저는 수년간 여러 사상가들의 사고방식을 배우는 데 시간을 보냈습니다.
그중 가장 흥미로운 것은 역설에서 비롯됩니다.
서로 모순되는 것처럼 보이는 생각들이지만, 오히려 사고방식에 가장 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
역설은 우리가 다양한 관점에서 생각하도록 만듭니다.
역설은 우리의
두뇌가 혼란에 빠지지 않고 동시에 두 가지 상반된 생각을 품도록 합니다.
F. 스콧 피츠제럴드는 "일류 지능의 척도는 두 가지 상반된 생각을 동시에 마음속에 품으면서도 제 기능을 유지할 수 있는 능력이다"라고 말했습니다.
세상은 단순하고 선형적인 논리로 돌아가지 않습니다.
이러한 역설들은 우리가 명확하게 생각하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
역설들을 통해 논리에 반하는 것이 어떻게 진실에 더 가까워지게 하는지 깨닫게 될 것입니다.
삶의 모순과 싸울 때 역설을 활용해 보세요.
— 정체성의 환상. 배 한 척이 항구에 정박해 있습니다.
시간이 흐르면서 배의 널빤지는 썩어갑니다.
인부들은 하나씩 널빤지를 교체하고, 마침내 원래의 나무 조각은 하나도 남지 않게 됩니다.
그래도 여전히 같은 배일까요? 잠깐, 여기서 끝이 아닙니다.
만약 누군가가 낡고 썩은 널빤지들을 모두 모아 수리하고 새로운 배를 만들었다면, 어느 것이 원래의 배일까요? 철학자들은 이 역설에 이름을 붙였습니다.
바로 테세우스의 배입니다.
우리는 모두 매일 이 역설을 경험합니다.
우리 몸은 7년에서 10년마다 대부분의 세포를 교체합니다.
하지만 모든 부분이 같은 속도로 변하는 것은 아닙니다.
그럼에도 불구하고 우리는 매일 변화하고 있습니다.
시간이 흐르면서 사람들은 변하고, 습관도 바뀌고, 심지어 기억조차 희미해집니다.
그렇다면 당신을 당신답게 만드는 것은 무엇일까요 ? 여러 가지가 있습니다! 당신의
사고방식, 삶을 구성하는 방식, 그리고 스스로에게 들려주는 이야기의 연속성까지 모두 당신을 특별하게 만듭니다.
물리학자 리처드 파인만이 말했듯이, "나는 원자로 이루어진 우주이며, 우주 속의 한 원자이다.
" 헤라클리토스는 "어떤 사람도 같은 강에 두 번 발을 담글 수 없다.
왜냐하면 그 강은 같지 않고, 그 사람도 같지 않기 때문이다.
"라고 했습니다.
당신이 고정된 존재가 아니라 끊임없이 변화하는 과정이라는 것을 깨닫는 순간, 당신은 변화할 자유를 얻게 됩니다.
과거의 자신에게 얽매이지 않게
되는 것이죠. 성장하고 새롭게 시작하는 것 자체가 당신의 일부입니다.
작은 발걸음의 숨겨진 함정. 정체성의 유동성은 우리에게 새로운 문제를 제시합니다.
작은 변화들이 시간이 지남에 따라 어떻게 축적되는지
생각해 보세요. 탁자 위에 쌓인 거대한 모래더미를 상상해 보세요. 모래알 하나를 치우면 여전히 모래더미일까요? 당연히 그렇습니다.
또 하나를 치우면 어떨까요? 여전히 모래더미입니다.
하지만 모래알을 하나씩 계속 치우다 보면 결국 모래알 하나만 남게 됩니다.
모래알 하나는 더 이상 모래더미가 아닙니다.
그렇다면 정확히 어느 시점에서 모래더미가 사라진 걸까요? 이것이 바로 소리테스
역설 , 즉 모래더미의 역설입니다.
이는 인간의 언어와 사고방식의 결함을 드러냅니다.
우리는 깔끔한 범주를 좋아하지만, 현실은 스펙트럼처럼 다양하게 존재합니다.
이 함정은 사람들이 선택을 하는 모든 곳에 존재합니다.
운동을 한 번 거른다고 해서 건강이 완전히 망가지는 것은 아닙니다.
가공식품을 한 끼 먹는다고 해서 건강에 해로운 것도 아닙니다.
텔레비전을 한 시간 더 본다고 해서 저녁 일과가 완전히 망가지는 것도 아닙니다.
개별적인 행동은 당장 눈에 띄는 결과를 가져오지 않습니다.
우리는 스스로에게 중요하지 않다고 말합니다.
하지만 그런 작은 결정들이 천 번 쌓이면 전체적인 구조가 바뀝니다.
아리스토텔레스가 "우리는 반복적으로 하는 행동의 결과물이다.
따라서 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.
"라고
말한 이유가 바로 여기에 있습니다.
작고 경계 없는 선택들이 당신의 삶을 만들어갑니다.
이 역설은 단 한 걸음이 결정적인 것처럼 느껴지지 않더라도 항상 방향을 제시한다는 사실을 일깨워줍니다.
— 많을수록 오히려 적은 것이 되는 경우. 사소한 결정들이 인생을 좌우한다는 것을 깨닫는 순간, 누구나 자연스럽게 모든 선택을 최적화하려고
노력하게 됩니다.
하지만 무한한 선택지는 그 자체로 함정입니다.
잼이 세 종류밖에 없는 슈퍼마켓에 가면, 아마 하나를 골라 사서 토스트에 발라 먹고 만족할 겁니다.
하지만 잼이 스물네 종류나 있는 가게에 가면, 10분 동안 진열대를 서성거리다가 뭘 골라야 할지 몰라 결국 아무것도 사지 않고 나올지도 모릅니다.
설령 하나를 산다고 해도, 나머지 스물세 가지 맛 중 어떤 게 더 맛있었을지 하루 종일 고민하게 될 겁니다.
바로 이런 게 ' 선택의 역설'입니다.
자유가 항상 더 많은 선택지를 의미하는 것은 아닙니다.
선택지가 많다고 항상 더 큰 만족을 가져다주는 것도 아닙니다.
실제로 풍요로움은 마비와 후회로 이어집니다.
세 가지 선택지 중에서 잘못된 것을 고르면 세상을 탓하지만, 삼백 가지 선택지 중에서 잘못된 것을 고르면 자신을 탓합니다.
이를 연구한 심리학자 배리 슈워츠는 "자율성과 선택의 자유는 우리의 행복에 매우 중요하며, 선택은 자유와 자율성에 필수적이다.
그럼에도 불구하고 현대 미국인들은 그 어느 때보다 많은 선택권을 누리고 있지만, 그 혜택을 제대로 누리고 있는 것 같지는 않다"라고 말했습니다.
— 경계의 가치. 만약 어떤 사회가 무엇보다 개방성을 중시하고 모든 신념, 모든 정치적 견해, 모든 행동을 판단 없이 받아들인다면, 언젠가는
그 사회 안에서 편협한 집단이 등장할 것입니다.
그들은 자신들에게 주어진 표현의 자유를 이용해 증오를 설파하고, 애초에 그들이 발언할 수 있도록 허용한 바로 그 체제를 파괴하려 할 것입니다.
만약 그 사회가 이러한 편협한 집단을 용인한다면, 결국 파멸할 수도 있습니다.
반대로 그들을 억압한다면, 그것은 완전한 관용이라는 사회의 핵심 원칙을 위반하는 것입니다.
관용의
역설은 무제한적인 관용이 곧 관용의 소멸로 이어진다는 것을 증명합니다.
자유롭고 개방적인 사회를 유지하려면, 편협함에 대해서는 관용하지 않을 준비가 되어 있어야 합니다.
