저는 70대인데, 이 사실이 놀랍습니다.
삶이 더 작아진 것 같지 않아요.
오히려 더 명확해진
것 같아요.
어렸을 때는 삶이 마치 따라잡기 위한 경주처럼 느껴졌어요.
해야
할 일도 많고,
목표도 많고,
책임져야 할 일도 많고,
관리해야 할 것도 많았죠.
그중 상당 부분은 불가피했습니다.
직장 생활, 가정
양육, 사업 구축 등 그 시기는 에너지와 노력을 필요로 합니다.
하지만 그것들은 또한 조용한 압박감을 안겨준다.
끊임없이 추구해야 한다는 압박감.
다음 기회.
인정받고 싶은 마음.
충분히 잘하고 있다는 느낌.
당시에는 별로 눈치채지 못했어요.
그냥 삶의 일부처럼
느껴졌죠.
하지만 세월이 흐르면서 뭔가 달라졌습니다.
조금씩, 모든 것을 쫓으려는 욕구가 사라진다.
그리고 그 자리에 더 나은 것이 나타납니다.
명쾌함. 진정으로 중요한 것이 무엇인지 깨닫게 됩니다.
제게는 그것이 아주 단순한 방식으로 나타납니다.
집이 조용한 이른 아침.
책상 위에 놓인 커피 한 잔과 노트.
하루가 바빠지기 전에 글을 쓰는 시간.
마음껏 생각을 펼치며 걷는 긴 산책.
스페인어를 조금씩 연습하며 배움은 결코 멈추지 않는다는 것을 깨닫는 시간.
소중한 사람과의 조용한 대화.
이 순간들 중 어느 것도 극적이지 않습니다.
하지만 그것들이 합쳐지면 강력한 힘을 만들어냅니다.
나이가 들면서 얻게 되는 조용한 자유 중 하나는 바로 이것입니다.
더 이상 모든 것을 쫓아갈 필요성을 느끼지 않습니다.
이제 선택을 시작하세요.
시간을 어떻게 보낼지 선택하는 것.
무엇에 집중할지 선택하는
것.
진정으로 중요한 사람들과 활동을 선택하는 것.
일을 덜 하라는 뜻이 아닙니다.
중요한 일을 하는 것에 관한 것입니다.
그리고 그 차이점을 인식하게 되면 흥미로운 일이 벌어집니다.
삶이 훨씬 가벼워지기 시작합니다.
할 일이 적어서가 아니라, 마침내 무엇이 가치 있는 일인지 알게 되었기 때문입니다.
이 내용에 공감하신다면, 여러분의 생각도 궁금합니다.
나이가
들면서 삶이 더 명확해지는 느낌이 드시나요?
저는 70세 이후의 노화, 배움, 그리고 의도적인 삶에 대해 글을 씁니다.
만약 당신이 그 단계에 있거나, 앞으로 그 단계로 나아가고 있다면, 언제든 환영합니다.
70대 이후 삶을 풍요롭게 하는 아침 습관
나는 이러한 행위들이 어떤 마법이나 복잡한 의식이 아니라는 것을 알게 되었다.
이러한 습관들은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 도움이 되는 간단하고 꾸준한 실천법입니다.
관계 상담사로 일하면서 우리의 결정이 전반적인 행복에 미치는 영향을 직접 목격했기에, 저는 마음챙김 아침의 중요성을 더욱 절감하게 되었습니다.
활기 넘치는 많은 노년층이 꾸준히 실천하는 여덟 가지 아침 습관을 소개합니다.
함께 살펴볼까요?
1. 감사하는 마음으로 하루를 시작하기
진정으로 활기찬 삶을 누리는 70대 어르신들은 종종 감사함으로 가득 찬 마음으로 하루를 시작합니다.
어쩌면 그들은 편안한 침대, 창문으로 스며드는 따스한 햇살, 혹은 단순히 또 다른 하루를 경험할 수 있음에 감사하고 있을지도 모릅니다.
사소해 보일지 모르지만, 세상을 바라보는 관점의 이러한 작은 변화는 기분과 삶에 대한 긍정적인 시각을
크게 향상시킬 수 있습니다.
실제로 연구자들은 감사가 우리의 행복에 미치는 영향을 연구해 왔는데, 우주든 신이든 그 누구에게든 감사를 표현하는 단순한 행위가 스트레스를 줄이고 전반적인 행복감을 높이는 놀라운 효과를 가져온다는 사실이 밝혀졌습니다.
저는 개인적으로 침대 옆에 작은 수첩을 두고, 일어나기 전에 감사한 일을 적어둡니다.
아침에 더 평화롭고 행복한 분위기를 조성하는 간단하고 긍정적인 방법입니다.
2. 부드러운 움직임 추가하기
고양이가 잠에서 깨자마자 기지개를 켜는 모습 본 적 있어요? 뭔가 좋은 습관이 있는 것 같아요.
가벼운 스트레칭이나 짧은 산책은 뻣뻣한 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하며 하루를 시작할 준비를 하는 데 도움이 됩니다.
제 친구분은 70대이신데도 주말마다 춤을 추러 다니시는데, 매일 아침 5분씩 스트레칭하는 것이 정말 효과적이라고 하시더라고요.
그녀는 그것이 관절 건강에도 좋고 기분도 좋게 해준다고 말합니다.
수많은 연구에서 꾸준한 신체 활동은 적당한 강도일지라도 건강한 노화를 위한 강력한 동반자라는 사실이 입증되었습니다.
가장 좋은 점은 한 시간 동안 힘든 운동에 매달릴 필요가 없다는 것입니다.
간단한 어깨 돌리기, 부드러운 요가 자세, 또는 동네 한 바퀴 산책만으로도 에너지를 북돋고 하루를 편안하게 시작할 수 있습니다.
3. 아침에 일어나자마자 물 마시기
예전에는 침대에서 일어나자마자 커피를 마시곤 했는데, 이제는 아침에 일어나자마자 수분을 섭취하는 것이 얼마나 좋은지 알게 되었습니다.
우리 몸은 밤새 탈수될 수 있는데, 아침에 물 한 잔을 마시면 세포에 수분을 공급하고 소화를 촉진하며
뇌를 깨우는 데 도움이 됩니다.
제가 존경하는 많은 어르신들이 이 습관을 생활화하고 계십니다.
예전에 제 고객이었던 한 분은 80대까지 놀라운 건강을 유지하셨는데, 매일 밤 침대 옆 탁자에 물 한 잔을 놓아두셨다고 합니다.
그녀는 잠에서 깨자마자 다른 어떤 것보다 먼저 그것을 마셨다.
간단해 보이는 행동이지만, 독소 제거에 도움이 되고 모든 기능이 정상적으로 작동하도록 유지해 줍니다.
맹물이 밋밋하게 느껴진다면 레몬 한 조각을 넣어 맛을 더하고 비타민 C를 섭취하여 더욱 건강하게 마실 수 있습니다.
4. 균형 잡힌 아침 식사를 음미하기
아침 식사에 대해서는 정말 다양한 의견들을 접해왔습니다.
어떤
사람들은 아침을 거르는 것이 좋다고 주장하는 반면, 어떤 사람들은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 아침 식사를 권장합니다.
하지만 저는 여전히 총명하고 활동적이며 활력이 넘치는 노년층에게서 공통점을 발견했습니다.
바로 균형 잡힌 아침 식사를 한다는 것입니다.
이러한 균형 잡힌 아침 식사에는 일반적으로 단백질, 섬유질, 그리고 통곡물 탄수화물이 포함됩니다.
과일과 견과류를 얹은 오트밀, 시금치를 넣은 스크램블 에그, 또는 간단한 요거트 파르페를 생각해 보세요.
의료 전문가들은 균형 잡힌 아침 식사가 건강한 노화를 촉진한다고 지적합니다.
혈당을 안정시키고, 정신을 맑게 하며, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공하기 때문입니다.
핵심은 과식하는 것이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것입니다.
궁극적으로 아침에 어떤 음식을 섭취하느냐가 하루 동안의 음식 선택에 큰 영향을 미칩니다.
5. 하루의 목표를 세우거나 마음챙김 연습하기
아침은 짧은 마음챙김 시간을 갖거나 하루를 위한 명확한 목표를 세우기에 좋은 기회입니다.
이는 눈을 감고 심호흡을 몇 번 하는 것처럼 간단할 수도 있고, "나는 평화를 선택한다" 또는 "나는 오늘 친절을 베풀겠다"와 같은 만트라를 적어보는 것일 수도 있습니다.
복잡할 필요 없어요.
핵심은 하루 일과가 시작되기 전에 긍정적이고 목적 있는 마음가짐을 갖추는 것입니다.
집중력과 평온함은 스트레스를 줄이고 정신력을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 시간이 지날수록 더욱 중요해지는 이점입니다.
6. 정신을 활발하게 유지하기
노년기를 풍요롭게 보내는 것은 단순히 신체적인 건강에만 국한되지 않습니다.
정신적으로도 예리하고 적극적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
그래서 저는 아침에 두뇌 활동을 자극하는 활동으로 하루를 시작하는 것을 적극 찬성합니다.
제가 아는 많은 어르신들은 신문을 읽거나, 십자말풀이를 하거나, 휴대폰으로 단어 게임을 하는 것을 즐긴다고 말씀하십니다.
이 간단한 두뇌 워밍업은 인지 능력을 향상시키고 두뇌에 좋은 운동이 될 수 있습니다.
"쓰지 않으면 잃는다"라는 말이 있죠.
7. 정기적으로 두뇌에 도전하기
퍼즐을 맞추거나, 일기를 쓰거나, 새로운 언어를 배우는 것과 같은 활동은 뇌의 신경 경로를 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 시간이 지남에 따라 쌓이는 습관으로, 나중에 기억력과 집중력 향상으로 이어집니다.
제가 존경하는 어르신들은 모두 관계를 소중히 여기고 꾸준히 소통하는 데 탁월한 재능을 가지고 계신 것 같습니다.
그들 중 일부는 매일 아침 몇 분씩 시간을 내어 친구에게 전화를 걸거나 손주에게 문자를 보내거나 우편물을 가지러 온 이웃과 담소를 나눕니다.
우리는 연결을 갈망하도록 만들어졌고, 그러한 유대감은 우리의 정서적 건강에 유익합니다.
성인 생활에 대한 가장 오랜 연구인 하버드 성인 발달 연구는 사회적 유대감과 공동체 의식이 더 길고 행복한 삶에 기여한다는 것을 보여주었습니다.
소중한 사람에게 연락하며 하루를 시작하는 것은 기분을 좋게 하고 고립감을 떨쳐내는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 아침 경이로움과 호기심을 가지고 눈을 뜨는 것은, 언뜻 간단해 보일지 몰라도 나이에 상관없이 풍요롭고 만족스러운 삶을 사는 열쇠가 될 수 있습니다.
70대 이후에도 여전히 왕성하게 활동하는 사람들은 공통적으로 배움과 발견에 대한 끊임없는 열망을 가지고 있다는 특징을 보입니다.
8. 그들은 질문을 던지고, 새로운 관점에 열린 마음을 가지며, 일상에서 기쁨을 찾습니다.
— 어쩌면 라디오에서 새로운 음악가의 음악을 듣거나 새로운 요리법을 시도해 보는 것일 수도 있습니다.
나이에 상관없이 끊임없이 호기심을 키우는 것은 삶을 역동적이고 의미 있게 유지하는 데 필수적입니다.
새로운 기술을 받아들이거나, 그림 그리기 같은 취미를 시작하거나, 가까운 마을로 짧은 여행을 계획하는 등, 호기심은 당신의 일상에 활력을 불어넣고 정신을 젊게 유지하는 힘을 가지고 있습니다.
결론적으로, 건강한 노화는 단순히 우연이나 유전적 요인에 의해 결정되는 것이 아닙니다.
물론 그러한 요인들도 분명히 존재하지만, 우리가 내리는 선택과 그 선택을 꾸준히 지키는 것은 신체적, 정신적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
저는 나이에 상관없이 탄탄한 아침 루틴이 더욱 활기차고 집중력 있는 하루를 위한 토대를 마련해준다는 것을 여러 번 확인했습니다.
아침 습관을 개선하기에는 결코 늦지 않았습니다.
