나는 인생을 제대로 살고 싶고, 행복해지고 싶다.
당신도 행복해지고 싶겠죠. 우리 모두 그렇죠. 그래서 우리는 행복을 위해 계획을 세우고, 목표를 설정하고, 일상과 습관을 오직 하나의 목표, 즉 '좋은 삶'을 향해 최적화하려고 노력합니다.
모든 것을 바로잡아주는 그런 느낌 말이죠. 하지만 아무리
좋은 의도를 갖고 있더라도, 그 목표는 함정일 수 있습니다.
철학자이자 정치경제학자인 존 스튜어트 밀은 1826년에 그 함정에 빠졌습니다.
그는 자신의 경험을 기록으로 남겨 우리가 같은 실수를 반복하지 않도록 했습니다.
밀은 평범한 어린 시절을 보내지 못했다.
그의 아버지 제임스 밀은 한 가지 실험을 해보기로 결심했습니다.
역사상 가장 교육받고, 합리적이며, 유능한 인물을 키워내는 것이었습니다.
목표는 세상을 바로잡을 천재를 양성하는 것이었습니다.
그래서 그의 아들 밀은 세 살 때부터 고대 그리스어를 읽기 시작했습니다.
여덟 살에는 플라톤
원서를 읽었고, 열두 살에는 논리학과 정치경제학을 공부했습니다.
그리고 열여섯 살에는 학자들이 진지하게 받아들이는 에세이를 썼습니다.
밀은 다른 아이들처럼 평범한 어린 시절을 보내지 못했다.
놀이도 없었고, 또래 친구도 없었으며, 어린 시절의 호기심을 충족시킬 시간조차 없었다.
그에게는 오직 깊이 있는 책 읽기, 논리 탐구, 그리고 스스로 선택하지 않은 삶의 목적만이 있었다.
밀은 공리주의자로 자랐다.
그는 인간 행동의
궁극적인 목적은 행복을 극대화하고 고통을 최소화하는 것이라고 믿었다.
그는 정부를 개혁하고, 불의에 맞서 싸우고, 수백만 명의 삶을 개선하고자 했다.
그리고 자신의 행복은 이러한 노력을 통해 자연스럽게 따라올 것이라고 생각했다.
그러다 스무 살에 모든 것이 무너졌다.
밀은 자서전에서 이 시기를 명확하게 묘사했습니다.
그는 이를 "내 정신사의 위기"라고 불렀습니다.
그는 모든 목표를 달성하더라도 여전히 행복하지 않을 것이라는 사실을 깨달았습니다.
그는 인생의 큰 역설 중 하나에 직면했습니다.
행복을 목표로 삼을수록 더욱 비참해진다는 역설
말입니다.
밀은 몇 달 동안 우울증에 시달렸습니다.
하지만 그는 계속해서 글을 썼습니다.
열정적인 에너지는 사라졌습니다.
그는 그 상태를 마치 유리창 뒤에 갇힌 것 같다고, 기계적으로 일만 하는 것 같다고 표현했습니다.
그저 살아가는 것.
존재론적 공허함에 시달렸다.
그를 무너뜨린 것은 성공이 자신을 구원하지 못할 것이라는 사실을 갑자기 깨달은 것이었다.
인생의 문제는 함정을 알아차리지 못한다는 것이다.
행복해지고 싶다는 결심을 한다.
아주 합리적인 목표다.
그래서 행복이 목표가 된다.
행복에 도달하기 위한
결정을 내린다.
더 큰 목표로 삶을 평가하기 시작한다.
하지만 끊임없이 자신을 점검하고, 거의 항상 삶을 들여다보는 과정에서, 정작 찾고 있던 것을 스스로 죽여버린다.
밀은 이것을 발견했다.
그가 말했다.
"스스로에게 행복한지 묻는 순간, 행복은 사라집니다.
유일한 길은 행복 그 자체가 아니라, 행복과는 무관한 어떤 목표를 삶의 목적으로 삼는 것입니다."
그는 평생 동안 삶에서 행복이 매우 중요하다고 주장했지만, 동시에 무엇을 하든 행복을 목표로 삼아서는 안 된다고 말했습니다.
행복을 목표로 삼는
순간, 자기 의식이 생겨나 행복을 망친다는 것입니다.
오직 어떤 활동에 몰두할 때만 자신을 잊을 수 있습니다.
그게 전부입니다.
좋아하는 악기를 연주하거나, 흥미로운 문제를 해결하거나, 사랑하는 사람들과 시간을 보내거나, 최선을 다해 일하거나. 이러한 경험 속에서 당신은 그저 그 일을 하고 있을 뿐입니다.
행복은 자연스럽게 따라오는 결과물입니다.
흥미롭게도 밀스는 우울증을 겪은 후 워즈워스의 시를 읽으면서 감정이 논리만큼 중요하다는 것을 깨닫고 행복한 삶을 위한 새로운 틀을 만들었다.
그는 이렇게 썼다:
"자신의 행복이 아닌 다른 대상, 즉 타인의 행복, 인류의 발전, 혹은 수단이 아닌 그 자체로 이상적인 목표로 삼는 예술이나 추구에 마음을 두는 사람들만이 행복하다.
이처럼 다른 것을 목표로 삼을 때, 그들은 그 과정에서 행복을 발견하게 된다."
새로운 비결은 무엇일까요? 바로 진정으로 당신에게 중요한 것들을 찾는 것입니다.
그 자체로 가치 있는 일들, 설령 기분이 좋지 않더라도 하고 싶은 일들을 말이죠. 그리고 그런 일들을 온 마음을 다해 몰두하세요. 그러면 행복은 자연스럽게 따라오는 보상이 될 것입니다.
삶에 열정적으로 임하는 것의
결과로 말이죠.
모든 몰입 활동이 똑같은 것은 아닙니다.
밀은 어떤 활동이 유익한지에 대해 구체적으로 언급했습니다.
그는 스승인 제레미 벤담의 생각에 동의하지 않았는데, 벤담은 쾌락은 쾌락 그 자체라고 여겼습니다.
쾌락이 많을수록 좋다는 것이었죠. 골프 한 라운드는 셰익스피어 작품을 읽는 것만큼이나 가치 있는 활동이며, 중요한 것은 그 쾌감이
동일해야 한다는 것이었습니다.
