사람은 나이가 들면서 신체에 많은 변화를 겪습니다.
60세 이상이 되면 관절, 근육, 피부 등에 변화가 나타날 수 있습니다.
사람들은 나이가 들면서 어떤 변화가 생길지 궁금해할 수 있습니다.
60세가 가까워지면 나이가 들면서 자신의 모습과 기분이 어떻게 변할지 생각하기 시작할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 뼈와 관절, 근육과 체지방, 피부, 심장, 그리고 신체의 다른 기관들의 변화를 느낍니다.
또한 눈, 귀, 코, 입의 변화도 느낄 수 있습니다.
사람들은 신체의 건강한 노화를 촉진할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
뼈 밀도는 30세경 부터 감소하기 시작하며 , 폐경 이후 감소가 가속화될 수 있습니다.
이러한 감소는 뼈가 약해지고 나이가 들면서 골절 위험이 커질 수 있습니다.
또한, 일부 사람들에게는 골다공증이 발생할 수도 있습니다 .
뼈 밀도 감소는 신체가 음식에서 칼슘을 흡수하는 방식의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
비타민 D 수치
관절
관절을 감싸고 있는 연골은 나이가 들면서 얇아지는 경향이 있습니다.
관절 표면이 서로 미끄러지지 않아 관절이 손상되기 쉽습니다.
관절 사용이나 반복적인 부상으로 인한 연골 손상은 나중에 가장 흔한 질환 중 하나인 골관절염 으로 이어질 수 있습니다 .
인대와 힘줄의 탄력이 떨어지면서 관절이 뻣뻣해지거나 뻣뻣해질 수도 있습니다.
뼈와 관절의 건강한 노화를 위한 팁
- 규칙적인 운동, 특히 체중을 지탱하는 운동은
도움이 될 수 있습니다 뼈를 강화합니다. - 관절의 스트레스를 완화하려면 건강한 체중을 유지하세요.
- 뼈 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하세요.
- 비타민 D나 칼슘 등의 보충제에 관해 의사와 상담하세요.
- 흡연을 끊거나 피하세요.
- 알코올 소비를 제한하도록 노력하세요.
- 처방약이나 일반 의약품은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육량과 근력은 일반적으로 30세경부터 감소하기 시작합니다.
이는 부분적으로 활동 부족과 테스토스테론 및 성장 호르몬 수치 저하 때문일 수 있습니다.
그러나 평균적인 사람은 단지 다음을 경험합니다.
노화로 인해 근육량과 근력이 10~15% 감소합니다.
대부분의 노인은 일상생활을 수행할 수 있는 충분한 근력과 근육량을 유지합니다.
체지방
체지방은 나이가 들면서 증가할 수 있으며, 나이가 들면서 재분배될 수도 있습니다.
이는 몸통,
특히 복부 지방의 증가로 나타날 수 있으며, 이는 사람의 체형을 변화시킵니다.
사람이 75세가 되면 체지방률은 젊은 시절에 비해 두 배로 늘어날 수 있습니다.
근육과 체지방의 건강한 노화를 위한 팁
- 규칙적으로 운동하세요:
- 근육을 강화하기 위한 저항 훈련은 근력과 근육량 손실을 어느 정도 극복하고 지연시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 신체 활동은 체지방 증가를 줄이고 예방하는 데 도움이 되며, 당뇨병 이나 심혈관 질환 과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다 .
- 근육을 강화하기 위한 저항 훈련은 근력과 근육량 손실을 어느 정도 극복하고 지연시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요 .
심장은 나이가 들면서 다양한 변화를 겪습니다.
이러한 변화 중 일부는 나이가 들면서 더 흔해지는
심장 질환으로 인해 발생할 수 있습니다 . 하지만 일부 변화는 단순히 노화 과정으로 인해 발생합니다.
심장은 나이가 들면서 약간 커지는 경향이 있으며, 이로 인해 벽이 두꺼워지고 심실도 약간 더 커집니다.
이러한 변화는 주로 개별 심장 근육 세포의 크기 증가에 기인합니다.
개인의 안정시 심박수는 나이가 들면서 낮아지는 경향이 있습니다.
신체 활동으로 인해 심박수가
증가하는 속도 또한 나이가 들면서 감소합니다.
고혈압(고혈압)은
이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다.
» 자세히 알아보기: 고혈압(고혈압)
심혈관계의 건강한 노화를 위한 팁
- 적당한 체중을 유지하세요.
- 심장 건강에 좋고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요 .
- 흡연을 중단하거나 피하세요.
- 알코올 소비를 제한하세요.
- 소금 섭취를 제한하세요.
- 규칙적으로 신체 활동에 참여하세요.
- 스트레스 수준을 관리하도록 노력하세요.
질병통제예방센터(CDC)는 65세 이상 성인에게 최소한
메디케어 어드밴티지(Medicare Advantage) 가입자는 실버 스니커즈(Silver Sneakers) 프로그램 을 이용할 수 있습니다 . 이 프로그램을 통해 피트니스 프로그램 등 다양한 혜택을 누릴 수 있습니다.
사람은 나이가 들면서 다양한 피부 변화가 발생합니다.
- 바깥층이 점점 얇아지고 창백해진다
- 멍이 더 쉽게 들다
- 주름
- 건조하고 가려운 피부
- 노화 반점
- 피부태그
고령자와 흰 피부를 가진 사람들은 피부암 발병 위험이 가장 높습니다 . 출혈성 점, 새로운 종양, 아물지 않는 상처 등 피부 변화를 주의 깊게 살펴보세요. 피부 변화가 있으면 의료 전문가와 상담하세요.
건강한 피부 노화를 위한 팁
- 햇빛 노출을 제한하세요.
- 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요.
- 태닝을 피하거나 제한하세요.
- 로션, 연고, 크림 등의 보습제를 매일 바르세요.
- 샤워나 목욕을 할 때는 순한 비누와 따뜻한 물(뜨거운 물은 안 됨)을 사용하세요.
- 가습기를 사용하여 공기에 수분을 추가해보세요.
면역 체계는 신체를 감염 및 다음 과 같은 요인으로부터 보호하는 역할을 합니다 .
- 세균
- 박테리아
- 바이러스
- 기생충
- 암세포
나이가 들면서 면역 체계가 둔화되고 효과가 떨어집니다.
이로 인해 자가 면역 질환 , 암,
폐렴 이나 독감 과 같은 감염 위험이 높아질 수 있습니다 .
» 자세히 알아보기: 면역 체계의 작동 원리
면역체계의 건강한 노화를 위한 팁
- 활동적인 생활을 유지하세요.
- 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르세요.
- 적당한 체중을 유지하도록 노력하세요.
