주의 집중력을 파괴하는 검은 화면을 만드는 기술이 등장하기 수 세기 전, 세계 최고의 사상가들은 우리의 기본적인 정신 상태가 불안정함이라는 것을 알아챘습니다.
마음은 끊임없이 탈출구를 찾으려 애씁니다.
그들은 우리에게 경고했고, 통제력을 되찾을 수 있는 몇 가지 방법도 제시했습니다.
부처는 이러한 심리적 함정을 '카피 칫타', 즉 '원숭이 마음'이라고 불렀습니다.
그는 훈련되지 않은 마음을 나뭇가지 사이를 오가며 끊임없이 불안해하는 야생 원숭이에 비유했습니다.
욕망, 두려움, 스트레스, 그리고 또 다른 욕망에 사로잡힌 마음은 끊임없이 생각과 사물을 쫓으며 결코 오지 않는 안식을 갈망합니다.
결국 불안함은 삶의 방식이 됩니다.
우리는 항상 현실과 다른 것을 원하고, 쾌락을 추구하며, 어떤 형태의 고통도 피하려 합니다.
텅 빈 방은 바로 이러한 함정을 드러냅니다.
마음에서 모든 것을 빼앗아 가면 마음은 공황 상태에 빠집니다.
벗어나고 싶어 안달이 나죠. 불편한 침묵을 피하기 위해 무슨 일이든 하려고 합니다.
우리는 이 내면의 침묵을 극도로 싫어합니다.
그것에서 벗어나기 위해 더 많은 일, 화면, 그리고 생각 없이 즐길 수 있는 오락거리로 그 공간을
채웁니다.
대부분의 사람들은 이 두 가지 파괴적인 극단에 갇혀 있습니다.
첫 번째 도피 경로는 온갖 것에 완전히 몰두하는 것입니다.
값싼 만족감을 주는 소셜 미디어 피드를 다시 들여다보거나, 밖에 나서는 순간
이어폰을 귀에 꽂습니다.
요즘은 TV를 보려고 앉자마자 스마트폰을 집어 드는 것이 일상이 되었습니다.
침묵을 마주하지 않기 위해 온갖 자극으로 자신을 둘러쌉니다.
하지만 이렇게 하면 자신의 감정, 두려움, 그리고 진정한 우선순위를 제대로 처리할 기회를 잃게 됩니다.
두 번째 함정은 극단적인 자기 통제입니다.
마음을 비우거나 모든 불쑥 떠오르는 생각을 무자비하게 억누르며 스스로를 엄격하고 비참한 고립 속으로 몰아넣습니다.
이 방법 역시 실패할 가능성이 높습니다.
스승들과 철학자들에 따르면, 유일한 탈출구는 중도 , 즉 대립되는 것들의 실질적인 균형이다.
의미 없는 산만함으로 텅 빈 방에서 도망치려 하거나, 불가능한 정신적 고요함을 얻으려 애쓰며 스스로를 괴롭히는
것이 아니다.
둘 다 도움이 되지 않습니다.
버지니아 울프는 "모든 극단적인 것은 위험하다.
아무리 진흙탕이라도 길 한가운데, 사람들이 다니는 길을 따라가는 것이 최선이다."라고 말했다.
중도는 균형의 길이며, 사물에 휘둘리지 않고 명확하게 사물을 바라보는 길입니다.
부처님의 팔정도 (바른 견해, 바른 생각, 바른 말, 바른 행동, 바른 생활, 바른 노력, 바른 마음챙김, 바른 집중)는 마음의 잡념을 다스리는 것을 목표로 합니다.
이 여덟 가지 습관은 서로 긴밀하게 연결되어 있으며, 평화로운 마음을 기르고, 더욱 명확하게 생각하며, 마음의 고통에서 벗어나도록 도와줍니다.
아리스토텔레스도 비슷한 접근법을 가르쳤습니다.
그는 이를 황금률이라고 불렀습니다.
" 덕은 두 가지 악덕, 즉 과도함과 부족함 사이의 황금률이다.
"라고 그는 말했습니다.
모든 덕에는 과도함의 악덕과 부족함의 악덕이 존재합니다.
그는 덕(두 가지 악덕 사이의 균형)이라는 관점에서 바라본 좋은 삶이 인생에 놀라운 변화를 가져올 수 있다고 생각했습니다.
용기는 무모함과 비겁함 사이의 중용이며, 관대함은 낭비와 인색함의 핵심입니다.
문제는 우리가 극단으로 치우치는 경향이 있다는 것입니다.
과식하거나 스스로를 억압합니다.
삶의 흐름에 반응하기보다는
수동적으로 대응합니다.
또한 우리는 고요함을 두려워합니다.
아리스토텔레스는 우리에게 행동뿐 아니라 내면의 균형도 필요하다고 생각했습니다.
만약 아무런 방해 없이 텅 빈 방에 혼자 앉아 있을 수 없다면, 당신은 균형을 잃은 것입니다.
당신의 충동이 당신의 삶을 지배하고 있는 것입니다.
아리스토텔레스에 따르면, 텅 빈 방에 혼자 앉아 아무것도 하지 않는 것이 궁극적인 목표는 아닙니다.
하지만 값싼 스릴을 찾아 돌아다니는
것 또한 마찬가지로 도움이 되지 않습니다.
중용은 목적 있는 사색적 행동( 테오리아 )입니다.
그는 "이러한 감정들을 적절한 시기에, 적절한 상황에서, 적절한 사람들을 대상으로, 적절한 목적을 위해, 적절한 방식으로 느끼는 것이 바로 가장 적절한 양의 감정, 즉 중용을 느끼는 것이며, 가장 적절한 양은 물론 미덕의 표시이다 "라고 썼습니다.
철학자 프리드리히 니체는 훨씬 더 강렬한 접근 방식을 취했습니다.
그는 영혼 내부의 혼란을 들여다보며 두 가지 상반된 힘을 인식했습니다.
하나는 아폴론적인 힘(구조, 질서, 절제, 명료한 사고)이고, 다른 하나는 디오니소스적인 힘(열정, 거친 에너지, 본능, 역동적인 움직임)입니다.
만약 당신이 디오니소스적인 면에만 의존하여 방에 갇힌다면, 제어되지 않은 두려움과 길들여지지 않은 욕망이 당신을 압도할 것입니다.
반대로 아폴론적인 면에 의존한다면 차갑고 경직된 조각상처럼 되어버릴 것입니다.
니체는 강인한 사람은 이 두 가지를 모두 활용해야 한다고 주장했습니다.
"춤추는 별을 탄생시키려면 내면에 여전히 혼돈이 남아 있어야 한다"고 그는 말했습니다.
니체는 당신이 삶의 모든 어려움에 "예"라고 말하기를 바랍니다.
여기에는 텅 빈 방도, 견딜 수 없는 지루함도 포함됩니다.
당신은 의지를 갖고 그것을 긍정할 수 있습니다.
세 사상가 모두 같은 문제를 인식했다.
사람들은 자기 자신을 두려워합니다.
그래서 삶을 가능한 한 극단적인 것들로 채웁니다.
무슨 수를 써서라도 쾌락을 추구하고 불편함은 밀어냅니다.
많은 사람들이 균형을 잃고 살아갑니다.
만약 당신이 사색적인 마음 상태에 있는 자신을 견딜
수 없다면, 진정으로 자유로운 것이 아닙니다.
당신은 단지 10분 동안 자신의 마음과 마주하는 것을 피하기 위해 온갖 방해 요소에 몰두하게 될 것입니다.
하지만 언제나 탈출구는 있습니다.
첫 번째 단계는 이런 현상이 어떻게 일어나는지 알아차리는 것입니다.
끊임없이 무언가를 갈망하는 당신의 뇌에 무엇이 채워지는지 살펴보세요. 마음이 어떻게 움직이는지 관찰하세요. 두 번째 단계는 현재 상태를 유지하는 것입니다.
극단적인 상황을 거부하고, 불안감을 느끼더라도 괜찮은 상태에
익숙해지는 것입니다.
세 번째 단계는 균형을 찾는 것입니다.
연습이 필요하고, 실패할 수도 있습니다.
다시 다른 것에 정신이 팔릴 수도 있습니다.
하지만 중요한 것은 포기하지 않고 계속 노력하는 것입니다.
텅 빈 방은 일종의 시험입니다.
당신의 습관과 욕망을 드러내고, 마음속의 잡념을 풀어줍니다.
하지만 그 고요함 속에서 비로소 모든 것을 명확하게 볼 수 있습니다.
당신 자신으로부터 멀어지게 하려는 모든 것에 그저 반응하는 것이
아니라, 스스로 답을 선택할 수 있게 됩니다.
비로소 평화를 찾을 수 있습니다.
좋은 삶을 만드는 것에 대한 불편한 진실
나
그래서 나는 생각나는 대로 제일 먼저 행동했다.
침대에서 벌떡 일어나 화장실로 달려가 찬물로 얼굴을 씻고는 문득 깨달았다.
"잠깐만, 침실 문이 덜컹거리고 있잖아 ! 그리고 귀가 욱신거리고 있고 !"
이건 딱 하나만을 의미해요. 내 이웃이 또 술에 취했다는 거죠. 아무 상관 없다고 생각하세요? 내 이웃은 드러머예요. 내 심장마비의 원인은 바로 드럼 소리였어요. 새벽 4시에 벽을 뚫고 울려 퍼지는 깊고 리드미컬하며 묵직한 베이스의 드럼 소리 말이에요.
저랑 드러머 칼 사이에는 약속이 하나 있어요. 제가 집을 비웠을 때 칼이 연주를 하면, 저는 그 대가로 경찰에 신고하지 않는 거죠. 하지만 칼이 술에 취하면 그 약속은 깨져요.
그래서 나는 벽을 쾅쾅 두드렸다.
그는 마치 내가 모르는 것처럼 "나 완전 취했어!!!"라고 소리쳤다.
나도 마치 그가 모르는 것처럼 "난 좆도 신경 안 써!"라고 소리쳤다.
그리고… 정적이 흘렀다.
모든 게 끝났다.
하지만 난 어둠 속에 앉아 불편한 질문 하나만을 곱씹었다.
도대체 우리에겐 무슨 문제가 있는 걸까?
나와 그 꼬마 드러머 소년이 아니야. 나와 다른 모든 사람들. 나와 너. 우리, 사회. 우리에게 무슨 문제가 있는 걸까?
우리는 왜 술에 취하고, 왜 북소리에 심장마비를 일으키고, 왜 벽을 사이에 두고 서로에게 소리를 지르는 걸까? 왜 좋은 삶은 영원히 손이 닿지 않는 곳에 있는 것처럼 느껴지는 걸까?
