인터넷 곳곳에는 온갖 지침들이 넘쳐납니다.
어떻게 일어나야 하는지, 무엇을 먹어야 하는지, 어떻게 생각해야 하는지, 무엇을 사야 하는지, 어떤 사람이 되어야 하는지까지.
오랫동안 저는 진심으로 그 모든 것들을 따라가려고 노력했습니다.
하지만 결국 깨달았죠… 사실 저는 그런 것들 대부분에 별 관심이 없다는 것을요.
그리고 그 후로 삶이 훨씬 가벼워졌습니다.
인터넷이 내게 관심을 가져달라고 애원했던 20가지와, 내가 그것들을 무시해도 전혀 문제없는 이유를 소개합니다.
1. 오전 5시에 일어나기
예전에는 아침 일찍 일어나면 내 '최고의 모습'이 드러날 거라고 생각했어요.
하지만 오히려 눈 밑 다크서클과 내가 자랑스럽지 않은 성격만 드러냈죠.
2. 매일 얼음물 목욕
냉수욕이 사람을 강하게 만든다고들 하죠. 하지만
저는 따뜻함을 선택하고 새벽 7시에 스스로를 괴롭히지 않는 것에서도 강해질 수 있다고 생각합니다.
3. 90달러짜리 물병
물을 시원하게 유지해 주는 건 맞아요.
하지만 제가 지금까지 공짜로 받은 모든 물병도 다 그랬잖아요.
4. 완벽하게 꾸며진 책장
컬러 사진으로 책을 아름답게 정리해 놓았네요.
하지만 저는 퍼즐을 풀지 않고 제가 가장 좋아하는 소설을 찾고 싶을 뿐이에요.
5. 생산성 향상 팁
포모도로 기법, 습관 쌓기, 원자론 등 모든 게 다 그렇죠.
가끔 제가 하는 가장 생산적인 일은 노트북을 닫고 심호흡을 하는 거예요.
6. 최적화된 아침 루틴
온라인에서는 사람들이 아침 8시 전에 14단계 의식을 치르는 걸 보는데,
저는 그냥 평화로운 시작을 하고 싶어요. 커피 한 잔 마시고, 조용한 시간을 갖고, 의욕이 넘치면 스트레칭 정도면 될 것 같아요.
7.스킨케어 제품 67개 보유
내 얼굴은 과학 실험 대상이 아니에요.
화학 수업처럼 느껴지는 관리법은 필요 없어요.
8. 놓치는 것에 대한 두려움
FOMO(놓치는 것에 대한 불안감)는 내가 정말로 어딘가에 가고 싶을 때만 생겨요.
대부분의 날에는 침대가 제가 있을 수 있는 최고의 장소죠.
9. "하루 식단" 영상
남들이 뭘 먹는지는 상관없어.
내 점심이 나를 행복하게 해주고 오후 4시까지 배고프지 않게 해주는 게 중요해.
10.LinkedIn에서 CEO처럼 말하기
졸업식 축사처럼 들릴 필요는 없잖아요.
가끔은 한 주 동안 이룬 가장 큰 성과가 비밀번호를 기억해내는 것일 수도 있으니까요.
11. 미니멀리스트가 되어야 한다는 압박감
흰 벽과 포크 하나는 내 취향이 아니야.
12. 헬스장 셀카
운동하는 내내 겨우겨우 버텼는데,
왜 그런 순간을 영원히 기록해야 할까요?
13. 허슬 문화
온라인에서는 쉬지 않고 일하는 것이 미화되지만
, 솔직히 말해서 제가 가장 좋아하는 생산성 도구는 잠입니다.
14. 심미적인 식사 준비
온라인에서 보는 사람들은 마치 잡지 화보처럼 근사한 점심 도시락을 차려놓더라고요.
저는 그냥 밥만 안 태우려고 애쓰고 있는데 말이죠.
15. 번아웃을 미화하는 것
인터넷에서는 피로를 마치 영광의 훈장처럼 여깁니다.
하지만 저는 휴식이 사치가 아닌 삶을 원합니다.
16. 트렌디한 건강보조식품
매주 새로운 "필수템" 파우더가 출시되네요.
제 몸은 이미 충분히 혼란스러운데, 정체불명의 가루까지 들이고 싶지 않아요.