- 흡연을 끊거나 피하세요.
- 알코올 소비를 제한하도록 노력하세요.
- 가능한 한 부상을 피하도록 노력하세요.
- 예방접종이 제공되면 예방접종을 받으세요.
신경계에는 다음이 포함됩니다.
- 뇌
- 척수
- 말초신경
나이가 들면서 뇌세포, 척수 세포, 그리고 신경 기능이 모두 감소합니다.
이로 인해 반응 속도와 업무 수행 능력이 저하 될 수 있습니다 . 또한 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다.
- 감각 감소
- 느린 반사신경
- 서투름
» 자세히 알아보기: 중추신경계에 대해 자세히 알아보세요.
건강한 뇌 노화를 위한 팁
- 예를 들어, 단어 퍼즐이나 수학 문제를 풀어서 마음을 사로잡으세요.
- 규칙적으로 신체 활동을 하세요.
- 건강한 음식을 섭취하세요.
- 흡연을 끊거나 피하세요.
- 가능하다면 알코올 섭취를 제한하세요.
- 권장되는 건강 검진을 받으세요.
- 당뇨병, 고콜레스테롤 등 만성질환을 관리합니다.
- 혈압을 관리하세요.
- 정신 건강을 관리하세요.
- 사회 활동에 참여하세요.
노화는 다른 장기와 마찬가지로 폐에도 영향을 미칩니다.
즉, 폐 기능이 저하됩니다.
노화로 인한 폐의 변화는 다음과 같습니다 .
- 최대 기류 감소, 즉 사람이 얼마나 빨리 숨을 내쉴 수 있는지
- 이산화탄소와 산소 교환 감소
- 최대 흡입 후 사람이 내쉬는 최대 공기량과 같은 폐 기능 측정치의 감소
- 호흡근의 약화
- 폐 방어 기전의 효과 감소
호흡기 건강 노화를 위한 팁
- 흡연을 끊거나 피하세요.
- 가능하면 대기 오염을 피하세요.
- 규칙적으로 신체 활동을 하도록 노력하세요.
- 적당한 체중을 유지하도록 노력하세요.
- 필요 이상으로 오랫동안 침대에 누워 있지 않도록 하세요 .
- 정기적으로 건강검진을 받으세요.
- 독감, 폐렴 등 정기적인 예방접종을 받으세요.
신장 또는 비뇨기계는 다음으로 구성됩니다.
- 신장
- 방광
- 요도
- 요관
세포 수 감소로 인해 신장은 나이가 들면서 점점 작아지는 경향이 있습니다.
이로 인해 신장이 예전처럼 노폐물을 걸러내지 못할 수 있습니다.
신장은 신체의 필요를 충족할 만큼 충분히
기능할
수 있지만, 탈수 증상이 더 심해질 수 있습니다.
방광과 요로의 변화는 소변 조절을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
여기 에는 다음이 포함됩니다
.
- 방광이 담을 수 있는 최대 용량 감소
- 사람이 소변을 봐야 하는지 여부와 관계없이 방광 근육이 과활성화되는 경우
- 약화된 방광 근육
- 신체에서 소변의 통로를 조절하는 근육(요도괄약근)이 완전히 닫힐 가능성이 낮아져 누출이 발생합니다.
- 여성 요도(소변이 몸 밖으로 나가는 관)가 짧아지고 요도 내벽이 얇아짐
- 전립선 비대증으로 인해 소변 배출 및 방광 비우기가 방해받음
» 자세히 알아보기: 비뇨기계에 대해 자세히 알아보세요.
방광의 건강한 노화를 위한 팁
- 필요할 때만 화장실을 이용하세요.
- 방광을 완전히 비울 시간을 가지세요.
- 성관계 후 소변을 보세요.
- 골반저 근육 운동을 하세요.
- 충분한 양의 수분, 특히 물을 섭취하세요.
- 면 속옷과 헐렁한 옷을 입으세요.
- 알코올과 카페인 섭취를 제한하세요.
- 적당한 체중을 유지하세요.
- 규칙적으로 신체 활동을 하세요.
사람은 60세가 다가오고 지나면서 다양한 변화가 일어날 수 있습니다.
노화는 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다.
주요 변화는 일반적으로 신경계, 호흡기계, 신장계뿐만 아니라 뼈, 관절, 피부에도 발생합니다.
건강한 방식으로 신체를 젊게 유지하고 여러 문제를 예방할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
꾸준한 신체 활동, 적정 체중 유지, 건강한 식단, 그리고 정기적인 건강 검진 등이 그 예입니다.
건강한 노화에 대한 더 많은 정보를 얻으려면 의료 전문가와 상담하세요.
노화를 지원하는 가장 좋은 방법은 무엇인가?
노화의 징후를 완전히 막을 수는 없지만 건강을 유지하고 나이가 들면서 겪게 되는 부정적인 면을 최소화할 수 있는 방법은 많습니다.
균형 잡힌 식단, 운동, 스트레스 관리는 항상 좋은 시작입니다.
이 글에서는 건강한 노화를 위한 이러한 방법과 그 외 여러 가지 방법을 논의하고, 미래에 있을 수 있는 가능성에 대해 살펴보겠습니다.
에 따르면
특히 칼로리 제한은 영양실조를 예방하기 위해 주의를 기울이는 한 효과적입니다.
최근 연구 에 따르면 지중해식 식단 과 유사한 최적화된 식단을 섭취하면 언제 시작하느냐에 따라 수명이 10년 이상 연장될 수 있다고 합니다.
심지어 80세에 식단을 시작한 사람조차도 수명이 3년 이상 연장될 수 있습니다.
이익
- 인간 연구 에서 비만, 심혈관 질환, 고혈압 및 암의 위험을 줄일 수 있음
도전 과제
- 자기 훈련과 영양 교육이 필요합니다
영양의 중요성에 대해 자세히 알아보세요.
2018년에 발표된 연구 에 따르면 , 규칙적인 운동은 40가지 만성 질환과 질병을 막는 데 도움이 되며 세포를 더 오랫동안 젊게 유지하여 건강한 노화에 도움이 될 수 있습니다.
운동은 다음을 포함하여 다양할 수 있습니다.
- 스트레칭
- 지구력
- 근력 강화
- 인터벌 트레이닝
- 빠른 걷기
- 원예와 같은 힘든 취미
반면에,
이익
- 만성 질환을 예방하고 수명 연장에 도움이 됩니다.
- 하기 쉽다
- 무료
도전 과제
- 과도하게 섭취 시 부상 위험
- 일부 개인은 올바른 운동을 찾고 안전하게 연습하는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
운동의 중요성에 대해 자세히 알아보세요.