당신의 일상생활에 맞는 것을 선택하세요.
간단한 감사 일기 쓰기, 몇 분간의 요가, 또는 친구에게 짧은 전화 통화도 좋을 거예요.
뛰어난 사람들이 자신도 모르게 미래를 망치는 이유는 무엇일까요?
나는 한 번은 뛰어난 재능을 가진 남자가 음식 한 접시 때문에 자신의 미래를 망치는 것을 목격했다.
음식이 그에게 해로워서도 아니고,
굶주려서도 아니고,
비극적인 일이 일어났기 때문도 아닙니다.
하지만 그는 그것을 먹는 것이 두려웠습니다.
처음에는 터무니없게 들릴 수도 있습니다.
하지만 때로는 큰 재난 때문에 삶이 무너지지 않는 경우도 있습니다.
그리고 그 다음에 일어난 일은 그것을 정확히 증명했습니다.
그는 내가 아는 아이들 중 가장 똑똑한 아이 중 한 명이었다.
친절한 선생님들은 출석 확인이 끝나기도 전에 그들을 알아차렸습니다.
친절한 부모님들은 자녀들에게 규율이 무엇인지 가르쳐줄 때 그들을 가리키셨습니다.
그가 응시한 모든 시험은 마치 그에게 유리하게 돌아가는 듯했다.
모든 결과에서 그의 이름은 항상 상위권에 있었다.
인생에는 그를 위한 더 큰 무언가가 기다리고 있다는 것이 누구에게나 분명해 보였다.
그러다 마침내 모든 재능 있는 사람들이 언젠가는 마주하게 되는 시험의 순간이 찾아왔다…
삶이 안전하다고 느껴지는 곳에 머무르시겠습니까, 아니면 성장을 위해 불편함을 감수해야 하는 곳으로 가시겠습니까?
그는 더 나은 교육 , 더 나은 코칭, 더 많은 경험, 더 치열한 경쟁을 위해 우리 작은 마을을 떠나야 했습니다.
주변 사람들은 모두 그것이 옳은 결정이라는 것을 알고 있었다.
그의 아버지는 그를 혹독하게 다그쳤고, 선생님들도 그를
격려했다.
심지어 우리 친구들도 그에게 똑같은 말을 했다.
지금 가세요.
이게 바로 기회입니다.
그는 겉보기에 실용적인 질문들을 하기 시작했다.
어디서 묵어야 하지?
거기서 뭘 먹어야 하지?
혼자 어떻게 살아야 하지?
적응하지 못하면 어떡하지?
그리고 그의 인생을 조용히 바꿔놓은 문장이 나왔다.
저는 외식을 좋아하지 않아요.
처음에는 그의 이유가 무해하게 들렸다.
책임감 있어 보이기까지 했다.
마치 그저 앞일을 내다보는 것처럼. 하지만 속으로는 모두 진실을 알고 있었다.
그는 신중하게 계획했던 것이 아닙니다.
그는 지나치게 두려워했던 것입니다.
그 둘 사이에는 차이가 있습니다.
두려움이 지혜인 척할 때
심리학자들은 이를 과도한 위험 회피 라고 부릅니다 .
이는 뇌가 불편함을 피하는 데 너무 집중한 나머지 기회 자체를 회피하기 시작할 때 발생합니다.
의사결정 과학 연구에 따르면 인간은 단기적인 불편함을 과대평가하는 반면 장기적인 후회를 과소평가하는 경향이 있다는 것이 반복적으로 나타납니다.
이것은 게으름도 아니고, 어리석음도 아닙니다.
이것은
논리라는 옷을 입은 두려움입니다.
바로 그것이 지나친 조심성이 위험한 이유입니다.
두려움은 좀처럼 그 모습을 드러내지 않습니다.
- 그것은 성숙함으로 위장한다.
- 계획으로서.
- 책임감의 차원에서.
- 실용적인 측면에서 그렇습니다.
하지만 우리가 "조심한다"라고 부르는 것은 종종 단순히 두려움, 즉 안락한 상태를 유지해도 되는지 허락을 구하는 것일 뿐입니다.
조심성과 두려움 사이의 미묘한 경계
자, 분명히 말씀드리겠습니다… 신중함 그 자체는 나쁜 것이 아닙니다.
- 부주의한 사람은 경솔한 말로 관계를 망친다.
- 부주의한 노동자는 충동적인 결정으로 자신의 미래를 망친다.
- 부주의한 운전자는 순식간에 생명을 앗아갈 수 있습니다.
신중함은 사람을 보호합니다.
신중함은 어리석음을 막아줍니다.
신중함은 규율을 만들어냅니다.
하지만 무엇이든 지나치면 결국 그것이 보호했던 것을 독으로 물들입니다.
물은 생명을 준다.
물이 너무 많으면 익사한다.
불은
온기를 준다.
불이 너무 많으면 화상을 입힌다.
경계심이 지나치면 위험으로부터 당신을 보호하는 대신, 삶 자체로부터 당신을 보호하게 됩니다.
편안함을 유지하는 데 드는 조용한 비용
내 친구는 남았다.
그는 마을을 떠나지 않았다.
더 나은 학교에도 들어가지 않았다.
더 넓은 세상에서 자신의 진정한 잠재력을 시험해 보지도 않았다.
세월은 조용히 흘러갔다.
현재 그는 개인 교습으로 어린아이들을 가르치고 있습니다.
그는 규모가 작은 학교에서 근무합니다.
그는 정직하게 살아가고 있고, 그 안에는 존엄성이 있습니다.
하지만 그를 볼 때마다 한 가지 생각이 떠오릅니다… 그의 재능에 걸맞은 삶이 아니었다는 생각입니다.
그는 더 큰일을 해낼 사람이었어요.
그를 아는 사람이라면 누구나
그렇게 생각할 겁니다.
지나친 조심성으로 내린 한 번의 결정이 그의 미래를 완전히 바꿔놓았다.
과도한 생각은 어떻게 서서히 행동을 앗아가는가
과도한 생각에 대한 연구는 많은 사람들이 인생에서 너무 늦게 깨닫는 사실을 알려줍니다.
결정을 미루고 모든 가능성을
검토할수록 간단한 선택조차 더 무겁게 느껴진다는 것입니다.
지나치게 조심스러운 사람들이 가장 큰 고통을 겪는 방식이 바로 이렇다.
삶이 더 힘들어져서가 아니라… 자기 생각 때문에 모든 발걸음이 실제보다 더 무겁게 느껴졌기 때문이다.
바로 그때 사람은 자연스럽게 살아가는 것을 멈추게 된다.
- 그들은 말하기 전에 대화를 연습한다.
- 시도하기 전에 결과를 상상해 보세요.
- 행동이 시작되기도 전에 문제를 만들어낸다.
그들이 진 것은 삶에 굴복해서가 아니라, 경주가 시작되기도 전에 두려움에 지쳐버렸기 때문이다.
모든 사람이 시도했지만 실패했다고 해서 고통받는 것은 아닙니다.
어쩌면 그것이 가장 받아들이기 힘든 진실일지도 모릅니다…
어리석은 짓을 하지 않도록 충분히 조심하되,
두려움 때문에
당신이 마땅히 살아야 할 삶을 빼앗기지 않도록 지나치게 조심해서는 안 됩니다.
능력은 함정이다
오히려 황당한 일을 시작했고, 새로운 삶의 활력을 발견했습니다.
(이미지는 AI를 이용해 제작되었습니다.)
1권의 제목은 다음과 같습니다.
2권은...
3권은 개요와 제가 아침마다 여전히 고심하고 있는 직관의 집합체로 존재합니다.
저는 이전에 SF 소설을 써본 적이 없습니다.
다른 장르에서 베스트셀러를 냈고, 이사회 의장을 맡았으며, MBA 졸업 논문 강의도 했지만, 그 어떤 것도 제가 우주 문명에 대해 쓸 자격이 있다고 생각하지는 않습니다.
그저 실험 삼아, 일종의
도전으로, 그리고 제 사고력을 유지하기 위한 수단으로 시작했을 뿐입니다.
그러다가 400페이지쯤에서 예상치 못한 일이 벌어졌습니다.
나는 그것을 좋아하기 시작했다.
건강에 좋은 습관을 좋아하는 방식, 예를 들어 치실 사용을 좋아하거나 매일 등산을 마치고 나면 기분이 좋아지는 그런 방식이 아니었어요.
마치 어린아이가 무언가를 좋아하는 것처럼, 누군가가 그것이 사랑할 가치가 있는지 말해주기도 전에
그냥 좋아하게 된 거죠.
아침에 앉아서 글을 쓰기 시작하면, 등장인물이 제가 계획하지 않은 행동을 할 때가 있었고, 저는 텅 빈 방에서 소리 내어 웃곤 했습니다.
밤을 경험해 본 적 없는 문명이 어둠을 어떻게 묘사할지 고민하면서, 수십 년 만에 느껴보는 감정,
즉 제가 앉기 전에는 존재하지 않았던 무언가를 만들어내는 특별한 전율을 느꼈습니다.
제가 이 문제에 대해 깨달은 바를 말씀드리고 싶습니다.
왜냐하면 제 세대 전체가 잘못된 지도를 보고 세상을 바라본 것 같기 때문입니다.
편의성 지도
우리가 받은 지도에는 인생 후반부는 안락함을 얻는 것에 관한 것이라고 나와 있다.
크루즈 여행. 안락의자. 일을 잘 해낸 것에 대한 보상으로 누리는 길고 여유로운 편안함.
그 매력을 이해합니다.
저도 느껴봤으니까요.
프레스콧의 어느 아침, 안락의자에 앉아 쉬고 싶은 순간들이 있죠. 하지만 제가 공허 전쟁에 대해 글을 쓰기 전에는 미처 표현할 수 없었던 방식으로 그 지도는 잘못됐습니다.
제 생각에 실제로 일어나고 있는 일은 이렇습니다.
우리 대부분은 중년이 되면 새로운 사람이 되는 행위를 멈춘다는 것입니다.
우리는 잘하는 분야에서 최고가 되면 더 이상 노력하지 않습니다.
사회적으로, 경제적으로, 직업적으로 그에 대한 보상을 받습니다.
능숙함은 가치 있는 것이고, 숙달은 존경을 가져다줍니다.
하지만 만약 당신이 오직 숙달에만 매달린다면, 그것은 서서히 일종의 죽음으로 변하게 됩니다.
당신은 모든 것을 아는 사람이 될 뿐입니다 . 더 이상 당신에게 일어나는 일들을 지켜보는 사람이 아니게 되는 것 입니다 .
영혼에 미리 스트레스를 주는 것
저는 오래전에
건축 분야에서 프리스트레스 콘크리트 에 대해 알게 되었고, 그 개념이 이번 삼부작을 쓰기 시작한 이후로 계속 머릿속에서 맴돌았습니다.
핵심은 하중을 받기 전에 보에 인장력을 가하는 것입니다.
공장에서 의도적으로 응력을 가해 실제 하중(트럭, 폭풍, 수십 년의 세월)이 가해졌을 때, 보는 단순히 버티는 것을 넘어 응력이 없는 보보다 훨씬 더 많은 하중을 견딜 수 있게 됩니다.
장력이 바로 그 구조물에 강도를 부여하는 요소입니다.
장력을 제거하면 그 구조물은 당분간은 "괜찮은" 상태를 유지하지만,
결국에는 무너지게 됩니다.
예전에는 무거운 역기를 드는 것과 20시간 단식이 긴장의 원인이라고 생각했어요.
의도적으로 무게를 드는 거죠. 어느 정도는 맞는 말이에요.
하지만 그 삼부작은 역기가 줄 수 없는 무언가를 제게 가르쳐줬어요.
육체적 부하는 구조를 유지시켜
줍니다.
창의적인 부하, 즉 어떤 일에 서툴지만 그럼에도 불구하고 계속하는 부하는 구조를 성장시켜 줍니다 . 이 둘은 같은 작용이 아닙니다.
안락의자의 위험성
내 친구들 대부분은 조용하지만 중요한 방식으로 안락의자를 선택했다.
말 그대로 안락의자에 앉았다는 건 아니다.
대부분은 통계표 예측보다 훨씬 건강하다.
