자기 용서에 대한 메모

자기 용서의 심리학에 대한 몇 가지 간략한 생각…

1. 자기 용서는 감정이 아니라 선택입니다.

고의로 심각한 잘못을 저질렀다면 죄책감을 느낄 가능성이 높습니다.
이는 정상적인 인간의 반응입니다.
그리고 기억력이 정상이라면, 죄책감을 유발했던 행동이 가끔씩 떠올라 죄책감을 느낄 것입니다.
시간이 지남에 따라 기억의 강도가 약해짐에 따라 죄책감의 빈도와 강도는 감소하는 경향이 있지만, 죄책감이 완전히 사라질 것이라고 기대하는 것은 순진한 생각입니다.

이 점이 중요한 이유는 대부분의 사람들이 자신을 용서하고 싶어 하는 이유는 더 이상 죄책감을 느끼지 않으려는 비현실적인 희망 때문입니다.
하지만 신경학적 질환이 없는 한, 그런 일은 일어나지 않을 것입니다.
대신, 자신을 용서하는 것은 반추를 거부하는 것이라고 생각해 보세요 .

반추는 과거에 대한 비생산적인 부정적 사고의 한 형태입니다.
생산적이거나 도움이 되지 않음에도 불구하고 자신의 실수나 실패에 집착하는 것입니다.
제 경험상 만성적인 죄책감은 항상 이러한 반추라는 정신적 습관 때문에 발생합니다.

계속해서 실수에 대해 곰곰이 생각하면, 실수는 시간이 지나도 사라지지 않고 오히려 생생하게 느껴질 것입니다.

즉, 자기 용서는 일종의 반(反)기술입니다.
즉, 자신의 실수와 실패를 되새기는 습관을 의도적으로 피하는 것입니다 . 물론, 되새김과 같은 심각한 정신적 습관을 고치는 것이 실제로 항상 쉬운 것은 아닙니다.
그래서 두 번째 요점으로 넘어가겠습니다.

2. 자기 용서는 자신의 관심에 대한 책임을 지는 것을 의미합니다.

감정을 통제할 수는 없습니다.
적어도 직접적으로는 말이죠. 다른 사람들이 어떻게 생각하고 느끼는지도 통제할 수 없습니다.
그리고 과거에 무슨 일이 있었는지도 통제할 수 없습니다.
이 모든 것은 자기 용서에 있어서 우리가 통제할 수 있는 것은 오직 두 가지뿐이라는 것을 의미합니다.
바로 당신의 행동과 당신의 생각입니다.
그리고 당신이 저지른 일을 바로잡고 나면, 당신에게 남는 것은 오직 당신의 생각뿐입니다.

물론, 반추하고 싶은 충동을 억누르는 것은 놀라울 정도로 어려울 수 있습니다.
보통 반추는 무력감에 대한 방어 기제로 작용하기 때문입니다.
실수 자체에 대해 아무것도 할 수 없기 때문에 무력감을 느끼게 됩니다.
하지만 그 무력감을 인정하고 받아들이려 하지 않는다면, 그 사건을 반추하는 것(왜 그랬는지 분석하고, 다른 가능성을 고려하고, 관련된 다른 사람들이 어떻게 느꼈을지 상상하는 등)은 마치 통제하고 있다는 착각을 불러일으키고, 결과적으로 무력감에서 잠시 벗어나게 합니다.
바로 그렇기 때문에 반추는 습관으로 남아 있는 것입니다.

하지만 습관을 깨고 싶다면, 자신의 주의에 대한 책임을 지고, 그 기억이 떠오를 때 반추하지 않도록 의도적으로 선택해야 합니다.
주의력을 조절하는 것은 어렵지만, 특히 연습을 통해 충분히 가능한 일입니다.

하지만 모든 것은 당신의 주의에 대한 책임감을 냉철하게 받아들이는 것에서 시작됩니다.
고통스러운 기억은 당신을 자극하지 않습니다.
오히려 당신은 그 기억에 깊이 빠져들고, 이는 인위적으로 죄책감을 지속시킵니다.
좀 가혹하게 들릴 수도 있지만, 먼저 당신의 주의에 대한 책임감과 통제력을 기꺼이 받아들이지 않는 한, 이 악순환에서 벗어날 방법은 없습니다.

과거에 연연하지 않겠다는 결정은 전적으로 당신의 결정에 달려 있습니다.

3. 자기 용서는 과거에 대한 것이 아니라 미래에 대한 것입니다.

