때로는 몇 마디 말이 한 사람의 인생을 바꿀 수 있습니다.
하지만 어떤 말들은 사람의 마음을 송두리째 뒤흔들어 놓기도 한다.
그 시들은 글과 말솜씨가 훌륭해서만이 아니라, 당신의 마음을 깊이 뒤흔듭니다.
그것들은 100% 진실이기 때문에 당신의 마음을 뒤흔들 것입니다.
다음은 그러한 명언 8가지입니다…
1. “고통과 괴로움은 위대한 지성과 깊은 마음을 가진 자에게 언제나 불가피한 일이다.
진정으로 위대한 사람은 이 세상에서 큰 슬픔을 겪어야만 한다고 생각한다.
— 표도르 도스토예프스키
지능 수준과 행복 수준 사이에는 강한 상관관계가 있다.
지능이 높고 사고력이 깊을수록 불행한 경우가 꽤 많다.
표도르 도스토예프스키 자신이 바로 이러한 점을 보여주는 대표적인 예입니다.
도스토예프스키는 문학적 천재였지만, 생애 대부분을 고뇌에 찬 깊은 우울증 속에서 살았습니다.
누구나 더 똑똑해지고 싶어하고, 그건 당연한 일이죠. 저도 마찬가지고요.
하지만 높은 지능에는 그에 따르는 추가적인 부담이 있다는 점을 기억할 필요가 있습니다.
2. "대부분의 사람들은 저처럼 되고 싶어하지 않을 거라고 생각합니다.
저처럼 되고 싶다고 생각할 수도 있겠지만, 그들은 저를 제대로 알지 못하고 이해하지 못합니다.
제 머릿속은 마치 폭풍 같거든요." — 일론 머스크
이건 '소원을 함부로 빌지 마라'라는 교훈을 주는 사례입니다.
다른 사람의 삶을 밖에서 안을 들여다보고 싶어하는 마음은 누구나 쉽게 가질 수 있지만, 우리는 결코 그 사람의 마음속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 알 수 없습니다.
일론 머스크처럼 세계 최고 부자가 되고 지구상에서 가장 멋진 회사들을 소유하게 되고 싶을 수도 있겠지만, 누구도 그에 따르는 필연적인 고통을 원하진 않을 겁니다.
3. “인류의 모든 문제는 인간이 방 안에 혼자 조용히 앉아 있을 수 없다는 데서 비롯된다.
— 블레즈 파스칼
마지막으로 외부 방해 없이 오로지 생각에만 몰두할 수 있었던 게 언제였나요?
당신이 보통 사람이라면 이런 행동은 거의 하지 않을 겁니다.
사람들이 가만히 앉아서 자신의 생각에 편안함을 느끼는 능력은 시간이 흐르면서 급격히 줄어들었다.
사람들이 자신의 생각에 잠겨 혼자 있는 것보다 차라리 전기 충격을 받는 쪽을 택할 정도였다는 것은 충격적이면서도 슬픈 현실입니다.
4. “가장 두려운 것은 자기 자신을 완전히 받아들이는 것이다.
— 칼 융
— 칼 융
인간으로서의 자신과 자신의 모든 결점을 100% 받아들이는 데에는 엄청난 용기가 필요합니다.
진정으로 자신을 있는 그대로 받아들인 후에야 비로소 결과에 대한 걱정 없이 자유롭게 살아갈 수 있다.
5. "대부분의 사람들은 조용한 절망 속에서 삶을 살아가다가 마음속에 노래를 간직한 채 무덤으로 간다.
" - 헨리 데이비드 소로
겉모습 아래 숨겨진 진정한 자신의 모습을 평생 동안 표현하지 못하고 살아갈 수도 있다는 사실은 얼마나 끔찍하고 슬픈 일인가.
시간은 흘러가고 있습니다.
당신이 누구인지 세상에 보여주고 음악을 알릴 수 있는 가장 좋은 시기는 바로 지금입니다.
박자가 멈추기 전에 연주를 시작하는 게 좋을 거예요. 안 그러면 너무 늦을 거예요.
6. "영어에서 가장 무서운 말은 '저는 정부에서 왔고, 도와드리러 왔습니다'입니다.
" — 로널드 레이건
현실을 잠깐 점검해 보자: 아무도 너를 구하러 오지 않을 거야
이 세상에서 당신은 혼자이며, 누구도 당신에게 아무것도 빚지지 않았습니다.
