인공지능, 즉 AI는 너무 발전해서 실제 사람과 대화하는지 알고리즘과 대화하는지 구분하기 어려울 정도입니다.
이로 인해 캘리포니아는 어떤 사람이 어떤 사람인지 명확하게 구분할 수 있는 새로운 법률을 제정했습니다.
저는 챗봇과 소통할 때면 다소 재미있기도 하고, 놀랍기도 하고, 동시에 기쁘기도
합니다.
심지어 그들이 제 말을 바로잡아 줄 때조차도, 우리 동네 사람들에게서는 보기 드문 수준의 예의범절을 지킵니다. 음, 이 모든 것이 그 알고리즘을 만든 사람들에게는 칭찬할 만한 일인 것 같습니다.
하지만 동시에, 우리는 그 모든 즐거운 상호작용과 그들이 인터넷에서 우리를 위해 샅샅이 뒤져 제공하는 모든 정보를 즐기고 있기에, 잘못된 안전감에 빠져들 수도 있습니다.
물론, 이러한 많은 것들이 끝나고 나면 AI가 때때로 정보를 조작하는 경향이 있다는 작은 경고를 받게 될 것입니다.
미리 경고를
받았다면, 속았다고 불평할 수 있을까요? 아니요, 그럴 수 없습니다.
그리고 그것은 기업들에게는 매력적인 법적 허점인 것 같습니다.
구글이 우리가 원하는 정보를 보기 전에 광고를 강제로 보게 한다는 사실을 이제 알게 된 지금, 여러분이 얻는 것 중 일부는 은밀하다고 생각할 수도 있습니다.
구글을 믿을 수 없다고요? 누구를 믿을 수 있을까요? 단순히 호기심을 갖는 데 그치지 않고, 앞으로 우리에게 쏟아질 수많은 LLM(전문대학원)
학위에 대해 우려해야 합니다.
많은 것을 약속하지만, 그 세부적인 내용 속에는 무엇이 숨겨져 있을까요? 정신 건강 관리 분야에서 AI의 활용은 어떨까요?
인공지능은 치료 세션, 지원 그룹, 위기 상담 전화 등 이전에는 인간 상호작용을 위해 존재했던 영역까지 과감하게 확장하고 있습니다.
미국 의학협회(AMA)가 1,800명의 의사를 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면, 의사 3명 중 2명이 AI를 사용하고 있는 것으로 나타났습니다.
이는 의료계와 의사와 의료 서비스 제공자 간의 기존 관계에 어떤 영향을 미쳤을까요? 그 영향은 엄청납니다.
정신 건강은 어떨까?
오늘날 기술은 (어쩌면 의심스러울 수도 있는) 편견 없는 이해, 서비스에 대한 즉각적인 접근, 그리고 감정적 혼란을 해결하는 데 도움이 필요한 사람들을 위한 체계적인 시스템을 제공합니다.
하지만 여기에는 우려 사항이 있습니다.
더욱 발전된 시스템의 개발로 인해 연구자들은 이러한 시스템이 협력,
이기심, 공감 능력을 저하시킬 것이라고 예측합니다.
AI 기술의 이중적 특성은 전 세계 정신 건강 전문가들의 관심을 불러일으켰습니다.
처음에는 의료 장벽을 낮추는 도구로 여겨졌습니다.
그러나 최근 몇 년 동안 AI가 제기하는 새로운 위험은 임상의들의 예상을 뛰어넘었습니다.
AI를 활용하고 치유 기술을 개발하는 사람이라면 누구나 AI의 장점과
잠재적 위험을 모두 이해해야 합니다.
AI 기반 가상 친구 및 챗봇은 상호작용을 통해 사용자에게
인터넷에서 그 모든
이 모든 것은 성공적인 스크래핑의 결과입니다. 또한, 병원에서는 환자 증상을 모니터링 하기 위해 AI 비서를 배치하고 있는데 , 이는 예약된 진료 사이에 경고 신호를 나타낼 수 있습니다.
하지만 이러한 도구는 환자 치료를 개선하기 위해 인간 간병인과 함께 사용할 때 가장 효과적이라는 것이 분명해졌습니다.
연구 결과는 AI 기술에 대한 현재의 낙관적인 시각에 몇 가지 약점이 있음을 보여주었습니다.
카네기 멜론 대학교의 ScienceBlog 요약 에
따르면, 고급 언어 모델은 집단의 성공을 위해 노력하기보다는 자신의 성과를 극대화하는
그러나 위험은 이론적 모델링을 넘어 실제 적용까지 확대됩니다.
2025년 스탠퍼드 대학교의 AI 치료 프로그램 조사 결과,
사이키어트릭 타임즈(Psychiatric Times)에 발표된 후속 연구에서는 사람들이 봇으로부터 이해를 경험한 사례가 확인되었으며, 이로 인해 망상과 자해가 증가했습니다 . 이러한 시스템은 대화 유지에 중점을 둔 알고리즘에 의존하기 때문에
24시간 상담사를 둔다는 초기 아이디어는 획기적인 발전처럼 보였습니다.
하지만 이러한 시스템이 항상 존재한다는 사실은 건강한 정서적 경계를 정의하는 것이 무엇인지에 대한 혼란을 야기합니다.
일부 연구에 따르면, 사람들은
하지만 가상 개체와 정서적 유대감을 형성하는 것은 의존성을 높이고 인간관계에 대한 비현실적인 기대를 불러일으킬 수 있습니다.
인간적인 연결을 코드로 대체하는 것은 심각한 위협이 될 수 있으며,
뿐만 아니라,
연구들은 상황에 대한 자세한 이해를 제시하고 AI 기반 채팅 시스템이 아무것도 하지 않는 것보다 더 많은 이점을 제공한다는 것을 보여주려고 노력하지만, 인간의 감독이 없으면 이러한 이점은 사라집니다 . 대부분의 연구는
그렇다면 연구 참여자 수(n)와 기간은 얼마일까요?
애플리케이션
이것이 바로 이러한 AI 복제 사례에서 드러난 가장 우려스러운 측면입니다.
다시 말해, AI는 인간을 앞지르고 있을 뿐만 아니라, 인간과의 상호작용 없이 스스로를 프로그래밍하면서 잠재적으로 인간을 능가하고 있다는 것입니다
그리고 우리가 해결해야 할 또 다른 질문이 있습니다.
바로 데이터 수집입니다.
누가 이 데이터를 사용할 것인가요 ? 이는
심각한 개인정보 보호 문제입니다.
챗봇 상호작용에서 얻은 감정 데이터를 마케팅 알고리즘 개선에 활용하는 관행은
규정은 어디에 있나요?
2025 년 캘리포니아 법은 치료사나 동반자를 흉내 내는 챗봇이 인공적인 속성을 공개하고 자살 예방 프로토콜을 수립하도록 규정합니다.
현재 여러 법안은 제약 회사들이 의약품 시험과 유사한 안전성 시험을 실시하도록 요구하는 것을 목표로 하고 있습니다.
심리적 보호 강화를 위한 이러한 노력은 마땅히 그래야 할 것처럼 점점 더 탄력을 받고 있습니다.
한편으로는 AI 기업들이 혁신을 가속화하고 있고, 다른 한편으로는 미국 기업들이 수익성을 극대화하기 위해 노력하고 있다는 점을 고려하십시오.
전문가들은 AI가 안전한 결과를 얻기 위해 인간을 대체하는 대신, 인간과 함께 협력해야 한다는 데 동의합니다.
이러한 시스템은 분명히 활용될 수 있습니다.
AI는 선별 작업, 증상 추적, 알림 기능을 수행하는 반면, 자격을 갖춘 치료사는 환자를 이해하고 공감할 수 있습니다.
모든 고위험 상황은 전문가의 통제 하에 있어야 합니다.
이는 일반적으로 알고리즘의 기능으로 간주되지 않습니다.