20세기 유럽의 전체주의를 피해간 철학자 칼 포퍼는 이러한 경계를 다음과 같이 설명했습니다.
"
경계는 친절의 반대 개념이 아니라, 친절을 가능하게 하는 토대입니다.
— 집단 합의의 착각. 한 가족이 푹푹 찌는 더위 속 오후, 베란다에 앉아 도미노 게임을 하며 즐거운 시간을 보내고 있습니다.
장인어른이
근처 마을로 32km(20마일) 떨어진 곳으로 저녁 식사를 하러 가자고 제안합니다.
아내는 끔찍한 생각이라고 여겼지만, 다른 사람들도 가고 싶어 할 거라고 생각해서 마지못해 동의합니다.
남편은 아내를 기쁘게 해 주고 싶어서, 장모는 예의상 동의합니다.
그들은 뜨거운 차 안에서 운전하고, 맛없는 저녁을 먹고, 몹시 지친 채 집으로 돌아옵니다.
집에 도착해서 보니, 사실 아무도 가고 싶어 하지 않았다는 것을 깨닫습니다.
모두가 단지 다른 사람들도 가고 싶어 할 거라고 잘못 생각했기 때문에 마지못해 따라간 것입니다.
이것이
바로 아 빌린 역설입니다.
집단 구성원 모두가 다른 것을 하고 싶어 했음에도 불구하고, 결국에는 함께 계획을 선택하는 현상입니다.
이 역설을 처음으로 지적한 경영 전문가 제리 B. 하비는 "합의를 관리하지 못하는 것이 조직 기능 장애의 주요 원인이다"라고 말했습니다.
우리는 어리석은 행동을 하는 것보다 눈에 띄는 것을 더 두려워하기 때문에 이러한 함정에 빠집니다.
침묵을 동의로 착각하는 것입니다.
삶에서
아빌린의 역설을 피하려면 집단 합의라는 환상을 깨뜨리세요. 초기에 자신의 의견을 적극적으로 개진하고, 직접적인 질문을 하고, 다른 사람들이 자신의 생각을 말할 기회를 주세요.
시간을 절약한다고 해서 자유 시간이 생기는 것은 아닙니다.
엔지니어들이 더 가볍고 연비가 좋은 자동차 엔진을 발명하면 사람들이 휘발
를 덜 사용할 거라고 예상하겠지만, 역사는 정반대의 결과를 보여줍니다.
엔진 효율이 두 배로 높아지면 운전 비용이 저렴해집니다.
운전 비용이 저렴해지면 사람들은 더 큰 차를 사고, 더 먼 거리를 운전하고, 더 큰 교외 지역을 건설합니다.
결국 전체 연료 소비량은 줄어드는 것이 아니라 늘어납니다.
이것이 바로 제본스 역설 입니다 . 자원을 더 효율적으로 사용하면 대개 더 많이 사용하게 됩니다.
초고속 인터넷 덕분에 소통이 쉬워졌지만, 오히려 더 많은 메시지를 보내고 채팅과 이메일 관리에 더 많은 시간을 낭비하게 되었습니다.
캘린더 앱 덕분에 시간이 절약되었지만, 오히려 하루 일정을 두 배로 늘렸습니다.
경제학자 윌리엄 스탠리 제본스는 "연료를 경제적으로 사용하는 것이 소비 감소와 같다고 생각하는 것은 오해이다.
사실은 정반대다.
"라고 말했다.
효율성은 풍요를 창출하고, 풍요는 더 높은 수요를 낳는다.
어떤 일에 시간을 절약한다고 해서 자유 시간이 생기는 것은 아니다.
오히려 더 많은 요구를 위한 공간을 만들 뿐이므로, 적극적으로 일정을 관리해야 한다.
— 지나친 낙관주의는 현실 부정으로 이어진다.
베트남 전쟁 당시 제임스 스톡데일 제독은 격추되어 8년 동안 포로로 잡혀 끔찍한 시간을 보냈다.
그는 수차례 고문을 당했고, 아무런 권리도 없었으며, 석방 날짜조차 알 수 없었다.
하지만 그는 살아남았고, 동료 포로들을 도왔다.
몇 년 후, 작가 짐 콜린스가 스톡데일에게 포로수용소에서 살아남지 못한 사람이 누구였는지 물었다.
스톡데일은 즉시 “낙관주의자들”이라고 대답했다.
낙관주의자들은 “ 추수감사절까지는
나올 거야”라고 말했지만, 추수감사절이 지나가면 “크리스마스까지는 나올 거야”라고 말했다.
결국 그들은 상심으로 세상을 떠났다.
스톡데일은 겉보기에 모순되는 두 가지 마음가짐을 동시에 유지함으로써 살아남았다.
결국에는 모든 것을 극복할 것이라는 절대적인 믿음과, 현재 겪고 있는 가혹한 현실을 직시하려는 냉혹한 의지였다.
이것이 바로 스톡데일의 역설 입니다 . 스톡데일이 유명하게
설명했듯이, "결국 승리할 것이라는 믿음(절대 잃어서는 안 되는 믿음)과 현재 현실의 가장 냉혹한 사실들을 직면할 수 있는 자제력을 혼동해서는 안 됩니다.
" 순수한 낙관주의는 현실 부정으로 이어지고, 순수한 현실주의는 절망으로 이어집니다.
회복탄력성은 그 중간에 있습니다.
끔찍한 소식을 정면으로 마주하더라도 최종 결과에 대한 믿음을 무너뜨리지 않을 용기가 필요합니다.
사람에게 있어 진정으로 중요한 단 하나의 자질.
새로운 친구를 만나든, 잠재적인 연인을 만나든, 인간은 타인에게서 의미 있는 자질을 찾으려는 본능을 가지고 있습니다.
사람이 지닌 특성은 마치 지도와 같아서 우리가 그 사람과 어떤 관계를 맺게 될지를 보여줍니다.
이러한 특성들은 조용히 앞으로의 관계를 위한 토대를 마련해 주고, 그 사람의 진정한 모습을 받아들일 준비를 하게 해줍니다.
오랫동안 저는 타인에게서 존중, 공감, 정직, 책임감과 같은 여러 가지 자질을 소중히 여겨왔습니다.
우리 대부분은 과거의 경험에서 얻은 교훈을 바탕으로 친구나 연인에게서 바라는 자질 목록을 가지고 있습니다.
이러한 소중한 자질을 가진 사람을 만나는 것이 얼마나 아름답고 필요한 일인지 깨닫고
나면, 그보다 못한 사람과는 타협할 수 없게 됩니다.
때로는 어떤 특성이 완전히 부재할 때 비로소 그 진정한 가치를 깨닫게 됩니다.
진정으로 그런 특성을 지닌 사람과 관계를 맺게 되면, 그 특성이 우리의 감정과 서로의 관계에 얼마나 큰 차이를 가져오는지 비로소 이해하게 됩니다.
다양한 자질이 중요하며, 우리 각자는 고유한 가치 목록을 가지고 있습니다.
하지만 저는 수많은 관계, 스쳐 지나가는 만남, 그리고 깊은 우정을 경험하면서 한 가지 중요한 사실을 깨달았습니다.
모든 것을 완전히 바꿔놓는 단 한 가지는 바로 이것이라는 것을 깨달았습니다.
질문하기.
만약 당신이 질문을 자연스럽게 넘나들고, 당신의 말을 진심으로 경청하며, 모든 답변 하나하나에 깊이 파고드는 사람과 함께 앉아본 적이 없다면, 정서적으로 안전한 사람과 함께 있다는 것이 진정으로 어떤 느낌인지 모를 수도 있습니다.
진정으로 더 알고 싶어하는 사람은 소중한 존재 입니다 . 이는 인간이 가질 수 있는 가장 아름다운 특성입니다.