하지만 더 이상 새로운 사람으로 거듭나지 않았다.
온도 조절기는 설정되어 있고, 읽는 책은 점점 짧아지고, 대화는 똑같은 패턴을 반복한다.
공학적인 관점에서 보면 그들은 스트레스를 전혀 받지 않는 상태다.
제가 이 글을 쓰는 이유는 예상치 못한 것을 발견했기 때문이며, 이를 정확하게 설명하고 싶기 때문입니다.
제가 발견한 것은, 앞으로 남은 인생 동안 아껴 써야 할 줄 알았던 "생명력"이 사실은 아껴 써야 하는 것이 아니라, 언제든
누릴 수 있다는 것입니다.
그것은 특히 어처구니없는 일을 하고 난 후에야 비로소 얻을 수 있습니다.
당신이 잘 못하는 일, 아무도 원하지 않는 일, 당신 나이에 당신의 삶에 있을 이유가 전혀 없는 일 말입니다.
유능한 자들에게 던지는 도전
이 3부작이 독자를 찾아준다면 정말 좋겠죠. 설령 그렇지 않더라도, 저는 쉰 살 때보다 더 깨어있는 상태로 이 세월을 보냈다는 사실에 만족할 겁니다.
그건 위로상이 아니라, 바로 그 자체로 상입니다.
그들이 당신에게 팔고 있는 삶, 즉 마찰 없는 삶, 최적화된 삶, 마치 긴 한숨을 내쉬는 듯한 후반부는 보상이 아닙니다.
그것은 긴장을 감당하도록 설계된 구조에서 서서히 긴장이 풀리는 과정일 뿐입니다.
그 과정이 진행되는 동안에는
스트레스를 느끼지 못할 것입니다.
거의 모든 사람이 그렇습니다.
뭔가 터무니없는 것을 골라 보세요.
전략적인 게 아니라, 그냥 터무니없는 것을요.
당신이 전혀 할 일이 아닌 것 같은 것. 소설이든, 악기든, 언어든, 직업이든 상관없어요.
평판을 지키려는 노력을 멈추세요.
그것은 당신이 짊어진 가장 무거운 짐이며, 새로운 시대의 흐름에 당신을 가로막는 유일한 장애물입니다.
일부러 서툴게 해보세요.
그리고 그 서투름을 충분히 오래 유지해서, 서투름의 반대편에 무엇이 있는지 알아내세요.
그 너머에는 인생 후반부에 대해 아무도 우리에게 알려주지 않았던 것이 있습니다.
저는 72세이고, 801페이지를 읽고 있는데, 지금 이 순간만큼 이 책에 몰입해 본 적이 없습니다.
자기계발 vs 자기관리
바쁜 게 더 좋은 건 아니야
휴식 없는 성장은 탈진으로 이어지고, 성장 없는 휴식은 정체로 이어진다.
요즘 왜 그런지는 모르겠지만, 뭔가 '뭔가를 해야' 한다는 느낌이 들어요.
이것은 '구체적으로' 어떤 일을 할 필요는 없고, 그냥 '무언가'를 하기만 하면 됩니다.
제가 스스로에게 거는 기대치 때문인지, 아니면 소셜 미디어에서 받는 압박적인 메시지 때문인지 모르겠습니다.
그런 메시지들은 제가 더 많은 것을 하고, 더 많은 것을 성취하고, 더 나은 사람이 되어야 한다고 요구하는데, 그저 남들보다
뒤처지지 않기 위해서 그런 것 같습니다.
움직이고 싶은 충동은 끊임없고 때로는 압도적입니다.
나는 왜 그냥 멈춰서 쉴 수 없을까?
더 많이 읽고, 더 많이 행동하고, 더 나은 사람이 되라는 메시지입니다.
이러한 메시지는 너무나 분명하며, 성장하지 않으면 뒤처지고, 결국 패배라는 수치스러운 굴레에 영원히 갇히게 될 것이라는 사실을 끊임없이 상기시켜 줍니다.
자, 그럼 제가 여러분께 이 질문을 드리겠습니다.
하지만 동시에 또 다른 목소리가 들려옵니다.
당신의 주의를 끌려고 애쓰며, 계속 나아갈 수는 있지만 그에 따른 대가가 있을 것이라는 사실을 상기시키려는 목소리입니다.
그건 단지 잠시 긴장을 풀고 마음을 가다듬으라는, 잠시라도 액셀에서 발을 떼라는 뜻입니다.
속도를 늦추고, 휴식을 취하고, 자신을 돌보세요.
이로 인해 긴장감이 조성됩니다.
이제 서로 상충하는 두 가지 이해관계가 생겼는데, 어느 쪽이 승리할까요?
앞으로 나아가야 할까요, 아니면 뒤로 물러서야 할까요?
많은 사람들은 승자가 단 한 명뿐이라고 생각하지만, 이 '음양의 대결'에서 두 요소 모두 우리의 전반적인 발전과 자기 보존에 중요한 역할을 합니다.
문제는 그 순간에 무엇이 필요한지 아는 것입니다.
최근 들어 내면의 갈등을 느끼고 있는데, 이것이 이번 글을 쓰게 된 계기이자 제가 스스로에게 계속 던지는 질문이기도 합니다.
바로 '언제 앞으로 나아가야 하고, 언제 멈춰야 할까?'라는 질문입니다.
자기계발이란 무엇인가
매일 자신을 고치는 데만 매달리다 보면, 자신이 항상 결함이 있다고 믿게 된다.
당신은 망가진 존재가 아닙니다.
많은 사람들은 자기계발은 우리가 뭔가 잘못되었거나 고쳐야 할 부분이 있을 때만 필요한 것이라고 착각합니다.
하지만 현실은 생각과 다릅니다.
그렇다면 자기계발의 목적은 무엇일까요?
간단히 말해, 자기계발이란 의도적인 성장을 의미합니다.
자신의 기술, 사고방식, 습관 또는 결과를 발전시키겠다는 결심입니다.
자기계발은 백지 상태에서 시작하는 것이 아닙니다.
이미 가지고 있는 것을 약간만 수정하는 것만으로도
시작될 수 있습니다.
흔히 다음과 같은 모습입니다:
- 새로운 것을 배우는 것
- 더 나은 습관 만들기
- 목표 설정 및 추구
- 익숙한 영역에서 벗어나기
오해하지 마세요.
자기계발은 정말 힘을 주는 일입니다.
몰입도가 높고 중독성이 강하죠. 방향과 목적을 제시해주고, 더 나은 모습으로 성장하도록 이끌어주며, 결과적으로 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있게 해줍니다.
하지만 숨겨진 위험이 있습니다.
무턱대고 전력을 다해 돌진하면서 아무런 후유증이 없을 거라고 기대해서는 안 됩니다.
언젠가는 한계에 도달하게 되지만, 많은 사람들이 그 순간을 무시하거나, 한계에 다다르기 직전의 상황을 제대로
인식하지 못합니다.
그러면 이미 너무 늦은 거죠.
지나치게 몰두하면 멈추지 않게 됩니다.
생산성으로 자신의 가치를 측정하기 시작하고, 쉬는 것조차 죄책감을 느끼게 됩니다.
발전보다는 완벽을 쫓게 되고, 더 이상 밀어붙일 것이 없어도 계속해서 앞으로 나아가려 애씁니다.
마치
고성능 자동차를 운전하려 하거나, 걸레로 연기를 내뿜으려 하는 것과 같습니다.
솔직히 말해서, 우리 중 많은 사람이 이런 느낌을 받습니다.
원하는 곳에 있지 않다는 끊임없는 느낌, 무언가 부족하다는 느낌, 또는 다음 '목표'에 도달하기 전까지는 만족할 수 없다는 느낌 말입니다.
"죽으면 쉴 수 있겠지"라고
스스로에게 말하곤 하죠.
하지만 모든 것을 받기만 할 수는 없습니다.
어느 시점에는 주기도 해야 하며, 이 경우에는 우리 자신에게 주어야 합니다.
진정한 자기 관리란 무엇일까요?
아무리 의욕이 넘치더라도 빈 컵으로는 아무것도 따를 수 없다. '셀프케어'라는 말을 들으면 무엇이 떠오르시나요?
자기 관리는 종종 방종이나 게으름으로 오해되곤 합니다.
구시대적인 생각 중 하나는 자기 관리란 포기하는 사람들, 현실 세계에서 감당할 수 없는 사람들, 냉혹하게 도전하고 모든 것을 걸 용기와 결단력이 부족한 사람들을 위한 것이라는 점입니다.
하지만 이는 사실과 전혀 다릅니다.
제가 자기 관리의 중요성을 진정으로 깨닫게 된 것은 최근 몇 년 사이입니다.
그렇다면 자기 관리란 무엇일까요?
사실 그것은 유지 보수입니다.
지치지 않고 계속 나아갈 수 있게 해주는 것이죠. 마치 내면의 연료 탱크를 채워 더 멀리 운전할 수 있도록 하는 것과 같습니다.
다음 내용이 포함됩니다:
- 육체적으로나 정신적으로 지쳤을 때는 휴식을 취하세요.
- 사람들과의 관계 및 약속에 있어 경계를 설정하기
- 감정적으로 재충전할 시간을 갖다
힘든 순간에도 자신에게 친절하게 대하기
자기 관리란 단순히 생명을 유지하는 것을 넘어, 진정으로 삶을 풍요롭게 살아갈 수 있는 신체적, 정신적 에너지를 갖는 것을 의미합니다.
자기 관리가 없으면 자기 계발은 지속 불가능해집니다.
불균형의 위험성
지나친 압박은 사람을 무너뜨리고, 지나친 안락함은 사람을 제한한다.
삶의 모든 면에서 균형이 필요하며, 저는 이것이 우리가 가장 자주 간과하는 부분이라고 생각합니다.
오직 자기계발에만 집중하면 탈진하게 됩니다.
끊임없이 애쓰고, 끊임없이 노력하지만 결코 만족하지 못하죠. 결국에는 탈진하게 되고, 모든 것이 엉망이 되어버립니다.
반면에 자기 관리에만 집중하면 오히려 회피로 이어질 수 있습니다.
특히 휴일이나 힘든 시기에 진정으로 휴식을 취하는 순간들을 떠올려 보세요.
우리가 얼마나 쉽게 아무것도 하지 않는 함정에 빠지는지 깨닫고 나면 놀라울 정도입니다.
잠옷 차림으로 아무 생각 없이 인터넷을 하거나, 드라마를 몰아보거나, 먹고 마시며 시간을 보내는 날들이 있죠. 편안함은 누릴 수 있겠지만, 성장은 멈추게 됩니다.
시간이 흐르면서 이러한 생활은 좌절감과 정체된 느낌을 불러일으킵니다.
어느 극단적인 방법도 장기적으로는 효과가 없습니다.
지금 당장 필요한 것에 대응하는 것이 중요합니다.
저는 이걸 식단과 비슷하다고 생각해요.
균형 잡힌 식단이 중요하죠. 매일 과일과 채소만 먹으면 저처럼 삶의 의욕을 잃게 될 거예요.
하지만 매일 정크푸드만 먹으면 제대로 살 수 없게 되죠. 그러니 모든 어른처럼, 우리 각자에게 맞는
적절한 균형을 찾아야 해요.
봐요, 인생은 원래 복잡하고, 평소보다 더 많은 것을 쏟아부어야 하는 상황들이 많을 거예요.
그리고 그건 전혀 문제될 게 없어요.
그게 바로 인생의 복잡함이죠.
하지만 자기 관리를 소홀히 해서는 안 됩니다.
저처럼 성취욕이 강한 사람이라면, 자기 관리를 소홀히 여기거나 다른 급한 일들에 비해 중요하지 않다고 생각하는 경우가 종종 있습니다.
바로 이 부분에서 제가 특별히 변화를 줘야 했습니다.
의식적으로 저 자신을 위한 시간을 따로 마련하기 시작했죠. 그리고 그렇게 하길 정말 잘했다고 생각합니다.
추진력과 멈춤 사이의 균형 찾기
절제는 강력하지만, 언제 쉬어야 할지 아는 것이 지혜입니다.
그렇다면 어떻게 균형을 찾을 수 있을까요?
진정한 능력은 인식력이다.
