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- 나이가 들면서 뇌에 변화가 생겨 인지 능력에 부정적인 영향을 미치는 것은 드문 일이 아닙니다.
- 슈퍼에이저는 80세 이상 성인으로, 뇌 건강과 인지 능력을 비교적 잘 유지하는 경향이 있는 사람들을 말합니다.
- 새로운 연구에 따르면
슈퍼에이저들은 다른 노인 집단보다 더 많은 신경 세포를 생성하여 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
나이가 들면서 뇌에 변화가 생겨 인지
하지만 슈퍼에이저 라고 불리는 80세 이상의 성인들은 뇌에서 정반대의 현상이 나타나는 경향이 있습니다.
이전 연구에 따르면 슈퍼에이저는 뇌 위축 속도가 느리고 , 뇌 용적 손실이 적 으며, 신경 염증이 감소하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다 .
이번 연구에서 연구진은
이 과정을 이해하면 뇌 기능을 밝히고 인지
기능을 지원하고 치매를 예방하는 치료 전략을 개발하는 데 도움이 됩니다. 라고 라자로프는 Medical News Today 에 말했습니다 . 이것은 특히 학습과 기억에 필요한 중요한 유연성을 가능하게 하는 뇌의 독특한 현상입니다.
이번 연구에서 라자로프와 그녀의 연구팀은 서로 다른 다섯 그룹의 뇌 샘플을 분석했습니다.
- 건강한 젊은 성인
- 건강한 노인
- 경증 또는 초기 치매 진단을 받은 성인
- 알츠하이머병 진단을 받은 성인
- 슈퍼에이저.
연구 결과, 과학자들은 건강한 성인에게서 해마 신경세포 생성, 즉 뇌의 해마 에서 새로운 신경세포가 생성되는 현상이 일어난다는 사실을 처음으로 발견했습니다.
둘째, 연구진은 슈퍼에이저가 다른 성인 집단에 비해 더 많은 새로운 신경 세포를 생성하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
라자로프는 “[이번 연구 결과는] 초장수자들의 뇌가 매우 뛰어난 기능을 발휘하고 강력한 인지 능력을 보이는 이유 중 하나가 더 많은 신경 세포 생성 때문일 수 있음을 시사한다”고 설명했다.
제가 강조하고 싶은 것은 단순히 세포 수만이 아니라, 이 세포들의 독특한 분자 프로필이 슈퍼에이저의 뇌에 신경 발생을 뒷받침하는 '회복력' 분자 신호가 있음을 시사한다는 점입니다.
라고 그녀는 덧붙였다.
만약 우리가 다양한 집단, 특히 슈퍼에이저 집단에서 관찰한 분자 네트워크의 역할을 기능적으로 검증할 수 있다면, 신경 생성 촉진과 인지 기능 지원을 위한 치료법 개발을 시도할 것입니다.
라고 그녀는 덧붙였다.
MNT는 뉴저지 저지 쇼어 대학 의료 센터의 해켄색 메리디안 신경과학
연구소 기억 및 건강한 노화 센터 소속 임상 신경심리학자인 메건 글렌 박사 와 이 연구에 대해 이야기를 나눌 기회를 가졌습니다 . 글렌 박사는 연구 결과를 처음 접했을 때 매우 흥분했다고 말했습니다.
글렌은 오랫동안 성인의 뇌는 비교적 고정된 것으로 여겨져 왔다고 설명했다.
이번 연구는 신선한 바람을 불러일으키며, 우리가 바라던 바, 즉 뇌가 스스로 회복할 수 있는 능력을 가지고 있다는 강력한 생물학적 증거를 제시합니다.
슈퍼에이저의 뇌에서 발견된 독특한 '회복력 특징'은 매우 희망적입니다.
이는 우리가 배우고 잠재적으로 활용하여 환자들의 인지 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 보호 메커니즘이 존재함을 시사합니다.– 메건 글렌, 심리학 박사
그녀는 또한 이 연구가 의사들이 환자들에게 매일 제공하는 생활 습관 관련 조언을 검증하는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요하다고 말했습니다.
글렌은 수년간 우리는 두뇌 건강을 위해 운동이나 평생 학습과 같은 활동을 권장해 왔습니다. 라고 자세히 설명했습니다.