심리학자로서 저는 10년 넘게 만성적인 죄책감과 스스로를 용서하고 실수를 놓아주지 못하는 사람들의 이야기를 들어왔습니다.
그리고 이런 이야기를 많이 듣다 보면, 다음과 같은 강력한 패턴이 나타나기 시작합니다.

과거에 집착하는 것은 대개 미래를 받아들이는 것을 미루는 것입니다.

사람들이 만성적인 반추와 죄책감에 시달릴 때 근본적인 문제는 미래로 나아가는 것에 대한 두려움, 즉 위험을 감수하고, 새로운 것을 시도하고, 새로운 삶을 위해 과거의 삶을 뒤로하고 나아가는 것에 대한 두려움입니다.
이러한 관점에서 볼 때, 과거의 실수에 얽매여 사는 것은 앞으로 나아가지 못하는 심리적 정당성을 제공합니다.
하지만 미래로 나아가고 싶지 않다면 과거를 버릴 수는 없습니다.

미래의 목표를 향해 더욱 진실하게 나아갈수록 과거의 실수에 덜 얽매이게 될 것입니다.

곰곰이 생각하지 않겠다고 다짐하는 것 외에도, 자신을 용서하는 가장 좋은 방법은 단호하게 그리고 주체적 으로 사는 것입니다 .

불안을 반대하지 마세요. 자신감을 지지하세요.

저는 치료사들에게 불안감을 덜기 위해 너무 애쓰지 말라고 말할 때마다 이상한 표정을 지었습니다.

불안 장애 치료를 전문으로 하는 정신 건강 전문가가 환자들에게 불안감을 덜 느끼는 것이 실제로 노력해야 할 일이 아니라고 말하고 있었나요?

그럼, 내가 왜 당신에게 돈을 주는 거지?! 대부분은 너무 예의 바르게 말하지 않았지만 얼굴에는 분명히 드러났다.

분명히 말씀드리자면, 저는 고객들이 불안감을 덜 느끼기를 바랐습니다.
하지만 불안의 이상한 역설은, 지금 불안감을 덜 느끼려고 애쓰는 것이 오히려 나중에 더 불안해지는 부작용을 낳는다는 것 입니다 .

강제로 잠들려고 하는 것과 마찬가지로, 불안감에 대한 정면 공격은 거의 항상 역효과를 낳습니다.

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불안감을 덜 느끼려고 노력하면 불안감에 대해 불안감을 느끼는 법을 배우게 됩니다.

뇌의 깊은 곳에는 위협 감지 시스템 역할을 하는 신경 세포 집단이 있는데, 이 신경 세포 집단의 가장 큰 목표는 당신을 죽음과 끔찍한 부상으로부터 안전하게 지키는 것입니다.

이 내부 위협 감지 시스템에는 세 가지 주요 작업이 있습니다.

1. 경계. 잠재적인 새로운 위협과 위험을 끊임없이 살피는 것입니다.
   
2. 전투 상황. 위협 감지 시스템이 위협으로 여겨지는 무언가를 감지하면, 아드레날린을 분비하고 교감신경계 (즉, 싸움-도피 반응)를 활성화하여 경고음을 울립니다.
   이를 통해 위협에 맞서 싸우거나 도망칠 준비를 하게 됩니다.
   
3. 피드백. 다행히도, 우리의 위협 탐지 시스템은 무언가가 실제로 위험한지, 아니면 그저 그렇게 보이거나 느껴지는지 항상 확실하게 알 수는 없다는 것을 잘 알고 있습니다.
    독사일까요, 아니면 쓰러진 나뭇가지일까요? 따라서 잠재적 위협 에 대한 경보를 울린 후 , 시스템은 사용자의 반응을 관찰하여 초기 판단을 확인하거나 부정합니다.
   만약 사용자가 잠재적 위협을 공격하거나 도망치면, 시스템은 초기 판단이 정확했다고 가정하고 해당 위협을 미래의 위협으로 분류합니다.
   즉, 다음에 위협에 직면했을 때 위협 탐지 시스템은 더욱 강력한 아드레날린을 분비하여 대처할 준비를 하게 합니다.
   반대로, 잠재적 위협에 접근하면 실제로는 위험하지 않았다는 것을 알게 되어 미래에 대한 두려움을 덜 느끼게 될 수도 있습니다.
   

이 모든 것을 좀 더 구체적으로 설명하기 위해 예를 들어 보겠습니다.

