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지난번 글을 쓰면서 여러 가지 생각이 들었습니다.
지난 30년 동안 실수를 저지르고, 몇 가지는 제대로 해내고, 수많은 실수를 저지르면서 인생에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지 아주 천천히 깨달아 왔습니다.
정말이지 엄청나게 느리게 말이죠!
이러한 교훈들은 하루아침에 얻은 것이 아닙니다.
저는 뼈아픈 경험을 통해 이 교훈들을 배웠습니다.
제가 수십 년 전에 시작했으면 좋았을 10가지 습관을 소개합니다.
저보다 젊은 분들에게는 공감이 가거나, 적어도 흰머리가 좀 있는 분들은 고개를 끄덕이며 동의해 주실 거라고 생각합니다.
어쨌든, 그냥 재미로 하는 거예요. 자, 시작해 볼까요?
가족과 더 많은 시간을 보내세요
모든 사람이 가족과 각기 다른 관계를 맺고 있다는 걸 알지만, 저에게는 가족이 가장 소중합니다.
가족이 없으면 저는 정말 아무것도 가진 게 없으니까요.
그들은 내 삶의 기반입니다.
물론, 그들은 내 엉망진창인 모습들을 많이 참아줘야 하고, 나 또한 그들을 많이 참아줘야 하죠. 하지만 정말 힘든 순간이 오더라도, 언제나 내 편이 되어줄 사람들은 바로 이들입니다.
우리는 우리와 전혀 상관없는 일이나 사람들에게는 늘 시간을 내는 것 같습니다.
하지만 정작 정작 가족은 소홀히 하는 경우가 많죠. 이제는 그 방식을 바꿔야 할 때라고 생각합니다.
2. 남들이 어떻게 생각할지 걱정하지 마세요
안타깝지만, 당신은 생각만큼 중요하거나 기억에 남을 만한 인물이 아니에요. 당신은 그저 당신 머릿속에서만 록의 신일 뿐이죠. 제가 아이들에게 늘 하는 말이 있잖아요. 세상은 너를 중심으로 돌아가는 게 아니야!
그리고 저는 이것이 오히려 자유를 준다고 생각합니다.
우리는 다소 은밀하게 활동하면서 자유롭게 여러 가지를 시도하고, 탐구하고, 실수를 저지를 수 있습니다.
3. 당신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하는 것을 멈추세요
이건 제가 십대 자녀들에게 끊임없이 상기시켜야 하는 메시지이기도 하지만, 제 둔한 머릿속에도 가끔씩 되새겨야 할 내용이기도 합니다.
소셜 미디어에서 사람들이 보여주는 것은 좋은 모습의 극히 일부분일 뿐이라는 점을 기억하세요.
이건 공정한 경쟁이 아닙니다.
제가 초기 기사 중 하나에서 언급했듯이, 오렌지와 트랙터를 비교하는 것과 같습니다.
우리가 삶을 비교할 수 있는 유일한 대상은 바로 우리 자신입니다.
현재의 우리 모습과 과거의 우리 모습을 비교하는 것이죠. 그게 전부입니다.
4. 배우세요
제가 같은 말을 반복하는 것처럼 들릴지 모르겠지만, 우리는 늘 편안함이 삶의 목표라고 생각하지만, 사실 편안함은 삶을 망치는 가장 큰 요인 중 하나입니다.
성장하고 싶다면 소파에서 일어나 일상에서 벗어나 새로운 것을 탐험해야 합니다.
어색함을 받아들이세요, 여러분. 그리고 불편함을 느낄 때 오히려 더 살아있음을 느낀다는 것을 기억하세요.
5. 술은 적게 마시고, 올바른 음식을 먹고, 더 많이 움직이세요.
이건 최근 저에게 있어서 정말 중요한 변화 중 하나입니다.
수십 년 동안 술에 너무 의존하며 살아왔는데, 이제는 제 건강을 돌봐야 할 때라는 걸 깨달았습니다.
단순히 술을 끊는 것뿐만 아니라, 더 건강하게 먹고, 일어나서 좀 더 몸을 움직여야 한다는 거죠. 하루 종일 의자에 앉아 키보드만 두드리며
남들을 위해 일하느라 바빠서 정작 제 자신을 위한 시간은 없다고 스스로를 속이는 게 아니라요.
6. 정신 건강을 보호하세요
제 브랜드의 핵심이 신선한 사고방식인 만큼, 우리 모두 정신 건강에 집중해야 한다는 건 당연한 사실입니다.
많은 사람들이 원치 않는 비건 샌드위치처럼 외면하지만, 사실 가장 큰 관심을 기울여야 할 부분이기도 합니다.
우리는 흔히 그것을 당연하게 여기고, 마치 오랜 세월 우리 곁을 지켜온 충직한 강아지처럼 언제나 그 자리에 있을 거라고 생각합니다.
하지만 결국, 방치는 우리에게 큰 부담으로 작용합니다.
잠시 멈춰서 그것과, 진심으로 당신 자신에게 마땅한 관심을 기울여 주세요.
7. 돈을 저축하고 투자하세요
어렸을 적 아버지가 매주 조금씩이라도 저축하는 것의 중요성을 가르쳐주시던 기억이 납니다.
그리고 지금 제 퇴직연금을 보니, 직장에서 제 대신 저축해 준 덕분에 복리 효과의 위력을 확실히 느낄 수 있습니다.
그리고 우리 중 많은 사람들이 그 반대 측면도 이해할 수 있을 거라고 생각합니다.
복리 이자는 빚과도 관련이 있고, 그렇게 되면 얼마나 빨리 빚더미에 빠질 수 있는지 쉽게 알 수 있죠. 그러니 현명한 사람이 되어서 매주 동전 한두 개씩 저축해 두세요. 언제 필요할지 아무도 모르니까요.
8. 결코 현재의 성공에 안주하지 마십시오.
네, 인생에서 많은 훌륭한 업적을 이루셨을 수도 있고, 그런 성취를 축하하고 즐기는 시간을 갖는 것은 당연히 마땅합니다.
하지만 그런 성취들이 성장을 멈추는 핑계가 되어서는 안 됩니다.
하나의 위대한 성취가 당신의 여정 전체를 정의하는 것은 아닙니다.
중요한 것은 매일 꾸준히 노력하고, 배우고 성장하며, 최선을 다해 정직한 삶을 살기 위해 애쓰는 것입니다.
사랑하는 사람들에게 영감을 주는 사람이 되세요. 하지만 더 중요한 것은, 거울 속 자신의 모습을 자랑스럽게 바라볼 수 있는 사람이 되라는 것입니다.
9. 계속 나아가세요!
자, 혹시라도 음란한 생각을 좀 하시는 분들이 계시다면, 이건 철자 오류가 아닙니다.
제게 있어서 가장 중요한 건 규율이 동기부여보다 훨씬 중요하다는 사실을 깨닫는 것입니다.
동기부여는 왔다가 사라질 수 있지만, 우리를 계속 앞으로 나아가게 하는 건 습관입니다.
물론 하기 싫은 일도 있지만, 큰 그림을 기억해야 합니다.
아무리 천천히 가더라도 계속 앞으로 나아가야 합니다.
그러니 손쉽게 얻을 수 있는 승리나 찰나의 성공을 쫓느라 현혹되지 마세요. 탄탄한 기초를 다지는 데 집중하세요. 진정한 성공은 바로 그 기초 위에 있습니다.
10. 친절하게 행동하세요.
이건 너무 쉬운 얘기라 솔직히 굳이 다시 상기시켜줄 필요가 없을 것 같기도 해요. 하지만 특히 요즘처럼 부정적인 생각과 옹졸함, 뒷담화가 난무하고 남을 속이려는 사람들이 많은 세상에서는, 다시 한번 상기시켜줄 가치가 있다고 생각해요.
우리가 할 수 있는 최선의 일은 친절하고 정직하며, 남을 지지하고 공감하는 사람이 되는 것임을 기억하세요. 우리 모두가 이렇게 할 수 있다면 세상이 얼마나 더 나아질지 상상해 보세요. 마이클 잭슨의 '세상을 치유하라' 같은 마법 같은 말을 하는 건 아니지만, 우리 각자가 작은 역할을 해나가면 세상은 분명 바뀔 거예요.
자, 여러분, 이렇게 간단한 조언이 때로는 가장 필요한 말이라는 걸 알게 됐습니다.
이것이 당신이 진정으로 원하는 것입니까, 아니면 당신이 원하도록 길들여진 것입니까?
평소보다 잠시 더 그 질문에 대해 생각해 본다.
'
도대체 내가 원하는 건 뭐지?'
저녁 식사 자리에서 할 만한 대답도 아니고, 소리 내어 말하면 멋지게 들리는 목표도 아닙니다.
진짜 목표는 그 속에 숨겨져 있습니다.
그런데 이상한 점은, 그 답을 쉽게 찾을 수 없다는 것입니다.
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어제 글에서 저는 아무런 욕망도 없이 공허함을 느끼는 분들께 답변을 드렸습니다.
이러한 감정은 대개 가족과 사회가 강요한 욕망에 사로잡혀 진정으로 원하는 것을 얻지 못했기 때문에 발생합니다.
오늘은 이 둘을 구분하는 방법을 알아보겠습니다.
만약 당신이 무언가를 간절히 바라고, 그것을 위해 열심히 노력해서 마침내 얻었는데, 그 안에 서 있는 것만으로도 묘하게 공허함을 느낀 적이 있다면, 이제 왜 그런 느낌이 들었는지 이해할 수 있을 것입니다.