누구도 당신의 인생을 대신 해결해 주지 않을 것이고, 누구도 당신에게 무엇이든 쉽게 얻어낼 수는 없을 것입니다.
인생에서 당신만의 길을 찾는 건 당신에게 달려 있습니다.
아무도 당신을 도와주지 않을 것이고, 특히 정부는 더더욱 도와주지 않을 것입니다.
7. "평범한 사람들이, 그저 자기 일을 하고 있을 뿐이고, 특별한 적대감도 없었는데, 끔찍하고 파괴적인 과정의 원인이 될 수 있다.
" — 스탠리 밀그램
인간은 정기적으로 어려움에 직면할 때 최고의 능력을 발휘한다.
그뿐 아니라, 일상적인 어려움을 겪는 사람들이 문제가 아니라, 애초에 아무런 어려움도 겪지 않는 사람들이 문제인 것이다.
8. “어떤 사회에서든 가장 심각한 문제는 대다수의 사람들이 자신의 진정한 가치관과 신념에 어긋나는 행동을 하도록 지시받을 때조차도 권위에 순응하고 복종하는 양떼와 같다는 점입니다.
— 이스라엘 W. 차니
자신이 하는 일이 잘못된 줄 알면서도 감히 나서서 반대 의견을 내놓지 못할 때 끔찍한 일들이 벌어집니다.
조던 피터슨이 말했듯이:
“할 말이 있을 때 침묵은 거짓말이다.
할 말이 있거나 지금 벌어지고 있는 일이 옳지 않다고 생각한다면, 말하세요.
당신이 하지 않으면 누가 하겠어요?
미루는 습관을 멈추는 가장 간단한 방법
우리가 게을러서 일을 미루는 게 아닙니다.
우리가 일을 미루는 이유는 우리 주변 환경이 제대로 설계되지 않았기 때문이다.
우리는 왠지 모르게 가치 있는 일은 힘들어야 한다고 생각합니다.
고된 과정을 낭만적으로 미화하는 경향이 있죠.
“열심히 일해야 해!
물론 열심히 일하는 건 좋습니다.
하지만 최선을 다했다는 느낌을 받기 위해 하루 일과가 끝날 때쯤 녹초가 되어야 한다는 뜻은 아닙니다.
이는 위험한 오해입니다.
결과가 중요합니다.
여러분의 성공을 가로막는 가장 큰 장애물은 재능이나 동기 부족이 아닙니다.
마찰력 때문입니다.
마찰이란 당신의 의도 와 행동 사이의 저항입니다 .
마찰력에 둘러싸인 상태에서 운전을 하려고 하면, 마치 주차 브레이크를 걸어놓은 채 운전하는 것과 같습니다.
아무리 가속 페달을 세게 밟아도 목적지에 도착하기 전에 엔진이 타버릴 뿐입니다.
일관성 있는 사람들은 마찰을 없애려고 애쓰지 않습니다.
오히려 마찰 자체를 제거합니다.
의지력의 신화
대부분의 사람들은 생산성을 인격의 척도로 여긴다.
그들은 이렇게 생각합니다.
"내가 좀 더 자제력이 있었다면 운동을 했을 텐데." 또는 "내가 좀 더 의욕적이었다면 그 프로젝트를 시작했을 텐데."
그래서 그들은 더 열심히 노력하려고 합니다.
하지만 의지력은 믿을 수 없는 전략입니다.
행동 연구에 따르면 의지력은 배터리처럼 작용하는 경우가 많습니다.
하루가 지날수록 배터리가 소모되고, 결정 피로감이 쌓입니다.
옷을 입을지, 무엇을 먹을지, 어떤 이메일에 답장할지 등 당신이 하는 모든 작은 선택은 정신적 에너지를 소모합니다.
어떤 사람들은 의지력이 무한하다고 주장합니다.
스트레스가 심한 상황이나 중요한 순간에는 그 말이 맞을지도 모릅니다.
하지만 기억하세요, 우리 삶의 대부분은 편안하고, 우리는 언제나 편안함을 선택할 수 있습니다.
특히 아무것도 하고 싶지 않을 때는 실제로 아무것도 하지 않고도 넘어갈 수 있죠.
하지만 만약 당신의 업무 수행이 당신의 감정에 좌우된다면, 결과물은 항상 변동할 수밖에 없을 것입니다.
당신에게 필요한 건 의지력이 더 많은 게 아닙니다.
단지 저항을 줄이는 것뿐입니다.
