만약 30대가 갑자기 오늘의 저와 같은 기분을 느낀다면, 한밤중에 차가운 땀을 흘리며 깨어날 것입니다.
하지만 늙음은 거북이가 슬로모션을 보듯 길고 느리게 다가오기 때문에, 늙음이 오는 것을 거의 알아차리지 못합니다.
첫째, 거북이는 지평선 너머 너무 멀리 있어서 보이지 않습니다.
그러면 갑자기 당신이 늙었다는 것을 깨닫게 됩니다.
당신에게도 일어날 일이에요. 다만 아직 모를 뿐이죠. 저는 몇 안 되는 80대 노인 중 한 명이기 때문에, 어린 친구들에게도 앞으로 어떤 일들이 벌어질지 자세히 알려드릴 수 있어요.
물론, 우리 모두 나이 드는 방식이 다르기 때문에 경험은 다를 수 있습니다.
하지만 이 글을 통해 앞으로 무엇을 기대해야 할지 미리 엿볼 수 있을 것입니다.
제 진실은 여러분의 나이와 태도에 따라 희망적일 수도, 부정적일 수도, 두려울 수도 있습니다.
제 진실은 과학적인 것이 아니라, 80세의 제 경험일 뿐입니다.
제가 가지고 있지 않은 것들은 다음과 같습니다.
지팡이, 보행기, 고혈압, 치매, 당뇨병, 심장병, 암, 관절염, 청력 저하,
백내장, 고콜레스테롤, 발기 부전, 인공 고관절이나 인공 무릎.
저는 축복받았어요.
하지만 육체적으로는 꽤 늙어 보인다.
예전보다 더 빨리 피곤해지고, 움직임의 범위는 점점 좁아지고, 점점 더 전형적인 노인처럼 보인다.
그런데 이상한 건 내 안이…
이런 내면과 외면의 모순이 80세가 되면서 느끼는 가장 불안한 측면입니다.
저는 지적으로 예리하고, 감정적으로 지적이고, 창의적이며, 주의 깊고, 친절하다고 생각하지만, 대부분의 사람들은 저를 노인 신사로 봅니다.
마침내 그 일이 일어났습니다.
조 바이든이 어떤 심정이었을지 상상해 봅니다.
최고의 자리에 오른 노인, 세계 지도자, 영향력 있는 인물. 하지만 국민의 절반(혹은 그 이상)은 그가 82세에 노인처럼 보였고, 움직임이 느리고 말을 더듬는 바람에, 그를 더 이상 정치에 활용할 수 없는 사람으로 여겼습니다.
그는 결국 우리의 가장 위대한 지도자 중 한 명으로 기억되겠지만, 그렇게 되기 전에 그는
이미 오래전에 세상을 떠났을 것입니다.
정말 슬프네요. 저도 같은 심정이에요. 제 문화에 늙어버린 것 같고, 제 나이보다 먼저 목초지에 버려졌다는 것 같고, 운전면허증 날짜 때문에, 그리고 얼굴 주름 때문에 무시당했다는 것 같고요.
이것이
만약 당신이 그런 사람이라면, 80대는 쉬운 시간이 될 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다.
저는 성인이 된 후로 평생 술을 마시고, 20년 동안 담배를 피웠으며, 건강 관리에 대해서는 크게 신경 쓰지 않았습니다.
그런데 80세가 되어서 질병 없이 행복하게 살고 있습니다.
지금까지는 잘 견뎌냈네요.
그게 무슨 뜻일까요? 전혀 아무 의미도 없습니다.
평생 럭키 스트라이크를 피우고, 위스키를 마시고, 고기와 감자만 먹으며 105세까지 살았다는 속담이 뉴스에 항상 등장합니다.
그런 생활 방식은 추천하지 않아요. (다른 여러 가지 이유도 있지만) 대장 건강에 정말 안 좋거든요. 그리고 그녀는 예외일 거라고 확신해요. 하지만 술꾼과 흡연자들은 그녀의 이야기를 좋아해요. 봐! 다 헛소리야. 그들은 IPA를 꺼내 말보로에 불을 붙이면서 이렇게 말하죠.
우리 모두 죽을 것입니다.
그러니 이 순간을 즐기고 사랑을 전파하세요. 우리 모두는 같은 멋진 배를 타고 있으니까요.
이건 겁쟁이들을 위한 게 아니야
어제, 저는 트레이더 조스에서 선반을 바라보며 빵과 버터 피클 칩과 일반 딜 중에서 선택하려고 했을 때 한 여성의 목소리를 들었습니다.
예상대로 도와드릴까요?라고 묻지는 않았습니다.
그녀에게는 제가 곤경에
처한 것처럼 보였습니다.
하지만 저는 그저 거기 서서 피클을 고를까 고민하고 있었을 뿐입니다.
아직 자신이 늙어 보인다는 걸 알아채지 못했다면, 다른 사람들이 알려줄 겁니다.
늙음으로부터 숨길 수는 없습니다.
Seal Team 6처럼, 당신의 진짜 모습을 드러내 줄 거예요. 그러니 Crepe Erase나 다른 안티에이징 제품 뒤에 숨으려고 하지 마세요.
노년은 당신에게 다가오고, 결국에는 항상 승리할 것입니다.
그러니 두려워하지 마세요. 주짓수를 통해 노년을 극복하세요.
나이를 받아들이세요.
저는 제 나이를 받아들였습니다.
아마 92%는 받아들였을 거예요. 노년을 받아들이기로 했습니다.
제가 될 수 있는 최고의 어른이 되기로요. 노년에 대해 글을 쓰고, 나이 든 사람들과 친구가 되고, 그들에게 도움을 주기로 했습니다.
그들에게 도움이 필요하다는 걸 알기 때문입니다.
저에게도, 그리고 언젠가는 모든 사람들에게도 도움이 필요할 겁니다.
그 순간을 즐기세요.
현대식 식단이 당신을 아프게 만드는 이유 (그리고 그것을 고치는 방법)
우리 몸의 느린 중독은 멈출 수 있습니다
사람들은 너무 늦을 때까지 자신이 아프다는 것을 깨닫지 못합니다 .
우리는 이것을 나이 드는 것, 스트레스, 불운으로 생각합니다.
사실 우리 모두는 매일매일 먹는 음식으로 인해 중독되고 있습니다.
그것은 당신을 중독되고 배고프게 만들고 신진대사를 망가뜨리는 것을 중심으로 만들어졌습니다.
설탕, 씨앗 기름, 정제 탄수화물이 많이 함유된 고도로 가공된 식품은 우리의 생물학에 적응해 왔습니다.
그리고 무엇보다도 최악인 것은,
올바른 인간 식단에 대해 알게 된 계기 (그리고 그것이 나를 변화시킨 이유)
이 식단이 제 인생을 바꿔 놓았고, 저를 구해 주었습니다.
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우리가 팔아온 거짓말들
오랫동안 우리는 지방이 적이라는 말을 들어왔습니다.
붉은 고기를 먹으면 동맥이 막힌다.
그 시리얼은 건강한 아침 식사예요.
통곡물이 장수의 비결이라는 거죠.
우리는 경청했습니다.
우리는 버터를 마가린으로, 고기를 식물성 대체 식품으로, 집에서 만든 식사 대신 편리한 포장 식품으로 대체했습니다.
결과는?
비만이 급증했습니다.
당뇨병이 전염병이 되었습니다.
자가면역질환, 정신 건강 장애, 만성 염증이 이제 흔해졌습니다.
우리가 식단 지침을 더 많이 따를수록
식품 산업은 당신의 건강에 관심이 없습니다.
그것은 돈을 걱정합니다.
중독성이 강하고, 맛있어서 계속 먹고 싶어지는 음식을 만들어냅니다.
설탕과 정제된 탄수화물은 약물과 마찬가지로 도파민 분비를 촉진합니다.
씨앗 오일은 잠재적인 염증과 대사 기능 장애를 유발합니다.
가공식품을 먹을 때마다 진짜 조상의 음식으로부터 한 걸음 더 멀어지게 됩니다.
육식 동물 치료법: 30일 동안 고기만 먹으면 어떤 일이 일어날까?
에너지, 소화 및 정신적 명료성에 미치는 실제 효과
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당신의 몸이 망가지는 이유
설탕과 가공식품은 본래 우리 몸에 좋지 않습니다.
우리 몸은 필수 미량 영양소를 공급하는 동물성 지방과 단백질 등 영양이 풍부한 통곡물을 먹고 자라도록 설계되었습니다.
하지만 우리는 지금 무엇을 했는가?
쓰레기로 다 파괴해 버렸어요.
그 결과 영양과 건강과 관련된 장기적인 문제가 발생합니다.
자당을 피하려고 하다 보면 과당이 가득한 음식을 점점 더 많이 먹게 됩니다.
이것이 결국 사람들을 첫 번째 길로 이끌 것입니다.
혈당 수치가 끊임없이 오르락내리락하면 인슐린 민감성이 떨어지고, 이는 2형 당뇨병의 시작이 되며, 이는 임신 중에만 나타나는 것이 아니라 전 세계적으로 유행병처럼 퍼지고 있습니다.
끝없는 만성 염증은 세포에 조용히 손상을 주어 관절염부터 심장병까지 모든 질병을 유발합니다.
뿌리를 내리고 있든 푸른 잎이 무성한 레스토랑에서 다른 유기체와 교류하려고 노력하든 장내 미생물군은 매우 중요합니다.
하지만 인공 성분과 과도한 섬유질을 섭취하면 그 힘이 파괴되어 결국 아무것도 살아남지 못하게 됩니다.
아마도 살을 먹는 박테리아를 제외하고는 말이죠.
에너지 수치가 급격히 떨어지고, 호르몬 수치가 걷잡을 수 없이 치솟는데, 어떻게 해야 할까요?
