내 인생을 바꾼 습관

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몇 년 전, 저는 뭔가에 갇혀 있다는 느낌을 받았습니다.
변화가 필요하다는 건 알았지만, 어디서부터 시작해야 할지 몰랐습니다.

그래서 저는 간단한 규칙 하나를 정했습니다.
너무 많이 생각하지 말고 바로 시작하자.

이것 하나만으로도 나는 생각만 하는 대신 행동으로 옮기게 되었다.

처음에는 한꺼번에 여러 가지를 바꾸려고 했어요. 하지만 금방 그게 효과가 없다는 걸 깨달았죠. 이제는 한 번에 한 가지 습관에 집중하고, 천천히 키워나가고 있어요.

내 삶을 진정으로 바꾼 첫 번째 습관은 규칙적인 운동 이었다 .

나는 의욕이 없을 때에도 몸을 움직였다.

시간이 지나면서 이 작은 행동이 제게 더 많은 에너지와 자신감을 주었습니다.

두 번째 습관은 거의 매일 건강한 음식을 먹는 것이었다.

완벽한 식단을 지키지는 못했지만, 더 나은 선택을 하려고 노력했습니다.

정신이 맑아지고 몸이 가벼워진 느낌이었습니다.

세 markm번째 습관은 매일 개인 프로젝트를 진행하는 것이었습니다.

성공이 보장되지 않았더라도, 나는 그곳에 갔다.

이러한 일상적인 일은 새로운 기회를 열어주었고 내 삶을 더욱 의미 있게 만들어주었습니다.

저는 또한 일부러 어려운 일들을 시도해 보기 시작했습니다 .

찬물 샤워, 엄격한 도전, 그리고 새로운 일상은 나를 익숙한 영역에서 벗어나게 했다.

그들은 성장이란 종종 쉬운 길 너머에 있다는 것을 내게 일깨워주었다.

또 다른 강력한 습관은 짧은 기간 동안 무언가를 제한하는 연습 이었다 .

설탕이나 카페인을 잠시 끊어보니 그것들 없이도 살 수 있다는 걸 알게 됐어요.

그 아이들을 다시 데려오면서 저는 더욱 강인해지고 감사하는 마음을 갖게 되었습니다.

나는 온라인에서 본 인기 있는 습관들을 따라 하는 것을 그만뒀다.

새벽 5시에 일어나거나 완벽한 스케줄을 따르는 것이 항상 도움이 되는 것은 아니었습니다.

나는 습관이 내 삶에 실제로 도움이 될 때만 좋은 습관이라는 것을 배웠다.

내 수면을 지키는 것은 이제 습관이 되었다.

억지로 일찍 일어나 피곤함을 느끼는 대신, 내 몸을 존중하기로 했다.

숙면을 취하면 다른 모든 습관을 유지하기가 더 쉬워진다.

또한 실패했을 때 스스로에게 친절하게 대하는 습관을 들였습니다.

운동을 빼먹거나, 연속 기록이 깨지거나, 계획을 잊어버린 날도 있었습니다.

포기하는 대신, 실패를 과정의 일부로 받아들였습니다.

엄격한 규칙보다 건강과 평화를 우선시한 것이 모든 것을 바꿔놓았습니다.

나는 도전에 대한 집착을 버리고 내 자신의 건강을 돌보기 시작했다.

이로써 제 습관은 더욱 지속 가능하고 정직해졌습니다.

이 9가지 습관이 내 삶을 하루아침에 또는 한 달 만에 바꿔놓은 것은 아닙니다.

그들은 조용한 날들, 작은 선택들, 그리고 진솔한 성찰을 통해 변화를 만들어냈습니다.

많은 습관이 필요한 것은 아니지만, 시작하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

은퇴 관련해서 절대 무시해야 할 조언들

Unsplash 의 Daniel Stenholm 사진

제 파트너가 사업을 정리하고 이미 은퇴한 동료들과 합류했을 때, 그들은 모두 그에게 비슷한 조언을 해줬습니다.
"일상적인 생활 습관을 유지하고 취미를 가져보세요."

언뜻 보기에 그는 동의했다.
어쨌든 은퇴는 수십 년 동안 그에게 직장이 제공했던 틀을 없애버렸기 때문이다.
고객 미팅, 프로젝트 관리, 팀 리더십이 없으니 목표 의식을 잃거나 지루해질까 봐 막연히 걱정되었다.
그래서 그는 보트 조종법을 배우고, 주말에는 골프를 치고, 유튜브 요리 강좌를 보며 건강한 저녁 식사를 만드는 법을 스스로 익히기 시작했다.

몇 달 동안 이런 식으로 지내다 보니, 그는 (우리는 이 문제에 대해 많은 이야기를 나눴습니다) 이 조언이 근본적인 문제를 완전히 간과하고 있다는 것을 깨달았습니다.

"은퇴의 문제는 단순히 활동 부족만이 아닙니다.
" 그는 어느 날 아침 커피를 마시며 말했다.
"단지 지금 하는 어떤 일도 직장에 다닐 때 느꼈던 의미와 목적의식을 주지 못한다는 겁니다.
지루한 건 아니지만, 뭔가 성취감을 느끼지 못하는 것 같아요."

사실 많은 은퇴자들은 바쁘게 지내는 방법을 잘 알고 있습니다.
우리는 직장을 떠난 후에도 여행, 봉사활동, 친구들과 자전거 타기 등 다양한 활동을 하며 시간을 보냈습니다.
하지만 은퇴 후에도 늘 즐겁게 지내던 일들을 계속하면서도 많은 이들이 불안하거나 감정적으로 동요하는 것을 느낍니다.
왜 그럴까요? 제 배우자가 정확히 지적했듯이, 바쁘게 지내는 것과 삶의 목적은 다르기 때문입니다.

첫 여름 아르바이트부터 직장 생활까지, 일은 우리에게 틀을 제공해 준 것은 맞습니다.
하지만 그보다 훨씬 더 많은 것을 주었습니다.
정체성, 기여, 사회적 관계, 역량, 그리고 필요한 존재라는 느낌 말입니다.
골프 데이트, 피클볼, 수채화 그리기 등 그 어떤 것도 이러한 것들을 대신할 수는 없습니다.

알고 보니 은퇴는 생산성을 높여야 할 문제도 아니고, 달력을 꽉 채워야 할 일도 아닙니다.
오히려 이렇게 바쁘게 지내다 보면 피로와 좌절감을 느낄 수 있습니다.
어떤 사람들은 은퇴 후 직장 생활을 하면서 하지 못했던 모든 일을 해야 한다는 생각에 아침부터 저녁까지 빽빽하게 일정을 채우곤 합니다.
프랑스어 수업이나 목공 작업 등을 통해 자신이 유용하고 삶을 통제하고 있다는 느낌을 받을 수 있을 거라고 생각하는 것이죠.

은퇴는 또 다른 직업이 아니라는 것을 그들은 결국 깨닫게 됩니다.
은퇴는 생산성에만 매달리던 삶에서 벗어나 더 심오한 질문을 던질 수 있는 기회입니다.

  • 나는 지금 어떤 삶을 원하는가?
  • 나에게 진정한 만족감을 주는 것은 무엇일까요?
  • 내가 직장 생활을 할 때 가졌던 지위와 정체성을 제외하고, 지금의 나는 누구인가?

그런 성찰은 경직된 일상 속에서는 일어나지 않을 것이다.

분명히 말씀드리지만, 이는 규칙적인 생활과 몇 가지 즐거운 취미가 중요하지 않다는 뜻은 아닙니다.
규칙적인 생활은 행복에 도움이 되며, 특히 친구나 가족과 함께하는 의미 있는 활동은 매우 중요합니다.
하지만 이러한 활동들은 공허함에 대한 두려움이나 끊임없이 무언가에 몰두해야 한다는 압박감에서 비롯되는 것이 아니라, 자연스럽게 선택하고 호기심과 즐거움에서 우러나와야 합니다.