연구진은 심리적 회복력이 스트레스의 장기적인 부정적 영향을 완화할 수 있음을 발견했습니다.
이러한 회복력을 키우는 데 도움이 되는 스트레스 관리 기술로는 명상, 자신을 위한 시간 내기, 사교 활동, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것 등이 있습니다.
이익
- 많은 만성 질환의 위험을 줄여줍니다
- 삶의 즐거움과 질을 향상시킬 수 있습니다
도전 과제
- 자기 훈련과 정기적인 연습이 필요합니다
- 효과가 나타나기까지 시간이 걸릴 수 있습니다
만성 스트레스를 관리하는 것의 중요성에 대해 자세히 알아보세요.
피부는 인체에서 가장 크고 복잡한 기관입니다.
또한 피부는 신체에서 가장 먼저 노화 징후가 나타나는 부위 중 하나이기도 합니다.
피부가 얇아지고, 혈관과 뼈가 더 눈에 띄게 드러나며,
상처가
아물기까지 더 오래 걸리고, 주름과 검버섯이 나타나기 시작합니다.
피부를 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 햇볕 노출을 줄이는 것입니다.
보습 크림, 페이셜, 마사지, 스트레칭 운동도 도움이 될 수 있습니다.
화학
필링 , 박피술 , 보톡스 주사, 수술 등도 다른 선택지이지만, 부작용이 더 많을 수 있습니다.
이익
- 피부의 질감과 톤을 개선합니다
- 자신감을 높여줍니다
도전 과제
- 비쌀 수 있다
- 어떤 사람들에게는 일상을 유지하기가 어렵다
- 더 매끄러운 피부를 원하는 것과 같은 아름다움에 대한 이상화에 빠지지 않기가 어렵습니다.
잠을 자면 신체는 스스로 회복하고 재생합니다.
연구자들은 단 하룻밤만 잠을 충분히 자지 못해도 노인의 세포 노화가 촉진될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
이익
- 정신 건강과 긍정적인 기분을 증진합니다
- 노화로 인한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다
도전 과제
- 수면 습관을 바꾸고 효과를 보려면 시간이 걸릴 수 있습니다.
- 수면 장애를 치료하려면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
수면의 중요성에 대해 자세히 알아보세요.
노화는 사회적, 신체적 변화로 이어져 노인은 알코올 남용에 더 취약해지고 알코올의 영향에 더 민감해집니다.
연구에 따르면 알코올 남용으로 인한 사망은 평균적으로
이러한 사망은 장기간에 걸친 과도한 음주와 관련이 있으며, 주로 암 , 간 질환 , 뇌졸중 , 심장 질환 으로 인해 발생했습니다 .
이익
- 질병 발병과 조기 사망을 줄일 수 있습니다
- 더 행복하고 문제가 적은 삶을 촉진할 수 있습니다
도전 과제
- 알코올을 끊으려면 전문가의 도움이나 기관 프로그램이 필요할 수 있습니다.
알코올이 신체에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보세요.
미국의 통계에 따르면, 담배 사용은 미국에서 가장 흔한 예방 가능한 사망 원인입니다.
미국에서 평균 흡연자의 수명은
40세 이전에 금연하면 흡연 관련 질병으로 사망할 위험이 다음과 같이 줄어듭니다.
이익
- 연령 관련 질병 발병 위험을 줄입니다
- 사람의 예상 수명을 연장합니다
도전 과제
- 금연은 어려울 수 있지만 금연 프로그램과 약물이 도움이 될 수 있습니다.
여기에서 금연 후에 어떤 일이 일어나는지 자세히 알아보세요.
현대 노화 연구는 1988년 톰 존슨과 데이비드 프리드먼이
Genetics 저널에 연구 결과를 발표하면서 시작되었는데, 이 연구에서는 벌레의 유전자 하나를 돌연변이시키면 평균 수명이 40% , 최대 수명이 110% 늘어난다는 결과가 나왔습니다.
그 이후 과학은 미래에 인간의 수명을 연장할 수 있는 다양한 방법을 도입해 왔습니다.
노화과학(노화 생물학)의 현재 연구 주제는 다음과 같습니다.
- 미생물군 내 장내 미생물 조작
- 노화 세포 또는 더 이상 분열하지 않는 오래된 세포를 선택적으로 죽이는 약물 개발
- 라파마이신 과 같은 새로운 노화 지원 약물
유전자 치료 - 줄기세포를 사용하여 신체를 회복하고 치유합니다.
노화는 현재 피할 수 없는 현실이지만, 건강하고 지속 가능한 에너지를 유지하며 살아갈 수 있는 방법은 많습니다.
식단, 운동, 스트레스 관리를 포함한 건강한 생활 습관이 가장 좋은 시작입니다.
과학에서는 약물, 유전자 치료, 잠재적 세포 재생 등 미래에 도움이 될 수 있는 다른 방법을 연구하고 있습니다.
고립은 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?
물리적 거리두기는 많은 바이러스의 확산을 늦추는 효과적인 방법이지만, 특히 노인의 경우 외로움과 고립감을 느낄 수도 있습니다.
사람들은 COVID-19를 유발하는 SARS-CoV-2의 확산을 막기 위해 다른 사람들과 거리를 두고 있습니다 . 하지만 격리는 건강에 심각한 영향을 미쳐 우울증 , 불안 , 치매 와 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다 .
이러한 이유로,
이 글에서는 고립과 정신 건강이 서로에게 어떤 영향을 미치는지 살펴봅니다.
또한 가장 위험한 사람은 누구인지, 도움이 필요할 수 있음을 시사하는 징후와 증상, 그리고 외로움과
고립에 어떻게 대처할 수 있는지도 살펴봅니다.
세계보건기구(WHO) 에 따르면 , 사회적 지지 네트워크는 건강에 상당한 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.
실제로 많은 국가에서 외로움을 건강의 우선순위로 여기고 있습니다.
사회적 연결은 정신적, 신체적 건강 모두에 필수적입니다.
일부 연구자들은 관계가 생물학적
필요이며
우리의 웰빙과 생존에 필수적이라고 믿기도 합니다.
정신 건강의 일부
- 우울증
- 불안
- 정신 분열증
- 자살
- 백치
- 알츠하이머병
연구자들은 외로움과 심장병 , 유방암 등 일부 신체적 질환 사이의 연관성도 확인했습니다 .
코로나바이러스 관련 자료
COVID-19 예방 및 치료에 대한 자세한 내용은 코로나바이러스 허브를 방문하세요 .
현재 세계는 COVID-19 팬데믹에 대처하고 있으며 전 세계 보건 기관에서는 사람들에게 다음과 같은 조치를 취할 것을 촉구하고 있습니다.
노년층은 특히 고립감을 느낄 가능성이 높습니다.