이번 연구는 그러한 활동들이 효과를 발휘하는 이유에 대한 잠재적인 생물학적 설명을 제공합니다.
이러한 활동들이 단순히 뇌를 '바쁘게' 하는 것이 아니라, 새로운 신경 세포의 성장을 촉진하고 노화에 대한 저항력을 강화하는 생물학적 메커니즘에 직접적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
이는 노화 과정에서 손실되는 것에 초점을 맞추는 대신, 보존하고 강화할 수 있는 것에 초점을 맞추도록 합니다. 라고 그녀는 설명했다.
MNT는 또한 캘리포니아 어바인에 있는 메모리얼케어 메디컬 그룹의 내과 전문의이자 헬시 브레인 클리닉의 최고 의료 책임자인 둥 트린 박사와 이 연구에 대해 이야기를 나눴습니다.
트린 박사는 이 연구가 뇌 회복력과 해마가 나이가 들어감에 따라 성장 및 복구 프로그램을 유지하는 능력 사이의 연관성을 보여주는 가장 설득력 있는 인간 데이터 세트 중 하나이며, 신경 발생 논쟁을 부추겼던 혼란을 줄여주는 현대적인 도구를 사용한다는 점이 특히 인상적이라고 말했습니다.
동시에,
저는 대중에게 한 가지 중요한 주의사항을 강조하고 싶습니다.
이것은 사후에 이루어지는 단면 생물학 연구입니다. 라고 트린은 말을 이었습니다.
이 연구는 회복력과 질병의 특징을 파악하는 데는 유용하지만, 신경세포 생성을 촉진하는 것만으로 알츠하이머병을 예방할 수 있다는 것을 증명하는 것은 아닙니다.
트린은 해마가 기억 형성과 회상에 핵심적인 역할을 하며, 노화와 알츠하이머병에 가장 취약한 뇌 영역 중 하나이기 때문에 연구자들이 노화에 따라 뉴런이 어떻게 성장하는지 살펴보는 것이 중요하다고 말했다.
뇌가 '재생 능력'을 유지하거나 잃는 방식을 이해하면 증상이 나타나기 전에 발생하는 초기 생물학적 변화를 파악하고 병리적 현상과 회복력을 구분할 수 있습니다.
즉, 나이와 관련된 변화에도 불구하고 일부 사람들이 여전히 예리한 정신을 유지하는 이유를 밝혀낼 수 있다는 것입니다. 라고
그는 말했습니다.
이는 임상적으로 매우 중요합니다.
예방과 조기 개입이야말로 질병 확산을 막을 수 있는 최선의 방법이기 때문입니다.
우리는 글렌과 트린에게 독자들이 뇌에서 신경세포 생성을 자연적으로 촉진할 수 있는 최고의 팁을 물어봤습니다.
그 팁에는 다음이 포함됩니다.
- 꾸준한 유산소 운동:
빠르게 걷기 , 수영 , 자전거 타기 와 같은 활동은 뇌세포에 영양분을 공급하는 역할을 하는 요소들을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.
라고 글렌은 말했다. - 뇌 건강에 좋은 식단을 따르세요: 지중해식 식단 처럼 항산화제 와 항염증 성분이 풍부한 식단은 뇌세포가
번성하기에 더 건강한 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.
라고 글렌은 제안했습니다. - 학습을 지속하고 사회 활동에 적극적으로 참여하세요: 새로운 학습과 풍부한 환경은 뇌 가소성과 밀접한 관련이 있습니다.
실생활에서 이는 새로운 기술, 언어, 음악 , 봉사활동, 동아리 활동 등 뇌가 적응하도록 하는 모든 것을 의미합니다.
라고 트린은 말했습니다. - 수면을 보호하세요: 만성적인 수면 부족은 동물 실험 및 기전 연구 문헌에서 해마 가소성 및 신경 발생 감소와 관련이 있습니다.
수면은 뇌의 많은 회복과 기억 강화가 일어나는 시간입니다.
라고 트린은 설명했습니다.