17. 항상 "예약이 꽉 차 있고 바쁜" 상태
정신없이 바쁘다는 건 그만큼 중요한 사람이라는 뜻인가 봐요.
저는 개인적으로 별로 중요하지 않은 존재로 푹 쉬는 게 좋아요.
18. 고급 요트의 구현
나는 뱃멀미를 유발할 만한 것은 절대 현실로 만들고 싶지 않아.
대신 식료품이 제시간에 도착하는 것을 현실로 만들겠어.
19. 인플루언서 공항 패션
저는 보안 검색대를 통과할 때 그렇게 꽉 끼는 바지를 입지 않아요.
편안함이 제게는 통과 허가증이나 마찬가지거든요.
20. '개인 브랜드'를 구축해야 한다는 압박감
저는 브랜드 전략 자료가 아니라 한 사람일 뿐이에요.
가끔은 저조차도 제가 누군지 모를 때가 있는데, 그런 저를 어떻게 마케팅하라는 거죠?
그래서…당신은 이것들에 관심을 가져야 할까요?
솔직히 말해서,
그것들이 진정으로 당신의 삶을 더 나아지게 한다면야 상관없어요.
우리가 온라인에서 억지로 신경 쓰는 것들 대부분은 진정한 기쁨에서 비롯된 게 아니라, 남과 비교하고, 유행을 쫓고,
실제보다 훨씬 더 완벽해 보이려고 애쓰는 데서 비롯된 거죠.
이 목록을 읽고 "아, 다행이다.
나만 그런 게 아니었구나"라고 생각하셨다면 , 환영합니다! 당신은 이제 인터넷의 더 부드럽고 건전한 면에 발을 들여놓으셨습니다.
✨💛
상대방의 생각을 바꾸고 싶으신가요? 이 강력한 질문 하나를 던져보세요.
남의 마음을 실제로 바꾸는 방법 (실질적인 5가지 팁)
생각해 보세요. 우리 모두 다른 사람의 생각을 바꾸려고 노력해 본 적이 있죠. 거의 항상 실패하지만요. 우리가 사랑하거나 함께 일하는 사람들이 우리가 그들의 마음을 얻으려고 애쓰는 순간 오히려 멀어지는 게 참 아이러니합니다.
간단히 말해서, 생각을 바꾸는 건 사실 자체보다 어떻게 말하느냐에 더 큰 의미가 있습니다.
제가 효과를 본 다섯 가지 팁을 공유합니다.
저도 완벽하진 않아요. 이길 거라고 생각했던 논쟁에서 진 적도 있죠. 하지만 이 다섯 가지는 대화의 흐름을 바꿔놓았고, 여러분에게도 도움이 될 수 있을 거예요.
1) 절대로 대화를 논쟁으로 만들지 마세요
싸움이 아닌 대화로 해결하세요.
대화는 상대방의 의견을 방해하거나 해치지 않으면서 자신의 의견, 가지고 있는 사실, 수집한 데이터를 제시하는 방식으로 진행되어야 합니다.
우리는 논리적으로 주장을 증명하면 상대방도 상식적으로 우리 말이 맞다고 생각할 거라고 여깁니다.
하지만 여기서 중요한 점은 감정이 논리보다 훨씬 큰 역할을 한다는 것입니다.
기술적으로 옳고 더 많은 근거를 제시한다고 해서 상대방이 받아들인다는 보장은 없습니다.
상대방의 자존심이 작용할 수도 있고, 감정이 사실보다 더 강하게 작용할 수도 있습니다.
그러니 침착하게, 대화하듯이 접근하세요.
2) “내가 틀렸어”라고 절대 말하지 말고, “내가 틀렸을 수도 있어”라고 말하세요.
상대방이 공격받는다고 느끼지 않도록 표현을 조심하세요.
누군가에게 당신이 틀렸다고 말하면, 그들은 즉시 달려들어 당신의 주장을 반박할 것입니다.
그들은 그 점을 빌미로 당신의 모든 논점을 무너뜨릴 것입니다.
진정으로 누군가의 생각을 바꾸고 싶다면, 강한 감정을 자극하는 방식으로 설득하려는 것처럼 보이는 행동은 피해야 합니다.