저는 가장 건강한 은퇴 생활은 가장 바쁜 생활과는 거리가 멀다는 것을 깨달았습니다.
오히려 의미, 관계, 그리고 진정성을 중심으로 신중하게 설계된 은퇴 생활이 더 건강한 은퇴 생활인 경우가 많습니다.

은퇴 후 몇 년간의 경험을 바탕으로, 제 파트너는 은퇴를 앞둔 친구들에게 다음과 같은 조언을 합니다.
"매 시간을 꽉 채우려는 충동을 억제하고, 지금의 당신은 어떤 사람인지, 무엇이 필요한지 생각해 볼 시간을 가지세요."

여기에 덧붙여 말하자면, 은퇴 후에는 우리 자신이 누구인지에 대해 중요한 것을 발견하게 되는데, 이는 종종 불확실성, 성찰, 그리고 탐색을 동반합니다.
그런 다음 우리는 우리에게 가장 중요한 것일 수도 있고 아닐 수도 있는 활동들로 나날을 채우게 됩니다.

요즘 사람들은 뭔가 달라졌고, 그게 너무 무서워요.

Jezael Melgoza 가 Unsplash 에 올린 사진

와이어제는 눈에서 피가 나는 친구를 응급실로 데려가야 했는데, 세상이 예전 같지 않고 앞으로도 결코 예전처럼 돌아가지 않을 거라는 절망감이 들었습니다.

그게 세상에 좋은 일인지 나쁜 일인지는 모르겠지만, 그의 눈에는 안 좋은 소식이야. 우리 우정에도 안 좋은 일이지.

나는 그를 20년 동안 알고 지냈다.
평범한 오후, 기억나지 않을 것 같은 그런 날 오후에 우리는 길을 걷고 있었다.
나는 이야기를 하고 있었고, 그는 휴대폰으로 계속해서 스크롤을 내리고 있었다.

그는 가끔 내가 좋아할 만한 사진들을 보여주곤 했다.
예를 들어 알래스카 해변에서 사냥하는 담비의 보기 드문 모습. 아마도 인공지능일 것이다.
용암으로 만든 침대 시트를 덮고 잠드는 소녀의 사진. 이건 분명 인공지능이 만든 것이길 바란다.

내가 그에게 뭔가를 말하고 있었는데, 무슨 내용이었는지는 기억도 안 나지만, 내게는 중요한 이야기였어. 그는 고개를 반쯤 끄덕이며 눈을 아래로 내리깔고 엄지손가락을 꼼지락거리고 있었지. 그러다 갑자기, 말을 하던 도중 날카로운 나뭇가지가 그의 눈을 정통으로 강타했어.

제대로 된, 머리부터 들이받는, 눈을 찢을 듯한 충돌이었다.
그는 마치 딴 데 가 있다가 무언가에 부딪히는 것처럼 그 충돌에 걸어 들어갔는데, 그게 바로 그가 있던 곳이었다.

그는 비명을 지르고 있었다.
피와 공포가 뒤섞여 내 속은 메스꺼웠고, 그의 피 흘리는 눈은 욱신거렸다.
나는 그를 응급실로 급히 데려갔다.

*이 기사를 영상으로 도 보실 수 있습니다 . (링크)

우리는 그 대기실에서 두 시간을 기다렸다.
형광등 불빛 때문에 모두가 약간 아파 보였다.
벽에는 TV가 너무 높이 걸려 있었는데, 볼륨은 아무도 조절하지 않은 채 맞춰져 있었다.
집 리모델링 프로그램이 나오고 있었는데, 모두가 이유 없이 개방형 주방에 열광하고 있었다.

의자들은 세상에서 가장 끔찍한 파란색, 마치 정신병원이나 요양원 같은 곳에서나 볼 법한 색깔이었다.
근처에서 누군가 감자칩을 먹고 있었다.
시끄럽게, 그리고 아주 자연스럽게. 마치 눈에서 피가 흐르는 남자 옆에서 감자칩을 먹는 게 세상에서 가장 당연한 일인 것처럼.

눈에서 피가 흐르는 남자는 한 달 내내 안대를 한 해적이 되는 상상을 계속했고, 나는 끝내 나누지 못한 대화에 대해 계속 생각했다.
그 거리에서 나누려 했던 대화. 아마 몇 달 동안이나, 스스로 인정하지는 않았지만, 나누려 했던 그 대화 말이다.

그는 항상 이렇지는 않았다.
나는 이 사람을 20년 동안 알아왔다.
예전에는 그는 항상 활기차고, 생기 넘치고, 깨어 있었다.
그는 항상 귀 기울여 들었다.
무언가 조용히, 아무런 예고 없이 변했고, 나는 나뭇가지가 부딪히기 전까지는 알아차리지 못했다.

여러분도 눈치채셨을 겁니다.
눈 자체는 아니길 바라지만, 눈 아래에 있는 무언가 말이죠. 방 안의 낯선 사람들, 길거리의 친구들, 물리적 공간을 공유하는 사람들을 연결해 주던 보이지 않는 실이 끊어진 겁니다.

아무도 공지를 보내지 않았어요. 사람들은 여전히 ​​거리를 활보하고, 커피를 주문하고, 형식적인 일상을 보내고 있죠. 하지만 뭔가 중요한 것이 빠져 있어요.

우리는 소위 '주인공 증후군'의 시대에 접어들었는데, 놀랍게도 미국의 소설가 조너선 프랜젠은 이런 현상이 나타나기 몇 년 전부터 이를 예견했습니다.

그는 기술이 자기 참조적인 소음 의 문화를 만들어내는 방식에 대해 글을 썼다 .모두가 송신만 하고 수신은 거의 하지 않는다.

어제 친구랑 걷다가 그런 일이 있었어요. 저는 제 문제를 방송하고 있었고, 친구는 용암 침대에 있는 여자들에 대해 방송하고 있었는데, 둘 다 그 메시지를 받지 못했어요.

마치 길을 가다가 고개를 들지 않고 당신에게 부딪히는 사람처럼요.그것은 이기심이라기보다는 일종의 사회적 맹점에 가깝습니다.
그는 거리에 다른 사람들이 있고 그들이 자신의 길을 막고 있다는 사실을 전혀 인지하지 못하고 있어요. 그리고 이런 현상이 너무 흔해져서, 그걸 알아차리는 사람이 오히려 이상한 사람처럼 느껴지죠.

이기적인 행동이든 아니든, 정말 짜증나는 일이죠. 얼마 전 어떤 남자가 좁은 골목에서 휴대폰에만 정신이 팔린 채 제 쪽으로 곧장 걸어오고 있었어요. 주변에 누가 있는지도 전혀 모르는 것 같았죠.

바로 그의 앞에 섰을 때, 나는 그의 멍한 눈앞에서 크고 힘차게 손뼉을 쳤다.

그는 마치 내가 총을 쏜 것처럼 깜짝 놀라 뒤로 물러섰고, 그 순간 완전히 정신을 차렸다.
눈은 휘둥그레지고, 심장은 목구멍까지 치솟았을 테고, 손에 든 휴대폰은 스크롤을 멈춘 채 멈춰 있었다.
그러다 나를 보고, 휴대폰을 보고는 그냥 계속 걸어갔다.

나는 그가 가는 모습을 지켜보며 손바닥이 얼얼한 채로 서 있었다.
동시에 불안하면서도 완전히 정당하다고 느꼈다.

하지만 저는 그 모든 게 휴대전화 때문만은 아니라는 걸 알고 있습니다.
휴대전화가 가장 손쉬운 설명이고, 완전히 틀린 말은 아닙니다.
하지만 MIT에서 수백 명의 사람들을 대상으로 기기 사용에 대한 연구를 진행한 셰리 터클은 쉽게 간과할 수 없는 중요한 점을 지적합니다.

그녀는 말한다우리는 휴대폰에 중독된 게 아니에요우리가 그것들을 사용하는 이유는 자기 생각과 홀로 있는 불편함이나, 예측할 수 없는 진정한 인간관계에서 오는 불편함을 피하기 위해서이기 때문입니다.