선택을 시작한 마스크
칼 융은 주변 사람들에게 받아들여지기 위해 만들어진 당신의 모습을 가리키는 용어를 만들었는데, 그는 그것을 고대 연극에서 배우들이 썼던 가면을 뜻하는 라틴어에서 유래한 ' 페르소나' 라고 불렀습니다.
그는 그것을 정확하게 묘사했다.
가면은 한편으로는 타인에게 특정한 인상을 주기 위해 고안되었고, 다른 한편으로는 그 아래에 숨겨진 당신의 진짜 모습을 숨기기 위해 고안되었다(융, CW 7, §245).
그건 비판이 아니에요. 페르소나는 당신 성격의 결점이 아니라 필수적인 요소니까요.
직장에 출근하고, 집주인과 협상하고, 이웃과 가벼운 대화를 나누려면 일상생활에서 보여줄 수 있는 또 다른 자아가 필요합니다.
자신만
의 페르소나가 없다면, 예의가 필요한 상황에서 여과 없이 날것 그대로의 모습을 드러내게 되고, 이는 또 다른 종류의 혼란을 야기할 것입니다.
문제는 대부분의 사람들이 예상하는 것보다 훨씬 조용한 곳에서 시작됩니다.
시간이 충분히 흐르면 페르소나는 특정 상황에 맞춰 쓰는 가면이 아니라, 당신의 모든 모습인 것처럼 오해받기 시작한다는 것입니다.
일단 그렇게 되면, 단순히 외모만 관리하는 게 아니라,
당신이 무엇을 원하는지까지 결정하기 시작합니다.
이 부분을 곰곰이 생각해 볼 필요가 있습니다.
타인의 인정을 받기 위해 만들어진 가면은 당연히 타인의 인정을 받는 데 도움이 되는 욕망을 만들어냅니다.
당신 내면에서 우러나오는 욕망이 아니라, 역사적으로 당신을 안전하게 지키고, 호감을 사고, 소속감을 느끼게 해 준 것들에서 비롯된 욕망입니다.
융이 말한 자아란 무엇이며, 그것이 왜 다른가?
융은 페르소나에 대항하여 '자아'(대문자 S)라는 개념을 제시했는데, 이는 당신의 온전한 본성을 나타내는 원형으로, 누군가가 당신에게 무엇을 원해야 하는지 말하기 전에 존재했던 당신의 일부이며, 그들이 더 이상 당신에게 무엇을 원해야 하는지 말하지 않게 된 후에도 여전히 존재할 부분입니다.
자아는 당신의 에고도 아니고, 당신의 성격도 아닙니다.
그것은 당신의 핵심, 즉 의식과 무의식을 모두 아우르는 정신 전체의 조직 중심이라고 할 수 있습니다.
그리고 무엇보다 중요한 것은, 이 작품은 관객을 필요로 하지 않는다는 것입니다.
대중의 호응을 얻기 위해 스스로를 조절하지도 않습니다.
그저 당신이 받아들일 수 있도록 조정한 모든 것들 아래에 조용히, 있는 그대로 존재할 뿐입니다.
융의 개성화 과정, 즉 훈련받은 대로 행동하는 것이 아니라 진정한 자신의 모습을 찾아가는 과정은 본질적으로 이 두 가지 모습을 구분하는 법을 배우는 길고 고된 작업입니다.
페르소나를 완전히 없애자는 것이 아니라, 페르소나가 운전대를 쥐고 있는 힘을 약화시키자는 것입니다.
이것은 페르소나가 나쁘고 자아가 좋다고 단정짓고, 순수하고 여과되지 않은 내면의 진실에 따라 24시간 내내 살아가려고 노력하는 것에 관한 것이 아닙니다.
심리는 그렇게 작동하지 않으며, 융도 그런 주장을 한 적이 없습니다.
목표는 가면을 파괴하는 것이 아니라, 자신이 가면을 쓰고 있다는 사실을 명확히 인지하고, 가면이 자신의 욕망을 좌우하도록 내버려두지 않는 것입니다.
누가 말하고 있는지 알아내는 다섯 가지 방법
여기서부터 실질적인 문제가 발생합니다.
페르소나와 자아의 구분은 단순히 철학적인 차원에 그치지 않기 때문입니다.
이는 신체, 반응, 그리고 주의 깊게 살펴보면 실제로 관찰할 수 있는 패턴으로 나타납니다.
머리뿐 아니라 몸에서 일어나는 일에도 주목하세요.
자아에서 비롯된 욕망은 두려움을 동반하더라도 일종의 개방성, 확장성을 띠는 경향이 있습니다.
반면 페르소나에서 비롯된 욕망은 긴장감, 조급함, 그리고 나는 이미 이보다 더 나아가야 해라는 특유의 감정을 불러일으킵니다.
마음은 거의 모든 것을 합리화할 수 있지만, 몸은 속이기 어렵습니다.
누가 박수를 쳐줄지 생각해 보세요.
아무도 모르게 완전히 비밀리에 이 목표를 달성한다고 상상해 보세요.
그래도 여전히
그 목표를 간절히 원할까요? 만약 청중이 사라지는 순간 그 열망이 급격히 줄어든다면, 그 열망은 당신에게서 우러나온 것이 아니라 인정받고 싶어서 만들어진 것일 가능성이 큽니다.
마음속 깊은 곳에 묻어둔 것을 찾아보세요.
융의 그림자는 당신이 자라온 환경에서 받아들여지지 않아 일찍부터 억압당했던 당신의 일부입니다.
흔히 내가 무엇을 원하는지 모르겠다라고 말하는 것은 사실 오랫동안 억눌려 더 이상 욕망으로 인식되지 않고, 그저 막연하고 규정할 수 없는 불안감으로만 남아있는 그림자 욕망일 수 있습니다.
다음
과 같은 질문을 던져보세요. 만약 당신이 사랑하는 누구도 당신의 욕망을 비난하지 않을 것이라는 확신이 있다면, 당신은 무엇을 원할까요?
욕망이 언제 나타났는지 확인해 보세요.
자아에서 비롯된 욕망은 대개 과거의 흔적을 가지고 있습니다.
어린 시절이나
청소년기, 대부분의 조건화가 완전히 자리 잡기 전의 자신을 떠올려 보면, 비슷한 욕망의 초기 형태를 발견할 수 있을 것입니다.
반면 페르소나에서 비롯된 욕망은 비교적 최근에 나타나며, 특정 대상과의 비교를 통해 더욱 명확하게 추적할 수 있습니다.
예를 들어, 존경하는 인물, 자주 보는 피드, 다른 사람이 달성한 중요한 사건 등이 있을 수 있습니다.
노력의 질감에 주목하세요.
자기 주도적 욕구는 엄청난 노력을 요구할 수 있지만, 그 노력에 의미가 부여되어 있기 때문에 힘든 날에도 활력을 되찾게 해줍니다.
반면 타인에게 휘둘리는 욕구는 다른 종류의 피로감을 유발합니다.
목표 자체가 애초에 충분하지 않았기 때문에, 성공하더라도 그 피로감이 가시지 않는 그런 피로감입니다.
그저 목표가 움직일 뿐입니다.
이 다섯 가지 테스트 중 어느 것도 완벽하지는 않습니다.
하지만 욕구를 이 다섯 가지 테스트에 모두 적용해 보면 대개 패턴이 드러나기 시작합니다.
자신의 특정 패턴 중 어떤 것이 가장 강하게 드러나는지, 즉 실제로는 유전된 것임에도 불구하고 자신의 욕망으로 위장할 가능성이 가장 높은 패턴이 무엇인지 알고 싶다면, '원형 실현 테스트'가 바로 그 목적을 위해 만들어졌습니다.
👉 원형 구현 테스트
이것이 특히 소망 실현에 중요한 이유는 무엇일까요?
여기서 중요한 점은 이것이 단순히 흥미로운 심리학적 구분이 아니라,
실제로 무언가를 현실로 만들려고 할 때 일어나는 일과 연결된다는 것입니다.
수개월 동안 마음속으로 소망을 시각화하고, 시나리오를 짜고, 소망이 이루어진 느낌을 마음속에 담아두는 모든 노력이, 사실 그 소망이 당신의 페르소나에 속한 것이라면, 당신은 내면이 분열된 집을 다루고 있는 것과 같습니다.
당신의 가면, 즉 내면의 일부는 그 결과를 간절히 원합니다.
하지만 자아, 즉 내면의 일부는 그 결과에 전혀 관심이 없습니다.
애초에 자아가 원했던 것이 아니었기 때문입니다.
그러한 내적 분열은 많은 사람들이 모든 것을 제대로 했음에도 불구하고 원하는 결과가 나오지 않을 때 느끼는, 정확히 설명하기 어려운 약한 저항감으로 나타납니다.
그리고 마침내 페르소나를 통해 달성한 목표는 특정한 공허감을 불러일으키곤 합니다.
마치 승리처럼 느껴져야 할 승진이 묘하게 무미건조하게 느껴지거나, 축하 인사를 받았지만 아무런 감정 변화도 느끼지 못하는 이정표처럼 말이죠.
그건 배은망덕이 아니라, 당신 내면의 자아가 그것이 결코 자신의 목표가 아니었음을 정중하게 알려주는 것일 뿐입니다.
자기중심적인 욕망은 전 과정에 걸쳐 다른 방식으로 작용합니다.
이러한 과정은 억지로 하는 것처럼 느껴지기보다는 잠시 잊고 있었던 무언가를 기억해내는 것처럼 느껴지는 경향이 있습니다.
