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- 과거 연구에 따르면 인간의 노화는 평생 동안
반드시 같은 속도로 진행되는 것은 아니라고 합니다.
- 노화 과정에 대해서는 아직 알아낼 것이 많습니다.
특히 노화가 신체 기관에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 더욱 그렇습니다. - 새로운 연구에 따르면, 신체의 노화 관련 단백질
변화에 초점을 맞춘 결과, 50세를 전후로 장기와 조직의 노화가 가속화되는 것으로 나타났습니다.
- 과학자들은 이러한 단백질 중 48개가 심혈관
질환, 간 질환 등 질병과 관련이 있으며, 나이가 들면서 발현이 증가하는 것을 발견했습니다.
우리는 노화를 늦추려고 노력할 수는 있지만, 현재로서는 인간의 노화를 막을 수 없습니다.
하지만 과거 연구들은 노화가 평생 동안 반드시 같은 속도로 진행되는 것은 아니라는
것을 보여줍니다.
오히려, 사람의 신체가 급격한 노화를 경험하는 특정 연령대가 있습니다.
이전 연구에 따르면 신체는 10대 전후에 급격한 노화를 경험할 수 있습니다.
그리고 노화 과정에 대해서는 아직 알아낼 것이 많습니다.
특히 노화가 신체 기관에 미치는 영향에 관해서는 더욱 그렇습니다.
중국과학원 재생의학 연구원인 류광휘 박사는 Medical News Today에 노화는
여러 기관과 생물학적 계층에 걸친 체계적이고 퇴행적인 과정으로, 생명과학 분야에서 가장 심각하고 풀리지 않은 문제 중 하나로 남아 있습니다.
라고 설명 했습니다.
인간의 수명이 길어지는 동안 두 가지 근본적인 문제가 지속됩니다.
모든 기관계가 통일된 노화 리듬을 따르는가? 유기체 전체의 노화를 조율하는 분자적 시공간적 허브가 존재하는가?
노화의 본질을 이해하는 데 있어 이러한 질문들이 핵심적인 역할을 함에도 불구하고, 이러한 질문들은 오랫동안 체계적이고 경험적인 해결책을 찾지 못했습니다.
Liu는 최근
저널에 게재된 새로운 연구의 책임 저자입니다.
과학자들은 이러한 단백질 중 심혈관 질환 , 지방간 질환 등의 질병과 관련된 48가지 단백질의 발현이 나이가 들면서 증가한다는 것을 발견했습니다.
이번 연구를 위해 연구진은 외상성 뇌 손상으로 사망한 14세에서 68세 사이의 장기 기증자 76명으로부터 수집한 13가지 유형의 인체 조직 샘플 516개를 분석했습니다.
조직 샘플에는 심혈관, 소화, 호흡, 내분비 , 근골격 샘플은 물론, 면역 체계, 피부, 혈액 샘플도
포함되었습니다.
다음으로 연구진은 장기와 조직 샘플에서 발견된 단백질 유형을 기록하여 류가 단백질 노화 지도라고 부르는, 인간 수명 50년을 포괄하는 것을 만들었습니다 .
7개의 생리 시스템과 13개의 핵심 조직을 포괄하는 이 아틀라스는 단백질 중심의 관점에서 유기체 노화의 파노라마적이고 역동적인 모습을 보여줍니다.
라고 류 박사는 설명했다.
게놈에 암호화된 2만 개가 넘는 단백질은 세포 의 구조적 기반 역할을 합니다.
단백질의 역동적인 네트워크는 생리적 항상성을 정교하게 조율하고 사실상 모든 생물학적 과정의 주요 실행자 역할을 합니다.
따라서, 프로테오믹스 역학의 전체 수명에 걸친 파노라마적 지도를 체계적으로 작성하고 기관 및 시스템 수준에서 단백질 네트워크의 재프로그래밍 규칙을 분석하는 것은 노화의 핵심 원인을 정확히
파악하고 정확한 개입 목표를 설정하는 데 매우 중요합니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
연구 결과에 따르면, 연구자들은 신체의 장기와 조직에서 가장 큰 노화 변화가 일어나는 시기가 50세 정도인 것으로 나타났습니다.
중요한 노화 창
“45~55세는 획기적인 변곡점으로 확인됩니다.
대부분의 기관 프로테옴은 '분자 폭포 폭풍'을 겪으며, 차별적으로 발현되는 단백질이 폭발적으로 급증합니다.
이 기간은 전신적, 다기관 노화의 중요한 생물학적 전환 창구로 표시됩니다.
— Guang-Hui Liu, PhD
특히 대동맥 프로테옴이 가장 극적으로 재구성됩니다.
대동맥의 분비체 와 순환 혈장 프로테옴이
긴밀하게 일치하여 진화하는데, 이는 노화 관련 분비 인자(세노카인)가 신체 전체에 노화 신호를 전파하는 허브 메커니즘 역할을 할 수 있음을 나타냅니다.
라고 류 박사는 설명했습니다.
또한, 류와 그의 팀은 심혈관
질환, 지방간 질환, 조직 섬유증 , 간 관련 종양을 포함한 질병과 관련된 48개 단백질의 발현이 나이가 들면서 증가한다는 사실을 발견했습니다.
류 박사는 장기 노화는 인간 만성 질환의 본질이며, 각 노인성 질환은 이 근본적인 장기 노화의 구체적인 표현일 뿐입니다.
라고 덧붙였다.
MNT는 캘리포니아주 라구나 힐스에 있는 MemorialCare Saddleback Medical Center의 구조적 심장 프로그램 의료 책임자이자 전문 자격증을 소지한 중재적 심장 전문의인 Cheng-Han Chen 박사 와 이 연구에 대해 대화할 기회를 가졌습니다 .
이 연구는 노화와 관련된 신체 단백질 변화가 신체 조직의 종류에 따라 50세 전후로 가속화되는 것으로 나타났습니다.
이는 노화의 기저에 있는 생화학적 변화 유형을 더 잘 이해하고, 삶의 여러 단계에서 치료 목표를 제시하는 데 도움이 되는 흥미로운 발견입니다.
— 첸 청한, 의학박사
과학은 이제 막 노화와 관련된 생물학적 메커니즘을 이해하기 시작했습니다.
라고 첸 박사는 말했습니다.
이러한 연구는 정상적인 노화의 근본 원인을 규명하는 데 도움이 되며,
나아가 정상적인 생물학적 변화로 인해 심혈관 질환이나 지방간과 같은 질병이 발생하는 방식에 대한 통찰력을 제공합니다.