스크린은 압력 밸브와 같습니다.
너무 많은 것을 요구하는 세상으로부터 벗어날 수 있는 주머니 크기의 탈출구죠. 그리고 이러한 현상이 누적되면 사람들은 형식적으로는 함께 있지만 실질적으로는 고립된 상태가 됩니다.

2020년은 이미 진행 중이던 움직임을 가속화했을 뿐만 아니라, 더욱 구체적인 무언가를 파괴하기도 했습니다.
2년 동안 집에 머물고, 사회적 거리두기를 실천하고, 낯선 사람을 잠재적 위협으로 여기라는 말을 들으면서 우리는 아직 완전히 그 결과를 파악하지 못했습니다.

우리는 고립에 익숙해졌습니다.
우리는 그런 근육을 계속 움직이게 하는 작고 부담 없는 상호작용을 연습하는 것을 멈췄습니다.
계산원과의 짧은 대화, 옆 사람에게 건네는 눈짓, 우연한 눈맞춤이 만들어내는 미소.

《볼링 혼자 치기》라는 책이 있어요. 그 책은 미국인들이 함께하는 활동을 멈췄고 , 사회 구조가 무너지고 있었다는 내용을 주로 다루고 있는데, 사람들이 그 사실을 알아차리기도 훨씬 전부터 그랬다는 거죠.

이 책의 저자는 하버드 대학교의 정치학자 로버트 퍼트넘입니다.
그는 공동체란 단순히 감정이 아니라, 하나의 기반 시설이라고 주장했습니다.
공동체는 축적된 작은 만남들, 공유된 공간, 그리고 나와 다른 사람들과의 반복적인 접촉을 통해 구축된다는 것입니다.

사회 기반 시설이 무너질 때는 그 징후가 뚜렷하게 나타나지 않습니다.
그저 사람들을 믿기가 점점 어려워지고, 가까운 사람들 외에는 어떤 것에도 소속감을 느끼기 어려워지며, 거리를 걸을 때 어딘가에 속해 있다는 느낌을 받기가 힘들어질 뿐입니다.

팬데믹 이후 모든 것이 다시 정상화되었을 때, 많은 사람들이 다른 사람들과 한 공간에 있는 것이 어떤 느낌인지 잊고 있었다는 것을 깨달았습니다.
콘서트는 지나치게 자극적으로 느껴졌고, 사소한 대화조차 이전에는 느끼지 못했던 피로감을 안겨주었습니다.

어떤 사람들은 다시 사회생활에 적응하며 다른 사람들과 어울리는 즐거움을 재발견했습니다.
또 어떤 사람들은 고립된 삶을 택했습니다.
우리는 서로 갈라섰고, 그 관계는 다시 이어지기가 정말 어렵습니다.

정보 환경이 서로를 이해하는 우리의 능력에 미치는 영향 또한 흥미로운 점이 있습니다.

우리는 역사상 어느 세대보다 더 많은 콘텐츠를 소비하고 있으며, 그 콘텐츠의 대부분은 우리를 화나게 하거나 불안하게 하거나 두려움을 느끼게 하도록 고안되었습니다.

알고리즘은 미묘한 차이를 중요하게 여기지 않습니다.
그들은 반응에 보상을 줍니다.
그래서 뇌는 끊임없이 분노와 인위적으로 만들어진 갈등에 노출되고, 이는 서서히 세상을 적대적인 곳으로, 다른 사람들을 적으로 인식하도록 훈련시킵니다.

이것이 바로 번아웃 사회입니다.
한국계 독일 철학자 한병철이 만든 용어.

그의 주장은 우리가 외부 권위가 무엇을 해야 할지 지시하는 규율 사회에서, 스스로 압박감을 느끼고 스스로를 억압하는 성취 사회로 변모했다는 것입니다.

당신이 탈진한 건 누군가가 당신에게 과도한 업무를 시켜서가 아닙니다.
당신 스스로가 과도하게 일하는 것을 멈출 수 없기 때문입니다.

휴대폰은 증상이자 원인이기도 합니다.
휴대폰은 당신이 그저 살아가는 데서 오는 순간들조차도 끊임없이 최적화하고, 비교하고, 생산하고, 수행하도록 만듭니다.

비판적 사고는 그런 환경에서 제대로 발휘되지 않습니다.
깊이 있는 대화도 마찬가지죠. 수년간 모든 것이 짧은 형식으로 쏟아져 나오면서 주의력이 분산된 상태에서는 복잡한 생각이나 복잡한 사람과 마주 앉아 대화하는 것 자체가 진정한 노력이 필요합니다.
우리는 지루함을 느끼는 능력을 잃어가고 있고, 이는 곧 현재에 집중하는 능력을 잃어가고 있다는 뜻입니다.
그리고 진정한 소통에는 바로 그 '현재에 집중하는 능력'이 필수적입니다.

이 모든 것에 숨겨진 아이러니는 너무나도 절묘하다.
인공지능이 너무 인간다워질까 봐 걱정할수록, 우리는 오히려 인간성을 잃어가는 것 같습니다.

공감은 노력을 필요로 하는데 우리는 지쳐 있습니다.
공동체 생활은 직접 참여해야 하는데 우리는 너무 바쁩니다.
그래서 우리는 물러나고, 아웃소싱하고, 화면을 통해 소통하며, 서서히 인간이라는 소프트웨어에 오류가 생기기 시작합니다.

저는 여러분에게 휴대폰을 강물에 던지라고 말하지 않을 겁니다.
여러분도 그러지 않을 거고, 저도 그러지 않을 겁니다.
하지만 이 문제에 대해 이야기하고, 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 우리 자신에게 솔직해지는 것이 중요하다고 생각합니다.

요즘 사람들은 뭔가 달라졌어요. 연결고리가 끊어지고 있는 거죠. 정말 무서운 건 휴대폰이나 알고리즘, 미친 정치인들, 심지어 2년간의 팬데믹이 우리 신경계에 미친 영향도 아니에요.

정말 끔찍한 건 20년 지기 친구가 대낮에 길거리에 서서 눈에서 피를 흘리고 있었다는 사실, 그리고 나뭇가지에 눈이 찔리기 훨씬 전부터 이미 그와 멀어져 가고 있었다는 사실이에요..

매슬로는 결코 그런 피라미드를 그리지 않았습니다.
더 나은 삶을 위한 그의 조언은 훨씬 더 강력했습니다.

Unsplash 의 Noriely Fernandez 사진

너무 많이 봤어요. 매슬로우의 욕구 계층 이론이요 . 경영학이나 심리학 책에 많이 나오잖아요.삼각형을 여러 칸으로 나눈 그림입니다.
맨 아래에는 생존 욕구가 있고, 그 다음에는 안전이 있습니다.
그다음에는 사랑과 존경이, 그리고 맨 꼭대기에는 "자아실현"이 자리합니다.
최고의 자신이 되는 것은 모든 사람의 궁극적인 목표입니다.
하지만 심리학자이자 철학자인 아브라함 매슬로우가 이 개념을 만든 것은 아닙니다.
1960년대 한 경영 컨설턴트가 매슬로우의 복잡한 이론을 쉽게 설명하기 위해 만들어낸 개념일 뿐입니다.
매슬로우는 평생 동안 사람들이 최고의 자신이 되도록 만드는 요소를 연구했습니다.

매슬로우의 저서인 『 동기부여와 성격』 (1954), 『존재의 심리학을 향하여』 (1962), 그의 일기, 그리고 후기 강연들을 다시 읽어보면 개인적 성장을 위한 그의 핵심 비결을 발견할 수 있을 것입니다.
매슬로우는 심리적으로 건강하다고 여겨지는 사람들을 연구했습니다.
링컨, 아인슈타인, 엘레노어 루스벨트, 프레더릭 더글러스, 윌리엄 제임스 등 많은 사람들이 그 예입니다.
그들 중 상당수는 궁핍에서 벗어난 후가 아니라 궁핍을 통해 성장했습니다 . 프랭클은 강제 수용소 안에서 삶의 의미를 찾았고, 더글러스는 노예 생활 동안 스스로를 교육했으며, 아인슈타인은 경제적 어려움 속에서 가장 창의적인 업적을 남겼습니다.
매슬로우는 "자아실현을 이룬 사람들에 대한 연구는 보다 보편적인 심리학의 기초가 되어야 한다"고 말했습니다.