그럼에도 불구하고, 대부분의 의사는 덜 먹고 더 많이 운동하는 것이 해결책이라고 말할 것입니다.
마치 당신 몸 전체의 신진대사 체계가
사실, 칼로리 계산보다 음식의 질이 훨씬 더 중요하며, 처음에 썩은 시스템을 망가뜨린 것과 똑같은 것을 계속해서 먹여서는 썩은 시스템을 바로잡을 수 없습니다.
지방 수용은 독입니다.
체중 감량을 위해 (그리고 다시 건강해지려면) 이렇게 하세요.
비만 수용 운동을 개혁해야 하는 이유와 체중 감량을 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.
진정한 해결책: 조상의 식생활로 돌아가기
피해를 되돌릴 수 있는 유일한 방법은 피해를 입힌 음식을 섭취하지 않는 것입니다.
식품 산업화로 인해 접시가 변형되기 전 수천 년 동안 인간이 스스로를 지탱해 온 방식으로 돌아가 보겠습니다.
케토 또는 육식 생활은 유행이 아니라 자연이 우리에게 먹도록 의도한 방식입니다.
고기, 생선, 계란, 건강에 좋은 동물성 지방에 집중하면 신체가 스스로를 치유하고 기능하고 번성하는 데 필요한 모든 것을 제공하게 됩니다.
독성이 있는 음식을 제거하고 자연에서 얻은 영양이 풍부한 진짜 음식을 먹으면 놀라운 일이 일어납니다.
신체가 제대로 기능하기 시작합니다.
혼란스러운 생각을 버리세요.
다시 예리함을 되찾으세요.
염증이 감소합니다.
피부가 깨끗해집니다.
성능이 향상됩니다.
신체가 적절한 환경을 갖추면 스스로
깨끗이 씻겨 나갈 것입니다.
탄수화물, 설탕, 변명을 끊었습니다.
6개월 후 어떤 일이 일어났는지 알아보세요.
6개월 동안 탄수화물과 설탕을 전혀 섭취하지 않았고, 체중 감량 그 이상으로 삶이 변화했습니다.
시스템에서 벗어나다
다이어트에서 가장 어려운 부분은 음식에 있는 것이 아니라 이런 뻔뻔스러운 거짓말을 스스로 잊어버리는 것입니다!
닻을 버리는 것과 마찬가지로, 우리는
스스로 만든 관습, 미신, 그리고 독성이 있는 음식에 대한 비이성적인 집착을 버려야 합니다.
사회적 압력, 음식 중독, 수년간의 잘못된 정보로 인해 전환이 어렵지만 결과는 그 자체로 드러납니다.
현대식 식단이 당신을 아프게 만들고 있습니다.
이는 식품 산업에 수십억 달러의 손실을 가져오는 엄청난 쓰레기 더미이기도 합니다.
하지만 이것은 바꿀 수 있는 한 가지입니다.
진짜 조상의 음식을 선택하고 현대식 식단인 가공 독소를 거부하면 건강을 다시 관리할 수 있을 것입니다.
가장 중요한 것은, 자신의 방식대로 삶을 사는 것입니다.
시간은 흘러가고 있고, 질병에 시달리는 오랜 습관을 택할 것인가, 아니면 자유와 활력을 택할 것인가는 여러분의 선택에 달려 있습니다.
70대에 이사하다
우리를 지금 있는 곳에 머물게 하는 것은 돈과 에너지입니다.
우리 집이 너무 좋아요 (물론 욕실이 하나 더 있었으면 좋았겠지만요). 하지만 제가 봉사하는 곳에서 더 가까웠으면 좋겠어요. 차로 40분이나 걸려요. 땅을 파서 빈 땅에 집을 짓는 건 불가능하니까, 새 집으로 이사 가서 이 집과 작별 인사를 해야 할 것 같아요.
2017년 집 화재 이후 바로 이사를 해서 짐이 그녀만큼 많지는 않지만, 여전히 짐을 싸고 풀어야 할 짐이 꽤 많을 거예요. 그러면 새 집을 꾸미는 것도 꽤 힘들 거예요. 가구를 어디에 놓을지 정하고 집을 꾸미는 일이죠.
오락할 수 있는 HGTV 집이 너무 싫다.
TV 트레이를 설치하고 제퍼디 보면서 밥 먹을 수만 있다면, 더 이상 사교적인 생활은 하고 싶지 않다.
이 집에서는 그런 건 잘 해낸다.
5년 전만 해도 이사를 하겠다고 했을 거예요. 하지만 삶은 매년 조금씩 변하죠. 남편이 작년에 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 진단을 받아서 집 수리에 제약이 생겼어요. 고치려고 노력은 하지만 금방 지쳐요.
새집을 수리하는 부담은 사위, 손자, 그리고 미래의 사위에게 전가될 것이다.
각자의 삶이 있으니까. 정말 이사를 가야 하는 상황이 아니라면, 꽤 부담스러울 것이다.
누군가를 고용하는 건 비용이 많이 들고, 남편은 자기가 못 해내면 화를 낼 거예요. 불평은 필요 없어요.
몇 년 전, 남편이 더 이상 좁은 공간에 들어가 샤워 배관을 새로 설치할 수 없게 되어 배관공을 불러야 했습니다.
남편은 비용에 대해 불평했습니다.
12살쯤 되어 보이는 어린 친구들이 집 위아래로 아주 쉽게 움직이는 모습이 참 보기 좋았습니다.
순식간에 끝냈죠.
이제 지출을 조심해야 하니까 여기 사는 게 훨씬 더 합리적이야. 새 집에 무슨 비밀 비용이 들게 될지 누가 알겠어? 열두 살짜리 애들을 다시 고용해야 할지도 몰라.
우리가 사는 곳에 대한 다른 긍정적인 측면들.
저희 동물병원과 일반의는 집에서 걸어서 갈 수 있는 거리에 있어요. 매년 메디케어 검진을 받으러 실수로 동물병원에 가지 않는 한, 훨씬 수월하게 진료받을 수 있죠.
가장 가까운 병원을 강력 추천합니다.
남편이 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이 악화되어 응급실을 이용했는데, 의료진이 최고 수준이었습니다.
우리가 사는 지역은 안전해요. 이웃끼리 서로 잘 챙겨주고, 이웃끼리 싸움도 없어요. TV에서 그런 프로그램들을 보면, 현관문에 개똥을 던지는 미친놈 옆에 살게 될 줄 생각하니 몸서리쳐져요.
그녀는 온통 검은색 옷을 입고, 검은 머리카락에 밝은 빨간색이 섞여 있어요. 항상 한 가지 색만 입는 게 좋을 것 같아요. 색깔이 서로 충돌하거나 검은색 가죽에 얼룩이 생길 걱정은 없어요 (하지만 개털에는 안 좋죠).
AARP의 조사에 따르면 50세 이상 성인의 77%가 장기간 집에 머물고 싶어합니다.
이 비율은 10년 넘게 변함없이 유지되어 왔으며, 팬데믹 기간에도 변화가 없었습니다.
밤에 일어나 화장실을 사용할 때, 나는 그 경로를 잘 알고 있다.
저희 집은 단층이라 이게 정말 큰 도움이 돼요. 현관에 있는 두 개의 계단은 매년 점점 더 높아지는 것 같지만, 그래도 충분히 가능해요. 경사로가 필요 없게 되기를 바라지만, 언제쯤 될지는 아무도 모르죠.
곧 이사할 예정이니까 자원봉사하러 가는 길은 참아야겠어요. 아직 운전은 잘 할 수 있으니, 이 점은 정말 다행이에요.
내가 더 이상 운전할 수 없게 되면 마녀 이웃이 코를 씰룩거리며 마법처럼 동물 보호소에 나타날 수도 있을 거야.
정말 재밌을 것 같지 않나요?
평생 허리를 보호할 수 있는 3가지 미묘한 운동
이런 것들은 거의 노력이 들지 않지만 무한한 효과를 가져올 수 있습니다!
와이관절과
근육 건강에 도움을 주기 위해 항상 고급 복합 운동을 할 필요는 없습니다.
가벼운 스트레칭만으로도 척추를 바로잡고 기능 향상과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
제가 운동요법사이자 트레이너로 활동하며 얻은 한 가지는, 복잡함보다 꾸준함이 더 중요하다는 것입니다.
아래 루틴이 이를 증명해 줄 것입니다.
화려한 물리 치료 계획을 세우거나 헬스장 이용권을 구매하는 것이 부담스럽다면, 걱정하지 마세요. 매일 아래와 같은 다양한 동작을 하는 것만으로도 허리 건강을 개선하는 데 충분할 수 있습니다.
바쁜 일정에서 몇 분이라도 기꺼이 시간을 내어 운동으로 건강을 개선해 보세요! 자, 시작해 볼까요?
척추를 영원히 보호하는 3가지 부드러운 동작
이 글은 허리 통증이나 만성 질환이 없는 '겉보기에 건강한' 분들을 대상으로 합니다.
만약 어떤 문제로 어려움을 겪고 있다면, 담당 의사와 상의하고 신중하게 접근하세요. 이 프로그램을 시작해도 괜찮다면 일주일에 5~6회 정도 시도해 보세요! 항상 몸의 신호에 귀 기울이고 심한 통증을 참지 마세요. 시간이 된다면 각 운동에 세트를 추가해 보세요!
1) 레트로 스텝업
적용 : 2 x 10 / 측면
큐: 계단이나 발판 앞에 서세요. 한 발을 뒤로 들어 올리고 발꿈치를 바닥에 대세요. 다음으로, 발꿈치를 밀어 엉덩이 근육을 자극하고 뒷다리를 쭉 뻗으세요. 원하는
동작과는 어긋나더라도, 몸을 낮추면서 엉덩이가 의도적으로 아랫다리 쪽으로 내려가도록 하세요. 그리고 올라오는 동안 엉덩이와 뒷다리가 수평이 되도록 다시 모이도록 하세요. 이렇게 하면 QL(대둔근)을 자극하고 뻣뻣한 허리를 통해 필요한 움직임을 얻을 수 있습니다.