궁극적으로 이는 환자의 건강을 유지하고 건강한 노화를 유지하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
또한, 가속 노화로 인한 질병에 대한 새로운 치료법을 개발하는 데에도 도움이 될 것입니다.
그는 향후 연구에서는 이러한 연구 결과를 더욱 다양한 인구 집단과 뇌, 신장과 같은 다른 중요한 장기에 적용하는 방안을 모색해야 한다고 덧붙였다.
MNT는 또한 이 연구에 관해 뉴저지 주 해켄색 대학 의료 센터 노인병과장인 마니샤 파룰레카 박사 와 인터뷰를 가졌습니다.
노화가 신체 전체에 미치는 영향
우리 세포가 건강하고 기능적인 프로테옴(단백질 집합체)을 유지하는 능력을 상실한다는 생각은 현대 노화 이론의 초석입니다.
잘못 접힌 단백질의 축적은아밀로이드 는 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환에서 가장 잘 알려진 전형적인 사례입니다 . 이 연구에서 여러 조직에 걸쳐 광범위한 아밀로이드 축적을 발견한 것은 이것이 단순히 뇌에만 국한된 문제가 아니라 노화의 전신적 특징임을 확인시켜 줍니다.
— 마니샤 파룰레카, MD
이 연구는 의학을 반응적이고
질병 중심적인 모델에서 선제적이고 건강 중심적인 모델로 전환하는 것입니다.
라고 그녀는 덧붙였다.
노화의 본질과 시기를 이해함으로써 우리는 질병률을 줄이는 도구를 개발하여 사람들이 단순히 더 오래 살 뿐만 아니라 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있도록 할 수 있습니다.
이 연구의 다음 단계로 무엇을 보고 싶은지에 대한 질문에 파룰레카는 수십 년에 걸쳐 동일한 사람들을 추적하는 종단 연구가 도움이 될 것입니다.
라고 덧붙였습니다.
이 연구는
시간 경과에 따른 개인의 단백질체 변화를 추적하여 사람들 간의 유전적 및 생활 습관적 차이를 연구하고 '50세 변곡점'에 대한 추가적인 확인을 제공할 것입니다.
노화된 인체는 두 가지 연령대에서 '정말 극적인 변화'를 경험한다: 연구
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- 우리가 나이가 들면서 우리 몸은 눈에 보이는
외부적 변화와 눈에 보이지 않는 내부적 변화를 겪습니다.
- 스탠포드 대학 의과대학의 연구자들은 인간이
44세에서 60세 사이에 분자와 미생물에 두 가지 주요 변화를 겪는다는 사실을 발견했습니다.
- 과학자들은 이러한 연령 관련 분자 변화가
심혈관 질환을 포함한 특정 건강 위험과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
다들 그걸 알잖아
변화는 매년 일어나지만, 과거 연구에 따르면 단백질 수준에서 가장 눈에 띄는 변화는
이러한 노화로 인한 신체 변화 중 일부( 머리카락이 희어지거나 피부 주름이 생기는 것 등)는 눈으로 확인할 수 있지만 이러한 변화 중 대부분은 발생하는 동안 눈에 띄지 않습니다.
최근 저널에 게재된 새로운 연구
연구자들은 이러한 변화가 심혈관 건강을 포함한 사람의 건강에 큰 영향을 미칠 가능성이 있다고 말합니다 .
이 연구를 위해 연구진은 캘리포니아에 거주하는 25세에서 75세 사이의 108명의 데이터를 분석했습니다.
연구 참여자들은 최대 7년을 포함하여 평균 1.7년 동안 추적되었습니다.
연구 기간 동안 참가자들은 몇 달마다 혈액과 기타 생물학적 샘플을 기증했고, 이를 통해 과학자들은 참가자들의 신체 분자와 미생물 군집 의 변화를 추적할 수 있었습니다 .
연구팀은 약 2억 5천만 개의 서로 다른 데이터 포인트에 대해 135,000개 이상의 다양한 분자와 미생물에서 연령에 따른 변화를 추적했습니다.
우리는 사람들을 놀라울 정도로 자세하게 추적하고 있습니다.
가능한 한 많은 분자(수만 개)와 미생물을 측정하여 건강 상태를 자세히 파악하고 있습니다.
스탠퍼드 의과대학 유전학 교수이자 이 연구의 수석 저자인 마이클 P. 스나이더 박사는 Medical News Today 에 이렇게 설명했습니다 . 이 과정에서 사람들의 노화 과정도 확인할 수 있습니다.
스나이더와 그의 연구팀은 데이터를 더욱 면밀히 분석한 결과, 발견된 분자와 미생물의 약 81%가 사람의 수명 중 다른 시기보다 특정 연령대에서 더 많이 변화한다는 것을 발견했습니다.
과학자들은
분자와 미생물 변화가 가장 큰 두 시기가 40대 중반에서 60대 초반이라는 것을 발견했습니다.
“우리는 60년대에 변화가 있을 것으로 예상했습니다.
왜냐하면 이때가 거의 모든 질병과 사람들의 질병 위험이 증가하는 시기이기 때문입니다.
40대의 변화는 예상치 못한 것이었지만, 돌이켜보면 그때는 사람들이 '중년의 위기'를 맞고 종종 자해를 하는 시기였다.
우리는 사람들이 평생 생물학적 변화를 겪는다고 생각하지만, (많은 변화가 일어나는) 두 가지 시기가 있습니다.
이유는 명확하지 않지만, 운동과 영양 섭취 등 생활 습관이 좋지 않거나 60대에 세포가 노화되기 때문일 수 있습니다.
— 마이클 P. 스나이더 박사
또한 과학자들은 가장 주목할 만한 연령 관련 분자 및 미생물 변화가 잠재적인 건강 문제와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
예를 들어, 스나이더와 그의 팀은 40대 사람들을 대상으로 알코올, 카페인, 지질 대사와 관련된 분자의 수와 심혈관 질환 , 피부 및 근육에 상당한 변화가 있음을 발견했습니다.
60세가 되면 가장 큰 분자적 변화가 심혈관 질환, 면역 조절, 신장 기능 , 탄수화물 및 카페인 대사,
피부 및 근육과 관련이 있었습니다.
스나이더는 연구자들이 생물학적 노화 과정에서 신체에 무슨 일이 일어나는지 계속 연구하는 것이 중요하다고 말했습니다.
