나이가 들면 인간관계를 정리하고 정말 필요한 사람만 곁에 두어야 한다는 말을 자주 듣는다.
하지만 정작 우리가 습관처럼 나가고
있는 모임 중에는 노년의 삶을 풍요롭게 하기는커녕, 오히려 정신적 에너지만 갉아먹는 쓸모없는 모임이 존재한다.
시간과 에너지가 한정된 노년기, 당장 발길을 끊어야 할 모임의 유형 5가지를 짚어본다.
서로의 재산 정도, 자식 자랑, 사회적 지위를 비교하며 기를 죽이는 모임은 노년의 자존감을 무너뜨리는 주범이다.
있는 그대로의
나를 존중하기보다 누가 더 잘 사느냐를 확인하려는 모임에 나가는 것은 스스로 비참함을 사러 가는 일과 같다.
겉모습으로만 서열을 정하는 관계는 나이가 들수록 허무함만 남길 뿐이다.
만나기만 하면 남의 흉을 보거나 세상에 대한 불평불만만 늘어놓는 모임은 정신 건강에 매우 해롭다.
부정적인 언어는 전염성이
강해, 밝았던 마음도 금세 우울하고 삐딱하게 물들게 만든다.
서로를 격려하고 긍정적인 자극을 주는 모임이 아니라면, 그런 자리에서 오가는 말들은 당신의 품격만 갉아먹는 쓰레기일 뿐이다.
오랫동안 이어왔다는 이유만으로 의무적으로 참석해야 하는 모임은 이제 과감히 정리할 때가 되었다.
회비는 아깝고 참석은 귀찮은데
정작 마음 나눌 사람은 없는 모임은 일상의 짐만 될 뿐이다.
나이가 들수록 내 귀한 시간을 즐겁고 유익하게 보낼 수 있는 관계에 집중하는 것이 삶의 질을 높이는 방법이다.
외로움을 파고들어 고수익을 미끼로 접근하거나, 개인의 자산을 노리고 조직된 모임은 늙어서 가장 피해야 할 최악의 장소다.
정서적
교감을 빙자해 신뢰를 쌓은 뒤 경제적 피해를 입히는 행태는 노년의 평온한 일상을 송두리째 무너뜨린다.
금전 이야기가 자주 오가는 모임은 의심하고 즉시 멀어지는 것이 상책이다.
새로운 취미를 시작하거나 긍정적인 변화를 시도할 때 나이 들어서 뭐 하러 그러냐며 핀잔을 주는 모임은 나의 성장을 가로막는다.
변화를 두려워하고 과거에만 머물러 있으려는 사람들과 어울리면 나 자신도 금세 활력을 잃고 늙어버린다.
더 나은 삶을 향해 나아가는 나를 지지해주지 않는 모임은 과감히 떠나는 것이 현명하다.
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"차라리 암 걸린 게 낫다." 70살 이후에 제일 고통스러운 것 1위
"젊을 때는 암이나 뇌졸중 같은 무서운 중병에 걸려 육체가 무너지는 게 노년의 가장 큰 비극인 줄 알았습니다.
그래서 몸에 좋다는
것을 찾아 먹고 건강검진을 거르지 않으며 몸을 들이받는 노화의 파도를 막으려 애썼죠. 그런데 일흔의 복판에 서서 수많은 시니어의 현실을 가만히 정산해 보니, 육체의 질병보다 훨씬 더 잔인하게 영혼을 도려내는 칼날이 따로 있더군요. 차라리 몸이 아프면 병원에 가고 자식들의 위로라도 받지, 정작 겉보기에는 멀쩡한데 매일 아침 눈뜰 때마다 가슴이 턱턱 막히고 눈물짓게 만드는 이 고통은 그 어떤 진통제로도 다스릴 수가 없었습니다."
70대는 평생을 지탱해 온 사회적 명함과 직장이라는 든든한 대륙에서 완전히 이탈하여, 오롯이 나 홀로 삶의 밀도를 채워내야 하는 거대한
분수령입니다.