우리는 신체적으로나 정신적으로 우리 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 인식하고, 가장 생산적이고 효과적이며 가치 있는 결과를 얻기 위해 노력과 휴식의 최적의 균형을 찾아야 합니다.
자기계발이 필요한 때가 있습니다.
- 답답하지만 지치지는 않을 때
- 두려움이 당신을 가로막을 때
- 당신이 더 많은 것을 해낼 수 있다는 것을 알게 될 때
그리고 자기 자신을 위한 시간이 필요할 때도 있습니다.
- 기력이 소진되거나 압도당하는 느낌이 들 때
- 모든 것이 힘겨운 싸움처럼 느껴질 때
- 동기부여가 완전히 사라졌을 때
하지만 저는 여러분에게 어떤 규칙도 제시하지 않겠습니다.
왜냐하면 이것은 여러분 각자에게 정말 특별한 것이기 때문입니다.
대부분의 사람들이 저지르는 실수는 잘못된 타이밍에 잘못된 것을 선택하는 것입니다.
잠시 시간을 내어
자신의 추진력과 휴식 시간이 균형이 맞는지 냉정하고 솔직하게 평가해 보세요.
균형 잡히고 지속 가능한 접근 방식
목표는 더 많이 하거나 덜 하는 것이 아닙니다.
목표는 필요할 때 필요한 것을 하는 것입니다.
자기 관리와 자기 계발 중 하나를 선택하기보다는, 둘을 파트너 관계로 생각해 보세요.
모든 관계가 그렇듯, 둘은 서로 다른 강점을 가지고 있으며, 둘 다 중요한 역할을 합니다.
자, 그럼 몇 가지 '빠른 생각'을 정리해 보겠습니다.
자기계발은 성장에 도움이 됩니다.
하나는 당신을 앞으로 나아가게 하고, 다른 하나는 당신을 현실에 단단히 붙들어 줍니다.
생산성을 통해 휴식을 얻을 필요는 없습니다.
또한 편안함이라는 이름으로 성장을 회피할 필요도 없습니다.
꾸준함이 중요합니다.
그리고 삶을 진정으로 변화시키는 것은 강도가 아니라 꾸준함입니다.
이 모든 게 허황된 클리셰처럼 들릴 수도 있겠지만, 사실은 전혀 그렇지 않습니다.
둘 다 우리 삶에서 절대 무시할 수 없는 중요한 부분입니다.
그러니 여러분이 스스로 보내는 신호를 알아차리고, 자신과의 싸움을 멈추길 바랍니다.
휴식이 필요할 때 억지로 성장을 시도하지 말고, 한 단계 더 나아가야 할 때 편안함 속에 숨지 마세요.
이 두 가지를 의도적으로 사용하는 법을 배우면 끊임없는 노력이나 끝없는 휴식보다 훨씬 더 강력한 무언가를 만들어낼 수 있습니다.
우리가 그것들이 얼마나 중요한지 깨닫고 둘 다 동등하고 소중한 파트너로 받아들이기 시작하는 순간, 비로소 우리는 우리 자신에게서 최고의 것을, 삶에서 최고의 것을 얻어낼 수 있을 것입니다.
모두가 그를 존경하지만 아무도 그 이유를 모른다
그는 늘 그랬듯이 조용히, 차분하게, 마치 보이지 않는 사람처럼 사무실로 들어왔다.
큰 소리로 인사하지 마세요.
불필요한 대화는 삼가세요.
시끄러운 소음에 섞이려 애쓰지 마세요.
사람들이 그를 알아봤다.
그 때문에 모두가 혼란스러워했습니다.
어느 날 점심시간에 누군가가 무심코 이렇게 물었다…
어째서 모두가 그를 그토록 존경하는 걸까… 그는 거의 누구와도 말을 섞지 않는데?
아무도 명확한 답을 내놓지 못했다.
어떤 사람은 "아마 아는 게 많을 거야"라고 말했고,
또
다른 사람은 "진지해 보인다"라고 했다.
또 다른 사람은 "사람들과 잘 어울리지 않는 것 같다... 특이한 유형의 사람이다"라고 말했다.
그는 모든 것을 들었다.
그는 미소를 지었지만… 그들이 옳아서가 아니었다.
그들이 그저 추측하고 있었기 때문이었다.
침묵이 만들어내는 환상
인간의 마음에는 뭔가 이상한 점이 있다.
정보가 부족할 때, 그것은 비어있는 상태로 남아있지 않습니다… 이야기를 만들어내기 시작합니다.
말이 많은 사람은 다른 사람들에게 너무 많은 정보를 준다.
사람들은
그의 혼란스러운 모습, 실수, 불필요한 생각, 그리고 평범한 모습까지 보게 된다.
하지만 말을 적게 하는 사람은… 사람들에게 공백을 남깁니다.
그리고 마음은 공백을 싫어하죠. 그래서 상상력으로 그 공백을 채우려 합니다.
깊이… 지성… 자신감… 신비로움. 설령 그 중 어느 것도 증명되지 않았더라도.
이것은 철학이 아닙니다.
이것은 인식이 작동하는 방식입니다.
심리학에서 이는 '얇게 자르기(thin slicing )' 라는 개념과 관련이 있습니다 . 사람들은 아주 적은 정보로 타인에 대해 빠르게 판단을 내리는데, 침묵은 이러한 판단을 더욱 증폭시키는 경우가 많습니다.
정보는 적을수록… 상상력은 풍부해지고… 인지되는 가치는 높아진다.
거리에 대한 존중
당신이 덜 모습을 드러낼수록… 사람들은 당신의 존재를 더욱 소중히 여기기 시작합니다.
당신이 가치 있는 사람이어서가 아니라… 단지 당신을 쉽게 만날 수 없기 때문입니다.
행동과학에는 희소성 이라는 원리가 있습니다 .
무언가가 부족할수록 뇌는 그것에 더 큰 가치를 부여합니다.
사람에게도 마찬가지입니다.
항상 곁에 있고, 항상 동의하고, 항상 도움을 줄 준비가 되어 있는 사람은 서서히 예측 가능해집니다.
그리고 사회적 상황에서 예측 가능성은 종종 그 사람의 중요성을 떨어뜨립니다.
하지만 거리를 두는 사람은…
모든 대화에 참여하지 않는 사람…
모든 상황에 반응하지
않는 사람…
항상 곁에 있지 않은 사람…
그 사람은 보기 드문 사람처럼 보이기 시작합니다.
그리고 드문 것은 존경받죠.
다시 말하지만… 이것이 항상 진실은 아닙니다.
인식의 차이일 뿐입니다.
사람들이 잘못 이해하는 부분
자, 바로 여기서 대부분의 사람들이 모든 것을 오해합니다.
그들은 침묵 그 자체가 가치를 창출한다고 생각한다.
그들은 거리감 그 자체가 존경을 불러일으킨다고 생각한다.
그래서 그들은 조용해지기 시작하고… 사람들을 피하기 시작하며… 자신만의 이미지를 구축하기 시작합니다.
하지만 뭔가 어색하다.
억지로 만들어낸 침묵에는 깊이가
없고, 억지로 만들어낸 거리에는 의미가 없기 때문이다.
그리고 사람들은 그것을… 천천히… 조용히 감지합니다.
- 두려움 때문에 침묵하는 사람은 존경받지 못하고, 오히려 무시당한다.
- 소통이 어려워서 거리를 두는 사람은 존경받는 사람이 아니라 고립된 사람입니다.
- 신비로운 척하는 사람은 결국 공허해진다.
진실은 불편하다.
침묵은 가치를 창출하지 않습니다.
명확함이 가치를 창출합니다.
거리는 존경을 만들어내지 않습니다.
기준이 존경을 만들어냅니다.
내 생각을 바꾼 이야기
예전에 말수가 매우 적은 사람을 알고 지냈습니다.
회의에서
그는 누구보다도 경청하는 사람이었습니다.
그는 말을 끊지 않았다.
즉각적인 반응을 보이지도 않았다.
그저 거기에 앉아서… 모든 것을 흡수할 뿐이었다.
사람들은 그를 존경했다.
그가 침묵을 지켰기 때문이 아니라…
하지만 그가 마침내 입을 열었을 때… 그는 논의를 진전시키는 말을 했습니다.
매번 그래요.
그를 모방하려 했던 다른 사람들도 있었지만, 그들 역시 침묵을 지켰다.
하지만 그들이 말을 했을 때… 아무것도 변하지 않았습니다.
그때서야
저는 그 차이를 이해했습니다.
침묵은 그 안에 생각이 담겨 있을 때에만 힘을 발휘한다.
그렇지 않으면 그저 부재일 뿐이다.
역효과가 나타나는 방식
하지만 아무도 이야기하지 않는 부분이 바로 여기 있습니다.
지나친 침묵은 당신을 투명인간으로 만들 수 있습니다.
지나친 거리는 당신을 무의미하게 만들 수 있습니다.
저는 사람들이 침묵 때문에 기회를 놓치는 것을 보았습니다.
누군가가 소통보다 거리를 택해서 관계가 멀어지는 것을 보았습니다.
재능 있는 사람들이 침묵만이 존경을 가져다줄 거라고 믿어서 인정받지 못하는 것을 보았습니다.
그렇지 않습니다.
장기적으로는요.
존경은 단순히 신비로움 위에 세워지는 것이 아닙니다.
존경은 기여를 통해 유지됩니다.
실제로 효과가 있는 규칙
철학 에서 자주 회자되는 오래된 격언이 있습니다 …
침묵보다 나을 경우에만 말하라.
간단한 말이지만, 깊은 울림을 준다.
침묵은 중립적이다.
말은 그 자리를 차지할 자격이 있어야 한다.
말하기 전에 먼저 물어본다.
- 이것이 가치를 더하는가?
- 이로써 뭔가 명확해졌나요?
- 이게 누군가에게 도움이 되나요?
그렇다면… 말하세요.
그렇지 않다면… 그냥 넘어가세요.
하지만 그 반대의 경우도 물어보세요.
내가 침묵하는 것은 현명한 선택일까… 아니면 두려움 때문일까? 이 질문이 당신을 구할 것이다.
지혜와 두려움은 겉으로 보기에 종종 똑같아 보이기 때문입니다.
대부분의 사람들이 놓치는 인생 교훈
사람들은 처음에는 당신의 침묵을 존중할 것입니다.
사람들은
처음에는 당신의 거리를 존중할 것입니다.
하지만 시간이 지나면서…
그들은 당신의 실제 모습만을 존중할 것입니다.
그들이
상상했던 당신의 모습은 존중하지 않을 겁니다.
그러니 남들이 하는 말에 인생을 걸지 마세요.
소음에서 멀리 떨어져 있으면서도 의미에는 집중하라.
차분하되, 멍하니 있지는 마라.
사생활을 존중하되, 폐쇄적이지는 마라.
가치 있는 사람이 되는 것이기 때문입니다.
내가 3년 동안 벽에서 떼어내지 않은 단 하나의 명언
적절한 시기에 듣게 된다면, 단 한 문장이 한 사람의 인생 궤도를 바꿀 수 있습니다.
저도 그런 일을 여러 번 겪어봤기 때문에 잘 알고 있습니다.
신기한 건, 제게 가장 큰 영향을 준 말들 대부분이 오늘날 제 삶에 있는 사람들로부터 나온 것이 아니라는 점입니다.
그것들은 더 이상 이 세상에 없는 사람들에게서 나온 것들입니다.
어떤 사람들은 떠난 지 몇 년밖에 안 됐습니다.
다른 종들은 훨씬 더 오래전, 더 정확히 말하면 약 2000년 전에 사라졌습니다.
그중 한 사람은 제가 좋은 삶을 사는 데 있어 본보기로 삼는 사람입니다.
한때 지구상에서 가장 강력한 인물이었을지도 모르는 그 남자조차도 우리 대부분이 겪는 것과 같은 생각과 감정으로 고뇌했습니다.
저 사람은 마르쿠스 아우렐리우스입니다.
저는 이전에도 그의 말에 대해 글을 썼고, 앞으로도 계속해서 쓸 것입니다.
하지만 제 개인적으로 유독 거슬리는 문장이 하나 있습니다.