연구를 통해 노화와 관련된 많은 문제를 줄이기 위한 조치를 취할 수 있기
때문입니다.
목표는 사람들이 건강하게 오래 사는 것입니다.
이러한 변화를 추적하고 이 정보를 바탕으로 조치를 취할 수 있습니다.
예를 들어, 40대나 그 직전에 스타틴을 복용하고 평생 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
60대에는 건강한 신장 유지를 위해 물을 충분히 마시고, 면역 강화 식품과 항산화제를 섭취하세요 .라고 그는 말했습니다.
스나이더는 건강 변화를 인지하고 조치를 취해 오래 살고 건강한 삶을 살 수 있도록 하세요.라고 덧붙였다.
캘리포니아주 라구나 힐스에 있는 MemorialCare Saddleback Medical Center의 구조적 심장 프로그램 의료 책임자이자 전문 자격증을 소지한 중재적 심장 전문의인 Cheng-Han Chen 박사는 이 연구를 검토한 후 MNT 에 이 연구는 인간 건강에 관여하는 다양한 분자의 변화가 사람의 일생 동안 점진적으로 일어나는 것이 아니라 사람의 일생 중 특정 시기에 일어나는 것으로 보인다고 말했습니다.
천 박사는 이것은 노화의 근간이 되는 생화학적 변화를 더 잘 이해하고, 개인의 인생 단계에 따라 치료 목표를 제공하는 데 도움이 되는 중요한 발견입니다.
라고 덧붙였습니다.
“40세와 60세에 특히 왜 그렇게 큰 변화가 나타나는지는 불분명합니다.
그 기간 동안의 변화에 대한 메커니즘과 잠재적인 생물학적 근거를 파악하기 위해서는 추가 연구가 필요할 것입니다.
— Cheng-Han Chen, MD
과학은 이제 막 노화에 관여하는 생물학적 메커니즘을 이해하기 시작했습니다.
이러한 연구는 정상적인 노화의 근본 원인을 규명하고, 나아가 정상적인 생물학적 변화로 인해 심혈관 질환과
같은 질병이 발생하는 과정에 대한 통찰력을 제공합니다.
궁극적으로 이는 환자의 건강을 유지하고 건강한 노화를 유지하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 비정상적인 노화로 인한 질병에 대한 새로운 치료법을 개발하는 데에도 도움이 될 것입니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
MNT는 또한 이 연구에 관해 해 켄색 대학 의료 센터 노인병과 부장, 해켄색 대학 의료 센터 기억 상실 및 뇌 건강 센터 공동 소장, 뉴저지 해켄색 메리디언 의과대학 준교수인 마니샤 파룰레카 박사(MD, FACP, AGSF , CMD)와 인터뷰를 가졌습니다.
우리 모두는 노화 과정과 만성 질환을 이해하려고 노력하고 있습니다.
당뇨병 이나 알 하이머병과 같은 일부 질병은 예방적 개입을 조기에 시작해야 함을 시사합니다.
이 연구에서 40세와 60세 사이의 두 연령대에서 결과가 나타났다는 것은 흥미롭습니다.
이는 환자들과 다양한 생활 습관 개선에 대해 조기에 더 잘 소통하는 데 도움이 될 것입니다.
— 마니샤 파룰레카르, MD, FACP, AGSF, CMD
파룰레카는 우리 몸의 대부분 분자와 미생물은 발달과 성장, 환경적 요인, 생활 방식 요인, 생리적 변화, 유전적 요인, 질병 등 여러 요인의 복잡한 상호작용으로 인해 평생 동안 급격한 변화를 겪는다고
말했습니다.
이러한 요소들은 종종 상호 작용하고 서로 영향을 미친다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 식단은 장내 미생물군에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 다시 호르몬과 면역 세포 생성에
영향을 미칠 수 있습니다.
평생 동안 분자와 미생물의 역동적인 변동을 이해하는 것은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 매우 중요합니다.
이러한 데이터 포인트를 활용하여 환자들이 특정 개입의 중요성을 이해하도록 도울 수 있습니다.
이러한 논의를 뒷받침할 데이터가 있는 것은 항상 도움이 됩니다.
라고 그녀는 말했습니다.
의학적 신화: 노화에 관한 모든 것
의학적 오해 시리즈의 이번 편에서는 노화에 대한 오해들을 다룹니다.
노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 어떤 사람들은 신체 변화에 불안감을 느낄 수 있기 때문에, 오해가 많은 것은
당연한 일입니다.
저희의 '의학 속설' 시리즈에서는 의학적 허위 정보에 정면으로 접근합니다.
전문가의 통찰력과 동료 심사를 거친 연구를 바탕으로 사실과 허구를 구분하는 MNT는 허구로 가득한 의료 저널리즘 세계에 명확성을 부여합니다.
약
그 이후로 인간의 출생 시 기대 수명은 두 배로 증가했습니다.
지난 200년 동안 출생 시 기대수명은 다시 두 배로 증가 했습니다 . 동물 중에서는
인간이 장수하는 경향이 더 강합니다.
세계보건기구(WHO)에
따르면, 2000년에서 2050년 사이에 60세 이상의 세계 인구 비율은 약 11%에서 22%로 두 배로 증가할 것 입니다.
이러한 사실을 염두에 두면, 노화와 관련된 수많은 오해를 해소하는 것이 우리 진화 역사의 그 어느 때보다 시급해 보입니다.
이 글에서는 운동, 인지 능력, 성생활 등과 관련된
오해들을 살펴보겠습니다.
이는 완전히 틀린 말은 아닙니다.
나이가 들면서 우리 몸은 수십 년간의 사용으로 인해 마모를 겪습니다.
하지만 신체적 노화는 완전히 진행될 필요는 없으며, 사람들은 종종 그 속도를 늦출
수 있습니다.
연구에 따르면 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 따르면 나이가 들면서 나타나는 신체적 문제를 예방하거나 극복하여 더 오래 살 수 있다는 사실이 여러 번 입증되었습니다.
일부 연구에 따르면 신체적
건강이 악화될 것을 예상하는 것만으로도 실제로 건강이 악화될 가능성이 커진다고 합니다.
하나로
연구진은 노화에 대한 기대가 노인들이 신체적으로 활동적인 라이프스타일을 받아들이는 데 중요한 역할을 하며 신체 기능과 같은 건강 결과에 영향을 미칠 수 있다는 결론을 내렸습니다.
