심근비대증 검진을 위한 준비 방법

 

심근비대증(HCM)의 위험은 치료와 생활 습관 개선을 통해 관리할 수 있습니다.
다음 건강 검진을 최대한 활용하는 방법을 알아보세요.

HCM은 심장 근육이 뻣뻣해지고 두꺼워지는 유전 질환입니다.
이로 인해 심장이 혈액을 펌프질하는 것이 어려워지고 심장에서 혈액이 나가는 흐름이 막힐 수도 있습니다.

에 대한 500명 중 1명

 HCM이 있는 경우 심각한 심장 합병증의 위험은 관리 가능합니다.
대부분의 HCM 환자는 심장 건강을 모니터링하기 위해 정기적인 검사를 받습니다.
정기적인 검진을 통해 HCM 치료에 적극적으로 참여하고 건강에 대한 우려 사항을 의사에게 알릴 수 있습니다.

약간의 준비만 하면 HCM 검진을 최대한 활용할 수 있습니다.

1. 현재 복용 중인 약 목록을 작성하세요.

의사는 환자가 현재 복용 중인 약물과 마지막 진료 이후 변경된 사항을 알아야 합니다.
이는 약물 상호작용을 예방하기 위한 것입니다.
약물 상호작용이란 한 약물을 복용하는 동안 다른 약물을 복용하면 위험할 수 있거나 기존 약물의 효과가 떨어질 수 있는 경우를 말합니다.

HCM을 예방하는 약물은 없지만, 많은 약물이 도움이 될 수 있습니다.
 대하다

 증상에 대해 알려주세요. 복용 중인 다른 약물 목록을 제공하면 의사가 안전하고 효과적인 약을 처방하는 데 도움이 됩니다.
또한 HCM 약물이 얼마나 효과적인지 평가하는 데에도 도움이 됩니다.

처방약 용기에 붙어 있는 정보 라벨에서 약 이름과 복용량을 확인하세요. 진료 시 의사에게 보여주기 위해 각 라벨의 사진을 찍거나, 약을 직접 가져가는 것도 좋습니다.

2. 의료 기록 및 병력을 정리하십시오.

의료 기록에는 수술 이력과 입원 기간을 모두 기재해야 합니다.
또한 만성 질환, 알레르기 및 기타 질병 진단 이력도 자세히 설명해야 합니다.

HCM 진단을 받았다면 폐쇄성인지 비폐쇄성인지 확인하십시오. 폐쇄성 HCM의 경우 심장 근육이 두꺼워집니다.
 정지

 또는 심장에서 혈액이 나가는 흐름을 감소시킵니다.
비폐쇄성 비대성 심근증의 경우, 심장 근육은 두꺼워지지만 혈류에는 영향을 미치지 않습니다.

HCM은 가족력이 있는 경우가 많으므로 가족 병력을 아는 것이 중요합니다.
40세 이전에 갑자기 사망한 가족 구성원이 있는지 기록해 두십시오. 또한 목록

 심장 질환이 있거나 다음과 같은 의료기기를 사용하는 사람:

• 심부전
• 뇌졸중
• 심장마비
• 심장 이식
• 심방세동
• 심실빈맥
• 심실세동
• 맥박 조정 장치
• 이식형 심장 제세동기

사람들은 할 수 있습니다 개발하다

 HCM은 어느 연령에서든 발생할 수 있으며, 발병 연령은 같은 가족 구성원 사이에서도 다를 수 있습니다.

가족 건강력에 대해 더 자세히 알아보려면 다음을 고려해 보세요. 질문

 가족 모임이나 편안하게 정보를 공유할 수 있는 상황에서 친척들과 이야기하세요.

일반적으로 주치의와 같은 다른 의사에게 과거 진료 기록을 다른 병원이나 전문의와 공유해 달라고 요청할 수 있습니다.

