아직도 그녀의 메시지가 휴대폰에 울린 그날 밤을 기억한다.
방금 무슨 일이 일어났는지 믿을 수 없을 거야...
그렇게 모든 게 시작됐어. 인사도 없고, 가벼운 대화도 없었지. 그저 그녀의 말투에는 순수한 충격만 담겨 있었어.
처음에는 뭔가 바보 같은 소리인가 싶었어요. 마치 그녀가 좋아하는 연예인을 커피숍에서 만났다거나, 누군가 그녀의 새 머리 색깔을 칭찬했다거나 하는 식으로요. 하지만 아니었어요. 그녀가 그 다음에 한 말은 정말 입이 떡 벌어졌어요.
그녀는 방금 섹스 파티에 초대를 받았습니다.
대학 파티 같은 건 아니고, 정신없이 밤을 지새우는 것도 아니고요.
제가 말하는 건, 제대로 된, 조직적인, 성인만 모이는, 휴대폰 사용 금지, 아무에게도 말하지 마 같은 모임이에요.
초대
그 전화는 그녀가 거의 알지도 못하는, 공통의 친구의 저녁 식사 자리에서 만난 남자에게서 온 것이었다.
그들은 음악과 영화에 대해 몇 마디 가벼운 문자를 주고받았다.
그런데
갑자기 그가 이렇게 말했다.
이번 주말에 우리 몇 명 모일 거야. 좀... 색다른 파티야. 너도 좋아할 거야.
처음엔 테마 파티나 언더그라운드 예술 행사를 말하는 줄 알았어요. 하지만 그가 마침내 무슨 뜻인지 설명하자, 그녀는 얼어붙었어요.
충격 요인
그녀의 마음은 경주하고 있었다:
왜 나야?
내가 이런 말에 '예'라고 말할 사람처럼 보이나요?
거기서는 무슨 일이 일어날까?
그녀는 이상한 호기심과 불편함이 뒤섞인 감정을 느꼈다고 했습니다.
마치 그녀의 어떤 부분은 더 알고 싶어 하는 것 같았지만… 대부분은 당장 그 번호를 차단하고 싶어 했습니다.
솔직히 말해서요? 이해합니다.
유혹이 재미로 포장될 때 호기심은 위험하니까요.
아무도 말하지 않는 어둠의 면
사람들은 이런 것들을 TV 프로그램, 뮤직비디오, 심지어 일부 인플루언서까지 미화하는 걸 좋아합니다.
마치 무해하고 고급스러운 경험처럼 보이게 만들죠.
하지만 사실은 이렇습니다.
이런 행사에서는 경계가 모호해집니다.
안전이 항상 보장되는 것은 아닙니다.
누가 있는지, 음료에 무엇이 들어 있는지 항상 알 수는 없습니다.
그리고 감정적인 여파는 어떨까요? 그 여파는 누가 경고하는 것보다 훨씬 더 클 수 있습니다.
이는 단순히 도덕성에 관한 문제가 아닙니다.
그녀의 결정
다음 날 그녀가 전화했다.
목소리는 더 차분해졌다.
안
갈 거야. 그녀는 마치 스스로에게 상기시키는 듯 말했다.
그리고 나는 그녀의 목소리에서 안도감을 느낄 수 있었다.
때로는, 떠나는 것이 당신이 내릴 수 있는 가장 큰 힘을 주는 선택일 수도 있다.
내가 이것을 공유하는 이유
지금 이 글을 읽고 계신 분 중 비슷한 초대를 받으셨을지도 모르니까요.
그리고 여러분도 호기심과 혼란이 뒤섞인 감정을 느끼실지도 모릅니다.
그러니 솔직하게 말씀드리자면,
거절한 데에 대한 설명은 누구에게도 해줄 필요가 없습니다.
그냥 시도해 보세요라고 해서 그것이 당신에게 맞지 않다는 것을 알 필요는 없습니다.
여러분의 안전과 마음의 평화는 어떤 스릴보다 더 가치가 있습니다.
마지막 말
그녀는 자신이 주도하는 삶을 향해 나아갔죠.
그리고 저는 더 많은 사람들이 이런 결정을 내리기를 바랍니다.
때로는 가장 강력한 이야기는 우리가 '예'라고 말한 밤에 대한 이야기가 아닐 수도 있습니다.
그건 우리가 '아니오'라고 말할 용기를 가졌던 밤에 대한 이야기예요.