도대체 좋은 삶이 란 무엇 일까요 ?
완전한 통제의 환상
보통 우리는 '더 많은 것'이라는 말이 더 많은 것을 의미한다고 생각합니다 . 더 많은 돈, 더 많은 성취, 더 많은 성생활, 이웃이 베이스 드럼을 치는 소리에 이유 없이 화를 내는 대신 더 평온한 삶을 말이죠.
그곳에 도착해서 짐을 풀고 마침내 행복해졌으니 편히 쉴 수 있어야 한다고 생각하는 거죠.
솔직히 말해서, 그건 완전히 거짓말이에요.
첫 번째는 우리가 너무나 서서히 잃어버려서 그 사실조차 거의 알아차리지 못하는 것인데, 바로 자율성입니다.
예를 들어, 제가 가장 큰 만족감을 느끼는 부분은 제가 스스로 스케줄을 정하는 작가이기 때문에 알람 소리에 맞춰 일어날 필요가 없다는 사실입니다.
어쩌면 그래서 오늘 아침 드럼 소리가 내 신경을 건드린 걸지도 몰라. 그건 내 자율성을 완전히 침해하는 거였잖아, 칼! 게다가 난 원래 성격이 급한 거 알아, 알겠어?
고용주가 정해놓은 각본대로 살아가는 대신, 진정으로 자신에게 중요한 것에 따라 하루를 계획할 수 있다는 것은 정말 마법과도 같습니다.
누구나 상사를 싫어하잖아요? 저만 그런 건 아니죠.
문제는, 스스로 결정할 수 있는 능력을 잃으면 쉬운 일조차도 영혼을 갉아먹는 고된 노동처럼 느껴진다는 것입니다.
하지만 스스로 결정할 수 있는 능력이 생기면, 즉 무엇을 할지, 심지어 수요일 오후에 어떻게 시간을 보낼지까지 스스로 정할 수 있게 되면, 삶은 갑자기 내 것이 된 것처럼 느껴집니다.
당신은 단순히 다른 사람이 쓴 각본에 반응하는 등장인물이 아니라, 당신 삶의 각본을 직접 쓰고 있는 겁니다.
그리고 그건 정말 멋진 일이죠.
칼, 우주, 그리고 부조리
정말 놀랍습니다.
나머지는 모두 부조리합니다.
알베르 카뮈가 그렇게 말했으니 틀림없이 사실일 겁니다.
카뮈는 실존주의 철학자로, 그가 "부조리"라고 부른 것에 대해 광범위하게 저술했습니다.
부조리의 본질은 질서, 통제, 자율성을 향한 인간의 절박한 욕구와, 그것을 끊임없이 거부하는 차갑고 혼돈스러운 우주 사이의 격렬한 충돌입니다.
새벽 4시에 칼이 석고벽을 뚫고 드럼을 치는 모습은 그야말로 순수하고도 어처구니없는 광경이다.
나는 상사가 언제 일어나라고 지시하지 않는, 자율적이고 스스로 방향을 정하는 삶에 자부심을 느끼며 앉아 있었는데, 갑자기 술 취한 드러머가 벽을 뚫고 들어와 내 통제력이 환상에 불과하다는 사실을 일깨워줬다.
제발, 우주야. 네가 나에게 관심이 없다는 건 알겠지만, 왜 나를 미워하는 것처럼 보이지? 아니, 미움도 일종의 애정 표현이잖아. 그건 아닌 것 같아.
많은 사람들에게 세상이 혼돈스럽고 무관심하다는 카뮈의 깨달음은 우울하게 들릴 것입니다.
솔직히 말해서, 그를 제외한 모든 사람들이 그렇게 느꼈을 겁니다.
하지만 카뮈에게 그것은 궁극적인 자유였다.
그는 진정한 함정은 허구적이고 미리 만들어진 사회적 각본이나 경직된 이데올로기를 받아들여 부조리에서 벗어나 가짜 통제감을 되찾으려는 시도에 있다고 말했다.
우리는 끊임없이 그렇게 하지만, 결국 아무 데도 가지 못한다.
카뮈는 진정으로 좋고 진실된 삶을 사는 유일한 방법은 그 부조리를 정면으로 마주보고, (제 경우에는 진동하는 석고벽을 마주하고) 웃어넘기면서도 자신만의 의미를 계속 만들어가는 것이라고 주장했습니다.
열정적으로 살고, 반항적으로 살고, 세상이 협조적이지 않더라도 스스로 선택하세요. 저도 그렇게 살려고 노력하고 있어요. 정말이에요. 오늘은 실패했지만, 내일 다시 시도할 거예요.
도를 넘었다
성능 저하
네, 자율성은 정말 멋진 것이지만, 좋은 삶을 만드는 두 번째 요소인 '연결'만큼 멋진 건 없어요. 여기서 말하는 연결은 단순히 커피 위에 얹은 작은 거품 사진에 수많은 사람들이 '좋아요'를 누르는 그런 게 아니에요. 진정한 연결, 즉 서로를 알아가고, 이야기를 들어주고, 이해하고, 받아들이고, 사랑받는 그런 연결을 말하는 거예요.
연구진은 수백 명의 사람들을 일생 동안 추적하며 혈압부터 재산까지 모든 것을 살펴보았습니다.
그리고 결론은 놀라울 정도로 간단했습니다.
장기적인 건강과 진정한 인간적 만족감을 예측하는 가장 강력한 요인은 바로 인간관계의 질이라는 것입니다.
아마 이미 알고 계셨겠죠. 특히 마음이 통하는 좋은 사람들이 주변에 없을 때는 더 그렇죠? 나를 이해해주고 아껴주는 사람이 있다는 게 얼마나 소중한지 더욱 절실히 느끼게 돼요. 한 사람이 두 가지 역할을 모두 해낼 수 있다면 더 좋겠지만, 꼭 그럴 필요는 없겠죠.
단 두세 명의 사람들, 심지어 나를 진심으로 받아주는 고양이 한 마리만 있어도 되는, 아무런 꾸밈없는 공간. 잘하고 있다는 가면을 쓸 필요가 없는 곳. 그저 순수하고 조용한 심리적 안정감.
그들을 위해 웃어줄 필요도 없고, 요리해 줄 필요도 없고, 즐겁게 해 줄 필요도 없어요. 그냥 있는 그대로 있어주면 되고, 그들은 그런 당신의 모습을 좋아해요. 그게 가장 좋은 점 중 하나죠.
물론 하고 싶으면 할 수도 있고, 아마 실제로 그렇게 할 가능성도 높겠지만, 꼭 해야 하는 건 아니에요. 중요한 건, 해야 할 필요가 없는 것과 하고 싶은 것의 차이라는 거죠. 아주 큰 차이입니다.
우리는 굳이 하지 않아도 될 때는 뭐든지 하려고 하잖아요?
마찰력이라니. 누가 알았겠어?
인류는 참으로 직관에 반하는 존재, 혹은 겉보기에 직관에 반하는 존재입니다.
우리는 완벽한 안락함을 원하는 것 같다.
해변에 누워 피나 콜라다를 마시며, 푹신한 선베드에서 1미터 남짓 떨어진 곳에서 에메랄드빛 파도가 부딪히는 소리를 들으며 따뜻한 오일 마사지를 받는 그런 삶 말이다.
그게 제 특징이에요. 저는 굉장히 꼼꼼해서, 그 어떤 것도 제 기준에 완전히 부합하지 못해요.
우리는 매끄럽고, 수월하고, 마찰 없는 삶을 원한다고 생각합니다.
하지만 아무런 저항도 없는 삶은 우리의 두뇌를 무디게 만듭니다.
인간은 완전한 안락함 속에서 번성하는 것이 아니라, 오히려 썩어 문드러집니다.
우리에게는 마찰이 필요합니다.
우리는 어려운 문제를 해결하거나, 악기를 배우거나, 난해한 글을 쓰거나, 손으로 무언가를 만들어내는 데서 오는 만족감과 피로감을 필요로 합니다.
제가 언급했던 해변의 모래성처럼 말이죠.
우리는 감당할 수 있는 수준의 도전과 그에 맞서는 어려움을 겪어야 합니다.
왜냐하면 그러한 어려움을 극복해야만 우리가 진정으로 살아있는 존재라고 느낄 수 있기 때문입니다.
그렇지 않으면 삶은 그저 무의미할 뿐입니다.
그 시큰둥한 느낌은 별것 아닌 것처럼 들릴 수 있습니다.
누가 신경 쓰겠어? 그냥 시시한 거잖아. 하지만 사실 그 느낌은 치명적일 수 있습니다.
빅터 프랭클은 누구보다도 그 사실을 잘 증명해 줄 수 있을 겁니다.
그를 생각할 때마다 드럼 소리 같은 것에 짜증을 냈던 제가 너무 부끄럽습니다.
그분은 강제 수용소에 계셨던 분이잖아요.
그는 나치 강제 수용소에서 살아남은 정신과 의사였으며, 그 경험을 바탕으로 『인간의 의미 탐색』을 저술했습니다.
그의 핵심적인 관찰은 매우 단순했습니다.
인간은 쾌락이나 돈, 안락함에 의해 움직이는 것이 아니라, 그가 '의미를 향한 의지' 라고 부른 것에 의해 움직인다는 것입니다 .
프랭클은 강제 수용소라는 지옥 같은 곳에서도 살아남을 가능성이 가장 높은 사람들은 육체적으로 가장 강한 사람들이 아니라는 사실을 알아차렸다.
육체적인 힘은 거의 아무런 상관이 없었다.
그들에게는 '왜'라는 이유가 있었다 .
계속 나아갈 이유가 있었다.
다시 만나고 싶은 사랑하는 사람이든, 완성해야 할 책이든, 깊은 영적인 목적이든, 아니면 그들이 상상 속에서 매우 중요하다고 여긴 무엇이든 간에 말이다.
프랭클은 니체의 유명한 말을 인용하며 “삶의 이유가 있는 사람은 어떤 어려움도 견딜 수 있다” 고 말했다 .
'왜'라는 질문이 필요한 겁니다.
그렇지 않으면 정말 어처구니없는 일이 될 겁니다.
혼돈과 신경계
'왜'라는 질문에 대한 답을 찾으면 비로소 자기 수용과 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
이 두 가지는 대개 함께 오는 것이며, 행복한 삶을 위한 가장 중요한 기둥입니다.
인생은 예측할 수 없는 반전으로 가득 차 있기 때문입니다.
계획은 수포로 돌아갈 것이고, 사람들은 떠나갈 것이며, 직장을 잃을 수도 있습니다.