진정한 인간관계에 깊이
뿌리내린, 상황을 완전히 바꿔놓는 조용한 초능력과도 같습니다.
이러한 자질을 가진 사람들은 본질적으로 호기심이 많고, 공감 능력이 뛰어나며, 매우 높은 수준의 감성지능(EQ)을 지니고 있습니다.
그들은 당신과 당신의 말에 관심을 기울입니다.
적응력이 뛰어난 성격 덕분에 관용적이고 겸손하며 회복력이 강합니다.
그리고 그들의 질문은 처음에는 당신을 놀라게 할지도 모릅니다.
끊임없이 질문하는 사람이 워낙 드물기 때문입니다.
그들과 함께 있으면 마치 누군가가 당신 영혼의 열쇠를
찾아 열어준 것처럼 갑작스럽고 아름다운 변화를 느끼게 될 것입니다.
연인이든 친구든, 이런 겸손함을 가진 사람을 찾아보세요. 당신 맞은편에 앉아 눈을 마주치고 당신이 이야기하는 것에 대해 더 자세히 듣고 싶어 하는 데에는 엄청난 용기가 필요하기 때문입니다.
그들은 당신을 이미 안다고, 당신의 대답을 이미 알고 있다고 생각하지 않습니다.
완전히 투명하고, 진솔하고
꾸밈없는 관계를 갈망하는 것이 분명하게 드러납니다.
그들의 존재감은 진정성이 넘치고 강렬합니다.
후속 질문을 통해 그들이 진심으로
경청하고 배우고 있음을 알 수 있습니다.
그들은 당신이 세상을 어떻게 바라보는지 궁금해하고 당신의 관점을 존중합니다.
그들은 적극적이고, 현재에 집중하며, 열린 마음으로 당신을 대합니다.
그러니 다음에 당신의 답변에 그토록 관심을 보이는 사람을 만난다면, 그 사람이 당신을 진심으로 걱정하고 있다는 뜻이니 안심하세요. 질문을 하지 않는 사람은 자신의 생각과 습관에 갇혀 있는 사람입니다.
그들의 자존심은 거대하면서도 매우 연약하며, 틀리는 것을 두려워하거나, 더 나아가 공감하는
것을 두려워합니다.
그 사람들은 필요한 내면 작업을 마치고, 자신의 자아가 쌓아 올린 단단한 벽을 허물었으며, 침묵을 더 많은 질문으로 채우는 것을 두려워하지 않습니다.
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어깨가 넓은 아버지는 분노에 찬 눈빛으로 내 맞은편에 앉아 있었다.
그의 손은 너무 세게 움켜쥐어 손가락 마디가 하얗게 질려 있었다.
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사실 제 사무실에는 제가 은밀히 '핫 시트'라고 부르는 특정 의자가 하나 있었습니다.
걱정하는 부모들이 자녀들에 대한 소식을 듣기 위해 그 의자에 앉았습니다.
긴장한 교사들은 자신들을 상대로 고소장이 접수되었다는 소식을 듣기 위해 그 자리에 앉아 있었다.
학생들은 그날 내린 잘못된 선택이 집까지 따라올 것이라는 사실을 깨닫고 울음을 터뜨리며 그 안에 앉아 있었다.
저는 제 경력 동안 그 의자 맞은편에 셀 수 없이 많이 앉았습니다.
즐거운 경험은 아니었고, 그 방에서 실제로 무슨 일이 벌어지는지 제대로 가르쳐주는 사람은 아무도 없다는 것을 확신할 수 있습니다.
물론, 정책과 필요한 문서에 대한 교육을 받게 됩니다.
법적 문제가 발생하지 않도록 사용해야 할 용어에 대한 지침도 받게 되죠.
하지만 아버지가 아들이 실제로 혐의를 저질렀다는 사실을 깨달았을 때 짓는 슬픈 표정에 대해서는 아무도 말해주지 않습니다.
그런 내용은 어떤 지침서에도 나오지 않으니까요.
나는 이러한 어려운 상황들을 스스로 헤쳐나가는 법을 배워야 했다.
그러면서 서서히 깨달은 것은, 이러한 어려운 대화들은 매우 까다롭고 다음 두 가지 이유 중 하나 때문에 완전히 실패할 수 있다는 것이다.
소식을 전하는 사람이 친절함보다 옳다는 것을 더 중요하게 생각하거나, 아니면 친절함을 너무 중요하게 생각해서 아예 소식을 전하지 않는 경우입니다.
두 가지 경우 모두 신뢰와 관계를 완전히 파괴할 수 있습니다.
저는 교직 생활 초기에 있던 한 젊은 선생님을 떠올려 봅니다.
그녀는 학부모에게 아들이 수업 시간에 얼마나 나쁘게 행동하는지 가감 없이 알려줘야 한다고 확신했습니다.
그녀는 아버지를 자리에 앉히고 아들이 학기 동안 저지른 모든 잘못을 하나하나 열거했습니다.
아버지 본인에 대한 언급은 전혀 없었고, 그의 마음속에 어떤 감정이 끓어오르고 있었는지에 대해서도 전혀 귀 기울이지 않았습니다.
아버지는 격분하여 자리를 떠났는데, 들은 내용이 거짓이라서가 아니라, 바로 그 때문이었습니다.
그것은 자기 의에 찬 잔혹 행위가 될 뿐입니다.
저도 지난 세월 동안 많은 실수를 저질렀습니다.
그건 부정할 수 없는 사실입니다! 경력 초기에는 오히려 정반대의 행동을 하는 경향이 있었습니다.
다른 사람들의 감정을 상하게 하지 않으려고 메시지를 완곡하게 표현하는 경우가 많았습니다.
그러한 상황에서는 메시지가 거의 무의미해집니다.
그 결과는 장기적이고 매우 파괴적일 수 있습니다.
필요한 도움을 받지 못하게 되거나, 반드시 바꿔야 할 행동 패턴이 굳어질 수도 있습니다.
그것은 단지 피할 수 없는 결과를 미룰 뿐이며, 대개 훨씬 더 큰 대가를 치르게 합니다.
결국 제가 터득한 방법은 어려운 메시지를 담담하게 전달하고, 그 후에도 그 자리에 남아 있는 것이었습니다.
그런 건 없었습니다.
" 당신의 아들은 정학 처분을 받았습니다.
지금 당장 집으로 데려가시고 5일 후에 다시 오십시오 ."
대신, 저는 사람들에게 그 소식이 듣기 힘들다는 것을 이해하며, 실제로 도움이 될 수 있는 계획을 세우기 위해 최선을 다하겠다고 알렸습니다.
진실을 전달하면서도 공감하는 태도를 보인 덕분에 상대방은 제가 하는 말이 진실뿐이라고 느끼지 않았습니다.
잠시 학교라는 틀에서 벗어나 더 큰 관점에서 이 문제를 살펴보겠습니다.
그래서 "어려운 대화"라고 불리는 것이죠. 하지만 올바른 방식으로 접근한다면 놀라울 정도로 보람 있고 생산적인 대화가 될 수도 있습니다.
하지만 많은 사람들이 이 점을 잘못 이해하고 있다고 생각합니다.
저도 그중 하나였죠. 진실과 친절 사이에서 의도적인 선택을 해야 한다고 생각하는 사람들이 많은데, 사실 이 둘은 전혀 상반되는 개념이 아닙니다.
오히려 둘은 동시에 존재해야 합니다.
불편함을 피하기 위해 서둘러 전달해서는 안 됩니다.
교장으로 재직한 오랜 세월 동안, 저는 어려운 대화를 이끌어가는 기술을 완전히 터득했다고는 생각하지 않습니다.