당신의 수명을 예측하는 단 하나의 운동
이 운동이 어떤 테스트보다 건강에 대해 더 많은 것을 알려주는 이유
바닥에서 일어서는 것만으로도 몸의 미래에 대해 많은 것을 알 수 있다는 사실에 놀라실지도 모릅니다.
값비싼 의료 검사도, 복잡한 시술도 없이, 그저 매일 생각 없이 하는 움직임 하나면 됩니다.
그렇다면 이 바닥에서 서서 하는 챌린지의 비밀은 무엇일까요? 그리고 건강계에서 이 챌린지가 주목받는 이유는 무엇일까요?
플로어 투 스탠드 챌린지 분석
상상해 보세요. 바닥에 앉아 손이나 다른 지지대 없이 일어서는 거죠. 간단하죠? 우리 중 많은 사람들에게 나이가 들면서 이 작은 움직임이 힘, 유연성, 균형 감각을 시험하는 진정한 시험대가 됩니다.
바닥에서 일어서는 능력 테스트는 스스로 바닥에서 얼마나 쉽게 일어설 수 있는지 측정합니다.
의사와 과학자들이 이 검사를 사용하는 이유는 신체의 전반적인 건강 상태를 측정하는 간단한 방법이기 때문입니다.
근력, 관절 유연성, 협응력을 모두 한 동작으로 보여주는 스냅샷이라고 생각하세요.
놀라운 건강 연결
왜 바닥에서 일어서는 것이 건강에 대해 그토록 많은 것을 알려줄까요? 그 이유는 우리 몸이 하나의 전체론적 시스템으로 기능하기 때문입니다.
이러한 움직임에 어려움을 겪는 것은 낙상, 부상, 심지어 조기 사망 위험 증가와 관련이 있다는 증거가 있습니다.
미국 노인학회지(Journal of the American Geriatrics Society)에 실린 한 연구에 따르면, 도움 없이 바닥에 설 수 없는 노인들은 향후 이동 장애와 만성 건강 문제를 겪을 위험이 더 높습니다.
결론은 이렇습니다.
이 간단한 테스트는 신체적 회복력, 즉 일상 생활의 스트레스와 요구에서 회복하는 능력을 나타내는 지표입니다.
바닥에서 서서 하는 동작이 쉽다면 몸이 아직 튼튼하고 유연하다는 좋은 신호입니다.
그렇지 않다면, 작은 문제가 더 큰 문제로 번지기 전에 건강 상태에 귀를 기울여야 합니다.
당신의 점수가 당신의 신체에 대해 드러내는 것
그렇다면 플로어 투 스탠드 점수는 실제로 무엇을 의미할까요?
- 빠르고 간편하게 일어설 수 있습니다(10초 이내) : 관절, 근육, 균형 감각이 건강할 가능성이 높습니다.
일상생활을 잘 해낼 수 있고, 작은 넘어짐이나 염좌에도 쉽게 회복할 수 있는 신체 능력을 갖추고 있습니다. - 시간이 더 오래 걸리거나 도움이 필요함: 근육 약화, 관절 경직, 균형 감각 저하 등의 초기 경고 징후가 나타날 수 있습니다.
이는 더 현명하게 움직이고 근력을 키우라는 신호입니다. - 혼자서는 힘겨워하거나 할 수 없다: 이는 경고 신호입니다.
낙상 위험 증가, 의존도 증가, 심지어 일부 기저 질환을 시사합니다.
점수는 단순히 신체 기능에 대한 것이 아니라 심혈관 건강과 신경 기능을 포함한 전반적인 기능적 건강을 측정한 것입니다.
민첩성을 유지하는 일상의 움직임
좋은 소식이 있어요? 바닥에서 일어서기 능력을 향상시키기 위해 헬스장 쥐새끼나 마라톤 선수가 될 필요는 없습니다.
매일 작은 움직임만으로도 충분합니다.
인생에서 어떤 일이 닥치든 유연하게 대처할 수 있도록 도와주는 간단한 습관은 다음과 같습니다.
일어서기와 앉기 연습하기 : 일주일에 몇 번씩 바닥에 앉았다 일어서기를 하세요. 근육과 균형 감각을 단련하는 데 도움이 됩니다. .- 규칙적으로 걷기 : 걷기는 심혈관 건강과 다리 근력을 향상시킵니다.
- 매일 스트레칭을 하세요 : 유연성은 뻣뻣함을 감소시켜 움직임이 더 부드러워지도록 합니다.
- 균형 운동 : 한 발로 서거나 밸런스 보드 위에서 균형을 잡는 것은 협응력을 강화할 수 있습니다.
