그는 소련의 강제 수용소에서 8년을 보냈습니다.
책도 없고, 안락함도 없었으며, 일주일도 살아남을 수 있을지조차 장담할 수 없었습니다.
그곳의 목적은 수감자들의 정신을 꺾는 것이었습니다.
억압자의 좌우명은 "아무 말도 하지 말고, 아무것도 기억하지 말고, 아무것도 되지 마라"였습니다.
알렉산드르 솔제니친은 완전히 무너져 내렸어야 했습니다.
하지만 그는 제국을 뒤흔들 책 , 『굴라그 군도』를 쓰고 나왔습니다.
그가 석방 후 완전히 다른 삶을 살게 된 결정적인 습관은 빵으로 만든 묵주를 이용해 기억력을 훈련하는 것이었습니다.
그 경험에 대한 기억은 훗날 책이 되었습니다.
어둠 속에서 매일
실천한 단 하나의 훈련이 그의 삶을, 그리고 많은 사람들의 삶을 바꾸어 놓았습니다.
힘든 시기를 거치며 수년이 걸렸지만, 진실은 세상에 알려졌습니다.
거대한 삶의 변화에는 시간이 필요한 법입니다.
하루하루 작은 변화들은 사소하게 느껴질 수 있지만, 꾸준히 노력하면 그 효과는 점점 커집니다.
한 가지 기술을 반복하고, 결정적인 습관 하나를 확립하면 인생 전체의 토대가 바뀔 수 있습니다.
제임스 클리어는 바로 이 점을 바탕으로 하나의 철학을 구축했습니다.
그는 카이젠 습관 접근법을 발명한 것은 아니지만, 그것을 잘 정리했고, 실제로 효과가 있습니다.
매일 1%씩 개선하면 1년 후에는 약 37배 더 나아집니다.
습관은 작지만, 결과는 엄청납니다.
고대 그리스의 수학자이자 물리학자인
아르키메데스는 "충분히 긴 지렛대와 그것을 놓을 받침점만 있다면 세상을 움직일 수 있다"라고 말했습니다.
이 명언은 우연히도 모든 사람이 인생에서 이루어낸 의미 있는 변화를 정확하게 묘사하고 있습니다.
모든 것을 한꺼번에 밀어붙인다고 해서 원하는 목표에 도달할 수는 없습니다.
작은 힘을 꾸준히 가해도 큰 효과를 낼 수 있는 '지렛대'를 찾아보세요. 어떤 사람에게는 연설 능력이 그 지렛대가 될 수 있습니다.
청중을 사로잡는 법을 배우면 오랫동안 닫혀 있던 문들이 갑자기 열리기 시작합니다.
또 어떤 사람에게는 명확하게 글을 쓰는 능력이 될 수 있습니다.
워렌 버핏은
의사소통 능력을 향상시킨 덕분에 자신의 가치가 50% 증가했다고 말했습니다.
또 다른 사람에게는 시작한 일을 끝까지 해내는 단순한 습관이 그 지렛대가 될 수도 있습니다.
지렛대는 무엇이든 될 수 있습니다.
기술, 습관, 특정한 영향력, 또는 목표 달성에 도움이 되는 모든 것이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 기술이 먼저이고 그 다음에 정체성이 따라온다고 생각합니다.
하지만 실제로는 그 반대인 경우가 더 많습니다.
자신이 누구인지 결정하면, 그에 따른 행동은 훈련이라기보다는 결과처럼 느껴질 것입니다.
아리스토텔레스는 "탁월함은 행위가 아니라 습관이다"라고 말했습니다.
결국 행동이 곧 존재가 되는 것입니다.
매일 꾸준히 연습하는 한 가지 기술이 당신을 변화시킵니다.
그 기술은 당신의 정체성을 바꿔놓습니다.
그리고 그 새로운 정체성은 당신의 삶에 놀라운 변화를 가져다줄 수 있습니다.
새로운 기술과 습관은 당신에게 훨씬 더 많은 것을 가져다줍니다.
이전에는 거절할 수밖에 없었던 삶의 방식에 "예"라고 말할 수 있게 될 것입니다.
코딩을 배우면 갑자기 무언가를 만들 수 있게 됩니다.
협상하는 법을 배우면 연봉 협상에서 주도권을 되찾을 수 있습니다.
휴대폰
없이 몇 분 동안 가만히 앉아 있는 법을 배우면 집중력과 주의력이 향상됩니다.
경청하는 기술도 마찬가지입니다.
이 기술을 마스터하면 인간관계가 완전히 달라질 것입니다.
당신은 다른 사람들이 일주일 동안 책을 읽는 것보다 더 많은 것을 단 한 번의 대화에서 배울 수 있습니다.
경청은 마치 초능력과 같습니다.
또한 "아니오"라고 말하는 기술, 즉 시간과 에너지, 그리고 정신 건강을 지켜주는 경계를 설정하는 기술도 중요합니다.
방해 요소에 "아니오"라고 말하는 것은 당신의 우선순위에 "예"라고
말하는 것과 같습니다.
이 능력이 없다면 당신은 다른 사람들의 계획에 이용당하는 도구가 될 뿐입니다.
나발은 "부자가 되는 가장 중요한 기술은 끊임없이 배우는 사람이 되는 것이다"라고 말했습니다.
새로운 기술을 배울 때마다 불필요한 장애물(벽)이 하나씩 제거됩니다.
수많은 벽을 허물면 원하는 삶을 자유롭게 살 수 있을 것입니다.
탁월함을 발휘하고 누구도 막을 수 없는 자유.
"새로운 기술을 배울 시간이 없어요."라고 말할 수도 있겠죠.
만약 제가 "새로운 일을 추가하는 게 아니라, 습관을 바꾸는 겁니다"라고 말한다면 어떠시겠어요? 글쓰기 기술을 새로 배우는 게 아니라, 생각 없이 스크롤하는 습관을 생각을 글로 옮기는 습관으로 바꾸는 거죠. 운동도 마찬가지입니다.
앉아 있는 습관을 움직이는 습관으로 바꾸는 겁니다.
단순히 오래된 습관을 새로운 방식으로 활용하는 것일 뿐이죠.
하지만 대부분의 사람들에게 그 과정은 지루할 수 있습니다.
제시간에 잠자리에 드는 습관, 돈이 어디로 가는지 기록하는 습관, 어떤 일을 시작하기 전에 더 나은 질문을 하는 습관, 좋아하는 책을 몇 페이지 읽는 습관. 이 중 어느 하나도 단발성으로 끝나서는 안 됩니다.
인생을 바꾸고 싶다면 말이죠. 이러한 습관들이 수년에 걸쳐 쌓이면, 시작하기 전의 사람과는
완전히 다른 사람으로 변모하게 됩니다.
좋은 습관을 꾸준히 실천하기만 하면, 당신은 더 나은 방향으로 변화하고 있습니다.
좋은 소식은 이러한 습관들을 몇 주 동안 꾸준히 유지할 수 있다면, 인생의 완전히 다른 길로 인도할 수 있다는 것입니다.
