는데도 선택하지 않기 때문에 제가 나쁜 사람인 걸까요?

그런 서비스가 제공되지 않는 마을에 사는 사람들보다 내가 더 나은 사람이라고 생각하냐고요? 아니요. 당연히 아니죠. 그들에게는 선택권이 없으니까요.

하지만 퇴비를 모아서 길가에 내놓는 수고조차 하지 않는 이웃들보다 내가 더 나은 사람이라고 생각하냐고요? 솔직히 말하면, 네. 그건 제 미덕 숙제에 매주 받는 작은 칭찬 같은 거죠.

여름에 가끔 여행을 가는데, 그때마다 퇴비 수거일이 겹치는 경우가 있어요. 여름철 무더위에 썩은 쓰레기를 뒷문 밖에 내놓을 수는 없잖아요. 악취도 나고 쥐나 벌레, 너구리 같은 동물들이 꼬일 테니까요.

그래서… 음식물을 쓰레기통에 버립니다.
하나도 남김없이요.

그리고 그거 아세요?

기분이 너무 좋아요.

진짜 너무 해방감이 드네.

개똥을 치우지 않는 사람들이 느끼는 기분이 저런 걸까요?

다시 캐스의 딜레마로 돌아가서:

만약 제가 멀쩡한 티셔츠(얼룩이나 찢어진 곳도 없고, 단지 사이즈가 안 맞는다는 이유만으로)를 버린다면, 정말 기분이 나쁠 거예요. 낭비하는 것 같고, 감사할 줄 모르고, 이기적이고, 자기 권리만 주장하는 것 같을 테니까요.

내가 누군데 남들이 쓸 수 있는 물건을 함부로 버리는 거지?

누가 그런 짓을 하겠어요? 제가 말씀드리죠. 돈이나 자존심보다 자신의 정신 건강을 우선시하는 사람입니다.

만약 제가 그 물건을 자선단체에 기증한다면, 완전히 실패를 인정하는 건 아니에요. 제가 어리석은 선택을 했다거나, 살이 쪘다거나, 그 물건을 선물해 준 사람이 저를 잘 모른다는 걸 인정하는 것도 아니죠.

관점을 바꿔야겠어요:

현재 상태: 저는 지구와 인류를 생각하며, 환경에 미치는 영향을 최소화하기 위해 최선을 다합니다.
이는 제가 좋은 사람이라는 것을 의미합니다.

맞다: 내가 상태 좋은 티셔츠를 굿윌(Goodwill)에 기증하면 누군가 사용할 수도 있고, 쓰레기 매립지를 가득 채우지도 않을 것이다.

또한 사실입니다.
만약 제가 좋은 티셔츠를 굿윌(Goodwill)에 기증했는데 아무도 원하지 않는다면, 결국 굿윌은 그 티셔츠를 버릴 것이고, 결국 매립지로 가게 될 것입니다.

하지만 이것 또한 사실입니다.
필요 없거나 원하지 않는 멀쩡한 티셔츠를 버리면, 그건 끝입니다.
바로 다른 걸로 바꿔버리죠. 기부 바구니에 넣어두고 언젠가 생각나서 차에 싣고 2마일 떨어진 굿윌에 가져다주는 날이 오기를 기다리는 게 아닙니다.
(그냥 일부러 가는 건 기름 낭비에 환경까지 해치는 일이잖아요. 아, 정말. 진보주의자들의 죄책감은 늪이네요.)

게다가… 이제 더 이상 그 티셔츠를 신경 쓰지 않아도 돼요. 서랍 안에서 이리저리 옮기고, 볼 때마다 불편하거나 짜증 나는 기분을 느낄 필요가 없죠. 원하지 않는 물건들을 위한 정신적, 물리적 공간이 훨씬 넓어졌어요.

내 정신력을 다른 곳에 집중할 수 있겠다.
아마도, 바라건대, 티셔츠보다 세상에, 그리고 분명히 나에게도 더 가치 있는 무언가에 말이다.

한번 시도해 볼게요.

세상이 종말을 맞이하면 알려줘.

하루를 망치는 의욕 꺾는 명언들

Giphy 의 Alimacdoodle이 만든 GIF

어떤 날에는 디즈니 영화처럼 하루를 시작하고 싶을 때가 있죠. 새들이 지저귀는 소리를 들으며 커피 한 잔을 마시고, 동기 부여가 되는 명언들을 읽는 그런 아침 말이에요. 마치 뤼미에르가 귓가에 달콤한 프랑스어 속삭임을 건네는 것 같기도 하고요.

어떤 날에는 오스카 더 그라우치처럼 하루가 내 기분에 딱 맞기를 바랄 때도 있죠.

어쩌겠어요, 어떤 날은 내 인생의 주인공이 되고 싶잖아요. 또 어떤 날은 부리토나 먹으면서 '기묘한 이야기' 시즌 3편을 정주행하는 NPC(플레이어가 아닌 캐릭터)가 되고 싶기도 하고요.

당신이 극도로 행복한 상태부터 극도로 의욕이 떨어진 상태까지, 어떤 기분이든 이 의욕을 꺾는 명언들을 보며 웃어보세요…

  1. 최근 삶이 당신을 많이 힘들게 했다면, 그 소리에 귀 기울이세요. 잠시 멈춰 서서 낮잠을 자세요.
  2. 튀어나온 못이 되지 마세요... 그러면 제일 먼저 망치질을 당할 테니까요. 아니면, 맞는 걸 좋아한다면, 세상에서 가장 못 박힌 못이 되어 보세요.
  3. '모든 일에는 이유가 있다'는 말이 있지만, 때로는 그 이유가 당신이 계속해서 어처구니없이 멍청한 결정을 내리는 것일 수도 있습니다.
  4. 에베레스트 산에서 죽은 모든 시신은 한때 열정적인 사람들이었지만, 넷플릭스를 몰아보다가 죽은 사람은 아무도 없습니다.
  5. 억지로 미소를 짓고 머리를 높이 묶은 누군가는 매일 새로운 것을 시도해 봐!라고 말하겠지만, 그건 대부분의 날들을 실망으로 보내는 지름길입니다.
    그럼 실망시키지 않는 게 뭔지 아세요? 바로 당신의 편안한 영역입니다.
  6. 사람들은 '모든 삶에는 목적이 있다'고 말합니다.
    때로는 다른 사람들에게 경고하기 위한 것일 수도 있지만, 그것 또한 목적이라고 생각합니다.
  7. '오늘은 네 인생의 새로운 시작이야!' 그래, 하지만 매일매일이 다 마찬가지고, 지금까지 그중 네 번은 새똥이 내 머리에 떨어졌어.
  8. '넌 세상에서 제일 독특한 녀석이야!' 맞아, 바로 나야. 누구도 흉내낼 수 없는, 세상에 하나뿐인 작은 눈송이 같은 존재… 다른 모든 사람들과 마찬가지로 말이지.
  9. 절대 110%의 노력을 기울이려고 애쓰지 마세요. 그렇게 하는 사람들은 수학을 모르는 거짓말쟁이들입니다.
  10. 편견에서 벗어나는 가장 쉬운 길은 모든 사람을 똑같이 미워하는 것이다.
  11. '천 리 길도 한 걸음부터'라는 말이 있지만, 응급실 방문 역시 한 걸음에서 시작될 수 있습니다.
  12. 어젯밤에 죽지 않았으니, 오늘 당신에게는 이미 좋은 일이 하나 생긴 셈입니다.
  13. 시위는 그 자리에 없는 사람들을 짜증나게 하려는 가장 좋은 방법이다.
  14. 삐걱거리는 바퀴에는 기름칠을 해주지 않고, 그냥 새 바퀴로 교체해 버린다.
    굿이어 타이어는 그냥 고물 파이어스톤 타이어로 교체 뿐이다.
  15. 미루는 습관은 과거를 따라잡으려는 오랜 시도입니다.
  16. 엄밀히 말하면, 모든 것은 충분히 많은 양을 섭취하면 치명적일 수 있습니다.
    그러니 좋아하는 것을 즐기되, 생명을 구할 수 있는 적당한 양을 섭취하세요.
  17. 인생에는 칼, 숟가락, 포크가 있습니다.
    하지만 스포크(숟가락과 포크가 합쳐진 형태)나 푼(숟가락이 포크처럼 생긴 것)도 있으니, 인생의 모든 것이 유용한 것은 아닙니다.
  18. 나이키의 유명한 슬로건은 'Just Do It'이지만, 구체적인 기간은 명시하지 않았습니다.
  19. '어두운 터널 끝에는 언제나 빛이 있다.
    ' 그래, 하지만 로버트 로웰이 지적했듯이, 그 빛은 아마도 당신을 향해 돌진하는 기차일지도 몰라.
  20. 스포일러지만, 어쨌든 인생에서 살아남는 사람은 아무도 없습니다.
    그러니 즐기세요. 어차피 죽을 테니까요.
  21. 컵에 물이 반쯤 차 있든 반쯤 비어 있든 아무도 신경 안 써. 둘 다 물의 양은 똑같잖아. 그냥 마셔. 어차피 물이 더 필요하잖아, 목마른 년아.
  22. 사람들은 노력은 언젠가 보상받는다고 하지만, 게으름은 지금 당장 보상을 가져다준다.
    어쩌면 그래서 개미는 절대 웃지 않지만, 나무늘보 같은 놈들은 항상 비웃는 듯한 표정을 짓고 있는지도 몰라.

피드에 올릴 정지 이미지가 필요해서, 롤러스케이트를 타고 무지개 방귀로 힘을 얻는 유니콘을 다시 가져왔습니다.

보너스: 제가 세상에서 가장 좋아하는 작가의 명언 하나를 마지막으로 소개해 드리겠습니다.

지금까지의 이야기: 태초에 우주가 창조되었습니다.
이로 인해 많은 사람들이 분노했고, 이는 널리 잘못된 결정으로 여겨졌습니다.
더글러스 애덤스

나이 들어가는 내 몸에 대해 내가 좋아하는 다섯 가지

Pexels의 Vika Glitter가 촬영한 사진을 ChatGPT를 사용하여 보정했습니다.

먼저 고백부터 하겠습니다.

저는 몸무게에 대해 투덜거리고, 점점 약해지는 체력을 한탄하고, 여기저기 아프다고 불평하는 등 제 몸을 싫어하는 것으로 유명합니다.
저와 시간을 좀 보내본 사람이라면 제가 제 몸을 사랑한다고 말하는 걸 듣고 웃을지도 몰라요.

그 생각을 하니 웃음이 나왔어요. 늙어가는 내 몸에서 사랑할 만한 게 뭐가 있을까? 그래서 글을 써보기로 했죠. 무엇을 발견할 수 있을지 궁금했거든요. 조앤 디디온은 나는 내 생각을 알아내기 위해 글을 쓴다라고 말했는데 , 저도 그래요.

그래서 나는 텅 빈 화면 앞에 한참 동안 앉아 키보드 위에 손가락을 올려놓고 있었다.
이 프로젝트를 포기하고 기억, 트라우마, 은퇴, 노화의 영적인 측면에 대한 글을 다시 쓸까 하는 유혹이 들었다.
' 늙어가는 몸은 잊어버려 .' 마음속 작은 목소리가 중얼거렸다.