또한, 자살 또는 정신병적 증상을 보이는 사용자를 스스로 대응책을 마련하는 대신 즉각적인 위기 대응 센터로 연결해야 합니다 .
정확성에만 집중하는 대신, 협력하고 연민을 베푸는 법을 배우는 모델을 개발하면 이기적인 AI 문제를 해결하는 데
도움이 될 것입니다.
고려해야 할 또 다른 측면은 조직이 보여주는
시스템은 의사들이 사용자 의 역량과 한계에 대해 제공하는 것과
챗봇을 사용하는 사람들 중 모든 상호작용이 클라우드 어딘가에 있는 서버로 전송된다는 사실을 생각해 본 사람이 몇이나 될까요?
모든 설계 결정은 형평성을 기본 원칙으로 삼아야 합니다.
특정 집단에 유리한 데이터 세트를 사용하면 기존의 편향이 심화될 수 있으며, 이는
소외 계층에 대한 더 나쁜 권고로 이어질 수 있습니다.
이러한 계층은 해당 분야의 자원이 부족하기 때문에 가장 큰 위험에 처할 수 있으며 , AI는 실행 가능한 옵션으로 여겨지지만,
이러한 시스템은
AI를 의료의 필수적인 부분으로 생각할 때, 아기를 목욕물과 함께 버려야 한다고 말하는 사람은 아무도 없습니다.
AI 기술을 완전히 포기하는 것은 그 위험성에도 불구하고 상당한 손실을 초래할 수 있습니다.
이 기술은 의료 접근성을 높이고, 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하고, 의료 전문가의 행정 업무를 자동화할 수 있는 상당한 잠재력을 제공합니다 .
AI 정신 건강 도구를 사용하고자 하는 사람이라면 세 가지 필수 사항을 이해해야 합니다.
AI 도구는 인간이 아닌 컴퓨터 프로그램처럼 작동하며, 치료를 제공하는 것이 아니라 추적 및 코칭을 수행하며, 시스템이 인간적 접촉을 대체하거나 상태를 악화시킬 경우 사용자는 시스템을 떠나야 합니다.
AI
발전의 진정한 지표는 AI가 인간 행동을 모방하는 능력이 아니라 실제 경험을 향상시키는 능력에 있습니다.
다가오는 시기에 AI 기술이 정신 건강 파트너로서 기능할 것인지
우리는 결정을 내려야 하지만, 시간이 얼마 남지 않았습니다.
노년의 도전을 받아들이고 이를 최대한 활용하기
LA에서 힘든 시간을 보내고 있는 딸아이 걱정에 휩싸여 있었거든요.
최근에 걱정되고 스트레스 받는 상황에서도 글을 쓸 수 있는 것 같다고 말씀드렸는데, 지난 9일 동안은 그렇지 못했습니다.
폭풍은 아직 끝나지 않았지만, 잠시 고요해져서 여러분께 이 글을 전하고 싶었습니다.
80대에는 글을 쓰고, 명상하고, 은퇴 생활을 즐기며 보낼 생각이었습니다.
SS Elderhood에서 순조로운 항해를 즐기고 있었죠.
하지만 사실은 그렇지 않았고, 어쩌면 이 모든 어려운 일들(그리고 그 이상)이 내 인생 내내 계속 일어날지도 모르고, 아마도 그럴 것입니다.
괜찮을 거예요. 80살까지 살아있어서 감사하거든요.
그리고 제 역할은 제 아내, 딸, 아들, 그리고 옆집에 사는 켄트가 힘든 시간을 보낼 때 그들을 돕는 것일지도 몰라요. 나는 그들의 삶에서 역할을 해야 합니다.
물론, 제 글을 읽고 진심 어린 생각과 격려로 답글을 달아주시는 모든 분들께 도움을 드리는 것도 제 역할입니다.
여러분의 피드백은 저에게 영감을 주고 글을 쓸 수 있는 힘을 줍니다.
제 최신 글 에 답글을 달아주신 독자분도 마찬가지입니다 .
우리 모두 게리가 제안하는 방식대로 살아야 합니다.
우리가 있는 곳을 정확히 받아들이고, 어떤 상황에도 불구하고 우리의 여정을 최선을 다해 만들어 나가는 것을 의미합니다.
많은 사람들이 ' 아이들이 다 크면, 내가 은퇴하면, 혹은 재정적으로 안정되면 행복하겠지 '라고 생각하며 살아갑니다.
미래에 완벽한 시점은 없습니다.
매일을 충만하게 살아갈 때는 바로 지금입니다.
이 독자는 자신만의 심각한 삶의 도전을 가지고 있는데, 그녀가 두려움에 빠지거나 생각에 빠지지 않고 어떻게 그것을 최대한 잘 헤쳐나가는지 놀랍습니다.
생각에 잠기는 것은 마치 숲속에서 길을 잃는 것과 같습니다.
길을 가면서 작은 빨간 리본 조각을 나무에 꽂아 두면, 원할 때 언제든 다시 걸을 수 있습니다(빵가루를 남기는 또 다른 방법입니다). 마침내 몇 시간 동안 걷다가 나무에 꽂혀 있는 작은 빨간 리본 조각을 발견합니다.
생각에 빠져 헤맬 때 우리가 하는 일이 바로 그것입니다.
마치 눈먼 사람처럼 한 생각에서 다른 생각으로 더듬거리며 헤매죠. 그러면서도 우리 생각이 현실이 아니라는 사실을 깨닫지 못하는 거죠.
그래서 저는 9일 동안 글을 쓰지 못했습니다.
화요일에 딸아이가 차량 등록 만료로 경찰에 붙잡혔고, 다른 사건으로 법정 출두 날짜를 놓쳤습니다(체포되어 하루 동안 구금되었습니다). 간단히 말해서, 딸아이의 삶이 지금 너무 힘들어서 제가 도와주려고 노력하고 있습니다.
그녀는 술도 안 마시고 마약도 안 한다는 걸 꼭 말씀드리고 싶어요.
그런 문제는 아니에요. 차 등록, 보험 가입, 압류 해제를 도와주고 있는데, 제가 감당할 수 없는 돈이 들 거예요.
하지만 노숙 생활이 얼마 남지 않은 곳이라 지금 당장 조치를 취해야 해요.
12월쯤에 (희망적으로) 이혼 합의금을 받으면 위기에서 벗어날 거예요.
그리고 제가 이미 빌려준 수천 달러도 갚아줄 거예요.
나는 그녀의 삶에서 역할을 해야 해요. 공개적으로 말하기에 제가 편할 수 있는 건 그뿐입니다.
이 모든 게 제 인내심과 정신력을 시험하는 일이죠. 하지만 그녀를 도울 수 있는 사람은 저뿐이기에 할 겁니다.
우리 모두는 각자의 역할과 존재 이유가 있고, 우리는 해야 할 일을 계속해 나갈 겁니다.
1975년 샌프란시스코에서 딸아이가 태어났을 때, 저는 딸아이의 웅장한 등장을 보기 위해 병실에 있었습니다.
간호사들이 제 아내(첫 번째 아내)를 병실로 데려가 간호했고, 저는 딸아이 옆에 앉아 작은 요람에 누워 있는 딸아이를 지켜보았습니다.
딸아이가 태어난 첫 한 시간 동안, 저는 병원에서 단둘이 소중한 한 시간을 보냈습니다.
제 친한 친구이자 이웃인 켄트는 전립선암 말기입니다.
지금 그의 삶은 92세의 우리에게 일어날 수 있는 비극적인 일의 한 예입니다.
그는 방광에 하나, 신장에 두 개, 총 세 개의 카테터를 삽입하고 있습니다.
게다가 통증 때문에 강력한 약을 복용하고 있습니다.
며칠 전, 저는 그를 재향군인병원 PET 검사 예약 장소로 데려다주었습니다.