하이킹 공포증을 스스로에게 느끼게 하는 방법

숲속을 하이킹하고 있다고 가정해 봅시다.
조금 앞서 길을 따라가다 보면 검고 구불구불한 형체가 보입니다.

위협 감지 시스템이 작동하여 " 이봐, 이건 독사일지도 몰라"라고 생각합니다.
 그러면 아드레날린이 약간 분비되고, 재빨리 도망쳐야 할 상황에 대비해 싸우거나 도망칠 준비를 합니다.

아드레날린과 전반적인 교감신경계 반응(심박수 증가, 근육 긴장, 땀 등)과 더불어 당신 나름의 걱정( 맙소사, 여기서 독사에게 물리면 죽을지도 몰라! ) 때문에 당신은 상당히 불안해집니다.
그리고 당연히 그런 감정을 느끼고 싶지 않을 것입니다.

그러면 더 이상 불안감을 느끼지 않을 수 있는 가장 빠른 방법은 무엇일까?

맞습니다.
잠재적으로 독이 있는 뱀을 피하려면 돌아서 차로 돌아가세요.

하지만 문제는 다음과 같습니다.

당장 도망친다면 지금 당장 불안감이 덜할 테지만 , 더 중요한 질문은 바로 이것입니다.
 나는 내 뇌에 무엇을 가르치고 있는 걸까요? 구체적으로, 하이킹 중 구불구불한 그림자가 실제로 얼마나 위협적인지 뇌의 위협 감지 시스템에 무엇을 가르치고 있는 걸까요?

그 어두운 그림자를 바로 피함으로써, 하이킹 중 어두운 그림자가 위험하다는 것을 뇌에 가르쳐 주었습니다.
비록 그 순간은 일시적으로 불안감을 해소할 수 있었지만, 앞으로 하이킹에 대한 불안감은 더 커질 것입니다.

예를 들어, 다음에 누군가 하이킹을 제안하면 그 사건을 더 기억하고 긴장할 가능성이 높아집니다.
그렇게 되면 하이킹을 하기로 결정하더라도 뇌는 점점 더 예민해져 (스트레스를 유발합니다). 그리고 또 다른 어둡고 구불구불한 선을 보게 되면 더 많은 아드레날린이 분비되어 불안감이 더욱 커집니다.
결과적으로 그림자를 피하고 싶은 마음이 더 강해지고 불안감을 해소하게 됩니다.

이게 어디로 가는지 보시나요?

회피는 뇌에 무언가가 위험하다는 것을 알려줍니다.

무언가를 너무 많이 피하면 뇌에 그것이 매우 위험하다는 것을 가르치는 셈입니다.

정말 위험한 일이라면 좋은 일입니다.
새로운 하이킹 코스를 시도했는데 독이 있는 깡충거미가 득실거린다면, 그곳은 피하는 게 좋습니다!

하지만 중요한 점은…

인생에는 위험해 보이지만 실제로는 그렇지 않은 것들이 많습니다.

예를 들어 그림자라든가. 아니면 막대기와 나뭇가지라든가. 그런데 둘 다 당신이 본 그 어둡고 구불구불한 선이 실제로 무엇이었는지에 대한 아주 합리적인 설명입니다.

하지만 당신은 (즉각적인 불안감 해소를 위해) 즉시 그것을 피했기 때문에 하이킹을 할 때 산길에 보이는 어두운 그림자가 종종 그림자나 나뭇가지와 같은 무해한 것이라는 사실을 뇌가 배울 기회를 주지 못했습니다.

반면에, 바로 돌아서서 차로 돌아가는 대신, 더 잘 볼 수 있도록 어둡고 구불구불한 선에 조금 더 가까이 다가가기로 했다고 가정해 보겠습니다.

아주 단기적으로는 뇌가 방금 위험하다고 판단한 것에 다가가고 있기 때문에 불안감이 약간 높아질 수 있습니다.
하지만 방금 이야기했듯이, 순간적인 불안감을 기꺼이 감수하는 것에는 큰 잠재적 이점이 있습니다.
뇌가 위험해 보이고 느껴졌던 것(예를 들어 쓰러진 나뭇가지)이 실제로는 전혀 해롭지 않았다는 것을 배울 기회를 얻게 되는 것입니다.

설령 뱀이었다고 해도, 그것이 반드시 생존에 위협이 될까요? 대부분의 뱀은 매우 독이 강하지 않습니다.
설령 독사였다고 해도, 조금 더 가까이 다가가는 것만으로도 실제로 물릴 위험에 처할 가능성이 얼마나 될까요?