위에서 언급했듯이, 각 쪽 10회씩 2세트로 시작하고, 자신이 견딜 수 있는 만큼 진행하세요. 사진에 보이는 사이드 스텝이나 레트로 스텝 기법을 활용해도 좋습니다!
2) 골반 목록
적용: 2 x 10–15회/측면
큐: 라이저나 보도 위에 서서 한쪽 다리를 가장자리에 걸칩니다.
이때 무릎은 곧게 펴고 한쪽 엉덩이를 기울여 다리가 서 있는 플랫폼 아래로 내려오도록 합니다.
처음에는 어색할 수 있지만, 엉덩이 안정성을 높이고 골반 근력을 강화하여 허리를 지탱하는 데 매우 효과적인 운동입니다.
3) QL 워크
적용: 2 x 12–15회 전진 + 후진
큐: 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉은 자세로 시작합니다.
다음으로, 척추를 똑바로 세우고 엉덩이를 앞뒤로 미묘하게 움직이며 천천히 앞으로 나아갑니다.
잠시
후, 뒤로 가면서 이 과정을 반복해 보세요. 이 운동은 약간 어색해 보일 수 있지만, QL 그룹을 고립시키고 코어의 깊은 뒤쪽 근육을 활성화하는 데 매우 효과적입니다.
점진적인 동작을 원한다면 팔을 머리 위로 들어 올리거나 (위 사진처럼) 무게를 추가할 수도 있습니다.
이 운동의 또 다른 훌륭한 변형은 고관절 굴곡근을 더욱 강화하기 위해 다리 들어올리기를 강조하는 것입니다.
매 반복마다 반대쪽으로 전환할 때 다시 땅에 착지하기 전에 앞발을 바닥에서 최소 7.5~10cm 정도 들어 올리도록 노력하세요. 고관절 굴곡근은 고관절을 유연하고 강하게
만드는 데 중요한 요소 중 하나입니다!
보너스) 앙와위 골반 기울기
적용:
큐: 무릎을 굽히고 등을 대고 눕습니다.
벨리 펀치를 준비하듯 코어 근육을 가볍게 수축합니다.
다음으로, 꼬리뼈를 안으로 접거나 엉덩이를 조이는 동작을
번갈아 가며 반복하고, 엉덩이를 앞으로 돌립니다.
동작 내내 코어 근육 수축을 유지하고 호흡은 일정하게 유지합니다.
최대 가동 범위를 확보하기 위해 이 동작을 최대한 과장해 보세요. 각 자세의 마지막 지점에서 1~2초간 유지합니다.
움직임을 통해 몸을 치유하는 방법 - 데이비드 리라 킨.
오랫동안 기다리던 전자책이 드디어 도착했습니다! 제가 직접 써 본 최고의 노하우가 한자리에! 다음 페이지에서는…
마무리하며,
꾸준히 노력하고 필요한 노력을 기울인다면 허리 통증에서 벗어나는 것은 그리 멀지 않습니다.
다행히도, 이 운동은 그렇게 힘들지 않아도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
일주일에 몇 분만 투자해도 허리를 풀어주고, 모든 일상 활동을 최대한 효율적으로 수행할 수 있는 에너지와 기능을 얻을 수 있습니다.
어떻게 내 머리카락을 건강하게 유지하면서도 엄청나게 길게 키울 수 있었을까
내 머리카락을 짧고 부서지기 쉬운 것에서 건강하고 긴 것으로 바꾸기 위해 내가 한 모든 것
만약 그런 일이 생긴다면, 머리 끝이 벌어져서 어깨까지 완전히 다듬어야 할 거예요. 다시 원점으로 돌아가야 하죠.
이런 악순환은 10대와 성인 초기에도 반복되었고, 결국 저는 제 얇은 머리카락이 길고 건강할 리가 없다고 진심으로 믿었습니다(제 엄마는 항상 길고 풍성한 얇은 머리카락을 가지고 계셨기 때문에 이 믿음이 말이 안 된다고 생각
어느 날 갑자기 모든 것이 바뀌었습니다.
가장 어리석은 이유 때문에 — 결혼식 날 긴 머리띠를 하고 싶었어요 — 마침내 저는 조사를 하기로 했습니다.
결혼식은 2020년에 할 예정이었지만, 팬데믹 때문에 2022년으로 연기되었습니다.
덕분에 2년 동안 머리를 기를 수 있었고, 그 시간을 낭비하지 않았습니다.
제 몸에 해로운 습관들을 파악하고 제거했고, 효과가 없는 습관들은 시도해 보고 버렸고, 마침내 길고 건강한 갈기를 위한 비법을 찾았습니다.
보세요, 제 어리석은 결혼 소원이 이루어졌습니다.
이 사진은 2024년 말에 찍은 것입니다.) [작성자 제공]
그로부터 오늘까지, 나는 여전히 긴 머리 클럽에 속해 있다는 사실이 자랑스럽습니다.
머리카락을 기르기 위해 내가 받아들인 습관 덕분에 머리카락의 길이를 유지할 수 있었고, 가장 중요한 것은 머리카락의 건강을 유지할 수 있었습니다.
이 글에서는 머리카락의 건강을 포함한 몇 가지 사항에 대해 다루겠습니다.
- 효과가 없었던 것(머리카락을 손상시키는 습관).
- 마침내 어떻게 머리카락을 기르게 되었는가 (나의 성공 비법)
- 결과를 보는 데 필요한 마지막 두 가지 성분.
시작합니다:
면책 조항: 이 글의 목적은 제가 어떻게 건강한 방식으로 머리카락을 길렀는지 공유하는 것입니다.
하지만 필요한 경우 전문가의 도움을 대신할 수 있는 것은 없다는 점을 명심하세요. 특히 모발 성장에 영향을 미치는 기저 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다.
작동하지 않는 것
내 머리카락은 자라지 않았는데, 그 이유는 내가 아래에서 언급할 일들을 했기 때문입니다.
그들은 내 머리카락이 회복될 수 없는 손상의 악순환을 만들었고, 내가 무엇 때문에 넘어지는지 알아내기 위해 많은 연구와 자기 성찰이 필요했습니다.
하지만 중요한 주의 사항이 있습니다.
이러한 습관의 대부분은 모든 사람에게 해롭지만, 일부는 제 머리카락에만 해당되므로 온라인 조언을 절대 믿지 마십시오.
이제 제게 효과가 없었던 것을 알려드리겠습니다.
1. 3개월마다 트리밍
많은 사람들이 깜짝 놀랄 것입니다.
그리고 저는 그들을 비난하지 않습니다.
우리는 모발 건강을 유지하고 성장을 촉진하는 데 정기적인 트리밍이 얼마나 중요한지 수천
번이나 들어왔습니다 . 전문가들은 8주에서 12주마다 트리밍을 권장합니다.
자, 이 방법이 대부분의 사람들에게 효과가 있을 거라고 확신합니다.
제 친구 중 한 명은 머리카락을 더 자주 다듬어서 마침내 머리카락이 자라는 정체기를 극복했다고 장담하기도 합니다.
하지만 저는 그런 경험을 하지 못했습니다.
사람마다 머리카락이 자라는 속도가 다르고 , 어쩌면 제 머리카락은 정말 느리게 자라는 편에 속할지도 몰라요. 누가 알겠어요?
요점은 제가 3개월마다 머리를 다듬는 대신 6개월마다 머리를 다듬기 시작했을 때 마침내 결과를 보았다는 것입니다.
하지만 해로운 습관(이 목록 참조)을 끊고 유익한 습관을 더해 모발 건강을 개선하지 않았다면 이런 일은 불가능했을 겁니다.
하지만 모발 건강을 개선한 후에는
6개월마다 트리밍을 해서 원하는 길이의 모발을 유지할 수 있었습니다.
건강한 머릿결을 위한 습관을 모두 들이고 나면, 탐정처럼 머리를 얼마나 자주 다듬어야 할지 생각해 보세요. 3개월 이하로 하는 게 효과가 있을 수도 있고, 아닐 수도 있습니다.
2. 3개월마다 하이라이트 받기
저는 어린 시절에서 청소년기로 넘어가면서 밝은 금발 머리가 어두워진 사람 중 한 명인데, 그게 전혀 마음에 들지 않았습니다.
아마 이게 머리를 기르고 싶어하는 이유보다 더 어리석게 들릴지도 모르지만, 저는 항상 금발이라고 생각해 왔기 때문에 갈색 머리인 것 같은 기분은 저에게는 좀 이상하게 느껴졌습니다.
나는 나 자신 같지 않았다.
그래서 할 수 있게 되자마자 하이라이트를 했어요. 처음에는 아주 가끔 한 번 했었는데, 나이가 들면서 빈도가 늘어나서 3개월마다 새로 고쳐야 할 정도였어요. 게다가 그때는 이미 하이라이트를 많이 했고, 하이라이트를 안 하고 뿌리만 너무 길게 기르면 머리가 기름져 보여서 어쩔 수 없다고 생각했어요.
이 모든 강조의 문제점은 무엇일까?
화학적 손상.
머리카락의 많은 부분을 표백할 때마다 머리카락에 해를 끼쳤기 때문에 머리카락 끝이 마녀의 빗자루처럼 보일 때마다 3개월에 한 번씩 머리카락을 다듬는 것을 피할 수 없었습니다
이제 여러분은 아마 이렇게 생각하고 있을 겁니다.
맞아요. 저는 여전히 금발이라고 생각해서 계속 머리색을 밝게 하고 있어요.
하지만 저는 작업 방식을 바꾸었습니다.
이 글의 다음 섹션에서 자세히 설명하겠습니다.