그리고 그것이 도착하면, 실제로 마음에 와닿는 경향이 있는데, 왜냐하면 그것을 원했던 당신의 부분과 그것을 받아들이는 당신의 부분이 처음으로 동일해지기 때문입니다.
실습 문제: 두 개의 목록
종이 한 장을 꺼내서 가운데에 선을 그으세요.
왼쪽 칸에 지금 원하는 것, 또는 원한다고 생각하는 것 세 가지를 적어 보세요. 직업, 연애, 돈 등 가장 먼저 떠오르는 것을 적으세요.
오른쪽 각 항목 옆에 위의 다섯 가지 질문을 적고, 솔직하게 무엇을 느끼는지 적어보세요.
그것은 당신의 몸 어디에 자리 잡고 있나요?
완전히 숨겨도 괜찮을까요?
당신이 회피해 온 또 다른 그림자 자아가 그 밑에 숨어 있는 것은 아닐까요?
그것은 언제 처음 나타났나요?
그것과 싸우려는 노력은 실제로 어떤 느낌인가요?
당신은 이러한 욕구 중 어느 하나라도 틀렸다는 것을 증명하려는 것이 아닙니다.
그중 일부는 쉽게 테스트를 통과할 것이고, 그것 또한 유용한 정보입니다.
중요한 것은 욕구가 절박하게 느껴진다고 해서 그것이 반드시 내 것이라고 단정짓는 대신, 속도를 늦추고 실제로 살펴보는 것입니다.
이 연습을 솔직하게, 단 한 번이라도 해보면, 목록에 있는 항목 중 적어도 하나에는 생각보다 더 많은 페르소나가 담겨 있다는 사실을 발견하게 될 겁니다.
바로 그게 이 연습이 의도한 대로 효과를 발휘하는 방식이죠.
언제나 당신의 소망이었던 것
이 모든 게 끝난 후, 여러분이 곱씹어 보셨으면 하는 것이 바로 이것입니다.
남들에게 호감을 사고, 인정받고, 인정받고, 소속감을 느끼도록 만들어진 당신의 모습 이면 어딘가에는, 그 누구와도 상의해 본 적 없는 갈망이 자리 잡고 있습니다.
그것은 줄곧 그 자리에 있었고, 마스크보다 조용했으며, 마스크가 결코 배우지 못한 인내심을 가지고 있었다.
마스크를 벗지 않아도 찾을 수 있어요.
마스크 속 목소리가 방 안의 유일한 목소리라고 가정하는 것을 멈춰야 합니다.
흐름을 유지하세요
자가 관리
노년의 허약함에서 가장 무서운 부분은 약함이 아니다.
의학계에서는 노쇠를 질병이 아니라 생리적 예비력의 상실로 간주합니다.
건강한 젊은 사람은 폐렴, 낙상, 수술과 같은 스트레스를 견뎌내고 회복할 수 있습니다.
몸이 허약한 사람은 예비력이 훨씬 적습니다.
비교적 사소한 사건이라도 연쇄적인 손실을 초래할 수 있습니다.
핵심 단어는 회복력 입니다 . 취약성이란 회복보다 쇠퇴가 더 확실하다는 것을 의미합니다.
노쇠함은 대개 서서히 진행되며 거의 눈에 띄지 않습니다.
노쇠함은 대개 서서히 진행되기 때문에 에이징 에이커스에서는 눈에 띄지 않습니다.
- 조금 더 천천히 걷고 있어요.
- 계단에 난간이 필요합니다.
- 운동 수업에 가지 않기로 결정했다.
- 외출 횟수를 줄인다.
- 점점 더 신중해지고 있다.
- 잠을 더 많이 자는 것.
- 앉아 있는 시간을 늘리는 것.
각각의 변화는 그 자체로는 합리적으로 보입니다.
하지만 이러한 변화들이 모두 합쳐지면 세상은 점점 좁아집니다.
삶은 서서히 작아지는 원이 되어 버립니다.
처음에는 밤에 운전하지 않게 되고, 그다음에는 고속도로를 피하게 되고, 낯선 곳을 피하게 되면서, 결국 세상은 고속도로가 아닌 복도로 측정되는 것처럼 느껴집니다.
노쇠함은 드물게 재앙으로 다가온다.
처음에는 계단을 사용하지 않게 된다.
그러다 보면 정원 가꾸기가 너무 힘들어진다.
저녁 외출도 지치게 느껴진다.
집은 여전히 내 것이지만, 일상생활에서 차지하는 비중은 점점 줄어든다.
연약함은 종종 사람이 하는 행동보다는 조용히 멈추는 행동을 통해 드러난다.
노쇠함은 사회적인 문제이기도 합니다.
노쇠함은 흔히 근육 약화나 균형 감각 저하로 이해되지만, 사회 참여도의 상실을 의미하기도 합니다.
한 사람이 운전을 멈춘다.
그러고 나서 강의에 참석하지 않게 된다.
그러고는 혼자 식사하는 횟수가 늘어납니다.
그러다가 아는 사람들이 죽거나 이사를 가면서 연락이 끊기게 된다.
신체적 쇠퇴는 사회적 고립을 초래할 수 있으며, 이는 다시 신체적 쇠퇴를 가속화합니다.
연구자들은 이러한 현상을 악순환으로 묘사하는 경우가 점점 늘어나고 있습니다.
심리적 전환
제 생각에 이것이 아마도 연약함의 도래에서 가장 흥미로운 측면일 것입니다.
성인이 된 후 대부분의 시간은 특권을 얻는 데 보낸다.
운전면허를 따고, 아이를 키우고, 내 집을 마련한다.
당신은 재정을 관리하게 됩니다.
당신은 다른 사람들이 의지하는 사람이 됩니다.
노쇠함은 그 평생의 궤적을 뒤집어 놓습니다.
하나씩 특권이 다른 사람의 책임으로 바뀝니다.
운전은 다른 사람이 합니다.
(요즘은 아내가 제 운전기사 역할을 합니다.) 약 관리도 다른 사람이 합니다.
누군가는 당신이 사다리를 올라가야 할지 말아야 할지 걱정합니다.
누군가는 당신이 혼자 안전하게 살 수 있을지 결정합니다.
이러한 상실은 대개 안전의 문제로 제시되지만, 심리적으로는 자신의 삶에 대한 주도권이나 방향성을 잃은 것으로 경험됩니다.
자율성은 사라져가는 이상이 되는 것입니다.
능력 변화 전에 정체성 변화가 일어난다
제가 관찰한 바에 따르면, 많은 노인들이 실제로 의학적 기준에 부합하기 전에 스스로를 늙었다거나 허약해졌다고 생각하기 시작합니다.
어떤 사람들은 정반대로 행동합니다.
가족들이 걱정하기 시작한 후에도 그들은 여전히 스스로 능력이 있다고 생각합니다.
따라서 정체성은 협상의 산물입니다.
저는 아직 스스로 식사를 해결할 수 있지만 운전을 할 수 없어서 필요할 때는 다른 교통수단을 이용합니다.
역설
많은 사람들은 노쇠함에 대한 반응으로 더욱 조심스러워진다.
아이러니하게도 지나친 조심성은 오히려 노쇠를 가속화할 수 있습니다.
걷는 양이 줄어들면 근육이 약해지고, 계단을 피하면 균형 감각이 떨어지며, 식사나 사회 활동을 거르면 사회 참여도가 낮아집니다.
쇠퇴를 막기 위해 의도된 행동들이 때로는 오히려 쇠퇴를 가속화시키기도 한다.
진정한 한계를 존중하면서도 활동적인 상태를 유지하는 것이 관건입니다.
실제로 도움이 되는 것은 무엇일까요?
다행스러운 점은 노쇠함이 항상 불가피하거나 되돌릴 수 없는 것은 아니며, 특히 초기 단계에서는 더욱 그렇다는 것입니다.
연구 결과는 일관되게 다음을 가리킨다.
- 90세가 넘어서도 가능한 점진적 근력 운동.
- 매일 걷기와 균형 운동을 하세요.
- 적절한 단백질 섭취.
- 비타민 D 결핍 시.
- 푹 자요.
- 우정을 유지하고 정기적인 대화를 나누세요.
- 새로운 것을 계속 배우고 있습니다.
- 매일 아파트를 나설 이유가 있는 것.
어느 누구도 극적이지 않다.
그들은 함께 절제된 모습을 유지한다.
점점 심해지는 허약함에 대처하기
어쩌면 가장 어려운 과제는 존엄성이 독립성에 달려 있지 않다는 것을 깨닫는 것일지도 모릅니다.
우리는 삶의 대부분 동안 존엄성을 자립심과 동일시합니다.
노년은 우리에게 또 다른 형태의 존엄성을 발견하도록 요구합니다.
그것은 바로 자신의 인격을 포기하지 않고 도움을 받아들이는 것입니다.
그 둘은 같은 것이 아닙니다.
지혜, 유머, 호기심, 관대함, 도덕적 권위를 지녔으면서도 옷을 입는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
노쇠함은 사람 자체보다는 신체에 더 큰 변화를 가져온다.
마지막으로, 우리 은퇴자 공동체의 조용한 현실 중 하나는 이것이 아닐까 생각합니다.
많은 거주자들이 진정으로 두려워하는 것은 죽음이 아니라, 삶이 점점 더 타인에 의해 좌우되는 사람이 되는 것 입니다 .
의학적 관점에서 노쇠는 생리적 예비력의 감소를 의미합니다.
하지만 실제 삶에서 노쇠를 경험하는 방식은 종종 이와는 다릅니다.
즉, 자신의 삶에 대한 주도권을 점진적으로 잃어가는 것입니다.