더 이상 열정만 있으면 되고, 필요한 것은 오직 꾸준함뿐입니다.
하나만 익혀도 충분하다고 생각합니다.
왜냐하면 일단 익히고 나면 다음 기술이 훨씬 쉬워지고, 그 다음 기술은 더더욱 쉬워지기 때문입니다.
복리는 원금이 아무리 작더라도 작용합니다.
레버를 잡고, 그 레버를 제자리에 놓고, 매일 해야 할 일을 하세요. 합리적이라고 느껴지는 시간보다 더 오래
투자한다면 분명 효과를 볼 수 있을 겁니다.
이것은 현실적인 진리입니다.
당신은 단지 다음 단계로 나아가기만 하면 됩니다.
그 너머의 삶은 이미 당신이 단 하나의 습관만 바꾸면 도달할 수
있는 곳에 있습니다.
당신의 현재 삶은 과거의 습관의 결과이고, 미래의 삶은 새로운 습관의 결과입니다.
그러니, 당신의 삶을 바꿀 핵심 요소를 하나 찾아내세요. 구체적으로 정하세요. 글을 잘 쓰는 능력인가요? 그렇다면 그것을 선택하세요. 그리고 그 능력을 아침이나 저녁 시간에 연결하세요. 구체적인 계기를 설정하세요. 예를 들어, 저는 아침 커피를 마신 후 30분 동안 글을 씁니다.
이렇게 꾸준히 반복하다 보면, 구체적인 결과물을 얻게 될 것입니다.
습관을 바꾸세요. 행동을 바꾸세요. 그러면 당신의 삶도 바뀔 것입니다.
매일 꾸준히, 멈추지 않고 선택하는 단 하나의 행동이 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.
가시기 전에, 이것에 주의하세요. 명확함을 행동으로 착각하지 마십시오.
당신은 그 아이디어를 읽었고, 논리를 느꼈을지도 모릅니다.
심지어 동의할 수도 있겠죠. 하지만 동의는 변화가 아닙니다.
변혁과는 거리가 멀죠. 그저 익숙한 것에 머물면서 고개를 끄덕이게 해줄 뿐입니다.
격차는 지식의 문제가 아니었습니다.
오늘 당신은 아마도 일상으로 돌아갈 것입니다.
익숙한 습관들이 마치 오랜 친구처럼 당신을 반길 것입니다.
믿음직스럽고, 익숙하며, 아무것도 요구하지 않습니다.
하지만 새로운 것도 주지 않습니다.
자, 이제 당신에게 도전 과제가 있습니다.
새로운 기술을 하나 선택하세요. 아주 작은
것부터 시작하세요. 내일 아침, 당신의 뇌가 미루기를 요구하기 전에 바로 시작하세요. 로마의 스토아 철학자 세네카는 "우리가 살 시간이 짧은 것이 아니라, 너무 많이 낭비하는 것이다"라고 말했습니다.
당신의 시간은 짧은 것이 아닙니다.
우유부단함과 변화가 삶을 완전히 바꿔야 한다는 믿음 때문에 도둑맞은 것입니다.
하지만 그럴 필요는 없습니다.
성냥 하나로 숲을 밝힐 수 있듯이, 매일 실천하는 하나의 습관만으로도 완전히 다른 삶을 만들 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 부족한 것은 구체적이고 매일 반복하는
단 하나의 습관입니다.
거기서부터 시작하세요. 내일 아침, 당신은 눈을 뜰 것입니다.
당신에게는 선택권이 주어질 것입니다.
당신에게는 똑같은 24시간이 주어질 것입니다.
선택의 기로는 당신의 손이 있습니다.
그 기로를 당기세요. 솔제니친은 선택을 하고 그것을 수년간 고수했습니다.
그는 대담했다.
그 결과는 그의 인생을 바꿔놓았다.
우리가 무심코 받아들이는 현대 사회의 7가지 거짓말
우리는 깊이 생각하지 않고 받아들이는 생각들이 있습니다.
우리는 그런 말들을 되풀이합니다.
듣기 좋기 때문이고, 어디에서나 볼 수 있는 것들과 맞아떨어지기 때문이며, 세상이 이미 그것들을 진실이라고 정해놓은 것처럼 보이기 때문입니다.
하지만 우리가 가장 소중히 여기는 것들 중 상당수는 실제로 우리의 삶에 가장 도움이 되는 것들은 아닙니다.
사실, 어떤 이들은 우리를 방해하려고 합니다.
어제 '멘탈 가든'의 글들을 다시 읽다가, 우리 삶 곳곳에 스며들어 있는, 의심 없이 받아들이는 몇 가지 공통적인 믿음들을 발견했습니다.
과대평가된 생각들도 있고, 과소평가된 생각들도 있습니다.
과학계에서는 이미 오래전부터 이러한 점을 지적해 왔지만, 우리의 삶의 방식은 거의 변하지 않았습니다.
우리를 과대평가하는 7가지 아이디어와, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 가치 있는, 과소평가된 대안에 대해 이야기해 보겠습니다.
1. 바쁘다는 것은 과대평가되어 있다
우리는 바쁘다는 것을 중요성의 표시로 여겨왔다.
- 멈추지 않는다면, 당신은 분명 중요한 일을 하고 있는 겁니다.
- 하루 일과를 마치고 녹초가 되었다면, 상당한 진전을 이룬 것입니다.
- 일정이 꽉 차 있다면 당신은 매우 가치 있는 사람이며 모든 사람이 당신을 필요로 한다는 뜻입니다.
재밌는 건, 움직이는 것과 앞으로 나아가는 것은 다르다는 점입니다.
쳇바퀴 속의 햄스터는 멈추지 않고 계속 달리지만, 결국에는 여전히 같은 자리에 머물러 있습니다.
끊임없이 바쁘게 움직이는 것은 성과보다는 산만함의 징표일 뿐입니다.
진정한 목표는 꽉 찬 일정을 갖는 것이 아니라, 몇 가지 진정으로 중요한 일에 100% 집중하는 것입니다.
가장 중요한 것들은 속도를 필요로 하지 않습니다.
이러한 활동들은 더 많은 집중력을 요구하지만, 하루에 두 시간만 투자해도 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
집중력은 과소평가되고 있다
너무 많은 일을 하려고 혈안이 된 현대 사회에서 한 번에 한 가지 일에 집중하는 것은 너무 부족한 것처럼 보일 수 있지만, 과학은 멀티태스킹과 현대 생활의 끊임없는 방해 요소가 생산성 과 에너지를 완전히 파괴한다는 것을 보여주었습니다 .
- 멀티태스킹은 어떤 정보가 중요하고 어떤 정보가 중요하지 않은지 판단하는 것을 방해합니다.
- 이는 정보를 기억하기 어렵게 만들고, 정보를 연관 짓고 적용하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
- 그렇게 하면 더 빨리 피로해지고 실수를 저지를 가능성이 높아집니다.
대부분의 사람들은 하루 종일 매우 바쁘게 보내지만, 집중력은 부족한 상태입니다.
더 빨리 갈 필요는 없습니다.