하지만 충분히 기다리면 영감이 떠오릅니다.

알고 보니 65세가 된 제 외모에서 마음에 드는 부분이 몇 가지 있더라고요.

내 몸에서 내가 좋아하는 다섯 가지

1.적응합니다저는 제 몸이 20대, 30대 때처럼 강하지 않다는 것을 알고 있습니다 .
그리고 나이 들어가는 제 몸에는 한계가 있고, 70대, 80대로 갈수록 그 한계는 더욱 커질 것이라는 것도 알고 있습니다.
제 몸이 세월을 잘 견뎌낼 것이라고 착각하지 않습니다.
적어도 저는 그렇게 생각하지 않습니다.
(아마도 착각에 빠진 사람은 자신이 착각하고 있다는 사실을 가장 나중에 깨닫는 사람일 겁니다.
) 하지만 지금 60대인 제 몸은 변화하는 신체적 요구에 잘 적응하고 있습니다.

50대에 접어들어 무성하게 자란 땅을 개간하고 정원을 가꾸고 싶었을 때, 제 몸은 좋아요, 가자!라고 외쳤습니다.
거의 앉아서 생활하던 저는 나무 그루터기를 파내고, 덤불을 제거하고, 경운기 사용법을 배우고, 괭이질, 갈퀴질, 잡초 제거, 수확까지 모든 것을 직접 하게 되었습니다.
이전에는 전혀 해보지 않았던 일들이었지만, 제 몸은 새로운 필요에 적응했습니다.
근력이 향상되었고, 지구력과 유연성도 좋아졌습니다.
제 몸은 정원 가꾸기를 비롯한 제 삶의 단계에서 요구되는 힘든 신체 활동에 기꺼이 동참해 주었습니다.

이제 60대가 되어 정원 가꾸기 활동 규모를 많이 줄였지만, 몸은 여전히 ​​새롭고 다양한 도전에 적응하고 있습니다.
잘 관리된 보도가 미로처럼 얽혀 있는 동네의 새 집으로 이사한 후, 예전보다 운동 삼아 걷는 시간이 훨씬 많아졌습니다.
집 안에서 계단을 오르내리고, 마당의 화단을 가꾸기도 합니다.
제 몸은 이러한 새로운 활동들에 마치 좋아, 가자!라고 말하는 듯 잘 적응하고 있습니다.

언젠가 내가 새로운 도전을 부탁했을 때 글쎄, 어쩌면이라고 대답할 날이 올지도 모른다는 것을 알고 있습니다.
또 미안하지만, 안 돼라고 말할 때도 올 것입니다.
하지만 지금은 내 요구에 맞춰 새로운 강점과 능력을 키워나가고 있습니다.

2. 내가 소홀히 하거나 함부로 대해도 오히려 나를 잘 대해준다.

나는 치즈를 좋아한다.
튀긴 음식은 도저히 참을 수 없을 정도로 유혹적이다.
단것에 점점 빠져들고 있고, 가끔은 위스키도 즐긴다.

저는 항상 아침 일찍 일어나 요가와 명상을 하려고 해요. 매일 강아지와 함께 활기찬 산책을 하려고도 하고요. 헬스장에도 다시 갈 계획이에요. 정말로요.

하지만 이 모든 것에서 저는 실패합니다.
제 몸을 제대로 관리하지 못하고 있어요. 이상적인 체중을 유지하지 못했고, 근력을 보존하는 데에도 충분히 신경을 쓰지 못했습니다.

내 몸은 아무렇지도 않은 것 같아. 마치 내가 잘 돌봐주는 것처럼 제 기능을 다하고 있어. 시간이 지나고 더 많은 실패를 겪으면 달라질 수도 있겠지만, 지금으로서는 아무 문제 없이 잘 작동하고 있어.

3. 성생활에 대해 이야기해 볼까요?
저는 62세에 두 번째 결혼을 했습니다.
첫 번째 남편과 이혼한 후에는 다시는 친밀한 관계를 맺을 수 없을 거라고 생각했죠. 하지만 지금 저는 그러고 있네요.

20대 때와 지금의 섹스는 많이 달라졌어요. 몸도 변했고, 젊었을 때와는 침실에서의 반응도 달라졌죠. 하지만 다행히도, 섹스는 가능하고 즐거워요. 60대에도 섹스는 가능하고 즐겁습니다.
다른 사람과 다시 가까워지는 느낌은 정말 행복해요. 친밀감은, 뭐라고 할까요, 훨씬 더 깊어졌어요 . 사랑은 더 천천히 흘러가고, 스킨십은 더 소중하게 느껴져요. 모든 게 순조롭습니다.

나이가 들어감에 따라 이러한 즐거움을 누릴 수 있게 해줘서 고마워, 내 몸아.

4. 여전히 내 모습 같아요.
지금 거울을 보면 나이가 들었다는 건 알지만, 여전히 내 모습이 보여요. 한때 어린아이였던 내 모습이 거울 속에 비쳐 보이고, 그 아이가 자라서 젊은 여성이 된 모습도 보여요.

세월의 흔적이 묻어나는 날들이 있습니다.
예전처럼 피부에 생기가 없고, 팔뚝도 예전처럼 탄탄하지 않습니다.
(정말 열심히 찾아보지 않으면) 골반뼈도 잘 보이지 않습니다.
예전처럼 날씬하고 우아하지도 않습니다.
하지만 이런 모든 변화에도 불구하고, 거울 속에서 여전히 젊은 시절의 제 모습을 봅니다.

내 몸은 내가 여전히 나라고 말해준다.

5. 미래에 대한 가능성을 열어줍니다.

시간이 흐를수록 제 몸은 계속해서 건강해집니다.
몸은 제가 계속 움직이도록 격려하고, 제가 여전히 다른 사람들에게 유용한 존재라는 것을 일깨워줍니다.
손을 잡고 포옹할 수 있게 해줍니다.

이는 내가 원한다면 여전히 더 강해지고, 더 날씬해지고, 더 건강해질 수 있으며, 새로운 신체적 도전에 맞설 수 있다는 것을 약속한다.
아직 많은 것이 가능하다.

물론, 누구도 미래를 보장할 수는 없다는 걸 압니다.
상황은 순식간에 변할 수 있죠.그리고 언젠가는 내 몸이 나를 실망시킬 거라는 것도 알고 있어요.피할 수 없는 일이죠. 하지만 지금으로서는 앞으로 오랫동안 제게 큰 도움이 될 것 같다는 생각이 듭니다.

피드백을 수용하는 기술: 비판을 받을 때에도 관계를 유지하는 방법

피드백 표정 (불만, 중립, 행복)

상사와 회의 중이었는데, 그때 처음으로 그 사실을 알아챘습니다.

그녀는 제가 발표했던 프레젠테이션에 대한 피드백을 주고 있었어요. 가혹하거나 잔인한 말은 아니었고, 그저 어떤 부분이 더 나아질 수 있었는지에 대한 의견이었죠. 그런데 그녀의 말이 마치 제 가슴을 강타하는 듯한 느낌이 들었어요. 비유적인 표현이 아니라, 말 그대로 가슴 한가운데를 강타하는 것 같았어요. 얼굴이 화끈거렸죠.목이 조여왔다.
심장이 빠르게 뛰기 시작했다.
갑자기 그녀가 무슨 말을 하는지 제대로 들리지 않았다.
마치 전문가의 조언을 침착하게 받아들이는 것처럼 보이려고 애쓰면서, 공격받는 듯한 신체적 감각을 억누르고 있을 뿐이었다.

이건 몇 년 전, 제가 우리 몸이 말에 어떻게 반응하는지, 신경계 활성화와 위협 반응에 대해 막 배우기 시작했을 때의 일입니다.
그때 문득 이런 깨달음이 떠올랐습니다.
내 몸은 내가 공격받고 있다고 생각해요. 실제로는 공격받고 있지 않은데도 말이죠. 이건 그냥 단순한 피드백일 뿐인데도요. 내 신경계는 그걸 구분하지 못해요.

그 순간을 이후로 많이 생각해 봤습니다.
왜냐하면 그런 반응을 보인 사람이 저뿐만이 아니었기 때문입니다.
중재자이자 커뮤니케이션 트레이너로 일하면서 그런 사람들을 끊임없이 봅니다.
피드백이 친절하게 전달되고, 정확하고, 심지어 지적으로는 도움을 주려는 의도라는 것을 알더라도, 마치 신체적인 위협인 것처럼 반응하는 사람들이 있습니다.

문제는 피드백 그 자체가 아닙니다.
문제는 우리가 피드백을 받을 때 신경계에서 일어나는 일입니다.
우리가 그 점을 이해하고, 몸과 싸우는 대신 몸과 협력하는 법을 배우기 전까지는 피드백을 제대로 들을 수 없습니다.
그저 피드백을 견뎌낼 뿐입니다.

비판을 들었을 때 실제로 무슨 일이 일어날까요?

시간이 흐르면서 저는 상사와의 면담 당시 제 몸에서 어떤 일이 일어나고 있었는지에 대해 더 많이 알게 되었습니다.
연구에 따르면 피드백, 특히 잘못했거나 더 잘할 수 있었다는 내용의 피드백을 받을 때 우리 신경계는 위협을 감지하려고 합니다.
특히 어린 시절 비판을 거부로 느꼈던 경험이 있거나 피드백이 무기로 사용되는 환경에서 일하는 사람들은 신경계가 피드백을 위협으로 해석하는 경향이 있습니다.

이 행동은 고쳐야 한다는 위험이 아니라, 너는 근본적으로 결함이 있고 너의 가치는 의심스럽다는 위험입니다.

최근 Cheng과 Berman(2022)의 신경영상 연구는 비판을 받는 것이 신체적 고통과 동일한 신경 위협 네트워크를 활성화시킨다는 것을 보여줍니다.
우리 뇌의 위협 감지 센터인 편도체는 발표에 더 강력한 자료가 필요했다와 당신은 능력이 부족하다를 구분하지 못합니다.
그저 비판이 감지되었으므로 위협 반응을 활성화할 뿐입니다.

그래서 우리 몸은 위협을 감지하면 늘 그렇듯 싸우거나, 도망치거나, 얼어붙는 등의 반응을 보입니다.
혈류는 합리적 사고와 상황 판단을 담당하는 전두엽 피질에서 생존 시스템으로 이동합니다.
심박수가 증가하고, 근육이 긴장하며, 생각은 당장의 위협에 대처하는 데 집중됩니다.

신경과학자 스티븐 포지스의 최신 다미주신경 이론(2021)은 이러한 과정을 설명하는 데 도움을 줍니다.
우리의 자율신경계는 포지스가 신경지각이라고 부르는 것을 통해 끊임없이 안전을 평가하는데, 이는 의식적인 자각 이전에 발생하는 무의식적인 위협 감지입니다.
피드백이 이러한 위협 감지를 촉발하면, 우리가 이성적으로는 위험하지 않다는 것을 알고 있더라도 우리 몸은 자동으로 방어 상태로 전환됩니다.