피라미드 구조는 성장하기 전에 안정적인 삶이 필요하다고 말합니다.

하지만 매슬로우의 연구는 성장이무엇이 만들어내는가적어도 마음속으로는 안정감을 찾는 것이죠. 인생이 안정된 후에 의미를 찾는 게 아닙니다.
삶이 아직 순탄치 않더라도 의미를 추구함으로써 가치 있는 삶을 만들어가는 겁니다.
개인 성장에 대한 그의 실질적인 조언은 피라미드 구조로 단순화될 수 없습니다.

삼각형 밖에는 훨씬 더 많은 것들이 있습니다.

"성장은 다음 단계로 나아가는 것이 우리가 익숙해지고 심지어 지루해지기까지 한 이전 상태보다 더 즐겁고, 더 기쁘고, 더 본질적으로 만족스럽다고 무의식적으로 받아들일 때 일어납니다." — 존재의 심리학을 향하여

매슬로는 성장은 선택이라고 말했습니다.
우리는 매일 수많은 작은 선택에 직면합니다.
그는 이러한 각각의 경험에서 두 가지 선택지가 있다고 주장했습니다.
성장으로 나아가거나, 안전지대로 물러나는 것입니다.
어떤 순간이든 우리에게는 두 가지 선택지가 있습니다.
성장을 향해 나아갈 것인가, 아니면 안전을 향해 물러설 것인가.그는 이렇게 말했습니다.
성장이란 낯선 것을 선택하는 것을 의미합니다.
회의에서 자신의 의견을 말하거나, 새로운 기술을 배우거나, 자신이 틀렸다는 것을 인정하는 것이죠. 안전이란 늘 해왔던 대로 편안하게 느끼는 것입니다.
여기서 얻을 수 있는 교훈은 특정 나이에 ‘자아실현’을 이루는 것이 아니라는 점입니다.
자아실현은 매일매일, 한 번에 한 가지씩 행동을 선택함으로써 이루어지는 것입니다.

매번 안전을 택하면 성장은 정체됩니다.
너무 빠른 성장을 추구하면 불안감에 지쳐버립니다.
이상적인 균형점은 편안한 영역을 살짝 벗어나 끊임없이 자신을 밀어붙이는 것입니다.
매슬로는 후기 저서, 특히 『인간 본성의 더 깊은 곳』 에서 "초월"에 대해 이야기했습니다.
성장은 끊임없이 새로운 가능성을 열어준다는 개념입니다.
발전할수록 앞으로 나아가야 할 길이 얼마나 더 멀리 있는지 깨닫게 되는 것입니다.

“최고의 경험은 자아실현의 순간입니다.
그것은 돈으로 살 수도 없고, 보장할 수도 없고, 심지어 추구할 수도 없는 황홀경의 순간입니다… 하지만 그러한 경험이 일어날 가능성을 높이는 조건을 마련할 수는 있습니다.” — 인간 본성의 더 깊은 영역

매슬로우는 높은 만족도를 느끼는 사람들이 종종 그가 " 절정의 경험 "이라고 부르는 것을 겪는다고 관찰했습니다.
이는 순수한 기쁨, 깊은 집중 또는 강렬한 명료함의 순간입니다.
시간 가는 줄 모르게 되고, 지금 하고 있는 일에 완전히 몰입하게 됩니다.
일을 하거나, 달리기를 하거나, 악기를 연주하거나, 심지어 대화를 나눌 때도 이런 경험을 할 수 있습니다.
많은 사람들이 이런 것들을 드문 우연의 일치로 치부합니다.
하지만 매슬로우는 이것들을 중요한 단서라고 생각했습니다.
당신에게 최고의 몰입 경험을 선사하는 것이 무엇인지 주의 깊게 살펴보세요. 그리고 그것들을 무시하지 마세요. 만약 업무를 할 때는 깊은 몰입감을 느끼지만, 사람들을 관리할 때는 불행함을 느낀다면, 당신의 마음은 당신에게 무언가를 말하고 있는 것입니다.
그런 몰입 경험을 유발하는 활동을 더 많이 하도록 삶을 구성하세요.

“우리는 일반적으로 우리 자신을 경멸하게 하거나 열등감, 나약함, 무가치함, 악함, 수치심을 느끼게 하는 모든 지식을 두려워합니다.
우리는 그런 지식으로부터 스스로를 보호합니다… 하지만 우리가 회피하려는 또 다른 종류의 진실이 있습니다.
우리는 또한 우리 안의 가장 고귀한 가능성을 두려워합니다.” — 존재의 심리학을 향하여

피라미드는 정상에 도달하면 모든 것이 끝났다는 생각을 심어줍니다.
매슬로는 우리가 자신의 위대함에 대해 느끼는 두려움을 설명하기 위해 " 요나 콤플렉스 "라는 용어를 만들었습니다.
우리는 성장이 두렵기 때문에 스스로를 방해합니다.
성장은 편안한 무리에서 벗어나는 것을 의미하고, 실패의 위험을 감수하는 것을 의미합니다.
삶을 개선하려고 노력할 때 불안감을 느끼고, 자신을 의심하게 될 것입니다.
심지어 친구들이 불편해할 수도 있습니다.
이 모든 것을 예상하세요. 성장의 불편함을 무언가 잘못하고 있다는 신호로 착각하지 마세요. 그것은 마침내 당신이 무언가를 제대로 하고 있다는 신호입니다.

“ 자아실현을 추구하는 사람이 성장하고자 하는 욕망은 결핍을 채우려는 절박한 노력이 아닙니다.
그것은 마치 빛을 갈망하는 나무처럼 내재적이고 자연스러운 성장 과정입니다.
 우리는 익사하지 않기 위해 사는 것과 넓은 바다를 항해하기 위해 사는 것의 차이를 이해해야 합니다.” — 아브라함 매슬로우의 일기

기본적인 욕구, 즉 음식, 주거, ​​안전, 그리고 사회적 관계는 배의 뼈대와 같습니다.
그것들이 당신을 물 위에 떠 있게 해 줍니다.
만약 배에 큰 구멍이 있다면, 당신은 다른 어떤 것에도 집중할 수 없을 것입니다.
결국 가라앉게 될 겁니다.
좋은 배는 단지 당신을 익사에서 구해줄 뿐, 어디로 데려다주지는 않습니다.
이제 당신의 성장, 가치관, 그리고 삶의 목적은 돛과 같습니다.
그 돛을 펼칠 용기가 바로 당신을 삶으로 이끌어 주는 원동력입니다.
완벽한 배가 될 때까지 돛을 펼칠 필요는 없습니다.
바람을 받으면서 구멍을 메워 나가면 됩니다.

진행하면서 누수를 수리할 수 있습니다.

“ 자아실현을 추구하는 사람들은 기본적인 욕구 가 아니라 더 높은 차원의 욕구, 즉 ‘ 메타욕구’ 또는 존재 가치에 의해 동기 부여를 받습니다 . 이러한 영적인 욕구가 충족되지 않으면 비타민 결핍처럼 심리적으로 병들 수 있습니다.” — 존재의 심리학을 향하여

사람들은 자신이 원하는 것과 우리에게 필요한 것을 혼동한다 .

매슬로우는 우리의 동기를 두 가지 범주로 나누었습니다.
결핍 욕구(d-needs) 와 존재 욕구(b-needs)입니다.
 결핍 욕구는 부족에서 비롯됩니다.
음식, 안전, 사랑이 부족할 때 공허함을 느끼고, 그 공허함을 채우기 위해 애씁니다.
존재 욕구는 성장하고자 하는 욕망에서 비롯됩니다.
진실, 아름다움, 정의, 질서에 대한 갈망이 여기에 포함됩니다.
성장하고 싶기 때문에 이러한 것들을 추구합니다.
인생의 함정은 존재 욕구를 결핍 욕구처럼 여기는 것입니다.
사랑이 부족하다고 생각하면 관심을 받기 위해 더 좋은 차를 사고, 삶의 목적이 없다고 생각하면 더 높은 직위를 얻으려 합니다.
해결책은 내면의 영적인 갈망을 외부의 물질적인 것으로 해결하려 하지 않는 것입니다.
진정한 갈망이 무엇인지 파악해야 합니다.
지루함을 느낀다면 새로운 '물건'이 아니라 새로운 경험이나 배움을 갈망하는 것입니다.