- 핵심을 강화하세요 . 효율적인 핵심은 움직일 때 몸 전체를 안정시켜줍니다.
왜 작은 신체적 승리가 생각보다 더 중요한가
손의 도움 없이 일어서는 것과 같은 작은 승리는 잊기 쉽지만, 작은 승리가 모여 엄청난 건강상의 이점을 가져다줍니다.
성공적인 운동 하나하나를 신체 건강 은행에 기여하는 것으로 상상해 보세요. 이러한 기여는 장기적으로 독립성, 부상 감소, 그리고 더 나은 삶의 질이라는 형태로 보상됩니다.
이는 증거로 뒷받침됩니다.
연구에 따르면 근력과 운동 능력이 적당히 향상되더라도 만성 질환의 위험을 줄이고, 정신 건강을 증진하며, 수명을 연장할 수 있습니다.
교훈은 이겁니다.
작은 신체적 성공을 먼저 생각하면 엄청난 파급 효과가 생깁니다.
완벽함이 아니라 일관성이 더 중요하죠.
역량 유지를 위한 행동 계획
바로 시작할 수 있는 간단한 게임 계획은 다음과 같습니다.
- 바닥에서 일어서는 능력 테스트
손을 사용하지 않고 바닥에서 얼마나 빨리 일어설 수 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하세요. 판단력이 아니라 자각력이 중요합니다. - 일상생활에 운동을 도입 하세요
걷기, 가벼운 스트레칭, 균형 잡기, 가벼운 근력 운동을 통합하세요. 하루 15분만이라도 실질적인 변화를 만들어낼 수 있습니다. - 작은 성공을 향해 나아가세요.
오늘은 아무것도 의지하지 않고 잘 지내고 있을지도 몰라요. 다음에는 더 순조롭게, 더 빠르게 이사를 마치도록 노력하세요. - 앞으로 나아가는 모든 걸음을 축하하세요
. 작은 성공이 당신을 앞으로 나아가게 합니다. - 신체의 경고를 따르세요.
뭔가 이상한 느낌이 들거나 아프다면 접근 방식을 바꾸고 상담이 필요한지 알아보세요.
마지막 생각
우리 몸은 간단한 움직임으로 소통하는 언어를 가지고 있습니다.
바닥에서 일어서기 테스트는 당신이 한 번도 시도해 보지 못한 솔직한 건강 테스트가 될 수 있습니다.
체중계나 의사의 진단서에 적힌 숫자로는 알 수 없는 방식으로 당신의 근력, 균형 감각, 그리고 회복력을 알려줍니다.
이런 작은 움직임에 주의를 기울이고 매일의 신체적 승리를 일상생활로 만든다면, 더 오래
살 수 있을 뿐만 아니라, 더 건강하게 살 수 있게 될 것입니다.
후회를 극복하는 방법
당신의 고통을 길들이는 놀라운 열쇠
후회는 정말 많아요. 어떤 건 사소한 거죠. 엉뚱한 말투, 전화 돌려주는 걸 깜빡한 것, 의도치 않게 누군가의 기분을 상하게 한 것 같은 것들 말이죠. 하지만 어떤 건 정말 큰 후회예요. 정말 엄청나게요.
큰 후회는 대개 중요한 관계에서 제가 했던 말이나 행동과 관련이 있습니다.
어떤 경우에는 개인적인 선택에서 비롯되기도 합니다.
마치 배에 한 방 맞은 것처럼요. 후회는 돌이킬 수 없는 과거의 행동을 되돌아보거나, 더 나은 결정을 내릴 수 있는 성숙함과 통찰력을 가졌더라면 좋았을 텐데 하는 생각이
들 때 생겨납니다.
하지만 끊임없이 이어지는 후회는 (아무리 기분 나쁘더라도) 개인적인 성장과 변화의 기회를 제공합니다.
잘못된 선택에서 우리의 역할(그리고 우리가 통제할 수 없었던 부분)을 이해하는 것은 감정과 결정에 대처하는 방식을 바꿀 수 있습니다.
후회는 큰 타격을 준다
대부분의 사람들은 시험 공부를 하지 않은 것, 잘못된 브랜드의 제품을 선반에서 꺼낸 것, 제때 공과금을 납부하지 않은 것 등 작은 후회는 큰 어려움 없이 감당합니다.
하지만 더 큰 후회는 우리를 짓누르고 괴롭힙니다.