중요한 것을 우선순위에 두고 하나씩 차근차근 진행하면 충분합니다.
더 자세한 내용은 여기에서 읽어보세요: 멀티태스킹의 신화 .
2. 비판을 피하는 것은 과대평가되어 있다.
남들에게 보이는 건 무서운 일이라는 걸 인정해요.
아이디어든, 프로젝트든, 의견이든, 아니면 기존 방식이든, 자신의 무언가를 공유하는 순간 판단받을 가능성에 노출됩니다.
바로 이 때문에 많은 뛰어난 사람들이 자신을 드러내지 않고 모든 것을 마음속에 간직하기로 결정합니다.
침묵 이 더 안전한 건 맞지만, 침묵에는 대가가 따른다.
무언가를 만들었다는 이유로 비판받을 수도 있고, 감히 공유하지 못해서 아무도 알아채지 못할 수도 있습니다.
'스포트라이트 효과'라는 편향이 있는데, 이는 우리가 다른 사람들이 우리의 실수나 외모를 얼마나 주목하는지 과대평가하는 경향입니다.
우리는 항상 평가받고 있다고 착각하고, 이로 인해
사회적 불안을 느끼게 됩니다.
다행인 건 이것이 심리적 왜곡이라는 점입니다.
사실이 아닙니다.
남들과 다르고 논쟁을 불러일으키는 것은 과소평가되고 있다.
우리는 타인의 기대에 부응함으로써 스스로를 보호한다고 믿습니다.
하지만 실제로는 자기 자신을 거부하는 것입니다.
남들과 어울리지 못할까 봐 두려워하며, 결국 우리를 특별하게 만들고 빛나게 했던 바로 그 부분을 점차 버리게 됩니다.
다른 사람을 불편하게 하지 않고 자신의 목소리로 살아가는
방법은 없습니다.
모든 비판을 피하는 데 드는 대가는 타인을 섬기는 삶이다.
더 자세한 내용은 여기에서 읽어보세요: 당신이 숨기고 있는 예술 작품이 세상을 바꿀 수도 있습니다 .
3. 완전한 자유는 과대평가되어 있다.
완전한 자유는 아름답게 들리지만, 하루 일정을 계획해야 할 때는 생각이 달라집니다.
아무런 계획이나 제약 없이 모든 것을 할 수 있다는 것은 꿈만 같지만, 현실은 이 무한한 가능성이 오히려 부담이 된다는 것입니다.
모든 것이 가능해지면 방향성을 잃게 되고, 모든 결정은 자기 자신과의 협상이 됩니다.
결과는 간단합니다.
습관에 익숙한 사람은 혼돈 속에서 살아갈 수 없기에
결국 지치고 길을 잃게 됩니다.
일상의 가치가 과소평가되고 있다
일상에 imposed된 제약들은 잘 선택되었다면 일종의 안도감을 줄 수 있습니다.
현대의 즉흥적인 삶의 방식과는 상반되는 것처럼 보일지 모르지만, 일상은 일종의 안정감을 줍니다.
명확한 틀을 제공하여 결정을 줄여주고, 일정을 정해주며, 원하는 목표를 향해 에너지를 집중할 수 있는 공간을 마련해 줍니다.
일상은 삶을 계획하고 장기적인 목표를 세우는 데 필요한 안정감입니다.
더 자세한 내용은 여기에서 읽어보세요: 내가 지루한 삶을 선택한 이유 .
4. 동기 부여가 과대평가되어 있다
우리는 목표 달성을 가로막는 유일한 장애물이 "하고 싶은 마음"뿐이라고 생각하기를 좋아합니다.
우리는 에너지가 찾아오면 책을 쓸 수 있고, 신체적인 변화를 이룰 수 있고, 언어를 배울 수 있고, 목표를 달성할 수 있을 거라고 믿습니다.
마치 변화가 잠깐 동안 영감을 받는 것에 달려 있는 것처럼 말이죠.
이 방법은 효과가 없다는 것이 입증되었습니다.
주변 환경의 힘은 과소평가되고 있습니다.
중요한 것은 환경이다.
당신이 공간을 정리하는 방식, 주변의 방해 요소, 무언가를 시작하는 용이성 또는 집중력 저하의 어려움. 이 모든 것과 그 외 많은 요소들이 당신이 무엇을 성취할 수 있는지를 결정합니다.
우리의 행동 대부분은 의식적인 결정에서 비롯되는 것이 아니라, 환경에 대한 무의식적인 반응입니다.
환경이 미치는 영향력을 깨닫지 못하는 한, 당신은 계속해서 환경의 꼭두각시로 남을 것입니다.
더 자세한 내용은 여기에서 확인하세요: 의지력이나 노력 없이 습관을 바꾸는 방법.
5. 뉴스는 과대평가되어 있다
시사 문제는 마치 필수적인 것처럼 보이는 효과적인 힘이 있다.
뉴스는 항상 긴박하게, 생사를 건 헤드라인과 함께 쏟아져 나오며, 지금 당장 알아야 후회하지 않을 거라는 느낌을 줍니다.
이렇게 우리는 머릿속을 최신 정보로 채우지만, 내일이면 그 정보는 똑같이 긴급하면서도 마찬가지로 잊혀질 만한 다른 정보로 대체됩니다.
뉴스 를 보는 것은 머릿속을 소음으로 채우는 가장 쉬운 방법이다 .
고전 독서는 과소평가되고 있다
훌륭한 책이 10년, 20년, 심지어 50년 동안 살아남는 이유는 대개 단순한 뉴스 기사보다 훨씬 더 가치 있는 무언가를 담고 있기 때문입니다.
형편없는 책은 세월이 흐르면서 잊혀지고 아무도 기억하지 못합니다.
수십 년, 혹은 수백 년 동안 남아 있는 책들은 대개 시간이 아무리 흘러도 변치 않는 진실을
이야기하고 있기 때문입니다.
이는 수학적으로 증명되었으며, 린디 효과(Lindy Effect) 라고 불립니다 .
호메로스의 일리아스와 오디세이아, 베르길리우스의 아이네이아스, 그리고 플라톤의 대화록이 그 예입니다.
이 책들은 모두 수 세기 전에 쓰였지만 여전히 필독서로 여겨지며, 오늘날까지도 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다.
- 새로운 것이라면 무엇이든 머릿속에 담을 가치가 있는 것은 아닙니다.
- 오래된 모든 것이 그 힘을 잃은 것은 아닙니다.
우리가 먹는 것이 곧 우리 자신이라면, 정신적인 식단에도 신경 쓰세요. 당신은 당신이 소비하는 콘텐츠 그 자체입니다.
더 자세한 내용은 여기에서 확인하세요: 고전을 읽어야 하는 이유 .
6. 승리는 과대평가되어 있다
우리는 결과를 원합니다.
그건 당연한 일이죠.
결과가 과정보다 더 중요해질 때 문제가 시작됩니다.
그러면 서두르고, 지름길을 찾고, 완성되기 전에 결과를 얻으려는 유혹에 빠지기 쉽습니다.