하지만 제 머리카락 건강과 성장을 빠르게 개선하고 (그리고 많은 돈을 절약하고 싶다면) 하이라이트를 하지 않는 것이 가장 현명한 선택이라는 것을 잘 알고 있습니다.
그러니 하이라이트를 선택하신다면 좋습니다.
하지만 기르는 동안에도 하이라이트를 계속하고 싶다면, 계속 읽어주세요.
3. 해로운 샤워 루틴
제가 머리카락을 기르기 위해 노력하면서 깨달은 것이 하나 있다면, 샤워 중에 하는 일이 머리카락 건강에 엄청난 영향을 미친다는 것입니다.
왜?
머리카락이 자라는 속도에는 한계가 있기 때문입니다.
아래에서 언급할 내용들을 따르면 최상의 상태를 유지할 수 있지만, 모든 것을 최적화하고 나면 더 이상 머리카락 성장을 가속화할 방법이 없습니다.
그래서 결과를 보는 핵심은 자라나는 머리카락을 어떻게 관리하느냐에 달려 있습니다.
다시 말해,
손상된 머리카락과 예상보다 빨리 갈라지는 머리카락 끝의 세 가지 주요 원인은 다음과 같습니다 .
- 기계적 손상: 마찰을 유발하는 모든 행위, 예를 들어 샤워 후 바로 엉킴 방지 브러시 없이 머리를 빗는 행위. 과도한
습기를 제거하기 위해 수건으로 머리카락을 거칠게 문지르거나, 엉킨 머리카락을 먼저 풀고 끝부분을 마지막에 푸는 행위도 포함됩니다.
- 화학적 손상: 나중에 이에 대해 더 자세히 설명하겠지만, 표백이나 염색 외에도 머리카락에 화학적 손상을 일으킬
수 있는 성분이 많이 들어간 고급 제품을 사용하는 것도 여기에 포함됩니다.
이런 제품의 공식이 여러분의 머리카락 유형과 잘 맞지 않기 때문입니다. - 열 관련 손상: 여기에는 너무 뜨거운 물(40º C 또는 104º F 이상)로 샤워하는 것, 너무 강한 열로 헤어
드라이하는 것, 보호 장비 없이 너무 자주 스트레이트너나 컬링 아이런을 사용하는 것, 보호 장비 없이 몇 시간 동안 햇볕에 나가는 것 등 머리카락을 태우는 모든 것이 포함됩니다.
제 경우에는 이 모든 실수를 저질렀습니다.
뜨거운 물로 샤워하고, 수건으로 머리를 비비고, 잘못된 빗으로 머리카락을 뿌리부터 끝까지 풀어준 다음, 헤어드라이어로 열을 너무 세게 썼죠.
새로 자란 머리카락을 유지할 수 없었던 것도 당연했고, 8주에서 12주마다 끝을 다듬지 않을 수 없었던 것도 당연했다.
샤워할 때마다 머리카락이 망가졌어요.
이 사실을 깨닫고 샤워 습관을 바꾼 뒤, 저는 마침내 수년간 지속된 고원 현상을 극복했습니다.
4. 타이트한 헤어스타일
기계적인 손상은 꽉 조이는 헤어스타일의 형태로도 나타납니다.
너무 꽉 조이는 포니테일이나 빵은 자라나는 모낭 (뿌리)을 잡아 당겨 모낭을 약화시키고 머리카락이 쉽게 부러지게 만듭니다.
그러면 좋아하는 헤어스타일과 영원히 작별 인사를 해야 할까요?
아니요.
즉, 목표가 가장 건강하고 긴 머리카락을 갖는 것이라면 타이트한 헤어스타일은 규칙이 아닌 예외가 되어야 한다는 의미입니다.
몇 가지 대안은 다음과 같습니다.
- 느슨한 머리띠.
- 머리카락을 클립으로 고정합니다.
- 얼굴의 털을 제거하기 위한 머리띠.
이 모든 것들은 머리카락에 해를 끼치지 않고도 효과를 볼 수 있습니다.
5. 고급 제품
수년 동안 저는 완벽한 샴푸나 컨디셔너 또는 다른 제품만 찾으면 마침내 머리카락이 자랄 것이라는 잘못된 믿음을 갖고 있었습니다.
물론, 모발 건강을 개선하거나 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 놀라운 제품들이 시중에 많이 있습니다(특히 기저 질환이 있는 분들에게요). 하지만 제 경우는 어땠을까요? 최고의 헤어케어 제품을 찾아 헤매던 중, 이상한 조합과 과다한 성분 때문에 오히려 화학적 손상만 입었습니다.
비용은 말할 것도 없고요.
그리고 아시죠? 저는 하이라이트에 엄청난 돈을 썼고, 지금도 쓰고 있어요. 그래서 비싼 제품을 사는 건 도저히 지속 가능하지 않았어요. 제가 얻은 보상은 지출에 비해 미미했죠.
머리카락에 잘 맞는 간편하고 저렴한 제품을 찾는 데 초점을 맞춘 후 모든 것이 바뀌었습니다.
제 머리카락과 여러분의 머리카락은 다르기 때문에 제가 어떤 샴푸와 컨디셔너를 사용하는지 자세히 설명하지는 않겠습니다.
제가 말하고 싶은 건, 때로는 간단하게 하는 게 최선이라는 거예요. (여러분에게) 저렴하면서도 효과가 좋은 제품을 찾아서 꾸준히 사용하세요.
머리카락 건강을 유지하면서 기르기 위해 내가 한 모든 것
제가 수년간 따라온 길고 건강한 머리카락을 위한 비법은 두 가지 원칙으로 요약됩니다.
- 두피와 전반적인 건강을 관리하여 모발 성장을 촉진합니다.
- 화학적, 기계적, 열적 손상을 피함으로써 성장을 유지합니다.
자세한 내용은 다음과 같습니다.
참고: 다시 한번 말씀드리지만, 이것은 제게 효과가 있었던 방법이라는 점을 기억해 주세요. 제 조언을 절대적인 진리가 아닌 영감으로 받아들이시기 바랍니다.
1. 두피와 머리카락을 건강하게 유지하기
머리카락 성장 주기는 4가지 단계 로 구성됩니다 .
- 성장기: 머리카락이 실제로 자라는 시기로, 평균 3년에서 6년 정도 지속됩니다.
우리 머리카락의 약 90%는 언제나 이 단계에 있습니다. - 퇴화기: 보통 2~3주 동안 지속되는 일시적인 단계입니다.
머리카락이 가늘어지는 증상을 겪는 사람들은 이 시기에 평소보다 머리카락이 더 많이 빠지는 경우가 많습니다. - 휴지기: 모낭에서 새로운 모발이 자라면서 두피에 모발이 머무르는 휴지기입니다.
보통 2~3개월 동안 지속되며, 전체 모발의 약 9%가 이 시기에 해당합니다. - 외인성: 이는 탈모 단계로, 매일 약 50~100개의 머리카락이 빠지며, 수개월 동안 지속될 수 있습니다.
여러 요인이 성장기를 단축시켜 자연스러운 모발 성장 과정을 방해할 수 있습니다.
염증, 호르몬, 약물, 스트레스, 영양 결핍, 그리고 수면의 질 저하 등이 모두 잠재적인 원인이므로, 이러한 요인들을 해결함으로써 모발 성장을 내부에서부터 극대화할 수 있습니다.
그래서 가능한 한 가장 건강하고 긴 성장기를 갖기 위해 제가 할 수 있는 모든 것을 하기로 했습니다.
- 충분한 단백질(머리카락은 케라틴 단백질로 구성됨)과 비타민 C, D, 철분, 아연을 섭취하여 영양을 개선 했습니다.
이러한 영양소는 건강한 모발 성장과 관련이 있습니다 . 제가 주로 섭취하는 단백질 공급원은 계란, 유제품, 콩류, 지방이 많은 생선, 살코기입니다.
나머지 필수 영양소를 섭취하기 위해 일주일 내내 약 20~30가지의 다양한 과일, 채소, 견과류, 씨앗류를 섭취합니다.
제 식단 패턴에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하실 수 있습니다 . - 잠자리에 들기 한 시간 전에는 물, 여섯 시간 전에는 카페인, 세 시간 전에는 음식을 피하는 등 수면에 도움이 되는 습관을 들여 수면을 우선시했습니다 . 또한 침실을 어둡고 시원하게 유지하고, 편안한 침대와 베개에 투자했습니다.
다른 수면 촉진 습관에 대한 내용은 여기에서 확인하실 수 있습니다 . - 자연 속에서 규칙적으로 산책하고, 압도감을 느낄 때는 일기를 쓰고, 편안한 아침 스트레칭 루틴을 하는 등 스트레스를 줄이는 습관을 들였습니다 .
하지만 가능한 한 성장기를 길게 유지하기 위해 모든 노력을 기울이는 것 외에도, 마법이 일어나는 곳이 바로 두피이기 때문에 두피를 건강하게 유지하는 데에도 집중했습니다.
염증이 있고 병든 두피는 모발 성장을 방해합니다 . 그래서 저는 지금 다음과 같은 증상을
보입니다.
- 매일 브러시로 두피를 마사지합니다 (두피가 더러워지는 것을 원하지 않으므로 손가락을 사용하지 않습니다).
- 샴푸를 너무 자주 하면 두피가 건조해질 수 있으니 머리를 너무 자주 감지 마세요 . 그래서 이제는 머리를 감을
때마다 샴푸로 빗을 깨끗이 씻고 있어요 (이 방법이 얼마나 머리를 더 감아야 할지 몰라요). 그리고 빗질을 마치자마자 엉킨 머리카락을 모두 풀어줍니다.
- 두피 염증을 유발할 수 있는 화학 물질 축적을 피하기 위해 부드럽고 황산염이 없는 샴푸를 사용하세요 .