대화가 끝난 후 상대방이 미소를 지었는지 여부가 중요한 것이 아니라, 다음에 다시 그 자리에 앉았을 때에도 여전히 당신을 신뢰했는지
여부가 중요합니다.
65세 이후에도 독립성을 잃을까 두려우신가요?
“ 나이가 든다는 것은 젊음을 붙잡는 것이 아니라, 매일 새로운 삶을 어떻게 살아갈지 선택할 자유를 지키는 것입니다. 안넬리 ❤️
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예를 들어, 성인 자녀가 우리가 부탁할 때 도와주는 것과 허락 없이 사생활에 간섭하는 것은 매우 다릅니다.
대부분의 경우, 자율성은 이 두 가지 사이의 간극에 있습니다.
자율성 없는 독립은 환상일 뿐입니다.
하지만 우리는 의존적인 동시에 자율성을 누리며 행복한 삶을 살 수 있습니다.
하지만 그녀가 알던 삶, 혹은 원했던 삶은 결코 예전과 같지 않았다.
성공적인 노화에는 자율성과 독립성이 필수적인 경우가 많으며, 이는 적절한 안전장치를 통해 철저히 보호되어야 합니다.
안전장치가 없다면 우리는 어쩔 수 없이 노화의 늪에 빠질 위험이 있습니다.
관리되지 않는 만성 질환, 허약한 몸, 주체성을 잃은 정신, 그리고 죽어버린 꿈들이 그
모습일 거라고 저는 상상합니다.
내 인생의 마지막을 이렇게 보내고 싶지는 않다.
예전에 친구에게 내 막내 손주가 50살이 될 때까지 살고 싶다고 말한 적이 있어요. 그러면 저는 113살이 되겠죠.
내 친구는 경악한 표정으로 나를 바라보며 말했다.
"난 아니야. 난 그저 내 독립성을 유지할 수 있을 만큼만 오래 살고 싶을 뿐이야."
"저도요." 제가 말했습니다.
"저는 113살까지 자율적으로, 그리고 제가 원하는 방식으로 살 수 있는 자유를 누리며 살고 싶어요."
물론, "내 입술에서 나오는 말이 하나님의 귀에 닿기를"이라는 옛 이디시어 격언이 언제나 유효하다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
게다가, 우리는 건강한 생활 습관을 실천하며 키 라임 파이 대신 브로콜리를 선택하지만 결국에는 엉망이 되는 경우도 있습니다.
반면에 어떤 사람들은 안전장치 따위는 신경 쓰지 않고 100세 생일 파티에서 담배를 피우고 술을 마시고 키 라임 파이를 먹기도 합니다.
제 말을 믿으세요. 30년간 간호사로 일하면서 별의별 일을 다 겪어봤습니다.
본격적인 안전장치를 살펴보기 전에, 성공적인 노화에 대해 두 가지를 명확히 해야겠습니다.
65세 이후의 삶 은퇴 는 재정적인 목표가 아닙니다.
은퇴 계획의 일부일 뿐입니다.
우리가 무엇을 원하는지 결정하고 인생의 마지막 수십 년을 어떻게 보내고 싶은지 명확히 하는 것이 중요합니다.- 유전자는 우리의 건강 수명과 기대 수명에 영향을 미칩니다.
하지만 생활 습관은 유전자만으로 설명할 수 있는 것보다 더 많은 활력 넘치는 노년을 만들어냅니다.
“우리의 목표는 단순히 수명을 연장하는 것이 아닙니다.
삶을 가치 있게 만드는 독립성, 존엄성, 그리고 기쁨을 지키는 것입니다.” — 아넬리 ❤️
인생의 마지막 수십 년 동안 무엇을 원하고, 무엇을 하고, 무엇을 갖고 싶은가?
개인 맞춤형 노화 계획을 세우는 것이 일반적이지 않기 때문에, 우리는 흔히 노화의 다른 한쪽 끝에 더 집중하게 됩니다.
- 독립성을 잃다
- 건강 악화
- 돈이 충분하지 않다
- 집에서 살 수 없음
- 사랑하는 사람의 죽음
- 일상 활동을 수행하는 능력을 상실함
- 운전 능력 상실
- 외로움과 사회적 고립
- 낯선 사람들의 보살핌을 받는 것
- 넘어지거나 다치는 것
이러한 우려는 현실입니다.
저는 76세로, 오늘날 전 세계 65세 이상 성인 8억 명 중 한 명입니다 . 제가 100세가 되는 2050년에는 65세
이상 성인의 수가 15억 명에 달할 것으로 추산됩니다.
다음 사항을 유념하십시오:
모든 사람은 자신과 가족, 지역 사회, 그리고 세상에 도움이 될 수 있는 귀중한 경험이나 이야기를 가지고 있습니다.
적절한 안전장치를 마련하는 것은 앞으로 세상에 큰 발자취를 남길 소중한 노인들을 많이 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 무엇이 되고 싶고, 무엇을 하고 싶고, 무엇을 갖고 싶든 간에, 우리에게는 건강한 정신과 신체가 필요합니다.
독립적인 생활과 성공적인 노화를 위한 다섯 가지 간단한 안전장치
안전장치 1: 다섯 가지 소원. 우리가 더 이상 스스로를 표현할 수 없게 된 후에도 우리의 자율성과 소망을 지키는 간단한 방법은 바로 ' 다섯 가지 소원' 소책자를 활용하는 것입니다.
가격은 5달러입니다.
존엄한 노화(Aging with Dignity) 라는 단체에서 이 제도를 만들었습니다.
다섯 가지 소원에는 다음이 포함됩니다.
나를 대신하여 의료 결정을 내릴 사람, 받고 싶은 또는 받고 싶지 않은 의료 치료, 편안함과 통증 완화, 사람들이 나를 대하는 방식, 그리고 사랑하는 사람들에게 알리고 싶은 내용입니다.
저는 제 다섯 가지 소원을 적을 때, 만약 제가 거동이 불편해져 침대에 누워 지내게 된다면 노르웨이산 오리털 이불을 갖고 싶다는 소원을 추가했습니다.
두 번째 안전장치: 마음 관리. 우리의 마음은 행동과 생각을 좌우합니다.
의식적으로 일상적인 루틴과 즐거운 라이프스타일을 만들어가는
것은 매우 중요합니다.
집 안 환경을 정리하고 불필요한 물건을 없애는 것만으로도 마음이 편안해지고 생활이 훨씬 수월해집니다.
고관절 수술 후 발을 헛디뎌 넘어질 뻔했을 때, 저는 깜빡이는 경고 표지판이 달린 안전 난간을 제자리에 놓는 법을 배웠습니다.
안전이 최우선이니까요. 마음 관리와 집중력은 인지 능력을 향상시키고 우리의 독립성을 지켜줍니다.
세 번째 안전장치: 재정 건강. 이는 우리가 얼마나 많은 돈을 가지고 있느냐의 문제가 아닙니다.
우리가 가진 돈을 어떻게 관리하느냐의 문제입니다.
65세 이후에는 시간을 내어 재정 상태를 점검하는 것이 매우 중요합니다.
재정 관리를 제대로 하지 못해 재정 상태가 악화되면 남은 소중한 시간의 질과 양에 악영향을 미칠 수 있습니다.
불필요한 소비와 서비스 지출을 줄이고 진정으로 중요한 것에 투자하는 것이 중요합니다.
재정 건강을 위한 안전장치는 다음과 같은 질문을 던지게 합니다.
"이 돈을 쓰는 것이 내가 원하는 노후의 삶에서 멀어지게 할까, 아니면 더 가까워지게 할까?"
명심하세요: 65세 이상 살아온 모든 사람은 살아있는 보물 상자입니다.