우리가 '신경세포 생성을 더 촉진하라'고 직접적으로 처방할 수는 없지만, 해마의 건강, 가소성 및 성장 인자 신호 전달을 지원하는 습관은 우리가 건강한 노화를 위해 권장하는 것과 일맥상통합니다.
라고 그는 결론지었다.
GLP-1 약물과 8가지 건강한 생활 습관이 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.
- 새로운 관찰 연구에 따르면, 건강한 생활 습관과 함께 GLP-1을 사용하는 것이 제2형 당뇨병 환자의 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
- GLP-1을 사용하고 6~8가지 건강 습관을 실천한 참가자들은 GLP-1을 사용하지 않고 3가지 이하의 건강 습관을 실천한 참가자들에 비해 심장마비나 뇌졸중과 같은 질환 발생 위험이 43% 낮았습니다.
- GLP-1 사용과 건강한 생활 습관 준수는 서로 독립적으로 심혈관 질환 위험을 감소시켰습니다.
GLP-1 계열 약물은 당뇨병 치료 및 체중 감량에 사용되는 것으로 알려져 있습니다.
GLP-1은 글루카곤 유사 펩티드-1 수용체 작용제의 약자입니다.
이 약물은 혈당 조절,
소화 및 식후 포만감에 관여하는 글루카곤 유사 펩티드-1이라는 호르몬의 효과를 모방하여 작용합니다.
제2형 당뇨병, 비만 또는
둘 다를 가진 사람들은 이러한 질환 관리에 도움이 될 수 있는 생활 습관에 대한 조언을 받는 경우가 많으며, 의사가 GLP-1을 처방할 때도 마찬가지입니다.
건강한 식단을 유지하고, 운동하며, 금연하는 등의 건강한 습관은 혈당 조절에 도움이 되고 건강한 체중 감량을 지원할 수 있습니다.
많은 연구에서 건강한 생활 습관이 GLP-1 약물 사용을 어떻게 뒷받침하는지 살펴보았지만, 심혈관 건강에 미치는 장기적인 영향에 대해서는 상대적으로 관심이 적었습니다.
심혈관 질환은 당뇨병 환자에게 중요한 고려 사항입니다.
미국 당뇨병 협회 에 따르면 당뇨병 환자는 당뇨병이 없는 사람보다 심장 질환 이나 뇌졸중 발병 위험이 두 배 더 높습니다 .
이번 새로운 연구는 The Lancet Diabetes & Endocrinology 에 발표되었습니다.
미국 재향군인부의 자금 지원을 받는 이 연구는 생활 습관 개선과 약물 치료를 병행했을 때 당뇨병 환자를 보호하는 데 얼마나 효과적인지 밝히는 것을 목표로 합니다.
이번 연구를 위해 연구진은 2011년 1월 10일부터 2023년 9월 30일 사이에 미국 재향군인부의 백만 재향군인 프로그램에 등록된 제2형 당뇨병 환자 98,261명의 데이터를 분석했습니다.
참가자들은 모두 심장마비, 뇌졸중 또는 진행성 만성 신장 질환의 병력이 없었습니다.
참가자 중 13,000명 이상이 GLP-1 제제를 사용했습니다.
연구진은 연구에서 살펴볼 건강한 생활 습관 8가지를 다음과 같이 선정했습니다.
- 더 질 좋은 식단
- 신체적으로 활동적인
- 담배를 피우지 않음
- 편안한 수면
- 과도한 음주 금지
- 스트레스 관리 잘하기
- 사회적 연결과 지원
- 오피오이드 사용 장애 없음
Medical News Today는 이번 연구의 저자 중 한 명인 프랭크 후( Frank Hu) 박사(하버드 TH 챈 공중보건대학원 영양학과 학과장 겸 프레드릭 J. 스타레 영양 및 역학 교수) 와 인터뷰를 진행했습니다 .
후 박사는 참가자들의 식단을 평가하기 위해 건강한 식물성 식단 지수(hPDI)를 사용했다고 설명했습니다.
hPDI는 통곡물, 과일, 채소, 견과류, 콩류와 같은 건강한 식물성
식품 섭취량이 많을수록 높은 점수를 주고, 덜 건강한 식물성 식품과 동물성 식품 섭취량을 줄이면 낮은 점수를 주어 전반적인 식물성 식단의 질을 반영하는 식단 점수라고 설명했습니다.