누군가 당신이 틀렸다고 생각하는 말을 했을 때, 이렇게 말해 보세요. "저는 다르게 생각했는데, 제가 틀렸을 수도 있겠네요. 사실을 다시 한번 확인해 볼까요?"
이
말은 당신의 의견에 반대하는 것이 아니라, 새로운 가능성을 열어두는 것입니다.
당신은 새로운 의견에 열려 있다는 뜻이죠. "제가 틀렸을 수도 있습니다"라는 말에 누구도 반대하지 않습니다.
오히려 상대방은 당신과 함께 자료를 확인하고 싶어 할 겁니다.
3) 최대한 빨리 "예"라는 대답을 듣도록 하세요.
작은 계약부터 시작하세요. 점차 추진력을 얻으세요.
초반에 서로 동의하는 부분을 강조하세요. 취미, 공통된 가치관, 사소한 정보 등이 좋습니다.
상대방이 "네"라고 대답할수록, 계속해서 "네"라고 대답하게 될 가능성이 높아집니다.
이는 영업사원들이 사용하는 심리적인 전략입니다.
상대방이 열정을 갖고 있는 분야부터 시작하세요. 상대방에게 호감을 주고 신뢰를 쌓으세요. 그런 다음, 좀 더 어려운 아이디어를 제시하세요.
4) 그들이 대부분의 이야기를 하도록 하세요
듣는 것이 말하는 것보다 훨씬 더 많은 논쟁에서 승리할 수 있습니다.
대부분의 사람들이 여기서 실수를 저지릅니다.
그들은 끊임없이 말만 합니다.
상대방이 말할 수 있도록 기회를 주면, 당신은 그들에게 관심을 보여주고 존경을 얻을 수 있습니다.
사람들은 관심을 받는 것을 좋아합니다.
그들은 자신의 의견을 표현하고 싶어합니다.
그러니 경청하세요. 온전히 집중하세요. 말을 끊지 마세요. 말을 끊는 것은 공격처럼 느껴지고, 문제를 ' 나는 옳고 너는 틀렸다'라는 자존심 싸움으로 만들어 버립니다.
그러면 대화가 끝납니다.
또한, 그들은 말을 마치고 나면 종종 할 말이 없어지곤 합니다.
바로 그때가 당신이 말을 꺼낼 기회이며, 그러면 그들은 진심으로 귀 기울여 들을 것입니다.
5) 그들이 그 아이디어가 자신들의 것이라고 느끼게 하세요
사람들은 남이 제시한 생각보다 자신의 생각을 더 신뢰한다.
결론을 일방적으로 제시하지 마세요. 자료를 제공하고, 유도 질문을 던지고, 부드럽게 제안하세요. 그들이 스스로 결론에 도달하도록 하세요. 그러면 그들은 스스로 결론을 내린 것에 자부심을 느끼고, 그에 따라 행동할 것입니다.
누군가가 당신의 견해를 받아들이길 원하시나요? 그들이 그 견해를 온전히 받아들이도록 도와주세요.
만약 충분한 사실 정보가 없다면 어떻게 해야 할까요?
더 많은 정보를 얻거나, 아니면 당신 자신이 변해야 할지도 모른다는 사실을 받아들이세요. 이 점을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
빠르고 복잡한 진실
옳다는 게 중요한 게 아니라는 걸 깨달았을 때, 마치 머리를 얻어맞은 기분이었습니다.
중요한 건 상대방의 말을 들어주는 것, 신뢰를 얻는 것입니다.
간단히 말해서, 누군가가 당신과 같은 생각을 하길 바란다면, 먼저 그들이 스스로 그런 생각을 하게 되었다는 느낌을 갖도록 도와줘야 합니다.
노년의 고요한 휴가가 주는 평온함
나이가 들면서 명절에 대한 사회적 규범을 따라야 한다는 강박관념과 내 선택이나 행동이 타인에게 어떻게 비칠지에 대한 걱정을 떨쳐냈습니다.
이제 남은 것은 삶의 후반기에 찾아온 평화와 진정한 기쁨입니다.
가장 소중한 사람들과 함께, 그리고 내게 가장 잘 맞는 음식과 활동으로 명절을 보내는 데 집중합니다.