자율성에서 의존성으로의 전환이 바로 허약함이 그토록 심각하게 느껴지는 이유일지도 모릅니다.
'우아하게 나이 드는 법'을 배우려고 애쓰지 마세요!
베를린에서 활동하는 대안 심리치료사(Heilpraktiker) 콘스탄틴 파트라슈쿠가 쓴 글입니다.
지난달 한 고객이 제 사무실에 들어와서 이렇게 말하기 시작했습니다.
그녀는 자신의 몸에 대해 이야기하고 있는 것은 아니었다.
물론 돋보기, 관절, 그리고 은퇴를 앞둔 듯한 신진대사 등 흔히들 언급하는 것들에 대해서는 이야기했지만 말이다.
그녀는 다른 무언가에 대해 이야기하고 있었다.
그녀는 직장에서 사람들이 더 이상 자신의 의견을 묻지 않는다고 말했다.
담당 의사는 마치 그녀가 연약한 사람인 것처럼 말을 걸기 시작했고, 심지어 아이들조차 그녀가 말을 더듬을까 봐 조심스럽게 그녀의 말을 이어받아주기 시작했다.
제가 하고 싶었던 말은 이겁니다.
당신은 무너지고 있는 게 아닙니다.
당신은 노화에 대한 잘못된 이야기를 듣고 있는 것이고, 비극적인 것은 그 이야기를 믿는 것 자체가 당신에게 실제로 해를 끼칠 수 있다는 점입니다.
그 자리에서 그렇게 직설적으로 말하지는 않았지만, 여기서는 분명히 말하고 싶습니다.
수년간 다양한 연령대의 사람들과 함께 시간을 보내면서, 저는 우리 문화의 노화에 대한 근본적인 틀 자체가 잘못되었을 뿐만 아니라, 오히려 사람들이 더 늙어 보이게 만든다고 생각하게 되었습니다!
우리 모두가 흡수한 이야기
우리는 노화에 대한 상당히 암울한 이야기를 물려받았고, 대부분 열 살이 되기 전에 그 이야기를 받아들였습니다.
쇠퇴. 상실. 무의미함. 사회의 생산적인 구성원에서 짐으로 서서히 사라져 가는 것.
어디에서나 볼 수 있어요. 마치 얼굴이 전쟁터라도 되는 양, 시간의 흐름과 싸운다고 약속하는 안티에이징 세럼들. 나이 드는 것을 차마 입 밖으로 꺼내지 못하는 비극으로 묘사하는 농담으로 가득 찬 생일 카드들. 60세에게 줄 수 있는 최고의 칭찬이 40대로 오해받는 것인 양, 나이보다 어려 보이는 것에 대한 문화적 집착.
이 이야기는 직관적으로 느껴지기 때문에 매력적입니다.
신체는 변하고, 기억은 바뀌며, 사랑하는 사람들은 세상을 떠납니다.
따라서 노화가 곧 상실이라는 이야기는 근거 없는 것이 아니라, 실제로 관찰 가능한 현상에 기반을 두고 있습니다.
하지만 문제는, 우리가 그러한 실제 관찰을 바탕으로 만들어낸 이야기가 노화가 사람의 정신과 삶에 미치는 영향에 대한 실제 연구 결과보다 훨씬 더 암울하고 정확하지 않다는 점입니다.
내가 방에서 보는 것
제가 수년간 치료 과정에서 실제로 목격한 많은 것들은 쇠퇴라는 일반적인 통념에 부합하지 않습니다.
70대들은 평균적으로 40대들보다 더 행복합니다.
이는 그들의 상황에도 불구하고가 아니라, 만성 통증, 은퇴 생활 적응, 사랑하는 사람을 잃은 슬픔 등 그들 내면의 문제들 때문입니다.
그럼에도 불구하고, 70대들은 전반적으로 30대와 40대 고객들보다
불안감이 적고 감정적으로 덜 예민한 경향이 있습니다.
제 사무실에서 노화를 가장 두려워하는 사람들은 대개 가장 젊은 사람들입니다.
실제로 70대나 80대인 사람들이 진정한 절망감을 느끼는 것보다 40대가 되는 것을 두려워하는 사람들이 훨씬 더 많습니다.
나이가 많은 내담자들은 젊은 내담자들보다 갈등을 더 잘 조절합니다.
그들은 상황을 더 빨리 진정시키고, 원한을 품는 기간이 더 짧습니다.
또한 배우자나 성인 자녀와의 다툼을 관계가 파국으로 치닫는 증거로 확대 해석할 가능성이 적습니다.
가장 먼저 늙어 보이는 행동을 하는 사람들은 대개 그런 이야기를 가장 먼저 믿었던 사람들입니다.
저는 실제로 건강한 58세들이 신체 활동, 사회 참여, 인지 능력 면에서 쇠퇴하기 시작하는 것을 목격했습니다.
이는 신체적으로 문제가
생겨서가 아니라, 그 나이대의 사람들은 원래 그렇다는 믿음을 내면화했기 때문입니다.
이러한 믿음은 실제 쇠퇴가 시작되기 몇 년 전에 이미 형성된 것입니다.
이 모든 게 예상과 전혀 다르네요. 그리고 알고 보니, 문제는 제 담당 업무뿐만이 아니었어요. 연구 과정 자체에도 문제가 있었죠.
연구 결과가 보여주는 것
정서적 웰빙은 나이가 들수록 저하되는 것이 아니라 오히려 향상되는 경향이 있습니다.
스탠포드 대학의 심리학자 로라 카르스텐슨이 개발한 사회정서적 선택 이론은 사람들이 나이가 들면서 가장 중요한 관계에 집중하여 사회적 관계망을 좁히고, 부정적인
감정을 조절하는 능력이 향상되며, 신체적 제약이 더 커지더라도 젊은 성인보다 더 높은 정서적 웰빙을 느낀다는 사실을 반복적으로 밝혀냈습니다.
그녀의 장기 연구는 수년에 걸쳐 성인들을 추적 조사한 결과, 같은 연구에 참여한 젊은 참가자들에 비해 나이든 참가자들이 평균적으로 더 많은 긍정적인 감정을 경험하고 더 적은 부정적인 감정을 경험하는 것으로 나타났습니다.
노화에 대한 부정적인 고정관념을 믿는 것이 실제 노화 과정에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
예일대학교 심리학자 베카 레비의 연구에 따르면, 수십 년 전에 측정한 노화에 대한 긍정적인 자기 인식을 가진 사람들은 부정적인 자기 인식을 가진
사람들보다 평균 7.5년 더 오래 살았으며, 이는 나이, 성별, 사회경제적 지위, 외로움, 그리고 연구 당시의 건강 상태와 같은 요인들을 통제한 후에도 마찬가지였습니다.
그녀의 후속 연구는 부정적인 노화에 대한 믿음이 심혈관계 스트레스 반응을 악화시키고 질병 회복 속도를 늦춘다는 사실을 밝혀냈습니다.
‘중년의 위기’라는 말은 실제 데이터를 바탕으로 하고 있지만, 그 형태는 벼랑 끝이 아니라 U자형 행복 곡선입니다.
경제학자 앤드류 오스왈드와 데이비드 블랜치플라워는 수십 개국을 대상으로 흔히 U자형 행복 곡선이라고 불리는 현상을 분석했습니다.
즉, 삶의 만족도는 중년, 대략 40대에서 50대 초반에 하락했다가 60대와 70대에 다시 상승하는 경향을 보인다는 것입니다.
제 의뢰인 또래의 사람들은 경기 침체 곡선의 최저점에 도달했기 때문에 고통을 느끼는 것이 착각이 아닙니다.
통계적으로 최악의 상황에 처해 있는 것입니다.
하지만 이야기는 여기서 끝나지 않습니다.
대부분의 사람들에게는 상황이 더 나빠지는 것이 아니라 오히려 나아질 것입니다.
인지 기능 저하는 실제로 존재하지만, 정상적인 노화 과정에서는 지나치게 과장되어 있습니다.
진정한 치매는 심각하고 별개의 의학적 질환이며, 모든 사람에게서 나타나는 최종 결과가 아닙니다.
정상적인 인지 노화와 병리적 기능 저하를 구분하는
연구에 따르면, 어휘력, 축적된 지식, 정서적 추론 능력, 그리고 연구자들이 결정화된 지능이라고 부르는 능력들은 처리 속도가 느려지더라도 노년기까지 안정적으로 유지되거나 오히려 향상되는 것으로 나타났습니다.
55세에 이름을 잊어버렸다고 내가 정신이 나가는 것 같아라고 말하는 사람은 스트레스와 주의 분산 상황에서 나타나는 지극히 정상적이고 병적인 기억 기능 저하를 묘사하는 것일 뿐, 인지 기능 붕괴의 시작을 의미하는 것은 아닙니다.
우리가 놓치고 있는 것
제 직업과 관련된, 노화에 대한 더 넓은 문화적 맥락에서 저를 좌절시키는 것들이 너무나 많습니다.
저희는 노인 고객의 우울증, 불안, 인지 기능 저하를 선별 검사하도록 훈련받았습니다.
좋습니다.
그런 주의는 중요합니다.
하지만 우리는 내담자가 노화에 대해 느끼는 불안감이 사실은 연령차별주의, 즉 노인을 덜 유능하고 덜 중요하며 덜 귀 기울일 가치가 없는 존재로 취급하는 문화에 의해 만들어진 것인지 알아차릴 수 있도록 훈련받지 못했습니다.
그리고 그러한 문화는 내담자의 불안감을 그들이 받는 대우에 대한 합리적인 반응이 아니라 개인적인 정신 건강 문제로 진단합니다.