켄트는 몹시 피곤했지만, 제가 예상했던 것보다 훨씬 쾌활했습니다.
그의 상황을 고려하면 그가 비참하고 화가 나 있었을지도 모르겠습니다.
하지만 그는 제가 늘 알던 그 옛날의 켄트였습니다. 마리나와 저는 켄트를 30년 동안 알고 지냈습니다.
켄트와 그의 당시 파트너였던 짐은 우리가 이사 온 날 우리 이웃들 중 가장 먼저 자기소개를 한 사람들이었습니다.
그리고 그 이후로 우리는 그들과 깊은 우정을 쌓아 왔습니다.
짐은 4년 전에 세상을 떠났습니다.
켄트랑 같이 있으면 항상 기분이 좋아져요.
그는 정말 그런 사람이에요.
사람을 그렇게 만들 수는 없을 것 같아요.
남부 캘리포니아 해변에서 인명 구조원으로 일하다가 패서디나 고등학교 치어리더로 활동할 때부터 아마 항상 그랬을 거예요.
성격이 항상 밝거든요. 켄트는 평생 치어리더로 활동했거든요.
그리고 어떤 사람들은 무슨 일이 있어도 항상 미소를 지으며 자신의 여정을 최고의 순간으로 만들어 갑니다.
켄트는 제 노년의 롤모델입니다. 제가 92세가 되어서야 켄트가 겪는 것 같은 병과 고통을 겪지 않기를 바랍니다.
하지만 만약 겪게 된다면, 인내심과 평정심, 그리고 사랑으로 견뎌낼 수 있기를 바랍니다.
내가 켄트를 그의 콘도 문까지 데려다주었을 때, 그는 내가 도와줘서 고맙다고 말한 다음 문에 기대어 팔에 머리를 기대고 지쳐 있었다.
저는 노년을 미화하지 않는 법을 배우고 있습니다.
저에게는 노년이라는 시간이 순탄하게 흘러갈 수도 있고, 고통으로 가득할 수도 있습니다.
그리고 앞으로 어떻게 될지 미리 알 수 있는 방법은 없습니다.
하지만 일이 어떻게 전개되든, 나는 일어나는 일을 받아들이고 최선을 다해야 한다는 걸 알고 있습니다.
왜냐하면 내가 해야 할 역할이 있기 때문입니다.
좋은 죽음
분명히 말씀드리자면, 저는 호스피스 간호사가 아니었습니다 . 그 간호사들은 희귀하고 특별한 존재입니다.
제가 이 비행기를 떠날 때가 되면, 그 죽음의 천사들이 저와 제 가족을 지켜봐 주기를 바랍니다.
아니요, 저는 호스피스 간호사는 아니었습니다.
하지만 간호사들이 업무에 몰입하면 깨닫게 되는 것 중 하나는 환자 중 일부는 결국 죽게 된다는 냉혹한 현실입니다.
제가 간호사 생활을 시작했던 외과 중환자실(SICU)에서는 죽음이 자주 찾아왔습니다.
죽음을 궁극적인 적으로 여기는 외과의사들을 많이 만났습니다.
환자가 회복하면 우리 모두 기뻐했지만, 때로는 환자가 죽었을 때 안도감을 느끼기도 했습니다.
고통은 끝났으니까요.
오해하지 마세요. 누군가를 치유하려는 시도에는 엄청난 고통이 수반될 때가 있습니다.
저희 외상외과 의사 중 한 분은 전력을 다하는 의료 서비스와 연민 사이의 미묘한 경계를 특히 잘 넘나드셨습니다.
그는 레지던트와 펠로우들이 치료가 고문으로 변하는 지점을 인식할 수 있도록 몇 가지 규칙을 만들어 주셨습니다.
저는 그와 함께 가족 상담에 자주 참석했는데, 그는 가족들에게 사랑하는 사람이 회복될 수 없다는 사실을 부드럽게 깨닫게 해 주었습니다.
그리고 그들이 그 끔찍한 사실을 받아들인 후에는,
연민 어린 마음으로 여러 가지 선택지를 제시하고 사랑하는 사람을 기리고 그 안식처에 마땅히 받아야 할 평화를 가져다줄 방법을 찾도록 도왔습니다.
저는 수많은 삶의 마지막 순간들을 목격했습니다.
그리고 환자들이 다음 단계로 넘어가는 모습을 지켜보면서, 저는 제 자신의 죽음에 대한 안도감을 찾았습니다.
아시다시피, 간호사들은 좋은 죽음이 어떤 모습인지 잘 알고 있습니다.
우리 대부분은 규정이라는 전면적인 압박을 원하지 않습니다.
의료진이 필멸의 몸을 구하기 위한 최후의 수단인 폭력을 휘두르는 모습을 가족들이 무력하게 지켜보는 것을 원하지 않습니다.
죽음을 받아들이는 데 따르는 평화로운 전환을 원합니다.
아무도 살아서 나갈 수 없다는 것을 우리는 알고 있습니다.
그리고 가장 중요한 것은, 죽음은 그저 또
다른 문일 뿐, 적이 아니라는 것을 충분히 경험했다는 것입니다.
죽음과 함께 편안하게 앉아 있을 수 있는 사람은 대개 가장 경험이 풍부한 간호사들입니다.
우리는 그 손을 잡고, 커튼을 치고, 조명을 어둡게 하고, 음악을 틀고, 알람을 끄는 사람들입니다.
슬픔에 휩싸이는 그 끔찍한 첫 순간에 가족들이 의지하는 존재는 바로 우리입니다.
고통 속에서 울부짖는 그들을 우리는 꼭 껴안아 줍니다.
슬픔을 둘러싼 감정을 제대로 전달할 단어가 없다는 것을 우리는 알고 있습니다.
그래서 우리는 말하지 않습니다. 우리는 귀 기울입니다.
중환자실(SICU)에서 근무한 후, 저는 수술실(OR) 간호사가 되었습니다.
솔직히 말해서, 수술대 위에서 사망하는 경우는 드뭅니다.
하지만 그런 일은 종종 일어납니다. 중환자실에서 사망 환자를 직접 처리했기에, 저는 병원의 절차를 완벽하게 숙지하고 있었습니다.
담당 간호사는 제가 있는 방에서 저를 대신하여 사후 관리를 하도록 했습니다.
서류에 서명하는 방법, 시신을 감싸는 방법, 어떤 줄을 떼고 어떤 줄을 남겨두어야 하는지, 가족들이 제대로 작별 인사를 할 수 있도록 시신을 어디로 옮겨야 하는지, 영안실이 어디에 있는지, 어떻게 서명해야 하는지 모두 알고 있었습니다.
고인과 단둘이 있을 때면 저는 그들과 이야기를 나누곤 했습니다.
가끔은 그들의 존재가 맴도는 것을 느낄 때도 있었습니다.
결국 수술대에 오르면서 영원히 깨어나지 못할 거라고 생각하는 사람은 없으니까요.
인간으로서 우리 모두는 아무도 살아서 나올 수 없다는 것을 이성적으로 알고 있다.
하지만 우리 대부분은 그 결과에 대해 깊이 생각하지 않는다.
간호사들은 그 점을 잘 알고 있습니다.
그리고 간호사로 오래 일하다 보면, 죽어가는 사람들의 손을 충분히 잡아보고, 사후 관리를 충분히 해 본다면, 더 이상 내일을 당연하게 여기지 않게 될 겁니다.
죽음이 적이라고 믿는 것을 멈추세요.
죽음은 우리 모두가 각자의 시간에 시작하게 될 여정일 뿐입니다.
우리 시간이 왔을 때 우리가 바라는 것은 평화로운 죽음입니다.
우리는 좋은 죽음이 어떤 모습인지 이해하는 의사들의 보살핌을 받기를 바랍니다.
우리를 가장 사랑하는 사람들과 함께하기를 바랍니다.