“자아실현을 이룬 사람들은 다른 사람들에게는 이미 진부해진 삶의 기본적인 가치들을 경외감, 기쁨, 놀라움, 심지어 황홀감으로 새롭고 순수한 마음으로 끊임없이 되새겨 볼 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있다 .” — 동기와 성격

나이가 들면서 우리는 지루함을 느낍니다.
삶이나 자연의 경이로움을 거의 알아차리지 못하게 되죠. 이미 수없이 봤으니까요. 그래서 뇌는 에너지를 절약하기 위해 삶의 경이로움을 자동화합니다.
매슬로우는 자아실현을 이룬 사람들은 어린아이처럼 세상을 소중히 여기는 능력을 유지한다고 밝혔습니다.
그들은 매일 똑같은 것을 보면서도 여전히 경이로움을 발견합니다.
삶을 당연하게 여기지 않죠. 저는 평범한 것들이 사라진다면 얼마나 기적처럼 느껴질지 스스로에게 상기시키기 위해 감사하는 마음을 연습합니다.
피라미드의 꼭대기에 도달하려 하지 마세요. 위대함은 저절로 얻어지는 것이 아니라 매일 연습하는 것입니다.
돛을 펼치고, 구멍을 막고, 행동 하나하나, 선택 하나하나를 통해 성장하세요.

2026년에 당신의 삶을 실제로 바꿔놓을 ChatGPT 프롬프트 7가지 

ChatGPT를 사용하면서 마치 표면적인 기능만 활용하는 것 같은 느낌이 든 적 있으신가요? 강력한 엔진이지만, 팁 계산에만 사용하고 있는 것 같지 않나요?

저도 그 자리에 있었습니다.
하지만 광범위한 실험 끝에 ChatGPT를 단순한 챗봇에서 개인 맞춤형 라이프 코치, 학습 파트너, 그리고 진로 상담가로 탈바꿈시키는 7가지 핵심 명령어를 발견했습니다.

뻔한 말은 잊어버리세요. 이 질문들은 구체적이고 실행 가능한 결과를 얻도록 설계되었습니다.
한번 시도해 보세요. 정말 성공으로 가는 지름길처럼 느껴질 겁니다.

회원이 아니신가요?

제미니 가 제작한 이미지

🧠 1. 80/20 법칙으로 무엇이든 더 빨리 배우세요

새로운 주제를 이해하기 위해 500페이지짜리 책을 전부 읽을 필요는 없습니다.
파레토 법칙(80/20)은 결과의 80%가 노력의 20%에서 나온다고 말합니다.
이 질문은 바로 그 중요한 20%를 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

가장 자주 사용하는 프롬프트

[주제 삽입, 예: '스타트업을 위한 재무 모델링'] 에 대해 배우고 싶습니다 . 제가 전체 내용의 80%를 이해하는 데 도움이 될 핵심 개념, 용어, 기법 중 가장 중요한 20%를 추려 공유해 주세요 . 그리고 이 핵심 지식을 즉시 적용할 수 있는 간단하고 실용적인 세 가지 단계를 제시해 주세요 .

작동 원리

이를 통해 ChatGPT는 선택적으로 정보를 제공하도록 하여, 가치 있는 정보부터 먼저 보여주므로 아직 중요하지 않은 세부 정보에 시간을 낭비하지 않아도 됩니다.

🛠️ 2. 30일 만에 새로운 기술 습득하기 (체계적인 계획)

새로운 기술을 배우기 시작했다가 일주일 만에 포기한 경험이 있다면, 아마도 계획이 부족했기 때문일 겁니다.
이 가이드는 명확하고 실행 가능한 로드맵을 만드는 데 도움을 줍니다.

가장 자주 사용하는 프롬프트

[원하는 기술, 예: '대중 연설']을 배우거나 향상시키고 싶습니다 . 저는 완전 초보이며 [하루/주당 시간, 예: '매일 저녁 1시간']을 투자 할 수 있습니다.
기초부터 중급까지 단계적으로 진행되는 30일 학습 계획을 세워주세요 . 매주 3~4가지 핵심 개념을 숙달하고, 실력을 점검할 수 있는 간단한 실습 프로젝트를 포함시켜 주세요.

작동 원리

이 프로그램은 주어진 시간 제약을 활용하여 매주 무언가를 만들어내도록 하는데, 이것이 가장 빠른 학습 방법입니다.

📰 3. 불필요한 정보를 걸러내고 핵심만 간결하게 요약하세요

바쁠 때는 긴 글 읽는 데 시간을 낭비하지 마세요. 이 간단한 요약문은 핵심 내용을 파악하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 비판적 사고력까지 길러줍니다.
업무나 연구에 안성맞춤입니다.

가장 자주 사용하는 프롬프트

[대상 독자, 예: '바쁜 직장인', '시험을 준비하는 학생'] 을 위해 아래 텍스트를 분석하고 요약하세요 . 답변은 세 부분으로 구성해야 합니다.

1. 한 단락으로 된 요약문 ('그래서 무엇이 중요한가?').

2. 핵심적인 통찰/요점 5~7가지를 불릿 포인트로 정리 한 목록 .

3. 내용에 대한 세 가지 잠재적인 반론 또는 비판적 질문 . [텍스트 삽입]

작동 원리

단순한 요약본이 아니라, 중요한 부분을 직접 파악하는 수고를 덜어주는 사전 분석 자료를 제공받으실 수 있습니다.

🤖 4. AI가 더 나은 프롬프트를 작성하도록 학습시키기 (메타 프롬프트)

이것이 바로 치트 코드입니다.
최적의 프롬프트 방식을 추측하는 대신, ChatGPT에게 프롬프트 생성을 요청하세요! 사실상 당신의 업무를 위한 AI 비서를 직접 설계하는 셈입니다.

가장 자주 사용하는 프롬프트

당신은 [직업/역할 삽입, 예: '건강 브랜드 콘텐츠 전략가'] 분야의 전문가입니다 . 당신의 목표는 저의 업무 효율을 극대화하는 것입니다.
[구체적인 목표 삽입, 예: '바이럴 틱톡 캠페인 기획'] 을 달성하는 데 도움이 될 만한 구체적이고 효과적인 아이디어 10가지 를 작성해 주세요 . 각 아이디어는 당신의 역할을 명확히 제시하는 것으로 시작해야 합니다(예: '카피라이터 역할 수행...').

작동 원리

ChatGPT는 최상의 결과를 도출하는 데 필요한 것이 무엇인지 알고 있으며, 이 프롬프트는 ChatGPT의 내부 지식을 활용합니다.

🗓️ 5. 속성 과정: 집중 마스터 플랜

마감 기한, 새로운 프로젝트 또는 빠른 경력 전환을 위해 빠르게 무언가를 배워야 합니까? 이 프로그램은 모든 노력을 매우 촉박한 일정에 집중시켜 줍니다.

가장 자주 사용하는 프롬프트

저는 주 3일을 투자하여 2개월 안에 [원하는 기술 수준 입력] 에서 [숙련도 수준(예: '취업 준비 수준 중급', '고급 회화')] 을 달성하고 싶습니다 . 상세하고 집중적인 학습 계획을 세워주세요. 매주 핵심 모듈을 명시하고, 해당 모듈에 대한 양질의 무료 온라인 자료 (예: 특정 강좌, 책, 유튜브 채널)를 하나씩 추천해 주세요.

작동 원리

이 서비스는 사용자의 제한된 시간을 존중하여 검증된 특정 자료를 안내함으로써 검색에 시간을 낭비하지 않도록 도와줍니다.

