새로운 연구에서 과학자들은 이러한 자기 역량 강화 방법의 효과를 극찬했습니다.
힘든 시기를 극복하는 데 도움이 되는 간단하고 값싼 무료 방법을 찾고 있다면, 욕설을 활용해 보는 건 어떨까요? 새로운 연구에 따르면, 감정이 격해진 순간에 욕을 하는 것이 심리적으로 놀라운 효과를 가져온다고 합니다.
적어도 욕을 하는 사람 본인에게는 말이죠.
8년 전, 우리는 세계적인 욕설 연구자로 자리매김한 리처드 스티븐스 선임 강사가 이끌었던 킬 대학교의 욕설 연구를 다룬 적이 있습니다 . 당시 연구는 욕설이 일종의 힘 강화 효과를 제공한다는 것을 밝혀냈지만, 그 메커니즘은 명확히 규명되지 않았습니다.
이번 새로운 연구에서 스티븐스와 그의 연구팀은 욕설이 실제로 신체적 능력과 자신감을 향상시킨다는 것을 입증했습니다.
욕설은
과도한 생각을 억제하여 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와준다는 것입니다.
이 연구의 핵심에는 심리적 "상태 억제 해제" 가설이 있었습니다.
즉, 욕설이 일시적으로 내적 억제를 약화시켜 사람들이 평소보다 더 열심히 운동할 수 있게 해준다는 것입니다.
킬 대학교 심리학과의 스티븐스 교수는 "우리는 종종 스스로를 제약하고, 그렇게 함으로써 성공의 기회를 제한합니다."라고
말했습니다.
"예를 들어, 대중 연설에 대한 두려움 때문에 자신의 생각을 표현하거나 개인적, 직업적 기회를 잡지 못하는 경우, 또는 부상에서 복귀한 운동선수들이 주저하고 자신감이 떨어지는 모습을 보이는 경우를 생각해 볼 수 있습니다."
"이번 새로운 연구는 욕설이 우리를 억제되지 않은 상태로 만들어 집중력과 자신감을 높이고 내적 제약을 극복하는 데 도움을 준다는
것을 보여줍니다."라고 그는 덧붙였다.
"이는 욕설이 사람들이 주저하지 않고 좀 더 적극적으로 행동하도록 돕는 간단하고 저렴한 심리적 도구 역할을 할 수 있다는 우리의 이론을 입증하는 것입니다.
간단히 말해서, 욕설은 우리가 과도한 생각을 멈추고 행동을 시작하도록 도와줍니다."
이번 연구에서 연구팀은 각각 88명과 94명의 참가자를 대상으로 이전 118명 참가자 대상 실험을 재현하는 두 가지 실험을 진행했습니다.
참가자들은 신체적으로 힘들지만 간단한 과제, 즉 의자에서 자신의 몸무게를 들어 올리고 팔걸이에 팔을 올린 채 최대한 오랫동안 자세를 유지하는 과제를 수행했습니다.
이 과제를 수행하는 동안 참가자들은 2초마다 자신이 선택한 욕설이나 중립적인 단어를 반복했습니다.
각 참가자는 두 가지 조건 모두에 참여했기 때문에 연구자들은 동일 개인 내에서 수행 능력을 직접 비교할 수 있었습니다.
예상대로, 그리고 모든 실험에서 반복적으로 나타난 결과처럼, 참가자들은 자신이 선택한 욕설을 반복할 때 자세를 더 오래 유지했습니다.
"이러한 효과는 스포츠, 재활, 그리고 용기나 자기주장이 필요한 모든 상황에서 유용하게 활용될 수 있습니다. "라고 스티븐스는
말했다.
"이러한 방식으로 욕설은 최고의 기량을 발휘해야 할 때 우리의 잠재력을 최대한 끌어내는 데 도움이 되는 접근하기 쉬운 방법이 될 수 있습니다."
연구의 더 복잡한 부분은 참가자들이 리프트 탑승 중 힘을 쓰는 순간에 그들의 머릿속에서 무슨 일이 일어나는지에 초점을 맞추었습니다.
참가자들은 자신감, 집중력, 주의 산만, 감정 상태, 그리고 덜 위축되거나 자의식이 강해졌는지 여부를 측정하는 상세한 설문지를 작성했습니다.
개별 실험에서는 결과가 일관되지 않았지만, 연구자들이 세 가지 데이터 세트를 결합했을 때 명확한 패턴이 나타났습니다.
욕설은 정신적 몰입감을 확실히 증가시키고, 자신감을 높이며, 참가자들이 불편함과 부정적인 생각에서 벗어나도록 도왔습니다.
전반적으로
이러한 요인들이 성과 향상의 상당 부분을 설명했습니다.
더욱이, 이러한 과정에 도움이 될 것으로 여겨졌던 유머는 의미 있는 역할을 하지 못했습니다.
욕설이 참가자들의 근육에 갑작스러운 힘을 불어넣지는 않았지만, 어려운 상황에서 스스로를 제어하려는 의지를 북돋아 주는 "정신력"
상태를 강화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
효과는 미미하고 짧고 고강도의 과제에만 국한되지만, 운동 심리학 분야에서 비교적 일관되게 재현되는 연구 결과 중 하나입니다.
본질적으로 욕설은 사람들이 적어도 몇 초 동안은 스스로의 발목을 잡는 습관을 고치도록 도와주는 역할을 합니다.
"다음 단계는 욕설을 통해 얻는 이러한 효과 증진이 망설임을 극복해야 하는 모든 상황에서 효과가 있는지 검증하는 것입니다. "라고
이번 연구에 참여한 앨라배마 헌츠빌 대학교 박사 과정 학생 닉 워시무스는 말했다.
이 연구는 학술지 ' 미국 심리학자(American Psychologist)' 에 게재되었습니다 .
출처: 킬 대학교