진료 예약을 준비하면서 자신의 병력을 추적하고 검토하는 것은 의사에게 질문할 내용을 준비하는 데 더 많은 정보를 제공할 수 있습니다.
또한 자신의 건강 관리에 적극적으로 참여하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 증상의 변화 등 모든 증상을 기록해 두세요.

증상이 나타날 때마다 기록해 두세요. 간단한 노트, 스마트폰 앱 또는 음성 기록기를 사용하여 경험한 내용을 기록할 수 있습니다.

증상이 나타난 시간과 날짜와 같은 세부 정보는 환자와 의사가 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 휴식을 취했는지, 운동을 했는지, 또는 다른 활동을 했는지 등 당시 어떤 행동을 하고 있었는지 기록해 두는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

모든 증상이 중요하지만, 집중하다

 주로 심장 관련 증상에 관하여:

• 피로
• 현기증
• 기절
• 호흡 곤란
• 가슴 통증
• 심계항진 (심장이 빠르게 뛰거나, 두근거리거나, 떨리는 증상)
• 심장 부정맥 (심장이 너무 빨리 뛰거나, 너무 느리게 뛰거나, 불규칙하게 뛰는 것)

각 증상에 대한 세부 정보를 기록하는 것 외에도, 증상이 호전되는지 악화되는지 여부를 기록하세요. 예를 들어, 어지럼증이 더 자주 발생한다면 이 증상이 악화되고 있다고 기록할 수 있습니다.

4. 질문을 미리 적어 두세요

많은 사람들이 진료 중에 질문하는 것을 불편하게 여기거나 아예 질문하는 것을 잊어버립니다.
하지만 진료는 여러분의 건강에 관한 것이므로, 여러분의 걱정거리는 의사의 귀 기울여 들어야 합니다.
의사에게 물어볼 질문 목록을 미리 준비해 가세요.

HCM 환자는 각자 필요한 정보가 다르기 때문에 의사가 환자가 무엇을 알고 싶어하는지 항상 예측할 수는 없습니다.
가족력 검사, 약물 치료, 건강 유지 방법, 또는 해야 할 일이나 피해야 할 일에 대한 정보가 필요할 수도 있습니다.

진료 예약일까지 며칠 동안 궁금한 점이 생기면 적어 두세요. 정리하다

 궁금한 점들을 목록으로 정리하세요. 의사를 만나기 전에 가장 궁금한 세 가지 질문을 정해두세요. 특히 질문하는 것이 불편하다면, 이 질문들에 대해 먼저 이야기하는 것을 고려해 보세요.

진료 후 궁금한 점이 생기는 것은 흔한 일입니다.
의사의 설명을 명확히 하고 싶거나 지시 사항을 다시 확인하고 싶을 수도 있습니다.
필요한 경우 어떻게 연락해야 하는지 의사나 간호사에게 문의하세요. 일반적인 문의는 병원에 전화나 이메일을 보내라고 안내받을 것이고, 응급 상황 시에는 911에 전화하라고 안내받을 것입니다.

대부분의 병원에서는 진료 후 요약서를 제공합니다.
이 요약서에는 의사의 구체적인 지시 사항이 포함될 수 있습니다.
또한 병원에 문의하여 질환에 대해 더 자세히 알아볼 수 있는 자료를 요청할 수도 있습니다.

5. 신뢰할 수 있는 사람을 진료 예약 시 동반하세요.

동반자는 의사와 상담하는 동안 정서적 지지를 제공할 수 있습니다.
신뢰하는 사람이 옆에 있으면 약값과 같은 민감한 질문을 더 쉽게 할 수 있을 것입니다.

동반자는 메모를 할 수도 있습니다.
당신은 의사의 설명을 듣는 데 집중하고, 동반자는 의사의 말을 받아 적는 데 시간을 할애할 수 있습니다.