따라서 어느 정도 건강이 악화될 가능성은 있지만 기대치를 관리하면 나중에 신체 건강과 체력을 유지하기 위해 더 나은 삶의 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
2024년에 기존 문헌을 검토한 결과, 노화에 대한 인식이 개인의 의료 서비스 이용 가능성에 어떤 영향을
미치는지 조사했습니다.
총 3,664명의 참가자를 대상으로 한 12개 연구의 데이터를 포함한 이 검토의 저자들은 다음과 같은 사실을 지적했습니다.
“노화에 대한 기대치가 낮은 노인들은 우울증 , 기억력 장애 , 요실금 등 연령 관련 질환에 대한 건강 관리를 찾는 것이 중요하다고 믿을 가능성이 낮습니다 .
동시에,
저자들은 노화에 대한 [자기 인식]이 더 긍정적일수록 모든 사망 위험이 낮아진다는 결론을 내렸으며, 이러한 연관성은 건강한 생활 습관과 사회 참여에 의해 부분적으로 매개된다고
제안했습니다.
간단히 말해, 활동적인 생활을 유지하고, 올바른 식사를 하고, 활발한 사회생활을 하고, 긍정적인 전망을 유지하는 것이 나이가 들면서 나타나는 신체적 쇠퇴를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 특정 나이가 되면 운동을 해도 아무런 효과가 없다고 생각하여 더 이상 운동을 할 필요가 없다고 생각합니다.
이는 또 다른 오해입니다.
최근 연구에 따르면 나이가 들어도 활동적인 생활을 유지하면 심장대사 능력 과 뇌 건강을 유지할 수 있다는 개념이 뒷받침되는 증거가 점점 늘어나고 있습니다 .
한 연구 에서 연구자들은 451명의 노인을 세 그룹으로 나누었습니다.
- 첫 번째 그룹은 1년 동안 고강도 저항 훈련을 받았습니다.
- 두 번째 사람은 같은 시간 동안 중간 강도의 훈련에 참여했습니다.
- 세 번째 그룹은 운동을 하지 않고 대조군 역할을 했습니다.
과학자들은 1년 동안 격렬한
근력 운동을 한 노인들이 다른 그룹의 노인들보다 근력을 더 잘 유지할 수 있었으며, 이는 초기 연구 기간이 끝난 지 4년이 지난 뒤에도 마찬가지였다는 것을 발견했습니다.
규칙적인 운동이 알츠하이머병 및 기타 치매 발병 위험을 감소시킬 수 있다는 충분한 증거도 있습니다 .
최근 두 연구에서는 다음 데이터를 분석했습니다.
연구 결과, 낮은 강도와 중간 강도에서 높은 강도의 운동 요법은 12개월 동안 뇌 부피 감소를 줄이는 것으로 나타났습니다.
그럼에도 불구하고, 건강 문제가 있는 사람들은 새로운 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 영국의 국민건강보험공단(NHS)은 골다공증과 관련된 척추 골절 위험이 높은 사람들은 일부
고강도 운동을 피하는 것이 좋다고 밝혔습니다.
동시에, 2025년 1월에 발표된 노인의 건강한 장수 증진을 위한 최적의 운동 권장 사항에 대한 글로벌 합의(ICFSR) 에서는 건강하고 더 오래 살고자 하는 모든 사람에게 어떤 형태로든 운동이 권장된다고 명시하고 있습니다.
예를 들어, 글로벌 컨센서스의 저자는 일주일에 최대 75분 동안 빠른 걸음을 걷는 것은 활동을 하지 않는 것에 비해 기대 수명을 1.8년 연장했다고 언급했습니다.
어떤 사람들은 노인들이 젊은 성인들보다 더 많은 수면이 필요하다고 생각하는데, 아마도 노인들이 낮잠을 즐긴다는 고정관념 때문일 것입니다.
반면, 어떤 사람들은 노인들이 더 적은 수면이 필요하다고
말하는데, 이는 노인들이 아침 일찍 일어난다는 고정관념에서 비롯된 것일 수 있습니다.
이러한 통념은 여러 요인이 얽혀 있기 때문에 쉽게 풀기 어렵습니다.
노년층이 잠드는 데 더 어려움을 겪고 수면 시간이 더 짧다는 것은 의심할 여지 없이 사실 입니다 .
이는 일부 노인들이 낮에 낮잠을 자야 하는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나이가 들면서 인체가 변화함에 따라 일주기 리듬이 흐트러질 수 있습니다.
이는 결국 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 관계는 다면적입니다.
사람의 일주기 리듬이 교란되면 호르몬 수치와 같은 생리학적 측면에도 영향을 미쳐 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
일주기 리듬 장애 외에도, 골관절염이나
골다공증 등 노인에게 흔히 발생하는 특정 질병은 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 개인의 잠들기나 잠의 유지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
마찬가지로, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 이나 울혈성 심부전 등 일부 질환도 호흡곤란을 유발합니다 . 이러한 질환은 수면을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
예를 들어, COPD는 피로를 유발하는 것으로 알려져 있습니다 .
에 따르면
노인은
이러한 약물을 복용할 가능성이 더 높으며, 때로는 함께 복용하기도 합니다.
그만큼
하지만 그들에게는 그 중요한 수면을 취하기가 더 어려울 수 있습니다.
한 가지 긍정적인 측면은, 일부 연구에 따르면 노년층은 젊은층보다 수면 부족을 더 잘 견뎌낼 수 있다는 것입니다.
골다공증은 뼈가 점차 약해지는 질환입니다.
어떤 사람들은 골다공증이 여성에게만 발생한다고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다.
남녀노소 누구에게나 발생할 수 있습니다.
하지만 골다공증은
실제로 노인, 백인, 그리고 여성에게 훨씬 더 흔하게 발생합니다.
국제 골다공증 재단의 추정 에 따르면 , 전 세계적으로 50세 이상 여성 3명 중 1명이 골다공증을 앓고 있으며, 남성 5명 중 1명은 평생 골다공증으로 인한 골절을 경험하게 됩니다.
또 다른 관련 오해는 여성이 나이가 들면서 골다공증이 불가피하다는 것입니다.
위 수치에서 알 수 있듯이, 50세 이상 여성의 3분의 2는 골다공증을 앓고 있지 않습니다.
위험을 최소화하기 위해
인지 쇠퇴라는 용어는 나이가 들면서 정신 기능이 점진적으로 감소하는 것을 의미하지만, 사실을 살펴보기 전에 몇 가지 관련된 오해를 먼저 해소해 보겠습니다.