모든 사람은 자신과 가족, 지역 사회, 그리고 세상에 도움이 될 수 있는 귀중한 경험이나 이야기를 가지고 있습니다.
이는 무엇보다 소중히 여겨야 할 가치입니다.
안전장치 4번: 신체 건강. 우리 몸은 원자, 분자, 세포와 같은 아원자 입자로 이루어져 있습니다.
30조 개가 넘는 세포가 장기와 신체 기관을
구성합니다.
내 세포는 내 축소판이고, 당신의 세포는 당신의 축소판입니다.
우리 세포가 건강하고 행복하게 유지되려면 우리에게 필요한 것, 즉 산소, 물, 영양분, 휴식, 그리고 균형 잡힌 환경이 필요합니다.
제 건강을 위한 안전장치 중 하나는 제가 "꾸준히 노력하기"라고 부르는 것입니다.
매일 충분한 물과 단백질 섭취, 최소 세 가지 과일/채소 섭취, 그리고 일주일에
대부분 숙면을 취하는 것이 포함됩니다.
물론, 인간이라면 누구나 그렇듯, 우리도 항상 스스로 세운 계획을 지키지는 못합니다.
하지만 우리는 움직이는 것을 잊어서는 안 됩니다.
심장은 세포에 영양분과 산소를 공급하는 펌프와 같습니다.
하루에 최소 30분 정도의 적당한 운동을 하면 심장이 제 역할을 다할 수 있습니다.
세포가 필요한 것을 얻고 건강하게 자라면 우리도 활기차고 건강하게 지낼 가능성이 높아집니다.
안전장치 #5: 영적 건강. 우리의 영혼은 나를 나답게, 당신을 당신답게 만드는 고유한 불꽃입니다.
타고난 특성은 우리를 구별짓지만 , 서로 돕고 아는 것을 나눌 때 우리를 하나로 묶어줍니다.
우주의 하나됨과 연결되어 있다는 느낌을 저는 영적 건강이라고 부릅니다.
저는 영적 건강을 아기를 탄생시키고 작은 씨앗에서 과일과 채소를 자라게 하는 천상의 힘으로 봅니다.
우리가 이 힘과 연결될 때, 우리는 결코 혼자가 아닙니다.
일상 활동을 하고 타고난 재능이나 후천적으로 습득한 재능을 활용하는 것은 영원한 기쁨을 더해줍니다.
우리가 미처 이루지 못한 꿈을 향해 의도적으로 노력할 때, 우주는 우리에게 도움의 손길을 내밀어 줍니다.
안타깝게도 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 몇몇 두려움은 안전장치로 막을 수 없습니다.
하지만 우리가 원하는 것을 이루고, 실현하고, 소유하기 위해 의도적으로 노력하는 것은 하늘이 만들어준 최고의 안전장치입니다.
65세 이후에 자율성과 독립성을 경험하는 것은 삶을 더욱 풍요롭게 만듭니다.
어떤 어르신들이 113세까지 살고 싶어 하시는 것도 당연한 일입니다.
감사합니다 ❤️
사람들은 인생이 얼마나 빨리 변할 수 있는지 과소평가하는 경향이 있다.
갑작스러운 삶의 변화에 대처하고, 회복력을 키우며, 급변하는 상황 속에서도 흔들리지 않는 법을 배우는 데 도움이 되는 개인적인 경험담과 실질적인 방법들을 소개합니다.
어느 평범한 화요일, 나는 인생이 얼마나 빨리 변할 수 있는지 사람들이 너무 과소평가한다는 사실을 뼈저리게 깨달았다.
처음에는 별다른 변화가 없었습니다.
여느 때와 다를 바 없는 아침이었죠. 계획도 있었고, 달력도 있었고, 다음 달도 이번 달처럼 더 나은 습관을 갖게 될 거라는 위안거리도 있었습니다.
그때 내 전화가 울렸다.
짧은 통화. 무미건조한 목소리. 내 하루를 송두리째 뒤흔들어 놓은 간단한 문장.
점심때쯤 되니, 나의 "평소 생활"은 이미 예전의 나와 같은 느낌이 들었다.
그리고 이상한 점은, 이런 일이 내게 일어날 거라고는 생각도 못 했다는 거예요 . 다른 사람들, 뉴스에 나오는 사람들, 영화에 나오는 사람들, "힘든 시기를 겪고 있는" 사람들의 삶은 순식간에 변한다는 걸 알고 있었거든요.
휴대폰을 들고 있는 사람이 아닙니다.
변화의 속도가 충격의 원인이 아니라, 그 계산 방식의 문제다.
우리는 인생이 깔끔한 장별로 진행되는 것처럼 계획을 세웁니다.
하지만 변화는 마른 풀밭에 성냥불을 붙이듯 빠르게 진행됩니다.
이메일 한 통이 직장을 잃게 할 수 있고,
진료 예약 한 번이 건강 상태를 완전히 바꿀 수 있으며,
말다툼 한 번이 관계의 분위기를 바꿔놓을 수 있다.
예전에는 큰 변화에는 큰 경고 신호가 필요하다고 생각했는데, 이제는 정반대로 생각합니다.
큰 변화는 종종 작은 모습으로 나타난다:
- 잠깐 얘기 좀 할 수 있을까요?
- “우리는 구조조정이 필요합니다.
” - "검사 결과가 나왔어요."
- “나는 행복하지 않아.”
잠깐 덧붙이자면, 마침내 저를 진정시킨 순간은 그날 밤 늦게 찾아왔는데, 그건 "긍정적 사고"가 아니었어요. 아주 구체적인 목록 하나 때문이었죠.
내가 계속해서 보는 실수 (그리고 나도 저지른 실수)
삶이 급변할 때, 우리는 흔히 다음 두 가지 중 하나를 합니다.
- 우리는 얼어붙는다.
상황이 명확해지기를 기다린다. - 우리는 허우적거린다.
많이 움직이지만, 아무것도 연결되지 않는다.
저는 둘 다 해봤어요.
그 통화 후, 나는 스스로에게 "거창한 계획"이 필요하다고 생각했다.
그래서 계획을 세우려고 애썼다.
탭을 여러 개 열고, 체크리스트를 만들고, 사람들에게 메시지를 보내고, 마치 답장이 와야 할 것처럼 받은 편지함을 계속 새로고침했다.
아무 소용이 없었어요. 첫 번째 단계, 즉 뇌를 안정시키는 단계를 건너뛰었기 때문이죠.
한 심리 치료사가 당시에는 다소 무례하게 들릴 수도 있는 말을 제게 한 적이 있습니다.
"지도 전체가 필요한 게 아니야. 바로 앞 3미터만 있으면 돼."
그 대사가 제 머릿속에 계속 맴도는 이유는, 짜증나도록 사실이기 때문입니다.
갑작스러운 삶의 변화에 대처하는 간단한 5단계 재정비 방법
이게 바로 제가 갑자기 문제가 생겼을 때 사용하는 정확한 방법입니다.
화려하진 않지만 효과는 확실합니다.
1) 변경된 사항을 한 문장으로 작성하십시오.
문단도 아니고, 장황한 불평도 아닙니다.
예시:
- "오늘 직장을 잃었어요."
- "우리 관계의 양상이 바뀌었어요."
- "몸 상태가 예상대로 되지 않네요."
이렇게 하면 당신의 마음이 그 상황을 복잡한 소설처럼 상상하는 것을 막을 수 있습니다.
2) "오늘/이번 주/나중에"로 분류하세요
제목 세 개를 쓰고 그 아래에 생각을 적어보세요.
- 오늘 할 일: 잠, 식사, 전화 한 통, 산책 한 번
- 이번 주 일정: 서류 작업, 대화, 약속
- 이후: 재창조, 새로운 목표, 중대한 결정
이는 미래의 공황이 현재를 장악하는 것을 방지합니다.