동반자 역시 관련 정보를 가지고 있을 수 있습니다.
예를 들어, 어지러움, 피로감, 심장 두근거림 등을 호소했던 순간을 기억할 수도 있습니다.
이는 환자와 의사가 증상을 더 정확하게 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사와 대화하는 방법

병원 진료는 여러분의 건강 목표 달성에 도움이 되어야 합니다.
진료를 최대한 활용하는 몇 가지 방법을 소개합니다.

• 진료 계획을 세우세요:  의사들은 보통 한 시간에 서너 명의 환자를 진료하기 때문에 여러분의 시간은 제한적이고 소중합니다.
  진료 시작 시 가장 걱정되는 부분을 말씀해 주세요. 또한, 진료 시간 조정이 더 유연한 의사 보조(PA)나 전문 간호사(NP)와의 진료를 요청하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
  
• 솔직하게 말씀해 주세요.  생활 습관은 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
  직장 스트레스, 식습관, 음주나 약물 사용 여부 등을 알려주세요. 의사의 역할은 환자를 판단하는 것이 아니라, 개개인에게 가장 적합한 조언을 해주는 것입니다.
  
• 설명을 요청하세요:  의사의 말을 제대로 이해했는지 확인하는 한 가지 방법은 그 내용을 의사에게 다시 말해 주는 것입니다.
  만약 의사가 새로운 치료 계획을 권한다면, 그 계획의 장점과 단점에 대해 편안하게 질문하는 것이 중요합니다.
  

이상적으로는 환자와 의사의 관계는 협력적인 관계, 즉 공동의 목표를 향해 함께 노력하는 관계여야 합니다.

시야

모든 유형의 심근병증 이끌 수 있다신뢰할 수 있는 출처

 심장마비나 뇌졸중과 같은 다른 건강 문제나 질환으로 이어질 수 있습니다.
심장 건강에 좋은 식단을 섭취하고 스트레스를 줄이는 등의 생활 습관 변화는 이러한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

HCM 치료의 발전으로 합병증으로 인한 사망 위험이 감소했습니다.
현재 HCM의 사망률은 약 100%입니다.
 0.5%

.

테이크아웃

다음 HCM 검진 전에 중요한 질문들을 미리 생각해 두세요. 의사와의 진료 시간을 최대한 활용하려면 의료 정보를 준비하고, 증상을 기록하고, 동반자와 함께 방문하여 도움을 받는 것이 좋습니다.
이러한 모든 것들이 의사와의 협력적인 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 질환 예방을 위한 팁

운동, 균형 잡힌 식단, 혈압 관리 등은 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 방법들입니다.

심장 질환은 심장에 영향을 미치는 여러 질환을 통칭하는 말로, 다음과 같은 질환들이 포함됩니다.

• 관상동맥 심장 질환
• 심부전
• 부정맥

미국에서 심장 질환은 사망 원인 1위입니다.
 미국 질병통제예방센터(CDC)

2021년에는 전체 사망자의 5분의 1이 이 질환으로 인해 발생했습니다.

심장 질환 위험을 높일 수 있는 위험 요인은 두 가지 유형이 있습니다.

수정 불가능한 위험 요인은 유전적 요인처럼 통제할 수 없는 요인들을 말합니다.

반면에, 조절 가능한 위험 요인은 스스로 통제할 수 있고 심장 질환에 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 요인들입니다.
예를 들어, 거의 절반

 미국 인구의 상당수는 다음을 포함하여 적어도 한 가지 이상의 심장 질환 위험 요인을 가지고 있습니다.

• 흡연
• 고혈압
• 고콜레스테롤

계속 읽어보시면 심장 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 방법을 자세히 알아볼 수 있습니다.

담배를 피우신다면, 담배를 끊으세요.

흡연은 심장 질환의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다.
하지만, 심장 질환의 가장 예방 가능한 원인이기도 하다고 합니다.
 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소신뢰할 수 있는 출처

.