누군가 우리의 손을 잡아주고, 블라인드가 내려지고, 조명이 어두워지고, 음악이 부드럽게 흐르고, 경보가
꺼지기를 바랍니다.
다음 세상으로의 전환이 이 세상에 처음 들어왔을 때처럼 신성하고 기적적이기를 바랍니다.
우리 영혼이 더 이상 우리를 지탱할 그릇이 없다는 것을 깨닫도록 도와줄 간호사가 가까이 있기를 바랍니다.
남겨진 사람들이 우리의 이름을 자주 부르고, 뒤따라오는 사람들에게 우리의 이야기를 들려주기를 바랍니다. 우리 모두는 좋은 죽음을 바랍니다.
계단에서 넘어지다
“천천히 가는 것을 두려워하지 말고, 가만히 서 있는 것만 두려워하라.” - 중국 속담
나어제 연례 검진을 받으러 내과 대기실에 있었는데, 쿵 하는 큰 소리가 나서 모두가 멈춰 섰습니다.
2층에서 한 여성이 계단을 내려오고 있었는데, 그 2층은 새로 문을 연 메드 스파였습니다.
요즘 메드 스파가 곳곳에 생겨나는 걸 보니 의사들이 수입원을 늘리려고 하는 것 같습니다.
이 이야기는 다음에 하기로 하고요.
넘어진 여성은 50대 초반에서 후반으로 보였다.
그녀는 단순히 계단을 하나 놓쳤을 뿐이라고 말했다.
계단에는 카펫이 깔려 있었고, 위태로워 보이는 것은 하나도 없었지만, 넘어진 순간 그녀는 잠시 꼼짝도 하지 못했다. 그녀는 분명히 충격을 받은 듯했다.
직원이 바로 와서 얼음찜질을 원하냐고 물었습니다.
팔꿈치가 아프다고 하더군요.
몇 분 후 꼬리뼈가 아프다고 하니, 직원은 엑스레이를 찍어보라고 했습니다.
결국 엑스레이를 찍겠다고 하고 대기실을 나갔습니다.
그녀는 당황한 것 같았고, 나도 그 마음을 이해했다.
그렇게 넘어지면 정말 깜짝 놀라. 누구에게나 일어날 수 있는 일이니까. 다음 날 얼마나 아플지 계속 생각했다.
저도 지난 몇 년간 몇 번 심하게 넘어졌습니다.
십 대 시절 스케이트를 타다가 얼음판에 쿵 하고 떨어졌는데, 아무 일도 없었다는 듯이 털썩 주저앉았던 기억이 납니다.
중서부에 살던 어린 시절, 빙판길에서 미끄러진 적도 있습니다.
발밑의 땅이 얼마나 빨리 사라질 수 있는지 새삼 깨닫게 되죠.
제 기억에 남는 건 직원들이 얼마나 세심하게 배려해 주었는지였어요.
친절하고 전문적이었어요.
게다가 그녀가 퇴원했는지 확인하는 데에도 어느 정도 긴박감이 느껴졌어요.그들이 단지 조심하는 것인지, 아니면 나중에 계단에서 다쳤다고 말할 경우를 대비해 책임을 생각해서 모든 것을 문서화하고 싶어하는 것인지 궁금하지 않을 수 없었습니다.
직원이 단순히 조심스러웠다고 생각하시나요, 아니면 그들의 우려를 조금 더 이해했을까요?
더 행복한 삶을 사는 데 도움이 되는 3가지 아름다운 ChatGPT 프롬프트
명확성을 얻기 위해 ChatGPT를 사용하기 시작했을 때, 더 명확하게 생각하는 데 도움이 되었습니다.
저는 프롬프트를 통해 이 작업을 했습니다.
적절한 프롬프트는 ChatGPT를 유용하게 만들 뿐만 아니라, 사용자 스스로 인식하게 만들기 때문입니다.
시간이 지나면서 저는 명확하게 생각하고, 더 차분하게 일하고, 더 가볍게 사는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어를 모았습니다. 저는 이 세 가지를 거의 매주 사용합니다.
1. 진심으로 귀 기울여 주는 친구처럼 오늘 하루를 되돌아보세요.
이 프롬프트를 처음 실행했을 때, 저는 큰 기대를 하지 않았습니다.
그냥 다음과 같이 입력했습니다.
제 이야기를 진심으로 들어주는 친구처럼 제 하루를 돌아보게 해 주세요.
제가 상황을 어떻게 처리했는지 어떤 점을 알아차리셨나요?
ChatGPT는 먼저 질문을 던진 후, 이 질문에 대한 자신의 감정을 반영하여 답변합니다.
제가 해야 한다나 해야 한다와 같은 단어를 얼마나 자주 사용했고 하고 싶다는 단어를 얼마나 적게 사용했는지를 보여줍니다.
이러한 통찰력 덕분에 하루를 계획하는 방식에 대한 관점이 바뀌었습니다.
모든 일을 의무로 여기지 않고 선택으로 여기기 시작했습니다.
그 결과 마찰은 줄어들고 흐름은 더 좋아집니다.
2. “오늘 제가 더 가벼운 기분을 느낄 수 있는 작은 변화를 하나 보여주세요. ”
탭이 너무 많이 열려 정신적으로 너무 지쳐 있던 어느 주에 이 질문을 던졌습니다.
이렇게 입력했습니다.
일이 너무 많아서 몸과 마음이 너무 지쳐 있어요.
오늘 조금만 바꿔도 더 가벼워지고, 추진력도 잃지 않을 수 있을 것 같아요.
ChatGPT의 대응은 실행 가능하고 도움이 되었습니다.
저는 모든 업무를 적고 중요한 단계 하나씩 밟아가며 아침 시간을 재구성하기 시작했습니다.
그 변화는 놀랍지는 않았지만, 엄청난 영향을 미쳤습니다.
피로감은 줄어들고 명확성은 더 커졌습니다.
3. 정말 중요한 것이 무엇인지 다시 생각해 볼 수 있도록 세 가지 질문을 해주세요.
이 프롬프트는 새로고침 버튼과 같습니다.
제가 단절감을 느낄 때마다 ChatGPT에 대신 질문을 해달라고 요청합니다.
지난번에 시도했을 때 다음과 같은 질문이 나왔습니다.
- 목적이 아니라 습관적으로 해왔던 일이 하나 있나요?
- 만약 당신의 주간 기사가 헤드라인을 장식한다면, 무슨 내용일까요?
- 당신이 생각하는 성공의 정의에는 무엇이 빠져 있나요?
이는 좋은 질문일 뿐만 아니라, 나의 정신 상태를 바꾸어 놓았습니다.
단 몇 분 만에, 셀프 헬프 콘텐츠를 스크롤하는 데 한 시간을 허비하는 것보다 더 집중할 수 있게 되었습니다.
은퇴에 대한 걱정
정확히 3주 후면 일어나서 옷을 입고 직장으로 향하는 내 헌신이 끝날 것입니다.
저는 10살이었던 1964년부터 어떤 형태로든 일해 왔습니다.
1968년부터는 여러 가지 일을 동시에 해왔습니다.
어렸을 때는 우리가 가난하다는 걸 전혀 몰랐어요.
어머니는 우리에게 필요한 것을 주는 데 눈 하나 깜빡이지 않으셨고, 아버지는 보내주신 시간마다 일하셨어요.
우리는 배고프거나 필요한 것을 갖지 못한 적이 없었고, 부모님은 자신들이 겪는 어려움을
우리에게 전혀 알리지 않으셨어요.
일을 시작하면서 저도 형들처럼 가계에 보탬이 되기 시작했습니다.
저는 다섯 남매 중 막내였고, 우리 가족은 각자 일을 하면서 번 돈의 일부를 어머니께 가계 비용으로 드리곤 했습니다.
나는 그 점에 대해 깊이 생각하지 않았다.
기여하는 것이 공평하고 옳은 일이라고 생각했고, 열두 살이 되자 우리가 어려움을 겪고 있다는 것을 깨달았다.