3) 열 명이 아니라 두 명을 고르세요
삶이 빠르게 변할 때는 청중이 필요한 게 아닙니다.
든든한 버팀목이 필요한 겁니다.
선택하다:
- 당신을 진정시켜주는 한 사람
- 당신이 생각을 정리하지 못할 때 명확하게 생각하는 사람
문자 메시지만 보내지 말고 전화하세요.
4) "작은 조작 버튼"을 보호하세요
다음은 실제보다 더 중요한 작은 제어 요소들입니다.
- 식수
- 샤워하는 중
- 10분 동안 밖에 나가기
- 한 표면만 청소하기 (진심으로)
- 적당한 시간에 잠자리에 드는 것
다만 당신이 또 다른 문제가 되는
것을 막아줄 뿐입니다.
5) 자신의 정체성을 바꾸는 결정은 최대한 미루세요
머리를 삭발하고 싶거나, 모든 걸 그만두고 싶거나, 나라 반대편으로 이사 가고 싶거나, "난 항상 너를 싫어했어"라는 메시지를 보내고 싶은 충동이 든다면, 잠시 멈추세요.
급변하는 세상이 이미 당신의 균형을 앗아갔습니다.
운전대까지 그들에게 맡기지 마세요.
"하지만 내가 지금 뒤처져 있다면 어쩌지?" (거짓말하는 생각)
삶이 갑자기 뒤바뀔 때, 당신의 뇌는 다급하면서도 엉뚱한 소리를 속삭이기 시작합니다.
- "시간이 얼마 남지 않았어요."
- "다른 사람들은 다 잘 해내고 있잖아."
- “이럴 줄 예상했어야지.”
- "넌 절대 따라잡지 못할 거야."
저는 직설적인 관점 전환을 좋아합니다.
방향이 바뀐 도로에서는 "뒤처질" 수 없습니다.
네, 기대했던 바가 이루어지지 않아서 슬퍼할 필요는 있을 겁니다.
하지만 예지력이 없다고 해서 스스로를 벌할 필요는 없어요.
잠깐 덧붙이자면, 저를 진정시켜준 목록은 단 세 가지 항목으로 아주 간단했는데, 어떤 동기 부여 문구보다도 더 빨리 심박수를 낮춰줬습니다.
내 밤을 구해준 3가지 필수품 목록
그날 저녁, 나는 이렇게 썼다.
- 지금 진실은 무엇일까요?
- 제가 다음에 해야 할 일은 무엇인가요?
- 무엇을 미룰 수 있겠어요?
그게 다예요.
"내 인생 전체를 어떻게 고쳐야 할까?" 또는 "이게 나에 대해 뭘 의미하는 걸까?"가 아니라, 그저 다음 단계로 나아갈 정직한 방법을 찾는 겁니다.
갑작스러운 변화의 한가운데에 이 글을 읽고 있다면, 다른 일을 하기 전에 먼저 저 목록을 활용해 보세요. 마음의 안정을 찾는 데 도움이 될 겁니다.
미끄러운 땅처럼 느껴질 때는 안정감이 무엇보다 중요하니까요.
우리가 더 많이 이야기했으면 좋았을 조용한 진실
사람들은 삶이 얼마나 빨리 변할 수 있는지 과소평가하는데, 이는 인정하기가 불편하기 때문이다.
우리가 이 사실을 인정한다면, 우리는 다른 방식으로 살아야 합니다.
- 우리는 친구들의 안부를 더 빨리 확인해요
- 우리는 가능하면 돈을 조금 더 아낍니다.
우리는 지금 사랑의 말을 해야지, 나중으로 미루면 안 돼. - 우리는 산책을 한다
- 우리는 의사 진료 예약을 더 이상 미루지 않을 겁니다.
- 우리는 "정상"이 보장된다는 가정을 멈춥니다.
인생은 하룻밤 사이에 바뀔 수 있습니다.
무섭게 들릴 수도 있지만, 힘든 시기도 생각보다 빨리 지나갈 수 있다는 뜻이기도 합니다.
우리가 늘 사용하는 현대 발명품 중 가장 어리석은 10가지
아, 기술이란 참 우리 삶을 더 편하게 만들어 줄 거라고 생각했던 것이죠. 그런데 냉장고가 너무 차갑다는 문자 메시지를 받거나, 로봇청소기가 강아지 밑에 깔렸다는 문자 메시지를 또 받기 전까지는 말이에요.
MRI 검사나 청정에너지처럼 놀라운 현대 기술들이 많아요. 인공지능이 요리사의 인생 이야기나 그들이 어떻게 처음 순무에 빠졌는지 같은 걸 알려주지 않고도 레시피를 추천해주는 것도 정말 멋지죠.
하지만 그중 상당수는 무의미하고, 이전 방식이 잘 작동하던 것을 오히려 복잡하게 만들 뿐입니다.
다음은 그 10가지 예입니다.
1. 에스컬레이터
계단은 훌륭하다.
엘리베이터는 최고다.
에스컬레이터는 쓸모없다.
움직이는 직소 퍼즐처럼 생긴 계단을 타고 올라가야 하는데, 줄넘기를 해서 올라가야 해요. 계단이 천천히 올라가는 동안 핑키 베리 주스를 벌컥벌컥 마시고 아래에 있는 사람들에게 손을 흔들어 인사할 시간이 충분히 있죠.
2. 무빙워크
수십 년 전, 에스컬레이터 수리 카르텔이 에스컬레이터 판매원들과 손을 잡았던 게 분명해. 아무도 원하지 않는 제품이 남아돌자, 그들은 사람들에게 무빙워크를 팔기로 결정했지. 하지만 그들의 홍보 전략은 그다지 썩 좋지 않았어.
이런 것들이 존재하는 이유를 설명할 수 있는 유일한 방법은 이것뿐입니다.
3. 샐러드 포크
우리는 약간 더 작은 포크가 필요하지 않았어요.
그냥 다른 포크처럼 갈라지는 모양이 덜한 포크일 뿐이에요.
4.회전문
문은 동굴 주거지에 처음 설치된 이후로 쭉 잘 작동해 왔습니다.
문을 열고 들어가면 끝이죠. 하지만 우리는 굳이 문을 회전식으로 만들어서 첨단 기술을 접목시켰습니다.
이제는 줄넘기를 하듯 문을 열고 들어가야 하는데, 인구의 절반 정도는 타이밍을 제대로 맞추지 못합니다.
일단 들어가면, 움직이는 발판 위에 놓인 좁은 수족관 안에 갇히게 되고, 뒤에서 낯선 사람들이 당신을 앞으로 밀어붙입니다(당신이 가는 방향과는 다른 속도로). 게다가, 당신은 얼굴을 유리에 바짝 밀착시킨 낯선 사람과 엉덩이가 부딪히는 끔찍한 상황에 놓이게 됩니다.
5. 자동차 경보 장치
자동차 경보기가 실제로 차량 도난을 막은 적이 있을까요? 제 생각엔 없거나, 적어도 자주 그런 적은 없는 것 같습니다.
사실, 짜증나는 자동차 경보음을 피하거나 멈추는 방법을 아는 사람이 누군지 아세요? 바로 도둑들이죠. 모르는 사람들은 그 시끄러운 경보음을 들어야 하는 무고한 사람들이에요. 그리고 경보음이 얼마나 오래 울리느냐에 따라, 경보음을 멈추는 방법을 모르는 또 다른 사람은 차주들이죠.
6. 자동 비누 분배 용기
이 개념 자체가 잘못됐습니다.
손을 씻으려고 하는 순간에도 더러운 표면을 만지지 못하게 하려는 거잖아요. 하지만 좋습니다, 손을 씻기 전에 약간 더러워지는 건 괜찮다고 생각하시는 건가요?