심지어 칼은 새벽 4시에 술에 취해 드럼을 칠지도 모릅니다 (그 망할 자식!).
수년간의 시행착오 끝에 저는 좋은 삶이란 신경계를 잘 관리하는 기술에 달려 있다는 것을 깨달았습니다.
상식처럼 들리죠? 하지만 사회가 끊임없이 다른 무언가를 우리에게 팔려고 하기 때문에 우리는 이 상식을 끊임없이 잊어버립니다.
그것은 우리가 끊임없는 노력과 성과 추구, 그리고 충분히 최적화하고, 충분히 구매하고, 충분히 계획하면 혼란을 완전히 없앨 수 있다는 환상에 현혹되기를 바랍니다.
하지만 그럴 수 없어요, 알겠죠?
그래서 새벽 4시에 던진 제 질문에 대한 답은 이렇습니다.
우리에게 무슨 문제가 있는 걸까요? 아무 문제도 없습니다.
단지 이 혼란 속에서 우리가 무엇을 해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 제대로 할 수 있는지 이해하지 못할 뿐입니다.
그렇다면 좋은 삶이란 무엇일까요? 어쩌면 칼과 함께 술에 취해 드럼을 치며 시간을 보내는 것일지도 모릅니다.
솔직히 말해서, 제게는 꽤 괜찮아 보이기 시작합니다.
인간의 논리가 완전히 실패한 13가지 사례
마치 "좋아해"라는 말을 전하기 위해 체액을 교환하거나, 누구의 상상 속 친구가 더 멋진지 다투는 것과 같다.
인류의 집단적 행동을 넓은 시야로 바라보고 외부인의 시각에서 관찰해 보면, 우리는… 솔직히 말해서 좀 이상합니다.
우리는 진화의 최상위에 있지만, 우리가 하는 행동 중 일부는 정말 상상을 초월합니다.
우리는 인간을 우주로 보냈지만, 멋있어 보이려고 목에 작은 올가미를 매고 다닙니다.
현대적인 배관 시설과 의학 덕분에 평균 수명은 두 배로 늘었지만, 매년 자판기가 넘어져 사람들이 죽습니다.
시간과 공간을 초월한 모든 인류의 지능에 접근할 수 있지만, 손에 든 스마트 기기에 있는 누군가가 시키는 대로 세탁 세제를 먹기도 합니다.
음, 어쩌겠어요. 우리는 복잡한 종이니까요.
그래서 저는 아무런 논리도 없이 우리가 하는 일들을 몇 가지 정리해 봤습니다.
옷 입기 놀이
우리 중 누구도 집에서 턱시도나 무도회복을 입고 있지는 않지만 (만약 당신이 그렇다면, 불편하더라도 정말 멋지네요!), 외출할 때는 마치 그런 차림인 것처럼 행동합니다.
직장에 갈 때는 다른 사람들이 멋지게 차려입고 있으니, 우리를 진지하게 받아들여 주기를 바라며 옷을 차려입습니다.
많은 사람들이 격식을 차리는 것을 싫어해서 '비즈니스 캐주얼'이라는 용어까지 생겨났는데, 이는 평소의 단정하지 못한 모습보다 좀 더 깔끔하게 차려입는 것을 의미합니다.
구름 위에서 남을 함부로 판단하는 남자를 두고 싸우는 중
제 생각에 우리가 하는 가장 이상한 일 중 하나는 절대 틀리지 않는 인간이 쓴 낡은 책을 맹목적으로 따르며 이상한 집단으로 나뉘는 것입니다.
분위기에만 의존해서 달려보려다 보면 왜 피곤한지 의아해하게 될 거예요.
우리는 부리토 하나, 포도 세 알, 그리고 욕조 가득 담긴 에너지 드링크를 마신 후에도 틱톡 영상을 끝까지 보려고 밤늦게까지 깨어 있다.
그리고 다음 날, 왜 이렇게 피곤한지 의아해한다.
그러고 나서 거품을 내고 헹구고 그 과정을 반복합니다.
그런데도 아무것도 배우지 못하는 것 같습니다.
주차 전쟁
건강한 사람들은 목적지 입구에서 가장 가까운 주차 공간을 찾는 데 약 4분을 허비하며, 혹시라도 차 한 대가 지옥으로 빨려 들어가 빈자리가 생기기를 바라며 주변을 빙빙 도는 경우가 많습니다.
우리가 쇼핑몰이나 헬스장에 가서 돌아다닐 때 그렇게 하는 게 제일 웃겨요.
면도를 하고 옷을 입으세요.
우리는 머리, 다리, 겨드랑이, 얼굴, 등을 밀 거예요. 그리고 추우니까 모자나 스웨터로 가릴 거예요.
애정을 표현하기 위해 입술을 뽀뽀하는 행위
안녕, 난 네가 정말 좋아. 네가 음식을 퍼넣는 그 입 구멍을 핥아줄게. 네가 혀로 만들어내는 단어들이 마음에 들어. 그러니까 우리 혀를 섞어서 침을 교환해 보자.
우유 마시기
모유 수유는 자연스러운 일이지만, 어떤 사람들은 젖꼭지에서 눈을 떼지 못하고 다른 동물의 젖꼭지로 옮겨가기도 합니다.
(그리고 소젖을 발견한 사람은…)
우리는 우유를 너무 좋아해서 약간 썩어서 발 냄새가 나는 굳은 우유도 먹습니다.
그리고 그런 경험을 위해 기꺼이 돈을 지불하죠. 겨드랑이 냄새가 심할수록 더 많은 돈을 냅니다.
그러다가 우유 중독자인 우리는 그게 얼마나 이상한 일인지 깨닫고는, 유제품이 아닌 '우유'로 그 경험을 재현하려고 애씁니다.
원격 근무를 위한 통근
인류 역사의 대부분 동안 우리는 수렵 채집 생활을 하며 홀로 살아갔습니다.
그러다 산업화가 시작되면서 우리는 한 공간에 모여 공동으로 일하며 혼자서는 만들 수 없었던 것들을 더 많이 생산해냈습니다.
그리고 마침내 우리는 집에서 편안하게 함께 만들어낼 수 있는 방법을 알아냈습니다.
바로 현대 인터넷 덕분이죠.
하지만 이제 그들은 사람들에게 사무실로 복귀하라고 말하고 있습니다.
좁은 칸막이로 둘러싸인 공간에 앉아 줌으로 동료들과 회의를 하라는 거죠.
그리고 이걸 하려면 바지를 입어야 해요.
인사팀은 바지 규정에 대해 굉장히 깐깐해요.
양초
우리는 불을 두려워하는데, 불이 우리를 죽일 수 있으니 당연한 일이죠. 그런데도 우리는 집 주변에 작은 불을 피우는 게 낭만적이고 분위기 있다고 생각해요. 라일락 향이 진하게 난다고 해도 참 어이없는 일이죠.
잔디밭
잔디밭이라는 개념은 참 묘해요. 우리는 눈에 마음에 드는 특정 종류의 잔디를 고르고, 물을 주고 비료를 주고 잔디를 깎는 데 시간을 쏟죠. 사실, 거의 매주 우리는 잔디를 우리가 생각하는 적정 높이로 깎고, 다른 사람의 잔디가 우리 생각보다 길면 소리를 지르기도 해요.
게다가 우리는 그걸 먹을 수도 없잖아요.
아니면 피워도 돼.
나무 시체 장식하기
크리스마스는 참 이상한 명절이에요. 우리는 아이들에게 마법의 뚱뚱한 남자가 한밤중에 집에 침입해서 우리가 사둔 선물을 놓고 간다고 거짓말을 하죠. 사실은 그 침입자가 자기 부하들을 시켜 선물을 만들었다고 말이에요.
그리고 그는 우리가 집 안으로 들여와 반짝이는 장식품으로 꾸민, 죽어가는 나무 아래에 그것들을 두고 갈 겁니다.
우리는 그 나무가 죽어가는 모습을 더 잘 보기 위해 작은 전구들로 나무를 밝혀 놓죠.
시들어가는 꽃으로 사랑을 표현하세요
저는 왜 생화가 최고의 선물인지 이해가 안 됐어요. 화분에 심은 식물은 어떨까요? 더 오래가는 선물인데 말이죠. 물론 저처럼 식물을 잘 못 키우는 사람이라면 둘 다 수명은 비슷하겠지만요.
하지만
감정을 흘리는 것으로 표현하기
우리는 이미 얼굴 표정과 말로 감정을 표현하는 데 완전히 익숙해졌어요. 물론, 말로 감정을 표현하는 데 모두가 완벽한 건 아니지만요. 그러니 슬플 때 눈에서 짠 액체가 흘러나오게 할 필요는 없었죠.
혹은 행복하거나.
우리의 새는 관찰 구멍들이 정확히 무엇을 하려는지 항상 명확하지는 않습니다.
우리가 위에서 언급한 모든 행동을 하면서도 지구 진화의 정점에 있다는 건 좀 이상하게 느껴지지만, 뭐 모든 종마다 특이한 점이 있는 법이겠죠. 웜뱃은 네모난 똥을 싸고, 문어는 스트레스를 풀기 위해 물고기를 때리기도 하고, 바다소는 부력을 높이기 위해 방귀를 참기도 하잖아요.
하지만 그들은 바지를 입을 필요도 없고 줌을 사용할 필요도 없습니다.
이 5가지 작은 변화가 당신의 삶을 완전히 바꿔놓을 것이라고 장담합니다.
W우리 모두 친구잖아요, 그렇죠? 서로에게, 그리고 자신에게 솔직해질 수 있어요. 여기는 판단 없이, 우리가 바꾸고 싶은 모든 것들과 그것을 실제로 어떻게 바꿔야 할지에 대한 현실적인 이야기들을 털어놓을 수 있는 공간이에요.
사실은 간단합니다.
아니요… 쉽진 않지만 간단해요. 차이가 있죠.
매일 수많은 생각들이 머릿속을 스쳐 지나갑니다.
삶은 바쁘고, 일은 정신없고, 직원, 주주, 동료들이 끊임없이 이메일과 문자 메시지를 보내옵니다.
배우자, 아이들, 친구들… 모든 것들이 그렇죠.
그러므로 우리가 "해야 한다"고 알고 있는 일들 중 일부가 때때로 소홀해지는 것은 자연스러운 일입니다.
하지만 만약 당신이 단 일주일 동안 마음속 깊이 다르게 해야 한다고 (혹은 하지 말아야 한다고) 알고 있는 모든 일들을 실천해 본다면 어떨까요?
아래에 몇 가지 예시를 보여드리겠습니다.