흡연은 다음과 같은 원인이 됩니다.
 플라크 축적

동맥에는 지방질이라는 물질이 있습니다.
동맥은 심장에서 산소가 풍부한 혈액을 신체의 나머지 부분으로 순환시키는 역할을 하는 혈관입니다.

동맥에 플라크가 과도하게 쌓이면 결국 동맥이 경화되어 심장마비

나 동맥경화증과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
  

흡연은 다른 여러 가지 방식으로도 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
 ~와 같은

:

• 장기를 손상시키는 것
• 좋은 콜레스테롤

수치를 낮추는 것 

혈압 상승

연구

 흡연을 중단하면 심장 질환 위험을 크게 줄일 수 있다는 것을 시사합니다.
또한, 금연의 효과는 상당히 즉각적으로 나타난다고 합니다.
 질병통제예방센터.

흡연자라면 금연에 대해 의료 전문가와 상담하세요. 의료 전문가는 금연 프로그램을 개발하고 금연을 위한 지원 네트워크를 구축하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

영양과 식단

식단은 조절 가능한 요인이며, 영향을 미칠 수 있습니다.
 핵심 역할

 심장 질환 예방에 있어서는 가족력이나 유전적 소인이 있더라도 마찬가지입니다.

아래 표는 심장 질환 예방에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 보여줍니다.
 미국심장협회(AHA)

:

먹을 음식	피해야 할 음식
• 과일과 채소 • 통곡물 • 식물성 단백질 • 생선과 해산물 • 저지방 또는 무지방 유제품 • 닭고기 및 가공하지 않은 육류와 같은 살코기 • 올리브유와 같은 액상 식물성 기름	• 가공식품 • 설탕이 첨가된 음료와 같은 첨가당 • 포화지방 및 트랜스지방과 같은 건강에 해로운 지방 • 알코올 • 높은 나트륨 함량

일부 다이어트 계획도 도움이 될 수 있습니다.
 위험을 줄이세요

 심장 질환 예방 및 식단 계획 수립을 더욱 쉽게 만들어 줍니다.
예를 들면 다음과 같습니다.

• 지중해식 식단

고혈압 예방을 위한 식단(DASH 식단)

식물성 식단

이러한 식단들의 공통점은 영양소가 풍부하고 가공을 최소화한 자연식품 섭취에 중점을 둔다는 것입니다.
또한 콜레스테롤 함량이 낮다는

점도 특징입니다.
  주요 위험 요인 심장 질환의 경우.

식단 관리에 도움이 필요하시면 의료 전문가와 상담하세요. 의료 전문가는 맛있고, 따라하기 쉽고, 여러분에게 맞는 식단을 짜는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신체 활동과 체중 관리

규칙적인 운동과 적정 체중 유지는 여러 가지 방식으로 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다.
 포함

:

• 심장 근육 강화하기
• 혈압을 낮추다
• 렙틴 및 인슐린 민감도 개선
• 혈장지질 수치 낮추기
• 혈액의 점도를 낮추는 것
• 혈관을 이완시키다

운동은 콜레스테롤 수치를 낮추고

건강한 체중을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있으며 , 이는 심장 질환 예방에 중요합니다.
과체중이나 비만은   두 가지 핵심 요소 심장 질환 발병에 있어서.

미국심장협회(AHA)는 최소한 다음 단계의 검사를 받을 것을 권장합니다.
 150분

 중강도 운동 또는 주 75분 고강도 운동.

운동을 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠다면 의료 전문가와 상담하세요. 걷기나 정원 가꾸기와 같은 가벼운 신체 활동이라도 가만히 앉아 있는 것보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다.

당뇨병 관리

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 심장 질환 발병 위험은 다음과 같습니다.
 크게 증가합니다

 당뇨병이 있다면.

당뇨병은 혈당 수치가 높은 것이 특징인 질환입니다.
당뇨병을 제대로 관리하지 않으면 혈관과 심장 근육에 영향을 미쳐 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병 관리 계획을 따르는 것이 중요하며, 여기에는 약물 복용과 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치의 정기적인 모니터링이 포함될 수 있습니다.