그리고 그런 상태가 되면 우리는 정보 처리 능력의 한계를 벗어나게 됩니다.
정보 처리 능력의 한계란 우리가 정보를 처리하고, 감정을 조절하고, 사려 깊게 반응할 수 있는 영역을 말합니다.
이 한계를 벗어나면 과각성이나 저각성 상태에 빠지게 되는데, 이 두 상태 모두 제대로 된 피드백을 받아들일 수 없습니다.

과각성 상태에서는 방어적인 태도를 취합니다.
설명하고, 정당화하고, 상대방에 대한 자신의 생각을 덧붙입니다.
상대방이 하는 말이 왜 틀렸는지, 전체적인 맥락이 아닌지, 공정하지 않은지 이해시켜야 한다는 압박감을 느낍니다.
자신을 방어해야 한다는 압박감은 마치 지금 당장 설명하지 않으면 상대방이 우리에 대해 잘못된 인상을 갖고 떠날 것처럼 긴급하고 필수적인 것처럼 느껴집니다.
저각성 상태에서는 마음을 닫고 침묵합니다.
고개를 끄덕이지만, 사실은 아무것도 듣고 있지 않습니다.
그저 대화가 끝나기만을 기다릴 뿐입니다.
알겠습니다 또는 이해해요라고 말할 수도 있지만, 속으로는 이미 단절되고, 감각이 무뎌지고, 상대방의 말이 닿지 않는 먼 곳으로 도피한 상태입니다.
어느 쪽이든, 우리는 실제로 피드백을 받고 있는 것이 아닙니다.
단지 인지된 위협에 대한 신경계의 반응을 조절하고 있을 뿐입니다.

이러한 문제를 더욱 어렵게 만드는 것은 피드백이 가혹하거나 잔인하거나 전달 방식이 서툴지 않아도 이러한 현상이 발생할 수 있다는 점입니다.
Motro, Spoelma, Ellis(2021)의 연구에 따르면, 가벼운 부정적 피드백조차도 인지적 유연성과 처리 능력을 크게 저해하는데, 이는 우리가 피드백을 통해 학습하는 데 필수적인 능력입니다.
심지어 세심한 배려와 좋은 의도로 제공된 피드백조차도 우리의 신경계가 비판을 위협으로 해석하도록 미리 준비되어 있다면 이러한 반응을 유발할 수 있습니다.

자기방어에 대한 잘못된 긴박감

저는 이전에 피드백을 줄 때 느끼는 거짓된 조급함 , 즉 지금 당장 해결해야 한다는 압박감에 대해 쓴 적이 있습니다.
이는 사실 우리 자신의 불편함을 필요성으로 위장한 것일 뿐입니다.
하지만 거짓된 조급함은 피드백을 받을 때도 나타나며, 그 파괴력은 마찬가지입니다.
바로 자신을 변호해야 한다는 압박감으로 나타나는데, 자신의 논리, 맥락, 의도를 설명하고, 왜 그렇게 행동했는지, 자신이 그들이 묘사하는 그런 사람이 아니라는 것, 이야기에는 더 많은 진실이 있다는 것을 상대방이 이해하도록 하려는 것입니다.

그 압박감은 매우 절박하게 느껴집니다.
마치 지금 당장, 이 순간에 설명하지 않으면 상대방이 당신에 대해 잘못된 생각을 품고 떠나버릴 것 같은 느낌이죠. 돌이킬 수 없는 선입견을 갖게 될 것이고, 당신을 무능하고 부주의하거나 비전문적인 사람으로 여길 것 같습니다.
하지만 그런 절박함은 거의 대부분 현실이 아닙니다.
그것은 신경계가 위협에 대한 반응으로, 불편함을 최대한 빨리 없애려고 애쓰는 것일 뿐입니다.

거짓된 조급함은 문제를 즉시 해결해야 한다는 욕구로 나타나기도 합니다.
더 잘하겠다고 약속하고, 개선 계획을 설명하고, 지금 이 자리에서 문제를 심각하게 받아들이고 있으며 같은 실수를 반복하지 않겠다는 것을 보여주고 싶어 합니다.
피드백을 있는 그대로 받아들일 수 없다고 느끼는 것입니다.
상대방에게 내가 반응하고 있고, 문제를 해결하고 있다는 것을 보여줘야 한다고 생각합니다.
어쩌면 빨리 해결하면 비판받는다는 불편한 감정이 사라질지도 모른다고 생각하기 때문입니다.
거짓된 조급함은 상황을 역전시키려는 충동으로도 나타납니다.
상대방에 대한 피드백이나 상황에 대한 피드백, 혹은 상대방이 언급하지 않은 잘 되고 있는 부분에 대한 피드백을 제시하며 화제를 돌리려는 것입니다.
이러한 것들이 사실이 아니라, 당신의 신경계가 균형을 맞추고, 피드백을 필요로 하는 사람일 뿐만 아니라 피드백을 줄 수도 있는 사람이라는 것을 증명함으로써 자신의 능력을 회복하려 하기 때문입니다.

이러한 충동들은 모두 그 순간에는 필요한 것처럼 느껴집니다.
피드백에 대한 적절하고 즉각적인 반응처럼 느껴지죠. 하지만 실제로는 신경계가 위협에서 최대한 빨리 벗어나려고 발버둥 치는 것입니다.
이러한 충동에 따라 즉시 방어하거나, 설명하거나, 문제를 해결하거나, 회피하려고 행동하면 정작 피드백을 제대로 받아들이지 못하게 됩니다.
위협에 대한 반응을 관리하느라 정작 상대방이 하는 말을 듣지 못하는 것이죠.

상사와의 회의에서 뼈아픈 교훈을 얻었습니다.
상사가 피드백을 주는 동안 저는 이미 제 입장을 설명할 내용을 구상하고 있었습니다.
제 선택을 설명하고, 논리적 근거를 제시하고, 제가 단순히 부주의하거나 준비가 부족했던 것이 아니라는 것을 보여주기 위해 무슨 말을 해야 할지 생각하고 있었죠. 그러다 보니 상사가 실제로 한 말의 절반을 놓쳤습니다.
제 자신을 변호하는 데 너무 집중한 나머지 그녀의 말을 제대로 듣지 못했던 겁니다.
결국 저는 그녀의 피드백을 제대로 이해하지 못한 채 회의를 마쳤고, 무언가를 배울 기회도 놓쳤습니다.
거짓된 조급함이 불편한 상황의 심각성을 덜어주었지만, 피드백 자체의 가치를 놓치게 만들기도 했습니다.

행동과 정체성 사이의 혼동

피드백이 그토록 위협적으로 느껴지는 핵심 이유는 바로 우리가 행동에 대한 비판과 정체성에 대한 비판을 구분하는 데 어려움을 겪기 때문이라고 생각합니다.
누군가 이 발표에는 더 탄탄한 자료가 필요했어요라고 말하면, 우리의 신경계는 흔히 당신은 충분히 똑똑하지 않아요라고 받아들입니다.
누군가 당신이 그 상황을 처리한 방식 때문에 문제가 생겼어요라고 말하면, 우리는 당신은 문제아예요라고 생각합니다.
누군가 이 작업은 기준에 미치지 못해요라고 말하면, 우리는 당신은 충분히 훌륭하지 않아요라고 받아들입니다.
우리는 자신이 한 일에 대한 피드백을 받아들이고, 그것이 우리 자신이라는 존재에 대한 어떤 의미를 부여하게 됩니다.

이는 비합리적인 것이 아닙니다.
Jamieson과 동료들의 스트레스 평가 연구(2023)는 피드백을 정체성에 대한 위협으로 해석하는지 아니면 개선을 위한 도전으로 해석하는지에 따라 생리적 반응이 근본적으로 달라진다는 것을 보여줍니다.
피드백을 정체성에 대한 위협으로 평가할 때, 우리 몸은 위험과 관련된 스트레스 패턴, 즉 코르티솔 증가, 주의력 저하, 인지 유연성 감소로 반응합니다.
반대로 피드백을 행동에 대한 정보로 평가할 수 있다면 스트레스 반응은 완화되고 학습이 가능해집니다.
많은 사람들에게 이러한 혼동은 어린 시절에 학습된 것입니다.
부모나 선생님이 네가 실수했어와 너는 실수야를 구분하지 못했을 수도 있습니다.
우리의 가치가 성과에 따라 결정되는 환경에서 자랐을 수도 있습니다.
행동에 대한 비판을 인격 공격의 수단으로 사용하는 피드백을 무기화하는 상사나 동료를 만났을 수도 있습니다.

그래서 우리의 신경계는 다음과 같이 학습했습니다.
피드백은 정체성에 대한 위협이다.
비판은 거부와 같다.
개선할 수 있어라는 말은 넌 부족해라는 말과 같다.
이제 누군가가 특정 상황에서의 특정 행동에 대해 신중하게 피드백을 주더라도, 우리의 신경계는 그것을 우리의 근본적인 가치에 대한 비난으로 해석합니다.

제가 담당했던 여러 중재 사례들을 되돌아보면 이러한 점이 분명해집니다.
누군가 회의 중에 제 말을 끊으셨을 때, 제 의견이 존중받지 못한다고 느꼈습니다.
와 같은 피드백을 받으면, 당신은 다른 사람을 존중하지 않는 나쁜 사람이다.
라고 받아들입니다.
피드백을 준 사람은 특정 순간에 특정 행동이 어떤 영향을 미쳤는지 설명하려 했던 것입니다.
하지만 피드백을 받은 사람은 당신은 근본적으로 이런 사람이고, 좋지 않다.
라고 받아들입니다.
그러면 실제로 일어나지도 않은 정체성 공격에 대해 방어적인 태도를 취하게 되고, 이로 인해 피드백을 준 사람은 솔직하게 말할 수 없게 되어 관계가 손상되고, 앞으로 피드백을 주는 것이 더욱 어려워집니다.

행동에 대한 피드백과 정체성에 대한 공격을 구분하는 법을 배우는 것은 제 성장에 있어 가장 중요한 경험 중 하나였습니다.
이 발표에는 더 강력한 자료가 필요했다라는 말을 그저 발표에 대한 정보일 뿐, 제 지능이나 가치에 대한 판단이 아니라는 것을 깨닫게 되자, 그 피드백을 방어하는 데 그치지 않고 개선하는 데 활용할 수 있게 되었습니다.

피드백을 받는 것이 허용 범위에 미치는 영향

제가 쓴 '내성 창' 에 대한 글을 읽어보셨다면 , 트라우마 치료에서 나오는 그 개념을 아실 겁니다.
내성 창이란 신경계가 스트레스를 효과적으로 처리하고, 명확하게 생각하며, 현재에 집중할 수 있는 영역을 말합니다.

피드백을 받을 때, 특히 자신이 중요하게 생각하거나 취약하다고 느끼는 부분에 대한 피드백일수록, 상황을 제대로 받아들이지 못할 위험이 큽니다.
일단 상황을 벗어나면 피드백을 제대로 수용할 수 없게 됩니다.
학습, 복잡한 정보 처리, 여러 관점을 동시에 고려하는 데 필요한 뇌 상태가 아니기 때문입니다.