두피와 전반적인 건강을 관리함으로써 머리카락이 가능한 한 최대 속도로 자라도록 했습니다.
참고: 어떤 사람들은 모발 성장을 위해 콜라겐이나 비오틴 같은 특정 보충제를 강력히 추천합니다.
저는 더 간단한 방법을 선호하지만, 보충제 복용이 더 편하다고 생각되면 복용하는 것도 고려해 보세요. 단, 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
2. 화학적 손상 방지
앞서 말씀드렸듯이, 머리카락이 자라는 속도에는 한계가 있습니다.
즉, 자라나는 머리카락을 최대한 유지하는 것이 길고 건강한 머리카락을 유지하는 비결입니다.
살롱 트리트먼트나 강한 제품 사용으로 인한 손상과 같은 손상을 피하는 것도 중요합니다.
그러면 머리카락의 모양을 바꾸기 위해 아무것도 할 수 없다는 뜻인가요?
예, 아니오.
네, 머리카락을 천연 성분으로 유지하는 것이 더 건강합니다.
하지만 머리카락 관리를 멈출 필요는 없습니다.
당신은 이 문제에 대해 좀 더 사려 깊게 생각하고 덜 공격적으로 행동해야 합니다.
저는 금발이라고 생각해서 3개월마다 하이라이트 염색을 계속 해왔어요. 지금과 달라진 점은 다음과 같아요.
- 미용실에 갈 때마다 중간과 끝부분을 강조하는 대신 뿌리 부분만 관리해요 . 사실, 1년에 한 번(혹은 그보다 더 적게)만 끝까지 다 가는데, 그 날은 항상 트리밍하는 날이에요.
- 일주일에 한 번은 수분 마스크를 써서 머리카락을 최대한 촉촉하게 유지해요. 그리고 미용실 가기 일주일 전에는 마스크를 두 번 써요.
- 스타일리스트와 좋은 관계를 맺어서 제가 머리 속도를 조절하는 데 도움을 받고, 금발을 유지하면서도 머리카락을
최대한 건강하게 유지하기 위해 무엇을 해야 할지에 대한 조언을 얻을 수 있었습니다.
- 성분이 많이 들어간 자극적인 제품은 피하고 , 제 모발 타입에 맞는 기본 레시피만 고수했습니다.
여기서 자신의 모발 타입을 확인해 보세요 .
몇 안 되는 변화지만, 이런 간단한 변화 덕분에 하이라이트를 계속 하면서도 머릿결이 좋아졌어요. 화학적 손상을 완전히 피하는 건 아니지만, 제게는 충분히 좋은 상태예요.
여러분은 정기적으로 받는 손상 트리트먼트 중 일부를 줄일 수 있는지 알아보세요. 최소한으로, 혹은 없어서는 안 될 것을 찾았다면, 화학적 손상은 줄이면서 원하는 결과를 얻을 수 있도록 도와줄 스타일리스트를 찾아 관계를 쌓아보세요.
3. 기계적 손상 방지
의심할 여지 없이, 기계적 손상을 최소화한 것이 제가 본 결과 가장 큰 효과를 본 변화였습니다.
예전에는 머리카락 관리에 정말 소홀했어요. 하지만 이제는 머리카락을 소중히 여기기 시작하면서, 마침내 제가 항상 원하던 머리카락을 가지고 살게 됐어요.
제가 마법을 보기 위해 하는 일은 다음과 같습니다.
- 매우 얇은 머리카락을 엉키지 않게 다루려면 엉킴 풀기 브러시를 사용하세요 .
- 샤워하기 전에 머리를 완전히 빗어 엉킴을 풀어주는 과정을 더 쉽게 만드세요.
- 샤워할 때 컨디셔너로 엉킨 머리를 풀어요 . 엑소젠 단계라 머리카락이 브러시에 계속 붙어 있긴 하지만, 이렇게 하면 머리카락 손상이 최소화되는 걸 알았어요.
- 머리카락을 끝부분부터 뿌리까지 풀어주고 , 보통은 얼굴을 아래로 향하게 해서 풀어줍니다.
제게는 그게 더 잘 맞거든요. 참고: 젖은 머리든 마른 머리든 모두 해당됩니다. - 샤워 후 머리카락에 남아 있는 습기를 제거하기 위해 수건을 머리카락에 살짝 두릅니다 .
- 특별한 경우가 아니면 꽉 조이는 머리 스타일은 피하세요 . 대신 느슨하게 땋거나 머리핀을 사용해요. 포니테일을 해야 할 때는 보통 실크 스크런치를 사용하는데, 그게 가장 손상이 적거든요.
- 면으로 만든 베개 커버보다 마찰이 적은 실크 베개 커버를 사용하세요 .
이 새로운 샤워 루틴은 불필요한 탈모와 손상을 피하는 데 도움이 되었습니다.
샤워 루틴을 자세히 분석해서 머리카락에 손상을 줄 수 있는 작은 습관들을 찾아보세요. 그리고 머리카락에 더 잘 맞는 새로운 루틴을 찾을 때까지 조금씩 변화를 시도해 보세요.
4. 열 손상 방지
머리카락에 가하는 열 손상을 줄이기 위해 나는 다음과 같은 방법을 택했습니다.
- 다이슨 에어래퍼를 샀는데 , 과도한 열 없이도 머리를 말리고 스타일링할 수 있어서 좋았어요. 하지만 굳이 살 필요는 없었어요. 이 엄청 비싼 제품을 고른 건 제가 자주 쓸 거라는 걸 알았기 때문이에요 (그리고 제 크리스마스와 생일 선물이기도 했고요). 하지만 더 저렴한 제품들이 많으니, 중간 정도의 열로 머리를 말리는 방법도 있어요. 중간 정도의 열만으로도 효과가 엄청나거든요 (저는 여행할 때 이렇게 해요).
- 머리카락을 드라이하기 전이나 햇빛 아래에서 많은 시간을 보낼 경우 외출하기 전에 열 보호 오일을 사용하세요 .
- 화씨 102도(섭씨 39도) 이상의 온도에서 샤워하지 마세요. 뜨거운 물은 머리카락을 손상시킵니다.
- 밖에서 많은 시간을 보낼 거라면 모자나 장갑을 쓰세요 .
이런 작은 습관들이 장기적으로는 별것 아닌 것처럼 보일지 몰라도, 정말 쌓이면 큰 효과를 볼 수 있다는 걸 믿어주세요. 특히 저처럼 하이라이트나 비슷한 효과를 계속 받고 싶다면 더욱 그렇습니다.
다른 모든 것을 제대로 하면, 잘못한 일이 머리카락을 망치는 것을 막을 수 있습니다.
따라서 열과 모든 유형의 손상을 줄일 수 있는 모든 방법을 찾으세요. 모발 건강을 유지하는 것이 원하는 길이로 기르는 비결이라는 것을 기억하세요.
마지막 두 가지 재료
예전의 나는 내가 긴 머리를 가질 거라고는 상상도 못 했을 거야. 나도 모르게 작은 실수들을 저지르며 머리 끝을 계속 다듬어야 했고, 그로 인해 스스로를 해치고 있었지.
하지만 이제는 더 잘 알게 되었습니다.
이제 제가 해야 할 일은 다음과 같다는 것을 알게 되었습니다.
- 충분한 단백질, 비타민, 미네랄을 섭취하여 모발 성장을 최적화합니다.
- 머리를 너무 자주 감지 않고, 빗으로 두피를 정기적으로 마사지하여 두피를 관리합니다.
- 머리카락이 최대한 많이 자라도록 팁을 너무 자주 다듬지 마세요.
- 살롱 트리트먼트를 최소화하고, 내 머리카락 유형에 맞는 간단한 헤어케어 제품을 사용하고, 스타일리스트와 관계를 구축하여 전문적인 상담을 받음으로써 화학적 손상을 줄입니다.
- 샤워 루틴을 평가하고 잘못된 브러시를 사용하거나 수건으로 머리카락을 거칠게 문지르는 등 머리카락 손상을 조장하는 모든 것을 바꿔 기계적 손상을 최소화하세요.
- 열을 줄여 머리카락을 말리고, 너무 뜨거운 물로 샤워하는 것을 피하고, 스타일링하기 전이나 햇볕에 오랜 시간 있기 전에 열 보호 오일을 사용하면 열로 인한 손상을 줄일 수 있습니다.
하지만 이러한 모발 성장법은 두 가지 마지막이자 중요한 요소, 즉 일관성과 인내심 없이는 효과가 없습니다.
이런 습관을 오랫동안 꾸준히 실천하지 않으면 원하는 결과를 보기 힘들 것입니다.
하룻밤 사이에 효과를 기대한다면 실망하실 겁니다.
하지만 모든 성분이 적정량만 들어있다면 그 결과는 마법같습니다.
어쩌면 저처럼, 당신도 길고 건강한 머리카락을 갖게 될지도 몰라요. 생각지도 못했던 머리카락 말이죠.
장수에 더 좋은 것은 지구력 훈련인가, 근력 훈련인가?
운동은 어떻게 더 오래 건강하게 살 가능성을 높일 수 있을까요? 솔직히 말해서, 저는 운동이 장수나 노화 방지 계획의 기본이라고 생각합니다.
더 오래 살려고 노력하면서 운동을 하지 않는 것은 최선의 선택이 아닙니다.
흥미로운 연구에서 지구력
운동과 근력 운동의 장수에 대한 차이를 분석했습니다.
연구진은 지구력 운동선수 한 명과 가끔 웨이트 트레이닝을 하는 비활동적인 사람들을 두 그룹으로 나누어 평소와 같은 운동을 하게 했습니다.
그런 다음 모든 참가자의 대퇴사두근 조직을 채취했습니다.