밀은 이것이 잘못됐다고 생각했다.
완전히 틀렸어요.
그는 '고급 쾌락'과 '저급 쾌락'을 구분했습니다.
저급 쾌락
은 육체적이고 즉각적인 것입니다.
음식, 음료, 육체적 안락함, 감각적 자극 등이 여기에 해당합니다.
이러한 쾌락 자체가 잘못된 것은 아닙니다.
하지만 만족감이 얕고, 금방 한계에 부딪히게 됩니다.
그리고 일단 만족하고 나면, 마치 아무 일도 없었던 것처럼 느껴집니다.
생각하고, 추론하고, 상상하고, 창조하고, 타인과 소통하며, 세상을
이해하는 당신의 특정한 능력과 관련이 있습니다.
이러한 즐거움은 쉽게 얻을 수 있는 것이 아닙니다.
노력과 준비가 필요합니다.
하지만 삶의 현실을 확장시켜주고, 시간이 지날수록 그 가치는 더욱 커집니다.
밀은 욕망을 제한함으로써 행복을 추구하는 법을 배웠다.
그는 더 이상 그들을 만족시키려 노력하지 않았다.
그는 이렇게 말했습니다."... 만족하는 바보보다 불만족하는 소크라테스가 낫다.
단순히 존재하는 것만으로는 음악이나 우정, 세상에 대한 진실을 이해하는 만족감을 제대로 느낄 수 없다.
하지만 당신은 할 수 있다.
그리고 일단 그런 것들을 맛보면, 어떤 안락함도 그 자리를 대신할 수 없다.
금요일 퇴근 후 피곤해서 넷플릭스를 켜고 일주일 후면 기억도 나지 않을 영상을 네 시간 동안 본다.
제대로 맛도 못 느낀 패스트푸드를 먹고, 몇 시간 동안 스마트폰으로 우울한 소식을 찾아본다."
그리고 다소 불만족스러운 마음으로 잠자리에 든다.
휴식을 취하는 건 나쁜 게 아니죠.
하지만 몇 시간 동안 수동적으로 무언가를 소비하는 것은 즐거움이 떨어집니다.
아무것도 만들어내지 못하고, 당신을 성장시키지도 않습니다.
마치 일시적인 가려움을 긁는 것과 같습니다.
잠시 동안은 괜찮지만, 곧바로 잊어버리게 됩니다.
반면에 금요일 저녁에 미뤄왔던 책을 끝내는 것은
훨씬 더 큰 즐거움을 줍니다.
몰입할 수 있는 활동에 몰두하거나, 소중한 사람들과 의미 있는 시간을 보내거나, 창의적인 일을 하거나, 삶에 활력을 불어넣어 주는 무언가를 배우는 것도 마찬가지입니다.
두 번째 금요일 저녁은 더 많은 노력이 필요하고, 당장 편안함을 느끼기는 어렵습니다.
하지만 두 밤이 끝날 때의 기분을 비교해 보세요. 첫 번째 금요일 저녁은 공허함만을 남길 뿐입니다.
두 번째 경험은 잊지 못할 경험이었습니다.
밀의 관점은 바로 이것입니다.
여기서 가장 중요한 교훈은 이런 일들을 행복해지기 위해 하는 것이 아니라는 점입니다.
하지만 이런 활동들은 시간을 투자할 가치가 있고, 유익하다는 것을 알게 해줍니다.
책은 흥미롭고, 친구와의 대화는 소중하며, 창작 활동은 몰입하게 만듭니다.
더 나은
활동들을 하는 과정에서 원하는 감정에 한 걸음 더 가까워지게 되는 것입니다.
지금 벤담의 함정은 밀이 지적했던 것보다 훨씬 더 정교해졌습니다
. 행복을 중심으로 구축된 산업 전체가 존재합니다.
기분을 측정하는 앱, 당장 기분 좋게 만들어주는 콘텐츠, 앞으로 10초 안에 도파민 분비를 가장 많이 유발할 가능성이 높은 것을 제공하는 알고리즘, 그리고 당신은 행복할 자격이 있다고 주장하는 문화까지. 이 모든 것이 벤담의 비전이었으며, 돈으로 살 수 있거나, 소비하거나, 행할 수 있는 무언가가 그 행복을 보장해 줍니다.
이는 밀의 수정이 없는 벤담의 비전입니다.
양적인 측면만 강조하고, 자극을 극대화하는 것입니다.
즉각적인 행복감을 위한 무한한 최적화. 그리고 그 결과, 수백만 명의 사람들은 만성적인 불행에 시달립니다.
사람들이 진정으로 원하는 것은 점점 덜 중요해지고 있다.
밀은 삶의 좋은 것들이 우리를 행복하게 만들기에 충분하다고 말했습니다.
하지만 그것은 우리가 그런 좋은 것들을 자연스럽게 즐길 때만 가능합니다.
만약 그것들을 행복이라는 목표를 달성하기 위한 수단으로 삼으려 집착한다면, 결코 충분하다고 느껴지지 않을 것입니다.
좋은 것들을 목표로 삼는
순간, 곧바로 부족함을 느끼게 됩니다.
알고리즘은 당신이 원하는 것을 제공합니다.
하지만 당신이 원했던 것은 결국 충분하지 않게 됩니다.
행복한 삶을 억지로 만들려 하거나 알고리즘에 의존할 때, 삶은 그 가치를 잃게 됩니다.
“진정으로 행복한 사람들은 자신의 행복이 아닌 다른 대상을 바라보는 사람들이다.
타인의 행복, 인류의 발전, 심지어는 수단이 아닌 그 자체로 이상적인 목적이 되는 예술이나 추구에 마음을 두는 사람들이다.
이렇게 다른 것을 목표로 삼으면 자연스럽게 행복을 발견하게 된다.
삶의 즐거움은 (이것이 당시 내 생각이었다) 삶의 주된 목적이 아닌, 그저 스쳐 지나가는 즐거움으로 여길 때 비로소 삶을 즐겁게 만들어준다.
하지만 일단 그것들을 주된 목적으로 삼는 순간, 곧바로 부족함을 느끼게 된다.