과도하게 각성된 상태(창문 위 이미지 참조)에 이르면, 당신은 즉각적으로 반응하고 방어적인 태도를 취하게 됩니다.
사고의 폭이 좁아지고, 모든 것이 인지된 위협으로부터 자신을 보호하는 데 집중됩니다.
반박, 설명, 변명을 준비하느라 상대방의 말을 제대로 듣지 못하게 됩니다.
저는 앞서 설명한 것처럼 가슴이 쿵쾅거리는 느낌으로 이를 알아차립니다.
심장이 빠르게 뛰고, 얼굴이 화끈거리고, 턱이 꽉 조여집니다.
생각은 빠르게 돌아가며 하지만 이런 이유도 있지, 저 사람은 이해 못 해, 설명해야 해와 같은 생각으로 직결됩니다.
이런 상태에서는 대화에 집중할 수 없습니다.
머릿속으로만 생각하며 제 자신의 각성을 조절하고, 겉으로는 차분하고 수용적인 척하면서 신경계를 진정시키려고 애씁니다.
그리고 이러한 내면의 싸움 속에서 주변의 피드백은 그저 배경 소음처럼 들립니다.

각성도가 저하된 상태(각성 수준 이하)에 이르면 감각이 무뎌지고 감정적으로 단절됩니다.
겉으로는 듣고 있는 것처럼 보일지 몰라도 실제로는 집중하고 있지 않습니다.
피드백은 마치 휩쓸고 지나가는 것처럼 느껴지고, 제대로 전달되지 않습니다.
고개를 끄덕이거나 알겠습니다라고 말하지만, 불편함으로부터 스스로를 분리시켜 버렸기 때문에 실제로는 아무것도 받아들이지 못합니다.
저도 이런 반응을 자주 보는데, 특히 존경하거나 아끼는 사람들의 피드백을 받을 때 그렇습니다.
상황이 너무 심각하거나, 그들을 실망시키는 것이 견딜 수 없을 만큼 힘들 때, 제 신경계는 마치… 사라져 버리는 것 같습니다.
저는 그 자리에 앉아 그들을 바라보고 있지만, 그들의 말이 저를 아프게 할 수 없는 내면의 다른 곳으로 가버립니다.
다시 말해, 그런 상태에서는 피드백을 제대로 받아들일 수 없습니다.
그 말에서 오는 고통으로부터는 보호받지만, 동시에 그 말이 지닌 가치로부터도 보호받는 것입니다.

피드백을 잘 받아들이는 것은 단순히 참고 견디거나 둔감해지는 것이 아닙니다.
중요한 것은 피드백을 받아들일 수 있는 기회를 놓치고 있다는 것을 인지하고, 그 기회 안에 머물거나 다시 돌아와서 실제로 상대방의 말을 경청하는 연습을 하는 것입니다.

피드백을 실제로 받는 방법

그렇다면 자신이나 관계를 망치지 않고 피드백을 받아들이는 방법은 무엇일까요? 어떻게 하면 감정을 잘 조절해서 상대방의 말을 제대로 들을 수 있을까요? 저는 수년간 시행착오를 거치면서 몇 가지 방법을 터득했습니다.
제가 이 모든 것을 완벽하게 마스터했다는 뜻은 아니지만, 실패를 거듭하면서 무엇이 도움이 되는지 알게 된 거죠.

창문을 나설 때 주변을 살피세요

첫 번째 연습은 바로 자각입니다.
피드백을 받을 때, 자신이 제정신이 아닌 상태로 빠져들고 있다는 신체적 신호를 알아차리는 법을 배우는 것이죠. 저에게는 가슴이 답답해지는 느낌, 얼굴이 화끈거리는 느낌, 당장 설명하고 싶은 충동, 상대방이 말을 마치기도 전에 방어적인 생각들이 머릿속을 스쳐 지나가는 것 등이 그런 신호입니다.

사람마다 느끼는 증상은 다를 수 있습니다.
목이 조여드는 느낌이 들 수도 있고, 몸이 차가워지고 멍해지는 느낌이 들 수도 있습니다.
속이 울렁거리거나 손이 떨리거나 갑자기 생각이 정리되지 않을 수도 있습니다.
어떤 신호든 간에, 그 신호를 알아두세요. 아, 내가 지금 이 순간 이 순간을 놓치고 있구나라고 인지할 수 있게 되면, 불안한 상태에서 그저 반응하는 대신 무언가를 할 수 있게 됩니다.

이런 징후들을 알아차릴 때마다 잠시 멈추고 제가 지금 강하게 반응하고 있는 것 같아요. 잠시 속도를 늦출 수 있을까요?라고 말하기 시작했어요. 잠시 멈추고, 제가 잠시 시간이 필요하다는 것을 인정하는 것만으로도 후회할 만한 방어적인 반응을 수없이 피할 수 있었어요.

답변하기 전에 잠시 멈추는 연습을 하세요

어쩌면 이것이 가장 어려운 연습일지도 모릅니다.
왜냐하면 감정이 격해지면 온몸의 모든 세포가 당장 반응하고 싶어 하기 때문입니다.
설명하고, 변호하고, 상대방이 이해했는지 확인하고 싶어 하죠. 하지만 그런 즉각적인 반응은 거의 도움이 되지 않습니다.
위협에 대한 두려움 때문에 반응하는 것이지, 이성적인 사고를 하는 것이 아니기 때문입니다.
그래서 저는 잠시 멈추는 습관을 들였습니다.
때로는 말하기 전에 심호흡을 하기도 하고, 때로는 지금 하시는 말씀을 생각해 볼 시간이 필요합니다.
라고 말하기도 합니다.
또, 나중에 생각할 시간을 가진 후에 대화를 이어갈 수 있는지 묻기도 합니다.

잠시 멈추는 것은 회피가 아닙니다.
신경계가 진정될 시간을 벌어주는 것이죠. 그래야만 즉각적으로 반응하는 대신, 제대로 듣고 사려 깊게 대응할 수 있습니다.
제 상사가 제 발표에 대한 피드백을 했을 때, 저는 잠시 멈췄더라면 좋았을 거라고 생각합니다.
방어적이고 예민한 상태에서 바로 설명을 시작하는 대신, 생각해 볼게요. 내일 다시 말씀드려도 될까요?라고 말했더라면 좋았을 겁니다.

잠시 멈추는 것은 전두엽 피질이 다시 활성화될 수 있도록 해줍니다.
이를 통해 이 위협에 어떻게 대응해야 할까?라는 생각에서 실제로 무슨 말을 하고 있는 것이며, 여기서 무엇을 배울 수 있을까?라는 생각으로 전환할 수 있습니다.

방어하기보다는 명확한 질문을 하세요

설명하거나 정당화하고 싶은 충동이 들 때는 대신 질문을 해보세요. 제가 그랬을 때는 어땠는데요… 또는 그렇게 생각하지 않으세요…와 같은 방어적인 질문이 아니라, 상대방의 경험을 더 깊이 이해하기 위한 진심 어린 호기심 어린 질문을 해보세요. 예를 들어, 그런 일이 일어났던 구체적인 예를 들어주시겠어요? 또는 대신 어떤 결과를 원하셨나요? 또는 그 일이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 설명해 주시겠어요?와 같은 질문입니다.

이러한 접근 방식은 직장 내 상호작용에서 경청의 중요성에 대한 클루거와 이츠차코프(2022)의 최근 연구와 일맥상통합니다.
그들은 진정한 호기심과 주의를 기울이는 질 높은 경청이 양측 모두가 더 안전함을 느끼고 어려운 주제에 대해 더 적극적으로 참여할 수 있는 경청의 순환을 만들어낸다는 것을 발견했습니다.
명확한 질문을 하는 것은 단순히 정보를 수집하는 것이 아니라, 상대방의 신경계에 자신이 경청하고 있으며 수용적인 태도를 보이고 있다는 신호를 보내는 것이며, 이는 양측 모두 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.

이렇게 하면 두 가지 효과가 있습니다.
첫째, 방어적인 자세 대신 호기심을 갖게 되어 신경계의 위협 반응을 늦춥니다.
둘째, 피드백을 회피하는 대신 정보를 수집하게 되므로 피드백을 더욱 온전히 받아들일 수 있습니다.
진심으로 질문을 던질 수 있게 되면 몸이 안정되는 것을 느꼈습니다.
방어적인 태도가 누그러지고, 더 이상 싸우는 것이 아니라 배우는 자세를 취하게 됩니다.
그리고 이러한 싸움에서 배움으로의 전환은 피드백을 받아들이는 방식 전체를 바꿔놓습니다.

행동과 정체성을 구분하세요

제가 끊임없이 되새기는 한 가지 방법은 자신이 한 행동과 자신의 본질을 분리하는 것입니다.
누군가 피드백을 줄 때, 그것을 자신의 인격이나 가치에 대한 판단이 아니라 특정 상황에서의 특정 행동에 대한 정보로 받아들이는 연습을 하세요.

그들은 이 발표에는 더 탄탄한 자료가 필요했습니다.
라고 말했습니다.
당신은 지능이 낮다라고 말하지 않았습니다.
당신이 그 상황을 처리한 방식이 문제를 일으켰습니다.
라고 말했습니다.
당신은 문제아입니다.
라고 말하지 않았습니다.
이 작업은 기준에 미치지 못합니다.
라고 말했습니다.
당신은 부적합합니다.
라고 말하지 않았습니다.

저는 머릿속으로 직접 번역하는 연습을 했습니다.
피드백을 들으면 잠시 멈추고 스스로에게 물어봅니다.
'그들이 내 행동에 대해 실제로 무엇을 말하고 있는 거지?' 그리고 '나는 거기에 내 정체성에 대해 무엇을 덧붙이고 있는 거지?' 보통은 차이가 있습니다.
대개 그들은 구체적인 것을 이야기하고 있는데, 저는 그것을 제 존재 전체에 대한 포괄적인 의미로 받아들이고 있는 거죠. 그 차이를 파악하고, 피드백이 끝나는 지점과 제 해석이 시작되는 지점을 인식하는 것이 제가 피드백을 있는 그대로 받아들이고, 제가 만들어낸 의미에 대해 방어적으로 대응하지 않도록 도와줍니다.

언제 시간을 요청해야 할지 알아두세요

모든 피드백을 즉시 처리하고 대응할 필요는 없습니다.
때로는 지금 당장 감정을 추스르기에는 너무 불안정한 상태임을 인지하고 시간을 달라고 요청하는 것이 가장 현명한 행동일 수 있습니다.
이는 회피가 아니라, 자신의 신경계가 감당할 수 있는 능력에 대한 현명한 판단입니다.

자신이 감정적으로 무너지고, 감각이 무뎌지거나, 현실과 동떨어지는 느낌이 든다면, 시간을 달라고 요청할 신호입니다.
점점 방어적인 태도를 취하게 되고, 후회할 말을 할 것 같은 느낌이 든다면, 역시 시간을 달라고 요청할 신호입니다.
이렇게 말해 보세요. 당신이 하는 말을 잘 이해했고, 진지하게 받아들이고 싶어요. 그런데 제가 지금 강하게 반응하고 있어서, 지금은 이 상황을 제대로 처리할 수 없을 것 같아요. 내일 다시 이야기할 수 있을까요?