나이가 들면서 치매는 피할 수 없습니다
WHO에 따르면 치매 발병 위험은
2021년 기준 WHO 최신 자료에 따르면 전 세계 5,700만 명이 치매를 앓고 있는 것으로 나타났습니다.
또한, 영국 알츠하이머 협회 의 자료에 따르면 영국 인구의 후기 발병형 치매 유병률은 60~64세의 경우 0.9%, 65~69세의 경우 1.7%, 70~74세의 경우 3%로 나타나 노령 인구의 상당수가 이러한 증상을 겪지 않는다는 것을 의미합니다.
2022년 미국에서 컬럼비아 대학 연구자들이 실시하고 발표한 전국 대표 연구에 따르면,
인지 기능 저하로 치매 발생
일반적인 생각과는 달리 인지 기능 저하가 반드시 치매의 시작을 알리는 것은 아닙니다.
치매가 발병하는 사람들은 인지 기능 저하를 먼저 경험하는 경향이 있습니다.
하지만 인지 기능 저하를 경험한다고 해서 모두 치매에 걸리는 것은 아닙니다.
컬럼비아 대학에서 실시한 동일한 국가 대표 연구에 따르면 65세 이상의 미국 성인의 약 22%가 경미한 인지 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다.
인지 기능 저하가 불가피하다
앞서 인용된 통계에서 알 수 있듯이, 노인들이 정신적으로 둔화된다는 오랜 통념과는 달리 인지 기능 저하가 불가피한 것은 아닙니다.
그리고 중요한 것은 그 위험을 줄일 수 있는 방법이 있다는
것입니다.
2024년에는
이는 다음과 같습니다.
- 교육 수준
- 두부 손상의 존재
- 신체 활동 수준
- 흡연 습관
- 알코올 소비
- 고혈압
- 콜레스테롤
- 비만
- 당뇨병
- 청력 상실
- 시력 상실
- 우울증
- 사회적 접촉 수준
- 대기 오염에 노출됨.
랜싯
위원회 보고서는 이러한 요소의 영향을 제거하거나 완화하기 위한 조치가 개인의 인지 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
이것이 진짜 근거 없는 믿음이든 단순한 변명이든, 일부 노인들은 그 나이에 금연하는 것은 무의미하다고 말합니다.
이는 사실이 아닙니다.
NHS(국민보건서비스)는 다음과 같이 명확하게
설명합니다 .
담배를 끊으면 좋은 일들이 일어나기 시작합니다.
건강이 거의 즉각적으로 좋아지는 것을 보게 될 거예요. 금연하기에 너무 늦은 때는 없습니다.
어떤 사람들은 노인들이 성관계를 즐길 수 있는 능력을 잃고 성기가 제 기능을 하지 못하게 된다고 믿습니다.
다행히 이는 근거 없는 믿음입니다.
나이가 들면서 발기부전(ED) 과 질건조증 의 위험이 커지는 것은 사실이지만 , 대부분의 사람들에게
이는 극복할 수 없는 문제는 아닙니다.
실데나필(비아그라) 과 윤활제 또는 호르몬 크림은 많은 경우에 놀라운 효과를 보일 수 있습니다.
하지만 비아그라는 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 복용 전에 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.
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그러나 이 통계를 뒤집어 보면 훨씬 덜 심각한 수준입니다.
60대 남성 10명 중 거의 9명은 발기부전을 경험하지 않습니다.
나이 든 사람들 사이의 성관계는 덜 빠르고 격렬할 수 있지만, 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
한 연구자는 나이가 든다고 해서 반드시
건강한 성생활이 중단되는 것은 아니지만, 그 표현 방식을 재정의할 필요가 있다 고 썼습니다 .
몇 가지 이점도 있습니다.
예를 들어, 남성의 음경이 덜 민감해져 발기를 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
어떤 사람들은 나이가 들면서 젊었을 때와 같은 성적 욕망이나 성적 충동을 느끼지 못하는 것은 사실이지만, 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
그러나 2016년 영국에서 실시한
연구 에 따르면 50세 이상의 남녀 6,000명 이상을 대상으로 조사한 결과, 60~69세 연령대 남성의 86%, 여성의 60%가 성생활을 한다고 보고했습니다.
70~79세 남성의 59%, 여성의 34%가 같은 의견을 밝혔고, 80세 이상 남성의 31%, 여성의 14%가 여전히 활발한 성생활을 즐긴다고 답했습니다.
전반적으로, 나이를 둘러싼 대부분의 신화는 필연성에 초점을 맞춘 듯합니다.
사람들은 삶이 점점 더 견딜 수 없고, 지루하고, 열정이 없고, 고통스러워짐에 따라 자신도 점차 먼지처럼 무너져 내릴
것이라고 믿습니다.
나이가 들면서 건강의 특정 측면이 악화될 수 있지만, 위의 모든 것이 모든 사람에게 불가피한 것은 아닙니다.
앞서 살펴본 바와 같이, 노화에 대한 긍정적인 심리적 관점은 노화의 신체적 측면에도
도움이 될 수 있습니다.
지중해식 식단이 장수의 비결일까?
더 오래, 더 건강하게 살 수 있는 방법은 무엇일까요? 만약 그렇다면, 어떤 식단이 장수에 가장 도움이 될까요? 지난 10여 년간 수많은 연구 결과를 통해 지중해식 식단이 신체와 정신에
놀라운 효과를 줄 수 있다는 증거가 더욱 확고해졌습니다.
이 팟캐스트 에피소드에서는 지중해식 식단이 우리의 건강과 수명에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 어떤 영향을 미칠 수 없는지 살펴봅니다.
앤드류 응웬(Andrew Nguyen)이 Medical News Today를 위해 일러스트를 담당했습니다 .
지중해 식 식단 의 수많은 이점을 들어보지 않은 사람이 있을까요 ? 신선한 채소, 과일, 콩류에 기름진
생선을 적당히 섭취하는 이 식단은 체중 감량부터 심장 건강 증진까지 모든 면에서 도움이 되는 것으로 보입니다.
2025년 한 해에만 다양한 연구에서 지중해식 식단이 뇌 건강 개선 , 암 위험 감소 , 혈압 강하 , 심지어 만성 변비 위험 감소와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다 .