심장 질환 예방을 위해 당뇨병을 관리하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것
• 매주 최소 150분씩 운동하기
• 의사에게 정기적인 검진을

받는 것  

혈압을 낮추다

고혈압은 심장이 기능하는 데 필요한 부담을 증가시켜 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
 원인

 기능적 및 구조적 변화.

고혈압이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

여러 종류의 약물이 포함될 수 있는 치료 계획을 따르는 것이 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법입니다.

도움이 될 수 있는 다른 생활 습관 및 식단 변화는 다음과 같습니다

. 

• 균형 잡힌 저지방 식단을 섭취하는 것
• 운동과 체중 관리
• 스트레스 수준 낮추기
• 흡연자라면 금연하세요.
• 소금 섭취 제한
• 알코올 섭취 제한

스트레스 관리

연구

 장기간에 걸친 과도한 스트레스는 심장 질환과 관련이 있을 수 있음을 시사합니다.

이전 연구에서는 스트레스가 고혈압, 잘못된 식습관, 체지방과 같은 다른 위험 요인을 통해 심장 질환과 연관되어 있다고 제시했습니다.

하지만 2020년 리뷰

 스트레스가 다음과 같은 여러 경로를 통해 심장 질환에 직접적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

• 뇌
• 면역 체계
• 자동 신경계 및 중추 신경계
• 혈관계

스트레스를 줄이면 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 마음챙김 활동 연습하기

요가, 명상, 호흡법과 같은 것들

운동

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것

화면 사용 최소화

예를 들어 휴대폰 같은 것

일기 쓰기

자주 묻는 질문

어떻게 하면 심장을 강하게 만들 수 있을까요?

심장을 자연적으로 강화하는 몇 가지 방법으로는 운동, 균형 잡힌 식단 섭취, 스트레스 관리 등이 있습니다.

심장 건강을 관리하는 7가지 방법은 무엇일까요?

심장 건강을 관리하는 데 도움이 되는 7가지 팁에는 흡연자라면 금연하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 매주 최소 150분 이상 운동하고, 당뇨병, 고혈압, 스트레스와 같은 기저 질환을 관리하는 것이 포함됩니다.

심장 질환의 원인은 무엇일까요?

그에 따르면 질병통제예방센터

심장 질환의 가장 큰 위험 요인은 흡연과 당뇨병, 고혈압, 비만, 높은 콜레스테롤 수치와 같은 기저 질환입니다.

심장병은 치료될 수 있을까요?

심장 질환을 완치할 수는 없습니다

. 하지만 치료 계획을 통해 증상을 관리하고, 질병의 진행을 막고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
  

테이크아웃

심장 질환은 심장에 영향을 미칠 수 있는 여러 질환을 통칭하는 말입니다.
위험 요인을 관리하는 것은 심장 질환 예방의 핵심이며, 심장 질환은 미국에서 사망 원인 1위입니다.

심장 질환이 의심된다면 의료 전문가와 상담하십시오. 의료 전문가는 당신에게 맞는 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

심장 질환 예방을 위한 팁

운동, 균형 잡힌 식단, 혈압 관리 등은 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 방법들입니다.

심장 질환은 심장에 영향을 미치는 여러 질환을 통칭하는 말로, 다음과 같은 질환들이 포함됩니다.

• 관상동맥 심장 질환
• 심부전
• 부정맥

미국에서 심장 질환은 사망 원인 1위입니다.
 미국 질병통제예방센터(CDC)

2021년에는 전체 사망자의 5분의 1이 이 질환으로 인해 발생했습니다.

심장 질환 위험을 높일 수 있는 위험 요인은 두 가지 유형이 있습니다.

수정 불가능한 위험 요인은 유전적 요인처럼 통제할 수 없는 요인들을 말합니다.