그리고 댓글에 여러분의 예시를 추가해 주세요. 이것은 "이것이 내가 앞으로 할 일이다"라고 공개적으로 선언하는 것이라고 생각하시면 됩니다.
1: 건강 및 운동 루틴을 꾸준히 지키는 것.
삶에서 가장 근본적으로 중요하고 보편적으로 적용 가능한 영역 중 하나가 왜 그토록 자주 간과되거나 무시되는 것일까요?
음, 어렵기 때문이죠.
매일 시간을 내서 일어나 운동하는 건 정말 어려운 일이에요. 규칙적인 생활을 유지하는 것도 힘들고, 애초에 규칙적인 생활을 만드는 것 자체가 어려운데, 그걸 꾸준히 지키는 건 더더욱 힘들죠.
그리고 먹는 것도요. 피자 드셔보셨어요 ? 이렇게 맛있는, 몸에 안 좋은 음식을 어떻게 포기할 수 있겠어요?
물론, 삶은 바쁘죠. 서두에서 이미 이야기했듯이 말입니다.
특히 매주 3일이나 5일씩 운동하겠다고 다짐할 때, "운동할 시간"을 찾거나 만드는 것은 벅찬 일처럼 느껴질 수 있습니다.
하지만 이 글은 "만약에"라는 가정에 관한 것입니다.
당신이 해야 한다고 알고 있는 일들을 실제로 한다면 어떻게 될까요?
매일 한 시간 일찍 일어나서 팔굽혀펴기를 하거나, 동네 산책을 하거나, 요가나 명상을 하거나, 펠로톤을 타는 건 어떨까요 ?
그렇다면 만약 당신이 정말로 건강에 좋은 음식만 먹는다면 어떨까요?
알아요, 출근길에 아침 샌드위치를 사 먹거나 긴 하루를 마치고 집에 돌아와서 배달 음식을 시켜 먹는 게 훨씬 쉽다는 거. 하지만 쉬운 길은 발전을 가져다주지 않는다는 걸 당신도 이미 알고 있잖아요.
그게 핵심이에요. 무엇을 해야 하고 무엇을 하지 말아야 하는지 아는 거죠 . 마법은 아니지만, 도전적인 일이에요.
중요 사항:
정신적, 정서적 건강도 잊지 마세요 . 모든 면에서 자신을 돌보는 것은 매우 중요합니다.
신체 건강이 정신 건강에 도움이 되는 것은 사실이지만,
행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해서는 반드시 해결해야 할 구체적이고 중요한 문제들이 있습니다.
매일 꾸준히 운동하고, 먹으면 안 되는 음식을 끊고, 자신에게 실제로 도움이 되는 생활 습관을 유지하는 것을 단 일주일만 실천해도 어떤 변화가 일어날지 상상해 보세요.
기분이 훨씬 좋아져서 예전으로 돌아가고 싶지 않을 거예요.
2. 당신의 인간관계에 적절한 관심을 기울이세요.
당신의 구체적인 관계 상태를 알 수 없으므로 , 몇 가지 가능한 선택지와 도움이 될 만한 변경 사항들을 살펴보겠습니다.
먼저, 당신 이 연애 중이라고 가정해 봅시다 . 좋습니다! 우리는 이미 삶이 바쁘다는 것을 알고 있고, 이는 당신의 파트너나 배우자도 당신과 함께 그 소용돌이 속에 휘말려 있다는 것을 의미합니다.
사실, 이로 인해 상황은 더욱 복잡해집니다.
두 개의 서로 다른 토네이도가 하나로 합쳐졌기 때문입니다.
이 때문에 둘이서 오붓하게 시간을 보내기가 어려워질 수 있고, 각자 바쁜 일상을 보내느라 인사나 작별 인사를 나눌 시간조차 거의 없어 마치 밤에 스쳐 지나가는 두 배처럼 느껴질 수도 있습니다.
하지만 만약 당신이 매일 밤 파트너에게 감사 문자를 보내는 데 의식적인 노력을 기울인다면 어떨까요? 하루를 마무리하며, 관계와 관련이 있든 없든 파트너가 하루 동안 했던 일 중 어떤 것이든 의식적으로 감사를 표현하는 거죠. 이런 작은 행동이 얼마나 큰 영향을 미칠지, 그리고 어떻게 두 사람의 관계를 더욱 돈독하게 하고 파트너가 얼마나 소중하게 여겨지는지 상상해 보세요.
서로 만나거나 떠날 때 포옹이나 키스로 인사를 나누는 것을 잊지 마세요.
재미있고, 매력적이고, 애정 넘치는 모습을 보여주는 것을 잊지 마세요. 그들은 친밀한 파트너이지 룸메이트가 아닙니다.
다시 말하지만, 간단해 보이지만 항상 쉬운 건 아닙니다.
때로는, 상대방이 매일같이 하는 행동이라면, 눈감아주거나 심지어 당연하게 여기는 게 세상에서 가장 쉬운 일일지도 모릅니다 .
결혼했거나, 동거 중이거나, 자녀가 있다면 (혹은 이 모든 것에 해당한다면), 하루가 얼마나 빨리 지나가는지 잘 아실 겁니다 . 배우자가 해주는 사소한 일들에 대해 진심으로 감사하고 고마움을 표현하는 시간을 얼마나 자주 가지시나요?
당신 도 그렇게 해야 한다는 걸 알잖아요 . 그러니 일주일 동안 매일 실천해 보세요. 그러면 당신의 관계가 어떻게 발전하는지 보게 될 거예요.
아니면, 당신은 싱글이시군요. 멋지네요! 만약 당신이 연애에 관심이 없더라도, 당신 주변에는 오랫동안 연락하지 않았던 사람들이 있을 겁니다.
가족, 친구, 심지어 좋아하는 취미를 통해 알게 된 지인까지도요. 그들에게 안부를 묻고, 감사함을 표현하고, 당신이 그들을 생각하고 있다는 것을 알려주세요.
하지만 당신이 연애를 원한다고 가정 해 봅시다.
“제임스, 나 정말 누군가를 만나고 싶은데, 도무지 되는 게 없네.”
"좋아요, 그럼 지금 당신이 하고 있는 일들을 살펴볼까요? 어떤 종류의 사교 행사에 참석할 예정인가요?"
고객: "….."
"좋아요, 혹시 온라인 데이트 앱 사용하세요?"
고객: "….."
“그렇다면, 누군가를 만날 가능성을 높이기 위해 정기적으로 어떤 노력을 하고 있나요?”
고객: "….."
사실 연애는 인생의 다른 영역과 마찬가지로 꾸준하고 의도적인 노력이 필요합니다.
매일 퇴근 후 집에 와서 소파에 늘어져 있기보다는, 지역 행사 일정을 살펴보세요. 직장 동료에게 술 한잔하자고 제안하거나, 더 좋은 방법은 혼자 동네 카페에 가서 대화를 시작해 보는 것입니다.
주말에 카페에
앉아 시간을 보내는 것도 좋고, 데이트 앱을 사용해 보는 것도 좋은 방법입니다.
싱글 이면서 연애 상대를 찾고 있는 많은 사람들 은 속으로는 자신이 누군가를 만날 가능성을 높이기 위해 "해야 할" 모든 것을 다 하고 있지 않다는 것을 알고 있습니다 . 그들은 그저 누군가가 문을 두드리기를 바라며 그저 기다리고 있을 뿐입니다.
최악의 경우에도 새로운 친구들을 사귈 수 있잖아요!
3. 적절한 수면을 취하는 것.
이건 예상 못했지, 그렇지?
- 18세에서 64세 사이의 성인은 하루 밤에 7시간 이상의 수면이 필요합니다.
65세 이상의 성인은 7~8시간의 수면이 필요합니다. - SleepFoundation.org의 조사에 따르면 미국 근로자 10명 중 4.8명은 낮 동안에 규칙적으로 피곤함을 느끼고, 10명 중 6.9명은 퇴근 후에도 피곤함을 느낀다고 합니다.
- 미국 성인의 3분의 1 이상이 평균적으로 밤에 7시간 미만으로 잠을 잔다.
- 수면 부족은 미국에서만 매년 4,110억 달러 이상의 경제적 손실을 초래하는 것으로 추산됩니다.
- 수면 부족 또는 수면의 질 저하는 계획되지 않은 결근을 초래하며, 이는 미국 경제에 매년 446억 달러의 손실을 가져옵니다.
- 졸음운전은 미국에서 매년 6,000건 이상의 치명적인 교통사고를 일으키는 원인입니다.
다시 한번 말씀드리지만, 저는 일상생활의 어려움을 충분히 이해합니다.
하지만 이러한 어려움은 적절한 휴식을 취하지 못하거나 이를 감당할 준비가 되어 있지 않다면 더욱 힘들고 벅차게 느껴질 뿐입니다.
실제로, 그 결과는 훨씬 더 심각해질 수 있습니다.
이 글을 읽는 분들 중에는 신생아나 아이 때문에 잠을 제대로 못 자는 분들이 있을 텐데, 저도 그런 경험이 있어서 충분히 이해합니다.
하지만 어떤 사람들에게는 그저…자기 전에 넷플릭스를 보고 싶은 것일 뿐일지도 모릅니다.
혹은 당신이 침대 옆 탁자에 휴대폰을 놓고 불을 끄기 직전까지 화면에서 끊임없이 나오는 푸른 빛에 노출되고 있다는 사실을 생각해 보세요.
아마도 술이 몸에 안 좋은 영향을 미치는 것 같아요. 술은 숙면을 방해하는 게 아니라, 오히려 정반대죠.
이유가 무엇이든, 숙면을 취한 후에 얼마나 기분이 좋아지는지 알고 계시잖아요? 그러니 매일 밤 숙면을 취할 수 있도록 최선을 다해보는 건 어떨까요?
수면은 누적 효과가 있습니다.
단 하룻밤의 수면 부족으로는 몇 주 또는 몇 달 동안의 수면 부족으로 인한 손상을 되돌릴 수는 없지만, 일주일, 2주, 또는 한 달 동안 꾸준하고 규칙적인 수면 습관을 들이면 그로 인해 얻는 이점은 포기해야 하는 것 보다 훨씬 클 것입니다.
충분한 수면을 취하기 위해 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 데 며칠이 걸릴 수도 있지만, 장기적으로 보면 스스로에게 고마워하게 될 것입니다.
4. 의식적인 소비.
당신은 아마 아침 커피에 매달 100달러 이상을 쓰고 있을 겁니다.
케이블 TV가 돈 낭비라고 생각해서 끊었지만, 스트리밍 서비스 구독료는 케이블 TV보다 훨씬 더 많이 들고 있잖아요.