예를 들어 지중해식 식단이 기억력 보호에 어떻게 도움이 될 수 있는지를 조사한 연구에서는 지중해 식 식단이 장에 독특하고 유익한 효과를 미치는 것으로 나타났으며 , 이는 신체의 다른 부분에서 일어나는 일에 영향을 미칠 수 있습니다.
시간이 지나면서 일부 연구자들은 신체가 노화되면서 나타나는 많은 특정 건강 문제를 해결하기 위해 일반적인 지중해식 식단을 변형한 특정 버전을 내놓기도 했습니다.
최근 스페인 연구팀은 저칼로리 지중해식 식단이 체중 관리와 골밀도 향상에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다 . 그러나 이 식단의 가장 잘 알려진 변형 식단은 그린 지중해식 식단 과 MIND 식단 입니다 .
그린 지중해식 식단은 신선한 식물성 통곡물을 중시하며 육류는 일절 포함하지 않습니다.
이 식단은 환경 친화적일 뿐만 아니라 장기 주변에 축적되어
장기 손상을 유발할 수 있는 내장 지방 감소 에도 효과적입니다.
최근 연구 에 따르면 뇌 노화를 늦추고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다 . MIND 식단은 고전적인 지중해식 식단과 고혈압을 멈추는 식이요법(DASH) 의 요소를 결합한 것으로, 인지 기능 저하를 막기 위해 특별히 고안되었습니다.
이번 대화
에피소드에서 토마스 (톰) 바버 박사는 지중해식 식단과 더 길고 건강한 삶을 연결하는 증거를 분석해 보도록 도와주고, 우리가 인생 여정을 계속하면서 식단을 더 건강하게 만드는 방법에 대한 자신의 팁을 제공합니다.
바버 박사는 영국 코번트리 및 워릭셔 대학병원, 워릭 대학교, 코번트리 대학교의 내분비학 교수, 내분비내과 전문의, 비만 전문가입니다.
2023년, 그와 그의 동료들은 지중해 식 식단이 건강과 장내 미생물총에 미치는 영향을 논의하는 기존 근거에 대한 고찰 논문을 발표했습니다.
바버 박사는 이전에 In Conversation 에 출연하여 인슐린 요법 의 역사 , 당뇨병 전단계를 역전시키는 생활 방식의 변화 , 당뇨병으로 인한 뇌 노화를 늦추기 위해 할 수 있는 일 등에 대한 전문가적 관점을 공유했습니다 .
대화: 운동이 장수하고 건강한 삶을 사는 데 중요한 이유
더 오래 건강하게 살기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 연구에 따르면 수명과 건강 수명을 효과적으로 연장할 수 있는 몇 가지 생활 습관 개선책이 있습니다.
그중 하나가 바로 운동인데, 어떤 종류이고 어떤 조합으로 해야 하며, 운동은 왜 수명을 늘리는 데 도움이 될까요? 최신 팟캐스트 에피소드에서 확인해 보세요.
인류는 태곳적부터 은유적으로 말해 젊음의 샘으로 이어지는 길, 즉 더 길고 건강한 삶을 보장하는 방법을 찾아왔습니다.
아직은 100년 이상 수명을 연장해 주는 '기적의' 약이나 기술의 혜택을 받지는 못했지만, 최근의 많은 연구에서는 간단하고 실현 가능한 생활 방식의 변화가 우리가 더 오랫동안 건강을
유지하고 조기 사망 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 개념을 뒷받침하는 강력한 증거를 제시했습니다.
연구 발표
이러한 습관은 식단, 건강한 체중 유지, 흡연 금지, 좋은 수면 위생 유지, 콜레스테롤, 혈당, 혈압 관리와 관련이 있으며, 가장 중요한 것은 신체 활동을 유지하는 것입니다.
Medical News Today 의 In Conversation 팟캐스트 최신 회차에서는 Borja del Pozo Cruz 박사 와 Edwina(Eddie) Brocklesby 박사 와 함께 운동과 장수하고 건강한 삶 사이의 연관성을 알아봅니다 .
델 포조 크루즈 박사는 스페인 카디스 대학의 응용 건강 과학 부문의 수석 연구원이며, 덴마크 남부 대학의 스포츠 과학 및 임상 생체 역학 부문에서 시간강사 겸임 교수로 재직 중입니다 .
델 포조 크루즈 박사는 다른 연구자들과 협력하여 다양한 운동 형태와 다양한 원인으로 인한 사망 위험 사이의 연관성을 탐구하는 다양한 연구를 수행했습니다.
브록클스비 박사는 72세의 나이로 아이언맨 트라이애슬론을 완주한 영국 최고령
여성으로 기록되면서 아이언 할머니(Iron Gran)라는 별명으로 명성을 얻었습니다.
또한 평생 건강을 증진하는 비영리 단체인 실버핏(Silverfit) 의 설립자 겸 CEO이기도 합니다 .
JAMA 내과학 저널 에 발표된 한 연구 에 따르면2023년 8월, 델 포조 크루즈 박사와 그의 동료들은 10년의 중간 기간 동안 추적 조사를 실시한 500,705명의 참가자의 데이터를 분석하여 다양한 운동 형태가 개인의 사망 위험과 어떤 관련이 있는지 알아보았습니다.
이 연구에서는 걷기나 가벼운 자전거 타기와 같은 중간 정도의 유산소 운동, 달리기와 같은 고강도 유산소 운동, 그리고 역도와 같은 근력 운동 의 효과를 살펴보았습니다 .
연구 결과에 따르면, 이 모든 운동 형태를 균형 있게 조합하는 것이 사망 위험을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
더 구체적으로 말하면, 일주일에
약 75분의 중등도 유산소 운동과 150분 이상의 고강도 운동, 그리고 최소 2회의 근력 운동을 병행하면 전 사망 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
특히 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이는 데 있어 델 포조 크루즈 박사와 그의 협력자들은 최소 150~225분의 중등도 신체 활동과 약 75분의 고강도 운동을 결합하고, 일주일에 2회 이상의 근력
운동을 하는 것을 제안했습니다.
에디라는 애칭으로 불리는 브록클스비 박사는 다양한 운동 형태를 결합하는 것의 중요성을 보여주는 좋은 예입니다.
실제로, 수영, 사이클, 달리기를 모두 수행하는 지구력 종합 스포
인 트라이애슬론을 훈련하고 참가하려면 중강도 운동과 고강도 운동, 그리고 근력 운동을 균형 있게 병행해야 합니다.