너무나 강렬한 메시지라서 지난 3년 동안 제 벽에 걸어두고 있어요.
그리고 그것은 바로 이것입니다:
“사람이 두려워해야 할 것은 죽음이 아니라, 진정으로 살기 시작하지 않는 것이다.”
저는 죽음에 대해 꽤 많이 생각합니다.
아마 다른 사람들보다 더 많을 거예요.
나는 그것이 불가피하며, 언제 일어날지는 대부분 내 통제 범위를 벗어난다는 사실을 받아들였다.
죽음 자체는 나에게 두려운 일이 아니다.
하지만 실제로 효과가 있는 무언가가 있습니다.
끝에 다다랐을 때, 주어진 시간을 최대한 활용하지 못했다는 것을 깨닫는다는 생각.
그게 바로 제가 정말로 두려워하는 부분이에요.
솔직히 말해서, 저는 세상에서 가장 사치스러운 사람은 아닙니다.
전혀 그렇지 않아요.
나는 소박한 삶을 산다.
솔직히 말하면, 제게 가장 큰 기쁨을 주는 건 소소한 것들이에요.
하지만 그 인용구는 여전히 매일 우리에게 상기시켜주는 역할을 합니다.
삶을 무의식적으로 흘러가지 않도록 하라는 당부입니다.
시간을 어떻게 보낼지 의도적으로 생각해야 한다는 것을 다시 한번 상기시켜 줍니다.
그리고 내가 진정으로 중요하게 생각하는 것들과 일치하는 방식으로 살고, 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내고, 좋아하는 일을 하도록 스스로에게 상기시켜 주는 메시지입니다.
죽음은 두려워할 대상이 아니다.
진정으로 삶을 시작하는 것은 결코 아니다.
어쨌든 우리에게 주어진 삶은 단 한 번뿐이니까요.
그것을 낭비하는 것은 정말 안타까운 일일 것입니다.
인공지능 때문에 모두가 불안해할 때 침착함을 유지하는 습관
제 할머니는 선구자셨어요.
1980년대에 에레혼 같은 건강식품점을 운영하셨죠. 유기농 식품에 플라스틱이나 화학물질은 전혀 사용하지 않았어요.
채식주의자와 비건을 위한 메뉴는 그런 것들이 주류가 되기 수십 년 전에 이미 갖추고 계셨죠.
하지만 기술이 발전하기 시작했고, 그녀는 자신이 기술에 소질이 없고 기술은 자신과 맞지 않는다는 확고한 믿음을 갖고 있었습니다.
그런 생각은 뿌리 깊게 박혀 전혀 변하지 않았습니다 .
그래서 그녀는 결코 돈을 벌지 못했습니다.
남편은 점차 기술이 필요한 사업 부분을 장악했고, 그녀는 자신이 손수 일궈낸 사업에 대한 통제력을 서서히 잃어갔다 . 그는 사업을 망쳐놓았다.
하지만 거기서 끝이 아니었습니다.
그녀는 결국 사랑하는 사람들과 단절되었습니다.
스마트폰도 없고, 인터넷도 없고, 전 세계에 흩어져 있는 손주들과 연락할 방법도 없었습니다.
그녀는 말년에 굳이 겪지 않아도 될 외로움을 느꼈습니다.
제 다른 할머니는 완전히 다른 이야기입니다.
그분은 사업가는 아니셨지만, 스마트폰을 손에 쥐고 사용법을 터득하셨죠.
그녀는 온라인 쇼핑을 하고, 음성 메시지를 보내고, 레시피를 찾아보고, 거리에 상관없이 우리 가족 모두와 연락을 유지합니다.
모든 기능을 완벽하게 이해하는 것은 아니지만, 어쨌든 연결되어 있습니다 .
인공지능이 우리 주변의 모든 것을 따라잡기 힘들 정도로 빠른 속도로 변화시키고 있는 요즘, 저는 이 두 여성에 대해 많이 생각합니다.
인공지능을 좋아할 필요는 없습니다.
기술 전문가가 될 필요도 없죠. 하지만 진지하게 생각해 볼 만한 질문은 바로 이것입니다.
당신은 어떤 할머니가 되고 싶나요?
인공지능은 사라지지 않을 것입니다.
수용은 수동적인 상태처럼 보이지만, 실제로는 이 세상에 완전히 새로운 무언가를 가져다줍니다.
그 평화, 미묘한 에너지 진동이 바로 의식입니다.
— 에크하르트 톨레
침착함을 유지하고 번영할 사람들은 인공지능이 삶에서 어떤 자리를 차지해야 하고, 어떤 자리에서는 차지해서는 안 되는지 스스로 결정하는 사람들입니다.
2027년에도 인공지능 시대에 침착함을 유지하고 앞서 나가기 위해 제가 집중하고 있는 7가지 습관은 다음과 같습니다.
#1 여백을 보호하세요
우리 뇌는 항상 켜져 있도록 설계되지 않았지만, 우리는 마치 항상 켜져 있는 것처럼 살아갑니다.
끊임없이 콘텐츠를 소비하고, 스크롤하고, 콘텐츠를 제작하고, 반응합니다.
언제나 무언가가 우리의 주의를 끕니다.
여백이야말로 독창적인 아이디어를 만들어내는 원동력입니다 .
그리고 앞으로 사람들을 차별화하는 요소는 바로 독창적인 아이디어일 것입니다.
왜냐하면 인공지능이 만들어내는 모든 것이 비슷해 보이고 들리기 시작하기 때문입니다.
뇌에 숨 쉴 공간을 주면 생각들이 예상치 못한 방식으로 연결됩니다.
모든 빈칸을 채우려 애쓰는 것을 멈출 때 비로소 명료함이 찾아옵니다.
요즘은 그 어느 때보다 의식적으로 이 부분을 신경 쓰고 있어요.
더 많은 일을 하려는 건 아니고, 그냥 아무것도 안 하는 공간(혹은 아이와 놀아주는 공간)을 지키려는 거예요.
달력에 빈 공간이 부족한 것은 머릿속에 빈 공간이 부족한 것과 관련이 있다.
— 맷 퍼먼
질문 하나 드릴게요:
일주일 중 여유 시간을 좀 더 확보해서 마음 편히 쉬어볼 수 있는 방법은 없을까요? 단 20분이라도 진정한 휴식을 취하면 큰 변화를 느낄 수 있습니다.
#2 창작 활동은 오프라인에서 하세요
사실 방금 읽으신 서문도 이렇게 손으로, 진짜 종이에, 화면도 없이 썼습니다.
그리고 타이핑할 때와는 전혀 다른 감정을 느낄 수 있었습니다.
오프라인에서 창작할 때는 사고방식이 달라집니다.
펜의 마찰력이 적당한 속도를 늦춰주어 진정성 있는 표현을 가능하게 해줍니다.
인공지능은 단어가 부족할 일은 없지만, 진정으로 생각하는 능력은 없습니다.
창의력이란 남들이 보는 것을 보고, 남들이 생각조차 하지 못한 것을 생각하는 것이다.
— 알베르트 아인슈타인
그건 여전히 당신이 해야 할 일입니다.
질문 하나 드릴게요:
어떤 활동들을 오프라인으로 전환할 수 있을까요? 실제 책 읽기, 손으로 필기하기, 공부할 때 필기하기 등이 있겠죠.
#3 연습에 집중하세요
지금 우리에게 가장 귀중한 자산은 집중력입니다.
알고리즘은 우리가 실제로 하고 싶은 일에서 벗어나도록 설계되었으며, 날이 갈수록 더욱 정교해지고 있습니다.
조용히 앉아서 소음을 무시하고 묵묵히 일할 수 있는 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 앞서 나갈 것입니다.
매일 의도적으로 휴대폰을 멀리 두고 한 번에 한 가지 일만 하려고 노력합니다.
타이머를 설정해 두는 경우도 많습니다.
그 시간 동안에는 다른 어떤 것도 들어오지 못하게 합니다.
너무 간단해서 좀 민망하게 들릴 수도 있지만, 정말 모든 것을 바꿔놓습니다 .
당신이 가진 것 중 가장 값비싼 것은 집이나 차가 아닙니다.
바로 당신의 집중력입니다.
그러니 그에 걸맞게 집중력을 보호하십시오. — 스티븐 바틀렛
질문 하나 드릴게요:
이번 주에 집중력을 유지하고 향상시키는 방법은 무엇일까요? 어떤 활동들이 여러분의 집중력을 가장 많이 방해하나요? 타이머를 설정하고 집중력이 흐트러지기 전까지 얼마나 오랫동안 집중할 수 있는지 확인해 보세요.
그리고 그 기록을 깨 보세요.
#4 항상 스스로 문제 해결을 먼저 해보세요
저는 제 생각을 인공지능에 맡기기 전에 스스로 충분히 검토하는 것을 매우 중요하게 생각합니다.
해결해야 할 문제가 생기면 먼저 제 머릿속에서 명확한 결론을 내리고 싶습니다.
마크 레서가 말했듯이:
명확한 이해가 있으면 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
펜, 종이, 몇 가지 요점 정리. 생각나는 대로 적어 내려가면 되는 거면 뭐든 괜찮아요.
그런 다음 AI를 사용하여 검증하고, 다듬고, 놓친 부분을 찾아낼 것입니다.
하지만 생각은 저로부터 시작됩니다 .
그 순간 모든 것을 완전히 내려놓는 순간, 당신은 정신 훈련을 멈추게 됩니다.
그리고 전혀 훈련할 필요가 없는 정신은 서서히 작동을 멈추게 됩니다.
질문 하나 드릴게요:
다음에 해결해야 할 문제가 생기면, 앱을 열거나 인공지능에게 질문하기 전에 10분 정도 펜과 종이를 들고 생각을 정리해 보세요.
답을 먼저 스스로 생각해내야 할 때 어떤 일이 일어나는지 살펴보세요.
#5 AI를 적극적으로 활용하세요
저는 AI가 존재하지 않는 척하는 게 아닙니다.
제가 온라인에서 보내는 시간은 진정으로 배우는 데 사용합니다.
직장과 집에서 AI를 어떻게 활용해야 하는지, 주어진 시간을 어떻게 더 효율적으로 사용해야 하는지 등을 배우면서 오프라인에서 보낼 시간을 더 많이 확보하려고 노력합니다.
저는 인공지능이 무섭지 않아요.
오히려 기대돼요.
목표는 그것에 저항하는 것이 아니라, 데이터 분석이나 반복적인 작업 처리처럼 그것이 진정으로 더 잘하는 일에 활용하여 나만이 할 수 있거나 하고 싶은 일에 집중하는 것입니다.
인공지능은 위협이 아니라 도구입니다.
— 로드니 브룩스
인공지능을 잘 활용하는 방법을 배우는 사람들은 이 목록에 있는 다른 모든 것들을 위해 더 많은 시간, 에너지, 그리고 여유를 갖게 될 것입니다.
질문 하나 드릴게요:
직장이나 가정생활에서 인공지능이 대신 처리할 수 있는, 당신의 시간을 낭비하게 하는 일은 무엇일까요? 이번 주에 한 가지를 골라 더 효율적인 방법이 있는지 살펴보세요.
#6 실제 사람들과 더 많은 시간을 보내세요
특히 요즘 같은 시기에는 더욱 그렇습니다.
젊은 세대는 누군가와 얼굴을 마주 보고 앉아 온전히 현재에 집중하는 것조차 어려워하는데, 저는 그 이유를 이해합니다.
화면 뒤에 숨는 건 쉬운 일입니다.
하지만 인간적인 교감은 아무리 뛰어난 기계라도 결코 흉내낼 수 없는 것입니다.
저도 직접 경험했어요.
오랫동안 재택근무를 선호했는데, 설명하기 어려운 외로움과 단절감을 느끼기 시작했죠. 지금은 시간을 나눠서 근무하면서 두 가지 장점을 모두 누리고 있어요.
누군가와 함께 있을 때, 저는 진심으로 그 사람에게 집중하려고 노력합니다.
왜냐하면 당신의 존재를 나누는 것이야말로 다른 사람에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이고, 그런 기회는 날이 갈수록 줄어들고 있기 때문입니다.
사람들은 무엇이 부족한지 정확히 짚어내지 못하더라도 그것을 갈망하고 있다.