COVID-19 팬데믹 이전에 연구자들은 800만 명이 넘는 노년층이 고립감에 영향을 받았다고 추정했습니다 .
노령층이 외로움을 느낄 위험이 더 높은 이유 중 하나는 다음과 같은 중요한 삶의 변화를 자주 경험하기 때문입니다.
- 퇴직
- 과부 신세
- 집을 떠나는 아이들
- 연령 관련 건강 문제
이러한 변화는 사회적 유대감을 끊어 사회생활을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
신체 활동이 제한적인 장애가 있거나 기저 질환이 있는 사람들도 집 밖에서 사회생활을 하는 데 어려움을 겪을
수
있습니다.
연령과 기저 건강 상태도 마찬가지입니다.
취약 계층을 보호하는 가장 좋은 방법은 물리적 거리두기를 실천하는 것이지만, 이는 이미 고립감을 느끼는 사람들의 외로움을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
미국에서도 외로움을 느끼는 비율이 증가하고 있습니다.
일부 전문가들은 미국에서 점점 더
많은
사람들이 정기적으로 고립을 경험하고 있다고 지적합니다.
독일, 호주, 영국을 포함한 다른 국가들도 외로움이 만연하고 있다고 말합니다.
일부 사회적 추세 또한 사회적 단절을 야기할 수 있습니다.
예를 들어, 평균 가구 규모가 감소했고, 더 많은 부부가 자녀를 갖지 않기로 결정하고 있습니다.
연구자들은 또한 미국에서 사회 단체 참석률 감소, 종교 단체 참여도 감소, 사회 단체 평균 규모 감소를 기록했습니다.
외로움을 느낄 가능성을 높이는 다른 생활 방식 요인은 다음과 같습니다.
- 이혼
- 혼자 사는 것
- 싱글인 것
격리가 개인의 정신 건강에 영향을 미치고 있음을 시사하는 징후 와 증상은 다음과 같습니다.
- 우울증과 불안감
- 공격적인 행동
- 수동적인 태도
- 수면의 질이 좋지 않음
- 인지 저하
- 변경된 기억
- 자기 관리 부족 또는 자기 방치
연구자들은 외로움과 고립의 결과가 사람의 나이에 따라 다르다고 생각합니다.
예를 들어, 18세에서 49세 사이의 사람들은 집중력이 떨어지거나 더 자주 식사를 할 수 있습니다.
한편, 어린이와 청소년은 인지, 행동, 정서적 어려움을 더 많이 겪을 수 있습니다.
사람들이 집에 머무르는 동안 다른 사람들과 소통할 방법을 찾으면 외로움이 정신 건강에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
오늘날 사랑하는 사람, 친구, 그리고 도움이 필요한 사람들에게 다가가는 방법은 다양합니다.
다양한 플랫폼을 통해 사람들은 다음과 같은 방법으로 소통할 수 있습니다.
- 우편
- 전화와 문자
- 이메일
- 소셜 미디어
- 영상 채팅 플랫폼
전 세계적으로 물리적 거리두기 프로토콜이 시행됨에 따라
고립, 외로움, 그리고 건강 합병증의 위험이 있는 지역 사회 구성원들에게 연락하는 것이 좋습니다.
이웃집 문을 두드리고 안전한 거리를 유지하거나, 전화로 연락하는 것은 근처에 도움을 줄 사람이 있다는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다.
정기적으로 전화 통화나 화상 채팅을 하는 것도 외로움을
줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
누군가에게 위문품을 보내는 것은 연락을 유지하는 또 다른 방법입니다.
취약 계층을 돌보는 사람들은 약을 가져가거나 식료품 및 기타 필수품을 집 앞까지 가져다줄 수 있습니다.
또한, 코로나19 팬데믹으로 많은 사업장이 문을 닫았지만, 온라인에서는 운동 프로그램, 뷰티 및 그루밍 관련 영상, 강좌를 찾아볼 수 있습니다.
다른 사람들과 함께 온라인 활동에 참여하면
대감을
형성하고 외로움을 줄일 수 있습니다.
외로움을 느끼는 사람들은 불안이나 우울증의 징후나 증상을 발견하면 의사나 치료사의 도움을 받아야 합니다.
다음과 같은 증상이 나타날 수
있습니다 .
- 불안함이나 과민함
- 끊임없는 걱정
- 너무 많이 자거나 너무 적게 자다
- 집중력 부족
- 자살 생각
다른 사람의 안부를 확인할 때는, 그 사람이 잘 먹고, 자고, 스스로를 잘 돌보고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
어려움을 겪고 있다면, 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
도움이 거기에 있습니다
당신이나 당신이 아는 누군가가 위기에 처해 자살이나 자해를 고려하고 있다면, 도움을 요청하세요.
- 988 Lifeline( 988 라이프라인)으로 전화나 문자를 보내 시거나 988lifeline.org에서
채팅하세요. 친절한 상담사들이 24시간 내내 무료로 비밀이 보장되는 지원을 제공해 드립니다.
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- 안전하다고 생각되면 911이나 지역 비상 서비스 번호로 전화하세요.
다른 사람을 대신하여 신고하는 경우, 구조대가 도착할 때까지 그 사람 곁에 있어 주세요. 안전하게 할 수 있다면 무기나 해를 끼칠 수 있는 물질을 제거할 수 있습니다.
같은 집에 살고 있지 않다면 도움이 도착할 때까지 전화 통화를 유지하세요.
COVID-19 팬데믹으로 인해 사람들은 SARS-CoV-2 확산을 막기 위해 자가 격리를 해야 했습니다.
그러나 외로움은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며 우울증, 불안, 치매와 같은 질환을 악화시킬
수 있습니다.
온라인 플랫폼을 통한 원격 교류는 외로움을 덜어주고, 특히 취약한 사람들에게는 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
격리로 인해 정신적, 신체적 건강에 변화가 생긴 사람은 의사와 상담해야 합니다.
베터헬프
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가입하시면 자격을 갖춘 치료사로부터 정신 건강 지원을 받으실 수 있습니다.
주름에 대해 알아야 할 사항
주름은 피부에 생기는 주름살, 접힌 부분, 또는 융기 부분을 말합니다.
나이가 들면서 피부의 탄력이 떨어지면서 자연스럽게 주름이 생깁니다.
햇빛
노출을 피하면 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 치료법은 주름의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
첫 주름은 얼굴에서 표정을 지을 때 피부가 자연스럽게 접히는 부위에 나타나는 경향이 있습니다.
시간이 지남에 따라 피부가 얇아지고 탄력이 떨어지면서 발생합니다.
주름은 얼굴과 목, 손등, 팔 등 햇빛에 가장 많이 노출되는 신체 부위에 나타나는 경향이 있습니다.