연구진은 건강한 식단을 hPDI 상위 40%에 해당하는 식단으로 정의했습니다.
연구 저자들은 또한 참가자들이 주요
심혈관 질환 관련 사건(MACE)을 경험했는지 여부를 조사했습니다.
여기에는 비치명적인 뇌졸중이나 심장마비뿐만 아니라 심혈관 질환으로 인한 사망도 포함됩니다.
이 정보를 바탕으로 연구 저자들은 GLP-1 사용 및 8가지 건강한 생활 습관 준수와 주요 심혈관 사건(MACE) 위험 간의 연관성을 평가했습니다.
전반적으로 연구진은 GLP-1 제제를 건강한 생활 습관과 병행하여 사용하는 것이 약물 치료나 생활 습관 개선만으로는 얻을 수 없는 주요 심혈관 사건(MACE) 위험 감소 효과를 가져온다는 사실을 발견했습니다.
연구자들이 관찰한 기간 동안 총 10,433명의 참가자가 주요 심혈관 사건(MACE)을 경험했습니다.
GLP-1을 사용하고 건강한 습관을 6~8가지 실천한 참가자들은 GLP-1을 사용하지 않고 건강한 습관을 3가지 이하로 실천한 참가자들에 비해 주요 심혈관 사건(MACE) 발생 위험이 43% 낮았습니다.
GLP-1 사용과 건강 습관 준수 모두 각각 주요 심혈관 사건(MACE) 위험을 개선했습니다.
8가지 건강 습관을 모두 준수한 참가자는 한 가지 또는 전혀 준수하지 않은 참가자에 비해 MACE 위험이 60% 낮았습니다.
GLP-1을
사용한 경우 사용하지 않은 경우에 비해 위험이 16% 낮았습니다.
MNT는 후에게 건강한 습관 중 어떤 것이 다른 습관보다 더 큰 영향을 미치는지 물었습니다.
후 박사는 심혈관 질환 위험을 줄이는 데에는 여덟 가지 개별적인 생활 습관 모두가 중요합니다.
라고 답하며, 그중에서도 신체 활동, 금연, 약물 남용 금지가 가장 중요합니다.
라고 덧붙였다.
하지만 식단, 수면, 스트레스 관리, 과도한 음주 자제, 그리고 사회적 관계 모두 심혈관 질환 위험 감소에 기여했습니다.
연구진은 이러한 결과가 획기적인 의학적 치료와 병행하더라도 건강한 생활 습관이 얼마나 중요한지를 강조한다고 믿습니다.
후 박사는 보도자료 에서 효과가 뛰어난 GLP-1 약물 치료 시대에도 생활 습관은 당뇨병 관리 및 심혈관 질환 위험 감소에 있어 여전히 핵심적인 요소이며, 현대 의약품의 효과를 크게 증폭시킬 수 있다고 밝혔습니다 .
이 연구 참가자의 대다수가 백인 남성 참전 용사였다는 점에 유의해야 합니다.
이는 결과가 전체 인구 집단을 대표하지 않을 수 있음을 의미하지만, 본 연구에서는 성별 및 인종·민족 집단 간에 일관된 결과가 나타났습니다.
이 연구는 관찰 연구였기 때문에 결과에 영향을 미친 다른 요인들이 있었을 가능성이 있습니다.
이러한 잠재적 한계에도 불구하고, 연구진은 이번 연구 결과가 건강한 생활 습관이 질병 치료 및 예방에 중요한 요소로 남아 있어야 한다는 점을 뒷받침하는 추가적인 근거를 제공한다고 믿습니다.
공중 보건의 관점에서 볼 때, 이번 결과는 현대 의약품 시대에도 건강한 식습관, 신체 활동, 수면, 스트레스 관리 및 사회적 관계 증진을 위한 인구 차원의 투자와 정책이 여전히 중요하다는 점을 강조합니다.
— 프랭크 후 박사
후 박사는 새로운 치료법이 확대됨에 따라 심혈관 질환 및 기타 만성 질환의 전반적인 부담을 줄이기 위해서는 확장 가능한 생활 습관 개선이 여전히 필수적이다라고 덧붙였다.