열다섯 살에 운전면허를 땄을 때, 차를 갖고 싶다면 직접 사야 한다는 것을 알았다.
옷도 사고, 학비도 내고, 데이트 비용이나 오락비도 냈어요.
학교 친구들이 이러는지 아닌지, 그런 것에 대해서는 전혀 신경 쓰지 않았어요.
불평하는 게 아닙니다. 저는 남들이 가진 것을 부러워했고, 앞으로도 절대 부러워하지 않을 겁니다.
제가 가진 돈은 모두 어디서 나왔는지 잘 알고 있습니다.
대학에 진학했을 때, 모든 것은 제 몫이라는 걸 알았고, 대학을 다니면서 여러 직업을
경험하면서 독립심, 자립심, 그리고 안정감을 배웠습니다.
성인이 되면서 결혼해서 세 아이를 낳았습니다.
아이들을 사랑하고, 비록 제 부족함으로 인해 첫 결혼이 실패했지만, 아버지가 되기로 결심해서 정말 다행입니다.
그럼에도 불구하고 저는 계속 열심히 일하며 생활비를 벌었고, 아이들과 새로운 인생의
동반자에 대한 의무도 다했습니다.
학교 과제로 아이 중 한 명이 제가 직장 생활을 시작한 이후 지금까지 했던 직업들을 적어 보라고 했습니다.
공책 한 장에 두 칸은 거뜬히 채웠습니다.
제 삶을 계속 이어가고 대학 학비를 마련하기 위해 필요한 건 바로 그 일이었습니다.
저는 수년간 교사로 일했고, 사업주이기도 했습니다.
해안 캘리포니아의 어려운 소매 환경에서도 사업을 성공적으로 운영했습니다.
파트너와 함께 사업을 매각하고 중서부로 이사했을 때, 정말 끔찍한 일이었습니다.
2008년 부동산 시장 붕괴로 20년간 쌓아온 우리의 노고와 자산이 모두 증발했습니다.
사업을 인수한 사람이 두 번이나 대금을 지불하고 파산을 선언했고, 우리는 겨우
이사를 하고 새 출발을 시작할 만한 돈만 남았습니다.
하지만 우리는 해냈습니다. 우리 둘 다 장례 서비스 업계의 훌륭한 회사에서 두 번째 커리어를 쌓았죠. 저는 그 회사에서 16년, 남편은 15년째 일하고 있습니다.
인생은 한 번뿐이지만, 제대로 살면 한 번이면 족해! 메이 웨스트
저는 지금 72세이고 그는 69세입니다.
그의 직업 경력은 저와 비슷합니다.
우리 둘 다 중서부식 직업 윤리를 가지고 있습니다.
별다른 요구 없이 업무를 수행할 수 있다는 점에서 소중하고 신뢰받는 회사입니다.
원하는 시간에 휴가를 낼 수 있고, 근무 시간도 자유롭게 정할 수 있습니다.
새로 나온 다운튼 애비 영화의 한 대사가 저를 완전히 사로잡았습니다.
견습 요리사 데이지가 선임 요리사 패트모어 부인에게 떠나는 게 슬프냐고 묻는 장면이 있거든요.
패트모어 부인의 마지막 날이었다.
패트모어 부인은 잠시 침묵하더니 이렇게 말했다.
우리 삶은 여러 장으로 나뉘어 살아가죠. 이 한 장이 끝나고 새로운 한 장이 시작된다고 해서 슬플 건 없어요.
나는 곧바로 남편에게 돌아서서 속삭였다. 사직서를 제출할게요.
직장에서 누리던 자유는 우리의 감옥이 되었습니다.
그 자유 덕분에 우리는 서로 더 많은 시간을 함께 보내고 하루의 순환 속에서 휴식을 취하고 싶어도 더 이상 일할 수 없었습니다.
돈은 항상 문제입니다.
저희는 예산을 수십 번이나 세웠고, 넉넉한 은퇴 자금도 마련했으며, 저축 계좌도 튼튼하게 유지하고 있습니다.
저희는 주택 담보 대출 외에는 빚이 없습니다.
2008년, 시장이 바닥을 쳤을 때 1865년에 지어진 빅토리아풍의 오래된 집을 샀고, 금리도 매우 낮아서 다른 곳보다 훨씬 저렴한 가격에 큰 집에서 살고 있습니다.
그래서 예상치 못한 심각한 건강 악화가
발생하지 않는 한, 저희는 안전하다고 느낍니다.
하지만 그런 일이 생기면 다른 사람들과 마찬가지로 취약해질 수밖에 없습니다.
이제, 몽상을 하며 봄 정원을 계획할 시간입니다.
아직도 불안하고, 예산을 어떻게 써야 할지 걱정됩니다.
하지만 전형적인 남성 건강 문제를 가진 72세 남성으로서, 저는 유통기한이 다 됐다는 걸 알고 있습니다.
그리고 나는 느린 하루를 보낼 자격이 있다고 생각한다.
자, 어서! 2025년 12월 1일이 내 정규직 마지막 날이 될 거야. 심심하거나 돈이 문제가 되더라도, 한 번도 실직한 적이 없어. 필요하면 언제든 일할 수 있으니까.
하지만 먼저, 은퇴에 대해 생각해 봅시다!
자유로운 삶을 위한 400가지 규칙
- 당신의 평화는 당신이 생각하는 것보다 더 재정적 경계에 묶여 있습니다.
- 항상 돈이 없으면 장기적으로 관대할 수 없습니다.
- 승인이 아닌 자산에 투자하세요.
- 모든 스와이프, 모든 클릭은 미래의 당신을 위한 작은 투표입니다.
- 돈과 혼란이 뒤섞이면 좋은 결과가 나올 리가 없습니다.
- 풍요로움에는 비전 보드만이 아니라 구조가 필요합니다.
- 꾸준히 노력하면 빚보다 규율이 더 빨리 커집니다.
- 충동은 부의 적이다.
- 돈으로 인한 트라우마는 돈을 써서 극복할 수 없습니다.
- 돈은 사람을 바꾸지 못한다.
돈은 그 사람이 이미 어떤 사람인지를 과장할 뿐이다. - 미움받을까봐 두려워서가 아니라, 충만함에서 베푸세요.
- 재정적 경계는 재정적 자유와 같습니다.
- 부는 지갑으로 사람들을 기쁘게 하는 것을 멈추는 순간부터 시작됩니다.
8. 업무와의 경계
일은 중요합니다.
하지만 당신의 정체성 전체가 직업에 집중되면, 무언가가 바뀌는 순간 당신의 삶 전체가 무너집니다.
당신의 직업이 당신을 집어삼키도록 내버려 두어서는 안 됩니다.
- 번아웃은 명예의 상징이 아니다.
- 과로는 대개 열정이 아닌 두려움에서 비롯됩니다.
- 직장에서는 대체 가능하지만, 실제 삶에서는 대체 가능하지 않습니다.
- 당신의 직장 동료는 당신의 치료사가 아닙니다.
- 좋은 리더는 경계를 정해놓습니다.
위대한 리더는 그 경계를 강화합니다. - 바쁜 것과 영향력 있는 것은 같지 않습니다.
- 저는 그 일을 할 수 없습니다는 완전한 문장입니다.
- 의제 없이 회의를 하는 것은 여러분의 시간을 무시하는 행위입니다.
- 당신이 쉬면 회사는 괜찮아질 거예요.
그럴래요? - 주말을 신성한 땅처럼 여기세요.
- 평화 없이 계속 노력하는 것은 자기 처벌이다.
- 허슬 문화는 생산성을 강조하는 명언에 싸인 치유되지 않은 트라우마입니다.
- 그들이 당신에게 더 낮은 가격을 제시하기 전에 당신의 가치를 알아보세요.