사람들이 배우지 않고 좋은 성적을 원하고, 무언가를 쌓아 올리지 않고 숫자만 원하고, 아직 그 능력을 갖추지 못한 채 승리를 원하는 이유가 바로 이것입니다.
냉혹한 현실은 이것이 우리를 변화시키지 못하고, 우리는 여전히 제자리에 머물러 있다는 것입니다.
개선은 과소평가되고 있다
개선은 결과만큼 눈에 띄지는 않지만, 시간이 지남에 따라 첫 번째 좌절에 무너지지 않고 우리를 취약하게 만들지 않는 유일한 방법입니다.
개선하는 가장 좋은 방법은 의도적인 연습이며, 이는 어떤 기술이든 숙달하는 데 효과가 있다는 것이 심리학적으로 입증된 기법입니다.
결과를 원한다면 결과보다는 과정에 집중하세요.
더 자세한 내용은 여기에서 확인하세요: 모든 기술을 마스터하는 방법 .
7. 강도가 과대평가되어 있다
우리는 24시간 안에 모든 것을 바꿀 수 있다는 생각에 매료됩니다.
우리는 항상 기록적인 속도로 신체적인 변화를 이루려고 애쓰고, 마치 시간과의 싸움처럼 공부하며, 모든 것을 빨리 성취하려고 합니다.
이는 제가 앞서 언급했던 결과에 대한 집착과 관련이 있습니다.
하지만 끊임없이 자신을 한계까지 몰아붙이는 것은 효과적이지 않으며, 오히려 역효과를 낳습니다.
오늘 많은 일을 하는 것이 중요한 것이 아니라, 내일 다시 돌아오는 것이 가장 중요합니다.
일관성은 과소평가되고 있다
진전은 단 한 번의 극단적인 세션에 달려 있는 경우는 드뭅니다.
하루만 열심히 운동하고 한 달 동안 쉬는 것으로는 신체적인 변화를 이룰 수 없습니다.
몇 주, 몇 달, 몇 년에 걸쳐 꾸준히 습관을 유지해야 합니다.
어떤 목표든 달성하는 가장 현실적인 방법은 매일 반복할 수 있는 작은 행동들을 실천하는 것입니다.
동기부여가 과대평가되기 때문에 일관성은 매력적이지 않지만, 효과는 확실하다.
강렬함보다는 일관성을 유지하려고 노력하세요.
은퇴 후 위험을 감수하는 놀라운 자유
때로는 커피 한 잔과 새로운 것에 도전할 용기에서 시작되기도 합니다.
(작가 제작 일러스트, ChatGPT 제공)
일흔다섯 살인 저는 마흔다섯 살 때보다 더 많은 위험을 감수하고 있습니다.
대부분의 사람들은 나이가 들수록 더 조심스러워진다고 생각합니다.
저는 정반대의 사실을 발견했습니다.
가장 큰 차이점은 내가 갑자기 두려움을 잃었다는 것이 아닙니다.
이제는 성공하기 위해 모든 새로운 아이디어가 필요한 것은 아니라는 뜻입니다.
저는 매주 저녁 대부분 밴조를 가지고 앉아서 연주합니다.
어떤 날 밤에는 꽤 잘 연주할 때도 있어요.
어떤 날 밤에는 손가락이 연습했던 모든 것을 잊어버린 것 같아요.
몇 년 전이었다면 그런 상황은 나를 짜증 나게 했을 것이다.
오늘은 보통 미소를 짓고, 마음속으로 기억해 두었다가 내일 다시 시도해 봅니다.
저는 배우는 것을 좋아해서 배우고 있습니다.
스페인어도 마찬가지입니다.
나는 여전히 적절한 단어를 찾고 있다.
저는 여전히 실수를 합니다.
가끔씩 전혀 이해가 안 되는 말을 하기도 합니다.
나는 당황하는 대신 웃어넘기고 계속 이야기를 이어갔다.
아무도 나를 평가하지 않아.
승진 여부는 그것에 달려 있지 않습니다.
이달 말에 연례 평가가 기다리고 있는 것은 아닙니다.
그것이야말로 은퇴가 주는 가장 큰 선물 중 하나입니다.
우리는 다시 초심자로 돌아갈 자유가 있습니다.
제가 아는 가장 행복한 은퇴자들 중 상당수는 새로운 것을 시도하고 있습니다.
제 친구 중 한 명은 수채화를 배웠습니다.
또 다른 한 명은 전혀 다른 분야에서 자원봉사를 시작했습니다.
다른 이들은 책을 쓰거나, 소규모 사업을 시작하거나, 악기를 배우거나, 꿈만 꾸던 곳을 여행하거나, 심지어는 아는 사람이 한 명도 없는 동호회에 가입하기도 했습니다.
그 어떤 선택도 돈을 더 벌거나 누군가에게 깊은 인상을 주기 위한 것이 아니었습니다.
그들은 계속해서 성장하는 것에 관심이 있었습니다.
돌이켜보면, 우리 중 많은 사람들이 어쩔 수 없이 수십 년 동안 위험을 감수해왔던 것 같습니다.
우리는 이직을 감수했습니다.
• 사업 시작.
· 가정을 꾸리는 것.
· 주택 구매.
그것들은 불가피한 위험이었다.
이제 우리는 재미있는 위험을 감수할 기회를 얻었습니다.
삶을 더 바쁘게 만드는 것이 아니라 더 풍요롭게 만드는 그런 종류.
밴조에서 틀린 음 하나하나는 그저 또 다른 연습 시간일 뿐입니다.
어색한 스페인어 대화 하나하나가 모두 배움의 연속이다.
제가 발표하는 모든 글에는 작은 위험이 따릅니다.
독자들이 무시할 수도 있고, 제가 결코 만나보지 못할 누군가에게 용기를 줄 수도 있습니다.
그건 감수할 만한 위험이다.
나이가 들었다고 해서 위험을 감수하는 걸 멈추진 않았어요.
약을 복용하는 이유가 바뀌었어요.
오늘날 내가 위험을 감수하는 이유는 여전히 호기심이 많기 때문이다.
아직 배울 것이 많기 때문입니다.
아직 모험이 기다리고 있으니까요.
은퇴한다고 해서 삶이 꼭 축소될 필요는 없습니다.
우리가 기꺼이 노력한다면, 삶은 놀랍도록 풍요로워질 수 있습니다.
현관 관련 질문 있으신가요?
최근에 당신이 감수했던 작은 위험은 무엇인가요?
아니면 당신이 조용히 생각해왔던 것이 하나 있을지도 모르죠.
댓글에 여러분의 이야기를 남겨주세요.
여전히 배우고 있습니다.
여전히 감사하는 마음을 갖고 있습니다.
당신에게 필요한 건 새로운 삶이 아니라, 이 삶을 조금 더 풍요롭게 사는 것뿐입니다.
기억 연구자들은 뇌에서 일어나는 특이한 현상을 '회상 범프(reminiscence bump)'라고 부릅니다.
이는 대부분의 성인에게 인생 전체의 기억을 떠올려보라고 하면, 15세에서 25세 사이의 기억을 유난히 많이 떠올린다는 것을 의미합니다.