두려움에도 돈이 숨어 있다.
전 세계 노화 방지 시장은 연간 수백억 달러 규모이며, 노화를 삶의 한 단계가 아니라 해결해야 할 문제로 인식하도록 사람들을 설득하는 데 전적으로 달려 있다.
당신의 불안감을 이용해 이익을 얻는 산업은 중년 이후의 삶에 대한 연구 결과가 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 희망적이라는 사실을 알려줄 동기가 전혀 없습니다.
그리고 더 조용하고 제도적인 문제가 있습니다.
직장, 의료 시스템, 심지어 가족까지도 사람들이 나이가 들었다고 인식되는 순간부터 은밀하게 배제하기 시작하는 경우가 많습니다.
직장에서의 성장 기회 축소, 의사가 새로운 증상을 추가 조사 없이 단순 노화 탓으로 돌리는 것, 가족 구성원이 정당한 판단이 내려지기 전에 누군가를 대신하여 결정을 내리는 것 등이 그 예입니다.
그러한 배제는 실질적인 쇠퇴를 초래합니다.
그리고 그 쇠퇴는 원래의 가정이 옳았다는 증거로 사용됩니다.
이는 악순환이며, 그 안에 갇힌 사람은 대개 그 시작점을 파악하지 못합니다.
제가 고객들에게 하는 말
이 문제에 대해 지나치게 긍정적인 반응을 보이는 것은 바람직하지 않다고 생각합니다.
왜냐하면 그것 또한 일종의 부정직함이기 때문입니다.
나이가 들면서 우리 몸은 변화를 겪게 되고, 그 변화 중 일부는 만성 통증, 운동 능력 저하, 감각 상실처럼 진정으로 힘든 것들입니다.
이를 외면하는 것은 누구에게도 도움이 되지 않습니다.
슬픔은 쌓여간다.
오래 살수록 사랑하는 사람을 잃을 가능성이 커지고, 아무리 관점을 바꿔봐도 그 상실의 고통은 사라지지 않는다.
연령차별은 단순히 사고방식의 문제가 아니라 심각한 구조적 문제입니다.
고용이나 의료 서비스에서 진정한 연령 차별에 직면한 사람에게 단순히 노화에 대해 긍정적으로 생각하라고 말하는 것은 일종의 가스라이팅입니다.
노년기에 인지 및 신체 기능 저하(치매, 허약, 심각한 질병 등)는 흔히 발생하는 일이며, 이러한 문제에 직면한 사람들은 억지로 낙관적인 태도를 강요받기보다는 진솔한 의학적 치료를 받을 자격이 있습니다.
정서적 웰빙과 장수에 대한 연구는 그러한 사실들을 완전히 부정하는 것은 아닙니다.
다만 우리 대부분이 접해온 노화는 상실이다라는 단조롭고 일방적인 서사를 더욱 복잡하게 만들 뿐입니다.
누군가 중요한 생일을 앞두고 두려움을 느끼거나, 예전의 자신이 사라져가는 것 같아 슬퍼하며 찾아올 때, 우리는 대개 대화의 흐름을 따라갑니다.
구체적으로 무엇을 잃어버렸다고 느끼는지 물어봅니다.
때로는 실제로 물리적인 상실일 수도 있는데, 그럴 때는 직접적으로 해결합니다.
하지만 실제로는 자신이 중요하다고 여겨 지지 않는다는
느낌 , 즉 말이 끊기거나, 조언을 구하는 사람이 줄어들거나, 회의실에서 투명인간처럼 느껴지는 것과 같은 감정을 이야기하는 경우가 많습니다.
그건 노화가 아닙니다.
그건 타인의 나이 차별이고, 생물학적 과정과는 별개의 문제로 규정되어야 마땅합니다.
저는 그들에게 자신의 나이에 대해 어떻게 이야기하는지, 소리 내어 말할 때, 아이들 앞에서, 직장에서 어떻게 이야기하는지 물어봅니다.
예를 들어, 다음과 같은 표현들을 사용합니다.
임상 연구에 따르면 이러한 사소하고 습관적인 자기 진술은 중립적이지 않다는 것을 시사합니다.
저는 자기방어적인 철수보다는 지속적인 참여를 권장합니다.
어려운 대화에 참여하고, 새로운 기술을 배우고, 더 넓은 사회적 관계를 유지하는 것이, 내 또래들이 다 그렇게 하는 것 같아라는 생각으로 미리 물러서는 것보다 훨씬 낫습니다.
선택적 관계 축소에 대한 연구는 도전이나 새로움으로부터 일괄적으로 손을 떼는 것이 아니라, 의미 있는 관계의 가지치기에 관한 것입니다.
저는 사람들이 슬퍼할 만한 구체적이고 실제적인 상실과, 대부분 문화적 소음에 불과한 막연하고 근거 없는 불안감을 구분할 수 있도록 돕습니다.
이 두 가지는 완전히 다른 대응 방식을 요구합니다.
결론
수년간 사람들이 성인이 되어 삶의 모든 단계를 거치는 모습을 지켜보면서, 저는 나이 드는 것이 우리 문화가 주장하는 것처럼 비극적인 일은 아니라고 생각하기 시작했습니다.
관계는 더욱 신중해지고 진정으로 만족스러워집니다.
갈등은 더 어려워지는 것이 아니라 오히려 더 쉽게 관리할 수 있게 됩니다.
노화를 진정으로 힘들게 하는 것은 몇 년 전부터 노화가 서서히 진행될 것이라고 믿는 것입니다.
그리고 그 믿음대로 사회에서 고립되고, 스스로를 깎아내리고, 소외감을 조용히 받아들이며 살아가는 것입니다.
그녀는 아직 그 단계에 이르지 못했어요. 당신도 마찬가지고요.
데이터에 따르면 일반적으로 앞으로는 상황이 더 나아질 거라고 합니다.
나이가 들어도 나아지지 않는다는 게 아니라, 오히려 나이 때문에 나아진다는 거죠.
칼 융의 연구는 공감 능력이 뛰어난 사람이 타인에 대한 관심을 잃게 된 후 나타나는 충격적인 진실을 밝혀냈습니다.
부모는 자신의 불안감을 그들에게 쏟아붓고, 형제자매는 그들을 무료 상담사처럼 이용했으며, 배우자는 그들을 자신의 감정과 기분을 관리해주는 존재로만 여기고 의지했다.
하지만 칼 융은 공감 능력이 뛰어난 사람들이 결코 불평하지 않는다는 사실을 발견했습니다.
그들은 침묵을 지켰습니다.
그들은 고통과 괴로움을 흡수하고 처리했지만, 결코 불평하지 않았습니다.
이 때문에 사람들은 공감 능력이 뛰어난 사람들이 친절함이나 관용심이 부족하고,
항상 남을 돕고 싶어 하지 않는다고 생각합니다.
쟤는 원래 저래. 모든 사람을 돕고 싶어 해.라는 식의 전형적인 말처럼 말이죠.
야! 그런 사람은 없어. 그냥 자기가 도움이 필요했을 때 아무도 와주지 않았던 경험 때문에 그런 거야. 그래서 공감능력이 뛰어난 사람이 느꼈던 그런 감정을 다른 사람들은 느끼지 않도록 해주고 싶은 거지.
공감은 무한하지 않습니다.
하지만 사람들은 공감 능력이 뛰어난 사람들도 결국은 인간이고 언젠가는 지친다는 사실을 잊곤 합니다.
그들에게 무조건적인 사랑과 친절이 샘솟는 것은 아닙니다.
그들도 다른 사람들과 마찬가지로 인간일 뿐입니다.
그리고 마침내 탈진의 순간이 온다.
융은 이를 이성질체라고 명명했는데, 이는 공감능력이 뛰어난 사람이 자신의 에너지가 지속 가능하지 않다는 것을 깨닫고 정반대의 행동으로 전환한다는 것을 의미합니다.
그들은 지쳐 있고 어딘가에서 배신감을 느꼈기 때문입니다.
이는 극적인 변화가 아니라 공감능력이
뛰어난 사람의 뇌 속에서 일어나는 깊은 심리적 현상입니다.
단 한순간이 모든 것을 바꿀 수 있습니다.
그게 바로 공감능력이 뛰어난 사람들이 겪는 일입니다.
부모님이 다른 사람들에게 자신에 대해 험담하는 것을 듣거나, 배우자의 배신이나 친구의 거짓말을 알게 될 때 말이죠. 공감능력이 뛰어난 사람들에게 상처가 되는 것은 단순히 행동만이 아닙니다.
칼 융은 이렇게 말합니다.
공감 능력이 뛰어난 사람들이 수년간 그들의 불안과 감정 기복을 대신 감당해 주었는데, 그 모든 것이 배신당한 기분입니다.
마치 감정의 스펀지처럼 고통을 흡수해 줬는데도 말이죠. 결국 배신당한 겁니다.
수년간의 고통. 주기만 하고 또 주기만 하면서 결코 받지 못하는 고통. 왜 이런 고통이 오는 걸까? 주변 사람들을 위해 자신을 희생하면서도, 결국 그 개자식들은 그들을 배신하기 때문이다.
칼 융은 자기 포기는 자신의 정신에 가할 수 있는 최악의 폭력이다라고 말했다.
공감 능력이 뛰어난 사람들은 자기 자신을 포기할 뿐만 아니라 거의 항상 포기한다.
배신과 극심한 피로를 겪은 후. 하지만 융은 그것이 쓰라린 경험이라고 말하지 않습니다.