저항을 제거할 수 있다면, 움직이기 시작할 수 있고 이 세상에서 주어진 시간을 최대한 활용할 수 있습니다.
솔직히 말해서, 우리에게 영원히 주어진 시간은 없잖아요. 하지만 충분한 시간은 있죠.
스토아 철학자 세네카가 말했듯이:
“우리의 수명이 짧아서가 아니라, 우리가 그 수명을 낭비하는 것이다.
시간 낭비를 멈추는 방법은 무엇일까요?
마찰을 제거함으로써! 당신의 삶 속 모든 일을 수월하게 만들어 드립니다.
아래 영상을 시청하세요. 이 글의 나머지 부분에서는 마찰의 세 가지 유형과 이를 극복하는 방법을 공유하겠습니다.
마찰의 세 가지 형태
마찰을 줄이려면 먼저 마찰의 원인을 파악해야 합니다.
일을 제대로 처리하는 데 어려움을 겪는 대부분의 사람들은 다음과 같은 세 가지 유형의 마찰을 경험합니다.
- 환경적 마찰: 주변 환경이 작업을 더 어렵게 만듭니다.
책상 위에 휴대전화가 눈에 띄게 놓여 있거나, 노트북을 찾기 위해 어수선한 서랍을 뒤져야 한다면, 시작하는 데 필요한 "활성화 에너지"가 증가합니다. - 인지적 마찰: 이는 너무 많은 결정으로 인해 발생하는 마찰입니다.
무엇부터 시작해야 할까? 파일을 어디에 저장했지? 이 작업은 얼마나 걸릴까? 답이 없는 질문 하나하나가 작은 망설임을 만들어냅니다.
이러한 망설임이 쌓여 결국 마비 상태에 이르게 됩니다. - 감정적 마찰: 이는 내면의 협상입니다.
"10분 후에 시작할게요." "지금은 마음의 준비가 안 됐어요." 협상은 시작하기도 전에 의지를 꺾어버리는 일종의 마찰입니다.
당신의 삶을 차량처럼 생각해 보세요.
대부분의 사람들은 더 큰 엔진을 장착하려고 애씁니다.
더 일찍 일어나고, 더 많은 카페인을 섭취하고, 더 큰 목표를 세우려고 합니다.
그들은 더 많은 힘을 원합니다.
유능한 사람들은 공기역학에 집중합니다.
그들은 저항을 제거하고 표면을 매끄럽게 만듭니다.
행동 디자인의 원칙은 간단합니다.
바람직한 행동은 쉽게 만들고, 바람직하지 않은 행동은 어렵게 만드는 것입니다.
마찰을 충분히 제거하면 큰 힘을 들일 필요가 없습니다.
발전은 결국 가장 쉬운 길이 된다.
아무런 장애물이 없다면 영웅이 될 필요가 없다.
시작하기 쉽게
더 복잡한 생산성 시스템은 필요하지 않습니다.
첫 번째 유용한 행동을 하기 위한 마찰을 줄이세요.
단계별 과정을 살펴보기 전에, 먼저 마음가짐부터 살펴봐야 합니다.
마찰을 제거하면 시간만 절약하는 것이 아닙니다.
정신 건강도 지킬 수 있습니다.
어떤 일을 시작하기 위해 수많은 장애물을 헤쳐나가야 하는 마음은 항상 지쳐 있습니다.
마음이 여러 방향으로 끌려다니는 것이죠. 길을 깨끗하게 정리함으로써 마음은 편안한 상태로 존재할 수 있습니다.
목표 달성을 위해 억지로 애쓰지 않아도 되는, 환경이 자연스럽게 목표 달성을 뒷받침하는 지점에 도달하고 싶을 겁니다.
해야 할 일을 정확히 알고 필요한 모든 것을 갖춘, 마음이 평온한 상태를 원할 것입니다.
다가오는 한 주를 마음의 평정으로 시작하려면 다음 세 단계를 따르세요.
1. 창업 비용 감사
모든 행동에는 "초기 비용"이 따릅니다.
비용이 높을수록 행동을 미룰 가능성이 커집니다.
- 이번 주에 만들고 싶은 습관 하나를 선택하세요.
- 실제로 시작하기 전에 필요한 모든 단계를 나열하십시오.
- 여러분의 목표는 이러한 단계 중 절반을 없애거나 자동화하는 것입니다.
- 규칙: '결정'과 '행동' 사이의 간격을 30초 이내로 줄여라.