너무 자책하지 마세요. 우리 모두 시간이 지나면서 별 생각 없이 이런 것들을 쌓아가지만, 자세히 살펴보면 생각보다 훨씬 많은 돈을 쓰고 있다는 사실에 놀랄 수도 있어요.
그 돈을 어디에 더 효율적으로 쓸 수 있을까요? 직업 능력을 향상시켜 더 많은 돈을 벌 수 있도록 도와주는 온라인 강좌는 어떨까요? 아니면 한 번만 사면 장기적으로 돈을 절약할 수 있는 고급 커피 메이커는요? 남는 돈을 모아 장기적으로 불어나는 투자에 활용할 수 있는 앱도 있습니다(재정 자문은 아닙니다).
핵심은 만약 당신이 시간을 내어 모든 현금이 어디로 가는지 꼼꼼히 조사(예산안 작성)해 본다면, 더 효율적으로 사용할 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것이라는 점입니다.
믿으세요, 제가 현실과 동떨어진 이야기를 하는 게 아닙니다.
결혼 후 제 재정적, 개인적 우선순위가 완전히 바뀌었고, 마지막으로 그 부분에 대해 좀 더 자세히 설명드리겠습니다.
5: 자신의 정체성을 정의하고, 이를 강화하는 일상적인 습관, 루틴 및 행동을 정립합니다.
당시 저는 혼자 살면서 비행기를 타고 여러 도시를 돌아다니며 저녁 식사를 즐겼고, 특정 장소나 생활 방식에 얽매이고 싶어 하지 않았습니다.
내가 진정으로 원했던 것은 단순했다.
고급 스포츠카, 멋진 집, 여행을 다닐 수 있는 능력, 그리고 훌륭한 옷장을 갖는 것이었다.
나의 정체성, 행동, 습관, 일상, 그리고 사업 모두 이러한 비교적 단순한 목표들과 일맥상통했다.
상황이 "충분히 괜찮으면" 나는 만족스러웠다.
행복했고, 만족스러웠다.
어쨌든 내가 돌봐야 할 건 나 자신이었으니까.
제가 활동했던 수준은 그 정도였습니다.
제가 바라봤던 범위가 거기까지였으니까요.
지금 생각해보니 그런 목표들은 좀 어리석어 보이네요. 작고 쉬운 목표들이죠. 지금 당장 그런 목표들만 있다면 얼마나 좋을까요! 상상해 보세요! 4인 가족을 부양하면서 월 지출이 지금의 10%밖에 안 된다니!
하지만…그렇다면 저는 여전히 똑같은 일을 하고, 똑같은 삶을 살면서, 발전하거나 새로운 모습으로 변화하지 못할 거예요. 그냥 제자리걸음을 하는 거죠.
제가
새로운 정체성, 새로운 기준, 그리고 새로운 차원의 추진력, 야망, 직업윤리가 필요합니다.
제가 직접 그렇게 해본 결과…
저는 네 식구를 혼자 부양하고 있습니다.
우리는 조용한 동네에 있는 멋진 집에 살고 있습니다.
두 아이 모두 사립학교에 다닙니다.
우리 둘 다 드림카를 몰고 다닙니다.
저희는 민간 의료 보험에 가입되어 있습니다.
모두 행복하고 건강하며 잘 보살핌을 받고 있고, 앞으로 여행 계획도 많이 세워져 있습니다.
오해하지 마세요. 절대 쉬운 일이 아닙니다.
그렇다고 자랑하는 것도 아닙니다.
저도 스스로에게 의문을 품고, 목표에 미치지 못하고, 필요한 생산성을 달성하지 못하는 날이 많습니다.
여기서 중요한 점은 불과 5년 전만 해도 누군가 내게 지금과 같은 수준에서 일하게 될 거라고 말했다면, 나는 비웃었을 거라는 겁니다.
나는 그 역할을 맡기에 필요한 사람이 아니었다… 그러다가 결국 필요한 사람이 되었다.
모든 것이 바뀐 건 바로 그때였어요… 제가 다른 행동을 하거나, 단순히 다른 모습을 보였을 때가 아니라요…
하지만 저는 다른 사람이 되었어요.
어제는 22살이었는데, 오늘은 52살이네요.
"어떻게 이렇게 빨리 시간이 늦어졌지?" - 닥터 수스
나는 지금 머리를 긁적이며 앉아 있다.
저는 항상 손목시계를 차고 다녔고, 화면에 표시되는 내용의 기본 기능은 다 알고 있다고 생각했습니다.
하지만 완전히 잘못 알고 있었죠!
인생은 눈 깜짝할 사이에 지나간다고들 하는데, 어릴 적엔 그런 말이 헛소리라고 생각했지만, 어쩌면 내가 들어본 말 중 가장 정확한 말일지도 모르겠다.
내 몸은 내가 더 이상 젊지 않다는 걸 자주 일깨워준다.
거울 속의 나는 분명 더 이상 스물두 살이 아니다.
그리고 나는 그 사실을 받아들였다.
그런 의미에서 시간은 형제와도 같다.
하지만 내 머릿속은 어떨까요? 바로 그 부분에서 이해하기 어려운 난관이 시작됩니다.
20대 시절이 마치 어제 일처럼 생생하게 기억나요. 어렴풋한 기억이나 구약 성경 구절처럼 오래된 기억이 아니라요. 그때 무슨 생각을 했는지, 무엇을 걱정했는지, 무엇이 나를 설레게 했는지, 그리고 할 일이 무궁무진하다고 믿었던 모든 것들이 아직도 생생하게 기억나요. 제 희망과 꿈, 그 모든 것들이요.
저는 제 앞날을 내다보며 ' 앞으로 수십 년은 남았어. 서두를 필요 없어'라고 생각했던 기억이 납니다.
어떻게 그게 30년 전 일일 수가 있지? 30년이라니!
사실, 내 뇌가 그 말을 믿으려 하지 않아서 잠시 멈춰서 스스로에게 그 말을 되뇌어야 했다.
그들은 어디로 갔을까요? 슬프거나 자조적인 '불쌍한 나'라는 뜻으로 하는 말이 아니에요. 정말 이해가 안 가요. 이 상황에서 한 명을 제가 감당할 수는 없잖아요!
30년이라는 시간이 더 흘렀다는 게 믿기지 않아요.
45년 전에 1위를 차지했던 노래들을 듣는데, 지금 들어도 여전히 신선하게 느껴져요! 어떻게 된 일일까요?
저는 아직도 같은 스웨터를 입고 있는데, 꽤 새것처럼 느껴져요. 1991년에 샀거든요. 벌써 35년이나 됐네요! 그때는 인터넷이나 휴대전화도 없었을 거예요! 그런데 이 스웨터는 그때 있었네요!
어쩌면 내가 어렸을 적 술에 취해 정신이 몽롱한 상태에서 잠들었을 때 타임머신에 갇혔던 걸지도 몰라. 기억이 잘 안 나는 이유가 타임머신 때문일 수도 있겠네!
시간이 흐르면서 여러 직업을 가졌다가 잃기도 했고, 여행도 다녔습니다.
실수도 하고, 뼈아픈 교훈도 얻었죠. 많은 사람들이 제 삶에 들어왔고, 조용히 떠나갔습니다.
아이들은 자랐고, 부모님은 연세가 드셨고, 친구들은 추억이 되었습니다.
사랑하는 사람들이 세상을 떠났습니다.
그 당시에는 전혀 빠르게 지나간 것 같지 않았는데, 돌이켜보니 마치 엄청나게 짧은 한 챕터처럼 느껴지네요. 맙소사, 정말 순식간에 지나갔어요. 제가 생각하기엔 너무 빨리 지나갔네요.
사람들이 나이가 들수록 시간이 빨리 간다고 할 때, 혹시 이런 걸 두고 하는 말일까요?
어렸을 때는 1년이 엄청나게 길게 느껴졌어요. 다음 생일은 마치 천년처럼 멀게 느껴졌고, 여름 방학은 끝없이 길게 느껴졌죠. 크리스마스는 정말이지 영원히 오지 않을 것 같았어요.
그게 어떻게 가능할까요?
어쩌면 낮이 짧아지는 건 아닐지도 모릅니다.
어쩌면 우리가 낮을 인식하는 방식이 달라지는 것일지도 모릅니다.
우리는 바쁘게 살아가다 보니 일상에 젖어들게 됩니다.
한 주가 다음 주로 이어지고, 몇 달이 조용히 쌓여가다 보니 어느새 한 해가 훌쩍 지나가 버립니다.
저는 그 원인을 출퇴근길이나 아이들 등하교를 위해 차를 타고 이동하는 데서 찾습니다.
솔직히 말해서, 그 부분이 저를 당황하게 만들었어요.
누군가 내 어깨를 톡톡 두드리며 "참고로, 당신은 이제 50대 중반입니다.
앞으로 잘 지내시길 바랍니다.
연주해 주셔서 감사합니다.
"라고 말한 순간은 없었습니다.
어쩌면 그것이 내가 이해하려고 애썼던 교훈일지도 모르겠다.
나는 인생의 대부분을 앞만 바라보며 살아왔기에 오늘이 얼마나 빨리 어제가 되어가는지 전혀 알아차리지 못했다.
저는 항상 무언가를 기다렸습니다.
일이 안정되기를, 빚이 적어 재정적으로 안정되기를, 아니면 아이들이 좀 더 자라기를 기다렸습니다.
내가 도대체 뭘 기다리고 있었던 걸까?
적절한 때를 기다리고 있었나요? 그러다 어느 날, 바로 지금이 적절한 때였다는 것을 깨닫게 됩니다.
어쩌면 그게 제가 이 글을 쓰는 이유일지도 모르겠습니다.
나이 드는 게 두려워서 그런 건 아니에요. 사실 전혀 두렵지 않아요. 지금 이 순간이 너무 좋아요. 진심으로 과거로 돌아가서 바꾸고 싶은 생각은 전혀 없다고 자신 있게 말할 수 있어요.
우리가 계획을 세우느라 바쁜 동안 삶이 얼마나 조용히 우리 곁을 스쳐 지나가는지 그저 놀라울 따름입니다.
20대라면 제 말을 믿으세요. 언젠가 당신은 인생이 이제 막 시작된 것뿐이라는 사실을 깨닫고 눈을 뜨게 될 겁니다.
만약 당신이 40대나 50대라면, 이 글을 읽으면서 고개를 끄덕이며 세월이 어디로 갔는지 궁금해할지도 모릅니다.
아직도 설명할 수가 없네요.