- 충분한 휴식을 취한 사람들은 더 나은 생각을 하고, 더 많은 수입을 얻습니다.
- 어떤 직업도 실제 삶과의 불일치를 고칠 수 없습니다.
- 추가 업무를 거부하는 것은 게으름이 아니라 성숙함일 수 있습니다.
- 지속 가능한 성공에는 번아웃이 아닌 경계가 필요합니다.
- 긴급한 것과 중요한 것을 혼동하지 마세요.
- 전원 스위치가 필요합니다.
- 조용하고 평화로운 성공 > 시끄럽고 지친 투쟁.
9. 시간과 에너지의 경계
은행 계좌를 재설정할 수는 있지만, 시간은 재설정할 수 없습니다.
모든 예에는 숨겨진 가격표가 붙어 있습니다.
- 확실하게 '예'라고 대답하지 않으면 죄책감으로 위장한 '아니오'라고 대답하는 셈입니다.
- 바쁘다는 것은 당신의 삶에 의미가 있다는 것을 의미하지 않습니다.
- 아침을 어떻게 시작하는지는 중요합니다.
아침을 잘 지키세요. - 모든 사람에게 다가가면서 무언가에 집중할 수는 없습니다.
- 과도한 약속은 자신으로부터 도망치는 교활한 형태입니다.
- 아주 작은 에너지 누출도 엄청난 피로로 이어진다.
- 피로를 미화하는 세상에서 휴식을 선택하는 것은 반항이다.
- 당신의 달력은 당신이 중요하다고 말하는 것이 아니라, 실제로 당신이 중요하게 여기는 것을 보여줍니다.
- 나중에는 많은 꿈이 죽는 곳입니다.
- 가장 예리한 시간을 보호하세요.
- 경계는 시간에 이빨을 부여합니다.
- 아니요라고 말하는 것은 단지 자존심을 큰 소리로 말하는 것일 뿐입니다.
- 멀티태스킹은 목적을 약화시킵니다.
- 지루함은 당신의 삶이 더 많은 방해를 요구하는 것이 아니라 방향을 요구하는 것일 수도 있습니다.
- 당신의 일정이 당신의 가치관과 맞지 않는다면, 무언가를 바꿔야 합니다.
- 시간 부채는 눈에 보이지 않지만, 여전히 이자를 지불해야 합니다.
- 경기 침체 속의 돈처럼 집중력을 발휘하세요.
- 미루는 습관은 당신의 힘을 조용히 고갈시킨다.
- 당신의 평화는 시간대를 필요로 할 수도 있습니다.
심지어 당신이 사랑하는 사람들과 함께할 때조차도요. - 당신의 에너지가 진짜 돈입니다.
중요한 일에 쓰세요.
10. 디지털 및 소셜 미디어와의 경계
인터넷은 시끄럽고, 욕구가 넘치고, 항상 배고프죠. 경계를 정하지 않으면 당신의 주의, 평화, 자존감이 지옥처럼 고요해질 거예요.
- 자신의 삶을 온라인에 너무 많이 공유하는 것은 현실을 살아가는 것과 다릅니다.
- 개인정보 보호는 과소평가된 권력이다.
- 침묵은 당신에게 고요함을 주고, 차단은 당신에게 마무리를 줍니다.
- 낯선 사람에게 당신의 감정이나 이야기를 전할 의무는 없습니다.
- '좋아요'를 쫓는 것은 가장 쉬운 중독 중 하나입니다.
- 댓글에서 평화를 지킬 필요는 없어요.
그냥 나가세요. - 뭔가를 놓치고 있는 게 아니에요.
단지 같은 소음에 갇히지 않았을 뿐이에요. - 모든 게시물은 어떤 종류의 정체성을 형성합니다.
의도적으로 선택하세요. - 주의가 항상 존중을 의미하는 것은 아닙니다.
- 모든 사람이 당신을 응원하기 위해 지켜보는 것은 아닙니다.
그저 지켜보기만 하는 사람도 있습니다. - 온라인에서 침묵을 선택하는 것은 부드러운 재설정이 될 수 있습니다.
- 당신의 치유는 만족스럽지 않습니다.
부담감을 느껴서가 아니라, 원하신다면 공유하세요. - 로그오프는 극적인 종료가 아니라 자기 관리입니다.
- 비교는 창의성을 죽이는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.
- 실생활 > 큐레이션된 그리드. 언제나.
- 신성하게 느껴지는 순간들을 소중히 간직하세요.
서둘러 올리지 마세요. - 무엇을 소비할지 신중하게 선택하세요.
그것이 당신의 사고방식을 형성합니다. - 인기가 있다는 것은 평화롭다는 것을 의미하지 않습니다.
- 신비로움을 추구하는 것은 범죄가 아닙니다.
- 당신은 소수의 사람에게만 깊이 알려지고, 대중에게는 알려지지 않을 수도 있습니다.
11. 음식과의 경계
음식은 감정적이고, 문화적이며, 위안을 주지만, 때로는 혼란스럽기도 합니다.
갑작스러운 다이어트가 필요한 게 아니라, 접시와 새로운 관계를 맺는 것이 필요합니다.
- 음식은 원래 연료입니다.
감정은 다른 곳에서 다룰 수 있습니다. - 감각을 마비시키기 위해 먹으면 항상 같은 문제와 죄책감만 남게 됩니다.
- 매 식사마다 우리 몸은 자신에게서 무엇을 기대해야 할지 훈련됩니다.
- 갈망은 메시지를 전달합니다.
꼭 따라야 할 필요는 없습니다. - 당신이 먹는 방식은 다른 모든 일에 영향을 미칩니다.
- 수치심에는 영양가가 전혀 없습니다.
- 폭식을 편안함이라고 부른다고 해서 폭식이 덜 해롭다는 뜻은 아닙니다.
- 끊임없이 몸을 괴롭히면서 몸을 사랑한다고 말할 수는 없습니다.
- 다른 사람이 당신에게 먹일 수 없는 방식으로 먹지 마세요.
- 장 건강은 생각보다 훨씬 더 중요합니다.
들어보세요. - 당신이 자신에게 어떤 음식을 먹느냐는 당신이 자신을 어떻게 소중히 여기는지를 직접적으로 반영합니다.
- 갈망을 묻기 전에 몸에 무엇이 필요한지 물어보세요.
- 몸의 모습에 대한 미움이 아닌, 몸의 활동에 대한 감사한 마음으로 식사하세요.
- 감정적 혼란이 아닌 일관성에 대한 보상을 제공하세요.
- 요리는 시간을 줄여서 하면 치료가 될 수 있습니다.
- 당신이 허용한다면, 영양 공급은 일종의 숭배가 될 것입니다.
- 진정한 건강에는 극단이나 강박관념이 필요하지 않습니다.
- 특정 음식을 거부하는 것은 자신이 느끼고 싶은 기분에 동의하는 것입니다.
- 위로가 되는 음식은 단지 당신의 감정뿐만 아니라 미래를 위로해 주어야 합니다.
- 우리가 섭취하는 것, 즉 음식, 미디어, 에너지는 항상 성장합니다.
12. 악덕과의 경계
삶이 너무 버거울 때 우리 모두는 의지할 곳이 있습니다.
문제는 의지하는 것이 오히려 우리를 움직이는 것이 될 때입니다.
- 모든 탈출에는 청구서가 붙어 있습니다.
- 마취는 통증을 없애는 것이 아니라, 단지 통증을 지연시킬 뿐입니다.
- 쇼핑, 스크롤, 간식 먹기는 모두 위장한 대처일 수 있습니다.
- 공허함에서 벗어나기 위해 술을 마시거나, 담배를 피우거나, 돈을 쓸 수는 없습니다.
- 포르노는 당신이 친밀함에 대한 관점을 바꾸게 합니다.
비록 당신이 그렇게 생각하지 않더라도 말입니다. - 중독은 대개 자신을 믿지 않게 되는 순간부터 시작됩니다.