2. 전날 밤 준비
실행은 전날 밤부터 시작됩니다.
아침에 글을 쓰고 싶다면 책상은 이미 깨끗해야 하고, 문서도 미리 펼쳐져 있어야 합니다.
- 시각적 신호는 행동을 유발하는 자극제입니다.
- 눈에 보이는 것은 쉬워지고, 숨겨진 것은 마찰을 일으킨다.
- 배터리가 아직 작동 중일 때 주변 환경을 미리 준비해 두면, 아침에 일어났을 때 아무 생각도 하지 않아도 됩니다.
3. 내부 협상을 없애십시오
협상은 궁극적인 마찰입니다.
'하나의 법칙' 을 활용하세요
.
- 한 가지 임무.
- 일회.
- 목표는 하나입니다.
- 때가 되면 움직이세요. 재협상하지 마세요. 다시 생각하지 마세요. 만약 해야 할지 말아야 할지 고민해야 한다면, 이미 갈등이 당신을 이긴 겁니다.
첫 단계가 명확하고 쉬워지면 미루는 습관은 힘을 잃습니다.
준비가 되었거나, 영감이 넘치거나, 특별히 절제력이 있어야 할 필요는 없습니다.
그저 마음이 간단한 일을 협상처럼 생각하기 전에 시작하면 됩니다.
대부분의 진전은 처음에는 눈에 띄지 않습니다.
한 단락의 글, 한 번의 산책, 혹은 어려운 이메일 한 통은 대개 큰 의미가 없어 보이지만, 실천에 옮긴 행동들은 계획만으로는 결코 만들어낼 수 없는 추진력을 만들어냅니다.
올바른 행동을 더 쉽게 만들고, 반복하세요. 생산적인 삶은 수많은 평범한 시작들이 모여 만들어집니다.
참 신기한 건, 어린 시절의 기억들이 오랫동안 우리 마음속에 남아있다는 거예요.
케니가 부엌에서 나를 발견했다.
그는 기름 묻은 손을 행주로 닦고 있었다.
"시동 걸렸어." 그가 말했다.
"같이 드라이브 갈래?"
형은 부모님과 상의도 없이 혼다 CB250을 샀어요. 부모님이 허락하지 않으실 걸 알면서도 말이죠. 부모님이 하지 말라고 하시기 전에도 항상 자기 마음대로 하는 스타일이었어요. 형은 원래 그랬어요. 자기 돈이니까 자기가 하고 싶은 대로 할 수 있다고 생각했죠.
나는 열다섯 살이었고, 그는 열여덟 살이었다.
자신만의 대의를 가진
반항아였다.
나는 오토바이를 한 번도 타본 적이 없었다.
팔이 부러질까 봐, 머리가 깨질까 봐, 엄마가 내 매트리스 밑에서 그 남자 잡지를 발견할까 봐 걱정됐다.
하지만 케니는 설득력이 뛰어났습니다.
그 어린 나이에도 불구하고, 그는 인생에서 자신이 원하는 것을 이루겠다는 강한 의지를 보였습니다.
우리는 출발했고, 나는 처음으로 오토바이 뒷좌석에 앉았다.
그는 첫 번째 코너를 돌고 나서 차를 세웠다.
"코너를 돌 때는 나처럼 몸을 기울여야 해."라고 그는 경고했다.
나는 잘 몰라서 똑바로 서 있으려고 애썼다.
그러자 그가 핸들을 잡기가 어려워졌다.
그는 클랙매넌 방향으로 말을 타고 가다가 던펌린으로 가는 뒷길로 접어들었다.
나는 그가 너무 빨리 가는 것 같아 속도를 줄이라고 재촉했지만, 케니는 내 말을 무시하고 직선 주로에서 전속력으로 달렸다.
나는 케니를 그렇게 꽉 안아본 적이 없었다.
그러자 그는 속도를 줄이고 왼쪽으로 방향을 틀었다.
'데빌라 숲'이라는 표지판이 보였다.
나는 그에게 어디로 가는지 물었다.
"여기 흙길 트랙이 많다고 들었어. 재밌게 놀 수 있겠어."
재미없었어요.
나한테는 안 맞는 상황이었지. 자갈과 흙길 때문에 케니는 뒷바퀴가 미끄러지기 시작했다.
그는 숲 속을 질주하며 가속과 제동을 반복했다.
개를 데리고 산책하는 사람들이 나타나서야 겨우 속도를 줄였다.