💼 6. 취업에 성공하는 이력서 작성하기 (XYZ 공식)

대부분의 이력서는 담당 업무를 나열하지만, ​​성공적인 이력서는 결과를 나열합니다 . 이 질문은 ChatGPT가 측정 지표와 영향력을 활용하여 당신의 경력을 재구성하도록 합니다.

가장 자주 사용하는 프롬프트

엄선된 인사 담당자처럼 저를 평가해 주세요. 제가 제공할 전문 경력을 분석하여, XYZ 공식 ( [ Z ] 를 통해 [Y] 로 측정된 [X] 달성)을 사용하여 제 성과를 정량화하는 것이 목표입니다.
그런 다음, [구체적인 직책 및 회사 유형] 에 맞춰 설득력 있는 1페이지 분량의 이력서를 작성해 주세요 . 요약 부분에는 제 가장 관련성 높고 정량화 가능한 성과를 강조해 주시기 바랍니다.

작동 원리

채용 담당자는 수치로 나타낼 수 있는 결과를 찾습니다.
이 질문은 당신의 소프트 스킬을 구체적인 수치로 변환해 줍니다.

🎙️ 7. 전문가처럼 면접 연습하기 (STAR ​​피드백 루프)

머릿속으로 답변을 되뇌이는 건 이제 그만. AI 피드백을 받으며 실시간으로 연습해 보세요. 면접 불안을 극복하는 최고의 도구입니다.

가장 자주 사용하는 프롬프트

[회사 유형 입력, 예: 빠르게 성장하는 기술 스타트업] 의 [구체적인 직책 입력] 직위에 대한 세계적인 수준의 시니어 면접관 역할을 수행하십시오 . [주제 입력, 예: '행동 관련 질문', 시스템 설계, 리더십'] 에 초점을 맞춰 대화를 진행하십시오 .

1. 제게 질문 하나만 해주세요.

2. 제가 답변을 드린 후, 두 부분으로 구성된 피드백을 제공해 주세요 . 첫째, 제 답변의 구조/내용에 대한 비판적인 의견, 둘째, STAR 방법 (상황, 과제, 행동, 결과) 을 활용한 '최고의 답변' 예시를 제시해 주세요.

3. 그럼, 다음 질문을 제시해 주세요. 시작하겠습니다.

작동 원리

이 프로그램은 답변 내용뿐만 아니라 답변 방식 에 대한 즉각적이고 체계적인 피드백을 제공하여 , 세계적으로 인정받는 STAR 방법론을 활용하도록 훈련시켜 줍니다.

💡 마지막 생각

인공지능의 진정한 힘은 콘텐츠를 생성하는 능력에 있는 것이 아니라, 우리의 삶과 사고방식을 구조화 하는 능력에 있다 .

우리는 흔히 빈칸을 채우기 위해 AI를 사용하지만, 이러한 프롬프트는 AI를 활용하여 목표 달성을 위한 기반을 구축함으로써, 숙달과 성공을 향한 험난한 여정을 훨씬 수월하게 만들어 줍니다.

🎁 가장 중요한 핵심 사항

가장 효과적인 프롬프트는 ChatGPT에게 역할을 부여하는 것 (예: "세계적인 수준의 인터뷰어처럼 행동하세요…")과 구체적인 제약 조건 (예: "…가장 중요한 20% 개념에만 집중하세요" 또는 "…XYZ 공식을 사용하세요")을 제시하는 것으로 시작합니다.

아버지께서 은퇴하신 후 무슨 일이 생겼는데… 정말 무서웠어요.

은퇴 후 조용히 앉아 깊은 생각에 잠겨 있는 한 노년 남성.

사진 제공: Centre for Ageing Better ( Unsplash)

아버지께서 경찰에서 은퇴하신 지 몇 달 후…

나는 뭔가 무서운 것을 발견했다.

세상은 그의 부재에 훨씬 더 빨리 적응했지만, 그는 그들의 부재에 훨씬 더 빨리 적응했다.

35년 동안,
사람들은 그에게 끊임없이 전화를 걸었다.

점심시간에.
축제 기간에.
한밤중에.
가족 여행 중에.

누군가는 항상 그를 필요로 했다.

그러다 은퇴의 날이 왔다…

그리고 서서히,
전화가 끊겼다.

지능이 떨어져서도 아니고,
약해져서도 아니고,
존재하지 않게 되어서도 아니다.

세상은 그저 다음으로 유용한 사람에게로 넘어갔을 뿐이었다.

그리고 그때 나는 대부분의 젊은이들이 결코 생각하지 않는 한 가지를 깨달았습니다.

은퇴는 일의 끝이 아닙니다.

이는 소멸의 시작이다.

물리적인 실종이 아닙니다.

사회적 소멸.

감정적 소멸.

고통스러운 현실은 거의 모든 은퇴자가 삶의 세 가지 보이지 않는 단계를 서서히 거친다는 것입니다.

그리고 아무도 우리에게 그것들에 대해 준비시켜주지 않아요.

58세~64세: "세상은 당신 없이 움직이기 시작한다"

이것이 첫 번째 충격입니다.

사무실과의 연결이 서서히 끊어집니다.

당신이 수십 년 동안 앉았던 의자는 이제 다른 사람의 것입니다.

회의는 당신 없이 계속되고,
결정은 당신의 의견 없이 내려집니다.

가장 어려운 부분은 무엇인가요?

세상은 놀라울 정도로 빠르게 변화에 적응한다.

압박감, 권위, 책임감을 잘 견뎌냈던 한 남자가 갑자기 불편한 사실을 깨닫는다.

시스템은 누구를 위해서도 멈추지 않습니다.

당신이 아무리 중요한 사람이었더라도… 삶은 계속됩니다.

이 단계는 조용히 자아를 공격합니다.

많은 은퇴자들이 이곳에서 어려움을 겪는데, 이는 그들의 정체성이 직업과 깊이 연결되어 있었기 때문입니다.

35년에서 40년 동안 사람들은 그들을 "선생님",
"장교님", "매니저", "
상사님" 이라고 불렀습니다.

그러다 갑자기… 정적이 흘렀다.

전화도 없고,
다급함도 없고,
더 이상 그들의 이름에는 중요성이 부여되지 않는다.

솔직히 말해서… 30대와 40대 젊은 사람들은 이 단계를 특히 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

오늘날 대부분의 사람들은 정체성을 형성하지 않고 있기 때문입니다.

그들은 명칭을 만들고 있습니다.

그리고 언젠가… 그 칭호는 다른 누군가의 것이 될 것입니다.

65세에서 71세 사이: "사람들은 서서히 당신을 잊는다"

이 단계는 좀 더 조용하지만… 더 고통스럽습니다.

예전 동료들은 더 이상 정기적으로 연락하지 않고,
직장 동료들과의 우정은 멀어져 간다.

한때 친하게 느껴졌던 장소조차 멀게 느껴지기 시작한다.

은퇴한 사람들이 옛 직장을 방문하여 추억을 되살리려는 경우가 종종 있습니다.

하지만 새로운 세대는 그들을 알아보지 못한다.

그건 정말 가슴 아픈 일이에요.

노인들이 관심을 받고 싶어서가 아닙니다.

하지만 모든 인간은 자신의 존재가 의미 있었다는 증거를 원하기 때문입니다.

이 시기는 많은 사람들이 현재보다는 과거에 더 몰두하며 살기 시작하는 단계입니다.

그들이 옛 이야기를 되풀이하는 이유는 그 이야기들이 그들이 유용하고 존중받고 살아있다고 느꼈던 시절을 떠올리게 하기 때문입니다.

젊은 사람들은 이런 말을 듣고 종종 웃습니다.

하지만 언젠가는… 그들도 똑같이 할 겁니다.

인간은 노화를 두려워하는 것이 아니라, 쓸모없어지는 것을 두려워하기 때문이다.

그것은 아무도 큰 소리로 말하지 않는 냉혹한 진실이다.