아이들과 함께 있든, 친구들과 함께 있든, 심지어 자기 자신과 함께 있든, 현재에 집중하는 것은 쉽지 않은 일입니다.
하지만 칭찬보다 우리가 더 원하는 것이 바로 이런 집중력이 아닐까요? — 스티븐 그로스
질문 하나 드릴게요:
휴대폰은 잠시 내려놓고 다른 곳에 갈 필요 없이, 소중한 사람과 진정으로 여유로운 시간을 보낸 게 언제였나요? 더 많은 진솔한 대면 시간이 필요하다고 느끼시나요?
#7 인식 연습
이것 없이는 위의 어떤 것도 효과가 없습니다.
아무리 좋은 습관을 갖고 있더라도 자신의 마음속에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못하면 자신도 모르게 표류하게 될 것입니다.
명상은 내 생각이 어디로 향하는지, 내가 너무 많은 것을 다른 사람에게 맡기고 있는 부분은 어디인지, 불안감이 스며드는 곳은 어디인지, 그리고 이 모든 것에 대해 어떤 마음가짐을 갖고 있는지를 의식적으로 파악하는 방법입니다.
이는 집중력을 훈련시키고, 명확성을 부여하며, 가장 중요하게는 생각에 휩쓸리지 않고 스스로 생각을 이끌어갈 수 있는 능력을 길러줍니다.
우리는 인공지능의 도래를 막을 수는 없습니다.
하지만 인공지능에 어떻게 대응할지는 우리가 결정할 수 있습니다.
그리고 그 시작은 진정한 선택을 할 수 있을 만큼 깨어 있는 것입니다.
명상을 하는 이유는 위대한 명상가가 되기 위해서가 아닙니다.
우리는 깨어나서 살아가기 위해, 삶의 기술에 능숙해지기 위해 명상을 합니다.
— 엘리자베스 레서
내 말이 맞았어. 하지만 그 대가로 모든 걸 잃었지.
나는 밤 11시 4분에 글을 쓰고 세 번 읽어본 후 보냈다.
아침이 되자, 나는 11년 동안 함께 일했던 사람을 잃었다.
그는 답장도 하지 않았고, 나도 사과하지 않았다.
하지만 나는 여전히 내가 옳았다고 생각한다.
저는 직장 생활을 오래 하면서 대부분의 커리어 조언이 실제 압박 속에서 써보지 않은 사람들이 쓴 것임을 잘 알고 있습니다.
하지만 이 글은 다릅니다.
인사 매뉴얼에서 절대 하지 말라고 하는 일, 즉 제 생각을 글로 남겼을 때 어떤 일이 벌어졌는지, 그리고 그 대가는 무엇이었는지, 또 왜 다시 똑같은 상황이 오더라도 똑같이 할 것인지에 대한 이야기입니다.
글을 쓰는 순간
이미 보내버린 것을 되돌릴 수 없다는 것을 알면서도 무언가를 타이핑하는 데에는 특별한 느낌이 있다.
내 화면만이 방 안의 유일한 빛이었다.
마지막 문장 끝에서 커서가 깜빡이던 것이 기억난다.
마치 문장이 잔인한지 아니면 그저 솔직한지 확인하려고 몇 번이고 다시 읽던 것처럼, 그 문장을 몇 번이고 다시 읽었던 것도 기억난다.
그게 어느 쪽이었는지는 아직도 모르겠다.
그 이메일은 312단어였다.
몇 달 후, 묘한 계산으로 내가 직접 세어봤기 때문에 확실히 안다.
내가 40분 동안 쓴 글을 그는 3분이면 읽을 수 있을 텐데 말이다.
그 말은 정확하고 절제되어 있었다.
내가 거의 일 년 동안 내 안에서 억누르고, 외교적인 표현으로 포장하고, 안심시키는 말 속에 묻어두고, 관계를 위해 애써 외면해왔던 모든 것들을 그 안에 담아내고 있었다.
화가 나서 쓴 게 아니에요.
그 부분이 아직도 저를 불안하게 만들어요.
마치 모든 게 저절로 해결되길 바라는 마음을 완전히 접었을 때처럼, 아주 차분한 마음으로 썼어요.
분노는 시끄럽다.
희망을 버렸을 때 찾아오는 고요함은 더 조용하고 확고하다.
나는 어조를 파악하기 위해 한 번 읽고, 내용을 확인하기 위해 한 번 읽은 다음, 가장 중요해 보이는 질문을 스스로에게 던졌다.
이것이 사실일까?
내가 보기엔 그랬다.
그래서 전송 버튼을 눌렀다.
우리가 만들어왔던 것
마커스와 저는 제가 스물아홉 살, 증거보다는 직감에 따라 결정을 내리던 시절에 만났습니다.
그는 처음에는 제 편집자였고, 그 다음에는 공동 작업자였으며, 복잡한 직업적 관계의 분류 체계 속에서 가장 가까운 직장 동료가 되었습니다.
11년이 넘는 시간 동안 우리는 말로 설명하기 어려운, 마치 텔레파시가 통할 정도로 완벽하게 조율된 업무 관계를 만들어왔습니다.
그는 내 직감 중 어떤 것을 믿어야 하고 어떤 것에 반박해야 하는지 정확히 알고 있었죠. 나 또한 그의 침묵이 ' 생각 중이야' 라는 뜻인지, 아니면 '이미 마음을 정했어' 라는 뜻인지 알 수 있었습니다 .
우리는 딱히 이름 붙일 수 없는, 우정과 협업의 중간쯤 되는, 내가 맺어본 대부분의 직장 관계보다 더 가깝지만, 동시에 전적으로 업무로 정의되는 그런 관계를 만들어왔다.
우리는 10년 넘게 긴밀하게 협력하면서 생기는 자연스러운 마찰도 헤쳐왔습니다.
방향에 대한 의견 차이, 창의적인 차이로 인해 때로는 개인적인 감정싸움으로 번지기도 했고, 결국 한쪽이 양보하는 경우도 있었습니다.
새로운 우호 관계 속에 묻혀 있던 과거의 앙금이 다시 수면 위로 떠오르는, 흔히 있는 일이었습니다.
우리의 관계는 진실했습니다.
이 점을 분명히 하고 싶습니다.
저는 그 관계가 이미 공허했다는 식으로 이야기를 꾸며내고 있는 게 아닙니다.
절대 그렇지 않았습니다.
제게는 소중한 관계였고, 그 이메일 때문에 그렇게 큰 대가를 치른 이유 중 하나이기도 합니다.
그런데 — 그리고 이 부분이 제가 그 후 몇 년 동안 가장 많이 생각했던 부분인데 — 제가 그 관계에 이름을 붙이기 전부터 이미 관계는 공허해지기 시작했었다는 겁니다.
제가 그 이메일을 썼을 무렵에는, 저는 실제 업무보다 매달 더 많은 에너지를 소모하는, 그럴듯한 일상을 연기하고 있었습니다.
이미 관계가 틀어졌다는 것을 알면서도 침묵하는 것은 충성심이 아닙니다.
오히려 서서히 자기 자신을 지워버리는 행위에 가깝습니다.
당신은 여전히 관계에 참여하고, 관계를 연기하고 있지만, 그 안에 담긴 당신의 모습은 점점 작아지고 있는 것입니다.
그 일을 그만두고 나서야 그 일이 얼마나 큰 손해를 가져오는지 깨달았습니다.
제가 했던 말과 그 말이 필요하다고 생각했던 이유
제가 쓴 글의 일부입니다.
이걸 넣을지 말지 고민했지만, 모든 일이 있은 지금 그를 이 글로부터 보호하는 건 제가 더 이상 하고 싶지 않은 부정직한 행동이라고 판단했습니다.
"지난 6개월 동안 저는 당신이 제가 참석하지 않은 회의실은 물론, 제가 참석했던 회의실에서도 이 프로젝트의 방향을 바꾸고, 관점을 바꾸고, 조용히 신뢰도를 떨어뜨리는 모습을 지켜봤습니다."
당신은 의도적인 선택들을 여러 차례 했고, 제가 우리 관계에 쏟는 애정을 이용해 제가 절대 그 사실들을 밝히지 않도록 했죠. 이제 제가 그 사실들을 밝히겠습니다.
나는 그 세 문장을 쓰고 나서 다시는 손대지 않았다.
지난 6개월 동안 벌어졌던 일들 때문에 그것이 필요하다고 생각했습니다.
그 패턴은 너무나 정교하게 짜여 있어서 제가 그걸 제대로 파악하는 데 부끄러울 정도로 오랜 시간이 걸렸습니다.
가장 정교한 전문적인 피해는, 그것에 대해 아무 말도 하지 않아도 편집증적으로 들릴 수 있는 문턱 바로 아래에 머물도록 조정됩니다.
이름을 붙이기 전에 먼저 그 느낌을 받게 되고, 이름을 붙일 수 있을 때쯤이면 이미 여러 번 그 이유를 합리화해 버린 경우가 많습니다.
독성 긍정주의 문화는 직장에서
특정 유형의 해악을 악화시킵니다.
그것은 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지를 지적하기보다는 조화를 이루는 모습을 보여주는 것을 보상한다는 것입니다.
부인할 수 없는 파괴자는 그런 환경에서 번성합니다.
그들은 그 환경의 언어에 능통합니다.
가장 확실한 예는 메리디안 프레젠테이션이었습니다.
우리는 새로운 고객에게 함께 프레젠테이션을 할 예정이었는데, 제 아이디어와 그의 전달 방식, 그리고 우리가 늘 분담해왔던 방식 그대로였습니다.
그런데 미팅 30분 전에 마커스가 마치 아무렇지도 않은 듯 "자유롭게" 프레젠테이션의 틀을 조금 수정했다고 말했습니다.
그렇게 하면 더 효과적일
거라고 했죠. 마치 누군가 호의를 베푸는 것처럼 다정하게 말했습니다.
회의에서 그의 수정으로 내 핵심 주장은 완전히 뒤집혔다.
개념 자체는 기술적으로는 존재했지만, 그것을 설득력 있게 만드는 논리가 슬그머니 빠져나갔다.
고객들은 정중하게도 관심을 보이지 않았다.
회의 후 마커스는 "이런 일은 일어날 수 있죠", "타이밍이 안 맞았어요"라며 관대하게 상황을 설명했다.
나는 그의 맞은편에 앉아
' 그는 자기가 방금 무슨 짓을 했는지 정확히 알고 있겠구나' 라고 생각했다 .
"그는 자기가 방금 무슨 짓을 했는지 정확히 알고 있을 거야." 그 생각이 하루 종일 내 머릿속을 맴돌았다.
그리고 그 생각을 깨닫고 나니, 더 이상 그의 행동을 변명할 수 없었다.
내가 그동안 변명해왔던 패턴이 보이기 시작한 것이다.
그때부터 메모를 하기 시작했어요.
그전에 좀 더 부드러운 접근 방식을 시도해 봤었어요.
대화 중에 두 번 정도 간접적으로, 마치 상대방이 어떤 것을 인정하고 싶어하는지 떠보는 것처럼 그 문제를 꺼냈죠. 두 번 다 그는 화제를 돌렸고, 두 번 다 저는 그의 말에 따랐습니다.
그래서 저는 그 내용을 최대한 명확하게, 조금도 누그러뜨리지 않고 적어 두었습니다.
나는 생각했다. ' 만약 이게 오해라면, 그가 내게 말해줄 거고 우리는 그걸 바로잡을 수 있을 거야. 만약 오해가 아니라면, 그는 내가 알고 있다는 걸 알게 되겠지. 어느 쪽이든, 우리는 진실 주위를 맴도는 게 아니라 진실 안에 있게 될 거야.'
내가 진작 시작했으면 좋았을 기록 습관
제가 그 이메일을 쓸 당시에는 다르게 했던 한 가지는 갈등 기록을 남겨두는 것이었습니다.
구체적인 사건에 대한 날짜별 메모, 사용한 정확한 단어, 당시 회의에 참석했던 사람 등을 기록했죠. 제가 아는 한, 가장 과소평가된 직장 내 자기방어 습관입니다.