어린 시절도 아니고, 작년 일도 아닙니다.
바로 그 10년 동안의
기억을 집중적으로 떠올리는 것입니다.
뇌는 마치 그 시기에 일어난 모든 일을 저장해 두고, 나머지 기억은 인색하게 여기는 것처럼 보입니다.
일부 연구자들은 그 이유가 대부분의 '처음' 경험들이 그 시기에 일어나기 때문이라고 생각합니다.
첫 실연, 첫 독립, 새벽 2시에 아무 이유 없이 혼자 운전해서 어딘가로 간 첫 경험 같은 것들 말입니다.
그 시기가 지나면 뇌는 삶이 어떤 것인지 이미 안다고 생각하고 기억을 꼼꼼하게 남기지 않게 된다는 것입니다.
저는 이 생각을 자주 하는데, 30대와 40대에 많은 사람들이 설명할 수 없는 무언가를 애도하는 듯한 감정을 느끼는 이유를 설명해 준다고 생각하기 때문입니다.
삶이 나빠진 것이 아닙니다.
뇌가 조용히 새로운 정보로 기록하는 것을 멈춘 것입니다.
일하고, 밥 먹고, 자고, 다시 반복되는 일상 속에서
기록 기능이 꺼져버린 것입니다.
그리고 이런 일이 생기면 사람들은 삶 자체가 잘못된 것이라고 오해하지만, 사실은 삶이 뇌가 간직할 가치가 있다고 생각하는 정보를 더 이상 만들어내지 않게 된 것입니다.
바로 여기서 "모든 걸 불태워버리고 새로 시작하자"라는 환상이 생겨나는 겁니다.
비웃는 게 아니에요. 저도 밤 11시에 그런 기분이 들 때면 그런 상상을 하곤 했거든요. 하지만 대부분의 사람들이 진정으로 갈망하는 건 새로운 삶이 아니라, 이미 만들어 놓은 삶 속에 더 많은 생명이 깃들길 바라는 거죠. 내면에서 느껴지는 갈망은 비슷해 보일지라도, 근본적으로는 다른 차원의 갈망이에요.
당신은 자신의 경력에 자부심을 느끼면서도 지난 14개월 동안 아무런 놀라움도 느끼지 못할 수도 있습니다.
더 많은 것을 원한다고 해서 현재 가진 것에 문제가 있는 것은 아닙니다.
우리는 어느 순간부터 불안감을 마치 질병처럼 취급하기 시작했는데, 사실 불안감은 일상이 너무 규칙적으로 흘러갈
때 누구나 느끼는 자연스러운 감정일 뿐입니다.
그 지루함은 당신의 선택에 대한 국민투표가 아닙니다.
그것은 생물학적 현상이 지극히 당연하게 작용하는 것일 뿐입니다.
실제로 도움이 되는 건 인생을 완전히 바꾸는 거창한 변화가 아닙니다.
오히려 더 작고, 솔직히 말하면 상상만 하는 것보다 더 많은 노력이 필요해서 좀 귀찮기도 하죠. 매주 가던 길에 다른 길로 가보는 것, 한 번쯤은 바닥에 앉아서 저녁을 먹는 것, 아홉 달 동안 전화할까 말까 고민만 하던 친구에게 드디어
전화를 거는 것 같은 사소한 변화 말입니다.
이렇게 글로 쓰면 별것 아닌 것처럼 들리겠지만, 바로 그게 핵심입니다.
과거를 회상하는 과정은 거창한 사건들로 가득 차 있는 게 아니라, 아주 소소하고 익숙하지 않아서 뇌가 굳이 기억 속에 저장해 두려고 애썼던 작은 기억들로 가득 차 있는 겁니다.
우리 문화가 마치 재창조만이 유일하게 가치 있는 성장 방식인 것처럼 포장하는 방식에 대해서도 생각해 볼 필요가 있습니다.
새로운 나라로 이주하고, 이혼하고, 사업을 시작하면 갑자기 당신은 다시금 인생 여정의 주인공이 됩니다.
반면 결혼 생활을 유지하면서 목요일 밤에 도예 수업을 듣기 시작한
사람은 영화 소재로조차 떠오르지 않습니다.
하지만 깊이 있는 삶을 살기 위해 항상 모든 것을 허물어야 하는 것은 아닙니다.
때로는 그저 현재의 삶을 자동적으로 살아가는 것을 멈추고, 진정으로 현재에 집중하여 그동안 미처 보지 못했던 부분들을 발견하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.
떠나지 말라는 게 아니에요. 어떤 삶은 진정으로 새로운 시작을 위해 끝맺어야 할 필요가 있고, 저는 절대 그 사실을 부정하지 않을 거예요. 하지만 많은 사람들이 느끼는 고통은 떠나고 싶다는 게 아니라, 다시 관심을 받고 싶다는 간절한 마음일지도 몰라요. 삶 자체가 문제는 아니에요.
그리고
저는 66세입니다.
건강해지고 체중을 감량하는 방법을 알고 있습니다.
저는 일주일에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 수업을 두 번 듣고, 시간이 될 때는 근력 운동도 합니다.
저는 규칙적으로 걷습니다.
하루에 7000~8000보씩 걷지는 않지만, 4000~5000보라는 더 작고 달성 가능한 목표를 세웠습니다.
저는 식단에 신경을 많이 쓰고 가공식품은 피합니다.
물론 주말에 술을 좀 마시는 건 좀 아쉽지만, 그래도 기대할 만한 게 있어야죠.
그런데도 몸무게를 재보면 저울 눈금은 꼼짝도 하지 않고 몇 달째 220파운드에 고정되어 있습니다.
가끔씩 약간 줄어들기는 하지만 금방 다시 원래대로 돌아옵니다.
이는 사기를 저하시킬 수 있기 때문에, 저는 왜 이런 일이 발생하는지 더 자세히 알아보기로 했습니다.
가장 큰 이유는 제 뇌가 이 시기에 작동하는 방식과 제가 행동을 바꾸려고 노력하는 방식 사이에 불일치가 있기 때문입니다.
어렵게 느껴지는 진짜 이유는 뇌가 "해야 한다"라는 생각에 맞춰 설계되지 않았기 때문입니다.
60세가 넘으면 우리 뇌는 마찰에 더욱 민감해집니다.
노력, 불편함, 방해처럼 느껴지는 모든 것에 저항하게 되죠. 아주 극적으로 저항하는 건 아니지만, 그 일을 하지 않게 될 만큼 충분히 저항합니다.
당신은 행동 자체 에 저항하는 것이 아닙니다 . 시작하는 데 필요한 활성화 에너지 에 저항하는 것입니다 .
술을 덜 마시고, 물을 더 많이 마시고, 더 많이 걷고, 근력 운동을 더 하는 것, 이 중 어느 것도 그 자체로는 어렵지 않습니다.
어려운 점은 현재 상태에서 행동으로 옮기는 과정입니다.
나이가 들면서 우리 뇌는 다음과 같은 것을 선호합니다.