그 결과, 지구력 운동을 하는 운동선수의
골격근에서 분비된 단백질의 92%가 같은 기간 동안 꾸준히 근력 운동을 하는 운동선수보다 650가지 이상의 단백질을 함유하고 있는 것으로 나타났습니다.
근육은 간과 같은 기관입니다.
근육은 미토콘드리아와 유전자 전사에 영향을 미치는 자극 물질을 분비하기 위해 움직임에 의존합니다.
평생 운동하는 사람들은 암, 염증, 대사 질환을 줄이기 위해 미토콘드리아에 신호를 보내도록 근육을 변화시켰습니다.
이 연구에 따르면 지구력 운동선수의 골격근에 대한 대퇴사두근 생검에서 상당히 높은 수준의 단백질이 검출되었습니다.
이 단백질의 92%는 미토콘드리아 건강에 영향을 미칩니다.
운동이 코엔자임Q10과 NAD+보다 더 유익할지도 모르죠. 보충제와 운동을 병행하는 게 최선일까요? 지구력 운동선수는 앉아서 생활하는 대조군보다 650가지가 넘는 효소를 분비합니다.
이 모든 것이 무엇을 의미할까요? 지구력 운동과 근력 운동을 모두 해야 한다는 것입니다.
지구력 운동선수를 대퇴사두근이 발달한 보디빌더와 비교했다면 결과가 달랐을 수도 있다고 주장할 수 있습니다.
제가 얻은 가장 중요한 교훈은 장수와 성공을 원한다면 지구력과 근력 운동을 모두 주간 프로그램에 통합해야 한다는 것입니다.
오늘 우리는 4년간의 병을 극복했습니다
간병인으로서의 내 역할을 쓰레기통에 버립니다.
루디의 삶이 집 곳곳에 묻어 있다.
옷장에서 툭 튀어나온 커다란 운동화, 개어 놓은 빨래, 미완성으로 남은 레고 세트, 사물함에서 꺼낸 과제 가방, 아직 충전 중인 학교 컴퓨터, 욕실에 남겨진 인비절라인까지. 평범한 소년의, 평범한 삶을 살아가는 흔적들이 곳곳에 있다.
500만
분의 1이라고 불릴 만큼 희귀한 암과 함께 4년을 살아온 그의 이야기입니다.
4년 동안 최선을 다해 간병을 했지만 결국 실패하고 말았다.
끊임없는 허둥지둥, 공황 상태, 어쩌면 효과가 있을지도 모르는 다음 큰 일에만 매달렸다.
열여섯 살 아들은 희망과 두려움이 뒤섞인 눈빛으로 저를 바라보았고, 저는 항상 내가 널 지켜줄게라고 약속했습니다.
하지만 알고 보니, 저는 항상 아들을 곁에 두고 있었습니다.
아들이 마지막 숨을 거두는 날까지, 저는 20년이나 지난 낡은 플레이북을 따라가며 낡고 잔인한 의료 시스템을 애써 헤쳐 나갔습니다.
루디에 대한 제 헌신은 끝이 없었고, 그의 부재를 슬퍼하는
동시에 그를 돌봐주는 사람으로서의 제 역할도 슬퍼합니다.
그가 없는 병원에서 돌아온 날, 저는 그의 병을 상징하는 모든 것에 대한 분노와 격노로 정신없이 넋을 잃었습니다.
가루, 액상, 캡슐형 보충제, 단백질 셰이크, CBD, THC, 진통제, 구토 방지제, 식욕 억제제, 설사약, 변비약, 수면제 등 수천 달러어치의 약을 모두 버렸습니다.
영양관과 배액관에 필요한 새로 구입한 물품들이 상자 가득. 염증 완화와 진정에 좋은 오일. 통증 완화 스프레이, 등 마사지용 로션. 온열 양말, 온열 담요, 얼음 팩. 상자 안에는 알칼리수. 셀 수 없이 많은 암 관련 서적, 의학 논문, 검사 결과 바인더. 의사 소견서, 회진 기록, 전화 통화 기록, 이수한 과정 기록으로 가득 찬 일기장.
휴대폰의 MyChart 앱과 종양 응급실 전화번호를 삭제하고, 소아암 페이스북 그룹, 영양관 관련 모임 여섯 개, 암 연구 모임을 모두 탈퇴했습니다.
항암제, 주사기, 접착식 물티슈도 모두 버렸습니다.
루디의 고통과 한계를 떠올리게 하는 물리적인 것들은 모두 버려졌지만, 내가 맡은 간병인의 역할은 내 존재 그 자체와 깊이 얽혀 있다.
나는 끊임없이 불안한 마음으로, 당장이라도 달려들어 돕고 싶은 충동을 느낀다.
일시적인 문제를 해결하고, 위안이 될 만한 무언가를 손에 넣고 싶은 충동을 느낀다.
하지만 아무도 내 이름을 부르거나 도움을 요청하지 않는다.
그저 조용하고
고요한 공허함이 집 안과 내 마음속에 메아리치듯 울려 퍼진다.
사이코패스가 가장 많은 직업 10가지
당신에게 미소 짓는 저 사악한 남자는 누구죠? 치과 의사인가요, 아니면 변호사인가요?
네, 악당이시군요. 기업형 사이코패스의 거의 80%가 남자예요. 여자들은
이 이야기는 성공한 사이코패스, 즉 자신의 직업에서 성공한 사람들에 관한 것입니다.
저는 그들을 기업 사이코패스라고 부르는데, 그들이 사는 세상이 바로 기업 사이코패스이기 때문입니다.
전형적인 사이코패스는 감옥을 드나드는 폭력배, 연쇄
살인범, 그리고 조직폭력배입니다.
이 축제의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 사이코패스가 가장 많은 직업 10가지
- 정신병자들이 가장 덜 선택하는 직업 10가지
- 고전적 정신병자와 기업 정신병자
- 심리학자가 사냥을 떠나는 실제 세계 연구
- 테이크아웃
케빈 더튼은 칼리 할로웨이의 '인구 1인당 정신병자가 가장 많은 10가지 직업' 이라는 Salon 기사에서 상위 10개 직업 목록에 이름을 올렸습니다.
10. 공무원 . DMV에서
일하려면 사디스트가 필수인 것처럼 느껴질 때가 많습니다.
공무원이라는 직책에는 분명히 권력이 있습니다.
사이코패스는 오로지 다른 사람들의 삶을 지옥으로 만드는 존재니까요. 평범한 공무원이라면 사이코패스가 아닐 가능성이 높지만, 약간의 공감과 관대함만 있으면 절차가 수월해질 텐데도 강박적으로 절차를
따르는 사람들을 끌어들이는 경향이 있습니다.
9. 셰프. 할로웨이는 배니티
페어와의 인터뷰에서 고든 램지(정상적인 모습은 아니지만)가 셰프들은 미친 놈들이야. 자기중심적이고, 섬세하고, 섬세하고, 불안한 영혼들이고, 완전한 사이코패스지. 그들 중 한 명도 빠짐없이.라고 말했다고 썼습니다.
그들은 우리 대부분을 미치게 만들 만한 환경에서, 종종 장시간, 정신없이 일해야 하는 직업에 종사하고 있습니다.
그녀는 앤서니 부르댕의 말을 인용합니다.
어떤 셰프들은 돈을 빌리고, 할 수 있는 모든 것을 다 하고, 자살까지 합니다.
일주일에 100시간 이상 일하는 커리어의 정점이죠. 마침내 가게를 열었는데, 개업 8분 만에 어떤 멍청이가 옐프에 '역대
최악의 식사'라는 글을 올렸어요. 그들이 왜 미쳐 날뛰는지, 그리고 그 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하는지 이해할 수 있죠.
8. 성직자. 아동 성 학대
스캔들로 인해 가톨릭 교회는 피해자들에게 무려 30억 달러라는 막대한 배상금을 지불해야 했습니다.
교회가 성범죄자들을 교구마다 옮겨 다니며 학대를 은폐하려는 노력은 이제 널리 알려져 있으며, 교회 평판에 영원히 지워지지 않을 오점으로 남았습니다.
하지만 사이코패스는 교파의 경계를 넘나들며, 적어도 자기애적이거나 최악의 경우 악마적인 사이코패스처럼 보이는 비가톨릭 종교 지도자들이 많습니다.
이상한 신학을 주장하는 대형 교회나 종파, 긴 드레스와 보닛을 쓴 여성만 봐도 알 수 있습니다.
전 FBI 요원이었던 조 나바로는 사이콜로지 투데이(Psychology Today)에 사이코패스가 성직자에게 끌리는 여러 가지 이유를 정리한 목록을 작성했습니다.
교회는 피해자에게 쉽게 접근할 수 있고, 재정적 보상의 원천이며, 성직자라는 직책을 기반으로
한 정당성을 확보하기 쉽습니다.
잘못된 행위에 대한 자백이 요구되는 교회의 경우, 잠재적 피해자에게 사용할 수 있는 훌륭한 협박 자료를 확보할 기회를 제공합니다.
(사이언톨로지를 생각해 보세요.)
7. 경찰관 .
다이앤 웨텐도프는 저서 『
인권옹호단체(Advocates for Human Rights)에 따르면, 경찰관 가정은 일반 가정보다 가정 폭력을 경험할 가능성이 2~4배 더 높습니다.
아내는 경찰 지망생과 결혼했는데, 아직 경찰관은 아니었습니다.
경찰이 되고 나서는 자기가 저지른 괴롭힘을 자랑하곤 했습니다.
아내는 불평할 수 없었습니다.
그도 경찰이었으니까요. 결국 심리학자가 떠나지 않으면 죽여버리겠다고
말하자 아내는 결국 떠났습니다.
6.
사이코패스는 저널리즘의 세계에 너무나 쉽게 스며들 수 있습니다.
퇴근 후에 불쾌한 홍보 담당자와 다툰 기자라면 누구나 알 수 있듯이 말입니다.