주름은 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상이며, 누구에게나 영향을 미칩니다.
하지만 많은 사람들이 주름이 생기는 것을 싫어하기 때문에, 미국 안티에이징 시장은 연간 500억 달러 이상의 규모를 자랑합니다.
이 글에서는 주름이 생기는 이유, 주름의 원인, 그리고 주름을 개선하는 요인에 대해 살펴봅니다.
또한, 주름을 줄이기 위해 사람들이 사용하는 몇 가지 방법들을 살펴보는데,
그중
일부는 다른 방법보다 효과적입니다.
주름은 노화 과정의 자연스러운 부분입니다.
나이가 들면서 피부는 얇아지고 건조해지며 탄력이 떨어지게 됩니다.
이는 피부 손상으로부터 스스로를 보호하는 능력이 저하됨을 의미합니다.
이로 인해 피부에 주름, 잔주름, 잔주름이 생기게 됩니다.
미소 짓기, 눈살 찌푸리기, 눈을 가늘게 뜨기 등의 얼굴 표정은 어린 나이부터 잔주름과 주름을 유발합니다.
이 주름은 나이가 들면서 더욱 깊어집니다.
젊을 때는 피부가 탄력을 되찾습니다.
나이가 들면서 피부의 탄력이 떨어지고, 탄력을 되찾기가 어려워져 영구적인 주름이 생깁니다.
주름은 피부의 구조적, 기능적 차이로 인해 피부톤에 따라 다르게 나타납니다.
주름 발생에는 다음과 같은 여러 요인이 영향을 미칩니다.
- 일광 노출
- 흡연
- 탈수
- 일부 약물
- 환경적 및 유전적 요인
일광욕, 태닝 부스, 야외 스포츠로 인해 자외선(UV)에 노출되면 주름이 생길 가능성이 높아집니다.
자외선은 피부의 콜라겐 과 엘라스틴 섬유를 파괴합니다.
이 섬유들은 피부를 지탱하는 결합
조직을
형성합니다.
이 층이 파괴됨에 따라 피부는 약해지고 유연성이 떨어집니다.
피부가 처지기 시작하고 주름이 나타납니다.
피부가 어두울수록 멜라닌이 더 많이 함유되어 있어 자외선의 여러 해로운 영향으로부터 피부를 보호해줍니다.
햇빛 아래에서 일하는 사람들은 조기 주름이 생길 가능성이 더 높습니다.
모자나 긴팔처럼 피부를 가리는 옷을 입으면 주름 발생을 늦출 수 있습니다.
규칙적인 흡연은 피부로 가는 혈액 공급을 감소시켜 피부 노화를 촉진합니다.
알코올은 피부를 건조하게 만들고, 건조한 피부는 주름이 생기기 쉽습니다.
건강한 노화 자원
건강한 노화를 위한 더 많은 증거 기반 정보와 리소스를 알아보려면 전담 허브를 방문하세요 .
피부의 잔주름을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 치료법이 있습니다.
더 깊은 주름의 경우, 성형 수술이나 필러 주사와 같은 더욱 적극적인 시술이 필요할 수 있습니다.
약물
국소 레티노이드는 비타민 A 에서 유래합니다 . 이 레티노이드는 잔주름, 과색소침착 , 그리고 피부 거칠기를 완화하는 데 효과적입니다.
피부 내 콜라겐 생성을 증가시켜 이러한 효과를 나타냅니다.
하지만 레티노이드를 사용하면 햇볕에 피부가 타는 듯한 느낌을 받을 수 있으므로 크림을 사용하는 동안 피부를 보호하는 것이 중요합니다.
발생할 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.
- 건조함
- 가려움
- 타는 듯한 느낌
- 따끔거림
- 변색된 부분
주름 개선 크림의 유효 성분은 종류와 농도가 다양합니다.
일반 의약품(OTC) 주름 개선 크림의 유효 성분 농도는 처방전이 필요한 크림보다 현저히 낮습니다.
농도에 따라 효과에 차이가
있습니다.
사람들은 다음 약물을 복용하면 약간에서 적당한 수준의 효과를 볼 수 있습니다.
- 레티놀
- 알파 하이드록시산
- 키네틴
- 코엔자임 Q10
- 구리 펩타이드
- 항산화제
피부연마술
피부연마술은 빠르게 회전하는 장치를 이용해 피부의 상층을 통제된 방식으로 닳게 하거나 긁어내는 수술 시술입니다.
피부연마술은 미세한 주름, 점 , 문신, 여드름 흉터 및 기타 유형의 흉터를 제거하는 것을 목표로 합니다 .
이 시술은 딱지, 부기, 피부색 변화를 유발할 수 있습니다.
이러한 증상은 일반적으로 2주 후에 사라지지만, 일부 증상은 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.
사람들은 원하는 결과를 즉시 얻지 못할 수도 있고, 몇 달 동안은 아무런 개선도 보이지 않을 수도 있습니다.
미세 박피술은 덜 침습적인 시술입니다.
산화 알루미늄 미세 결정을 피부 표면에 분사하는
방식입니다.
일부 시술자는 미세 다이아몬드 결정이 있는 휴대용 기기와 강력한 진공 흡입 장치를 사용하여 피부 표면을 문지르면서 입자를 제거합니다.
이러한 유형의 치료는 피부를 더욱 상쾌하고 매끈하게 보이게 하고, 주름과 잔주름, 확대된 모공, 거친 피부, 햇볕으로 인한 손상을 줄이는 것을 목표로 합니다.
효과는 일시적일 뿐이며, 반복적인 치료가 필요할 수도 있습니다.
비절제 레이저, 고주파(RF) 장치, 펄스 광원은 표피를 손상시키지 않습니다.
레이저와 광원 치료법은 피부의 바깥층을 파괴하여 주름을 감소시킵니다.
고주파(RF) 시술은 진피층을 가열하여 새로운 콜라겐 섬유 생성을 촉진합니다.
이로 인해 피부가 탄력을 되찾고 주름이 완화됩니다.
RF 치료 후 주름이 줄어드는 것을 느끼기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
고주파는 상처를 유발하지 않습니다.
그러나 연구진은 안전성과 효능에 대한 추가 연구를 요구했습니다.
레이저나 광 수술로 상처가 아물면 새 피부가 더 매끈하고 탄력 있게 됩니다.
절제형 레이저 재생술은 치유되는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
레이저 기술을 이용한 최신 치료법으로 치료 속도가 더 빨라질 수도 있습니다.
피부가 탄력을 되찾고 상쾌해 보이기까지는 여러 차례의 치료가 필요할 수 있지만, 회복 시간은 더 빠릅니다.