또는 의견을 공유해 주셔서 감사합니다.
답변을 드리기 전에 좀 더 생각해 봐야겠습니다.
오늘 나중에 다시 연락드려도 될까요?

핵심은 실제로 후속 조치를 취하는 것입니다.
시간을 달라고 요청하는 것은 피드백을 피하는 방법이 아니라, 피드백을 실제로 받아들일 수 있는 환경을 조성하는 방법입니다.
시간을 달라고 요청하는 것이 약하거나 회피적인 행동이 아니라는 것을 깨달아야 했습니다.
그것은 어려운 정보를 받아들이기 전에 제 신경계가 안정될 시간이 필요하다는 것을 인지하는 것입니다.
그리고 그러한 인지는 오히려 성장의 신호이지, 한계를 의미하는 것이 아닙니다.

즉시 고정하지 않고 받는 연습을 하세요

제가 아직 배우고 있는 한 가지는 피드백을 받았다고 해서 바로 해결해야 할 필요는 없다는 겁니다.
누군가 피드백을 주면, 개선 계획을 바로 제시하거나 어떻게 더 잘할지 약속하거나, 해결책을 준비해 놓고 진지하게 받아들이고 있다는 걸 보여줄 필요가 없어요. 그냥… 받아들이면 됩니다.
“말씀해 주셔서 감사합니다”, “알겠습니다”, “생각해 보겠습니다”라고 말하고, 나중에, 제대로 된 평가를 받을 때쯤 생각해 보세요.

문제를 즉시 해결하려는 충동은 종종 잘못된 긴박감에서 비롯됩니다.
이는 신경계가 불편함을 멈추기 위해 이미 문제를 해결하고 있다는 것을 보여주려는 시도입니다.
하지만 즉각적인 해결은 피드백을 제대로 소화하는 것이 아니라, 피드백을 받는 것에 대한 불편함을 해소하는 데 그치는 경우가 많습니다.

제가 받은 피드백 중 가장 가치 있는 것들은 답변을 하기 전에 며칠 동안 곰곰이 생각해 본 피드백들이었습니다.
생각을 정리하고, 마음을 가라앉히고, 상대방의 말 중 실제로 맞는 부분과 제가 방어적으로 해석한 부분을 구분하려고 노력했습니다.
그렇게 마음이 차분해진 후에야 무엇을 바꿔야 할지, 어떻게 답변해야 할지 알 수 있었습니다.

즉시 고치려 하지 않고 받아들이는 것은 신뢰의 행위입니다.
지금 이 순간 자신을 증명할 필요가 없다는 신뢰, 자신의 가치가 시험대에 오른 것이 아니라는 신뢰, 불완전함으로 인한 불편함을 감수하더라도 그것이 근본적으로 결함이 있다는 것을 의미하지 않는다는 신뢰입니다.

이것이 가능하게 하는 것

위협적인 태도를 취하지 않고, 행동과 정체성을 혼동하지 않고, 즉시 방어하거나 고쳐야 한다는 잘못된 조급함 없이 피드백을 받아들이는 법을 배우는 것은 모든 것을 바꿉니다.
인간관계도 바뀝니다.
사람들이 당신이 방어적이거나 마음을 닫지 않고도 피드백을 줄 수 있다는 것을 알게 되면, 더 솔직해집니다.
문제가 작고 해결 가능한 수준일 때 더 일찍 이야기해 줍니다.
당신이 어려운 진실도 감당할 수 있다는 것을 알기에 당신을 신뢰합니다.
Yeomans와 동료들의 대화 수용성에 대한 연구(2020)에 따르면, 반대 의견에 열린 마음을 보이는 사람들은, 비록 그 의견이 자신에게 도전하는 것이라 할지라도, 다른 사람들이 더 안전하게 솔직해질 수 있는 환경을 조성하여 더 생산적인 대화와 더 강한 관계를 만들어낸다고 합니다.
성장에도 변화가 생깁니다.
피드백을 방어하는 대신 진정으로 경청할 수 있게 되면, 스스로는 볼 수 없었던 자신에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
더 빨리 배우고, 더 빠르게 발전하며, 공들여 만들어낸 자아상이 아닌 진정한 자기 인식을 갖게 됩니다.
업무에도 변화가 생깁니다.
피드백에 대한 방어적인 반응을 관리하는 데 모든 에너지를 쏟지 않으면, 그 에너지를 실제로 자신이 하는 일을 더 잘하는 데 집중할 수 있습니다.
그러면 코칭을 잘 받아들이고, 적응력이 뛰어나며, 진정으로 성장에 열려 있는 사람이 됩니다.
궁극적으로 이는 자신과의 관계도 변화시킵니다.
자신의 행동에 대한 피드백과 자신의 근본적인 가치를 분리할 수 있을 때, 즉 이 부분은 개선할 수 있어요라는 말을 듣고도 나는 근본적으로 부족해라고 생각하지 않을 때, 더욱 안정적인 자아감을 형성할 수 있습니다.
자신의 가치는 더 이상 완벽한 성과에 달려 있지 않습니다.
불완전하더라도 그것이 치명적인 결과를 초래하지 않습니다.

신경과학자 시르 아칠과 동료들(2022)은 우리의 사회적 뇌가 안전감을 확인하거나 도전하는 지속적인 상호작용을 통해 발달한다고 설명합니다.
핵심 자아감을 위협하지 않고 피드백을 받을 수 있을 때, 우리는 그들이 사회적 항상성이라고 부르는, 타인으로부터 어려운 정보를 받더라도 평정심을 유지하는 능력을 발휘하게 됩니다.
그들은 이러한 능력이 심리적 회복력과 건강한 관계의 토대가 된다고 주장합니다.

상사와의 그 회의, 그녀의 말이 가슴을 강타했던 그 순간의 감각을 떠올려보면, 그때 무슨 일이 있었는지 이제야 알겠습니다.
제 신경계가 이 프레젠테이션은 수정이 필요해와 너는 여기 있을 자격이 없어를 구분하지 못했던 겁니다.
이제야 그 두 가지가 얼마나 근본적으로 다른지 깨달았습니다.
몸으로, 단순히 머리로만 구분하는 것이 아니라 몸으로 그 차이를 구별하는 법을 배우면서, 피드백을 공격으로 받아들이는 대신 진정한 선물로 받아들일 수 있게 되었습니다.

누군가 피드백을 줄 때 활용할 수 있는 연습

다음에 피드백을 받을 때 익숙한 긴장감, 뜨거운 감정, 즉시 방어하거나 설명하거나 고치고 싶은 충동을 느낀다면, 다음을 시도해 보세요.

잠시 멈추세요. 아주 잠깐만요. 심호흡 한 번 하세요.

몸에서 어떤 일이 일어나고 있는지 느껴보세요. 어디에서 느껴지나요? 가슴? 목? 배? 판단하지 말고 그냥 느껴보세요.

스스로에게 물어보세요: 나는 아직 허용 범위 안에 있는가, 아니면 벗어났는가?

만약 당신이 그 감정을 억누르고 있다면, 즉 활성화되었는지 아니면 억제되었는지를 인지하세요. 내가 지금 이 감정에 강하게 반응하고 있다는 걸 알아차렸어.라고 소리 내어 말해 보는 것도 좋습니다.

그다음에는 스스로를 통제하여 이 대화를 계속 이어갈 수 있을지 생각해 보세요. 아니면 시간을 달라고 요청해야 할까요?

시간이 되시면, 우리가 이야기했던 기술 중 하나를 연습해 보세요. 예를 들어, 명확한 질문을 해보세요. 이것은 정체성이 아니라 행동에 관한 것임을 스스로에게 상기시키세요. 당장 고치려 하기보다는 받아들이는 데 집중하세요.

시간이 필요하면 요청하세요. 이 문제를 진지하게 생각하고 있습니다.
좀 더 생각해보고 다시 연락드려도 될까요?

그리고 중요한 건, 그 순간에 무슨 일이 있었든 스스로에게 너그러워지라는 겁니다.
방어적인 태도를 취했거나, 마음의 문을 닫았거나, 제대로 듣지 못했다고 해서 피드백을 받아들이는 데 실패한 건 아닙니다.
그저 당신이 자신을 보호하려는 신경계를 가진 인간이라는 이유일 뿐입니다.
우리가 해야 할 일은 피드백에 대해 위협적인 반응을 전혀 보이지 않는 사람이 되는 것이 아닙니다.
중요한 것은 그러한 반응을 인지하고, 그것에 휘둘리지 않고 함께 헤쳐나가는 법을 배우는 것입니다.
우리는 모두 배우고 있습니다.
어려운 정보를 받아들이고 그것에 굴복하지 않는 법을 배우는 것이죠. 더 잘할 수 있다는 말을 듣더라도 자신과 타인과의 관계를 유지하는 법을 배우는 것입니다.
이러한 배움은 피드백 하나하나, 잠시 멈추는 시간, 방어적인 태도 대신 호기심을 선택하는 순간순간을 통해 이루어집니다.

당신은 생각보다 훨씬 잘하고 있어요. 이 글을 읽고 피드백을 더 잘 받아들이는 방법을 고민하고 있다는 사실 자체가 이미 노력하고 있다는 증거입니다.
계속 노력하세요. 점점 쉬워질 거예요. 완벽해지지는 않겠지만요. 피드백을 잘 받아들일 수 있게 되면 자신과 타인과의 관계도 훨씬 원만해질 겁니다.
연습 과정에서 느끼는 불편한 순간들은 모두 그만한 가치가 있어요.

많은 사람들이 맹신하는 이 인기 있는 인생 조언은 사실 사람들을 불행하게 만들고 있습니다.

사진: Unsplash 의 ulziibayar badamdorj

진정한 노력을 기울이는 것은 바로 '무언가를 찾는 것'입니다.
동기부여 강사들이 말하는 것보다 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다.
그냥 자신을 믿으세요라는 말 이상의 것을 요구합니다.
현실에 집중해야 합니다.
바로 당신의 현실 말입니다.
바라는 것이 아니라, 실제로 노력할 때 일어나는 일에 집중해야 합니다.
하지만 이것은 현실입니다.
그리고 충분히 가치 있는 일입니다.
'내가 충분히 노력하고 있는가?'라는 질문은 그만두세요. '올바른 일을 충분히 열심히 하고 있는가?' 워렌 버핏은 인생에서 너무 많은 실수를 하지 않는 한, 몇 가지 일만 제대로 하면 된다라고 말했습니다.
당신은 무엇이든 될 수는 없습니다.
하지만 당신에게 맞는 일에서 진정으로, 놀라울 정도로 뛰어난 사람이 될 수는 있습니다.

원천

수년간 생존 모드에 머물러 있었다면 단순히 불안감만 느끼는 것이 아니라, 생존을 위해 억눌러 온 엄청난 양의 감정들을 가지고 있을 가능성이 큽니다.