- 정통
- 편안
- 우리가 생각하지 않고 따를 수 있는 루틴
- 자동으로 시작되는 작업
무언가를 의식적으로 결정해야 할 때, 특히 자기희생이나 추가적인 노력이 필요한 결정일수록 우리의 뇌는 주저하게 됩니다.
그리고 대부분의 좋은 의도는 바로 이 주저함에서 사라집니다.
또 다른 측면: 우리의 습관은 이미 깊숙이 자리 잡고 있습니다.
60세가 되면 우리의 일상적인 습관은 수십 년 동안 굳어진 것입니다.
단순히 습관일 뿐만 아니라 정체성의 한 부분으로 자리 잡게 됩니다.
이러한 습관을 바꾸려면 지식만으로는 부족합니다.
환경, 신호, 그리고 정서적 보상의 변화가 필요합니다.
당신은 그 행동 자체와 싸우는 것이 아닙니다.
당신은 그 행동이 자리 잡은 틀과 싸우는 것입니다 .
그래서 “ 무엇을 해야 할지 안다 ”는 말이 “ 내가 그것을 한다 ” 는 말로 이어지지 않는 것입니다 .
그리고 감정적인 진실은 이렇습니다.
이러한 습관들은 나름의 목적이 있다는 것입니다.
술을 마시거나, 걷는 대신 앉아 있거나, 운동을 거르는 것, 이런 것들은 우연이 아닙니다.
우리에게 어떤 영향을 미치는 행동들입니다.
- 편안
- 기분 전환
- 예측 가능성
- 결정 피로 해소
- 하루를 마무리하며 느끼는 보람
습관이 감정적 욕구를 충족시켜 줄 때, 그 습관을 바꾸는 것은 비록 더 건강한 습관일지라도 더 어렵게 느껴집니다.
당신은 실패하고 있는 게 아닙니다.
당신은 무언가를 지키고 있는 겁니다.
그렇다면 실제로 효과가 있는 것은 무엇일까요?
이것이 바로 백만 달러짜리 질문입니다.
우리는 과연 우리 자신의 뇌를 뛰어넘을 수 있을까요?
음, 그럴 수 있을 것 같네요.
60대 이상인 우리가 의지력이나 죄책감에 의존하지 않고 실제로 변화를 만들어낼 수 있도록 도와주는 방법들을 소개합니다.
1. 동기 부여를 높이는 것이 아니라 마찰을 줄이세요.
당신에게는 더 많은 동기부여가 필요하지 않습니다.
동기부여를 기다린다면 영원히 기다리게 될 것입니다.
당신에게 필요한 것은 저항을 줄이는 것입니다.
예시:
- 잠자리에 들기 전에 테이블 위에 물 한 잔을 놓아두어 가장 먼저 눈에 띄도록 하세요.
- 덤벨은 찬장이 아닌 소파 옆에 두세요.
- 운동화를 현관 옆에 두세요.
- 술은 눈에 띄지 않게 보관하세요. 아예 금지할 필요는 없지만, 눈에 띄지 않게 두는 것이 좋습니다.
더 좋은 방법은 슈퍼마켓에 갔을 때 와인이나 맥주를 사지 않는 것입니다.
건강에 좋은 선택을 가장 쉬운 선택으로 만드세요.
2. 행동의 규모를 줄여서 거의 우스꽝스럽게 느껴지도록 하세요.
당신의 뇌는 아무런 저항 없이 아주 사소한 일들을 처리할 것입니다.
휴대폰 걸음 수 추적 앱을 보니 별다른 노력 없이도 하루에 2,500보를 쉽게 걸을 수 있더라고요. 그래서 지난 몇 주 동안은 하루 목표를 3,000보로 낮췄습니다.
하루에 짧게 한 번만 걸으면 되는데, 지금까지는 효과가 있었고 대부분 3,000보 목표보다 훨씬 더 많이 걷고 있어요.
- “술을 덜 마시세요” → “첫 잔을 15분 늦게 드세요.”
- “물을 더 많이 마시세요” → “양치질 후에 물 반 컵을 마시세요.”
- “더 많이 걸으세요” → “점심 식사 후 2분 동안 걸으세요.”
- “강화 운동” → “30초 동안 앉았다 일어서기를 하세요.”
- “집에서 운동하기” → “바닥에 매트를 깔아.” (매트 자체가 신호가 된다.
)
작은 행동들이 저항을 극복하게 해줍니다.
그리고 일단 시작하면, 종종 계속하게 되죠.
3. 새로운 습관을 기존 습관에 연결시키세요
이것은 60세 이상에게 가장 효과적인 방법입니다.
예시:
- 아침 차를 마신 후에는 물을 마시세요.
- 뉴스 시청 후 → 벽에 기대어 팔굽혀펴기를 하세요.
- 점심 식사 후 → 2분간 걷기.
- 양치질 후 → 종아리 스트레칭을 하세요.
당신의 뇌는 순차적인 작업을 좋아합니다.
개별적인 작업은 싫어하죠.
4. 보상은 장기적인 것이 아니라 즉각적인 것이어야 한다.
장기적이고 모호한 보상("더 건강해질 거야", "더 날씬해질 거야")은 행동을 유발하지 못합니다.
즉각적인 보상이 효과적입니다.
예시:
- “물 한 잔 마시고 나면 정신이 좀 맑아질 거야.”
- "술 마시는 걸 좀 미루면 잠이 더 잘 올 거야."
- "이 30초가 지나면 몸이 더 가벼워질 거예요."
당신의 뇌는 나중이 아니라 지금 에 반응합니다 .
5. 완벽함을 추구하지 말고, 정체성을 추구하라
"나는 이걸 반드시 해야 해"라는 생각 대신 "나는 이런 사람이야…"라는 생각으로 바꿔보세요.
- 물을 먼저 선택합니다
- 매일 조금씩 움직입니다
- 저강도 운동은 꾸준히 효과가 있을까요?
- 알코올 지연
- 미래의 나를 돌봐준다
이것이 진실입니다
당신이 힘들어하는 건 약해서가 아닙니다.
당신이 인간이기 때문에 힘들어하는 겁니다.
그리고 당신이 바꾸고 싶어하는 습관들은 당신의 일상, 저녁 시간, 편안함, 안락함 속에 깊숙이 자리 잡고 있습니다.
그들을 변화시키려면 강압이 아닌 친절이 필요합니다.
이것이 바로 우리가 힘든 다이어트를 꾸준히 하거나 일주일에 6일씩 헬스장에 가는 것을 어려워하는 이유입니다.
해야 할 일은 이미 알고 있습니다.
이제 필요한 것은 그
비밀을 지켜야 하는 이유 — 마법의 단어에 숨겨진 심리학
제가 지금부터 말씀드릴 내용은 여러분이 이미 직관적으로 알고 계신 것입니다.
무언가를 비밀로 간직하면 그 잠재력이 커진다 .
비밀의 심리학은 잘 알려져 있습니다.
무언가를 마음속에 간직하면 시간이 지날수록 그 가치가 더욱 커지는 법입니다.
마치 숙성될수록 더욱 깊어지는 와인과 같습니다.