평화와 기쁨, 진정한 소통. 이것이야말로 명절의 진정한 의미가 아닐까요?
예전에는 명절에 마치 홀마크 영화처럼 모두가 웃고 행복한 사랑 넘치는 가족의 일원이라는 것을 보여줘야 한다는 압박감을 느꼈어요. 푸짐한 음식을 준비하고, 대가족을 초대하고, 파티를 열고, 완벽한 선물을 사고, 세상에서 제일 맛있는 쿠키를 구워야 한다는 압박감이었죠. 평화보다는 스트레스, 기쁨보다는 좌절감을 더 많이 느꼈어요.
혼자 떠나는 첫 휴가
이혼 후 첫 크리스마스가 찾아왔습니다.
아이들은 아빠와 함께 있었고, 저는 크리스마스 날, 처음 세를 들었을 때는 자유의 향기가 났지만 이제는 곰팡이와 탄 토스트 냄새로 가득 찬 비좁은 아파트에 혼자 있었습니다.
여러 단독주택에서 결혼 생활을 이어오다 보니, 이제는 위층 이웃이 매일 아침 화장실에서 볼일을 보는 소리와 옆집 여자가 아이에게 소리치는 소리가 들려왔습니다.
이혼 후 첫 크리스마스 날, 나는 혼자 앉아 뭘 해야 할지 몰라 헤매고 있었다.
아파트 단지 사람들은 가족이나 친구들과 어울려 웃고 떠들거나, 잔디밭에서 축구공을 던지거나, 프리스비를 던지며 놀고 있었다.
열린 현관문 틈으로 명절 음식 냄새가 풍겨왔다.
칠면조, 바비큐 립, 베이컨, 햄. 맛있는 반찬들과 식탁 위에 차려진 파이들을 상상해 보았다.
캘리포니아에 계신 부모님께 전화를 걸었는데, 제 목소리에 묻어나는 슬픔을 알아채신 어머니는 "얘야, 항상 이렇지는 않을 거야."라고 말씀하셨습니다.
저는 목에 걸린 덩어리를 넘기려고 어머니가 보내주신 과일 케이크를 한 입 더 베어 물며 "알아요."라고 대답했습니다.
어머니는 "우리는 너를 사랑한다.
"라고 덧붙이신 후, 이웃집에서 열리는 추수감사절 식사에 늦지 않으려면
전화를 끊어야 한다고 말씀하셨습니다.
전화를 끊고 수프 캔을 따서 감상적인 크리스마스 영화를 틀었다.
어린 시절 크리스마스가 그리웠다.
동생이 루타바가를 안 먹겠다고 해서 티격태격하던 명절 식탁까지. 심지어 전 시어머니가 만드셨던 퍽퍽한 칠면조 요리와 모든 채소를 너무 데쳐 드시던 습관까지 그리워졌다.
내일은 아이들을 다시 볼 수 있으니 더 나아질 거라고 스스로에게 되뇌이며 일찍 잠자리에 들었다.
그동안 저는 혼자 여행을 즐기는 여성들을 많이 만났습니다.
식당에서 혼자 밥을 먹거나, 집에서 혼자 먹을 음식을 직접 준비하는 등, 그들은 그럴 자격이 충분했습니다.
하이킹을 가거나, 여행을 떠나거나, 친구들을 초대해 디저트를 먹고 게임을 즐기기도 했습니다.
모두 역경을 이겨내고 성공을 이룬 사람들이었습니다.
40대 시절, 특히 첫 크리스마스에는 그 정도의 반응을 보일 수 없었지만, 30년이 지난 지금은 가능해졌습니다.
지금 나에게 맞는 휴가 계획 세우기
이제 나이가 들었으니, 명절에 대한 기대감 같은 건 신경 쓰지 않아도 돼요. 뻔한 명절 분위기에 맞추려 애쓰기보다는, 저만의 기쁨과 축하의 길을 찾았거든요.
지난 추수감사절은 그 전 주에 있었던 가족 모임으로 시작되었습니다.
제 형제자매들과 그 배우자들, 조카, 아들과 그의 가족들이 제가 파트너와 함께 살고 있는, 딸과 손녀딸과 가까운 마을로 왔습니다.