보톡스
A형 보툴리눔 독소, 즉 보톡스 는 근육 수축을 유발하는 화학적 신호를 차단합니다.
의사들은
이를 일부 질환 치료에 사용합니다.
미용 전문가는 보톡스를 소량 주사하여 주름을 개선하는 시술을 합니다.
근육이 더 이상 조여지지 않으면 피부가 평평해져 주름이 줄어들고 매끈한 모습을 갖게 됩니다.
보톡스는 이마의 주름, 눈 사이의 찡그린 얼굴 주름, 눈꼬리 주변의 까마귀발을 줄이는 데 효과적입니다.
미국 성형외과학회에 따르면, 시술 후 며칠에서 일주일 안에 효과가 나타납니다.
이러한 효과는 보통 3~4개월 동안 지속되므로 많은 사람들이 재시술을 받습니다.
케미컬 필링
케미컬 필링은 원하는 부위에 화학 용액을 바르면 죽은 피부가 떨어져 나가고 결국 벗겨지는 시술입니다.
재생된 피부는 원래 피부보다 매끈해지는 경향이 있습니다.
일부 화학 필링은 의료 면허 없이도 구매할 수 있습니다.
하지만 시술을 받으려면 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
페이스리프트
안면 거상술(페이스리프트 ) 또는 주름제거술은 사람들을 더 젊어 보이게 하는 것을 목표로 하는
성형수
의 한 유형입니다.
일반적으로 얼굴의 피부와 지방을 일부 제거하며, 그 아래 조직을 조이거나 조이지 않습니다.
성형외과 및 재건외과 연구에 따르면 페이스리프트의 일부 요소는 약
회복 기간이 길어질 수 있으며, 수술
후 몇 주 동안 멍과 부기가 발생할 수 있습니다.
필러
연조직 필러에는 콜라겐, 히알루론산, 또는 지방이 포함됩니다.
미용 전문가는 깊은 주름에 필러를 주입하여 볼륨을 더하고 매끈하게 만들어 피부에 볼륨감을 더합니다.
일시적으로 시술 부위에 붓기와 멍이 들 수 있습니다.
보톡스 시술과 마찬가지로 이러한 효과는 일시적이며, 정기적인 주사가 필요할 수 있습니다.
결과는 주름의 위치와 깊이 등 여러 요인에 따라 달라집니다.
누구에게나 주름과 잔주름이 생기고, 이는 시간이 지남에 따라 더욱 두드러집니다.
주름 발생을 예방하거나 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 자외선 차단제를 사용하세요 . 자외선 노출을 피하면 피부 손상을 줄일 수 있습니다.
피부과 전문의들은 피부를 보호하기 위해 모자와 옷을 착용하고 매일 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다 . - 정기적으로 보습하세요. 보습은 건조함을 예방하여 주름 발생 가능성을 줄여줍니다.
- 금연하세요 . 흡연은 피부 노화를 가속화하고 피부 주름을 유발합니다.
- 술을 덜 마시세요 . 알코올은 피부를 건조하게 만들어 시간이 지남에 따라 손상을 유발합니다.
- 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요 . 과일과 채소를 충분히 섭취하면 피부 손상을 예방할 수 있지만, 설탕과 정제 탄수화물은 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.
- 하루에 두 번 세안하세요 . 순한 클렌저를 사용하세요. 피부를 문지르면 자극을 받고 피부 노화가 촉진될 수 있습니다.
- 땀을 많이 흘린 후 세수하세요 . 땀은 피부를 자극하여 시간이 지남에 따라 손상을 일으킬 수 있습니다.
특히 모자나 헬멧을 착용했을 때 더욱 그렇습니다.
주름은 노화 과정의 자연스러운 부분입니다.
먼저 잔주름이 생기고, 피부 탄력이 떨어지기 시작하면 주름이 깊어집니다.
주름을 줄이기 위해 다양한 치료법을 활용할 수 있습니다.
보습, 자외선 차단제 사용, 건강한 식단, 금연, 음주 감소와 같은 생활 습관 변화는 주름 발생을 예방하거나 지연하는 데 도움이 될
수
있습니다.
노인을 위한 에너지 증진 식품
피로는 나이가 들면서 증가할 수 있지만, 충분한 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하고 영양학적으로 부족한 부분을 채우면 도움이 될 수 있습니다.
신체적, 정신적 웰빙에 영향을 받을 수 있는 피로는 여러 요인과 관련이 있습니다.
나이가 들면서 에너지 손실이 더 심해질
수
있으며, 이는 건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 영양 부족이나 체지방 증가, 근육량 감소, 신진대사 저하, 염증 등 연령 관련 변화 때문일 수 있습니다.
또한 특정 질환으로
인해 발생할 수도 있습니다.
모든 노인이 이러한 변화를 겪는 것은 아니지만, 중요한 영양소가 함유된 음식과 함께 충분한 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하면
도움이 될 수 있습니다.
이 글은 노년층을 위한 에너지 증진 영양 가이드입니다.
하지만 사람마다 필요한 영양 요구량은 다르므로, 의사나 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
» 자세히 알아보기: 노인을 위한 에너지 부스터
근육이 약해지는 질환인 근감소증은 나이가 들면서 발생할 수 있으며, 이는 낙상과 부상의 증가로
이어질 수 있습니다.
하지만, 특히 단백질 섭취가 부족한 경우, 영양 상태 또한 근감소증의 원인이 될 수 있습니다.
미국인을 위한 식이 지침에 따르면 51세 이상의 사람들은 다음 사이를 먹어야 합니다.
일일 단백질 섭취량은 일반적으로 체중 1kg당 0.8g을 곱하여 계산합니다.
65세 이상은 체중 1kg 당 1~1.2g을 섭취해야 할 수 있습니다 . 1kg은 약 2.2파운드(lb)입니다.
그러나 나이가 들면서 단백질을 소화하고 효율적으로 활용하는 것이 어려워져 권장되는 일일 섭취량을 충족하는 것이 어려워집니다.
단백질 섭취가 부족한 노인
일반적으로 닭고기, 계란, 칠면조, 지방이 많은 생선과 같은 저지방 단백질 공급원 과 콩, 두부, 기타 콩 제품 같은 식물성 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.
생선의 단백질
» 추가 정보: 단백질 파우더의 장점은 무엇인가요?
탄수화물은 신체의 필수적인 거대 영양소입니다.
이러한 탄수화물은 일반적으로 복합 탄수화물로, 유익한 섬유질이 풍부하고 소화 시간이 길어 지속적인 에너지를 제공합니다.
과일, 채소, 그리고 귀리,
보리, 현미와 같은 통곡물 등이 그 예입니다.