반면에, 조절 가능한 위험 요인은 스스로 통제할 수 있고 심장 질환에 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 요인들입니다.
예를 들어, 거의 절반

 미국 인구의 상당수는 다음을 포함하여 적어도 한 가지 이상의 심장 질환 위험 요인을 가지고 있습니다.

• 흡연
• 고혈압
• 고콜레스테롤

계속 읽어보시면 심장 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 방법을 자세히 알아볼 수 있습니다.

담배를 피우신다면, 담배를 끊으세요.

흡연은 심장 질환의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다.
하지만, 심장 질환의 가장 예방 가능한 원인이기도 하다고 합니다.
 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소신뢰할 수 있는 출처

.

흡연은 다음과 같은 원인이 됩니다.
 플라크 축적

동맥에는 지방질이라는 물질이 있습니다.
동맥은 심장에서 산소가 풍부한 혈액을 신체의 나머지 부분으로 순환시키는 역할을 하는 혈관입니다.

동맥에 플라크가 과도하게 쌓이면 결국 동맥이 경화되어 심장마비

나 동맥경화증과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
  

흡연은 다른 여러 가지 방식으로도 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
 ~와 같은

:

• 장기를 손상시키는 것
• 좋은 콜레스테롤

수치를 낮추는 것 

혈압 상승

연구

 흡연을 중단하면 심장 질환 위험을 크게 줄일 수 있다는 것을 시사합니다.
또한, 금연의 효과는 상당히 즉각적으로 나타난다고 합니다.
 질병통제예방센터.

흡연자라면 금연에 대해 의료 전문가와 상담하세요. 의료 전문가는 금연 프로그램을 개발하고 금연을 위한 지원 네트워크를 구축하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

영양과 식단

식단은 조절 가능한 요인이며, 영향을 미칠 수 있습니다.
 핵심 역할

 심장 질환 예방에 있어서는 가족력이나 유전적 소인이 있더라도 마찬가지입니다.

아래 표는 심장 질환 예방에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 보여줍니다.
 미국심장협회(AHA)

:

먹을 음식	피해야 할 음식
• 과일과 채소 • 통곡물 • 식물성 단백질 • 생선과 해산물 • 저지방 또는 무지방 유제품 • 닭고기 및 가공하지 않은 육류와 같은 살코기 • 올리브유와 같은 액상 식물성 기름	• 가공식품 • 설탕이 첨가된 음료와 같은 첨가당 • 포화지방 및 트랜스지방과 같은 건강에 해로운 지방 • 알코올 • 높은 나트륨 함량

일부 다이어트 계획도 도움이 될 수 있습니다.
 위험을 줄이세요

 심장 질환 예방 및 식단 계획 수립을 더욱 쉽게 만들어 줍니다.
예를 들면 다음과 같습니다.

• 지중해식 식단

고혈압 예방을 위한 식단(DASH 식단)

식물성 식단

이러한 식단들의 공통점은 영양소가 풍부하고 가공을 최소화한 자연식품 섭취에 중점을 둔다는 것입니다.
또한 콜레스테롤 함량이 낮다는

점도 특징입니다.
  주요 위험 요인 심장 질환의 경우.

식단 관리에 도움이 필요하시면 의료 전문가와 상담하세요. 의료 전문가는 맛있고, 따라하기 쉽고, 여러분에게 맞는 식단을 짜는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신체 활동과 체중 관리

규칙적인 운동과 적정 체중 유지는 여러 가지 방식으로 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다.
 포함

:

• 심장 근육 강화하기
• 혈압을 낮추다
• 렙틴 및 인슐린 민감도 개선
• 혈장지질 수치 낮추기
• 혈액의 점도를 낮추는 것
• 혈관을 이완시키다

운동은 콜레스테롤 수치를 낮추고

건강한 체중을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있으며 , 이는 심장 질환 예방에 중요합니다.
과체중이나 비만은   두 가지 핵심 요소 심장 질환 발병에 있어서.