우리는 한쪽에는 바다가, 다른 한쪽에는 강이 있는 큰 집을 빌렸습니다.
나이가 들면서 시간이 점점 줄어들고 있음을 알기에, 우리는 일주일 동안 해변을 걷고, 조개를 줍고, 이야기를 나누고(의견이 다른
순간도 있었지만), 음식을 해 먹고, 주변 지역을 탐험했습니다.
추수감사절 주간에 제 파트너는 가족과 함께 휴일을 보내기 위해 노스캐롤라이나로 차를 몰고 갔습니다.
저는 혼자만의 시간을 갖기 위해 남았는데, 지금 생각해보면 정말 소중한 시간이었습니다.
딸과 손녀와 함께 아들 집으로 갈 수도 있었지만, 아들의 대가족이 그곳에 있었기 때문에 아들과는 단둘이 있을 수 있는 시간을 갖기로 했습니다.
저와 딸, 손녀 세 명이서 추수감사절을 보냈는데, 딸과 저는 각자 먹고 싶은 음식을 가져오는 방식으로 식사를 준비했어요. 딸은 호박 파이를, 저는 호박 렌틸 수프를 만들었죠. 딸은 전통적인 반찬들을, 저는 파스타 샐러드를 가져왔어요. 정말 편안하고 스트레스 없는 시간이었어요. 내년에는 미국 원주민 음식으로 추수감사절을 보내보기로 했어요.
남은 한 주 동안 저는 노스캐롤라이나에 있는 파트너와 함께 글을 쓰고, 생각하고, 책을 읽고, 산책하고, 제게 가장 소중한 친구와 가족들과 직접 또는 온라인으로 소통하며 시간을 보냈습니다.
정말 행복한 시간이었어요.
동지와 크리스마스를 향해 나아가면서, 저는 마음과 영혼이 가장 소중히 여기는 것들을 스트레스 없이 연결하고 축하하는 분위기를 유지할 계획입니다.
이 글을 끝까지 읽어주신 모든 분들께 행복한 연휴 보내시길 바랍니다! 새해에도 여러분 각자의 방식으로 기쁨과 소통을 찾으시길 기원합니다.
일상에 꼭 포함시켜야 할 7가지 습관
윌 듀란트는 이렇게 말한 적이 있습니다.
“우리는 반복적으로 하는 행동의 결과물이다.
따라서 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.
”
다시 말해, 당신이 어떤 사람이 되는지는 매일 반복적으로 하는 행동들에 의해 결정됩니다.
탁월함은 단 한 번의 드문 번뜩임이 아니라, 작고 꾸준하며 일관된 습관에서 만들어집니다.
좋은 습관을 꾸준히 들이는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, 우리 삶에 큰 변화를 가져오려면 어떤 습관을 기르는 데 집중해야 할까요?
자, 여기 몇 가지 습관 목록을 알려드릴게요.
어떤 습관들은 다른 습관들보다 더 명확하게 드러나지만, 어떤 습관들은 여러분이 이전에는 전혀 생각해 본 적 없는 것들일 것입니다.
자, 그럼 시작해 볼까요?
1. 읽기
대부분의 사람들은 책을 읽지 않는데, 정말 안타까운 일입니다.
모든 사람들이 디지털 기기에 정신이 팔려 있고, 주의 집중 시간은 점점 짧아지고 있으며, 여가 시간은 예전보다 줄어들고 있습니다.
하지만 독서는 인지 기능을 강화하고, 집중력을 향상시키며, 상상력과 어휘력을 증진시키고, 스트레스를 줄여줍니다.
소설이든 비소설이든 무엇을 읽든 상관없습니다.
찰리 멍거는 이렇게 말했습니다.
“책을 손에 들고 있는 한, 시간을 낭비하고 있다는 생각이 들지 않아요.”
전적으로 동감합니다!
2. 짧은 산책하기
모두가 장시간 걷기의 중요성에 대해 이야기하지만, 5~10분 정도의 짧은 산책이 얼마나 큰 효과를 가져오는지에 대해서는 아무도 이야기하지 않는 것 같습니다.
창의력이 부족하신가요? 동네 한 바퀴 산책을 나가 보세요.
스트레스를 받으시나요? 밖에 나가서 다리를 움직여 보세요.