전반적인 요점은 다음과 같습니다.

현대 사회의 많은 것들이 위험해 보이고 느껴지지만, 실제로는 생존에 위협이 되지 않습니다.
하지만 그런 것들을 피하는 습관이 생기면 뇌에 위험하다고 가르치게 되고, 이는 장기적인 불안감을 꾸준히 증가시킨다는 것을 의미합니다.

중요한 점은, 이것은 하이킹을 할 때의 어두운 그림자만큼이나 걱정과 불안에도 적용된다는 것입니다.

불안이라는 감정 자체는 불편하지만 실제로 위험한 것은 아닙니다 . 하지만 불안을 있는 그대로 받아들이는 습관, 즉 불안으로부터 도망치거나 불안을 없애려고 "싸우는" 습관이 들면 뇌의 위협 감지 시스템이 불안을 위험으로 인식하도록 훈련하게 됩니다.

따라서 불안을 없애거나 불안으로부터 주의를 돌리려고 노력하는 것은 단기적으로는 기분이 좋지만, 역설적이게도 장기적인 결과는 불안에 대한 불안감이 점점 커진다는 것입니다.

모든 중독과 마찬가지로, 단기적인 완화는 장기적인 고통으로 이어진다.

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위협 탐지 시스템은 얼마나 잘 보정되어 있나요?

인생에서 어느 정도의 불안과 걱정은 피할 수 없습니다.

이렇게 하는 데에는 좋은 이유가 있습니다.

뇌의 위협 감지 시스템이 유연해야 합니다.

새로운 환경은 새로운 형태의 위험을 가져오므로, 새로운 것에 대한 두려움을 배우는 것은 좋은 일입니다.
예를 들어, 모기는 얼마나 위험할까요? 캐나다에 산다면 아마 그다지 위험하지 않을 겁니다.
하지만 갑자기 중앙 아프리카로 이사를 간다면, 그곳의 모기는 말라리아를 옮길 수 있기 때문에 훨씬 더 위험합니다.

마찬가지로, 한 환경에서 위험했던 것이 새로운 환경에서는 더 이상 위험하지 않을 수 있습니다.
따라서 오래된 것에 대한 두려움을 버릴 수 있어야 합니다.
중앙 아프리카에서 캐나다로 이주했다면 모기에 대한 두려움 중 일부를 버리는 것이 좋습니다.

하지만 이 유연한 위협 탐지 시스템의 대가는 우리가 이를 유지 관리하고 업그레이드할 책임을 져야 한다는 것입니다.

진짜 위험으로부터 안전을 유지하고, 가짜 위험에 지나치게 불안해하지 않으려면 위협 탐지 시스템이 잘 보정되어 있는지 확인해야 합니다.

안타깝게도 뇌의 위협 감지 기능은 인간의 언어에는 제대로 반응하지 않습니다.
단순히 " 뱀이 아닐 수도 있으니까 덜 무서워하라고" 뇌에 말할 수는 없습니다 . 위협 감지 시스템은 행동, 즉 당신이 하는 일의 형태로만 피드백을 이해합니다.

하이킹할 때의 그림자나 불안 그 자체처럼 실제로 위험하지 않은 것에 대해 뇌가 두려움을 덜 느끼게 하려면, 그에 맞게 행동함으로써 뇌에 두려움을 보여줘야 합니다.

그리고 보통 이는 무섭고 불편하더라도 위험해 보이고 느껴지는 것에도 기꺼이 접근하는 것을 의미합니다.

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불안감을 낮추는 가장 좋은 방법은 자신감을 갖는 것입니다.

이는 제가 치료사에게 처음 말했던 내용으로 돌아가게 합니다.
즉, 불안감을 덜어내려고 노력하는 것은 대개 나쁜 생각이라는 것입니다.

일시적인 안도감을 얻을 수 있다 하더라도 지금 불안을 덜려고 노력하면 뇌가 두려워해서는 안 될 것, 심지어 불안 그 자체에 대해서도 비이성적으로 두려워하도록 훈련시키는 경우가 많습니다.
이는 장기적으로 불안이 계속 증가하는 악순환을 만듭니다.

단기적으로 불안감을 느끼는 것을 통해 장기적으로 불안감을 낮출 수 있습니다.