미국심장협회(AHA)는 최소한 다음 단계의 검사를 받을 것을 권장합니다.
 150분

 중강도 운동 또는 주 75분 고강도 운동.

운동을 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠다면 의료 전문가와 상담하세요. 걷기나 정원 가꾸기와 같은 가벼운 신체 활동이라도 가만히 앉아 있는 것보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다.

당뇨병 관리

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 심장 질환 발병 위험은 다음과 같습니다.
 크게 증가합니다신뢰할 수 있는 출처

 당뇨병이 있다면.

당뇨병은 혈당 수치가 높은 것이 특징인 질환입니다.
당뇨병을 제대로 관리하지 않으면 혈관과 심장 근육에 영향을 미쳐 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병 관리 계획을 따르는 것이 중요하며, 여기에는 약물 복용과 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치의 정기적인 모니터링이 포함될 수 있습니다.

심장 질환 예방을 위해 당뇨병을 관리하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것
• 매주 최소 150분씩 운동하기
• 의사에게 정기적인 검진을

받는 것  

혈압을 낮추다

고혈압은 심장이 기능하는 데 필요한 부담을 증가시켜 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
 원인

 기능적 및 구조적 변화.

고혈압이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

여러 종류의 약물이 포함될 수 있는 치료 계획을 따르는 것이 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법입니다.

도움이 될 수 있는 다른 생활 습관 및 식단 변화는 다음과 같습니다

. 

• 균형 잡힌 저지방 식단을 섭취하는 것
• 운동과 체중 관리
• 스트레스 수준 낮추기
• 흡연자라면 금연하세요.
• 소금 섭취 제한
• 알코올 섭취 제한

 

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스트레스 관리

연구

 장기간에 걸친 과도한 스트레스는 심장 질환과 관련이 있을 수 있음을 시사합니다.

이전 연구에서는 스트레스가 고혈압, 잘못된 식습관, 체지방과 같은 다른 위험 요인을 통해 심장 질환과 연관되어 있다고 제시했습니다.

하지만 2020년 리뷰

 스트레스가 다음과 같은 여러 경로를 통해 심장 질환에 직접적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

• 뇌
• 면역 체계
• 자동 신경계 및 중추 신경계
• 혈관계

스트레스를 줄이면 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 마음챙김 활동 연습하기

요가, 명상, 호흡법과 같은 것들

운동

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것

화면 사용 최소화

예를 들어 휴대폰 같은 것

일기 쓰기

자주 묻는 질문

어떻게 하면 심장을 강하게 만들 수 있을까요?

심장을 자연적으로 강화하는 몇 가지 방법으로는 운동, 균형 잡힌 식단 섭취, 스트레스 관리 등이 있습니다.

심장 건강을 관리하는 7가지 방법은 무엇일까요?

심장 건강을 관리하는 데 도움이 되는 7가지 팁에는 흡연자라면 금연하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 매주 최소 150분 이상 운동하고, 당뇨병, 고혈압, 스트레스와 같은 기저 질환을 관리하는 것이 포함됩니다.

심장 질환의 원인은 무엇일까요?

그에 따르면 질병통제예방센터

심장 질환의 가장 큰 위험 요인은 흡연과 당뇨병, 고혈압, 비만, 높은 콜레스테롤 수치와 같은 기저 질환입니다.

심장병은 치료될 수 있을까요?

심장 질환을 완치할 수는 없습니다

. 하지만 치료 계획을 통해 증상을 관리하고, 질병의 진행을 막고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
  

테이크아웃

심장 질환은 심장에 영향을 미칠 수 있는 여러 질환을 통칭하는 말입니다.
위험 요인을 관리하는 것은 심장 질환 예방의 핵심이며, 심장 질환은 미국에서 사망 원인 1위입니다.

심장 질환이 의심된다면 의료 전문가와 상담하십시오. 의료 전문가는 당신에게 맞는 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.