면밀히 검토해 보면 더 이상 만족스럽지 못하게 된다.
내가 행복한지 스스로에게 묻는 순간, 행복은 사라진다.
유일한 길은 행복이 아니라, 행복과는 별개로 존재하는 어떤 목적을 삶의 목적으로 삼는 것이다.
밀의 행복 이론은 행복이 측정 가능한 것이라는 것입니다.
온도계는 방이 얼마나 따뜻한지 알려줄 뿐입니다.
그저 온도만 측정할 뿐이죠. 행복도 마찬가지입니다.
의미 있는 일, 좋은 인간관계, 의미 있는 직업, 생각을 자극하는 아이디어 등 진정으로 중요한 일에 시간을 투자하면 행복은 자연스럽게 따라옵니다.
행복은 당신이 인생을 제대로 살고 있다는
신호입니다.
문제는 그 신호를 쫓을 때 발생합니다.
삶의 모든 것이 행복을 느끼는 데만 집중되면, 행복이 애초에 무엇을 의미했는지 잊어버리게 됩니다.
밀은 고통스러운 경험을 통해 진정한 삶은 자신을 초월하는 무언가에 몰두할 때 비로소 찾을 수 있다는 것을 깨달았습니다.
자신에게 의미 있는 일, 함께 시간을 보내고 싶은 사람들, 그리고 시간 가는 줄 모르게 만드는 예술 활동처럼 말이죠.
그것은 당신이 잘 살고 있다는 신호입니다.
“공리주의자들이 말하는 행복이란 황홀경에 빠진 삶이 아니라, 덧없고 드문 고통과 다양하고 많은 쾌락으로 이루어진 삶 속에서 순간순간 느끼는 그러한 황홀경을 의미하며, 능동적인 것이 수동적인 것보다 훨씬 우세 하고, 삶이 줄 수 있는 것 이상을 기대하지 않는 것을 전체의 기초로 삼는 것이다.
좋은 삶은 손이 닿는 곳에 있습니다.
먼저 자신에게 중요한 것이 무엇인지 파악하는 것부터 시작하세요. 밀은 이렇게 말했습니다. "자신의 의식, 자기 비판, 자기 질문은 모두 그 중요한 것에 집중하게 하세요. 그러면 운이 좋다면 숨 쉬는 공기처럼 행복을 자연스럽게 들이마시게 될 것입니다.
행복에 집착하거나, 상상 속에서 행복을
미리 가로채거나, 스스로에게 끊임없이 질문하며 행복을 쫓아내려 하지 마세요." 자신을 기분 좋게 하는 모든 것에 집착하는 것을 멈추세요. 결과가 없더라도 하고 싶고, 시간을 쏟고 싶은 일은 무엇인가요? 어떤 개인적인 문제가 당신을 괴롭혀서 해결하고 싶나요? 그저 가치 있다고 생각해서 배우고 싶은 기술은 무엇인가요? 누구의 삶을 더 나아지게 하고 싶나요? 거기서부터 시작하세요. 그리고 그 일들에 에너지를 쏟으세요. 밀은 20세에 신경쇠약을 겪은 후 1826년에 행복의 비결을 깨달았습니다.
인생을 제대로 살기 위해 꼭 나락으로 떨어질 필요는 없습니다.
오스카 와일드의 가장 재미있는 명언
회원이 아닌 분들은 여기에서 전체 기사를 읽으실 수 있습니다 .
단 한 문장으로 사회적 통념을 뒤집는 오스카 와일드의 능력은 여전히 비할 데가 없습니다.
그의 가장 훌륭하고 날카로우며 유쾌하게 냉소적인 관찰들을 한자리에 모아 감상해 보세요.
“나는 유혹 외에는 모든 것을 이겨낼 수 있다.
이 목록을 시작하는 데 그의 가장 유명한 명언보다 더 좋은 방법이 있을까요? 사실 이 말은 영문학에서 가장 유명하고 재치 넘치며 기막히게 아이러니한 구절 중 하나이며, "나는 내가 원하는 것에 즉시 굴복한다"라는 말을 아주 우스꽝스럽게 돌려 말하는 것입니다.
"나는 너무 똑똑해서 가끔 내가 무슨 말을 하는지 하나도 이해하지 못할 때가 있어."
이 글은 최고의 자신감과 재치 있는 자기 비하가 완벽하게 조화를 이루고 있습니다.
때때로 우리는 자만심에 사로잡혀 혼란스럽고 횡설수설하는 말을 심오한 지적 천재성으로 착각하곤 합니다.
“일은 딱히 할 일이 없는 사람들의 피난처다.
이 인용구는 게으름뱅이들을 위한 최고의 찬가라고 할 수 있는데, 그 시대의 고된 노동 문화에 대한 와일드의 반항심을 완벽하게 담아내고 있기 때문입니다.
이 인용구는 기성세대를 충격에 빠뜨리고 젊은 세대를 즐겁게 하기 위해 의도적으로 만들어졌으며, 그 냉소적이고 다소 역설적인 지혜를 보여줍니다.
"저는 절대 일기장 없이 여행을 하지 않아요. 기차 안에서는 항상 흥미진진한 읽을거리가 있어야 하잖아요."
이 인용구는 와일드가 가장 좋아했던 주제, 바로 자기 자신을 잘 보여줍니다.
엄청나게 파란만장한 삶을 살았다는 것을 자랑스럽게 인정하고, 자신의 생각을 연극처럼 극화하는 방식입니다.
"내가 주인공이고, 그걸 잘 알고 있어"라고 말하는 것과 같습니다.
“인생에는 두 가지 비극이 있다.
하나는 원하는 것을 얻지 못하는 것이고, 다른 하나는 원하는 것을 얻는 것이다.
이 말은 굉장히 철학적입니다.
우리가 스스로 인정하기를 꺼리는 심오한 영적 진실을 가리키죠. 우리가 원하는 것을 얻는 순간, 그것에 대한 환상은 산산조각 납니다.
원하는 것을 갖게 되면, 그것을 쫓을 때 느꼈던 짜릿함은 현실에서는 찾아보기 힘들죠.
“누구나 역사를 만들 수 있다.