하지만 운동 능력이 부족한 사람들은 어떨까요? 건강에 가장 큰 위협이 되는 질환들을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 최소 운동량은 얼마일까요?
델 포조 크루즈 박사와 그의 연구팀은 이 질문에 대한 답을 찾았을지도 모릅니다.
2022년 12월, 그들은 유럽 심장 저널(European Heart Journal) 에 이전 연구 결과를 발표했습니다 .
이 연구에 따르면, 하루 단
2분 동안만 격렬한 운동을 해도 암이나 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
연구진은 격렬한 운동을 전혀 하지 않은 참가자들의 5년 이내 사망 위험이 4%였지만, 격렬한 운동을 주 10분 미만으로 줄이자 사망 위험이 절반으로 줄었다는 사실을 발견했습니다.
게다가 주 60분
이상 운동을 한 참가자들의 사망 위험은 다시 절반으로 줄었습니다.
델 포조 크루즈 박사는 우리의 팟캐스트에서 어떤 형태의 운동이든 거의 모든 양의 운동이 전혀 하지 않는 것보다 낫다고 강조했는데, 이는 어떠한 활동이든 앉아서만 생활하는 것보다 심장 건강에 더 좋다는 새로운 연구 에서도 뒷받침되었습니다 .
그러나 그는 여가 활동으로 하는 운동과 달리 집안일이나 업무와 관련된 신체 활동은 때로는 도움이 되기보다 해로울 수 있다고 경고했습니다.
그의 아이디어는 최근에 발표된
연구 에 의해 다시 한번 뒷받침되었는데 , 이 연구에서는 신체적으로 힘든 직업과 인지 장애의 높은 위험 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
이 연구에서 언급된 집중적인 신체 활동과 관련된 가장 일반적인 직업은 간호 및 보호, 소매업, 농업 분야로, 이러한 직업의 사람들은 서서 일하는 시간이 많고 종종 스트레스가 많은 상황에 대처해야
합니다.
따라서 모든 형태의 운동이 건강에 좋을 수 있지만, 직장 환경에서의 격렬하거나 집중적인 신체 활동은 다양한 건강 문제의 위험을 가중시킬 수 있습니다.
여가 활동조차 관절 건강과 같은 신체 건강 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 노년기에 더욱 그렇습니다.
저희 팟캐스트에서 델 포조 크루즈 박사와 에디는 개인에게 가장 적합한 운동 방법을
조언해 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다고 강조했습니다.
다양한 운동 형태가 장수에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보고, 에드위나가 철의 할머니가 된 사연을 들어보려면 아래에서 전체 팟캐스트 에피소드를 듣거나 원하는 스트리밍 플랫폼에서 시청하세요.
인지 저하에 대한 개입이 가장 효과적인 연령은 언제일까요?
다니엘 발라코프/게티 이미지
- 우리는 나이가 들면서 뇌에 다양한 변화가
일어납니다.
- 이러한 변화 중 일부는 연령에 따른 인지 저하로 이어질 수 있습니다 .
- 연령에 따른 인지 저하를 늦추기 위한 잠재적
개입책으로는 약물 복용 및 생활 습관 변화 등이 있습니다.
- 새로운 연구에 따르면 뇌가 노화되는 방식으로
인해 인지 저하 개입이 가장 효과적인 특정 연령대가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
우리가 나이가 들면서 뇌를 포함한 우리 몸의 모든 기관은 우리와 함께 늙어갑니다 .
뇌는 나이가 들면서 다음 과 같은 변화를 겪습니다.
연구자들은 약물 , 인지 자극
, 생활 습관 변화 등을 포함하여 연령 관련 인지 저하의 진행을 늦추는 데 도움이 되는 새로운 개입 방법을 끊임없이 찾고 있습니다 .
최근 PNAS 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 , 뇌가 노화되는 방식 때문에 인지 저하 개입이 가장 효과적인 특정 연령대가 있다는 것을 발견했습니다.
이번 연구를 위해 연구진은 영국 바이오뱅크 와 메이요 클리닉 노화 연구를 포함한 4개의 데이터 세트에서 19,000명 이상의 신경 영상 데이터를 분석했습니다 .
과학자들은 그 데이터를 사용하여 다양한 방법을 조사했습니다.
뉴욕 주립 대학교 스토니 브룩 캠퍼스의 대사 신경 과학 바수츠키 기부 교수이자 생체공학 교수, 계산 신경 진단 연구소(LCNeuro) 소장이며 이 연구의 주저자 인
릴리앤 R. 무지카-파로디 박사 는 Medical News Today 에 뇌 네트워크는 특정 기능을 수행하기 위해 서로 소통하는 뇌 영역의 그룹입니다.
라고 말했습니다 .
그녀는 이러한 네트워크는 뇌의 혈류를 측정하는 fMRI (기능적 MRI)와 신경 세포의 활동을 측정하는 EEG (뇌파)를 통해 관찰할 수 있다고 말했다.
노화가 뇌에 미치는 영향
이러한 [뇌] 네트워크가 '불안정화'되면 시간이 지남에 따라 통신 패턴의 일관성이 떨어집니다.
안정적인 연결을 유지하는 대신, 다양한 구성으로 전환하며, 에너지 소모가 많은 구성에서 에너지 소모가 적은 구성으로 전환 합니다.
이러한 전환 행동은 자원이 제한될 때 에너지를 보존하기 위한 뇌의 보상 전략일 수 있지만, 인지 기능에도 기능적 영향을 미칩니다.
— 릴리앤 R. 무지카-파로디 박사
연구 결과, 연구자들은 뇌 네트워크가 명확한 전환점을 가지면서 비선형적으로 저하된다는 것을 발견했습니다.
예를 들어, 연구진은 뇌 네트워크 퇴화의 영향이 44세경에 처음 나타나고, 퇴화는 67세경에 최고조에 달한 후 90세까지 정점에 도달한다는 것을 발견했습니다.
일반적으로 생리 시스템은 항상성 유지, 즉 세포의 에너지 수요와 에너지 공급 사이의 균형을 유지하는 역할을 합니다.
라고 무히카-파로디는 설명했습니다.
생리 시스템이
이러한 균형을 유지하는 능력을 잃으면(즉, '조절 장애'가 발생하면) 시스템에 스트레스를 가하게 됩니다.
이러한 스트레스 자체가 균형을 더욱 교란시키기 때문에 만성 질환은 종종 퇴행성 질환으로, 시간이 지남에 따라 점점 더 악화됩니다.