- 어떤 분야에서든 금주를 선택하는 것은 깊은 자존심의 행위입니다.
- 잠시도 멈추지 않으면 한때 편안하다고 느껴졌던 것도 감옥이 될 수 있습니다.
- 구제책을 찾기 전에 규제를 시도해 보세요.
- 인생을 피하면 정신이 천천히 파탄납니다.
- 시간을 들이면 규율은 모든 갈망보다 오래 지속될 것입니다.
- 영원히 부정하는 것보다는 치유하는 게 덜 아프다.
- 자유는 종종 한 가지 솔직한 결정으로 시작됩니다.
이제 그만하자. - 스트레스를 받을 때 무엇을 붙잡는지 주의하세요.
그게 바로 당신의 선생님입니다. - 반응하기보다는 그냥 앉아만 있으면 충동이 더 빨리 사라집니다.
- 당신은 당신의 오래된 대처 방식 때문에 1년 더 살 필요가 없습니다.
- 그렇게 많은 마비 도구가 필요하기 전의 당신이 누구였는지 기억하세요.
- 악습은 실제적인 결과를 초래하는 가짜 평화를 제공합니다.
- 무감각하다는 것은 괜찮다는 것과 다릅니다.
- 미래의 당신은 나중에 파괴를 선택하는 것보다 지금 불편함을 선택하라고 간청하고 있습니다.
13. 반려동물과의 경계
우리는 동물을 진심으로 사랑합니다.
하지만 동물은 감정적 지지를 위한 버려지는 존재가 아니며, 인간과의 연결을 대체하는 존재도 아닙니다.
- 그들을 사랑하세요.
당신의 감정 세계를 전부 그들에게 기대지 마세요. - 그들을 돌본다는 것은 그들의 모든 움직임을 통제한다는 것을 의미하지 않습니다.
- 죄책감이 아닌 인내심을 가지고 훈련하세요.
- 귀하의 애완동물은 끊임없이 귀하의 에너지를 읽고 있습니다.
- 반려동물에게서 떨어져 쉬는 것은 방치가 아닙니다.
균형입니다. - 일상은 그들에게 안전함을 느끼게 해준다.
- 처리되지 않은 감정을 보관하는 저장소로 동물을 두지 마세요.
- 당신이 더 일관성을 유지할수록, 그들은 더 차분해집니다.
- 평화로운 환경은 평화로운 애완동물을 만듭니다.
- 규율과 체계는 사랑의 형태입니다.
- 경계는 시간이 지나도 동물들이 이해하는 언어입니다.
- 당신의 개에게는 당신의 불안이 필요하지 않습니다.
당신의 안정감이 필요합니다. - 애완동물은 놀라운 존재지만, 진정한 공동체를 대체할 수는 없습니다.
- 그들과 함께 있을 때는 항상 그들과 함께하세요.
- 그들을 충분히 사랑해서 모든 고통을 그들의 등에 투사하지 마세요.
- 감정적으로 균형이 잡혀 있을 때 더 나은 보살핌을 줄 수 있습니다.
- 명확한 규칙은 그들이 처벌받는다고 느끼지 않고, 더 안전하다고 느끼게 합니다.
- 당신이 그렇게 하면 동물들은 잘 자랍니다.
- 당신의 치유는 그들에게도 좋습니다.
- 당신이 진정되면 = 그들이 진정됩니다.
부자와 평범한 사람을 조용히 갈라놓는 10가지 일상적 돈 관리 습관
대부분의 사람들은 수입을 좇으면서도
평범함에서 벗어나는 것은 갑작스러운 돌파구가 아니라 일상적인 규율입니다.
진실은 무엇일까요? 백만장자와 평균 소득자는 지능이 아니라 행동으로 구분됩니다.
그들은 세월이 흐르면서 쌓이는 몇 가지 변치 않는 습관을 따르다가 결국 그 격차를 메울 수
없게 됩니다.
평범한 사람들을 조용히 재정적 독립의 최상위 계층으로 끌어올리는 10가지 재정 습관을 소개합니다 .
1. 금액에 상관없이 꾸준히 투자하세요
부는 가끔씩 뛰어난 활약을 보이는 데서 오는 것이 아닙니다.
꾸준함에서 나옵니다.
소액이라도 정기적으로 투자하면 복리효과를 통해 엄청난 결과를 낳습니다.
편할 때만 투자하면 평균적인 수준에 머물게 됩니다.
편하든 편하지 않든 투자하면 90%의 사람들과 차별화될 수 있습니다.
자동이체를 설정하세요.
투자를 양치질처럼 일상적으로 하세요.
2. 항상 수입에 맞게 생활하세요
가장 부유한 사람들은 과시하지 않는다.
그들은 최적화한다.
그들은 모든 것을 업그레이드할 수 있었지만, 그렇게 하지 않았습니다.
선택권을 보존하기 위해서였죠.
돈이 당신에게 복종하도록 하는 것이지, 돈이 당신에게 복종하도록 하는 것이 아닙니다.
쓰지 않는 돈은 나중에 당신의 자유를 사주기 위해 투입될 수 있는 군인과 같습니다.
3. 재료 검증에서 분리
사치품은 그 자체로 가치가 있지만, 그것을 가치 증명에 사용하려 한다면 이미 손해를 본 셈입니다.
이미지를 쫓는 것은 실제 부를 파괴하는 가장 쉬운 방법이다.
목표는 부자가 되는 것이 아니라 자유로워지는 것입니다.
지위를 사는 것을 멈추면 시간을 사기 시작합니다.
4. 관대해지세요.
관대함은 당신을 풍요롭게 합니다.
관대함은 얼마나 주느냐가 아니라, 얼마나 자유롭게 내어주느냐에 달려 있습니다.
인색한 사람은 궁핍하게 살고, 관대한 사람은 번영을 가져온다.
전략적으로 기부하세요.
친구의 창업을 돕거나, 교육 자금을 지원하거나, 자신의 가치관에 맞는 곳에 기부하세요.
돈의 흐름은 당신의 에너지를 그대로 반영합니다.
돈을 쌓아두면 정체되고, 돈이 순환하면 돈이 불어납니다.
5. 재정 교육을 멈추지 마세요
금융 지식은 일회성 과정이 아닙니다.
평생 실천해야 할 과정입니다.
시장은 진화하고, 세법은 바뀌고, 기회는 변화합니다.
한 달에 한 권의 책을 읽으세요.
과장이 아닌 설명을 제공하는 분석가들을 팔로우하세요.
이해력을 높여주는 온라인 강좌를 수강하세요.
시스템 작동 방식을 더 잘 이해할수록 시스템에 얽매이는 일이 줄어듭니다.
지식은 자본보다 더 빨리 축적됩니다.
6. 당신이 살 수 있는 것으로 사람들에게 인상을 심어주려고 노력하는 것을 멈추세요
불안정한 돈은 시끄러운 소리를 내지만, 안정적인 돈은 조용히 움직인다.
남에게 좋은 인상을 주기 위해 구매하면 외부의 인정에 대한 의존도가 높아집니다.
진정한 부는 인정을 바라지 않습니다.
결과를 추구합니다.
평화나 생산성을 증진시키는 것을 사세요.
박수갈채는 사지 마세요.
7. 재정적 부양가족으로부터 자신을 보호하세요
당신은 그들을 무력화시키지 않고도 사람들을 도울 수 있습니다.
다른 사람들이 당신의 소득에 지나치게 의존하게 두지 않도록 조심하세요.
그렇게 하면 당신의 성장이 침식되고, 다른 사람들에게 무력감을 느끼게 됩니다.
경계를 정하세요.
관대함은 결코 당신의 독립성을 희생해서 얻어져서는 안 됩니다.
다른 사람과 함께 가라앉는다고 해서 그들을 구할 수는 없습니다.