어떤 의미에서 지식은 힘이고, 비밀은 지식을 모아 저장해 두었다가 키워나가는 역할을 합니다.
누군가 당신에게 비밀을 털어놓았거나, 극소수의 사람만이 알거나 이해할 수 있는 무언가를 알게 되었던 때를 떠올려 보세요. 비밀은 강력한 힘을 지니고 있습니다.
마치 당신이 "안에서 밖을 내다보는"
듯한 느낌이죠.
마찬가지로, 잘못을 저지르고 그것을 비밀로 해야 한다고 느낄 때를 생각해 보세요. 비밀로 함으로써 다른 사람들은 알지 못하게 되지만, 마음속에서는 그 비밀이 서서히 쌓여가는 것을 느낄 수 있습니다.
마치 언제라도 터져 나와 자신도 모르게 고백하게 될 것 같은 느낌이죠.
말을 마법의 말로 만들고 싶다면 이 원리를 이해하는 것이 필수적입니다.
많은 주문은 단어를 사용하여 주문을 만듭니다.
우리가 말하거나 적는 단어는 그 자체로는 아무런 힘이 없지만, 비밀스러운 마음으로 행해질 때 운명에 영향을 미칠 만큼 강력한 힘을 갖게 됩니다.
대부분의 사람들이 이 원칙을 이해하고 있지만, 실제로 실천하는 사람은 드뭅니다.
사실 많은 사람들이 의도치 않게 정반대의 행동을 합니다!
그들은 부정적이고 바람직하지 않은 감정을 타인에게 숨깁니다.
두려움, 죄책감, 수치심을 느끼지만 이를 피하려고 합니다.
감정을 억누르고 표현하지 않으며, 마음에 들지 않는 부분을 어둠 속으로 밀어 넣어 숨기려 합니다.
이는 나쁜 일을 숨기려는 시도입니다.
그 결과, 나쁜 일은 소리 없이 더욱 강력해집니다.
두려움, 수치심, 죄책감이 커져갑니다.
우리가 저항하는 것은 더욱 강해진다.
우리가 피하는 것을 역설적으로 강화하게 된다.
우리가 일어났던 그 나쁜 일을 생각하지 않으려고 애써도, 어쩔 수 없이 그 일을 떠올리게 된다.
단기적으로는 부정적인 감정을 피할 수 있을지 모르지만, 이러한 해로운 감정의 강도는 시간이 지남에 따라 축적되어 결국 우리의 건강, 웰빙, 그리고 인간관계를 좀먹는 강력한 산이 됩니다.
한편, 우리는 종종 너무 빨리, 너무 많은 것을 스스로에게 드러내곤 합니다.
만약 비밀을 지키는 것이 그 효능을 높인다면, 우리가 어떤 것에 대해 더 많이 밝힐수록 그 잠재력은 희석되는 것이다.
우리는 인생의 하이라이트를 골라 소셜 미디어에 올려 모두에게 보여줍니다.
이력서에는 온갖 업적을 미화해서 최대한 많은 곳에 지원합니다.
남들에게 잘 보이려고 안달하며, 희망과 꿈을 과시하려 안달합니다.
명품이나 고급 제품을 사들이며 마치 살아있는 풍자 인형처럼 자신의 사회적 지위를
과시하려 합니다.
그리고 이 모든 것은 우리의 관심을 상품화하고 돈벌이 수단으로 삼는 문화에 의해 더욱 증폭되며, 타인들이 과시적인 취약성을 드러내기 위해 과도하게 자신의 감정을 공유하도록 부추깁니다.
하지만 마치 "양치기 소년" 우화처럼, 우리가 너무 많은 것을 공유할수록 사람들은 우리를 진지하게 받아들이지 않는 것 같습니다.
우리의 영향력은 줄어들고, 우리의 마법은 아무 소용이 없게 됩니다.
우리가 키우고 싶은 것은 무엇이든 비밀로 해야 한다.
비밀이라는 것은 아무에게도 말하지 않는다는 뜻이 아니라, 믿을 수 있는 소수의 사람, 즉 파트너나 가까운 사람들만 이야기한다는 뜻입니다.
비밀은 어느 정도의 배타성을 실천함으로써 유지될 수 있습니다 .
꿈이나 목표, 혹은 포부가 있다면, 믿을 수 있는 소수의 사람들과만 공유하세요. 그리고 그들에게만 알려야 한다고 분명히 말하세요. 특별한 것을 원한다면, 신중하게 선별한 ‘내부 그룹’ 구성원들과만 나누세요.
이러한 비밀스러움과 배타성이 그 행위에 마법 같은 힘을 부여한다.
만약 당신이 싫어하는 것이 있거나, 독성이 있거나, 산성인 것이 있다면, 그것을 희석 하고 싶을 것입니다 .
많은 사람들은 자신이 싫어하는 일을 혼자 간직함으로써 그 일을 억제 하거나 다른 사람에게
짐이 되지 않도록 할 수 있다고 믿습니다 . 누구도 나쁜 소식을 전하고 싶어 하지 않기 때문에, 우리는 다른 사람에게 피해를 주지 않기 위해 나쁜 소식을 혼자 간직하는 경향이 있습니다.
의도는 좋지만, 결국 어리석은 행동입니다.
훌륭한 치료사들이 내담자에게 두려움, 결점, 부정적인 경험을 공유하도록 격려하는 이유도 바로 이 때문입니다.
또한, 기분이 좋지 않을 때 신뢰하는 사람과 감정을 나누는 것이 부정적인 감정을 완화하는 데 도움이 되는 이유도 마찬가지입니다.
더 나아가, 많은 종교에서 기도나 공식적인 고해성사를
통해 도덕적 또는 윤리적 죄책감을 해소하는 이유도 같은 맥락입니다.
우리가 부담을 나눌 때, 그 부담이 주는 심리적 무게가 줄어듭니다.
공통의 문제를 가진 사람들이 함께 모이면 문제를 극복할 가능성이 훨씬 높아지며, 단순히 경험을 인정하고 판단하지 않는 것만으로도 그 긴급성을 완화할 수 있습니다.
우리가 나만 겪는다고 생각했던 문제가 사실은 더 흔하고 어쩌면 정상적이며, 심지어 공감할 수 있는 문제라는 것을 깨닫게 되면 수치심과
불안감이 서서히 사라지기 시작합니다.
하지만 비밀을 부족 으로 착각하지 않도록 주의해야 합니다 .
풍부한 것을 인위적으로 제한하여 실제보다 더 가치 있게 보이도록 하지 마십시오.
이 환상은 결국 사라질 허상에 불과합니다.
비밀은 특별하거나 희귀하거나 거창할 필요가 없습니다.
가장 중요한 것은 그 지식이 당신에게서 비롯되었고 의도적으로 감춰졌다는 점입니다.
마법에서 비밀은 정원의 씨앗과 같습니다.
봄에 씨앗을 심는 것처럼 비밀을 담은 마법을 만드는 것을 생각해 보세요.
씨앗을 심습니다.
눈에 띄지 않도록 땅속에 묻은 다음 기다려야 합니다.