이 시기가 되면 많은 이들이 '돈만 있으면', '자식들만 번듯하면' 노후의 평화가 자동으로 보장될 거라 믿지만, 실제 황혼의 복판에서 들려오는 독백은 놀라울 정도로 냉정합니다.
그렇다면 외형적인 조건들을 싹 걷어낸 후, 70살 이후에 인간을 가장 처절하고 고통스럽게 짓밟는 복병 1위는 무엇일까요?
노년기 정서 심리학자들과 황혼기 자립 근육 전문가들이 수많은 시니어의 일상을 정밀 추적한 끝에 내놓은 결론은 서늘합니다.
바로
‘사지 육신은 멀쩡한데 정작 내 매일의 하루를 내 손으로 부릴 수 없어 찾아오는 극심한 무기력과, 갈 곳도 할 일도 없이 텅 빈 거실에서 리모컨만 돌리며 타인의 연락만 기다리는 정서적 사형 선고(일과와 역할의 소멸)’입니다.
📉 사지 육신이 멀쩡해서 더 잔인한 '시간의 형벌'
70세 이후에 나만의 독립적인 루틴과 지적 아지트가 없는 것이 중병보다 무서운 이유는, 매일 주어지는 24시간이라는 축복이 오히려 영혼을
갉아먹는 잔인한 땔감으로 변해버리기 때문입니다.
1. 섭섭함의 독가스를 뿜어내는 '정서적 노숙'
아침에 눈을 떠도 딱히 정돈해 입고 나갈 공간이 없는 이들은, 결국 온종일 거실 소파에 붙박이처럼 앉아 아내의 동선만 힐끔거리거나 자식들의
연락 횟수를 세어가며 섭섭함의 영수증을 발행하기 쉽습니다.
내 삶의 주권을 스스로 통제하지 못하니, 타인의 안색과 리액션에 내 온 하루의 평화를 저당 잡히는 악순환에 빠지는 것이죠. 내 시간을
주체적으로 경영할 줄 모르는 정서적 미성숙이야말로 노년의 품격을 가장 빈티 나게 추락시키는 주범입니다.
2. 가짜 소음에 갇혀 '침묵의 주권'을 상실한 대가
이들은 홀로 깊어지는 침묵의 방을 견디지 못해 오랜 동창회나 이웃 모임을 전전하며 어떻게든 존재감을 증명하려 애씁니다.
얄팍한
자리에서 은밀한 자식 자랑, 과거 명함 자랑으로 기 싸움을 벌이다가 정작 내 구체적인 주머니 사정이나 약한 패를 투명하게 꺼내놓는 치명적인 실수를 범하죠.
내 사정을 바깥세상이 명확히 모를 때 무례한 인간들의 계산기나 조급한 하소연으로부터 내 영토를 온전히 수비할 수 있음을 망각한 탓입니다.
가짜 소음판에서 상처를 입고 돌아와 텅 빈 방에서 홀로 흐느끼는 처지가 되는 본질적인 원인입니다.
💡 타인의 주파수를 끄고, 내 남은 계절의 '위대한 거장'으로 앉는 법
주변 환경이나 타인의 리액션에 내 행복을 연동시키며 인정을 구걸하던 서글픈 배역은 오늘 당장 마침표를 찍으셔야 합니다.
통장의
수치나 타인의 시선과 상관없이 황혼의 존엄을 완성하는 고수들의 영리한 수비 규칙은 다음과 같습니다.
자식 부부의 행성에서 우아하게 '완전 로그아웃' 하십시오 자식들이 어떻게 살아가든 그들의 살림이나 선택에 절대 먼저 입술을 열어 참견하지
마십시오. "너희는 너희의 행성을 열심히 돌려라, 나 역시 내 정원을 가꾸느라 매일이 참 분주하다"라며 명확한 국경선을 그어둘 때 중후한 어른의 기품이 피어납니다.
내가 타인의 시간을 탐내지 않고 내 일과에 온전히 몰입할 때, 조급함이 사라지고 내 존재의 권위가 수비됩니다.
혼자서도 깊어지는 '나만의 지적 아지트'를 즐기십시오 텅 빈 거실에서 스마트폰 화면 속 가짜 숫자나 TV 리모컨만 돌리면 무기력이라는
이끼가 영혼을 속수무책으로 덮칩니다.