하지만 위대한 사람만이 역사를 쓸 수 있다.
아이러니하게도 우리는 행동에는 용기가 필요하고 말은 쉽다는 말을 끊임없이 듣는 세상에 살고 있습니다.
와일드는 행동은 단지 무력만 있으면 되지만 소통은 고도의 지적 능력을 요구한다고 주장합니다.
작가라면 공감할 만한 이야기입니다.
“냉소주의자란 무엇인가? 모든 것의 가격은 알지만 가치는 모르는 사람이다.
와일드의 관점에서 냉소주의자란 세상에 대한 환멸에 빠지거나, 거래에만 치중하거나, 지나치게 이성적인 나머지 오직 효용과 가격이라는 렌즈를 통해서만 세상을 이해하는 사람을 말한다.
그들은 어떤 사물, 사람, 또는 행동의 정확한 비용을 알려줄 수는 있지만, 그 안에 내재된 선함, 아름다움, 그리고 감정적인 의미는 전혀 알아차리지 못합니다.
이 말은 오늘날에도 여전히 유효합니다.
"한때 민주주의에 대한 큰 기대가 있었지만, 민주주의란 결국 국민에 의한, 국민을 위한, 국민을 몽둥이로 때려눕히는 것에 불과하다."
인구의 51%가 어떤 것에 찬성표를 던지면 나머지 49%는 그에 따라야 한다. 와일드는 이것이 진정한 자유가 아니라고 주장했다.
오히려 이것은 단지 군중이 투표함을 이용하여 자신들의 의지, 도덕, 기준을 개인에게 강요하는 것일 뿐이라는 것이다.오늘날 극도로 양극화된 서구 사회에서 여실히 드러나는 또 다른 변함없는 진리입니다.
“패션은 너무나 참을 수 없는 추함의 한 형태이기 때문에 우리는 6개월마다 그것을 바꿔야만 한다.
패션이 진정으로 아름다운 것이라면 시대를 초월해야 하지 않을까요? 6개월마다 스타일을 바꾸는 것은 패션 업계가 6개월 전에 만들어낸 것이 더 이상 바람직하지 않다는 것을 무심코 인정하는 꼴입니다.
이 인용구가 특히 웃긴 이유는 아이러니하게도 와일드가 당대에 엄청난 패션 아이콘이었다는 점입니다.
“낙관주의의 근거는 순전히 공포다.
우스꽝스럽고 뜬금없는 농담처럼 들리겠지만, 사실 이는 인간의 마음이 두려움에 대처하는 방식을 심오하게 보여주는 통찰입니다.
와일드는 우리가 상황이 정말로 나아질 거라고 믿어서 낙관적인 것이 아니라, 상황이 나아지지 않을 경우 어떤 일이 벌어질지 너무나 두려워하기 때문에 낙관적인 것이라고 주장합니다.
보너스 인용문
“제가 밝힐 것은 제 천재성뿐입니다.
전설에 따르면, 와일드는 미국에 처음 도착했을 때 미국 세관원에게 이 말을 했다고 합니다.
천재는 참으로 드문 존재 아닌가요?
숙제로, 이 명언을 실제 대화에 활용해 보세요. 아무렇지 않게 슬쩍 넣어보고 사람들의 반응을 살펴보세요.
당신이 성숙해졌다는 확실한 신호.
내 자신의 성숙도를 평가하는 건 어려운 일이다.
하지만 최근 몇 년간 제가 경험한 개인적인 변화에 비추어 볼 때, 이것이야말로 성숙함의 모습이라고 확신합니다.
저도 다른 사람들에게서 이러한 변화를 목격했습니다.
성숙에 이르는 보편적인 나이는 없다고 생각합니다.
성숙은 전적으로 삶의 경험, 정서적 및 정신적 지능, 그리고 개인의 준비 상태에 달려 있기 때문입니다.
저는 30대 중반에 확실히 그런 변화를 느꼈습니다.
여러 경험과 요인들이 조용히 쌓여간 결과였죠. 좋았던 일과 나빴던 일을 모두 겪으면서 (그리고 스스로 준비된 상태였기 때문에) 이전에는 경험하지 못했던 새로운 차원의 성숙함을 얻게 되었습니다.
그리고 이러한 변화는 여기서 멈추지 않습니다.
단지 시작일 뿐입니다.
우리가 마치 고급 와인처럼 나이를 먹어감에 따라 우리의 깊이는 시간이 지날수록 더욱 깊어집니다.
결코 멈추지 않고, 끊임없이 진화하는 것입니다.
더 좋은 점은 그 변화가 하룻밤 사이에 나타나지 않을 수도 있다는 것입니다.
성장했는지 알 수 있는 유일한 방법은 변화를 겪는 것입니다.
예전에는 피했던 일들을 시작하고, 예전에 의존했던 것들을 멈출 때 비로소 성장을 확인할 수 있습니다.
당신의 행동, 감정 , 그리고 말투는 당신이 현재 삶에서 어떤 위치에 있는지 명확하게 보여줍니다.
그리고 그건 정말 만족스러운 일이죠.
어떤 것들은 성장하면서 자연스럽게 극복하게 되고, 삶이 아무리 혼란스럽더라도 자신의 삶에 자부심을 느끼게 됩니다.
우리가 성장하고 있다는 것을 보여주는 징후는 많지만, 이 아홉 가지는 특히 제게 와닿았습니다.
1. 당신은 당신의 평화를 지킵니다.
이는 사람마다 다르게 나타날 수 있지만, 결과는 대개 비슷합니다.
바로 자신의 정신 건강과 에너지를
우선시하는 것입니다.
저의 경우, 감정적, 정신적, 육체적으로 저를 지치게 할 수 있는 일들에 대해 "아니오"라고 말함으로써 평화를 지킵니다.
이를 위해 저는 사람들과 계획에 대한 제 몸의 반응을 살피고 무엇이 저를 압도하는지 파악합니다.
2. 일상 습관을 의식하게 됩니다.
성숙해지면 무의식적으로 살아가는 습관에서 벗어나게 됩니다.
아무리 사소한 습관이라도 건강한 습관의
중요성을 깨닫게 되죠. 자기 관리 활동은 길고 피곤한 하루를 마친 후 반드시 지켜야 할 소중한 보상이 됩니다.