당신의 행동이 무언가를 두려워하지 않는다는 것을 암시할 때 (실제로는 두려움을 느끼 더라도 ), 그것은 뇌에 그 대상이 실제로 위협이 아니라는 신호를 보내는 것입니다.
즉, 단기적인 불안감에도 불구하고 장기적인 불안감은 낮추고 있다는 뜻입니다.

제가 여기서 설명한 모든 내용은 우리 모두가 잘 알고 있는 개념인 자신감의 심리적 기초에 대한 것입니다.

자신감은 두려움에도 불구하고 중요한 일을 할 수 있거나 경험할 수 있다는 믿음입니다.

그러면 이러한 자신감은 어디서 나오는가?

자신감은 용기를 실천하는 데서 나옵니다.
용기란 두려울 때에도 옳은 일을 하려는 의지를 말합니다.

우리 모두는 때때로 걱정하고 불안해합니다.
하지만 그 걱정과 불안이 빗방울처럼 뚝뚝 떨어지느냐, 아니면 큰 폭풍으로 번지느냐는 결국 우리가 어떻게 대처하느냐에 달려 있습니다.

불안으로부터 자유로워지려면 불안을 가질 의지가 있어야 합니다.

좋은 파티를 여는 것에 대한 21가지 사실

뉴욕의 1번 사교계 명사, 앤젤라에게.

1) 다른 어떤 고려 사항보다 편안한 상태를 우선시하세요. 파티는 아기와 같아서, 아기를 안고 있을 때 스트레스를 받으면 아기도 스트레스를 받습니다.
다른 모든 결정은 평온함의 하류에 있습니다.
예를 들어, 지친 주인에게서 훌륭한 오르되브르를 먹는 것보다 행복한 주인에게서 평범한 피자를 먹는 것이 낫습니다.

2) 시작 시간을 15분 단위로 광고하세요. 오후 2시에 이벤트를 시작하면 사람들은 2시 30분까지 오지 않을 것이고, 오후 1시 45분으로 설정하면 사람들은 2시에 도착할 것입니다.

3) 30~60분 일찍 몇몇 친한 친구를 초대해서 세팅/저녁 식사/놀기/뭐든지 하게 하세요. 그러면 시작 시간이 다가왔을 때 아무도 오지 않을까 걱정하는 대신 이미 즐거운 시간을 보내고 있을 수 있습니다.

4) 대부분의 사람들은 이미 3명 이상이 아는 파티에만 갈 것입니다.

5) 파티풀(Partiful)이나 루마(Luma)처럼 초대할 사람에게 게스트 목록을 보여주는 앱을 사용하세요. 가장 친한 친구들을 초대하고, 몇 명의 동의를 얻은 후, 거기서부터 시작해서 점차 늘려가세요.

6) 서로 아는 4~5명으로 구성된 그룹에게 채팅 그룹(또는 눈에 띄게 참조된 이메일)으로 초대장을 보내면, 친구들도 참석한다는 것을 알 수 있습니다.

7) 개별적으로 사람들을 초대할 때는 초대받은 사람이나 오는 사람의 이름을 언급하세요.

8) 소규모 모임에서는 다양한 친구들이 얼마나 잘 어울리는지에 따라 경험의 질이 크게 달라집니다.
본능이 무례하게 느껴지더라도 본능을 ​​따르세요. 요리를 하는 것과 마찬가지입니다.
두 가지 재료가 각각 훌륭하더라도 서로 잘 어울리지 않을 수 있습니다.

9) 대규모 파티는 모든 재료를 넣은 수프와 비슷합니다.
다른 사람들의 맛을 망치는 재료는 주로 피해야 합니다.
그 외에는 무엇이든 넣어보고 어떤 게 맛있는지 보면 됩니다.

10) 그럼에도 불구하고, 다른 사람들의 파티 재미를 해칠 것 같은 사람을 초대하지 않는다고 해서 죄책감을 느끼지 마세요. 소수의 사람을 배제하지 않으면 결국 다른 사람들을 잃게 될 테니, 게이트키핑을 받아들이세요. 누군가는 좋은 사람이면서도 파티에 적합하지 않을 수 있으니, 그 사람의 영혼을 판단하는 것으로 생각하지 마세요. 이 모든 것은 실제로는 쉽지만 이론상으로는 어렵습니다.