그러므로 감정을 조절하기 시작하면 이유 없이 눈물이 나거나, 화가 나거나, 짜증이 날 수 있습니다.
이는 상태가 악화되어서가 아니라, 몸이 더 이상 감정을 무디게 하려는 전략을 사용하지 않기 때문입니다.
저 또한 이러한 현상을 경험한 적이 있습니다.

움직임을 멈추는 순간, 과거의 기억들이 질서정연하게 흘러가는 게 아니었다.
묻혀 있던 기억들이 순식간에 떠올랐다.
어떤 기억, 누군가의 목소리 톤, 무시당했던 느낌, 그리고 예전부터 익숙했던 나 자신을 증명하고 싶은 욕구까지.

더 많은 감정을 느끼지 못하는 것은 좌절이 아니라, 신경계가 당신이 상황을 처리할 만큼 안전하다고 알려주는 신호입니다.

둘째, 열심히 일하는 스릴이 사라졌다.

오랫동안 버틸 수 있는 특정한 유형의 에너지가 있습니다.
코르티솔 에너지, 아드레날린 에너지죠.정신없이 바쁘게 움직이는 것처럼 보이지만, 실제로는 달력을 보며 조용히 공황 상태에 빠지는 것.회복이 시작되면 그 연료는 더 이상 작동하지 않습니다.

지루함, 피로감, 무기력함을 느낄 수도 있습니다.
하지만 대부분의 경우, 당신이 잃은 것은 생존 능력일 뿐입니다.
그러다 이상한 일이 일어납니다.
예전에는 자극을 갈망했던 것처럼 고요함을 갈망하게 되는 것입니다.
정신없이 바쁜 열 시간을 보내는 대신, 평화로운 한 시간을 즐기기 시작합니다.

셋째, 고독은 활력을 되찾게 해준다.

군중과 소음이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 깨닫게 될 겁니다.
극적인 방식이 아니라, 현실적인 방식으로요. 저는 예전에 밝은 조명과 끊임없는 자극 속에서 억지로 버텼을 때, 마치 몸에 심한 충격을 받은 것처럼 반응했던 기억이 납니다.

그 순간, 저는 간단한 사실을 깨달았습니다.
제 신경계에는 한계가 있다는 것을요. 회복이란 부끄러움 없이 그 한계를 아는 것, 즉 자신의 목소리를 찾는 것입니다.
저는 휴식이 필요해요. 조용한 방이 필요해요. 당신을 사랑하지만, 저에게는 시간이 필요해요. 그건 고립이 아니라 자기 신뢰입니다.

넷째, 당신의 사회적 관계망은 진화합니다.

많은 사람들이 마치 타고난 성격처럼 끊임없는 투쟁-도피 반응 속에 살아갑니다.
하지만 신경계를 조절하기 시작하면, 그런 격렬한 에너지에 휩싸이는 사람들과 함께 있는 것이 점점 더 어려워집니다.
결국 자신을 계속해서 흥분시키는 사람들로부터 스스로를 멀리하게 될 수도 있습니다.

마찬가지로, 오래된 온라인 습관에서도 벗어날 수 있습니다.
확인하는 횟수가 줄어들고, 외부 정보를 검색하는 횟수도 줄어들며, 알림을 확인해야 할 필요성도 줄어듭니다.
처음에는 외로움을 느낄 수도 있지만, 이는 일종의 해독 과정입니다.

다섯째, 몸이 이상해집니다.

이 부분이 사람들을 불안하게 만듭니다.
수면 패턴이 불규칙해지고, 새벽 3시에 깨기도 하고, 낮잠이 필요해지기도 합니다.
소화 기능에도 변화가 생기고, 식욕도 오르락내리락합니다.
생리 주기가 있다면 생리 주기에도 변화가 생깁니다.
모든 것이 악화되는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 대부분의 경우, 단순히 패턴을 재구성하는 것일 뿐입니다.
자율신경계는 표면 아래에서 상당 부분 작동하고 있습니다.
그 결과, 자율신경계가 변화를 겪으면 다른 시스템들도 이를 인지하게 됩니다.
문제는 새로운 감각을 새로운 과제로 받아들이는 데 있습니다.
때로는 가장 효과적인 치유 방법은 한 발짝 물러나서 당신은 무엇을 해야 할지 알고 있어요.라고 말하는 것입니다.

여섯째, 잠시 멈춤이 있습니다.

생존 모드에서는 자극과 반응 사이에 멈춤의 시간이 거의 없습니다.
하지만 치유 과정에서는 그 멈춤의 시간이 생깁니다.
자극을 받았을 때 즉시 반응하지 않고 그 순간을 인지하게 되는 것입니다.

감정적으로 반응하되, 문제를 해결하거나, 설명하거나, 변명하거나, 무너지지는 않습니다.
마음속의 불꽃을 느끼며 기다립니다.
그러면 반응하는 것이 가능해집니다.
그 멈춤은 결코 사소한 것이 아닙니다.
그것은 해방입니다.

일곱째, 증상이 덜 개인적인 것으로 느껴진다.

각각의 감각을 판단으로 받아들이기보다는 날씨처럼 생각하세요. 여기엔 답답함이 있고, 여기엔 윙윙거리는 소리가 나고, 여기엔 오래된 두려움이 있습니다.
그것들을 숭배하거나 싸울 필요는 없습니다.
여정 동안 함께하도록 내버려 두세요.

많은 사람들이 이 점을 간과합니다.
궁극적인 목표는 아무런 감각도 느끼지 않는 것이 아닙니다.
궁극적인 목표는 감각을 느끼는 와중에도 안전함을 느끼는 것입니다.

여덟째, 기존의 대처 방식이 더 이상 통하지 않습니다.

스크롤링은 더 이상 흥미롭지 않다.
과로는 더 이상 짜릿한 희열을 주지 않는다.
암울한 소식을 스크롤하는 것은 마치 입안에 모래가 들어간 것처럼 불편하다.
짜증스럽지만, 동시에 축복이기도 하다.
새로운 규칙성을 갖게 하고, 진정한 휴식을 취하게 하며, 삶과 진정으로 연결되게 해주기 때문이다.

아홉째, 분석하는 것을 잊으셨습니다.

결국 당신은 한 시간 동안 몸의 움직임을 전혀 의식하지 않았다는 사실을 깨닫습니다.
확인도 하지 않았고, 스캔도 하지 않았으며, 존재 이유를 따지지도 않았습니다.
그저 존재했을 뿐입니다.
그 침묵은 게으름이 아닙니다.
그것은 당신의 뇌가 과도한 경계 상태에서 벗어나는 순간입니다.

열 번째, 당신의 정체성이 모호해집니다.

이건 거의 아무도 경고해주지 않는 부분이에요. 생존 단계를 벗어나면 위험을 관리하도록 만들어진 예전의 자아를 잃게 되죠. 하지만 통제된 ​​자아는 여전히 발달하는 중이에요. 그래서 표류하게 되는 거예요. 마치 진공 상태에 빠진 것 같을 수도 있고, 공중에 둥둥 떠 있는 것 같은 느낌이 들 수도 있어요.

하지만 그 중간 단계는 실패가 아닙니다.
그것은 발전입니다.
당신은 더 이상 예전의 당신이 아닙니다.
그리고 당신은 아직 미래의 당신으로 완전히 성장한 것도 아닙니다.
그것이야말로 진정한 회복의 징표입니다.

이것이 당신에게 요구하는 것은 무엇일까요?

대부분의 사람들은 당신의 치료가 성공적이라는 증거를 원합니다.

하지만 신경계 회복은 깔끔한 대시보드를 보여주는 경우가 드뭅니다.

그것은 혼란을 불러일으키고, 감정을 자극합니다.

이는 더 적은 작업을 수행하고, 더 많은 공간을 필요로 하며, 자신이 제어할 수 없는 기능은 신체가 수행하도록 맡기는 독특한 감각을 선사합니다.

그러므로 지금 당신이 그 한가운데에 있고 모든 것이 혼란스럽게 느껴진다면, 당신은 무너진 것이 아닙니다.
단지 해빙 과정에 있을 뿐일지도 모릅니다.
해빙은 혼란스럽지만, 그것은 분명 움직임입니다.

Unsplash 의 Toni G 님이 촬영한 사진입니다 .

대부분의 금융 관련 기사는 무엇을 사지 말아야 하는지에 대해 이야기합니다.
하지만 오늘은 정반대의 이야기를 하려고 합니다.

진짜 돈을 벌기 시작하면 바로 업그레이드해야 할 10가지. 왜냐하면 돈이 생기는 이유가 바로 그거라고 생각하거든요.

삶을 더 나아지게 하기 위한 것입니다.
물론 이미 저축과 투자를 하고 있고, 여유 자금이 좀 있다고 가정했을 때 말이죠.

1. 책상 환경 업그레이드

서서 일하는 책상부터 시작해 보세요. 책상 하나만 바꿔도 작업 환경을 확 바꿀 수 있고, 첫날부터 효과를 볼 수 있을 겁니다.

서 있는 시간과 앉아 있는 시간을 번갈아 가며 보내면 실제로 에너지 수준과 기분이 향상될 뿐만 아니라, 광범위하게 연구된 바와 같이 다른 건강상의 이점도 있습니다.

예를 들어 클리블랜드 클리닉은 서서 일하는 책상이 에너지와 기분 수준을 향상시키고, 생산성과 집중력을 높이며, 비만율을 낮추고, 혈액 순환과 자세를 개선하고, 허리 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 지적했습니다 .

인터넷에서 좀 더 찾아보면 서서 일하는 책상의 다른 장점들을 분명히 찾을 수 있을 겁니다.

하지만 여기서 핵심은 책상 그 자체보다는 서 있는 자세와 앉아 있는 자세를 반복하는 것이라는 점입니다.

우리 미국인들은 생활 방식이 너무 앉아서 보내는 시간이 많아서, 앉아 있는 시간을 줄이고 서 있거나 걷거나 돌아다니는 시간을 갖는다면 건강과 생산성에 훨씬 더 좋을 것입니다.

제가 책상 환경을 업그레이드하면서 정말 유용하다고 느낀 또 다른 점은 두 번째 모니터를 추가한 것입니다.

이렇게 하면 생산성을 훨씬 높일 수 있어요. 예를 들어 한 화면에는 자료 조사를 하고 다른 화면에는 작업을 할 수 있으니까요.

아니면 메시지 앱과 음악 앱을 한 화면에 모두 표시해서 작업 중인 메인 작업 공간을 깔끔하게 유지할 수도 있겠네요.

제 친구들 중에 재택근무하는 사람이 있다는 걸 알게 될 때마다 정말 깜짝 놀라요.

그들은 마치 작은 새우가 노트북에 몸을 구부리고 있는 것처럼 보입니다.
게다가 그들의 작업 환경은 인체공학적으로 너무 나빠서 보기만 해도 자세가 나빠지고 허리가 아픕니다.

외장 모니터 하나만 구입하거나 책상 의자를 업그레이드해도 업무 품질과 허리 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

요즘엔 외장 모니터도 그렇게 비싸지 않은 것 같아요. 인체공학적 책상 의자도 꽤 저렴하게 구할 수 있고요.

책상 환경에서 업그레이드할 수 있는 다른 품목으로는 키보드나 노이즈 캔슬링 헤드폰 등이 있습니다.