8. 돈을 벌고 더 큰 생각을 하는 사람들과 함께하세요
환경이 운명을 좌우합니다.
빚, 드라마, 그리고 빈곤을 당연하게 여기는 사람들에게 둘러싸여 있다면, 그 에너지는 당신의 한계가 될 것입니다.
투자에 대해 이야기하고, 소문은 퍼뜨리지 않는 모임을 찾으세요.
부유한 사람들이 반드시 더 똑똑한 것은 아니다.
단지 그들이 사는 방이 부유함을 당연하게 보이게 만들 뿐이다.
근접성을 통해 풍부함을 정상화합니다.
9. 팽창 대신 수축
대부분의 사람들은 급여 인상이나 보너스를 받을 때마다 더 많은 돈을 쓰며 축하합니다.
하지만 부자들은 반대로 생활 수준을
만약 당신이 1만 달러를 더 벌고도 이전과 같은 생활을 한다면, 당신은 두 배로 돈을 벌게 됩니다.
하나는 수입이고, 다른 하나는 저축력입니다.
그 격차는 여러분의 자유 기금입니다.
나중에 평화를 사는 데 필요한 마진이죠.
가능하다는 이유만으로 지출을 늘리려는 반사적인 행동을 삼가세요.
진정한 자유는 수입과 생활 방식 사이의 공간에 있습니다.
10. 재정적으로 자격이 없는 사람의 재정 조언을 무시하세요
누구나 의견은 있지만, 결과를 내는 사람은 거의 없습니다.
돈이 없는 사람의 조언을 듣는 것은 돈이 없는 상태를 유지하는 방법이다.
친구, 영향력 있는 사람, 전문가 등 누구의 추천을 따르기 전에 이렇게 물어보세요.
그렇지 않다면, 반대로 배우세요.
그들이 어려움을 겪는 이유의 반대를 하세요.
마치 당신의 미래가 그것에 달려 있는 것처럼 입력을 필터링하세요.
실제로 그렇거든요.
재정적 평범함에서 벗어나는 것에 대한 진실
재정적으로 평범한 것은 조건이 아니라 습관입니다.
부자들이
꼭 더 열심히 일하는 것은 아닙니다.
그저 장기적인 안목으로 생각할 뿐입니다.
그들은 지연, 자제력, 그리고 복리 효과를 잘 활용합니다.
당신의 임무는 단기적인 편안함에서 벗어나는 것입니다.
그래서 효과가 있는 거죠.
부는 정체성을 형성할 만큼 오랫동안 반복된 일상적인 훈련을 통해 만들어집니다.
매우 높은 지능지수(IQ)를 가진 사람들의 강력한 습관
이건 공부 습관이나 시험 점수가 아닙니다.
뇌가 실제로 어떻게 작동하는지 보여주는 무의식적인 패턴이죠.
만약 당신이 이 10가지 중 3가지만이라도 실천한다면, 당신의 IQ는 당신이 생각하는 것보다 높을 것입니다.
1그들은 모든 것을 의심합니다.
똑똑한 사람들은 사물을 액면 그대로 받아들이는 경우가 거의 없습니다.
그들은 묻습니다.
왜 그럴까요? 아주 사소한 것에 대해서도요.
그들은 이기기 위해 논쟁하는 것이 아닙니다.
이해하기 위해 논쟁합니다.
이런 습관은 냉소주의가 아닌 비판적 사고를 키워줍니다.
그래서 대부분의 사람들이 그냥 받아들이는 시스템의 결함을 그들은 알아차리는 것입니다.
2 그들은 덜 말하고, 더 많이 생각한다.
대부분의 사람들은 서둘러 말하는 반면, IQ가 높은 사람들은 잠시 멈춰서 생각하는 것을 선호합니다.
그들은 반응하기 전에 생각한다.
그 침묵은 수줍음이 아니라 정신적 편집이에요.
연구에 따르면 똑똑한 사람들은 말하기 전에 마음속으로 먼저 말하는 경우가 많습니다 . 그래서 그들의 말이 더 깊이 와닿는 거죠.
3그들은 패턴에 집착합니다.
그들은 행동, 대화 또는 데이터에서 자연스럽게 패턴을 찾아냅니다.
그래서 결과가 발생하기도 전에 예측할 수 있는 거죠.
그것은 마술이 아니라 단지 패턴에 대한 민감성일 뿐입니다.
4 그들은 원형으로 생각하지 않고 계층적으로 생각합니다.
네, 그들은 생각이 너무 많아도, 빙빙 돌지는 않아요.
겹겹이 생각을 하죠.
마치 10수 앞서서 계획을 세우는 정신적인 체스와 같습니다.
이런 전략적 과잉 사고는 분석적 깊이의 표시이며, 불안과 혼동되어서는 안 됩니다.
5그들은 독서를 하지만, 읽는 방식이 다릅니다.
그들은 단지 책을 끝내기 위해 읽는 것이 아닙니다.
그래서 그들은 여러 주제를 넘나듭니다.
그들의 호기심은 우연이 아닙니다.
뇌를 위한 교차 훈련이죠.
높은 IQ를 가진 사람들은 양적인 측면뿐만 아니라 정신적 다양성을 중시합니다.
6 그들은 조용히 앉아 있을 수 있습니다.
대부분의 사람들은 침묵을 싫어합니다.
왜냐하면 침묵은 자기 성찰을 강요하기 때문입니다.
하지만 지적인 사람들은 침묵을 갈망합니다.
그들의 마음이 혼돈을 정리하는 곳이 바로 그곳입니다.
그 조용한 시간을 통해 그들은 마치 뜬금없이 튀어나오는 듯한 통찰력을 만들어냅니다.
그들은 반사회적인 게 아니에요.
그들은 스스로를 분석하고 있는 거예요.
7그들은 자신에게 잔인할 정도로 솔직합니다 .
그들은 기분을 좋게 하기 위해 자신에게 거짓말을 하지 않습니다.
실패하면,
이런 수준의 자기 인식은 흔치 않습니다.
보기를 거부하는 것은 고칠 수 없기 때문에, 이것이 그들을 계속해서 발전하게 하는 원동력입니다.
8 그들은 문제 해결을 좋아합니다.
아무도 그들에게 해결을 요구하지 않습니다.
그들은 비효율성을 발견하면 즉시 최적화를 원합니다.
그래서 그들은
오만함이 아니라 인지 놀이 입니다 . 그들에게 문제 해결은 즐거운 일입니다.
9 그들은 시간이 아닌 에너지를 관리합니다.
대부분의 사람들은 시간을 계획할 때, 집중할 시간을 계획합니다 .
그들은 자신의 정신적 정점을 알고 그것을 보호합니다.
오전 = 심층 작업, 오후 = 창의적 혼란.
그들은 생산성을 강요하지 않습니다.
10그들은 평범하게 들리는 법을 알고 있습니다.
흥미로운 점은 정말 똑똑한 사람들은 어울리지 않는다는 것입니다 .
그들은 다른 사람들이 이해할 수 있도록 복잡한 아이디어를 단순화합니다.
감성 지능과 순수한 지성이 만나는 것이죠.
markm진정한 천재성은 똑똑해 보이는 것이 아니라, 다른 사람들이
똑똑하다고 느끼게 하는 것입니다.
그러니 이 중 몇 가지에 공감이 간다면, 가볍게 여기지 마세요.
똑똑해지기 위해 꼭 상을 받을 필요는 없습니다.
당신의 습관이 이미 그것을 보여주고 있으니까요.
중요한 건 당신이 얼마나 똑똑한지가 아니라, 이미 가지고 있는 마음을 얼마나 잘 활용하고 있느냐는 것입니다.
당신은 이러한 습관 중 어떤 것을 알고 있나요?
댓글에 숫자를 적어주세요.
우리 중 얼마나 많은 사람이 이렇게 생각하는지 살펴보자.
제 글이 마음에 드셨다면,