11) 대부분의 행사는 성별이 거의 균형을 이룰 때 더 좋습니다.
덜 초대할 것 같은 성별의 사람들을 우선적으로 초대하고, 그다음 다른 성별로 초대를 채우세요. 행사에서 남성 또는 여성 비율이 일정 수준(약 70%?)을 넘으면, 다른 성별의 사람들은 대부분 거절하거나 다음 파티에 오지 않을 가능성이 높습니다.
따라서 궁극적으로 "대략적인 성별 균형"과 "매우 불편할 정도로 불균형"이라는 두 가지 균형점이 존재하며, 균형을 맞추기 위해 매력 분지(attraction basin)에 머물러야 합니다.
이를 위해서는 초대 비율을 양쪽 모두 60:40으로 유지하여 악화되는 악순환을 방지하세요.

12) 당신이 아주 좋아하는 사람이지만 당신과 정확히 같은 사회적 관계에 있지 않은 사람과 함께 파티를 공동으로 열어서, 두 친구 그룹이 어울릴 수 있도록 하세요.

13) 소셜 서클에서 불참률(예라고 답했지만 당일 불참하는 사람들의 비율)을 파악하고, 이를 고려하여 초대 인원을 정하세요. 제 서클에서는 참석하겠다고 답한 사람 중 3분의 1이 실제로 불참하는 경우가 꾸준히 있었습니다.

14) 커플들은 종종 사이가 틀어집니다.
이는 참석자 확률 분포를 상당히 변화시켜 소그룹 모임에서 정족수를 잃을 가능성을 높입니다.
결과적으로, 커플들이 많이 모이는 소그룹 모임(예: 3~4인 커플 저녁 식사 파티)은 사이가 틀어지는 사회에서 관리하기가 매우 어렵습니다.

15) 파티에서 최대한 많은 동선을 확보하세요. 사람들은 앉아 있을 때보다 서 있을 때 더 많이 동선합니다.
따라서 서 있을 수 있는 사람들은 높은 테이블을 마련하거나, 테이블 주변의 의자를 치우거나, 사람들이 접시와 음료를 놓을 수 있도록 선반과 조리대를 비워두는 등 서 있을 수 있도록 유도하세요.

16) 음식은 방의 한 곳에 두고 음료는 다른 곳에 두거나, 음식과 음료를 공간 곳곳에 펼쳐 놓으면 사람들이 방 안을 자유롭게 돌아다닐 수 있는 핑계가 많아집니다.

17) 파티에 아는 사람이 없는 사람이 도착하면, 환영한 후 다른 그룹이나 사람에게 배정하세요. 이상적으로는 그 사람과 잘 어울릴 만한 사람을 고르는 것이 좋고, 그 다음으로는 친절하고 대화하기 쉬운 사람을 선택하는 것이 좋습니다.
하지만 궁극적으로는 근처에 있는 열린 그룹에 배정하는 것이 좋습니다.
중요한 것은 그 사람이 낯선 사람에게 끼어드는 것을 방지하는 것입니다.
많은 사람들에게 이는 매우 불편한 일이지만, 호스트 특권을 통해 그 사람을 대신하여 끼어들 수 있습니다.

18) 그룹 대화에서 나가려면 천천히 뒤로 물러섰다가 다시 자리를 비우세요. 나갈 때 주의를 끌지 마세요. 그러면 다시 끌려들어갈 겁니다.
이렇게 하는 게 조금 어색하게 느껴지지만, 그럴 만한 가치가 있습니다.

19) 파티 내내, 서로에게 소개하고 새로 온 사람이나 수줍은 사람들을 맞이하는 것을 우선시하세요. 친한 친구들과 어울릴 시간이 줄어들더라도 말이죠. 파티는 공공 서비스이며, 손님들은 (바라건대) 여러분을 자신의 파티에 초대함으로써 그 보답을 할 것입니다.

20) 다시 한번 말씀드리지만, 파티는 공익입니다.
파티를 열면 사람들에게 도움이 되는 것입니다.
누군가는 당신의 모임에서 새로운 절친이나 미래의 연인을 만날 수도 있습니다.
단기적으로는, 사랑하는 사람들이 외로움을 덜 느낄 수 있는데, 그건 당신 덕분입니다.
장기적으로는, 당신이 파티를 열었기 때문에 세상에 새로운 아이들이 태어날 수도 있습니다.
파티를 여는 것은 대부분의 사람들에게 스트레스가 되지만, 지역 사회에 대한 큰 친절입니다.
그러니 진심으로 스스로를 칭찬해 주세요.

21) 많은 파티에서 가장 큰 문제는 인원이 끝없이 늘어나는 것입니다.
이 문제를 해결하는 방법을 알고 계시다면 알려주세요.