(참고로 거의 모든 홍보 담당자가 그렇습니다.
) 매일 전국 신문에 자신의 이름이 실리는 것을 보는 것만으로도 아무리 겸손한 사람이라도 자기애의 분수에 불을 지르기에 충분합니다.
라고 썼습니다 .
외과의사 웬 션은 2014년 퍼시픽 스탠다드(Pacific Standard) 기사에서 외과의사의 문제점은…[많은] 사람들이 거칠고, 학대적이며, 극도로 자기중심적이라는 것입니다.
심지어 관찰자들은 그들이 정신 질환을 앓고 있다는 추측까지 나오고 있습니다.
라고 지적했습니다.
4. 영업 사원. 존 클라크는
그의 저서 『괴물과 함께 일하기: 직장 내 사이코패스를 파악하고 보호하는 방법』에서 영업팀에 사이코패스가 있는 것이 얼마나 큰 자산이 될 수 있는지 강조합니다.
클라크는 사이코패스는 지적이고 유창하며 피상적일 뿐만 아니라 똑똑하다면 훌륭한 영업 사원이 될 가능성이 매우 높습니다.
라고 말합니다.
실제로 2001년 마크 해머가 수행한 연구에 따르면 우수한 영업 성과는 높은 수준의 자기애(자기중심적이고 과장된), 반사회적 성향, 그리고
클라크는 장기적으로 사이코패스는 고객을 실망시킨다고 지적합니다.
그들은 거짓말을 하고, 과장된 약속을 하지만 실제로는 기대에 못 미칩니다.
그 혼란을 다른 누군가가 수습해야 합니다.
간단히 말해, 그들은 신뢰할 수 없습니다.
3. 미디어(텔레비전/라디오). 자신이
너무나 중요해서 모두가 보고 싶어 할 거라고 생각하는 사람은 자기애적 성향을 가지고 있을 가능성이 높다는 것은 자명한 사실입니다.
물론 영화, 텔레비전, 라디오에 종사하는 모든 사람이 PCL-R에서 높은 점수를 받는 것은 아니지만,
거짓말쟁이에
사기꾼, 도덕성도 없고, 무슨 수를 써서라도 이득을 취하려는 집착에 사로잡힌 사람들 말입니다.
특히 소송 변호사들은 거짓말 없이 허위 사실을 퍼뜨리는 데 능숙합니다.
로버트 하인라인은 그의 소설 『낯선 땅의 이방인』에서 거짓말을 일절 하지 않는 전문 증인을 고용했습니다.
사법 제도의 혁명이 아니었을까요!
1. CEO. 뭐, 치과 의사나 자동차 정비사라고 생각하셨나요?
기업 용어는 피에 굶주린 은유로 가득합니다.
사업은 살벌하고, 성공하는 자는 상어이며, 엄청난 돈을 벌죠. 사이코패스가 진정으로 빛날 수 있는 곳이라면 이곳보다 더 좋은 곳이 있을까요? CEO의 4%가 사이코패스입니다.
기업 임원의 20%가 사이코패스입니다.
사이코패스를 정의하는 특징인 위험 추구자, 충동적, 두려움 없는 성격은 기업가들이 리더로서 성공하는 데에도 도움이 됩니다.
머스크는 기업가로서 큰 성공을 거두었지만, 그의 사이코패스는 세상을 장악했고, 그는 광기에 빠져 과거 트위터였던
테슬라, 그리고 어쩌면 스페이스X까지 함께 이끌었습니다.
처음부터 악당이었습니다.
그는 사생활을 무시하고, 사용자를 착취하고, 부정직한 태도를 지금의 모습으로 만들어냈습니다.
시티은행 CEO 제인 프레이저는 실적 개선을 위해 수천 명의 직원을 해고했다고 자랑했지만, 수억 달러에 달하는 퇴직금과 구조조정 비용은 언급하지 않았습니다.
하지만 그 모든 것이 다음 분기에 드러났습니다.
적발된 사람 중에는 월드컴의 버니 에버스(현재 25년형), 엔론의 제프 스킬링(24년형), 앤드류 패스토우(6년형) 등이 있습니다.
할로웨이는 상을 받는 전기톱 알 던랩을 경멸합니다.
스콧 페이퍼(Scott Paper)의 수장이었던 던랩은 1만 1천 명의 직원을 해고했고(그는 겉보기에 즐거워서 해고했다고 묘사됩니다), 월가의 열렬한 지지를 받으며 주가가 225%나
급등했습니다.
그는 또한 항상 사람의 살을 맛보고 싶었다고 말하며 아내를 칼로 위협했다고 합니다.
선빔(Sunbeam) CEO로서 의심스러운 재정 전략이 너무 불투명해지자 던랩은 결국 위기를 맞았습니다.
그는 현재 플로리다에 있는 자신의 호화로운 저택에서 징역형을 선고받고 있습니다.
정신병자들이 가장 덜 선택하는 직업 10가지
시티 매거진, Katja Ferenga의 스토리 에서 발췌
1. 간병인
2. 간호사
3. 치료사
4. 장인
5. 미용사/스타일리스트
6. 자선 활동가
7. 교사
8.
창작 예술가
9. 의사
10. 회계사
몬티 파이썬이 옳았습니다.
고전적 정신병자와 기업 정신병자
제 스토리, 정신과 의사들은 트럼프 정신착란증후군(TDS)을 좋아하지 않는다 의 배경 자료입니다 .
로버트 헤어가 개발한 개정판 정신병질 체크리스트(PCL-R)는 주로 법의학적, 임상적 환경에서 개인의 정신병적 성격 특성을 평가하는 데 사용되는 도구입니다.
PCL-R은 20개 문항으로 구성되어 있으며, 각 문항은 해당 문항이 적용되는 정도에 따라 3점 척도(0점, 1점, 2점)로 평가됩니다.
0점은 전혀 적용되지 않음을, 1점은 부분적으로 일치하거나 정보가 혼합되어 있음을, 2점은 어느 정도 일치함을 의미합니다.
이 항목들은 두 가지 주요 요인으로 분류됩니다.
대인관계 및 정서적 특성을 포괄하는 요인 1과 반사회적 생활 방식에 초점을 맞춘 요인 2입니다.
두 요인 모두 공감 능력 부족을 나타냅니다.
기업형 사이코패스(성공적인 사이코패스)는 유창함/피상적인 매력, 과장된 자존감, 병적인 거짓말, 그리고 죄책감이나 죄책감의 부재를 포함한 1번 요인 특성을 보입니다.
이러한 특성은 개인의 조종적이고, 기만적이며, 감정적으로 얕은 본성을 반영합니다.
엘리자베스 홈즈는 기업 사이코패스이지만, 현재는 감옥에 있습니다.
일론 머스크도 마찬가지입니다.
기업 사이코패스는 전형적인 사이코패스와는 완전히 다른 존재입니다.
그들은 권력의 자리에 올라 우리의 돈을 훔쳐 우리를 지배합니다.
이와 대조적으로, 고전적 정신병자(범죄적 정신병자)는 반사회적 인격 장애, 사회적 일탈, 감각 추구, 낮은 사회경제적 지위 및 높은 자살 위험과 관련된 요인 2 특성을 보입니다.
전형적인 사이코패스는 헤어가 감옥에서 연구했던 사람들입니다.
그들은 평범한 폭력 범죄자일 뿐만 아니라 유나바머, 리처드 스펙, 아서 리 앨런으로 의심되는 조디악 킬러와 같은 사람들입니다.
실제 세계 연구
케빈 더튼의 작업은 일관성이 없고 엄격하지 않다는 비판을 받았지만, 그렇다고 해서 그의 작업이 틀렸다는 것은 아닙니다.
하지만 폴 바비악은 엄격한 연구를 수행했습니다.
그는 7개 회사를 대상으로 리더십 교육 과정을 진행했습니다.
이 과정에는 경영 개발 프로그램에 참여하도록 선발된 203명의 고위직 직원이 포함되었습니다.
그는 대면 회의, 사회적 상호작용과 업무-팀 상호작용 관찰, 그리고 참가자의 상사, 동료, 부하직원과의 회의를 통해 각 참가자에 대한 PCL-R을 완성했습니다.
그는 PCL-R 개정판을 평가의 일부로 포함시켰습니다.
그는 범죄자들이 리더십 계층에 포함되지 않았을 것이라는 합리적인 근거를 들어 조건부 석방 취소와 범죄 다재다능성 두 항목을 삭제했습니다.
그는 정상 임계값인 30(영국 기준으로는 25)이 정신병을 나타내도록 결과의 규모를 조정했습니다.
중요한 점은 그가 PCL-R 결과를 평가하기 위해 기업 평가 자료를 활용할 수 있었다는 점입니다.
평가에는 6가지 역량 영역(회사마다 다름)이 사용되었습니다.
- 의사소통 기술: 프레젠테이션 하기; 보고서/편지 쓰기; 다른 사람들에게 회사를 공개적으로 대표하기; 다른 사람들을 교육하기;
- 창의성/혁신: 새로운 아이디어와 차별화된 아이디어를 창출하는 능력(창의성) 및/또는 이를 시장에 출시하는 능력(혁신)
- 전략적 사고: 큰 그림을 보는 것, 비전을 갖는 것, 장기 목표를 설정하는 것
- 리더십 기술: 의사결정; 문제 해결; 지시 없이 문제 해결; 정직성;
- 관리 스타일: 사람들을 효과적으로 사용하여 일을 완수하는 능력; 인사 문제 해결; 다양성 문제를 포함한 타인에 대한 세심함; 위임; 팀 구성; 팀 플레이어: 동료 및 학제간 팀과 잘 어울리는 능력; 협업; 팀과 정보 및 공로를 공유; 다른 사람들에게도 정보를 제공; 합의를 향해 노력.