책에 몰두하거나, 샤워 시간을 늘리거나, 일기를 쓰는 것 등이 그 예가 될 수 있습니다.
3. 성공과 실패 모두를 환영합니다.
실패는 더 이상 당신을 아프게 하지 않습니다.
물론 고통스러울 수는 있지만, 실패가 당신을 좌절시키거나
당신의 가치를 결정짓지는 않습니다.
실패를 좌절이 아닌 기회로 여길 때 비로소 성숙해졌다는 것을 알 수 있습니다.
실패는 당신이 인생의 다음 장으로 나아가는 데 도움이 되는 디딤돌입니다.
그 다음 장이 무엇을 가져다주든 말이죠.
4. 당신은 사회적으로 신중합니다.
젊었을 때는 정체성을 찾아가는 과정에서 만나는 모든 사람과 친구가 되려는 경향이 있습니다.
하지만
나이가 들면서 우리 삶에 들어올 사람을 더욱 신중하게 고르게 됩니다.
사실, 우리의 인간관계는 좁아지는 반면 기준은 높아지는 것입니다.
긍정적인 에너지와 편안함, 진정성을 가져다주는 진실한 사람들을 찾을 때 우리는 성숙해집니다.
5. 직감에 따라 행동하세요. 스스로를 배신하는 행동을 멈추고 직감을 따르면 상황은 점차 변합니다.
성숙함이란 자신에게 '예'라고 말할
때 다른 사람에게 '아니오'라고 말하는 것도 괜찮다는 것을 깨닫는 것입니다.
세상이 조용해질수록 내면의 목소리는 더욱 커집니다.
그렇게 우리는 이전에는 경험하지 못했던 강력한 자기 신뢰의 토대를 쌓아갈 수 있습니다.
6. 통제할 수 없는 일에 스트레스를 받지 않게 됩니다.
성숙해짐에
따라 실제로 바꿀 수 있는 것과 놓아줘야 하는 것을 구분하게 됩니다.
삶이 어떻게 돌아가는지 완전히 이해하게 되면, 통제할 수 없는 일들에 대해 스트레스를 받는 것을 멈추게 됩니다.
대신, 반응 , 습관, 계획과 같이 바꿀 수 있는 것들에 집중하게 됩니다 . 지금 이 순간에 집중하는 이유는 우리에게 주어진 것이 오직 현재뿐이라는 것을 알기 때문입니다.
7. 당신은 항상 옳을 필요는 없다는 것을 깨닫게 됩니다.
성숙해지면 옳다는 것이 중요한 것이 아니라는 것을 알게 됩니다.
중요한 것은
친절, 평화, 배움, 그리고 효율성을 증진하는 것입니다.
모든 관계에서 연결과 성장을 키우는 데 집중하면, 옳다는 것이 더 이상 중요하게 느껴지지 않습니다.
당신은 자신의 자존심이 옳다고 생각하는 것이 아니라, 특정 논쟁이나 토론에 대한 자신의 감정을 우선시하게 됩니다.
8. 이제 당신은 무엇을 언제 말해야 할지 압니다.
성숙해지는 가장 큰 장점은 어떤 말이 정말 중요한지 알게 된다는 것입니다.
또한 타이밍이
모든 것이라는 점도 이해하게 됩니다.
단순히 요점을 전달하는 것만으로는 효과적이지 않습니다.
진정으로 중요한 것은 말에 담긴 에너지입니다.
때로는 말을 아끼는 것이 당신의 에너지를 지키고 그토록 갈망하는 평화를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 트라우마가 당신을 규정짓도록 내버려두지 않게 됩니다.
성숙해지면 과거의 경험이 현재와 미래를 좌우하지 않도록 의식적인 선택을 하게
됩니다.
과거가 아무리 힘들었더라도 항상 벗어날 길이 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
스스로에게 관대해지고, 치유를 멈추지 않으며, 마음의 상처를 진정한 당신의 모습과 분리하게 됩니다.
성숙해진다는 것은 수십 년에 걸쳐 완성되는 끊임없는 여정입니다.
그 과정은 자연스럽게 펼쳐지죠. 당신이 생각하는 가장 큰 성장의 징표는 무엇인가요? 댓글로 여러분의 이야기를 들려주세요.
관계가 우리를 행복하게 만들어주지 않는 이유.
며칠 전 해변에서 일광욕을 하고 있는데 근처에서 연애에 관한 대화가 우연히 들렸어요.
그중 한 남자가 친구들에게 행복한 커플을 본 적이 있냐고 물었다.
그러고는 행복한 관계는 존재하지 않기 때문에 자신은 독신이라고 고백했다.
그의 말을 듣고 나는 속으로 미소를 지었고, 사실 그의 말이 옳았다고 말해주고 싶었다.
행복한 관계는 존재하지 않는다는 그의 생각은 옳았다.
하지만 그가 틀린 점은 관계 자체가 그를 행복하게 만들어줄 수 있는 것이 아니라는 사실이다.
그러니 그가 여전히 "완벽하게 행복한 커플"이라는 이상을 찾아 헤매는 것도 무리가 아니다…그리고 (어쩌면) 실패하고 있는 것 일지도 모른다 .
안타깝게도, 해변의 그 낯선 사람만이 관계가 끊임없는 만족의 원천이어야 한다고 생각하는 것은 아닙니다.
저는 주변에서 매일같이 그런 모습을 봅니다.
흠잡을 데 없는 관계를 기대하며 끊임없이 "행복한 관계"라는 환상을 쫓는 커플들을 말이죠.
안정적이고 행복한 관계를 찾지 못하면 희망을 잃어버립니다.
그래서 독신으로 남거나, 그런 환상을 채우기 위해 끊임없이 새로운 관계를 찾아 헤매죠. 하지만 솔직히 말해서 진정으로 행복한 커플은 아직 본 적이 없습니다.
세상 누구도 연애에서 완전히 행복할 순 없고, 그게 바로 세상의 이치라고
생각합니다.
행복을 쫓는 것 자체가 목표도 아니고, 관계의 성공 여부를 결정짓는 요소도 아닙니다.