글쎄, 제대로 작동하기만 한다면 좋겠지만요. 기계가 당신의 손을 인식하지 못할 확률이 50%나 됩니다.
어쩌면 당신의 손이 기계 조작에 능숙해 보이지 않아서일지도 모르고, 어쩌면 당신 뒤에 유령이 있어서 기계를 사용하려고 하는 걸지도 모르죠. 누가 알겠어요? 어쨌든 지금 당신은 해리 포터가 지팡이를 휘두르며 아바다 케다브라 주문을 외워 기계를 작동시키려는 것처럼 행동하고 있는 겁니다.
저는 그냥 손을 씻고 싶었을 뿐이지, 화장실에서 우스꽝스러운 연기를 하고 싶었던 게 아니었어요.
7.패스트푸드 터치스크린 주문 키오스크
여드름투성이 얼굴에 건방진 태도를 보이는 십 대 직원이 해피밀을 주문하는 나에게 눈을 흘기며 주문을 잘못 받아내는 일이 그리워질 줄은 몰랐네. 아, 이제 와서 생각해보니 그때가 그립다.
저는 이제 막 손에 든 패스트푸드를 먹으려는데, 어떤 아이가 맥플레이플레이스에서 공을 만지고 코를 파거나 (혹은 더 심한 짓을 하고) 난 후에 만졌을 화면을 또 만지고 싶지 않아요.
세균 문제는 차치하고, 원하는 메뉴를 찾으려면 디지털 메뉴판을 샅샅이 뒤져야 하는데, 뒤에 있는 사람들은 당신을 기술 혐오자라고 쳐다보죠. 치킨 너겟 몇 개 시키려고 맥도날드의 복잡한 메뉴를 뒤지고 싶지는 않아요.
콧물이나 고환을 만지고 싶지 않거나 '이 세 가지 수수께끼를 풀어보세요'와 같은 디지털 미로를 풀고 싶지 않다면 앱을 사용하면 됩니다.
이제 저도 앱을 다운로드해서 휴대폰으로 똑같은 걸 해야 하네요.
뭐가 더 쉬웠는지 알아? 그냥 거기 있는 사람한테 네 맥도날드 구멍에 뭘 넣고 싶은지 말하는 거야.
8. 터치스크린 차량 제어 장치
촉각으로 조작하는 다이얼이 있다면 얼마나 좋을까요. 하지만 요즘 차에는 저 위의 맥플래그 스크린보다 더 복잡한 화면이 달려 있죠. 그래서 핸즈프리 통화 기능을 활성화하는 방법 하나 알아내려면 화면을 멍하니 바라보며 메뉴를 뒤져야 합니다.
우리는 항상 도로에 집중해야 하는데, 오히려 화면을 보면서 걷던 보행자를 차로 치는 사고를 냈습니다.
9. 포르노 사이트에 뜨는 '18세 이상입니다' 팝업창
아, 인터넷 포르노 사이트의 나이 확인 팝업창, 인터넷에서 가장 어이없는 일이죠. 들어가려면 확실히 18세 이상이어야 해요. 아니면 버튼 클릭하는 법이라도 알아야 하고요. 이쯤 되면 차라리 '저는 확실히, 전적으로, 틀림없이 18세 이상입니다'라고 적고 버튼에 윙크하는 이모티콘을 넣는 게 나을지도 모르겠네요.
10. 온갖 잡동사니의 인터넷
요즘 거의 모든 제품이 블루투스, 와이파이, 인공지능 기능을 갖추고 있죠. 좋아요, 저는 빵을 태우려면 위성 연결이 필요한 토스터를 항상 원했거든요. 하지만 이런 기능들이 그다지 유용해 보이지는 않아요. 냉장고 문이 열려 있으면 문자를 보내주는 건 멋지지만, 훨씬 더 유용한 건 냉장고 문이 제대로 닫히고 다시는 열리지 않게 하는 거잖아요.
요즘 주방 가전제품의 절반은 터치스크린을 탑재하고 있는데, 주방에서 요리할 때는 손이 젖어 있거나 케이크 반죽이 묻어 있는 경우가 많다는 점만 빼면 아주 편리할 겁니다.
터치스크린뿐만이 아닙니다.
AI 에어프라이어를 사용하려고 하면 업데이트를 설치해야 한다는 메시지가 뜨면서 사용할 수 없습니다.
에어프라이어 기능이 제대로 작동하는 게 언제부터 업데이트가 필요해졌나요? 제대로 튀겨지면 되는 거지, 아니면 안 되는 게 아니잖아요.
드디어 음식을 다 먹고 나면, 너무 빨리 먹으면 진동으로 알려주는 전자 포크로 먹을 수 있어. 조용히 해, 이 잘난 척하는 놈아. 안 그러면 우리 둘 다 콘센트에 꽂아버릴 테니까.
이제는 운동화에도 블루투스 기능이 탑재되어 있습니다.
예를 들어 나이키 어댑트 BB는 블루투스를 이용해 신발끈처럼 발에 맞게 조절할 수 있죠. 스마트폰 앱을 켜고 신발끈에 연결된 모터가 작동해서 조여주기만 하면 되니 훨씬 간편해졌습니다.
물론 해킹당하기 전까지는 말이죠. 해킹당하면 마치 모래늪에 빠진 것처럼 발이 꽉 조여오는 불편한 상황에 처하게 될 수도 있습니다.
현대 기술의 암울한 현실을 클릭과 스와이프를 통해 접하면서, 저는 만화 '젯슨 가족'에서 보여주던 희망찬 미래가 그리워집니다.
로봇 가정부와 마법의 음식 생성기가 등장했던 그 만화 속 미래는 우리의 삶을 훨씬 편리하게 만들어 주었을 텐데 말이죠. 카지노에서 돈을 훔치기 위해 해킹당할 수 있는 앱으로 작동하는 수족관 대신에요 .
세상은 이제 이상해졌어.
하지만 적어도 자동 비밀번호 관리 프로그램이 있어서 내가 비밀번호를 '비밀번호 쉭쉭 '에서 '이미 잊어버린 비밀번호 '로 바꿨다는 걸 굳이 기억할 필요가 없잖아요 .
진실을 직면할 용기
우리는 흔히 강인함을 고통을 견디고, 장애물을 극복하거나, 어려운 시기에 침착함을 유지하는 능력으로 생각합니다.
하지만 어쩌면 진정한 힘의 시험은 우리가 얼마나 많은 고통을 견뎌낼 수 있느냐가 아닐지도 모릅니다.
진실은 묘하게 우리를 불편하게 만듭니다.
언제나 부드럽게 다가오는 것은 아닙니다.
때로는 오래전에 끝냈어야 할 관계들을 드러내기도 하고, 때로는 너무 오랫동안 지켜왔던 습관들을 폭로하기도 합니다.
그리고 때로는 가장 힘든 진실이 거울 속 우리의 모습일 때도 있습니다.
진실은 우리의 믿음에 도전할 뿐만 아니라, 우리의 정체성에도 도전한다.
환상의 위안
인간은 본능적으로 마음을 편안하게 해주는 이야기에 끌립니다.
우리는 사랑하는 사람이면 변할 거라고 스스로에게 말합니다.
불행한 건 환경 때문이지 우리의 선택 때문이 아니라고 생각합니다.
똑같은 패턴을 반복하더라도 내일은 다를 거라고 믿습니다.
이러한 이야기들은 잠시 동안 우리를 고통으로부터 보호해 줍니다.
하지만 모든 환상에는 대가가 따른다.
현실을 외면할수록 우리의 삶은 진실이 아닌 것에 의해 더욱 좌우된다.