충동적인 재정 결정, 편찮으신 조부모님을 방문하지 않은 것, 연인을 배신한 것 등이 그 예입니다.
이러한 더 깊은 후회는 죄책감과 수치심으로 이어집니다.
우리는 스스로를 탓하고 우리의 가치관이나 친절함,
혹은 능력에 의문을 품습니다.
하지만 그들이 그 괴로운 후회들을 동정적으로 받아들이고 재구성할 때까지는 결코 잘 풀리지 않습니다.
후회는 우연이나 불가피한 상황이 작용했을 때 발생하는 실망과는 다릅니다.
원하던 직장 제안을 받지 못한 것에 대한 실망은 진로에 대한 열망을 포기한 것에 대한 후회와는 완전히 다릅니다.
하지만 작년 심리학 저널인 프론티어스 인 사이콜로지
후회 수준이 높을수록 웰빙 수준이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
후회를 활성화하는 것은 무엇인가?
1.
이러한 자유 의지의 경험은 바람직해 보일지 모르지만, 책임감이라는 부담과 위험 가능성을 수반합니다.
잘못된 결정에 대해 우리가
어느 정도 통제력을 행사하고 개인적인 책임을 져야 할 때, 후회가 생깁니다.
플린더스 대학교와 프린스턴 대학교의 연구원인 리디아 우디엇과 동료들이 이번 달 저널 '자기와 정체성'에 발표한 연구에 따르면 , 우리의 행동에 대한 책임을 맡는 것은 '행위력'을 만들어내지만, 일어난 일을 후회할 때 죄책감 과 수치심을 불러일으킬 수도 있다고
합니다
일부 연구 참가자들은 방어적, 회피, 타인으로부터의 위축과 같은 대처 전략을 사용했고, 책임을 떠맡는 것과 비난을 외면하는 것 사이에서 갈팡질팡했습니다.
그들은 후회에 직면하기보다는 부정적인 감정을 줄이거나 억누르고 주의를 돌리려고 노력했습니다.
연구진은 후회가 연구 참가자들이 자신의 사회적 또는 도덕적 정체성을 어떻게 바라보는지와 연관될 경우 자기 용서가 특히 어렵다는 것을 발견했습니다.
참가자들이 자신의 행동이 진정한 (이상적 또는 '규범적') 자아와 양립할 수 없다고 여길 때, 많은 사람들이 절망감을 느꼈고, 특히 상황을 개선할 수 없을 때 더욱 그랬습니다.
2. 놓친 기회.
아칸소 대학교 연구원 데니스 베이크와 동료들은 우리가 선택한 길이 잘못되었을 때, 놓친 기회에 대한 후회를 느낄 수 있다고 썼습니다 . 놓친 기회, 즉 바꿀 수 없는 과거의 결과는 가장 큰 후회를 불러일으키며, 특히 결정과 관련된 감정적 마무리감이
부족할 때 더욱 그렇습니다.
베이크와 동료들은 또한 직업과 인간관계에 대한 결정이 가장 흔하게 보고된 후회라는 사실을 발견했습니다.
예를 들어, 고향에 남기 위해 취직 기회를 거절한 것은 처음에는 타당했을지 모르지만, 나중에는 의심의 씨앗을 뿌립니다.
또한 잘못된 결정으로 여겨지는 것을 바로잡을 기회가 제한될 때 후회는 더욱 커집니다.
연구진은 잃어버린 기회의 한 측면을 가능한 자아의 상실이라고 표현하며 강조했습니다.
이는 어떤 결정이 자신의 자아 정체성에서 소중한 부분을 말살하는 것처럼 보일 때 발생합니다.
예를 들어, 이혼은 기혼자로서의 역할을 부정합니다.
만약 그 정체성이 특히 중요했다면, 과거의 자아감은 상실된 것처럼 보일 수 있습니다.
결혼 자체뿐 아니라 그 역할의 상실은 절망감으로 이어질 수 있습니다.
독신으로서 새로운
자아감을 형성하는 것은 어렵지만 필수적인 일입니다.
우디엇과 동료들은 일부 연구 참가자들에게 과거가 항상 존재한다고 지적했습니다.
그들은 과거를 마음속으로 되새기고, 그 경험에 대해 끔찍한 감정을 느끼며, 특히 자신의 선택이 현재에까지 지속되는 재정 문제와 같은 지속적인 결과를 초래했다면, 그 경험을 극복하지 못합니다.
과거를 되새기는 것은 후회의 감정을 치유하고 극복하는 데 방해가 됩니다.