- 팀 플레이어: 동료나 학제간 팀과 잘 어울리는 능력; 협력; 팀과 정보 및 공로를 공유; 다른 사람들에게도 정보를 제공; 합의를 향해 노력.
그들의 분석 결과 두 가지 명확한 요인이 밝혀졌습니다.
카리스마/프레젠테이션 스타일 .
이 복합 평가는 위에 나열된 처음 세 가지 역량 영역, 즉 의사소통 능력, 창의성/혁신성, 전략적 사고로 구성되었습니다.
책임/성과. 이 복합 평가는
두 번째 세 가지 역량 영역, 즉 관리 스타일, 팀워크, 리더십, 그리고 성과 평가로 구성되었습니다.
바비악은 PCL-R 점수가 25점 이상인 참가자 9명 중 2명은 부사장, 2명은 이사, 2명은 관리자 또는 감독자였으며, 1명은 다른 관리직을 맡고 있었습니다.
따라서 이들은 각자의 조직 내에서 이미 상당한 지위와 직책을 달성했습니다.
라고
말했습니다.
해당 수업에는 유망한 인재들이 경영 기술을 배우고 있었고, 고령자 중에는 재교육이 필요한 사람들이 있었습니다.
재교육이 필요한 사람들은 책임감과 업무 수행 능력이 부족한 사람들이었습니다.
테이크아웃
거짓말쟁이 도둑놈들이 숨어 있을 거라고 생각하는 직업군에 실제로는 거짓말쟁이 도둑놈들이 숨어 있습니다.
하지만 성직자는 좀 놀랍습니다.
사이코패스가 가장 적은 직업군에서는 놀라운 일이 없었습니다.
의사와 외과의의 차이점은 제가 외과의를
피하려는 이유와 그 이유를 설명할 수 있습니다.
꿈꿔왔던 직장 때문에 응급실에 가게 됐어요
모든 것을 다 갖는 것이 나를 죽이고 있었습니다
저는 놀라운 커리어 궤적을 그려왔습니다.
출산 휴가에서 돌아온 지 12개월 만에 꿈꿔왔던 직장으로 승진했죠.
15년간의 고된 노동과 긴 근무 시간, 그리고 MBA 학위 취득을 위해 파트타임으로 학교를 다닌 것이 결실을 맺었습니다.
승진에서 밀려나고 리더십을 맡기에는 너무 어리고 경험이 부족하다는 말을 몇 년간 들어왔지만, 마침내 제 팀을 이끌 기회를 얻게
되었습니다.
마침내 영향력 있는 결정을 내리고 제 전문 지식을 활용하여 조직 내 변화를 주도할 수 있는 권한을 갖게 된 것입니다.
사장님께서 글로벌 운영 및 공급망 책임자라는 직책을 맡아 경영 리더십을 발휘하도록 저를 멘토링해 주셨습니다.
덕분에 저는 회사 전략에 영향을 미칠 수 있는 자리, 즉 회의에 참여할 수 있는 자리를 얻었습니다.
18개월 된 아름다운 딸, 저를 지지해주는 남편과의 훌륭한 결혼 생활, 그리고 제가 사랑하는 회사에서의 이상적인 직업.
나는 비참했다.
신체는 점수를 기록한다
5개월.
결국 제가 의사와 상담한 유일한 이유는 제 몸에 의학적으로 문제가 있는지 없는지 알 수 없다는 불안감이 제 스트레스 수준을 더욱 높이고 있었기 때문입니다.
몇 시간에 걸친 검사 결과, 심전도 이상은 선천적인 것으로 판단되었고 당장 위험하지는 않았습니다.
의사들은 제가 겪고 있는 통증이 스트레스 때문일 가능성이 높다고 말했습니다.
수요일 새벽 4시, 사생활 보호용 커튼 뒤에서 옷을 입으며 정말 다행이다라고 생각했습니다.
정맥 주사를 놓은 붕대를 건드리지 않도록 조심했습니다.
하루에도 몇 번씩이나 가슴 통증으로 책상에 몸을 구부리고 숨을 헐떡이게 만든 것은 스트레스
내가 이를 너무 세게 갈아서 어금니가 부러진 건 스트레스 때문
스트레스로 인한 흉통으로 응급실에 갑작스럽게 방문했지만, 그것이 제 진로와 일과 삶의 균형을 다시 생각하게 하는 계기가 되지는 못했습니다.
저는 계속해서 직장과 이를 악물고 버텼습니다.
직장에서도, 집에서도 엄마라는 새로운 역할에 너무 압도당해 두 가지 모두에 실패한 것 같은 기분이 들었습니다.
딸과 함께 다시는 돌아오지 못할 소중한 시간을 놓쳤다는 생각에 괴로웠습니다.
집에 있을 때는 딸과 남편과 함께 시간을 보내며 온전히 함께할 수 없었습니다.
미뤄둔 프로젝트와 미완성된 업무들이 저를 괴롭혔습니다.
일을 쉬는 건 악몽 같았습니다.
제가 없는 동안 얼마나 많은 일이 쌓여서 저를 더 깊이 파묻어 버릴지 상상도 할 수 없었습니다.
그리고 그건 직장 탓이 아니었습니다.
썩 좋지 않은 직장과는 완전히 달랐습니다.
회사 경영진은 저를 정말 이해해 주셨고, 상사와 팀원들은 놀라울 정도로 유연하고 저를 지지해 주었습니다.
아마도 직장에서의 기여도를 낮춰서 연례 평가에서 평소의 기대치 초과 평가 대신 기대치 충족 평가를 받았을 수도 있었을 겁니다.
하지만 상사가 나에게서 그런 평가를 받아들였다 하더라도, 저는 제 자신에게서 그런 평가를
받아들일 수 없었을 겁니다.
왜 그렇게 오랫동안 몸의 비상 신호를 무시했을까? 이제 좀 시간을 갖고 재정비했으니, 이제 이 양파 껍질을 벗기기 시작할 수 있겠다.
재정적 초자립
직장을 그만두었을 때, 아무런 계획도 없었고, 전망도 전혀 없었습니다.
전업주부로 일하는 건 제게 전혀 흥미도, 적성도 아닌 일이었어요. (무급 출산휴가 3개월을 간신히 버텼는데, 제정신으로 버텼거든요.)
재정적으로 이런 위험을 감수할 수 있다는 엄청난 특권은 저에게도 큰 기쁨입니다.
저와 같은 생각을 하지만, 새로운 길을 찾기 위해 커리어를 잠시 멈출 수 없는 여성들이 많다는 것을 잘 알고 있습니다.
저는 일하는 걸 좋아하고, 제 목표는 항상 재정적으로 독립하는 것이었기에 어쩔 수 없이 그렇게 했습니다.
경제적 자립 덕분에 어머니는 전남편과 이혼한 후 집을 살 수 있었습니다.
당시 여성들은 남성의 보증 없이는 주택 담보 대출을 받을 수 없었습니다 . 어머니는 그 집의 방을 세놓아 생계를 이어가셨습니다.
하지만, 지금 제가 하고 있는 일은 바로 그것입니다.
아니, 적어도 제가 하는 일은 그런 것
지난 15년 동안 저는 이런 상황에 대비해 재정적 안전망을 스스로 마련해 왔지만, 딸아이의 부모 중 적어도 한 명이 직업을 갖고 있다는 사실을 알게 되면 얼마나 더 안전하다고 느끼고 이 결정이 얼마나 쉬운지 부인할 수 없습니다.
지금 이 순간, 남편의 지지를 받을 수 있어서 정말 다행이라고 생각합니다.
하지만 아무리 안전망이라 할지라도 남편의 수입에 의존하는 것은 너무나 불편하고 제 자존심에 엄청난 상처를 줍니다.
여성을 실망시키는 것
이사급 직책을 그만둔 것에 대해 엄청난 죄책감을 느낍니다.
여성들이 가정을 꾸리기 위해 어쩔 수 없이 그만둘 것이라며 여성을 리더 자리에 채용하거나 승진시키지 않는 남성 우월주의 돼지들이 옳다는 것을 제가 혼자 증명하고 있는 것 같습니다.
죄책감과 고정관념에 맞추려는 내 의지가 저를 계속 괴롭혔고, 상사에게 더 많은 것을 원하고 감당할 수 있다고 확신시켰습니다.
이게 제가 원하는 게 아닌가요? 제가 이렇게 열심히 일하는 이유가 바로 이거 아닌가요? 저는 세상에 여자들은 아이를 갖기
전이나 후나 똑같다는 걸 보여주고 싶었습니다.
우리는 임신 전과 같은 역할에 바로 투입될 자격이 있습니다.
저는 여자도 모든 걸 가질 수 있다는 것을 보여주는 살아있는 증거가 되고 싶었습니다.
하지만 저는 달랐
아무리 애를 써도, 제가 한때 꿈꿨던 임원급의 이상적인 모습에 다시 맞출 수 없었습니다.
나는 모든 여성이 아니다
하지만 그건 제 생각일 뿐입니다.
저는 (저는 많은 여성들과 친구입니다) 산전과 같은 수준과 질의 일을 하는 여성들이 있다는 것을 알고 있습니다.
심지어 더 나은 수준까지요. 그들은 육아에 대한 전문 지식을 마을에 의존하고, 자신의 커리어에
충실할 수 있습니다.
제가 아무리 노력하고 스스로를 채찍질하고, 스스로에게, 상사에게, 팀원들에게 거짓말을 했지만, 저는 그런 여성 중 한 명이 될 수 없었습니다.
제 선택이 고정관념에 부합한다고 해서 그 고정관념이 지속되는 데 책임이 있다는 뜻은 아닙니다.
저는 직장에서 능력 있는 여성이 늘 무시당하는 이유가 아닙니다.
아버지들은 여러 가지 이유로 죄책감 없이 직장을 그만두는 경우가 많습니다.
나도 나 자신과 똑같은 일을 하고 싶다.