제 생각에는 불행을 다루는 법 , 즉 힘든 시기와 갈등을 헤쳐나가는 법을 안다면 진정으로 행복한 관계를 만들어갈 수 있을 것입니다.
우리가 관계에 대해 부인할 수 없이 간과하는 것은 바로 그 (명백한) 본질입니다.
관계는 불안정하며, 앞으로도 영원히 그럴 것입니다.
힘든 시기가 있을 것이고, 끔찍한 날들도 있을 것입니다.
어떤 날은 다른 날보다 더 힘들 수도 있습니다.
하지만 관계의 본질을 있는 그대로 바라보면 깊은
안도감을 느낄 수 있습니다.
우리는 그것을 감추거나 다른 것으로 바꿀 필요가 없습니다.
우리가 같은 가치관을 공유하고 같은 방향으로 나아간다면, 길 위의 장애물들은 우리의 여정을 방해하지 않을 것입니다.
하지만 문제는 우리가 그 "장애물"을 원하지 않는다는 것입니다.
우리는 그저 아무런 장애물도 없는 깨끗한
길만을 원할 뿐입니다.
관계의 본질은 다음과 같습니다.
>> 예측 불가능한
>> 변동성이
큰 >> 압도적인
>> 자극적인
>> 취약한
만약 우리가 연애의 본질을 받아들일 준비가 되어 있지 않다면, 연애를 할 준비조차 되어 있지 않은 것일지도 모릅니다.
사랑에 "예"라고 말하는 것은 영원한 행복에 "예"라고 말하는 것이 아닙니다.
사랑에 "예"라고 말하는 것은 좋은 일과 나쁜 일, 웃음과 의견 충돌,
만족스러운 섹스와 실망 , 끌림과 반감까지 모두 받아들이는 것입니다.
그렇긴 하지만, 기대치를 낮춘다면 관계가 우리를 행복하게 만들어 줄 수도 있습니다
. 필요한 내면 성찰을 하고 스스로에게 "왜 우리는 실패를 그토록 두려워하는가? 왜 우리는 거절을 두려워하는가? 왜 우리는 일시적인 갈등을 몹시 두려워하는가?"라고 질문한다면 관계는 성공할 가능성이 높습니다.
우리 자신의 어린 시절을 떠올려 봅시다.
거기서부터 시작해 보죠. 우리가 자라면서 부모님으로부터 배운 사랑의 본보기를 생각해 보세요. 부모님은 우리가 사랑을 이해하는 방식을 형성해 주셨고, 우리가 의식하든 의식하지 못하든 우리는 여전히 그 생각을 마음속에 간직하고 있습니다.
부모님이 우리에게
보여주신 사랑의 언어를 살펴보는 것은 우리가 관계를 바라보는 방식을 바꿀 수 있습니다.
믿기 어려우시겠지만, 연애는 결국 당신에 관한 것입니다 . 상대방이 당신에게 무엇을
줄 수 있는지 없는지는 중요하지 않습니다.
연애 기간이나 기념일도 중요하지 않습니다.
파트너와 함께 어려운 시기를 헤쳐나가고 모든 순간, 특히 힘든 순간조차도 소중히 여기는 법을 배울 수 있습니다.
소셜 미디어에 게시물을 올리지 않는 사람들의 심리
대부분의 사람들은 공유가 기본 설정이 된 세상에 살고 있습니다.
레스토랑에서의 저녁 식사는 사진이 되고, 휴가는 며칠에 걸쳐 찍은 사진으로 기록됩니다.
스쳐 지나간 생각조차도 마치 전처의 어머니를 닮은 구름을 보고 밤하늘에 신호탄을 쏘아 올리는 남자처럼 격렬하게 타이핑된 게시물이 됩니다.
그들도 인터넷을 사용하고, 스크롤하고, 동영상을 보고, 친구들에게 부적절한 밈을 보내기도 합니다.
하지만 그들은 자신의 삶을 좀처럼 공개하지 않는데, 왜 그럴까요?
솔직히 말해서 "게시물을 올리지 않는 것"은 한 가지 이유만 있는 것이 아닙니다.
사람들은 성격, 나이, 직업, 문화, 개인정보 보호에 대한 우려, 불안감, 피로, 단순히 흥미 부족 등 수십 가지 이유로 게시물을 덜 올립니다.
또한 연구에 따르면 "소요 시간"과 같은 포괄적인 지표는
개인의 행복에 대해 거의 알려주지 않으며, 구체적인 활동과 동기가 훨씬 더 중요하다는 점을 계속해서 상기시켜 줍니다.
이 점을 염두에 두고, 게시물을 거의 올리지 않는 사람들에게서 자주 나타나는 7가지 패턴과 각 패턴에 따르는 장단점을 살펴보겠습니다.
이 기사의 저자인 패디 머피에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다 .
관심은 연결이 아닙니다
사회적 피드백은 연결감을 줄 수 있습니다.
좋아요 몇 개가 달리고 댓글이 하나 달리면, '야호! 누군가 나를 알아봐 줬어!'라는 기분이 들죠. 우리는 분명 사회적 동물이고, 주목받는다는 건 기분 좋은 일입니다.
그런데 제가 하나 물어볼게요. 관심과 관계는 같은 걸까요? 당신은 답할 수 없으니 제가 답해드리죠. 아니요. 관심은 "이봐, 모두 나 좀 봐"라고 말하는 것과 같아요. 관계는 "누군가 나를 알고 있고, 내가 완전 엉망진창으로 굴 때도 곁에 있어준다"라는 의미죠.
하나는 당신을 바라보는 군중이고, 다른 하나는 지난주에 당신이 했던 말을 기억하며 당신이 괜찮은지, 가족들은 잘 지내는지 묻는 사람입니다.
다양한 유형의 소셜 미디어 활동을 구분하여 연구하면, 얼마나 오래 머무르느냐보다 무엇을 하느냐가 훨씬 더 중요하다는 사실을 종종 발견합니다.
수동적인 소비와 능동적인 상호작용은 기분과 행복에 각기 다른 영향을 미칠 수 있으며, 그 효과는 상황과 개인에 따라 크게 달라집니다.
게시물을 덜 올리는 사람들은 자신의 소셜 라이프가 공개적인 오디션처럼 되는 순간들을 줄이는 것일 수 있습니다.