나는 고마운 마음에 배기음의 낮은 굉음을 이용해 "내려줘!"라고 소리쳤다.
그는 멈춰 섰다.
그가 원해서도 아니었고, 내가 부탁해서도 절대 아니었다.
자전거는 덜컹거리고, 기침하듯 소리를 내더니 멈춰버렸다.
케니는 오토바이 시동을 걸려고 애썼다.
하지만 시동이 걸리지 않고 목구멍에 무언가 걸린 듯 컥컥거리는 소리만 났다.
우리는 연료를 확인하고, 빠진 곳이 없는지 점검한 후, 케니가 장기적인 관계를 기대하고 돈을 냈는데 결국 하룻밤 관계만 맺은 꼴이 되었다는 결론을 내렸다.
문제는 데빌라 숲을 가로지르는 길이 개울, 연못, 빽빽한 숲을 따라 구불구불 이어져 있다는 것이었다.
지역 주민들에게는 아무 문제가 되지 않았지만, 우리는 평소 다니던 곳에서 7마일이나 떨어진 곳에서 길을 완전히 잃었다.
"계속 왼쪽으로 돌면 여기서 나갈 수 있을 거야." 내가 제안했다.
아빠가 에어에 있는 미로에 데려갔을 때 썼던 전략이었다.
"계속 왼쪽으로 가면 결국 처음 시작했던 곳으로 돌아오게 될 거야." 케니가 말했다.
"우리는 같은 방향으로 계속 나아가야 해." 하지만 직선 길은 없었다.
숲은 구불구불한 오솔길의 미로 같았다.
우리에겐 선택의 여지가 없었다.
뭔가 해야만 했다.
그래서 우리는 번갈아 가며 좌회전, 우회전, 좌회전, 우회전 순으로 가기로 했다.
케니는 오토바이를 중립에 놓고 핸들을 잡고 밀었다.
나는 뒤따라갔다.
얼마 후 우리는 저수지에 도착했습니다.
케니 또래의 소년 두 명이 낚시를 하고 있었습니다.
케니는 그들에게 클랙매넌으로 가는 길을 물었고, 소년들은 우리가 가고 있는 방향을 가리키며 말했습니다.
"이 길로 계속 가면 목적지에 도착할 거예요."
우리는 한 시간쯤 걸었다.
숲은 점점 더 빽빽해지다가 다시 듬성듬성해졌고, 마침내 폐쇄된 알로아-던펌린 철도 노선에 도착했다.
어부 소년들은 악의적인지 아니면 무지한지 모르겠지만, 우리가 엉뚱한 방향으로 계속 가도록 내버려 두었다.
“철길을 따라 걸어가면 결국 클랙매넌에 도착하고, 거기서 집으로 가는 길로 갈 수 있을 거야. 케니가 말했다.
“그게 제일 짧은 길일 거야. 직선이잖아.
나는 더 이상 걷고 싶지 않았기에 오토바이를 선로 위로 옮기는 것을 도왔고, 우리는 함께 오토바이를 밀고 끌어당기며 마치 우리의 여정을 더욱 힘들게 만들려는 듯 놓인 침목 위로 오토바이를 옮겼다.
40분쯤 지나자 교차로에 도착했다.
표지판은 던펌린 방향을 가리키고 있었다.
어쩌다 보니 방향을 헷갈려서 반대 방향으로 가고 있었던 것이다.
휴대전화가 없던 시절이었죠. 우리에게는 선택의 여지가 없었습니다.
우리는 발길을 돌려 계단을 다시 올라가 계속 걸어갔습니다.
운이 없다고 한탄하면서요.
우리는 몇 번이나 그늘에 앉아 숨을 고르며 멈춰 섰습니다.
어느 순간 작은 시냇물이 보여 자전거를 난간에 세워두고 물을 마셨는데, 물살이 빠른 곳은 바위 위로만 손으로 받아 마셨습니다.
그 물 때문에 일주일 동안 기침이 멈추지 않았습니다.
한 발 한 발 앞으로 나아가다가, 다시 도로를 따라 3마일을 더 달려 집에 도착했다.
그 여름을 떠올리면 그날의 기억밖에 나지 않아요. 힘들 때마다 그 기억이 불쑥 떠오르죠. 참 신기한 게 뭔지 몰라요. 끔찍했던 시간들을 오히려 성취감으로 바라보게 되고, 그런 시간들이 우리에게 계속 나아갈 힘을 준다는 것도 참 신기하죠.