시간이 흘러 여름이 지나면 씨앗은 자라고, 때가 되면 수확할 수 있을 것입니다.
씨앗은 일단 심어지면 땅속에 묻혀 눈에 띄지 않게 됩니다.
정원사는 그 씨앗이 언젠가 튼튼한 식물로 자라나 열매를 맺을 것이라는 잠재력을 믿어야 합니다.
그것들을 당신의 개인 일기장에, 당신의 꿈이나 미래에 대한 비전 속에, 또는 믿을 만한 몇몇 사람들의 정원에 심어볼 수도 있습니다.
하지만 일단 심었다면, 과도하게 물을 주지 마세요. 자라는지 확인하려고 파헤치지도 마세요. 그것들이 거기에 있다는 것만 알고, 시간이 흐르면서 자연스럽게 열매를 맺도록
두세요.
마찬가지로, 만약 당신에게 개인적인 저주처럼 느껴지거나 영적인 정원에 잡초처럼 거슬리는 지식에서 벗어나고 싶다면, 신뢰할 수 있는 사람들과 전략적으로 공유함으로써 그 지식을 희석시켜야 합니다.
친구, 상담 치료, 그리고 지원 그룹은 당신이 금기시하는 것들을 이야기하고 그 영향력에서 점차 벗어나는
데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 유명한 글귀에서 말하듯이, "진리가 너희를 자유롭게 하리라."
이 조언에는 직관적인 면이 있지만, 현대 사회의 많은 통념과는 상반됩니다.
예를 들어, 우리는 정직하고, 거짓말을 하지 않고, 진실을 숨기지 않고, 투명하게 행동하도록 권장받습니다.
특히 가장 가까운 관계에서는 더욱 그렇습니다.
비밀을 지키는 것이 진실을 숨기고 거짓말을 하는 것과 동의어라는 생각은 그 자체로 잘못된 것이며, 대부분의 사람들이 말을 아끼고 평범하게
만드는 원인이 됩니다.
마찬가지로, 자본주의의 흐름은 질보다 양에 집중하도록 강요하는 듯합니다.
성공하려면 대규모 마케팅과 광고가 필수적입니다.
우리가 무엇을 하고 있는지 모두에게 알려야만 상품과 서비스를 구매할 것입니다.
영향력을 유지하고 수익을 창출하려면 최대한 많은 좋아요, 팔로워, 구독자를 확보해야
합니다.
하지만 대중의 호응을 얻어 성공하려 했던 사람이라면 누구나 알겠지만, 청중이 요구하는 모습으로 변하기 위해서는 자신의 개성을 어느 정도 희생해야 할 수도 있다.
이러한 자기 부정은 일종의 비밀이 되는데, 그 비밀은 바로 " 당신은 진정 누구인가 ?" 라는 질문입니다.
이것이 바로 성공한 유명인들이 배우나 운동선수인 이유입니다.
그들은 관객이 요구하는 역할을 연기하면서 궁극적으로 자신의 인격은 감춰지고 숨겨집니다.
마치 악마와의 거래처럼, 강력한 마법을 걸어 관객을 사로잡는 것입니다.
markm하지만 이러한 것들이 우리 문화적 모델이기 때문에 많은 사람들이 무력감을 느낍니다
. 그들의 말에는 힘이 없고, 그들의 의도는 행동으로 이어지는 경우가 드물거나 일관성이 없습니다.
가장 중요한 비밀은 당신이 기꺼이 지불할 가격입니다.
비밀의 힘을 통해 단어를 마법의 단어로 바꾸기 위해서는 마지막으로 한 가지 조건이 더 필요합니다.
마법을 이해하는 사람들은 모든 변신, 소환 또는 기원에는 대가가 따른다는 것을 알고 있습니다.
무언가를 얻으려면 기꺼이 무언가를 내어줄 의지가 있어야 한다 .
자신이 기꺼이 감수해야 할 숨겨진 대가를 인지하지 못한 채 무언가를 현실로 만들려고 애쓰는 사람들은 어리석게도 "공짜로 무언가를 얻으려" 하는 것입니다.
그런 경우에는 아무 일도 일어나지 않습니다.
아무것도 지불할 의사가 없다면, 아무것도 얻지 못할 것이다.
그러므로 마음속에 간직해 온 욕망의 씨앗을 심을 때는 기꺼이 감수할 수 있는 비용도 함께 고려해야 합니다.
그것이 시간, 에너지, 노력, 감정적 부담이거나 소중한 무언가를 포기하는 것이라도 말입니다.
하지만 가장 중요한 것은 가격을 비밀로 유지하는 것입니다.
흥정이나 협상을 할 때 절대 공개해서는 안 되는 것은 바로 자신이 지불할 의사가 있는 금액입니다.
상대방이 당신의 지불 의사를 알게 되면 그 가격을 염두에 두고 협상에 나서기 때문입니다.
반면에 "이것을 위해서라면 죽을 수도 있다" 또는 "이것을 위해서라면 무엇이든 할 수 있다"와 같이 강렬한 욕망을 드러내는 사람들은 우주로부터 더욱 혹독한 협상을 마주하게 된다.
"오? 그렇게 간절히 원하시면 프리미엄도 기꺼이 지불하시겠군요." 우주는 탐욕스럽게 비웃었다.
성숙한 마법사는 자신의 소망을 인내심 있게, 그리고 겸손하고 겸허한 태도로 숨겨야 한다는 것을 압니다.
그들은 자신이 선택한 마법사 집단이나 가까운 사람들에게만 원하는 바를 조금씩 털어놓을지도 모릅니다.
하지만 그들이 항상 비밀로 해야 할 것은, 그 대가로 무엇을 기꺼이 지불할 것인지에
대한 것입니다.
이 비밀이 마법의 효과를 완성합니다.
마침내 원하는 것을 얻었을 때, 그 대가로 얼마를 지불했는지 자랑하지 마십시오.
"이걸 얻으려고 얼마나 오랫동안 훈련했는지", "얼마나 많은 시간을 투자했는지", "얼마나 많은 돈을 썼는지" 등을 떠벌리지 마세요. 지불한 비용은
매듭 위에 얹힌 리본처럼 항상 비밀로 유지되어야 합니다.
이 정보를 누설하면 리본이 풀리고 마법의 효과가 사라질 수 있습니다.
요약하자면,
비밀 유지는 당신의 말을 마법의 말로 바꾸는 데 필수적인 요소입니다 .
- 당신이 비밀로 간직하는 것은 시간이 지날수록 더욱 강력한 힘을 발휘할 것입니다.
- 키우고 싶은 분야에만 집중하세요.
- 희석시키거나 해체하고 싶은 것들은 전략적으로 공유하세요.
- 원하는 것을 얻기 위해 기꺼이 지불할 금액을 알아두되, 그것은 가장 소중한 비밀로 간직하십시오.
원하는 것을 얻은 후에도 그 금액을 절대 누설하지 마십시오.
이러한 방법들을 적용하면 의도한 바의 잠재력을 발휘하여 원하는 것을 더 많이 얻고 원하지 않는 것은 놓아줄 수 있습니다.