결국 현실은 우리를 따라잡는다.
그리고 그런 상황이 닥치면 우리는 선택의 기로에 서게 됩니다.
환상을 지키느냐, 아니면 진실을 받아들이느냐.
진실이 아픈 이유
진실은 우리에게 놓아주라고 요구하기 때문에 고통스럽다.
그것은 우리가 수년간 지켜왔던 우리 자신의 모습을 드러내라고 요구합니다.
그것은 우리가 틀렸다는 것, 너무 오래 머물렀다는 것, 잘못된 사람들을 믿었다는 것, 경고 신호를 무시했다는 것, 또는 결코 되고 싶지 않았던 사람이 되어버렸다는 것을 인정하라고 요구합니다.
그런 솔직함은 불편하다.
그것이 우리를 약하게 만들기 때문이 아닙니다.
왜냐하면 그것은 우리에게 성장을 요구하기 때문입니다.
강점이 항상 자신감을 의미하는 것은 아닙니다.
많은 사람들은 강한 사람은 항상 확신에 차 보이는 사람이라고 생각합니다.
하지만 진정한 힘은 종종 다른 모습으로 나타납니다.
그것은 "모르겠다"라고 인정하는 것입니다.
피해를 입혔을 때 사과하는 것입니다.
모든 관계를 회복할 수 있는 것은 아니라는 점을 받아들이는 것입니다.
그것은 어떤 꿈들은 더 이상 지금의 나에게 맞지 않는다는 것을 인정하는 것이다.
강인함이란 불편함이 없는 상태가 아닙니다.
현실이 당신의 삶을 바꿔놓더라도, 현실을 있는 그대로 받아들이려는 의지입니다.
당신을 자유롭게 하는 진실
모든 의미 있는 변화는 불편한 진실에서 시작됩니다.
인정하기를 거부하는 것은 치유할 수 없습니다.
계속해서 정당화하는 것을 떠날 수는 없다.
당신은 이미 성장해서 더 이상 맞지 않는 과거의 모습에 매달린 채로는 진정한 당신의 모습으로 거듭날 수 없습니다.
진실은 당장 위안을 주지는 않지만, 훨씬 더 값진 것, 바로 자유를 선사합니다.
가식으로부터의 자유.
부정으로부터의 자유.
더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 이야기들에 기반한 삶에서 벗어나는 자유.
가장 강한 사람은 결코 흔들리지 않는 사람이 아닙니다.
그들은 어려운 현실을 통해 강해지는 대신 겸손해진다.
그들은 자만심보다 성장을, 안락함보다 정직을, 허상보다 진실성을 선택한다.
결국 진정한 힘은 자신이 이미 믿는 것을 얼마나 맹렬하게 옹호하느냐로 측정되는 것이 아니기 때문입니다.
그것은 당신을 변화시키는 진실을 받아들이려는 당신의 의지로 측정됩니다.
피로감은 대개 무너져가는 정신을 감추기 위한 핑계일 뿐이다.
몸은 점수를 매기지만, 마음이 포기하기 시작하면 대개 매트리스 탓을 합니다.
과학자들은 이를 심인성 피로라고 부릅니다.
장기간의 정서적 스트레스나 치료받지 않은 심리적 긴장으로 인해 뇌가 과부하되어 의도적으로 신체적 에너지를 제한하는 상태입니다.
우리는 육체적 피로를 영광의 훈장처럼 여기고 정신적 피로를 결점으로 여기는 문화 속에서 살고 있습니다.
자신의 머릿속에 존재한다는 단순한 행위 자체가 젖은 모래를 언덕 위로 끌어올리는 것처럼 힘들다는 것을 인정하는 것은 사람들을 불편하게 만듭니다.
그래서 우리는 카페인 내성을 탓하고, 무게 담요를 사고, 세 가지 다른 브랜드의 마그네슘 보충제를 번갈아 복용하며, 문제가
실존적인 것이 아니라 생물학적인 것이라고 스스로를 설득합니다.
이런 핑계거리의 위험성은 구조적인 심리적 붕괴에 물리적인 해결책을 제시한다는 점입니다.
낮잠으로 번아웃을 해결할 수는 없고, 아무리 녹차를 마신다고 해도 근본적으로 살 수 없는 삶을 고칠 수는 없습니다.
피로가 만성화되면, 그것은 단순히 스케줄의 문제가 아니라
방어기제가 됩니다.
뇌는 마치 회로에 불이 붙는 것을 막기 위해 차단기를 내리는 것처럼, 의욕, 에너지, 그리고 신체적 지구력을 차단하여 가만히 앉아 있도록 강요하는 것입니다.
변화를 인지하려면 실제로 무엇이 당신의 에너지를 고갈시키는지에 대해 냉정하게 직시해야 합니다.
육체적 피로는 주말 동안 충분한 영양 섭취와 가벼운 운동을 하면 회복됩니다.
하지만 심리적 피로는 휴가, 주말, 심지어 몇 주간의 휴식에도 지속됩니다.
체중 증가의
원인, 해결되지 않은 슬픔, 유해한 직장 환경, 현실을 외면하는 태도, 혹은 말 못 할 우울증이 눈을 뜨는 순간부터 당신을 기다리고 있기 때문입니다.
우리는 올바른 루틴을 찾고, 인체공학적 의자를 사고, 아침 습관을 완벽하게 익히면 짓누르는 무게가 사라질 것이라고 스스로를 설득합니다.
우리는 온갖 최적화를 통해 고통에서 벗어나려 애씁니다.
하지만 친구여, 당신은 혐오하는 직업에서 벗어나기 위해 차가운 물에 뛰어들거나, 학대적인 관계에서 벗어나기 위해 일기를 쓰거나, 근본적으로 불안한 환경에서 벗어나기 위해 잠을 많이 잘 수는 없습니다.
마음챙김과 수면 위생은 건강한 삶을 위한 놀라운 도구이지만, 무너져가는 정신적 기반을 외면하기 위해 사용하면 스스로를 가스라이팅하는 것과 다름없습니다.
비타민을 한 움큼 삼키고 "이번 주만 잘 넘기면 돼"라고 스스로에게 말할 때마다, 당신은 무너져 내리는
시기를 더욱 연장하는 것입니다.
마치 꺼져가는 배터리를 억지로 조금 더 버티게 하여 결국 완전히 무너졌을 때 회복하는 데 두 배의 시간이 걸리게 하는 것과 같습니다.
진정한 감정적 소진에서 회복하는 것은 호화로운 스파에서 하루를 보내거나 주말 여행을 가는 것으로 시작되는 것이 아닙니다.
그것은 가감 없는, 솔직함에서 시작됩니다.
내가 진정으로 쉬고 싶어하는 것은 무엇일까? 아니면 내가 모르는 척하는 것은 무엇일까? 혹은 내 삶의 어떤 부분이 너무 많은 연기를 요구해서 내 몸이 더 이상 연기를 이어가지 못하는 것일까?
원인이 무엇이든 간에, 그것을 인정하고 명확히 밝히세요. 수면 부족 탓으로 돌리며 스스로의 지성을 모욕하는 짓은 그만두세요.
육체적인 휴식은 지친 몸을 회복시키지만, 무너져가는 마음을 바로잡는 것은 오직 진실뿐입니다.
진정한 고통의 근원에서 도망치는 것을 멈추지 않는 한, 아무리 잠을 많이 자도 충분하지 않을 것입니다.
다음에 어깨를 바닥으로 끌어당기는 듯한 깊은 세포 단위의 통증을
느낄 때, 커피를 더 마시거나 새 매트리스를 찾지 마세요. 멈추고, 심호흡을 하고, 마침내 피로가 당신에게 무엇을 말하려는지 귀 기울여 보세요.