조용히 책상을 마주하고 깊이 있는 활자를 읽으며 지적 호기심을 깨우거나, 내 손끝으로 소소한 기록을 남기는 독립 영역에 몰입하십시오. 혼자서도 하루가 어떻게 가는지 모를 만큼 즐거운 성취감을 스스로 생산할 줄 아는 자립 근육이 있을 때, 고독은 외로움이 아닌 세상에서 가장 단정한 자유의 여백으로 뒤바뀝니다.
돈 한 푼 들지 않는 '신체 통제권'에 매일 가장 먼저 저축하십시오 노년에 누릴 수 있는 가장 우직하고 확실한 재테크는 내 몸의 기동력을
끝까지 내 힘으로 수호하는 것입니다.
편한 운동화를 꿰어 차고 정돈된 산책로나 호젓한 숲길을 매일 정해진 시간에 묵묵히 걸으며 하체 근육을 다지십시오. 누군가의 수발 없이 내 두 다리로 당당하게 대지를 딛고 기동할 수 있는 주체성이야말로, 훗날 거액의 간병비 청구서로 전 재산을 병원 창구에 흘려보내지 않게 막아주는 최고의 보장 자산입니다.
앤트로픽 "AI도 말로 드러내지 않는 '속마음' 있다"
김승욱기자
"사고 공간서 출력과 무관한 개념·계산 가능"
[로이터=연합뉴스. 재판매 및 DB 금지]
(서울=연합뉴스) 김승욱 기자 = 앤트로픽이 자사의 생성형 인공지능(AI) 모델 '클로드' 내부에서 겉으로 드러내지 않는 별도의 사고 공간이 존재한다는 연구 결과를 내놓았다.
앤트로픽은 6일(현지시간) 홈페이지에 공개한 연구 결과에서 클로드 내부에 아이디어를 보관하고 조작하는 소규모 내부 작업 공간이 있음을 확인했다며, 이는 인간이 의식적으로 사고에 접근하는 방식과 유사성을 보인다고 밝혔다.
AI도 인간처럼 겉으로 드러내지 않고 속으로 다른 생각을 하거나 전략을 짜는 듯한 구조를 지녔다는 의미로 해석이 가능하다.
앤트로픽은 이날 공개한 영상에서 클로드가 사용자에게 공개하는 사고 과정과는 별도로 현재 수행 중인 과제와 직접 관련이 없는 전략을 계획하는 독립적인 내부 영역을 활용한다고 소개했다.
앤트로픽은 이 공간을 'J-공간'이라고 명명했다.
이 공간을 탐지하는 데 사용한 수학 기법(Jacobian)에서 이름을 따왔다.
앤트로픽은 "인간이 한 가지 일을 하면서도 다른 생각을 할 수 있는 것처럼 클로드도 출력과 무관한 개념과 계산을 'J-공간'에서 활성화할 수 있다"고 설명했다.
앤트로픽 연구진은 실험 과정에서 클로드에게 특정 문장을 그대로 베끼면서, 동시에 미국 샌프란시스코의 금문교를 떠올리라고 지시했다.
이에 클로드는 겉으로는 문장을 복사하는 작업만 수행했지만, 내부의 'J-공간'에서는 '다리'와 '캘리포니아'와 같은 개념이 동시에 활성화되는 모습이 관찰됐다.
코드를 은밀히 훼손하도록 학습시킨 모델에서는 겉으로는 평범한 코딩 응답을 생성하면서도 'J-공간' 내부에서는 '가짜', '은밀하게', '사기' 등의 개념이 응답 초기부터 활성화되는 현상이 확인됐다.
다만 앤트로픽은 이번 연구 결과가 클로드가 실제로 의식이나 주관적 경험을 갖고 있다는 사실을 입증하는 것은 아니라고 선을 그었다.
AI의 의식을 언제, 어떻게 인정할 수 있는지에 대해 보편적으로 합의된 개념이 없기 때문이라고 회사는 전했다.
ksw08@yna.co.kr