3. 대안을 과대평가하다
다트머스 대학교 연구원 다니엘 파일러와 동료들 에 따르면
애리조나 대학교와 틸버그 대학교의 연구원인 테리 코넬리와 마르셀 젤렌버그는 후회에 대한 심리학 및 경제학 연구 개요에서, 어떤 결정의 결과에 대해 비교적 평가를 하거나 잘못된 선택처럼 보이는 것에 대해 스스로를 비난한 후에 후회 가 발생한다고 보고했습니다 . 연구진은 또한
대안을 과대평가하면 부러움의 감정으로 이어질 수 있습니다. 이는 기회가 손에 닿지 않을 때, 성공하지 못했다고 스스로를 탓할 때, 그리고 자신을 다른 사람과 비교할 때 발생합니다.
타인과의 비교와 그들이 행운을 누릴 자격이 있는지에 대한 판단으로 촉발되는 열망과 갈망은 종종 역효과를 낳고 절망과 자기혐오로 이어집니다.
심리학자 피터 매카시와 넥스메딘 모리나는 부러움에 관한 연구 고찰에서 실제로 사회적 비교가 불안과 우울증 수치 증가와 관련이 있다고 보고했습니다 .
하지만 좋은 소식이 있습니다. 후회가 모두 나쁜 것은 아닙니다!
후회를 극복하는 것은 자기 성찰, 변화, 그리고 삶을 개선하려는 더 큰 동기 부여로 이어질 수 있습니다.
후회에 대처하는 몇 가지 팁을 소개합니다.
1. 동정적인 수용과 자기 용서를 구하십시오.
후회스러운 결정들은 대부분 인생을 바꿀 만큼 중요하지 않으며, 대개 당시 당신이 가지고 있던 지식과 능력으로 내린 것입니다.
하지만 때로는 당신의 죄책감이 정당화될 수도 있습니다.
하지만 그런 상황에서도 자신의 잘못을 인정하고 변화하려는 의지를 받아들이는 것이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
결점이 있는 다른 사람들을 사랑할 수 있다면, 당신 자신도 사랑하고 받아들이는 데 노력할 수 있습니다.
자신을
용서하고 가장 후회되는 일과 화해하는 것이 어떤 의미일지 상상해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 우디엇과 동료들에 따르면, 자기 용서는 단순히 '책임에서 벗어나는 것'이 아닙니다.
오히려 자신의 행동에 대해 진심으로 책임을 지고 자신에 대한 부정적인 감정을 버리는 과정입니다.
그들은 자기 용서를 역동적이고 시간이 지남에 따라 자기 비난, 자책, 방어적 태도, 그리고 용서의 변동을 특징으로 하는 지속적인 과정이라고 설명합니다.
연구자들에 따르면, 자기 용서에 가장 잘 대처하는 사람들은 과거에서 벗어나 미래를 바라보겠다는 의식적인 결정을 내렸고, 자신의 잘못을 인정하며 잘못을 저지른 자아와 '좋은' 자아를 조화시켰다고 합니다.
그들은 여전히 후회를 느꼈지만, 감정의 강도는 완화되었습니다.
2. 철학적 관점을 채택하세요
우리는 보통 주어진 시간에 가능한 최선의 결정을 내립니다.
설령 자신의 선택을 후회하더라도, 상황을 다르게 처리할 지혜, 경험, 또는 선견지명이 부족했다는 사실을 받아들이세요. 자신을 되새기고 질책하는 것은 아무에게도 도움이 되지 않습니다.
우디엇은 자기 용서가 개인이 심리적 모순을 감내할 수 있는, 둘 다/그리고 사고방식을 필요로 한다고 설명했습니다.
이상적으로는, 일어난 일에 대한 자신의 역할에 대한
현실과 어떤 일들은 자신이 통제할 수 없었을 수도 있다는 사실을 인정하는 것에서 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.
후회스러운 행동, 잘못된 결정, 심지어 실패 조차도 인간 본성의 일부이며, 본질적으로 앞으로의 변화로 이어질 수 있는 학습 경험입니다.
자신의 관점을 왜곡하는 비현실적인 가정이나 지나치게 높은 개인적 기준을 파악하고 대안적인 해석을 고려해 보세요.
3. 당신이 너무 많은 책임을 맡고 있는지 확인하세요
우리 모두는 실수하고, 실수를 하고, 후회되는 말을 합니다.