그리고 이 단계는 또 다른 중요한 교훈을 가르쳐줍니다.

만약 당신의 행복이 오로지 사회의 인정에만 달려 있다면… 노년에는 감정적으로 무너질 것입니다.

사회가 인간성보다 유용성을 더 중시하기 때문입니다.

당신의 활동량이 줄어드는 순간… 세상도 서서히 당신에게 보내는 관심을 줄여나갑니다.

72세부터 77세 이후까지: "가족도 바빠진다"

아버지를 보면서 제게 가장 큰 영향을 준 부분이 바로 이 시기였습니다.

한 노인이 두 손을 등 뒤로 한 채 한적한 길을 홀로 걷고 있다.<BR> 외로움, 노화, 그리고 은퇴 후의 삶을 되돌아보게 한다.<BR>

Unsplash 의 Paul Müller 사진

가족들이 은퇴한 부모를 사랑하지 않아서가 아닙니다.
단지 삶이 더 복잡해지기 때문입니다.

아이들은 자라고,
직장 생활은 점점 더 바빠지고,
손주들은 공부와 스마트폰, 그리고 자신만의 세계에 빠져듭니다.

모두가 달리고 있어요.

한때 온 가족을 어깨에 짊어지고 다녔던 은퇴한 사람은 이제 누군가가 자신과 잠시 시간을 보내주기를 조용히 기다리고 있다.

그 침묵은 무겁다.

때로는 돈이 필요하지 않을 때도 있고,
심지어 도움이 필요하지 않을 때도 있습니다.

그들은 그저 존재감을 드러내고 싶어할 뿐입니다.

대화.
산책.
잠시의 집중.

하지만 현대 생활은 너무 빠릅니다.

그리고 노인들은 한때 희생을 감수하며 지었던 바로 그 집 안에서 서서히 관객이 되어간다.

그렇기 때문에 많은 노인들이 옛 추억을 되짚어보는 것입니다.

어쩌면 그때가 그들이 진정으로 이해받는다고 느낀 마지막 순간이었을지도 모릅니다.

그리고 어느 정도 나이가 들면… 또 다른 진실이 조용히 드러납니다.

몸의 움직임이 느려지고,
에너지가 줄어든다.

친구들이 하나둘씩 멀어져 간다.

병원이 시장보다 더 익숙해진다.

그 시점부터 삶 자체가 사람을 초연함에 대비시키기 시작한다.

잔인하게가 아니라, 자연스럽게.

어쩌면 그것이 인간 삶의 마지막 교훈일지도 모릅니다.

우리가 수십 년 동안 쫓는 모든 것은 결국 우리를 쥐고 있는 손아귀에서 벗어나게 될 것이다.

지위.
권력.
인정.
사회적 중요성.

모든 것은 사라진다.

그렇다면 진정으로 남은 것은 무엇일까요?

우리가 사람들을 대했던 방식.
우리 마음속의 평화.
더 이상 필요하지 않을 때까지 키워왔던 관계들.

그리고 삶을 원망 없이 받아들일 수 있는 능력.

은퇴 후 아버지의 모습을 보면서 성공에 대한 생각이 바뀌었습니다.

진정한 성공이란
세상이 조용해질 때조차도 감정적으로 강하게 버티는 것입니다.

진정한 성공은 우아하게 놓아주는 법을 배우는 데 있다.

어쩌면 젊은 세대들이 이 사실을 가장 절실히 깨달아야 할지도 모릅니다.

  • 언젠가는… 우리 전화벨 소리도 이렇게 자주 울리지 않게 될 거예요.
  • 언젠가… 우리의 업무 이메일은 더 이상 중요하지 않게 될 겁니다.
    언젠가… 우리보다 젊은 누군가가 그 자리를 대신할 겁니다.

그리고 그날이 오면…

내면의 의미를 쌓아온 사람들은 정서적으로 살아남을 것이다.

지위만을 쌓아온 사람들은 어려움을 겪을 것이다.

그렇기 때문에 이 이야기는 단순히 은퇴한 사람들에 대한 이야기가 아닙니다.

이는 삶 자체에 대한 경고입니다.

나이가 드는 것에 대해 가장 두려운 점은 무엇인가요?

서로 맞잡은 두 개의 늙은 손.

Unsplash 에 Truong Tuyet Ly 가 찍은 사진

한 친구는 기억력이 점점 나빠지고 어젯밤에 본 영화가 무엇인지, 심지어 방금 스쳐 지나간 생각조차 기억하지 못하는 것이 치매의 전조일까 봐 걱정하고 있습니다.
그는 머지않아 가족 구성원의 이름이나 다른 중요한 정보조차 기억하지 못하게 될지도 모른다는 두려움을 느끼고 있습니다.

또 다른 친구는 손에 미세한 떨림이 생기고 예전보다 훨씬 느리게 걷는 것을 알아차리고, 이것이 파킨슨병이나 다른 신경 질환의 초기 증상일까 봐 당연히 두려워하고 있습니다.
그는 머지않아 키보드를 두드리거나 바닥에 앉아 손주들과 놀아줄 수 없게 될지도 모른다는 걱정을 하고 있습니다.

그리고 제가 아는 어떤 사람은 자신이 부모님보다 더 오래 살았다는 사실을 불편하게 여기고 있어요. 그의 나이쯤 되면 부모님은 둘 다 암으로 세상을 떠났거든요. 그는 팔에 있는 점이나 가끔 숨이 가빠지는 증상에 대해 의아해하죠.

제 친구의 아버지는 이미 연세가 많으시고 몸이 좀 쇠약해지셨는데, 자녀들이 차 열쇠를 뺏어갈까 봐, 즉 자신의 독립성을 지켜줄 마지막 소중한 흔적마저 잃게 될까 봐 몹시 두려워하셨습니다.

물론 나이가 들면서 생겨나는 다른 두려움들도 있습니다.
남에게 짐이 되는 것, 돈이 떨어지는 것, 혼자가 되는 것 같은 두려움이죠.

중학교 2학년 때부터 안경을 써온 저에게 있어 나이가 들면서 가장 두려웠던 것은 시력을 잃는 것이었습니다.
만약 볼 수 없게 된다면 어떻게 살아가야 할까요? 어떻게 견뎌낼 수 있을까요? 늘 끔찍한 생각이었습니다.

하지만 최근 심각한 심장마비를 겪고 살아남은 저는, 어쩌면 죽을 뻔했던 그 순간을 생각하면, 당연히 그런 일이 다시 일어나는 게 가장 두렵습니다.
심장 전문의는 아무 문제 없고 완전히 정상이라고 하지만, 가끔 가슴에서 느껴지는 미세한 떨림조차도 무섭습니다.

제 나이 또래의 거의 모든 사람들처럼, 저도 이제 죽음에 대해 걱정하고 있습니다.

하지만 죽음을 제외하면, 우리가 노화에 대해 두려워하는 것은 대개 한 가지가 아닙니다.
오히려 막연하고 멀게만 느껴지지 않는 여러 증상, 상실, 그리고 가능성들이 복합적으로 작용하는 것입니다.
이러한 것들은 점점 더 현실적으로 다가오고 있으며, 더 이상 추상적인 것이 아닙니다.
우리가 직접 경험하거나 목격하기 시작한 것들에 기반을 두고 있습니다.

부모님께서 늘 하시던 부고 기사를 확인하는 우리로서는 (예전에는 절대 안 하겠다고 다짐했던 일이지만) 무의식적으로 우리 나이 또래, 혹은 더 어린 나이에 세상을 떠난 사람들을 떠올리게 됩니다.
달력에 빼곡히 적힌 병원 예약이 늘어나는 것을 보고, 친구와 친척들 중 많은 이들이 수술을 받거나 MRI나 CT 촬영을 하거나 방사선 치료를 받거나 수액 주사를 맞는다는 사실을 깨닫게 됩니다.