내가 아는 건 어제 내가 내 인생의 시작점에 서 있었다는 것뿐이다.
오늘 저는 52살입니다.
시간이 어떻게 흘러갔는지 정말 모르겠어요.
실제로 효과가 있는 아침 루틴
몇 년 전부터 아침 루틴에 푹 빠졌어요.
내가 읽은 모든 기사는 비슷한 이야기를 하고 있었다.
성공하려면 새벽 5시에 일어나 30분 동안 명상하고, 운동하고, 일기를 쓰고, 책을 읽고, 녹색 채소 음료를 마시고, 그러면서도 대부분의 사람들이 눈을 뜨기도 전에 하루 일정을 모두 계획할 시간을 내야 한다는 것이었다.
그럴듯하게 들렸다.
그래서 한번 시도해 봤습니다.
처음 며칠 동안은 기분이 정말 좋았습니다.
해 뜨기 전에 일어나는 덕분에 출근하기도 전에 이미 생산적인 일을 하고 있다는 느낌이 들었습니다.
아침 체크리스트에서 항목들을 하나씩 지워나갈 때마다 성취감을 느꼈고, 드디어 비결을 찾았다고 진심으로 믿었습니다.
그러다 현실이 닥쳐왔다.
나는 어느 날 밤늦게까지 일을 마무리했다.
가족 행사 때문에 일정이 바뀌었습니다.
어떤 날 아침에는 그냥 너무 피곤했어요.
하루 거르던 것이 이틀이 되었고, 얼마 지나지 않아 내가 그토록 힘들게 쌓아 올렸던 규칙적인 생활 패턴은 완전히 사라져 버렸다.
처음에는 제가 스스로 책임을 졌습니다.
내가 충분히 절제력이 없었던 것 같다고 생각했다.
성공한 사람들은 아마도 힘든 훈련 계획을 유지하는 데 더 부지런했을 것이다.
하지만 그 과정을 몇 번 반복하고 나니, 문제는 내가 아니라는 것을 깨달았습니다.
문제는 내 삶이 아닌 다른 사람의 삶을 만들려고 애썼다는 점이었다.
그 깨달음은 내가 아침에 대해 생각하는 방식을 바꿔놓았다.
나는 더 이상 "완벽한 아침 루틴은 무엇일까요?"라고 묻지 않기로 했다.
대신 저는 "내가 현실적으로 반복할 수 있는 아침은 어떤 모습일까?"라고 묻기 시작했습니다.
그 질문이 모든 것을 바꿔놓았습니다.
좋은 아침은 꼭 거창할 필요는 없습니다.
소셜 미디어가 평범한 아침을 실패처럼 느끼게 만드는 지경에 이르렀습니다.
해 뜨기 전에 일어나 8km를 뛰고, 책 50페이지를 읽고, 아침 식사 사진을 올리지 않으면 이미 뒤처지고 있다는 느낌이 들 수 있습니다.
하지만 현실은 그렇게 돌아가지 않아요.
야간 근무를 하는 간호사의 아침은 사업가의 아침과는 다를 것이다.
어린 자녀를 둔 부모는 대학생과 같은 스케줄을 따르지 않을 것이다.
두 가지 일을 하는 사람은 재택근무하는 사람만큼 자유 시간이 많지 않습니다.
그건 전혀 문제될 게 없어요.
아침 루틴이 성공적인 이유는 겉보기에 멋있어 보이기 때문이 아닙니다.
그것이 성공적인 이유는 당신이 실제로 살고 있는 삶을 뒷받침해주기 때문입니다.
남들과 내 아침을 비교하는 것을 멈추자, 비로소 지속적인 습관을 만들기 시작할 수 있었다.
가장 큰 영향을 미친 작은 변화
만약 내 삶에서 다른 어떤 습관보다 더 큰 변화를 가져올 수 있는 습관 하나를 고르라고 한다면, 바로 이 습관을 고르겠습니다.
눈을 뜨자마자 휴대폰을 보는 걸 멈췄어요.
너무 간단해 보이지만, 그것이 모든 것을 바꿔놓았습니다.
수년간 제 아침은 알림 소리로 시작됐습니다.
이메일.
소식.
소셜 미디어.
메시지.
잠에서 깨어난 지 5분도 안 되어, 내 관심은 나 자신을 제외한 모든 사람에게 쏠려 있었다.
이제 저는 잠시 동안 휴대폰을 가만히 놔둡니다.
때로는 10분 정도 걸립니다.
때로는 20일 때도 있어요.
그 짧은 휴식 시간은 내 마음이 다른 사람의 우선순위에 휘둘리지 않고 자연스럽게 깨어날 수 있는 기회를 줍니다.
마음이 더 차분해진 걸 느꼈어요.
서두르지 않고.
더욱 집중력이 높아졌습니다.
잠시 조용한 시간을 갖는 것이 얼마나 큰 변화를 가져오는지 정말 놀랍습니다.
앉기 전에 움직이세요
두 번째 교훈은 큰 노력을 들이지 않아도 유익한 결과를 얻을 수 있다는 것입니다.
오랫동안 저는 운동 루틴을 완전히 마쳐야만 운동이라고 생각했습니다.
그러한 사고방식은 종종 아무것도 하지 않는 것으로 이어졌다.
이제 저는 모든 걸 간단하게 유지합니다.
어떤 날 아침에는 짧은 산책을 나가곤 합니다.
다른 날에는 몇 분 동안 스트레칭을 합니다.
시간이 더 있으면 제대로 운동해요.
그러지 않으면, 저는 여전히 움직입니다.
목표는 완벽함이 아닙니다.
하루가 시작되었음을 내 몸에 알려주는 거예요.
단 10분만으로도 커피 한 잔을 더 마시는 것보다 훨씬 더 정신이 맑아지는 기분입니다.
생각할 시간을 가지세요
삶은 시끄럽다.
우리는 채팅, 알림, 회의, 그리고 수많은 정보들을 끊임없이 오가고 있습니다.
생각할 틈도 없이 하루 종일 반응만 하며 보내는 건 쉬운 일이다.
그래서 저는 매일 아침 몇 분이라도 조용한 시간을 확보하기 시작했습니다.
나는 가끔 기도한다.
가끔씩 떠오르는 생각들을 몇 가지 적어둡니다.
가끔은 그냥 커피 한 잔 마시면서 고요함을 즐기기도 합니다.
전혀 복잡한 게 없어요.
하지만 그런 순간들이 하루가 시작되기 전에 마음을 차분하게 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
아이디어를 억지로 떠올리려 하지 않을 때 가장 명확한 아이디어가 떠오르는 것을 알게 되었습니다.
그들은 대개 그런 조용한 순간들을 기다리고 있다.
하나의 명확한 우선순위가 모든 것을 바꿉니다
저는 예전에 할 일 목록을 길게 작성하곤 했어요.
그들은 인상적이었다.
그것들은 또한 나에게 엄청난 부담감을 안겨주었다.
점심시간이 되자 바빠졌지만, 어쩐지 정작 중요한 일들은 하나도 진척이 없었다.
지금은 훨씬 간단한 일을 합니다.
매일 아침 나는 스스로에게 한 가지 질문을 던진다.
"오늘 일이 잘 풀린다면, 내가 끝내서 가장 기쁠 한 가지는 무엇일까?"
제가 시작하려는 곳은 바로 그곳입니다.
이미 무엇에 집중해야 할지 결정했기 때문에 남은 하루가 훨씬 수월하게 느껴진다.
배움을 멈추지 마세요
매일 아침 몇 분밖에 안 걸리니까, 이 습관을 항상 유지했으면 좋겠어요.
어떤 날에는 책 한 챕터를 읽습니다.
다른 날에는 아침 식사를 준비하면서 팟캐스트를 듣습니다.
저는 가끔 업무 시작 전에 짧은 교육 영상을 시청합니다.
이러한 상담들은 그 순간에는 인생을 바꿀 만큼 큰 변화를 가져다줄 것 같지 않다.
하지만 매주 몇 달러씩 저축하는 것도 마찬가지입니다.
시간이 지나면서 작은 투자가 큰 규모로 성장합니다.
지식도 마찬가지입니다.
단순함은 반복하기 더 쉽습니다.
돌이켜보면, 내 가장 큰 실수는 늦잠을 잔 것이 아니었다.
운동을 빼먹은 게 아니었어요.
동기부여가 부족했던 것은 아니었다.
내 가장 큰 실수는 모든 것을 한꺼번에 바꾸려고 했던 것이다.
저는 열 가지 습관으로 이루어진 루틴을 만들고, 그걸 완벽하게 지킬 거라고 스스로 기대하곤 했어요.
정말 힘들었어요.
요즘 제 아침은 훨씬 단순해졌습니다.
저는 물을 마십니다.
당분간 내 휴대폰에서 떨어져 있어 줘.
내 몸을 움직여줘.
잠시 조용히 생각하거나 기도하는 시간을 가져보세요.
제게 가장 중요한 업무를 적어주세요.
유익한 글을 읽으세요.
그 정도면 충분해요.
어떤 날 아침에는 모든 습관을 다 실천하기도 합니다.
어떤 날 아침에는 그렇지 않아요.
하지만 그 루틴이 현실적이기 때문에 저는 항상 다시 그 루틴으로 돌아오게 됩니다.
그리고 저는 그게 진짜 비결이라고 생각해요.
내 인생을 실제로 바꾼 것은 무엇이었을까?
성공한 사람들이 어떤 아침 루틴을 따르는지 사람들이 자주 묻습니다.
정답은 하나가 아니라고 생각합니다.
내 인생을 바꾼 그 루틴이 모든 사람에게 효과가 있는 건 아닐 거예요.
다른 사람의 루틴이 나에게 완벽하게 맞지는 않을 거예요.
중요한 것은 다른 사람의 일정을 따라 하는 것이 아닙니다.
중요한 것은 자신의 삶에 잘 맞는, 반복해서 사용할 수 있는 계획을 세우는 것입니다.
성공은 완벽한 아침 한 번으로 만들어지는 것이 아닙니다.
이는 당신이 삶을 올바른 방향으로 이끌어주는 습관들을 조용히 선택해 나가는 수백 번의 평범한 아침들을 통해 만들어졌습니다.
그런 아침들은 대개 흥미로워 보이지 않아요.
아무도 그들을 칭찬하지 않는다.
아무도 그들에 대해 게시물을 올리지 않아요.
하지만 그것들은 서서히 당신이 어떤 사람이 될지를 만들어갑니다.
그러니 아침 습관을 바꾸고 싶다면, 내일부터 삶 전체를 바꾸려고 애쓰지 마세요.