그는 공감능력이 뛰어난 사람들이 온전해지는 과정이라고 강조합니다.
그들은 마침내 자신의 그림자를 받아들이고, 오랫동안 억눌러왔던 자신의 모습을 보게 됩니다.
후회 없이 아니오라고
말할 수 있는 모습, 모든 사람이 자신을 가질 자격이 있는 것은 아니라는 것을 아는 모습 말입니다.
공감 능력이 뛰어난 사람들은 그런 일을 겪고 나서 차가워지는 것이 아니라, 오히려 공감 능력을 잃는 것이 아니라, 자신만의 경계를 갖게 되는 것입니다.
그들은 결국 스스로를 선택합니다.
칼 융의 개성화 이론이 적용되는 것인데, 이는 간단히 말해 사람들이 언젠가는 타인보다 자신을 선택하고 스스로를 위해 변화해야 한다는 것을 의미합니다.
- 하지만 융은 공감능력이 뛰어난 사람이 자신의 그림자를 받아들이는 과정이 극적인 것은 아니라고 강조했습니다.
하지만 진정한 드라마는 공감 능력이 뛰어난 사람이 타인의 감정을 스펀지처럼 흡수하는 것을 멈출 때, 그들의 주변 환경에서 벌어진다.
조종자들은 공감 능력이 뛰어난 사람들에게 의존하여 살아간다.
하지만 상대방이 전혀 동요하지 않는 것을 보면 충격을 받고, 일시적인 현상일 거라고 생각할 수도 있습니다.
'다시 나에게 돌아올 거야.'라고 말이죠. 하지만 그런 일은 일어나지 않습니다.
그래서 가족, 연인, 친구들은 공감 능력이 뛰어난 사람의 관심을 다시 끌기 위해 새로운 긴장이나 문제를 만들어내려고 합니다.
하지만 그들이 세상에, 이제 더 이상 신경도 안 쓰는구나.라고 생각하는 순간, 그들은 당황합니다.
온갖 얄팍한 술수를 부리죠. 너 변했어, 무슨 일이야? 왜 이렇게 달라진 거야? 내가 너를 위해 얼마나 많은 걸 해줬는데.
하지만 이번에는 뭔가 달라집니다.
공감 능력이 뛰어난 사람은 모든 사람의 행동을 명확하게 봅니다.
언젠가는 변할 거라는 절박한 희망도 아니고, 내가 고쳐줄 수 있어라는 강한 의지도 아닙니다.
그저 있는 그대로,
그들이 하는 그대로를 보는 겁니다.
단순하고 깔끔하게 말이죠. 모든 패턴을 파악하는 겁니다.
반응하지도, 되돌아가지도 않으려고 모든 노력을 다한다.
하지만 그들은 절대 변하지 않을 것이며, 스스로를 선택한 것이 옳다는 것을 명심해야 한다.
한때 그들이 엄청난 죄책감을 느꼈던 바로 그 일이다.
공감능력이 뛰어난 사람들은 자기주장을 펼치는 것에 대해 수치심을 느끼기 때문이다.
그들의 신경계 전체는 모든 트라우마를 흡수하고 스스로 치유하는 스펀지처럼 된다.
마지막으로 드리고 싶은 말씀은 다음과 같습니다.
하지만 상황이 바뀌었고 사람들은 그것을 받아들일 수 있습니다.
융은 공감 능력이 뛰어난 사람들의 친절을 절대 당연하게 여겨서는 안 된다는 생각을 항상 강조했습니다.
공감 능력이 뛰어난 사람들에게도 친절과 사랑은 한정된 양만 가지고 있기 때문입니다.
하지만 이
모든 것에도 불구하고 주변 사람들은 조금도 후회하지 않습니다.
기생충은 어차피 기생충일 뿐입니다.
그들은 변하지 않고 단지 숙주만 바꿀 뿐입니다.
더 쉬운 먹잇감을 찾아서 말이죠.
공감능력자들이 스스로를 선택하고, 더 이상 통하지 않는다고 판단한 에너지 뱀파이어들이 그들을 떠나는 여정이 됩니다.
짧은 여정은 아니지만, 반드시 필요한 여정입니다.
조용히 내 삶을 바꾼 7가지 일상 습관
저는 성공한 사람들은 저와는 다른 사람들이라고 항상 믿어왔고, 아마도 그 생각이 지금도 제 마음속에 남아있는 것 같습니다.
나는 그들이 더 자신감이 넘치고, 더 규율이 잘 잡혀 있거나, 우리가 모르는 어떤 비밀을 가지고 있다고 생각했다.
성공적인 커리어를 쌓거나, 건강을 유지하거나, 책을 쓰거나, 사업을 운영하는 사람들을 볼 때마다, 나는 그들이 내가 알지 못하는 어떤 비결을 터득했다고 생각하곤 했다.
그래서 저는 많은 사람들이 하는 것처럼 행동했습니다.
지름길을 찾아봤어요.
나는 밤늦게까지 생산성 관련 영상을 시청했다.
나는 노트를 샀지만 한 번도 채우지 않았다.
나는 내 삶을 정리해 줄 거라고 약속하는 앱들을 다운로드했다.
새로운 시스템을 접할 때는 며칠 동안 설렘을 느꼈습니다.
이번에는 모든 것이 다를 거라고 확신했죠.
오래가지 못했어요.
삶은 바빠졌고, 일은 점점 더 힘들어졌다.
하루하루를 결근하게 되었다.
얼마 지나지 않아 일상은 사라지고, 나는 다시 처음 자리로 돌아온 자신을 발견했다.
한동안 저는 의욕이 부족하다고 생각했습니다.
그러다 문득 깨달은 것이 있었는데, 그것은 내가 성공을 바라보는 방식을 완전히 바꿔놓았다.
내가 존경했던 사람들은 마법 같은 성공 비결을 가지고 있어서 성공한 것이 아니었다.
그들은 그저 사소한 일들을 반복하고 있었고, 우리를 포함한 나머지 사람들은 큰 변화를 기대하고 있었습니다.
그 사실이 위안이 된다는 점은 내가 예상했던 바와는 좀 달랐다.
성공은 갑자기 더 이상 신비로운 것이 아니라 훨씬 더 달성 가능한 것처럼 느껴졌다.
내 인생 전체를 하룻밤 사이에 바꾸려는 게 아니었어요.
그것은 내가 매일 하던 평범한 일을 바꾸는 것에 관한 것이었다.
1. 그들은 자신만의 방식으로 하루를 시작한다.
성공한 사람들이 아침을 시작하는 방식이 특히 눈에 띄었습니다.
그들 모두가 해 뜨기 전에 일어난 것은 아니었다.
모두가 똑같은 일과를 따른 것도 아니었다.
하지만 그들 대부분은 한 가지 공통점을 가지고 있었습니다.
아침에 일어나자마자 휴대폰을 집어 드는 게 습관이 되어 있었다.
이메일, 소셜 미디어, 뉴스, 메시지 등 내 우선순위와는 상관없는 것들이 순식간에 머릿속에 가득했다.
평범하게 느껴졌다.
하지만 그것 때문에 하루를 시작하기도 전에 집중력이 흐트러지는 느낌이 들었습니다.
처음 10분을 독서, 조용한 사색, 계획 세우기, 또는 단순히 화면 없이 아침 커피를 즐기는 시간으로 바꾸자 예상치 못한 일이 일어났습니다.
하루 전체가 훨씬 더 평온하게 느껴졌다.
나는 더 이상 반응하지 않았다.
제가 주도하고 있었어요.
2. 그들은 무엇이 가장 중요한지 알고 있습니다.
한때 저는 바쁜 것과 생산적인 것을 혼동했습니다.
내 할 일 목록은 항상 가득 차 있었다.
하지만 어쩐 일인지 가장 중요한 일은 계속해서 내일로 미뤄졌다.
성공한 사람들은 내가 훨씬 나중에 깨달은 사실을 이해하는 것 같다.
모든 일이 똑같은 관심을 받을 만한 것은 아닙니다.
음, 하루를 시작하기 전에 저는 스스로에게 이런 작은 질문 하나를 던집니다.
오늘 다른 어떤 것도 할 수 없다면, 도움이 되거나 좋거나 유익한 한 가지는 무엇일까요?
다른 모든 고려 사항은 뒷전으로 밀려납니다.
놀랍지만 효과적인 질문으로, 제가 사용해 본 그 어떤 복잡한 계획 시스템보다도 생산성을 높이는 데 도움이 되었습니다.
3. 그들은 절대 배움을 멈추지 않는다.
제가 관찰한 바로는, 꾸준히 성장하는 사람들에게는 항상 호기심이 많다는 공통점이 있습니다.
그들은 교육이 학교나 대학교에서 끝나는 시점이라고 생각하지 않습니다.
밤에 조용한 시간에 그들은 책을 읽습니다.
그들은 운전하면서 팟캐스트를 듣습니다.
그들은 사려 깊은 질문을 합니다.
그들은 자신들이 모든 것을 알지 못한다는 것을 기꺼이 인정합니다.
몇 년 전만 해도 하루에 열 페이지씩 읽는 것으로는 변화를 가져오기에 충분하지 않다고 생각했습니다.
이제야 깨달았는데, 그런 짧은 독서 시간들이 조용히 사고방식을 형성해 나가는구나.
지식은 축적된다.
돈과 마찬가지야.
일주일 만에 결과가 뚜렷하게 나타나지는 않습니다.
하지만 1년 후에는 당신은 더 이상 같은 사람이 아닙니다.
4. 그들은 주의력을 지킨다
한 가지 교훈을 이해하는 데 예상보다 훨씬 오랜 시간이 걸렸습니다.