특히, 연구에 따르면 과일과 채소 섭취는 노쇠 감소 와 정신
및 인지(사고) 건강 개선에 모두 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
일반적으로 51세 이상 노인은 과일과 채소를 충분히 섭취해야 합니다.
출생 시 지정된 여성(FAAB)은 약 22g의 섬유질을 섭취해야 하며, 출생 시 지정된 남성(MAAB)은 28g의 섬유질을 섭취해야 합니다.
반대로, 흰 빵과 파스타, 케이크, 설탕이 들어간 음료와 같은 정제 탄수화물 섭취는 피하거나 제한해야 합니다.
신체는 이러한 탄수화물을 빠르게 소화하기 때문에 에너지 수치가 급격히 떨어질
수
있습니다.
하지만 전당뇨병 이나 당뇨병 환자는 섭취해야 할 탄수화물의 종류와 양에 추가적인 제한이 있을 수 있습니다.
따라서 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
메디케어를 통한 영양
메디케어 파트 B는 당뇨병, 신장 질환 환자 또는 최근 신장 이식 수술을 받은 분들을 위한 의료
영양 치료 서비스 에 대한 보장을 제공합니다 . 메디케어 어드밴티지( 파트 C )에서도 동일한 보장을 받으실 수 있습니다.
노년기에 특정 영양 결핍이 발생하여 피로에 기여할 수 있습니다.
여기에는 비타민 B12, 비타민 D, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철분 결핍이 포함됩니다 .
이러한 이유로 이러한 식품을 섭취하면 결핍 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 영양소가 풍부한 식품과 노인에게 권장되는 섭취량은 다음과 같습니다.
- 비타민 B12 :
2.4마이크로그램(mcg) 조개, 간, 굴, 생선, 살코기, 계란, 저지방 유제품을 하루에 한 번 섭취하세요. - 비타민D : 기름진 생선, 버섯, 달걀 노른자, 강화 주스 또는 우유로부터 하루 약 600 국제 단위(IU) 섭취
- 아연 : 성별에 따라 하루 8~11밀리그램(mg) 섭취, 굴, 게, 랍스터, 콩, 닭고기, 살코기, 견과류, 씨앗류
- 마그네슘 : 성별에 따라 하루 320~420mg 섭취 (통밀, 시금치, 견과류, 퀴노아, 에다마메, 아보카도, 두부, 요거트)
- 철분 : 굴, 콩, 렌즈콩, 내장육, 정어리, 시금치, 콩, 캐슈넛, 병아리콩에서 하루 8mg 섭취
- 칼슘 :
1,200mg 유제품, 두부, 녹색잎채소, 견과류, 씨앗, 콩류 등의 식품을 매일 섭취하세요
» 자세히 알아보기: 균형 잡힌 식단을 위한 팁
물은 신체의 모든 세포가 제대로 기능하는 데 필수적이기 때문에 활력을 줍니다.
탈수는 종종 심각한 상태로 여겨지지만, 예를 들어 몇 시간 동안 물을 마시지 않으면 부분적으로 탈수될 수도
있습니다.
더욱이 나이가 들수록 탈수 위험이 증가합니다.
탈수 증상 중 하나는 피로입니다.
이러한 이유로 하루 종일 물을 마시면 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 국립 의학 아카데미(NLM) 에서는 51세 이상의 MAAB는 매일 13컵의 수분을 섭취할 것을 권장하고,
FAAB는 약 9컵의 수분을 섭취해야 한다고 밝혔습니다.
특히 에너지 수준에 문제가 있거나 질병을 앓고 있는 사람의 경우 요리하는 것이 항상 실용적이거나 물리적으로 가능한 것은 아닙니다.
그러나 이 기사에서 언급된 범주에 속하는 간식을 준비해 두면 개인의 에너지를 가장 잘 유지할 수
있는 음식을 섭취하기가 더 쉬워질 수 있습니다 .
- 후무스
- 저지방 치즈
- 야채와 과일을 자르다
- 베리류
- 트레일 믹스
- 저지방 요거트
- 삶은 계란
- 통곡물 토스트
- 견과류
- 소금이나 설탕을 첨가하지 않은 너트 버터
- 플레인 팝콘
- 코티지 치즈
» 자세히 알아보기: 식료품 수당이 포함된 Medicare Advantage 플랜
» Medicare 및 식사 배달에 대해 자세히 알아보세요
노년층의 에너지 저하는 영양 외에도 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수도 있지만, 기저 질환의 징후일 수도 있습니다.
여기에는 빈혈, 당뇨병이나 심장병과 같은 만성 질환, 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환, 암과 같은 심각한 건강 문제가 포함될 수 있습니다.
하지만 피곤함을 느낀다고 해서 반드시 아픈 것은 아닙니다.
수면 부족, 신체 활동 유지의 어려움, 스트레스와 같은 정서적 요인 등이 영향을 미칩니다.
실버스니커즈
Medicare Advantage(파트 C) 건강 보험 플랜에 가입한 사람은 SilverSneakers 를 이용할 수 있습니다 .
이 피트니스 프로그램은 65세 이상의 사람들을 특별히 대상으로 하며, 그들에게 체육관, 지역 운동 수업, 운동 비디오를 특별히 제공합니다.
사람들은 다음과 같은 방법으로 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
- 규칙적인 수면 일정을 유지하려고 노력하다
- 요가나 명상과 같은 스트레스를 줄이는 활동에 참여
- 가능한 한 규칙적인 신체 운동에 최선을 다하고 있습니다.
기저질환이 있는 사람은 담당 의사와 상의하여 치료를 관리해야 합니다.
» 자세히 알아보세요: 음식이 피로에 도움이 될 수 있을까요?
신체적, 정신적 웰빙에 영향을 받을 수 있는 피로는 다양한 요인과 관련이 있습니다.
나이가 들면서 에너지 손실이 더 심해질 수 있으며, 이는 건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 영양소가 부족하거나 체지방 증가, 근육량 감소, 신진대사 저하, 염증 등 연령에 따른 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
모든 노인이 이러한 변화를 겪는 것은 아니지만, 중요한 영양소가 함유된 음식과 함께 충분한 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
사망한 배우자의 의료 기록 얻기
HIPAA 규정은 메디케어를 포함한 사망자의 의료 기록에 대한 접근을 엄격하게 통제합니다.
배우자는 배우자의 유산을 법적으로 대리하거나 배우자의
의료
정보에 접근할 수 있는 권한을 가진 경우에만 이러한 기록에 접근할 수 있습니다.
사망에 대해 생각하는 것은 어려울 수 있지만, 특히 배우자가 만성 질환이나 임종 상태를 겪고 있는 사람이라면 나이가 들면서 이러한 전망이 더욱 현실적으로 다가옵니다.