작은 습관 하나를 선택하세요.
휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 두는 것이 해결책일지도 모릅니다.
짧은 산책일지도 몰라요.
조용히 5분 정도 시간을 내어 하루 계획을 세우는 것일 수도 있습니다.
간단하게 하세요.
계속 나타나세요.
최고의 아침 루틴은 겉으로 보기에 멋진 루틴이 아니기 때문입니다.
6개월 후에도 여전히 당신이 팔로우하고 있을 바로 그 계정입니다.
여러분은 어떠세요? 정말로 하루를 더 좋게 만들어준 아침 습관은 무엇인가요? 댓글로 여러분의 경험을 공유해 주세요!
인생을 바꾸는 명언 67가지
진정한 성공은 깨어 있는 시간을 어떻게 활용하느냐에 전적으로 달려 있으며, 사회적 기준과는 거의 무관합니다.
진정으로 만족감을 주는 일을 하며 하루하루를 보낼 수 있는 삶을
만드는 것이야말로 궁극적인 승리입니다.
그러기
위해서는 먼저 자신의 일상 습관과 내면을 개선하는 데 집중해야 합니다.
완벽해야만 성공할 수 있다는 잘못된 생각을 의도적으로 버려야 합니다.
사실, 배우고 성장하는 가장 좋은 방법은 실수를 저지르는 것을 스스로에게 허용하는 것입니다.
이러한 생각들이야말로 완벽주의를 버리고 진정으로 성공적이고 독립적인 삶을 살 수 있도록 해줄 것입니다.
아래 인용구들이 여러분에게 영감을 줄 것입니다!
성공하려면 시간이 걸립니다.
왜냐하면 성공은 어떤 일을 잘하기 위해 시간을 투자한 결과로 자연스럽게 따라오는 보상이기 때문입니다.
— 조셉 로스
인생은 과감한 모험이거나, 아니면 아무것도 아니다.
— 헬렌 켈러
하나님께서는 모든 것을 하실 수 있습니다.
— 마가복음 10:27
— 니도 쿠베인
아침에 일어나서 밤에 잠자리에 들 때까지, 그 사이에 자신이 하고 싶은 일을 하는 사람이야말로 성공한 사람이다.
— 밥 딜런
진정한 성공이란 오직 하나뿐이다.
바로 자신이 원하는 방식으로 삶을 살아가는 것이다.
— 크리스토퍼 몰리
당신 자신을 더 나은 사람으로 바꾸면 모든 것을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있습니다.
— 짐 론
완벽함이 아닌 성공을 목표로 삼으십시오. 틀릴 권리를 절대 포기하지 마십시오.
그렇지 않으면 새로운 것을 배우고 삶을 발전시킬 능력을 잃게 될 것입니다.
— 데이비드 M. 번스 박사
심리학에서는 사회에 적응하지 못하는 사람들을 부르는 새로운 용어가 생겼습니다.
불과 몇 년 전까지만 해도 사람들은 외향적인 사람과 내향적인 사람에 대해 모든 것을 알고 있다고 생각했습니다.
외향적인 사람은 사교적이고 사람들을 좋아하며, 내향적인 사람은 수줍음이 많고 사람들을 피한다는 것이었죠.
세상이 내향성과 외향성에 대한 개념을 좀 더 다채롭게 바라보게 된 것에 감사하지 않으세요? 최근에는 두 용어 모두 성격이 어떻게 "재충전"하는지에 더 초점을 맞추는 경향이 있습니다.
예를 들어 외향적인 사람들은 다른 사람들과 함께 있을 때 에너지를 얻는다고 여겨지는 경우가 많습니다.
반면 내향적인 사람들은 혼자 시간을 보낸 후에 에너지가 재충전된다고 말하는 경우가 많습니다.
이제 외향적인 사람이나 내향적인 사람 어느 쪽에도 정확히 속하지 않는다고 느끼는 사람들에게 더 잘 맞는 새로운 성격 유형 분류가 등장했습니다.
어떤 점이 사람을 외향적인 사람으로 만드는가?
“외향적인 사람”이란 무엇을 의미할까요?
심리학자 메리 오다페에 따르면, " 외향성은 세상을 '영원한 아웃사이더'처럼 대하는 것을 특징으로 하는
클리블랜드 클리닉은 유사한 정의를 제시하며, 외향적인 사람을 "
또한, 이 클리닉은 외향성이라는 개념이 비교적 새로운 것이며 아직 "많은 연구를 통해 뒷받침되지 않았다"고 인정합니다.
하지만 그렇다고 해서 사람들이 외향성을 인터넷에서 가장 뜨거운 새로운 주제 중 하나로 만드는 것을 막지는 못했습니다.
카민스키는 또한 "
외향적인 사람으로 산다는 건 어떤 느낌일까요?
외향적인 사람으로 살아간다는 것은 실제로 어떤 모습이고 어떤 느낌일까요?
심리학자들은 여전히 외향성을 정의하고 연구하고 있지만, 외향적인 사람들이 공통적으로 보이는 몇 가지 특징이 있습니다.
외향성은 내향적인 성향과 흔히 연관되는 수줍음이나 사회 불안과는 다릅니다.
(이러한 연관성이 옳든 그르든 간에) 외향적인 성향은 내향적인 성향과 연관되는 경우가 많습니다.
이 새로운 성격 유형을 연구하고 정의하려는 사람들은 외향적인 사람들이 "
외향적인 사람들은 특정 집단에 소속되기를 특별히 원하지 않을 수 있지만, 이 때문에 때때로 외로움을 느끼
잠깐만…그럼 외향적인 사람들은 양향적인 사람들이라는 뜻인가요?
우리가 '외향성'에 대해 논의하기 훨씬 전부터 정신과 의사들은 또 다른 성격 유형인 '양향성'의 특징에 대해 논쟁을 벌였습니다.
양향성 성격과 외향성 성격은 모두 내향적인 성격과 집단 지향적인 성격 사이의 광범위하고 미개척된 중간 영역을 차지하지만, 그렇다고 해서 두 유형이 유사하다는 의미는 아닙니다.
'양향성(ambivert)'이라는 용어는
양향성인 사람들은 때로는 혼자 있는 것을 선호하고, 때로는 다른 사람들과 함께 있는 것을 선호합니다.
그들은 대체로 유연한 성격을 지니고 있으며, 혼자 있는 상황과 여러 사람이 함께 있는 상황 모두에서 잘 어울리기 때문에
양향성 성격과 달리 외향성 성격은 대부분의 집단에 소속감을 느끼지 못하는 강한 감정을 가지고 있습니다.
양향성처럼 외향성 또한 성격 유형으로서 간과되는 경향이 있다고 여겨집니다.
다양한 사람들이 있습니다
아마도 '외향적' 특성에 대해 가장 흥미로운 점은 우리가 여전히 그것에 대해 배우고 있는 것이 많다는 점일 것입니다.
만족감이나 행복을 느끼기 위해 굳이 특정 집단에 억지로 소속될 필요가 없다는 것을 받아들이는 것은 해방감을 줄 수 있습니다.
장수 비결이 될 수 있는 블루존 아침 식사
어떤 곳에서는 100세까지 사는 것이 그리 드문 일이 아니라는 사실을 알게 된다면 어떨까요?
아마 당신의 첫 번째 질문은 저와 같을 겁니다.
저 사람들은 뭘 먹고 있는 걸까요?
나는 세상 사람들이 어찌 된 일인지 놓쳤을지도 모르는 이국적인 슈퍼푸드나 비밀 레시피를 발견할 거라고 기대했다.
제가 발견한 것은 아침 식사를 바라보는 방식을 완전히 바꿔놓았습니다.
그 대답이 특별해서 놀라지 않았습니다.
오히려 평범해서 놀랐습니다.
숨겨진 문제
어느 순간부터 건강한 식단이 엄청나게 복잡해졌어요.
매달 새로운 다이어트법, 새로운 보조제, 또는 건강을 획기적으로 개선해 줄 것을 약속하는 새로운 아침 식사법이 등장하는 것 같습니다.
오래 살려면 값비싼 재료나 완벽한 영양 섭취가 필요하다고 생각하기 쉽습니다.
장수했던 사람들은 음식 트렌드를 쫓지 않았습니다.
그들은 단지 여러 세대에 걸쳐 그들의 문화의 일부였던 일상적인 습관을 반복했을 뿐입니다.
어쩌면 우리는 식료품점의 잘못된 코너에서 해답을 찾고 있었던 걸지도 몰라요.
연구 결과는 무엇을 밝혀냈는가?
2004년, 내셔널 지오그래픽과 미국 국립노화연구소의 연구원
그 장소들에는 이탈리아의 사르디니아, 일본의 오키나와, 그리스의 이카리아, 코스타리카의 니코야, 그리고 캘리포니아의 로마린다 등이 포함되었습니다.
그들이 발견한 것은 기적의 음식이 아니었다.
그 안에는 귀리, 콩, 과일, 견과류 등 놀랍도록 평범해 보이는 음식들이 담겨 있었다.
이 공동체들은 수천 마일이나 떨어져 있었지만, 한 가지 패턴이 계속해서 나타났습니다.
그들의 식단은 주로 단순하고 최소한으로 가공된 식물성 식품을 중심으로 구성되었습니다.
만약 조용한 슈퍼스타라고 불릴 만한 식품이 있다면, 그것은 바로 콩일 것이다.
검은콩, 렌틸콩, 병아리콩, 대두, 잠두는 다양한 블루존 식단에서 자주 등장합니다.
이 콩들은 섬유질이 풍부하고 영양소가 가득하며, 고도로 가공된 식품에 의존하지 않고도 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
그러다 문득 호기심을 더욱 자극하는 무언가를 발견했습니다.
그들이 무엇을 먹었는지만이 문제가 아니었습니다.
그건 그들의 식습관 때문이었어요.
왜 이런 일이 발생하는가
그 작은 관찰 덕분에 아침 식사를 바라보는 방식이 바뀌었습니다.
오키나와 사람들은 배가 완전히 부를 때까지 먹는 대신 80% 정도 찼을 때 멈추는
연구자들은 이와 같은 습관이 끊임없는 의지력 없이도 평생 동안 과도한 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
하지만 그들이 발견한 공통점은 단순히 식사량을 조금 줄인 것만이 아니었습니다.
블루존 공동체 사람들은 칼로리 계산과는 전혀 상관없는 다른 일상 습관들도 가지고 있었습니다.
- 그들은 하루 종일 자연스럽게 움직였다.
- 그들은 주로 가공되지 않은 식물성 식품을 섭취했습니다.
- 그들은 가족 및 친구들과 긴밀한 관계를 유지했습니다.