좀 더 일찍 시작했더라면 좋았을 텐데. 내가 보고 있는 것에 확신을 가질 만큼 충분한 자료를 모았을 때는 이미 몇 달이 지나 있었고, 그 당시 상황을 제대로 기억해낼 수가 없었다.
문제가 극에 달하기 전에 명확성을 구축할 수 있는 체계적인 시스템을 원하신다면, 제가 만든 ' 명확성 마스터리 시스템'을 추천합니다.
이 시스템 은 직장 내 모호함을 헤쳐나가고, 상황을 정확하게 파악하며, 나중에 후회하지 않을 만큼 충분한 자신감을 가지고 행동할 수 있도록 도와주는 완벽한 프레임워크입니다.
침묵
그가 읽었어요.
제가 알기로는 (이 말이 어떻게 들릴지 알지만) 읽음 확인 기능을 켜놨었거든요.
타임스탬프는 오전 7시 43분이었어요.
그는 아무런 답장도 하지 않았다.
그날 아침도 아니었고, 그 주도 아니었다.
그는 전화도 하지 않았고, 세 단어로 된 답장조차 보내지 않았다.
심지어 화난 답장조차 보내지 않았는데, 그게 더 쉬웠을 텐데 말이다.
화난 답장도 어쨌든 답장이니까. 그건 여전히 관계라는 공유 공간에서 누군가가 나와 소통하려는 시도니까.
그가 대신 보낸 것은 아무것도 없었다.
시간이 지나면서 나는 그 침묵이 단순한 지연이 아니라는 것을 깨달았다.
그것은 그의 대답이었다.
그는 그 문제에 대해 이야기하지 않기로 결정했고, 아무런 답변이 없다는 것 자체가 그의 의사를 전달하는 방식이었다.
몇 달 동안 나는 기다렸다.
그 이메일을 보낸 건 폭탄을 던지려는 의도가 아니라, 단지 상황을 명확히 하려는 의도였기에, 그가 언젠가는 답장을 해주길 바라는 마음을 품고 기다렸다.
내 의견에 동의해 달라는 게 아니라, 그저 답장이라도 해 주길.
그는 그러지 않았다.
그리고 시간이 흐르면서 기다림 자체가 일종의 해답이 되었다.
어떤 사람들은 자신의 행동에 대한 정확한 설명을 듣게 되면 그저 침묵할 뿐입니다.
그 침묵도 무언가를 말해줍니다.
다만, 당신이 그 자리에 앉아 기다리는 동안 그 침묵이 당신이 원하는 만큼 많은 것을 알려주지는 않을지도 모릅니다.
그 후 2년
직장 생활에서의 상실은 슬픔과는 다릅니다.
사회적으로 용인되는 분위기가 아니죠. 업무 관계가 끝났다고 해서 꽃을 보내는 사람은 아무도 없습니다.
이런 종류의 상실감을 표현할 언어는 없다는 점이 더욱 혼란스럽게 만드는 부분입니다.
결혼 생활이 끝날 때는 세상이 정해진 각본대로 움직이지만, 11년간의 업무적 협업이 갑자기 중단되면 그저 묵묵히 받아들이고 바쁜 일정을 소화해야 한다는 압박을 받습니다.
제대로 된 슬퍼할 방법이 없어요.
중요한 일이 끝났다는 걸 아무도 인정해주지 않으니, 제대로 애도할 수도 없죠. 그냥 달력을 꽉 채워놓고 다른 일들과 함께 그 무게를 짊어지고 가는 것뿐이에요.
네, 그랬습니다.
꽉 찬 일정표 아래에는 말로 표현할 수 없는 무언가가 잘못되었다는 느낌이 있었습니다.
나중에 알게 된 사실이지만, 이는 직장 생활에서 흔히 간과되는 번아웃 현상 중 하나로 , 공식적인 휴직 훨씬 이전부터 이미 나에게 불리하게 돌아가는 상황을 관리하느라 쌓인 부담감에서 비롯되는 것입니다.
그 변화는 제 작업에서 가장 먼저 드러났습니다.
신뢰하는 사람에게 아이디어를 일찍 보여줌으로써 얻는 특유의 창의적인 자신감이 점점 사라지기 시작했죠. 마커스는 제가 오후 6시에 다듬어지지 않은 아이디어를 보내면, 제 생각이 맞다는 것을 확인시켜주거나, 틀렸다는 것을 정확히 지적해주는 두 문장짜리 답장을 보내주던 사람이었습니다.
다른 누구도 그렇게 할 수 없었어요.
다른 사람들이 능력이 없어서가 아니라, 제 사고방식과 제 맹점이 어디에 있는지에 대해 11년 동안 축적된 맥락을 가진 사람이 아무도 없었기 때문이죠.
회의에서도 그걸 느꼈습니다.
내 주장을 마무리 지어주고, 실수하려는 순간 내 몸짓을 읽어내고 눈을 마주쳐 주는 사람과 함께 일하는 건 정말 특별한 경험입니다.
그런 사람이 얼마나 많은 에너지를 절약해 주는지, 다시 그 에너지를 쓰기 시작하기 전까지는 미처 깨닫지 못했습니다.
그리고 그 외에도 소소한 문제들이 있었다.
우리끼리만 아는 농담인데 아무도 이해하지 못하는 것. 습관적으로 하는 말인데 아무도 알아채지 못하는 것. 십 년 넘게 갈고닦아 두 사람만을 위해 맞춰놓은, 건조하고 날카로운 유머가 갑자기 침묵 속에 묻혀버린 것.
단순히 함께 일했던 사람 을 잃는 것이 아니라 , 함께 협력 했던 사람을 잃게 되면 단순히 관계를 잃는 것만이 아닙니다.
그 사람과 함께 있을 때만 존재했던 사고방식을 잃게 되는 것입니다.
더 날카롭고, 더 민첩하고, 더 확신에 차 있던 당신의 모습이 그 사람과 함께 사라지는 것이죠.
적응하는 거죠. 똑똑하고 믿을 만한 사람들을 찾고, 결국엔 제대로 작동하는 무언가를 다시 만들어내는 겁니다.
하지만 어떤 방들은 다시는 처음처럼 넓게 느껴지지 않기도 합니다.
내가 계속해서 되돌아보는 질문
옳은 것이 그럴 만한 가치가 있었을까요?
이 문제를 너무 여러 번 뒤집어 봐서 이제는 질문이라기보다는 내가 항상 지니고 다니며 가끔씩 살펴보는 돌멩이처럼 느껴져.
제 생각이 맞았던 것 같습니다.
이후 몇 달 동안 상황이 그렇게 진행된 것을 보면 제 생각이 옳았다는 것이 확인되는 듯했습니다.
제가 설명했던 상황이 유지될 때는 그렇지 않았는데, 그 이후로 프로젝트가 안정화되었으니까요.
물론 제가 객관적인 관찰자는 아니라는 점도 알고 있습니다.
하지만 제가 그 일에 대해 옳았다고 해서 그 상황을 잘 처리했다고는 확신할 수 없습니다.
저는 문제를 정확하게 진단하고 환자가 수술에서 살아남을 수 있을지 생각하지 않고 수술을 진행한 외과의사였습니다.
하지만 옳다고 해서 반드시 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다.
상대방은 그 문제에 관여할 필요가 없습니다.
아예 응답하지 않아도 됩니다.
옳다는 것은 문제의 일부일 뿐입니다.
대부분의 전문가들은 문제를 정확하게 진단하는 데는 많은 경험을 쌓지만, 고치려는 대상을 망가뜨리지 않고 문제를 제기하는 방법을 알아내는 데는 상대적으로 경험이 부족합니다.
그게 바로 제가 너무 늦어서야 알아차린 문제점이었습니다.
내가 다르게 했을 일과 바꾸지 않았을 일
저는 다르게 쓸 거예요.
내용 자체는 변명할 여지가 없었습니다.
그 부분은 반드시 말해야 했습니다.
하지만 저는 마르쿠스가 반박할 여지를 전혀 남기지 않도록, 문법적인 틈이나 어조의 여지를 남기지 않도록 정확하게 표현했습니다.
마치 다른 사람에게 보내는 편지가 아니라 공식적인 기록 문서처럼 썼습니다.
그에게 빠져나갈 길도, 체면을 살릴 수 있는 다른 해석도, 다시
끼어들 수 있는 질문도 주지 않았습니다.
나는 마치 내가 옳다는 것을 증명하려는 것처럼 글을 썼지, 문제를 해결하려는 의도는 아니었어요.
그 차이를 깨달은 건 나중이었죠.
저는 상황을 정확하게 파악했습니다.
하지만 메시지를 보낸 후에 어떤 일이 일어나길 바라는지에 대한 구체적인 계획은 없었습니다.
내가 바꾸고 싶지 않은 것은 그것을 보내기로 한 결정 자체입니다.
침묵을 지켰다면 이미 너무 오랫동안 유지해 온 일종의 연기를 계속해야 했을 겁니다.
즉, 관계 속에 있으면서도 그 안에서 일어나는 일들을 속으로만 간직하는 연기 말이죠.
관계 속에 있으면서도 그 진실을 외면할 수 있습니다.
저는 이것이 바로 관계의 부패라는 것을 깨달았습니다.
느리고, 눈에 보이지 않으며, 그 대가는 오랜 시간이 지난 후에야 드러나는 그런 부패 말입니다.
보냈습니다.
다시 같은 결정을 내리더라도 똑같은 선택을 할 겁니다.
다만 표현 방식은 다를 거예요.
제가 부족했던 것, 그리고 있었으면 좋았을 것 중 하나는 그런 종류의 대화를 위한 명확한 스크립트였습니다.
메시지를 부드럽게 하는 방법이 아니라, 상대방이 어떤 식으로 대응할지 결정할 수 있도록 대화를 구성하는 방법이 필요했던 거죠. 만약 여러분도 저와 비슷한 상황, 즉 무슨 말을 해야 할지는 알지만 모든 걸 망치지 않고 어떻게 말해야 할지 모르는 상황에
처해본 적이 있다면, ' 전문가 갈등 해결 가이드(Professional Conflict Playbook)'를 추천합니다.
이 책은 군더더기 없이 실용적인 지침서로, 신뢰, 반발, 그리고 파괴하고 싶지 않은 관계가 얽힌 가장 어려운 직장 내 대화에 바로 사용할 수 있는 스크립트와 틀을 제공합니다.
제가 이메일을 보내기
전에 알았더라면 좋았을 그런 도구 말이죠.
옳은 것과 효과적인 것의 차이
전문가들 사이에는 이런 지혜가 있습니다.
" 싸울 일을 가려라 ." 정직함을 전략적으로 활용하라. 상황이 가장 적절할 때 어려운 말을 하라.
나는 이러한 지혜에 어느 정도 존경심을 가지고 있다.
하지만 뭔가 부족한 점이 있다.
무언가를 1년 동안 조심스럽게 지켜왔다면, 그 조심하던 일은 이미 벌어져 버린 경우가 많습니다.
관계는 그 침묵을 중심으로 재편됩니다.
당신은 변화를 알아차리기엔 너무 몰두한 나머지, 이미 변해버린 상황을 미처 눈치채지 못하고 가장 마지막에 깨닫게 됩니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 이름은 붙일 수 있었지만, 이름을 붙인 후에 어떻게 해야 할지에 대한 실질적인 전략은 없었다.
이름을 붙이는 것만으로 해결될 거라고 생각했지만, 실제로는 그렇지 않았다.
마커스와 저는 지난 11년 동안 진정한 관계를 만들어왔습니다.
그리고 저는 그 관계에 무슨 일이 일어나고 있는지 정확하게 지적했다고 생각합니다.
제가 하지 않은 것은 그가 완전히 인정하지 않고서는 대응할 수 있는 여지를 주지 않는 것이었습니다.
그게 제가 아직 해결하지 못한 부분이에요.
어려운 말을 할 때 모든 가능성을 닫아버리지 않는 방법을 아직도 고민 중입니다.
정직함을 유일한 결과로 만들지 않으면서도 정직하게 말하는 방법을 말이죠. 전에는 전자를 하고 있다고 생각했는데, 사실은 후자를 하고 있었던 것 같습니다.
당신이 옳더라도 다음 상황을 고려하지 않고 여지를 남겨두지 않을 수 있습니다.
저는 이 점을 계속 강조하고 싶습니다.