시간은 사실 제게 가장 귀중한 자원이 아닙니다.
주의력은 중요합니다.
저는 언제든 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.
끝없는 스크롤링이나 끊임없는 방해로 허비한 오후는 되돌릴 수 없다.
몇 분마다 휴대폰을 확인하는 것이 아무 문제 없다고 느껴졌던 때가 있었다.
그렇지 않았어요.
방해 요소가 생길 때마다 중요한 일에서 벗어나게 되었고, 다시 집중력을 되찾는 데는 항상 예상보다 오랜 시간이 걸렸다.
요즘 저는 남에게 주의력을 내어주기보다는 제 주의력을 지키려고 노력합니다.
때로는 일하는 동안 휴대폰을 다른 방에 두는 것만으로도 충분할 때가 있습니다.
너무 간단해 보일지도 모르겠네요.
하지만 효과가 있다.
5. 그들은 자신의 에너지를 잘 관리합니다.
수년간 저는 생산성이란 한 시간에 더 많은 일을 몰아넣는 것이라고 생각했습니다.
이제는 생각이 달라졌습니다.
끊임없이 피로에 시달리면 최고의 성과를 낼 수 없습니다.
오랜 기간 동안 생산성을 유지하는 사람들이 반드시 가장 오랜 시간 일하는 것은 아닙니다.
그들은 에너지를 관리하고 있어요.
산책을 가는 것도 한 방법일 수 있습니다.
충분한 수면을 취하는 것.
하루 종일 앉아있던 후 스트레칭.
건강에 좋은 식사를 더 자주 선택하는 것.
이러한 습관들은 건강에 좋을 뿐만 아니라, 건강에도 유익합니다.
그들은 모든 것을 더 좋게 만든다.
6. 그들은 매일매일 배움을 얻는다.
작은 습관 하나가 예상했던 것보다 훨씬 더 많은 것을 가르쳐준 것 같습니다.
나 자신을 비판하려는 게 아닙니다.
실수에 집중하지 마세요.
이해를 돕기 위해서요.
나는 스스로에게 묻는다:
오늘 잘된 점은 무엇인가요?
내일은 무엇을 더 잘 해낼 수 있을까?
이러한 간단한 질문들을 통해 제가 미처 알아차리지 못했을 것들을 볼 수 있게 되었습니다.
시간이 지나면서 그들은 내가 매일매일 무엇을 할 수 있는지에 대한 관점을 바꾸는 데 도움을 주었습니다.
7. 그들은 계속 나아간다
만약 다른 모든 습관보다 더 중요한 습관 하나를 꼽으라면 바로 이 습관일 것입니다.
그들은 멈추지 않는다.
그게 다예요.
성공한 사람들도 힘든 날을 겪는다.
그들은 의욕을 잃는다.
그들은 피곤함을 느낍니다.
그들도 실수를 한다.
차이점은 그들의 삶이 더 편해졌다는 것이 아닙니다.
차이점은 그들은 힘든 하루를 핑계로 포기하지 않는다는 것입니다.
운동을 거른 적이 있어요.
마감일을 놓쳤습니다.
깨진 일상.
실수는 하루를 빼먹은 것이 아니었습니다.
내가 저지른 실수는 단 하루의 불완전함이 내 모든 발전을 무효화했다고 믿었던 것이다.
그런 적은 한 번도 없었어요.
발전에는 완벽함이 필요하지 않습니다.
반납만 하면 됩니다.
계속해서.
성공에 관한 진실
돌이켜보면, 내가 성공을 얼마나 복잡하게 생각했는지 떠올리면 웃음이 나온다.
더 나은 전략이 필요하다고 생각했습니다.
더 나은 계획가.
더 많은 동기부여.
또 다른 새로운 시작.
제가 실제로 필요했던 건 훨씬 더 간단한 거였어요.
더 나은 일상 습관.
내 인생에 가장 큰 변화를 가져온 습관들은 극적인 것들이 아니었다.
매일 조금씩 읽기.
자기 전에 내일 계획을 세우고 있어요.
건강 관리에 힘쓰고 있어요.
내 주의력을 보호하고 있어.
배운 것을 되돌아보며.
내키지 않을 때조차도, 나타나서 자리를 지켰다.
그러한 습관들 중 어느 것도 내 삶을 하룻밤 사이에 바꿔놓지는 못했다.
하지만 그들은 함께 조용히 내 삶의 방향을 바꿔놓았다.
그리고 그것이 아마도 진정한 성공이 이루어지는 방식일 겁니다.
모든 것을 바꿔놓는 단 한 번의 특별한 순간 때문이 아닙니다.
하지만 수많은 평범한 날들 동안 당신이 선택해서 하는 작은 일들이 미래의 당신에게 감사함을 가져다줄 것입니다.
그러니 인생을 개선할 완벽한 기회를 기다리고 있다면, 그러지 마세요.
습관 하나를 선택하세요.
간단하게 하세요.
내일 다시 반복하세요.
그런 다음 그 다음 날에도 똑같이 반복하세요.
당신이 바라는 삶은 단 하루 만에 만들어지지 않을 테니까요.
아무도 눈치채지 못하는 평범한 일상 속에 지어질 것이다.
나는 정신이 팔린 게 아니었어. 숨고 있었던 거야.
때로는 진짜 장애물은 산만함이 아니라, 애쓰는 모습을 남들에게 보이고 싶지 않다는 두려움일지도 모릅니다.
/ ChatGPT를 사용하여 작가가 직접 제작한 이미지입니다.
하늘은 7월 특유의 멍든 듯한 회색빛으로 순식간에 변했고, 창문에 부딪히는 빗소리가 내 생각보다 더 크게 들렸다.
화면에는 열네 개의 브라우저 탭이 나란히 열려 있었다.
달력은 빽빽하게 차 있어 빈 공간 하나 없었다.
커피는 미지근해졌지만,
따뜻해서라기보다는 습관적으로 손가락으로 머그잔을 감싸 쥐고 있었다.
눈은 10시간 내내 화면을 보고 난 후처럼 멍하고 따끔거렸다.
내가 확인할 수 있는 모든 수치로 미루어 볼 때, 나는 그날 정말 열심히 일했다.
여섯 번의 회의에 참석했고, 90통이 넘는 이메일에 답장을 했다.
반응하고, 응답하고, 답장을 보내고, 휴식을 취했다.
그러고 나서 나는 정말로 중요한 문서, 진짜 프로젝트, 그 어떤 이메일과도 비교할 수 없을 만큼 내 이름이 적힌 문서를 살펴보았다.
커서는 여전히 빈 페이지 위에서 깜빡이고 있었다.
나는 그것을 만지지 않았다.
단 한 번도. 30초 동안도.
그때 그 충격이 내게 닥쳤다.
차갑고 약간 민망한 기분이었다.
나는 완전히 지쳐 있었고, 한 발짝도 움직이지 않았다.
탭들은 주의를 분산시키는 요소가 아니었다.
그것들은 숨을 곳이었다.
목요일에 제가 인정하고 싶지 않았던 부분, 그리고 바쁨에 관한 대부분의 기사들이 아예 생략하는 부분이 바로 이것입니다.
제가 그 빈 문서를 피한 건 정신이 팔려서가 아니에요. 탭이 14개나 열린 건 우연이 아니잖아요. 제가 직접 선택한 거예요.
내 안의 조용하고 자기 보호적인 부분이 이메일과 회의, 그리고 사소하고 답하기 쉬운 질문들에 집중하려 애쓰면서, 실제로 평가받을 수 있는 단 하나의 문서는 필사적으로 외면했다.
이메일에는 평가 기준이 없다.
답장을 보내면 끝이고, 아무도 점수를 매기지 않는다.
하지만 내 이름이 적힌 실제 프로젝트는 실패할 수도 있다.
아이디어가 생각만큼 좋지 않다는 것을, 혹은 내가 기대했던 만큼 능력이 없다는 것을 드러낼 수도
있다.
문서가 백지로 남아 있는 한, 안전했다.
백지는 결코 실패한 적이 없다.
그건 누구도 동기부여 포스터에 넣지 않는 부분이죠. 바쁨은 단순히 나쁜 습관이나 집중력 부족이 아닙니다.
우리 대부분에게 바쁨은 우리가 스스로 만들어낸 도피처입니다.
바로 그곳이 우리가 판단받지 않을 수 있는 유일한 곳이기 때문이죠.
우리가 하루에 열네 개의 탭을 열어놓는 건 우리가 나약해서가 아닙니다.
그렇게 하는 대신, 진정으로 의미 있는 단 한 가지 앞에 홀로 서서 그 의미를 깨닫지 못하는 상황에 놓이게 되기 때문입니다.
제가 이런 말을 하는 건 저 자신이나 당신을 비난하려는 게 아닙니다.
잘못 진단한 문제는 해결할 수 없기 때문에 하는 말입니다.
만약 14개의 탭이 집중을 방해한다고 생각한다면, 방해 요소를 없애려고 노력할 겁니다.
하지만 탭들이 당신의 도피처라는
것을 인지한다면, 훨씬 더 유용한 질문을 던지게 될 겁니다.
이렇게 바쁘게 지내는 건 도대체 무엇으로부터 나를 보호하는 걸까?
우든이 알고 있던 것
존 우든은 UCLA 농구 프로그램을 12년 동안 10번의 전국 챔피언십 우승으로 이끌었는데, 이는 그 이후로 어떤 종목, 어떤 수준에서도 누구도 근접하지 못한 기록입니다.