- 그들은 일상생활에 질서를 부여하는 목적의식을 가지고 있었다.
아마도 그것이 이러한 습관이 수십 년 동안 지속된 이유일 것입니다.
그것들은 너무 복잡하지 않아서 힘들지 않았어요.
가장 건강한 습관은 대개 거의 생각할 필요가 없는 습관들입니다.
내가 얻은 것
저는 그들의 생활 방식을 전부 따라 하려고 한 건 아니에요.
저는 작은 아이디어 하나만 빌렸을 뿐입니다.
요즘 제 아침 식사는 대개 아주 간단합니다.
귀리.
과일.
견과류.
때로는 콩.
때때로 콩 기반 식품을 섭취하기도 합니다.
가능하면 언제든 통곡물을 섭취하려고 노력합니다.
다이어트를 하고 있다는 느낌은 전혀 들지 않았어요.
왠지 익숙한 느낌이 들었다.
영양학이 산업화되기 훨씬 전부터 우리 조부모님 세대가 알아보셨을 법한 아침 식사 종류네요.
아침 식사 한 끼가 수명 연장으로 이어질지는 잘 모르겠습니다.
그럴 수 있을지 의문입니다.
하지만 단순한 습관이란 게 원래 그런 거죠. 그걸 하고 있는 동안에는 별로 중요하게 느껴지지 않는 경우가 많다는 거요.
마지막으로
나는 비밀을 발견할 거라고 예상했다.
대신, 저는 수백만 명의 사람들이 여러 세대에 걸쳐 먹어온 음식들을 발견했습니다.
제가 예상했던 것과는 달랐어요.
하지만 어쩌면 그게 바로 요점일지도 모릅니다.
장수하는 사람들은 식습관을 크게 바꾸지 않는 것 같습니다.
그들은 그저 익숙하고, 믿을 수 있고, 계속해서 찾게 되는 음식들을 먹었을 뿐입니다.
때로는 우리가 찾고 있는 해답이 숨겨져 있지 않을 수도 있습니다.
우리는 그냥 그것들을 알아차리는 걸 멈췄을 뿐이에요.
당신의 삶을 조용히 앗아가는 불필요한 것들을 정리하세요
전봇대 위의 까마귀 한 마리가 나뭇가지 세 개를 한꺼번에 들어 올리려고 애썼다.
힘껏 날갯짓을 하다가 가장 긴 나뭇가지를 떨어뜨리고는 대신 더 가는 나뭇가지를 낚아챘다.
그러다 결국 아무것도 잡지 못하고 구부러진 나뭇가지 하나만 들고 풀밭에 어리둥절하게 깡충깡충 뛰어내렸다.
한참을
머뭇거리다가 튼튼한 나뭇가지 하나를 골라 단단히 움켜쥐고는 날갯짓 한 번 없이 날아올랐다.
불필요한 것들, 앱들, 그리고 제대로 지켜지지 않은 약속들이 우리의 삶을 좌우하기 시작할 때, 우리 대부분은 그런 순간을 맞이하게 됩니다.
헨리 데이비드 소로가 말했듯이, "삶을 단순화할수록 우주의 법칙도 더 단순해질 것이다."
진짜 문제는 우리가 물건을 너무 많이 소유하거나 너무 자주 "예"라고 말하는 데 있는 것이 아닙니다.
문제는 그 과잉된 소유물이 조용히 리모컨을 차지해 버린다는 것입니다.
사용하지 않는 물건, 열려 있는 탭, 미뤄둔 약속 하나하나가 당신의 주의를 조금씩 차지하고 있습니다.
시간이 흐르면서 그러한 요구들이 쌓여 마치 물건 자체의 무게보다 더 무겁게 느껴지는 은밀한 속박으로 이어집니다.
결국 당신은 하루하루를 살아가는 대신 과도한 것들을 관리하느라 시간을 허비하게 됩니다.
이러한 현상은 대화, 레딧 게시글, 책, 그리고 조용한 고백 속에서 드러납니다.
사람들은 끊임없는 자극, 끝없는 의무, 그리고 너무 많은 것들을 관리해야 한다는 불안감에 지쳐 있습니다.
그들은 더 적은 결정, 더 적은 알림, 더 적은 성과를 원합니다.
꽉 막힌 하루가 아닌 여유로운 하루를
갈망합니다.
왜 이런 갈망이 널리 퍼져 있는 걸까요?
현대 생활은 얽매이도록 설계되어 있다.
구독 서비스는 쌓여간다.
소셜 미디어는 끊임없는 비교와 은근한 의무감을 만들어낸다.
할 일은 가용한 관심을 채울 만큼 늘어난다.
집은 관리해야 할 물건들로 가득 찬다.
심지어 여가조차 또 다른 형태의 생산 활동이 된다.
결과...
그 결과 많은 사람들이 만성적인 저강도 스트레스를 당연하게 여기게 되지만, 번아웃, 건강 문제, 자녀 출산, 혹은 "더 많은 것"이 약속했던 만족감을 가져다주지 못했다는 조용한 깨달음과 같은 계기가 생기면서 상황이 달라집니다.
연구 결과와 실제 경험 모두 동일한 통찰을 제시합니다.
인간은 일정 수준의 자극과 도전을 통해 성장하지만, 대부분의 사람들은 이미 효율성이 떨어지는 지점을 훨씬 넘어섰다는 것입니다.
헤드폰 없이 산책하기, 집에서 직접 만든 음식 먹기, 방해받지 않는 대화 나누기, 손으로 무언가를 만들거나 고치는 데 시간을 보내기 등 소소한 즐거움들이 자율성과 평온함을 되찾는 데 놀라울 정도로 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
"간단하다"는 말의 실제 의미는 무엇일까요?
단순함이란 단순히 금욕을 추구하는 것도 아니고, 흰 벽과 텅 빈 선반으로 이루어진 경직된 미학을 의미하는 것도 아닙니다.
그것은 필수적인 것들이 숨 쉴 공간을 마련하기 위해 불필요한 것들을 의도적으로 줄이는 것입니다.
어떤 사람들에게는 소유물을 줄이고 생활 공간을 좁히는 것이 그 방법일 수 있습니다.
또 다른 사람들에게는 일정을 간소화하고, 디지털 기기 사용을 줄이거나, 항상 연락이 가능해야 하는 업무가 아닌 다른 일을 하는 것이 될 수 있습니다.
공통점은 의도적인 선택, 즉 진정으로 중요한 것이 무엇인지
결정하고 시간, 관심, 에너지라는 한정된 자원을 놓고 경쟁하는 모든 것으로부터 그것을 지키는 것입니다.
단순한 삶에도 야망, 창의력, 깊은 인간관계, 의미 있는 일이 담길 수 있습니다.
다만 불필요한 복잡함에 얽매이지 않을 뿐입니다.
한 관찰자의 말처럼, 대부분의 사람들은 실제로 *편안한* 삶을 원하는 것이 아니라, 의존 관계와 소음으로 끊임없이 복잡해지지 않는 삶을 원하는 것입니다.
실질적인 출발점
스트레스가 적은 삶을 추구하는 사람들은 몇 가지 공통적인 실천 방식을 보이는 경향이 있습니다.
- 결정 부담을 줄이세요 . 남는 음식이 생기는 간단한 식사를 하세요. 옷 선택의 폭을 제한하세요. 아침과 저녁에 일정한 일과를 만들어 피곤한 상태에서 선택해야 하는 횟수를 줄이세요.
- 주의력을 보호하세요 . 휴대폰을 늘 곁에 두는 동반자가 아닌 도구로 여기세요. 한 가지 일에 집중하는 시간을 늘리세요. 미완성된 생각들을 이리저리 옮기느라 얼마나 많은 정신 에너지를 소모하는지 생각해 보세요.
- 거절하는 법을 좀 더 쉽게 익히세요. 모든 '예'는 미래의 시간과 에너지를 요구하는 것입니다.
조용한 삶을 위해서는 몇 가지 기대, 심지어 한때 스스로에게 걸었던 기대까지도 실망시키는 것에 익숙해져야 합니다. - 회복을 필수적인 요소로 포함시키세요. 휴식은 생산성에 대한 보상이 아니라, 지속적인 노력을 가능하게 하는 시스템의 일부입니다.
자연, 운동, 그리고 계획되지 않은 시간은 신경계를 안정시키는 데 효과적인 방법입니다. - 가치 있는 활동 몇 가지에 집중하세요. 글쓰기, 산책, 요리, 독서, 만들기, 소중한 사람들과 시간 보내기 등이 있습니다.
목록은 개인마다 다르지만, 사람들이 습관적으로 유지하려는 목록보다 훨씬 짧을 것입니다.
이러한 변화들은 극적인 삶의 변화를 요구하지 않습니다.
대부분은 작고 되돌릴 수 있는 실험에서 시작됩니다.
예를 들어 구독 서비스 하나를 줄이거나, 저녁 시간을 화면 없이 보내거나, 약속 하나를 거절하거나, 집 안의 한 구석을 정리하는 것 등이 있습니다.
조용한 저항
이러한 변화에 반대하는 사회적 압력이 존재합니다.
많은 사회에서 바쁘게 지내는 것은 여전히 사회적 지위를 나타내는 지표로 작용합니다.
특정 형태의 성취나 주목받는 것을 포기하는 것은 정체성의 상실처럼 느껴질 수 있습니다.
어떤 사람들은 자신의 자존감이 남에게 필요한 존재, 생산적인 사람, 또는 인상적인 사람이라는 것에 너무 깊이 연결되어
있었다는 사실을 깨닫기도 합니다.
교대 근무가 확정되면 얻는 보상
이는 또 다른 종류의 자유입니다.
끊임없는 저강도 긴장감 없이 평범한 일상을 살아갈 수 있는 능력입니다.
더욱 집중하고, 진정으로 중요한 사람들과 업무에 더 많은 시간을 투자하며, 항상 무언가 조금씩 잘못되었거나 불완전하다는 느낌을 줄입니다.
많은 사람들이 단순하고 스트레스 없는 삶을 원하는 것은 의욕이 부족해서가 아니라, 그런 삶을 살아보면서 그 대가를 충분히 알았기 때문입니다.
그들은 노력이나 기여를 거부하는 것이 아닙니다.
그들은 노력이 에너지를 고갈시키는 것이 아니라 의미 있게 느껴지는 환경을 되찾고 싶어하는 것입니다.
욕망 그 자체가 명료함의 한 형태이다.
비록 완벽하지 않더라도, 그것을 실천하는 것은 자존감을 표현하는 가장 실용적인
방법 중 하나입니다.