2. 경험

여유 자금이 생기면, 좋아하는 사람들과 함께 새로운 경험이나 만족스러운 경험을 하는 데 돈을 쓰는 게 좋을 것 같아요.

사실, 저는 가지고 있는 아이템을 업그레이드하기 전에 경험치에 투자하는 금액을 먼저 늘릴 것 같아요. 하지만 이건 제 개인적인 생각일 뿐입니다.

텍사스 대학교에 따르면 , 소유물에 투자하는 것보다 경험에 투자하는 것이 즉각적인 행복감을 더 크게 증진시킨다고 합니다.
 또한, 이 연구 논문에서는 사람들이 물질적 소유물을 더 오래 사용하는 경향이 있음에도 불구하고 경험이 더 큰 만족감을 준다고 언급합니다.
연구진은 그 이유로 경험은 사람들의 기억 속에 오래도록 남는 반면, 물질적 재화의 가치는 시간이 지남에 따라 약해진다는 점을 들었습니다.

정말 흥미로운 사실이죠? 연구원들은 아무리 비싼 시계를 사서 10년 동안 사용한다고 해도, 10년 전에 다녀온 여행이 그 시계보다 훨씬 더 큰 만족감을 줄 수 있다고 말합니다.

제 개인적인 경험으로도 그것이 사실임을 알게 되었습니다.
돈을 들여 물건을 살 때마다, 처음에는 마치 신혼여행 기간처럼 그 물건을 정말 소중히 여기지만, 시간이 지나면 그런 감정은 사라집니다.

어머니, 친구, 아버지와 함께 갔던 여행에 대한 기억들이 아직도 생생하게 남아있고, 그런 기억들을 떠올리면 늘 좋은 추억으로 남아 있습니다.

그러니, 만약 여러분이 매년 추가 여행을 갈 만큼 충분한 돈이 있거나 주말 여행을 갈 수 있다면, 여러분이 좋아하는 사람들과 함께 여행을 가도록 노력해 보세요.

3. 백도어 로스 IRA

소득이 일정 수준 이상이 되면 로스 IRA 에 더 이상 기여할 수 없게 됩니다 .

개인 소득이 16만 5천 달러를 초과하거나 부부 합산 소득이 24만 6천 달러를 초과하는 경우, 로스 IRA 납입 자격이 없습니다.

하지만, 대신 소위 '백도어 로스 IRA' 납입 방식을 이용할 수도 있습니다.

뭔가 비밀스럽고 불법적인 것처럼 들리지만, 구글에서 검색해 보면 실제로는 꽤 간단합니다.
기본적으로 기존 IRA를 만드는 것과 같습니다.

자금을 입금하는 방식입니다.
전통적인 IRA 계좌에 돈을 투자하는 것이 아니라, 증권 계좌에서 WTH로 전환하기만 하면 됩니다.

이 부분이 약간 복잡해지는 경우는 이미 기존에 일반 IRA 계좌에 자금이 투자되어 있는 경우입니다.
이 경우에는 일반 IRA 자금과 로스 IRA 자금이 모두 존재하게 됩니다.

그래서 여기서 조금 주의해야 하고, 소위 비례 배분 규칙을 피해야 합니다.

4. 회계사

오늘날 재정적인 측면에서 다음 단계는 회계사에게 세금 신고를 맡기는 것입니다.

현재 미국인의 최대 75%가 직접 세금 신고를 하고 있으며, 그중 31%는 모든 신고 과정을 혼자서 처리하고 44%는 TurboTax, H&R Block, TaxAct와 같은 소프트웨어를 이용하고 있습니다.

그것이 나쁜 것은 아니지만, Turboax와 같은 DIY 소프트웨어를 사용하면 실수를 저지를 가능성이 높아진다고 생각합니다.

질문을 잘못 해석하여 잘못된 데이터를 입력할 수도 있으며, 이는 결과적으로 수익률이나 환불 자격 여부에 영향을 미칠 수 있습니다.

세금 계산 소프트웨어는 훨씬 저렴하고, 예를 들어 공인회계사를 고용하는 것보다 훨씬 편리합니다.

하지만 공인회계사가 훨씬 더 많은 도움을 줄 수 있을 거라고 생각합니다.

유능한 회계사는 단순히 서류만 작성하는 사람이 아닙니다.
그들은 고객의 세금 부담을 합법적으로 줄일 수 있는 방법을 적극적으로 찾아냅니다.

그들은 어떤 비용을 세금 공제받을 수 있는지, 어떤 은퇴 계좌 전략이 당신의 상황에 적합한지, 그리고 현재와 미래의 부채를 줄이기 위해 어떻게 재정 구조를 설계해야 하는지 알고 있습니다.

일반적으로 세금 신고를 대행해주는 공인회계사(CPA)에게 지불하는 비용은 연간 500달러에서 2,000달러 사이입니다.

하지만 만약 그들이 당신의 세금을 3,000달러, 4,000달러, 혹은 5,000달러까지 절약해 줄 수 있다면, 제 생각에는 그건 확실히 투자 대비 수익률(ROI)이 높은 겁니다.

제 생각에 가장 좋은 점은 회계사를 고용하면 직접 세금 신고를 할 필요가 없다는 것입니다.
즉, 시간을 많이 절약할 수 있고, 질문에 제대로 답하지 못해서 생길 수 있는 스트레스도 줄일 수 있습니다.

연소득이 15만 달러 이상이거나, 본업 외에 부업으로 여러 소득원을 가지고 있거나, W2 양식 제출 이상의 복잡한 세금 신고를 해야 하는 경우라면, 우선 공인회계사(CPA)의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다.

5. 질 좋은 음식

돈이 많지 않을 때는 보통 가장 저렴한 음식을 사게 되는데, 그 이유는 배를 채우고 배고픔을 느끼지 않는다는 목적에 부합하기 때문입니다.

저렴한 음식은 재산을 증식하고 빚을 갚는 데 정말 좋습니다.
왜냐하면 음식은 모든 사람이 평생 동안 지출하는 가장 큰 항목 중 하나이기 때문입니다.
그리고 저는 음식 지출은 우리가 직접 통제할 수 있는 항목이라고 생각합니다.

보통, 만약 그 사람이 식비에 너무 많은 돈을 쓰거나 신용카드 빚이 많다면, 그는 그 사람에게 당장 콩과 쌀을 먹으라고 말할 것입니다.

그리고 이는 그 사람이 가처분 소득을 모두 부채 상환이나 보다 책임감 있는 일에 사용하도록 유도하는 목적을 달성합니다.

하지만 어느 정도 재산과 여유 자금이 생기면 음식의 질을 높이는 것이 가치가 있다고 생각합니다.
 질 좋은 음식이 가져다주는 건강상의 이점은 시간이 지날수록 더욱 커질 것입니다.

따라서 고품질 식품은 일반적으로 영양소가 더 풍부하고 가공 재료가 적게 함유되어 있으며 장기적으로 건강에 더 좋다는 것을 의미합니다.

질 좋은 음식을 섭취하면 생산성과 정신적 명료함도 향상됩니다.

매일 맥도날드나 패스트푸드만 먹는다면 실제로 뇌가 멍해지거나 하루 종일 에너지가 급격히 오르락내리락하는 현상을 경험할 수 있습니다.

또한, 질 좋은 음식은 일반적으로 영양가가 더 높고, 적은 양으로도 포만감과 에너지를 느낄 수 있기 때문에 더 만족스럽다고 생각합니다.

자, 제가 지금 당장 거기서 쇼핑하라고 말하는 건 아닙니다.
아로완매일 가는 것도 아니고, 매일 홀푸드에 가는 것도 아니에요. 전혀 그렇지 않아요.

돈이 좀 생기면 더 이상 마트에서 제일 싼 물건을 살 필요가 없다고 생각해요.

자주 먹는 음식에 대해 좀 더 질 좋은 선택지를 찾아보고 싶을 겁니다.

그리고 미슐랭 스타 레스토랑에 가시면 저도 초대해 주세요. 아, 좀 썰렁한 농담이었지만, 괜찮아요. 하하하하 :)

음식에 돈을 낭비하라는 게 목표가 아닙니다.
다만, 경제적 여유가 있다면 먹는 음식의 질이 삶의 질과 업무 효율에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 인지하라는 것입니다.

6. 편의성

저는 그 부분을 업그레이드하고 싶습니다.
자, 품질에 대해 이야기하자면, 다음 업그레이드는 바로 '질 좋은 시간'입니다.

즉, 편의성에 돈을 쓰는 것을 의미합니다.
그리고 이것이 오늘 여섯 번째 항목입니다.

여유 자금이 생기면 편리함과 서비스는 삶을 더 편하게 만들어주거나 시간을 되찾아주는 수단이 될 수 있습니다.
예를 들어 음식 배달 앱이 그런 서비스의 한 예입니다.

그게 좀 논란의 여지가 있는 주제라는 걸 알고 있고, 어떤 사람들은 돈 낭비라고 생각할 수도 있겠지만, 시간이 소중하다는 걸 알기 때문에 음식 배달을 원하는 사람들도 있어요.

저는 개인적으로 DoorDash나 Uber Eats를 이용해 본 적이 있어요. 혼자 먹을 음식을 요리하는 데 한 시간을 쓰고 싶지 않아서요.

그리고 만약 제가 그 한 시간을 절약해서 배달료보다 더 많은 돈을 벌 수 있는 다른 일에 집중할 수 있다면, 그건 꽤 합리적인 선택이라고 생각합니다.

또 다른 서비스로는 세탁 및 건조 서비스를 들 수 있습니다.
여러 도시와 교외 지역에 세탁 및 건조 서비스를 제공하는 곳이 많고, 저도 건물에 세탁 시설이 없을 때 이 서비스를 이용한 적이 있습니다.

예전에는 일주일에 한 번씩 세탁물을 세탁소에 맡기곤 했습니다.
비용은 일주일에 약 25달러였지만, 대신 다음 날 빨래를 다시 받을 수 있었습니다.

빨래는 물론이고, 옷은 다 세탁되고 접혀서 돌아왔어요. 그래서 '세탁 후 접기'라는 이름이 붙은 거죠. 당시에는 제가 직접 빨래를 하지 않아도 돼서 정말 고마웠어요.

한 시간 반에서 두 시간을 절약할 수 있었고, 제가 직접 접는 것보다 훨씬 더 깔끔하게 접힌 상태로 돌아왔습니다.

이 외에도 가사 서비스, 음식 준비 서비스, 잔디 관리 서비스 등을 고려해 볼 수 있습니다.

payments.com에 따르면, 생활비가 빠듯하지 않은 소비자들은 평균적으로 한 달에 237달러를 서비스 이용에 지출합니다.
그런데 이 기사에는 생활비가 빠듯한 사람들의 서비스 이용 지출액에 대한 통계도 나와 있는데, 그 금액은 한 달에 171달러입니다.
따라서 생활비가 빠듯한 상황이라면 서비스 이용에 얼마나 지출하는지 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

가능한 부분에서 비용을 줄이고, 여유 자금이 생길 때까지 기다리는 것도 방법일 수 있어요.