죽음에 대해 생각하는 것은 아무리 까다롭더라도, 부부가 건강 문제가 더 흔한 연령대일수록 더욱 어려워집니다.
따라서 한 사람이 사망할 경우 두 배우자 모두 서로의 의료
기록에
접근할 수 있도록 하는 것이 현명할 수 있습니다.
이 기사에서는 배우자가 사망한 후 배우자의 의료 기록을 얻는 데 필요한 사항을 설명합니다.
여기에는 사전에 접근 방법을 준비하는 방법과 Medicare와 같은 건강 보험 제공자로부터
기록을 얻는 방법이 포함됩니다.
건강보험 양도성 및 책임법(HIPAA)은 개인 또는 개인의 대리인이 병원, 의료 시설 및 건강 보험 제공자의 건강 기록에 접근할 수 있도록 보장합니다 .
HIPAA는 법적으로 사망자의 의료 기록을 배우자에게 공개하는 것을 허용합니다.
의료 서비스
제공자는
특정 조건 하에 배우자와 정보를 공유하고 배우자를 개인 대리인으로 대우할 수 있습니다.
이 규칙은 동성 결혼을 포함한 모든 법적 결혼을 유효하다고 인정합니다 . 배우자란 국내 결혼이든
국제 결혼이든 법적으로 인정되는 결혼 관계에 있는 모든 사람을 의미합니다.
이러한 이유로 배우자 사망 후 정보 접근을 보장하기 위해 두 배우자 모두 HIPAA 공개 양식을 작성해야 할 수 있습니다 . 이 양식을 작성하면 한 배우자가 사망할 경우 서로의 의료 기록에 접근할 수 있습니다.
이 양식은 캘리포니아와 텍사스를 제외한 모든 주에서 표준입니다.
HIPAA 릴리스 양식 작성
HIPAA 공개
양식 섹션 1
해당자의 이름과 의료 기록을 보관하는 사무실 또는 시설을 입력하세요.
HIPAA 공개
양식 섹션 2
배우자가 공개하고자 하는 건강 정보를 명시하세요.
HIPAA 공개
양식 섹션 3
건강 기록을 공개하는 이유를 명시하거나 "내 요청에 따라"라고 쓰세요.
HIPAA 공개
양식 섹션 4
의료 기록을 누가 받을지 명시하세요.
HIPAA 공개
양식 섹션 5
건강 정보 공유 기간을 결정하고 철회 규칙에 대한 이해를 확인합니다.
HIPAA 공개
양식 6항
배우자의 서명, 날짜, 그리고 이름(인쇄체)은 공개 요청을 확인합니다.
법적 권한이 있는 경우, 해당 권한자는 이름, 서명, 그리고 법적 권한 세부 정보도 제공해야 합니다.
또한, 배우자를 유산 집행자로, 또는 그 반대로 유언장을 작성하는 것이 현명할 수 있습니다.
이러한 방식은 HIPAA에 따라 서로의 의료 기록에 자동으로 접근할 수 있도록 허용합니다.
메디케어에서 배우자의 의료 기록을 얻으려면 각 배우자가 이를 작성해야 합니다.
이를 통해 배우자는 배우자가 살아 있는 동안과 사망한 후에 배우자의 의료 기록에 접근할 수 있습니다.
또한 배우자는 서로를 의료 대리인 또는 의료 대리인 으로 임명할 수 있으며 이를 위해서는 종종
다음과
같은 절차가 필요합니다.
배우자 중 한 명이 사망한 경우 다른 배우자는 사회보장청(SSA)에 알려야 하며, SSA에서는 자동으로 Medicare에 알립니다.
사망한 배우자가 Medicare Advantage(Part C), Medigap, Part D 플랜 또는 다른 민간 보험 플랜을 통해 보장을 받았다면 해당 보험사에 개별적으로 알려야 합니다.
» 자세히 알아보기: 사회보장 및 의료보험에 사망 신고하기
사망한 사랑하는 사람의 의료 기록에 접근하는 것은 청구, 사회 보장, 산재 보상, 보험 청구와 같은 행정 업무를 처리하는 데 필요할 수 있습니다.
또한, 의학 연구에 기여하거나 가족 병력 기록을
유지하기 위해 이러한 기록을 원할 수도 있습니다.
하지만 사망 전 사전 준비 없이 접근하는 것은 거주 지역에 따라 까다로울 수 있습니다.
HIPAA 개인정보 보호 규정은 오용이나 무단 접근을 방지하기 위해 보호되는 건강 정보(PHI) 취급 지침을
제시합니다.
사망 후 Medicare에서 기록을 얻는 방법
어떤 사람이 사망한 배우자의 의료 기록에 합법적으로 접근하게 되면, 보험사나 의료 전문가에게 이를 요청해야 합니다.
메디케어의 경우, 메디케어 및 메디케이드 서비스 센터(CMS)에서는 특정 양식 에
따라
지역 CMS 사무실 로 편지를 보낼 것을 권고하는데 , 이는 기록을 요청한 기관에 관계없이 누구나 따를 수 있는 사항입니다.
이 규칙은 개인의 PHI와 개인 정보를 평생 동안뿐만 아니라
따라서 배우자가 사망 전에 메디케어 또는 HIPAA 공개 양식을 작성하지 않은 경우, 해당 배우자의 의료 기록 열람은 주 규정에 따라야 합니다.
일부 주에서는 법적 집행자가 명시된 유언장이 없는 경우, 배우자에게 기록에 대한 우선 접근 권한을 부여하고, 그 다음으로 자녀에게 접근 권한을 부여합니다.
그러나 다른 주에서는 이러한 기록에
접근하려면 생존 배우자가 고인의 유산에 대한 법적 집행자가 되어야 할 수도 있습니다.
사망 후에는 일반적으로 법원 명령을 받아야 하지만, 배우자에게 고인의 의료 기록에 대한 법적 권리를
부여합니다.
즉, 의료 서비스 제공자나 보험사가 생존한 배우자에게 의료 기록을 제공하는 것은 HIPAA를 위반하는 것이 아닙니다.
어떤 사람이 만성 질환이나 임종 질환을 앓고 있거나 건강 문제가 흔해지는 연령에 도달했다면, 사망 시 배우자가 해당 사람의 의료 기록에 접근할 수 있도록 하는 것이 현명합니다.
HIPAA 규정은 고인 배우자의 의료 기록(메디케어 포함)에 대한 접근을 엄격하게 규제하기 때문에 이에 대한 계획은 매우 중요할 수 있습니다.
이러한 기록은 유산에 대한 법적 권한이 있거나 접근
권한을 특별히 허가받은 경우에만 얻을 수 있습니다.