그녀는 어느 순간 시스템이 너무 혼란스러워지고 2차적, 3차적 영향이 너무 많아져서 원래 문제를 해결해도 더 이상 도움이 되지 않습니다.
라고 덧붙였습니다.
중요한 연령 창
저희 연구는 40년대에는 에너지 접근성 저하가 주요 원인으로 작용했지만, 결국 퇴행적 영향이 누적되어 60년대에는 더 이상 되돌리기 어려운 방향으로 나아가는 과정을 가속화한다는 것을 보여줍니다.
비유하자면, 뇌의 뉴런은 북적이는 도시에 비유할 수 있습니다.
각 건물은 제대로 작동하려면 안정적인 전기 공급이 필요합니다.
전력망에 일시적인 정전이 발생하면 도시는 암흑에 빠지지만, 일단 전력이 복구되면 모든 것이 영구적인 손상 없이 정상으로 돌아갑니다.
— 릴리앤 R. 무지카-파로디 박사
하지만 같은 도시가 몇 달 동안 장기적이고 심각한 정전을 겪는다고 상상해 보세요. 처음에는 비상 발전기가 필수 서비스를 계속 가동하지만 결국에는 그 백업도 실패합니다.
라고 무히카-파로디는
덧붙였습니다.
급수 시스템이 작동을 멈추면 파이프가 얼어붙고 파열됩니다.
기후 제어가 되지 않는 건물은 노후화되고 사회 기반 시설은 무너지기 시작합니다.
전기가 마침내 복구될 무렵에는 심각한
구조적 손상이 발생하여 단순히 전기를 다시 켜는 것만으로는 복구할 수 없습니다.
따라서 이번 연구 결과는 문제가 아직 작을 때 해결하는 것이 더 쉽다는 것을 보여줍니다.
라고 그녀는 설명했습니다.
이번 연구에서 Mujica-Parodi와 그녀의 팀은 또한 노화 뇌 네트워크의 주요 원인이 APOE 라고 불리는
알츠하이머 위험 인자 단백질 과 인슐린 의존성 포도당 수송체 에 의해 주도되는 신경 인슐린 저항성임을 발견했습니다.
그러나 연구자들은 신경 세포가
뉴런은 포도당 (당)과 케톤( 지방산 에서
유래) 이라는 두 가지 유형의 연료를 에너지로 사용할 수 있습니다 . 뇌의 대부분의 뉴런은 포도당을 흡수하기 위해 주로 GLUT3 (GLUT4가 아님) 수송체를 사용합니다.
근육과 지방 조직에 풍부하게 존재하는 인슐린 반응성 포도당 수송체인 GLUT4는 뇌의 특정 영역에만 존재합니다.
라고 무히카-파로디는 자세히 설명했습니다.
뇌 내 GLUT4의 분포가 제한적인 것은 중요한 의미를 지닙니다.
이는 대부분의 뇌 에너지 대사가 전통적으로 인슐린 비의존적으로 이루어진다고 여겨졌기 때문입니다.
그러나 신경과학 분야에서는
뇌의 인슐린 신호 전달이 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 중요하다는 사실을 점차 발견하고 있습니다.
라고 그녀는 덧붙였습니다.
케톤과 뇌 노화의 연관성
뉴런이 인슐린 저항성을 갖게 되면 포도당을 연료로 사용하는 능력은 상실되지만, 케톤은 그렇지 않습니다.
즉, 케톤은 인슐린 저항성으로 인해 포도당 접근이 차단된 뉴런에 영양을 공급하는 '뒷문' 역할을 할 수 있습니다.
MCT2는 케톤이 뇌의 뉴런으로 유입될 수 있도록 하는 주요 수송체입니다.
이러한 분포는 금식 이나 케토제닉 식단 과 같이 포도당 이용이 제한될 때 뉴런이 케톤을 효율적으로 흡수할 수 있도록 합니다 . 따라서 MCT2의 존재는 뇌가 케톤을 대체 연료원으로 활용하는 능력에 필수적이며, 이것이 뇌가 노화됨에 따라 보호 효과를 발휘하는 이유를 설명합니다.
— Lilianne R. Mujica-Parodi, PhD
이 연구 결과를 바탕으로 우리는 두 명의 전문가에게 케토 다이어트를 따르는 것이 노화에 따른 뇌 보호에 도움이 될 수 있는지 물었습니다.
캘리포니아주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 퍼시픽 신경과학 연구소에서 치매, 알츠하이머병 및 신경인지 장애를 담당하는
신경과 전문의이자 책임자인 베르나 포터 박사 는 MNT에 신경 세포의 인슐린 저항성과 대사적 개입의 역할을 발견한 것이 매우 흥미롭다고 말했습니다.
특히 케톤의 잠재력에 대해 언급했는데, 이는 인지 저하를 예방하는 데 유망한 방향을 제시할
수 있기 때문입니다.
이 연구 결과에 따르면, 케톤을 대체 뇌 연료로 사용한다는 개념이 매우 흥미롭습니다.
라고 포터는 덧붙였다.
케토시스는 포도당 대사가 저하되었을 때 뉴런에 에너지를 공급함으로써
인지 기능 저하를 예방하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.
“[M]케토제닉 다이어트가 지속적으로 유지될 수 있고 특히 알츠하이머병 위험이 있는 개인에게 장기적인 보호 효과를 제공할 수 있는지, 그리고 더 광범위한 치료 요법에 효과적으로 통합될 수 있는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
— Verna Porter, MD
MNT는 또한 뉴저지 주 해켄색 대학 의료 센터의 정신과 의장인 게리 스몰 박사 에게 이 주제에 대한 그의 생각을 물었습니다.
스몰 박사는 이 연구는 인지 저하를 예방하는 데 있어 조기 개입의 중요성을 확인할 뿐만 아니라, 저하를 유발하는 요인과 효과적인 개입을 위한 치료 시기를 밝혀냈습니다.
라고 설명했습니다.
그는 이번 연구 결과는
중년기에 케토 다이어트를 하는 것이 노년기에 인지 저하를 예방하는 효과적인 전략이 될 수 있다는 가설을 뒷받침한다고 말했습니다.
그는 중년 자원봉사자들의 뇌에서 인슐린 저항성을 증가시키는 케토 다이어트에 대한 임상 시험은 노년기의 인지 저하를 예방하기 위한 완전히 새로운 개입 전략으로 이어질 수 있다고 덧붙였다.