그는 기발한 전술이나 동기부여 연설이 아닌, 너무나 단순해서 과소평가하기 쉬운 철학을
바탕으로 그 왕조를 건설했습니다.
“활동 자체를 성취로 착각하지 마십시오.”
우든 감독은 단순히 노력에 대해 이야기하는 것이 아니었습니다.
그의 팀은 강박적일 정도로 정확하게 훈련했습니다.
그는 매 시즌 첫날, NBA의 전설이 될 선수들을 포함한 성인 선수들에게 양말을 올바르게 신는 방법을 가르치는 데 시간을 쏟았다는
일화로 유명합니다.
양말에 주름이 생기면 물집이 생길 수 있고, 물집은 경기를 망칠 수도 있기 때문입니다.
그는 노력의 중요성을 깊이 믿었습니다.
그가 믿지 않으려 했던 것은 움직임을 진전으로 착각하는 것이었다.
땀에 흠뻑 젖어 코트를 전력 질주하면서도 전술적으로 아무런 성과도 내지 못하는 선수는 그에게 전혀 감명을 주지 못했다.
그는 단 한 가지를 알고 싶었다.
어딘가로 뛰고
있는 건가, 아니면 그냥 뛰고 있는 건가?
우든 감독의 말에 한 가지 덧붙이고 싶은 게 있는데, 아마 모두가 이미 알고 있을 거라고 생각했을 부분일 겁니다.
가끔 우리는 일부러 제자리에서 뛸 때가 있습니다.
골대가 어디 있는지 몰라서가 아니라, 거기에 도달하면 누군가 우리가 슛을 놓치는
걸 볼 수 있기 때문입니다.
스티븐 프레스필드는 그의 저서 『예술의 전쟁』 에서 이 힘에 '저항'이라는 이름을 붙였다 . 그는 이를 작가가 글을 쓰는 대신 집 청소를 하도록 부추기는 보이지 않는 압력이라고 묘사했다.
표현은 다르지만 숨어 있는 곳은 같다.
우든은 농구 코트에서 이 저항을 경계하라고 코치했고, 프레스필드는 책상에서 글쓰기를 경계하라고 경고했다.
나는 열네 개의 브라우저 탭에서 그것을 발견했다.
그것은 작품이
의미 있는 중요한 순간이라면 어디든 나타난다.
책상은 산이 아닙니다.
제가 하루 일과를 구성하는 방식을 바꾼 관점을 공유하고 싶습니다.
바쁘게 움직이는 것은 제자리걸음입니다.
성취는 오르막길을 오르는 것입니다.
둘 다
당신을 지치게 하지만, 오직 하나만이 당신을 시작점보다 더 높은 곳에 올려놓고, 오직 하나만이 당신을 추락의 위험에 노출시킵니다.
10년 동안 런닝머신 위에서 전력 질주를 해도 방을 나가지 않고 안전하고 눈에 띄지 않게, 넘어질 위험 없이 운동할 수 있습니다.
또한, 적절한 경사면에서 30분 동안 집중적으로 시간을 보내면 하루를 시작할 때보다 훨씬 더 높은 곳에 올라간 채로, 완전히 다른, 훨씬 더 좋은 의미로 피곤함을 느끼며, 물론 약간의 노출도 감수하면서 하루를 마무리할 수 있습니다.
현대 직장 생활의 비극은 우리가 게으르다는 데 있는 것이 아닙니다.
오히려 우리는 존재감을 드러내지 않고도 바쁘다는 느낌만 받도록 최적화된 삶을 구축해 왔고, 그 안전함을 우리가 정상에 오르고 있다는 증거로 착각하기 시작했다는 데 있습니다.
오늘부터 3교대 근무
1. 무엇으로부터 자신을 보호하고 있는지 구체적으로 말해보세요.
매일 아침, 아무것도 열기 전에 오늘 해야 할 가장 중요한 열 가지 일을 적어보세요. 그리고 나서 한 가지 질문이 아니라 두 가지 질문을 스스로에게 던져보세요.
오늘 단 한 가지 일만 해낼 수 있다면, 내 삶이나 경력을 실제로 발전시키는 데 도움이 될 일은 무엇일까요?
그리고 더 어려운 질문은: 왜 아직 시작하지 않았을까?
만약 솔직한 대답에 잘 안 될 수도 있으니까라는 말이 섞여 있다면, 그건 게으름이 아닙니다.
그건 마음속 깊은 곳에서 나오는 핑계일 뿐입니다.
어쨌든 그 핑계를 대고, 에너지가 가장 넘치고 핑계거리가 가장 적을 때 먼저 그 일을 해내세요.
2. 진보라는 환상을 없애라
어떤 작업들은 단순히 시간 때우기용이 아닙니다.
실질적인 결과물은 거의 없지만 생산적인 느낌을 주는 작업들이죠. 그리고 빈 문서가 불편했던 바로 그 이유 때문에 오히려 편안하게 느껴집니다.
예를 들어, 자잘한 이메일 40통을 처리하는 것, 슬라이드
자료의 글자 크기를 네 번째로 조정하는 것, 할 일 목록을 정리하는 것(실행은 하지 않고) 같은 것들이요.
이것은 생산성이라는 가면을 쓴 미루는 습관입니다.
이메일에 답장하는 데에는 실패의 위험이 없고, 진정한 창작 활동에 필요한 깊고 약간 불편한 자기 노출의 위험도 없습니다.
이러한 일들을 솔직하게 이름 붙이세요. 하루 중 자투리 시간, 즉 회의 전 10분이나 점심 식사 후 기운이 떨어지는 시간에 하세요. 절대로, 실제로 평가받을 수 있는 중요한 일에 집중해야 하는 신성하고 고도의 집중력이 요구되는 시간에는 하지 마세요.
3. 시간 대신 결과를 측정하세요
하루 12시간씩 운동했다고 자축하지 마세요. 운동 시간은 그저 런닝머신 위에서 측정한 시간일 뿐입니다.
얼마나 오랫동안 움직였는지만 알려줄 뿐, 얼마나 멀리 갔는지, 또는 런닝머신 밖으로 나갔는지 여부는 알려주지 않습니다.
하루를 마무리할 때마다 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보세요. 내가 실제로 무엇을 만들어냈는가?, 어떤 관계를 실제로 더욱 깊게 만들었는가?, 어제 이해하지 못했던 것을 오늘 이해하게 된 것은 무엇인가?
솔직한 대답이 별로 없지만, 내내 바빴어요라면, 그건 중립적인 결과가 아닙니다.
바로 의도된 대로 작동하는, 감정을 숨길 수 있는 수단이죠.
오늘 실천할 일
지금 당장, 책을 다 읽고 나서도, 이메일을 하나 더 확인하고 나서도 아닌, 불필요한 탭들을 모두 닫으세요. 반쯤 스크롤하던 피드에서 눈을 떼세요. 매일매일의 잡다한 일들에 묻어두었던, 당신이 이미 이름까지 알고 있는 그 의미 있는 목표를 떠올리고, 30분 동안 온전히 집중하세요. 휴대폰은 다른 방에 두세요. 오직 한 가지 일. 30분.
준비가 됐다고 느껴지기 전에 시작하세요. 준비라는 건 그저 닫아야 할 또 다른 탭일 뿐이니까요. 그리고 잘 안 될 수도 있더라도 시작하세요. 그게 바로 시작의 진정한 의미니까요.
markm이 방법을 한 번만 실천해도 하루가 끝날 무렵 몸의 변화를 느낄 수 있을 겁니다.
매일 실천하면 1년 후에는 얼마나 성장했는지, 얼마나 숨길 필요가 없어졌는지 깨닫지 못할 거예요.
단순히 더 먼 거리가 아니라, 더 높은 지대를 의미합니다.
저는 여전히 가끔 늦게까지 일합니다.
여전히 오후 4시 45분이 되면 피곤한 눈과 식은 커피 한 잔을 들고 있죠. 그 부분은 변하지 않았고, 솔직히 말해서 변할 필요도 없을 겁니다.
의미 있는 일에는 대가가 따르고, 그래야 마땅하죠.
하지만 이제 내가 느끼는 피로와 드러나는 느낌에는 차이가 있다.
어떤 날은 예전처럼 피곤하다.
탭이 열네 개나 열려 있고, 달력은 꽉 차 있고, 문서는 텅 비어 있는 채로, 아침과 마찬가지로 산에 한 발짝도 더 가까워지지 않았고, 내내 안전했던 그런
날 말이다.
또 어떤 날은, 내가 등반을 했기에, 그리고 내 진정한 모습을 문서에 드러냈기에 느끼는, 진정한 피로감을 느낀다.
오늘 당신의 오후 4시 45분이 되면, 스스로에게 던져볼 만한 단 하나의 질문은 바로 이것입니다.
저도 많이 움직이지는 않았습니다.
하지만 하루를 시작할 때보다 더 높은 곳에서 하루를 마무리했을까요? 설령 그것이 제 일부를 드러내는 것을 의미하더라도
말입니다.
우든은 그 차별성을 바탕으로 10번의 챔피언십 우승을 거머쥐었습니다.
프레스필드는 기자들에게 그 점을 경고하며 커리어를 쌓았습니다.
당신도 그 차별성을 바탕으로 인생을 만들어갈 수 있습니다.
오늘은 그냥 바쁘게만 있지 마세요. 설령 잘 안 되더라도 뭐라도 올라가 보세요.
이제 남은 유일한 진짜 질문은 당신이 이미 답을 알고 있는 질문입니다.
그 모든 움직임 뒤에 당신은 무엇을 숨기고 있었던 걸까요?