긴 산책도 좋지만, 특히 시간이 부족할 때는 짧은 산책을 여러 번 하는 것도 똑같이 유익합니다.
3. 일기 쓰기
생각이 났나요? 적어두세요.
기분이 안 좋으세요? 지금 어떤 기분인지 정확히 적어보세요.
인생의 가장 큰 딜레마와 씨름하고 있나요? 빈 종이에 생각을 적어보세요.
펜과 종이만 있으면 인생의 수많은 문제를 해결할 수 있다는 사실이 놀랍습니다.
일기 쓰기를 마음의 안전한 안식처, 오직 당신과 당신의 생각만을 위해 만들어진 공간이라고 생각해 보세요.
저는 일기를 쓰기도 하고 안 쓰기도 하는 시기를 거쳐왔는데, 펜을 들어 종이에 글을 쓰는 시기를 거칠 때마다 제 삶은 조금씩 더 나아졌습니다.
4. 말하기 전에 시간을 끄는 것
우리는 너무 서둘러서 이야기하고 싶어해요.
멈추다.
숨을 한 번 더 크게 쉬세요.
잠시만 더 시간을 주세요.
그리고 나서 하고 싶은 말을 하세요.
말하기 전에 잠시 시간을 더 들이면 나중에 후회할 만한 말을 할 가능성이 줄어들고, 실제로 하고 싶은 말을 더 깊이 생각할 시간을 가질 수 있습니다.
5. 지루함
사람들은 지루함을 견딜 수 없다.
그들은 지루함이 스며드는 것을 막기 위해 할 수 있는 모든 것을 다 한다.
그들은 조금이라도 지루함을 느끼면 바로 스마트폰을 꺼내 틱톡이나 인스타그램을 훑어본다.
하지만 그들은 엄청난 기회를 놓치고 있어요.
지루한 상태에 있을 때 창의력이 왕성하게 발휘되고, 최고의 아이디어가 탄생합니다.
지루함 속에서 당신의 마음은 자유롭게 돌아다니고 탐험할 수 있습니다.
그러한 자유를 제한하는 것은 안타까운 일일 것입니다.
6. 나쁜 일이 일어나도록 내버려 두세요
이건 어렵네요.
누구도 인생이 엉망이 되기를 바라지 않잖아요, 그렇죠?
하지만 그게 인생이고, 나쁜 일은 언제나 일어나죠.
일이 좀 엉망이 될 수도 있고, 때로는 재앙적인 결과로 이어질 수도 있습니다.
누구도 나쁜 일이 일어나길 바라지 않지만, 바로 그렇기 때문에 나쁜 일이 일어나도록 내버려 두어야 합니다.
일주일 동안 이메일을 무시하세요.
잠시 소셜 미디어를 삭제하세요.
사소한 일상의 일들은 그냥 넘어가세요.
곧 당신은 어떤 일도 생각만큼 끔찍하게 끝나지 않을 거라는 사실을 깨닫게 될 겁니다.
팀 페리스가 말했듯이:
“
큰일을 이루려면 작고 사소한 일들이 일어나도록 내버려 둬야 한다.
7. '아니오'라고 말한 이유를 설명하지 않는 것.
누구나 자신의 '아니오'라는 답변을 설명해야 할 필요성을 느낀다.
당신은 그럴 필요 없어요.
굳이 거창한 이야기나 이유를 늘어놓지 않고도 "아니오"라고 말할 수 있습니다.
예를 들어, 가고 싶지 않은 파티에 누군가 함께 가자고 하면 "싫어"라고 말하세요.
아마 이유를 물어볼 거예요.
이에 대해 당신은 "저는 그러고 싶지 않아요."라고 대답할 수 있습니다.
별다른 설명 없이 "아니오"라고 말하는 것은 무례한 행동이 아닙니다.
그것은 정직하고 솔직한 태도의 한 형태입니다.
만약 사람들이 당신의 거절을 믿지 못하고 당신의 결정에 대해 장황한 설명을 해야 한다고 느낀다면, 애초에 당신을 신뢰하지 않았을 가능성이 큽니다.
모든 것에 설명이 필요한 것은 아니며, 당신의 거절 또한 마찬가지입니다.