7. 당신의 건강

자, 지금까지 만족스러운 삶을 만드는 요소들에 대해 많이 이야기해 왔지만, 일곱 번째 요소는 이 이야기에서 가장 중요한 것 중 하나라고 생각합니다.
행운의 숫자 7이기도 한 이 요소는 바로 건강을 증진하는 것입니다.

돈이 좀 더 생기면 가장 현명한 투자처 중 하나는 건강에 투자하는 것입니다.
왜냐하면 인생의 다른 모든 것이 건강에 달려 있기 때문입니다.

끊임없이 피곤하거나 건강 문제에 시달린다면 재산을 축적하거나, 다양한 경험을 즐기거나, 생산적인 삶을 살 수 없습니다.

수면부터 시작해 보자면, 제 생각에 이는 투자 대비 수익률이 가장 높은 개선 사항 중 하나입니다.

인생의 3분의 1을 잠으로 보내기 때문에 질 좋은 매트리스, 질 좋은 베개, 암막 커튼, 심지어 백색 소음기까지 사고 싶어하는 거군요.

수면 시간이 4시간 미만인 날이 단 하루만 되어도 우리 몸의 자연적인 항암 세포 활동이 72%나 감소하고 질병에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과가 있습니다 .

충분한 수면은 뇌 건강과 인지 기능을 향상시키고 신체 회복에도 도움이 됩니다.

돈을 벌기 시작하면 할 수 있는 또 다른 방법은 실제로 가고 싶은 좋은 헬스장 회원권을 끊는 것입니다.

혹은 집에서 운동하는 것을 선호한다면, 실제로 사용할 수 있는 홈짐을 꾸며보는 것도 좋겠습니다.

운동을 습관으로 만들기 위해서는 운동과 자신 사이에 있는 마찰을 줄이는 것이 중요합니다.

제가 교외에 살았을 때는 헬스장까지 차로 20분 정도 걸렸어요.

그리고 종종 그날따라 귀찮거나 교통 체증이 심하면 운전을 하지 않곤 했습니다.

걸어서 갈 수 있는 거리에 헬스장이 있거나 야외에서 조깅하는 것을 좋아한다면, 훨씬 더 자주 운동하게 될 거라고 생각합니다.

운전이라는 변수를 없애고 나니 건강 면에서 훨씬 더 운동도 많이 하게 됐습니다.

건강을 위해 돈을 쓸 수 있는 방법은 이 외에도 아주 많습니다.

그러니까, 예방 차원에서 물리 치료를 받거나, 정기적인 건강 검진을 받거나, 정신 건강 지원을 받을 수도 있잖아요. 그러니까 심리 치료를 받는 거죠.

테라운이나 폼 롤러 같은 회복 도구를 구입할 수도 있고 , 어쩌면 마사지를 받는 데 돈을 좀 더 쓸 수도 있겠죠.

요점은 건강과 장수를 위해 돈을 쓰는 것은 매우 훌륭한 돈의 활용법이라고 생각한다는 것입니다.

어쨌든 돈의 궁극적인 목적은 더 오래 살고, 더 많은 경험을 하는 것이잖아요.

8. 재무 자문가

어느 정도 여유 자금이 생기면 고려해 볼 만한 전문가로는 재무 상담사가 있습니다.

세금 및 상속 계획, 대학 교육 계획, 심지어 투자에 대한 전문적인 조언을 얻기 위해 재무 상담사를 고용할 수 있습니다.

전직 재무 상담사로서 제 개인적인 의견으로는, 단순히 투자만 하는 경우에는 재무 상담사가 꼭 필요하지는 않다고 생각합니다.

일반적으로 그들은 시장 수익률을 따라가는 ETF와 같은 표준화된 상품에 투자하도록 권유합니다.

하지만 그들은 행동 코치 역할을 하여 감정적인 결정으로 재산을 탕진하는 것을 막아줄 수 있습니다.

훌륭한 투자 자문가는 당신이 인기 종목을 쫓거나, 포트폴리오를 끊임없이 조정하거나, 공황 매도를 하는 것을 막아줄 것입니다.

감정이 격해지거나 시장이 10% 하락했을 때는 전문가의 제3자의 시각으로 상황을 바라보고 이성적으로 판단할 필요가 있습니다.

또한 재정 상담사는 결혼, 출산, 상속과 같은 인생의 중요한 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다.

물론 그들이 아이를 낳거나 결혼하는 데 직접적인 도움을 줄 수는 없겠지만, 제가 말하고 싶은 건 그들이 인생의 여러 상황들이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 이해하고 재정적인 측면에서 도움을 줄 수 있다는 겁니다.

적합한 자문가를 찾는 핵심은 정액 수수료만 받는 신탁 의무를 지는 자문가를 찾는 것입니다.

그 사람은 법적으로 당신의 최선의 이익을 위해 행동해야 할 의무가 있으며, 고정된 수수료를 청구하는 사람입니다.

수수료 기반으로 일하는 상담사들이 있는데, 사실상 업계 대부분이 그렇습니다.
이들은 상품을 팔아서 돈을 버는데, 일반적으로 이런 상담사들은 피하는 것이 좋습니다.

그들은 보통 운용자산의 일정 비율을 수수료로 부과합니다.
저는 그게 도무지 이해가 안 됐어요.

마치 돈을 더 벌면 수수료도 더 많이 내야 하는 것과 같아요. 그래서 저는 정액 수수료를 받는 사람을 찾을 거예요.

솔직히 말해서, 당신의 재정 상황이 정말 단순하다면, 예를 들어 특별히 복잡한 투자 없이 단순히 저축하고 인덱스 펀드에 투자하는 정도라면, 아직 재정 고문이 필요하지 않을 수도 있습니다.

9. 당신의 교육

돈이 좀 더 생기면 교육 수준을 높이는 게 좋을 것 같아요. 그러면 취업 시장에서 당신의 가치가 훨씬 높아질 테니까요.

굳이 4년제 학위나 2년제 학위를 다시 딸 필요는 없습니다.
대신 수입을 직접적으로 늘려주는 자격증, 교육, 훈련에 집중할 수 있습니다.

예를 들어, CPA, CFA 또는 PMP 와 같은 전문 자격증을 취득하면 해당 업계에서 즉시 더 가치 있는 인재가 될 수 있습니다.

기술 교육을 받는 것도 좋은 방법입니다.
코딩 부트캠프든, 데이터 분석 과정이나 디지털 마케팅 과정이든, 여러분의 업계에서 소득 잠재력을 빠르게 높일 수 있는 기술이라면 무엇이든 알아보는 것이 좋습니다.

예를 들어 기술 교육을 받는 데 3,000달러가 든다고 가정해 봅시다.
저는 그 아이디어가 정말 마음에 듭니다.

3,000달러를 투자하면 결국 연간 10,000달러 또는 20,000달러의 추가 소득을 얻을 수 있다는 것을 알게 된다면, 투자 대비 수익률( ROI)이 분명히 존재한다는 것을 알 수 있습니다.

교육의 다른 예로는 업계 내 네트워킹 행사나 네트워킹 컨퍼런스에 참석하는 것을 들 수 있습니다.

그게 돈을 효율적으로 쓰는 방법처럼 들리지 않을 수도 있다는 건 알지만, 설령 그곳에서 인맥을 쌓는 것만으로도 나중에 기회로 이어질 수 있다면 충분히 가치 있는 일일 거예요.

여기서 가장 중요한 질문은, 이 교육이 1~2년 안에 투자 비용을 회수할 수 있을까 하는 것입니다.
 만약 그렇다면, 투자할 가치가 있을 가능성이 높습니다.
그렇지 않다면, 다시 한번 생각해 볼 필요가 있을 것입니다.

저는 그 돈의 일부를 자신의 교육과 역량 개발에 재투자하는 것이 가장 현명한 재정적 결정 중 하나라고 생각합니다.

당신 자신이야말로 언제나 최고의 투자 대상입니다.
그러니 이 점을 항상 명심하세요.

10. 당신의 취미

자기계발에 대해 이야기하자면, 취미에 투자하는 것도 중요한 부분입니다.
많은 사람들이 돈을 더 많이 벌기 시작하면 이 부분을 간과하기 쉽지만, 취미에 투자하는 것은 삶에 대한 만족도와 일상의 성취감을 크게 향상시킬 수 있습니다.

취미는 분명히 직장 생활 외에 기대할 만한 무언가를 제공해 줍니다.
그리고 취미를 통해 기술을 습득하게 되면, 그 기술이 직장 생활에도 도움이 되는 경우가 많습니다.

예를 들어 사진작가를 생각해 보세요 . 멋진 풍경이나 거리 등 다양한 대상을 사진에 담다 보면 갑자기 세부적인 부분에 더 집중하게 되는 경우가 있죠.

그래서 직장에 복귀해서 파워포인트 프레젠테이션을 볼 때 , 동료들이 미처 알아채지 못하는 부분을 발견할 수도 있습니다.

markm취미는 사람들을 만나는 데에도 도움이 됩니다.
제가 가진 최고의 우정과 인간관계 중 상당수는 공통의 관심사를 통해 형성되었습니다.

그래서 저는 취미를 좀 더 진지하게 받아들이게 되면, 단순히 더 좋은 장비를 사는 것뿐만 아니라 자신이 속한 커뮤니티에 더 많이 투자하는 것이라고 생각합니다.

달리기를 좋아한다면, 아무거나 신던 신발에서 발에 더 잘 맞는 신발로 바꾸는 것도 좋은 생각일 수 있습니다.

골프에 관심이 있다면 레슨을 받거나 새 골프채를 구입하고 있을지도 모릅니다.

그리고 만약 당신 이 리그 오브 레전드를 정말 좋아한다면 (물론 그건 쉽지 않겠지만), 팀원들이 정말 멍청하게 굴 때 게임 내에서 욕설을 하지 않도록 가르쳐주는 리그 오브 레전드 코치를 고용해 보는 건 어떨까요? 그냥 하는 말입니다.

사람들이 잘 이야기하지 않는 부분이 하나 있습니다.
취미가 부업으로, 심지어는 본격적인 직업으로 발전할 수도 있다는 것입니다.

처음부터 그걸 목표로 삼아야 한다는 건 아니지만, 자신이 열정을 쏟는 분야에서 정말 뛰어나게 되면 기회가 저절로 찾아오는 경우가 있습니다.

다시 사진작가 예시로 돌아가서, 결혼식 사진을 찍기 시작할 수도 있고, 달리기 선수가 달리기 자세 코치가 될 수도 있습니다.

요점은 당신의 취미가 그저 취미로 남을 수도 있고, 생각지도 못했던 새로운 가능성을 열어줄 수도 있다는 것입니다.

제 생각에 인생은 단순히 부를 축적하는 것만이 아닙니다.
풍요롭고 만족스러운 삶을 사는 것이 중요하다고 생각합니다.

그리고 그중 상당 부분은 여러분에게 기쁨을 주거나 건강을 증진시키거나, 혹은 시간을 되찾는 데 도움이 되는 것들에 돈을 쓰는 데서 비롯됩니다.

 

inG

우리의 존재 자체가 이미행복

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