그렇게 되면 직접적인 소통, 전화 통화, 산책, 커피 한잔을 함께하는 것과 같은 진정한 만남에 더 많은 에너지를 쏟을 수 있습니다.
파리, 오슬로, 자카르타, 발렌시아 같은, 혹은 Rise,
Inkwell, Boost Cool, Simple 같은 앱들이 암시하는 의미로 붙여진, 한 번도 가본 적 없는 도시 이름으로 된 설정 같은 걸로 마음을 가릴 필요가 없는, 진정한 얼굴을 마주한 대화 말이죠.
이렇게 해보세요 : 공개적인 관계 하나와 개인적인 관계 하나를 균형 있게 유지하세요. 소중한 사람에게 메시지를 보내 안부를 묻고, 진심 어린 답변을 들을 때까지 충분히 시간을 보내세요.
감정적 경계로서의 사생활
어떤 사람들에게는 온라인에서 자신의 모습을 공유하는 것이 자연스럽게 느껴집니다.
하지만 다른 사람들에게는 마치 낯선 사람들에게 자신의 내면 세계를 담은 지도를 건네주는 것과 같으며, 그 지도에는 랜드마크와 약점들이 빨간 펜으로 훤히 표시되어 있습니다.
대부분의 사람들에게 사생활이란 앱을 클릭할지 말지에 대한 선택이 아니라 경계선입니다.
경계선은 평화를 지켜주고, 관계 또한 지켜줍니다.
사생활 보호에 대한 우려와 자기 공개에 관한 연구에 따르면 사람들은 걱정하는 것과 실제로 하는 것 사이의 모호한 간극 속에서 살아가는 경우가 많습니다.
단순히 "사생활을 중시하는 사람들은 절대 공유하지 않는다"라고 단정 지을 수는 없습니다.
게시물을 적게 올리는 사람들은 자신의 생각과 감정을 더 소수의 사람들과 공유할 가능성이 높습니다.
이는 영구적인 기록 없이 마음을 바꿀 수 있고, 남들에게 보여주지 않고 슬픔을 극복할 수 있으며,
인터넷에 모든 것을 알려야 한다는 부담감 없이 상처를 치유할 수 있도록 도와줍니다.
이렇게 해보세요 : 종이에 원을 세 개 그려보세요. 공개적인 공간, 가까운 사람들, 그리고 나 자신. 그중에서 공유하고 싶은 한 가지를 골라 어디에 넣을지 결정해 보세요.
외부 검증 루프에 대한 노출 감소
누구나 인정받고 싶어 하죠. 게시물을 올렸는데 아무런 반응이 없으면, 아무리 자신이 모든 걸 초월한 금욕적인 수도승처럼 쐐기풀만 먹으며 정의로운 경멸로 살아가는 척해도 결국 알아차리게 마련입니다.
차이점은 노출 정도입니다.
게시물을 거의 올리지 않으면 자신의 가치를 재평가하는 기회가 줄어들고, 숫자, 반응, 알고리즘이 마치 자신의 가치를 평가하는 성적표처럼 느껴질 가능성이 줄어듭니다.
이 분야의 메타 분석 및 연구 검토에서는 소셜 미디어 사용에 대한 광범위한 측정치가 행복감과의 평균적인 연관성이 미미하거나 거의 없는 것으로 나타날 수 있다고 반복적으로 경고합니다.
이는 개인적 차이와 맥락이 단순한 인과 관계를 압도하기 때문입니다.
따라서 소셜 미디어를 게시하지 않는
것의 이점은 어떤 도덕적 우월성에 있는 것이 아닙니다.
단지 공개적으로 평가받는다는 느낌을 받는 순간이 줄어든다는 의미입니다.
이렇게 해보세요 : 게시글을 올리기 전에, 만약 아무도 답글을 달지 않는다면, 나는 여전히 이것이 내 모습에 대한 사실로 받아들여지길 바랄까? 라고 스스로에게 물어보세요.
삶은 콘텐츠가 아니다
항상 온라인에 접속해 있으면 이상한 일이 벌어집니다.
머릿속에서 하루 일과가 마치 연극처럼 펼쳐집니다.
식탁은 무대 세트가 되고, 산책길은 배경이 됩니다.
심지어 힘든 시기에도 박수갈채를 받을 만한 자막을 달 수 있습니다.
게시물을 자주 올리지 않는 사람들은 기록되지 않은 시간이 더 많습니다.
연출된 것이 아닌, 있는 그대로 경험하는 순간들이 더 많죠. 이는 현재 순간에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
순간과 상상 속의 관객 사이에서 주의를 분산시키지 않기 때문입니다.
연구자들이 단순히 시간적인 측면을 넘어 구체적인 활동과 동기에 초점을 맞추면, 서로 다른 행동이 사람마다 다른 영향을 미칠 수 있기 때문에 더욱 유익한 결과를 얻을 수 있습니다.
이렇게 해보세요 : 하루에 한 시간은 아무것도 기록하지 않는 시간. 사진도 찍지 말고, 게시물도
올리지 말고, 반응도 확인하지 마세요. 만약 마음이 불안하다면, 그 불안함 자체가 당신에게 보내는 메시지입니다.
비교는 선택 사항입니다.
설령 앱들이 비교를 산소처럼 홍보하더라도 말이죠.
스크롤링은 어느 정도 무해하지만, 어떤 스크롤링은 마치 모든 사람이 더 부유하고, 더 건강하고, 더 차분하고, 어쩐지 항상 리스본에 있고, 치아도 완벽하고, 마치 전담 치료사가 있는 듯한 구조견을 데리고 다니는 방에 들어가는 것과 같습니다.
사회적 비교는 소셜 미디어 경험과 부정적인 기분을 연결하는 가장 많이 논의되는 경로 중 하나이며, 특히 수동적으로 다른 사람들의 좋은 모습만 볼 때 더욱 그렇습니다.
게시물을 덜 올리면 비교의 굴레에서 벗어날 수 있습니다.
부분적으로는 자신의 멋진 모습만 모아놓은 영상을 보며 도파민 보상 시스템에 끊임없이 자극을 주지 않고, 마치 인공호흡기처럼 다른 사람들의 점수판을 쳐다보지 않게 되기 때문입니다.