그래서 우리는 피할 수 없는 일을 막기 위해 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 어려운 십자말풀이를 최대한 많이 풀려고 노력하지만, 여전히 걱정합니다.
어쩌면 걱정 때문에 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 십자말풀이를 풀려고 애쓰는 것일지도 모릅니다.
우리는 무슨 일이 일어날지 알고 있고, 비록 스스로에게 항상 인정하지는 않더라도 그것이 우리를 두렵게 합니다.

무엇이 두려운가너가장 많이요?

당신이 선택받고 싶어하는 마음을 멈추는 날

Unsplash 에 Vladimir Fedotov가 찍은 사진

오랫동안 선택받는다는 것은 무언가를 증명하는 것처럼 느껴졌다.

항상 절망적인 기분만 드는 건 아니에요!

때로는 그것이 보살핌처럼 느껴집니다.

변화는 누군가가 마침내 당신을 완벽하게 선택했기 때문에 일어나는 것이 아닙니다.

하지만 당신은 여전히 ​​신경 쓰고 있잖아요, 그 마음은 하룻밤 사이에 사라지지 않아요!

변하는 것은 사랑하는 능력이 아닙니다.

자신을 바라보는 방식에도 변화가 생깁니다.

예전에는 무시했던 것들을 알아차리기 시작합니다.

가장 놀라운 점은 이러한 온도 변화가 당신을 춥게 만들지 않는다는 것입니다!

그러다 문득, 미묘하지만 부인할 수 없는 깨달음이 찾아오죠.

이제는 그것만으로는 충분하지 않아요!!

하지만 당신이 원하는 것은 변합니다.

그리고 아마도 가장 큰 변화는 바로 이것일 것입니다.

이 단계에는 극적인 결말이 없습니다.

사랑에 대한 욕망은 사라지지 않습니다.

당신은 관계를 쫓지 않는 사람이 됩니다.

바로 알아볼 수 있죠!

내 인생의 방향을 바꾼 한 문장

Unsplash 의 Mario Gogh 사진

주말 워크숍에서 탄트라 선생님이 하신 말씀이 너무나 논란이 될 만한 것이어서, 특히 당시 제 마음이 산산조각 나 있었던 터라 그 말이 지금까지도 제 머릿속에 남아 있습니다.

"당신의 마음은 결코 상처받은 적이 없어요. 단지 당신의 기대가 정도의 차이는 있지만 무너졌을 뿐이죠."

그 말에 너무 화가 났어요. "마음이 너무 아파!" 저도 모르게 너무 성급하게 말해버렸네요. "이 모든 게 왜 내 잘못이야?"

그의 침묵 속에서, 나는 여자친구가 막 헤어진 후 왜 내가 연애를 오래 유지하지 못하는지 이해하고 싶어서 그의 워크숍에 등록했었다는 사실을 떠올렸다.
연애는 항상 같은 방식으로 끝났고, 종종 아무 이유 없이, 나는 남은 무언가에 필사적으로 매달리는 것으로 끝났다.

"앤디, 이 모든 게 직접적으로 네 잘못은 아니야. 하지만 사랑은 네가 소유하거나 가질 수 있는 게 아니야. 얼마나 오래 지속되느냐가 중요한 게 아니라, 얼마나 깊이 뿌리내리느냐가 중요한 거지. 네가 지금 이렇게 괴로워하는 이유 중 하나는 사랑이 예상보다 짧게 끝나거나, 예상과 달랐기 때문일지도 몰라."사람들은 자신의 기대와 현실 사이의 격차가 너무 크기 때문에 큰 고통을 겪습니다.

마지막 줄이 가장 마음을 아프게 했다.

문득 깨달았어요. 제가 '상심'이라고 불렀던 감정의 많은 부분이, 우리가 함께 할 수 있었지만 결코 할 수 없을 모든 것들에 대한 슬픔이었다는 것을요. 저는 존재하지도 않는, 만들어낸 미래를 애도하고 있었던 거예요. 그런 미래는 결코 존재할 수 없었죠. 하지만 더 많은 것을 원했고, 가질 수 없었기에 상처받고, 혼란스럽고, 길을 잃은 듯한 기분이었어요.

받아들이기 힘들었지만, 주말이 끝날 무렵에는 새로운 방식으로 사랑할 준비가 되어 있었다.

1년 후, 나는 다시 그의 조언이 필요했다.
여자친구가 우리 사이인데도 다른 남자와 사랑에 빠지고 있었고, 그 사실이 내 마음을 갉아먹고 있었다.

처음에는 "어떻게 감히! 우리가 사귄 지 9개월이나 됐잖아! 당신은 나에게 이보다 더 많은 것을 해줘야 해!"라고 말하고 싶었어요.

하지만 저는 이것이 두려움의 속삭임이라는 것을 알았습니다.
제가 그토록 애써 치유하려 했던 옛 상처들이 다시 떠오르고 있었습니다.
그래서 그가 전화를 받았을 때, 저는 상황을 설명하고 조언을 구했습니다.

그는 아주 간단하게 대답했습니다.
"당신의 기대가 당신을 괴롭히는 원인입니다.
현재 경험에 집중하세요. 지금 이 순간에 머무르세요. 당신은 자신이 사랑받고 있으며, 사랑은 충분히 넘쳐난다는 것을 깨닫는 순간을 맞이해야 합니다.
그래야만 다른 사람의 사랑을 필요로 하지 않고 스스로에게서 사랑을 찾을 수 있을 것입니다."

통화를 마치고 여자친구 옆에 앉아 그녀의 이야기를 들었다.
마침내 그녀가 줄곧 하고 싶었던 말을 알아들을 수 있었다.
그녀는 여전히 나를 사랑하지만, 그 사랑이 변했다는 것이다.
나와 함께 성장할 수 있는 만큼 성장했고, 이제는 그 이상의 무언가를 원하고 있다는 것이었다.

그 순간, 나는 손을 놓았다.
내가 사랑하는 사람에게 원하지 않는 곳에 가자고 어떻게 부탁할 수 있겠는가?

우리는 함께 울었고, 함께 웃기도 했어요. 그리고 제 인생에서 처음으로, 우리를 이어준 그토록 큰 사랑을 품은 채 헤어졌습니다.

그게 가능할 줄은 몰랐어요. 그전의 모든 이별은 상처만 남긴 채 끝났는데, 사랑을 유지한 채 끝낸다는 건 정말 혁명적인 일이었죠. 덕분에 상실에 대한 두려움도 훨씬 줄어들었어요.

“조금만 내려놓으면 약간의 평화를 얻을 수 있고, 많이 내려놓으면 많은 평화를 얻을 수 있으며, 완전히 내려놓으면 완전한 평화를 얻을 수 있다.” 아잔 차(태국 불교 승려)가 말했다.

지금은 3위 달성에 그 어느 때보다 가까워졌다고 생각하지만, 아직 갈 길이 멀다.

처음에는 놓아주는 게 혼란스러웠어요. 어릴 적부터 사랑에 대해 그렇게 배워왔기 때문에, 처음에는 누군가를 놓아줄 수 있는 건 그 사람에게 더 이상 관심이 없을 때뿐이라고 생각했거든요.

하지만 주말이 지나고 나서야 상황이 정반대라는 것을 깨달았습니다.

내가 누군가를 소중히 여긴다면,~ 해야 하다아이들이 원하는 것과 필요한 것을 스스로 선택할 수 있도록 여유를 주세요. 물론 상황은 언제든 바뀔 수 있다는 것을 알려주는 것이 중요합니다.

통제는 사랑을 억누르고 질식시키기 때문에, 놓아주는 것이 아무리 두렵더라도 사실상 다른 대안은 없습니다.

이 방법을 배우면 배울수록 마음의 평화가 더 커졌고, 이제는 다른 사람의 인정 없이도 스스로 행복하고 온전하며 충분하다는 것을 알게 되었습니다."앤디, 그래서 자기 자신을 가꾸는 게 정말 중요한 거야." 내 멘토는 작별 인사를 하기 전 전화로 이렇게 말했다. " 평생 함께하고 싶은 사람이 있겠지만, 꼭 함께해야 할 필요는 없을 거야 . 그 둘은 아주 큰 차이가 있어."


inG

우리의 존재 자체가 이미행복

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