저도 분명 그랬습니다! 하지만 항상 잘못이 있는 것은 아니며, 불가능한 상황에 직면했을 때 우리의 행동(아무리 후회스러워 보이더라도)은 정당화될 수 있습니다.
청소년기에 부모와의 갈등에 대해 후회를 느낄 수도 있지만, 그것이 자율성을 얻는 유일한 방법이었을 수도 있습니다.
직장에서 마감일을 놓친 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있지만, 그것이 회사의 몰락에 기여한
것은 아닐 것입니다.
후회는 때때로 비현실적인 개인적인 기대와 완벽함에 대한 잘못된 생각에서 비롯됩니다 . 위에서 언급했듯이, 자신의 실수에 대한 연민을 키우는 것은 앞으로 나아가고 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 보상하기 위한 조치를 취하세요
사과하고, 보상하고, 자신의 인간적인 실수를 인정하는 단계를 밟으세요. 여기에는 죄책감이나 수치심과 같은 불쾌한 감정에 직면하고, 자신의 불완전함을 받아들이고, 자신의 행동이 미치는 영향을 피하거나, 최소화하거나, 부정하려는 매우 자연스러운 성향을 극복하는 것이 포함됩니다.
어린 시절의 영향(그리고 때로는 트라우마)을 통해 다듬어진 오랜 습관은 어려운 상황에 대처하는
보상할 수 없더라도, 관련된 사람에게 사과하는 모습을 상상해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
직접 보내지
5. 후회를 동기 부여 요인으로 활용하세요
후회는 개선하고, 배우고, 새로운 행동을 시도하도록 격려합니다.
또한 겸손함과 우리 모두 실수를 한다는 사실을 받아들이는 마음을 키워줍니다.
태도와 행동을 바꾸는 것은 앞으로 나아갈 길을 만들고, 사랑하는 사람들과의 관계를 개선하며, 자녀에게 건강한 자기 인식과 유연성을 본받는 데 도움이 됩니다.
과거 행동에서 배우려 하지 않고 고집을 부릴 때 후회는 더욱 깊어집니다.
일어난 일을 바꿀 수는 없지만, 그 상황에 어떻게
대처할지 고민하는 것은 실수에서 배우고 성장할 수 있는 능력을 보여줍니다.
어떤 행동이나 행동을 후회한다면, 앞으로 어떻게 다르게 대처할지 계획을 세우세요.
6. 현재에 집중하세요.
우디엇과 동료들은 개인적인 가치관에 위배되는 행동(속임이나 불륜 등)을 후회했던 연구 참가자들이 자신의 가치관에 다시 헌신하고 진실된 삶을 살기 위한 조치를 취했을 때 자기 용서에 더 잘 도달할 수 있다는 것을 발견했습니다.
현재 순간에 집중하는 법을 배우는 마음챙김 수련이 도움이 될 수 있습니다.
자신의 결정과 행동에 주의를 기울이고 책임을 지는 것은 일상생활을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 과거의 실수에 대한 마무리를 할 수 있게 해 줍니다.
저는 불안 장애로 치료를 받으러 오신 한 노신사를 만난 적이 있습니다.
그는 어린 시절 갱단에 가담하고 폭력 행위를 저질렀다고 털어놓았습니다.
그는 자신의 행동을 후회했지만, 위험한 동네에서 갱단에 가입하는 것이 유일한 생존 수단처럼 보였다는 것을 깨달았습니다.
성인이 된 그는 일자리를 구하고 가정을 꾸리며 평화롭고 관대한 삶을 살았습니다.
노력(그리고 약간의 불안)을 통해 그는 자신의 불완전한 과거를 받아들이고
현재에 안주하며 앞으로 나아갈 수 있었습니다.
이제 후회를 떠올려 보면, 대개는 잔혹하고 오래 남는 후회보다는 순간적인 감정의 일격처럼 느껴집니다.
재빨리 정신을 차리고, 제 단점을 받아들이고, 제 가치관에 맞는 행동을 통해 보답해야 한다는 것을 알고 있습니다.
후회스러운 행동을 언제 연민 어린 마음으로 받아들여야 할지, 언제 사과해야 할지, 언제
결정을 재고해야 할지, 그리고 언제 후회를 놓아버려야 할지 잘 파악하세요. 후회로 어려움을 겪거나 과거의 결정을 자주 곱씹는다면 도움을 요청하세요. 믿을 수 있는 친구나 가족, 공인 정신 건강 전문가, 또는 종교 단체 회원과 상담하면 명확한 답을 얻고 도움을 받을 수 있습니다.