이렇게 해보세요 : 일주일 동안 한 가지를 바꿔보세요. 수동적인 웹서핑을 줄이고 능동적인 행동으로 바꿔보세요. 친구에게 메시지를 보내거나, 친구와 함께 공공 행사에 참여하거나, 몸을 움직여 활동하는 무언가를 해보세요.
정체성은 브랜딩보다 조용할 수 있습니다.
인터넷은 조용히 모든 사람을 상품으로 만들려고 압박합니다.
인플루언서뿐만 아니라 모든 사람이 그렇습니다.
평범한 사람일지라도, 젖은 1월 아침 교통 체증 속에서 바나나를 잃어버리지 않고 살아남으려 애쓰는 사람일지라도, 테마, 스타일, 목소리, 마치 잡지 화보 같은 피드를 가져야 한다는 압박을
받습니다.
일부 사람들에게 공개 게시물은 창작 활동, 공동체 형성, 전문적인 인지도 구축, 장거리 연애 등 실질적인 목적을 가지고 있습니다.
하지만 정체성을 끊임없이 드러내는 행위가 되면서 그에 따른 대가가 따르게 됩니다.
게시물을 적게 올리는 사람들은 어쩌면 더 단순한 질문을 지키고 있는지도 모릅니다.
아무도 보지 않을 때, 그리고 남들에게 좋게 보일 필요가 없을 때, 나는 누구인가?
이렇게 해보세요 : 펜과 종이에 “내가 진정으로 중요하게 생각하는 것이라는 제목으로 나만의 글을 한 단락 써보세요. 절대 공개하지 마세요. 보기 싫더라도, 있는 그대로, 솔직하게 써보세요.
의미는 박수갈채 없이 천천히 쌓아 올려진다.
정말 중요한 것들 중에는 사진으로 남길 수 없는 것들이 많습니다.
가족을 위해 시간을 내는 것, 새로운 기술을 배우는 것, 술을 끊고 건강한 삶을 사는 것, 치료를 꾸준히 받는 것, 남에게 상처를 주고 잔인하게 대하는 것이 더 쉬울 때도 품위 있게 행동하는 것, 아무도 상을 주지 않더라도 옳은 일을 하는
것.
게시물을 적게 올리는 사람들은 성인군자라서가 아니라, 타인의 시선에 의존하지 않고도 자신의 삶이 진실되게 느껴지도록 만들어가고 있기 때문에 그러한 의미에 더 집중하고 있는 것일 수 있습니다.
만약 당신이 아일랜드 사람이거나, 적어도 아일랜드와 가까운 사람이라면, 우리가 그런 개념에 대해 본능적인 거부감을 가지고 있다는 것을 알 것입니다.
삶은 좋고 조용할 수 있고, 설령 그 삶이 소셜 미디어 피드에 올라가지 않더라도 여전히 삶일 수 있습니다.
이렇게 해보세요 : 일주일 동안 오프라인 활동 하나를 정해 보세요. 매주 산책하기, 동호회
활동, 강좌 수강, 연장자와의 통화, 봉사활동 등 실제 공동체에 참여할 수 있는 활동이면 무엇이든 좋습니다.
게시물을 올리지 않는 것이 건강의 징후는 아닙니다
이제 솔직한 이야기를 해볼게요. 왜냐하면 우리는 모두 겉으로는 자신을 "내성적"이라고 부르지만 실제로는 두려움에 떨고 있는 사람들을 만나본 적이 있잖아요.
어떤 사람들은 잘 지내고 있어서 게시물을 덜 올리는 반면, 어떤 사람들은 어려움을 겪고 있어서 게시물을 덜 올립니다.
게시물 빈도가 낮은 것은 사회 불안, 낮은 자존감, 남들의 평가에 대한 두려움, 우울증, 또는 과거의 배신이나 괴롭힘 경험과 관련될 수 있습니다.
또한, 게시물을 올리지 않는다고 해서 완전히 자유로운 것은 아닙니다.
조용한 계정이라도 여전히 몇 시간씩 스크롤하고, 비교하고, 속으로 삭히는 경우가 많습니다.
침묵은 결코 평화와 같은 의미가 아닙니다.
게시물 올리기는 건강에 좋고 삶에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
markm
온라인 활동은 지지적이고 창의적이며 공동체적인 활동이 될 수 있습니다.
온라인 그룹은 지리적 위치, 질병, 정체성 또는 상황으로 인해 고립된 사람들에게 도움을 줍니다.
공유는 특히 형식적인 행위가 아닌 진정한 소통을 위한 것일 때 유대감을 강화할 수 있습니다.
자기결정 이론을 활용한 한 연구는 소셜 미디어가 사용 방식과 개인이 처한 상황에 따라 관계성, 자율성, 역량과 같은 심리적 욕구를 충족시키기도 하고 저해하기도 한다고 주장합니다.
그렇다면 문제는 소셜 미디어에 게시물을 올리는 것이 당신의 삶에 도움이 되는가, 아니면 당신의 삶이 플랫폼에 맞춰지기 시작한가 하는 것입니다.
게시글을 올리기 전에 스스로에게 물어볼 세 가지 질문은 다음과 같습니다.
이 세 사람에게 물어보면 후회할 일도 줄고 쓸데없는 소리도 많이 듣지 않아도 될 겁니다.
소통을 위해 공유하는 건가요, 아니면 인정을 받기 위해서인가요? - 이 내용이 1년 후에 공개되는 것에 대해 어떻게 생각하시나요?
- 아무도 반응하지 않는다면 그래도 이렇게 하시겠어요?
사라지지 않고 게시물을 덜 올리고 싶다면
간단한 2주 실험을 해보세요. 평소보다 게시물을 절반만 올리세요. 스크롤하는 시간 대신 아는 사람에게 다이렉트 메시지를 보내세요. 모르는 사람에게 보내지 마세요. 솔직히 말해서, 모르는 사람에게서 소셜 미디어 메시지를 받고 싶어 하는 사람은 아무도 없잖아요. 오프라인 활동도 하나 추가해 보세요. 간단하게 시작하고, 과시하지 마세요.