당신이 본 것에 대해 틀렸다는 뜻은 아닙니다.
단지 다음에 어떤 일이 일어나길 바라는지 명확하게 생각하지 못했다는 의미일 뿐입니다.
옳다는 것은 단지 시작점에 불과합니다.
더 중요한 질문은 그 후에 어떤 일이 일어나길 바라느냐는 것입니다.
그리고 저는 전송 버튼을 누르기 전까지 그 질문에 대한 답을 찾지 못했습니다.
만약 당신이 문제점을 인지하고 있지만, 어떻게 해결해야 할지에 대한 실질적인 틀이 부족하다면, 의사결정 실행 팩(Decision-Making Implementation Pack)을 살펴보는 것이 좋습니다.
이 팩에는 압박 속에서 중대한 결정을 내릴 수 있도록 돕는 9가지 프레임워크와, 작성 가능한 위험 프로파일러, 그리고 30일 실행 계획이 포함되어 있습니다.
이론보다는 복잡한 상황과 중대한 사안 속에서 명확하게 사고할 수 있도록 실질적인 도구를 제공합니다.
모든 게 너무 힘들게 느껴질 때 왜 침묵하게 되는 걸까요?
삶의 모든 면이 휩쓸려 갑자기 말문이 막힌 적이 있나요? 그리고 그 이유를 알지 못한 채 말이죠.
정적이 흐른다.
주변 사람들은 당신의 갑작스러운 태도 변화에 어리둥절해한다.
심지어 당신조차도 방금 무슨 일이 일어났는지 완전히 이해하지 못한다.
사람들은 무슨 문제가 있는지 물어볼지도 모릅니다.
그리고 당신은 답을 가지고 있지 않습니다.
이 침묵은 당신이 철수하기로 결정해서 온 것이 아닙니다.
그냥 생긴 일입니다.
그것은 당신과 다른 사람들을 혼란스럽게 할 수도 있습니다.
하지만 이상하게도, 그 안에서 당신은 오히려 조금 더 안정감을 느낍니다.
다른 사람들이 어떻게 반응할지 걱정될 수도 있지만, 이러한 침묵은 필요한 것 같습니다.
침묵이 아무런 질문 없이 찾아올 때
때로는 외부의 압력이 너무 심해질 때가 있습니다.
벅찬 감정과 생각들이 화산처럼 폭발했다.
그리고 신체가 더 이상 감당할 수 없게 되면, 에너지는 마치 껍데기 속으로 들어가듯 안으로 모여들어 현재 상황을 처리하려고 합니다.
때로는 외부 압력에 맞서지 않는 것이 약점처럼 보일 수도 있습니다.
하지만 이는 내부 처리 과정에 필요한 공간을 만들어줍니다.
다른 사람들에게는 이러한 셧다운이 불안하게 느껴질 수 있습니다.
특히 평소 당신의 모습에 익숙한 사람들에게는 더욱 그럴 것입니다.
하지만 이 침묵은 헛된 것이 아닙니다.
그것은 방패입니다.
과도한 자극이나 현재 상황의 무게에 짓눌리는 것을 방지하기 위해서입니다.
모든 자극에 끊임없이 반응하지 않고, 지금 이 순간 무엇이 중요한지 파악하는 데 에너지를 집중할 수 있도록 도와드립니다.
그 침묵은 당신이 회복하고, 그 순간에는 깨닫지 못할 수도 있는 방식으로 서서히 변화하는 데 도움이 됩니다.
이상하게도, 그 공간 안에 있을 때는 마치 감정을 처리하거나 치유하는 것처럼 느껴지지 않습니다.
마음이 고요해지면, 당신이 전혀 알지 못하는 사이에 그 침묵 속에서 무언가가 작용하기 때문입니다.
그 침묵은 서서히 당신이 온전히 현재에 집중할 수 있는 공간으로 변해갑니다 .
어린 시절 저는 이렇게 완전히 말을 잃곤 했습니다.
주변 사람들은 이해하지 못했어요.
때로는 자기들을 탓하기도 했고, 때로는 내가 마음의 문을 닫아버린 걸 탓하기도 했죠.
하지만 사실 이런 종류의 봉쇄는 우리가 통제할 수 있는 것이 아닙니다.
그것은 당신 내면의 무언가가 외부의 소음이 담아낼 수 없는 것을 처리해야 할 때 찾아옵니다.
침묵은 약함이 아니라 지혜입니다.
이러한 악순환은 극심한 상처나 압도감에서 시작될 수 있습니다.
그다음에는 정신적으로 이해하고 통제하려 애쓰게 되죠. 그러다 보면 감각이 무뎌지고, 결국 침묵이 그 자리를 차지하게 됩니다.
처음에는 고통스러울 수 있습니다.
극도로 외롭다고 느낄 수도 있습니다.
오해받는다고 느낄 수도 있고, 설명하려고 할 때 다른 사람들이 어떻게 반응할지 확신이 서지 않을 수도 있습니다.
때로는 그 경험 자체가 너무나 생생하고 고통스러워서 말로 표현하기 어려울 때가 있다.
그래서 침묵은 당신이 그것을 붙잡는 방식이 됩니다.
도피하기 위해서가 아니라, 보호하기 위해서 말이죠.
뇌는 소음 속의 모든 것을 처리할 수 없기 때문입니다.
고요함이 필요합니다.
끊임없는 자극과 반응으로부터의 거리가 필요합니다.
이번 가동 중단은 비논리적인 것이 아닙니다.
그것은 일종의 지능이 당신을 통해 작용하는 것입니다.
우리는 생각보다 훨씬 더 다른 사람들의 영향을 받습니다.
혼란스러운 순간에는 목소리가 많다고 해서 도움이 되는 것은 아닙니다.
의견과 해결책이 많아질수록 혼란은 가중되고 불균형만 심화될 뿐입니다.
그 시기에 우리에게 필요한 것은 외부에서 오는 더 많은 해답이 아니라, 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 더 깊은 이해입니다.
정확히 무엇이 당신에게 영향을 미치고 있나요? 그것은 당신에게 어떤 영향을 주고 있나요? 그것이 당신의 삶에 진정으로 의미하는 바는 무엇인가요?
이 모든 일이 당신 안에서 일어날 때, 침묵은 당신의 안식처가 됩니다.
모든 문제가 즉각적인 해결책을 필요로 하는 것은 아닙니다.
많은 사람들이 삶의 어려움을 빠른 해결책으로 헤쳐나가려 합니다.
즉시 행동하고, 결정하고, 문제를 해결하려고 합니다.
네, 해결책은 중요합니다.
하지만 그러한 해결책의 질은 그것이 나온 배경에 따라 달라집니다.
두려움, 불안감 또는 외부 영향에 의해 좌우되는 결정은 종종 더 큰 혼란을 야기합니다.
하지만 결정을 내릴 때 침묵이 바탕이 되고, 보고 느끼고 이해하는 데 시간이 걸릴 때 비로소 명확성을 얻을 수 있습니다.
최근에 어떤 사람이 누군가에게 너무 화가 났다고 털어놓으며 어떻게 해야 할지 물었습니다.
나는 그들에게 한 달 정도 기다렸다가 반응해달라고 부탁했다.
그들은 충격을 받았다.
"한 달이라고요? 왜요?"
상황이 급박한 건 아니었다.
몇 년째 해결되지 않고 있는 문제였다.
한 달 정도는 별 문제가 되지 않을 것이다.
하지만 한 달쯤 지나 분노가 가라앉고 거리가 생기면, 즉각적인 반응과 그로 인한 혼란 없이 새로운 명확성을 얻을 수 있을 것이다.
마음이 분노에 휩싸이면 그 동요에서 비롯된 행동을 하게 됩니다.
즉, 반응하는 것이죠. 그리고 이러한 반응은 해결보다는 더 큰 혼란을 야기하는 경우가 많습니다.
우리 모두는 평화를 갈망합니다.
단순히 시스템이나 임시방편이 아닙니다.
네, 시스템은 안전을 제공합니다.
하지만 바로 그 시스템이 당신을 숨 막히게 하기 시작할 때, 한 발짝 물러설 용기가 필요합니다.
즉각적으로 반응하지 않고, 실제로는 긴급하지 않은 문제에 대해 마음의 조급함을 따르지 않는 용기가
필요합니다.
당신은 두 가지 방식으로 자신의 진실을 지킬 수 있습니다.
- 저항과 분노 속에서, 또는
- 고요하고 명료하게.
첫 번째 경험은 순간적으로 강렬한 느낌을 줄 수 있습니다.
처음에는 아드레날린이 솟구치는 듯한 기분을 느끼게 해 줄 수도 있지만, 그 효과는 오래가지 않습니다.
자신의 진실에 굳건히 서 있으려면 흔들리지 않는 토대가 필요합니다.
그건 자기 자신을 이해하는 데서 비롯됩니다.
시간이 걸리겠지만, 순간적인 분노에 휩싸여 뺑소니를 치는 것보다는 훨씬 더 안정적이고 건강한 자세입니다.
이러한 이해는 삶을 살아가면서 원치 않는 것들로부터 거리를 두게 되고, 더 이상 옳다고 느껴지지 않는 것들의 무게를 벗어던지면서 천천히 드러납니다.
그리고 그 과정을 통해 당신은 진정으로 필요한 것에 더 가까워지게 됩니다.
침묵은 다리가 된다.
타인이 당신에게 옳다고 생각하는 것과 진정으로 옳다고 느끼는 것 사이의 차이를 깨닫는 공간. 외부의 영향력에서 벗어날 때, 당신은 진정한 자아에 더 가까워집니다.
변화가 일어나는 공간
내가 '슬럼프'에 빠질 때마다 (당시 친구들이 그렇게 불렀다), 그 후에는 더 생기 넘치고, 가벼워지고, 현명해진 기분을 느꼈다.
때로는 열흘 동안 지속되기도 했다.
상황이 더 심각할 때는 한 달 동안 지속되기도 했다.
하지만 시간은 결코 중요한 요소가 아니었다.
중요한 것은 내면의 변화였다.
애벌레는 고치 속으로 들어갑니다.
고요하고 어두운 공간에서 모든 것이 끈적끈적한 액체로 변한 후, 화려하고 가벼운 나비로 거듭납니다.
겉으로 보기에는 아무 일도 일어나지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다.
하지만 내부에서는 모든 것이 변하고 있다.
그 고치는 실패가 아닙니다.
그것은 도피도 아닙니다.
그것은 성장 과정의 일부입니다.
좀 더 부드럽게
긴박한 순간에 침묵을 지킨다고 해서 죄책감을 느끼지 마세요.
당신은 사람들을 뒤에 두고 가는 것이 아닙니다.
당신은 잠시 동안 자기 자신을 선택하는 거예요.
당신을 이해하는 사람들은 이미 이러한 패턴을 알아차렸을지도 모릅니다.
그리고 그렇지 않은 사람들에게는 준비가 되면 부드럽게 설명해 줄 수 있습니다.
이 침묵은 거리감이 아니라, 필연적인 과정입니다.
당신에게 필요한 공간이지만, 그 순간에 항상 시간을 낼 수는 없을지도 모릅니다.
그렇다고 해서 그 공간을 버린 것은 아닙니다.
당신은 그저 본래의 당신으로 돌아가는 길을 찾고 있을 뿐입니다.
주변 사람이 이렇게 갑자기 조용해지면, 그 사람을 서둘러 내보내려 하지 마세요.
누군가 감정에 휩싸이면 자신의 감정을 항상 표현할 수 있는 것은 아니기 때문입니다.
그들은 그저 그것을 처리하고, 이해하고, 마음속에 담아둘 수 있을 뿐입니다.
때로는 혼자서, 때로는 누군가와 함께 말이죠.
모든 침묵이 공허함을 의미하는 것은 아닙니다.
어떤 침묵은 완전하다.
치유와 명료함으로 가득 차 있고, 마치 길을 찾는 것 같습니다.
천천히 그리고 깊이 있게 변화하는 과정으로 가득 차 있습니다.
지금 당신이 그런 상황에 있다면, 서두를 필요는 없습니다.
왜냐하면 당신 내면의 아름다운 무언가가 이미 당신에게 되돌아오고 있기 때문입니다.